Impaciente Espera N60 by María Florencia cacchione

Demencia precoz Ejercicios para bajar de peso Claves para prolongar el bronceado ¿Por qué ladran los perros?

N°60 - Marzo/Abril 2010 - Año 7 Publicación bimestral de distribución gratuita. www.impacienteespera.com.ar

PADRES TÓXICOS

Es posible separase de una pareja o de un amigo si estos vínculos nos generan conflicto, pero ¿qué ocurre si los que hieren son los propios padres?

Maternidad

El destete ¿Cuándo y cómo?

Regreso a clases

Cómo cuidar el presupuesto familiar

Vínculos

El miedo y el sentimiento de soledad

Editorial “Vivir no es sólo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir y no dormir sin soñar. Descansar, es empezar a morir”

IMPACIENTE ESPERA N°60 – Marzo 2010

Staff Directora Propietaria Lic. María Florencia Cacchione

(Gregorio Marañon)

Editora Lic. María Florencia Cacchione Coordinador médico Dr. Pablo Cacchione Administrador Hernán A. Landaburu Colaboradores de esta edición Emilia Apreda Emilio Cabanelas Silvia Ciaravella Lic. Marisol Figueira Mercedes López Lic. Analía Martino Laura Viña Diseño y Diagramación Juan Pablo Cacchione Eva Fontana CONTACTO: impaciente_espera@yahoo.com.ar www.impacienteespera.com.ar Guaraní 82 (1437) Capital Federal Buenos Aires – Argentina Tel: 4911-3266 Fax: 4912-4153 IMPACIENTE ESPERA es una publicación bimestral de distribución gratuita exclusivamente en salas de espera. Registro de Marca N° 2.043.470. N° de Registro de Propiedad Intelectual 756128. Queda prohibida la reproducción parcial o total de esta publicación sin permiso por escrito de la Dirección. Todos los derechos reservados. La Dirección no puede responsabilizarse por el contenido y / o mensaje de los anuncios publicitarios ni del contenido de los artículos publicados bajo la leyenda “espacio de publicidad”. Las opiniones expresadas en los artículos firmados son responsabilidad de sus autores. La dirección se reserva el derecho de publicar total o parcialmente las colaboraciones recibidas, no existiendo entre los colaboradores de cada edición y la revista ninguna obligación ni relación económica alguna.

¡Volvimos!

Luego de nuestro propio receso y del de nuestros queridos profesionales médicos, retornamos a las salas de espera. Este 2010 con algunos cambios: el principal, será la frecuencia de la publicación, ya que nuestra aparición pasará a ser bimestral. Esto nos permitirá tener más tiempo de gestación de cada revista, y también nos dará mayor permanencia en las salas. Como todo cambio trae sus reacomodamientos, esperamos que este sea bien recibido por ustedes, nuestros fieles lectores, quienes nos hacen saber que están expectantes aguardando la próxima salida. De todos modos, la esencia de Impaciente seguirá siendo la misma, y el mensaje que buscamos trasmitir también. Por lo que encontrarán notas para pensar, para actualizar debates, para reflexionar, para reírse y por qué no, para emocionarse. Volvemos a agradecer el grato lugar que nos dan, no sólo físico en los revisteros de cada sala, sino simbólico, en el corazón de quienes nos eligen para que los acompañemos mientras dure su espera. Es un placer para nosotros cada año poder re comenzar, esperamos que también lo sea para ustedes.

Dr. Pablo Cacchione Coordinador

Lic. María Florencia Cacchione Directora

Quienes quieran recibir la revista pueden suscribirse por e–mail o por teléfono. El costo es de $ 7 por mes o $ 50 en un solo pago. Vías de comunicación: www.impacienteespera.com.ar / impaciente_espera@yahoo.com.ar o teléfono: al 4911-3266 / 4912-4153. El cierre comercial (para altas, bajas y modificaciones de los avisos publicitarios) operará el 15 de abril de 2010. Pasada esa fecha no se aceptarán reclamos.

Psicología

Dos generadores de malestar

Miedo a la soledad y sentimiento de soledad Cuando se habla de soledad, se debe diferenciar entre: sentimiento de soledad y miedo a la soledad. Estos son dos afectos vinculados con un mismo concepto. Texto: Lic. Marisol Figueira*

a soledad, en sus distintas vertientes, podría pensarse como un problema inherente a la naturaleza humana, pues el hombre, desde sus orígenes debió hacerle frente siempre para garantizar su supervivencia y la continuidad de su especie. Hoy en día, el miedo a la soledad, como el sentimiento de soledad, son tan actuales como paradójicos, a pesar de estar sumergidos en un mundo saturado de información e intercomunicados a través de distintos medios. El sentimiento de soledad, resulta de la intelectualización del afecto e implica un grado de mayor complejidad respecto del miedo. El miedo a la soledad, es una emoción, una respuesta primaria, tiene un valor vital pues permite evitar situaciones de peligro, ya que señala la presencia del mismo y nos pone en alerta. La soledad como peligro, es el resultado de percibir este estado como contrario a la naturaleza humana, pues el hombre siempre ha sido considerado un ser social, que vive en grupo, con el fin de garantizar su supervivencia y proveerse de lo necesario, ya sea, dentro de su grupo de pertenencia o fuera de éste. Si este miedo es excesivo resulta ineficaz y termina combinándose con otras emociones más complejas. También debemos agregar, que esta respuesta siempre se siente en una situación presente, actual, y no en forma anticipatoria; tampoco se vincula con un estado de preocupación como es el caso de la ansiedad. Es siempre específico, pues se teme a un objeto real y como emoción, va acompañado de una serie de cambios a nivel del organismo menos estables, irrumpe en la persona de una forma brusca y tiene un grado de durabilidad menor en el tiempo a diferencia del sentimiento.

“Tanto el sentimiento como el miedo a la soledad generan malestar y sufrimiento.” La soledad como amenaza, se concibe como algo peligroso, debido a la falta de interacción con un otro de la misma especie. Esto determinaría un quiebre en la supervivencia, conjuntamente con la imposibilidad de satisfacer necesidades vitales gracias a los vínculos de cuidado y cooperación. El miedo a la soledad como estado real, es una respuesta defensiva con fines adaptativos; evolutivamente, se explicaría este miedo, como el efecto de la desaprobación del grupo de pertenencia, es decir, la no aceptación del integrante con su consecuente exclusión. Esta salida del grupo llevaría a enfrentarse con lo peligroso y se vivenciarían conjuntamente, el miedo a lo extraño y a la muerte. No hay que olvidar que los miembros del grupo, son siempre una fuente de seguridad para cada uno de sus integrantes. En el caso del sentimiento de soledad, la persona experimenta esto como realidad. Es una vivencia interna, vinculada a una serie de sen4

saciones displacenteras. Entonces la persona puede estar rodeada de familiares, amigos, conocidos, etc. y sentirse solo. Tanto el sentimiento como el miedo a la soledad generan malestar y sufrimiento. Ambos repercuten en la toma de decisiones personales, las cuales no deberían generarse sobre la base de estos afectos. Luchando de continuo Tanto el sentimiento como el miedo a la soledad es un continuo al que debemos hacer frente, a veces sin saber. Nos cuesta identificarlos y reconocerlos como aquellos gigantes que marchan sobre nuestra vida y nos avasallan, limitándonos, recortando nuestro potencial e impidiendo que este se manifieste. Debemos recordar que la única posibilidad de ganar las batallas es haciéndole frente a nuestros enemigos, empleando las estrategias adecuadas. Ante los temores existe una única posibilidad, avanzar sobre ellos, garantizando de esta forma nuestro crecimiento. Si decidimos lo contrario, el enemigo comenzará a tomar territorios en forma vertiginosa, arrasando todo a su paso. El temor a la soledad si bien está latente siempre, puede activarse ante situaciones puntuales, por ejemplo: ante la muerte de un ser querido, la separación o el divorcio, viajes, la ida de los hijos del hogar, etc. El sentimiento de soledad es mucho más complejo porque no siempre es coherente con la situación real vivida por la persona, es decir es independiente del entorno. La persona en este caso, tiene la convicción de no poder contar con el otro, ni con su ayuda ni con su compañía en el momento necesario. La alternativa de acercarse al otro más allá de la situación, se anticipa defensivamente con un pensamiento que dirige la vida de la persona: “Siempre estoy solo” y actúa y siente en consecuencia.

Psicología El sentimiento de soledad es vivenciado como vacío. Este vacío, en muchos casos, se intenta obturar, pues resulta insoportable. Entonces, para salir de este estado displacentero, se elige lo que está a mano. Esto explica como muchas veces nos vemos capturados en relaciones que no tienen razón para sostenerse o creamos nuevos vínculos que resultan enfermizos y que terminan asfixiándonos. Este tipo de relaciones destructivas, conflictivas, se sostienen a pesar del desgaste de energía que implica. Otra salida rápida sería el intoxicarse utilizando alcohol, drogas o automedicándonos. Estados de soledad reales y concretos Estos estados aparecen en relación a situaciones vitales inevitables. Son transitados indefectiblemente sin un otro, más allá de contar con un entorno que acompañe y facilite. Son estados que irrumpen inesperadamente y que suponen afrontar cambios. Las crisis vitales son estados de soledad reales y concretos. Algunos ejemplos son: • El abandono de nuestros padres por muerte. • La pérdida de relaciones de pareja por muerte, separación o divorcio. • La ida de los hijos del hogar. • Enfermedad propia o ajena. • Cambio de valores, etc… Lo paradójico de nuestra época Parece irrisorio pensar en la soledad cuando el mundo está saturado por los medios de comunicación y donde la información se ofrece sin ningún tipo de reparo. Los avances de la tecnología nos hacen sentir que estamos siempre conectados, que siempre hay alguien del otro lado escuchándonos, viéndonos. Se propician acercamientos en forma “virtual”, lo cual permite un contacto que no deja de ser engañoso. A la hora de enfrentarnos con nuestros miedos y dejar fluir nuestros sentimientos, siempre es necesario salvar distancias y concretar el contacto real con el otro. Esta es la única posibilidad del verdadero encuentro. Es necesario entender y comprender, que todo acercamiento que una persona intenta establecer con el otro, siempre, estará contaminado por el temor y la desconfianza. La consolidación de vínculos genuinos con el otro, donde prevalezca el cuidado y el compromiso, la comprensión y el respeto exigen este contacto real y se sostienen con un trabajo continuo y mutuo entre aquellos que se vinculan. Establecer relaciones “virtuales” es una salida de emergencia que termina esfumándose con el tiempo, no tienen ningún sostén, pues a la hora de poner a prueba la relación, el supuesto vínculo en la mayoría de los casos se desvanece.

entorno familiar. • Ante la ausencia de vínculos afectivos. ¿Existe una salida? En el caso del miedo a la soledad, como todo miedo, la única salida sería enfrentarlo. Generalmente ocurre que esta situación temida, no es como la imaginamos. Para aquellos que vivencian el sentimiento de soledad, la salida sería confrontarse con la realidad y cuestionarse si realmente es así. Ocurre que uno termina sorprendiéndose. Los que buscan la completud y homologan la falta de pareja con la soledad, deberían dar cuenta, en algún momento, que la completud es inalcanzable y que la identidad no se funda en el estar con el otro. ¿La soledad puede aportar algo positivo? Ante las crisis vitales o cambios profundos, hay posibilidad de crecimiento porque puede ser desplegado nuestro potencial. Los recursos, en estos casos, se tornan insuficientes, urge implementar algo nuevo. Si esto no es así, la persona queda anclada en la situación que transita. La soledad nos brinda la posibilidad de redefinir nuestra identidad a partir de lo que uno quiere y de rebelarse contra viejos mandatos que limitan. Facilita el encontrarse y ocuparse de uno, sincerarse, ser auténtico. A partir de ella se pueden establecer nuevos vínculos e incluso destinar el tiempo a nuevas actividades, muchas veces postergadas.

Sin duda, la soledad nos afecta a todos en algún momento, podemos dar cuenta de ella. Se vincula con el delicado tema de las relaciones humanas y es generadora de angustia. El miedo es natural y comprensible, más si se asocia a una necesidad básica del hombre que es vincularse. Todo sentimiento, nos permite fluir en el marco de las relaciones humanas, las mismas suponen que uno debe vivir con alguien diferente que a su vez porta diferencias. Más allá de esto y como diría Pablo Neruda en su discurso pronunciado en 1971 en relación a la entrega de los premios Nobel: “No hay soledad inexpugnable. Todos los caminos llevan al mismo punto: a la comunión de lo que somos…”

* La autora es Psicóloga Clínica - Contacto: 4926-2507 / Cel: 1564913607

¿Cuándo la soledad es motivo para preocuparse? • Ante casos de aislamiento prolongado. • Cuando la persona manifiesta desánimo, apatía, desinterés. • Cuando surgen pensamientos negativos conjuntamente con ideas de muerte y/o suicidio. • Ante la ruptura progresiva de vínculos afectivos dentro y/o fuera del

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Familia

Consejos para ahorrar de regreso a clase Llega Marzo y este año más temprano que nunca, el regreso a las aulas de cientos de chicos y adolescentes. ¿Cómo organizar el presupuesto familiar para afrontar los gastos que esto genera?

ara los padres el regreso a clases significa la compra de uniformes, libros, cuadernos y lápices, entre muchos otros útiles escolares. Lo que puede provocar desajustes en el presupuesto de muchas familias. En este artículo presentamos una serie de consejos para que en el inicio del ciclo lectivo no provoque un colapso en la economía familiar Armar una lista de compras Con anticipación algunas escuelas dan a conocer la lista completa de útiles, libros de texto y elementos que los chicos van a usar durante el año escolar, sin embargo se debe hacer la propia lista y presupuesto de compras. Y en ella se debe anotar lo estrictamente necesario e indispensable. Se deberá revisar qué útiles ya tenemos y cuáles faltan por comprar, para saber qué es lo que se necesita realmente. Los chicos siempre van a demandar lo nuevo (la mochila con Ben 10 o con la princesa de moda, la carpeta con los personajes favoritos, etc.) por lo que se deberá evaluar qué es lo que se necesita porque está en mal estado, o qué puede volver a reutilizarse de años anteriores, y explicarles que algunas cosas se comprarán nuevas y otras no porque no son necesarias. Es claro que los chicos disfrutan con las compras y con adquirir algo especial para la escuela. En este sentido se puede motivarlos para que paguen ese “algo” con su propio dinero. También explicarles la diferencia entre la marca que se puede costear y la que ellos quieren. ¿Todo nuevo es indispensable? Tanto los uniformes con los libros de textos son productos reutilizables, que pueden pasarse de hermano mayor al menor. Los libros y manuales también pueden adquirirse usados, siempre

que estén en buen estado. Será cuestión de dedicarle tiempo a las compras para ver en qué aspectos se puede ahorrar sin malgastar.

El regreso a clases no debe provocar descuadres en el presupuesto familiar. Compras mayoristas La recomendación es también buscar comercios que tengan productos de diferentes marcas o existan productos genéricos a bajo costo. Considerar además asociarse con otras familias para comprar grandes cantidades y ahorrar un poco más. “Es muy importante ir a un lugar grande, donde haya bastante variedad, posibilidad de buenos descuentos por el volumen de compra que hacen, una librería donde te puedan ofrecer todo lo que necesites, en un lugar para que no tengas que perder ni tiempo ni dinero de lugar en lugar”, explica Carmen Hernández, asesora en compras escolares. Por último los expertos aconsejan que los niños participen en la elaboración de la lista de compras, conozcan los límites del presupuesto antes de salir de compras para que no se presenten disgustos o frustraciones posteriores. El regreso a clases no debe provocar descuadres en el presupuesto familiar. Y recordar que si se organizan las finanzas de la casa, se estudian las posibilidades y se hace bien la tarea al invertir el dinero, toda la familia estará lista para enfrentar el nuevo año escolar. Fuente: Univision.com

Belleza

¿Cómo prolongar el bronceado cuando pasaron las vacaciones? Una vez conseguido el bronceado que tanto ansiamos durante el verano, lo que queremos es que dure lo máximo posible. ¿Qué se puede hacer? Una buena hidratación, el uso de autobronceadores y el consumo de determinados alimentos son algunas de las claves para conservar el color adquirido en verano

as ansiadas vacaciones terminaron y con ellas se agotan también las posibilidades de tomar sol para prolongar el bronceado adquirido. Con la vuelta a las rutinas laborales y escolares comienza la desaparición (y no siempre de modo uniforme) de ese tono de piel que tanto costó conseguir. A pesar de ello, la buena noticia es que, siguiendo una serie de sencillas recomendaciones, es posible conservar por más tiempo ese tono tan favorecedor y que tanto nos gusta. La primera medida en este sentido (si resulta demasiado tarde deberá tenerlo en cuenta en la próxima ocasión) consiste en adquirir unos buenos hábitos durante la propia exposición solar; exfoliación previa, hidratación diaria y la aplicación de una protección adecuada a su piel. Aún así, si no se han tomando estas medidas, puede adoptar otras prevenciones como: Elegir un buen post solar. Éstos están diseñados para nutrir la piel tras las exposiciones solares y ayudan a mantener el color durante más tiempo. Además, es recomendable hacerse una exfoliación suave tanto del rostro como del cuerpo y después aplicar crema hidratante durante el día y nutritiva durante la noche. (Esto es vital para que la piel no llegue a pelarse). Es fundamental beber agua en abundancia para hidratar la piel no sólo ‘desde fuera’. Otra posible opción para mantenerse tostada es el empleo de autobronceadores, que aportan a la piel la intensidad del bronceado deseado, pero con la ventaja de que evitan los daños solares. Si se desea utilizar este tipo de productos, conviene utilizar un exfoliante para retirar las células muertas y obtener así un mejor resultado. La alimentación también es importante, ya que existen productos que potencian el moreno. Las zanahorias, la sandía o el melón contienen betacaroteno, que estimula la pigmentación de la piel. Hay gran cantidad de nutrimentos que permiten aprovechar mejor todo lo que el “astro rey” nos regala. Empecemos con los minerales, específicamente con el hierro, que ayuda a producir hemoglobina, pigmento que da color a la sangre y que facilita la transportación de oxígeno a la piel; cuando su producción es baja la epidermis adquiere tono azulado. Lo encontramos en hígado, carne, legumbres, frutas secas, verduras de hojas verdes, como acelgas y espinacas, además de fresas, rábanos y mariscos.

A su vez, el zinc presente en semillas de calabaza, huevos, germen de trigo, mariscos y levadura de cerveza ayuda a la cicatrización, buen estado de la piel, uñas y cabello, además de que estimula la regeneración celular, es decir, previene el envejecimiento prematuro. Las grasas no tienen por qué ser necesariamente dañinas al organismo, de forma que si se consumen en cantidades moderadas se asegura la flexibilidad y elasticidad de la piel, produciendo un bronceado más luminoso, y permitiendo que las vitaminas (A, C y E) se absorban más fácilmente. Así que no se preocupe tanto y coma pescado, frutos secos, aceites de semillas y de oliva.

La alimentación también es importante, ya que existen nutrientes que potencian el color del bronceado. Hablando de vitaminas, la A estimula la creación de melanina (que pigmenta la piel), y protege contra la formación de arrugas; se puede comer en zanahoria, perejil, cerezas, nísperos, manzana roja, yema de huevo, lechuga, tomate verde, melón y fresas. A su vez, la E (tocoferol) inhibe la formación de radicales libres (moléculas que dañan las células del organismo) y previene el envejecimiento prematuro; se consume en el aceite de girasol, frutos secos, cereales, leche, yema de huevo y germen de trigo. Al consumir cítricos, frutas y verduras como kiwi, pepino y pimientos verdes y rojos, estaremos dando a nuestro organismo buena dosis de vitamina C, que previene las arrugas propiciadas por los rayos solares, protege contra infecciones, ayuda a la formación de tejidos, así como a la cicatrización y la óptima absorción del hierro.

Maternidad

El Destete ¿Cómo y cuándo hacerlo? Una vez que el niño empieza a comer muchas madres comienzan a preguntarse de que manera lograr que sus hijos abandonen la lactancia materna. Texto: Lic. Analía Martino*

omo es sabido la leche materna es el mejor alimento que se le puede brindar a un recién nacido. El bebé recibe de ella todos los nutrientes necesarios y además lo protege de numerosas enfermedades. Pero no sólo de alimentación se trata, al darle la teta al bebé se establece un vínculo muy especial entre ambos. El pequeño necesita sentirse protegido, querido, seguro y de a poco ir conociendo el nuevo mundo y será la mamá quien se lo irá mostrando a medida también que va reconociendo a su hijo fuera de su panza. Una vez que el niño empieza a comer muchas madres comienzan a preguntarse de que manera lograr que sus hijos abandonen la lactancia materna. La Organización Mundial de la Salud recomienda la lactancia exclusiva hasta los 6 meses y luego, acompañada de otros alimentos, hasta los 2 años. Hay que tener en cuenta que el proceso será más fácil y natural si el bebé tiene la edad adecuada y la mamá esta decidida a destetar a su hijo. Un destete brusco y prematuro puede ser el origen de senti-

mientos de inseguridad perjudiciales para su equilibrio psicológico al obligarlo a afrontar una independencia de su madre incompatible con su estado de madurez. Cada mamá – bebé es diferente y hay que encontrar la forma eficaz de realizarlo. Por otro lado un destete gradual evita dolores y molestias en el pecho materno producidas por la acumulación de leche. El destete es un periodo de cambio y adaptación del organismo a la asimilación de nuevos nutrientes, es por ello que es importante para

El proceso será más fácil y natural si el bebé tiene la edad adecuada y la mamá esta decidida a destetar a su hijo. el niño que sea de forma gradual y progresiva. Al principio se le irán ofreciendo nuevos alimentos y se irá observando cómo reacciona ante ellos, mientras se continúa con el pecho. Luego al adquirir el hábito de alimentarse correctamente se reemplaza esa mamada por comida, pero se continúa con la lactancia en los otros horarios. Durante este periodo el niño necesitará reemplazar el contacto natural que sentía hasta ese momento con más caricias, mimos, palabras cariñosas y juegos divertidos. Para retirar las mamadas que no están relacionadas con las comidas se puede, por ejemplo, cambiar las rutinas, y en esos horarios salir a pasear, ir a la plaza, realizar alguna actividad, etc. La mamá debe estar siempre preparada para distraerlo, ofrecerle distracciones que atraigan su atención o organizar un juego divertido, Si no se hace posible entretenerlo con nada, será necesario continuar por un tiempo más, hasta volver a intentarlo con esa mamada determinada. Las últimas tomas que se retiran suelen ser las de la noche ya que cuesta más evitar que el niño se duerma sin teta. Se puede iniciar con una rutina diaria como por ejemplo un cuento, alguna canción tranquila, música para dormir, masajitos, etc. Una vez que se acostumbró a la rutina se dejan las otras actividades y se elimina la toma de leche materna. Es importante tener en cuenta que cada familia es diferente, por ello el destete deberá acomodarse a las necesidades de cada una. Se trata de un procedimiento normal y no traumático, el que debe adaptarse y planificarse según la edad del bebé y la expectativa de cada madre. * La autora es Licenciada en Psicología. Contacto: anave31@hotmail.com

Actividad física

Ejercicios para quemar grasas rápidamente Cuando tomamos la decisión de comenzar con una dieta para bajar de peso, además tenemos que realizar ejercicios para quemar grasas más rápidamente. Para ello necesitamos una rutina, que complemente los ejercicios localizados con aeróbicos.

s sumamente importante complementar la alimentación con la actividad física, ya que de esa forma conseguiremos resultados más rápidos y duraderos. Es importante realizar tanto ejercicios aeróbicos, como anaeróbicos; aunque son los primeros los que nos ayudan a quemar grasas rápidamente, y los segundos ayudan a fortalecer nuestros músculos en forma local. Los ejercicios aeróbicos, son los que necesitan de oxígeno para su realización. Por ello es tan importante practicarlos para perder peso. Este trabajo aeróbico debe practicarse con regularidad, ya que trae beneficios a nuestra salud: • Nos da mayor resistencia. • Ayuda a controlar la presión arterial, disminuyéndola. • Ayuda a prevenir la osteoporosis, y si ya esta instalada, ayuda a que no avance. • Ayuda a mantener un peso normal, incluso sin hacer dieta. • Aumenta la producción de endorfinas (hormonas denominadas del placer), que nos ayudan a mejorar nuestro ánimo. Podemos clasificar a estos ejercicios de la siguiente manera: Ejercicios de impacto bajo a moderado, como caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Con este tipo de ejercicios, se reduce a más de la mitad, la posibilidad de un infarto de miocardio o alguna otra enfermedad coronaria. Además de prevenir lesiones óseas, ya que fortalecen los huesos, y son ideales para quemar grasas en forma rápida. Ejercicios de alto impacto, como correr, bailar, tenis, paddle, o squash. Estos ejercicios de alto impacto deben ser realizados dos o tres veces por semana, no más, según consejo profesional. Antes de realizar cualquiera de estos deportes deberás consultarlo con tu médico, para evitar lesiones indeseables. No todos podemos practicar todos los deportes, debemos encontrar el adecuado para cada uno. Lo importante es no querer hacer todo de una vez, ya que lo único que lograremos será cansarnos y quizás lesionarnos. Por ello debemos empezar de a poco, y acompañados por un profesor de educación física que nos brinde orientación. La combinación de la dieta para adelgazar y los ejercicios, te hará ver los resultados que esperas rápidamente. Fuente: Maria del Pilar Cancela, En: “A perder peso”.

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Nota de tapa

Padres tóxicos

Uno puede separarse de una pareja abusiva o terminar una relación de amistad si en el medio hay maltrato, pero ¿esto es posible cuando los que hieren son los propios padres? Ningún padre es perfecto. Los hijos siempre veremos algún error en ellos. El problema es cuando los padres pueden llegar a ser “tóxicos” para los hijos. Texto: Lic. María Florencia Cacchione

¿Tomás decisiones pensando si tus padres las van a aprobar?, ¿Te ayudan a elegir tu carrera, tu ropa o tu pareja?, ¿Te sentís responsable de la soledad o tristeza de tus padres? Si respondiste positivamente a estas preguntas es probable que, según la psicóloga estadounidense Susan Forward, tu vida haya sido contaminada por la influencia de un negativo tipo de progenitores. ¿Qué significa tóxicos? Esta singular nomenclatura fue impuesta por Lilian Glass hace un poco más de diez años, en su best seller Toxic people (Gente tóxica). Allí la autora indica que nadie es “ciento por ciento sano, ni física ni psicológicamente; por eso, es importante atender los patrones caracterológicos y sus efectos”. En nuestro país, el conocido terapeuta Bernardo Stamateas eligió el mismo término para titular su publicación: Gente Tóxica. Cómo identificar y tratar a las personas que te complican la vida para relacionarte sanamente. En este artículo, usaremos este término para referirnos a aquellos padres que sin querer, o porque tienen una enfermedad, hacen sentir mal a sus hijos. Les dicen frases hirientes constantemente, son muy críticos y hasta degradantes. En estas situaciones el hijo no sabe si debe ignorar los comentarios y evitar a sus padres, o tratar de cambiar la relación. Este tipo de personas, puede llegar a enfermarnos, aunque no nos demos cuenta. Una amenaza en casa Todo tipo de relación tóxica (con un jefe, un amigo, un colega, un vecino) es dolorosa. Pero cuando las personas tóxicas forman parte de la propia familia, pueden plantear un verdadero problema psicológico, debido a la continuidad de la convivencia y el vínculo. De tratarse de nuestros padres, el problema se agrava, porque sabemos que nuestras relaciones primarias marcarán nuestra personalidad, la conformación de la autoestima y la forma en la que desarrollaremos nuestros futuros vínculos. Algunas de las características que suelen manifestar los padres tóxicos son las siguientes: • Dominantes y manipuladores Padres severos, con personalidades dominantes, que imponen sus puntos de vista haciendo que sus hijos recorran un camino premarcado por ellos. Son padres que escogen sus amistades, los estudios que deberán seguir, sus gustos para vestirse, etc. dejando poco y nada de margen para la propia elección.

En algunos casos, se ejerce violencia verbal sobre los hijos, al etiquetarlos con adjetivos que los humillan, los descalifican y los hieren. Hace poco tiempo se emitieron en TV abierta unas publicidades que buscaban concienciar en este aspecto, y muy gráficamente ilustraban un casette en la cabeza de un niño que mientras su padre lo humillaba grababa todas sus palabras. Esta “grabación” de los mensajes (positivos o negativos) que nuestros padres nos dieron es la que se guarda en la memoria consciente y en el inconsciente, y la que determina también algunos rasgos de nuestra personalidad. • Culpógenos Relaciones en las cuales los progenitores buscan generar culpas en sus hijos, cuando éstos deciden darle curso a sus deseos o emociones.

un mensaje de culpabilización tácito. Ella espera que sean sus hijos quienes la completen. Los hijos nunca podrán hacerlo. Pero siempre se sentirán culpables de no haber podido.” El camino de los hijos de padres tóxicos Al llegar a adultos, los hijos de padres tóxicos -según Forward- se involucran en relaciones amorosas destructivas o con personas extremadamente diferentes, les resulta difícil definir quiénes son y qué quieren en la vida si no es en base a lo que sus papás esperan de ellos y son muy perfeccionistas. Marcela Stekel agrega que aparentan funcionar en forma saludable, pero sabotean sus propios logros y siguen dependiendo de sus padres. Para reducir esta dependencia, la psicóloga Renata Ortega, de la consultora Ikastola, señala que un primer paso es analizar cuántas veces tomamos decisiones libres de la influen-

"También hay vínculos tóxicos entre padres e hijos donde todo indica -aparentementeenormes dosis de amor..." De este modo suelen instalar sentimientos de compasión o de culpa cuando el hijo decide salir, cuando comienza una relación amorosa, cuando emprende un viaje, por ejemplo. La psicóloga estadounidense Susan Forward en su libro “Padres Tóxicos” asocia este tipo de padres con los que han maltratado psicológica y físicamente a sus hijos, privándolos de un entorno emocional seguro y haciéndolos sentir desde pequeños que son responsables del actuar de los adultos. Forward explica que estos padres critican en forma permanente a sus niños y les dicen que no valen la pena, usan el castigo físico como forma de disciplina y abusan del alcohol o incluso de las drogas haciendo que sus hijos sientan vergüenza. Además, generan la sensación en los jóvenes de que deben ser cuidados por ellos, impidiendo que -al llegar a adultos- se desarrollen en forma saludable: esto es, como una persona distinta de sus padres. • Excesiva sobreprotección También hay vínculos tóxicos entre padres e hijos donde todo indica -aparentementeenormes dosis de amor. “Es el clásico de la madre ultraposesiva – explica la psicóloga social Emilia Faur - que les expresa a los hijos que ella, para sentirse bien, sólo necesita que ellos estén bien. Vive por y para sus hijos, pero eso no es amor. Porque la idea implícita es que si les da todo, ella podrá demandarles todo. Hay

cia de los padres y en cuántas pesa más la obligación de responderles a ellos para mantener la relación. “Las relaciones afectivas enriquecedoras se mantienen en el tiempo cuando se es capaz de dar y recibir, de hacer peticiones y críticas constructivas, y de mantener la individualidad. Hay que ser capaz de tomar decisiones y asumir las consecuencias, a pesar de que ello pudiera tener un costo a corto plazo, porque el beneficio será a lo largo del tiempo”, concluye la profesional. Experiencias en terapia La relación entre hijos y padres “tóxicos” no es tratada prácticamente en los libros de texto de psiquiatría. Esto no quiere decir que los adultos no puedan sentir un abuso emocional por parte de sus padres. Siempre intentamos mantener la relación, incluso aquéllas que nos pueden hacer sentir mal. Pero debemos preguntarnos y evaluar si ¿realmente es sano mantener una relación así? Muchas veces asumimos que los padres deben amar de manera incondicional a sus hijos, pero no siempre es así. Richard A. Friedman, profesor de psiquiatría del Weill Cornell Medical College, afirma que asumir que los padres están predispuestos a amar a sus hijos de manera incondicional no siempre es exacto. Y narra un caso que llegó a su consultorio: “Recuerdo a un paciente de alrededor de 25 años que me consultó por de13

Nota de tapa

presión y muy baja autoestima. No llevó mucho tiempo saber la razón. Hacía poco que había confesado a sus padres, devotos creyentes, que era homosexual. Ellos lo repudiaron. Peor aún, más tarde, en una cena familiar, el padre le dijo que hubiera sido mejor que hubiera muerto él en lugar de su hermano más joven que había fallecido en un accidente automovilístico varios años antes. A pesar de sentirse herido y enojado, el joven todavía esperaba ser aceptado y me solicitó un encuentro con su madre y su padre. La sesión no salió bien. Los padres insistieron en que su “estilo de vida” era un grave pecado. Cuando intenté explicar que el consenso científico era que él no tenía más opción respecto a su orientación sexual que la que tenía con el color de sus ojos, permanecieron impasibles. Simplemente no podían aceptarlo tal cual era. Me convencí de que eran una amenaza psicológica y que tenía que hacer algo que nunca había considerado antes en un tratamiento. En la sesión siguiente, sugerí que para su bienestar psicológico debía considerar, por el momento, evitar la relación con sus padres. Sentí que era una medida drástica, como amputar un miembro gangrenado para salvar la vida de un paciente. El joven no podría escapar de todos los sentimientos y pensamientos negativos que había internalizado gracias a sus padres. Lo menos que podía hacer era protegerlo del daño psicológico. Pero era más fácil decir que hacer. Aceptó mi sugerencia con triste resignación y, a pesar de que hizo algunos esfuerzos para contactarlos, nunca le respondieron.” Claudia estuvo de novia 4 años con Javier. Durante la relación han tenido que atravesar la dolorosa pérdida de la mamá de él, quien quedó “a cargo” de su papá, de más de 80 años. La relación llegó a su fin ante la imposibilidad de Javier de ponerle límite a las tantas intromisiones “tóxicas” de su papá. “¡Tengo tantos ejemplos para contar! – relata ella - Cada vez que salíamos de su casa, a comer afuera o de vacaciones... el padre siempre comenzaba con malestares (bajones de presión, mareos, dolores estomacales... etc. lo que sea para amargarnos y retrasar nuestra salida). Curiosamente, luego los exámenes médicos le salían perfectos, entonces buscaba algún Plan B para seguir amargando a su hijo. Hay una imagen que no me la voy a olvidar nunca más... su cara de desahuciado, saludando al hijo desde la puerta de su casa, cada vez que nos subíamos al auto para ir a algún lado... Como si se fuera de viaje al fin del mundo...” Estos son sólo algunos ejemplos, de cómo pueden afectar los padres tóxicos negativa14

mente en la propia vida y en las relaciones que uno establece. La doctora Judith Lewis Herman, experta en trauma y profesora de psiquiatría clínica de la Escuela de Medicina de Harvard, afirmó que: “A veces, le decimos al paciente: ‘Realmente, lo admiro por su lealtad hacia sus padres, incluso a expensas de no protegerse a sí mismo del daño’”, dijo. Los médicos quieren que sea el paciente el que se dé cuenta de la relación perjudicial que es-

"En algunos casos, se ejerce violencia verbal sobre los hijos, al etiquetarlos con adjetivos que los humillan, los descalifican y los hieren." tán teniendo y que actúen. Tener padres “tóxicos” puede ser dañino para el cerebro y para los sentimientos de un niño. Pero ese daño no necesariamente tiene que quedar escrito para siempre en la memoria. No lo podemos borrar completamente, pero podemos intentar superarlo. A veces, aunque suene fuerte, puede ser mejor alejarse de un padre “tóxico”. Desintoxicación Según la investigadora Lillian Glass, la fórmula magistral para desintoxicar nuestras relaciones consiste en comunicarse para afrontar lo que nos molesta del otro y decirlo sin tapujos. Si su madre, padre o ambos le han regañado a lo largo de toda la vida, si mantiene algunas de éstas u otras relaciones tóxicas, necesita sobrevivir a ellas. Para conseguir una convivencia tranquila y feliz, la experta sugiere aplicar una serie de antídotos contra la negatividad. Una solución consiste en mantener el sentido del humor. Relajar las tensiones y divertirse, con ello permite responder al sujeto tóxico y conseguir el beneficio de la risa. Primero hay que relajarse, respirando lentamente unos segundos y exhalando mientras se recuerdan las palabras y acciones tóxicas, como si se las expulsara del cuerpo junto con el aire. Después hay que decir algo divertido, que ponga en evidencia al agresor verbal. Esto sirve para expulsar la tensión acumulada.

También es importante dejar de pensar todo el tiempo en el problema, los cual sólo contribuye a amplificarlo, ya que la mente es cómo una lupa: aumenta aquello que enfoca. Existen momentos en que una persona tóxica parece colapsar nuestra mente, convirtiéndose en lo único en que podemos pensar, lo cual es perjudicial. Hay que gritar o decir mentalmente ¡Basta de pensar! y apoyar esta expresión con frases positivas, como ¿soy importante?, ¿mi vida es valiosa? o ¿me siento feliz?. De acuerdo a lo que dice Lillian Glass, estas técnicas son efectivas para contrarrestar a los que ella denomina “treinta tipos de terrores tóxicos”, entre los que incluye al parlanchín, el chismoso, el cortante, la víctima sombría y condenada, el apuñalador de dos caras, el bromista, el matón rencoroso y autoritario, y el mentiroso. A veces con terapia, y otras veces por la vida, la toxicidad puede acabar.

Preguntas para pensar... La doctora Susan Forward, una terapeuta bien reconocida quién ha escrito muchos libros sobre el tema de las relaciones a concebido el siguiente cuestionario afín de ayudar a las personar de saber si ellos han sido criados o no por padres tóxicos. Las respuestas a estas preguntas pueden darnos algunas ideas sobre la propia infancia

Sus relaciones con sus padres cuando usted fue un niño - Sus padres ¿le decían que usted era malo o que no valía nada? ¿Ellos le insultaban? ¿Le criticaban constantemente? - Sus padres ¿utilizaron la fuerza física para disciplinarlo? ¿Le han golpeado con una correa, escobas u otros objetos? - Sus padres ¿estaban realmente deprimidos o no disponibles a causa de dificultades emocionales o a causa de una enfermedad física o mental? - Usted ¿se tuvo que ocupar de sus padres a causa de sus problemas? - Sus padres ¿le hicieron alguna cosa que usted tuvo que guardar secreto? ¿Fue usted acosado sexualmente en alguna forma? - ¿Tiene usted temor de sus padres la mayor parte del tiempo? - ¿Tiene temor de expresar su ira a sus padres? Fuentes consultadas: Dra. Susan Forward: “Padres tóxicos, Superando su doloroso legado y recuperando su vida”. Fuente: Empathic Parenting. Richard A. Friedman (Traducción: María Elena Rey)La tercera Intra Med http://www.psicofxp.com

Ahora que usted es adulto - ¿Se encuentra a usted mismo en relaciones destructivas o abusivas? - ¿Cree que si se acerca mucho de alguien, le harán daño y/o le abandonarán? - ¿Usted espera lo peor de la gente? ¿De la vida en general? - ¿Tiene miedo que si las personas aprenden realmente a conocerlo ellas no lo querrán?

- ¿Se siente ansioso cuando usted conoce el éxito y al mismo tiempo tiene temor que alguien encuentre que usted es un fraude? - ¿Se siente molesto o triste sin razón aparente? - ¿Es usted perfeccionista? - ¿Es difícil para usted relajarse o tener placer? - A pesar de sus buenas intenciones, ¿usted se encuentra a si mismo actuando como sus padres? Su relación con sus padres ya de adulto - ¿Sus padres aún le tratan como si usted fuera un niño? Muchas de las decisiones importantes de su vida ¿dependen de si lo aprueban o no sus padres? - ¿Tiene reacciones emocionales o físicas intensas cuando pasa tiempo o anticipa pasar tiempo con sus padres? - ¿Tiene temor de estar en desacuerdo con sus padres? - ¿Sus padres lo manipulan con amenazas o haciéndole sentir culpable? - ¿Sus padres lo manipulan con dinero? - ¿Se siente responsable de la manera como se sienten sus padres? Si están infelices ¿siente que es su culpa? ¿Es su responsabilidad de asegurarse que estén mejor? - ¿Cree que poco importa lo que usted haga, jamás es suficiente para sus padres? - ¿Cree que algún día, de alguna manera sus padres cambiarán para lo mejor?

Salud

Prevención

La pérdida crónica de sueño afecta el desempeño

Descubren por qué una manzana al día es buena para la salud

Una noche de buen dormir no es suficiente para recuperar el déficit crónico de sueño, un fenómeno que acumulado en el tiempo puede afectar la capacidad de una persona de estar alerta y atenta.

arias noche de muy poco dormir cuando el biorritmo corporal dice que es tiempo de descansar tiene un efecto acumulativo negativo en el desempeño de las personas y podría ser un factor de riesgo, escribieron los investigadores en el periódico Science Translational Medicine. "Un sueño insuficiente durante varios ciclos puede causar un deterioro mucho más rápido del desempeño por cada hora adicional que pasamos despiertos, particularmente durante la noche biológica", dijo el doctor Daniel Cohen, del Brigham and Women's Hospital, en Boston, en una entrevista telefónica. En promedio, una persona necesita dormir al menos ocho horas por día para mantener su desempeño, dijo Cohen, un neurólogo que fue el principal autor del artículo publicado en Science Translational Medicine. Una pérdida aguda del sueño es estar despierto por más de 24 horas seguidas, mientras que el sueño crónico es dormir sólo entre cuatro y siete horas por día, dijo el especialista. El equipo de Cohen estudió a nueve voluntarios sanos - cinco hombres y cuatro mujeres - para ver los efectos que una combinación de pérdida de sueño aguda, una pérdida de sueño crónica y el ritmo del sue-

ño biológico podrían tener en sus habilidades para funcionar. Los investigadores determinaron que, si bien la mayor parte de los participantes pudo compensar una pérdida aguda del sueño con 10 horas de descanso en una noche, aquellos con pérdida crónica del sueño mostraron un deterioro en su desempeño por cada hora que pasaron despiertos. Los voluntarios permanecieron en un hospital durante 38 días y pasaron por varios ciclos de sueño. A los pacientes se les midió su estado de alerta y atención cada cuatro horas. Cohen dijo que los investigadores determinaron que tres días no es suficiente para recuperarse de un período de pérdida crónica de sueño, pero agregó que aún no sabían cuanto tiempo era suficiente. Cohen dijo que la gente no se daría cuenta de la pérdida crónica de sueño porque es algo que se acumula lentamente a lo largo de semanas. "Podemos creer por error que nos recuperamos rápidamente de la pérdida crónica de sueño porque dormir nos puede hacer sentir relativamente recuperados a comienzos del siguiente día", dijo. Fuente: Joanne Allen, WASHINGTON (Reuters).

a sabiduría popular afirma que las manzanas son un refrigerio saludable. Un estudio reciente la respalda, al encontrar que un componente de la fruta, llamado pectina, aumenta los niveles de gérmenes amigables en el sistema digestivo. Microbiólogos del Instituto Nacional de Alimentos de la Universidad de Dinamarca evaluaron el efecto del consumo de manzanas al alimentar ratas con una dieta de manzanas enteras además de productos derivados de la fruta, como jugo y puré de manzana. Entonces, los investigadores revisaron las bacterias en los intestinos de las ratas para determinar si consumir manzanas afectaba los niveles de bacterias "amigables", que son bacterias que resultan beneficiosas para la salud digestiva y que podrían reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Los hallazgos del estudio aparecen en la revista BMC Microbiology. "En nuestro estudio, encontramos que las ratas que comían una dieta rica en pectina, un componente de la fibra dietética de las manzanas, tenían mayores cantidades de ciertas bacterias que podrían mejorar la salud intestinal", aseguraron en un comunicado de prensa del editor de la revista el co-investigador del estudio Andrea Wilcks. "Parece que cuando se comen manzanas de forma regular y durante periodos prolongados, estas bacterias ayudan a producir ácidos grasos de cadena corta que proveen condiciones de pH ideales para asegurar un equilibrio beneficioso de microorganismos. También producen una sustancia química llamada butirato, que es un importante combustible para las células de la pared intestinal", añadió Wicks. Los autores del estudio señalaron que se necesita más información para determinar si los hallazgos en las ratas se aplican a los humanos. Más información: Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. tienen más información sobre las bacterias beneficiosas. HealthDay News Fuente: : BioMed Central Limited)

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Mascotas

¿Por qué ladran los perros? En muchas ocasiones, nuestra querida mascota puede convertirse en un animal ruidoso y molesto sin aparente razón alguna. Lo que sucede, es que lo seres humanos no comprendemos de inmediato la gran cantidad de razones por las cuales un perro puede ladrar.

l ladrido es la manera en que nuestros compañeros se comunican tanto con los miembros de su especie, como con su dueño, expresando estados de ánimo, sentimientos, o advirtiendo de algún peligro o persona extraña. Siempre hay que tener en cuenta que los perros son animales territoriales, y por lo tanto ellos tienden a defender su espacio por medio de ladridos y gruñidos que los hacen ver más feroces ante su “agresor”.

¡Me da miedo estar solo! Tu mascota también puede ladrar cuando se encuentra sola en casa; aburrida y estresada por largos periodos de tiempo. Los perros son animales sociales y la mayoría de las veces no pueden entender porqué los miembros de su familia se van dejándolos completamente solos. Como resultado, se dan los ladridos a causa del estrés, o simplemente por aburrimiento.

“No me dejes solo, por favor” , “Cuidado, peligro”, “Alguien se acerca a la casa”, “Ahí viene el intruso”, son algunos de los mensajes que contienen esos persistentes y ensordecedores ladridos. Por esta razón debemos entender antes que nada, que nuestro perro no intenta hacernos desesperar y enojar con su único medio de comunicación, ya que él sólo desea disfrutar de nuestra compañía, ofreciéndonos todo su amor y protección.

El único remedio para este mal es enseñarle a tu perro a tolerar la ausencia de sus dueños. Muchas personas cometen el error de pasar todo el tiempo con sus mascotas cuando se encuentran en casa, lo cual es contraproducente, ya que cuando el dueño tiene que salir, el perro siente que ha sido abandonado. Por esta razón es necesario que se intercalen periodos de juego, con periodos de aislamiento, lo

El ladrido como alarma fue la principal razón por la cual los humanos domesticaron a los perros, por eso, resulta irónico que esta razón ahora se vea convertida en un problema social. Sin embargo, un perro que ladra demasiado e inoportunamente es uno de los principales problemas a los que los propietarios deben enfrentarse, en una situación que suele acabar con su paciencia, y sólo les deja la aparente salida de los gritos, los castigos, y el uso de la fuerza; prácticas inhumanas que pueden dañar a su mascota. La solución a este común problema se encuentra ni mas ni menos que en las manos de cada persona, entendiendo el comportamiento de su perro y descubriendo las causas que originan la mala conducta. ¡Aquí estoy! Los perros son animales que aprenden con rapidez, formando hábitos encaminados a su beneficio, y con más razón si alguno de éstos contribuye a llamar la atención de su dueño, ya sea de buena o de mala gana; no importa como, “la atención es la atención”. Así se le hable con delicadeza o se le grite con desesperación para que deje de ladrar, lo importante para tu perro es que de una u otra forma estás interactuando con él. Si tu perro ladra para llamar la atención, simplemente hay que enseñarle que sus acciones tendrán el efecto contrario. Cuando estés ocupado o descansando, y tu amigo comience a ladrar, ignóralo y dale la espalda alejándote de él. Cuando se calle, aunque sea por un momento, acércate, pero sin verlo o dirigirle la palabra; con el tiempo, aprenderá que los ladridos te alejan, y que el permanecer en silencio te trae de vuelta. Cuando guarde silencio por periodos de tiempo más largos, como de 30 seg. a 1 min. prémialo ya sea con caricias o con comida. Este proceso debe repetirse diariamente hasta que la mala conducta haya desaparecido y el perro haya entendido que si se calla, su amo le “hará caso”.

que le ayudará a tolerar la soledad, sintiéndose más seguro cuando tú no estás en casa. Otra manera efectiva, es atar al perro a la pata de una mesa o una silla mientras estás sentado o viendo la televisión, y darle juguetes para masticar en los que pueda ocuparse. Progresivamente el “temeroso can” se acostumbrará a esta situación, y será el momento de colocarlo en un cuarto a parte o dentro de una jaula por cortos periodos de tiempo, aumentando el plazo hasta que el perro ya no se sienta solo y esté acostumbrado a quedarse en casa sin compañía alguna. Es muy importante nunca olvidar proveerlo de juguetes masticables para evitar accidentes, ya que debemos ocuparlo en alguna actividad que le divierta y le ayude a pasar el tiempo.

Mascotas

¡Cuidado! El ladrido como alarma fue la principal razón por la cual los humanos domesticaron a los perros, por eso, resulta irónico que esta razón ahora se vea convertida en un problema social. Un animal que ladra en presencia de intrusos puede ser muy útil en algunas ocasiones, pero si los ladridos son persistentes y no cesan después de algunas cuantas advertencias, se convierte en un verdadero problema. Si deseas enseñar a tu perro a ladrar solamente en el momento indicado, primero debes armarte del equipo necesario: una persona que te ayude, y un par de premios para recompensar al perro. Sienta al perro al pie de la puerta y da la orden de “habla” al mismo tiempo en que la segunda persona, del lado opuesto, comienza a tocar la puerta; en ese momento premia a tu mascota y dile “gracias” o “buen perro”; quien se sorprenderá ya que está acostumbrado a que le gritan cuando ladra. Ahora, mientras siguen tocando la puerta, dale la siguiente orden: “callado” y pon frente a su nariz el delicioso premio (un perro no puede olfatear y ladrar al mismo tiempo), después deben dejar de tocar la puerta. Poco a poco, la “alarma canina” aprenderá de una forma divertida e interesante la relación entre las órdenes y lo que queremos que haga, ya sea, avisar de la presencia de un extraño, o quedarse callado.

las quejas más comunes entre los vecinos; Un perro que ladra con el mínimo estímulo visual o auditivo del exterior; con cada persona o animal que pasa frente a su territorio, no es precisamente “música para los oídos”. Con frecuencia, el perro que vive afuera, advertirá de los ruidos, personas o animales que vea o escuche, lo cual puede resultar molesto tanto para quienes pasan frente a la casa, como para quienes habitan alrededor de ella. Dejar a un animal en el patio o en el jardín por mucho tiempo, lo llevará a encontrar actividades que no precisamente son “apropiadas” para nosotros, además de que se expone a una serie de peligros, como a ser envenenado, robado, o a lastimarse con los plantas y alimañas que habitan en el jardín. La única solución es enseñarlo a centrar su atención en juguetes masticables, tener más interacción con él y mantenerlo dentro de la casa, aunque sea la mitad del tiempo que suele estar en el exterior; en conjunto, los juguetes, y las distintas actividades físicas y mentales que lleves a cabo con tu perro, lo distraerán y le enseñarán cosas más divertidas que ladrar constantemente. Fuente: Mascotas México (mascotas.com)

¿Qué eres, quién eres, porque estás aquí? Los ladridos constantes en un patio o en un jardín suelen ser una de

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Tercera edad

Pruebas para detectar “predemencia” Las pruebas de memoria y lenguaje pueden revelar los síntomas “ocultos” de la demencia precoz, afirman científicos británicos.

a mayoría de las demencias pasan desapercibidas durante años porque los síntomas son elusivos y sólo son identificados hasta que provocan daño considerable en el tejido cerebral. Pero un equipo de investigadores de la Universidad de Oxford, Inglaterra, descubrió que si llevaban a cabo un análisis suficientemente detallado podían identificar los signos de advertencia precoz de la enfermedad. El hallazgo -publicado en la revista Neurology- podría ayudar a los médicos a diagnosticar la demencia más temprano, lo cual es crucial porque los tratamientos son más efectivos si se suministran en las primeras etapas de la enfermedad. Durante un período de 20 años, los científicos estudiaron a un grupo de 241 voluntarios sanos de edad avanzada sometiéndolos a pruebas regulares diseñadas para medir sus poderes intelectuales y cognitivos. Cuando analizaron los resultados de las pruebas, los investigadores encontraron claves sutiles que, en retrospectiva -dicen- indican una discapacidad subsiguiente. Problemas de lenguaje Este importante estudio de largo plazo muestra que los problemas sutiles, pero mensurables, de lenguaje o memoria pueden predecir cuando una persona anciana sana tiene probabilidades de desarrollar discapacidades cognitivas leves, que frecuentemente conducen a demencia (Rebecca Wood). Específicamente, los pacientes que desarrollaron una discapacidad cognitiva leve o “predemencia” tuvieron problemas en tareas que requerían expresión, aprendizaje y memorización de lenguaje. Por ejemplo, mostraron mucha dificultad para recordar el nombre de objetos comunes o animales y para explicar el significado de una determinada palabra.

Y los que tenían más edad y tuvieron puntuación más baja en las pruebas de memoria o lenguaje tendieron a deteriorarse más rápido, afirman los científicos. El profesor David Smith, quien dirigió la investigación, afirma que sus hallazgos confirman lo que ya se sabía sobre demencia. Se ha demostrado que en primeras etapas de la demencia están asociadas con problemas de lenguaje, como dificultad para recordar una palabra. Los trabajos literarios de autores que fueron diagnosticados con Alzheimer en años posteriores de su vida mostraron cambios similares en el uso del lenguaje, como narrativas más simples y vocabulario más pobre. Diagnóstico temprano Los expertos afirman que estos resultados pueden ser una herramienta importante para poder detectar de forma temprana la enfermedad. “Este importante estudio de largo plazo muestra que los problemas sutiles, pero mensurables, de lenguaje o memoria pueden predecir cuando una persona anciana sana tiene probabilidades de desarrollar discapacidades cognitivas leves, que frecuentemente conducen a demencia” afirma Rebecca Wood de la organización Alzheimer´s Research Trust. “Una intervención temprana será crucial para los tratamientos futuros de demencia” agrega. “La capacidad para detectar y medir las etapas iniciales de la demencia es un desafío crucial si queremos mejorar los tratamientos y establecer las bases para métodos de prevención”. Se cree que la demencia afecta a 1 de cada 20 personas de más de 65 años y a 1 de cada 5 de más de 80. En total se calcula que más de 30 millones de personas sufren la enfermedad en el mundo, y se cree que para el año 2050 la cifra puede alcanzar más de 100 millones. Fuente: BBC Ciencia

Humor

Humor Impaciente

El cumpleaños de Chichi Chichí , una señora “mayor”, le pide a su hijo : - “Nene”, (el nene tiene 62 años , calculen la edad de la mamá) - Si mamá, le dice el nene, ya sé... - Bueno , quiero hacer una reunión con las chicas y me gustaría que me organices un poco... - Como no mamá, quédate tranquila que yo te arreglo todo . - Arreglar, qué ??? - La fiesta mamá !! - Ah si !!, ya me había olvidado. Esa tarde el hijo llama a la madre a la cocina, y le muestra un papel pegado en la heladera: 1- servir té 2- servir sandwiches 3- servir más té 4- servir masitas - Qué bueno !!! dice la señora , ahora no tendré problemas... gracias “nene” Esa tarde llegan las “chicas” ... Chichí buena anfitriona, las acomoda en el living, se excusa y va a la cocina… Lee: 1- servir té...Y allí les lleva té a sus amigas , en una coqueta mesita... Al rato de conversar sobre sucesos actuales (Chichí, te acordás cuando en 1931...) Chichí , nerviosa , va a la cocina y lee otra vez : 1- servir té Y les sirve más té... así 4 veces. Por fin las chicas se van… Una de ellas le susurra a otra mientras salen del edificio : - Tota, viste Chichí que mala anfitriona !!! Ni un té nos dió!!!! Tota , le responde: - Chichí, de que Chichí me hablas ??? Esa noche el hijo de Chichí llega a la casa de su madre y se asombra, al ver que los paquetes sandwiches y masitas están intactos. Le pregunta: - Mamá que pasó??? Chichí le responde: - Podrás creer que esas yeguas, no vinieron !!!

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RECETA SALUDABLE Canelones de espinaca Receta para 4 personas

Ingredientes: Pasta de canelón (calcular tres por persona), 500 gramos de espinacas, taquitos de jamón serrano sin el tocino, taquitos de fiambre de pavo, 4 dientes de ajo y 1 ó 2 cebollas, sal y pimienta negra molida, salsa blanca elaborada con leche descremada y aceite de oliva, salsa de tomate y queso rallado para gratinar tipo enmental. Preparación: Cocer la pasta. Extender sobre un repasador limpio y poner otro por encima. Cocer las espinacas y dejar en un escurridor. Hacer la salsa blanca y reservar. En una sartén rehogar en aceite de oliva, el ajo y la cebolla. Añadir los taquitos de jamón y de pavo y por último las espinacas, añadir la sal y la pimienta. Poner el contenido de la sartén en un bol, añadirle un poquito de la bechamel y mezclar bien. Cuando se ha enfriado la mezcla, rellenar uno a uno los canelones. En una fuente de horno, verter un poco de salsa y colocar los canelones rellenos, verter de nuevo más bechamel y salpicar de salsa de tomate. Añadir el queso rallado y meter en el horno (previamente encendido y ya caliente) a unos 160 grados durante 15 minutos. Gratinar a 180-200 grados durante unos cinco minutos y ya está listo.

CORREO DE LECTORES:

Recibimos mensajes, sugerencias, aportes o ideas a nuestro correo electrónico: impaciente_espera@yahoo.com.ar Contestamos todos los correos vía mail. Cada mes seleccionamos algunos para compartirlos con ustedes…

Mensaje: Descubrí la revista en la sala de espera del consultorio que me esperaba para un par de ecografías. La leí, la recorrí, copié en un papelito la dirección de la web, y acá estoy para felicitarlos. Los artículos son interesantes, bien planteados, con una redacción que hoy es raro encontrar. La estética me encantó. Realmente un placer leerlos, y que sean el sostén de un paciente, en los minu-

tos que se tarda en transitar el puente, hasta estrechar la mano del médico. Muy buenos augurios para el 2010 y sigan adelante porque con seguridad, les irá excelentemente! gracias por lo que dan!! Cynthia Grinfeld Artista Plástica - Coach Profesional

GUIA DE SERVICIOS AUDIOLOGÍA Audimex. Venta y reparación de audífonos – Tte.Gral.Juan D.Perón 1647 – 4382-9068 jorgebek@yahoo.com.ar – www.museodelaudifono.com.a r CERRAJERÍA Cerrajería Pepito. Llaves Acytra – Yale – Yaltres - Computadas. Castro 2117. 4922-9351 Urg: 15-5038-3528 COMPRA/ VENTA Compro Discos / Cds. Usados (todas las épocas). Long - Play simples 33 y 45 RPM. Voy a dclio. 4932-9053 / 15-5377-4522 Fabián. MATERIALES CONSTRUCCIÓN Mosaicos Dellapena. Mosaicos, Escaleras, Losetas, Cerámicas (Todos los estilos) Salcedo 3602 Tel: 4926-1278 / Uspallata 3559 Tel: 4911-421 2 PAGO DE SERVICIOS Pago fácil. Av. Caseros 3808. Amplio horario. Lu a Sáb 4925-5105 FONOAUDIOLOGÍA Lic. Fernández Testa María del Carmen. Honorarios accesibles. Guaraní 624. Solicitar entrevista al 15-5998-1741. LABORATORIOS Laboratorio de Análisis Clínicos Mirta Stein. Av. Juan de Garay 2707 PB "C" 4941-3977 - fer_cicuta@hotmail.com - Aranceles preferenciales a jubilados. MUSICOTERAPIA Mtp. Marcela Marina. (UBA)solicitar entrevista al 15-5887-1894 marcela_marina@arnet.com.ar PSICOLOGÍA Lic. Analía Martino. Honorarios accesibles. Tel: 4926-1172 / 15-5710-1175 e-mail: anave31@hotmail.com Lic. Fernández Silvia Ana. Honorarios accesibles. Guaraní 624. Solicitar entrevista al 15-5998-1741. PSICOLOGÍA – GRAFOLOGÍA Verónica Solá. Tel. 3533-6546 / Cel. 15-5383-5844 - Palermo - verosola21@hotmail.com

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