Impaciente Espera N63 by María Florencia cacchione

Enfermedades de primavera Claves para sobrevellar el duelo Estudiar inglés Tips para dueños de mascotas

N°63 - Septiembre/Octubre 2010 - Año 7 Publicación bimestral de distribución gratuita. www.impacienteespera.com.ar

Superocupados

Vivir a mil

El aceleramiento colectivo que nos lleva a todos a vivir a mil exigiría que el día tenga por lo menos 40 horas. ¿Cómo influye este ritmo en la salud? ¿Cómo afecta a los más chicos? ¿Es posible detenerse a pensar si el fin justifica los medios?

Familia

Violencia Familiar

Belleza

Feitis y Gorditis

Pareja

Infidelidad ¿Una verdadera pesadilla?

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Editorial

IMPACIENTE ESPERA N°63 – Septiembre / Octubre 2010

Staff

“Pueden amar los pobres, los locos y hasta los falsos, pero no los hombres ocupados.” John Donne

Directora Propietaria Lic. María Florencia Cacchione Editora Lic. María Florencia Cacchione Coordinador médico Dr. Pablo Cacchione Administrador Hernán A. Landaburu Colaboradores de esta edición Emilio Cabanelas Norma Campo Viviana M. De Capua Silvia Ciaravella Lic. María de las Mercedes Gabin de Sardoy Mercedes López Laura Viña Lic. R. Riadigos Diseño y Diagramación Juan Pablo Cacchione Eva Fontana CONTACTO: impaciente_espera@yahoo.com.ar www.impacienteespera.com.ar Guaraní 82 (1437) Capital Federal Buenos Aires – Argentina Tel: 4911-3266 Fax: 4912-4153 IMPACIENTE ESPERA es una publicación bimestral de distribución gratuita exclusivamente en salas de espera. Registro de Marca N° 2.043.470. N° de Registro de Propiedad Intelectual 756128. Queda prohibida la reproducción parcial o total de esta publicación sin permiso por escrito de la Dirección. Todos los derechos reservados. La Dirección no puede responsabilizarse por el contenido y / o mensaje de los anuncios publicitarios ni del contenido de los artículos publicados bajo la leyenda “espacio de publicidad”. Las opiniones expresadas en los artículos firmados son responsabilidad de sus autores. La dirección se reserva el derecho de publicar total o parcialmente las colaboraciones recibidas, no existiendo entre los colaboradores de cada edición y la revista ninguna obligación ni relación económica alguna.

Se acerca el último trimestre del año, llega el tiempo más lindo para salir, los primeros calores, y también los cansancios (físicos y mentales) se van haciendo notar. Preocupan las notas escolares, molestan las alergias de estación, se empiezan a planear las ansiadas vacaciones… La nota central de este mes nos refleja a todos. Nadie escapa de este torbellino que llamamos vida, que nos tiene a todos ocupados y preocupados en cosas que a veces ni siquiera son importantes. En la búsqueda por profundizar sobre temas importantes, hablaremos de la Infidelidad, de las razones que llevan a uno de los miembros de una pareja a romper el acuerdo, de los diferentes puntos de vista acerca de la misma. Como siempre, nos esperan nuestras secciones: Salud, belleza, consejos para dueños de mascotas, humor y mucho más. Esperamos que este tiempo de espera pueda servir para detener la marcha, y reflexionar acerca de las razones por las que corremos. Si pudiéramos contribuir a este mínimo objetivo, ya nos sentimos satisfechos. Hasta nuestro próximo encuentro.

Dr. Pablo Cacchione Coordinador

Lic. María Florencia Cacchione Directora

Quienes quieran recibir la revista pueden suscribirse por e–mail o por teléfono. El costo es de $ 10 por mes o $ 50 en un solo pago. Vías de comunicación: www.impacienteespera.com.ar / impaciente_espera@yahoo.com.ar o teléfono: al 4911-3266 / 4912-4153. El cierre comercial (para altas, bajas y modificaciones de los avisos publicitarios) operará el 15 de octubre de 2010. Pasada esa fecha no se aceptarán reclamos.

Familia

Violencia familiar Violencia… si bien en principio es asociado al dolor de naturaleza física, se extiende al área psicológica, menoscabando la personalidad de un sujeto y cercenando el derecho al respeto por la dignidad humana. Es un problema que actualmente afecta a muchas familias sin importar la condición social ni económica. Texto: Lic. R. Riadigos*

a violencia, en cualquiera de sus formas, muestra la asimetría y la desigualdad, la disparidad y la patología de los vínculos entre las personas involucradas. Si bien en todas las familias existen conflictos familiares, discusiones, la diferencia con la violencia está en la intención del agresor de provocar e infligir un daño a través del uso de la fuerza.

Tipos de violencia Física, sexual y psicológica, existe de padres a hijos, de abuelos, con hijos y nietos, otras personas cercanas al núcleo familiar, agresiones verbales, amenazas e intimidaciones, agresiones físicas, abuso sexual de niñas y niños en el hogar, violencia ejercida por un marido ó compañero, ya sean golpizas, abusos y/o violación. En el hombre agresor que ataca a la mujer a golpes, alegará celos, no encontrar algo que debía tener preparado, la comida lista, etc… siempre existe para él una motivación inmediata que le permite encontrar razones para el maltrato. Ese hombre está mostrando y descargando las frustraciones que no puede manejar en su vida en distintos ámbitos como el laboral, con amigos, ó en cualquier otro lugar donde carece de poder y no se atreve a descargar su violencia, la que circunscribe entonces al ámbito privado de su familia, con personas más débiles, en el contexto de una relación totalmente asimétrica que lo fortalece como figura de poder. El único ámbito donde se siente con poder, por lo tanto hace uso y abuso de la violencia. Se trata de una persona enferma. Miedo y subordinación Se forma entonces una relación de subordinación a la figura de poder por miedo, donde el agredido se ve paralizado y no puede actuar. Los vínculos violentos Infunden miedo e inseguridad en la vida de quienes la padecen, mujeres, niños, ancianos (principales agredidos) e impiden lograr la igualdad de condiciones, son un obstáculo constante para el desarrollo de la vida, y tiene altos costos psicofísicos, limitando y acotando el universo de los recursos y las actividades cotidianas. En ocasiones, el agresor se arrepiente, pide disculpas y puede llegar a prometer que nunca más lo hará. La víctima lo cree, cada vez que sucede, aún sabiendo que esto volverá a ocurrir. Generalmente la violencia es cultural y se repite en familias violentas. Es altamente probable que ellos también hayan sufrido algún tipo de violencia en su historia familiar, pero en algún momento alguien debe dar un corte a esta situación. ¿Tenemos idea que: - Un niño víctima de violencia hoy tiene muy altas posibilidades de ser un potencial hombre violento el día de mañana? - La violencia generalmente se repite en la novela familiar de un sujeto? ¿Existe una salida? La violencia familiar, en general y lamentablemente no suele denunciarse por miedo/amenazas, por vergüenza, y sobre todo, por temor a las consecuencias, por lo que es difícil de detectar. 4

En primer lugar hay que pedir ayuda, poder hablarlo, contarlo a alguien de confianza que pueda ayudar conteniendo a quien la padece, pensando y buscando las posibilidades más adecuadas para salir de este conflicto. Silenciar es sostener, permitir y seguir encubriendo la violencia, no sabiendo nunca cuál será el límite. Luego, pedir ayuda profesional. Existen Instituciones para poder abordar este tema y tratar de encontrar el camino. También es importante que las personas que sepan fehacientemente de casos de violencia ó lo presencien, puedan hacer la correspondiente denuncia. Sabemos que no es fácil y hay que ser muy fuerte para tomar la decisión de comenzar a transitar un camino sin violencia. Mas, SE PUEDE ! *Datos de la autora: Lic. R. Riadigos Psicóloga clínica. Contacto: rrhhpsi@yahoo.com.ar Tel: 4832-0197

DÓNDE PEDIR AYUDA: En la siguiente página: Guía de la Solidaridad - ARGENTINA http://www.guiasolidaria.pccp.net.ar, podrán encontrar direcciones de distintos centros de ayuda.

Salud

Enfermedades de primavera Polen, polvo y otros contaminantes ambientales aumentan la incidencia de asma, alergias, rinitis, fiebre del heno y otras enfermedades que se agudizan durante la primavera.

or fin llega la primavera y con ella los árboles y plantas reverdecen y se llenan de flores, pero con toda la belleza que el paisaje nos trae, también se incrementan en el ambiente elementos como el polen y el polvo que, junto con la resequedad producen o reactivan diversas molestias y enfermedades como el asma, las alergias y diversas infecciones respiratorias, de la piel o de las mucosas, sobre todo en los ojos. Algunas enfermedades exantemáticas o eruptivas, como la varicela, también suelen incrementarse en estos meses, por lo que es conveniente conocer sus síntomas, riesgos y sobre todo las medidas preventivas para evitarlas o para disminuir sus efectos en la salud. Entre las enfermedades más comunes durante la primavera están: la faringitis, amigdalitis, rinitis alérgica, fiebre del heno, conjuntivitis, sinusitis y otras más.

Las medidas generales para su prevención son: • Aplicar las vacunas correspondientes y existentes. • Comer bien e incorporar a las comidas alimentos que contengan frutas y verduras es decir vitaminas y minerales. • Cuidar mucho la higiene personal. • Evitar introducir a los ambientes contaminantes como humo de tabaco, basura. • Si se padecen procesos alérgicos o asma, es necesario evitar estar en lugares con mucha vegetación, polvo o humos. • Atender las enfermedades adecuadamente en cuanto se tengan los primeros síntomas, para evitar contagios y complicaciones. • Evitar estar en contacto con personas enfermas. Fuente: esmas.com

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Cultura

Inglés y el farolito de la calle en que nací Seguramente la lectura rápida nos lleve a releer el título. ¿Qué sentido podría tener combinar en una construcción sintáctica un idioma tan lejano como nos puede resultar el Inglés, con el tan conocido farolito de “Mi Bs As Querido”? A priori podríamos asumir que un universo los separan, pero… ¿los separa un universo?

15-5919-6542 info@furtherenglish.com www.furtherenglish.com

ongamos a prueba nuestro conocimiento con algunas inquietudes sencillas, a saber: - Qué me diría Ud. si le pido si puede explicarme el significado de High Frequency Wireless Local Area Network? Seguramente a la gran mayoría le resulte difícil saber de que estamos hablando, no obstante, su respuesta cambiaria si le revelo que se trata de Wi-fi. - ¿Cómo comúnmente menciona en su vida a la World Wide Web? (creáme, la menciona a diario)…..pues claro, Ud dice: www. - Si su vecino le comenta que su hijo que vive en EEUU es Phd, ¿ a qué se refiere?. En efecto, a que el mismo tiene un doctorado. - Si al pasar por un negocio percibe en una gigantografía: 10% off, ¿que asume. Exacto, quiere decir que ese día hay un 10% de descuento. - ¿Quién enamoró generaciones de mujeres con “I´ve got you under my skin”? Por supuesto, Frank Sinatra. - Recuerda gritar con entusiasmo en los setentas: “Help, I need somebody, Help, not just anybody”. Obviamente, si The Beatles aun hoy siguen vigente. Podríamos seguir enumerando variadas situaciones y oportunidades hasta el cansancio en las cuales aparece nítidamente cuan incorporado está el idioma a nuestra rutina. Párrafo aparte merece el sinfín de oportunidades académicas y laborales que se abren con el dominio de la lengua. Desde aplicar a una universidad en el extranjero, hasta acceder a mayores y mejores oportunidades en un mercado laboral cada vez más competitivo, en el que la globalización ha permitido a todas las empresas tener miras en negocios internacionales, y en consecuencia, exigen una fuerza de trabajo mejor preparada. Al parecer, la conclusión a la que arribamos pareciera ser contundente. El farolito de la calle en que nací, sigue teniendo olorcito porteño, sentimiento de arrabal y una melodía de Cambalache flotando en el aire. Nada ni nadie puede socavar nuestra identidad. No obstante, es innegable el alcance que ha alcanzado el idioma Inglés, y como ha sabido filtrarse en nuestro día a día hasta utilizarlo sin límites ni frontera. El Inglés ha venido para quedarse, y depende de nosotros estar dentro o fuera de los avances del idioma. El manejo de la lengua nos permite expandir horizontes, y lo que es mejor, cuanto más natural lo podramos asimilar, más cómodos nos sentiremos con el presente y el futuro. ¿Todavía no pensó en estudiar Inglés?. Fuente: * Further School of English. Contacto: 4941-0927

Pareja

Infidelidad

¿Una verdadera pesadilla? Cuando hablamos de este tema muchas son las sensaciones y conceptos que aparecen en el inconsciente colectivo, sin embargo las ideas más comunes suelen ser las ligadas a la traición, la mentira, el engaño o la deslealtad. Texto: Viviana M. De Capua*

a infidelidad es un tema presente a lo largo del tiempo y la historia, que la han enfrentado desde personajes famosos y poderosos, hasta personas sencillas y sin ninguna influencia pública. En la Roma antigua se consideraba que un hombre era infiel si mantenía relaciones sexuales con una mujer casada, no así, si los actos de intimidad los realizaba con esclavas, prostitutas o concubinas. Este interesante dato nos revela que el concepto ha cambiado y hoy día es necesario considerar que lo señalado aquí, es un punto de vista. Diferentes autores explican el fenómeno, y encontramos desde los mas conservadores, hasta los mas abiertos, quienes en posturas opuestas llegan a plantear que la infidelidad es “el peor de los pecados”, o por el contrario, que se trata de un comportamiento consustancial a la naturaleza humana y animal. Acuerdos rotos Básicamente hay infidelidad cuando uno de los miembros de la pareja (o ambos) rompe el compromiso de lealtad sentimental contraído de común acuerdo. La promesa de amar sólo y exclusivamente a determinada persona, es incumplida o traicionada. Hasta en aquellas parejas swingers (personas que mantienen relaciones sexuales que no son monógamas) que aceptan encuentros casuales con otras personas, pero en condiciones especiales, toleran y comparten el tener sexo con otros siempre que esto sea público; pero si se da un encuentro sin que el otro sea informado, esto es vivido como una infidelidad, pues parte del trato es no tener relaciones de manera oculta. Por lo tanto vemos en este caso la ruptura del acuerdo a la que la pareja haya llegado en su unión.

Para algunas parejas el amor no es un contrato de exclusividad y está dividido del placer. ¿Precedente de una ruptura? Una infidelidad no significa necesariamente ruptura, en muchos casos, la pareja logra superar el trance basándose en el perdón, promesas renovadas o nuevos compromisos. En otros casos la pareja se separa indefectiblemente con el argumento de la imposibilidad de continuar

confiando en la persona que faltó a sus votos o por temor a la repetición del comportamiento. En general quienes han pasado por esta situación, confirman que nada vuelve a ser igual en la pareja. Aunque existe un preconcepto socialmente aceptado que establece que detrás de una infidelidad se esconde un nuevo amor, una situación cuya importancia se torna insostenible, o motivos de gran envergadura, sorprendería saber que por lo general, las infidelidades se producen por causas mucho más triviales. 4 de cada 6 Para investigarlas prepare un cuestionario que fue respondido por hombres y mujeres de 24 a 46 años, donde pude develar que de cada 6 personas: 4 han sido infieles; pero que más allá de la infidelidad realmente aman a sus parejas.

El concepto “infiel” es un punto de vista. Desde el punto de vista femenino, en la mayoría de las ocasiones, las mujeres cometen la infidelidad para "despertar" a sus maridos. Irónicamente se intenta salvar un matrimonio incurriendo en el boicot sexual. Las mujeres relacionan el sexo con un sentido de pertenencia, de afecto, amor y amistad, pero si estos valores se pierden ya sea

Pareja

por propio descuido o por distracción de la pareja, es ahí donde empieza a jugar el deseo de infidelidad. La mayoría se queja de que sus maridos o parejas no las satisfacen emocionalmente y que ya no las aprecian como antes. Para el caso masculino, consideran la sexualidad como una necesidad fisiológica. Son más débiles ante la provocación de una mujer, donde se ven atraídos y deseosos de un desliz que no volverá a repetirse jamás. Las conductas que exponen al hombre infiel son más fáciles de detectar que en el caso de la mujer, ya que el hombre es menos cuidadoso al hablar y suele contradecirse. En general estos son los motivos, pero algunos pocos se atreven a decir que un acto de infidelidad es causado también por inmadurez.

Confiar Rescato que no podemos dar como una virtud aquel que es fiel, sino quien toma la decisión de mantener sus principios y valores. Muchos creemos o queremos creer en el famoso dicho que anticipa: “de la muerte y de los cuernos nadie se salva”... pero yo me atrevo a decirles que lo mas importante es la confianza en uno mismo y en la persona que elegimos a nuestro lado. De esta encuesta a muchas personas le han sido infieles pero quien no lo sabe: lo duda o supone que si lo fue. Todos podemos equivocarnos; el que es infiel y aquel que es inseguro y por tal motivo tiende a sospechar en vez de disfrutar lo bueno que le pasa. Pero por sobre todas las cosas, hay que entender que el verdadero amor espera, perdona, cree, entiende y acepta; siempre y cuando sea fuerte. Si queremos podemos encontrarle la solución a los problemas, de lo que realmente no podemos escaparnos, como dice el dicho, es de la muerte. *Contacto con la autora: (0054 11) 4833-4134 contactanos@campodeconciencia.com :: www.campodeconciencia.com

Liberación total Quizás cuando nos referimos a la actualidad podemos ver que hay una etapa de liberación, donde hombres y mujeres no se privan de las variadas ofertas que les proponen una excitante, pero corta, aventura que puede presentarse en los affter Office, discotecas, la calle o en nuestra oficina laboral. Aceptamos un acto sexual sin repetición porque nada nos ata a lo fugaz, total la vida es una sola! Esa es otra de las causas que olvidaba nombrarles. En verdad en las respuestas obtenidas ninguna persona justifica la infidelidad, aun si volvieran todos el tiempo atrás, en su mayoría, no volverían a hacerlo. ¿Será que todos pensamos realmente que la infidelidad, por sobre todas las cosas, podría hacernos perder a nuestra pareja? Puedo confiarles que han contestado en su gran totalidad que si. Quizás hemos tomado conciencia de qué puede sentir la otra persona, ya que quienes han sufrido este mal, reportan estados de ansiedad que les llena de angustia y que frecuentemente van acompañados de pensamientos obsesivos ligados a la imagen de la pareja en el acto del engaño e intensos deseos de venganza, pero que acaban con una sensación de vacio por dentro. Para otras parejas el amor no es un contrato de exclusividad y está dividido del placer, por eso tienen una pareja principal y demás amoríos para calmar otro tipo de ansias.

Nutrición

Ataques de "GORDITIS"

Y "FEITIS"

Hay momentos en algunas mujeres pueden sentirse feas, gordas, antiestéticas… En este artículo, la autora explica las posibles características de este estado de ánimo que a veces nada tiene que ver con la realidad objetiva. Texto: Lic. María de las Mercedes Gabin de Sardoy*

rimero que nada, quiero aclararte que los términos "gorditis" y "feitis" no son científicos, ni mucho menos. Una vez los encontré en un libro de auto-ayuda escrito por Geneen Roth (una excelente escritora sobre auto-ayuda en la obesidad y pacientes comedores compulsivos) y me parecieron que eran un fiel reflejo de ese sentimiento que a veces tenemos las mujeres. Vamos a ir en detalle sobre lo que significa un ataque de estos. De repente, sin saber demasiado bien por qué te mirás en el espejo y decís "estoy espantosa", "estoy pálida", "tengo más arrugas", "mis piernas y cola parecen un colador de la celulitis que tengo", "esta ropa cada vez me queda peor", etc., etc., etc. Es un sentimiento muy fuerte de que estás gorda y fea y, en el fondo, sentís que no servís, que no valés nada. Que tus afectos te apreciarían más si no fueras así físicamente, si lograras llegar a ese peso que tanto querés. ¿Qué decidís hacer entonces?: ¡Comer! ¿Realidad o fantasía? Ahora, ¿cuánto hay de realidad y cuánto de fantasía? ¿Estás segura que tu mente no te está jugando una mala pasada? Si te das cuenta que estás con esta sintomatología, vayamos por pasos, te voy a dar una lista de las preguntas que tenés que hacerte para saber si es o no un ataque de "gorditis" y "feitis". 1- ¿Algo en mi trabajo o estudio me salió mal? Si contestás que sí, puede que te estés castigando. 2- ¿Discutí con algún ser querido? Idem la pregunta anterior. 3- ¿Estoy menstruando o en la semana pre-menstrual? Algunas mujeres se ponen más susceptibles en estas semanas, además, por otro lado, siempre se produce un edema ocasionando un aumento de peso momentáneo (la ropa te va a quedar más apretada). 4- Mis medidas corporales, ¿están aumentadas? Si la respuesta es no, tu mente te está engañando. Pedile a una persona cercana que sepas que te aprecia, si te nota más gorda o no. 5- ¿Oriné como siempre o estoy reteniendo líquido? Si comiste de más, subió la humedad o estás en la semana premenstrual, podés tener una retención de líquido que te haga parecer que estás más gorda y con más celulitis. 6- ¿Te sentiste criticada, atacada o amenazada por vos o por otra persona? Ídem preguntas 1 y 2. 7- ¿Te sentís feliz y pensás que no te lo merecés? A veces los seres humanos somos muy "especiales" y no toleramos ser felices, nos sentimos culpables o en deuda con los demás. Debés aprender a disfrutar de tus logros y tus alegrías, si las recibiste seguro es porque te las merecés.

Consejos Si comprobás que estás con uno de estos ataques, podés seguir alguno de estos consejos: 1) Tratá de tranquilizarte, nada tiene que estar por encima de tu salud, ¡No comas! 2) No te sientas sola, no sos la única persona en el mundo a la que le pasan estas cosas, muchas las pasamos bastante a menudo. 3) Tratá de encontrar alguna actividad que te guste y te gratifique que no implique comer (leer, escuchar música, mirar una película, salir con amigos, darte un baño de inmersión, ir a la peluquería, comprarte esa "pavadita" que hace tanto venís mirando, etc.). 4) Usá tu imaginación, no todo está escrito. Fuente: *La autora es Prof. Lic. en Nutrición Diploma de Honor(USAL) Contacto: http://www.nutri-salud.com.ar

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Nota de tapa

Vivir a mil SUPEROCUPADOS

El aceleramiento colectivo que nos lleva a todos a vivir a mil exigiría que el día tenga por lo menos 40 horas… ¿Cómo influye este ritmo en la salud? ¿Cómo afecta a los más chicos? ¿Es posible detenerse a pensar si el fin justifica los medios? Texto: Lic. María Florencia Cacchione

ente que ya no camina, corre. Multitudes en diferentes direcciones que se cruzan para llegar a sus destinos. Rostros preocupados que denotan en algunos casos problemas, tristezas, incertidumbres. Bocinazos y frenadas de conductores que están dispuestos a todo con tal de pasar primero. Madres retando a sus hijos para que se apuren a caminar... El denominador común de estas escenas es el mismo: Vivir a mil por segundo. Aprovechar para hacer lo máximo en menos tiempo, sin importar el precio que paguemos por ello. Cualquiera sea la edad, sexo, ocupación, posición económica y rol social que tengamos, en la actualidad el ritmo de vida que llevamos nos obliga a estar continuamente ocupados (y preocupados también). No tenemos tiempo. No alcanzan las horas del día para todo lo que tenemos que hacer. Esta sobreocupación que consume más energías de las que tenemos, puede provocar una alteración constante, manifestándose a veces a través del estrés. Preocupados full-time Nos preocupan infinidad de cosas: El dinero, los problemas laborales, el corte de ruta, la suba de impuestos, los paros de subte, las notas que sacaron en el colegio, la fecha que nos darán para las vacaciones, la ropa que hay que comprar para el casamiento, los tiempos que no alcanzan para cumplir con todo lo que nos comprometemos, la casa que está sucia, el auto que ya habría que cambiarlo, etc., etc., etc. Las metas y los objetivos que nos trazamos (reformar el hogar, comprar un nuevo electrodoméstico, ahorrar para las vacaciones, etc.), requieren del máximo esfuerzo y rendimiento. Pareciera que rendir examen en el área laboral, familiar y social fuera cosa de todos los días. Si en el mundo que nos toca vivir hay que competir, ahí estamos, con todo lo que somos capaces de hacer, de saber y de sacrificar para

estar en el mejor lugar. Y si además somos excelentes madres y esposas, padres y esposos, competentes en todo lo que se espera de nosotros... Mucho mejor. Nada alcanza En algunos casos, esta aceleración da sus frutos, llevando a logros increíbles: éxito laboral a temprana edad, la casa propia, el viaje soñado… pero el costo de estos triunfos a veces es demasiado alto.

de sobrexigirme! Vivo a mil… haciendo muchas cosas, que generalmente me gustan, pero hay un momento en el que todo me supera. Y me pregunto ¿vale la pena vivir tan llena de cosas, actividades y compromisos? Me cuesta elegir, priorizar, decir que no a algo…. (Testimonio de Cintia, joven de 25 años). En el afán por perseguir esa meta que parece ir moviéndose de lugar cada vez que se alcanza, quedamos exahustos, cansados, sin ganas de más.

No alcanzan las horas del día para todo lo que tenemos que hacer. Tantos logros y ¿nadie está contento? Dirá Teresa Batallanez en su artículo: “Vivir a mil” “Muchas de esas caras tristes tienen problemas para dormir. Son las mismas que acumulan pilas de diplomas que ya no enmarcan -para qué si total hoy todos los tienen-, que viven en casas con jardines a los que apenas asoman porque no hay tiempo para descansar y tienen hijos que apenas conocen de tanto invertir en pos de un futuro que no da tiempo para hoy.” En el lado opuesto, literalmente “nada alcanza” y esto se convierte en la razón de la sobreocupación. La cual se convierte en un recurso para llegar a fin de mes, para comprar lo básico, para vivir dignamente. Paradójicamente, la falta o la tenencia de oportunidades, pueden llevar a lo mismo: una frustración constante. La sensación es que nada alcanza, siempre falta más. Obsesiona conseguir eso que no se tiene y que, increíblemente, ni se sabe qué es pero hay que tenerlo ya. Exahustos El saldo de esta vida llena de corridas siempre es negativo para la salud física y psíquica. “Me faltan ganas... estoy cansada. Hoy mi cuerpo me llamó la atención, me dijo BASTA

Estrés y ocupación Otra de las consecuencias de la vertiginosidad en la que vivimos es que la gente se siente más presionada que antes. Estas presiones adicionales conducen a sentir estrés y ansiedad. El estrés puede provocar la caída del cabello o arrugas en la piel. Puede causar una presión sanguínea alta y enfermedades cardíacas. Puede conducir a comer de más y al consumo de drogas y alcohol. Los hijos de padres superocupados Es de tarde en Nueva York. Dos mamás de dos chicos de cinco años están sentadas en un parque. Se produce el siguiente diálogo (cada una tiene una agenda en la mano): • ¿Qué te parece el próximo miércoles para la sinfónica infantil? • No, no, no. George tiene teatro el miércoles. • Mmm. Vance toma francés los lunes, juego los martes y computadora los viernes. ¿Te parece el viernes después de violín y antes del psiquiatra? • Perfecto. La escena pertenece a "¿Quién llamó a la cigüeña?", una exitosa comedia de 1987 protagonizada por Diane Keaton. Pero, si cambiamos los nombres, el francés por el inglés y la sinfónica infantil por clases de música, la misma

Nota de tapa

escena ¿no podría verse en cualquier placita de nuestra ciudad? ¿Qué pasa cuando los padres presionan para tener un chico 10? Nuestros hijos van acoplados al ritmo que les impone la sociedad que todos construimos. Sentimos que somos buenos padres, si los preparamos desde chiquitos para saber todo lo que pueda ser necesario para el mundo de mañana. Un grupo cada vez más numeroso de niños padecen el síndrome del niño "superocupado". El niño está sobrecargado de actividades y estresado. Las actividades pueden o no gustarle, pero en todas ellas debe superarse continuamente para mejorar, y su día está "organizado" para no desperdiciar una tarde libre. Muchas veces se manifiestan síntomas físicos recurrentes, como dolor de cabeza, dolores musculares, inapetencia, dolor abdominal. Los chicos copian, lo bueno y lo malo. Necesitan formarse y somos sus espejos. Si vi-

vimos corriendo, si nunca tenemos tiempo para nada, si llenamos nuestras agendas, tarde o temprano nos imitarán. Los antídotos que usamos Para palear el cansancio y el agotamiento, hacemos uso y abuso de ansiolíticos, relajantes musculares, aspirinas mágicas, energizantes, complejos vitamínicos, etc. que prometen darnos las fuerzas que estamos necesitando para seguir en carrera. Sin desestimar cada una de estas posibles soluciones (que en cada caso el médico prescribirá o no) debemos saber que no hay soluciones mágicas, y que detenerse no significa rendirse. El replanteo, la pausa, la reflexión pueden ser excelentes opciones para pensar en el deseo último de lo que hacemos. ¿Por qué corremos? ¿Para qué llenamos la agenda? ¿Qué quiero para mí? ¿Qué quiero para mis hijos?

¿Qué tiempos quiero dedicarles? ¿Nos preocupan o nos ocupan las relaciones humanas? El tiempo que compartimos con amigos, el recrear nuestra mente, el darle un espacio a mover y relajar el cuerpo, la calidad y cantidad de momentos para disfrutar de nuestros hijos. Quizá, al responder estas preguntas, podamos perseguir el mismo fin, pero ya no dentro de una carrera llena de competencias. En el camino por llegar a esa cima hay mucho por disfrutar, por descubrir, por replantear. Fuentes consultadas: Teresa Batallanez: “Vivir a mil”, Diario La Nación, 2009. Laura Collavini “Padres superocupados: ¿hijos con trastornos? En http://www1.rionegro.com. ar/diario/2009/05/03/1241315599205.php Dra. Gabriela Arista Farini: “Niños superocupados” en Zona Pediatrica Staff

UN FENOMENO EN ASCENSO EN ARGENTINA Hay 5,3 millones de personas que trabajan más de 46 horas semanales Según el INDEC, por cada desocupado hay tres que están "sobreocupados". Los datos oficiales, proyectados a todo el país, marcan que sobre 14 millones de personas ocupadas, los sobreocupados suman 5,3 millones. En la otra punta hay 1,6 millones de desocupados, por lo que se desprende que por cada desempleado hay tres trabajadores sobreocupados. También es alta - 31,8%- la proporción de gente que trabaja menos de 35 horas se-

manales. Y solo el 27% de los ocupados trabaja entre 35 y 45 horas por semana. Esta vasta legión de sobreocupados tiene las siguientes características: • Casi 1,4 millones trabaja más horas porque tiene más de un empleo. Mayoritariamente se trata de empleados asalariados. • El resto - unos 4 millones- supera la jornada laboral legal porque realiza horas extras o está empleada con más de 200 horas mensuales. A nivel administrativo o jerárquico esas horas suplementarias en la mayoría de los casos no son pagas y forman parte del salario normal. • Aunque en promedio abarca al 38%, entre los varones la sobreocupación asciende al 47,8%, mientras entre las mujeres comprende al 24,6 de las ocupadas. Esta diferencia en gran parte se explica porque el trabajo doméstico no remunerado, mayoritariamente femenino como ama de casa, no se computa en esta estadística. • Entre los Jefes de hogar varones la so-

breocupación trepa al 51,2%. Eso se debe a las necesidades de mantener la familia, que no alcanza con un sueldo normal. También es alta - 28,6%- cuando la mujer está al frente del hogar. • Otra característica de los sobreocupados es que en su gran mayoría tienen entre 20 y 49 años. Sin embargo, en proporción a la gente ocupada, la mayor "intensidad horaria" con más de 61 horas por semana se registra entre los que tienen más de 50 años. Y aquí no hay distinción de sexo. • Entre los cuentapropistas, la sobreocupación asciende al 42,1% y más intensa es entre los patrones y sus familiares ya que se eleva al 57%. • Por nivel educativo, entre los que tienen formación secundaria completa el 45,6% está sobreocupado. Y esto pasa tanto entre los varones y las mujeres. En cambio, la subocupación es más alta entre los que no terminaron la escuela primaria. Fuente: Diario Clarín

Reflexión

Movimiento Slow ¿Dónde vas tan apurado?

El Movimiento Slow propone aparcar la prisa y disfrutar del cada minuto. Para ello reivindica un una nueva escala de valores, basada en trabajar para vivir y no al contrario. La biodiversidad, la reivindicación de las culturas locales y un empleo inteligente de la tecnología, son algunas de sus principales señas de identidad.

l hombre siempre ha vivido condicionado por el paso del tiempo, pero muy especialmente a partir de la Revolución Industrial la idea de velocidad ha estado asociada con la de Progreso. Así por ejemplo, el Movimiento Futurista a principios del XX, consideraba la velocidad como una muestra del triunfo del hombre sobre la naturaleza. Su frase “Un automóvil rugiente, que parece correr sobre la metralla, es más bello que la Victoria de Samotracia” resume unos postulados que parecen no haber perdido actualidad. Todo lo que conforma nuestro entorno nos invita a vivir de una manera veloz, sin detenernos a mirar lo que pasa a nuestro alrededor. Las marcas de moda nos presentan su nueva temporada de invierno cuando aún estamos sacando nuestros trajes de baño del armario. Hasta hace unos años, el domingo se descansaba. Hoy, el mundo no para su actividad en ningún momento, se tiende a que todo funcione 24 horas al día y 365 días al año. La ciudad nunca duerme. Consecuencias Como consecuencia de este estilo de vida proliferan enfermedades como la obesidad, el estrés o el Síndrome de la Felicidad Aplazada que consiste en la profunda angustia que experimentan las personas que no cuentan con tiempo suficiente para cumplir con todas sus obligaciones diarias y que posponen cualquier experiencia gratificante a un hipotético momento futuro, que finalmente nunca se alcanza. Se identifica ser el primero con tener éxito y se considera la lentitud propia de perdedores o personas sin iniciativa. Pero, todo tiene un lí-

mite y el culto a la velocidad parece estar llegando al suyo. El concepto de Slow Down o desaceleración, está cada vez más presente en nuestra sociedad y son numerosos los movimientos que se han formado para luchar contra la tiranía del reloj. Camina, no corras Y es que esta Actitud Lenta, aplicada al trabajo, no tiene porque significar menor productividad sino por el contrario un trabajo de mayor calidad, más atento a los detalles y desarrollado en un ambiente más flexible y estimulante. De este modo se consigue mayor eficacia e implicación de los trabajadores, que además al terminar la jornada se encuentran en mejor disposición de disfrutar de la vida. Se trata de vivir el presente. El Movimiento Slow hace que las personas se pregunten: ¿realmente es necesario vivir tan acelerados? ¿disfrutamos lo suficiente de nosotros mismos y de nuestro alrededor? ¿Por qué nos hemos dejado seducir por otras culturas cuando vivimos en una que no tiene nada que envidiar? Ocupados en ganar dinero que nos asegure un futuro cada vez más incierto, nos hemos olvidado de disfrutar de lo cotidiano. ¿por qué no ir andando al trabajo si se encuentra cerca?, ¿por qué no levantarte diez minutos antes y darte un homenaje con un buen desayuno? o simplemente ¿por qué no dejar que sea la vida la que nos marque su propio ritmo? Fuentes consultadas: http://new.taringa.net/posts/info/1018772/Dónde-vas-tan-apurado___.html

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Mascotas

Tips para dueños de cachorros Tu perro debe aprender los comandos básicos, reforzando así el lazo que te une con él, y definiéndote a ti (y al resto de tu familia) en el rol de líder de tu mascota. He aquí algunos primeros consejos: Texto: *Autor: Fernando Borcel

• Sé absolutamente consistente en la educación del cachorro. No sólo tú, sino todos los miembros de tu familia. • Sé justo con él: es sólo un bebé: no pretendas que aprenda de un día para el otro, o de una semana para la siguiente. El aprendizaje, tanto para los cachorros caninos como para los cachorros humanos, requiere tiempo, paciencia, constancia, repetición, y mucho amor. • No permitas que él te entrene a ti. Si llora, no lo consueles, no le grites, no vayas, ni siquiera lo mires. Espera a que se calle y en ese preciso instante, felicítalo y prémialo. Aprenderá así que llorando no se obtiene nada. Sólo asegúrate que no esté llorando porque quiere ir al baño, o porque esté hambriento, o enfermo, o porque su juguete favorito quedó fuera de su alcance. ¡No cedas jamás ante su insistencia, o aprenderá a insistir! Prémialo por cualquier comportamiento deseable. Los cachorros aprenden muy rápido. Si un comportamiento trae cosas buenas (premios de comida, abrazos, felicitaciones), lo repetirán! Consejos del Veterinario Busca siempre el consejo de un veterinario de confianza, que se interese tanto por ti como por tu cachorro. El es quien te aconsejará mejor acerca de vacunación, alimentación, salud, comportamiento, y otros cuidados que debemos tener. Socialización Las primeras semanas de tu cachorro son las más importantes de su vida. El aprende muy rápidamente, y debe ser expuesto a todas las situaciones con las que va a enfrentarse por el resto de su vida, y así crecerá siendo un perro con una gran confianza en sí mismo y gran adaptabilidad a las nuevas situaciones, en lugar de ser temeroso o agresivo. Debe tener la oportunidad de interactuar con otros perros, bebés, niños, adultos gordos, flacos, altos, bajos, con barba, hombres, mujeres, animales

de granja, pasear en auto, caminar por calles concurridas, ir al parque, etc. Domesticación La domesticación debe realizarse mediante un método preventivo. En otras palabras, tú piensas por tu cachorro, reduciendo así las posibilidades de "accidentes", dándole pocas oportunidades para que cometa errores. • Un cachorro tiene una vejiga muy pequeñita, por lo que no pueden aguantarse como lo haría un perro adulto. Además, no tiene conciencia de dónde está bien ir al baño, y dónde no. • Elige un lugar de tu patio o jardín para que haga ahí sus necesidades, siempre, o él irá por todos lados.

Mascotas

• Llévalo fuera justo luego de cualquier cambio de actividad: comer, dormir, jugar, masticar, etc., y felicítalo por hacer en el lugar correcto, y éntralo nuevamente a la casa. Acompáñalo siempre. • Mantenlo confinado en un lugar "a prueba de cachorros" (una habitación pequeña, un cerco para bebés), o en un transporte, cuando no puedas prestarle el 100% de tu atención. Dale más libertades, a medida que demuestre que se las merece. Paciencia... este es un proceso que lleva varios meses. • Algunos cachorritos aguantan toda la noche, pero la mayoría necesitan ir al menos una vez en la madrugada. Si no te levantas tú para llevarlos, no te enojes cuando encuentres sus charquitos. • Todos los cachorros tienen tendencias destructivas, en parte porque tienen alto nivel de energía, y en parte porque están dentando y necesitan morder y masticar. ¡Jamás lo golpees! Sólo harás que el cachorro actúe en forma temerosa, no confíe en ti, y el día de mañana tenga graves problemas de conducta. Aprende cómo hacer que respete la palabra NO, y a redirigir sus conductas. • Ejercítalo a diario para que queme energías. Si no las quema en el parque, ¡las quemará en tu casa, con tus muebles, ropa, zapatos, etc.! • Nunca lo reprendas por algo que hizo antes: él no lo comprenderá. Sólo si lo sorprendes en el acto de hacer alguna travesura, di con mucha autoridad: ¡No! • Si lo refriegas contra su orina o su excremento, sólo causarás que se ponga muy ansioso cuando descubra su orina o excremento, pero no corregirás el problema. De hecho, puede que lo agraves, con consecuencias a veces impredecibles y muy indeseables, tal como el consumo de las propias heces. • No te alteres ni te enojes porque él vuelve a portarse mal, o a morderte. ¡Mejor consíguele muchos juguetes para que se entretenga, felicítalo cuando juegue con ellos, e involúcrate en sus juegos! • No descargues tus frustraciones en el cachorro. No pierdas la compostura. Ármate de paciencia. Y finalmente, si descubres que hizo algo indebido, el mejor método para corregirlo es enrollar un periódico, y golpearte a ti mismo en la cabeza, mientras repites una y otra vez "¡debí prestarle atención!" Fuente: * www.ProyectoMascota.com ©2010 ProyectoMascota.com. Reproducido con autorización.

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Prevención

Trenes Y Subterráneos Son los medios de transportes más populares, por su rapidez y economía. En este artículo, claves para tener en cuenta a la hora de viajar. Texto: Gena Icazbalceta

l movimiento de personas en la Ciudad es muy intenso. En muchos casos realizan su desplazamiento a través de los servicios de Trenes y Subterráneos. La Dirección General de Defensa Civil dependiente de la Subsecretaria de Emergencias del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires, recomienda a los usuarios algunas medidas preventivas tendientes a evitar incidentes. • Conservar una distancia de seguridad en el andén ante la llegada o paso de un tren. • No subir ni bajar del coche en movimiento. • Antes de subir a un vagón permitir la salida a los pasajeros que descienden. • Si se viaja con niños, extremar las medidas de seguridad dentro y fuera del tren; no soltarlos de la mano y mantenerlos siempre cerca. • No arrojar objetos ni a las vías ni a los trenes. • Viajar con las puertas cerradas sin apoyarse en las mismas y no aso-

mar ninguna parte del cuerpo por las ventanillas. Recordar que está prohibido viajar en los estribos y/o escalones de acceso. • Si se debe cambiar de andén, utilizar los puentes y pasos peatonales. • Mirar hacia ambos lados al cruzar las vías y usar siempre los cruces permitidos. • Observar y respetar las señales luminosas y las campanillas. • Nunca cruzar las vías con las barreras bajas. • No jugar en las vías, ni utilizar cruces no permitidos. • Al entrar en el recinto del subterráneo informarse donde se encuentran las salidas, especialmente las de emergencia. Observar los planos de evacuación que se encuentran exhibidos en las estaciones. Recordar que el buen funcionamiento del transporte público también depende de los usuarios y de su conducta. ANTE SITUACIONES DE RIESGO RECUERDE LA LÍNEA DE EMERGENCIAS 103, DURANTE LAS 24 HORAS.

Tercera edad

Sobrellevar la viudez Todo proceso de duelo lleva tiempo. En el caso de parejas que han vivida “una vida entera” juntos, algunos consejos pueden ayudar a sobrellevarlo mejor.

l proceso de duelo puede comenzar inmediatamente después o en los meses siguientes a la muerte de un ser querido. Los expertos de la Asociación de Gerontología y Geriatría de la zona norte (AGENOR) recomiendan qué hacer para ayudar a los ancianos en la viudez: • Impacto y perplejidad o shock. Se inicia al enterarse de la noticia; puede prolongarse desde minutos, días y hasta 6 meses. Los ancianos se enfrentan a una situación que no logran comprender. Conviene no sobreprotegerlos, no forzarlos a realizar actividades que no quieran aunque tampoco hay que dejarlos en reposo absoluto, mucho menos durante un tiempo prolongado. • Rabia y culpa. Se caracteriza por una rabia intensa, acompañada por un desorden emocional. El anciano acepta a la muerte como un hecho real y, a la vez, comienza una búsqueda de quien ya no está. Poco a poco empieza a expresar sus sentimientos. Hay que escucharlo. • Desorganización del mundo, desesperación y retraimiento. Puede durar hasta dos años. Se intensifica la pena y el llanto. Aparecen sentimientos de culpa, resentimiento, soledad y añoranza. El viudo/viuda sueña con el fallecido, suele retirarse de la vida social o frecuentar los mismos lugares del cónyuge. Puede presentar signos físicos, como hipersensibilidad a los ruidos, sensación de ahogo y boca seca. O tener alucinaciones visuales o auditivas. No hay que esperar que cambie su conducta o reprima su tristeza. Al contrario, hay que permitirle la realización del duelo para que sea capaz de enfrentar sus sentimientos de dolor y de tristeza. • Reestructuración del mundo, reorganización y sanación. Se caracteriza por una reestructuración que también puede extenderse por dos años. El anciano toma conciencia de la pérdida, acepta el vacío y lo incorpora como una ausencia presente. Reaparece la paz y el sentido de vivir. Se acentúan las emociones y sentimientos. Vuelve a percibir la calidez de quienes lo rodean y tiene una visión más realista del ser perdido. Se habla de elaboración del duelo cuando ya se aceptó la pérdida y el recordar al ser querido no causa dolor. Fuente: Clarín, en Portal Geriátrico

Grafología

La Grafología Una auxiliar de la Psicología y la Psiquiatría que permite identificar enfermedades físicas y psíquicas. Texto: *Norma Campo

l ser humano siempre ha querido conocerse a sí mismo. Pero no solamente eso, sino que a los humanos siempre le ha interesado conocer vida, milagros y costumbres de aquellos que los rodean. Más aún, es una gran preocupación, que ha hecho gastar energía, saliva y papel a muchos, a lo largo de la historia. Como tratamos la escritura y su interpretación, estudiamos y analizamos lo que cada persona escribe, donde vuelca sus ideas, tendencias y opiniones. Aquí nos encontramos con dos aspectos importantes para analizar: lo que se “piensa” y lo que se “siente”. El texto escrito es en realidad un test proyectivo. El sujeto vuelca en él su mundo conciente y su mundo inconsciente, sin darse cuenta que manifiesta su personalidad en profundidad, poniendo al descubierto su “YO” más profundo. ¿Que es la grafologia? No es considerada como ciencia, pero sí como auxiliar de la misma, y manteniendo un carácter científico. Al considerarse como un test proyectivo, lo es de la Psicología y de la Psiquiatría.

Se incorpora como materia, en la carrera de Recursos Humanos, para la selección de personal. Determina las habilidades de cada persona para cada trabajo. También la grafopatología permite diagnosticar algunas enfermedades o problemas de índole físico o psíquico. En educación, constituye una ayuda eficaz para conocer la personalidad de los alumnos y por supuesto detectar problemas de aprendizaje y de conducta, los cuales se pueden encauzar con Grafoterapia. También es de resaltar la importancia de la grafología en la orientación vocacional de los jóvenes, de acuerdo con sus capacidades intelectuales, sus aptitudes y su personalidad. La participación del Perito Grafólogo en el área de la justicia, juega un importante papel, determinando el perfil de personalidad que se necesita, ya sea en la culpabilidad o inocencia del inculpado. Al trazar un perfil psicológico se obtiene una nueva dimensión del personaje. *Autora: Norma Campo, Perito Grafólogo. Contacto: 4833-4631 15-3572-4739

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RECETA SALUDABLE ENSALADAS PRIMAVERALES Ensalada Mediterráneo Ingredientes: • 1 Brócoli grande • 2 tomates medianos (o 300 gr. de tomates cherry) • 200 gr. de queso de cabra. • Vinagre c/n • Sal • Pimienta • Aceite de oliva • Sésamo tostado al gusto o amaranto en pop (esta variación es buenísima)

Preparación: 1. Hervir el brócoli en agua con vinagre para que no se rompa, escurrirlo y dejarlo enfriar. 2. Separar en florcitas y mezclarlo con los tomates en cubos (o en mitades en caso de ser cherrys), agregarle el queso de cabra y rociarlo con aceite de oliva, vinagre y sésamo. 3. Salpimentar a gusto.

CORREO DE LECTORES: Mensajes recibidos por correo electrónico y comentarios publicados en nuestra página web:

Ensalada Tropical Ingredientes: • 2 tazas de jamón vegetariano en tiritas • 3 o 4 palmitos al natural y Picles (opcional esta última) • 4 rodajas de ananá Para la salsa americana: • 1 taza de mayonesa • 1 cda. de Ketchup • 4 cdas. de crema de leche • 1 cdta. de coñac • 1/2 cdta. de salsa inglesa

Preparación: 1. Cortar los palmitos en rodajas. 2. Cortar las rodajas de ananá en trocitos. 3. Disponer estos ingredientes y la centolla en los platos, de manera decorativa. 4. Preparar la salsa: mezclar delicadamente los ingredientes indicados. 5. Echar sobre la ensalada para mezclar en el momento de servirla. Puedes decorar con Picles si gustas.

Recibimos mensajes, sugerencias, aportes o ideas a nuestro correo electrónico: impaciente_espera@yahoo.com.ar Contestamos todos los correos vía mail. Cada mes seleccionamos algunos para compartirlos con ustedes…

www.impacienteespera.com.ar

A quien corresponda: Me dirijo a ustedes con el fin de consultarles si es posible tener un espacio donde escribir. Muchas veces he estado en estado de desesperación en salas de espera, aguardando el momento que me toque el turno que previamente había solicitado con horario… pero no! nunca me atienden puntualmente. En esos momentos comencé a observar el resto de las personas que como yo, aguardaban ser atendidos y también estaban retrasados. Resignados, muchos agarramos revistas o empezamos a escuchar música, para calmar la ansiedad. Siempre he querido escribir para los demás, me en-

cantan las encuestas, las estadísticas, analizar a las personas, descubrir cosas nuevas y poder publicar vivencias. No vivimos solos en este mundo y he descubierto que las palabras dichas verbalmente o plasmada en la escritura, son muchas veces mágicas! te trasportan! y yo quiero entrar a ese mundo. Ojala puede serles de utilidad. Quedo a la espera de una respuesta. Saludos cordiales.

Respuesta

Viviana

Lic. María Florencia Cacchione

Estimada Viviana: Gracias por contactarnos y por tus comentarios. Ese es exactamente el fin de nuestra revista, poder darle una opción al paciente que está esperando, y que sea algo diferente a las revistas viejas de chimentos. Obviamente esperamos tus colaboraciones. Muchas gracias!!

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