16/2023 - MOI, FAIRE DU TRAMPOLINE?

A en sauter de joie Bonds pour la santé

Le trampoline, ce n’est que pour les grands sportifs, les enfants, les femmes ou les seniors! Vraiment?

Consumo a décidé de faire toute la lumière sur cet appareil de sport et ses e ets.

A qui s’adresse l’entraînement sur minitrampoline?

Du fait de sa grande polyvalence, cette activité physique convient à tous, sportifs ou sédentaires, jeunes ou vieux, personnes minces ou bien en chair. Les possibilités d’entraînements sont nombreuses. Pas besoin d’être rapides ou intrépides: maîtriser le saut périlleux n’est pas nécessaire pour des exercices d’équilibre efficaces.

Qu’arrive-t-il à notre corps lors des sauts?

Dès qu’on s’élève dans les airs, on éprouve une brève sensation d’apesanteur. Puis la gravité reprend bien vite ses droits, contre

laquelle on se remet immédiatement à lutter. Voilà pourquoi on estime que 10 minutes de trampoline équivalent à 30 minutes de jogging. Les tensions et détentes alternées activent en continu les cellules musculaires. Idem pour ce qui est des disques intervertébraux ainsi que des cellules du cartilage et du tissu conjonctif. En tout, 400 muscles sont renforcés. Et ce n’est pas tout: en bondissant, nous émettons des hormones du bonheur, ce qui nous donne une pêche d’enfer!

Le trampoline contre l’ostéoporose

Les personnes dont les os sont instables craignent les chutes et les crampes. Or, les bonds sur trampoline génèrent des pressions et tractions continues qui

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renforcent le métabolisme osseux. Les muscles entraînés et fortifiés exercent sur les os une force de traction qui les raffermit. Le trampoline est en outre excellent pour la prévention des chutes, car le corps est constamment forcé de réagir au support instable et de s’adapter.

Que faire en cas d’arthrose et d’hernie discale?

Les personnes souffrant de conditions préexistantes doivent commencer l’entraînement par étape et en parler d’abord avec un:e médecin du port. Ces derniers soulignent que, de manière générale, l’entrainement sur minitrampoline ménage les articulations et le dos et qu’il a de nombreux effets bénéfiques en cas d’hernie discale ou d’arthrose.

Vers une forme bondissante Comment trouver le cours adéquat

Le trampoline entraîne la force, la condition physique, la coordination, l’équilibre. Il permet de prévenir les chutes et peut être pratiqué comme thérapie après des opérations ou accidents. La liste est presque in nie. Petit aperçu:

Si les cours de trampoline sont articulés de manière très variée, ils ont une chose en commun: tous sont très ludiques! En voici quelques exemples sur lesquels bondir sans tarder!

Balance ou Golden

Ces cours s’adressent à des personnes moins sportives. Ils comprennent avant tout des entraînements cardio-vasculaires et des exercices de renforcement et d’équilibre, avec un accent particulier mis sur la prévention des chutes.

Jumping Fitness classique

Cet entraînement dynamique inclut des exercices classiques d’aérobic que le support souple et élastique rend encore plus exigeants, tout en ménageant les articulations.

Jumping Dance, Box & Fight, Workout ...

Le Jumping Dance entraîne toutes les capacités de coordination. Le Box and Fight se concentre sur le haut du corps et le Workout sur l’entraînement musculaire.

Trouvez plus d’informations concernant les divers entraînements sur consumo.ch, rubrique «Fitness et temps libre»

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