Fitness & temps libre
N° 46/22 – SEM 46
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Les enfants aussi souffrent de stress
Nos conseils pour se détendre On parle souvent de l’enfance comme du temps de l’insouciance. Pourtant, même si nos chers petits vivent – heureusement – dans un environnement protégé, nous savons qu’ils éprouvent du stress. Voici quelques idées pour favoriser détente et bien-être.
Cet article est tiré de «wir eltern», le magazine pour les papas et les mamans de Suisse.
Chant Ne laissez pas les nouvelles moroses entamer votre belle humeur! Au contraire, chantez à pleine voix: le chant choral unit et fait du bien, car il libère la tête, le corps et l’esprit. Locomotive Inspirez et expirez profondément comme une locomotive à vapeur. En plus d’être ludique, cette activité favorise la paix intérieure.
Le stress est inévitable. De temps à autre, pourtant, rien ne nous empêche de remettre à plus tard la vaisselle et la lessive, faire une pause, câliner ses enfants et leur murmurer de jolis contes.
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Chien et cobra Les mamans adorent le yoga. Pourquoi ne pas s’exercer avec ses enfants? Les postures du «chien tête en bas» (mains au sol, fesses vers le haut) et du «cobra» (à plat ventre, haut du corps dressé sur les avant-bras) sont à la portée des tout petits. Et puis, faire du sport ensemble est amusant. Et s’amuser favorise la détente. Toujours. Chuchoter Se chuchoter des histoires à la tombée du jour est bien agréable. Pour favoriser le sommeil, servez-vous d’une plume pour chatouiller délicatement le cou ou d’un accessoire moelleux pour le rituel du soir. Rêver «Raconte-moi tes rêves et dis-moi où tu aimerais être». L’enfant a ainsi la possibilité de s’imaginer dans un lieu agréable. La
La reproduction, même partielle, d’articles, d’illustrations ou de contributions requiert l’autorisation préalable de l’éditeur / de la rédaction. Imprimé sur du papier blanchi sans chlore, 100% recyclable.
conversation peut dès lors être engagée sur d’éventuels problèmes de manière tout à fait décontractée. L’écoute attentive permet de réduire la sensation de stress. Créer des mandalas Oui, créer. Pas seulement colorier, car cela ennuie profondément les enfants. En revanche, tout le monde adore s’inspirer des pommes de pin, des châtaignes et des branches cueillies dans la forêt pour réaliser des motifs. Et quelle belle façon de s’aérer la tête! Danser Quand il s’agit de bouger, sautiller ou se balancer au rythme de la musique, que celle-ci soit douce ou entraînante, les enfants sont particulièrement doués. Encore mieux si papa et maman se joignent au mouvement! La musique et la danse rassemblent et rendent heureux. Alors dansons!
Au cas où vous auriez reçu Consumo par erreur, veuillez nous en informer par courrier électronique info@dm-company.ch, afin que nous puissions prendre les mesures nécessaires.
Un brouillard épais recouvre le sol. Les feuilles sont tombées et les températures sont au plus bas. Avec de chauds habits, pourtant, les aventures en plein air sont particulièrement agréables en cette saison et offrent des souvenirs inoubliables à toute la famille.
Allumer le feu
Nos amis les arbres S’enfoncer au cœur de la Amas de pierres (cairns) forêt humide, admirer les Quelle pierre tombera la imposantes racines des première? Empiler des arbres tombés et la vie foipierres sur la rive des fleuves sonnante qu’elles abritent, est une occupation très se balancer sur les branaimée des enfants. Qui sait? ches couchées sur le sol… Peut-être le bonhomme en peut-être même, qui sait, pierres sera-t-il encore là lors apercevoir un cerf? du prochain passage…
Gravir des montagnes Pas besoin de grimper à 4000 mètres! Une belle colline à deux pas de chez soi suffit amplement. Le plus important est le pique-nique. Et, bien sûr, la croix en bois faite maison qui sera plantée au sommet.
Apprendre à faire du feu est une expérience qui fortifie les enfants. Et leur fait éprouver une belle fierté lorsque toute la famille se réunit autour des flammes pour griller des saucisses, des pommes ou des brochettes de guimauve en dessert.
Courir, faire les courses, s’éreinter au travail… Assez de tout cela, vive le farniente! Savourez votre oisiveté, asseyez-vous sur un banc, flânez en ville et ne cédez plus à la tentation de consommer toujours plus.
Éditeur & distribution : Direct Mail Company SA, 4053 Bâle, redaktion@consumo.ch; Ventes : T +41 (0)58 341 61 00; Texte : SÜDKURIER Alpha; Direct Mail Company SA; Conception : Direct Mail Company SA
Impression: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen; Tirage total: 1’617’000 ex. (D: 1’162’000, F: 365’000, I: 90’000) Photos: CH Media
Conseils contre le stress automnal
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