46/2022 - stress e tristezza

Tempo libero & fitness

N° 46/22 – SETT 46

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STRESS E TRISTEZZA

COCCOLARSI IN CASA E USCIRE NELLA NATURA

Anche i bambini soffrono lo stress

Consigli per rilassarsi

Per molto tempo si è creduto che i bambini fossero spensierati per natura e che lo stress non li riguardava. Una convinzione ormai fortunatamente superata. Oggi sappiamo che anche i bambini si sentono spesso stressati.

Ecco alcune idee per rilassarsi e sentirsi bene.

Cantare Non lasciamoci rovinare il piacere di cantare dai brontoloni! Perché cantare insieme ad alta voce unisce, è incredibilmente divertente, fa bene e libera mente, corpo e spirito.

Questo articolo è tratto da «wir eltern» la rivista per madri e padri in Svizzera.

La locomotiva Russare forte come una locomotiva a vapore. È divertente e allo stesso tempo favorisce la calma interiore attraverso l’inspirazione e l’espirazione profonda.

Lo stress è inevitabile, tuttavia di tanto in tanto nulla vi impedisce di lavare i piatti in un secondo momento o di rimandare il lavaggio dei panni.

Mettetevi semplicemente comodi, fate le coccole con i bambini, sussurrate e raccontate storie.

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Cane e cobra Lo yoga è popolare tra le madri. I bambini sono bravi a fare ginnastica. Il «cane che guarda in basso» (le mani sul pavimento, i glutei in alto), e il «cobra» (sdraiati sul ventre, sollevare il busto con le braccia) sono posizioni che sanno fare anche i più piccoli. Fare un po’ di sport insieme è divertente. E il divertimento rilassa. Sempre.

Sussurrare Raccontare una storia a bassa voce sussurrando la sera è molto intimo. Perché non aggiungere al rituale serale una piuma che solletica delicatamente la gola o qualcosa di morbido? È bello addormentarsi in questo modo.

Sognare «Dimmi cosa sogni e dove vorresti essere nella tua fantasia.» In questo modo il bambino può trasferirsi in un luogo in cui si sente a proprio agio. E la conversazione su

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eventuali problemi inizia spontaneamente.

Quando qualcuno ti ascolta con attenzione, è una sensazione molto rilassante.

Creare un mandala Esatto, creare non colorare. Non limitarsi a dipingere, perché questo annoia a morte molti bambini. Ma andare nel bosco a raccogliere pigne, castagne, rami e creare modelli di mandala è qualcosa che piace a tutti. Inoltre stare all’aperto, nella natura, fa respirare la mente.

Danzare Musica scatenata o tranquilla: muoversi, saltare, girare in cerchio, seguire il ritmo è qualcosa in cui i bambini sono particolarmente bravi. Il massimo è farlo con altri bambini e con papà e mamma. La musica e la danza uniscono e rendono felici. Quindi: let’s dance!

Se avete ricevuto Consumo per errore, comunicatecelo via e-mail a info@dm-company.ch e provvederemo alla necessaria rettifica.

Nebbia bassa, foglie cadute e temperature decisamente fredde.

Tuttavia proprio in questo periodo dell’anno le avventure nella natura sono davvero fantastiche e possono diventare un’esperienza indimenticabile per tutta la famiglia

Camminare sui tronchi Camminare nel mezzo Far rimbalzare i sassi della foresta umida, Quale sasso rimbalza osservare le imponenti di più? Lanciare i sassi e radici degli alberi caduti e farli rimbalzare su fiumi gli animali che vi abitano che scorrono tranquilli è e camminare in equilibrio quasi meditativo, i bambini sui tronchi stesi a terra. lo adorano. Si può anche Chissà, magari si intravede costruire un omino di pietra, anche un cervo. magari la prossima volta sarà ancora lì.

Alpinismo Non c’è bisogno di scalare un 4000, una bella collina dietro l’angolo è sufficiente.

Ciò che non deve mancare è il picnic. E la croce di rami costruita a casa da erigere sulla «vetta».

Correre, fare la spesa, sgobbare: attività che non mancano mai. Viva l’arte del dolce far nulla! Indulgere nell’ozio, sedersi sulla panchina del parco, passeggiare in città e sfuggire alle pressioni del consumismo.

Editore & Recapito: Direct Mail Company SA, 4053 Basilea, redaktion@consumo.ch; Vendita: T+41 (0)58 341 61 00; Testo: SÜDKURIER Alpha, Direct Mail Company SA; Creazione: Direct Mail Company SA

Stampa: Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen; Tiratura totale: 1’617’000 copie (D: 1’162’000, F: 365’000, I: 90’000) Immagine: CH Media

Accendere un fuoco da campo Fare un fuoco da campo da soli rafforza i bambini.

E saranno incredibilmente orgogliosi se una volta acceso, tutta la famiglia arrostisce una salsiccia, o una mela, e poi i marshmallow come dessert infilzati su un bastoncino.

Consigli per combattere lo stress e i giorni bui

Piccole avventure Scacciare la tristezza autunnale

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