Tema broja: Utjecaj limiuna na kognitivne sposobnosti, Sindy Slipac,

28 UTJECAJ LIMUNA na jačanje kognitivnih sposobnosti

Mentalni umor, nemogućnost fokusiranja, slaba koncentracija i pamćenje simptomi su koji prate Hashimotov tireoiditis i koji zahtijevaju posebnu pozornost budući da umanjuju radnu sposobnost, produktivnost i kreativnost. U radu sa grupom od 10 klijentica, studentica, koje su imale konstantan osjećaj umora, probleme s koncentracijom i pamćenjem te pokazivale bezvoljnost i demotiviranost za učenje i polaganje ispita, korišteno je esencijalno ulje limuna (Citrus limon). Limun izvrsno djeluje na smanjenje simptoma mentalnog umora te pomaže u poboljšanju koncentracije, fokusiranosti i pamćenja. Svojim djelovanjem osvježava um, pomaže u otklanjanju umora te podiže energiju.

Sama vibracija ovog ulja usmjerava nas na razvoj inteligencije i učenje. Djelovanje uz pomoć energija esencijalnog ulja limuna donosi znanje, vještine, jasnoću i usredotočenost. Načini kako najefikasnije možemo ostvariti navedene ciljeve/namjere su kroz samodisciplinu i samokontrolu, tjelovježbu, učenje i razvijanje mentalnih, socijalnih i duhovnih vještina. Uz limun korištena su stimulirajuća i psihostabilizirajuća esencijalna ulja: ružmarin ct. cineol (Rosmarinus officinalis ct.1,8 cineol), cedar (Cedrus atlantica), bademovo bazno ulje (Prunus amigdalus var dulcis). Esencijalno ulje ružmarina (Rosmarinus officinalis ct.1,8 cineol) pomaže u pojačavanju kognitivnog učinka. Bogat je 1,8-cineolom, kemijskim spojem čija se veća koncentracija povezuje s boljom učinkovitošću u brzini i točnosti. Djeluje stimulirajuće na živčani sustav, bistri um i obnavlja živčani sustav nakon dugog, intenzivnog intelektualnog napora, zatim jača i pospješuje misaone procese, koncentraciju i pamćenje, olakšava sistematizaciju znanja i njegovu praktičnu primjenu. Daje fokus te je izvrstan za pomoć pri učenju ili kod bilo koje umne aktivnosti. Moss i sur. (2009.) istraživali su utjecaj esencijalnog ulja ružmarina na kognitivne funkcije (1) i ustanovili značajno poboljšanje sposobnosti pamćenja. Cedar (Cedrus atlantica) fokusira, koncentrira i strukturira misli te pomaže u jasnom i mirnom razmišljanju. Stabilizira i umiruje misli, konfuziju te mentalnu napetost i pritisak pa je odličan za stanja mentalne prenapregnutosti.

UTJECAJ ESENCIJALNIH ULJA NA KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI I MENTALNI UMOR Rosmarinus offiicinalis ct-1,8 cineol, Cedrus atlantica i Citrus limon

Empirijsko ispitivanje utjecaja navedenih esencijalnih ulja na studentima koji boluju od Hashimoto sindroma

CILJNA SKUPINA : 10 studentica koje studiraju na različitim fakultetima, završna godina studija AROMATERAPEUTSKI PROCES Utvrđivanje potreba klijentica: Zdravstveni podaci o studenticama prikupljeni su informativnim razgovorom-intervjuom, uzimanjem

Piše: Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath.

anamneze, pregledom tijela i proučavanjem medicinske dokumentacije (krvna analiza hormona (TSH, T3, T4), antitijela, ultrazvuk štitnjače, mišljenje endokrinologa). Upitnik o procjeni emocionalnog i mentalnog stanja. Nulti status odnosno stanje klijentica dobiveno slijedom prikupljenih podataka pokazuje simptome mentalnog umora, probleme s koncentracijom i pamćenjem te bezvoljnost i demotiviranost za učenje i polaganje ispita. Utvrđeno je i da nema kontraindikacija za primjenu esencijalnih ulja. Klijentice su upoznate s esencijalnim uljima i tehnikama njihove primjene.

Planiranje aromaterapije: Na temelju nultog statusa i prikupljenih podataka napravljen je plan aromaterapije kojim su utvrđeni prioriteti tretmana. odnosno mentalni umor uz slabu koncentraciju i pamćenje kao glavni problem te demotiviranost i bezvoljnost kao prateći problemi.

Cilj: Pomoć studenticama u poboljšanju koncentracije, pamćenja i olakšavanju učenja te ostvarenja pozitivnih rezultata na ispitima.

Odabir stimulirajućih esencijalna ulja prema navedenim simptomima: ružmarin ct. cineol (Rosmarinus officinalis ct.1,8 cineol) i cedar (Cedrus atlantica), limun (Citrus limon), bademovo bazno ulje (Prunus amigdalus var dulcis).

Koncentracija: ružmarin 30%, cedar 20%, limun 50%, (doze su raspoređene u navedenom postotku i prilagođene tehnici primjene).

Tehnike primjene esencijalnih ulja – aromaterapeutska masaža (jednom tjedno), masaže glave (dva puta mjesečno), aroma face (dva puta mjesečno)

Vrijeme trajanja tretmana: 4 mjeseca · Kućna primjena esencijalnih ulja kroz kupke (dva puta tjedno), suha inhalacija – džepni nosni inhalator (tri puta dnevno), difuzor (dva puta dnevno).

Savjeti : prilagođena prehrana, fizička aktivnost, odmor i dovoljno spavanja, vježbe disanja, kreativne vizualizacije, art terapija, čitanje motivacijske i edukativne literature, vođenje dnevnika „promjena“ koje osoba doživljava, meditacija, kontemplacija (ovisno o sustavu uvjerenja i vjerovanja klijenta). - lagani, uravnoteženi obroci svakih sat i pol do dva sata, proteini sa svakim obrokom, vitamin B, C, D, Selen, Magnezij - svakodnevno hodanje oko 10000 koraka, šetnja u prirodi dva puta tjedno, planinarenje, tjelovježba, vježbe energizirajućeg disanja, dovoljno odmora i spavanja - Mentalna aktivnost: čitanje, učenje, kreativna vizualizacija, zapisivanje ciljeva i izrada plana po kojem će ih realizirati, 1x tjedno bavljenje kreativnom aktivnošću - Duhovna aktivnost: meditacija, odlazak na mjesta koja smiruju i daju osjećaj sigurnosti

a) Provođenje aromaterapije - Aromaterapeutski tretmani : aromaterapeutska masaža (jednom

tjedno), masaže glave (dva puta mjesečno), aroma face (dva puta mjesečno) - Kućna primjena esencijalnih ulja kroz kupke (dva puta tjedno), suha inhalacija – džepni nosni inhalator (tri puta dnevno), difuzor (dva puta dnevno).

b) Evaluacija Nakon 4. mjeseca tretmana, njih osam iskazuju da su ponovno dobile motivaciju za završavanje fakulteta. Tri studentice izjavljuju da im je i dalje teško uspostaviti disciplinu i učiti, dok njih pet uspješno i redovito uči. Dvije studentice su u potpunosti odustale od fakulteta. Sve izjavljuju da im je primjena esencijalnih ulja pomogla u podizanju raspoloženja i kvalitete života.

KRITIČKI OSVRT Provedeno istraživanje kod studenata, utjecaj esencijalnih ulja na kognitivne sposobnosti, pokazalo je pozitivan učinak na koncentraciju, pažnju, razmišljanje i pamćenje. 50% grupe ostvarilo je rezultate koji pokazuju bitan pomak u učenju i polaganju ispita (5 studenata), 30% grupe uspjelo je djelomično poboljšati pamćenje, koncentraciju i učenje (3 studenta), no i dalje se „bore“ sa motivacijom i disciplinom. 20% studenata je odustalo od fakulteta i primjene esencijalnih ulja ( 2 studenta). Rezultati bi mogli sugerirati potrebu daljnjeg istraživanja utjecaja esencijalnih ulja na poboljšanje kognitivnih sposobnosti.

ISTRAŽIVANJA Napravljena su brojna istraživanja koja pokazuju utjecaj esencijalnog ulja limuna na poboljšanje pamćenja, na kojima se temeljio i aromaterapeutski rad sa studenticama, s ciljem poboljšanja, koncentracije, pamćenja i pozitivnih rezultata na ispitima. Akpinar 2005.g., (2) proveo je istraživanje kako bi se utvrdili učinci olfaktornih podražaja na postignuća iz engleskog jezika učenika četvrtih razreda jedne škole u Turskoj. U eksperimentalnoj skupini nastava

je održana u aromatičnoj atmosferi stvorenoj pomoću esencijalnog ulja limuna, a u kontrolnoj skupini nastava se odvijala u normalnom razrednom okruženju. Nakon tretmana, eksperimentalna skupina je nadmašila kontrolnu skupinu na testu postignuća na engleskom jeziku. Mjesec dana nakon prestanka korištenja, učinak obje skupine na testu postignuća se pogoršao, ali je eksperimentalna skupina i dalje nadmašila kontrolnu skupinu. Iz istraživanja se može zaključiti da je esencijalno ulje limuna značajno poboljšao razinu pažnje, koncentracije, kognitivne performanse, raspoloženje i pamćenje učenika tijekom procesa učenja. Ogeturk i sur. 2010.g. (3) proveli su istraživanje učinaka mirisa esencijalnog ulja limuna na štakorima u testu labirinta te ustanovili njegov pozitivan učinak na učenje tj. štakori su pod utjecajem limuna u testu labirinta proveli manje vremena za pronalaženje cilja. Ovo može biti rezultat činjenice da povećana razina pažnje povećava memoriju. Druga istraživanja na ovom području navode da su sjećanje i pažnja međusobno povezani te da je pažnja odlučujući čimbenik u pohranjivanju informacija u memoriju. Liu i sur. 2020.g. (4) proveli su istraživanje učinaka esencijalnog ulja limuna na kognitivnu disfunkciju uzrokovanu Alzheimerovom bolešću te ustanovili da esencijalno ulje limuna umanjuje kognitivnu disfunkciju povezanu sa starenjem te poboljšava sposobnost učenja i pamćenja nakon gubitka neurona. Općenito, nalazi ovog istraživanja upućuju na važnu potencijalnu ulogu esencijalnog ulja limuna kao terapeutskog sredstva za obnavljanje funkcije pamćenja kod Alzheimerove bolesti. Özer i sur. 2022.g. (5) proveli su istraživanje o učinkovitosti inhaliranja esencijalnog ulja limuna u smanjenju anksioznosti pri testiranju kod studenata za medicinske sestre i ustanovili da je esencijalno ulje limuna učinkovito u smanjenu tjeskobe kod ispitanika i to za 43,3%.

LITERATURA:

REFERENCE

1. Moss M., Cook J., Wesnes K., Duckett P., Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults, International Journal of Neuroscience, 2009.; 113 (1): 15-38.

2. Akpinar B., The Effects of Olfactory Stimuli on Scholastic Performance, The Irish Journal of Education / Iris Eireannach an Oideachais, 2005.; 36: 86-90.

3. Ogeturk M., Kose E., Sarsilmaz M., Akpinar B., Kus I. Meydan S., Effects of lemon essential oil aroma on the learning behaviors of rats, Neurosciences Journal 2010.; 15 (4) 292-293.

4. Liu B., Kou J.,Li F., Huo D., Xu J., Zhou X., Meng D., Ghulam M., Artyom B., Gao X., Ma n., Han D., Lemon essential oil ameliorates age-associated cognitive dysfunction via modulating hippocampal synaptic density and inhibiting acetylcholinesterase, Journal, Aging 2020.; 12(9): 8622–8639.

5. Özer Z., Teke N., Turan G.B., Bahçecik A.N., Effectiveness of lemon essential oil in reducing test anxiety in nursing students, Journal EXPLORE: The Journal of Science & Healing, 2022.

BIBLIOGRAFIJA

Buckle J. Clinical Aromatherapy. Treće izdanje. St. Louis: Elsevier; 2015.

Jezdić Z. Priručnik za primjenu aromaterapije, Drugo dopunjeno izdanje. Zagreb: Partner Original; 2003.

Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: Veliki praktični vodič. Prvo izdanje. Zagreb: Aromavita - Institut za aromaterapiju; 2019. Price S, Price L. Aromatherapy for health professionals. Četvrto izdanje, London: Churchill Livingstone; 2012.