Erika de la Vega “No planifico, me gusta que la vida me sorprenda”
Los
evangelizadores
del ÉXITO
Nos dan sus consejos
Turismo en España Los maravillosos
Caminos
de Santiago
¿Cómo invertir en
2015
la Bolsa?
año de metas por cumplir
AEROPUERTO
sin complicaciones
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Los maravillosos caminos de Santiago Round Trip... Pág.3
Erika de la Vega Entre Cielo y Tierra... Pág.6
Aeropuerto sin complicaciones Tips para viajero... Pág. 8
Grandes empresarios: evangelizadores del éxito Volando con... Pág.10
¿Cómo invertir en la bolsa? My money... Pág.12
AÑO 1 Nº09
Evolución tecnológica en 10 categorías Tentaciones... Pág.14 PRESIDENTE Fadel Muci
El valor de la familia
EDITOR Carlos Eduardo Croes H.
Nuestra tripulación... Pág.16
2015: año de metas por cumplir Sky therapy... Pág.18
COORDINACIÓN EDITORIAL Mc Master Communication C.A. Ingrid Arzolay arzolay86@gmail.com
Vive el desafío del combate Air fit... Pág.20
Decálogo para el cuidado de la Tierra Ruta Verde... Pág.22
Enfócate y activa la energía dentro de ti Ala salud. Pág 24
Nuevo año, nuevos planes
Agenda. Pág.28 2
REDACTORES Judith Parada Mariangely Luque Génesis Torres Stefania D’Alessandro Ana María Rocco José E. Gonzales DISEÑO GRÁFICO María Arias Cabrera master4dnc@gmail.com COMERCIALIZACIÓN/ PUBLICIDAD MC Master Communication C.A. Yoselyn Paredes yoselynparedes@gmail.com
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Round Trip
Los maravillosos Caminos de Santiago
L
igia Margarita Muci Ramos, es la directora de Marly Camino, una agencia que ofrece diferentes recorridos para este peregrinaje. Ella nos cuenta cómo es su experiencia, “allí concurren una cantidad de factores y personas que hacen que el camino tenga unas energías muy especiales. Te permite conectar con la naturaleza en todos sus sentidos, sus matices de colores, sus aromas y sonidos, reconectar contigo mismo, cosa que se nos hace muy difícil hacer en la vida diaria”. Explica que esta experiencia nos devuelve
“Ven y encuentra tu camino”, esta ruta te permite vivir una experiencia enriquecedora, insuperable y de gran espiritualidad, que sólo puedes encontrar en el Camino de Santiago. Ideal para peregrinos Génesis Torres procedentes de todas genesistorresusm@gmail.com partes del mundo. @genesisyt
la humanidad que se ha perdido, y que tanto necesita el mundo. “El encuentro personal que tienes con los otros peregrinos es espectacular; te enseña a diferenciar lo superfluo de lo necesario, a desprenderte de muchas cosas y apreciar y valorar las cosa más importante de la vida: el amor, nos hace más humanos; te enseña a vivir con más inteligencia, más desde ese ser y no desde el hacer. Los mejores momentos en el camino suelen estar relacionados con ‘ser’ y no con
CAMINOS DE SANTIAGO
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‘tener’; te enseña a valorarte, aprendes a sentir paz en medio del caos del día a día. Definitivamente es una gran escuela de vida. Las lecciones recibidas nos sirven cada día para peregrinar por la vida”. Atreverse a esta aventura no sólo es buscar una experiencia espiritual, mística o religiosa, sino también es para quienes buscan un complemento en sus vidas, una ilusión, superar momentos difíciles, o simplemente buscan algo, y no saben el qué. Pero el entorno mágico del camino está lleno de
Round Trip
Todos los tours incluyen: muchas sorpresas y te invita a una reflexión y a la búsqueda de tu ser interior. Cada paso, cada etapa en el Camino es un encuentro contigo mismo, hay muchos momentos transformadores que te permite ver una vida llena de sentidos. El Camino de Santiago es una experiencia capaz de enriquecer a cualquier persona, independiente de su edad, para niños y jóvenes el conectar con la naturaleza es una forma maravillosa de inculcarles muchos valores e iniciar un proceso de auto-conocimiento importante.
Vehículo privado de apoyo en todos los traslados.
Hospedaje en alojamiento selectos.
Programa de informa información y rutómetro.Kit del Peregrino (Incluye mochila, gorra, venera, credencial, libreta, etc.)
Todos los desayunos, bebidas y snacks.
Botafumeiro Fotos del garantizado en la tour. Misa del Peregrino en la Catedral.
Un Picnic en el Camino.
Asistencia de guía.
Teléfono móvil con línea española.
Seguro de viaje por el periodo del tour.
Impuesto Valor Agregado (IVA).
Cena y sorpresa de despedida.
Los recorridos
Ofrecen más de diez recorridos en cuatro de las rutas existentes: Camino Francés, Camino Portugués, Camino del Norte y el Camino Catalán. El Camino Francés es la ruta más conocida, por la cual ofrecen una variedad de recorridos con diferentes duraciones. Desde el clásico ‘Buen Camino’ de 8 días que cubre los últimos cien kilómetros hasta Santiago, hasta el Camino Plus que cubre 250 kilómetros desde la frontera con Francia. El Camino Norte, el Portugués y el Catalán (que luego se une al Francés) son espectaculares, y diferentes en cuanto a paisaje y alojamiento al Camino Francés. Además cuenta con un equipo profesional que ofrece a los peregrinos una atención altamente personalizada. A parte de la magia del Camino, disfrutarán de sus pintorescos lugares por donde pasas, sus diferentes culturas, su exquisita gastronomía, los grandes paisajes, los emblemáticos y acogedores alojamientos y sobre todo, disfruta de su “gente”. Es una forma fantástica de conocer.
Brújula info@marlycamino.com +1 786 345 2042 (US) +34 917 885 763 (ES) Ubicación: Pº de la Castellana 164, entr. 1ª 28046 Madrid, Spain Pág. Web: http://marlycamino.com/es/ 5
CAMINOS DE SANTIAGO
Erika de la Vega Entre cielo y tierra
El inigualable talento como presentadora y humorista, además de su carismática personalidad, son algunas de las características que definen a Erika de la Vega. Hace más de un año decidió irse a Miami junto a su familia con la esperanza de un mejor futuro y lo consigió, gracias a sus habilidades artísticas.
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a sido la primera mujer en producir, dirigir y presentar su propio late nigth show que fue “Erika tipo 11”, programa con el que rompió paradigmas. En este 2015 nos sorprenderá con su monólogo
que llevará a diferentes escenarios de Estados Unidos y Latinoamérica. z ¿Qué tienes preparado para cautivar este año? u No te voy a hablar mucho de los proyectos para este año porque si no se dan después quedo como los políticos, prometiendo cosas que nunca pasaron (risas). Sí puedo decirte que presentaré mi monólogo en las tablas. Es algo a lo que siempre le he huido porque siempre pongo
Mariangely Luque @Mary_JLP
cualquier excusa y creo que ya se me acabaron, entonces para el año que viene sí tengo proyectado hacerlo. Además, uno se enamora de su trabajo porque para mí es muy placentero crear mi propio material que comenzó con Erika tipo 11, no es tan fácil lograrlo, pero es lo que más me da placer hacer y no lo sufro. Trabajar en televisión es un amor-odio, hay muchas cosas chéveres pero también hay otras cosas que te hacen sufrir mucho y siento que lo que más placer me da, sin sufrir tanto, es crear material propio. z ¿Viajas mucho? u El año pasado bajé la frecuencia porque
hay otra dinámica en mi área de trabajo, la
“No planifico, me gusta que la vida me sorprenda”
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Entre cielo y tierra mañanas, tomarse un café divino mientras ve televisión o lee el periódico y contesta mails, ¡esa no es mi vida! (risas). Mi vida es una corredera porque tengo un niño llamado Matías que es mi responsabilidad y a medida que ha ido creciendo he ido entendiendo que uno está encima de ese llegar y hacer muchachito todo el un público nuevo, no es que tiempo porque si uno no z ¿Cómo sería estar vas a llegar y vas a decir yo lo hace, no se sabe en un día con Erika? soy chévere, a mi gente le caí qué va a parar cuando sea grande, entonces u Tendrías que ponerte súper bien como me preocupa su unos zapatos de goma futuro y el mío también (risas). Cuando me (risas), me ocupa parte levanto me pongo la del día atenderlo, como buena mamá. ropa del gimnasio para que, así no vaya Hago lo que hace cualquiera para al gimnasio, el cuerpo crea que lo hice, sobrevivir. aunque nunca llegué al gimnasio yo hago que mi mente crea que sí (risas). Casi nunca llego, z¿Cómo ha sido pero siempre tengo la buena el proceso de intención y eso también es válido (risas). Si la gente cree que uno se levanta a ponerse una mascarilla de pepino en las cuestión de los pasajes tampoco es muy fácil y además tengo que concentrarme un poco más en lo que estoy haciendo, pero mental y sentimentalmente estoy todos los días en Venezuela. Siento que estoy tan conectada con Venezuela que es como si estuviera físicamente allá porque me conecto con todo lo Aquí hay que que sucede.
adaptación a un nuevo país? u Mi familia hace dos años salió de
Venezuela y hace rato están en Miami, más bien era yo quien estaba alejada de ellos. Ha sido reencontrarme con mi mamá, con mi abuela que la amo y adoro, ha sido muy emotivo. Por otra parte evidentemente extraño a mis amigos y el ritmo de vida de Venezuela. Uno tiene que volverse a ubicar y no hay tiempo para quedarse en la nostalgia, trato de concentrarme en qué es lo próximo que viene porque siempre le huyo a la tristeza. También extraño a mi público que me apoyó y me vio crecer durante tantos años. Aquí hay que llegar y hacer un público nuevo, no es que vas a llegar y vas a decir yo soy chévere, a mi gente le caí súper bien y el público te va a adorar, ¡no! Uno no puede llegar así, hay que llegar a demostrar las cosas. Hay que ver hacia adelante y construir el futuro. Creo que las redes sociales también juegan a favor para que uno esté al tanto de todo lo que sucede en el país, sabemos de cada uno, la gente sabe dónde estás y qué estás haciendo y eso nos ayuda a estar más unidos. z ¿Qué les aconsejas a aquellos que
quieran experimentar en otro país? u Si tienes tus proyectos, tus ideas, crees en lo que haces, has trabajado por ello y funcionó en un sitio, ¿por qué no va a funcionar en otro lado? Lo que hay que hacer es armarse de paciencia, no desesperarse, creer en lo que haces y aprender a adaptarse. A veces uno se encierra mucho en lo que ha hecho y se queda enfrascado, eso no está mal pero hay que abrirse un poquito y adaptarse también a las circunstancias para insertarse en un nuevo mundo pero sin perder quién eres. Es complicado pero no es imposible, hay que persistir. Quién no insiste fácilmente cae en la frustración, y no hace nada.
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Tips para viajero
Aeropuerto
sin complicaciones Un viaje sin problemas y un abordaje rápido depende de ti, existen formas de reducir el tiempo de espera en los aeropuertos y maneras de agilizar los trámites requeridos. Cada aeropuerto se rige por reglas distintas que son importantes conocer al momento @ARGibaldo de tomar un avión. Nunca olvides • Llegar con unas horas de anticipación al aeropuerto para verificar los pasajes y realizar el Check-in con tiempo te evitarán apuros de última hora. • Averigua qué artículos están restringidos y cuales prohibidos antes de hacer tus maletas, tales como fuegos artificiales, líquidos inflamables, aerosoles, entre otros.
• Verifica con tiempo el peso permitido por la aerolínea según el destino, para que armes tus maletas bajo estos parámetros y así no perder tiempo al momento de pesar tu equipaje. • Si viajas con bebés, la leche que llevas debe ser declarada en la zona de revisión al igual que los medicamentos que superen los 100ml.
Documentación en Aruba Si viajas a Aruba debes presentar tu pasaporte y debe estar vigente durante toda tu estadía. Están exentos de este requerimiento:
Para pasar por el control de seguridad con rapidez
• Aquellos viajeros que tengan un «Laissez Passer» expedido por la ONU. • Quienes porten una partida de nacimiento o un certificado original de nacionalidad expedido por Canadá. • En visados.com podrás ampliar esta información que hará de tu paso por el aeropuerto una experiencia más ligera.
SIN COMPLICACIONES
• Tenga su identificación y documentos de viaje a mano. • Limite el número de artículos que podrían activar el detector de metales como accesorios femeninos, monedas y llaves. • Saque su computadora o celular de su bolso y colóquelo en una bandeja por separado para no activar el detector.
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Volando con
Grandes Empresarios
Evangelizadores del éxito Han cambiado al mundo, paso a paso lograron construir imperios. ¿Cómo lo hicieron? Esto es lo que profesan:
Bill Gates
@arzolay86
Empresario, informático y filántropo estadounidense en un discurso en la universidad de Yale compartió la filosofía que lo llevó al éxito. 1 Al mundo no le importa tu autoestima. El mundo esperará que logres algo, independientemente de que te sientas bien o no contigo mismo.
Fortuna: 80.6 mil millones de dólares Puesto 1 en la lista Forbes de multimillonarios
2 No tendrás vacaciones de verano largas en lugares
lejanos y muy pocos jefes se interesarán en ayudarte a que te encuentres a ti mismo. Todo eso tendrás que hacerlo en tu tiempo libre.
3 Si te equivocas no culpes a tus padres, asume tu
responsabilidad y aprende de los errores.
Mark Zuckerberg
No necesita presentación es el creador de Facebook, irreverente, decidido y rey de las redes sociales. A continuación sus recomendaciones: 1 Enfócate en tu misión: Facebook nace con una misión clara, “crear un mundo más conectado”. 2 Sé humilde: Zuckerberg tomo clases de liderazgo porque reconoció que no tenía un talento innato para ello.
Fortuna: 34.6 mil millones de dólares Puesto 15 en la lista Forbes de multimillonarios
3 Innova: “Mejor hecho que perfecto” (Done
is better than perfect) es la estrategia de Facebook, que vive para renovarse.
Donald Trump
Hoy día es autor de libros y hasta productor ejecutivo, juez, conductor y estrella de un reality show: The Apprentice (El Aprendiz). Consejos: 1 Piensa en grande: empieza dando pequeños pasos, pero siempre proyéctate en grande.
Fortuna: 80,6 mil millones de dólares Multimillonario ejecutivo que inicio como un vendedor inmobiliario.
2 Sé positivo: mantente siempre en positivo, pase
lo que pase, evita todo pensamiento o emoción negativa.
3 Sigue tu pasión: dedícate a hacer aquello que
amas, busca ser apasionado y mantén siempre el entusiasmo.
G R ANDES
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E MPRE SA RI O S
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My money
¿Cómo Invertir en la Bolsa? ¿Cuál es la diferencia entre un casino y un mercado de valores? Aunque muchos equiparen ambos ámbitos, éstos no podrían distar más entre sí, son en realidad como el día y la noche.
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ara empezar el primero no es un mercado per se, es decir no se rige por oferta y demanda si no por azar al que apelan una serie de individuos contra la “casa”, es decir la administración del casino, que jugando cada una y todas la veces que juega cada jugador siempre tiene las mejores opciones de ganar, sencillamente por un cálculo matemático de probabilidad y estadística. Una bolsa de valores es por su parte, en efecto, un mercado, de valores, donde compradores y vendedores de instrumentos financieros de renta variable, las acciones (la renta fija
José E. Gonzales Director ECG Asset Management, Panamá1
son los bonos y los productos financieros que representan prestamos con “principal” y retorno en forma de intereses o descuentos sobre el principal), se encuentran para negociarlos vía intermediarios, los corredores de bolsa, regulados por el Estado. Eso en lo que se refiere a las formas. Y como suele suceder con éstas y las diferencias, lo substancial esta en el fondo, la estructura. La diferencia fundamental entre especular, es decir apostar e invertir, es decir Un inversionista esta siempre emplear, está basada en estudiando y sopesando y que un inversionista, a dipor ende aprendiendo sobre ferencia de un apostador, condiciones macroeconómicas no emplea su tiempo, y monetarias fortuna e interés en función de la “suerte”, la probabilidad aleatoria que los dados den 7, que la distribución de la “mano” de la baraja sume 7½, sino en un calculo constante y riguroso de riesgo/retorno, costo/ beneficio. Un apostador esta siempre calculando la probabilidad del azar, de allí la superstición de los jugadores. Un inversionista esta siempre estudiando y sopesando y por ende aprendiendo sobre condiciones macroeconómicas y monetarias; tendencias industriales y tecnológicas; actitudes de los consumidores; eventos socio/geo-políticos que impacten la dirección de los mercados financieros e indagando y verificando el estado especifico
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My money de la capacidad operativa y financiera de una compañía en particular en función de sus reportes periódicos a los reguladores del mercado de valores. Así, un inversionista no depende de la suerte sino del conocimiento que le permite asumir un riesgo aceptable de cara a un retorno razonable en el que el primero no debería, nunca, exceder al segundo. De esta manera ningún inversionista debe invertir aquello que no esta dispuesto a perder ni aquello que necesite en función de sus gastos corrientes y necesidades personales. La inversión en bolsas de valores debe ser, por naturaleza y principio, de largo plazo ya que los retornos razonables no suelen darse en el corto plazo en la medida que la forma más segura de invertir está basada en la búsqueda de valor y no en la posibilidad de la riqueza que es siempre elusiva especialmente si los montos invertidos son pequeños. Comprar y vender acciones constantemente suele generar mas pérdidas que ganancias. La visión de largo plazo por otro lado evita el malestar de la
volatilidad que es similar al de la turbulencia en vuelo. El “aire malo” nunca pone en peligro a una aeronave y, como señalaba el profesor Sabatino Constanzo, si uno cambia de asiento no alivia el fenómeno. El inversionista informado y educado siempre llega a buen destino.
1 El autor es banquero de inversión y asesor financiero en New York. Parte de esta
columna está basada en distintos comentarios en sus intervenciones en “Trending Topics con José Gonzales” en DesdeWallStreet.TV (http://www.desdewallstreet.com/index.php/ trending-topics). 13
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Tentaciones
Evolución tecnoló en 10 categorías
La tecnología se está acelerando cada vez más y debemos adaptarnos a las tendencias posibles y vitales en los próximos años. A continuación te mostramos una lista de nuevas tecnologías que se están viendo surgir y que se implantarán con fuerza desde 2015 hasta 2050 y más allá.
u
Educación en la nube
entre móviles v Unión y PCs
Diferentes empresas como Coursera y Udemy, así como organizaciones sin fines de lucro, como Khan Academy y EDx, están permitiendo a cualquier persona del mundo recibir educación de gran calidad de Harvard, Stanford, gracias a una simple conexión a la nube.
Carlos E. Croes Hernández @croesce croes26@gmail.com
w Dispositivos conectados en la nube
En el futuro, los chips y sensores conectados a la nube estarán en dispositivos de uso cotidiano. No sólo será la televisión, tablets o móviles los que estén conectados sino también la calefacción, el carro, la nevera, y hasta los marcapasos.
El smartphone será también nuestro PC. Sólo se tendrá que conectar el teléfono a un monitor HDMI para convertirlo en un PC completo. Una vez que los teléfonos inteligentes sean lo suficientemente potentes como para ejecutar Excel, no habrá ninguna razón para tener una unidad de equipo independiente para el monitor más grande.
x
electrónicos y materiales y Dispositivos sintéticos dentro del cuerpo humano
Lentes que harán de móviles Podremos navegar por Internet y comunicarnos con nuestra familia y amistades a través de lentes como empieza a suceder en EE.UU.
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Ya existen marcapasos, implantes cocleares (para poder oir), los ojos biónicos y órganos sintéticos. Esta tendencia permite rápidos avances en la salud humana.
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Tentaciones
lógica z
{ Impresión 3D Hace cinco años, las impresoras 3D estaban fuera de alcance, pero no para las grandes empresas. Hoy día cualquier persona puede tener acceso a la compra de una impresora 3D.
Inteligencia Artificial
En 2011 fue el primer concurso hombre contra máquina de Jeopardy, y la supercomputadora de IBM Watson derrotó a los campeones Ken Jennings y Rutter Brad, ésta era una prueba para la inteligencia artificial. Ahora, IBM está utilizando la tecnología de Watson para ayudar a los médicos a diagnosticar a pacientes y a las marcas para conectar con sus clientes.
| Wearable Computers & HUD Usar dispositivos portátiles ya es más “normal”. La pulsera (cuantificador personal) Jawbone Up. El dispositivo pulsera de Nike FuelBand.Y las Google Glass, las GlassUp, o las Oakley’s Airwaves.
~ Viajes privados al espacio
User Interfaces (NUI) o } Natural interfaz natural de usuario Permite interactuar con cualquier dispositivo, sin utilizar sistemas de mando, sólo con movimientos gestuales. Los interfaces de usuario naturales incluyen el tacto, la voz, el gesto de la mano, y el pensamiento.
Compañías como SpaceX y Virgin Galactic están trabajando para permitir viajes espaciales comerciales. En el año 2025, cualquier persona podrá ir al espacio. Fuente: jerry500-20 Minutos 15
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Nuestra tripulación
El valor de la familia Equipo de Aruba Airlines
Reraldine Caster
Isalys Martijn-Roosberg
Cargo: Agente de ventas en el Aeropuerto
Cargo: Agente de ventas en el aeropuerto “Siempre busco dar lo mejor de mí”
Parte de la familia Aruba Airlines Aquí trabajas en un ambiente ameno, te sientes parte de la familia de Aruba Airlines. Mi más grande satisfacción es poder ayudar a los pasajeros en sus necesidades y poder darles respuesta a sus inquietudes. Servir y saber que pudiste ayudar a un pasajero te hace sentir muy bien.
Como en familia En Aruba Airlines me siento como en familia. Me satisface poder trabajar con pasajeros. Disfruto cada día poder servirles. Sueño con que mis hijos estudien Estoy casada desde hace casi 6 años con mi esposo Andrew, nos conocimos en Holanda hace 8 años. Tenemos dos hijos, una niña de 6 años y un varón de 1 año. Tengo una familia bastante grande y muy unida. Sueño con dar a mis hijos todo lo que pueda. Sueño que estudien para alcanzar sus metas. Con mi trabajo y esfuerzo espero poder ayudarles en todo lo que necesiten. Educo bien a mis hijos ya que para mí es muy importante que seamos una familia unida.
Tengo una familia unida y grande Mi relación tiene más de 2 años, tenemos un bebe de 6 meses que es un varón. Mi familia es bastante unida y por cierto muy grande. Sueño con poder dar todo a mi hijo y en el futuro a mis hijos, porque quiero tener un niño más. Que estudien bien en la escuela para que así puedan tener un buen diploma y trabajo. Con una buena educación en casa sé que puedo lograr mis objetivos y una familia muy unida.
Quiero ser instructora de los agentes nuevos Trabajo como agente de ventas, pero sueño con poder ser instructora para dar clases a agentes que empiezan a trabajar con ARUBA AIRLINES.
“Sueño con ser supervisora” En este momento trabajo como agente de ventas pero sueño con un día poder ser supervisora de los vuelos en Aruba Airlines.
EL VALO R D E L A FA M I L I A
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Sky therapy
2015 C
uántas veces hemos escuchado “el año que viene sí comienzo el gimnasio”, “a partir de enero dejo de fumar” y otras frases que quedan El éxito sólo en metas sin cumplir, o el fracaso muchas veces por de una persona desinterés o por dependen en factores externos, buena medida sin embargo de la correcta planificar es planificación de sus importante, objetivos personales. esto ayuda La constancia es la a planclave para no caer en tearse qué el error de proponerse exactamenmetas para año te es lo que nuevo, comenzarlas y se quiere en abandonar la misión la vida. antes de llegar a la Miguel meta. Guzmán, Coach Ana M. Rocco Personal e InstrucAnarocco2010@ tor de Programación gmail.com / @ARGibaldo Neurolingüística reconoce que cayó en la equivocación de proponerse metas y no cumplirlas porque pensaba que “puedes vivir
UN AÑO DE METAS POR CUMPLIR
perfectamente un año más sin ponerte en forma, o sin dejar de fumar” pero quiso dar un paso un su crecimiento personal y decidió seguir estos pasos que lo a ayudaron y también te ayudarán a proponerte metas de año nuevo y cumplirlas sin fallar en el intento:
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M E TA S P O R C U M P L I R
Piensa en positivo: nuestro cerebro tiende a adaptarse a lo que pensamos y se amolda a las aptitudes que tomemos, tenemos que ejercitarlo de manera positiva, es decir, si queremos comprarnos un carro nuevo, enfocarse de lleno en ese objetivo, imaginándolo y atrayéndolo a tu vida mental y espiritualmente. Es mejor pensar qué queremos en vez de enfocarnos en lo que no queremos.
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Lleva el control de tus metas: Es importante que nuestros objetivos dependan de nosotros mismos y no de los demás de lo contrario la efectividad de cumplirse será más vaga.
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Sky therapy
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Proponte objetivos retadores pero alcanzables: si nos planteamos objetivos difusos obtendremos resultados difusos, plantea una meta específica a cumplir sin buscarle ramificaciones que la confunda y den un resultado negativo.
4
Escoge objetivos motivadores: no te plantees metas que no sean de tu agrado o difíciles de alcanzar, por factores sociales o de otra índole, porque a medida que se te vaya complicando la situación conseguirás algo más importante que hacer y rehuirás de continuar la trayectoria para el logro.
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Revisa tus objetivos: cada cierto tiempo has un chequeo de cómo van tus metas. ¿Sigo deseando este objetivo? ¿Lo estoy consiguiendo?, si no lo estoy consiguiendo, ¿qué tengo que cambiar?, con estas sencillas preguntas podrás evaluar el status de tus objetivos planteados y reconocer si existe alguna barrera que te este impidiendo lograrlo y poner en curso un plan para alcanzar lo deseado.
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Identifica los recursos que necesitas: como por ejemplo el dinero que necesites, el tiempo y la energía, identificados como recursos externos y los internos que son los más importantes, dentro del ámbito del desarrollo personal: la disciplina y la sociabilidad.
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Reconoce las causas y los efectos: de las metas planteadas para año nuevo, tendremos que tomar en cuenta cómo nos afectará la decisión de emprender nuevas metas a nivel social y psicológico.
Estos tips de planificación son una forma práctica de maximizar las probabilidades de conseguir tus objetivos y cuando los vayas logrando, podrás decir: lo logré!
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M E TA S P O R C U M P L I R
Air fit
Fit Combat
Vive el desafío del combate ¿Quieres mejorar la agilidad mental, respiratoria y cardiovascular? Debes practicar Fit Combat, una disciplina ideal para la agilidad mental y la concentración. Es un sistema de entrenamiento creado en Venezuela para el mundo. @Mary_JLP
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afael Moreira, uno de los fundadores de esta marca que se ha posicionado a nivel nacional e internacional nos enseña los beneficios que ofrece esta disciplina a quienes la practican. ¿Cómo surgió la iniciativa de crear Fit Combat? 5 Somos tres los creadores de la marca: Argenis Rico, Fernando Contreras y yo, nosotros practicamos artes marciales desde hace 30 años y la iniciativa de crear Fit Combat nació de la inquietud de fusionar las artes marciales con la música. Fit Combat comenzó en el año 2002 cuando capacitamos a 6 personas. Desde esa fecha hasta hoy, hemos sido los pioneros de este sistema de entrenamiento y somos reconocidos internacionalmente.
F I T C O M B AT
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¿En qué se basa esta disciplina? 5 Se origina de la fusión de técnicas de artes marciales y boxeo uniendo todos estos movimientos dentro de una guía musical dinámica, usando como herramienta principal metodologías y técnicas pedagógicas empleadas en el mundo Fitness, junto con construcciones coreográficas de gran dinamismo. ¿Qué beneficios aporta este sistema de entrenamiento? 5 Todo lo que tenga que ver con actividad física es sinónimo de bienestar y una vida saludable. Esta disciplina no solamente te ayuda a nivel corporal, sino que además promueve la agilidad mental, ya que para
lograr el éxito en la clase debes contar, pensar rápido y seguir el ritmo de la música, al tiempo que sudas, te liberas del estrés diario, drenas y sales de la rutina cotidiana. ¿Dónde pueden practicar Fit Combat? 5 Estamos en muchos gimnasios en todo el
territorio nacional. En Caracas por ejemplo, estamos en Valle Arriba, VIP Fitness, Tennis Shop, BP Gym, Spa La Alameda, toda la cadena de Gold Gym y muchos más. También puedes participar todos los domingos en la plaza La Castellana a las 10:00 de la mañana, una clase de Fit Combat totalmente gratuita, evento patrocinado por la Alcaldía de Chacao.
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Air fit Si quieres practicar: Twitter: @FitCombat @Rafamoreira2006 / ArgenisFitCombat Facebook: Fit Combat - Instagram: FitCombat Correo: contacto.fitcombat@gmail.com Telf.: 0212-690.35.98 / 0212-377.91.43
F I T C O M B AT
Ruta verde
Emprendimiento:
productos naturales
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Stefania D’Alessandro stefydale@gmail.com @stefyd28
as papillas elaboradas con productos de agricultura y ganadería ecológica,
fueron uno de los productos ganadores del Premio Ecoemprendedores durante la feria BioCultura de Madrid. La marca de alimentación infantil Smileat maneja productos naturales y ecológicos. Solamente utilizan frutas y verduras porque no añaden colorantes, espesantes ni azúcares artificiales. Los tres emprendedores galardonados disfrutarán de un “stand” gratuito para exponer su producto en una de las cuatro próximas ediciones que BioCultura celebrará este 2015.
Además, uno de los siete finalistas es
de residuos orgánicos de industrias
Metanogenia, que ha presentado una
agroalimentarias.
innovadora tecnología para la gestión
Fuente: EFEVerde
Decálogo para el cuidado de la Tierra 1 2 3
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Apaga la PC por la noche o cuando no la uses. Apaga la luz cuando no estés en la habitación. Riega tus plantas en la noche o muy temprano, así el sol tardará más en evaporar el agua. Mantén la ducha abierta sólo el tiempo necesario, ciérrala mientras te enjabonas. Igual mientras te lavas los dientes o te afeitas, no dejes la llave abierta. Ubica el refrigerador lejos de fuentes de calor. Abre la puerta lo menos posible. No introduzcas alimentos calientes, déjalos enfriar antes de refrigerarlos.
C O N SE RVACIÓN
“La tierra es nuestra única casa, cuidémosla”
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No uses el inodoro como basurero. Así ahorrarás de 6 a 12 litros de agua en cada descarga. No dejes la plancha encendida si no la estás utilizando. Una hora enchufada equivale a 20 horas de televisión o a siete de ordenador. Intenta planchar grandes cantidades de ropa y apágala. Planta un árbol, es bueno para el aire, la tierra y los animales, produce sombra, frutos y flores; también eleva el valor de una propiedad. 22
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No arrojes el aceite por los fregaderos. Flota sobre el agua y es muy difícil de eliminar. No uses vasos desechables (al pedir un café en el trabajo, por ejemplo, se puede pedir una taza normal, que, además, mantiene mejor la temperatura de la bebida).
el nivel de tu lavadora 10 Ajusta para lavar la cantidad de ropa adecuada.
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Ala salud
Enfócate y activa la energía dentro de ti Los ejercicios del Pilates trabajan el cuerpo y la mente con métodos sutiles de respiración que se transforman en energía y te llevan a estados de relajación inéditos que oxigenan el cerebro y ayudan a la circulación de la sangre por todo el cuerpo. @argibaldo
A
l finalizar nuestros días de vacacio-
corregir la postura, donde se une el dina-
bajo impacto, no cansan, no sudas y se
nes es posible que terminemos un
mismo y la fuerza muscular con el control
trabaja en función de mantener una bue-
mental, la respiración y la relajación.
na postura tanto a nivel corporal como a
poco desenfocados por el ajetreado iti-
nivel espiritual. Se maneja principalmente
nerario de las fiestas o por el viaje; para retomar la energía
Muchas personas coinciden en practicar
con la concentración y el reconocimiento
debemos centrarnos
esta actividad antes de comenzar a tra-
de todas las partes de tu cuerpo para así
bajar, debido a que sus ejercicios son de
poder definir si existe algún problema de
El Pilates para así emprender ayuda a de nuevo las activiconocerse a dades laborales con sí mismo y energía. a mejorar el sueño, gracias a la respiración El Pilates es un méprofunda que todo de ejercicios ejercemos que se utiliza para
postura y corregirlo.
tonificar el cuerpo y
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E N E R G I A
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Ala salud Yameli Rivas Personal Trainer de Pilates compara esta actividad con hacer un Sudoku porque liberas y a la vez te olvidas de lo que pasa en el mundo durante aproximadamente una hora que dura la clase, además liberas todo tipo de estrés, te cargas de fuerzas y creas autoconciencia de tu cuerpo para aprender a manejarlo y así poder ejecutar mejor cualquier otra disciplina que se practique. El Pilates ayuda a conocerse a sí mismo y a mejorar el sueño gracias a la respiración profunda que ejercemos, se liberan toxinas, se oxigena la piel y los órganos del cuerpo como el cerebro, lo que te lleva a un estado de mayor relax para poder descansar lo suficiente, renovarte y comenzar tu rutina laboral con éxito.
Técnicas que te ayudarán a recargar energías Para conectarte con tu centro de energía, de pie inhala tratando de llevar el aire a tus costillas, poco a poco vas subiendo los brazos en tres pasos: primero hasta el ombligo; segundo estira fuertemente la musculatura hacia arriba, manteniendo la postura; en el paso final, lleva los brazos hasta las cotillas, en este momento puedes soltar el aire completamente. La respiración es lo más importante y la diafragmática es la más recomendable para esta práctica, consiste en inhalar por la nariz y espirar fuertemente por la boca, de esta manera trabajarás adecuadamente los músculos y te liberarás de dolores a futuro. Sobre un balón para Pilates siéntate con la columna lo más recta posible, alza los brazos a nivel de los hombros y gira hacia los lados. Esto te ayudará a mantener una buena postura si trabajas frente a una computadora y evitarás dolencias lumbares o de columna. 25
A C T I V A
L A
E N E R G I A
CITA Agenda
ENERO Miami
Nuevo año, nuevos planes
Del 18 al 20 de enero ART DECO WEEKEND: EL ARTE TOMA MIAMI BEACH
Lo que comenzó como una fiesta popular para hacer tomar conciencia de movimiento de South Beach para preservar su plétora de descuidados edificios y hoteles de estilo Art Deco, se ha convertido en la más grande celebración de las estructuras históricas de los años 20, 30 y 40 de la era. Hoy día incluye espectáculos, desfiles y exposiciones; un fin de semana para el arte. Información: Se celebra en el recinto Miami Design Preservation League, ubicado en 1001 Ocean Drive, Miami Beach, Fl 33139.
Panamá Del 31 de enero al 09 de febrero II EDICIÓN EXPO CREATIVIDAD
Una maravillosa oportunidad para disfrutar de un compendio de ideas originales y vivaces, en un verdadera explosión de talento. Información: por medio de infoexpocreatividad@gmail.com y www.expocreatividad.com
Panamá
Del 22 de enero al 02 de febrero. FERIA INTERNACIONAL DE LA CHORRERA
Es una de las ferias más concurridas del país; además de una de las más reconocidas. Se caracteriza por su de intensiva producción de piñas. En su gastronomía destaca el bollo preñao, es una de las regiones más trabajadoras y agrícolas de la zona oeste. El folklore lo encabeza el Punto y la Cumbia Chorrerana. Se utiliza como una vitrina de los productos agropecuarios de Panamá. Información: en www.atp.gob.pa.
Panamá
Del 31 de enero al 09 de febrero FERIA DE LA CANDELARIA
En ella encontrarás la exhibición de 100 animales de fincas reconocidas en ganado de leche. Es una competición que tiene juzgamientos y exhibición del mejor ganados lecheros Europeos (charolaise, Angus, Brangus, Simental, Simbra, Blonde D Aquitaine). También hay un bazar de artesanías; un parque de diversión para deleite de niños y jóvenes; piscina y hasta espectáculos de bailes folklóricos.
NUEVOS PLANES
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Crea tu ambiente
Maracay: Av. Las Delicias Urb. El Toro No. 80 Quinta Keops, Edo Aragua. Teléfonos: 0243-242.04.14 / 477.71.11 Valencia: Urb. El Viñedo Av. 139 No. 104-35, Qta. Keops, Edo. Carabobo. Teléfonos: 0241-824.24.24 / 0414-430.65.33 San Diego: Av. Intercomunal San Diego, C.C Tigsa Local 01, Edo. Carabobo. Teléfonos: 0241-871.72.53 / 0414-416.86.75 Maracaibo: Av.8, Santa Rita con calle 66, Sector Tierra Negra, Edo. Zulia. Teléfonos: 0261-793.31.12 / 792.68.09 Grupo Keops Venezuela
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