Dubrovnik, la ciudad del Rey
la vergüenza y la traición en “Juego de Tronos” Latinos se apoderan de los Oscars
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Los Sí financieros en vacaciones
Reporte
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Fantásticos parajes de “Juego de Tronos” Round trip
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Reserva natural del tigre de Bengala Lugares asombrosos
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Tecnología Smart en tu bolsillo Tentaciones 14
Latinos dominan Hollywood Entre cielo y tierra
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Reporte Aruba Airlines Nuestra tripulación 28
Batidos proteicos fáciles, nutritivos y alimenticios Ala salud
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Abril Agenda
AÑO 2 Nº23
PRESIDENTE Fuad Fadel Muci EDITOR Carlos Eduardo Croes H. COORDINACIÓN EDITORIAL Ingrid Arzolay arzolay86@gmail.com NewsWeb Producciones, C.A.
CORRECCIÓN Alicia González B. @alicia04216
MERCADEO Ana María Rocco anarocco2010@gmail.com
DISEÑO GRÁFICO María Arias Cabrera master4dnc@gmail.com
VENTAS EN MIAMI Carla Croes cc@miamienlamira.com
COMERCIALIZACIÓN / PUBLICIDAD Yoselyn Paredes yoselynparedes@gmail.com
VENTAS EN PANAMÁ Lennys Peña lennys@extramediagroup.com 3
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Round trip
Fantásticos parajes de
“Juego de Tronos”
Ingrid Arzolay @arzolay86
Dubrovnik Es una ciudad costera de Croacia, simplemente hermosa, es conocida como “la perla del Adriático” y es uno de los lugares favoritos de los productores de “Juego de Tronos”. Son varias las escenas que allí se han rodado. En sus murallas y puertos de piedra caminaron Cersei Lannister, junto a su hijo Tommen Baratheon; en uno de sus balcones se entrenó Jaime Lannister, luego de perder su mano derecha y fue en sus calles donde Cersei vive su agonizante caminata de purgación. Muy cerca de la ciudad vieja también puedes encontrar el Parque de Trsteno Arboretum, su belleza le ganó un
lugar como el jardín en Desembarco del Rey en la 3a temporada; allí Sansa Stark, Margaery Tyrell y Tyrion Lannister compartieron el té en varias oportunidades. Además, desde la costa de Dubrovnik se aprecia la isla de Lokrum, escenario de la ciudad de Qarth y sus jardines colgantes. Azure Window Fue el escenario de la famosa boda entre Daenerys Targaryen y Khal Drogo en la primera temporada; también allí se grabaron escenas de “Furia de Titanes” (2010), y “El Conde Montecristo” (2002). Es un lugar ideal para el buceo, en la zona existen varios clubes de submarinismo. El arco natural de Azure Window se ubica a sólo 12km. de Mgarr y a 6km. de Victoria Rabat, capital de Gozo en Malta. Recorrer la costa en bicicleta es una gran aventura para los amantes de la disciplina; claro que también se puede alquilar un carro o usar el transporte público.
El estreno de la 6ta temporada se acerca y no podemos dejar pasar la oportunidad de rememorar los fantásticos paisajes que ha destacado esta obra cruel e hiperrealista
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“Los árboles más fuertes crecen en los lugares más oscuros” (Brynden)
Round trip Esauira Es una ciudad portuaria de Marruecos, ubicada en la costa atlántica africana, al norte del Cabo Sim; fue el escenario para Astapor la ciudad de los esclavos, donde se encuentra la Plaza del Orgullo y El Palacio de los Buenos Maestros. En su fortaleza Daenerys Targaryen inició su campaña por la libertad de los esclavos. La playa ofrece actividades variadas, paseos a caballo y recorridos en buggy, por ejemplo. Uno de sus mayores atractivos son los souks o socos, una suerte de boulevard laberíntico formado por gran cantidad de tiendas con productos locales de todos los tipos. Es importante que vayas preparado para el fuerte sol y el calor. En la ciudad existe una sólida tradición religiosa que ofrece a los visitantes limpiezas energéticas que incluyen masaje con aceites. Los masajes son vigorosos, tenlo en cuenta si decides ir por uno. La ciudad es patrimonio de la Humanidad declarado por la UNESCO por lo que existe una dura restricción en materia de construcción para conservar la arquitectura original.
El Glaciar Vatnajokull Es el segundo glaciar más grande de Europa y el primero en Islandia, también fue utilizado de escenario para grabar las escenas de la expedición de John Snow hacia la tierra “más allá del muro”. Su gélida belleza es única, acceder a ella requiere de un guía. Es seguro y fácil contratar un tour que te lleve a recorrer todos los atractivos de El Parque Nacional Skaftafell, ubicado en Islandia y en donde se encuentra el famoso glaciar. El Vatnajokull tiene una superficie oscura, producto del arrastre de sedimentos compuestos por la ceniza de algunas erupciones volcánicas producidas en la zona. Se puede realizar trekkings o senderismo sobre el hielo del glaciar. Aunque los niños menores de 8 años no pueden participar en esta ruta, existen otras dentro del Parque que son igual de atractivas.
“Los árboles más fuertes crecen en los lugares más oscuros” (Brynden)
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Round trip Doune Se encuentra en Escocia su Castillo, un monumento de piedra que domina el paisaje, es el centro de Invernalia. El pueblo de Doune como digna tierra celta posee en su folklore leyendas de hadas y parajes encantados. El Castillo de Doune fue el escenario de la terrible caída del pequeño Brandon Stark en la 1era temporada. El monumento posee gran atractivo histórico ya que fue construido en el siglo XIII; además, ha sido utilizado en diversas películas, lo que aumentó su atractivo turístico a lo largo de los años, por lo general la visita a este lugar se incluye en los recorridos a Glasgow y el Parque Nacional de las Trossachs.
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Aït Benhaddou Es la ciudad por excelencia para todo tipo de películas con una trama histórica. Al igual que Esauira se encuentra en África, específicamente en Marruecos. En la actualidad pocas familias viven dentro de la ciudad fortificada. A lo largo del recorrido te darás cuenta cuántas películas se han grabado allí, razón por la cual se muestran los afiches o carteles con cada uno de los títulos a los cuáles les sirvió de escenario. Entre los más famosos están: La Momia (1999); Gladiator (2000); Alejandro Magno (2004); Sahara (2005); Babel (2006) y Prince of Persia (2010). Dentro de “Juego de Tronos” se observa como escenario a la ciudad de Yunkai, donde Daenerys se convierte en Mhysa, la madre liberadora. No sólo las edificaciones milenarias son atractivas, a pocos kilómetros de la ciudad, en el desierto del Sahara fue construido el estudio Atlas Studios, donde se grabó la entrada de la ciudad ficticia de Astapor. Tiene un recorrido para turistas que ha alcanzado gran reconocimiento. Es considerado el estudio más grande del mundo.
“Los árboles más fuertes crecen en los lugares más oscuros” (Brynden)
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Lugares asombrosos
LA INDIA
Reserva natural del Tigre de Bengala Madhya Pradesh es la provincia central de la India, en su territorio se encuentra una gran cantidad de ciudades con lugares impresionantes para visitar. Entre ellos el Parque Nacional de Kanha el cual es la reserva natural del tigre de Bengala; allí también encuentran refugio especies como leopardos, osos perezosos, ciervos barasingha y el perro salvaje nativo de la India. Esto lo convierte en el Parque Nacional más grande de la India Central. Su exótica fauna fue la que inspiró al escritor Rudyard Kipling para escribir “El libro de la Selva“ (1894). Una historia que este mes veremos en la nueva película de Disney.
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“El Libro de la Selva estrena en abril” (Disney)
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Tentaciones
Tecnología Smart en tu bolsillo
Carlos E. Croes Hernández croes26@gmail.com
Reloj Inteligente Garmín lanzó este año una actualización de su reloj deportivo Inteligente Fènix® 3 Zafiro HR. Es una evolución de anteriores modelos de la marca que se inclinan por la resistencia, sin perder la elegancia en el diseño. Posee un GPS diseñado para los amantes de los deportes al aire libre; una muñeca Elevate™, que mide la frecuencia cardiaca del usuario y opciones de entretenimiento para varios deportes, trail running y navegación.
Handycam® 4K
Handycam® 4K Hablamos del modelo AX53. Sony creó está cámara de video con sensor CMOS Exmor R®, lo que mejora la nitidez del video, especialmente de noche. Posee una captura de videos más estable, su lente abarca tomas desde gran angular hasta teleobjetivo. Al grabar en HD se activa el modo inteligente de 5 ejes, este compensa el movimiento de la cámara permitiendo tomas de alta calidad. Además, tiene funciones manuales y estilo profesional con las que podrás experimentar y conseguir todo tipo de videos interesantes.
Reloj Inteligente
My UV Patch
My UV Patch DietSensor
DietSensor Este es uno de los gadgets más esperados, se trata de un “coach nutricional” en la palma de tu mano. Se compone de un dispositivo con la función de escanear los alimentos y una App en tu Smartphone que recibe los datos y te muestra los componentes nutricionales de tu plato. El dispositivo fue desarrollado por la israelí Startup SCiO y la plataforma online fue desarrollada por la francesa Diet Sensor. El aparato sólo pesa 35 gramos y es muy fácil de utilizar. Las baterías duran una semana y se recargan por medio de conexión USB.
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Si eres de los que les encanta estar al aire libre, éste es un dispositivo importante para ti, se trata de un parche con la capacidad de medir los Rayos UV a los que está expuesta tu piel. El parche viene con una App que puedes descargar desde tu teléfono y que te informará sobre cuándo debes aplicarte el protector solar o si debes buscar un poco de sombra. Esta obra de la era digital pertenece a la marca L’Oreal y será promocionada por medio de sus productos en 2016.
“Nunca te des por vencido” (Steve Jobs)
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Entre cielo y tierra
Latinos dominan Hollywood
“Hay una frase en la película en la que el protagonista le dice a su hijo mestizo: ‘Los demás no escuchan lo que dices, sólo ven el color de tu piel’. Nuestra generación tiene una gran oportunidad para liberarse de todos los prejuicios, de este pensamiento tribal, y asegurarse de una vez por todas de que el color de la piel sea tan irrelevante como lo largo que llevamos el pelo”
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“Es tiempo de liberarse del pensamiento tribal” (Alejandro G. Iñárritu)
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esde hace unos años vemos cada vez más a los latinos triunfando en la meca del cine. Hollywood se abre a las nuevas propuestas, nacen nuevos festivales y los talentos surgen en Suramérica con ganas de conquistar el mundo. Este año las ‘ganas’ se convirtieron en realidad. Alejandro González Iñárritu consiguió su segundo premio de la Academia. Es el segundo año en que el director consigue la preciada estatuilla por su trabajo, mientras que su amigo y compañero, el fotógrafo y también mexicano, Emmanuel Lubezki consiguió su tercera estatuilla en años consecutivos, marcando un record histórico. El galardón no sólo es una satisfacción para los hombres de invaluable talento; sino que fue la oportunidad de afirmar con fuerza que es hora ya de “liberarse de todos los prejuicios” y del “pensamiento tribal”. Es hora de que la humanidad avance a un nuevo estadio de igualdad. El abrazo de la serpiente (2015) es otra pieza que se suma al mérito latino, al ser la primera película colombiana en alcanzar la nominación a los premios de la Academia como Mejor película de habla no inglesa y aunque no ganó la dorada estatuilla, si obtuvo el Premio al Cine Arte en el Festival de Cine de Cannes de 2015. “El crecimiento de los latinos es indetenible” La sentencia es de Juan José Campanella, director argentino, ganador de un Oscar por El secreto de sus ojos (2009) y director en series relevantes como La Ley y el Orden y Dr. House. Su último trabajo es Colony, una serie que presenta junto a TNT; serie de televisión creada por Carlton Cuse, conocido por su trabajo en Lost y Ryan J. Condal, quien trabajó en Hércules (2014). En un exclusivo round
Entre cielo y tierra
Galardonados Emmanuel “El Chivo” Lubezki, es el mexicano que ha hecho historia al llevarse durante tres años consecutivos la estatuilla por Mejor Fotografía en las películas The Revenant (2015); Birdman (2014) y Gravity (2013). En su último trabajo, El Renacido el artista tuvo la oportunidad de trabajar sin las comodidades de los grandes estudios; así que se decidió por la luz natural como la herramienta principal, moldeada con su cámara Arri Alexa 65. El hermoso paisaje que apreciamos en la obra son locaciones de Argentina y Canadá. Iñárritu, es mexicano y luego de dos Oscars, una autoridad en materia de cine; confesó en una entrevista al diario El País que en el proceso creativo su lucha más dura la tienen consigo mismo. Afirma que su adversario más duro habita en su interior, “un tipo al que presentas cualquier caso y te mandará al fuego, un terrorista con el que no hay negociación posible; esa voz interna es la que me lleva a encontrar el concepto primordial de las historias”.
Alejandro González Iñárritu
table, el cineasta dio sus impresiones acerca de El abrazo de la serpiente (2015), asegurando que el crecimiento de los latinos es indetenible dentro de la industria, sobre todo porque ha actuado como un “movimiento tectónico”, dentro de la transición tecnológica que ha atravesado el planeta en los últimos tiempos. “Colombia está haciendo un trabajo increíble, Venezuela ya tiene mucha historia de televisión igual que México, pero se nota un crecimiento en Perú y Chile. Esta transición, este movimiento tectónico, en cuanto al consumo de televisión por portales de Internet, representan una gran oportunidad para nosotros (los latinos). Estaría muy bueno que podamos aprovechar estos portales justamente para poder concurrir más a nuestros países y tener un público en común, que conozcamos a los actores de las diversas regiones y que nos acostumbremos al acento. Parafraseando a Bernard Shaw pareciera que somos pueblos separados por el mismo idioma”, explicó Campanella. Agregó que los latinos “estamos creciendo considerablemente. Los medios de difusión se han abaratado mucho y eso le da rienda suelta al talento que hay en Latinoamérica. Ahora lo que hay que buscar es el mercado”.
Latinos reconocidos Alfonso Cuarón, Director (México). Guillermo del Toro, Director (México). Sofía Vergara, Actriz (Colombia). Edgar Ramírez, Actor (Venezuela). Eva Mendes, Actriz (Cubana). América Ferrera, Actriz (Honduras). Gael García Bernal, Actor (México). Enmanuel Lubezki
“Es tiempo de liberarse del pensamiento tribal” (Alejandro G. Iñárritu)
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Ruta verde
Ecológico,fashionista y ¡Está de moda! Alicia González B. @alicia04216
l consumidor relaciona el color verde con la naturaleza, el E respeto al ambiente y la ecología. En un momento en el que aumenta la preocupación por los valores conservacionistas, al constatar que el Cambio Climático ha dejado de ser una amenaza para convertirse en realidad. Si como consumidores apostamos por el ahorro energético, las energías renovables o las casas bioclimáticas, y la alimentación demanda cada vez más productos saludables, ¿Alguna vez te has preguntado si la ropa que usas está elaborada con telas ecológicas? La ropa comprende gran parte de la vida diaria; ayuda a proteger la piel de agentes externos, fortalecer el empoderamiento personal y, definitivamente, le imprime un sello personal a la mujer y hombre de hoy. Estos artículos elaborados con telas o materiales ecológicos son muchas veces afamados por la marca vendedora, olvidando su utilidad o impacto al ambiente. Sin embargo, en los últimos años, algunos grupos sociales se han empeñado en lograr un cambio en esta visión. Han “El ‘Slow Fashion’ logrado unir el sentido de la moda o ‘moda sostenible’ fashionista y el movimiento pro es lucir chic con ambientalista, de modo que varias casas de diseñador se han unido para el menor impacto fortalecer esta moda ecológica, la ecológico” cual pretende crear prendas que no dañen al planeta. Cuida tú estilo fashionista al mismo tiempo que al ecosistema, por eso Check in te invita a conocer cuáles son las telas elaboradas con materiales orgánicos, biodegradables o reciclados… -Seda - Hecha por gusanos de seda, esta tela es teñida naturalmente. Debe ser lavada al seco, disminuyendo así la utilización de algunos detergentes, lo que ayudará a preservar la integridad de la fibra. -Algodón orgánico - Es el material básico para elaborar prendas ecológicas porque está libre de pesticidas y químicos; su proceso abarca alrededor de 3 años. Los más apreciados son los que están teñidos en tonos naturales, libres de colorantes químicos. -Cáñamo - Materia prima con la que se elaboran los más finos tejidos, originarios de Europa, y la suavidad y tersura es hasta cinco veces más que el algodón. -Cachemira (Cashmere en inglés) - Es una de las lanas de cabra más escasas y extrañas del mundo y a su vez una de las más valoradas. Es suave al tacto, sedosa, ligera y buen aislante para las bajas temperaturas. -Bambú - Esta tela se fabrica usando la celulosa del bambú y es blanqueada sin el uso de cloro. Es fácil de secar y se hace sin el uso de químicos fuertes, usando métodos que requieren menos agua que los convencionales de secado.
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“Intelectualmente la moda está a favor de la ecología” (Ágata R. de la Prada)
Reporte 19
Nuestra tripulación
Equipo Aruba Airlines
Raoul Zalewski, Primer Oficial
“Quiero darle la bienvenida a más pasajeros” ¿En qué consiste su trabajo? Soy un Primer Oficial, trabajo junto al Capitán, la tripulación y los asistentes de vuelo. Mi principal responsabilidad es la seguridad y confort de los pasajeros. Durante el vuelo comparto con el Capitán las tareas de control y navegación del avión; así como la comunicación con los controladores de tráfico aéreo; todo esto para poder cumplir a cabalidad con los horarios de salida y llegada.
¿Cuál es su mayor satisfacción al trabajar en Aruba Airlines? Trabajar para esta aerolínea es una alegría todos los días, nuestro activo más fuerte es el equipo con el que tengo el placer de trabajar, son personas increíbles, no sólo con los colegas a bordo de la aeronave, sino también con nuestros mecánicos en tierra y el personal de nuestras oficinas. Los momentos más satisfactorios que he tenido es cuando veo a los pasajeros reunirse con su familia, su país o sus sueños. Esa oportunidad la tenemos trabajando en esta aerolínea cuando dejamos a los pasajeros en tierra, para algunos de ellos este es el final de sus recorridos y para otros es el regreso a casa después de un viaje de negocios o vacaciones. ¿Cuáles son sus objetivos dentro de la empresa? Deseo seguir aprendiendo de mis colegas, que la aerolínea siga creciendo como compañía para así poder volar a nuevos destinos, ampliar nuestra flota de aviones y darle la bienvenida a más pasajeros a bordo de nuestros aviones. 20
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Nuestra tripulación
Equipo Aruba Airlines
Gisela Maduro, Tripulante de Cabina
“Todo
tiene solución”
¿Cuál es su posición y qué hace? Soy Tripulante de Cabina y mi deber es seguir con los procedimientos de seguridad en el avión, para que el vuelo se desarrolle de forma apropiada y cómoda para todos. Para mí es muy importante brindar un buen servicio y ser cordial. Mi objetivo es hacer de cada vuelo una experiencia segura y agradable para nuestros pasajeros. ¿Cuál es la mayor satisfacción de trabajar en Aruba Airlines? Mi mayor satisfacción dentro de la compañía es el constante crecimiento que tengo. Aruba Airlines es una empresa que se encuentra en constante crecimiento, lo que te permite ascender rápidamente dentro de ella, tomando en cuenta tus aptitudes. Es una empresa que nos proporciona seminarios y capacitaciones, que nos ayudan a nuestro mejoramiento continuo y superación personal. ¿Qué sueñas para tu familia? Tengo una familia hermosa y muy unida; en este momento 22
mucho más, que mi madre está pasando por problemas de salud… Pero, Gracias a Dios, todo está marchando muy bien. Lo que sueño para mi familia es que tengan, principalmente, mucha salud, que sean felices y que logren todo lo que se propongan con mucho amor y optimismo. Todos los días le enseño a mi niño de 5 años a que sea feliz, que todo tiene solución; hoy estamos, mañana no sabemos, por eso es muy importante convivir bien con todos. ¿Cuáles son tus metas dentro de la empresa? Mi papá fue Controlador de Tráfico Aéreo aquí en Aruba, por lo tanto la aviación la tengo en la sangre. Mi objetivo es seguir destacándome en mi trabajo y seguir creciendo en Aruba Airlines, amo mi trabajo. En un futuro, nunca descartaría la oportunidad de desempeñarme como instructora de futuras tripulantes, ya que es muy gratificante poder dedicar gran parte de tu tiempo a transmitir esos conocimientos adquiridos a lo largo de los años. Por ahora, disfruto mucho de mi posición y trato de aprender todos los días de las que ya tienen más experiencia.
Tips para el viajero
¿Naciste para ser Traveler o Tourist ? En qué lugar estás, eres un viajero avezado o un turista común, aquí te dejamos el siguiente test para que descubras en qué posición estás
Viajero
Turista
ñ Experimenta Te sumerges en la cultura, nada de seguir listados. Tú eres el creador de la ruta.
ñ Observa Sigues la lista del “Debe ver…”.
ñ Te mezclas Haces amigos, buscas conexiones a largo plazo con las personas de la zona. ñ Sensible Eres consciente y respetuoso de las normas sociales y culturales del lugar. ñ Meta cumplida Te sientes satisfecho con haber vivido la experiencia que alimenta tu espíritu. ñ Recuerdo Te llevas lo que enriquece el espíritu, lo que hace la diferencia, el disfrute de lo vivido.
ñ Compara Constantemente haces balances sobre la ciudad que visitas y tu ciudad de origen.
ñ Sobresale Marcas una clara diferencia entre la cultura local y tú. Te identificas obviamente como un turista.
ñ Distante No prestas atención a las personas a tu alrededor. No te interesa conocer las normas culturales del lugar que visitas. ñ Ganancias Te quieres llevar un bonito bronceado y decir: “Yo estuve allí”. ñ Suvenir Te gusta adquirir alguna pieza de regalo característica de la zona.
App del mes
Entre viajeros frecuentes
iTranslate
Realiza los Check in online así te ahorrarás demoras y disfrutarás mejor de tu tiempo libre en la terminal. Maneja información del lugar que visitas, esto siempre ayuda a moverte con mayor facilidad y a no caer por inocente. Cuando subas a un taxi comenta algo de la zona, de forma que parezca que tienes conocimiento del lugar.
Mide bien tu equipaje, trata de viajar ligero. Eso te facilitará el camino.
Es una de las aplicaciones más efectivas en materia de traducción. Tiene 16 idiomas programados. El acceso a las funciones básicas es gratis. También tiene una opción de traducción en simultáneo pero tiene un costo aparte. Funciona con iOS y Android, pero requiere conexión de Internet.
“Es el viaje y no el arribo lo que importa”(T.S. Eliot)
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My money
Los Sí financieros en vacaciones L
as vacaciones no deben ser un gran hoyo negro en tu presupuesto, la planificación es la clave. Cada año, miles de personas se mueven alrededor del mundo para distraerse, pero muchas se quedan muy cerca de casa porque no tienen cómo costear una salida más distante. Este no debe ser tu caso, puedes fácilmente organizar tus finanzas y lograr hacer algo diferente. Comienza por determinar los gastos del viaje que deseas hacer; debes ser realista, investiga sobre paquetes de viaje, hospedaje que incluya servicios; como el Wi Fi libre en todas las áreas; paseos o transporte a los lugares turísticos; desayunos, almuerzos o cenas. Conocer el área donde te hospedarás, incluso restaurantes y
lugares de recreación es un gran Sí. Al comparar los precios y los servicios de diferentes hospedajes, podrás observar cuántos beneficios obtienes al no tener que gastar en desayuno, o si te ahorras la compra de una línea local para tu teléfono. Descubrirás en tu búsqueda de hospedaje que los servicios ofrecidos en realidad no tienen un costo adicional y se convierten en un extra importante en tu disfrute. Una vez realizada tu investigación reserva con antelación, es muy probable conseguir mejores precios seis meses antes de viajar. Si conoces lo suficiente tu destino puedes viajar en el subterráneo o en transporte público, esto no sólo te ahorrará unos dólares, sino que te permitirá conocer de primera mano el sitio a donde viajas, la gente y sus costumbres. Toma en cuenta visitar lugares como playas públicas, planifica una caminata por un sendero o un paseo por la zona, busca visitas guiadas sin cargo adicional, contacta las oficinas de información turística para obtener libretas de cupones de descuentos, lee el periódico local y busca los eventos gratuitos. Definiendo el destino, los gastos y tu recorrido por los lugares a visitar, sólo te queda hacer un presupuesto. Si planificas con tiempo, aprovecha el comienzo de año para definir tus vacaciones, sabrás cuántos meses tienes que ahorrar y qué cantidad mensual para conseguir el viaje soñado. Llegado el momento, realiza el presupuesto del viaje y en pleno apogeo de tus vacaciones decídete a divertirte gastando lo justo.
Los No cuando viajas • Evita endeudarte para ir de vacaciones. • No te salgas de tu presupuesto previamente fijado.
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• Impide que la angustia se apoderé de ti. Sólo sigue el plan y disfruta de tus merecidos días de descanso.
“Es mejor el uso de las riquezas que la posesión de ellas” (Fernando de Rojas)
My money
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Sky therapy
Veinte acciones
que fortalecerán tu mente No juzgues ni
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envidies.
Cree en ti mismo. “Eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas”.
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Sigue adelante. “Sigue siempre adelante, abriendo nuevas puertas y haciendo cosas nuevas”. 26
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Celebra el éxito de otras personas.
Abre tu mente a las nuevas ideas.
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Sal de la zona de confort, “tienes la oportunidad de ir a buscar un nuevo sueño” cada día, abandona la torre.
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2 6 Vive el presente, como dijo el Maestro Oogway: “El ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el día de hoy es un regalo. Por eso se llama presente”.
Escucha antes de hablar y “si no tienes nada bueno que decir, mejor no digas nada”.
Pide
ayuda cuando la necesites.
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Abandona la angustia, tienes que concentrarte, seguir adelante. “Si la vida te derrota, ¿Qué hay qué hacer? Nadaremos, nadaremos, nadaremos. En el mar…”
Toma riesgos.. “La vida no es un deporte de mirones, si pasas el tiempo observando, verás tu vida pasar y tú te quedas atrás”.
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Sky therapy
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Discúlpate si te
equivocas.
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de la soledad.
al futuro.
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Abraza el cambio.
Disfruta
No temas
Vive sin límites, “no debes dejar que nadie defina tus límites por el lugar del que vienes. Tu único límite es tu alma”.
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Escucha tú corazón, “no nacemos para ser lo que los demás quieran que seamos, nacemos para ser lo que nosotros queramos”.
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“Piensa, cree, sueña y atrévete”.
16 Ten presente que el mundo no te debe nada, nada afirma “la sonrisa es mía, pero el motivo sois vosotros”.
Está consciente de que no siempre se puede complacer a todo el mundo.
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Ala salud
Batidos proteicos fáciles, nutritivos y alimenticios
@alicia04216
L
a ingesta de proteínas en la dieta diaria es de vital importancia cuando se hace ejercicios, especialmente si son para fortalecer los músculos. Con la práctica deportiva se ejerce una gran tensión sobre las fibras que componen los músculos, lo que provoca una degradación de las estructuras musculares. Posteriormente al esfuerzo físico, el cuerpo repara esos daños y se produce una sobrecompensación, es decir, que se repara lo que se ha roto y desarrolla un poco más para futuros esfuerzos. Esto persigue la fortaleza y resistencia muscular. Para que este proceso se haga de forma adecuada es necesario un aporte óptimo de proteínas, nutriente indispensable Batido de clara de huevo y ricotta 4 Claras de huevo. 125 Gramos de queso ricota o requesón. 1 Banana. Leche descremada al gusto.
Batido de banana y yogurt 1 Banana madura. 2 Yogures naturales sin azúcar. 1 Vaso de leche descremada. 3 Claras de huevo.
Batido con yogurt, avena y fresas 1 Yogurt de fresa descremado (pequeño). 8 Fresas. 2 Claras de huevo. 50 Gramos de hojuelas de avena. 1 Vaso de leche descremada.
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para que la creación de tejido muscular se realice satisfactoriamente. Si quieres un aporte óptimo de proteínas, de acuerdo a tu programa de ejercicios, ya sea para adelgazar o para aumentar masa muscular, una forma muy cómoda es recurrir a los batidos de proteínas, ya que obtendrás un gran aporte proteico de forma rápida y fácil. Pero como a mucha gente no le gustan los productos industriales, Check in quiere compartir con sus lectores algunas recetas fáciles para hacer batidos de proteínas en casa, de forma fácil y rápida, y lo más importante con alimentos que están presentes en cualquier cocina. Orientación para la preparación exitosa de tus batidos proteicos Colocar en un recipiente hondo los ingredientes previamente a ser mezclados en la licuadora. Cortar las frutas siempre en trozos pequeños, añadir luego el yogurt y de último la leche descremada. Separar las claras de los huevos en un recipiente aparte. En la licuadora batir toda la mezcla hasta conseguir una textura uniforme, suave y espumosa. Nota: Si las frutas no están muy maduras puede que la mezcla no tenga un sabor muy dulce, pero no se debe usar azúcar ya que aumentará las calorías procedentes de los hidratos de carbono. En su lugar, se recomienda usar endulzantes naturales como la Stevia.
“La mente se rinde antes que el músculo” (A. Schwarzenegger)
u t a e Cr e t n e i b am
Deja reflejar la naturaleza con nuestros espacios
ALTAMIRA: Av. Luis Roche con 3ra. Transversal, Altamira, Caracas. Telf.: (0212) 286.64.52 / 285.62.41 - 97.30 LAS MERCEDES: Calle Madrid, Quinta Marilú, Las Mercedes, Caracas. Telf.: (0212) 993.60.41
0800-KEOPS-00
Grupo Keops Venezuela
KEOPSVE
@KeopsVE www.grupokeops.com 29
Abril
Agenda
MIAMI
CONCIERTOS
29 JULIO IGLESIAS
8 RICARDO MONTANER CURAZAO
Coordenadas: Entradas a la venta en www.ticketmaster.com
SANTO DOMINGO
EVENTO
6 al 10 INTERNATIONAL FILM FESTIVAL ROTTERDAM
MUNDO
ARUBA
ESPECIAL
En su 5ta Edición el Festival presenta una selección de películas de largometraje (tanto documentales y de ficción), así como cortometrajes de todo el mundo. La apuesta es por el estilo independiente, innovador; por cineastas o artistas que exploran los límites y transgreden estos en formas novedosas. Coordenadas: www.curacaoiffr.com Contacto: (+5999) 747 0565/ (+5999) 510 4946.
DEPORTE
22 24 DÍA CARRERA PANAMÁ TEATRO ANUAL DEL INTERNACIONAL BOULEVARD Todo el mes DEL PLANETA 200 corredores se dan cita en “LAS TIERRA esta carrera de 10km., evento MARIPOSAS YA de tradición con 56 ediciones. NO VIVEN AQUÍ” ARUBA Empieza a las 5:30pm en EVENTO
27 DÍA DEL REY
Es la fiesta oficial en honor al Rey Willem Alexander del Reino Holandés. CURACAO
el L.G. Smith Blvd. un poco después del Hotel Aruba Marriott. Coordenadas: Contactar con Vanessa Tromp por el Teléfono: (297) 593-5801 Email: arruwac@gmail.com.
FESTIVAL
29 Y 30 INTERNATIONAL DRAG FEST 2016
Sólo para los amantes de los motores y de la velocidad. Un evento organizado en Curacao International Raceway, ubicado 30
Se presenta en el Teatro Anayansi, y es una producción original de danza dirigida por el español Fernando Hurtado. La obra trasmite un
en Ronde Klip, Curazao. Este año se presentarán autos y motocicletas de países como: Holanda; Puerto Rico; República
Dominicana; Colombia; Venezuela; Aruba; Bonaire y Curazao. Coordenadas: www. curacaodrag.com.
EVENTO
15 “DOS GENERACIONES DE LA SALSA”
Un encuentro tropical entre el puertorriqueño Ismael Miranda y la agrupación dominicana Chiquito Team Band. Se presentarán en el Hard Rock Café Blue Mall, a partir de las 10:00pm. Coordenadas: información en Ticketexpress®: Av. Tiradentes No. 16, local 5, Ens. Naco, Santo Domingo, República Dominicana. Web: www.ticketexpress.com.do.
mensaje de tolerancia y no a la indiferencia. Ha alcanzado un gran reconocimiento. Coordenadas: Escribir al correo: espaciocreativo panama@gmail.com.
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