Check In Nº 17 - Septiembre de 2015

Aruba vibra al ritmo del

Electric Festival

Música electrónica, negocio de billones

¡Triunfa con el

comercio electrónico!

“¡Diversión sin miedo!”

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15 consejos de un trotamundos

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Electric Festival Round trip

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Playa de Benagil, Portugal Lugares asombrosos

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NERVO Entre cielo y tierra

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Música electrónica, negocio de billones Volando con...

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¡Triunfa con el comercio electrónico!

My money

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Sonido que te define Tentaciones

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Los frutos secos alargan la vida Ala salud...

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A la oficina sin estrés Sky Therapy

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15 Consejos de un Trotamundos Tips para el viajero

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¡Abre las ventanas!

Ruta verde

PRESIDENTE Fuad Fadel Muci

CORRECCIÓN Alicia González B.

EDITOR Carlos Eduardo Croes H.

DISEÑO GRÁFICO María Arias Cabrera master4dnc@gmail.com

COORDINACIÓN EDITORIAL Ingrid Arzolay arzolay86@gmail.com 4

COMERCIALIZACIÓN / PUBLICIDAD Yoselyn Paredes yoselynparedes@gmail.com

AÑO 2 Nº17 MERCADEO Ana María Rocco anarocco2010@gmail.com

VENTAS EN MIAMI Carla Croes cc@miamienlamira.com

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Round trip

Aruba, mucho más que playas

Electric Festival

Del 3 al 6 de septiembre la “Isla Feliz” vibrará al ritmo de Afrojack y el Loco Dice dos de los Djs más relevantes en la movida electrónica mundial; además, podrás disfrutar de lugares fascinantes dentro de la Isla, variada propuesta gourmet y mucho más…

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l Electric Festival reunió en sus ediciones anteriores a más de 15.000 personas, y este año se enorgullece en presentar a Afrojack, quien ha figurado por varios años en el top 100 oficial de la DJ Magazine, revista británica especializada en música electrónica. Este año el evento se centrará en América Latina y El Caribe.

Además, estarán presentes otros grandes talentos de talla internacional, como son Dj Chuckie, que estuvo en

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ediciones anteriores; Nervo; Dj KK; Dj Mara de Colombia; Paco Osuna de España; Pierre & Tons; las hermanas australianas Liv y Mim; los venezolanos Star Hanie y Luv Flores, entre otros.

Mientras, la organización Amsterdam Dance Event (ADE) realizará las ADE Global Sessions, que consiste en una agenda de talleres que incluirán conferencias sobre la industria de la música electrónica. Algunas de estas ponencias estarán a cargo de Maarten

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Vorwerk productor de Lady Gaga, Usher, Tiësto y Edo van Dujin de SFX. Estas charlas son la oportunidad ideal para el Networking, y fortalecer los vínculos entre los mercados regionales y la industria internacional de la música electrónica.

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Round trip

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Afrojack Se presentará el viernes 4/9

Su nombre es Nick Van de Wall, nació en Los Países Bajos, a los 5 años comenzó a tocar piano, a los 11 se dedicó al software FL Studio, que hoy sigue manejando. El año pasado se posicionó en el N°12 de la lista más importante de Djs en el mundo: El top 100 oficial de la DJ Magazine.

Discos: Forget the World, debutó en el número 32 del Billboard 200 de los Estados Unidos.

Loco Dice Se presentará el sábado 5/9

De origen alemán, nacido en Duesseldorf Yassine Ben Achour, mejor conocido como Loco Dice, es uno de los grandes exponentes de la movida electrónica. Destaca en su música la influencia del hip hop de los años ‘90, y su capacidad para crear atmósferas embriagadoras que sólo se puede experimentar en una multitud de miles de personas.

Discos: 7 Dunham Place y Undeground Sound.

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Round trip Goza de los lugares idílicos que la Isla Feliz tiene para ti…

Mucho más por descubrir

>> Jardín Reina Wilhelmina Fue creado en el año 1955, en honor a la Reina Juliana y al Príncipe Bernhard de Los Países Bajos.

El verdor de su grama y el colorido de sus flores es el mejor regalo al visitante.

Ruinas del Puente Natural Fue la estructura de coral más alta y espectacular de la zona de El Caribe, y la atracción más fotografiada de la Isla, colapsó en septiembre del 2005.

Capilla Alto Vista La pintoresca capilla de Alto Vista inspira a sus visitantes tranquilidad con su vista al mar; fue construida por indios y españoles; es un lugar especial de paz y contemplación.

Acceso: Personas con pases para el Electric Festival Weekend Passes y personas con pases de cinco días para el ADE 2015.

El registro es obligatorio, comenzando el 8 de julio a través de las páginas Web de ADE & EF. Para información sobre Aruba: www.aruba.com Compra de las entradas: www.electricfestival.com Ubicación: Harbor Arena, Downtown Port (APA).

Tienes diferentes opciones, cada una con ofertas que incluyen entradas al EF: Talk of the Town, Holiday Inn y Marriott, son algunos. También debemos mencionar el Renaissance, un hotel que figuró en las recomendaciones de nuestra edición especial Check-In Aniversario, pero que nuevamente figura con una propuesta especial para este evento.

T O Q U E

West Deck: Muy cerca del Renaissance Market Place, sirve comidas estilo ‘tapas’ ideal para compartir con los amigos y la pareja. Sus cocteles son un lujo, y además goza de un buen ambiente para disfrutar del atardecer. Es al aire libre y también sirven almuerzos.

Aruba Village: Está cerca del mar y es ideal para tomar cocteles. La cocina abre sólo para la cena, y durante el día está abierto para disfrutar de bebidas. Cuenta con menú de ensaladas y vegetariano, además de los variados platos internacionales.

Hospedaje

M E J O R

La Fortaleza Zoutman y Torre Willem III Es el edificio más antiguo de Aruba, y alberga un museo histórico que ofrece una colección fascinante de artículos autóctonos y folklóricos de la Isla.

Paladar gourmet

Coordenadas

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Molino de Viento Holandés Este molino holandés de principios del siglo XIX, es original de la ciudad de Groningen y fue transportado y reconstruido en 1961; es el único molino de viento holandés que existe en todo El Caribe.

Moomba Beach: Se encuentra en Palm Beach, su especialidad son las hamburguesas; aunque también tienen croquetas de cangrejo, ensaladas, wraps, fajitas, carnes y pescados, todo a la orilla del mar.

Igual Joe’s: Ubicado en el centro comercial Royal Plaza, frente al puerto de cruceros, ofrece un menú de comida Tex-Mex, y una vista romántica del puerto de cruceros.

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C A R I B E Ñ O

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Lugares asombrosos

Playa de Benagil, Portugal

La línea costera de Algarve tiene

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Km

Se ubica al final de un precioso valle que se encuentra cerca del puerto pesquero de Benagil, en Lagoa, en la región de Algarve, en Portugal. Es una zona de gran afluencia turística, además del color espectacular de sus aguas, las caprichosas formaciones rocosas son el centro de su atractivo. El lugar está lleno de secretos, en ella se encuentra una cuenca enorme con una claraboya en el techo. Hermosa!

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DESCUBRE LUGARES SECRETOS

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Entre cielo y tierra

“¡Diversión sin miedo!”

Mim y Liv NERVO son dos Djs australianas que recorren el mundo disfrutando su trabajo al máximo.

Este mes llegan a la “Isla Feliz” con una sola premisa: “Festejar toda la noche al estilo de Aruba”…

Ingrid Arzolay @arzolay86

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as hermanas Miriam y Olivia NERVO son incansables, desde los 16 años han recibido el reconocimiento en grandes pasarelas como modelos; pero decidieron dedicarse a la música. Tan sólo con 18 años un productor musical en Melbourne, Australia, las invitó a cantar, y desde entonces el ascenso no se ha detenido.

Su carrera musical tomó gran impulso luego de coescribir con David

Guetta y Kelly Rowland la pieza: When Love Takes Over, una canción que llegó a ser número 1 y ganó un Grammy. Han escrito canciones para artistas como Miley Cyrus, Britney Spears, Afrojack y Steve Aoki.

Con más de 200 shows al año, que incluyen eventos de gran relevancia como el Ultra Music Festival, Torrowworld y Tomorrowland, las hermanas NERVO no tienen cuándo parar en su casa en Ibiza, aunque revelan que es su lugar favorito para vacacionar.

Ocupan el puesto #21 en el ranking 2014 de la revista DJmag, lo que las convierte en las Djs femeninas con la mejor posición de ese año; sin embargo, son tan accesibles y con tan buena vibra que no creerías que son Djs de fama internacional.

Su álbum debut Collateral es una creación íntima basada en sus experiencias personales, una honra a su carrera y a eventos como Tomorrowland que marcaron su historia.

Este mes se presentan en el Electric Festival, y en exclusiva para Check In nos confiesan su anhelo por estar en la Isla y lograr que los arubeños y visitantes “vivan el mejor momento de sus vidas”… m ¿Cómo se preparan para el Electric Festival (EF)?

Siempre conversamos sobre el principio y el final de nuestra presentación. Obviamente, que en el evento siempre estamos atentas a lo que suena antes de que toquemos, para no usar los mismos discos. Ya en el escenario, iniciamos pinchando 3 discos en los que estamos leyendo de la multitud, luego de eso trabajamos en función de lo que la multitud quiere oír. m ¿Qué significa el EF para su carrera?

Estamos muy emocionadas porque es la primera vez que vamos a estar en Aruba. Chuckie, el Dj embajador de la Isla, es un gran amigo nuestro y nos dice que el EF es increíble; así que no podemos esperar para estar allí, conocer a la gente, degustar la comida y lo más importante, festejar toda la noche al estilo de Aruba Aruba. m ¿Cómo ha sido la recepción de su álbum Collateral por parte de sus fans?

Amamos a nuestros fans. Ellos son la razón por la que estamos aquí hoy, y son la primera motivación para hacer mejor música. La reacción 12

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Entre cielo y tierra >>

sobre Collateral ha sido fantástica, fue número 1 en iTunes en los EE.UU. y también en México. Disfrutamos mucho de escuchar qué es lo que más gusta de nuestro álbum. Cuando uno hace un álbum está muy encaprichado con él, pero es bueno saber cuándo soltarlo y entregarlo a los fans y al público. Lanzar el disco ha sido una gran experiencia. m ¿Cuál es su principal meta en la música?

Nuestro mayor anhelo es dar a la gente una vía de escape, hacer posible que se desconecten y vivan una experiencia única; si es posible, que vivan el mejor momento de sus vidas.

m ¿Cómo es la relación entre hermanas?

Tenemos las diferencias normales que pueden tener las hermanas, pero en general nos llevamos extremadamente bien.

De hecho, tenemos otros dos hermanos y no estamos seguras de sí podríamos trabajar con ellos de la misma forma. Nosotras nos llevamos muy bien, tenemos la misma ética de trabajo, incluso, disfrutamos de las mismas cosas, así que en nuestro tiempo libre también nos gusta pasarla juntas.

m ¿Qué opinan de la expansión que ha tenido en los últimos años la escena electrónica alrededor del mundo?

Estamos viviendo un tiempo afortunado en el que la música electrónica se está volviendo más y más popular. Pienso que era una cuestión de tiempo porque antes de que el electronic dance tomara este auge lo era “R&B” (Rhythm and blues), así que es natural pasar a un estilo distinto. m ¿Cómo describen su música? ¡Diversión sin miedo! m ¿Cuál es el software que utilizan y de qué marca son sus equipos?

Pinchamos la mayor parte de nuestro trabajo en Logic Pro; a veces cortamos las voces en Pro Tools, depende de lo que tengan en el estudio al que nos inviten, si estamos contratando uno o si utilizamos nuestra propia casa. Usamos un portátil de Apple, monitores (portátiles si estamos fuera de casa), auriculares, micrófono, teclado controlador Midi, una interface universal Apollo.

Sólo utilizamos una consola de mezclas cuando estamos haciendo mezclas finales.

¿Les gusta viajar en avión?

Sí, realmente nos gusta mucho hacer vuelos largos, principalmente porque descansamos durante el vuelo. En realidad, dormimos más en aviones que en camas. ¿Cuáles son sus destinos favoritos de vacaciones?

Eso depende. Vivimos en Ibiza, pero también pensamos que es uno de los mejores destinos de vacaciones. En parte porque muchos de nuestros amigos están en este lugar. Las islas griegas también son un lugar fantástico para las vacaciones porque la comida es increíble y realmente puedes relajarte allí. ¿Cuáles son sus restaurantes favoritos?

La Balafia y El Chiringuito’s, ambos los encuentran en Ibiza.

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Volando con...

Mercado de billones de dólares

electrónica ¿Será el Tecno al siglo XXI, lo que el Rock fue a los ‘70 y ‘80?, le preguntamos a Darren Van Ommeren, Productor y Vocero del Electric Festival (EF).

“Definitivamente”, responde

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os Dj aumentan, no sólo en cantidad sino en calidad; al igual que los eventos que les dan a conocer y que mueven miles de dólares al año.

Darren Van Ommeren lleva tres años organizando este Festival que se ha posicionado con fuerza en El Caribe. Su sabor se debe a una organización brillante, al esmero por hacer crecer el talento de los Djs en el mundo y por el apoyo incondicional a la industria electrónica.

Desde sus inicios se ha caracterizado por ser una plataforma de encuentro entre artistas, productores y todo aquel interesado en aprender sobre el área. Este esfuerzo muy bien administrado por sus aliados en el Amsterdam Dance Event (ADE) los han posicionado como uno de los eventos con mejor networking para los interesados.

Este año, nuevamente los visitantes podrán formar parte de los ADE Global Sessions, que son la respuesta a la necesidad de alcanzar profesionalización y contactar con las personas adecuadas.

Desde el núcleo del EF, Van Ommeren nos habla de este epicentro que vibrará en Aruba este septiembre…

• ¿Qué trae de nuevo el Electric Festival en esta tercera edición?

Venimos con una nueva locación en la playa que está muy hermosa. También hemos ajustado las conferencias para atraer más personas interesadas en progresar como Djs o Productores en el

mundo de la música electrónica. ¿Es cierto que Loco Dice tratará de romper un record Guinness, en qué consiste este reto? Él siempre quiso tratar de romper su propio record de tocar 24 horas sin parar, pero por razones de permisos es un poco difícil hacer esto en Aruba.

• ¿Qué es lo más importante cuando se organiza un evento de esta envergadura, donde todo un país está involucrado?

Lo más importante es la lista de todo lo que necesitas. Ésta se hace con meses de anticipación. Así cuando armas el equipo tienes un orden de cómo se debe ejecutar cada tarea. También es importante el equipo. Debe ser muy bien seleccionado y con mucha experiencia.

• ¿En qué se inspira el Electric Festival este año, está construido bajo una temática específica?

Qué mayor inspiración que la misma isla de Aruba, que posee unas de las playas más hermosas de todo el mundo.

• ¿Cómo hacen la selección de Djs? ¿Por qué dejar por fuera 16

Hardwell, Steve Aoki, David Guetta o Gian Varela?

Hay veces que uno desea traer a todos los Djs del mundo, pero por razones de vuelos, agendas de ellos o conexiones, no es fácil hacerlo. Sin embargo, hemos negociado con varios de los mencionados. Gian Varela es muy buen amigo de nosotros pero siempre tratamos de no repetir Djs. Dj Chuckie lo repetimos ya que es un embajador de la Isla, Loco Dice también repite debido que el año anterior quedó mucha gente por fuera cuándo él se presentó.

• ¿Qué diferencia al Electric Festival de otros festivales de música como Tomorowland o The Day After?

Lo que nos hace seguramente diferentes es que estamos en una isla donde el evento está en la playa, y también puedes disfrutar de varios eventos acuáticos.

• ¿Qué tan grande es el mercado de música electrónica en el mundo?

Es una música que comenzó como hobby de varios productores o promotores, pero que terminó de estructurarse como una gran industria global que genera billones de dólares.

Es un mercado muy, muy grande y sigue desarrollándose todos los días.

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My money

¡Triunfa con el comercio electrónico!

Hoy el valor del comercio electrónico en Latinoamérica se estima en 46.400 millones de dólares, y se proyecta que para el 2018 alcanzará los 84.900 millones @arzolay86

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os datos los aporta el Informe sobre e-Readiness en Latinoamérica 2014 patrocinado por Visa y realizado por Euromonitor International, proveedor independiente de investigaciones de mercado. Según el informe, la región tiene un índice e-Readiness de 54,8; este índice expone el alcance del comercio electrónico en los países, en este caso Latinoamérica se presenta como un territorio fértil.

Xabier Rivas, especialista en e-commerce y jurado en el Congreso Iberoamericano de Comercio Electrónico 2015, explica que “los grandes players del sector e-commerce no dejan de innovar, de experimentar, de probar, de equivocarse y acertar. Triunfan por no dormirse en los laureles y estar en una mejora continua”.

En exclusiva para Check In el

especialista puntualizó algunas recomendaciones: ¿Cuál es la ruta?

Cualquier empresario o emprendedor, debe pensar en qué tipología de negocio posee o quiere poseer. No podremos hacer la misma estrategia en todos los casos, los que pueden ser: • Nuestro negocio será un pure player y no tendrá representación offline.

• Ya poseemos un negocio offline y simplemente queremos que nuestro site de e-commerce muestre un catálogo para que nuestro cliente pueda informarse.

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• Ya poseemos un negocio offline, y queremos implementar la omnicanalidad de forma que nuestra tienda de comercio electrónico sea un pilar más, un canal que se integre con el resto, en una estrategia de venta centrada en el usuario, con un enfoque 360º.

• Cuando ya disponemos de un canal de venta en Internet, y queremos realizar la apertura de nuestra actividad en un nuevo país, bien a través de un Marketplace, o bien haciendo que nuestro site esté adaptado a este nuevo país. ¿En dónde está la clave del éxito?

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My money >> Es condición sine qua non hacer un análisis previo donde definamos una serie de objetivos que sean asequibles y cuantificables, porque todo lo que hagamos tiene que ser medible y debe ser alcanzable por el equipo que lo realizará, ya que estamos realizando una carrera a largo plazo y las metas deben poder cumplirse para poder tener confianza. ¿Cuál es la plataforma más conveniente: Web, Tablet o Smarphone?

Hay que enfatizar la usabilidad en pos de una mejor experiencia de usuario en movilidad. Partir de un enfoque mobile first podría ser interesante, realizando mínimamente una web móvil que sea responsive (teniendo cuidado con las diferencias entre smartphones y tablets) para poderla adaptar a todos los formatos de pantalla posibles, y realizando una Web estándar que sea accesible desde laptops y computadores de sobremesa. ¿Qué debemos evitar?

No hay que lanzarse a lo loco a realizar apps para cada uno de los diferentes tipos de sistemas operativos, ya que no sabemos si tendremos éxito. Lo importante, es que nuestro comercio electrónico desde un comienzo sea consumible de igual forma desde un Smartphone, Tablet o Laptop, ya que debemos comprender que el customer journey puede ser muy diferente dependiendo del usuario.

¿CÓMO ASEGURAMOS UNA BUENA EXPERIENCIA DE COMPRA EN NUESTRO SITE? No debemos saturar con demasiada información al usuario. La mínima y necesaria: Horario de atención al cliente, métodos y política de devoluciones, métodos de pago.

Lo mejor es utilizar ‘migas de pan’ usando buscadores que funcionen correctamente. Podemos entre otras cosas revisar los términos de búsqueda más usados por los usuarios, para que en caso de que no encuentren aquello que quieran, puedan encontrar un producto sustitutivo, o directamente mostrándoles una página con los productos más comprados. Eliminando así, la posibilidad de que tras una búsqueda visualicen una página sin resultados; esto se logra estructurando bien el árbol de categorías.

Realizando una buena página de producto con fotos 360º, buena descripción del producto, y todo aquello que ayude al usuario a disipar las dudas que pueda albergar.

Debemos comprender que este es el punto que sustituye a las tiendas convencionales u offline.

Adaptando los métodos de pago a cada país. Utilizando mínimamente métodos como paypal, contra reembolso, tarjetas de crédito, transferencias. En el caso de utilizar pasarelas de pago, que dé la sensación que no abandonamos nuestro site, siendo la estética de la pasarela de pago parecida a la nuestra.

¿Qué debe tener nuestro site?

Cuatro pilares básicos: Confiabilidad, Experiencia de usuario, Logística y Métodos de pago. La confiabilidad se puede conseguir agregando al mismo todos aquellos sellos de certificaciones online que se pueda,

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I N N O VA , E X P E R I M E N TA Y C R E C E

ya que facilitaremos la compra del usuario. Dentro de la confiabilidad también entra la logística y los métodos de pago.

La logística de entrega

Es muy importante cuidar la logística, ya que aquellos que hagan la entrega del producto serán los delegados de tu marca, serán los que traten con nuestros clientes. El proveedor de logística que trabaje con nosotros tiene que tener la menor tasa de errores en la entrega posible, ofrecer diferentes horarios de entrega y estar bien informado de lo que ocurre en cada uno de los locales donde se hace la entrega. ¿La tienda es suficiente recurso?

Aunque tengamos un e-commerce bien estructurado, usable, y una logística y métodos de pago geniales; sino tenemos tráfico, sino tenemos usuarios no podremos hacer nada.

Es igual de importante que el resto, marketing y publicidad, así como el posicionamiento en buscadores para atraer tráfico a nuestro portal de comercio electrónico. Se debe invertir el 50% del presupuesto del proyecto en marketing, para que pueda tener presencia en Internet.

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Tentaciones

Sonido que te define

Carlos E. Croes Hernández @croesce croes26@gmail.com

SoundTrue™ de la marca Bose, estos audífonos son una pieza tecnológica de alta calidad, no sólo tiene un sonido claro y natural; sino que posee un diseño de vanguardia que te encantará.

Están adaptados para productos Apple, pero pueden ser usados con otras marcas. Sus dimensiones son: 19,1cm (alto) y 15,2cm (ancho). Pesan, incluyendo el cable, 140gr., el mismo tiene una longitud de 167,6cm. Las almohadillas están hechas de espuma viscoelástica para mayor comodidad. El cable se conecta de un solo auricular lo que evita los enredos y permite libertad de movimientos.

Altavoz inalámbrico SRS-X3

Es un dispositivo de Sony, gracias a su conexión NFC y Bluetooth® podrás reproducir tu música favorita desde un smartphone o Tablet, sin mayores complicaciones. Lo maravilloso de este dispositivo es que a pesar de su portabilidad, pesa tan sólo 850gr., tiene una potencia de audio de 20W con radiadores pasivos duales que ofrecen bajos enriquecidos. Una experiencia envidiable.

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Fiio X5 High Resolution LG TONE INFINIM™ Music Player Con un peso de 54gr. este gadget Este potente dispositivo te impresionará con su CPU de 600MHz de doble núcleo. Tiene ranuras para expandir la memoria con dos tarjetas micro SD de 128 GB, para un total de 256 GB. Acepta todos los formatos, DSD, APE, FLAC, ALAC, WMA y WAV. Reproduce un sonido de calidad superior con gran nitidez, gracias a su amplificador interno y a su interfaz de sonido. Su diseño es elegante y vistoso, aprovechando la versatilidad del aluminio.

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es para gustos minimalistas. Posee un Bluetooth 3.0, los audífonos tienen un cable retráctil que combina perfectamente con la delicadeza de su color; en dorado o plateado es sencillamente elegante. Su originalidad se centra en un diseño que esconde los audífonos en un dispositivo que se coloca en el cuello; éste mismo tiene sólo un Interruptor para controlar toda la música. También se pueden atender llamadas al presionar un solo botón, en caso de que se use con dispositivos LG. Fuentes consultadas: Bose-es.com - lg.com - Sony.es

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Ala salud

Resultado de estudio científico con un aval de 30 años

Los frutos secos alargan la vida Más allá de conocerlos como los snacks preferidos para cualquier ocasión, estudios científicos demuestran que los frutos secos son excelentes para la salud humana y nos hacen vivir más.

Esto lo confirma el mayor estudio realizado hasta la fecha hecho a más de 120.000 personas, y que publica la prestigiosa revista The New England Journal of Medicine (NEJM), cuyas conclusiones aseguran que aquellas personas que comen nueces a diario tenían un 20% menos probabilidades de morir por cualquier causa en un período de 30 años, que aquellos que no consumían frutos secos

Alicia González B. @alicia04216

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l trabajo de los investigadores del dirigió el informe, añade: “También hemos Instituto del Cáncer Dana Farber, del visto una reducción significativa de 11% en Hospital Brigham de Mujeres y la Escuela el riesgo de fallecer por cáncer”. de Salud Pública de Harvard, todos ellos en EE.UU., contiene además otra buena Confirmación noticia: Las personas que consumen Aunque hay estudios previos que han regularmente frutos encontrado una asociación secos suelen ser más entre el aumento en el delgados que los que no consumo de frutos secos “El beneficio más los comen, un dato que y un menor riesgo de evidente se observó contradice la creencia enfermedades como las de que los frutos secos en la reducción de las cardiovasculares, Diabetes engordan.

2, Cáncer de Colon, muertes por enfermedades Tipo Pero desde luego el colesterol elevado, etc., cardiovasculares, dato más importante del hasta ahora ninguno trabajo es el impacto había analizado con casi el 30%” de los frutos secos en la tanto detalle el consumo reducción en el riesgo de frutos secos y sus de muerte por cualquier causa; y según efectos sobre la mortalidad global en una Charles S. Fuchs, del Dana Faber, quien población tan numerosa, 76.464 mujeres

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y 42.498 varones, que ha sido controlada durante más de 30 años, de 1980 a 2010 las primeras y de 1986 a 2010, los segundos.

“En todos los análisis vimos que los que más nueces comían tenían menos probabilidades de fallecer durante el período de seguimiento de 30 años”, explica Ying Bao, del Hospital Brigham de Mujeres. La investigadora señala que aquellos que consumían frutos secos al menos una vez a la semana, tenían una reducción en la mortalidad del 7%; si lo hacían una vez a la semana, la cifra era del 11%; si consumían de dos a cuatro veces por semana, subía al 13%; y si los comían de cinco a seis veces por semana o más de siete veces a la semana, la disminución era del 15% de reducción y del 20%, respectivamente.

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Sky therapy

A la oficina sin estrés Hemos tenido las mejores vacaciones, estamos relajados y es hora de volver al trabajo con la mejor actitud posible. Mente positiva, todo seguirá sobre ruedas, en especial si sabes cómo priorizar, organizarte y dedicarte tiempo…

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l retorno a la oficina puede generar algo de estrés y es normal ante el cambio de rutina, mientras más largo sea el período vacacional, más costará al cuerpo retomar las obligaciones.

Cano Vindel, Presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), editor de la revista Ansiedad y Estrés explica que “al incorporarnos de nuevo al trabajo tras las vacaciones, sufrimos una reacción de estrés.

En general, este estresor no es muy intenso para la gran mayoría de las personas, que pueden ver con preocupación, o incluso con ilusión, la

vuelta a su actividad”. la semana será suficiente.

Para otro grupo puede ser algo más • La organización de tu tiempo es problemático, incluso para algunos se ha fundamental. Esto te convertido en el Síndrome permitirá cubrir tus Post-Vacacional; Cano compromisos de forma “El estrés que nos Vindel asegura que no y sin presiones produce un problema eficiente se han hecho estudios exageradas que perturben tu o situación depende de estado mental. que revelan de manera las consecuencias formal la existencia de este • Establecer horarios es síndrome; pero de igual que prevemos, pero a primordial para el descanso, forma ofrece algunas veces exageramos las no estar preocupados, no acciones que te consecuencias negativas, sufrir sobresaltos, olvidos ayudarán a retomar importantes, etc. hay que ser realistas tus actividades en • Aprende a decir y positivos” normalidad: que “No”.

• Inicia el trabajo • Evita la ansiedad, no por lo que te parezca analices continuamente los más grato, y hazlo poco a poco. problemas o las posibles soluciones.

• Tomate tu tiempo para almorzar • Crea un ambiente agradable, como un momento de descanso, refuerza las conductas positivas de aprovecha de realizar una ruptura aquellos que te rodean con halagos, de tus actividades profesionales sonrisas y pequeños detalles. y comparte con tu familia o • Anuncia abierta y educadamente las compañeros de trabajo. conductas negativas que te afectan • Duerme lo suficiente, o molestan en las personas que alrededor de ocho horas. comparten contigo la oficina; sin • No te lleves trabajo gritos, molestias, ni otros castigos, a la casa, ni siquiera simplemente hazles saber que su papeles. actitud te perturba.

• Realiza ejercicios • Lee algún buen libro que te permita de forma moderada. mantener tu mente en equilibrio.

Caminar tres veces a • Elimina las ideas irracionales y las recriminaciones reiterativas.

• Sé más sociable.

• Exponte poco a poco a las situaciones que te dan miedo, y así aprenderás a superarlas.

• Enfócate, busca aliados y trabaja por tus sueños, las mentes positivas, son las que llegan más alto. … y ¡Feliz vuelo!

¡ ENFOCA

TU

PAS I Ó N !

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Tips para el viajero

15 Consejos de un Trotamundos M

atthew Karsten es un explorador que a la mejor usanza del siglo XIX, recorre el mundo y expone en su site Expertvagabond.com sus experiencias a lo largo del globo. Ha encontrado el

1 La paciencia es importante. No

te preocupes por lo que no puedes controlar.

2 Despiértate temprano.

Es el mejor momento para las fotos, y evitas así las multitudes.

3 Ríete de tí mismo, no

tengas miedo de hacer el tonto. No te tomes la vida tan en serio.

4 Guarda dinero extra,

siempre es bueno llevar unos dólares de más en los calcetines o en bolsillos secretos.

5 Conoce a las personas del lugar.

El inglés básico se habla casi en todos los lugares, y siempre se pueden usar los gestos para ayudarte.

6 Empaca una bufanda, es

muy versátil, sirve para la protección solar; como una toalla improvisada; para llevar cosas; como máscara para los ojos, y mucho más.

7 Observa la vida diaria. Detente a observar qué ocurre a tu alrededor, siéntate en una plaza, y reduce tus pensamientos.

8 Respalda todos tus

documentos y fotos en un disco duro externo, y en línea con un software como Backblaze.

RESPIRA, SONRÍE Y VIVE

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respaldo de National Travel y Lonely planet. Recientemente cumplió cuatro años de viajes maravillosos, y para celebrarlo expuso en su blog las mejores recomendaciones para los osados:

9 Toma muchas fotos,

son el souvenir ideal de cada viaje, y además te permitirá recordar toda la aventura.

10 La perseverancia da

sus frutos. No importa cuántas veces te digan que no, inténtelo una vez más.

11 Smile & Say Hello. Muéstrese abierto

y sonríe a los lugareños, es la forma más efectiva de comenzar una conversación.

12 Derrocha un poco

dependiendo de tu presupuesto, disfruta de la comida en un restaurante de lujo o reserva unos días en un buen hotel.

13 Mantén una mente abierta, no juzgues.

14 Contacta con

Couchsurfing International Inc., es

una empresa comercial estadounidense con sede en San Francisco que ofrece a sus usuarios intercambio de hospitalidad y servicios de redes sociales. Es una forma económica de viajar que te permite estar en contacto con la dinámica del lugar donde estés.

15 Dile si al voluntariado. En el site

grassrootsvolunteering.org puedes encontrar múltiples oportunidades de voluntariado que te llevarán a recorrer el mundo, y es una forma excelente de conocer lugares y personas.

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Ruta verde

Aprovecha la luz natural al máximo

¡Abre las ventanas!

En un mundo cada vez más demandante de energía y conservación del ambiente, es necesario que todos colaboremos para hacer de este nuestro planeta, un lugar más gentil para acoger la vida, y con criterios de sustentabilidad consciente @alicia04216

A

continuación tu Revista Check in quiere recordarte cómo podemos aprovechar la luz natural y sus beneficios…

Limpia las lámparas y sus correspondientes bombillos, el polvo puede absorber 50% de la luz.

Apaga las luces cuando no las estés usando, incluso cuando te ausentes por períodos cortos.

Aprovecha la luz natural en la casa u oficina, abre las cortinas o persianas durante la mayor parte del día, dosificando la entrada de sol, para así evitar el recalentamiento de los espacios interiores.

Controla el nivel de luz en los ambientes, sobre todo en las oficinas o áreas de trabajo, para ello se recomienda tener controles de dimmer, interruptores de alta / baja, para así ajustar el nivel de luz según sea necesario. Entre más intensa es la luz, más energía se utiliza.

Planea las zonas de iluminación, ya que no todas las habitaciones necesitan la misma cantidad de luz.

Recuerda que según el uso de cada habitación así también deberás saber dosificar la iluminación necesaria por área.

Igualmente te recomendamos

las lámparas bajas o de mesa, además de proporcionar una luz más cálida, también te ayudarán a sectorizar la iluminación, sin necesidad de tener encendida una luz de techo.

Controla la iluminación de las áreas externas, para asegurarte que estas sólo se enciendan de noche, la mejor inversión siempre será tener una fotocélula o timer (reloj de tiempo programable).

“Cambiamos de conducta, o perdemos el planeta”

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HOGARES ARMONIOSOS Y SOSTENIBLES

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SEPTIEMBRE

Agenda

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MARC ANTHONY

PANAMÁ

El Boricua visita Panamá como parte de su Tour 2015. Se presenta en la Plaza Figali.

WEB:info.marcanthonypanama.com

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ANUAL ARUBA REEF CARE PROYECT

ARUBA

La pasión por la conservación ambiental impulsa este gran evento, en donde más de 800 participantes, tanto arubeños como extranjeros, se reúnen para limpiar las playas más populares de la Isla. Es la iniciativa de voluntariado ambiental más grande de Aruba, e incluye sitios de buceo y snorkeling.

INFORMACIÓN: Sr. Castro Pérez, Telf: (297) 740-0797.

EMAIL: castroeperez@gmail. com

6 TURIBANA TO SANTA CRUZ 10K RACE La Panadería del Campo en Noord es el lugar de partida para esta carrera que permite a sus participantes disfrutar de los bellos amaneceres de Aruba. El recorrido inicia a las 5:30 am, y termina en el Betico Croes, Complejo de Deportes de Santa Cruz.

INFORMACIÓN: Contacto IBISA. TELÉFONO: (297) 582-4987 ó Fax (297) 583-6478.

EMAIL: ibisaaruba@gmail.com.

ARUBA

SEA 25 al 26 CARIBBEAN 9° FESTIVAL DE JAZZ DE ARUBA 2015 Anualmente, Aruba es el escenario de una impresionante muestra de jazz internacional y local. El Renaissance Marketplace se viste de gala para dar cabida a intérpretes de este género. El visitante podrá gozar de una experiencia inolvidable, con una atmósfera vibrante, sabrosos puestos de comida y numerosos bares.

INFORMACIÓN: Fundación Mar Caribe.

TELÉFONOS: (297) 588.02.11 EMAIL: info@caribbeanseajazz.com WEB: caribbeanseajazz.com 34

S A B O R

B O R I C U A

E N

ARUBA

P A N A M Á

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