Nesanica "kao rukom odnesena"

Kvalitetan san pridonosi maksimalno produktivnom danu, a istovremeno dan ispunjen srećom i zadovoljstvom privodi mirnom, čvrstom i okrepljujućem snu

AUTORICA ČLANKA: Lovorka Huljev, mag.nutr., fitoaromaterapeut

Uvijek, a osobito danas, važno je paziti na održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Iako se stres kao normalna pojava provlači kroz svakodnevni život, povećana razina kortizola itekako može djelovati negativno na biološki ritam i sveukupno zdravlje. Snažne fiziološke promjene koje se zbivaju pod utjecajem stresa mogu potaknuti razne tjelesne smetnje koje se javljaju kao povremeni tjelesni tzv. psihosomatski simptomi (glavobolja, nesanica, gubitak teka, prekomjerno znojenje, povišeni krvni tlak, napetost u mišićima, bolovi u vratu i leđima, bolovi u želucu, probavne smetnje, osjećaj umora i dr.). Oni nastaju kao način oslobađanja emotivne napetosti kada se ne može naći prikladnije simboličko izražavanje, što nerijetko može izazvati trajne organske poremećaje.

Izuzetno čest element stresnog poremećaja je nesanica, najuobičajeniji poremećaj spavanja. Stres i poremećaj spavanja u začaranom su krugu, jer je tijekom stresnog razdoblja razina kortizola visoka, što remeti ritam lučenja melatonina koji omogućava kvalitetan san. Tada može doći do otežanog usnivanja, narušene strukture sna, u vidu čestih noćnih buđenja i problematičnog ponovnog usnivanja, ili osjećaja nedovoljnog odmora nakon sna. Ako je narušena kvaliteta sna, tijekom dana se mogu javiti subjektivne poteškoće kao što su umor, nedostatak energije, poremećaj pažnje, smanjenje motivacije, socijalna disfunkcija, sklonost pogreškama, glavobolje/tenzije i iritabilnost.

Svatko se tijekom određenog razdoblja u životu susreo s nekim problemom povezanim sa spavanjem. Tada govorimo o nesanici prolaznog karaktera koja se može javljati povremeno u intervalima, no razlikujemo i kroničnu koja se javlja u većini noći i traje mjesec dana i duže. Ona je kompleksnija i često je rezultat kombinacije faktora koji u pozadini imaju fizičke poremećaje/oboljenja te psihičku komponentu. Određeni čimbenici povećavaju vjerojatnost nastanka nesanice - određeni lijekovi, konzumacija stimulansa (kofein, alkohol, cigarete), stres. Također, prevalencija je veća kod osoba koje su bolovale ili imaju dijagnozu određene bolesti, kod žena i starijih osoba.

Važno je znati da sama funkcija sna nadilazi mnogo više od odmora od dnevnih aktivnosti. San osigurava imunomodulaciju, neno je i praktično primijeniti melatonin koji se brzo resorbira. Chronobiane Immediat je kombinacija melatonina i ekstrakta gloga u obliku spreja, osobito pogodna za osobe koje kad legnu u krevet ne mogu zaspati. Glog umiruje lupanje srca te općenito smiruje. Sprej osigurava bržu resorpciju, pa je savršeno rješenje za držanje na noćnom ormariću. Chronobiane LP je melatonin s vremenskim otpuštanjem, a time i produženim djelovanjem. To je odabir za osobe koje imaju kombinaciju simptoma, od otežanog usnivanja i noćnih buđenja do osjećaja umora tijekom dana. Upravo je kombinacija svega toga i najčešći problem kod nesanice. Također, mnoga istraživanja danas su usmjerena prema njegovim koristima koja nisu ključna samo za nesanicu nego i za poboljšanje općeg zdravlja.

Svaka osoba proživljava stres na ”svoj” način, više ili manje uspješan u prilagodbi na njega i s pridruženim individualnim tegobama koje se pritom manifestiraju. Terapijska strategija u ovisnosti o navedenoj somatizaciji nesanice mora se primijeniti ciljano i individualizirano, bilo da je riječ o suplementaciji fitoaromaterapijskih pripravaka, ili o odabiru metode opuštanja i promjenama u načinu života.

uroprotekciju i kognitivne sposobnosti, utječe na cikardijalni ritam kortizola, ima poželjan učinak na raspoloženje te pomaže pretilim osobama u postizanju rezultata mršavljenja (tvari i hormoni koji su ključni u kontroli apetita i težine otpuštaju se tijekom spavanja).

Terapijska strategija tretiranja nesanice ima za cilj - ako nesanica traje duže - popraviti/ uspostaviti trajanje sna te poboljšati njegovu ”arhitekturu”. Fitoaromaterapijska rješenja u tom su slučaju sigurnija, jer za razliku od farmakoloških medikamenata ne izazivaju nuspojave poput navikavanja, poremećaja pažnje i osjećaja pospanosti tijekom dana, nema povećane toksičnosti kod starijih osoba, a trajanje terapije nije vremenski ograničeno i može se uzimati prema potrebi.

Učinkovit pristup tom problemu je primjena ljekovitih biljaka, i to individualiziranim pristupom uz pomoć francuske tvrtke PiLeJe. Patentom laboratorija Phytoprevent - postupkom liksivijacije alkoholom, očuvan je integritet svježe biljke uz maksimalnu koncentraciju svih djelatnih tvari, što je rezultiralo ekstraktima (EPS) maksimalne bioraspoloživosti i bržeg djelovanja. Ciljana biljna kombinacija izbora kod poremećaja spavanja izazvanog stresom je Phytostandard valerijana i kalifornijski žuti mak. Za željeni učinak vrlo je važan sinergizam svih aktivnih komponenti u biljkama, zbog čega se naglašava učinkovitost EPS ekstrakata dobivenih procesom liksivijacije. Tom se terapijom osigurava bolja struktura sna, a time i obnavljajući, okrepljujući san. ”Košmarni snovi” i isprekidan san su ”kao rukom odneseni” zbog maka koji ima izrazito umirujuće, hipnotičko i anksiolitičko djelovanje, dok valerijanu karakterizira umirujuće, anksiolitičko i relaksirajuće djelovanje na mišićni sustav (osobito vratnog područja).

Kada problem nesanice nije direktno povezan sa stresom, izbor je melatonin, čije su velike prednosti sigurnost i djelotvornost. Egzogeni nadomjestak ne uzrokuje ovisnost, a doza do 5 mg ne uzrokuje nikakve nuspojave. Da bi stabilizirali strukturu sna, korisZa sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra.Natura savjetovalištu putem web stranice www.roranatura.hr ili na našoj FB stranici ”Um Tijelo Zdravlje”. Sve proizvode možete pronaći na web shopu www.pileje.hr ili putem QR koda.