PRODUCT
EXPERTKA NA VÝŽIVU RADÍ Sviatočná pohoda ide ruka v ruke s dobrým jedlom. Ako si s tým všetkým poradiť, aby ste sa v januári pri pohľade na váhu nezhrozili? Napríklad prípravou pokrmov z bežného vianočného jedálnička v odľahčenej forme. AKO CEZ SVIATKY NEPRIBRAŤ
} Ak zhrešíte, naskočte hneď späť.
„Jedna vec je, ak sa počas vianočných sviatkov
Nie je to nič neobvyklé a stať sa to môže kaž-
prejedá priemerne vážiaci, ale inak zdravo sa stra-
dému. Dôležité je však, aby ste sa nenechali
vujúci človek. Ten obvykle naberie kilo, maximálne
strhnúť a hneď naskočili späť do zdravého
dve kilá, pretože si stále drží určitú mieru. Navyše
jedálnička.
kilá v nasledujúcom období po návrate k bežným
} Neponocujte.
rutinám v jedálničku zase zhodí,“ uvádza Monika
Spánková hygiena je dôležitá aj počas príprav
Rychlovská Tělupilová, výživová poradkyňa Ke-
na Vianoce. Rozvrhnite si preto aktivity tak, aby
1. Dostatočne a pravidelne pite
toMix a dodáva: „Za omnoho väčší problém pova-
si dostatočne oddýchli a načerpali silu. Keď
Pite nielen dostatočne, ale aj pravidelne, pretože tak
žujem to, keď to isté robí človek, ktorý trpí nadvá-
totiž málo a zle spíte, ďaleko viac a horšie jete.
pomáhate obličkám pri vylučovaní jedovatých látok mo-
hou alebo dokonca obezitou.“
} Buďte v pohode. Sviatky bývajú plné stresu. Snažte sa mu
Predchádzanie problémov je vždy ľahšie, ako ich
čom. Zdravé stravovanie je založené na príjme prirodzených zdravých potravín a jedál z nich pripravovaných
nepoddávať. Vyskúšajte napríklad krátku me-
riešiť až po ich vzniku. A to sa týka aj jedla. V odľah-
ditáciu alebo dychové cvičenia.
čenej forme sa dajú pripraviť aj pokrmy z bežného
} Pite s rozumom alebo vôbec.
2. Jedzte viac vlákniny Vláknina v našom tele funguje ako taká kefa, ktorá
vianočného jedálnička. Príprava nízkosacharido-
Je známe, že s alkoholom slabne vôľa.
mechanicky čistí naše črevá. Zároveň podporuje
vých odľahčených jedál nie je nijako náročná. Dô-
Alkohol však zhoršuje kvalitu spánku a je plný
rast prospešných črevných baktérií, a tak nezostá-
ležité je samozrejme vedieť, po akých surovinách
zbytočných kalórií.
va miesto pre tie škodlivé.
siahnuť a čím nahradiť suroviny ako sú múka, cukor alebo zemiaky. Vyskúšajte si tento rok pripraviť inú rybu ako je tra-
} Zaveďte tradície, ktoré sa netočia okolo jedla.
3. Ozdravte svoju pečeň
Choďte na vianočný koncert alebo divadelné
Rovnako ako črevám a obličkám môžete zjedno-
predstavenie. Namiesto spoločnej večere nav-
dušiť prácu aj svojej pečeni. Tá očisťuje telo od je-
štívte s napríklad lekciu jogy.
dovatých látok, premieňa živiny na energiu a počas
dičný kapor, odľahčite polievku, nahraďte zemiaky
ketózy premieňa tuky na ketónové látky.
v šaláte inou zeleninou. Upečte si vianočku bez
AKO ZBAVIŤ TELO JEDOVATÝCH LÁTOK?
Lenže, priznajme si, že svojej pečeni prácu väčši-
Po Vianociach prichádzajú novoročné žela-
ľahčením jedálnička, prípadne KetoMix Detoxom,
AKÉ SÚ TEDA HLAVNÉ ZÁSADY?
nia a medzi nimi sa opakuje jedno: schud-
ktorý pomáha pečeni zbaviť vaše telo nielen tukov,
} So zmenou môžete začať kedykoľvek.
núť. Každý by chcel schudnúť čo najrých-
ale aj toxínov v nich.
Začať sa stravovať zdravšie a upraviť svoj
lejšie. Rýchlosť chudnutia však závisí od
životný štýl nemusíte až po vianočných sviat-
niekoľkých aspektov – vek, pohlavie, zdra-
koch. Začať je dobré hneď. Vďaka tomu si
votný stav, ale aj počiatočná váha. Experta
NIEKOĽKO RÁD, AKO SCHUDNÚŤ, ALE NETRÁPIŤ SA PRI TOM.
môžete užiť Vianoce bez prejedania.
na výživu radí, držať sa niekoľkých jednodu-
1. Buďte aktívni
chých rád, ktoré pomôžu vášmu telu zba-
2. Zabudnite na klasické sladené vody
Zjedzte len to, čo si pripravíte na tanier. Nedo-
viť sa škodlivých látok – toxínov, a to už v
3. Vyhnite tvrdému alkoholu - na trhu dnes exis-
jedajte po deťoch ani po nikom inom. Varte tak
procese chudnutia. Tri zásady pri zbavovaní
tujú aj nízkosacharidové varianty vína. Vyskú-
akurát a nie ako pre celú armádu.
sa toxínov:
} Nedojedajte zvyšky.
nou príliš nezľahčujeme. Skúste telu pomôcť. Od-
šajte napríklad vynikajúce KetoMix víno. 4. Vyskúšajte ketónovú diétu - problémom väčšiny redukčných diét je fakt, že pri nich telo stráca až 40 % svalovej hmoty. Svaly sú ale hlavným spaľovačom tukov. Ketónová diéta KetoMix je však založená na úplne inom princípe. Pri jej dodržiavaní chudnete iba vaše tukové zásoby. Väčšina vašej svalovej hmoty zostáva zachovaná.
Red (pti)
cukru a vianočné pečivo bez pšeničnej múky.
www.ketomix.sk 39
