Ароматы счастья №3

ароматы

СЧАСТЬЯ №3 Июль 2013

е е е и н н т е е о р Л наст

Читайте в этом номере: Секреты здоровья и летней легкости

Ключ к красоте

Растительная радуга здоровья............... 32 Продукты для красивого загара.............. 48

Процедуры женской красоты на основе меда..................................................... 50

Источник жизненных сил

Гармония души

Путешествие в потаенный сад души....... 13 Как сотворить собственную реальность? Что вы должны знать о своем мозге....... 16 Оставайтесь молодыми!......................... 21 Как жизненные установки влияют на наши финансы, или Почему нет денег?........... 26 Жизнь без границ!................................. 34

Танец и женщина.................................. 18 Капельки росы... .................................... 40 Летняя симфония.................................. 41 Сказочный полет души. . ....................... 42

Держим форму! Способ похудения от моей коллеги. Разве это сложно?.......................................... 20 Лучшая диета – здоровое отношение к еде....................................................... 28

Мир чувств Пусть счастье входит в вашу жизнь с онлайн-журналом «Ароматы счастья»!...... 8 А он мечтал о ней, и ожиданьем встречи жил.. .......................................................9 Голландский поцелуй............................. 10 Влюбленность! Уверена, вам известно такое понятие!...................................... 12 Самый счастливый день в моей жизни.... 52

Готовим с наслаждением Летний салат для любимых.................... 36 Молочный коктейль с привкусом детства................................................. 46

Мудрость родителей Мамино счастье: здесь и сейчас............. 14 Как разбудить ребенка без скандалов и истерик. ............................................... 22 Летние игры на природе для малышей... 24 Игрушки из картона - досуг для всей семьи.................................................... 30

Летний отдых Как выбрать гамак для дачи?................. 38 Ах, эти греческие таверны!.................... 44

d

3

Слово редактора

Птица счастья

Дорогие наши читатели, мои друзья, перед вами очередной выпуск нашего виртуального журнала "Ароматы счастья". Прежде всего я хочу всех поблагодарить за отклик на предыдущие наши выпуски. Столько теплых слов сказано было всем авторам, нашему коллективу, с которым мы создаем журнал. Журнал наш выходит в самый разгар лета. Очень хочется всем пожелать провести его с пользой для здоровья. Наверное, многие из вас отдохнут от суеты жизни. Кто-то на даче проведет время, кто-то порадует себя путешествием. Для тех, кто это время будет работать, тоже есть повод порадоваться - жить в предвкушении предстоящего отпуска. Сегодня мы хотим вам подарить летние ароматы счастья. Счастье - как часто я об этом говорю. И на блоге своем дарю настроение, и музыки в душевных подарках ставлю много, чтобы мы наполнялись духовно. Жизнь наша - она короткая, если задуматься. И прожить её хочется именно счастливыми, правда? Почему же тогда так редко можно встретить человека, который мог бы уверено сказать: "Да, я и правда, счастлив!"? Многие из нас ставят себе преграды и ограничения, не хотят увидеть маленькие радости в жизни, не хотят потрудиться для того, чтобы быть счастливыми. Возможно также, мы выбираем не те направления, ищем птицу счастья не там… Хочу привести вам слова из пословицы "Счастье в воздухе не вьется - оно трудом дается".

Конечно, эта тема не из легких, тут столько психологии и философии. Я предлагаю всем немного радости. Если наш журнал поможет приоткрыть вам моменты счастья, буду очень и очень рада. Порадоваться за своих детей, приготовить что-то вот такое вкусненькое и необычное, поговорить о здоровье и красоте, о некоторых проблемах и тонкостях нашей жизни - все это от наших авторов для вас. Желаю всем наполниться добротой и Любовью к вашим близким. Не бойтесь отдавать: время, заботу, внимание. Рассыпайтесь на тысячи звездочек, чтобы в каждом сердце зажечь свет! И заканчиваю свое приветствие для всех строчками от Марины Цветаевой: «Я хочу такой скромной, убийственнопростой вещи: чтобы, когда я вхожу, человек радовался».

Ирина Зайцева главный редактор журнала «Ароматы счастья», автор блога «Я не говорю о болезнях, я говорю о здоровье»

Наш творческий Ирина Зайцева

главный редактор журнала "Ароматы счастья"

Сама я музыкант, работаю в Ярославском Государственном Театральном институте и в вокальной студии. Очень люблю общение с близкими по духу людьми. Благодарна судьбе за то, что она дарит мне такие встречи. Кроме музыки, люблю литературу, живопись, театр, обожаю читать все по психологии. Наверно, в следующей жизни буду или психологом, или врачом. У меня дочки — близнецы, которым летом будет по 20 лет. Дочки — мое счастье. И еще есть мои любимые племяшки. Кому интересно узнать обо мне подробнее, здесь можно послушать аудио-интервью со мной. В нем я делюсь своей историей, о том, почему создала блог о здоровье, рассказываю о моей семье и о многом другом. Счастлива, что имею сейчас возможность делиться всем, что мне так дорого.

Елена Хуторная

помощник главного редактора

Лена помогает мне редактировать весь текст для нашего журнала. Вот что рассказывает Лена о себе: Живу в городе Новосибирске, образование экономическое, пишу книги, рисую, занимаюсь веб-дизайном. Жив и прекрасен русский язык, и он стоит того, чтобы знать и любить его. Я не фанат — не буду закатывать глаза и плеваться ядом из-за не к месту поставленной запятой или из-за слова в неправильном падеже, но всегда приятно видеть перед глазами грамотный, правильно выстроенный текст. Знаете, за что любила советские книги? За то, что с ними можно было сверяться как со словарем. Сейчас, к сожалению, такой безупречностью зачастую не могут похвастаться даже самые солидные издания. Но я очень надеюсь, что в том, что зависит от нас самих, мы сделаем все, чтобы глаз не цепляли ни досадные опечатки, ни неточности.

Журнал выражает огромную благодарность спонсорам: Лекарство для души Живем в позитиве

Гормоны в норме

Клуб полезно

Сайт для родителей и учителей

коллектив Александра Вовк

дизайн и верстка журнала

Считаю себя человеком творческим, но по воле судьбы получила техническое образование. После университетских занятий по пользовательским интерфейсам и веб-программированию поняла, что мне нравится работать над созданием сайтов. С того момента и по сегодняшний день я — фрилансер. Специализируюсь на веб-дизайне, разработке шаблонов для WordPress и дизайне полиграфической продукции. В свободное время шью или учусь чему-то в профессиональном плане. Особое внимание уделяю внешнему виду — совершенствую стиль и слежу за модными трендами. Очень люблю своего мужа, проливной осенний дождь и загородные поездки. Прогулки по нетронутым уголкам природы с фотоаппаратом и свежий воздух — мое вдохновение для начала новых свершений.

Игорь Евстратов

реклама и продвижение журнала

Несмотря на юный возраст, чем я в жизни только не занимался. Увлечения спортом, музыкой, языками и множеством другим приходили и уходили от меня, всегда хотелось выбрать то, что действительно зацепило бы, взяло за душу… Так я пришел в блогосферу. Наверно, самое главное мое жизненное умение – это сон. Спать я люблю, поэтому когда вставал вопрос о выборе темы для блога, ни секунды не колебался. Sonmir.ru – место, где я реализую себя полностью. В реальной жизни особых успехов я не достиг, но это пока… По крайней мере, на сегодня моя приоритетная цель – получить высшее техническое образование.

Хотите задать вопрос или предложить тему для публикаций в следующем выпуске? Возможно, вы захотите войти в коллектив журнала или стать спонсором журнала? По всем вопросам обращайтесь к главному редактору – пишите на адрес brezzamarina365@gmail.com Перепечатка материала возможна после согласования с главным редактором и с обязательной ссылкой на блог http://irinazaytseva.ru/ Приятного просмотра нашего журнала «Ароматы счастья»!

Пусть счастье

входит в вашу жизнь с онлайн-журналом

«Ароматы счастья»!

Счастье — сделать вдох и задержать дыхание, Осознать всю прелесть бытия. Счастье — волю дать сознанию. К счастью мир стремится, как и я. Если счастье вас околдовало И улыбка светится в глазах, Значит радостей вам дарит жизнь немало, Значит ангел вас колышет на руках. Пусть же «Ароматы счастья» вас пленят И научат жить так, как мечтают боги! Пусть нас всех сегодня породнят! Пусть на задний план уйдут тревоги. «Счастья ароматы» — для души, Чтобы отдохнуть от суеты, что в мире. Этот журнал читая, не спеши: Пусть мысли светлые раскроются пошире! Пусть счастье со страниц журнала Переселяется в ваш дом нежнейшим ветерком! Пусть сбудется, чего для счастья не хватало, Пусть будет жизнь СЕЙЧАС, а не ПОТОМ! С пожеланиями счастья читателям журнала,

Татьяна Саксон, автор сайта «Литература для детей, загадки, игры и уроки» d

8

Мечты, как часто быстротечны вы, Ваш бег никак не уловить, И мысли вновь несутся вдаль, Плохое нужно все забыть. Когда в гармонии реальность и мечты, Блаженство ощущаем неземное. Вы знайте, каждому под силу Невесомое чувство такое!

Copyright Anna Kotsaba © Взявшись за руки, они бежали по цветущему лугу. Вокруг благоухали цветы, травы приятно щекотали их босые ноги, пение птиц радовало слух, небо дышало прохладой. Природа излучала спокойствие и умиротворение, и пара так гармонично вписалась сюда, как будто была неотъемлемой частью этой природы. Парень с девушкой пришли сюда полюбоваться закатом.

А он мечтал о ней, и ожиданьем встречи жил

прекрасно. Когда девушка смотрела на парня, слушая его, ее фиалковые глаза расширялись, брови приподнимались забавными треугольничками, но это совсем не портило ее. Он смотрел на нее влюбленными глазами и не замечал ничего вокруг, кроме ее заливистого смеха и озорных искорок в глазах. А вокруг всеми красками лета расцветала природа. Деревья блестели зеленью, и в листьях их перекликалось множество солнечных зайчиков. Голубой лентой вдали блестел ручей, маня влюбленных своей свежестью и прохладой. Птицы пели сегодня только для них, лишь для них светило солнце, журчал ручей, и не было больше ничего и никого во Вселенной, кроме этих двух сердец – только ОН и ОНА. Он жил ею. Она жила в его мечтах… А он мечтал о ней и ожиданьем встречи жил, в надежд реальность верил и пламенно любил.

Длинные волосы девушки трепал ветер, в них играло и переливалось солнце, отражаясь миллионом ярких бликов. Россыпь веснушек на щеках, упрямый подбородок и миндалевидные фиалковые глаза – все было так естественно и непосредственно в ней и в то же время так

Двигайтесь к цели, мечтайте, ничего не бойтесь, и мечты обязательно воплотятся в жизнь, чтобы стать вашей самой счастливой реальностью! Будьте людьми счастливыми, любящими глубоко и искренне, чувствующими, понимающими и всепрощающими! Примите окружающий мир таким, каков он есть, и гармония никогда не покинет вашу душу! Приглашаю на страницы «Душевный бальзам».

рубрики

Анна Коцаба,

автор блога «Звезда кухни» d

9

Голландский поцелуй Несколько лет назад по воле судьбы Нидерланды стали моим вторым домом. Впервые приехав в эту страну, я была буквально очарована ей, а наблюдая за жизнью голландцев, возникла мысль поделиться своими впечатлениями, а также информацией, полезной для самостоятельных путешественников, которую невозможно найти в официальных путеводителях. Так и возник мой сайт с соответствующим названием — «Нидерланды». Одним из своих наблюдений за жизнью голландцев я и хочу поделиться с вами сегодня. Расположившись где-нибудь на террасе уютного кафе, довольно скоро замечаешь, что при встрече голландцы целуются, целуются, целуются, а прощаясь через пять минут, опять целуются, целуются, целуются. Именно так — по три раза. Нет-нет, это вполне приличные поцелуи, но их количество, которое является нормой для голландцев, зачастую приводит в замешательство иностранцев. Есть разные версии происхождения этой традиции, но они все сходятся в одном — зародилась она в южных провинциях Нидерландов более пятидесяти лет назад и распростра-

d

10

нилась по всей стране. По одной из версий, не самой достоверной, предназначение поцелуев таково: один поцелуй для тебя, второй для меня, третий для королевы. Целоваться при встрече и прощании — достаточно важная часть социальной культуры в Нидерландах, тем не менее поцелуи не раздаются без разбора всем окружающим, они подчинены определенным правилам: — одной из особенностей является то, что при приветствии (прощании) обмениваются именно тремя поцелуями, но при этом фактически «целуются» только щеками, губы не касаются другого человека, а только издают чмокающий звук — своего рода воздушные поцелуи; — тройные поцелуи предназначены для родственников, друзей и хороших знакомых; — как правило, целоваться начинают правыми щеками;

— женщины целуют и женщин, и мужчин, а мужчины целуют только женщин (исключением являются близкие родственники и представители сексуальных меньшинств). Мужчинами для приветствия используется традиционное рукопожатие, которое должно быть достаточно крепким; — при всем обилии ежедневных поцелуев, «французский поцелуй» в общественном месте считается не вполне уместным. Голландцы предпочитают ему более интимную обстановку. Кто бы мог подумать, что простой поцелуй может иметь столько правил… А знаете ли вы, что во время поцелуя:

• задействованы 34 мышцы лица; • кровь начинает циркулировать быстрее и клетки получают больше кислорода, как результат — омоложение организма; • предотвращается гормона стресса;

образование

• дополнительно вырабатывается слюна, что благотворно для защиты от кариеса; • увеличивается метаболизм, и за одну минуту вы теряете 6,4 калории, то есть налицо несомненная польза для фигуры. Так что мой совет — целуйтесь на здоровье! Хотите узнать о жизни Нидерландах не понаслышке? Буду рада видеть вас на страницах моего блога «Нидерланды».

Всегда ваша,

Эллина Гончарова

автор блога «Нидерланды» d

11

Влюбленность!

Уверена, вам известно такое понятие!

Влюбленность, ощущение влюбленности — всем известны эти переживания. Влюбленность и весна — это синонимы. Вместе с природой расцветают и люди, чувства, эмоции. Психологи утверждают, что влюбленность необходима человеку, она дает новые ощущения и возможности — это очень сильное чувство, которое помогает людям обрести счастье и легкость, которое так необходимо ощущать. Почему именно весной ощущение влюбленности играет такую важную роль? В это время влюбленность является чистой и светлой! Моя подруга со счастливой улыбкой на лице призналась мне, что у нее с мужем весной открывается второе дыхание в отношениях. Психологи утверждают, что в период влюбленности человек видит в своем партнере проекцию своего «я», а вот фраза, которую часто говорят влюбленные: «Мы даже думаем в унисон».

d

12

Ученые выяснили, что влюбленность благотворно влияет на нашу красоту и здоровье: гормональные изменения, происходящие в теле человека во время влюбленности, помогают избежать вирусных заболеваний, а также стресса и депрессии. Вспыхнувшие чувства вызывают у прекрасной половины населения заметные изменения: гормоны, бушующие в организме, окрашивают губы в яркие оттенки, делают глаза сияющими, волосы блестящими. Во время весенней влюбленности хочется творить добро, создавать что-то новое, потому что энергии столько, что можно горы свернуть! Весна — это время начинаний, открытий, новых возможностей. Не нужно бояться открыть свое сердце, тогда вы и найдете настоящую любовь! А я искренне вам этого желаю!

Алла Тувайкина, автор сайта «Для нас, любимых»

Путешествие в потаенный сад души

Прогулки по частным садам похожи на краткие, но удивительные путешествия в глубины чужого сознания… Ведь внешний мир, который человек создает вокруг себя, — это проекция мира внутреннего. Ею может быть небольшой сад, открывающийся все больше с каждым новым поворотом садовой дорожки и дарящий новые ощущения, впечатления и ароматы. Или тесный, но чертовски уютный дворик, надежно скрытый от посторонних глаз прочным забором, плодовыми деревьями, стоящими ровными рядками, где все на месте и все при деле. А может, это сад, где, напротив, нет никакой определенной системы — хаотично расположенные клумбы и грядочки, незатейливая тропинка, поросшая травкой, большое разнообразие растений, садовых фигурок, рукотворных лебедей из каучука и бочек с человеческим лицом…

Или вам посчастливится побывать в саду, где не будет большого разнообразия, но который покорит вас своим величием. Здесь может преобладать огромная поляна изумрудного газона, несколько голубых елей и большая беседка с добротным столом и стульями. А если сад привлекает в первую очередь своим фасадом, партерным цветником, яркими красками с преобладанием красного цвета, экстравагантными садовыми аксессуарами? О том, как некоторые особенности характера человека проявляются в создании окружающего пространства, вы сможете узнать в полной версии этой статьи, на сайте Частные сады Сибири.

Наталья Полуянова автор блога «Частные сады Сибири» d

13

Мамино счастье:

здесь и сейчас Счастье — всеобъемлющее, глубокое, истинное… Все мы стремимся быть счастливыми, но часто ли задумываемся над тем, что для нас действительно является счастьем? Это достижение определенных целей, исполнение заветной мечты, просто состояние души? Что нам нужно для того, чтобы поистине быть счастливыми?

Что такое счастье? Наверное, каждый человек счастье понимает по-своему и в глобальном смысле у каждого оно свое. Для кого-то счастье — это отличная работа, финансовая независимость, для кого-то — удачное замужество или женитьба, для кого-то — материнство и отцовство. Глобально состояние счастья сопряжено с достижением определенных целей. А вот как быть, если эти цели пока не достигнуты? Ведь иногда счастливым быть так трудно — иногда мы просто забываем об этом состоянии. Не видя в ближайшей перспективе осуществления своих планов и жела-

d

14

ний, утопая в каждодневной рутине, мы часто превращаем свою жизнь в нечто, наподобие эстафеты, состоящей из списка задач и их выполнения. Расправились с одним делом и тут же нужно приступать за выполнение следующего. Приготовить еду, постирать, убрать, накормить ребенка, уложить спать… И следующий день неумолимо повторяет предыдущий. Мы начинаем жить будущим, забывая о настоящем. Мечтаем о том, что когда-нибудь у нас все получится, и тогда наконец-то мы сможем быть счастливыми. А как же быть с сегодняшним днем? Можно ли быть счастливым уже сейчас, хоть и глобальное

счастье где-то там, за горами?

Вспомнить счастье Давайте перестанем жить будущим, а отправимся в прошлое и поищем счастье там. Постараемся вспомнить миг, когда нас наполняло ощущение гармонии, радости и подъема. Когда нас переставали тревожить заботы и переживания, когда мы забывали обо всех проблемах и полностью отдавались этому чувству… счастья. Это может быть переживание из глубокого детства, первый поцелуй или встреча со своим малышом. Постарайтесь вспомнить свои ощущения, переживания, охватывающие каждую клеточку вашего тела, учащённое сердцебиение, легкую дрожь или теплоту. Ведь в такие моменты перестаешь думать, мысли отключаются, и остается одно только чувство… Наверное, это чувство можно описать как счастье момента. Пребывание в этом состоянии делает нас лучше и гармоничнее.

Мамино счастье Если мы вспомним это чувство, то поймем, что маме счастливой быть очень просто, ведь у нее всегда, каждую минуту есть то, что способно пробудить и питать это чувство — ее ребенок. Может быть, маме для счастья не нужно исполнения целого списка желаний, карьеры и богатства. Ей достаточно улыбки своего ребенка, его смеха и слова «мама»?!

Момент, который впоследствии может дать силы в сложную минуту и вернуть жажду счастья… Пожалуй, в таких моментах нужно растворяться, радоваться им, наслаждаться, любить! А ведь их у мамы в день — десятки! Главное, просто не забывать их замечать! Дорогие мамы! Давайте будет коллекционировать такие моменты, жить ими, и тогда мы будем счастливы всегда! Счастливы без глобального достижения целей, без условий и предпосылок — мы просто будем счастливы! Счастливы мгновенье за мгновеньем, день ото дня и так — всю жизнь! Будьте счастливы уже сейчас! Любите своих детей, наслаждайтесь каждым моментом, проведенным с ними, и поверьте, ваша жизнь станет прекрасной!

Дорогие мамы и папы! От всего сердца желаю всем нам огромного и истинного счастья — здоровья нашим детям! Ведь в них и только в них — наше счастье! Марина Кручинская, автор блога «Мир молодой мамы»

Посмотрите на своего малыша, как он играет, что-то бормочет себе под нос, как тянет к вам свои ручки и смеется — в этом, наверное, и есть этот момент, момент счастья. Это момент, в котором хочется раствориться и переживать его снова и снова.

d

15

Как сотворить

собственную реальность? Что вы должны знать о своем мозге

А знаете ли вы, что ваша реальность формируется в мозгу, а не где-то во внешнем мире? И она связана с тем, как вы думаете-то, как вы думаете, определяет то, что вы имеете. Мозг излучает пять видов волн различной длины, амплитуды и частоты: дельта, тета, альфа, бета, гамма. Когда мы бодрствуем, наиболее активны бета-волны, когда расслабляемся или спим, в работу вступают другие (но генерируются все!) Каждое состояние нашего сознания в любой момент является одной из комбинаций волновой активности. Так же, как с

d

16

помощью семи нот можно написать различную музыку, так и волновую активность мозга можно сравнить с мелодией: её ритм то замедляется, то становится очень быстрым в зависимости от вида деятельности, времени и нашей индивидуальности. На Земле свыше 7 млрд. людей, и каждый является создателем своего уникального музыкального произведения! Эти произведения подчиняются законам музыкального жанра — имеют экспозицию, завязку, развитие, кульминацию и развязку, кроме того, они меняются на протяжении всего жизненного пути: от рождения и до последнего вздоха. Это удивитель-

ная симфония! Следуя ее ритму, мы чувствуем себя наиболее гармонично, а наша уникальность раскрывается максимально. Только в согласии с собой мы способны сотворить наилучшую реальность. Обществу удобнее управлять людьми, которые мыслят одинаково. Чем взрослее мы становимся, тем больше фальшивых нот вклинивается в уникальную мелодию нашего мышления. Это результат воздействия чужих установок и сонастройки с ними, чаще всего бессознательной. Чем больше обусловлен человек такими воздействиями, тем громче слышна чужеродная какофония, заглушающая красоту его собственной мелодии, и тем хуже он себя чувствует, проживая жизнь, несвойственную его природе. То, как мы думаем, определяет нашу реальность! Советов, как достичь счастливой жизни, много. Далеко не все они работают, если идти только от ума, ведь тело и разум взаимосвязаны! Не можете договориться с умом, идите в обход, через физику. Только вы чувствуете, что хорошо

для вашего тела: кому-то нужно уединиться в тиши и рисовать картины, кому-то — делать одновременно тысячу дел, кому-то — заниматься спортом. Иногда достаточно потанцевать, попеть от души или покопаться в саду, чтобы услышать свою, давно забытую симфонию мозговой активности! Чаще ощущайте себя в своем теле, в моменте «здесь и сейчас»! Обращайте внимание на то, что вы сейчас чувствуете, в какой части тела это проявляется, на что оно реагирует. Научившись понимать тело, вы получите ключ к управлению своей жизнью. Подробнее о работе мозга можно прочитать здесь. Желаю вам удачи!

Арина Родионова, автор блога «Развитие личности»

d

17

Танец и женщина Движение — это жизнь, говорят приверженцы здорового образа жизни, а если это движение ещё и танцевальное, то от этого двойная польза, особенно для женщин. Посмотрите, например, на Дженнифер Лопез, как она себя подаёт, как она выглядит, а ведь ей далеко не двадцать, и к «худышкам» она не относится. В своих интервью она часто повторяет, что не очень любит заниматься фитнесом. Она всегда любила танцевать и всем женщинам это рекомендует, ведь танцевальные движения помогают сбросить не только лишние калории, но и улучшить настроение и даже побороть депрессию. К её мнению присоединяются не только звёзды, но и врачи. Так, результаты исследований в области медицины показывают, что занятия танцем улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также танцы нормализуют обмен веществ, укрепляются

d

18

кости и иммунитет. В начале двадцатого века танцовщица и хореограф Мери Чейз стала использовать танец для лечения психологических проблем. Она является родоначальницей танцевально-двигательной терапии как одного из направлений психологии. Всеми любимые в нашей стране восточные танцы благоприятно влияют на женское здоровье, повышают сексуальность и притягательность. Очень красив танец фламенко. В результате занятий фламенко укрепляются спинные мышцы, формируется королевская осанка, руки приобретают красивые формы. В Европе и США огромное количество женщин и мужчин увлечены новым танцевальным фитнес-направлением — zumba. Сначала zumba базировалась на движениях различных латиноамериканских танцев(cumdia, merengue, salsa и др.), ведь её основателем является выходец из Колумбии. Со временем

стали добавляться танцевальные движения других стран и континентов. Лично для меня зумба не просто танец или фитнес — это философия. Здесь занятия — это своего рода психологическая разгрузка, словно ты выбрасываешь из себя всё негативное и ненужное. Хочется добавить, что за один час занятий зумбой можно потерять до 800 ккал. А сколько удовольствия получите — гарантирую!!! Наш известный ведущий Андрей Малахов также является поклонником этого нового танцевального фитнес-направления. На открытии вечеринки Zumba Fitness он «перетанцевал» самого Евгения Папу-

наишвили. Одной из новинок танцевального фитнеса является боди-балет. Основой этого вида фитнеса являются упрощенные балетные упражнения, особенно они хороши для растяжки мышц. Танцевальная студия или фитнес-программа — выбор за вами. Можно заниматься и дома. Здесь нет возрастных ограничений и не важна весовая категория — танцам, как и любви, все возрасты покорны. Совсем не важно, какое направление танца или танцевального фитнеса вы выбрали, главное, чтобы он подошёл именно вам. Ведь с помощью танца мы не только теряем калории, но и развиваем пластику и гибкость тела, а также приобретаем уверенность в себе, в своей женской силе. Танцуйте, женщины… Танцуйте!

Резеда Зеебергер, автор сайта «Красота после 40» d

19

Способ похудения Разве это сложно?

от моей коллеги.

- Приве-е-ет, Андрей! — зашла и пропела голосом почти как у Аллегровой наша коллега Наташка. Я улыбнулся, а Деня попытался скорчить недовольную мину: - А где «приве-е-ет, Денис»?

- Вот когда Аллегрова споет «Привет, Денис», тогда и буду тебе петь. Наша коллега обитает в соседнем отделе — бухгалтерии. Она бухгалтер по внутренним операциям, все инвентаризации, перемещения, списания — это к ней. На вид очень симпатичная девушка, невысокого роста, с хорошими формами. Охранник Серега уже который год в нее влюблен, и хотя ему 35, а ей 23, не теряет надежды. Да и Денису она нравится, хотя он даже не надеется. В нашей организации Наташа славится своим голосом – голос у Кругловой отличный. Еще ни один корпоратив не прошел, чтобы она не исполняла песни на заказ от коллег. На последнем праздновании чего-то там все ржали, когда Денис заказал «О Боже, какой мужчина. Я хочу от тебя сына». Пришлось исполнить, так как наш директор тоже тащится от этой песни.

- Андрей, я к тебе по такому делу. Мне тут недавно Денис по секрету сказал, что ты ведешь блог о похудении. Это правда? Я посмотрел на Деню. Тот искоса глянул на меня и сделал вид, что ничего не слышал. «Кто его за язык тянул? Ведь просил коллегам не рассказывать, чтобы не подумали, что занимаюсь этим в рабочее время», — подумал я. Хотя если Деня что-то знает, скоро об этом узнают все.

- Блог, скорее, о здоровом образе жизни. А похудение — это как следствие.

- Классно! Дашь ссылку почитать?

- Да пожалуйста, — скопировал я ссылку в ее скайп и нажал «Отправить». На следующий день, когда Деня уже был на работе, но еще спал внутри, и мы выполняли утренние регламентные работы, к нам опять вошла Круглова. Продолжение можно читать здесь.

Андрей Анков, автор блога «Как слеедить за собой».

d

20

Оставайтесь

молодыми!

Бег времени остановить невозможно, но можно ли отодвинуть наступление старости? Можем ли мы оставаться молодыми в 50, в 60, в 70 лет? Без сомнения! Исследователи уже давно пришли к выводу, что влияние возраста на наш организм находится в прямой зависимости от нашего отношения к процессу старения. Дипак Чопра в своей книге «Нестареющее тело, вечный дух» пишет, что люди сдают с возрастом только из-за того, что ждут этого.

• Больше общайтесь с веселыми, жизнерадостными людьми. Пессимисты тянут вас вниз.

• Никогда не прекращайте учиться. Что угодно, только не оставляйте мозг в лености.

• Наслаждайтесь простыми вещами.

Частенько приходится слышать от пятидесяти- и даже сорокалетних людей: «Да куда уж в нашем возрасте…»; «Поздно уже что-то менять». Это стереотипы мышления. Ни в коем случае не поддавайтесь им! Когда мы подчиняемся таким установкам, мы перестаем видеть свои возможности.

• Смейтесь часто, громко и долго.

Давайте лучше прислушаемся к советам людей, которые умудряются быть активными и молодыми, не обращая внимания на такие мелочи, как морщинки и количество прожитых лет.

Пожалуйста, помните, что можно быть молодым или старым в любом возрасте, а потому – оставайтесь молодыми!

• Выбросьте из головы несущественные цифры, такие, как возраст и вес.

• Окружите себя тем, что вы любите - семья, животные, музыка, растения, подарки, хобби.

• Всегда заботьтесь о своем здоровье.

• Говорите людям, что вы их любите, при всякой возможности.

Жду гостей в своем блоге «Возраст жизни не помеха», где мы можем пообщаться на самые разные темы.

Татьяна Седова, автор блога «Возраст жизни не помеха» d

21

Как разбудить ребенка

без скандалов и истерик Ваш малыш совершенно не хочет просыпаться утром? Как сделать утро ребенка добрым и приятным, чтобы просыпаясь, малыш ощущал бодрость и прилив энергии?

Ведь от того, как мы просыпаемся, зависит качество нашей работы и жизни в целом, наше настроение и даже мировосприятие. А дети намного более чувствительны, чем взрослые! Во время сна в организме человека замедляются все процессы. Не исключение и подкорковые центры головного мозга, поэтому не получается резко проснуться и сразу начать выполнять какую-либо работу — неважно, умственную или физическую. Организму просто необходимо время на «раскачку». Срывая одеяло с ребенка, громогласно сообщая о наступлении утра и резко включая свет, можно вызвать нервозность, резкое повышение давления, учащение сердцебиения, но никак не приятное пробуждение. Такое пробуждение только отбирает силы, а не дает заряд энергии. Итак, во избежание нервотрепки для ребенка и для родителей,

d

22

а также для того чтобы сохранить жизненную энергию и силы, очень важно не впадать в крайности и соблюдать несколько очень важных правил.

1. Чтобы утро было приятным, не нужно портить ребенку настроение перед сном. Не отнимайте у него возможность оставаться вашим любимым ребенком. Пожелайте ему спокойной ночи и сладких снов.

2. Ребенок обязательно соблюдать режим дня.

должен

3. Создавайте приятную атмосферу пробуждения — вам поможет легкий массаж или веселые пробуждающие потешки.

4. Выделяйте на подъем больше времени — минут 10–15.

5. Будьте ласковы с ребенком. Агрессия в качестве средства пробуждения совсем не подходит.

6. Ни в коем случае не ругайте ребенка, который просыпается с трудом, это только усложняет процесс и портит ваши отношения.

7. Не забывайте, что родители являются примером для ребенка. Если один из родителей каждое утро возмущается по поводу необходимости раннего подъема, то глупо что-либо иное требовать от ребенка.

8. Приучите ребенка делать утреннюю гимнастику — она заставит кровь быстрее двигаться по кровеносным сосудам и обогащать все ткани и органы кислородом.

9. Не забывайте о полноценном и сбалансированном питании. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Особое внимание стоит уделить завтраку — завтрак должен быть питательным и правильным.

10. Ребенок должен гулять на свежем воздухе.

11. Все необходимое утром лучше подготовить вечером накануне — собрать портфель, подготовить одежду. Признаком того, что у вашего ребенка правильный режим дня и что он высыпается, является тот факт, что по утрам в выходные дни он просыпается сам примерно в то же самое время, что и в будние дни. Если же он и в будни просыпается сам, то это вообще замечательно! Насколько бодрым будет утро, зависит и от атмосферы в семье, и от отношения к самому ребенку. Намного приятнее просыпаться, зная, что сейчас тебя встретит нежная ласковая улыбка мамы и ее теплые слова, а не окрики и претензии. Пробуждающие потешки, игровой и тонизирующий массаж вы сможете найти здесь.

Ольга Кутуева, автор блога «Наши детки»

d

23

Летние игры на природе

для малышей Маленькие дети быстро растут и развиваются, им интересно все вокруг. Для них все ново и загадочно, они без устали стараются как можно скорее все узнать и потрогать. Они стремятся стать самостоятельными, а выполнение самой простой работы как раз и развивает и самостоятельность, и уверенность в своих силах. Наилучший результат приносят действия с природным материалом. Ну, кто из детишек откажется повозиться в песке, поплескаться в воде или покидать камушки?

Малыш познает тайны окружающего мира, соприкасаясь с ней, и игры с природным материалом дают малышу полную гамму красок и ощущений. Сейчас на дворе тепло и солнечно, так давайте подарим крохе внимание, знание и веселье!!!

Играем с камушками «Забавное рисование» Налейте в небольшие емкости гуашь, опустите в каждую по несколько маленьких камуш-

d

24

ков. Возьмите коробку с крышкой. На ее дно положите белый лист бумаги. Вместе с малышом аккуратно переложите выкрашенные камушки в коробку. Закройте крышку. Дайте крохе тщательно потрясти коробку. После чего откройте коробку и полюбуйтесь на свою картину! «Дорожка» Предложите крохе выложить из камушков прямую линию, построить дорожку. А можно и рисовать мелкими камнями различные картины: домик, солнце, цветочек.

Игры в воде и с водой «Маленький рыбак» Налейте в большой таз воды. Положите туда несколько мелких резиновых игрушек для игры в ванне. Дайте

крохе маленькое ситечко и предложите ему, показав собственным примером, «ловить рыбок», а затем перекладывать их в другую емкость. «Переливаем и разливаем» Налейте в таз воды и дайте ребенку несколько емкостей разной формы и величины. Покажите, как переливать из одной тары в другую. Деткам постарше можно показать, что вода из большей емкости не помещается в меньшую и, наоборот, переливая воду из наполненной до краев маленькой баночки нельзя наполнить доверху больший сосуд. «Рисование водой» Смочите белый лист бумаги водой, дайте малышу губку или ватный шарик. Разведите краску так, чтобы она капала, — пусть малыш обмакнет губку в краску и капнет на бумагу. Такие кляксы будут растекаться по мокрой бумаге, образовывая замысловатые узоры. «Как говорит вода» Это отличная игра для развития воображения и обострения слуха малыша. Покажите ребенку, что вода, оказывается, может по-разному говорить: тихо, громко, ласково, сердито. Выливайте воду струйкой, по капельке, выплесните одним движением, полейте воду на различные материалы — на ткань, землю, железо. «Волшебный платочек» Налейте в тазик воды и покажите малышу фокус: смочите носовой платочек в воде, скомкайте и бросьте в воду — он потонет. А теперь скажите, что этот же платочек может плавать, как плот. Расправьте его и положите на воду. Платочек поплывет. Пусть малыш попробует показать такой фокус папе или бабушке с дедушкой.

Игры с песком «Ищем клад» Клад интересно искать, отдыхая на берегу озера или речки. Возьмите сито и просеивайте песок, пусть малыш сеет и ищет ракушки или красивые крупные камушки. Игра развивает внимание. А еще в песок можно и самому спрятать что-нибудь — игрушку или киндер-сюрприз. «И снова рисуем… песком» Возьмите что-нибудь большое и плоское, например поднос. Засыпьте его песком и пальцем или палочкой рисуйте картины. Лишний песок можно сбросить на землю. Массу других игр для детей от рождения до года я описала в своей книге «Шпаргалка для молодой мамы, или 100 идей для игры с крохой».

Людмила Поцепун, хозяйка сайта «Цветы жизни» d

25

Как жизненные установки влияют на наши финансы,

или

Почему нет денег?

«Почему у меня нет денег?» — возможно, вы не раз задавали себе такой вопрос. Вроде и зарабатываете хорошо, и деньги стараетесь экономить, и ведете учет своих доходов и расходов, но все равно деньги куда-то исчезают.

Жизненные установки Часть установок мы перенимаем от своих родителей, например, в семье постоянно говорится: «У нас нет денег». Часть нам передает народное творчество: не в деньгах счастье, не имей сто рублей, а имей сто друзей. Другие навязываются нам фильмами, что, мол, богатыми быть нехорошо, у них много проблем. Помните фильм «Богатые тоже плачут»? А есть такие, которые передаются нам за просмотром

d

26

новостей, причем мы можем даже не догадываться об этом. Большинство установок закладывается в раннем детстве, когда мы еще не можем анализировать полученную информацию, понимать что хорошо, а что плохо. Например, когда-то вы попросили родителей купить куклу, на что вам сказали, что «Мы не можем позволить себе этого». Вы это услышали, и установка отложилась в вашей голове. Теперь всегда, когда вы видите какую-либо вещь, вы говорите: «Я не могу себе этого позволить» Хотя на самом деле все могло быть по-другому. Дело в том, что Вселенная играет роль своеобразного слуги, который всегда нам отвечает: «Слушаю и повинуюсь». Если вы говорите ей: «Я не могу себе этого позволить, — и говорите ей:

— Я могу себе позволить это»,-то ответ будет один: «Слушаю и повинуюсь». Однако есть хорошая новость — от этой установки можно избавиться. Каким образом? Заменив ее на другую, более позитивную, например: «Я могу себе позволить все, что хочу. Вселенная заботится обо мне». Это то же, как если бы вы на компьютере пользовались какой-либо программой, которая была бы не слишком хорошей и эффективной, но к которой вы уже успели бы привыкнуть. Вы приспособились к ней, но понимаете, что она ограничивает ваши возможности. Как нужно поступить в таком случае? Правильно, вы находите и устанавливаете себе другую программу, которая ваши возможности существенно расширяет. Однако теперь, Вам нужно

привыкнуть к новой программе. В жизни все то же: когда вы меняете одну установку на другую, более позитивную, первое время бывает непривычно и некомфортно. Но уже скоро и эта установка становится родной. Каждый раз, когда вы хотите сказать себе: «Я не могу себе этого позволить, — скажите: — Я могу себе позволить все, что хочу. Вселенная заботится обо мне». Делайте такую замену постоянно, и со временем это станет вашей полезной привычкой, а сама фраза уже не будет казаться неестественной и легко войдет в вашу повседневную жизнь. Внедрите это правило в свою жизнь уже сегодня, и вы увидите новые возможности для осуществления ваших желаний!

Анна Мокеева, автор блога «Учимся копить деньги и преумножать их»

d

27

Лучшая диета –

здоровое отношение к еде Все знают о том, что еда в первую очередь является топливом для нашего организма. Но сегодня мы очень часто едим не из-за голода, а для того чтобы убить время, для удовольствия или просто по привычке.

К тому же витрины магазинов ломятся от множества продуктов, большинство из которых накачаны подсластителями, эмульгаторами и другими новейшими достижениями химической промышленности. За едой решаются деловые вопросы, без неё невозможны ни праздники, ни развлечения. Мы перекусываем на бегу, заедаем стресс, балуем себя сладостями, а во время прогулок обязательно заглядываем в кафе или пиццерию – чтобы было чем заняться, обсуждая последние новости. Мы не всегда замечаем вкус еды и порой даже забываем о том, что ели всего несколько часов назад.

d

28

Любовь к еде из источника жизненных сил превратилась в нездоровую привычку. Каждый третий россиянин имеет избыточный вес, а сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности по состоянию здоровья. Удручающая статистика, но это факт. Если вы хотите избавиться от вредных пищевых привычек и сделать так, чтобы еда не только приносила радость, но и делала вас здоровым и счастливым, то следуйте пяти принципам здорового питания. Вам не нужно голодать или есть только какие-то определенные продукты.

Все эти принципы очевидны, заложены в нас природой, но тем не менее мало кто им сейчас следует.

1. Ешьте, когда вы голодны. Когда вы хотите что-нибудь съесть, подумайте о причинах этого желания. Если это стресс, привычка или просто желание убить время, то не поддавайтесь слабости – пользы от такой еды мало. Ваш мозг работает так, как это задумала природа, но вам-то лучше знать что полезно, а что нет.

2. Не ешьте через силу. Поговорку о том, что нужно доедать всё, что лежит на тарелке, придумали в те времена, когда еда была дорогим удовольствием и ценилась каждая крошка. Сейчас же такое «доедание» приводит к лишним калориям и увеличивает нагрузку на пищеварение. Прислушивайтесь к своим чувствам.

3. Не ешьте ради любопытства. В мире существуют, наверное, сотни тысяч разных вкусных

блюд, и вероятность того, что вы попробуете хотя бы малую их часть, ничтожна. Поэтому, следуя принципу 1, не ешьте лишь для того, чтобы попробовать какую-то вкусняшку.

4. Ешьте осознанно. Для того чтобы наесться, не нужно много есть. Достаточно лишь отключиться от всех внешних раздражителей и тщательно пережёвывать пищу, наслаждаясь её вкусом.

5. Наслаждайтесь лёгкостью. Желудок лучше всего работает тогда, когда вы его не чувствуете. Если вы не будете переедать и соблюдать первые четыре принципа, то уже скоро сможете получать удовольствие от приятного ощущения лёгкости, комфорта и ясности ума.

Соловьёв Михаил, автор сайта «Активный образ жизни» d

29

Игрушки из картона досуг для всей семьи

Ничто так не сближает и не сплачивает родителей и их детей, как совместное творчество и совместные игры. Особенно, если в таких занятиях одновременно присутствуют и творческий, и игровой момент. Однако для родителей, не искушённых в рукоделии, подчас бывает сложно найти такое дело, которое было бы по душе и по силам всем участникам. А ведь идеи всегда найдутся, если посмотреть вокруг себя чуть внимательнее или немного с другого ракурса. Загляните в кладовку, на антресоль, на балкон — нет ли там пары-тройки картонных коробок от бытовой техники или новой мебели? Гофрокартон — это настоящее

сокровище. Не случайно все больше профессиональных дизайнеров и креативных любителей по всему миру обращаются к этому дешевому, экологичному и чрезвычайно функциональному материалу при создании всевозможных изделий: от мебели и декораций до детских игрушек. Самое замечательное, что гофрокартон как материал для рукоделия подвластен абсолютно любому творцу, независимо от наличия опыта за плечами. Все, что потребуется из инструментов, — линейка, карандаш и самый обычный канцелярский нож. Плюс к этому клей (например, «Момент»). И можно приступать к работе. А начинать, конечно же, стоит с простого — домиков из больших коробок для малышей или незатейливых кукольных домиков. Можно делать машинки, паровозики, развивающие игрушки — да все что угодно! Подскажу ещё одну идею, которой мы в своей семье с успехом пользовались. В какой-то момент наш шестилетний сын увлекся игрой в почту. Ему было очень интересно заклеивать в конверты письма, ко-

d

30

торые он писал сам или с нашей помощью, относить их на почту и бросать в ящик. А потом мы с мужем сделали для него почтовый ящик из картона, повесили у себя дома и стали обмениваться «корреспонденцией» в специально изготовленных конвертах. Конструкция такого ящика в принципе проста, но он сразу придал игре реалистичность. Тем более что муж проявил техническую смекалку, и почтовый ящик получился даже с дверцей, закрывающейся на замочек. Как сделать точно такую же игрушку из картона своими руками, вы можете узнать на нашем сайте. Думаю, на определённом этапе игра в почту интересна каждому ребёнку. При этом, помимо развлекательной составляющей, она таит в себе и хороший стимул научиться читать и писать. А возможно впоследствии эта игра перерастет в добрую семейную традицию — разве не здорово получать от самых близких людей поздравления к праздникам или слова любви без всякого повода с помощью домашней почтовой службы?

Не стоит забывать и про обычный — тонкий — картон. Комбинируя оба вида картона можно, к примеру, сделать ларец с «самоцветами». Каждый «драгоценный камешек» из ларца — ещё и коробочка, в которой может оказаться весьма неожиданный и приятный сюрприз. Хотите обзавестись собственным ларцом с «сокровищами»? Инструкция и готовые шаблоны ждут вас здесь. Из картона или плотной бумаги можно сделать своими руками просто удивительные подарочные коробочки-игрушки, которые украсят любой детский праздник и послужат яркими аксессуарами для игр. И это также легко повторить с помощью нашей бесплатной коллекции шаблонов. Воспроизводите в картоне предметы окружающего мира или совсем вымышленные объекты, следуйте за фантазией ваших детей и проявляйте собственную — наградой вам будут радость творческого роста и бесценные мгновения счастья, пережитые вместе.

Инна Пышкина, автор сайта Картонкино.ru d

31

Растительная радуга здоровья Меня заинтересовал вопрос, по каким признакам наши далекие пращуры определяли, какое именно растение годится для лечения той или иной болезни? Можно предположить, что этому помогало наблюдение за животными, поедающими при заболеваниях разные растения. Теорий много. Как бы там ни было, предки наши полагали, что форма листа, корня растения, окраска цветка уже сами по себе сигнализируют о тех или иных лечебных свойствах растения. Знахари издревле применяли корень женьшеня из-за определенного сходства его формы с человеческим телом. Мне больше понравилась теория цвета, тем более что даже современные медики заметили — органы человека соответствуют цветовой гамме растений, что помогает в случае их заболевания. Поэтому

d

32

давайте и поговорим, какая она, растительная радуга здоровья. Например, если цвет крови красный, значит, для лечения применимы растения кроваво-красной окраски. Растения с красными и розовыми цветками врачуют сосуды, сердце, кровь. Очень полезно использовать такие растения в профилактических целях для очищения кровеносных сосудов от склеротических бляшек и возможного образования тромбов. С цветками и плодами красного и розового цвета: боярышник, шиповник, пустырник, клевер, мята, кипрей. Желтый цвет растительного сырья напоминает желтушную окраску

кожи при болезнях печени. Можно пойти в лес, собрать растения с желтыми цветками и быть уверенным, что это целебный букет для больной печени. А какие растения с желтыми и оранжевыми цветками мы знаем? Ромашка, зверобой, одуванчик, бессмертник, календула, череда, золотарник. Растения с желтыми или оранжевыми цветками годятся при заболеваниях не только печени, но и желчного пузыря, желчевыводящих путей, а также желудка, кишечника, поджелудочной железы. Белый цвет всегда ассоциировался с чистотой, поэтому растения с белыми цветками можно применять для очищения организма от шлаков. К их числу относятся: толокнянка, тысячелистник, ромашка, подорожник, белая фиалка, пастушья сумка. У всех зеленых растений одно главное свойство — общеукрепляющее, потому что зеленые культуры содержат важные для организма витамины, аминокислоты, микроэлементы. Выбор таких растений разнообразен: укроп, петрушка, сельдерей,

салат, шпинат, щавель-то есть то, что растет на огороде. Говоря о цвете растений, не могу обойти вниманием и цветотерапию, которая в значительной степени влияет на настроение и здоровье нашего организма. Оранжевый цвет помогает людям любого возраста и пола повысить жизненный тонус, создает светлое, радостное настроение. Оранжевый цвет ассоциируется с солнечным светом. А солнечный свет что нам несет? Правильно — витамин D! Оранжевые продукты в больших количествах следует употреблять тем, кто страдает от депрессии, кто утратил жизнерадостность. Начинайте день со стакана свежевыжатого сока из оранжевых фруктов или просто морковного сока, и это придаст вам чувство бодрости. Вот такая получается растительная радуга здоровья, подтверждающая принцип наших предков: ЛЕЧИ ПОДОБНОЕ ПОДОБНЫМ!

Елена Картавцева,

оптимист по жизни, автор сайта «По секрету всему свету»

d

33

Жизнь

без границ!

Друзья! Обращаюсь к вам так, даже не будучи знакома, а ведь часто людей незнакомых мы настороженно помещаем в категорию чужих, непонятных, не таких, как мы, и значит, не заслуживающих доверия. А какова ваша реакция, когда вы сталкиваетесь с незнакомым явлением, народностью, культурой? Мой девиз — это жизнь без границ. Так я живу ровно двадцать лет — с того момента, как уехала из России. Но это не потому, что я перестала считать Россию своим домом. А потому, что моим домом стал весь мир. Я не люблю впадать в крайности, провозглашая, как мир к тебе дружелюбен, если ты дружелюбен к нему. Мы можем учиться доверять, но не доверяться. Принимать, но не растворяться. Изучать и уважать, но не терять свою самобытность и внутренние ценности.

d

34

Мое изучение мира началось, когда я в шестнадцать лет попала по правительственному конкурсу в израильскую школу — там я жила и училась три года. Меня окружала непонятная культура, язык, учителя с новыми подходами, чужие методики, суждения, правила… Отличная школа первой серьезной адаптации. Знаю, что многие эту школу не проходят, даже никуда не уезжая, в своем родном городе. Но способность принимать новые правила игры просто необходима: для успешной социальной интеграции, в бизнесе, проектах и даже в собственной семье. Давайте посмотрим, насколько она развита у вас? Способность успешно адаптироваться связана с внутренними ограничениями и предубеждениями, которые могут проявляться на каких угодно уровнях. Еще с детства нам внушают, что к чему-то у нас

не хватает способностей, и мы принимаем эти утверждения на веру. Будучи ребенком, я не отличалась хорошим здоровьем и любовью к спорту, и меня забраковали для единственного восхищающего меня занятия — танцев. Спустя много лет я доказала себе, что способна, и сейчас возглавляю в Бразилии танцевальную группу. В девятнадцать я повредила позвоночник, и мне поставили страшный диагноз, сообщив, что отныне мне противопоказаны любые физические нагрузки. Тогда я выкинула таблетки и шприцы в мусорное ведро, и стала искать свой путь, подключив новые методы питания и спорта. Сейчас я получила очередной пояс по кунг-фу, по утрам преподаю йогу, участвую в полумарафонских забегах… Подумайте, а не ограничиваете ли вы себя подобными заключениями о вас? О собственном здоровье? Способностях? То, что наши способности безграничны — это не просто слова. Это очень увлекательный путь, на который, если вы еще ему

не следуете, я приглашаю вступить и вас. Это путь не только тела, но и эмоций, и разума, и духа. Все в этом мире взаимосвязано, и, начиная улучшать одну сферу и избавляться от «тормозов», вы вдруг обнаруживаете прорыв в других областях. Я уверена, что у каждого из вас найдется хотя бы одна вдохновляющая история, которой я призываю поделиться всех желающих на страницах моего сайта. Там же вы можете пройти разнообразные бесплатные курсы по достижению счастья и гармонии, комплексы физических упражнений, революционный курс по питанию. Единственное условие — если вы подпишитесь хотя бы на один из них, обязательно начинайте действовать! Чтобы самим убедиться — в этом мире не существует границ! Ваш мастер счастливого образа жизни, Бразилия, Сан-Паулу

Катрина Камбург, автор блога «Жизнь без границ!»

d

35

Летний салат

для любимых В каждом из нас живет желание любить и быть любимым. Если мы любим, то проявляем заботу, делимся самим собой, своей жизнью, интересами, мыслями, своим настроением.

Проявлять любовь – это значит стараться сделать жизнь человека как можно лучше во всех ее проявлениях. Но как же часто многие забывают об этом! Бешеный ритм жизни, суета да и просто время притупляют чувство любви. Для того чтобы их поддерживать, нужна постоянная работа над собой, необходимо осмысление того, насколько это важно. В семейном быту, например, очень важно уметь сохранять чувство спонтанности, так нужно иногда удивлять вторую половинку. Каждому мужчине будет приятно, если любимая сотворит для него шедевр на кухне. Сейчас как раз пришло яркое и жаркое лето, на за-

d

36

втрак хочется чего-нибудь легкого и полезного, например, любимого всеми фруктового салата. Так давайте попробуем приготовить его солнечным и вкусным, похожим на летнюю лесную поляну! Состав салата на три порции: • яблоко – 3 штуки (среднего размера) • груша – 1 штука • банан – 1 штука • апельсин – 2/3 штуки • киви – 0,5 штуки • йогурт «Активиа» — 0,5 баночки по 150 г (лучше использовать натуральный и без добавок) • лимон – 1 долька

Также вам понадобятся острый маленький нож, разделочная доска, чайная ложка и зубочистки.

1. Первым делом нужно подготовить корзинку для салата. У спелых и ярких яблок срезаем верхушку, намечаем ножом края корзинки. Аккуратно всю мякоть выскребаем чайной ложкой до самого дна. Следим, чтобы толщина стенок была везде одинаковая. Чтобы корзиночка не потемнела, обязательно обрабатываем ее лимонным соком.

2. Для начинки корзиночек бананы и груши очищаем от кожуры, дольки апельсина очищаем до мякоти и нарезаем все фрукты средним кубиком.

3. Для приготовления салатной заправки смешиваем йогурт «Активиа» и натуральный апельсиновый сок, добавляем в салат и перемешиваем.

4. Теперь самый важный и ответственный момент – вырезание цветочка из верхушки яблока. Делаем углубления в лепестках. Нож должен проходить под наклоном 45 градусов с одной и с другой стороны. Дорезаем так по кругу, должно получиться 6-7 лепестков. Вырезаем внешний край лепестков, делаем треугольный надрез со всех краев. Получившийся цветок обрабатываем соком лимона.

5. Из киви изготовим зелень для цветов. Для этого нарежем дольки на тонкие полоски да так, чтобы на них не было черных семечек.

6. Выкладываем фруктовый салат в яблоки, сверху украшаем зелеными лепестками из киви. Цветок насаживаем на зубочистку и прикрепляем к корзиночке. Вот и все, летний фруктовый салат готов! На изготовление такого десерта у вас уйдет 30 минут (по 10 минут на каждую корзиночку). Пошаговый и более подробный рецепт посмотреть можно здесь. Порадуйте этим летним фруктовым десертом всю семью и сделайте это неожиданно, на завтрак, в будний день. Этим маленьким сюрпризом вы поднимите настроение самым близким для вас людям! Любите и будьте счастливы!

Кристина Вероника, автор сайта «Карвинг и красивые рецепты» d

37

гамак

Как выбрать

для дачи?

В последнее время гамаки стали очень популярны — можно увидеть их у каждого второго на даче. Они очень удобны, в них можно просто полежать отдохнуть, позагорать, а можно и поспать. Оказывается, гамак является отличным местом для крепкого и здорового сна.

Первые гамаки появились очень много лет назад в Америке — их придумали индейцы, так как спать на земле было опасно. Гамаки делали из ткани и веревок и вешали на деревья. Вскоре их начали использовать и в Старом свете, потом гамак распространился по всему миру и обрел большую популярность. Сейчас применение им находят не только на даче, но и в квартире, а также удобно брать их с собой на отдых.

d

38

Основные виды гамаков 1. Подвесной гамак — это самый простой вид, который стоит совсем недорого. Для того чтобы его повесить, нужны два недалеко стоящих дерева или столба. Однако предназначен такой гамак только для лежания — сидеть в нем очень некомфортно. Зато такой гамак — оптимальный вариант для поездки, так как занимает мало места.

2. Кресло-гамак — очень удобное приспособление для отдыха и чтения книг, правда, вряд ли в нем будет удобно спать. Крепится он, как и классический вид, очень легко — для этого нужно любое дерево или столб.

3. Гамак с каркасом — крайне удобная разновидность гамака, так как он легко складывается и раскладывается, не требует крепежа к деревьям. Такой можно с легкостью брать с собой на отдых.

4. Гамак-качели похожи на кресло, но у них только одна точка крепления. Такой вид гамака больше всего нравится детям.

5. Каркасный гамак с навесом — идеальный вариант для отдыха и сна, так как ставить его очень легко, крепить не следует. Также в таком гамаке вам не страшен ни дождь, ни солнце, ни ветер. Это самый продуманный вид, ведь его можно поставить где угодно.

Основным показателем качества и удобства гамаков является материал. Обычно их делают из сетки или из ткани. Плюсы и минусы есть у обоих. Например, лежать и спать намного удобнее на тканевом — в нем не болит спина и не давит сетка. Но гамаки из сетки более прочные и долговечные, и стоят они намного дешевле. Проблему с неудобством можно решить с помощью одеял и подушек. Гамаки отличаются и по размеру. Некоторые рассчитаны только на одного человека, другие — на несколько. Существуют детские гамаки, которые отличаются ярким интересным дизайном и совсем маленьким размером. При выборе гамака обязательно надо учитывать вес, который он может выдержать. Как правило, он доходит до двухсот килограммов, но бывают и исключения.

Игорь Евстратов автор сайта «Сонмир»

d

39

росы Капельки

Проснулась я сегодня на рассвете… Сквозь сон услышала пение птиц и какое-то время просто лежала и наслаждалась этими звуками. Потом перед глазами начали мелькать кусочки воспоминаний из детства, когда мы с мамой частенько ходили по утрам в лес. В тот раз мы пошли за грибами и совершенно случайно набрели на целую полянку кучерявых лисичек. Целые семейки, большие и маленькие, были такими красивыми, что даже не хотелось собирать их и нарушать эту гармонию природы.

настолько завораживающее зрелище, что я сидела, боясь пошевелиться. Мне казалось, что я попала в ту самую сказочную страну, куда мне всегда хотелось в детстве, где просто наслаждаешься моментом жизни и любишь всё вокруг.

Я какое-то время наблюдала за мамой, а потом начала рассматривать невысокий кустик недалеко от меня. Он весь был усыпан капельками росы, большими и совсем маленькими. В тот миг первые лучи солнца проникли сквозь густую листву деревьев и попали прямо на мой кустик. И тут же всё переменилось. Все капли заиграли разными цветами, заискрились каждая по отдельности и все вместе. Это было

Я до сих пор ношу с собой это ощущение. Когда приходят сложные моменты в жизни, когда нужно быть сильной и идти вперёд несмотря ни на что, я закрываю глаза и вспоминаю тот волшебный куст, усыпанный множеством блестящих капелек… И в какой-то миг все мои проблемы становятся маленькими и совершенно не важными, в душе просыпается сказка и вера в чудо, и я улыбаюсь…

И вот тогда мне захотелось стать капелькой росы, впитать в себя энергию солнышка и жизни, ароматы леса и засверкать по жизни самыми яркими оттенками, принося всему окружающему радость, восторг и любовь!

Руслана Кравчук

автор сайта «Любовь и счастье, успех и смысл жизни» d

40

Летняя симфония

Звуки лета - это всегда немножко из детства. Первые кузнечики, наперебой хвастающиеся своей трескатней в траве, стрижи, низко летающие и щебечущие перед грозой, журчание лесного ручья, к которому привели родители… Мы всегда окружены звуками природы, и летом у нас есть уникальная возможность вновь прислушаться и заново открыть музыку, создаваемую Творцом, проникнуться и наполниться летней симфонией.

Лето… С какими звуками у вас ассоциируется лето? Задайте этот же вопрос ребенку, убедитесь, насколько взрослый отдален от состояния ребенка. Так, в повседневной жизни мы слышим столько разнообразных звуков, и многие из них это результат работы техники, машин, автоматических устройств. А мы все дети природы, и только ее звуки для нас благотворны. Послушайте, как переливается звуками дождь. Такие мелодии природы действуют на наш организм успокаивающе. Не закрывайте окно во время несильного дождя, послушайте его песню. Некоторые специалисты по звукам советуют даже слушать дождь, если бессонница мешает вам заснуть. Результат в виде засыпания и сладкого сна вам гарантирован!

Летний лес может предстать перед вами настоящей музыкальной шкатулкой. Прислушайтесь к дыханию леса, понаслаждайтесь шорохами говорящей на ветру листвы, лесные птицы расскажут вам все новости. Постарайтесь вслушаться в этот лесной хор, гармоничный и умиротворяющий. Вдыхайте ароматы трав, хвои. Запомните свое состояние, постарайтесь запечатлеть в сознании всю палитру красок леса с его собственной мелодией. Позже, в минуты, когда вам потребуется расслабление и отдых, воспоминания о лете помогут гармонизировать внутреннее состояние.

Лиза Нелидина

d

41

Сказочный полет души Сказки? Как они рождаются? Когда приходят? Что любят? Я поняла, сказки любят мое одиночество. Тогда они полностью овладевают мной, и я уже живу по их законам. Можно ли быть счастливым в одиночестве? Есть расхожее мнение, что это невозможно, что люди созданы парными и так далее. Я тоже много об этом думала. И сейчас абсолютно уверена, что для творчества одиночество необходимо. Ты один, никто тебя не отвлекает, ты живешь по законам души, кото-

d

42

рая свободно летает, где хочет, а ты лишь записываешь, что она диктует. Человек, даже любимый, требует переключения на него, внимания и заботы. И тогда душа замирает. Она перестает слышать шелест звезд, мелодию дождя, дыхание ветра. Она подчиняется разуму, который требует подумать о том, кто рядом. Когда я пишу мои сказки, я очень люблю мое одиночество. Будучи одна, я абсолютно честна перед миром. Я не играю никаких ролей, я – это я. Я становлюсь просто проводником между космосом, где живут мои сказочные истории, и миром людей.

Для кого-то мои сегодняшние откровения покажутся странными. И они будут правы. Для кого-то это нормальное восприятие мира, и они тоже правы. И еще про одиночество. Меня оно совсем не тяготит. Я легко могу переключиться на ведение тренинга и повести за собой сотни людей, могу быть очень коммуникабельной, какой меня и представляют окружающие, но когда я перешагиваю порог моего дома, во мне срабатывает выключатель и… и я становлюсь вновь той девочкой, которая умеет говорить со звездами. Одиночество. Отступает желание нравиться, уходят гордыня и эго, наступает покой и тишина. Тишина и умиротворение в душе. И тогда она, как океан, начинает с тихого шелеста волн, потом я начинаю слышать голоса цветов и окружающих меня предметов. Нет, они мне не мешают. Они как тихая музыка, которая успокаивает и убаюкивает мой разум, чтобы он оставил меня в покое.

откровения, которые и называются космосом. Каждый выбирает здесь что-то свое: ученый - новые открытия, писатель - новые сюжеты, музыкант – мелодии. Я записываю сказки. Точнее истории, которые могут помочь тем, кто ищет выход из непростой жизненной ситуации. Мне не хватает одиночества. Мне не хватает полета. Не хватает самой себя. Настоящей. И это совсем не одиночество - это сопричастность этой музыке. Это СО-ТВОРЕНИЕ. То счастливое состояние, когда ты и душа одно целое, и тебе позволено записывать все, что слышишь… Для тех, кто любит сказки, приглашаю на сеансы сказкотерапии.

Наталья Берязева, автор блога «Мадам Интернет»

И через некоторое время я становлюсь частью этой космической музыки, я позволяю себе быть в ней, плыть в ней, звучать вместе с ней. В этой музыке нет времени, нет миров и пространств, она сама по себе. Она общая для всех, кто умеет её слышать. Здесь есть все знания и

d

43

Ах, эти

греческие таверны!

Приезжая на отдых в Грецию, просто невозможно не посетить местные таверны, ведь греческая и средиземноморская кухня известны всем своими богатыми вкусами, разнообразием и полезностью. Конечно, если вы едете на отдых, о диетах лучше забыть.

Как работают греческие таверны Поскольку в подавляющем большинстве гостиниц есть завтрак, таверны и рестораны начинают подавать полноценное меню не ранее 11.30 — 12.00. Если вы проспали завтрак, то до этого времени можно перекусить в кафе либо в специальных пекарнях, где продают греческие пироги — питы, с самыми разнообразными начинками, тут же можно выпить чай или кофе. Летом таверны, кафе и рестораны

d

44

работают весь день до позднего вечера. Даже в двенадцать и в час ночи вы сможете найти, где перекусить, а в некоторых случаях заведения и вовсе открыты круглосуточно. Даже если вы живёте в гостинице, где «всё включено», очень рекомендую вам хоть иногда покидать пределы гостиницы и попробовать греческую кухню в местных тавернах. Только так вы сможете почувствовать разнообразие и колорит греческих вкусов, ведь, к примеру, в гостинице для большого количества отдыхающих не будут готовить свежую рыбу на углях или другие деликатесы.

В греческой таверне Входя в любую таверну, вы увидите спешащего к вам официанта. Улыбнитесь и поздоровайтесь — ему будет приятнее вас обслуживать. Что

сказать в качестве приветствия? «Я сас» — здравствуйте, «КалимЭра» — добрый день, «КалиспЭра» — добрый вечер. Если ничего из этого не сможете запомнить, то скажите хотя бы «Хелло»! Делая заказ в таверне, не увлекайтесь слишком сильно — порции здесь совсем не московские. Салат лучше взять один на два или три человека, если будет недостаточно, всегда можно дозаказать. Основные блюда тоже увесистые в большинстве таверн, мясо обычно подаётся с гарниром. В большинстве таверн после еды вас угостят десертом — это может быть что-то сладкое или фрукты. Не спешите за едой, расслабьтесь и отдыхайте — ведь вы на каникулах! Спешить будете дома, на работе, когда вернетесь. Посмотрите, как едят греки — обычно на компанию берут разные закуски, салаты, чтобы все могли попробовать. Часто и вторые блюда тоже берут общие, хотя каждый может заказать себе основное блюдо отдельно. Вспоминая докризисные времена, когда ещё греки ездили отдыхать семьями, большими компаниями, часто после пляжа в таверне засиживались по многу часов. Дети тут же играли, некоторые малыши засыпали на стульях, а взрослые продолжали неспешную трапезу и беседу, вольготно расположившись

за столом. Давать ли на чай? Дело добровольное, неофициально считается, что нужно официанту дать 10% от счёта. Если вы довольны обслуживанием, оставьте небольшую сумму официанту. Оставите побольше — в следующий раз вас будут обслуживать с ещё бОльшим рвением. Ещё один важный мо-

мент: как правило, счет вам подадут на весь стол общий. Если вас в компании много и вы хотите, чтобы счетов было несколько (скажем, на каждую семью), скажите об этом официанту сразу и делайте заказ отдельно, чтобы потом не высчитывать, кому сколько приходится.

Приятного вам отдыха в Греции! Елена Метелева, автор сайта «Моя Греция» d

45

Молочный коктейль

с привкусом детства

Молочный коктейль я обожаю с детства. Когда-то во всех гастрономах Советского Союза стояли громоздкие миксеры для коктейля «Воронеж». Они день-деньской крутили лопастями и готовили необыкновенно вкусный напиток, к которому народ тянулся длинными змейками сварливых очередей. А теперь каждый желающий может приготовить дома освежающий молочный коктейль в блендере. Когда такого чуда техники, как блендер, в обиходе еще не наблюдалось, мы с братом Славиком пытались делать молочный коктейль дома с помощью подручных средств. Вообще-то чаще всего коктейль пили в ближайшем магазине. Но дух познания толкал нас иногда на эксперименты. Рецепт коктейля подсмотрели у продавщицы тети Лили. Она ловко доставала чайник молока из огромной морозилки, наливала зябко

d

46

булькающую жидкость в большой алюминиевый стакан миксера, плюхала туда же шарик восхитительного пломбира, рюмочку сиропа, и жужжащий аппарат превращал все это добро в пенящийся сладкий напиток. Из недр серванта был извлечен фарфоровый чайник бабы Веры (ну не наливать же молоко в огромный чайник?!). С двумя стаканами молока он отправился в морозильную камеру по великому блату купленного холодильника «ЗИЛ». И тут нас со Славиком позвали играть в Чапаева. Мой братец был штатным Чапаевым всех игр — отказать он просто не мог. Забыв про все на свете, в том числе и про коктейль, мы понеслись спасать Россию… Вечером уставшие, но довольные герои гражданской войны застали дома небольшой путч. Вера Федоровна допрашивала своего очередного мужа, а проще сожителя, куда

он, песья морда, дел ее заначку.

Grandfather friend мычал что-то невнятное и разводил руками. Под шумок перманентного скандала были возобновлены приготовления молочного коктейля. Изящный чайник саксонского трофейного фарфора достали на свет божий из камеры заточения (к счастью, молоко еще не замерзло). Бабулин друг резво вырвал его у меня из рук, и тут все поняли — вот куда, оказывается, он перепрятал заначку! Да еще юные пионЭры ее в морозилку «допрятали»! Найденные деньги отмывали в тазике с водой и утюжили через тряпочку. Уважаемая начальница вагона-ресторана (о, какую сборную солянку там готовили!), сменила гнев на милость и хрипло смеялась над всей этой немножко детективной историей. Молочный коктейль пришлось по старинке выпить в близлежащем магазинчике… Рецептов молочного коктейля есть великое множество. Основа коктейля — молоко. Добавки — мороженое, ягодный или фруктовый сироп или пюре, а так же кофе, какао, шоколад, орехи, мед, яйца, мята, коньяк,

ром, сгущенное молоко, карамель, сливки. Список можно продолжить! Поскольку на дворе клубничный сезон, то я расскажу сегодня, как приготовить клубничный молочный коктейль в блендере.

Молочный коктейль рецепт

Нам понадобится: • молоко охлажденное 200 мл • клубничное мороженое 40–50 г • клубника очищенная 150 г (или 100 г клубники и 50 г банана) • сахар 40–50 г Клубнику перебрать, как следует промыть в нескольких водах, почистить. В чашу блендера сложить все ингредиенты. Взбивать на большой скорости до появления пены. Разлить коктейль в высокие стаканы, украсить целой ягодой клубники или по своему усмотрению. Другие рецепты молочных коктейлей можно посмотреть здесь. Литературно-кулинарный блоггер и человек, который радуется жизни, а также счастливая жена, мать, бабушка и дочь

Ирина Рыбчанская

d

47

Продукты для

красивого загара Красивый золотистый или шоколадный загар — мечта любой женщины и главная цель поездки на море. Мы все привыкли к тому, что желая ров-

определенные продукты! Существуют ли продукты для загара, которые активируют загар? Да! Это в первую очередь те, что содержат много бета-каротина и витамина, А, поскольку помогают вырабатывать меланин. Именно благодаря меланину кожа становится такой золотистой. Бета-каротин относится к наиболее действенным активаторам, данным природой, и по большей части содержится в красных и оранжевых фруктах и овощах, таких как арбузы и дыни, персики и абрикосы, морковка, яйца, рыба, оливковое масло.

ный и безопасный загар, необходимо пользоваться разнообразными кремами и спреями. Но мало кто знает, что загореть помогают еще и

Ускоряют процесс также тирозин, кальций и витамин С. Тирозин — это аминокислота, из которой образовывается темный пигмент. Эту троицу можно найти в сыре, твороге, тунце и треске. При помощи витамина С тирозин становится меланином. Однако цитрусовые не нужно принимать непосредственно перед выходом на солнце во избежание фотоаллергических реакций. Кроме того, каротиноиды лучше усваиваются вместе с жиросодержащими продуктами. Б и о флаво-

ниды и витамин Е также способствуют тому, что меланин лучше вырабатывается. Они присутствуют в таких продуктах для загара, как молочная продукция и орехи, которые к тому же защищают кожу от вредоносного воздействия и иссушивания. Интересно, что капелька мандаринового (танжеринового) масла в стаканчике сока оградит ее от ожогов с пигментными пятнами. Витамины группы В помогут уменьшить риск развития раковых заболеваний кожи и аллергий. Остановимся подробнее на некоторых из продуктов. Персики и абрикосы богаты бета-каротином и другими витаминами с минералами. Меланин защищает организм от ультрафиолета, поэтому летом абрикосы и персики, а также сок из них, обязательно должны присутствовать в меню в достаточном объеме. Любителям арбузов и дынь также обеспечен ровный загар. В дыне, кроме бета-каротина, имеются витамины группы В и витамин С, а также много других полезных веществ. Можно использовать летние супы из дынь. В арбузе много ликопина, а кроме того, он помогает поддерживать водный баланс организма. Превосходен морковный сок, а если добавить в него пару капелек масла лимона, мандарина или апельсина, то загар, что называется, у вас в кармане.

Любителям загара следует обратить свое внимание на помидоры, брокколи, куркуму, смородину, землянику, шпинат.

Не стоит обходить вниманием блюда из печени и морепродуктов. В последних целый коктейль витаминов — ретинол, В-группа, токоферол, витамин Д, жирные кислоты, что способствует не только загару, но и профилактике старения кожи. Болгарский перец, хрен, растительные масла, шиповник, щавель и киви помогают избежать пятен и способствуют тому, чтобы загар был ровным, красивым и стойким. О том, как правильно использовать продукты для загара, читайте здесь. В заключение хочется сказать, что как бы ни были хороши продукты для загара, не забывайте о безопасном пребывании на солнце, защите кожи и волос от его прямых лучей. Тогда загар превратится в вашего друга и подарит только здоровье и красоту!

Наталья Булхак, автор сайта «Живи легко!»

d

49

Процедуры

женской красоты

на основе

Среди вечных ценностей, таких как серебро, золото, янтарь, розовое масло и алмазы, мед не может не занимать свое почетное место. Сладкое и многофункциональное лекарство несомненно заслуживает того, чтобы быть в списке важных покупок как ингредиент народных рецептов и как продукт питания. Мед входит в состав домашних шампуней, масок питательных и ускоряющих рост волос. Более того, он считается средством «природного» осветления волос. Еще древние египтяне использовали продукты пчеловодства. Сорт меда нужно выбирать в зависимости от того, какой степени чувствительности ваша кожа. Очищающие скрабы и маски помогают избавляться от токсинов. Так-

d

50

меда

же мед отлично увлажняет кожу: в лосьонах, молочке и кремах для тела он полезен именно осенью и зимой. В его состав входят минеральные вещества (йод, сера, магний, кальций, цинк и многие другие), витамин С, витамины группы В. Бальзам медовый для губ — необходимое питательное средство. Этот ингредиент добавляют в крем для рук и локтей, что помогает избавиться от сухости кожи.

Медовая маска для волос

Возьмите столовую ложку меда, 3 ч.л. льняного или оливкового масла и два желтка. Как следует перемешав ингредиенты маски, нанесите ее на волосы, начиная с корней. Голову укройте на тридцать минут пленкой, после этого сполосните теплой водой и промойте с неболь-

шим количеством ухаживающего мягкого шампуня. Сполосните волосы водой с добавлением сока лимона (на литр жидкости одна столовая ложка). Можно сделать маску, обладающую омолаживающими свойствами, для кожи шеи, лица, области декольте. Нужно взять чайную ложку нежирного кефира, чайную ложку меда, хорошо взбитый белок одного яйца, три капли масла розмарина. На очищенную кожу примерно на 15 минут наносим эту смесь. Скраб для тела — отлично подготовит кожу к ванной или массажу против целлюлита. В ванной комнате наносим средство на распаренную кожу. Оно готовится следующим образом: на 3 ст.л. засахарившегося меда берем две чайные ложки оливкового масла, сок лимона и вводим две столовые ложки некрупной морской соли.

Медовая ванна

ладони рук нанесите жидкий светлый мед и начните массажировать проблемные зоны похлопывающими движениями. Усильте движения, плотнее прижимая ладони, будто бы в кожу вбиваете медовую массу, когда почувствуете, что руки как бы приклеиваются к коже. Серые или белые следы, проступающие на коже, — это выходящие шлаки. Смойте кожу теплой водой и увлажните ее кремом. Существует великое множество разных средств и процедур для здоровья и красоты на основе меда. Здесь описаны лишь некоторые из них, те, что легко сделать в домашних условиях. Еще много нового и полезного о меде и других продуктах пчеловодства вы можете узнать на блоге автора статьи www.blogtravuscka.ru.

Нина Вилисова, автор блога «Здоровый образ жизни»

Принимать ее следует сидя. Для этого в литре горячей воды нужно растворить двести граммов меда, после чего добавить его в ванну.

Медовый массаж Массажной губкой очистим под душем хорошо распаренную кожу. На

d

51

Самый

счастливый день в моей жизни Этот выпуск журнала выходит как раз накануне дня рождения моих дочек–близнецов.

17 июля им будет по 20 лет. И столько на меня воспоминаний нахлынуло.

Знаете, если бы у меня спросили: “А какой был самый счастливый день в вашей жизни?”, - я бы ни минуты не раздумывала. Это день рождения моих дочек. Вроде давно все было, а мне кажется, словно совсем недавно. До сих пор все мои клеточки тела и души запомнили все моменты. Дочек своих я родила в субботу. Утро этого дня было неожиданным. У меня отошли воды, их цвет говорил о том, что не все в порядке. В больнице дежурный врач. Тишина. Связей не было. Обычная больни-

d

52

ца. Помню, что начались звонки и вызовы еще одного врача. В перерывах между схватками меня все спрашивали: “Ну что, сами будете рожать или будем делать кесарево?” При этом сердцебиение дочек не прослушивалось. Ни у одной. Я говорила все врачам: “Делайте что угодно со мной, но быстрее. Хочу, чтобы дети были живы”. И так продолжалось до вечера. Врачи то слышали слабое сердцебиение дочек, то снова все пропадало. Упущу уж все женские подробности, неловко все писать.

И вот в 19.45 родила я Танюшку. Боже, когда она закричала, и я поняла, что ребенок живой, до сих пор у меня мурашки просто… Какое это было непередаваемое ощущение. А вторая дочка родилась через 15 минут, она родилась в “сорочке”, как говорят, и когда мне сказали, что и с ней все в порядке, ребенок живой, я просто заплакала от счастья. Дальше упущу некоторые опять же женские моменты. Вот я уже на каталке и знаете, что я попросила первым делом? Говорю медсестрам: “А где можно позвонить?” Все на меня смотрят так, что трудно описать словами. А я звоню с каталки мужу. Он был весь в бизнесе, на самом начальном этапе его становления, не знал даже, что я рожаю в этот день. Должен прийти был поздно вечером. Сотовых телефонов тогда еще не было. Лежу я на каталке в коридоре вся такая счастливая, не передать. Боже мой, у меня дочки, и обе живые. Этот момент я правда помню в самых подробностях до сих пор. Принесли мне дочек на

следующий день. Раньше не было такого, чтобы сразу прикладывать к груди. Увидела их, и просто опять все во мне перевернулось. В момент родов мне их показали, но так быстро унесли, да и, видимо, я была в таком состоянии, что не сразу поняла, но здесь меня просто насквозь всю прошибло. Я увидела дочек и сразу вспомнила мой сон, который приснился мне, когда я еще не знала, что у меня рождаются две жизни. Я их сразу узнала, причем имена дала еще тогда и первой дочке, и второй. И никак не перепутать было даже имена… Вот это состояние счастья я запомнила на всю свою жизнь. Вроде много было моментов разных, красивых и вроде тоже счастливых, но именно это состояние могу назвать полностью счастливым. Господи, все благодарю Бога, что он послал мне такие радости жизни. Это были мои простые, женские мысли о счастье. Каждый день я молю Бога, чтобы все были здоровы и посылаю дочкам свою любовь.

Ирина Зайцева, автор блога «Я не говорю о болезнях, я говорю о здоровье» d

53

Здесь может быть Ваша реклама

По вопросам рекламы пишите на почту: brezzamarina365@gmail.com

Журнал

«Ароматы счастья»

Если хочешь стать известным, Чтобы каждый блог твой знал, Не теряй ты даром время, Напиши статью в журнал! Состояние счастья начните дарить, Будут люди вас от души благодарить!

Заинтересовало? Пишите редактору журнала: brezzamarina365@gmail.com