Ароматы счастья №7

Ароматы счастья

№7 июнь 2014

ее е н т ле стви ль о в о

уд

1

Читайте в номере

Секреты здоровья и летней легкости В. Раз Как быстро похудеть к лету.......16 М. Соловьёв Три вопроса для более осознанного питания.................20 Д. Лебедева 10 способов не есть на ночь......24 В. Безруких Красота из тарелки.....................28 Л. Морошкина Народные средства от комаров и мошек............................................30 Т. Филиппова Полезные свойства росы...........34 О. Суворова Здравствуй, акклиматизация, и прощай?.....................................38 И. Евстратов Подушки против морщин..........42

Ключ к красоте

М. Казарина Почему так сложно купить хороший солнцезащитный крем?...........................44 И. Пугачева Летняя помощь волосам с крапивой....48 Л. Смирнова Как ухаживать за волосами летом.........52

2

3

Читайте в номере

Секреты здоровья и летней легкости В. Раз Как быстро похудеть к лету.......16 М. Соловьёв Три вопроса для более осознанного питания.................20 Д. Лебедева 10 способов не есть на ночь......24 В. Безруких Красота из тарелки.....................28 Л. Морошкина Народные средства от комаров и мошек............................................30 Т. Филиппова Полезные свойства росы...........34 О. Суворова Здравствуй, акклиматизация, и прощай?.....................................38 И. Евстратов Подушки против морщин..........42

Ключ к красоте

М. Казарина Почему так сложно купить хороший солнцезащитный крем?...........................44 И. Пугачева Летняя помощь волосам с крапивой....48 Л. Смирнова Как ухаживать за волосами летом.........52

2

3

Мудрость родителей

Гармония души Н. Филиппова О чем не говорят женщины — мысли вслух. Гармония в семье без обид и тревог......................................56 Л. Олейник Здравствуй, лето!.....................................62 О. Андреева Лети-лети, лепесток................................64 Е. Синкевич Идеальное утро, или 5 минут, которые изменят вашу жизнь................68 А. Адылбаева Все, что я знаю про вашу мечту! ...........72 Е. Савлова Как не растратить свою женскую силу..................................76 О. Мамина 3 золотых правила подготовки подарков и поздравлений.......................80 А. Веремейчук и Т. Ткаченко История свадебного букета и язык цветов в нем.................................84 Э. Гончарова Плавучие дома Амстердама....................88 Е. Хуторная Прочитай меня.........................................92 4

У. Ашимова Отдыхать от детей или отдыхать вместе с детьми?....................................................96 А. и М. Афанасьевы Конфликт с ребенком: как предотвратить?................................100 О. Кутуева Лето, солнце, море! Давайте поиграем! ................................106 И. Сергеева Искусство воспитания ребенка...........110 Л. Поцепун Упрямая клубничка................................114

Летние идеи

М. Юликова Как не испортить отпуск, отдыхая в частном секторе на море...................118 О. Смирнова Хотите избавиться от печали, переставьте 27 предметов в доме........122 Ю. Сивая и Е. Глазунова Почему я люблю лето?..........................126 Е. Метелева Праздник абрикосов в Греции.............130

Готовим с наслаждением

А. Федоренчик Как полюбить готовить........................134 И. Пугачева Пикник на природе в удовольствие....138 К. Новак Летняя вкусная прохлада......................142 М. Константинова Печенье из творога «Косыночки»......144 5

Мудрость родителей

Гармония души Н. Филиппова О чем не говорят женщины — мысли вслух. Гармония в семье без обид и тревог......................................56 Л. Олейник Здравствуй, лето!.....................................62 О. Андреева Лети-лети, лепесток................................64 Е. Синкевич Идеальное утро, или 5 минут, которые изменят вашу жизнь................68 А. Адылбаева Все, что я знаю про вашу мечту! ...........72 Е. Савлова Как не растратить свою женскую силу..................................76 О. Мамина 3 золотых правила подготовки подарков и поздравлений.......................80 А. Веремейчук и Т. Ткаченко История свадебного букета и язык цветов в нем.................................84 Э. Гончарова Плавучие дома Амстердама....................88 Е. Хуторная Прочитай меня.........................................92 4

У. Ашимова Отдыхать от детей или отдыхать вместе с детьми?....................................................96 А. и М. Афанасьевы Конфликт с ребенком: как предотвратить?................................100 О. Кутуева Лето, солнце, море! Давайте поиграем! ................................106 И. Сергеева Искусство воспитания ребенка...........110 Л. Поцепун Упрямая клубничка................................114

Летние идеи

М. Юликова Как не испортить отпуск, отдыхая в частном секторе на море...................118 О. Смирнова Хотите избавиться от печали, переставьте 27 предметов в доме........122 Ю. Сивая и Е. Глазунова Почему я люблю лето?..........................126 Е. Метелева Праздник абрикосов в Греции.............130

Готовим с наслаждением

А. Федоренчик Как полюбить готовить........................134 И. Пугачева Пикник на природе в удовольствие....138 К. Новак Летняя вкусная прохлада......................142 М. Константинова Печенье из творога «Косыночки»......144 5

Ирина Зайцева, главный редактор журнала «Ароматы счастья», автор блога «Я не говорю о болезнях, я говорю о здоровье»

Лето...

пусть о любви моей букет цветов расскажет… Дорогие наши читатели, мои друзья, перед вами очередной выпуск нашего виртуального журнала «Ароматы счастья». Прежде всего, я хочу всех поблагодарить за отклик на предыдущие наши выпуски — столько теплых слов сказано было всем авторам, нашему коллективу, с которым мы создаем журнал.

6

...Пусть о любви моей букет цветов расскажет Во всех нюансах чувств и их полутонах! Они в глазах пусть счастья искорками пляшут, Блаженством радуют и грезятся в мечтах! Елена Буторина Журнал наш выходит в самый разгар лета. Очень хочется всем пожелать провести его с пользой для здоровья. Наверное, многие из вас отдохнут от суеты жизни – кто-то на даче проведет время, кто-то порадует себя путешествием. Для тех, кто это время будет работать, тоже есть повод порадоваться — предстоящему отпуску.

7

Ирина Зайцева, главный редактор журнала «Ароматы счастья», автор блога «Я не говорю о болезнях, я говорю о здоровье»

Лето...

пусть о любви моей букет цветов расскажет… Дорогие наши читатели, мои друзья, перед вами очередной выпуск нашего виртуального журнала «Ароматы счастья». Прежде всего, я хочу всех поблагодарить за отклик на предыдущие наши выпуски — столько теплых слов сказано было всем авторам, нашему коллективу, с которым мы создаем журнал.

6

...Пусть о любви моей букет цветов расскажет Во всех нюансах чувств и их полутонах! Они в глазах пусть счастья искорками пляшут, Блаженством радуют и грезятся в мечтах! Елена Буторина Журнал наш выходит в самый разгар лета. Очень хочется всем пожелать провести его с пользой для здоровья. Наверное, многие из вас отдохнут от суеты жизни – кто-то на даче проведет время, кто-то порадует себя путешествием. Для тех, кто это время будет работать, тоже есть повод порадоваться — предстоящему отпуску.

7

Как же я всегда жду прихода лета и, наверное, этим не отличаюсь от большинства людей. Так хочется после нашей зимы и странной весны наслаждаться красками жизни, выехать на природу, поесть свежих фруктов, ягод, овощей и желательно со своей грядки, просто понежиться под солнцем.

Luiza Gelts

Хочется преображения.

Весной начинаем следить за собой уже в который раз — стройнеем, молодеем, ухаживаем за собой, готовимся к отпуску . Наши дети, внуки наконец-то тоже отдыхают, и даже если у кого-то напряженная пора с поступлением в учебные заведения, все равно будет время хотя бы для небольшой передышки.

Я хочу поблагодарить всех авторов, экспертов журнала, благодаря которым наша редакция смогла подготовить для вас этот летний выпуск. Я назвала бы его — «Летнее удовольствие». Здесь вы найдете советы по здоровью, красоте, позитивной психологии, есть странички для мудрых родителей, статьи для души и летние идеи от наших авторов. Так хочется, чтобы лето и правда не кончалось… Как в песне поется. А пока нам всем желаю наслаждений и радостей жизни.

8

Знаете, как я люблю цветы? Причем самые простые. Я хочу вам подарить букетик. Трогательный, нежный. Пусть он расскажет о моей любви к вам, мои дорогие читатели.

Так хочется, чтобы лето не кончалось…

9

Как же я всегда жду прихода лета и, наверное, этим не отличаюсь от большинства людей. Так хочется после нашей зимы и странной весны наслаждаться красками жизни, выехать на природу, поесть свежих фруктов, ягод, овощей и желательно со своей грядки, просто понежиться под солнцем.

Luiza Gelts

Хочется преображения.

Весной начинаем следить за собой уже в который раз — стройнеем, молодеем, ухаживаем за собой, готовимся к отпуску . Наши дети, внуки наконец-то тоже отдыхают, и даже если у кого-то напряженная пора с поступлением в учебные заведения, все равно будет время хотя бы для небольшой передышки.

Я хочу поблагодарить всех авторов, экспертов журнала, благодаря которым наша редакция смогла подготовить для вас этот летний выпуск. Я назвала бы его — «Летнее удовольствие». Здесь вы найдете советы по здоровью, красоте, позитивной психологии, есть странички для мудрых родителей, статьи для души и летние идеи от наших авторов. Так хочется, чтобы лето и правда не кончалось… Как в песне поется. А пока нам всем желаю наслаждений и радостей жизни.

8

Знаете, как я люблю цветы? Причем самые простые. Я хочу вам подарить букетик. Трогательный, нежный. Пусть он расскажет о моей любви к вам, мои дорогие читатели.

Так хочется, чтобы лето не кончалось…

9

Хотите задать вопрос или предложить тему для следующих номеров журнала? Возможно, вы захотите стать спонсором журнала и разместить у нас рекламу? Пишите на brezzamarina365@gmail.com

Чтобы не п ропустить новый ном ер журнала , подпишите сь

Журнал «Ароматы счастья» содержит авторские статьи, отображающие субъективный взгляд автора на раскрываемую тему. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов публикаций. Перепечатка текста возможна после согласования с редакцией, без изменений, с обязательной ссылкой на блог и с указанием контактных данных автора. При необходимости использования фрагментов текста статей просим связаться с автором или с главным редактором журнала.

10

Наш творческий коллектив

Ирина Зайцева, главный редактор журнала «Ароматы счастья»

Сама я музыкант, работаю в Ярославском Государственном Театральном институте и в вокальной студии. Очень люблю общение с близкими по духу людьми. Благодарна судьбе за то, что она дарит мне такие встречи. Кроме музыки, люблю литературу, живопись, театр, обожаю читать все по психологии. Наверно, в следующей жизни буду или психологом, или врачом. У меня дочки-близнецы, им по 20 лет. Дочки — мое счастье. И еще есть мои любимые племяшки. Кому интересно узнать обо мне подробнее, здесь можно послушать аудио-интервью со мной. В нем я делюсь своей историей, о том, почему создала блог о здоровье, рассказываю о моей семье и о многом другом. Счастлива, что имею сейчас возможность делиться всем, что мне так дорого.

Журнал выражает огромную благодарность нашим спонсорам: Лекарство для души Сахар в норме! Косметическое ателье Марины Казариной Клуб полезно Сонмир

11

Хотите задать вопрос или предложить тему для следующих номеров журнала? Возможно, вы захотите стать спонсором журнала и разместить у нас рекламу? Пишите на brezzamarina365@gmail.com

Чтобы не п ропустить новый ном ер журнала , подпишите сь

Журнал «Ароматы счастья» содержит авторские статьи, отображающие субъективный взгляд автора на раскрываемую тему. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов публикаций. Перепечатка текста возможна после согласования с редакцией, без изменений, с обязательной ссылкой на блог и с указанием контактных данных автора. При необходимости использования фрагментов текста статей просим связаться с автором или с главным редактором журнала.

10

Наш творческий коллектив

Ирина Зайцева, главный редактор журнала «Ароматы счастья»

Сама я музыкант, работаю в Ярославском Государственном Театральном институте и в вокальной студии. Очень люблю общение с близкими по духу людьми. Благодарна судьбе за то, что она дарит мне такие встречи. Кроме музыки, люблю литературу, живопись, театр, обожаю читать все по психологии. Наверно, в следующей жизни буду или психологом, или врачом. У меня дочки-близнецы, им по 20 лет. Дочки — мое счастье. И еще есть мои любимые племяшки. Кому интересно узнать обо мне подробнее, здесь можно послушать аудио-интервью со мной. В нем я делюсь своей историей, о том, почему создала блог о здоровье, рассказываю о моей семье и о многом другом. Счастлива, что имею сейчас возможность делиться всем, что мне так дорого.

Журнал выражает огромную благодарность нашим спонсорам: Лекарство для души Сахар в норме! Косметическое ателье Марины Казариной Клуб полезно Сонмир

11

Елена Хуторная, помощник главного редактора

Лена помогает мне редактировать весь текст для нашего журнала. Вот что рассказывает Лена о себе: Живу в городе Новосибирске, образование экономическое, пишу книги, рисую, занимаюсь вебдизайном. Жив и прекрасен русский язык, и он стоит того, чтобы знать и любить его. Я не фанат – не буду закатывать глаза и плеваться ядом из-за не к месту поставленной запятой или из-за слова в неправильном падеже, но всегда приятно видеть перед глазами грамотный, правильно выстроенный текст. Знаете, за что любила советские книги? За то, что с ними можно было сверяться как со словарем. Сейчас, к сожалению, такой безупречностью зачастую не могут похвастаться даже самые солидные издания. Но я очень надеюсь, что в том, что зависит от нас самих, мы сделаем все, чтобы глаз не цепляли ни досадные опечатки, ни неточности.

Ольга Кутуева, помощник главного редактора по работе с авторами статей

Я экономист по образованию и в реальной жизни работаю по специальности, хотя считаю себя творческим человеком. Даже два года жизни посвятила учебе на дизайнерском факультете, но, как говорится, не сложилось. Люблю путешествия, спорт, солнце, море, свежий воздух. Стараюсь постоянно развиваться, учиться новому. Увлекаюсь психологией, педагогикой. Воспитываю сына, ему сейчас 13 лет. Он стимулирует меня к развитию, вдохновляет на новые свершения, помогает во всем. Именно благодаря сыну я и создала свой блог «Наши детки». Благодарна судьбе, что развивая свой блог, я встретила много хороших добрых людей, нашла новых друзей и имею возможность делиться с читателями опытом и своими наработками.

12

Игорь Евстратов занимается продвижением нашего журнала

Несмотря на юный возраст, чем только я в жизни не занимался. Увлечения спортом, музыкой, языками и многим другим приходили и уходили, но мне всегда хотелось найти что-то, что действительно зацепило бы, взяло за душу…Так я пришел в блогосферу. Наверно, самое главное мое жизненное умение – это сон. Спать я люблю, поэтому когда встал вопрос о выборе темы для блога, ни секунды не колебался.

Sonmir.ru – место, где я реализую себя полностью. В реальной жизни особых успехов я не достиг, но это пока… На сегодня моя приоритетная цель — получить высшее техническое образование.

Анна Блинцова – дизайн и верстка

За жизнь успела сменить много профессий — от журналистики до научной работы, от программирования до графического дизайна. Член Союза дизайнеров России. Люблю свою работу — с ней не заскучаешь, в ней можно применить все наработанные умения, в ней слово неразрывно связано с изображением, а необходимость поддерживать свой профессиональный уровень заставляет осваивать новые программы и инструменты. Стараюсь не пропускать хорошие концерты и значимые выставки, считаю, что музыку и живопись надо узнавать «в подлинниках». У меня замечательные муж и сын. Мы любим путешествовать по стране с друзьями, палатками и удочками.

13

Елена Хуторная, помощник главного редактора

Лена помогает мне редактировать весь текст для нашего журнала. Вот что рассказывает Лена о себе: Живу в городе Новосибирске, образование экономическое, пишу книги, рисую, занимаюсь вебдизайном. Жив и прекрасен русский язык, и он стоит того, чтобы знать и любить его. Я не фанат – не буду закатывать глаза и плеваться ядом из-за не к месту поставленной запятой или из-за слова в неправильном падеже, но всегда приятно видеть перед глазами грамотный, правильно выстроенный текст. Знаете, за что любила советские книги? За то, что с ними можно было сверяться как со словарем. Сейчас, к сожалению, такой безупречностью зачастую не могут похвастаться даже самые солидные издания. Но я очень надеюсь, что в том, что зависит от нас самих, мы сделаем все, чтобы глаз не цепляли ни досадные опечатки, ни неточности.

Ольга Кутуева, помощник главного редактора по работе с авторами статей

Я экономист по образованию и в реальной жизни работаю по специальности, хотя считаю себя творческим человеком. Даже два года жизни посвятила учебе на дизайнерском факультете, но, как говорится, не сложилось. Люблю путешествия, спорт, солнце, море, свежий воздух. Стараюсь постоянно развиваться, учиться новому. Увлекаюсь психологией, педагогикой. Воспитываю сына, ему сейчас 13 лет. Он стимулирует меня к развитию, вдохновляет на новые свершения, помогает во всем. Именно благодаря сыну я и создала свой блог «Наши детки». Благодарна судьбе, что развивая свой блог, я встретила много хороших добрых людей, нашла новых друзей и имею возможность делиться с читателями опытом и своими наработками.

12

Игорь Евстратов занимается продвижением нашего журнала

Несмотря на юный возраст, чем только я в жизни не занимался. Увлечения спортом, музыкой, языками и многим другим приходили и уходили, но мне всегда хотелось найти что-то, что действительно зацепило бы, взяло за душу…Так я пришел в блогосферу. Наверно, самое главное мое жизненное умение – это сон. Спать я люблю, поэтому когда встал вопрос о выборе темы для блога, ни секунды не колебался.

Sonmir.ru – место, где я реализую себя полностью. В реальной жизни особых успехов я не достиг, но это пока… На сегодня моя приоритетная цель — получить высшее техническое образование.

Анна Блинцова – дизайн и верстка

За жизнь успела сменить много профессий — от журналистики до научной работы, от программирования до графического дизайна. Член Союза дизайнеров России. Люблю свою работу — с ней не заскучаешь, в ней можно применить все наработанные умения, в ней слово неразрывно связано с изображением, а необходимость поддерживать свой профессиональный уровень заставляет осваивать новые программы и инструменты. Стараюсь не пропускать хорошие концерты и значимые выставки, считаю, что музыку и живопись надо узнавать «в подлинниках». У меня замечательные муж и сын. Мы любим путешествовать по стране с друзьями, палатками и удочками.

13

Реклама в «Ароматах счастья»

очаровательные подарки

и предметы интерьера

не переворачивается защита лица от воды два размера в одном все банеры кликабельны

все банеры кликабельны

http://www.baby-krug.ru/ тел. +7 (495) 960-83-64

15

Реклама в «Ароматах счастья»

очаровательные подарки

и предметы интерьера

не переворачивается защита лица от воды два размера в одном все банеры кликабельны

все банеры кликабельны

http://www.baby-krug.ru/ тел. +7 (495) 960-83-64

15

Как быстро

похудеть к лету

cекреты здоровья и летней легкости Лето – сезон открытых платьев и соблазнительных купальников, поэтому лето как никогда стимулирует нас к работе над собственным телом. Для стройной фигуры нужен комплексный подход, как правило, он включает в себя три жизненных аспекта – питание, спорт и психологический настрой. У вас вряд ли получится добиться хорошего и быстрого результата, если вы сосредоточите свое внимание только на одном из них. Работайте в системе, в которой всего три основных момента:

• мотивация; • питание; • фитнес. Обязательно начните с мотивации.

Запишите, кто выиграет от того, что вы похудеете? Вы, ваша личность? Ваша семья? Другие люди? Ищите действенную для вас мотивацию — без этого путь к стройному телу заказан. Помните, что путь к стройности — это миллионы решений каждый день: что съесть, что сделать, что подумать, что выбрать.

16

17

Как быстро

похудеть к лету

cекреты здоровья и летней легкости Лето – сезон открытых платьев и соблазнительных купальников, поэтому лето как никогда стимулирует нас к работе над собственным телом. Для стройной фигуры нужен комплексный подход, как правило, он включает в себя три жизненных аспекта – питание, спорт и психологический настрой. У вас вряд ли получится добиться хорошего и быстрого результата, если вы сосредоточите свое внимание только на одном из них. Работайте в системе, в которой всего три основных момента:

• мотивация; • питание; • фитнес. Обязательно начните с мотивации.

Запишите, кто выиграет от того, что вы похудеете? Вы, ваша личность? Ваша семья? Другие люди? Ищите действенную для вас мотивацию — без этого путь к стройному телу заказан. Помните, что путь к стройности — это миллионы решений каждый день: что съесть, что сделать, что подумать, что выбрать.

16

17

Начните питаться осознанно.

Попробуйте обратить внимание, в каких ситуациях вы начинаете переедать, о чем думаете во время еды. Правильное питание — залог хорошей физической формы и здорового тела. Для того чтобы похудеть, придерживайтесь следующих принципов: • ешьте 4 раза в день, уберите перекусы. Приемы пищи должны быть полноценными, каждые 4 часа плюс-минус 30 минут; • летом легко есть много фруктов и овощей – пусть они будут постоянным блюдом на вашем столе; • если нужно убрать жирок, уменьшите количество жиров в питании – тогда сгорать будет жир с боков, а не тот, что вы только что съели. Кроме того, летом излишне жирное питание усиливает потоотделение, вызывает неприятный запах кожи, становится причиной жирного блеска волос и кожи; • следуйте правилу замены — всегда можно найти более полезный аналог того, что вы едите. Гамбургер из фастфуда можно заменить домашними котлетами, колбасу — запеченным мясом, сладкий магазинный йогурт — домашним йогуртом со свежими фруктами, печенье — сухофруктами и сухариками. Экспериментируйте!

• летом естественная жажда легко чувствуется, поэтому прежде чем есть, попробуйте попить и подождите. Скорее всего, желание покусочничать после этого пройдет. Пейте много чистой воды хорошего качества (1,5–2 литра в сутки); • ешьте всегда сидя и тщательно пережевывайте.

Будьте стройны, молоды и здоровы!

18

Теперь несколько слов о фитнесе.

Похудеть (снизить вес) можно вообще без упражнений. Тренировки помогают привести мышцы в тонус и сделать силуэт красивым и стройным. При выборе упражнений учитывайте следующие моменты: • движения должны вам нравиться! Кому-то доставляет удовольствие танец, а кому-то кикбоксинг. Любите плавать? Плавайте. Не любите бегать? Не бегайте. Выберите себе фитнес по вкусу; • ежедневно 5-10 минут утром уделяйте гимнастике; • ежедневно находите время для пеших прогулок; • более продолжительные тренировки (30–60 минут) делайте через день, давайте мышцам отдых. Проводите занятия через 1,5–2 часа после еды, но не на голодный желудок! (Утром, натощак, не надо тренироваться!)

Напоследок — не забывайте об уходе за кожей.

Летом это особенно важно. Ежедневно делайте самомассаж с увлажняющим маслом, молочком или кремом, а также не злоупотребляйте пребыванием на солнце. Милые женщины, стройность — это проявление истинной любви к себе и своему телу. Предлагаю вам познакомиться со мной поближе на нашем канале YouTube

Фитнес дома для мам и детей Виктория Раз, тренер по обретению гармонии со своим телом для женщин, счастливая мама и любимая жена, автор проекта об активном образе жизни для мам и детей fit4mama.ru, мастер спорта по синхронному плаванию, магистр физкультуры и спорта, фитнес-тренер

19

Начните питаться осознанно.

Попробуйте обратить внимание, в каких ситуациях вы начинаете переедать, о чем думаете во время еды. Правильное питание — залог хорошей физической формы и здорового тела. Для того чтобы похудеть, придерживайтесь следующих принципов: • ешьте 4 раза в день, уберите перекусы. Приемы пищи должны быть полноценными, каждые 4 часа плюс-минус 30 минут; • летом легко есть много фруктов и овощей – пусть они будут постоянным блюдом на вашем столе; • если нужно убрать жирок, уменьшите количество жиров в питании – тогда сгорать будет жир с боков, а не тот, что вы только что съели. Кроме того, летом излишне жирное питание усиливает потоотделение, вызывает неприятный запах кожи, становится причиной жирного блеска волос и кожи; • следуйте правилу замены — всегда можно найти более полезный аналог того, что вы едите. Гамбургер из фастфуда можно заменить домашними котлетами, колбасу — запеченным мясом, сладкий магазинный йогурт — домашним йогуртом со свежими фруктами, печенье — сухофруктами и сухариками. Экспериментируйте!

• летом естественная жажда легко чувствуется, поэтому прежде чем есть, попробуйте попить и подождите. Скорее всего, желание покусочничать после этого пройдет. Пейте много чистой воды хорошего качества (1,5–2 литра в сутки); • ешьте всегда сидя и тщательно пережевывайте.

Будьте стройны, молоды и здоровы!

18

Теперь несколько слов о фитнесе.

Похудеть (снизить вес) можно вообще без упражнений. Тренировки помогают привести мышцы в тонус и сделать силуэт красивым и стройным. При выборе упражнений учитывайте следующие моменты: • движения должны вам нравиться! Кому-то доставляет удовольствие танец, а кому-то кикбоксинг. Любите плавать? Плавайте. Не любите бегать? Не бегайте. Выберите себе фитнес по вкусу; • ежедневно 5-10 минут утром уделяйте гимнастике; • ежедневно находите время для пеших прогулок; • более продолжительные тренировки (30–60 минут) делайте через день, давайте мышцам отдых. Проводите занятия через 1,5–2 часа после еды, но не на голодный желудок! (Утром, натощак, не надо тренироваться!)

Напоследок — не забывайте об уходе за кожей.

Летом это особенно важно. Ежедневно делайте самомассаж с увлажняющим маслом, молочком или кремом, а также не злоупотребляйте пребыванием на солнце. Милые женщины, стройность — это проявление истинной любви к себе и своему телу. Предлагаю вам познакомиться со мной поближе на нашем канале YouTube

Фитнес дома для мам и детей Виктория Раз, тренер по обретению гармонии со своим телом для женщин, счастливая мама и любимая жена, автор проекта об активном образе жизни для мам и детей fit4mama.ru, мастер спорта по синхронному плаванию, магистр физкультуры и спорта, фитнес-тренер

19

Михаил Соловьёв, автор блога «Активный образ жизни»

Три вопроса

секреты здоровья и летней лёгкости

для более осознанного питания

В последнее время часто звучит выражение «осознанное питание». Врачи, диетологи, авторы разных обучающих курсов утверждают, что для того чтобы быть здоровым, нужно питаться осознанно. Между тем, для большинства этот термин прочно ассоциируется с чем-то малопонятным, из разряда восточных практик и медитаций. Мы подсознательно понимаем, что осознанность – это правильное, положительное слово, но всё же нам проще есть так, как мы привыкли, и не заморачиваться разными психотехниками.

В этой статье я хочу развенчать миф о том, что осознанное питание – это что-то сложное и требующее каких-то особых знаний. Сделать своё питание осознанным можно, задавая себе всего лишь три вопроса перед тем, как вы собираетесь что-то съесть.

20

21

Михаил Соловьёв, автор блога «Активный образ жизни»

Три вопроса

секреты здоровья и летней лёгкости

для более осознанного питания

В последнее время часто звучит выражение «осознанное питание». Врачи, диетологи, авторы разных обучающих курсов утверждают, что для того чтобы быть здоровым, нужно питаться осознанно. Между тем, для большинства этот термин прочно ассоциируется с чем-то малопонятным, из разряда восточных практик и медитаций. Мы подсознательно понимаем, что осознанность – это правильное, положительное слово, но всё же нам проще есть так, как мы привыкли, и не заморачиваться разными психотехниками.

В этой статье я хочу развенчать миф о том, что осознанное питание – это что-то сложное и требующее каких-то особых знаний. Сделать своё питание осознанным можно, задавая себе всего лишь три вопроса перед тем, как вы собираетесь что-то съесть.

20

21

1

Что я ем?

Это более глубокий вопрос, чем кажется, и просто назвать продукт недостаточно. Загляните на его этикетку или посмотрите в интернете, и я уверен, что вас ждёт много сюрпризов. Действительно если разложить на составляющие, к примеру, обычный глазированный сырок, то вы увидите, что на самом деле это творог наполовину с сахаром, щедро приправленный жиром, ГМО-крахмалом, какаопорошком и четырьмя-пятью синтетическими добавками (как вам название – дикрахмалфосфат оксипропилированный?) Согласитесь, точка зрения меняется? Вы всё ещё хотите съесть дикрахмалфосфат? Что делать? Стараться покупать натуральные продукты и внимательно смотреть на их состав.

2

Почему я это ем?

Вы собираетесь что-то съесть, потому что хотите ощутить его вкус? Или вам скучно и хочется чем-то заняться? Или же стресс и расстройство вызвали чувство голода? А может быть, вы хотите поесть, потому что уже пора обедать, хоть особо и не хочется? Почти у каждого человека голод занимает одно из последних мест в списке причин для еды. Еда в наше время — нечто большее, чем комплект белков, жиров и углеводов, еда — это повод хорошо провести время, пообщаться, развлечься, прогнать грусть или наградить себя. А если вы действительно не голодны, то зачем вам лишняя нагрузка на организм? Что делать? Каждый раз перед едой делайте 10 глубоких вдохов, а после этого задавайте себе вопрос: действительно ли я хочу есть? Возможно, это никак не связано с голодом, и есть на самом деле вы совсем не хотите.

3

Как я себя буду чувствовать после того, как это съем?

Просто попробуйте представить. Будете ли вы чувствовать себя недовольным собой, раздражённым или подавленным? Появится ли чувство вины? Будете ли вы жалеть о том, что поддались минутному порыву и проклинать свою слабость? Да и физически вы можете многое ощутить, если имеете проблемы с пищеварением. Изжога? Тошнота? Запор или понос? Сонливость? Или же, наоборот, невозможность нормально уснуть? Вы многое знаете о себе и, если имеете какие-то из перечисленных проблем, то вспомните свою реакцию на тот или иной продукт. Нездоровая пища здоровую реакцию не вызовет стопроцентно. Что делать? Начните питаться здоровой пищей, которая не нанесёт вам вреда.

ИТОГ Эти три простых вопроса помогут вам научиться делать более разумный выбор и руководствоваться сигналами своего тела, а не привычками или минутными порывами. В свою очередь, осознанное питание позволит вам стать более здоровым и счастливым. специальное предложение от Михаила Соловьева

Как улучшить качество жизни? Как поверить в себя и найти призвание? Как построить успешные отношения?

Эта та самая книга, которая поможет вам обрести себя! http://bookhappy.ru/

книга о счастливой жизни

1

Что я ем?

Это более глубокий вопрос, чем кажется, и просто назвать продукт недостаточно. Загляните на его этикетку или посмотрите в интернете, и я уверен, что вас ждёт много сюрпризов. Действительно если разложить на составляющие, к примеру, обычный глазированный сырок, то вы увидите, что на самом деле это творог наполовину с сахаром, щедро приправленный жиром, ГМО-крахмалом, какаопорошком и четырьмя-пятью синтетическими добавками (как вам название – дикрахмалфосфат оксипропилированный?) Согласитесь, точка зрения меняется? Вы всё ещё хотите съесть дикрахмалфосфат? Что делать? Стараться покупать натуральные продукты и внимательно смотреть на их состав.

2

Почему я это ем?

Вы собираетесь что-то съесть, потому что хотите ощутить его вкус? Или вам скучно и хочется чем-то заняться? Или же стресс и расстройство вызвали чувство голода? А может быть, вы хотите поесть, потому что уже пора обедать, хоть особо и не хочется? Почти у каждого человека голод занимает одно из последних мест в списке причин для еды. Еда в наше время — нечто большее, чем комплект белков, жиров и углеводов, еда — это повод хорошо провести время, пообщаться, развлечься, прогнать грусть или наградить себя. А если вы действительно не голодны, то зачем вам лишняя нагрузка на организм? Что делать? Каждый раз перед едой делайте 10 глубоких вдохов, а после этого задавайте себе вопрос: действительно ли я хочу есть? Возможно, это никак не связано с голодом, и есть на самом деле вы совсем не хотите.

3

Как я себя буду чувствовать после того, как это съем?

Просто попробуйте представить. Будете ли вы чувствовать себя недовольным собой, раздражённым или подавленным? Появится ли чувство вины? Будете ли вы жалеть о том, что поддались минутному порыву и проклинать свою слабость? Да и физически вы можете многое ощутить, если имеете проблемы с пищеварением. Изжога? Тошнота? Запор или понос? Сонливость? Или же, наоборот, невозможность нормально уснуть? Вы многое знаете о себе и, если имеете какие-то из перечисленных проблем, то вспомните свою реакцию на тот или иной продукт. Нездоровая пища здоровую реакцию не вызовет стопроцентно. Что делать? Начните питаться здоровой пищей, которая не нанесёт вам вреда.

ИТОГ Эти три простых вопроса помогут вам научиться делать более разумный выбор и руководствоваться сигналами своего тела, а не привычками или минутными порывами. В свою очередь, осознанное питание позволит вам стать более здоровым и счастливым. специальное предложение от Михаила Соловьева

Как улучшить качество жизни? Как поверить в себя и найти призвание? Как построить успешные отношения?

Эта та самая книга, которая поможет вам обрести себя! http://bookhappy.ru/

книга о счастливой жизни

cекреты здоровья и летней легкости я не ем на ночь!

Весь день вы воздерживаетесь от вкусной и, как правило, не очень здоровой пищи, а вечером, будто повинуясь какому-то заклятию, покорно бредете на кухню, чтобы съесть чего-нибудь этакого?

I

Правильный завтрак — это как?

II

Дробное питание

Пора брать себя в руки! Представляю 10 способов борьбы с желанием есть на ночь.

Отсутствие завтрака — прямой путь к ночному обжорству. Придется себя переучивать. Утро — это время, когда любые погрешности в еде, будь то наличие в ней жирного или сладкого, не слишком отражаются на фигуре. Конечно, это не означает, что можно за завтраком съесть месячный запас продуктов — все должно быть в меру. Идеальным завтраком станет каша с сухофруктами и орехами.

Когда мы едим часто, то не успеваем проголодаться и съедаем заведомо меньше в следующий прием пищи. Лучше всего есть каждые 3-4 часа: 3 основных приема и 2-3 перекуса. Порция творога, заправленного нежирным и несладким йогуртом или кефиром, и фрукт – идеальный перекус.

10 способов

не есть на ночь

III

Диляра Лебедева, врач-эндокринолог, диабетолог, консультант по питанию, автор блога «САХАР В НОРМЕ!»

24

Белок — наше всё

Ученые говорят, что человек стал меньше есть белковой пищи, но больше легких углеводов и жиров. Из-за дефицита белка в организме нарушаются метаболические процессы (есть даже предположение, что дефицит белка вызывает развитие сахарного диабета). А ведь белковые продукты способствуют скорейшему насыщению и не дают быстро проголодаться.

25

cекреты здоровья и летней легкости я не ем на ночь!

Весь день вы воздерживаетесь от вкусной и, как правило, не очень здоровой пищи, а вечером, будто повинуясь какому-то заклятию, покорно бредете на кухню, чтобы съесть чего-нибудь этакого?

I

Правильный завтрак — это как?

II

Дробное питание

Пора брать себя в руки! Представляю 10 способов борьбы с желанием есть на ночь.

Отсутствие завтрака — прямой путь к ночному обжорству. Придется себя переучивать. Утро — это время, когда любые погрешности в еде, будь то наличие в ней жирного или сладкого, не слишком отражаются на фигуре. Конечно, это не означает, что можно за завтраком съесть месячный запас продуктов — все должно быть в меру. Идеальным завтраком станет каша с сухофруктами и орехами.

Когда мы едим часто, то не успеваем проголодаться и съедаем заведомо меньше в следующий прием пищи. Лучше всего есть каждые 3-4 часа: 3 основных приема и 2-3 перекуса. Порция творога, заправленного нежирным и несладким йогуртом или кефиром, и фрукт – идеальный перекус.

10 способов

не есть на ночь

III

Диляра Лебедева, врач-эндокринолог, диабетолог, консультант по питанию, автор блога «САХАР В НОРМЕ!»

24

Белок — наше всё

Ученые говорят, что человек стал меньше есть белковой пищи, но больше легких углеводов и жиров. Из-за дефицита белка в организме нарушаются метаболические процессы (есть даже предположение, что дефицит белка вызывает развитие сахарного диабета). А ведь белковые продукты способствуют скорейшему насыщению и не дают быстро проголодаться.

25

IV Правильный второй ужин

Если не можете лечь спать не перекусив, то на второй ужин нужно выбирать либо белковые продукты, либо продукты с низким гликемическим индексом: нежирный творог, заправленный кефиром, стакан кефира с несладким печеньем или ржаными хлебцами, стакан молока, кусок куриной грудки со свежими овощами, отварная нежирная рыба.

V

Долой вредную еду

Скажите, если бы у вас в холодильнике не было бы жирной колбасы, вы бы смогли ее съесть? А если нет недоеденного тортика или пирога? Если бы не было всех этих продуктов, то вы бы их не ели. Проблема решается очень просто — нежелательные продукты просто не покупаются. На здоровое питание переходят все члены семьи — это является обязательным условием.

VI Избегайте телевизора

Длительный просмотр передач значительно усиливает аппетит, а также общий уровень агрессивности, утверждают ученые. Очень часто просмотр телевизора сопровождается поеданием чипсов, орехов, семечек, пиццы, а также питьем пива или газированных напитков. Так незаметно, за просмотром любимой передачи, съедается большое количество калорий, и все на сон грядущий.

VII Здоровый полноценный сон

Хронический недосып – прямой путь к ожирению. Дефицит сна заставляет организм пополнять энергетические запасы с помощью высококалорийной пищи, нарушается правильная работа центров удовольствия, стимулируется центр аппетита.

26

VIII Пейте больше воды

Когда хочется что-то съесть, можно обмануть организм, выпив стакан воды, которая заполнит желудок, создав ощущение сытости.

IX Стикеры на холодильник

Напишите на стикерах, какими хотите быть или, наоборот, какими не хотите быть, а затем поместите их на видное место. Открывая холодильник, вы будете постоянно напоминать себе о своем желании.

X

Мне все можно, но я не хочу

Когда человек полностью уверен в том, что ему все можно есть и что он не ограничен в своих возможностях, то постепенно то, что раньше вызывало в нем сильное желание, теряет привлекательность в его глазах. Происходит настоящее чудо, когда ты разрешаешь себе съесть что-то вкусненькое, но тебе почему-то не хочется.

27

IV Правильный второй ужин

Если не можете лечь спать не перекусив, то на второй ужин нужно выбирать либо белковые продукты, либо продукты с низким гликемическим индексом: нежирный творог, заправленный кефиром, стакан кефира с несладким печеньем или ржаными хлебцами, стакан молока, кусок куриной грудки со свежими овощами, отварная нежирная рыба.

V

Долой вредную еду

Скажите, если бы у вас в холодильнике не было бы жирной колбасы, вы бы смогли ее съесть? А если нет недоеденного тортика или пирога? Если бы не было всех этих продуктов, то вы бы их не ели. Проблема решается очень просто — нежелательные продукты просто не покупаются. На здоровое питание переходят все члены семьи — это является обязательным условием.

VI Избегайте телевизора

Длительный просмотр передач значительно усиливает аппетит, а также общий уровень агрессивности, утверждают ученые. Очень часто просмотр телевизора сопровождается поеданием чипсов, орехов, семечек, пиццы, а также питьем пива или газированных напитков. Так незаметно, за просмотром любимой передачи, съедается большое количество калорий, и все на сон грядущий.

VII Здоровый полноценный сон

Хронический недосып – прямой путь к ожирению. Дефицит сна заставляет организм пополнять энергетические запасы с помощью высококалорийной пищи, нарушается правильная работа центров удовольствия, стимулируется центр аппетита.

26

VIII Пейте больше воды

Когда хочется что-то съесть, можно обмануть организм, выпив стакан воды, которая заполнит желудок, создав ощущение сытости.

IX Стикеры на холодильник

Напишите на стикерах, какими хотите быть или, наоборот, какими не хотите быть, а затем поместите их на видное место. Открывая холодильник, вы будете постоянно напоминать себе о своем желании.

X

Мне все можно, но я не хочу

Когда человек полностью уверен в том, что ему все можно есть и что он не ограничен в своих возможностях, то постепенно то, что раньше вызывало в нем сильное желание, теряет привлекательность в его глазах. Происходит настоящее чудо, когда ты разрешаешь себе съесть что-то вкусненькое, но тебе почему-то не хочется.

27

Знаете ли вы, что салаты красоты не только способствуют очищению пищеварительного тракта, но напрямую отражаются на внешнем виде? Для всех без исключения! Прелесть в том, что они доступны круглый год. В сезон же их можно обогатить свежими фруктами и ягодами: клубникой, вишней, малиной, сливой, смородиной, крыжовником, абрикосом, виноградом — добавьте их к предлагаемым составам в виде пюре.

секреты здоровья и летней легкости Салат красоты из Голливуда

В овсяные хлопья (2 ст. л.) налейте немного кипятка и перемешайте. Овсянка разбухает на глазах. Добавьте тертое яблоко и морковку. Летом – пюре из винограда и абрикоса или других доступных фруктов или ягод. Зимой – распаренный изюм или измельченную курагу. Залейте это витаминное богатство натуральным йогуртом или кефиром. Посыпьте тертыми орешками, семенами подсолнечника или льна.

Красота из тарелки Салат красоты по-французски

Вероника Безруких, автор сайта «Рецепты красоты от Вероники»

Овсяные хлопья (2 ст. л.) залейте холодной кипяченой водой (6 ст. л.) на ночь. Утром в прибавьте цельное молоко (3 ст. л.), лимонный сок и тертое яблоко. Медленно пережевывая салат, повторяйте про себя все хорошее, что можете себе же пожелать!

Салат красоты по-американски

Геркулес (5 ст. л.) также замочите в холодной кипяченой воде (5 ст. л.). Перед едой добавьте молоко или сливки (2 ст. л.), мед (1 ст. л.) и 4 ядра фундука.

28

Пусть салат красоты станет вашим верным помощником в обретении идеального состояния кожи и волос. Не забывайте также использовать ягодное пюре для косметических масок для усиления эффекта. Приглашаю вас узнать больше

о возможностях съедобной косметики 29

Знаете ли вы, что салаты красоты не только способствуют очищению пищеварительного тракта, но напрямую отражаются на внешнем виде? Для всех без исключения! Прелесть в том, что они доступны круглый год. В сезон же их можно обогатить свежими фруктами и ягодами: клубникой, вишней, малиной, сливой, смородиной, крыжовником, абрикосом, виноградом — добавьте их к предлагаемым составам в виде пюре.

секреты здоровья и летней легкости Салат красоты из Голливуда

В овсяные хлопья (2 ст. л.) налейте немного кипятка и перемешайте. Овсянка разбухает на глазах. Добавьте тертое яблоко и морковку. Летом – пюре из винограда и абрикоса или других доступных фруктов или ягод. Зимой – распаренный изюм или измельченную курагу. Залейте это витаминное богатство натуральным йогуртом или кефиром. Посыпьте тертыми орешками, семенами подсолнечника или льна.

Красота из тарелки Салат красоты по-французски

Вероника Безруких, автор сайта «Рецепты красоты от Вероники»

Овсяные хлопья (2 ст. л.) залейте холодной кипяченой водой (6 ст. л.) на ночь. Утром в прибавьте цельное молоко (3 ст. л.), лимонный сок и тертое яблоко. Медленно пережевывая салат, повторяйте про себя все хорошее, что можете себе же пожелать!

Салат красоты по-американски

Геркулес (5 ст. л.) также замочите в холодной кипяченой воде (5 ст. л.). Перед едой добавьте молоко или сливки (2 ст. л.), мед (1 ст. л.) и 4 ядра фундука.

28

Пусть салат красоты станет вашим верным помощником в обретении идеального состояния кожи и волос. Не забывайте также использовать ягодное пюре для косметических масок для усиления эффекта. Приглашаю вас узнать больше

о возможностях съедобной косметики 29

cекреты здоровья и летней легкости

Лето — самое лучшее время года, и именно летом можно много времени проводить на природе. Я живу в Карелии, у нас большое количество рек и озер — ни одна территория на нашей планете не может соперничать по количеству водных объектов с нашей республикой. Именно поэтому на территории нашего края очень высокая влажность воздуха, и, как следствие, ни одно наше лето не обходится без комариных укусов. Карелия считается комариным краем.

Народные средства

Людмила Морошкина, хозяйка интернет-ресурса «Блог Людмилы Морошкиной»

от комаров и мошек

30

31

cекреты здоровья и летней легкости

Лето — самое лучшее время года, и именно летом можно много времени проводить на природе. Я живу в Карелии, у нас большое количество рек и озер — ни одна территория на нашей планете не может соперничать по количеству водных объектов с нашей республикой. Именно поэтому на территории нашего края очень высокая влажность воздуха, и, как следствие, ни одно наше лето не обходится без комариных укусов. Карелия считается комариным краем.

Народные средства

Людмила Морошкина, хозяйка интернет-ресурса «Блог Людмилы Морошкиной»

от комаров и мошек

30

31

Особенно комары и мошки любят детей и сильно потеющих людей. Нападают они чаще всего вечером, перед заходом солнца. В июне в Карелии наступают белые ночи, выйти на улицу бывает просто невыносимо – комары звенят повсюду.

Для защиты от кровососов я стараюсь не пользоваться химическими веществами, применяя народные средства. Комары и мошки не любят запах томатов. Установите на подоконнике несколько горшков с кустами томата, и комары обойдут ваш дом стороной. Используйте эфирные масла кедра, эвкалипта, аниса, гвоздики. Возьмите кусок ваты, капните на нее несколько капель любого из эфирных масел. Оставьте на подоконнике или разотрите на коже. Также комаров и мошек отпугивают свежий бузиновый веник, валериана, дым еловых и сосновых шишек.

Если вас все-таки укусил комар или мошка, научитесь справляться с этой бедой при помощи народных средств. Чтобы снять отечность и зуд, обработайте больное место борным спиртом. Подойдет для этого и настойка календулы, валокордин, корвалол.

32

Для уменьшения зуда и отека пригодятся: срез луковицы, сметана, настойка прополиса, сок крапивы. Выручит также холодный компресс из нашатырного спирта, яблочного уксуса, питьевой соды или даже водки. Чтобы сделать компресс, необходимо растворить в стакане воды одну чайную ложку любого из этих средств. Приготовленным раствором нужно протирать больные места. Когда после укусов насекомых сильно распухает кожа и под рукой ничего не оказывается, можно приготовить себе самое простое народное средство — солевую кашицу. Готовится она так: смешиваем соль с водой, прикладываем к больному месту. Обычно в начале ощущается небольшое пощипывание, но потом не остается следов и отметин после укуса, зуд утихает.

Вот такие мои народные средства от комаров и мошек.

33

Особенно комары и мошки любят детей и сильно потеющих людей. Нападают они чаще всего вечером, перед заходом солнца. В июне в Карелии наступают белые ночи, выйти на улицу бывает просто невыносимо – комары звенят повсюду.

Для защиты от кровососов я стараюсь не пользоваться химическими веществами, применяя народные средства. Комары и мошки не любят запах томатов. Установите на подоконнике несколько горшков с кустами томата, и комары обойдут ваш дом стороной. Используйте эфирные масла кедра, эвкалипта, аниса, гвоздики. Возьмите кусок ваты, капните на нее несколько капель любого из эфирных масел. Оставьте на подоконнике или разотрите на коже. Также комаров и мошек отпугивают свежий бузиновый веник, валериана, дым еловых и сосновых шишек.

Если вас все-таки укусил комар или мошка, научитесь справляться с этой бедой при помощи народных средств. Чтобы снять отечность и зуд, обработайте больное место борным спиртом. Подойдет для этого и настойка календулы, валокордин, корвалол.

32

Для уменьшения зуда и отека пригодятся: срез луковицы, сметана, настойка прополиса, сок крапивы. Выручит также холодный компресс из нашатырного спирта, яблочного уксуса, питьевой соды или даже водки. Чтобы сделать компресс, необходимо растворить в стакане воды одну чайную ложку любого из этих средств. Приготовленным раствором нужно протирать больные места. Когда после укусов насекомых сильно распухает кожа и под рукой ничего не оказывается, можно приготовить себе самое простое народное средство — солевую кашицу. Готовится она так: смешиваем соль с водой, прикладываем к больному месту. Обычно в начале ощущается небольшое пощипывание, но потом не остается следов и отметин после укуса, зуд утихает.

Вот такие мои народные средства от комаров и мошек.

33

секреты здоровья и летней легкости Кто из нас хоть раз в жизни ранним утром не любовался капельками росы, переливающихся в лучах восходящего солнца, словно бриллианты? В каждой капельке росы концентрируется чистая энергия земли и солнца. Благодаря мощным терапевтическим свойствам, заключенным в капельке воды, можно излечиться от многих заболеваний – об этом действии росы знали наши предки и умело использовали ее для лечения.

Полезные свойства росы 34

Конденсат, образующийся на поверхности травы или других предметов, — это дистиллированная вода без примесей какихлибо веществ. Клетки растений содержат различные органические вещества, пыльцу растений и минералы. Пропитанный влагой лист и капля росы образуют единое водное пространство.

Таисия Филиппова, автор сайта «Будьте здоровы!»

35

секреты здоровья и летней легкости Кто из нас хоть раз в жизни ранним утром не любовался капельками росы, переливающихся в лучах восходящего солнца, словно бриллианты? В каждой капельке росы концентрируется чистая энергия земли и солнца. Благодаря мощным терапевтическим свойствам, заключенным в капельке воды, можно излечиться от многих заболеваний – об этом действии росы знали наши предки и умело использовали ее для лечения.

Полезные свойства росы 34

Конденсат, образующийся на поверхности травы или других предметов, — это дистиллированная вода без примесей какихлибо веществ. Клетки растений содержат различные органические вещества, пыльцу растений и минералы. Пропитанный влагой лист и капля росы образуют единое водное пространство.

Таисия Филиппова, автор сайта «Будьте здоровы!»

35

Согласно закону физики об осмотическом давлении, экстракты растений, равно как и минеральные соли, переходят в жидкость, которая находится на поверхности растения. Мы же знаем насколько полезны наши растения, какими целебными свойствами они обладают, при каких заболеваниях они помогают людям – отсюда и становится понятным, почему роса становится полезной для здоровья.

Считается, что утренняя и вечерняя роса по-разному влияют на здоровье человека.

Вечерняя роса, собранная в полночь,

успокаивает при различных стрессах, помогает при бессоннице. Она прекрасно повышает иммунитет, обладает ранозаживляющим, противогрибковым и противовоспалительным действием. Вечерней росой также лечили заболевания, причина возникновения которых связана с психологической или эмоциональной травмой, стрессом. Некоторые к таким заболеваниям относят стенокардию, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, половые расстройства, неврозы и фобии.

36

Утренняя роса, собранная после восхода солнца,

обладает положительной энергетикой. Солнечные лучи, попадая на капельку росы, активизируют химические составляющие капли росы. С помощью утренней росы лечат воспалительные заболевания, удлиняют ремиссию при хронических заболеваниях.

Чтобы быть здоровыми и красивыми, постарайтесь каждый раз, как только на траве появляется роса, пройтись босиком или искупаться в ней, обернуться тканью, пропитанной ею, или же просто умыть лицо! Если хотите знать, как быть здоровыми, никогда не болеть и быть в хорошем настроении, посетите рубрику «Красота и здоровье»!

Согласно закону физики об осмотическом давлении, экстракты растений, равно как и минеральные соли, переходят в жидкость, которая находится на поверхности растения. Мы же знаем насколько полезны наши растения, какими целебными свойствами они обладают, при каких заболеваниях они помогают людям – отсюда и становится понятным, почему роса становится полезной для здоровья.

Считается, что утренняя и вечерняя роса по-разному влияют на здоровье человека.

Вечерняя роса, собранная в полночь,

успокаивает при различных стрессах, помогает при бессоннице. Она прекрасно повышает иммунитет, обладает ранозаживляющим, противогрибковым и противовоспалительным действием. Вечерней росой также лечили заболевания, причина возникновения которых связана с психологической или эмоциональной травмой, стрессом. Некоторые к таким заболеваниям относят стенокардию, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, половые расстройства, неврозы и фобии.

36

Утренняя роса, собранная после восхода солнца,

обладает положительной энергетикой. Солнечные лучи, попадая на капельку росы, активизируют химические составляющие капли росы. С помощью утренней росы лечат воспалительные заболевания, удлиняют ремиссию при хронических заболеваниях.

Чтобы быть здоровыми и красивыми, постарайтесь каждый раз, как только на траве появляется роса, пройтись босиком или искупаться в ней, обернуться тканью, пропитанной ею, или же просто умыть лицо! Если хотите знать, как быть здоровыми, никогда не болеть и быть в хорошем настроении, посетите рубрику «Красота и здоровье»!

Ольга Суворова, автор сайта «Будь здоров!»

секреты здоровья и летней легкости

Здравствуй, акклиматизация,

и прощай!

Если вы отправляетесь в дальнюю поездку, вас могут настичь симптомы акклиматизации. Другая пища и вода, непривычные условия – все это стресс для организма, и его задача подстроиться под перемены, то есть акклиматизироваться.

Для пожилых людей и детей

процесс акклиматизации проходит труднее.

Не стоит ехать в жаркие страны, где температура около 40-50°С, также если у вашего ребенка проблемы с легкими, не везите его в страны с влажным и жарким климатом.

Симптомы акклиматизации Поднявшаяся температура, неожиданная боль в горле, головокружение и головные боли, проблемы со сном, непонятная слабость и апатия, боли в животе и расстройства – все это симптомы настигшей вас акклиматизации. Они проявляются на второй-третий день после приезда и могут длиться до недели.

38

Готовьтесь к отпуску за неделю — начинайте

отдыхать и расслабляться заранее, выходите на солнце, пусть кожа к нему привыкает. Подготовьте иммунную систему к смене климата, начните принимать комплекс витамина С.

Не отсыпайтесь в отпуске «про запас» —

просто соблюдайте обычный режим дня: вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Смещайте ежедневно еще до отпуска время сна на полчаса, если вы поедете в страну, где другой часовой пояс.

39

Ольга Суворова, автор сайта «Будь здоров!»

секреты здоровья и летней легкости

Здравствуй, акклиматизация,

и прощай!

Если вы отправляетесь в дальнюю поездку, вас могут настичь симптомы акклиматизации. Другая пища и вода, непривычные условия – все это стресс для организма, и его задача подстроиться под перемены, то есть акклиматизироваться.

Для пожилых людей и детей

процесс акклиматизации проходит труднее.

Не стоит ехать в жаркие страны, где температура около 40-50°С, также если у вашего ребенка проблемы с легкими, не везите его в страны с влажным и жарким климатом.

Симптомы акклиматизации Поднявшаяся температура, неожиданная боль в горле, головокружение и головные боли, проблемы со сном, непонятная слабость и апатия, боли в животе и расстройства – все это симптомы настигшей вас акклиматизации. Они проявляются на второй-третий день после приезда и могут длиться до недели.

38

Готовьтесь к отпуску за неделю — начинайте

отдыхать и расслабляться заранее, выходите на солнце, пусть кожа к нему привыкает. Подготовьте иммунную систему к смене климата, начните принимать комплекс витамина С.

Не отсыпайтесь в отпуске «про запас» —

просто соблюдайте обычный режим дня: вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Смещайте ежедневно еще до отпуска время сна на полчаса, если вы поедете в страну, где другой часовой пояс.

39

При запоре много двигайтесь, плавайте, принимайте участие в активных играх.

Хорошо приехать на место отдыха вечером, тогда у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, вы так и не узнаете, какие у нее симптомы. Труднее, если вы прибыли утром и побежали по достопримечательностям. Летели самолетом 2-6 часов, за это время организм еще не перестроился, и в этом случае вам может прийтись очень нелегко. Питание первое время должно быть близким вашему привычному. Много овощей, салатов,

фруктов, пока никакой экзотики, не пейте воду из-под крана, иначе будут проблемы уже не из-за акклиматизации…

Но как же все-таки быть, если акклиматизация прошла не так гладко, как хотелось бы? Несколько советов, как справиться с ее симптомами:

40

При расстройстве кишечника не ешьте много — организму нужны силы для адаптации, а не переваривания экзотических продуктов. Не покупайте продукты на улице — в жарких странах живут микробы, с которыми наш организм не знаком.

При простуде, проявляющейся в ознобе, першении в горле, насморке, придется только ждать, когда организм сам адаптируется. Единственное, что может облегчить состояние, — это витамин С, о нем мы уже упоминали. При бессоннице включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут пять. Когда мы засыпаем, уменьшается температура тела и замедляется кровообращение. Охлаждение даст организму сигнал, что пора засыпать, главное, успейте укрыться. Берите с собой много воды, сок, чай. Если проявится аллергия, вам пригодятся антигистаминные препараты, захватите с собой таблетки от головной боли, нитроглицерин, валидол, а также крем для загара с SPFфильтром, крем от порезов, ушибов, ожогов. Так организуйте свой отпуск, чтобы у вас потом было два дня «отдохнуть» после отпуска, иначе вас настигнут симптомы реакклиматизации. В этом случае вспомните про витамин С, настройтесь на работу и с новыми силами покоряйте мир!

Будьте здоровы! Если вы хотите знать все о правильном питании и здоровом образе жизни, посетите мой сайт «Будь здоров!»

41

При запоре много двигайтесь, плавайте, принимайте участие в активных играх.

Хорошо приехать на место отдыха вечером, тогда у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, вы так и не узнаете, какие у нее симптомы. Труднее, если вы прибыли утром и побежали по достопримечательностям. Летели самолетом 2-6 часов, за это время организм еще не перестроился, и в этом случае вам может прийтись очень нелегко. Питание первое время должно быть близким вашему привычному. Много овощей, салатов,

фруктов, пока никакой экзотики, не пейте воду из-под крана, иначе будут проблемы уже не из-за акклиматизации…

Но как же все-таки быть, если акклиматизация прошла не так гладко, как хотелось бы? Несколько советов, как справиться с ее симптомами:

40

При расстройстве кишечника не ешьте много — организму нужны силы для адаптации, а не переваривания экзотических продуктов. Не покупайте продукты на улице — в жарких странах живут микробы, с которыми наш организм не знаком.

При простуде, проявляющейся в ознобе, першении в горле, насморке, придется только ждать, когда организм сам адаптируется. Единственное, что может облегчить состояние, — это витамин С, о нем мы уже упоминали. При бессоннице включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут пять. Когда мы засыпаем, уменьшается температура тела и замедляется кровообращение. Охлаждение даст организму сигнал, что пора засыпать, главное, успейте укрыться. Берите с собой много воды, сок, чай. Если проявится аллергия, вам пригодятся антигистаминные препараты, захватите с собой таблетки от головной боли, нитроглицерин, валидол, а также крем для загара с SPFфильтром, крем от порезов, ушибов, ожогов. Так организуйте свой отпуск, чтобы у вас потом было два дня «отдохнуть» после отпуска, иначе вас настигнут симптомы реакклиматизации. В этом случае вспомните про витамин С, настройтесь на работу и с новыми силами покоряйте мир!

Будьте здоровы! Если вы хотите знать все о правильном питании и здоровом образе жизни, посетите мой сайт «Будь здоров!»

41

Существуют десятки различных видов подушек. Какими из них пользоваться, решать вам, однако лучше знать о том, что существуют подушки, способные остановить преждевременное старение лица.

Подушки против морщин

Подушка с гречневой лузгой обладает рядом положительных свойств. Самое главное из них – она оптимально повторяет форму человеческой головы. Также при соприкосновении с ней происходит самомассаж лица, ведь наполнитель представляет собой пирамидки с треугольной гранью. Конечно, нельзя не отметить и приятный убаюкивающий аромат, исходящий от подушек. Все в комплексе работает на то, что подушки с гречневой лузгой оберегают красоту кожи лица и шеи. Шелковая подушка — не только элемент роскоши и признак богатства, но и прекрасная принадлежность для сна. Благодаря своей гипоаллергенности и легкости она способствует крепкому и здоровому сну. Поверхность подушки настолько нежная, что практически не оказывает вредного воздействия на кожу лица.

Игорь Евстратов, автор блога «Сонмир»

42

секреты здоровья и летней легкости Эта подушка действительно способна не только предотвратить появление новых морщин, но и убрать уже существующие – все дело в медных нитях, которые вплетены в основу подушки. При касании кожи лица поверхности изделия происходит высвобождение ионов меди, а как известно, ионы меди способствуют выработке коллагена. Будем реалистами – подушка от морщин не является средством вечного омоложения, и гораздо важнее вести здоровый образ жизни и бережно относиться к своей красоте, чтобы как можно дольше сохранять свою привлекательность. И все-таки ничто не мешает нам пользоваться средствами, которые, пусть и незначительно, но будут помогать нам в этом.

Подушка с медными нитями напоминает сжатую или вытянутую букву Х, смотря как посмотреть. Предполагается, что голова должна размещаться на лучах исходящих из центра — в результате площадь соприкосновения подушки с поверхностью лица снижается до минимума.

43

Существуют десятки различных видов подушек. Какими из них пользоваться, решать вам, однако лучше знать о том, что существуют подушки, способные остановить преждевременное старение лица.

Подушки против морщин

Подушка с гречневой лузгой обладает рядом положительных свойств. Самое главное из них – она оптимально повторяет форму человеческой головы. Также при соприкосновении с ней происходит самомассаж лица, ведь наполнитель представляет собой пирамидки с треугольной гранью. Конечно, нельзя не отметить и приятный убаюкивающий аромат, исходящий от подушек. Все в комплексе работает на то, что подушки с гречневой лузгой оберегают красоту кожи лица и шеи. Шелковая подушка — не только элемент роскоши и признак богатства, но и прекрасная принадлежность для сна. Благодаря своей гипоаллергенности и легкости она способствует крепкому и здоровому сну. Поверхность подушки настолько нежная, что практически не оказывает вредного воздействия на кожу лица.

Игорь Евстратов, автор блога «Сонмир»

42

секреты здоровья и летней легкости Эта подушка действительно способна не только предотвратить появление новых морщин, но и убрать уже существующие – все дело в медных нитях, которые вплетены в основу подушки. При касании кожи лица поверхности изделия происходит высвобождение ионов меди, а как известно, ионы меди способствуют выработке коллагена. Будем реалистами – подушка от морщин не является средством вечного омоложения, и гораздо важнее вести здоровый образ жизни и бережно относиться к своей красоте, чтобы как можно дольше сохранять свою привлекательность. И все-таки ничто не мешает нам пользоваться средствами, которые, пусть и незначительно, но будут помогать нам в этом.

Подушка с медными нитями напоминает сжатую или вытянутую букву Х, смотря как посмотреть. Предполагается, что голова должна размещаться на лучах исходящих из центра — в результате площадь соприкосновения подушки с поверхностью лица снижается до минимума.

43

Марина Казарина, косметолог, владелица косметического ателье «Aromarina» http://aromarina.ru/

ключ к красоте

Если вы покупаете кремы с SPF (солнцезащитные кремы), то наверняка столкнулись с тем, что найти хороший крем очень тяжело. В большинстве случаев они имеют один из следующих недостатков: • оставляют белый след; • имеют липкую текстуру; • вызывают раздражение. Почему выбор средств именно этой категории доставляет столько проблем? Оказывается, все дело в компонентах, которые используются для защиты от солнца. Они делятся на УФ-фильтры и УФ-экраны.

УФ-фильтры (самый распространенный из

Почему так сложно купить хороший

44

солнцезащитный крем?

них —авобензон) поглощают солнечное излучение. В результате чего они: • быстро расходуются, поэтому на всех кремах с SPF написано что-то типа «обновлять каждые полчаса»; • в процессе поглощения лучей нагреваются, что может вызвать раздражение на чувствительной коже и спровоцировать купероз при слабости сосудов. И чем больше УФ-фильтров в креме, то есть чем больше SPF-фактор, тем выше риск спровоцировать раздражение и покраснение кожи.

45

Марина Казарина, косметолог, владелица косметического ателье «Aromarina» http://aromarina.ru/

ключ к красоте

Если вы покупаете кремы с SPF (солнцезащитные кремы), то наверняка столкнулись с тем, что найти хороший крем очень тяжело. В большинстве случаев они имеют один из следующих недостатков: • оставляют белый след; • имеют липкую текстуру; • вызывают раздражение. Почему выбор средств именно этой категории доставляет столько проблем? Оказывается, все дело в компонентах, которые используются для защиты от солнца. Они делятся на УФ-фильтры и УФ-экраны.

УФ-фильтры (самый распространенный из

Почему так сложно купить хороший

44

солнцезащитный крем?

них —авобензон) поглощают солнечное излучение. В результате чего они: • быстро расходуются, поэтому на всех кремах с SPF написано что-то типа «обновлять каждые полчаса»; • в процессе поглощения лучей нагреваются, что может вызвать раздражение на чувствительной коже и спровоцировать купероз при слабости сосудов. И чем больше УФ-фильтров в креме, то есть чем больше SPF-фактор, тем выше риск спровоцировать раздражение и покраснение кожи.

45

УФ-экраны (диоксид титана, оксид цинка) не обладают

недостатками УФ-фильтров, но они являются белыми порошками. В результате оставляют на коже яркий белый след и значительно сушат ее. Как ни стараются производители УФ-экранов минимизировать эти недостатки (сильно измельчают порошки, заворачивают в силикагель, переводят в пастообразную форму), порошки остаются порошками и сделать на них приятный тактильно крем с защитой выше, чем SPF15-20, — мало реально.

Так как большинство солнцезащитных кремов предназначено для пляжей, они должны быть водоустойчивыми. Водоотталкивающими свойствами обладает обратная эмульсия за счет наружного слоя, состоящего из масла. А эмульгаторы, которые нужны для создания обратной эмульсии, чаще всего добавляют липкости просто потому, что легких эмульгаторов для этого типа эмульсий еще не придумали. Часто производители пытаются снять жирность и липкость за счет силиконов. Однако, судя по отзывам потребителей, все равно получается липко. Сделать приятную обратную эмульсию да еще и с солнцезащитной функцией задача не из легких даже для опытных технологов.

Что делать?

Когда мы решаем вопрос о применении SPF в России, нужно помнить, что: • в Москве период солнечной активности приходится на апрель-сентябрь.

Не нужно использовать солнцезащитные кремы круглый год. Исключением является

прохождение курса пилингов или применение других травмирующих кожу процедур. В этих случаях SPF15 уместен и зимой, особенно при склонности к пигментации; • для защиты летом в средней полосе достаточно SPF8 тем, кто хорошо загорает, и SPF15 тем, кто быстро сгорает; • крем с SPF30 поглощает порядка 97% солнечного излучения. Выбор крема с большей защитой повышает риск аллергических реакций, а уровень защиты фактически не улучшается; • в креме обязательно должны

присутствовать УФ-экраны.

Только УФ-экраны защищают и от УФА- и от УФБ-излучения, а значит, работают не только против ожогов, но и против фотостарения; • если у вас есть любимый крем для лица с небольшим SPF, то «добрать» уровень защиты

вы можете с помощью минеральной пудры с солнцезащитным фактором.

Все о здоровой косметике и уходе за собой 46

http://aromarina.ru/articles/

47

УФ-экраны (диоксид титана, оксид цинка) не обладают

недостатками УФ-фильтров, но они являются белыми порошками. В результате оставляют на коже яркий белый след и значительно сушат ее. Как ни стараются производители УФ-экранов минимизировать эти недостатки (сильно измельчают порошки, заворачивают в силикагель, переводят в пастообразную форму), порошки остаются порошками и сделать на них приятный тактильно крем с защитой выше, чем SPF15-20, — мало реально.

Так как большинство солнцезащитных кремов предназначено для пляжей, они должны быть водоустойчивыми. Водоотталкивающими свойствами обладает обратная эмульсия за счет наружного слоя, состоящего из масла. А эмульгаторы, которые нужны для создания обратной эмульсии, чаще всего добавляют липкости просто потому, что легких эмульгаторов для этого типа эмульсий еще не придумали. Часто производители пытаются снять жирность и липкость за счет силиконов. Однако, судя по отзывам потребителей, все равно получается липко. Сделать приятную обратную эмульсию да еще и с солнцезащитной функцией задача не из легких даже для опытных технологов.

Что делать?

Когда мы решаем вопрос о применении SPF в России, нужно помнить, что: • в Москве период солнечной активности приходится на апрель-сентябрь.

Не нужно использовать солнцезащитные кремы круглый год. Исключением является

прохождение курса пилингов или применение других травмирующих кожу процедур. В этих случаях SPF15 уместен и зимой, особенно при склонности к пигментации; • для защиты летом в средней полосе достаточно SPF8 тем, кто хорошо загорает, и SPF15 тем, кто быстро сгорает; • крем с SPF30 поглощает порядка 97% солнечного излучения. Выбор крема с большей защитой повышает риск аллергических реакций, а уровень защиты фактически не улучшается; • в креме обязательно должны

присутствовать УФ-экраны.

Только УФ-экраны защищают и от УФА- и от УФБ-излучения, а значит, работают не только против ожогов, но и против фотостарения; • если у вас есть любимый крем для лица с небольшим SPF, то «добрать» уровень защиты

вы можете с помощью минеральной пудры с солнцезащитным фактором.

Все о здоровой косметике и уходе за собой 46

http://aromarina.ru/articles/

47

Ирина Пугачева, обладательница красивых вьющихся волос и по совместительству автор сайта http://vvoloss.ru/

О красоте волос можно рассказывать бесконечно долго, сочинять легенды, вспоминать сказки о Златовласке. Блестящие, густые и пышные волосы – мечта каждого из нас, ведь обладатели шикарной шевелюры неотразимы.

Летняя помощь волосам с крапивой Увы, не всех матушка-природа наделила таким чудом, хотя иметь здоровые и ухоженные волосы под силу каждому — было бы желание и ещё терпение и трудолюбие.

Читайте далее: Крапиву для волос можно использовать в виде отвара или маски.

48

ключ к красоте

Ирина Пугачева, обладательница красивых вьющихся волос и по совместительству автор сайта http://vvoloss.ru/

О красоте волос можно рассказывать бесконечно долго, сочинять легенды, вспоминать сказки о Златовласке. Блестящие, густые и пышные волосы – мечта каждого из нас, ведь обладатели шикарной шевелюры неотразимы.

Летняя помощь волосам с крапивой Увы, не всех матушка-природа наделила таким чудом, хотя иметь здоровые и ухоженные волосы под силу каждому — было бы желание и ещё терпение и трудолюбие.

Читайте далее: Крапиву для волос можно использовать в виде отвара или маски.

48

ключ к красоте

Способы приготовления отвара: • Берём столовую ложку листьев крапивы, заливаем их крутым кипятком, настаиваем около часа, процеживаем и втираем в корни волос. Процедуру повторяем 4 раза в неделю.

• На протяжении 30 минут провариваем сто граммов измельченных листьев крапивы в воде с добавлением яблочного уксуса. Этим теплым отваром ополаскиваем голову без перерыва 10 дней подряд (читайте также — применение яблочного уксуса для волос).

• Завариваем измельченные листья крапивы кипятком, настаиваем минут пятнадцать и охлаждаем, добавляем в отвар несколько капель сока лимона и ополаскиваем волосы. Неделя стараний, и результат будет вас радовать, а через три недели волосы станут мягкими и послушными, будут хорошо расчёсываться. Однако важно при этом давать волосам высохнуть самим, без применения фена и даже полотенца. Способы приготовления масок: • Равные части крапивы и ромашки (измельченные 2-3 столовые ложки) смешиваем с двумя белками яиц. Наносим эту маску на корни волос на 5-7 минут, не более, так как белок стягивает кожу, и смываем теплой водой.

• К двум столовым ложкам мелко нарезанной молодой крапивы добавляем одну чайную ложку репейного масла и не совсем полную столовую ложку меда.

• Свежая измельчённая крапива смешивается с обезжиренным кефиром и мятой. Компоненты берём в следующих пропорциях: 3 столовые ложки крапивы, 1 стакан кефира и 2 чайные ложки мяты (для охлаждения головы). Две вторые маски наносятся не менее, чем на полчаса, на свежевымытые шампунем волосы без использования кондиционера. После нанесения маски на голову наденьте полиэтиленовую шапочку или укутайте её махровым полотенцем.

50

От такого неприятного явления, как перхоть, поможет избавиться настой из крапивы и мать-и-мачехи. Шесть столовых ложек измельчённых листков жгучей крапивы и столько же сухих листьев мать-и-мачехи заливаем одним литром горячей воды. Настаиваем в темном месте 40 минут, затем процеживаем и ополаскиваем ранее вымытую голову. Сушим волосы естественным путём.

Такие простые процедуры помогут вернуть вашим волосам живой блеск и силу, а вам – хорошее настроение. Маленькие секреты красивых волос:

• золотистый оттенок светлым волосам придаёт настой из крапивы и цветков ромашки в пропорции 1:1; • если перед нанесением масок на волосы или перед их ополаскиванием сделать массаж головы, то к волосяным луковицам поступит большее количество питательных веществ; • волосы мыть лучше утром или днём, а не вечером. После вытирания их желательно обернуть сухим полотенцем на 30 минут.

Если вы заботитесь о ваших волосах и хотите найти новые рецепты, посетите сайт http://vvoloss.ru/

51

Способы приготовления отвара: • Берём столовую ложку листьев крапивы, заливаем их крутым кипятком, настаиваем около часа, процеживаем и втираем в корни волос. Процедуру повторяем 4 раза в неделю.

• На протяжении 30 минут провариваем сто граммов измельченных листьев крапивы в воде с добавлением яблочного уксуса. Этим теплым отваром ополаскиваем голову без перерыва 10 дней подряд (читайте также — применение яблочного уксуса для волос).

• Завариваем измельченные листья крапивы кипятком, настаиваем минут пятнадцать и охлаждаем, добавляем в отвар несколько капель сока лимона и ополаскиваем волосы. Неделя стараний, и результат будет вас радовать, а через три недели волосы станут мягкими и послушными, будут хорошо расчёсываться. Однако важно при этом давать волосам высохнуть самим, без применения фена и даже полотенца. Способы приготовления масок: • Равные части крапивы и ромашки (измельченные 2-3 столовые ложки) смешиваем с двумя белками яиц. Наносим эту маску на корни волос на 5-7 минут, не более, так как белок стягивает кожу, и смываем теплой водой.

• К двум столовым ложкам мелко нарезанной молодой крапивы добавляем одну чайную ложку репейного масла и не совсем полную столовую ложку меда.

• Свежая измельчённая крапива смешивается с обезжиренным кефиром и мятой. Компоненты берём в следующих пропорциях: 3 столовые ложки крапивы, 1 стакан кефира и 2 чайные ложки мяты (для охлаждения головы). Две вторые маски наносятся не менее, чем на полчаса, на свежевымытые шампунем волосы без использования кондиционера. После нанесения маски на голову наденьте полиэтиленовую шапочку или укутайте её махровым полотенцем.

50

От такого неприятного явления, как перхоть, поможет избавиться настой из крапивы и мать-и-мачехи. Шесть столовых ложек измельчённых листков жгучей крапивы и столько же сухих листьев мать-и-мачехи заливаем одним литром горячей воды. Настаиваем в темном месте 40 минут, затем процеживаем и ополаскиваем ранее вымытую голову. Сушим волосы естественным путём.

Такие простые процедуры помогут вернуть вашим волосам живой блеск и силу, а вам – хорошее настроение. Маленькие секреты красивых волос:

• золотистый оттенок светлым волосам придаёт настой из крапивы и цветков ромашки в пропорции 1:1; • если перед нанесением масок на волосы или перед их ополаскиванием сделать массаж головы, то к волосяным луковицам поступит большее количество питательных веществ; • волосы мыть лучше утром или днём, а не вечером. После вытирания их желательно обернуть сухим полотенцем на 30 минут.

Если вы заботитесь о ваших волосах и хотите найти новые рецепты, посетите сайт http://vvoloss.ru/

51

Летом наши волосы подвергаются интенсивному воздействию солнечных лучей. В отпуске на море их испытывают на прочность морская вода, сухой ветер и зной. В результате волосы теряют эластичность и влагу, становятся тусклыми и ломкими. Но им можно помочь и предотвратить эти неприятности, правильно за ними ухаживая.

ключ к красоте

летом Как ухаживать за волосами

Главное, чему нужно уделить внимание при уходе за волосами летом: • увлажнение; • использование солнцезащитных средств; • питание. Людмила Смирнова, автор блога о жизни полезной и приятной http://clubpolezno.ru/

52

53

Летом наши волосы подвергаются интенсивному воздействию солнечных лучей. В отпуске на море их испытывают на прочность морская вода, сухой ветер и зной. В результате волосы теряют эластичность и влагу, становятся тусклыми и ломкими. Но им можно помочь и предотвратить эти неприятности, правильно за ними ухаживая.

ключ к красоте

летом Как ухаживать за волосами

Главное, чему нужно уделить внимание при уходе за волосами летом: • увлажнение; • использование солнцезащитных средств; • питание. Людмила Смирнова, автор блога о жизни полезной и приятной http://clubpolezno.ru/

52

53

Летом обязательно пользуйтесь увлажняющими шампунями и бальзамами. После мытья сполосните волосы прохладной, а лучше даже холодной водой, — это дополнительно увлажнит волосы и придаст им блеск. Не используйте средства, содержащие сульфаты, спирт или формальдегиды — они еще больше сушат волосы. Постарайтесь применять максимально натуральные шампуни и бальзамы на травах. Постарайтесь регулярно подрезать секущиеся кончики — летом волосы растут быстрее. Перед купанием в море или бассейне смачивайте волосы простой водой — так они меньше впитают хлорки и соли. Средства для ухода за волосами должны иметь защиту от ультрафиолета. В магазинах сейчас большой выбор несмываемых кондиционеров, кремов, сывороток. Можно нанести на волосы натуральное масло жожоба или арганы — они сочетают в себе природный увлажняющий кондиционер и защитное средство от солнца. Летом, как и зимой, волосы нуждаются в питании. Делайте домашние маски, например такую: смешайте оливковое масло, яичный желток и лимон, нанесите на 30 минут и смойте теплой водой. Можно приготовить настои или отвары. Например, ромашку, липовый цвет или календулу заваривают кипятком, настаивают, дают остыть и ополаскивают волосы после использования бальзама.

54

Этот же настой можно применять ежедневно вместо мытья головы, чтобы не пересушить кожу и волосы. Не стоит забывать и про питание. Старайтесь употреблять больше кисломолочных продуктов, зелени, овощей и фруктов. А вот острых приправ, алкоголя и жирной пищи стоит избегать.

О чем еще следует помнить:

• очень нежелательно окрашивать или мелировать волосы. Конечно, перед отпуском на море хочется быть во всей красе, но для волос это слишком тяжелое испытание; • следует избегать сушки горячим феном, не использовать плойку, щипцы. Сушим волосы естественным путем; • после плавания в морской воде или бассейне не оставлять волосы сохнуть самим. Их обязательно надо ополоснуть чистой водой, так как морская соль и хлорка очень их сушат; • используйте расчески из натуральных материалов; • и самое главное – не ходите с непокрытой головой. Палящие лучи обезвоживают волосы и кожу головы. Изящная шляпка или яркий платок будут достойным дополнением к вашему наряду.

Правильный уход летом за волосами – залог того, что вам не придется восстанавливать их красоту осенью.

Если вы хотите узнать больше полезных советов по красоте и здоровью, заходите на сайт «Клуб полезно»

55

Летом обязательно пользуйтесь увлажняющими шампунями и бальзамами. После мытья сполосните волосы прохладной, а лучше даже холодной водой, — это дополнительно увлажнит волосы и придаст им блеск. Не используйте средства, содержащие сульфаты, спирт или формальдегиды — они еще больше сушат волосы. Постарайтесь применять максимально натуральные шампуни и бальзамы на травах. Постарайтесь регулярно подрезать секущиеся кончики — летом волосы растут быстрее. Перед купанием в море или бассейне смачивайте волосы простой водой — так они меньше впитают хлорки и соли. Средства для ухода за волосами должны иметь защиту от ультрафиолета. В магазинах сейчас большой выбор несмываемых кондиционеров, кремов, сывороток. Можно нанести на волосы натуральное масло жожоба или арганы — они сочетают в себе природный увлажняющий кондиционер и защитное средство от солнца. Летом, как и зимой, волосы нуждаются в питании. Делайте домашние маски, например такую: смешайте оливковое масло, яичный желток и лимон, нанесите на 30 минут и смойте теплой водой. Можно приготовить настои или отвары. Например, ромашку, липовый цвет или календулу заваривают кипятком, настаивают, дают остыть и ополаскивают волосы после использования бальзама.

54

Этот же настой можно применять ежедневно вместо мытья головы, чтобы не пересушить кожу и волосы. Не стоит забывать и про питание. Старайтесь употреблять больше кисломолочных продуктов, зелени, овощей и фруктов. А вот острых приправ, алкоголя и жирной пищи стоит избегать.

О чем еще следует помнить:

• очень нежелательно окрашивать или мелировать волосы. Конечно, перед отпуском на море хочется быть во всей красе, но для волос это слишком тяжелое испытание; • следует избегать сушки горячим феном, не использовать плойку, щипцы. Сушим волосы естественным путем; • после плавания в морской воде или бассейне не оставлять волосы сохнуть самим. Их обязательно надо ополоснуть чистой водой, так как морская соль и хлорка очень их сушат; • используйте расчески из натуральных материалов; • и самое главное – не ходите с непокрытой головой. Палящие лучи обезвоживают волосы и кожу головы. Изящная шляпка или яркий платок будут достойным дополнением к вашему наряду.

Правильный уход летом за волосами – залог того, что вам не придется восстанавливать их красоту осенью.

Если вы хотите узнать больше полезных советов по красоте и здоровью, заходите на сайт «Клуб полезно»

55

гармония души Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня хочется предложить вам несколько коротких рекомендаций, которые помогут вам не обижаться и сохранять гармонию в семье. Если вы считаете, что «стараться не обижаться» поможет вам сохранять душевное спокойствие, я дам вам парадоксальный совет: не делайте ничего через силу – это относится и к обидам. Если вы обижаетесь, значит есть какая-то причина, и это повод разобраться и найти ее. Обида является сложной эмоцией, в ней сочетаются жалость в себе и злость к человеку, который её причинил. Обиды могут копиться и прорваться в самый неподходящий момент. Бывало ли у вас так, что причина минимальная, а ваша реакция чрезмерна? Мой парадоксальный совет: замечайте обиды, позволяйте им быть, разбирайтесь, что это за обиды, с чем они связаны.

О чем не говорят женщины

Наталья Филиппов, гештальт-консультант, автор и ведущая тренингов, руководитель проекта «Жизнь без репетиций»

56

Мысли вслух. Гармония в семье без обид и тревог 57

гармония души Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня хочется предложить вам несколько коротких рекомендаций, которые помогут вам не обижаться и сохранять гармонию в семье. Если вы считаете, что «стараться не обижаться» поможет вам сохранять душевное спокойствие, я дам вам парадоксальный совет: не делайте ничего через силу – это относится и к обидам. Если вы обижаетесь, значит есть какая-то причина, и это повод разобраться и найти ее. Обида является сложной эмоцией, в ней сочетаются жалость в себе и злость к человеку, который её причинил. Обиды могут копиться и прорваться в самый неподходящий момент. Бывало ли у вас так, что причина минимальная, а ваша реакция чрезмерна? Мой парадоксальный совет: замечайте обиды, позволяйте им быть, разбирайтесь, что это за обиды, с чем они связаны.

О чем не говорят женщины

Наталья Филиппов, гештальт-консультант, автор и ведущая тренингов, руководитель проекта «Жизнь без репетиций»

56

Мысли вслух. Гармония в семье без обид и тревог 57

Часто бывает так, что поводом для обиды служит не настоящая ситуация, а какоето событие из прошлого, и когда вы начинаете понимать и осознавать это, становится гораздо легче справиться с ней. Случается и такое, что вы «придумываете обиду», вам кажется, что ваш партнер хочет вас обидеть. Когда же вы проясняете ситуацию, делаете самое простое, что можно сделать, — спрашиваете, то оказываете, что ваш партнер имел в виду совсем другое. Понятно, что спрашивать и выяснять, «как на самом деле», — это не просто. Но из своего опыта знаю, для скольких обид теряются все основания, если вы просто прекращаете «читать чужие мысли»,

и самый простой способ добиться этого — это начать диалог с вашим партнером.

58

Мы приходим в семейную жизнь со своим опытом, в том числе с родительским, с мифом про две половинки, с уверенностью, что «у нас все будет совсем по-другому». И вот этот личный опыт

с обеих сторон, и намерения, и желания, и видение совместной жизни каким-то образом должны гармонично ужиться между собой... Непростая задача. Как облегчить ее? Для начала нужно признать, что у каждого из нас может быть своя точка зрения по каждому вопросу, эти точки зрения могут не совпадать, и это не катастрофа — это нормально и естественно. Но мое личное мнение,

самая большая трудность во взаимоотношениях – это как раз признавать и выдерживать разницу и отличия. Это действительно непросто, когда есть убеждения, особенно в начале семейной жизни, что мы живем друг для друга, являемся одним целым, наши мысли и чувства совпадают... Но давайте посмотрим на это с другой стороны: если мы встречаемся с мнением, которое не совпадает с нашим, с иной точкой зрения, то это может нас обогащать, это даёт нам новую информацию, новый опыт.

59

Часто бывает так, что поводом для обиды служит не настоящая ситуация, а какоето событие из прошлого, и когда вы начинаете понимать и осознавать это, становится гораздо легче справиться с ней. Случается и такое, что вы «придумываете обиду», вам кажется, что ваш партнер хочет вас обидеть. Когда же вы проясняете ситуацию, делаете самое простое, что можно сделать, — спрашиваете, то оказываете, что ваш партнер имел в виду совсем другое. Понятно, что спрашивать и выяснять, «как на самом деле», — это не просто. Но из своего опыта знаю, для скольких обид теряются все основания, если вы просто прекращаете «читать чужие мысли»,

и самый простой способ добиться этого — это начать диалог с вашим партнером.

58

Мы приходим в семейную жизнь со своим опытом, в том числе с родительским, с мифом про две половинки, с уверенностью, что «у нас все будет совсем по-другому». И вот этот личный опыт

с обеих сторон, и намерения, и желания, и видение совместной жизни каким-то образом должны гармонично ужиться между собой... Непростая задача. Как облегчить ее? Для начала нужно признать, что у каждого из нас может быть своя точка зрения по каждому вопросу, эти точки зрения могут не совпадать, и это не катастрофа — это нормально и естественно. Но мое личное мнение,

самая большая трудность во взаимоотношениях – это как раз признавать и выдерживать разницу и отличия. Это действительно непросто, когда есть убеждения, особенно в начале семейной жизни, что мы живем друг для друга, являемся одним целым, наши мысли и чувства совпадают... Но давайте посмотрим на это с другой стороны: если мы встречаемся с мнением, которое не совпадает с нашим, с иной точкой зрения, то это может нас обогащать, это даёт нам новую информацию, новый опыт.

59

Единственным исключением могут быть очень принципиальные вопросы, хотя, я уверена, при желании всегда можно прийти к компромиссу и в отношении них тоже.

действительно есть повод для тревоги, нужно обнаружить причину и разобраться с ней, и это можно сделать с помощью разговора, анализа, предпринятых действий.

Что делать, если вы чувствуете тревогу? Тревога — это ощущение общего дискомфорта, часто без видимой причины и бывает совсем не понятно что же с вами творится. Здесь хочется заметить — всё, что появляется в нашей жизни, требует пристального внимания.

Гармония появляется там, где много ясного и понятного, где нет накопленных обид, где всем переживаниям есть время и место, где хочется делиться, доверять и узнавать, получать новый опыт, где можно быть разной...

Если появилась тревога, значит нужно уделить этому состоянию время и внимание.

60

Возможно, так дает о себе знать привычка тревожиться заранее изза того, что еще только может случиться. В этом случае стоит эту склонность обнаружить и изменить эту манеру поведения на более плодотворную, например, радоваться и получать больше удовольствия от того, что происходит в жизни. Если же вы обнаружите, что

Это место, куда хочется возвращаться. И я надеюсь, что ваша семья именно такая!

Если вы уже накопили тревоги и обиды, если вы не знаете как обходиться с отрицательными эмоциями, то приглашаю вас посмотреть запись моего вебинара «Психотерапевтический сеанс избавления от тревог и обид»

61

Единственным исключением могут быть очень принципиальные вопросы, хотя, я уверена, при желании всегда можно прийти к компромиссу и в отношении них тоже.

действительно есть повод для тревоги, нужно обнаружить причину и разобраться с ней, и это можно сделать с помощью разговора, анализа, предпринятых действий.

Что делать, если вы чувствуете тревогу? Тревога — это ощущение общего дискомфорта, часто без видимой причины и бывает совсем не понятно что же с вами творится. Здесь хочется заметить — всё, что появляется в нашей жизни, требует пристального внимания.

Гармония появляется там, где много ясного и понятного, где нет накопленных обид, где всем переживаниям есть время и место, где хочется делиться, доверять и узнавать, получать новый опыт, где можно быть разной...

Если появилась тревога, значит нужно уделить этому состоянию время и внимание.

60

Возможно, так дает о себе знать привычка тревожиться заранее изза того, что еще только может случиться. В этом случае стоит эту склонность обнаружить и изменить эту манеру поведения на более плодотворную, например, радоваться и получать больше удовольствия от того, что происходит в жизни. Если же вы обнаружите, что

Это место, куда хочется возвращаться. И я надеюсь, что ваша семья именно такая!

Если вы уже накопили тревоги и обиды, если вы не знаете как обходиться с отрицательными эмоциями, то приглашаю вас посмотреть запись моего вебинара «Психотерапевтический сеанс избавления от тревог и обид»

61

гармония души

Здравствуй, лето! Вот и лето звонко и ярко ворвалось в нашу жизнь!

Не замечали, что именно летом нас, как магнитом, тянет на природу? Может быть, потому, что именно летом мы особенно чувствуем единение с миром и каждая поездка или выход на природу превращается в феерическое событие? А может быть, потому, что заряд положительных эмоций от увиденного, почувствованного и услышанного настолько велик, что приходит понимание — никакие жизненные волнения и неурядицы не смогут ни на мгновение омрачить позитив, который дарит нам лето?

Летом в нас живет своеобразная гармония чувств и души, когда каждое новое событие , каждая новая встреча и каждое новое впечатление радует, наполняет нас позитивом и убеждает нас, что мир прекрасен и удивителен ! Оглянитесь, взгляните внимательно на мир и убедитесь, что все самое интересное рядом!

62

Фотография предоставлена автором

Ведь все растет, зеленеет, цветет и радует своим многообразием! Летнее солнышко пригревает, даря нам радужные мечты, летнее небо манит к себе то неповторимой сочной лазурью, то стайкой белоснежных игривых облаков, море или река нежно плещутся у наших ног, даря нам прохладу, тонизируя наше тело и успокаивая нашу душу, и даже дождик не навевает грустных мыслей!

Олейник Лариса (Лора), автор блога «Взгляд на мир»

Так солнечно, тепло, так радостно, так мило! Цветет весь мир! И красок чудеса Нас окружают нежно и красиво! Вода искрится в отблеске лучей, Манит к себе волшебным ярким светом! Река зовет в прохладу вод своих, И море так манит нас летом! Повсюду смех! И радостно душе! Пора цветения и дивных ароматов! Пора поездок, путешествий, новых встреч! Люблю я лето! В нем души отрада!!!

63

гармония души

Здравствуй, лето! Вот и лето звонко и ярко ворвалось в нашу жизнь!

Не замечали, что именно летом нас, как магнитом, тянет на природу? Может быть, потому, что именно летом мы особенно чувствуем единение с миром и каждая поездка или выход на природу превращается в феерическое событие? А может быть, потому, что заряд положительных эмоций от увиденного, почувствованного и услышанного настолько велик, что приходит понимание — никакие жизненные волнения и неурядицы не смогут ни на мгновение омрачить позитив, который дарит нам лето?

Летом в нас живет своеобразная гармония чувств и души, когда каждое новое событие , каждая новая встреча и каждое новое впечатление радует, наполняет нас позитивом и убеждает нас, что мир прекрасен и удивителен ! Оглянитесь, взгляните внимательно на мир и убедитесь, что все самое интересное рядом!

62

Фотография предоставлена автором

Ведь все растет, зеленеет, цветет и радует своим многообразием! Летнее солнышко пригревает, даря нам радужные мечты, летнее небо манит к себе то неповторимой сочной лазурью, то стайкой белоснежных игривых облаков, море или река нежно плещутся у наших ног, даря нам прохладу, тонизируя наше тело и успокаивая нашу душу, и даже дождик не навевает грустных мыслей!

Олейник Лариса (Лора), автор блога «Взгляд на мир»

Так солнечно, тепло, так радостно, так мило! Цветет весь мир! И красок чудеса Нас окружают нежно и красиво! Вода искрится в отблеске лучей, Манит к себе волшебным ярким светом! Река зовет в прохладу вод своих, И море так манит нас летом! Повсюду смех! И радостно душе! Пора цветения и дивных ароматов! Пора поездок, путешествий, новых встреч! Люблю я лето! В нем души отрада!!!

63

Лети, лети, лепесток

Ольга Андреева, автор сайта «Дети и внуки»

гармония души

Интересно, с какого возраста мы начинаем фиксировать свои воспоминания? Мне кажется, что я себя помню лет с четырех – детский сад, яркие моменты праздников, парады, куда родители нас водили. Ранние детские воспоминания обрывочны, но по мере взросления картина детства в памяти становится более четкой. Моей внучке пять лет. Это возраст, когда память выхватывает из будней отдельные яркие моменты и сохраняет их в своем архиве на всю жизнь. Интересно, какие кадры будет вспоминать она? Никогда не знаешь, что произведет на ребенка самое сильное впечатление. Часто хорошо запоминаются многие моменты лета. Дождик, летний теплый, после которого хочется выбежать на улицу, побегать по лужам, пустить в плаванье бумажные кораблики, сделанные своими руками. Летом часто бывают грозы. Понаблюдайте, как приближается гроза. Небо закрывают темные, тяжелые тучи, ветер раскачивает деревья, вспыхивает молния, раздается грохот грома. Я всегда в детстве боялась грозы. Скажите ребенку поговоркушутку: «Как гром ни гремит, а все замолчит».

64

65

Лети, лети, лепесток

Ольга Андреева, автор сайта «Дети и внуки»

гармония души

Интересно, с какого возраста мы начинаем фиксировать свои воспоминания? Мне кажется, что я себя помню лет с четырех – детский сад, яркие моменты праздников, парады, куда родители нас водили. Ранние детские воспоминания обрывочны, но по мере взросления картина детства в памяти становится более четкой. Моей внучке пять лет. Это возраст, когда память выхватывает из будней отдельные яркие моменты и сохраняет их в своем архиве на всю жизнь. Интересно, какие кадры будет вспоминать она? Никогда не знаешь, что произведет на ребенка самое сильное впечатление. Часто хорошо запоминаются многие моменты лета. Дождик, летний теплый, после которого хочется выбежать на улицу, побегать по лужам, пустить в плаванье бумажные кораблики, сделанные своими руками. Летом часто бывают грозы. Понаблюдайте, как приближается гроза. Небо закрывают темные, тяжелые тучи, ветер раскачивает деревья, вспыхивает молния, раздается грохот грома. Я всегда в детстве боялась грозы. Скажите ребенку поговоркушутку: «Как гром ни гремит, а все замолчит».

64

65

Природа после грозы еще прекраснее — ослепительно светит солнце, умытые деревья и трава сверкают каплями, а воздух какой чудесный! И после дождя можно увидеть радугу. Дети в восторге, когда видят разноцветное коромысло. Посчитайте с ними цвета радуги. Летом можно сходить с детьми на луг — тогда они просто попадают в летний праздник. Ярко светит солнце, всюду красивые цветы, жужжат пчелы, порхают бабочки , стрекочут кузнечики. Дети любят побегать, попрыгать среди цветов – предоставьте им эту возможность. Полюбуйтесь простыми цветами. Лютики, ромашки, клевер, одуванчики — как они хороши!

Радуйтесь вместе с детьми простым вещам, которые вас окружают, любуйтесь красотой природы. Вспомните сказку о цветике-семицветике — пусть ребенок сорвет цветок и загадает желания, озвучит их. «Хочу, чтобы мама всегда была со мной!» — это первое, что желают многие дети. Многие мелочи стираются из памяти. Но иногда доставляет удовольствие уединиться со своими мыслями о прошлом, по кирпичику восстанавливая отдельные моменты из своего детства. Дома, люди, которых уже нет... Всегда вспоминается лето, огромные сладкие персики на столе. Можно прогуляться по дому, взять любимые сказки, броситься к маме, которая пришла с работы... Интересно, что запомнит из своего детства моя внучка?

Очень бы хотелось, чтобы она запомнила, как сильно я ее люблю. И пусть бы все ее желания сбылись. Лети-лети, лепесток...

66

67

Природа после грозы еще прекраснее — ослепительно светит солнце, умытые деревья и трава сверкают каплями, а воздух какой чудесный! И после дождя можно увидеть радугу. Дети в восторге, когда видят разноцветное коромысло. Посчитайте с ними цвета радуги. Летом можно сходить с детьми на луг — тогда они просто попадают в летний праздник. Ярко светит солнце, всюду красивые цветы, жужжат пчелы, порхают бабочки , стрекочут кузнечики. Дети любят побегать, попрыгать среди цветов – предоставьте им эту возможность. Полюбуйтесь простыми цветами. Лютики, ромашки, клевер, одуванчики — как они хороши!

Радуйтесь вместе с детьми простым вещам, которые вас окружают, любуйтесь красотой природы. Вспомните сказку о цветике-семицветике — пусть ребенок сорвет цветок и загадает желания, озвучит их. «Хочу, чтобы мама всегда была со мной!» — это первое, что желают многие дети. Многие мелочи стираются из памяти. Но иногда доставляет удовольствие уединиться со своими мыслями о прошлом, по кирпичику восстанавливая отдельные моменты из своего детства. Дома, люди, которых уже нет... Всегда вспоминается лето, огромные сладкие персики на столе. Можно прогуляться по дому, взять любимые сказки, броситься к маме, которая пришла с работы... Интересно, что запомнит из своего детства моя внучка?

Очень бы хотелось, чтобы она запомнила, как сильно я ее люблю. И пусть бы все ее желания сбылись. Лети-лети, лепесток...

66

67

гармония души Евгения Синкевич, мотивационный тренер, автор и руководитель проекта «Жизнь на Солнечной стороне»

Идеальное утро

или 5 минут, которые изменят вашу жизнь Многие знают фразу «Как встретишь Новый год, так его и проведешь», и вне зависимости от того, верят они в эту примету или нет, стараются максимально подготовиться, чтобы войти в новый период своей жизни во всеоружии. Но мало кто обращает внимание на то, что есть гораздо более важный отрезок времени в сутках, от которого зависит настрой и продуктивность каждого дня. А ведь из дней складываются месяцы, из месяцев – годы, из лет – вся жизнь. Это время – утро.

68

69

гармония души Евгения Синкевич, мотивационный тренер, автор и руководитель проекта «Жизнь на Солнечной стороне»

Идеальное утро

или 5 минут, которые изменят вашу жизнь Многие знают фразу «Как встретишь Новый год, так его и проведешь», и вне зависимости от того, верят они в эту примету или нет, стараются максимально подготовиться, чтобы войти в новый период своей жизни во всеоружии. Но мало кто обращает внимание на то, что есть гораздо более важный отрезок времени в сутках, от которого зависит настрой и продуктивность каждого дня. А ведь из дней складываются месяцы, из месяцев – годы, из лет – вся жизнь. Это время – утро.

68

69

Как выглядит ваше утро?

Проходит ли оно четко по плану или же наполнено суетой, раздражительностью и непредвиденными ситуациями? Обращали ли вы внимание на то, как влияет утренний настрой на состояние в течение всего дня? Вас устраивает эта ситуация? Или же вы хотите что-то изменить?

Если вы готовы совершенствоваться

и улучшать качество своей жизни, давайте прямо сейчас возьмем ручку и бумагу и составим список дел, которые вам нужно сделать для того, чтобы ваше утро прошло спокойно. Принять душ, собрать детей в школу, приготовить завтрак и сложить в сумку еду на работу. Запишите абсолютно все. А потом подумайте, что нужно сделать для того, чтобы все эти процессы прошли без сучка без задоринки. Возможно, вам нужно с вечера подобрать одежду, встать на пять минут пораньше, чтобы успеть хорошо накраситься или делегировать обувание детей мужу, пока вы сами будете завершать последние приготовления. После этого распечатайте список необходимых дел и повесьте его на видное место. Само наличие четкой последовательности действий успокаивает и вызывает ощущение, что все идет по плану и все хорошо.

70

А сейчас я вам открою один маленький секрет —

секрет идеального утра! Для того чтобы не только упорядочить дела, но и зарядиться на весь день вдохновением, нужно

добавить немного радости в каждое утро. Что доставляет вам истинное удовольствие? Может, чашка ароматного чая с утра пораньше, когда все еще спят? Чтобы стоять у окна, тихо прикасаться губами к любимой чашке и слушать, как за окном поют птицы. Или, возможно, вы мечтаете наконец-то начать совершать пробежки или заниматься йогой? Выделите себе лишние 15-20 минут и начните делать то, что считаете по-настоящему правильным и важным. Хотите с утра читать книги по саморазвитию или заняться новым увлечением, на которое вечером не хватает ни времени, ни сил? Даже пять минут в день — это лучше, чем ничего. Не будьте максималистами! Для настоящих перемен не нужно отказываться от мирской жизни и уезжать в пустыню просветляться. Помните — путь в тысячу ли начинается с первого шага!

Итак, о чем вы мечтаете? Добавьте в свой список

утренних дел пять минут для того, чем действительно хотите заниматься, и вскоре вы увидите, что ваша жизнь начинает меняться и становиться лучше, радостнее и осмысленнее. Не зря слуга известного французского философа Сен-Симона каждое утро будил своего хозяина со словами: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!» Ведь как начнешь новый день, так его и проведешь.

Пусть ваше утро будет наполнено радостью, вдохновением и спокойствием!

71

Как выглядит ваше утро?

Проходит ли оно четко по плану или же наполнено суетой, раздражительностью и непредвиденными ситуациями? Обращали ли вы внимание на то, как влияет утренний настрой на состояние в течение всего дня? Вас устраивает эта ситуация? Или же вы хотите что-то изменить?

Если вы готовы совершенствоваться

и улучшать качество своей жизни, давайте прямо сейчас возьмем ручку и бумагу и составим список дел, которые вам нужно сделать для того, чтобы ваше утро прошло спокойно. Принять душ, собрать детей в школу, приготовить завтрак и сложить в сумку еду на работу. Запишите абсолютно все. А потом подумайте, что нужно сделать для того, чтобы все эти процессы прошли без сучка без задоринки. Возможно, вам нужно с вечера подобрать одежду, встать на пять минут пораньше, чтобы успеть хорошо накраситься или делегировать обувание детей мужу, пока вы сами будете завершать последние приготовления. После этого распечатайте список необходимых дел и повесьте его на видное место. Само наличие четкой последовательности действий успокаивает и вызывает ощущение, что все идет по плану и все хорошо.

70

А сейчас я вам открою один маленький секрет —

секрет идеального утра! Для того чтобы не только упорядочить дела, но и зарядиться на весь день вдохновением, нужно

добавить немного радости в каждое утро. Что доставляет вам истинное удовольствие? Может, чашка ароматного чая с утра пораньше, когда все еще спят? Чтобы стоять у окна, тихо прикасаться губами к любимой чашке и слушать, как за окном поют птицы. Или, возможно, вы мечтаете наконец-то начать совершать пробежки или заниматься йогой? Выделите себе лишние 15-20 минут и начните делать то, что считаете по-настоящему правильным и важным. Хотите с утра читать книги по саморазвитию или заняться новым увлечением, на которое вечером не хватает ни времени, ни сил? Даже пять минут в день — это лучше, чем ничего. Не будьте максималистами! Для настоящих перемен не нужно отказываться от мирской жизни и уезжать в пустыню просветляться. Помните — путь в тысячу ли начинается с первого шага!

Итак, о чем вы мечтаете? Добавьте в свой список

утренних дел пять минут для того, чем действительно хотите заниматься, и вскоре вы увидите, что ваша жизнь начинает меняться и становиться лучше, радостнее и осмысленнее. Не зря слуга известного французского философа Сен-Симона каждое утро будил своего хозяина со словами: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!» Ведь как начнешь новый день, так его и проведешь.

Пусть ваше утро будет наполнено радостью, вдохновением и спокойствием!

71

гармония души

Мне 49 лет. Моя задача, помочь всем и каждому перестать стареть и начать жить радостной, счастливой, творческой жизнью. Свободным и реализованным человеком. Если получилось у меня, то получится у всех! Айгуль Адылбаева, автор собственной методики омоложения и оздоровления тела, расширения сознания, раскрытия сердца, пробуждения души, хозяйка сайта «Молодильник»

Все, что я знаю про вашу мечту! Про мечту, кажется, уже написано все. Но она так и остается непонятной, недосягаемой, неисполненной.

Мечта есть у каждого человека. Это не дар художественным натурам, это не шепот ангелов за спиной, это не миссия и не мираж в пустыне. Она не является неким загадочным, сверхъестественным явлением. Мечту нельзя «создать, придумать, загадать, привлечь и поймать».

72

Мечта это не что иное, как план души, с которым она пришла на землю, по которому решила жить и развиваться. Это тот опыт, который ей крайне необходим. Только проживая события своего плана, душа будет счастлива и полна любви. И никак иначе. Ей ничего другого не надо! Создавая свой собственный план, душа готовилась отшлифовать новые грани своего узора. Она предвкушала праздник, радостный трепет от познания нового, еще не пройденного ею пути.

73

гармония души

Мне 49 лет. Моя задача, помочь всем и каждому перестать стареть и начать жить радостной, счастливой, творческой жизнью. Свободным и реализованным человеком. Если получилось у меня, то получится у всех! Айгуль Адылбаева, автор собственной методики омоложения и оздоровления тела, расширения сознания, раскрытия сердца, пробуждения души, хозяйка сайта «Молодильник»

Все, что я знаю про вашу мечту! Про мечту, кажется, уже написано все. Но она так и остается непонятной, недосягаемой, неисполненной.

Мечта есть у каждого человека. Это не дар художественным натурам, это не шепот ангелов за спиной, это не миссия и не мираж в пустыне. Она не является неким загадочным, сверхъестественным явлением. Мечту нельзя «создать, придумать, загадать, привлечь и поймать».

72

Мечта это не что иное, как план души, с которым она пришла на землю, по которому решила жить и развиваться. Это тот опыт, который ей крайне необходим. Только проживая события своего плана, душа будет счастлива и полна любви. И никак иначе. Ей ничего другого не надо! Создавая свой собственный план, душа готовилась отшлифовать новые грани своего узора. Она предвкушала праздник, радостный трепет от познания нового, еще не пройденного ею пути.

73

Душа договаривалась с персонажами, продумывала место и время, закладывала бюджет, выстраивала тактику и стратегию каждого мероприятия. И это было подготовкой к большому творчеству. И вот — рождение состоялось! Ребенок подрастает и, когда обретает способность осознавать свои мысли, он изрекает:

Но закон гласит: невыполнение плана души, а значит проживание чужой жизни, является для человека, для его души, провалом миссии! А также является причиной страданий, безысходности и блуждания в кармическом круговороте. План должен быть реализован! Не в этой, так в следующей жизни.

«Я хочу быть… !»

А ведь каждый из вас помнит хотя бы что-то? Помнит то, что называл своей мечтой? Возможно, вспоминается теперь об этом с иронией. Возможно, с оговоркой: «Я тоже когда-то хотел!» Но вы все помните! Даже если вам кажется, что все забыто напрочь, время от времени, где-то там, в «затылочной части», возникает нерезкое изображение чего-то, что сопровождает вас с самого детства.

В его сознании возникают яркие картины, и эти образы для него абсолютно безусловны и очень радостны. Он все еще слышит душу, видит и понимает ее послания. Он – целый и настоящий. Дитя подрастает, и родители говорят ему: «Нет! Все будет по-другому! Как у людей. Как выгодно и надежно!» Многие из вас помнят чувство протеста и обиды, когда самые близкие в ответ на ваши порывы к творчеству говорили нет. И чем дальше шаги в сторону от души, тем сильнее сжимается сердце, тем безрадостнее становится жизнь. В молодые годы это не так заметно. Влюбленности, друзья, развлечения, надежда на лучшее, вера, что времени много, — еще успею. Но сюжеты, наполненные красками, светом и счастьем, со временем все реже появляются в сознании, а у некоторых исчезают совсем. Хоте нет… не совсем. Разглядывая картину, которую написала подруга, женщина вспоминает: «Я ведь тоже хотела стать художником». А другая, давая советы по здоровому образу жизни, роняет: «Вы знаете, я же мечтала стать доктором!»

И как часто мы это слышим!

74

Что нужно, так это чуткость, чтобы распознать, смелость, чтобы решиться, немного энергии и воли, чтобы начать. А также зачатки дисциплины, чтобы идти и не останавливаться. Прислушайтесь к своей душе. На то, что нужно именно вам, она отзовется радостью, ясностью и мягким теплом в сердце. А потом – осмельтесь и действуйте!

Приглашаю всех, кто хочет, наконец, решить этот вопрос, наладить контакты со своей Душой, следовать Ее задачам и благодаря этому, стать счастливым Человеком. Получить запись вебинара можно здесь.

75

Душа договаривалась с персонажами, продумывала место и время, закладывала бюджет, выстраивала тактику и стратегию каждого мероприятия. И это было подготовкой к большому творчеству. И вот — рождение состоялось! Ребенок подрастает и, когда обретает способность осознавать свои мысли, он изрекает:

Но закон гласит: невыполнение плана души, а значит проживание чужой жизни, является для человека, для его души, провалом миссии! А также является причиной страданий, безысходности и блуждания в кармическом круговороте. План должен быть реализован! Не в этой, так в следующей жизни.

«Я хочу быть… !»

А ведь каждый из вас помнит хотя бы что-то? Помнит то, что называл своей мечтой? Возможно, вспоминается теперь об этом с иронией. Возможно, с оговоркой: «Я тоже когда-то хотел!» Но вы все помните! Даже если вам кажется, что все забыто напрочь, время от времени, где-то там, в «затылочной части», возникает нерезкое изображение чего-то, что сопровождает вас с самого детства.

В его сознании возникают яркие картины, и эти образы для него абсолютно безусловны и очень радостны. Он все еще слышит душу, видит и понимает ее послания. Он – целый и настоящий. Дитя подрастает, и родители говорят ему: «Нет! Все будет по-другому! Как у людей. Как выгодно и надежно!» Многие из вас помнят чувство протеста и обиды, когда самые близкие в ответ на ваши порывы к творчеству говорили нет. И чем дальше шаги в сторону от души, тем сильнее сжимается сердце, тем безрадостнее становится жизнь. В молодые годы это не так заметно. Влюбленности, друзья, развлечения, надежда на лучшее, вера, что времени много, — еще успею. Но сюжеты, наполненные красками, светом и счастьем, со временем все реже появляются в сознании, а у некоторых исчезают совсем. Хоте нет… не совсем. Разглядывая картину, которую написала подруга, женщина вспоминает: «Я ведь тоже хотела стать художником». А другая, давая советы по здоровому образу жизни, роняет: «Вы знаете, я же мечтала стать доктором!»

И как часто мы это слышим!

74

Что нужно, так это чуткость, чтобы распознать, смелость, чтобы решиться, немного энергии и воли, чтобы начать. А также зачатки дисциплины, чтобы идти и не останавливаться. Прислушайтесь к своей душе. На то, что нужно именно вам, она отзовется радостью, ясностью и мягким теплом в сердце. А потом – осмельтесь и действуйте!

Приглашаю всех, кто хочет, наконец, решить этот вопрос, наладить контакты со своей Душой, следовать Ее задачам и благодаря этому, стать счастливым Человеком. Получить запись вебинара можно здесь.

75

гармония души

Как не растратить

свою женскую силу

Елена Савлова, автор блога «Женский клуб с Еленой Савловой»

Женщина психически сильнее мужчины – это уже известный факт. Психически, а не физически! Но это совсем не значит, что мы обязаны тащить на себе всё и всех в семье. Если мы хотим счастья и здоровья себе и своим близким, то нам важно знать о нашей силе, потому что частенько мы её тратим не на то, для чего она предназначена. Женщина не создана быть главой в семье, хотим мы это признавать или нет. Однако, воспитанные в своей стране, многие из нас представляют свою жизнь не иначе, как «сына родила, дом построила, дерево посадила, а без мужа обойдусь как-нибудь». Или: «Что с него взять? Раз не хочет быть главой и заботиться о семье, придется мне самой.» Вот так мы сами и ставим всё с ног на голову, а потом удивляемся, где оно это женское счастье, где мои силы и моё здоровье?

76

77

гармония души

Как не растратить

свою женскую силу

Елена Савлова, автор блога «Женский клуб с Еленой Савловой»

Женщина психически сильнее мужчины – это уже известный факт. Психически, а не физически! Но это совсем не значит, что мы обязаны тащить на себе всё и всех в семье. Если мы хотим счастья и здоровья себе и своим близким, то нам важно знать о нашей силе, потому что частенько мы её тратим не на то, для чего она предназначена. Женщина не создана быть главой в семье, хотим мы это признавать или нет. Однако, воспитанные в своей стране, многие из нас представляют свою жизнь не иначе, как «сына родила, дом построила, дерево посадила, а без мужа обойдусь как-нибудь». Или: «Что с него взять? Раз не хочет быть главой и заботиться о семье, придется мне самой.» Вот так мы сами и ставим всё с ног на голову, а потом удивляемся, где оно это женское счастье, где мои силы и моё здоровье?

76

77

Кто с ней справляется по-настоящему, тот и счастлив, а кто думает, что дело не в нем и винит всех вокруг, кто считает, что станет сильнее, имея больше денег и материальных благ, тот рано или поздно получает болезни и разочарования. Тихим вечером, перед сном, или ранним утром сделайте обязательным ритуал — творить добро. Просите прощения у всех, кого ненароком обидели за день, и после желайте счастья себе, мужу, детям, родным и всем остальным. Особенно тем, кому дарить его ну вот совсем не хочется. Сделайте это мысленно — это же так просто.

Как изменить ситуацию? Не стоит тратить свои силы на то, на что их не надо тратить вообще. Предназначение женщины не в том, чтобы тащить всех и за всех, а в том, чтобы создавать своей с помощью своей женской силы атмосферу любви, добра, уюта. В такой дом хочется возвращаться, здесь каждый под защитой женской заботы и поддержки. Но как можно любить, когда к тебе относятся не так, как тебе хочется? — спросите вы. Очень просто. Желайте всем добра каждый день, утром и вечером, и прощайте – так мы получаем свою женскую силу. Что даёшь, то и получаешь. Если каждый день сеять пожелания добра и счастья всем вокруг, то рано или поздно это вернётся и приумножится.

Конечно, в первую очередь нужно желать добра и здоровья себе и своим близким, причем даже тогда, когда, когда ничего желать не хочется. В этом и есть наша сила, в этом наша женская задача.

78

Не скупитесь! Скупая женщина всегда будет обделена любовью, деньгами, здоровьем, друзьями. Вы даже можете представить, что и кому вы дарите и как они в ответ радуются, — пусть это будет вашей секретной силой! Помню, когда впервые я стала осуществлять эту практику, удивительно быстро наладились отношения в семье. Ушли разногласия со взрослой дочерью, наладились отношения с родственниками и вообще многое изменилось в лучшую сторону и со здоровьем, и в отношении с мужем, и в делах… Это так просто желать всем счастья и становиться сильнее, чтобы снова дарить и становиться счастливой!

Если вы хотите знать ВСЕ о счастливых семейных отношениях, зайдите в рубрику «Семья и как в ней уцелеть»

79

Кто с ней справляется по-настоящему, тот и счастлив, а кто думает, что дело не в нем и винит всех вокруг, кто считает, что станет сильнее, имея больше денег и материальных благ, тот рано или поздно получает болезни и разочарования. Тихим вечером, перед сном, или ранним утром сделайте обязательным ритуал — творить добро. Просите прощения у всех, кого ненароком обидели за день, и после желайте счастья себе, мужу, детям, родным и всем остальным. Особенно тем, кому дарить его ну вот совсем не хочется. Сделайте это мысленно — это же так просто.

Как изменить ситуацию? Не стоит тратить свои силы на то, на что их не надо тратить вообще. Предназначение женщины не в том, чтобы тащить всех и за всех, а в том, чтобы создавать своей с помощью своей женской силы атмосферу любви, добра, уюта. В такой дом хочется возвращаться, здесь каждый под защитой женской заботы и поддержки. Но как можно любить, когда к тебе относятся не так, как тебе хочется? — спросите вы. Очень просто. Желайте всем добра каждый день, утром и вечером, и прощайте – так мы получаем свою женскую силу. Что даёшь, то и получаешь. Если каждый день сеять пожелания добра и счастья всем вокруг, то рано или поздно это вернётся и приумножится.

Конечно, в первую очередь нужно желать добра и здоровья себе и своим близким, причем даже тогда, когда, когда ничего желать не хочется. В этом и есть наша сила, в этом наша женская задача.

78

Не скупитесь! Скупая женщина всегда будет обделена любовью, деньгами, здоровьем, друзьями. Вы даже можете представить, что и кому вы дарите и как они в ответ радуются, — пусть это будет вашей секретной силой! Помню, когда впервые я стала осуществлять эту практику, удивительно быстро наладились отношения в семье. Ушли разногласия со взрослой дочерью, наладились отношения с родственниками и вообще многое изменилось в лучшую сторону и со здоровьем, и в отношении с мужем, и в делах… Это так просто желать всем счастья и становиться сильнее, чтобы снова дарить и становиться счастливой!

Если вы хотите знать ВСЕ о счастливых семейных отношениях, зайдите в рубрику «Семья и как в ней уцелеть»

79

2 13

Три золотых правила

Всем известно, что к празднику стоит готовиться заранее. И, конечно, следует заблаговременно выбирать подарки для любимых, близких и друзей. Особенно важно подготовить хорошее поздравление для тех, кто вам дорог к их Дню рождения. Ольга Мамина, автор блога «Подарок-Супер!»

80

подготовки подарков и поздравлений

День рождения — это главный праздник каждого человека. Это событие позволяет показать доброе отношение к имениннику, высказать ему свою признательность и произнести в его адрес те важные слова, для которых часто не находится места в другое время. И каждому из вас наверняка хочется, чтобы подготовленный подарок принес радость его получателю. Варианты поздравлений бывают разные. Можно выбирать подарки в зависимости от предпочтений и пожеланий тех, кому они предназначены, или руководствоваться своими представлениями о том, какие презенты могут понравиться имениннику. К примеру, полезные подарки по душе людям практичным. Оригинальные поздравления стоит готовить для натур творческих и эмоциональных. А подарки своими руками лучше создавать для тех, кто неравнодушен к подобным рукодельным презентам и сможет оценить рукотворный шедевр по достоинству.

81

2 13

Три золотых правила

Всем известно, что к празднику стоит готовиться заранее. И, конечно, следует заблаговременно выбирать подарки для любимых, близких и друзей. Особенно важно подготовить хорошее поздравление для тех, кто вам дорог к их Дню рождения. Ольга Мамина, автор блога «Подарок-Супер!»

80

подготовки подарков и поздравлений

День рождения — это главный праздник каждого человека. Это событие позволяет показать доброе отношение к имениннику, высказать ему свою признательность и произнести в его адрес те важные слова, для которых часто не находится места в другое время. И каждому из вас наверняка хочется, чтобы подготовленный подарок принес радость его получателю. Варианты поздравлений бывают разные. Можно выбирать подарки в зависимости от предпочтений и пожеланий тех, кому они предназначены, или руководствоваться своими представлениями о том, какие презенты могут понравиться имениннику. К примеру, полезные подарки по душе людям практичным. Оригинальные поздравления стоит готовить для натур творческих и эмоциональных. А подарки своими руками лучше создавать для тех, кто неравнодушен к подобным рукодельным презентам и сможет оценить рукотворный шедевр по достоинству.

81

Но какой бы вариант вы ни выбрали, стоит соблюдать

ТРИ золотых правила подготовки подарков, для того чтобы ваше поздравление

1

запомнилось и принесло радость имениннику.

Оформление подарка.

Подберите для вашего подарка «парадную одежду». Презент следует красиво оформить, подготовив для него праздничную упаковку или обернув специальной бумагой. Для украшения можно использовать различные декоративные элементы, имеющиеся в каждом доме, — нитки, пуговицы, вырезки из журналов и цветной бумаги. Даже самый простой декор упаковки способен придать подарку шарм и оригинальность.

2

Вручение подарка.

Любой практичный подарок можно вручить оригинально при должной подготовке. Если подарок маленький (украшение), можно поместить его в коробку со сладостями и при вручении попросить именинницу сразу же вскрыть упаковку и съесть конфету. Наверняка обнаруженный внутри сюрприз будет ей приятен. Если подарок большой, можно привязать к нему связку шаров, заполненных гелием, на которых специальным маркером будут написаны пожелания в адрес именинника. Или, поздравляя героя праздника, можно взять у него шуточное интервью, задав ему заранее подготовленные вопросы на тему подготовленного вами подарка. Вариантов много, и вы всегда можете придумать что-то интересное, чтобы внести в ваше поздравление долю неожиданности, эмоциональности и удивить именинника и гостей праздника.

82

3

Индивидуальность поздравления.

Каждому человеку приятно чувствовать особенное к себе отношение. Поэтому так ценятся индивидуальные подарки, отражающие характер, интересы и увлечения именинника. Желательно выбирать подарок специально для героя праздника и исключить вручение банальных презентов, подходящих для любого человека. Посмотрите примеры необычных подарков, которые можно подготовить на День рождения.

Вкусные подарки станут отличным подарком для детей, семейных пар, для каждого из ваших близких и друзей.

Пазл из фотографий — пример индивидуального подарка для членов семьи, друзей и коллег.

Видео-коллажи из фотографий — вариант эмоционального поздравления для родителей, друзей и любимых. Если с помощью поздравления вам удастся показать имениннику ваши чувства к нему — как он любим и дорог вам, наверняка ваше поздравление ему понравится и запомнится. А это, согласитесь, очень приятно!

Так давайте же дарить лучшие подарки, чтобы в жизни наших любимых и друзей было как можно больше радостных минут и счастливых мгновений!

83

Но какой бы вариант вы ни выбрали, стоит соблюдать

ТРИ золотых правила подготовки подарков, для того чтобы ваше поздравление

1

запомнилось и принесло радость имениннику.

Оформление подарка.

Подберите для вашего подарка «парадную одежду». Презент следует красиво оформить, подготовив для него праздничную упаковку или обернув специальной бумагой. Для украшения можно использовать различные декоративные элементы, имеющиеся в каждом доме, — нитки, пуговицы, вырезки из журналов и цветной бумаги. Даже самый простой декор упаковки способен придать подарку шарм и оригинальность.

2

Вручение подарка.

Любой практичный подарок можно вручить оригинально при должной подготовке. Если подарок маленький (украшение), можно поместить его в коробку со сладостями и при вручении попросить именинницу сразу же вскрыть упаковку и съесть конфету. Наверняка обнаруженный внутри сюрприз будет ей приятен. Если подарок большой, можно привязать к нему связку шаров, заполненных гелием, на которых специальным маркером будут написаны пожелания в адрес именинника. Или, поздравляя героя праздника, можно взять у него шуточное интервью, задав ему заранее подготовленные вопросы на тему подготовленного вами подарка. Вариантов много, и вы всегда можете придумать что-то интересное, чтобы внести в ваше поздравление долю неожиданности, эмоциональности и удивить именинника и гостей праздника.

82

3

Индивидуальность поздравления.

Каждому человеку приятно чувствовать особенное к себе отношение. Поэтому так ценятся индивидуальные подарки, отражающие характер, интересы и увлечения именинника. Желательно выбирать подарок специально для героя праздника и исключить вручение банальных презентов, подходящих для любого человека. Посмотрите примеры необычных подарков, которые можно подготовить на День рождения.

Вкусные подарки станут отличным подарком для детей, семейных пар, для каждого из ваших близких и друзей.

Пазл из фотографий — пример индивидуального подарка для членов семьи, друзей и коллег.

Видео-коллажи из фотографий — вариант эмоционального поздравления для родителей, друзей и любимых. Если с помощью поздравления вам удастся показать имениннику ваши чувства к нему — как он любим и дорог вам, наверняка ваше поздравление ему понравится и запомнится. А это, согласитесь, очень приятно!

Так давайте же дарить лучшие подарки, чтобы в жизни наших любимых и друзей было как можно больше радостных минут и счастливых мгновений!

83

Фотография предоставлена автором

гармония души

Анна Веремейчук и Татьяна Ткаченко, владелицы сайта о рукоделии, поделках и подарках «Волшебный мир своими руками»

История свадебного букета

и язык цветов в нем

Традиция свадебных букетов восходит еще к глубокой древности. Сейчас многие из нас даже не задумываются о том, как составить свадебный букет и почему некоторые цветы в нем так популярны. Тем не менее искусство составления букетов имеет свои правила, и у каждого народа они свои и своя символика языка цветов в нем. На этот раз мы поговорим о традициях свадебного букета в странах Европы и России.

84

Почти у всех языческих народов букет в руках невесты служил не украшением, а для того, чтобы отгонять злых духов и уберегать от дурных взглядов. Именно поэтому невеста несла венок из розмарина и чеснока — розмарин символизировал чистоту мыслей и души. Традиция добавлять веточки розмарина при составлении свадебного букета существует и поныне. Часто в букет также вплетались колосья пшеницы как символ плодородия и изобилия. В Древней Греции на свадьбах царил плющ, ведь у этого народа он служил символом постоянной, вечной любви.

85

Фотография предоставлена автором

гармония души

Анна Веремейчук и Татьяна Ткаченко, владелицы сайта о рукоделии, поделках и подарках «Волшебный мир своими руками»

История свадебного букета

и язык цветов в нем

Традиция свадебных букетов восходит еще к глубокой древности. Сейчас многие из нас даже не задумываются о том, как составить свадебный букет и почему некоторые цветы в нем так популярны. Тем не менее искусство составления букетов имеет свои правила, и у каждого народа они свои и своя символика языка цветов в нем. На этот раз мы поговорим о традициях свадебного букета в странах Европы и России.

84

Почти у всех языческих народов букет в руках невесты служил не украшением, а для того, чтобы отгонять злых духов и уберегать от дурных взглядов. Именно поэтому невеста несла венок из розмарина и чеснока — розмарин символизировал чистоту мыслей и души. Традиция добавлять веточки розмарина при составлении свадебного букета существует и поныне. Часто в букет также вплетались колосья пшеницы как символ плодородия и изобилия. В Древней Греции на свадьбах царил плющ, ведь у этого народа он служил символом постоянной, вечной любви.

85

Лилии у многих народов — символ надежды и счастья, а белые лилии — символ чистоты и невинности. Именно поэтому белые, бледно-розовые, кремовые и зеленоватые лилии до сих пор одни из самых популярных цветов при составлении больших свадебных букетов. Узнать больше о языке цветов и истории возникновения букета вы можете здесь А знаете, почему существует традиция украшать фату и венок невесты маленькими белыми искусственными цветочками? А почему в Англии в букет невесты до сих пор обязательно входят анютины глазки, и какие цветы обязательны для свадебного букета принцессы и королевы, и как в этой стране консервируются свадебные букеты? Эти интересные факты вы можете узнать, перейдя на сайт «Волшебный мир своими руками». Здесь же вы найдете рассказ о символике самих цветов и их цветах в свадебном букете. Более подробно обо всем вы можете прочитать здесь Уверена, что после ознакомления с этой статьей вы будете точно знать, как составить свадебный букет, приносящий невесте счастье, удачу и материальное благополучие, а также сможете сами, пользуясь языком цветов, прочесть то послание любви, надежды и верности, которое зашифровано в нем.

86

87

Лилии у многих народов — символ надежды и счастья, а белые лилии — символ чистоты и невинности. Именно поэтому белые, бледно-розовые, кремовые и зеленоватые лилии до сих пор одни из самых популярных цветов при составлении больших свадебных букетов. Узнать больше о языке цветов и истории возникновения букета вы можете здесь А знаете, почему существует традиция украшать фату и венок невесты маленькими белыми искусственными цветочками? А почему в Англии в букет невесты до сих пор обязательно входят анютины глазки, и какие цветы обязательны для свадебного букета принцессы и королевы, и как в этой стране консервируются свадебные букеты? Эти интересные факты вы можете узнать, перейдя на сайт «Волшебный мир своими руками». Здесь же вы найдете рассказ о символике самих цветов и их цветах в свадебном букете. Более подробно обо всем вы можете прочитать здесь Уверена, что после ознакомления с этой статьей вы будете точно знать, как составить свадебный букет, приносящий невесте счастье, удачу и материальное благополучие, а также сможете сами, пользуясь языком цветов, прочесть то послание любви, надежды и верности, которое зашифровано в нем.

86

87

Плавучие дома

Эллина Гончарова, автор сайта «Нидерланды»

гармония мир чувств души

Амстердама Что же такое дома на воде?

Их можно разделить на два типа – списанные баржи, переделанные под жилище, и домики, установленные на специальные платформы, которые при помощи лодки можно перевозить с одного места на другое.

Сотни каналов Амстердама, изрезавших его вдоль и поперек, – часть неповторимого очарования города и одновременно... место жительства для многих горожан. Только представьте себе, жить в доме на воде прямо посреди города! Ну чем не романтика? :) И ведь это не единичные случаи, старые баржи, «припаркованные» по обеим сторонам каналов, — явление типичное для Амстердама. По официальной статистике, в городе зарегистрировано 2,5 тысячи плавучих домов, а по всей стране — порядка десяти тысяч.

88

В таком доме есть все необходимое для нормального образа жизни, пространство традиционно разделено на кухню, спальню, гостиную и т.д. При желании можно позволить себе даже небольшую террасу с садом-огородом. В Амстердаме существует музей «Woonboot», что в переводе означает «Жилая лодка», где можно получить представление, как примерно выглядит внутренняя обстановка такого дома.

89

Плавучие дома

Эллина Гончарова, автор сайта «Нидерланды»

гармония мир чувств души

Амстердама Что же такое дома на воде?

Их можно разделить на два типа – списанные баржи, переделанные под жилище, и домики, установленные на специальные платформы, которые при помощи лодки можно перевозить с одного места на другое.

Сотни каналов Амстердама, изрезавших его вдоль и поперек, – часть неповторимого очарования города и одновременно... место жительства для многих горожан. Только представьте себе, жить в доме на воде прямо посреди города! Ну чем не романтика? :) И ведь это не единичные случаи, старые баржи, «припаркованные» по обеим сторонам каналов, — явление типичное для Амстердама. По официальной статистике, в городе зарегистрировано 2,5 тысячи плавучих домов, а по всей стране — порядка десяти тысяч.

88

В таком доме есть все необходимое для нормального образа жизни, пространство традиционно разделено на кухню, спальню, гостиную и т.д. При желании можно позволить себе даже небольшую террасу с садом-огородом. В Амстердаме существует музей «Woonboot», что в переводе означает «Жилая лодка», где можно получить представление, как примерно выглядит внутренняя обстановка такого дома.

89

Но, конечно, все очень приблизительно, поскольку, как и любое жилище, каждый плавучий дом имеет свой собственный колорит и особенности, которые зависят от вкуса и фантазии хозяев.

Фотографии предоставлены автором

Вы спросите, откуда же появилась сама идея плавучих домов? Началом всему послужила банальная нехватка жилья в Амстердаме, которая приобрела поистине критические размеры после окончания Второй мировой войны. Поговаривают, что первыми жителями лодок стали хиппи, ну а за ними и обычные люди потянулись с суши на воду. Главным достоинством альтернативного дома стала его относительная дешевизна при том, что располагался он в самом центре города.

жильем стало не только престижно, но и дорого, стоимость его сравнима со стоимостью приличной квартиры на суше – 250-600 тысяч евро. Да и само содержание дома на воде стало довольно затратным, ведь помимо дополнительных налогов, нужно заниматься своевременным ремонтом и как минимум раз в пять лет отправлять дом-баржу на верфи, чтобы счищать ржавчину с её корпуса. Думаете, эти трудности вынудили голландцев отказаться от обладания необычными плавучими домами? Нет! Наоборот, это их только раззадорило: теперь голландские архитекторы проектируют целые кварталы на воде, один из которых уже построен в Амстердаме в 2001 году. Сборка домов осуществляется на верфи и буксируется по воде к «месту прописки», а район напоминает городок построенный из детского конструктора «Лего», ведь при желании хозяин может прикупить еще одну комнату или дополнительный понтон и развести на нем цветы. Может быть, именно так будут выглядеть города будущего? По крайней мере для Нидерландов это более чем актуально, ведь бОльшая часть страны лежит ниже уровня моря и голландцы не одно столетие отвоевывают у стихии новые территории для жизни.

Еще одним большим плюсом такого образа жизни, безусловно, стала некая свобода, ведь без смены места жительства, можно было запросто сменить его адрес, а свободолюбивых людей в Амстердаме оказалось предостаточно. Со временем плавучие дома становились все более востребованными, а свободных мест для «парковки»на каналах оставалось все меньше. Теперь владеть таким 90

91

Но, конечно, все очень приблизительно, поскольку, как и любое жилище, каждый плавучий дом имеет свой собственный колорит и особенности, которые зависят от вкуса и фантазии хозяев.

Фотографии предоставлены автором

Вы спросите, откуда же появилась сама идея плавучих домов? Началом всему послужила банальная нехватка жилья в Амстердаме, которая приобрела поистине критические размеры после окончания Второй мировой войны. Поговаривают, что первыми жителями лодок стали хиппи, ну а за ними и обычные люди потянулись с суши на воду. Главным достоинством альтернативного дома стала его относительная дешевизна при том, что располагался он в самом центре города.

жильем стало не только престижно, но и дорого, стоимость его сравнима со стоимостью приличной квартиры на суше – 250-600 тысяч евро. Да и само содержание дома на воде стало довольно затратным, ведь помимо дополнительных налогов, нужно заниматься своевременным ремонтом и как минимум раз в пять лет отправлять дом-баржу на верфи, чтобы счищать ржавчину с её корпуса. Думаете, эти трудности вынудили голландцев отказаться от обладания необычными плавучими домами? Нет! Наоборот, это их только раззадорило: теперь голландские архитекторы проектируют целые кварталы на воде, один из которых уже построен в Амстердаме в 2001 году. Сборка домов осуществляется на верфи и буксируется по воде к «месту прописки», а район напоминает городок построенный из детского конструктора «Лего», ведь при желании хозяин может прикупить еще одну комнату или дополнительный понтон и развести на нем цветы. Может быть, именно так будут выглядеть города будущего? По крайней мере для Нидерландов это более чем актуально, ведь бОльшая часть страны лежит ниже уровня моря и голландцы не одно столетие отвоевывают у стихии новые территории для жизни.

Еще одним большим плюсом такого образа жизни, безусловно, стала некая свобода, ведь без смены места жительства, можно было запросто сменить его адрес, а свободолюбивых людей в Амстердаме оказалось предостаточно. Со временем плавучие дома становились все более востребованными, а свободных мест для «парковки»на каналах оставалось все меньше. Теперь владеть таким 90

91

гармония души

Елена Хуторная, сайт «Хуторная Елена — рассказы, романы, повести»

люди как книги

Люди как книги – кто-то раскрывается сразу, а кто-то нет. Одних надо читать очень долго, и все равно можешь ничего не понять, а другие захватывают с первых строк, увлекают, не дают оторваться. Кого-то можно перечитывать неоднократно и все время находить в них новое, а других едва хватает на один раз.

92

Прочитай меня

Есть такие, которые хранишь, даже если они прочитаны и ты не намерен возвращаться к ним в ближайшее время, а от других без сожаления избавляешься, несмотря на то что они могли бы быть полезны в будущем. У одних людей несколько шкафов самых разнообразных знакомств, а другие тщательно отбирают только самое нужное и любимое и отводят для них один-единственный ящик.

93

гармония души

Елена Хуторная, сайт «Хуторная Елена — рассказы, романы, повести»

люди как книги

Люди как книги – кто-то раскрывается сразу, а кто-то нет. Одних надо читать очень долго, и все равно можешь ничего не понять, а другие захватывают с первых строк, увлекают, не дают оторваться. Кого-то можно перечитывать неоднократно и все время находить в них новое, а других едва хватает на один раз.

92

Прочитай меня

Есть такие, которые хранишь, даже если они прочитаны и ты не намерен возвращаться к ним в ближайшее время, а от других без сожаления избавляешься, несмотря на то что они могли бы быть полезны в будущем. У одних людей несколько шкафов самых разнообразных знакомств, а другие тщательно отбирают только самое нужное и любимое и отводят для них один-единственный ящик.

93

Фотографии предоставлены автором

Хорошо, когда в этом ящике хранится что-то, к чему приятно возвращаться, по крайней мере мысленно. Приятно думать, что однажды, когда ты не будешь никуда спешить, ты достанешь из него то самое, удобно устроишься, поставишь перед собой чашку свежезаваренного чая, откроешь первые страницы и с головой погрузишься в чтение. Но произойдет ли эта встреча, если ждать ее слишком долго? Может, стоит взять телефон и позвонить прямо сейчас?

прямо сейчас

И это хороший повод снова вспомнить о том, что нужно жить здесь и сейчас, а не откладывать на потом то, чем мы можем порадовать себя и своих друзей уже сегодня.

уже сегодня Читайте мои книги И снова май

94

Единственная разница между книгами и людьми в том, что книги вряд ли куда-то денутся от нас, а вот с людьми разное случается — они могут уехать, уйти, решить, что нам не место в их шкафу.

Жизнь как чувство

Стань моей тишиной

95

Фотографии предоставлены автором

Хорошо, когда в этом ящике хранится что-то, к чему приятно возвращаться, по крайней мере мысленно. Приятно думать, что однажды, когда ты не будешь никуда спешить, ты достанешь из него то самое, удобно устроишься, поставишь перед собой чашку свежезаваренного чая, откроешь первые страницы и с головой погрузишься в чтение. Но произойдет ли эта встреча, если ждать ее слишком долго? Может, стоит взять телефон и позвонить прямо сейчас?

прямо сейчас

И это хороший повод снова вспомнить о том, что нужно жить здесь и сейчас, а не откладывать на потом то, чем мы можем порадовать себя и своих друзей уже сегодня.

уже сегодня Читайте мои книги И снова май

94

Единственная разница между книгами и людьми в том, что книги вряд ли куда-то денутся от нас, а вот с людьми разное случается — они могут уехать, уйти, решить, что нам не место в их шкафу.

Жизнь как чувство

Стань моей тишиной

95

Отдыхать от детей

Фотографии предоставлены автором

Ульяна Ашимова, автор и руководитель проекта «Клуб счастливых родителей», помогающего современным мамам и папам наладить отношения с детьми и друг другом, создав счастливую семью. Эксперт по осознанному родительству. Тележурналист. Счастливая мама и жена.

96

— Не с кем оставить было? – обескуражил меня вопрос одной бабули, кивком показавшей на Данила. Двое молодых людей, «гробящих» отпуск в красивом горном санатории на возню с ребенком, вызвал у сердобольной дамы исключительное сочувствие.

— Нет, было с кем, — отвечаю.

— Ну так и оставили бы. Молодые же – отдыхайте. А он же плачет, внимания требует. Ему и с бабушкой нормально. Тут наш доброжелательный сын понял, что с тётей что-то не так и поспешил тётю убедить в ее заблуждениях окончательно — слез с дивана и потащил меня за руку прочь из соляной комнаты, где нам полагалось релаксировать еще минут десять. Мама, папа, айда! Ну, правильно – как с такими тётями в одной комнате релаксировать…

мудрость родителей или отдыхать вместе с детьми? Без детей, конечно, проще. И отдыхать, и жить вообще-то тоже. Но проще уже не хочется. Хочется быть вместе. Хочется получить от отпуска максимум положительных эмоций без горечи разлуки с малышом. Поэтому мы едем отдыхать

вместе. Однако нельзя отрицать очевидное – отпуск с детьми все-таки может быть невыносимым. Что может сделать его таким?

Причина 1 — ребенок

Есть дети, которых сложно накормить, сложно уложить спать, сложно успокоить. Есть дети, с которыми невозможно договориться. Есть дети, которых сложно чем-то увлечь, если приходится ждать, – поезда, самолета, очереди и т. д. Но такие дети ведут себя так всегда, и, честно говоря, дети в этом не виноваты — виноваты родители, это их ошибки. В таком случае не только в отпуске, а всегда приходится не сладко. Даже если все не так запущенно, будьте на отдыхе внимательнее к детям. Мысленно перейдите на сторону своего ребенка и попытайтесь его понять.

97

Отдыхать от детей

Фотографии предоставлены автором

Ульяна Ашимова, автор и руководитель проекта «Клуб счастливых родителей», помогающего современным мамам и папам наладить отношения с детьми и друг другом, создав счастливую семью. Эксперт по осознанному родительству. Тележурналист. Счастливая мама и жена.

96

— Не с кем оставить было? – обескуражил меня вопрос одной бабули, кивком показавшей на Данила. Двое молодых людей, «гробящих» отпуск в красивом горном санатории на возню с ребенком, вызвал у сердобольной дамы исключительное сочувствие.

— Нет, было с кем, — отвечаю.

— Ну так и оставили бы. Молодые же – отдыхайте. А он же плачет, внимания требует. Ему и с бабушкой нормально. Тут наш доброжелательный сын понял, что с тётей что-то не так и поспешил тётю убедить в ее заблуждениях окончательно — слез с дивана и потащил меня за руку прочь из соляной комнаты, где нам полагалось релаксировать еще минут десять. Мама, папа, айда! Ну, правильно – как с такими тётями в одной комнате релаксировать…

мудрость родителей или отдыхать вместе с детьми? Без детей, конечно, проще. И отдыхать, и жить вообще-то тоже. Но проще уже не хочется. Хочется быть вместе. Хочется получить от отпуска максимум положительных эмоций без горечи разлуки с малышом. Поэтому мы едем отдыхать

вместе. Однако нельзя отрицать очевидное – отпуск с детьми все-таки может быть невыносимым. Что может сделать его таким?

Причина 1 — ребенок

Есть дети, которых сложно накормить, сложно уложить спать, сложно успокоить. Есть дети, с которыми невозможно договориться. Есть дети, которых сложно чем-то увлечь, если приходится ждать, – поезда, самолета, очереди и т. д. Но такие дети ведут себя так всегда, и, честно говоря, дети в этом не виноваты — виноваты родители, это их ошибки. В таком случае не только в отпуске, а всегда приходится не сладко. Даже если все не так запущенно, будьте на отдыхе внимательнее к детям. Мысленно перейдите на сторону своего ребенка и попытайтесь его понять.

97

Какой же это отдых? — скажете вы. Прекрасный! Думайте о том, что вот прямо сейчас вы выстраиваете отношения, которые будут греть вас долго-долго! Это, пожалуй, главное, что приобретает не только ребенок, но и мы, когда отдыхаем вместе с детьми, — наши отношения. Все эти дни мы принадлежим только друг другу – папа не уходит на работу, мама не отвлекается на готовку, уборку, дела. Мысли не о повседневных заботах, а друг о друге, и даже если есть какие-то проблемы, их можно и нужно решить именно сейчас. Самое подходящее время.

Причина 2 — сами родители

98

Незнакомая обстановка. Не трогай, не подходи, не прыгай, не делай то, не делай сё. Каково это — отдыхать, если приходится постоянно изображать надсмотрщика? Тяжело… Но путешествие, новая обстановка — все-таки территория повышенной опасности для детей. Это сложно — доверять собственному малышу, быть уверенным в его чувстве меры. Но возможно. Для начала просто попробуйте не одергивать ребенка там, где это возможно. Вот увидите, ничего страшного не случится. Детям тоже очень нужен этот отпуск! Что такое поездка на отдых глазами ребенка? Это, прежде всего, масса новых впечатлений. Это колоссальная эмоциональная встряска. И всё это не сможет пройти для малыша бесследно. Новые впечатления — это удивительная развивающая методика! Комплексная, можно сказать! Вам нужно только лишь помочь своим деткам получить и «переварить» эти

впечатления. Обращайте внимание ребенка на детали, обсуждайте увиденное – даже если в лексиконе у крохи с десяток коротких слов! Вы – проводник в новый, увлекательный, яркий и — это важно!— доброжелательный к ребенку мир!

Мы едем за мечтами…

Скорее всего, через несколько лет ребенок этого и не вспомнит. Но где-то, в потайных уголках детской памяти, это все равно записывается. Не словами — впечатлениями. Теплый песок, соленое море, холодная озерная вода, смолистый запах сосны, уханье сов, багровый закат. Но еще важнее – шумные разговоры на разных языках, улыбчивые лица незнакомых взрослых, сильные руки папы, которые могут поднять одновременно нас обоих. Вся эта атмосфера всеобщей радости, приправленная новыми вкусами, запахами, видами, обязательно запустит в его матрице удивительные процессы. Ведь сейчас происходит удивительно волшебство – наши малыши крохотными мазками пишут разноцветную картину своего мира, в котором живет любовь...

Будьте счастливы в своем родительстве и семейной жизни — и на отдыхе, и в будни!

99

Какой же это отдых? — скажете вы. Прекрасный! Думайте о том, что вот прямо сейчас вы выстраиваете отношения, которые будут греть вас долго-долго! Это, пожалуй, главное, что приобретает не только ребенок, но и мы, когда отдыхаем вместе с детьми, — наши отношения. Все эти дни мы принадлежим только друг другу – папа не уходит на работу, мама не отвлекается на готовку, уборку, дела. Мысли не о повседневных заботах, а друг о друге, и даже если есть какие-то проблемы, их можно и нужно решить именно сейчас. Самое подходящее время.

Причина 2 — сами родители

98

Незнакомая обстановка. Не трогай, не подходи, не прыгай, не делай то, не делай сё. Каково это — отдыхать, если приходится постоянно изображать надсмотрщика? Тяжело… Но путешествие, новая обстановка — все-таки территория повышенной опасности для детей. Это сложно — доверять собственному малышу, быть уверенным в его чувстве меры. Но возможно. Для начала просто попробуйте не одергивать ребенка там, где это возможно. Вот увидите, ничего страшного не случится. Детям тоже очень нужен этот отпуск! Что такое поездка на отдых глазами ребенка? Это, прежде всего, масса новых впечатлений. Это колоссальная эмоциональная встряска. И всё это не сможет пройти для малыша бесследно. Новые впечатления — это удивительная развивающая методика! Комплексная, можно сказать! Вам нужно только лишь помочь своим деткам получить и «переварить» эти

впечатления. Обращайте внимание ребенка на детали, обсуждайте увиденное – даже если в лексиконе у крохи с десяток коротких слов! Вы – проводник в новый, увлекательный, яркий и — это важно!— доброжелательный к ребенку мир!

Мы едем за мечтами…

Скорее всего, через несколько лет ребенок этого и не вспомнит. Но где-то, в потайных уголках детской памяти, это все равно записывается. Не словами — впечатлениями. Теплый песок, соленое море, холодная озерная вода, смолистый запах сосны, уханье сов, багровый закат. Но еще важнее – шумные разговоры на разных языках, улыбчивые лица незнакомых взрослых, сильные руки папы, которые могут поднять одновременно нас обоих. Вся эта атмосфера всеобщей радости, приправленная новыми вкусами, запахами, видами, обязательно запустит в его матрице удивительные процессы. Ведь сейчас происходит удивительно волшебство – наши малыши крохотными мазками пишут разноцветную картину своего мира, в котором живет любовь...

Будьте счастливы в своем родительстве и семейной жизни — и на отдыхе, и в будни!

99

В этой статье мы хотели бы поговорить о том, что, пожалуй, волнует каждого человека, который уже стал или еще только собирается стать родителем, — о конфликтах с детьми.

мудрость родителей

Конфликт с ребенком как предотвратить

Есть такое мнение, будто бы проблемой они становятся только по мере взросления детей – когда они из детей становятся подростками, юношами, молодыми людьми. Мол, пока ребенок маленький, какие трудности? Брови нахмурил, прикрикнул, нашлепал, поставил в угол — и он уже «как шелковый». Те, кому не нравится вариант с углом и нашлепыванием, утверждают, что наказывать нужно гуманно (что само по себе является глубочайшим парадоксом): лишать каких-то значимых возможностей, вещей, удовольствий. Или просто уходить от контакта — пусть «провинившийся» подумает над своим поведением, пока с ним никто не будет разговаривать.

Наш родительский, творческий и терапевтический опыт позволяет нам говорить вполне категорично: это полнейшая, абсолютная чушь, не просто бесполезная, а вредоносная.

100

101

В этой статье мы хотели бы поговорить о том, что, пожалуй, волнует каждого человека, который уже стал или еще только собирается стать родителем, — о конфликтах с детьми.

мудрость родителей

Конфликт с ребенком как предотвратить

Есть такое мнение, будто бы проблемой они становятся только по мере взросления детей – когда они из детей становятся подростками, юношами, молодыми людьми. Мол, пока ребенок маленький, какие трудности? Брови нахмурил, прикрикнул, нашлепал, поставил в угол — и он уже «как шелковый». Те, кому не нравится вариант с углом и нашлепыванием, утверждают, что наказывать нужно гуманно (что само по себе является глубочайшим парадоксом): лишать каких-то значимых возможностей, вещей, удовольствий. Или просто уходить от контакта — пусть «провинившийся» подумает над своим поведением, пока с ним никто не будет разговаривать.

Наш родительский, творческий и терапевтический опыт позволяет нам говорить вполне категорично: это полнейшая, абсолютная чушь, не просто бесполезная, а вредоносная.

100

101

Представьте себе: у вас в жизни произошло что-то очень хорошее. Вы счастливы. Весь мир расцвечен радужным светом. Вы идете по улице, еле сдерживая, а может быть, даже не сдерживая улыбку. К вам обращаются какието люди — и знакомые, и незнакомые, — и вы сейчас чувствуете такую радость, такую любовь внутри, что, конечно, готовы и помочь, и подсказать. А вот ситуация другая: вы проснулись с симптомами начинающейся простуды. Голова раскалывается, нос заложен, но нужно идти на работу. На переходе вас обдало грязной водой из лужи, когда какой-то лихач проносился мимо, и как вы ни старались, оттереть начисто не удалось. В транспорте оттоптали ноги и обхамили. Вы приходите на работу вроде бы работать, а на самом деле желание у вас одно — всех убить. Ну, хотя бы кого-нибудь! И тут ваш коллега обращается к вам с просьбой о помощи…

Когда мы чувствуем себя хорошо, то и ведем себя хорошо. Когда нам плохо, то мы и ведем себя не лучшим образом. Это простая закономерность, хорошо знакомая нам из каждодневного опыта. Так почему же мы ждем, что наши дети будут поступать иначе? Что они будут вести себя хорошо, когда им плохо? Более того, что они будут вести себя хорошо с нами, когда мы же сами своим поведением, наказаниями и прочим, сделали им больно и плохо?

102

Наши дети очень хотят от нас любви. Но это не все. Еще они хотят от нас уважения.

Мы сами требуем от них и того, и другого, но зачастую давать готовы только любовь — и это в лучшем случае. Но тот, кто не уважает сам, никогда не получит уважения в ответ.

Пожалуйста, уважайте своих детей. Советуйтесь с ними.

Если есть у вас возможность, подчиняйтесь им, когда для них это важно. И за эту справедливость они отблагодарят вас – по-честному.

Алексей и Мария Афанасьевы, издатели журнала «Современная психология» Сайт http://pj3.ru 103

Представьте себе: у вас в жизни произошло что-то очень хорошее. Вы счастливы. Весь мир расцвечен радужным светом. Вы идете по улице, еле сдерживая, а может быть, даже не сдерживая улыбку. К вам обращаются какието люди — и знакомые, и незнакомые, — и вы сейчас чувствуете такую радость, такую любовь внутри, что, конечно, готовы и помочь, и подсказать. А вот ситуация другая: вы проснулись с симптомами начинающейся простуды. Голова раскалывается, нос заложен, но нужно идти на работу. На переходе вас обдало грязной водой из лужи, когда какой-то лихач проносился мимо, и как вы ни старались, оттереть начисто не удалось. В транспорте оттоптали ноги и обхамили. Вы приходите на работу вроде бы работать, а на самом деле желание у вас одно — всех убить. Ну, хотя бы кого-нибудь! И тут ваш коллега обращается к вам с просьбой о помощи…

Когда мы чувствуем себя хорошо, то и ведем себя хорошо. Когда нам плохо, то мы и ведем себя не лучшим образом. Это простая закономерность, хорошо знакомая нам из каждодневного опыта. Так почему же мы ждем, что наши дети будут поступать иначе? Что они будут вести себя хорошо, когда им плохо? Более того, что они будут вести себя хорошо с нами, когда мы же сами своим поведением, наказаниями и прочим, сделали им больно и плохо?

102

Наши дети очень хотят от нас любви. Но это не все. Еще они хотят от нас уважения.

Мы сами требуем от них и того, и другого, но зачастую давать готовы только любовь — и это в лучшем случае. Но тот, кто не уважает сам, никогда не получит уважения в ответ.

Пожалуйста, уважайте своих детей. Советуйтесь с ними.

Если есть у вас возможность, подчиняйтесь им, когда для них это важно. И за эту справедливость они отблагодарят вас – по-честному.

Алексей и Мария Афанасьевы, издатели журнала «Современная психология» Сайт http://pj3.ru 103

Журнал

«Современная психология»

«Современная психология», всероссийский информационный журнал, представленный в онлайн- и офлайн-версиях, приглашает к знакомству новых читателей. Психология как наука еще очень и очень молода — самостоятельной она стала лишь в XIX в. Однако задолго до этого — на протяжении многих столетий — люди накапливали знание о самих себе, своей природе, причинах того или иного поведения. Искали ответы на извечные вопросы: кто я, каков я, что со мной происходит, что делать, когда трудно? Те ответы, которые они находили, отражены в фольклоре: в пословицах и поговорках, в сказаниях и песнях. Они известны всем нам. Но не всегда они актуальны, и потому далеко не всегда нам хочется применять их к своей собственной жизни и руководствоваться принципами «бьет — значит любит», «милые бранятся — только тешатся», «работа не волк, в лес не убежит». Каждый из нас имеет определенные представления о психологических механизмах и потребность в применении знаний из этой области. Задача нашего журнала в том, чтобы распространять именно современное психологическое знание — то, которое работает наверняка и гарантированно позволяет сделать свою жизнь благополучнее и лучше.

104

Все наши авторы — дипломированные специалистыпсихологи, которые делятся с читателем своими мыслями в статьях, а также отвечают на поступающие вопросы. Приглашаем вас присоединиться к нашему информационному пространству.

Наш сайт http://pj3.ru/ Все номера журнала можно прочесть здесь Журнал «Современная психология» на Youtube 105

Журнал

«Современная психология»

«Современная психология», всероссийский информационный журнал, представленный в онлайн- и офлайн-версиях, приглашает к знакомству новых читателей. Психология как наука еще очень и очень молода — самостоятельной она стала лишь в XIX в. Однако задолго до этого — на протяжении многих столетий — люди накапливали знание о самих себе, своей природе, причинах того или иного поведения. Искали ответы на извечные вопросы: кто я, каков я, что со мной происходит, что делать, когда трудно? Те ответы, которые они находили, отражены в фольклоре: в пословицах и поговорках, в сказаниях и песнях. Они известны всем нам. Но не всегда они актуальны, и потому далеко не всегда нам хочется применять их к своей собственной жизни и руководствоваться принципами «бьет — значит любит», «милые бранятся — только тешатся», «работа не волк, в лес не убежит». Каждый из нас имеет определенные представления о психологических механизмах и потребность в применении знаний из этой области. Задача нашего журнала в том, чтобы распространять именно современное психологическое знание — то, которое работает наверняка и гарантированно позволяет сделать свою жизнь благополучнее и лучше.

104

Все наши авторы — дипломированные специалистыпсихологи, которые делятся с читателем своими мыслями в статьях, а также отвечают на поступающие вопросы. Приглашаем вас присоединиться к нашему информационному пространству.

Наш сайт http://pj3.ru/ Все номера журнала можно прочесть здесь Журнал «Современная психология» на Youtube 105

мудрость родителей

Лето, солнце, море!

давайте поиграем!

Если вы собираетесь провести отпуск с детьми у воды, то вам пригодятся идеи для увлекательных игр, в которые можно играть на пляже. Ольга Кутуева, автор блога «Наши детки. Все о детях и для детей»

106

Сыпучий, мягкий песок, ласковые морские волны – простор для реализации многих детских фантазий и чудесное место для закаливания малыша. Провести свободное время с детьми на свежем воздухе в веселой игре, которая будет интересна не только детям, но и взрослым, – что может быть прекраснее для теплых летних дней!

Игра «В поисках сокровищ» будет необычайно интересна для компании детишек. Для организации поисков нужны сами сокровища — монетки, мелкие украшения — а также маленькие совочки и небольшое сито для песка. Нужно спрятать монетки и украшения под тонким слоем песка и предложить деткам их найти. Для этого можно использовать лопатки, просеивать песок через сито, чтобы обнаружить «сокровища». В эту игру будет интересно поиграть нескольким детям или даже командам. Кто быстрее найдет больше сокровищ, тот победил!

2. В игре «Песчаный замок» может быть задействована вся семья. Нужно построить большой замок всем вместе или разделиться на две или более команды и устроить соревнования, у кого замок получится выше, больше, оригинальнее. Для этого очень хорошо подходит мокрый песок, камешки, ракушки. Вокруг строения можно сделать ров, наполненный водой.

107

мудрость родителей

Лето, солнце, море!

давайте поиграем!

Если вы собираетесь провести отпуск с детьми у воды, то вам пригодятся идеи для увлекательных игр, в которые можно играть на пляже. Ольга Кутуева, автор блога «Наши детки. Все о детях и для детей»

106

Сыпучий, мягкий песок, ласковые морские волны – простор для реализации многих детских фантазий и чудесное место для закаливания малыша. Провести свободное время с детьми на свежем воздухе в веселой игре, которая будет интересна не только детям, но и взрослым, – что может быть прекраснее для теплых летних дней!

Игра «В поисках сокровищ» будет необычайно интересна для компании детишек. Для организации поисков нужны сами сокровища — монетки, мелкие украшения — а также маленькие совочки и небольшое сито для песка. Нужно спрятать монетки и украшения под тонким слоем песка и предложить деткам их найти. Для этого можно использовать лопатки, просеивать песок через сито, чтобы обнаружить «сокровища». В эту игру будет интересно поиграть нескольким детям или даже командам. Кто быстрее найдет больше сокровищ, тот победил!

2. В игре «Песчаный замок» может быть задействована вся семья. Нужно построить большой замок всем вместе или разделиться на две или более команды и устроить соревнования, у кого замок получится выше, больше, оригинальнее. Для этого очень хорошо подходит мокрый песок, камешки, ракушки. Вокруг строения можно сделать ров, наполненный водой.

107

4. Игру «Веселый бассейн» можно проводить для небольшой компании малышей. Необходимо рядом с водой вырыть бассейн и сделать небольшой канал, по которому вода из реки, моря или озера будет наполнять этот бассейн. Можно устроить соревнование, у кого бассейн больше, глубже, надежнее.

3. Для маленьких художников прекрасно подойдут «Картины на песке». Дети могут изобразить что-либо на свое усмотрение или на заданную тему. Очень полезным заданием для развития речи будет составить рассказ по нарисованному, описать словами что изображено или придумать целую сказку. Второй вариант – взрослый может рисовать на песке загадки, а дети должны их разгадывать.

5. Игра «Веселый сапер» развивает внимание, мелкую моторику, осторожность. Нужно закопать в песок свою руку с растопыренными пальцами, а малыш должен очень аккуратно, не задев ни одного пальца, откопать ее. Если вы чувствуете прикосновение крохи к руке, сразу делаете взрыв мины, резко поднимая потревоженный палец — это вызывает особое безудержное веселье у ребенка! Предлагайте повторить попытку, а затем меняйтесь ролями и откапывайте ручку малыша.

108

Вот такие очень простые игры для детей на пляже помогут весело провести время. Игры на свежем воздухе очень полезны и для малыша, и для взрослых, это прекрасная возможность хоть ненадолго вернуться в чудесный мир детства! Кроме того, на пляже детки очень любят игры на воде. Лето — то время, которое нужно использовать максимально для оздоровления и закаливания ребенка, а все игры прекрасно помогают в этом. Но не стоит забывать о том, что, находясь на пляже, ребенок должен быть в головном уборе и родителям необходимо следить за тем, чтобы детка не получила тепловой удар. В самое жаркое время дня лучше переместиться в тень или просто отдохнуть в прохладном помещении. Веселого и приятного вам лета и незабываемого отдыха!

y-krug.ru/ http://www.bab 60-83-64 тел. +7 (495) 9

109

4. Игру «Веселый бассейн» можно проводить для небольшой компании малышей. Необходимо рядом с водой вырыть бассейн и сделать небольшой канал, по которому вода из реки, моря или озера будет наполнять этот бассейн. Можно устроить соревнование, у кого бассейн больше, глубже, надежнее.

3. Для маленьких художников прекрасно подойдут «Картины на песке». Дети могут изобразить что-либо на свое усмотрение или на заданную тему. Очень полезным заданием для развития речи будет составить рассказ по нарисованному, описать словами что изображено или придумать целую сказку. Второй вариант – взрослый может рисовать на песке загадки, а дети должны их разгадывать.

5. Игра «Веселый сапер» развивает внимание, мелкую моторику, осторожность. Нужно закопать в песок свою руку с растопыренными пальцами, а малыш должен очень аккуратно, не задев ни одного пальца, откопать ее. Если вы чувствуете прикосновение крохи к руке, сразу делаете взрыв мины, резко поднимая потревоженный палец — это вызывает особое безудержное веселье у ребенка! Предлагайте повторить попытку, а затем меняйтесь ролями и откапывайте ручку малыша.

108

Вот такие очень простые игры для детей на пляже помогут весело провести время. Игры на свежем воздухе очень полезны и для малыша, и для взрослых, это прекрасная возможность хоть ненадолго вернуться в чудесный мир детства! Кроме того, на пляже детки очень любят игры на воде. Лето — то время, которое нужно использовать максимально для оздоровления и закаливания ребенка, а все игры прекрасно помогают в этом. Но не стоит забывать о том, что, находясь на пляже, ребенок должен быть в головном уборе и родителям необходимо следить за тем, чтобы детка не получила тепловой удар. В самое жаркое время дня лучше переместиться в тень или просто отдохнуть в прохладном помещении. Веселого и приятного вам лета и незабываемого отдыха!

y-krug.ru/ http://www.bab 60-83-64 тел. +7 (495) 9

109

мудрость родителей 10 штампов, которые негативно влияют на формирование личности ребенка и которых следует избегать: 1. «Давай я сделаю сама, у тебя все равно не получится». Нередко мы произносим эти слова из лучших побуждений, желая помочь ребенку сделать чтото быстрее и качественнее. А в итоге способствуем воспитанию неуверенного в себе человека, личности, заранее запрограммированной на неудачу.

Искусство

воспитания ребенка

Ирина Сергеева, автор сайта «Удивительная жизнь»

110

Мы очень любим своих детей. Мы мечтаем об их успешном будущем. Видим их счастливыми, здоровыми, красивыми. Готовы все сделать, чтобы это было так. Сейчас, когда они еще маленькие, что вкладываем мы в них? Как ведем себя с ними? Как разговариваем? Понимаем ли мы мир маленького ребенка, который видит в нас самых добрых и самых умных людей?

2. «Бери что хочешь, только не плачь». Нытьё, истерики, крики, плач – что еще содержится в арсенале маленьких шантажистов? Ребенок, привыкший добиваться желаемого путем манипуляций, только и ждёт этих слов от родителей.

3. «Если еще раз так сделаешь, я тебя накажу». Ваш ребенок давно привык к подобным «обещалкам» и вряд ли уже на них реагирует. Вспомните, сколько раз вы произносили эти слова, а наказания так и не последовало. Почему вы теперь удивляетесь, что он продолжает вести себя, как прежде?

4. «Прекрати немедленно, кому говорю…» Представьте ситуацию, на работе ваш начальник или коллега бросает вам в лицо подобную фразу. Ваша реакция? Ну точно, настроение не улучшится и желание немедленно последовать приказу не появится.

111

мудрость родителей 10 штампов, которые негативно влияют на формирование личности ребенка и которых следует избегать: 1. «Давай я сделаю сама, у тебя все равно не получится». Нередко мы произносим эти слова из лучших побуждений, желая помочь ребенку сделать чтото быстрее и качественнее. А в итоге способствуем воспитанию неуверенного в себе человека, личности, заранее запрограммированной на неудачу.

Искусство

воспитания ребенка

Ирина Сергеева, автор сайта «Удивительная жизнь»

110

Мы очень любим своих детей. Мы мечтаем об их успешном будущем. Видим их счастливыми, здоровыми, красивыми. Готовы все сделать, чтобы это было так. Сейчас, когда они еще маленькие, что вкладываем мы в них? Как ведем себя с ними? Как разговариваем? Понимаем ли мы мир маленького ребенка, который видит в нас самых добрых и самых умных людей?

2. «Бери что хочешь, только не плачь». Нытьё, истерики, крики, плач – что еще содержится в арсенале маленьких шантажистов? Ребенок, привыкший добиваться желаемого путем манипуляций, только и ждёт этих слов от родителей.

3. «Если еще раз так сделаешь, я тебя накажу». Ваш ребенок давно привык к подобным «обещалкам» и вряд ли уже на них реагирует. Вспомните, сколько раз вы произносили эти слова, а наказания так и не последовало. Почему вы теперь удивляетесь, что он продолжает вести себя, как прежде?

4. «Прекрати немедленно, кому говорю…» Представьте ситуацию, на работе ваш начальник или коллега бросает вам в лицо подобную фразу. Ваша реакция? Ну точно, настроение не улучшится и желание немедленно последовать приказу не появится.

111

5. «Неужели ты не понимаешь, что…» Дальше следует стандартный набор: «он маленький, а маленьким нужно уступать», «так делать нехорошо», «старших нужно уважать» и прочее. И чем монотоннее голос и зануднее нравоучение, тем быстрее срабатывает защитная психическая реакция организма.

6. «Ну, разве так можно, ты же девочка (мальчик)». Многим из нас так говорили в детстве бабушки, мамы, учителя. И в итоге мы мучаемся на нелюбимой работе. А так хотелось стать поваром, но мама твердила: «Не мужское это дело»…

7. «Ну кто по таким пустякам расстраивается». Любимая футбольная команда мужа проигрывает, он в панике бегает по комнате, а вы ему: «Ну, не расстраивайся, в следующий раз выиграют». Ситуации знакомые и понятные вам. Однако как сложно бывает понять малыша, который целых пять минут строил замок из песка, а тут пришел вредный мальчишка и все разрушил.

9. «У нас нет денег на это», «Это стоит слишком дорого». Чаще всего родителям проще отделаться от ребенка стандартной фразой, чем пускаться в долгие разъяснения, почему не стоит покупать очередную игрушку.

10. «У других дети нормальные, а у меня…» Стоит признаться, что родители часто позволяют себе вешать ярлыки на детей вроде «неряха», «бестолковый», «непутевый» и тому подобное, тем самым программируя их сознание на определенный стереотип поведения. Более подробно мои размышления вы можете прочитать здесь

8. «Раз ты такой, то я тебя не люблю!» Мы часто и много говорим о том, как дети нами манипулируют, забывая, что этому мы их учим сами. Данной фразой мы четко даем понять, что согласны любить малыша, только если он будет вписываться в наши рамки и соблюдать установленные нами правила.

112

113

5. «Неужели ты не понимаешь, что…» Дальше следует стандартный набор: «он маленький, а маленьким нужно уступать», «так делать нехорошо», «старших нужно уважать» и прочее. И чем монотоннее голос и зануднее нравоучение, тем быстрее срабатывает защитная психическая реакция организма.

6. «Ну, разве так можно, ты же девочка (мальчик)». Многим из нас так говорили в детстве бабушки, мамы, учителя. И в итоге мы мучаемся на нелюбимой работе. А так хотелось стать поваром, но мама твердила: «Не мужское это дело»…

7. «Ну кто по таким пустякам расстраивается». Любимая футбольная команда мужа проигрывает, он в панике бегает по комнате, а вы ему: «Ну, не расстраивайся, в следующий раз выиграют». Ситуации знакомые и понятные вам. Однако как сложно бывает понять малыша, который целых пять минут строил замок из песка, а тут пришел вредный мальчишка и все разрушил.

9. «У нас нет денег на это», «Это стоит слишком дорого». Чаще всего родителям проще отделаться от ребенка стандартной фразой, чем пускаться в долгие разъяснения, почему не стоит покупать очередную игрушку.

10. «У других дети нормальные, а у меня…» Стоит признаться, что родители часто позволяют себе вешать ярлыки на детей вроде «неряха», «бестолковый», «непутевый» и тому подобное, тем самым программируя их сознание на определенный стереотип поведения. Более подробно мои размышления вы можете прочитать здесь

8. «Раз ты такой, то я тебя не люблю!» Мы часто и много говорим о том, как дети нами манипулируют, забывая, что этому мы их учим сами. Данной фразой мы четко даем понять, что согласны любить малыша, только если он будет вписываться в наши рамки и соблюдать установленные нами правила.

112

113

мудрость родителей Людмила Поцепун, мама сыновей, автор сказок для детей и хозяйка блога «Цветы жизни»

Упрямая клубничка В одном сказочном лесу жилбыл гномик. Гномик выполнял важную работу — он следил за тем, как растут клубнички. А еще занимался их воспитанием. Каждое утро малыш-гномик смахивал с листиков лишние росинки, следил, чтобы к растениям не приближались сорняки, чтобы солнышко не сожгло тонкие лепестки, а дождик не залил нежные корни. Его грядки всегда были аккуратными и красивыми, и на них всегда поспевали самые вкусные и сладкие ягодки.

114

115

мудрость родителей Людмила Поцепун, мама сыновей, автор сказок для детей и хозяйка блога «Цветы жизни»

Упрямая клубничка В одном сказочном лесу жилбыл гномик. Гномик выполнял важную работу — он следил за тем, как растут клубнички. А еще занимался их воспитанием. Каждое утро малыш-гномик смахивал с листиков лишние росинки, следил, чтобы к растениям не приближались сорняки, чтобы солнышко не сожгло тонкие лепестки, а дождик не залил нежные корни. Его грядки всегда были аккуратными и красивыми, и на них всегда поспевали самые вкусные и сладкие ягодки.

114

115

Но однажды выросла у гномика упрямая клубничка. Она ни в какую не хотела его слушаться. Говорит гномик: — Вставать пора. Солнышко встало. А клубничка спит еще крепче, поджав под себя все листики. Говорит гномик: — Спрячь лепестки. Дождик идет. Они намокнут. А клубничка, наоборот, вся раскрывается навстречу капелькам дождя, а потом долго-долго отогревается на солнышке. Так и спорили они дни напролет. Гномик расстраивался и сильно переживал, а клубничка веселилась и воспринимала все как игру. И сколько бы так продолжалось, не известно, но однажды, после длительного летнего дождика, выползли из своих укрытий слизняки, которые очень любили полакомиться ягодками клубнички. Пока гномик укрывал остальные ягодки, попросив всех спрятаться на время под листиками, клубничка, как всегда, наоборот, выглянула из-под листиков. И, конечно же, ее аппетитный алый бочок очень приглянулся большому слизняку. Он изо всех сил разогнался по направлению к ней.

116

Увидел гномик приближающуюся беду, испугался и кричит: — Клубничка, спрячься скорее! Но ягодка, напротив, высунулась полностью. И тут она увидела слизняка совсем рядышком с собой. Как же она испугалась!!! Она задрожала вся и съежилась. Гномик схватил лежащий на земле камень и что было силы кинул им в слизняка. Тот упал с веточки и испуганно уполз в высокую траву.

Клубничка очень обрадовалась и почувствовала благодарность к своему спасителю. Она теперь поняла, что гномик заботится о ней, а она ему только мешает. И с этих пор малышка-ягодка стала во всем слушаться гномика и помогать ему.

летняя сказка на ночь для маленьких упрямцев 117

Но однажды выросла у гномика упрямая клубничка. Она ни в какую не хотела его слушаться. Говорит гномик: — Вставать пора. Солнышко встало. А клубничка спит еще крепче, поджав под себя все листики. Говорит гномик: — Спрячь лепестки. Дождик идет. Они намокнут. А клубничка, наоборот, вся раскрывается навстречу капелькам дождя, а потом долго-долго отогревается на солнышке. Так и спорили они дни напролет. Гномик расстраивался и сильно переживал, а клубничка веселилась и воспринимала все как игру. И сколько бы так продолжалось, не известно, но однажды, после длительного летнего дождика, выползли из своих укрытий слизняки, которые очень любили полакомиться ягодками клубнички. Пока гномик укрывал остальные ягодки, попросив всех спрятаться на время под листиками, клубничка, как всегда, наоборот, выглянула из-под листиков. И, конечно же, ее аппетитный алый бочок очень приглянулся большому слизняку. Он изо всех сил разогнался по направлению к ней.

116

Увидел гномик приближающуюся беду, испугался и кричит: — Клубничка, спрячься скорее! Но ягодка, напротив, высунулась полностью. И тут она увидела слизняка совсем рядышком с собой. Как же она испугалась!!! Она задрожала вся и съежилась. Гномик схватил лежащий на земле камень и что было силы кинул им в слизняка. Тот упал с веточки и испуганно уполз в высокую траву.

Клубничка очень обрадовалась и почувствовала благодарность к своему спасителю. Она теперь поняла, что гномик заботится о ней, а она ему только мешает. И с этих пор малышка-ягодка стала во всем слушаться гномика и помогать ему.

летняя сказка на ночь для маленьких упрямцев 117

летние идеи

Марина Юликова, автор сайта «Простой обыватель о непростом городе»

Воспользуйтесь услугами интернета.

Как не испортить отпуск, отдыхая в частном секторе на море

Удивительно долго ждешь отпуск… Удивительно быстро он проходит! Как его не испортить, отдыхая на море в частном секторе? В этом помогут несколько советов людей, которые предпочитают такой вид отдыха. Частный сектор с некоторых пор понятие крайне растяжимое. Определитесь заранее, что вы хотите снимать: гостевой домик, коттедж, эллинг, номер в мини-гостинице или комнату в частном доме.

Почитайте отзывы, посмотрите фотографии, созвонитесь с хозяевами. Договоритесь о стоянке своей машины. В большом частном дворе стоянка может обойтись вам бесплатно.

Изучите карту местности.

Определите, где находятся магазины, рынок, поликлиника, море. Разумеется, жилье, расположенное ближе к морю, стоит дороже. Самый дорогой месяц — август, самый дешевый — май, но в правилах случаются исключения. Не кидайтесь на первое подвернувшееся предложение.

Потратьте один день на поиски жилья.

Не стесняйтесь торговаться!

Кстати, ближе к вечеру вам уступят больше, чем с утра.

118

119

летние идеи

Марина Юликова, автор сайта «Простой обыватель о непростом городе»

Воспользуйтесь услугами интернета.

Как не испортить отпуск, отдыхая в частном секторе на море

Удивительно долго ждешь отпуск… Удивительно быстро он проходит! Как его не испортить, отдыхая на море в частном секторе? В этом помогут несколько советов людей, которые предпочитают такой вид отдыха. Частный сектор с некоторых пор понятие крайне растяжимое. Определитесь заранее, что вы хотите снимать: гостевой домик, коттедж, эллинг, номер в мини-гостинице или комнату в частном доме.

Почитайте отзывы, посмотрите фотографии, созвонитесь с хозяевами. Договоритесь о стоянке своей машины. В большом частном дворе стоянка может обойтись вам бесплатно.

Изучите карту местности.

Определите, где находятся магазины, рынок, поликлиника, море. Разумеется, жилье, расположенное ближе к морю, стоит дороже. Самый дорогой месяц — август, самый дешевый — май, но в правилах случаются исключения. Не кидайтесь на первое подвернувшееся предложение.

Потратьте один день на поиски жилья.

Не стесняйтесь торговаться!

Кстати, ближе к вечеру вам уступят больше, чем с утра.

118

119

На железнодорожных вокзалах очень распространена ситуация, когда услужливые хозяева хватают ваш багаж и везут бесплатно смотреть жилье. Не оставайтесь в непонравившемся вам месте только из-за того, что на вас потратили время и бензин, — эти расходы были предусмотрены заранее. Наилучший вариант — сдайте багаж в камеру хранения и отправляйтесь налегке, обговорив, что едете пока только ПОСМОТРЕТЬ. Возможно, вы не представляете свою жизнь без кондиционера, телевизора или холодильника.

Убедитесь, что все эти блага цивилизации находятся в рабочем состоянии. Не поддавайтесь на

уговоры о том, что телемастера уже вызвали и он в пути, — он ведь может задержаться на очень неопределенное время.

В курортных городах аренда жилья — основной заработок для многих из тех, кто предлагает жилплощадь. Во избежание недоразумений

бережно относитесь к хозяйскому имуществу.

Хозяева такие же люди, как и вы!

Есть вещи, которые не определишь с первого взгляда: радушные с виду хозяева могут оказаться надоедливыми людьми или же поставят массу ограничений, дорога к морю, видному из окна, может лежать через соседний поселок и никто не поспешит сообщить вам о наличии соседа-дебошира. Обезопасьте себя: не оплачивайте весь период проживания, заплатите для начала за день-два. Очень неприятно вставать перед необходимость вернуть свои же собственные деньги.

Никому не отдавайте паспорт: Проверьте местонахождение санузла, душа, кухни. Выясните, сколько человек, кроме вас, будут пользоваться этими удобствами.

вы находитесь на отдыхе, а не в заключении.

Заранее купите билеты обратно!

Вы приехали отдыхать, а не нервничать, топчась у билетных касс.

Обсудите вопрос о пользовании водой.

Не очень приятно, когда экономные хозяева пеняют за каждую каплю потраченной воды.

120

Не сгорите в первый же день!

Солнечные ожоги способны испортить любой отдых. Они имеют особенность заживать только к концу отпуска.

Счастливого отдыха!

121

На железнодорожных вокзалах очень распространена ситуация, когда услужливые хозяева хватают ваш багаж и везут бесплатно смотреть жилье. Не оставайтесь в непонравившемся вам месте только из-за того, что на вас потратили время и бензин, — эти расходы были предусмотрены заранее. Наилучший вариант — сдайте багаж в камеру хранения и отправляйтесь налегке, обговорив, что едете пока только ПОСМОТРЕТЬ. Возможно, вы не представляете свою жизнь без кондиционера, телевизора или холодильника.

Убедитесь, что все эти блага цивилизации находятся в рабочем состоянии. Не поддавайтесь на

уговоры о том, что телемастера уже вызвали и он в пути, — он ведь может задержаться на очень неопределенное время.

В курортных городах аренда жилья — основной заработок для многих из тех, кто предлагает жилплощадь. Во избежание недоразумений

бережно относитесь к хозяйскому имуществу.

Хозяева такие же люди, как и вы!

Есть вещи, которые не определишь с первого взгляда: радушные с виду хозяева могут оказаться надоедливыми людьми или же поставят массу ограничений, дорога к морю, видному из окна, может лежать через соседний поселок и никто не поспешит сообщить вам о наличии соседа-дебошира. Обезопасьте себя: не оплачивайте весь период проживания, заплатите для начала за день-два. Очень неприятно вставать перед необходимость вернуть свои же собственные деньги.

Никому не отдавайте паспорт: Проверьте местонахождение санузла, душа, кухни. Выясните, сколько человек, кроме вас, будут пользоваться этими удобствами.

вы находитесь на отдыхе, а не в заключении.

Заранее купите билеты обратно!

Вы приехали отдыхать, а не нервничать, топчась у билетных касс.

Обсудите вопрос о пользовании водой.

Не очень приятно, когда экономные хозяева пеняют за каждую каплю потраченной воды.

120

Не сгорите в первый же день!

Солнечные ожоги способны испортить любой отдых. Они имеют особенность заживать только к концу отпуска.

Счастливого отдыха!

121

летние идеи У китайцев есть интересная пословица: хотите избавиться от печали, переставьте 27 предметов в доме. Это освобождает пространство для энергии, которая сможет идти в правильном направлении, кроме того, пока мы заняты перестановкой, наш мозг переключается, отвлекается от проблем. Иногда в жизни так хочется перемен, даже глобальных изменений, например сменить работу или поехать путешествовать, особенно летом. Но если это невозможно, просто обновите интерьер. Для этого совсем необязательно покупать новую дорогую мебель и делать ремонт – обновить интерьер без ремонта можно с помощью нескольких ярких деталей!

Идеи по обновлению интерьера

Ольга Смирнова, автор блога «Уют и тепло моего дома»

Полностью переклеивать обои не нужно – достаточно обновить одну стену, купив 1-2 рулона обоев нового, свежего, может быть, даже яркого цвета.

Повесьте на стены семейные фотографии с самыми счастливыми моментами вашей жизни, с приятными воспоминаниями о путешествиях, создайте коллаж.

Хотите избавиться от печали — переставьте 27 предметов в доме 122

123

летние идеи У китайцев есть интересная пословица: хотите избавиться от печали, переставьте 27 предметов в доме. Это освобождает пространство для энергии, которая сможет идти в правильном направлении, кроме того, пока мы заняты перестановкой, наш мозг переключается, отвлекается от проблем. Иногда в жизни так хочется перемен, даже глобальных изменений, например сменить работу или поехать путешествовать, особенно летом. Но если это невозможно, просто обновите интерьер. Для этого совсем необязательно покупать новую дорогую мебель и делать ремонт – обновить интерьер без ремонта можно с помощью нескольких ярких деталей!

Идеи по обновлению интерьера

Ольга Смирнова, автор блога «Уют и тепло моего дома»

Полностью переклеивать обои не нужно – достаточно обновить одну стену, купив 1-2 рулона обоев нового, свежего, может быть, даже яркого цвета.

Повесьте на стены семейные фотографии с самыми счастливыми моментами вашей жизни, с приятными воспоминаниями о путешествиях, создайте коллаж.

Хотите избавиться от печали — переставьте 27 предметов в доме 122

123

Если перевесить зеркало, то интерьер Обновить интерьер будет выглядеть попомогут новые новому, так как в нем интересные рамочки для будут отображаться картин. Их можно просто другие предметы, окрасить в один яркий кроме того, зеркало цвет или оклеить обоями, поможет создать украсить пуговицами, иллюзию свободного кусочками старых дисков, пространства. кружевом. Обновите вашу мебель с помощью стильных накидок и покрывал. Можно всего лишь Покрывало можно сшить поменять шторы, из разных лоскутов, и ваш интерьер даже из старых джинсов, преобразится! которыми, кстати, Даже старые шторы можно декорировать и можно декорировать диван – получится очень лентами или эффектно. аппликацией в виде бабочек, подсолнухов. Оригинальные разноцветные Сейчас на пике популярности подушки, чехлы на коврики, сделанные своими табуреты и торшер руками из толстой пряжи или освежают интерьер лоскутов тканей, которые и вносят в него яркий также помогут разнообразить акцент. и обновить интерьер. Очень позитивно выглядит комната, если палас на весь пол заменить на несколько небольших ярких ковриков.

124

Освещение имеет очень важное значение в интерьере. С новыми красивыми светильниками комната станет светлее и ярче, причем их не обязательно покупать новые – можно уже имеющиеся настольные лампы задрапировать легкой тканью, лентами и применить другие способы декора.

Помещение приобретает нарядный облик, если цветы пересадить в красивые, декорированные своими руками, горшки. Обновку для цветочных горшков можно связать, сделать, используя технику декупажа, или оклеить скорлупками.

Попробуйте устроить оранжерею из комнатных растений, собрав их вместе или сделайте цветочную композицию, разместив ее на красивой салфетке. Также можно поместить рядом с зеркалами всего несколько цветов в горшках, и вы увидите, как изменится атмосфера помещения. Существует множество идей, как обновить интерьер, но неповторимую атмосферу ему придадут прежде всего вещи, сделанные своими руками. Яркие, модные сейчас разноцветные предметы создадут летнее настроение не только дома, но и на даче. Не печальтесь! Ведь жизнь прекрасна!

За идеями для домашнего уюта приглашаю на свой блог «Уют и тепло моего дома»

125

Если перевесить зеркало, то интерьер Обновить интерьер будет выглядеть попомогут новые новому, так как в нем интересные рамочки для будут отображаться картин. Их можно просто другие предметы, окрасить в один яркий кроме того, зеркало цвет или оклеить обоями, поможет создать украсить пуговицами, иллюзию свободного кусочками старых дисков, пространства. кружевом. Обновите вашу мебель с помощью стильных накидок и покрывал. Можно всего лишь Покрывало можно сшить поменять шторы, из разных лоскутов, и ваш интерьер даже из старых джинсов, преобразится! которыми, кстати, Даже старые шторы можно декорировать и можно декорировать диван – получится очень лентами или эффектно. аппликацией в виде бабочек, подсолнухов. Оригинальные разноцветные Сейчас на пике популярности подушки, чехлы на коврики, сделанные своими табуреты и торшер руками из толстой пряжи или освежают интерьер лоскутов тканей, которые и вносят в него яркий также помогут разнообразить акцент. и обновить интерьер. Очень позитивно выглядит комната, если палас на весь пол заменить на несколько небольших ярких ковриков.

124

Освещение имеет очень важное значение в интерьере. С новыми красивыми светильниками комната станет светлее и ярче, причем их не обязательно покупать новые – можно уже имеющиеся настольные лампы задрапировать легкой тканью, лентами и применить другие способы декора.

Помещение приобретает нарядный облик, если цветы пересадить в красивые, декорированные своими руками, горшки. Обновку для цветочных горшков можно связать, сделать, используя технику декупажа, или оклеить скорлупками.

Попробуйте устроить оранжерею из комнатных растений, собрав их вместе или сделайте цветочную композицию, разместив ее на красивой салфетке. Также можно поместить рядом с зеркалами всего несколько цветов в горшках, и вы увидите, как изменится атмосфера помещения. Существует множество идей, как обновить интерьер, но неповторимую атмосферу ему придадут прежде всего вещи, сделанные своими руками. Яркие, модные сейчас разноцветные предметы создадут летнее настроение не только дома, но и на даче. Не печальтесь! Ведь жизнь прекрасна!

За идеями для домашнего уюта приглашаю на свой блог «Уют и тепло моего дома»

125

летние идеи В ожидании календарного ЛЕТА захотелось написать такие строки. Сивая Юлия (автор блога http:// slow-time.ru/ ) и Глазунова Елена, мамы в декрете.

Почему я люблю лето?

126

Я ЛЮБЛЮ ЛЕТО за: активность и постоянное движение, тёплые ночи, богатство, разнообразие и насыщенность цветовой палитры, букеты из полевых цветов, звёздное небо, радугу и тёплый летний дождь, пение птиц, сочные, яркие, аппетитные фрукты, путешествия на машине, девчачьи причёски, косички, панамки, летние платьица и босоножки, танцы в Парке Горького, пикники и общение с природой, велопрогулки, счастливые лица незнакомых людей, волшебство новых поездок и знакомств, возможность валяться в гамаке, энергию, которое даёт солнышко, волшебные рассветы и романтические закаты, желание творить, свежие-пресвежие салатики, освежающую воду в жаркий летний день… и ещё много-много всего.

127

летние идеи В ожидании календарного ЛЕТА захотелось написать такие строки. Сивая Юлия (автор блога http:// slow-time.ru/ ) и Глазунова Елена, мамы в декрете.

Почему я люблю лето?

126

Я ЛЮБЛЮ ЛЕТО за: активность и постоянное движение, тёплые ночи, богатство, разнообразие и насыщенность цветовой палитры, букеты из полевых цветов, звёздное небо, радугу и тёплый летний дождь, пение птиц, сочные, яркие, аппетитные фрукты, путешествия на машине, девчачьи причёски, косички, панамки, летние платьица и босоножки, танцы в Парке Горького, пикники и общение с природой, велопрогулки, счастливые лица незнакомых людей, волшебство новых поездок и знакомств, возможность валяться в гамаке, энергию, которое даёт солнышко, волшебные рассветы и романтические закаты, желание творить, свежие-пресвежие салатики, освежающую воду в жаркий летний день… и ещё много-много всего.

127

Это лето будет особенным, я знаю точно! Прохладной весной задавала себе такие вопросы: как я собираюсь провести это лето? Какое оно – моё идеальное лето? Представьте, что уже наступил сентябрь и лето уже закончилось. Какие ощущения? Первые эмоции — грусть, тоска, б-р-р... Отменяю грусть и задаю себе другой вопрос: что же я могу сделать уже сегодня для того, чтобы не пропустить СВОЁ ЛЕТО? Ответ давно витал у меня в голове, но окончательно оформился в недавнем разговоре с моей подругой Еленой Глазуновой. Мы решили создать группу ВКонтакте

«Запомни это ЛЕТО!»,

в которой каждый человек, который горит желанием самостоятельно творить своё НЕЗАБЫВАЕМОЕ ЛЕТО, может ежедневно оставлять записи и фотографии о прошедшем дне. Каждое утро мы придумываем тему нового дня, предлагаем наполнить его яркими радостными событиями, а вечером поделиться с друзьями фотографиями и впечатлениями.

Как прожить лето, за которое не будет мучительно больно, и стать счастливее на 92 дня?

128

Помните историю о 90-летней старушке, которая, когда ей становилось грустно, доставала из памяти, как из ларца, радостные моменты своей жизни? Трудно не согласиться, что такой способ избавления от хандры весьма эффективен. На улице дождь, а вам нипочем — у вас же первый поцелуй произошел в пасмурный день. Начальник ворчит, а у вас на рабочем столе фото с отдыха с вашим счастливым лицом. Тот поцелуй, тот момент, когда создавалось курортное фото, — всего лишь мгновение. Счастливое мгновение, которое обладает волшебной силой менять наше настроение, а значит и нашу жизнь в лучшую сторону. Много ли у вас таких моментов в памяти? А на фото? А если заняться накоплением таких мгновений СОЗНАТЕЛЬНО? Просто представьте – каждый день мы планируем что-то хорошее и делаем фото на память. А в результате пасмурным осенним днем, под пледом, открываем альбом с 92-мя фотографиями и понимаем...

это ЛЕТО прожито не зря!.. Ради такого ощущения с 1 по 15 июня 2014 года мы организовали флэшмоб «Запомни это лето!» Цель была — войти в лето на позитиве, ведь известно, как его начнешь, таким оно и будет. Какое продолжение будет у проекта, пока неизвестно. Одно мы знаем точно, что войдя в такой ритм запоминания каждого дня, уже сложно будет остановиться, и самые активные её участники точно продержатся до конца лета и получат массу впечатлений! Действительно, ЛЕТО — это МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ.

Если вы горите желанием ЗАПОМНИТЬ это ЛЕТО, присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте

129

Это лето будет особенным, я знаю точно! Прохладной весной задавала себе такие вопросы: как я собираюсь провести это лето? Какое оно – моё идеальное лето? Представьте, что уже наступил сентябрь и лето уже закончилось. Какие ощущения? Первые эмоции — грусть, тоска, б-р-р... Отменяю грусть и задаю себе другой вопрос: что же я могу сделать уже сегодня для того, чтобы не пропустить СВОЁ ЛЕТО? Ответ давно витал у меня в голове, но окончательно оформился в недавнем разговоре с моей подругой Еленой Глазуновой. Мы решили создать группу ВКонтакте

«Запомни это ЛЕТО!»,

в которой каждый человек, который горит желанием самостоятельно творить своё НЕЗАБЫВАЕМОЕ ЛЕТО, может ежедневно оставлять записи и фотографии о прошедшем дне. Каждое утро мы придумываем тему нового дня, предлагаем наполнить его яркими радостными событиями, а вечером поделиться с друзьями фотографиями и впечатлениями.

Как прожить лето, за которое не будет мучительно больно, и стать счастливее на 92 дня?

128

Помните историю о 90-летней старушке, которая, когда ей становилось грустно, доставала из памяти, как из ларца, радостные моменты своей жизни? Трудно не согласиться, что такой способ избавления от хандры весьма эффективен. На улице дождь, а вам нипочем — у вас же первый поцелуй произошел в пасмурный день. Начальник ворчит, а у вас на рабочем столе фото с отдыха с вашим счастливым лицом. Тот поцелуй, тот момент, когда создавалось курортное фото, — всего лишь мгновение. Счастливое мгновение, которое обладает волшебной силой менять наше настроение, а значит и нашу жизнь в лучшую сторону. Много ли у вас таких моментов в памяти? А на фото? А если заняться накоплением таких мгновений СОЗНАТЕЛЬНО? Просто представьте – каждый день мы планируем что-то хорошее и делаем фото на память. А в результате пасмурным осенним днем, под пледом, открываем альбом с 92-мя фотографиями и понимаем...

это ЛЕТО прожито не зря!.. Ради такого ощущения с 1 по 15 июня 2014 года мы организовали флэшмоб «Запомни это лето!» Цель была — войти в лето на позитиве, ведь известно, как его начнешь, таким оно и будет. Какое продолжение будет у проекта, пока неизвестно. Одно мы знаем точно, что войдя в такой ритм запоминания каждого дня, уже сложно будет остановиться, и самые активные её участники точно продержатся до конца лета и получат массу впечатлений! Действительно, ЛЕТО — это МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ.

Если вы горите желанием ЗАПОМНИТЬ это ЛЕТО, присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте

129

летние идеи

Праздник абрикосов в Греции Каждый год в греческой деревне Портарья, на полуострове Халкидики, проходит традиционный праздник абрикосов. Почему такой праздник появился именно здесь? Портарья является лидером по производству абрикосов в Греции. Урожай абрикосов, собираемых в округе, доходит до 10 тысяч тонн в год. Сбор самых ранних сортов абрикосов обычно начинается уже во второй половине мая.

Ваш проводник по Греции и полуострову Халкидики Елена Метелева, автор сайта «Моя Греция» 130

131

летние идеи

Праздник абрикосов в Греции Каждый год в греческой деревне Портарья, на полуострове Халкидики, проходит традиционный праздник абрикосов. Почему такой праздник появился именно здесь? Портарья является лидером по производству абрикосов в Греции. Урожай абрикосов, собираемых в округе, доходит до 10 тысяч тонн в год. Сбор самых ранних сортов абрикосов обычно начинается уже во второй половине мая.

Ваш проводник по Греции и полуострову Халкидики Елена Метелева, автор сайта «Моя Греция» 130

131

132

Все больше экспорта идет в Россию и Украину, и наши закупщики говорят, что именно здешние абрикосы покупают охотнее всего. Основные причины – качество и возможность довольно долго хранить местные абрикосы в холодильнике, в то время как плоды из других регионов начинают быстро портиться, после чего их приходится выбрасывать.

Выступают также гости — приглашенные коллективы народных танцев. Для тех, кто не знает, – полуостров Халкидики является частью греческой области Македония, и жители гордо именуют себя греками-македонцами. Не так далеко находится родной город Александра Македонского, а деревня Стагира в Халкидики является родиной его учителя – знаменитого греческого философа Аристотеля.

Праздник абрикосов проводится после окончания сбора урожая, его организацию берет на себя Женское общество Портарьи при поддержке мэрии, поселкового совета и местных спонсоров. Женщины общества готовят всю продукцию из абрикосов, которую можно попробовать: на входе вас угощают абрикосами и рико – абрикосовым соком. Также здесь можно купить местное абрикосовое варенье — абрикосы в сиропе, абрикосовый джем, абрикосовый ликер и концентрированный сок. Помимо этого, в самом начале праздника в импровизированном буфете можно угоститься выпечкой местных хозяек, которую они готовят специально для гостей праздника. После недолгой официальной части начинаются выступления местных творческих коллективов: хор женщин Портарьи, танцевальные детская, средняя, взрослые группы в македонских и фракийских национальных костюмах.

Небольшая сосновая роща при храме Св. Афанасия полностью заставлена столами и стульями вокруг сцены, и здесь можно порадовать не только свой дух, но и тело – в псистарье (импровизированном барбекю под открытым небом) можно купить жаренные на углях шашлычки и луканика (колбаски), а также салат, сыр фета, напитки. Кроме того, вокруг устроена целая ярмарка, где продают все что угодно, — сахарную вату, попкорн, халву фарсалон (особый вид халвы), украшения и всякую мелочь, игрушки для детей, воздушные шары, сувениры и прочее. Весь вечер играет оркестр, и в конце выступлений танцевальных коллективов начинают танцевать все желающие. Веселье может продолжаться до самого утра.

В этом году праздник пройдет вечером 28 июня. Приглашаются все желающие!

133

132

Все больше экспорта идет в Россию и Украину, и наши закупщики говорят, что именно здешние абрикосы покупают охотнее всего. Основные причины – качество и возможность довольно долго хранить местные абрикосы в холодильнике, в то время как плоды из других регионов начинают быстро портиться, после чего их приходится выбрасывать.

Выступают также гости — приглашенные коллективы народных танцев. Для тех, кто не знает, – полуостров Халкидики является частью греческой области Македония, и жители гордо именуют себя греками-македонцами. Не так далеко находится родной город Александра Македонского, а деревня Стагира в Халкидики является родиной его учителя – знаменитого греческого философа Аристотеля.

Праздник абрикосов проводится после окончания сбора урожая, его организацию берет на себя Женское общество Портарьи при поддержке мэрии, поселкового совета и местных спонсоров. Женщины общества готовят всю продукцию из абрикосов, которую можно попробовать: на входе вас угощают абрикосами и рико – абрикосовым соком. Также здесь можно купить местное абрикосовое варенье — абрикосы в сиропе, абрикосовый джем, абрикосовый ликер и концентрированный сок. Помимо этого, в самом начале праздника в импровизированном буфете можно угоститься выпечкой местных хозяек, которую они готовят специально для гостей праздника. После недолгой официальной части начинаются выступления местных творческих коллективов: хор женщин Портарьи, танцевальные детская, средняя, взрослые группы в македонских и фракийских национальных костюмах.

Небольшая сосновая роща при храме Св. Афанасия полностью заставлена столами и стульями вокруг сцены, и здесь можно порадовать не только свой дух, но и тело – в псистарье (импровизированном барбекю под открытым небом) можно купить жаренные на углях шашлычки и луканика (колбаски), а также салат, сыр фета, напитки. Кроме того, вокруг устроена целая ярмарка, где продают все что угодно, — сахарную вату, попкорн, халву фарсалон (особый вид халвы), украшения и всякую мелочь, игрушки для детей, воздушные шары, сувениры и прочее. Весь вечер играет оркестр, и в конце выступлений танцевальных коллективов начинают танцевать все желающие. Веселье может продолжаться до самого утра.

В этом году праздник пройдет вечером 28 июня. Приглашаются все желающие!

133

готовим с наслаждением

Алена Федоренчик, автор проекта «За семейным столом»

Многие опытные кулинары, ведущие свои собственные проекты, говорят, что готовить они научились и полюбили еще в детстве. С другой стороны, знаю людей, которые, умея хорошо готовить, признаются, что особого удовольствия от самого процесса они не получают.

Как полюбить готовить 134

Лично я не отношусь ни к тем, ни к другим. Хорошо готовить я научилась только около двух лет назад и примерно тогда же полюбила этот процесс. Хотите узнать, как это произошло? Вот моя история. Примерно два года назад у меня появилась мощная мотивация к освоению новых умений: моей дочке исполнялось шесть месяцев, а значит наступало время прикорма.

Я сторонник педприкорма, и потому для меня особенно актуальным стал вопрос готовки для всей семьи максимально здоровой, полезной и, конечно, вкусной еды, которую можно давать и ребенку.

135

готовим с наслаждением

Алена Федоренчик, автор проекта «За семейным столом»

Многие опытные кулинары, ведущие свои собственные проекты, говорят, что готовить они научились и полюбили еще в детстве. С другой стороны, знаю людей, которые, умея хорошо готовить, признаются, что особого удовольствия от самого процесса они не получают.

Как полюбить готовить 134

Лично я не отношусь ни к тем, ни к другим. Хорошо готовить я научилась только около двух лет назад и примерно тогда же полюбила этот процесс. Хотите узнать, как это произошло? Вот моя история. Примерно два года назад у меня появилась мощная мотивация к освоению новых умений: моей дочке исполнялось шесть месяцев, а значит наступало время прикорма.

Я сторонник педприкорма, и потому для меня особенно актуальным стал вопрос готовки для всей семьи максимально здоровой, полезной и, конечно, вкусной еды, которую можно давать и ребенку.

135

Но, пожалуй, самым главным источником моего удовольствия от процесса готовки было и остается осознание того факта, что я стараюсь для семьи. Мне кажется, когда ты любишь кого-то, то

Начался штурм Интернета в поисках подходящих рецептов. Уже сам процесс поисков приносил мне удовольствие: мне нравилось просматривать ингредиенты и описание готовки, представлять вкус готовых блюд, фантазировать, понравится ли моей семье результат.

Готовить с ребенком на руках – дело не из легких, поэтому рецепты я старалась подбирать попроще, требовавшие минимум затрат усилий и

времени. Возможно, поэтому результат чаще бывал удачным, что добавляло мне энтузиазма. Конечно, бывали случаи, когда блюдо по вкусу оказывалось гораздо хуже, чем я себе представляла, читая рецепт. Такие рецепты я вычеркивала из своего списка. Если же результат просто немного не дотягивал до ожидаемого, я старалась проанализировать, не допустила ли я где-то ошибку и могу ли сделать в следующий раз что-то по-другому, чтобы получилось вкуснее. Так появлялся интерес и желание экспериментировать. А творчество — отличный

к любому делу, которое ты делаешь для своих любимых, ты просто не можешь не относиться с любовью. А с готовкой это особенно важно, ведь наши эмоции и чувства передаются через еду. Разве можно готовить с нелюбовью, когда ты знаешь, что будешь кормить этим блюдом маленького ребенка или мужа, который придет с работы уставший? Ну а дочка, уплетающая за обе щеки, и довольный муж, признательный за заботу, — это еще один мощный стимул, поддерживающий мое желание стараться и дальше. Не думаю, что мой опыт такой уж уникальный и что я открываю Америку. Скорее, я хочу показать тем женам и мамам, которые «не дружат» с плитой, что все не так сложно и страшно и что найти источники удовольствия в процессе готовки действительно возможно. И я буду рада, если кого-то мои слова вдохновят попробовать относиться к готовке по-новому. Тем более что лето с его изобилием свежих овощей и фруктов — просто отличное время, чтобы начать! Если вы хотите узнать больше о том, как собрать всю семью за одним столом и как с помощью совместных обедов и ужинов укрепить семейные узы, милости прошу в рубрику «Семейная трапеза» на моем блоге.

источник радости и удовольствия.

Постепенно росла моя уверенность в своих силах, прибавлялось опыта. А я еще я начала входить во вкус: приятно осознавать, что вот ты постаралась, приложила усилия, и у тебя получился отличный результат в виде вкусного обеда или ужина.

136

137

Но, пожалуй, самым главным источником моего удовольствия от процесса готовки было и остается осознание того факта, что я стараюсь для семьи. Мне кажется, когда ты любишь кого-то, то

Начался штурм Интернета в поисках подходящих рецептов. Уже сам процесс поисков приносил мне удовольствие: мне нравилось просматривать ингредиенты и описание готовки, представлять вкус готовых блюд, фантазировать, понравится ли моей семье результат.

Готовить с ребенком на руках – дело не из легких, поэтому рецепты я старалась подбирать попроще, требовавшие минимум затрат усилий и

времени. Возможно, поэтому результат чаще бывал удачным, что добавляло мне энтузиазма. Конечно, бывали случаи, когда блюдо по вкусу оказывалось гораздо хуже, чем я себе представляла, читая рецепт. Такие рецепты я вычеркивала из своего списка. Если же результат просто немного не дотягивал до ожидаемого, я старалась проанализировать, не допустила ли я где-то ошибку и могу ли сделать в следующий раз что-то по-другому, чтобы получилось вкуснее. Так появлялся интерес и желание экспериментировать. А творчество — отличный

к любому делу, которое ты делаешь для своих любимых, ты просто не можешь не относиться с любовью. А с готовкой это особенно важно, ведь наши эмоции и чувства передаются через еду. Разве можно готовить с нелюбовью, когда ты знаешь, что будешь кормить этим блюдом маленького ребенка или мужа, который придет с работы уставший? Ну а дочка, уплетающая за обе щеки, и довольный муж, признательный за заботу, — это еще один мощный стимул, поддерживающий мое желание стараться и дальше. Не думаю, что мой опыт такой уж уникальный и что я открываю Америку. Скорее, я хочу показать тем женам и мамам, которые «не дружат» с плитой, что все не так сложно и страшно и что найти источники удовольствия в процессе готовки действительно возможно. И я буду рада, если кого-то мои слова вдохновят попробовать относиться к готовке по-новому. Тем более что лето с его изобилием свежих овощей и фруктов — просто отличное время, чтобы начать! Если вы хотите узнать больше о том, как собрать всю семью за одним столом и как с помощью совместных обедов и ужинов укрепить семейные узы, милости прошу в рубрику «Семейная трапеза» на моем блоге.

источник радости и удовольствия.

Постепенно росла моя уверенность в своих силах, прибавлялось опыта. А я еще я начала входить во вкус: приятно осознавать, что вот ты постаралась, приложила усилия, и у тебя получился отличный результат в виде вкусного обеда или ужина.

136

137

Ирина Пугачева, автор сайта http://gektariki.ru/

uотовим с наслаждением

Вспомните, как морозными зимними вечерами мы мечтаем о теплых деньках. Мы планируем обязательные вылазки на природу, но когда это самое лето приходит, мы не то чтобы забываем о своих мечтах, но все как-то не до этого становится. И начинается: «Ну уж следующим летом...»

Пикник на природе в удовольствие Так давайте, друзья, подойдем к этому вопросу со всей ответственностью и серьезностью и все-таки порадуем себя приятным времяпрепровождением. В первую очередь следует определиться с местом проведения мероприятия и составить список всего необходимого, чтобы в решающий момент не оказалось, что хлеб порезать нечем. Но вообще самое главное в подобном мероприятии — это, разумеется, еда. Вот здесь уж есть где развернуться фантазии.

138

139

Ирина Пугачева, автор сайта http://gektariki.ru/

uотовим с наслаждением

Вспомните, как морозными зимними вечерами мы мечтаем о теплых деньках. Мы планируем обязательные вылазки на природу, но когда это самое лето приходит, мы не то чтобы забываем о своих мечтах, но все как-то не до этого становится. И начинается: «Ну уж следующим летом...»

Пикник на природе в удовольствие Так давайте, друзья, подойдем к этому вопросу со всей ответственностью и серьезностью и все-таки порадуем себя приятным времяпрепровождением. В первую очередь следует определиться с местом проведения мероприятия и составить список всего необходимого, чтобы в решающий момент не оказалось, что хлеб порезать нечем. Но вообще самое главное в подобном мероприятии — это, разумеется, еда. Вот здесь уж есть где развернуться фантазии.

138

139

Отличной закуской на пикнике будут сырные палочки. Чтобы их приготовить, раскатайте 400 г слоеного теста и смажьте желтком. Половину теста покройте слоем тертого сыра и накройте второй половиной. Затем снова раскатайте скалкой. Получившееся тесто нарежьте на полоски шириной около 2 см и выложите их на противень, предварительно смазанный желтком. Поставьте противень в духовку, разогретую до 220 градусов, и выпекайте в течение десяти минут.

140

Приготовленные на углях овощи приобретают совершенно иной, особенный вкус и аромат. Нанизывайте нарезанные на кусочки овощи на шампуры либо выкладывайте их прямо на решетку. К готовым овощам можно подать соус из смеси соли, давленого чеснока и сметаны. Позаботьтесь о том, чтобы взять побольше питья. Лучше всего подойдут минеральная вода и соки. Также можно заранее приготовить дома лимонад: сок трех лимонов разведите в трех литрах воды и добавьте туда немного сахара и горсть размятых веточек мяты.

фото © Depositphotos.com

фото © Depositphotos.com

Хорошо пойдут бутерброды с ветчиной и сыром, приправленные огурчиком или помидорчиком, также можно сделать бутербродную намазку, смешав натертый сыр с чесноком, зеленью и майонезом. Вообще выбор «сырья» для бутербродов практически не ограничен – можно использовать все что угодно: вареные яйца, рыбные консервы, творог, нарезанное мясо, всевозможные паштеты, любые овощи и даже фрукты.

Помимо привычного всем шашлыка, существует масса горячих закусок для загородных поездок. Порезанное на кусочки рыбное филе смажьте маслом, посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком и выложите на решетку.

Свиные ребрышки поделите на порционные куски. Сухой толченый красный перец (паприка) смешайте с солью и сухим чесноком и натрите этой смесью мясо. Готовьте на решетке, постоянно переворачивая.

Если на улице жарко, то соки можно предварительно заморозить. Мало того, что они надолго останутся приятно холодными, так еще и создадут в сумках необходимую для хранения продуктов температуру.

141

Отличной закуской на пикнике будут сырные палочки. Чтобы их приготовить, раскатайте 400 г слоеного теста и смажьте желтком. Половину теста покройте слоем тертого сыра и накройте второй половиной. Затем снова раскатайте скалкой. Получившееся тесто нарежьте на полоски шириной около 2 см и выложите их на противень, предварительно смазанный желтком. Поставьте противень в духовку, разогретую до 220 градусов, и выпекайте в течение десяти минут.

140

Приготовленные на углях овощи приобретают совершенно иной, особенный вкус и аромат. Нанизывайте нарезанные на кусочки овощи на шампуры либо выкладывайте их прямо на решетку. К готовым овощам можно подать соус из смеси соли, давленого чеснока и сметаны. Позаботьтесь о том, чтобы взять побольше питья. Лучше всего подойдут минеральная вода и соки. Также можно заранее приготовить дома лимонад: сок трех лимонов разведите в трех литрах воды и добавьте туда немного сахара и горсть размятых веточек мяты.

фото © Depositphotos.com

фото © Depositphotos.com

Хорошо пойдут бутерброды с ветчиной и сыром, приправленные огурчиком или помидорчиком, также можно сделать бутербродную намазку, смешав натертый сыр с чесноком, зеленью и майонезом. Вообще выбор «сырья» для бутербродов практически не ограничен – можно использовать все что угодно: вареные яйца, рыбные консервы, творог, нарезанное мясо, всевозможные паштеты, любые овощи и даже фрукты.

Помимо привычного всем шашлыка, существует масса горячих закусок для загородных поездок. Порезанное на кусочки рыбное филе смажьте маслом, посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком и выложите на решетку.

Свиные ребрышки поделите на порционные куски. Сухой толченый красный перец (паприка) смешайте с солью и сухим чесноком и натрите этой смесью мясо. Готовьте на решетке, постоянно переворачивая.

Если на улице жарко, то соки можно предварительно заморозить. Мало того, что они надолго останутся приятно холодными, так еще и создадут в сумках необходимую для хранения продуктов температуру.

141

uотовим с наслаждением Фотография предоставлены автором

Такой десерт приятно готовить не только для себя, но и для друзей — сколько удивления и похвал вызывает это летнее лакомство! Причем оно содержит только натуральные компоненты и потому подходит для детских праздников. А еще приятно, приготовив заранее этой вкусной летней прохлады, наслаждаться ею, вернувшись с дачи или из поездки к морю.

Летняя вкусная прохлада

Нет ничего долгожданнее, чем летние жаркие дни. Греемся под лучами солнышка, вдыхаем ароматы цветов и... едим много мороженого. Да и вправду, какое лето без этого лакомства! Карина Новак, автор блога «Быстрая кухня»

142

Выходя на прогулку, мы невольно меняем маршрут, все чаще сворачивая к заветным киоскам, только надо признаться, все вкусности, несущие прохладу и спасение в жару, имеют свойство очень быстро заканчиваться. Однако не стоит грустить, ведь есть простые рецепты вкуснейшего домашнего мороженого! И его, конечно, стоит попробовать приготовить вместе с ребенком — наверняка процесс понравится ему ничуть не меньше полученного результата.

Рецепт домашнего бананово-молочного мороженого (6 порций)

2 столовые ложки сливочного масла растопить на сковороде на слабом огне, добавить 75 г мелко нарезанного изюма, все перемешать, оставить на плите. Добавить 14 столовых ложек сухого молока и 8 столовых ложек кокосовой стружки. Снять с огня, перемешать с грецкими рубленными орехами (11 штук) и одной столовой ложкой сметаны. Отдельно размять два больших банана средней спелости, при этом банановая масса не обязательно должна быть однородной. Смешать со всеми остальными ингредиентами в глубокой емкости. Наполнить полученной массой маленькие пластиковые стаканчики и заморозить в морозилке. В одной 80-граммовой порции такого мороженого содержится около 193 ккал.

143

uотовим с наслаждением Фотография предоставлены автором

Такой десерт приятно готовить не только для себя, но и для друзей — сколько удивления и похвал вызывает это летнее лакомство! Причем оно содержит только натуральные компоненты и потому подходит для детских праздников. А еще приятно, приготовив заранее этой вкусной летней прохлады, наслаждаться ею, вернувшись с дачи или из поездки к морю.

Летняя вкусная прохлада

Нет ничего долгожданнее, чем летние жаркие дни. Греемся под лучами солнышка, вдыхаем ароматы цветов и... едим много мороженого. Да и вправду, какое лето без этого лакомства! Карина Новак, автор блога «Быстрая кухня»

142

Выходя на прогулку, мы невольно меняем маршрут, все чаще сворачивая к заветным киоскам, только надо признаться, все вкусности, несущие прохладу и спасение в жару, имеют свойство очень быстро заканчиваться. Однако не стоит грустить, ведь есть простые рецепты вкуснейшего домашнего мороженого! И его, конечно, стоит попробовать приготовить вместе с ребенком — наверняка процесс понравится ему ничуть не меньше полученного результата.

Рецепт домашнего бананово-молочного мороженого (6 порций)

2 столовые ложки сливочного масла растопить на сковороде на слабом огне, добавить 75 г мелко нарезанного изюма, все перемешать, оставить на плите. Добавить 14 столовых ложек сухого молока и 8 столовых ложек кокосовой стружки. Снять с огня, перемешать с грецкими рубленными орехами (11 штук) и одной столовой ложкой сметаны. Отдельно размять два больших банана средней спелости, при этом банановая масса не обязательно должна быть однородной. Смешать со всеми остальными ингредиентами в глубокой емкости. Наполнить полученной массой маленькие пластиковые стаканчики и заморозить в морозилке. В одной 80-граммовой порции такого мороженого содержится около 193 ккал.

143

Косыночки

Печенье из творога

Это печенье готовится очень просто, но получается вкусным, мягким и красивым. Для приготовления нам понадобится: • мука – 2,5 стакана; • сливочное масло или сливочный маргарин — 1 пачка или 180 г; • сахарный песок – четверть стакана; • разрыхлитель теста – 1 чайная ложка; • творог – 200 г; • яйцо – 2 шт.; • сахарная пудра для украшения.

Мария Константинова, автор кулинарного сайта «Готовим вкусно. Рецепты» 144

Приготовление:

готовим с наслаждением

В чашку засыпаем муку. Размягченное сливочное масло или маргарин нарезаем на кусочки и добавляем к муке. Все хорошо перетираем. Добавляем сахарный песок и разрыхлитель теста. Все перемешали. И последними добавляем творог и яйца. Начинаем замешивать тесто — оно должно получиться мягким и нежным, слегка прилипать к рукам. Не делайте крутое тесто, иначе печенье получится жестким и не воздушным. После того как замесили тесто, заворачиваем его в пищевую пленку и убираем в холодильник минут на 30-40. Тесто постояло, пора его разделывать. Отрезаем от него небольшой кусок, кладем его на обсыпанный мукой стол. Раскатываем тесто с помощью скалки, которую также обсыпали мукой. Толщина пласта должна быть приблизительно 3 мм. Вырезаем небольшие кружочки — это можно сделать с помощью стакана. Каждый кружочек складываем пополам. Теперь каждую половинку складываем еще раз пополам. Выкладываем готовые косыночки (треугольники) на противень, который заранее посыпали мукой. Отправляем наши косыночки в разогретую до 200°С духовку на 30 минут. Вытаскиваем наши косыночки — они получились пышными, румяными и мягкими. Перекладываем их в красивое блюдо и сверху посыпаем сахарной пудрой для красоты. Более подробный мастер-класс Если вы хотите узнать больше с пошаговыми фотографиями о кулинарии, посетите вы можете прочитать здесь рубрику «Кондитерские изделия» 145

Косыночки

Печенье из творога

Это печенье готовится очень просто, но получается вкусным, мягким и красивым. Для приготовления нам понадобится: • мука – 2,5 стакана; • сливочное масло или сливочный маргарин — 1 пачка или 180 г; • сахарный песок – четверть стакана; • разрыхлитель теста – 1 чайная ложка; • творог – 200 г; • яйцо – 2 шт.; • сахарная пудра для украшения.

Мария Константинова, автор кулинарного сайта «Готовим вкусно. Рецепты» 144

Приготовление:

готовим с наслаждением

В чашку засыпаем муку. Размягченное сливочное масло или маргарин нарезаем на кусочки и добавляем к муке. Все хорошо перетираем. Добавляем сахарный песок и разрыхлитель теста. Все перемешали. И последними добавляем творог и яйца. Начинаем замешивать тесто — оно должно получиться мягким и нежным, слегка прилипать к рукам. Не делайте крутое тесто, иначе печенье получится жестким и не воздушным. После того как замесили тесто, заворачиваем его в пищевую пленку и убираем в холодильник минут на 30-40. Тесто постояло, пора его разделывать. Отрезаем от него небольшой кусок, кладем его на обсыпанный мукой стол. Раскатываем тесто с помощью скалки, которую также обсыпали мукой. Толщина пласта должна быть приблизительно 3 мм. Вырезаем небольшие кружочки — это можно сделать с помощью стакана. Каждый кружочек складываем пополам. Теперь каждую половинку складываем еще раз пополам. Выкладываем готовые косыночки (треугольники) на противень, который заранее посыпали мукой. Отправляем наши косыночки в разогретую до 200°С духовку на 30 минут. Вытаскиваем наши косыночки — они получились пышными, румяными и мягкими. Перекладываем их в красивое блюдо и сверху посыпаем сахарной пудрой для красоты. Более подробный мастер-класс Если вы хотите узнать больше с пошаговыми фотографиями о кулинарии, посетите вы можете прочитать здесь рубрику «Кондитерские изделия» 145

Вкусняшки для стройняшки Благотворительный проект Ирины Зайцевой Хотите узнать, как можно вкусно питаться и оставаться при этом в форме? И что это за рецепты и секретики? Все не так сложно.

Бесплатная книга для вас «Вкусняшки для стройняшки» • о вкусных и полезных рецептах смузи; • о том, как прорастить пшеницу и другие злаки и приготовить из них полезные блюда; • о рецептах низкокалорийных сладостей; • о полезных заправках для салатов; • и, наконец, о граноле! Любимом завтраке всех голливудских звезд!

Рецепты смузи

Проростки для здоровья

Низкокалорийные сладости

Заправки для салатов

Гранола для звезды

Вкусно, сочно, ярко! Мы получаем витамины, наслаждаемся вкусом, даем волю фантазии. Рецепты на любой вкус.

Просто, легко, полезно! Рецепты с проростками помогут вам сохранить здоровье, стройность и легкость.

Мы заслужили десерт! Советы и рецепты для сладкоежек с указанием времени приготовления и калорийности блюд.

Нестандартно, вкусно, полезно! Творческий подход к обычным рецептам для заправки салатов.

Любимый завтрак голливудских звезд. Это не просто овсянка, это не просто мюсли — это гранола!

Получить книгу БЕСПЛАТНО и узнать все рецепты стройности можно здесь 146

Благотворительный проект Ирины Зайцевой

Эта книга — мой благотворительный проект.

Если книга вам понравится, вы можете перевести любую сумму – это может быть 10 рублей, 50, 100… Кто сколько может.

Давайте делать добрые дела! Все деньги я перечисляю больным детям. Этой работой занимаюсь давно и всегда очень тщательно подхожу ко всему. Проверяю информацию, списываюсь с волонтерами, родителями, никогда не перевожу деньги просто в фонды, всегда оказываю помощь только конкретному ребенку.

Мы с вами поможем многим больным детям.

Реквизиты для перечисления денег:

WebMoney R300378562603

Яндекс Деньги 410011370975787 В назначении платежа укажите «Благотворительность». Если вы хотите помочь, но у вас нет Яндекс Денег или WebMoney, напишите мне на почту: brezzamarina365@gmail.com 147

Вкусняшки для стройняшки Благотворительный проект Ирины Зайцевой Хотите узнать, как можно вкусно питаться и оставаться при этом в форме? И что это за рецепты и секретики? Все не так сложно.

Бесплатная книга для вас «Вкусняшки для стройняшки» • о вкусных и полезных рецептах смузи; • о том, как прорастить пшеницу и другие злаки и приготовить из них полезные блюда; • о рецептах низкокалорийных сладостей; • о полезных заправках для салатов; • и, наконец, о граноле! Любимом завтраке всех голливудских звезд!

Рецепты смузи

Проростки для здоровья

Низкокалорийные сладости

Заправки для салатов

Гранола для звезды

Вкусно, сочно, ярко! Мы получаем витамины, наслаждаемся вкусом, даем волю фантазии. Рецепты на любой вкус.

Просто, легко, полезно! Рецепты с проростками помогут вам сохранить здоровье, стройность и легкость.

Мы заслужили десерт! Советы и рецепты для сладкоежек с указанием времени приготовления и калорийности блюд.

Нестандартно, вкусно, полезно! Творческий подход к обычным рецептам для заправки салатов.

Любимый завтрак голливудских звезд. Это не просто овсянка, это не просто мюсли — это гранола!

Получить книгу БЕСПЛАТНО и узнать все рецепты стройности можно здесь 146

Благотворительный проект Ирины Зайцевой

Эта книга — мой благотворительный проект.

Если книга вам понравится, вы можете перевести любую сумму – это может быть 10 рублей, 50, 100… Кто сколько может.

Давайте делать добрые дела! Все деньги я перечисляю больным детям. Этой работой занимаюсь давно и всегда очень тщательно подхожу ко всему. Проверяю информацию, списываюсь с волонтерами, родителями, никогда не перевожу деньги просто в фонды, всегда оказываю помощь только конкретному ребенку.

Мы с вами поможем многим больным детям.

Реквизиты для перечисления денег:

WebMoney R300378562603

Яндекс Деньги 410011370975787 В назначении платежа укажите «Благотворительность». Если вы хотите помочь, но у вас нет Яндекс Денег или WebMoney, напишите мне на почту: brezzamarina365@gmail.com 147

счастье жизни

Для тех, кто выбирает

Приглашаю в группу «Ароматы счастья». Присоединяйтесь к нам!

http://vk.com/club53309341

http://subscribe.ru/group/ aromatyi-schastya/

неотразимой?

Хотите узнать, как стать Поверьте, это совсем несложно. Я рада представить вам книгу с лучшими рецептами красоты. Нажмите на картинку и получите книгу бесплатно.

148

Дорогие читатели, весь наш коллектив благодарит всех вас за внимание к журналу «Ароматы счастья». Да, нам очень хотелось бы встретиться с вами вновь, а для того чтобы встреча получилась еще более интересной и уютной для всех нас, я хочу обратиться к вам с просьбой. Над журналом работает команда. Мы рады подарить вам настроение и особое состояние души. Журнал постоянно совершенствуется, появляются новые идеи. Будем благодарны, если в анкете вы выскажете свое мнение о журнале — это поможет заполнить нам в дальнейшем сделать выпуски анкету еще более интересными.

Встретиться вновь... Мы всегда открыты для сотрудничества. Сейчас появились новые идеи для дальнейшего развития журнала. Будем рады видеть новых авторов. Также вы можете выступить спонсором журнала, заказать в журнале страничку с рекламой. Все можно обсудить с главным редактором журнала — все письма присылайте на почту brezzamarina365@gmail.com Всем летнего настроения, здоровья и новых радостей жизни. До новых встреч в следующем выпуске. Главный редактор журнала «Ароматы счастья» Ирина Зайцева и весь наш творческий коллектив 149

счастье жизни

Для тех, кто выбирает

Приглашаю в группу «Ароматы счастья». Присоединяйтесь к нам!

http://vk.com/club53309341

http://subscribe.ru/group/ aromatyi-schastya/

неотразимой?

Хотите узнать, как стать Поверьте, это совсем несложно. Я рада представить вам книгу с лучшими рецептами красоты. Нажмите на картинку и получите книгу бесплатно.

148

Дорогие читатели, весь наш коллектив благодарит всех вас за внимание к журналу «Ароматы счастья». Да, нам очень хотелось бы встретиться с вами вновь, а для того чтобы встреча получилась еще более интересной и уютной для всех нас, я хочу обратиться к вам с просьбой. Над журналом работает команда. Мы рады подарить вам настроение и особое состояние души. Журнал постоянно совершенствуется, появляются новые идеи. Будем благодарны, если в анкете вы выскажете свое мнение о журнале — это поможет заполнить нам в дальнейшем сделать выпуски анкету еще более интересными.

Встретиться вновь... Мы всегда открыты для сотрудничества. Сейчас появились новые идеи для дальнейшего развития журнала. Будем рады видеть новых авторов. Также вы можете выступить спонсором журнала, заказать в журнале страничку с рекламой. Все можно обсудить с главным редактором журнала — все письма присылайте на почту brezzamarina365@gmail.com Всем летнего настроения, здоровья и новых радостей жизни. До новых встреч в следующем выпуске. Главный редактор журнала «Ароматы счастья» Ирина Зайцева и весь наш творческий коллектив 149

Ароматы счастья

Фото на обложке © Depositphotos.com/alex150770

№7 июнь 2014

нее лет ствие ь вол удо

Подарите себе настроение и чарующие ароматы нежности, добра и счастья! «Ароматы счастья» — чудесный подарок для друзей и близких. Будем вам признательны, если вы нажмете на кнопки социальных сетей на этой странице. Так о нашем журнале узнают ваши друзья. Бесплатные подарки от «Ароматов счастья» Все номера наших журналов вы можете посмотреть здесь

150