d) ¿Cómo saber si tengo baja autoestima?

5. En general estoy satisfecho/a de mí mismo/a.

6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso/a.

7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a.

8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo.

9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.

10. A veces creo que no soy buena persona.

4. ¿Cómo saber si tengo baja autoestima?

El objetivo de esta actividad es que el estudiante pueda averiguar cómo es que se valora a sí mismo a través de una prueba que pretende hacer hincapié en la importancia de la autoestima; ya que ésta es uno de los aspectos psicosociales más relevantes que influyen en nuestro día a día, en nuestra salud emocional y en nuestras relaciones interpersonales e intrapersonales. Además, cómo su estado afecta de forma decisiva a su vida y qué solución está en su mano para mejorar su autoestima, fomentar las emociones positivas y enfrentarse a la realidad con determinación.

El primer paso para ayudarte a mejorar tu autoestima es averiguar cómo te valoras a través de esta prueba de autoestima. Es muy fácil de realizar, solamente tienes que contestar 12 preguntas, y al finalizar comprueba tus resultados con las estimaciones que están debajo del cuestionario. Lee detenidamente y conteste sinceramente cada una de las preguntas:

1. SI ME COMPARO CON OTRAS PERSONAS…

a) Solo veo virtudes en los demás y confirmo mis defectos. b) Tiendo a sentirme inferior porque en realidad siento envidia. c) Pienso que cada uno es como es y que todos tenemos virtudes y defectos.

No me siento mal al compararme.

2. ANTE SITUACIONES COMPLICADAS…

a) Siento miedo porque me siento indefenso. b) Me cuesta tomar decisiones porque me da mucho miedo equivocarme.

c) Me paro a pensar en cómo actuar y tengo en cuenta situaciones similares del pasado y cómo las afronté.

3. EN MI TRABAJO/ESCUELA…

a) Sé que nunca podré superar a mis compañeros/as. b) Pienso que la mayoría de la gente rinde mejor que yo. c) Estoy satisfecho/a con mi rendimiento.

4. SI UNA PERSONA A LA QUE QUIERO O TENGO APRECIO ME

HABLA MAL...

a) Me siento pequeño/a y me callo. b) Le contestó, pero siento que diga lo que diga no va a servir de nada. c) Le contesto porque yo también merezco respeto.

5. EN CUANTO A MI IMAGEN CORPORAL…

a) Me siento incómodo/a cuando me miro al espejo. b) Me cambiaría bastantes cosas que no me gustan. c) Sé que tengo defectos, pero en general, me siento bien con mi cuerpo.

6. CUANDO TENGO QUE DECIDIR ALGO…

a) Suelo necesitar que alguien me aconseje y apruebe lo que voy a hacer. b) Le doy muchísimas vueltas antes de tomar una decisión y aun así me siento inseguro/a. c) Me suelo sentir seguro/a y tranquilo/a.

7. CONSIDERO QUE LA GENTE DE MI ENTORNO…

a) Le es indiferente si estoy o no estoy. b) Puede que lo pasen bien conmigo, aunque no tanto como con otras personas. c) Están a gusto conmigo y se lo pasan bien.

8. CUANDO HE SIDO TORPE Y RIDÍCULO/A (EJ.: ME

TROPIEZO O ROMPO ALGO) …

a) Espero que nadie me haya visto e intento hacer como si no hubiera pasado nada.

b) Me da muchísima vergüenza, siempre estoy igual. c) Me río con quien me haya visto.

9. SI ALGUIEN ME CRITICA…

a) Me afecta muchísimo y ya estoy todo el día pensando en ello. b) Depende de la persona, pero me hace sentir mal. c) Intento ver qué puedo hacer para mejorar y crecer como persona.

10. A LA HORA DE CONOCER GENTE…

a) Lo paso fatal, no sé cómo hacer para agradar. b) Me importa la impresión que pueda causar en los demás. c) Me hace ilusión y pienso que me lo voy a pasar bien.

11. EN MI FAMILIA…

a) Soy el/la menos importante. b) Siento que a veces me tratan como no me merezco. c) Me siento querido/a.

12. LA OPINIÓN DE LOS DEMÁS SOBRE MÍ…

a) Me importa muchísimo y me afecta si opinan mal. b) Puede hacer que cambie algunos aspectos de mí o de mi comportamiento. c) Pienso que es una opinión más y que no se puede caer bien a todo el mundo.

Una vez terminada la prueba mide los resultados de acuerdo con la siguiente puntuación y comprueba el total de puntos obtenidos con alguno de los párrafos que te indicarán cómo es que te valoras a ti mismo, y si necesitas de acompañamiento profesional para seguir trabajando en tu autoestima. a) Puntúa ▷ 1 b) Puntúa ▷ 2 c) Puntúa ▷ 3

De 12 a 20 puntos: Lo sentimos, tienes la autoestima por los suelos.

Tu autoconcepto es bastante negativo, lo cual quiere decir que no te gustas. No estás satisfecho/a con tu imagen o con la impresión que das a los demás y a ti mismo/a. Este bajo nivel de autoestima puede traerte emociones desagradables a diario (tristeza, frustración, envidia, etc.). Además, te rebaja tus competencias, puesto que no confías en ellas, en diversas áreas de tu vida. Nuestra recomendación es que busques ayuda psicológica profesional para que