ED ITOR’S NOTE ...คื อ ผู้ใ ห้ หากรักและมีความใฝฝ่ นั อยากจะทําอะไร ก็ขอจง เร่งมือทํา อย่าได้รงั รอหรือมัวแต่ลงั เลกันอยูเ่ ลย... ............................................. มักจะมีคนทีส นใจโยคะชอบยกคําถามมาพูดคุย แลกเปลีย นกับผม นั นคือสนใจอยากเป็ น ‘ครู โยคะ’ แล้วจะทําอย่างไร? ไปเรียนทีไ หน? ควร เริม อย่างไร?
สวัสดีเดือนกรกฎาคมครับ เดือนเดือนหนึ งนี ผา่ นไปไวเหมือนกันนะครับ จํา ได้วา่ เมื อไม่นานมานี ผมยังเพิง จะยุ่งขิงกับการปิ ด เนื อหา “อรุโณทัย” ฉบับโยคะบ้าน...บ้าน อยูเ่ ลย นี กระไร ขึน เดือนใหม่อกี แล้วหรือ แล้วก็ยงั ผ่านไป ครึง ปี เสียอีกด้วย มีคาํ กล่าวทีเ ราคุน้ เคยกันดีว่า “เวลาและวารีไม่ ยินดีจะคอยใคร” หมายถึงสรรพสิง เลือ นไหลไป ตามเวลาดุจการรีไ หลของกระแสนํ า เป็ นการยํ า เตือนเราว่า ขอจงมีสติตระหนักรูอ้ ยู่กบั ปจั จุบนั 2 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
“อรุโณทัย” ฉบับนี จงึ ได้รวบรวมพลังของครู โยคะหนุ่ มสาวรุน่ ใหม่ไฟแรง 10 ท่านทั วเมืองไทย (โดยเน้นกรุงเทพฯ มากหน่ อย) มาเปิ ดใจและเล่า ถึงทีม าทีไ ป ตลอดจนแรงบันดาลใจว่าเพราะเหตุ ใดทําไมถึงมาเป็ นครูโยคะ ไปรํ าไปเรียนศาสตร์ แห่งการเป็ นครูจากทีใ ด เริม ได้อย่างไร รวมทัง ยัง มีเรื องราวน่ าสนใจของครูโยคะไฟแรงแห่ง ภาคเหนือ - ครูนุช บงกช บุษบก จาก BeYoga เชียงใหม่ มาให้ผอู้ ่านอรุโณทัยได้สมั ผัสกันอย่าง เต็มที ผมเชื อและหวังเหลือเกินว่า เรือ งราวที หลากหลายใน “อรุโณทัย” ฉบับนี จะเป็ นคําตอบ ให้กบั ทุกคําถามที อยู่ในใจผูท้ ส ี นใจการเป็ นครู โยคะ และเรื องราวของครูโยคะได้ดที เี ดียว ............................................. กรกฎาคม 2554
คําครู หลายคําตอบจากครู โยคะบอกเอาไว้เป็ น แนวทางคล้ายกันว่า ถ้ารักโยคะจริงๆ และอยากเป็ นครู โยคะ ก็ลงทํามือเลย เมื อรูต้ วั ว่ารักสิง ใด ฝนั ถึงอะไร หากมี ความตัง ใจจริงก็คง ไม่ยากทีจ ะเริม ต้น
โยคะทุกท่านทีใ ห้เกียรติและให้ความร่วมมือใน การเขียนคําตอบสําหรับการสัมภาษณ์เป็ นการ เฉพาะให้กบั “อรุโณทัย” โดยไม่เกีย งงอนและรีบ ลงมือทําให้อย่างทันท่วงที ซึ งคงเป็นการเบียดบัง เวลาของทุกท่าน (โดยเฉพาเวลาของการ เตรียมการสอน) มากโขเหมือนกัน แต่ทกุ ท่านก็ ยินดีทจ ี ะให้ความร่วมมือ ซึ งผมคิดว่าสิง นี คอื ความงดงามของโยคะและพลังทีด จี ากครูโยคะที เป็ น “ผูใ้ ห้” เฉกเช่นคุรุหรือครูทุกแขนงในชีวติ ของ คนเรา “อรุโณทัย” ฉบับนี เดินทางมาถึงฉบับที 5 แล้ว ผมเองต้องขอบคุณทุกความปรารถนาดีทผ ี อู้ ่าน และเพื อนๆ มีให้ คอยติดตามอ่าน “อรุโณทัย” แลกเปลีย น ให้ขอ้ มูลและจุดประกายในเรื องราวที อยากให้นําเสนอ
ปั ญ ญาทั' ง หลาย
“...สําคัญทีส ุดคือ ‘สอนด้วยความรักที จะให้อย่างแท้จริง’ เพราะถ้าเราสอน จากความจริงใจ นักเรียนจะรูส้ กึ ได้ และรับกระแสดีๆ ที เราตัง- ใจจะมอบให้ ได้”
ล้ ว นเป็ นผล
(จากบทสัมภาษณ์ ครูบกิ4 )
Guruji’s Words “No one is wise by birth, for wisdom results from one’s own efforts.” - Krishnamacharya-
“ไม่ มี ใ ครฉลาดมาแต่ กํา เนิ ด
มาจากความอุ ต สาหะ”
ในนามของ “อรุโณทัย” ผม ต้องขอขอบคุณครู
ผมหวังว่าเวลาทีผ ่านไปอย่างรวดเร็วนัน จะเป็ น ช่วงเวลาที ดแี ละมีความสุขของทุกคนนะครับ นมั ส เต อิ ท ธิ ฤ ทธิ ประคํา ทอง ITTIRITP@GMAIL.COM
‘กฤษณมาจารยา’
3 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
‘โลกนี ยงั ต้องการ ครู สอนโยคะอีกมาก ถ้าคนทัว ทั งโลกเริ มฝึ กโยคะ โลกนี จะมี แต่ความรั ก’ ‘LARRY SCHULTZ’ 4 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
เรื อ งประจํา ฉบั บ MAIN STORY
รู้ จกั 10 ครูโยคะรุ่ นใหม่ ของไทย 10 YOUNG AND ENERGETIC THAI YOGA TEACHERS
ธีระ อนุกูลประเสริฐ (ครู น๊อต) อายุ 32 ปี สอนโยคะอยู่ที ABSOLUTE YOGA STUDIO (ข้อมูลเมื อวันสัมภาษณ์ปลายเดือน มิถนุ ายน 2554 ครู น๊อตจะย้ายกลับมาสอนที กรุ งเทพฯ กับ ABSOLUTE YOGA STUDIO ในเดือนสิ งหาคม นี ) SINGAPORE
• สอนโยคะมาตั'งแต่ เมื อไร ถ้านับตั งแต่สอน Part Time ด้วยก็เกือบแปดปี แล้ว แต่ถา้ นับตั งแต่สอนโยคะเป็ นอาชีพหลักอย่างจริ งจัง ก็เกือบสามปี แล้วครับ • สไตล์ หรื อรู ปแบบโยคะที สอนเป็ นแบบไหน สอนได้หลายแบบครับ ทั งหฐะ วินยาสะ หรื อโยคะร้อน
• ท่ าอาสนะใดที ชอบฝึ กชอบทํา เพราะอะไร ถึงชอบ ส่ วนตัวชอบท่า Backbending (ท่าโค้งหลัง) ครับ แต่ละท่าแม้จะเป็ น Backbending เหมือนกันแต่ให้ความรู ้สึกที ต่างกัน แต่ หากฝึ กเองจะพยายามไม่เลือก พยามยาม ฝึ กท่าให้หลากหลายเพื อความสมดุลของ ร่ างกายครับ • เรียนการเป็ นครู โยคะมาจากที ไหน กับครู ท่ านใด ถ้านับตามประกาศณี ยบัตรจริ งๆ คือ ศิวนันทะครับ เป็ นหฐโยคะ แต่ดว้ ยความชอบศึกษาจึงฝึ กโยคะ หลากหลายกับครู หลายท่านมากและนับถือครู ทุก ท่านที ได้สอนมา แต่ถา้ ถามการฝึ กส่ วนตัว คือ ฝึ กหฐโยคะครับ • มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรือจุดเปลีย น อะไรที ทําให้ อยากจะเข้ ามาเป็ นครู โยคะ หลักๆ คือความเครี ยดจากงานที ทาํ ครับ ไม่ได้มาสอนโยคะเพราะหนี จากงาน แต่ การสอนคือสิ งที ทาํ แล้วมีความสุ ข ไม่รู้สึก เหมือนทํางาน • ความสนุกหรือประสบการณ์ ที ดที ี ได้รับจาก การเป็ นครู โยคะคืออะไร โอ ตอบยาก... มันหลากหลายมากเลยครับ หลักๆ คือรู ้สึกว่าได้เป็ นสวนหนึ งที ทาํ ให้นกั เรี ยนมี 6 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ความสุ ข บางคนวิ งเข้าห้องโยคะเพื อหนี ความร้อน หนี ปัญหา หรื อความสับสนภายใน ดีใจที ได้มีส่วน ช่วยนักเรี ยน ทั งร่ างกายและจิตใจ เหมือนเห็นเด็ก คนนึงค่อยๆ เติบโต อีกอย่างที ชอบคือผมชอบสอน พุทธปรัญญาในการสอนท่าอาสนะด้วย รู ้สึกดีที ได้ เป็ นส่ วนหนึ งในการนําคําสอนของพุทธองค์มาช่วย คนอื น โดยเฉพาะชาวต่างชาติที ค่อยๆ ซึ มซับ พุทธปรัญญา • มีครู โยคะท่ านใดที ชอบและประทับใจ อืม ตอบยากอีกแล้ว จริ งๆ คิดว่าแล้วแต่ ช่วงชีวิตว่าตอนนั นอินกับโยคะแบบไหนและฝึ กกับ ครู คนไหน โดยความรู้สึกครู ที สอนมาทุกคนล้วนมี ความตั งใจที ดีที จะถ่ายทอดความรู้ให้ เลยไม่อยาก อ้างนําชื อครู คนนั น ครู คนนี แบรนด์น ี หรื อแบรนด์ นั นขึ นมากล่าวอ้าง โยคะก็คือโยะคะ ไม่ว่าจะสอน แบบไหนด้วยครู คนใด หากหลักการและความ บริ สุทธิ ใจไม่ได้เปลี ยน ก็ไม่อยากจะอ้างใครขึ นมา เป็ นพิเศษครับ • ความยากและความท้ าทายของการเป็ นครู โยคะอยู่ที ไหน คิดว่าหนึ งในความท้าทายคือความคิด สร้างสรรค์ในการสอนครับ นักเรี ยนแต่ละคน ต่างกัน การสอนแม้จะเป็ นกลุ่มก็ตอ้ งมีความ สร้างสรรค์ที จะสอนคนแต่ละรู ปแบบให้เข้าใจรู ้ เรื องให้ตรงกัน และในความหลากหลาย เราปรับ กรกฎาคม 2554
เข้ากับนักเรี ยนได้อย่างไร ในกลุ่มคนเรี ยนที มาก เราสามารถหาความเชื อมโยงกับนักเรี ยนได้หรื อไม่ อีกอย่างที สาํ คัญคือเราเก็บไฟในการสอนได้อย่างไร หากต้องสอนเป็ นเวลายาวนาน โดยส่ วนตัวสนุ ก กับการสอนมากครับ และอยากเก็บพลังและไฟใน การสอนไว้ให้นานเท่าที ทาํ ได้ หากเราไฟหมดก็ไม่ รู ้ว่านักเรี ยนจะได้รับแรงบันดาลใจจากใคร คงต้อง หาครู คนอื น • เมื อมาเป็ นครูโยคะแล้ ว ความแตกต่ างที
ชัดเจนที สุดของการเป็ นครู โยคะกับนักเรียน ที ฝึกโยคะอยู่ที ตรงไหนบ้ าง ตรงตัวเลยครับ... เป็ นครู กต็ อ้ งสอนได้ หาก สอนคนไม่ได้กไ้ ม่ควรเป็ นครู ครู กบั คนให้ คําสั งต่างกัน ครู สอนด้วยใจ คนให้คาํ สั ง สอนแล้วก็จบ คําสั งจบคือจบ แต่ครู ไม่เคย จบครับ • คิดว่ าการเป็ น “ครู โยคะที ด”ี ควรจะเป็ น อย่ างไร มีคุณสมบัติอย่ างไรบ้ าง เป็ นแบบอย่างที ดีครับ ครู มาจาก “คุรุ” แปลว่าหนัก เป็ นหน้าที ที หนัก ต้องทําตัวเป็ น แบบอย่างที ดี ผมไม่ได้มองโยคะแค่ท่าอาสนะ แต่ รวมถึงเป็ นแบบอย่างที ดีในการใช้ชิวิตให้มีคุณค่า ให้นักเรี ยนเห็นด้วยครับ คิดว่าเป็ นเรื องหนักเรื อง หนึ งทีเดียว
• คิดว่ าเมื อเป็ นครู โยคะแล้ ว การฝึ กฝนหรื อ การเรียนต่ อ การพัฒนาตัวเองมีความสํ าคัญ หรือจําเป็ นอย่ างไรบ้ าง โดยส่ วนตัวคิดว่าสําคัญมากครับ ไม่ว่าจะ เป็ นครู สอนโยคะหรื ออาชีพไหนๆ หาก หยุดเรี ยนรู ้หรื อขวนขวาย สุ ดท้ายก็เบื อ และหมดไฟ แต่โยคะมีส่วนต่างอยูอ่ ย่างคือ ไม่ว่าเราเรี ยนรู ้จากใครมากแค่ไหน สุ ดท้ายก็ตอ้ งมาเรี ยนรู ้ ฝึ กหัดให้เข้าใจด้วย ตัวเอง คนหลายๆ คนวิ งหาครู สอนโยคะ ชื อดัง วิ งหาแบรนด์เนม จ่ายตังค์มากโข แต่ ลืมฝึ กด้วยตัวเอง มันก็ไม่กา้ วหน้า สุ ดท้าย โยคะต้องฝึ กและเรี ยนรู ้ดว้ ยตัวเอง ความ เข้าใจจากการได้ยนิ เขามากับเรารู ้เอง ต่างกัน เหมือนถามคนขึ นท่ายืนด้วยศีรษะ ว่าควรรู ้สึกอย่างไร แม้ครู จะอธิบายดีแค่ ไหน แต่สุดท้ายเราก็ตอ้ งหาความเชื อมโยง กายกับใจเราด้วยตัวเอง ประสบการณ์คน อื นอาจใช้เป็ นแนวทางได้ แต่สุดท้ายเรา ต้องเรี ยนเอง • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองในวันนี' ในระดับใด และเพราะอะไร สั นๆ ยังรู ้สึกว่า ได้อีก... • มีคาํ แนะนําอะไรบ้ างสําหรับผู้ที มีความ สนใจที คิดอยากจะมาเป็ นครู โยคะบ้ าง
7 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
ฝึ กเยอะๆ หาแนวทางที ตวั เองชอบให้เจอ แล้วเจาะจงลงไป รู้ให้ลึก รู ้ให้จริ ง ไม่ว่าจะ เรี ยนคอร์สฝึ กครู แบบไหน เทรนด์มาดีแค่ ไหน ประสบการณ์สอนจริ งคือจุดเริ มต้นที ดีที สุด เราจะโตจากตรงนั น หากชอบสอน ควรเริ มสอนคนใกล้ตวั ก่อนแล้วค่อยๆ เก็บ ประสบการณ์ไปครับ • ตั'งใจเอาไว้ หรื อไม่ ว่าจะเป็ นครู โยคะต่ อไป อีกนานแค่ไหน หรื อจนกว่าเมื อไร จนกว่าจะหมดแรงและหมดไฟ แต่ตอนนี บอกไม่ได้ครับว่าอีกนานแค่ไหน...ไฟยังแรง
พิมพ์ รัตน์ เสวตเวชากุล (ครู พิมพ์ ) อายุ 32 ปี สอนโยคะอยู่ที ABSOLUTE YOGA BANGKOK •
สอนโยคะมาตงแต่ ั เมือ ไร
เริม ตัง แต่ปี 2550 •
สไตล์หรือรูปแบบโยคะทีส อนเป็น แบบไหน
Hot yoga, Vinyasa, Hatha with Universal principles of alignment of Anusara yoga, Yin Yoga
8 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
•
•
ท่าอาสนะใดทีช อบฝึ กชอบทํา เพราะอะไรถึงชอบ Adho Mukha Svanasana หรือ Downward Facing Dog เพราะทุก เราจะเข ้าไป ครัง ทีเ ราไปอยู่บนเสือ ึ ว่า ทําท่านี มันทําให ้เหมือนเรารู ้สก Here I am, home again. เรียนการเป็นครูโยคะมาจากทีไ หน ก ับครูทา ่ นใด
ได ้รับการฝึ กการเป็ นครูสอนโยคะจาก ครู Harreson Martell ซงึ เป็ นการฝึ กสอน โยคะร ้อน และนับเป็ นจุดพืน ฐานทีด ท ี ท ี ําให ้ เราสามารถไปเรียนรู ้ และพัฒนาการสอน โยคะแบบอืน การสอนโยคะร ้อนนับเป็ น จุดเริม ต ้นของการเป็ นครูสอนโยคะ หลังจาก ่ นัน ก็เริม เรียนรู ้การสอนโยคะประเภทอืน ๆ เชน Yin yoga, Hatha, Vinyasa และ Anusara Yoga ทัง ในประเทศและต่างประเทศ •
มีเหตุการณ์ แรงบ ันดาลใจหรือจุด เปลีย นอะไรทีท ําให้อยากจะเข้ามา เป็นครูโยคะ แต่กอ ่ นเคยทํางานออฟฟิ ศ ชว่ งก่อน ลาออก ทุกครัง ทีต น ื นอน ไม่อยากลุก ขึน ไปทํางาน แต่พอคิดว่าถ ้าเรารีบลุก ไปทํางานให ้เสร็ จไวๆ แล ้วตอนเย็นจะ ได ้ไปฝึ กโยคะ ได ้ไปอยู่ทส ี ตูดโิ อ โยคะเท่านั น มันทําให ้เราคิดได ้แล ้วว่า ชวี ต ิ เรามองหาแต่โยคะ มากกว่างาน ทีเ คยคิดว่าชอบมาก
•
ความสนุกหรือประสบการณ์ทด ี ท ี ี ได้ร ับจากการเป็นครูโยคะคืออะไร
ชวี ต ิ คือการเดินทาง และดีใจทีไ ด ้ เลือกเดินทางของชวี ต ิ กับโยคะค่ะ ชวี ต ิ ทุกวัน มีความสุขทีไ ด ้มีโยคะทุกวัน สุขกับการได ้ฝึ ก โยคะทุกวัน และสุขกับการทีไ ด ้มีโอกาสสอน โยคะ เพราะทุกครัง ทีเ ห็นพัฒนาการฝึ กของ นักเรียนทีด ข ี น ึ มันทําให ้เรามีความสุขมากขึน สว่ นในเรือ งของประสบการณ์ทด ี ี มีอยูท ่ ก ุ วัน 9 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ึ ทุกครัง ทีน ักเรียนเดินออกจากห ้องแล ้วรู ้สก สุขกับการได ้ฝึ กโยคะ และประสบการณ์อก ี อย่างหนึง คือ ทุกวันนี พิมพ์เป็ นหนึง ในทีมของ Absolute Hot Yoga Teacher Training (www.teachhotyoga.com) ซงึ เป็ นคอร์ สสอนครูโยคะร ้อน การได ้สอนให ้คนทีอ ยาก เป็ นครู และมีโอกาสสร ้างแรงบันดาลใจ สอน ์ อกไปแล ้วเป็ นครูทด ให ้พวกเขาจบคอรสอ ี ี ทีม ี คุณภาพ เพือ จะได ้ถ่ายทอดโยคะต่อกับคนอืน มันเป็ นประสบการณ์ทม ี ค ี วามหมายมาก สําหรับการทีเ ราได ้เป็ นครูสอนโยคะคนหนึง •
มีครูโยคะท่านใดทีช อบและ ประท ับใจ
Bo Srey (Anusara Certified © yoga teacher) เพราะเป็ นครูคนแรกทีท ําให ้ได ้เจอ กับความหมายทีแ ท ้จริงของการฝึ กโยคะ การ ได ้ฝึ กอนุสราโยคะ มันไม่ใข่แค่เรีอ งของการ ฝึ กฝนทางร่างกาย (อาสนะ) เท่านัน แต่การ ฝึ กอนุสราโยคะทําให ้ได ้คุณค่าของจิตใจ มอง แต่สงิ ดี ซึง เป็ นส่วนสําคัญทีท ําให ้เราได ้ พัฒนาจิตใจไปในตัว
•
ความยากและความท้าทายของการ เป็นครูโยคะอยู่ทไี หน
การสอน การถ่ายทอด เพือ ให ้นักเรียน มีความเข ้าใจในโยคะ เพราะหลายคนทีม าฝึ ก โยคะยังมองว่าการฝึ กโยคะคือการออกกําลัง กายอย่างหนึง แต่การทีเ ราถ่ายทอดถึงศาสตร์ ของโยคะ หลักปรัญชาของโยคะให ้เข ้าถึง นักเรียนเป็ นเรือ งทีไ ม่ง่าย •
เมือ มาเป็นครูโยคะแล้ว ความ ั แตกต่างทีช ดเจนที ส ด ุ ของการเป็น ครูโยคะก ับน ักเรียนทีฝ ึ กโยคะอยูท ่ ี ตรงไหนบ้าง กรกฎาคม 2554
ตอนเป็ นนักเรียน เราฝึ กเพือ ตัวเราเอง ไม่เคยคิดถึงอย่างอืน มีสมาธิอยูก ่ ับ ตัวเอง แต่ตอนนีเ ป็ นครู ทุกครัง ทีเ รา ฝึ กโยคะ เราจะนึกถึงนักเรียนว่า เราจะ ทําอย่างไร สอนอย่างไร ถ่ายทอด อย่างไรเพือ ให ้นั กเรียนฝึ กเข ้าถึงท่า ได ้ดีขน ึ โดยทีไ ม่บาดเจ็บ และเราจะ ทําอย่างไรเพือ ให ้นั กเรียนมีความสุข กับโยคะเหมือนทีเ รามี •
•
คิดว่าการเป็น “ครูโยคะทีด ”ี ควรจะ เป็นอย่างไร มีคณ ุ สมบ ัติอย่างไร บ้าง ต ้องรักโยคะ เพราะนักเรียนจะรู ้สึกได ้ ถึงความรักของโยคะจากตัวเรา รักทีจ ะฝึ กโยคะ เพราะเราจะได ้เป็ น ตัวอย่างทีด ใี นเรือ งของความตัง ใจใน การฝึ ก รักทีจ ะถ่ายทอดโยคะจากใจ ่ ไม่ใชสอนเพือ ให ้จบไปหนึง คลาส เพราะการสอน (teaching) มันต่าง จากสงั ให ้ทํา(instructing) ถ ้า ถ่ายทอดออกจากใจและความตัง ใจ ึ ได ้ถึงความ มันจะทําให ้นักเรียนรู ้สก เป็ นครูสอนโยคะทีด ไี ด ้ และทีส ําคัญทีส ด ุ ครูทด ี ต ี ้องเป็ นแรง บันดาลใจทีด ใี ห ้กับนักเรียน คิดว่าเมือ เป็นครูโยคะแล้ว การ ฝึ กฝนหรือการเรียนต่อ การพ ัฒนา ต ัวเองมีความสําค ัญหรือจําเป็น อย่างไรบ้าง
•
พอใจในการเป็นครูโยคะของต ัวเอง ในว ันนีใ นระด ับใด และเพราะอะไร
นับว่าพอใจมาก เพราะห ้าปี ทีผ า่ นมา เป็ นห ้าปี ทีม ค ี วามหมายทีส ด ุ ในชวี ต ิ นับตัง แต่ เริม สอนโยคะ เพราะเป็ นช่วงของชวี ต ิ ทีเ ราหา ี ตัวตนทีแ ท ้จริงเจอว่าในชวต ิ นีเ กิดมาเพือ ทํา อะไร •
มีคา ํ แนะนําอะไรบ้างสําหร ับผูท ้ ม ี ี ความสนใจทีค ด ิ อยากจะมาเป็นครู โยคะบ้าง
ถามตัวเองก่อนว่าอยากเป็ นครูสอนโยคะอะไร ี สละบางอย่าง เพราะการเป็ นครู เราต ้องเสย ่ เสย ี สละการฝึ กฝนของเรา ออกไป เชน ออกไป จากทีเ คยฝึ กทุกวัน มันอาจจะทําให ้ เราไม่สามารถเราฝึ กได ้ทุกวัน จากทีเ ราได ้ เคยฝึ กเพือ ตัวเราเอง เราฝึ กเพือ ถ่ายทอดการ ฝึ กให ้แก่นักเรียน •
ตงใจเอาไว้ ั หรือไม่วา ่ จะเป็นครู โยคะต่อไปอีกนานแค่ไหน หรือ จนกว่าเมือ ไร
ณ ตอนนี เลือกแล ้วว่าจะมีชวี ต ิ อยูก ่ ับ โยคะ เลือกทีเ ลือกทางเดินแบบนีบ นถนนของ โยคะ ก็คด ิ ว่าคงเดินไปเรือ ยๆ ไม่เคยคิดว่าจะ เลิกสอนเมือ ไหร่ แค่หวังว่าเราคงมีโอกาสอยู่ กับโยคะไปเรือ ยๆ ตามทางทีเ ราตัง ใจ
สําคัญมากค่ะ เราเป็ นครู เราเป็ นผู ้ ถ่ายทอดความรู ้ให ้กับนั กเรียน ถ ้าเราไม่เรียนรู ้ เพิม เติม หรือพัฒนาตัวเองไม่วา่ เรือ งการฝึ ก ึ หรือการศกษาเรียนรู ้ต่อไปเรือ ยๆ มันเหมือน เป็ นการหลอกลวงทีใ ห ้นักเรียนเรียกเราว่า “ครู” ถ ้าจะให ้เปรียบเทียบง่ายๆ ว่า ถ ้าคุณเป็ น นักวิจัย แต่เคยทําวิจัยแค่ครัง เดียว คุณก็ไม่ ควรทีจ ะเรียกตัวเองว่านักวิจัย 10 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
ถึงปั จจุบันก็ประมาณเกือบๆ 11 ปี ครับ • สไตล์หรื อรู ปแบบโยคะที สอนเป็ นแบบ ไหน หฐวินยาสะ (Hatha Vinyasa • ท่าอาสนะใดที ชอบฝึ กชอบทํา เพราะอะไร ถึงชอบ
ิ ธาสนะ สวาติ สุขอาสนะ สท กาสนะ และปั ทมาอาสนะ
ยุทธนา พลเจริญ (จิมมี ) อายุ 34 ปี YOGA COURSE DIRECTOR สถาบันฟิ ต (FITNESS INNOVATIONS THAILAND) FREELANCE YOGA INSTRUCTOR ให้กบั หลายๆ ที อาทิ FIT STUDIO, FITNESS FIRST (LANDMARK PLAZA/ Q.HOUSE LUMPINI/ CENTRAL CITY BANGNA), PHILLIP WAIN,TRUE FITNESS, GRAND CENTARA HOTEL (CENTRAL WORLD), JW MARRIOT HOTEL และ ATRIUM ATHLETIC CLUB
• สอนโยคะมาตั งแต่เมื อไร ผมเริม สอน โยคะครัง แรก ปลายปี 2542 11 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ซงึ ทัง หมดคือท่านั งเพือ ฝึ ก สมาธิ เพราะเป็ นอะไรทีเ รียบ ง่าย แต่มป ี ระโยชน์มากมาย ทางด ้านจิตใจ และเป็ น เป้ าหมายสําคัญทีแ ท ้จริง ของการฝึ กโยคะคือสมาธิ และฌาณ
• เรี ยนการเป็ นครู โยคะมาจากที ไหน กับครู ท่านใด ครูโยคะคนแรกของผมคือ อาจารย์จุลวัฒน์ จุลสุคนธ์ (ครูวัฒน์) สว่ นครูทผ ี ม Certified Yoga Teacher ด ้วยคือ Master Paalu Ramasamy สถาบัน Trizula Yoga ประเทศ ี มาเลเซย กรกฎาคม 2554
• มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรื อจุดเปลี ยน อะไรที ทาํ ให้อยากจะเข้ามาเป็ นครู โยคะ การเริม ต ้นเป็ นครูสอนโยคะ ของผมต ้องขอเท ้าความยาว ไปถึงประมาณปี 2542 ผม เพิง จบปริญญาตรีทางด ้าน ึ ษา โชคดีทไี ด ้งานทํา พลศก ทันทีหลังจากทีเ รียนจบ ผม ทํางานเป็ นครูฝึกในฟิ ตเนส หน ้าทีห ลักๆของผมคือคอย ดูแลการออกกําลังกาย ิ ดูความ ให ้กับสมาชก เรียบร ้อยของห ้องออกกําลัง กาย ทําความสะอาดเครือ ง ออกกําลังกาย และอีน ๆ ที เราจะสามารถทําได ้ในฟิ ต เนส โชคไม่คอ ่ ยดีก็ตรงทีค รูฝึก ทุกคนรวมทัง ผมด ้วยต ้อง ั ดาห์ละ สอนเต ้นแอโรบิกสป สองคลาส สําหรับคนอืน คง ึ หนั กหนาอะไร จะไม่คอ ่ ยรู ้สก แต่สําหรับมนุษย์ไร ้จังหวะ อย่างผม โคตรกดดัน เกิด เป็ นความทุกขเวทนาขึน มา ทันที เพราะเป็ นคนไม่ชอบ เต ้น ไม่มใี จรักในการเต ้น เต ้นไม่เป็ น แต่ก็ต ้องกลํ า กลืนฝี นใจทนสอนเต ้นด ้วย ลีลาการเต ้นประหลาดๆ แถมเต ้นคร่อมจังหวะอีก 12 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ต่างหาก ผลสุดท ้ายจึงต ้อง หาหนทางแห่งการดับทุกข์ เพือ ทีจ ะหลีกหนีจากการ สอนเต ้นแอโรบิก เมือ วันหนึง มีคลาสโยคะใน ฟิ ตเนส ทางฟิ ตเนสของเรา ิ ครูโยคะจากข ้างนอก ได ้เชญ มาสอน ผมก็ออกเวรพอดี ด ้วย จึงทดลองเข ้าเรียน แล ้วก็พบว่าท่าฝึ กโยคะ หลายต่อหลายท่า คล ้ายกับ ท่ายืดเหยียดกล ้ามเนือ ที ผมมักทําประจําหลังจากที ้ ฝึ กซอมกรี ฑาเสร็จทุกครัง สมัยทีผ มเป็ นนั กวิง ของ มหาวิทยาลัย จึงปรับตัวเข ้า กับการฝึ กโยคะได ้อย่างไม่ ยากนัก ในทีส ด ุ ผมก็พบว่า เจอแล้ว ผมเจอหนทาง แห่งการด ับทุกข์แล้ว จึง ิ ย์ของอาจารย์ ฝากตัวเป็ นศษ สอนโยคะท่านนัน ทันที ื ว่าอาจารย์ อาจารย์ทา่ นชอ จุลวัฒน์ จุลสุคลธ์ (ครูวัฒน์) และผมก็เริม ฝึ กหฐโยคะกับ ครูวัฒน์ตงั แต่วันนั น เป็ นต ้น มา เมือ ผมเรียนโยคะกับครูวัฒน์ ั ระยะหนึง ก็เริม ได ้สก มี พัฒนาการดีขน ึ เล็กน ้อย เนือ งจากมีพน ื ฐานการสอน กรกฎาคม 2554
ึ ษาอยูบ วิชาพลศก ่ ้างแล ้ว จนทําให ้ผมกล ้ามาต่อลอง ขอผู ้จัดการฟิ ตเนส จากการ สอนเต ้นสองคลาสต่อ ั ดาห์เป็ นสอนเต ้นแค่ สป คลาสเดียว สว่ นอีกคลาสขอ เป็ นสอนโยคะแทน เริม พยายามทําการดับทุกข์ ของตนเอง ด ้วยความหน ้า ด ้านของผมกับสเต็ปการเต ้น ทีไ ม่น่าจะรุ่งได ้ ผู ้จัดการจึง ตกลง หลังจากนัน ผมก็เริม สอนโยคะแบบงูๆ ปลาๆ โดยคอยปรึกษาเรือ งการ สอนกับครูวัฒน์เป็ นระยะๆ จนในทีส ด ุ ผมก็เริม รับงาน สอนโยคะในขัน พืน ฐาน • ความสนุ กหรื อประสบการณ์ที ดีที ได้รับจาก การเป็ นครู โยคะคืออะไร สงิ ทีผ มได ้รับจากการสอนโยคะมี มากมายหลายอย่างเลยล่ะครับ ั เจนมากทีส แต่ทช ี ด ด ุ ก็คอ ื ‘ความสุขใจ’ ครับ...ทุกๆ ครัง ที ได ้เห็นรอยยิม แห่งความสุขของผู ้ ทีต ัง ใจเข ้ามาฝึ กโยคะกับผมแล ้ว ึ ดีมากๆ หัวใจมันพองโตครับ...รู ้สก มีกําลังใจ หายเหนื อยและก็คด ิ ว่า งานสอนโยคะนี คงเป็ นงานที เหมาะกับผมมากทีส ด ุ แล ้ว สามารถอยูก ่ บ ั เราได ้ทุกๆ วัน แบบ 13 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ไม่มเี บือ และมีความสุขทุกๆ ครัง ที ได ้สอนโยคะ • มีครู โยคะท่านใดที ชอบและประทับใจ ั (David ครูเดวิด สเวนสน Swenson) ครับ หลังจากทีผ มได ้ เรียนกับครู David Swenson หลายต่อหลายครัง ก็ประทับใจ ึ ว่าครูเขามีลก มากๆ และรู ้สก ั ษณะ ั และลีลาการสอนทีค นิสย อ ่ นข ้าง คล ้ายคลึงกับผมอย่างน่า ประหลาดใจ อารมณ์ด ี สนุกสนาน เฮฮา ขีเ ล่น เป็ นกันเอง สอนแบบ สไตล์ทไี ม่เครียด และนีเ องทีเ ป็ น ิ เหตุผลสําคัญให ้ผมพยายามเชญ ั มาเปิ ดเวิรค ครูเดวิด สเวนสน ์ ชอป ในเมืองไทย คิดว่าคนไทยน่าจะ ชอบครูแบบนี ครับ • ความยากและความท้าทายของการเป็ นครู โยคะอยูท่ ี ไหน ความท ้าทายในการสอนของผมก็ คือ การทีเ ราต ้องสอนนักเรียนทีม ี ระดับขีดความสามารถในการฝึ ก โยคะทีแ ตกต่างกันแต่มาเรียนใน คลาสเดียวกัน กับการทีอ าจจะ ต ้องเจอกับเหตุการณ์อันไม่คาด ฝั นทีอ าจจะเกิดขึน ได ้ในคลาส ของเรา และเราต ้องคอยแก ้ไข สถานการณ์เฉพาะหน ้านั น ๆ กรกฎาคม 2554
• เมื อมาเป็ นครู โยคะแล้ว ความแตกต่างที
• คิดว่าเมื อมาเป็ นครู โยคะแล้ว การฝึ กฝน
ชัดเจนที สุดของการเป็ นครู โยคะกับนักเรี ยน
หรื อการเรี ยนต่อ การพัฒนาตัวเองมี
ที ฝึกโยคะอยูท่ ี ตรงไหนบ้าง
ความสําคัญหรื อจําเป็ นอย่างไรบ้าง
ตอนเป็ นนั กเรียนไม่ต ้องคิดอะไร มากครับ แค่ไปเข ้าคลาสและ พยายามทําตามทีค รูเขาแนะนํ า ั อะไรจากคลาสก็ไป พอมีข ้อสงสย ถามครูเขาตอนเลิกคลาส ตอนเป็ นครู เราต ้องคอยสอนและ แนะนํ าผู ้ทีฝ ึ กโยคะกับเราให ้ เป็ นไปในแนวทางทีถ ก ู ต ้อง เหมาะสม ทีส ําคัญต ้องคอยตอบ ั ให ้กับผู ้ทีฝ ปั ญหาไขข ้อสงสย ึก โยคะกับเรา ซงึ ก็ไม่งา่ ย หาก ไม่ได ้เรียนรู ้มาอย่างจริงจัง • คิดว่าการเป็ น “ครู โยคะที ดี” ควรจะเป็ น อย่างไร มีคุณสมบัติอย่างไรบ้าง จริงๆ แล ้ว มันมีเยอะแยะมากมาย เลยครับ ซงึ มีระบุไว ้ใน จรรยาบรรณสําหรับครูสอนโยคะ ครับ แต่หลักๆ ก็ควรจะต ้องตรงต่อ เวลาในเรือ งของการสอน รับผิดชอบต่อหน ้าทีก ารสอนของ ตน มีการเรียนรู ้เพิม เติม เพือ ั ยภาพในการสอนของ พัฒนาศก ตนเองให ้ดีขน ึ เสมอๆ
14 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ื ว่าการ จําเป็ นอย่างมากครับ เชอ ี นัน เรียนรู ้ในทุกสาขาวิชาชพ ไม่มี ิ สุดครับ โดยเฉพาะอย่างยิง ทีส น งานของเราคือการสอน เราต ้อง ถ่ายทอดสงิ ต่างๆให ้กับผู ้อืน หาก เราต ้องการพัฒนาศักยภาพการ สอนของตัวเราเองและมอบสงิ ทีด ี ทีส ด ุ ให ้กับผู ้ทีม าฝึ กโยคะกับเรา เราก็ควรจะเปิ ดใจเรียนรู ้สงิ ใหม่ๆ ี ของเรา ทีเ ป็ นประโยชน์กับวิชาชพ เองเสมอๆ สําหรับตัวผมเอง ผมหมด ค่าใชจ่้ ายกับการอบรมในแต่ละปี เป็ นเงินหลักแสนครับ แต่ก็คุ ้มค่า ครับ เพราะหลังจากผ่านการอบรม มาแล ้วทุกครัง ทําให ้ผมกลับมา สอนโยคะได ้อย่างมัน ใจ • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองในวันนี ในระดับใด และเพราะอะไร ก็คอ ่ นข ้างพึงพอใจกับตนเอง พอควรครับ หากว่าเปรียบเทียบ ี เดียวกันในวัย กับคนในสาขาอาชพ เดียวกันกับผม
กรกฎาคม 2554
• มีคาํ แนะนําอะไรบ้างสําหรับผูท้ ี มีความ สนใจที คิดอยากจะมาเป็ นครู โยคะบ้าง อยากให ้ผู ้ทีส นใจอยากจะมาเป็ น ครูสอนโยคะ ถามใจตนเองดูให ้ดี ี ก่อนว่า การเป็ นครูสอนโยคะนี เสย เหมาะสมกับตัวตนของเรามาก ่ ค่ทําตาม น ้อยเพียงใด ไม่ใชแ ่ ค่ชอบทีจ กระแส และก็ไม่ใชแ ะทํา คุณต ้องมีความมุง่ มั นตัง ใจมากๆ การเป็ นครูสอนโยคะนัน มีความ แตกต่างจากการเป็ นผู ้ฝึ กโยคะ อย่างมากมาย ปั จจุบันนี มส ี ถาบันทีเ ปิ ดสอน หลักสูตรครูสอนโยคะอย่าง ึ ษาข ้อมูล ดู มากมาย ควรมีการศก ให ้ละเอียดถีถ ้วน ก่อนทีจ ะ ิ ใจสมัครเรียนหลักสูตรครู ตัดสน สอนโยคะ • ตั งใจเอาไว้หรื อไม่ว่าจะเป็ นครู โยคะต่อไป อีกนานแค่ไหน หรื อจนกว่าเมื อไร ผมคิดว่าผมจะสอนโยคะไป เรือ ยๆ จนกว่าจะไม่มใี ครมาเรียน โยคะกับผมครับ
15 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
จิ ร ศั ก ดิ@ ศรี พั น ธุ์ เดช (ครู ศั ก ดิ@ ) อายุ 37 ปี สอนโยคะที ร ายาโยคะ เชี ย งรายคอนโดเทล จ. เชี ย งราย • สอนโยคะมาตั'งแต่ เมื อไร ราวๆ ปี 2547 ผมเริ มจากช่วยเพื อนที ชื อ “ครู แอน” สอนที เชียงใหม่ ตอนแรกไม่คิดว่าจะ สอนโยคะได้หรอกครับ ผมฝึ กอย่างเต็มที ได้ราวๆ 3 – 4 เดือน ครู แอนท่าจะเห็ นแววในตัวผม จึง ส่ งเสริ มให้มาเป็ นครู ผชู ้ ่วย ตอนแรกขึ นไปแสดงท่า โยคะบนเวที ไปๆ มาๆ ก็ได้เงินค่าขนม ชัว โมงละ 100 บาทแน่ ะ ผมทํางานในมหาวิทยาลัยตั งแต่เช้า
กรกฎาคม 2554
จรดเย็นได้เงินเดือน 6 - 7 พันเอง จึงเป็ นที มาของ อาชีพเสริ ม ซึ งต่อมากลายเป็ นอาชีพหลักครับ • สไตล์ หรื อรู ปแบบโยคะที สอนเป็ นแบบไหน ตอนเริ มสอนใหม่ๆ ผมสอนแนวทาง ศิวนันทะ เพราะในเมืองไทยส่ วนมากฝึ กฝนกันใน แนวทางนี มีครู ที เป็ นลูกศิษย์ของอาจารย์ชด หัส บําเรอ อยูห่ ลายท่านที ออกหนังสื อ เช่น อาจารย์ สุ นีย์ ครู หนู ครู เกศ ผมก็อาศัยวิชาความรู ้จากใน หนังสื อนี แหละครับมาประดับในหัวสมอง (ตอน นั นเต็มไปด้วยขี เลื อย) ต่อมาเมื อผมอยากฝึ กอะไรที มากขึ นก็ไปเรี ยนทิ อินเดีย ด้วยเงิน 4 หมื นกว่าบาท ที ทุบกระปุกออกมา เรี ยนได้เดือนเดียว เที ยวอีก แป๊ บเดียวเงินก็หมด แต่กไ็ ด้เรี ยนแนวทางศิวนันทะ โยคะที มากกว่าการฝึ กอาสนะ มีการฝึ กปราณายามะ ฝึ กสมาธิ ล้างพิษ สวดมนต์ภาษาสันสกฤตด้วย ท่ามกลางทุ่งหญ้าที สวยงาม จากนั นอีก 5 ปี ต่อมาเก็บเงินได้ใหม่ (ทุบ กระปุกเมีย) ไปเรี ยนโยคะแนวไอเยนการ์ โยคะ ที เมืองธรรมศาลากับเมืองฤาษีเกษ คราวนี เรี ยนได้ 3 เดือน กะว่าคราวหน้าจะไปหาที เรี ยนอีกสักครึ งปี ครับ ให้ความเป็ นโยคีค่อยๆ ซึ มซาบเข้าไปใน สายเลือดทีละน้อย สรุ ปว่าสอนแนวศิวนันทะโยคะและไอเยน การ์โยคะสําหรับผูเ้ ริ มต้น และสอนแนว Ashtanga yoga หรื อวินยาสะโยคะ สําหรับแฟนโยคะพันธุ์ แท้ 16 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
• ท่ าอาสนะใดที ชอบฝึ กชอบทํา เพราะอะไร ถึงชอบ ผมกําลังฝึ กท่ามัสเยนดราสนะ (Matsyendrasana) เป็ นท่าบิดตัวที ยาก มาก ผมต้องฝึ กฝน ผ่านการรับประทาน อาหารที ถูกต้อง หายใจให้ถูกต้องและฝึ ก ในท่าต่างๆ ที จะทําให้ทาํ ท่านี ได้ ผมคิดว่า อีกสัก 2-3 ปี น่าจะทําท่านี ได้ครับ • เรียนการเป็ นครู โยคะมาจากที ไหน กับครู ท่ านใด ครู คนแรกคือ ครู แอน เพื อนที ม.ช. จาก ความสัมพันธ์เริ มจากเพื อนกลายเป็ นศิษย์กบั ครู ได้ ยังไงก็ไม่รู้ จนป่ านนี ครู แอนยังคิดว่าผมเป็ นเพื อน อยูเ่ ลย ไม่ยอมรับผมเป็ นลูกศิษย์ซะที ครู คนต่อมาคือครู กนั ดา มานดริ ค (Yogacharya Ganda Mandrik) ที โยคะวิทยา ธรรม (Yoga Vidya Dham) เมืองนาสิ ก รัฐมหา ราษฏระ อินเดีย ครู คนล่าสุ ดคือครู นนั ดา (Nanda) เปิ ด สอนไอเยนการ์ โยคะอยูท่ ี กวั ลาลัมเปอร์ มาเลเซี ย ผมไปเรี ยนกับท่านเมื อปลายปี ที แล้ว รู ้สึกประทับใจ มาก ความมุ่งหมายของผมคือผมอยากจะผึกไอเยน การ์โยคะด้วยตัวเองก่อนที จะไปฝึ กที สาํ นักงาน ใหญ่ที เมืองปูเน่ รัฐมหาราษฏระ ในอนาคต
กรกฎาคม 2554
• มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรือจุดเปลีย น อะไรที ทําให้ อยากจะเข้ ามาเป็ นครู โยคะ จักรยานหายครับ อ่านได้ในหนังสื อของ ผม (“ฮารี โอม โยคี”) • ความสนุกหรือประสบการณ์ ที ดที ี ได้รับจาก การเป็ นครู โยคะคืออะไร ผมมีความสุ ขทุกครั งเมื อมีนกั เรี ยนโยคะมา บอกว่ามีสุขภาพที ดีข นึ หรื อมีสมาธิ มากขึ น ใจเย็น ขึ น ผมคิดว่าตัวเองเป็ นคนเปิ ดประตูเข้าไป ไม่คิดว่า ผมเป็ นครู เชี ยวชาญอะไรมากนัก ผมสอนในสิ งที ผมรู ้ และสิ งที ยงั ไม่รู้กแ็ สวงหามาสอน ผมคิดว่าใน สังคมทุกสังคมต้องมีการให้กนั ก่อน Give สําคัญ มาก แล้วคุณก็จะได้รับสิ งที อาจไม่ไช่ตวั เงิน หรื อ ชื อเสี ยงเงินทอง Get นี มกั จะมาเป็ นตัวแรกเสมอ ผมคิดว่าเราต้อง Give ก่อน Get แล้วความสุ ขจะ ตามมาเอง • มีครู โยคะท่ านใดที ชอบและประทับใจ อาจารย์ไอเยนการ์ (B K S Iyengar) ครับ แม้ว่าผมยังไม่เคยพบตัวจริ ง ท่านอายุ 90 กว่าปี แล้ว กว่าที ผมจะได้ไปเมืองปูเน่ ไม่รู้ว่าท่านจะยังมีชีวิต อยูอ่ ีกหรื อไม่ ในตอนนั น ผมก็ต งั ใจว่าสักวันหนึ ง จะไปฝึ กที โรงเรี ยนของท่านให้ได้ ตอนนี มีลูกๆ ของท่านสอนอยู่ ผมอาจจะได้ไปเรี ยนกับลูกๆ ของ ท่านก็ได้ ผมมีหนังสื อที ท่านเขียนครบเกือบทุกเล่ม ได้แก่ Light on yoga, Light on Pranayama, Art 17 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
of yoga , Light on ashtanga yoga , Tree of yoga , Light on yoga sutras เป็ นต้น แม้ว่าท่านจะเป็ นน้องภรรยาของอาจารย์ โยคะที มีชื อเสี ยงมากที สุดในรอบ 100 ปี ของ อินเดียคือ ท่านกฤษณมาจารย์ (T Krishnamacharya) แต่กถ็ ูกส่ งไปสอนโยคะที เมืองปูเน่ ตั งแต่อายุ 20 ปี ห่างไกลอาจารย์ ท่าน พัฒนาสิ งที เรี ยนรู ้มาจากอาจารย์ ปรับปรุ งสร้าง อุปกรณ์ช่วยในการฝึ ก (props) ทําให้ผฝู ้ ึ กทุกระดับ สามารถเข้าถึงอาสนะต่างๆ ได้ง่ายขึ น สิ งที ท่าน เขียนไว้ในตําราต่างๆ ล้วนมีคุณค่ามาก • ความยากและความท้ าทายของการเป็ นครู โยคะอยู่ที ไหน ทุกวันนี ครู สอนโยคะเป็ นกันได้ไม่ยากหรอกครับ ผมเห็นหน่วยงานราชการมีการเอาครู พละมาเทรนด์ เป็ นครู โยคะกัน 2-3 วันก็เป็ นได้แล้ว เพราะเรามอง กันแค่ท่าทางต่างๆ เห็นว่าเดีTยวนี เป็ นการแสดงท่า เป็ นการแข่งขันกันด้วย มีร้องเพลงด้วย มันเริ ม ไม่ใช่โยคะแล้วล่ะ โยคะคือวิถีชีวิตครับ คุณจะเป็ น ครู โยคะได้จะต้องมีความรู ้และดํารงชีวิตในวิถีน ี ต้องเรี ยนรู ้ ฝึ กฝนตนเอง เพื อที จะเข้าใจตนเอง นี แหละความยาก พอๆ กันกับงานของพระนั นแหละ • เมื อมาเป็ นครูโยคะแล้ ว ความแตกต่ างที
ชัดเจนที สุดของการเป็ นครู โยคะกับนักเรียน ที ฝึกโยคะอยู่ที ตรงไหนบ้ าง
กรกฎาคม 2554
ตอนเป็ นนักเรี ยนโยคะที อินเดียผมรู ้สึกสนุ ก มาก ฝึ กโยคะด้วยตัวเอง ราว 3 ชัว โมงที มี ความสุ ขมาก แต่พอมาเป็ นครู โยคะเราต้อง ใส่ ใจนักเรี ยนแต่ละคนว่าเขาไปถึงไหนกัน แล้ว ช่วยผลักดันให้เขาก้าวไปข้างหน้า ด้วย วิธีที ถกู ต้อง • คิดว่ าการเป็ น “ครู โยคะที ด”ี ควรจะเป็ น อย่ างไร มีคุณสมบัติอย่ างไรบ้ าง ต้องสอนในสิ งที ตนเองรู ้ และพร้อมจะแก้ไขและ เปลี ยนแปลงหากเรี ยนรู ้ว่ามีขอ้ บกพร่ องใดๆ ก็ตาม ที สาํ คัญอย่าคิดว่าคุณเองรู ้และถูกต้องเสี ยทั งหมด จริ งอยูท่ ี ความถูกต้องเป็ นสิ งจําเป็ น แต่ความ เหมาะสมจําเป็ นมากกว่า หากคิดว่าครู โยคะเป็ น อย่างไร ลองอ่านประวัติของอาจารย์ไอเยนการ์ ดู น่า ทึ งมาก ทุกลมหายใจท่านเป็ นเรื องโยคะทั งนั น • คิดว่ าเมื อเป็ นครู โยคะแล้ ว การฝึ กฝนหรื อ
ผมมีความสุ ขในชีวิตดี นานๆ ได้ไปเจอ เพื อนครู โยคะที กรุ งเทพฯ บ้าง ปี หน้ากะ ว่าจะไปเยีย มครู และเพื อนๆ ที มาเลเซี ย สิ งคโปร์ • มีคาํ แนะนําอะไรบ้ างสําหรับผู้ที มีความ สนใจที คิดอยากจะมาเป็ นครู โยคะบ้ าง ต้องรู ้สึกว่าอยากทําอะไรให้คนอื นก่อนค่อยคิดจะ มาเป็ นครู สอนโยคะ • ตั'งใจเอาไว้ หรื อไม่ ว่าจะเป็ นครู โยคะต่ อไป อีกนานแค่ไหน หรื อจนกว่าเมื อไร ครู โ ยคะเป็ นสั ม มาอาชี พ ที เ หมาะสมสํา หรั บ ผมและครอบครั ว (ภรรยาเป็ นครู โ ยคะด้ว ย ฝึ กมากับ มื อ ) แต่ ทุ ก อย่ า งมัน เอาแน่ ไ ม่ ไ ด้ หรอกครั บ สั พ เพ
ธั มมา นาลัง อภิ นิ เ วสายะ สิ ง ทั งปวง
ไม่ ค วร ยึ ด ถื อ
การเรียนต่ อ การพัฒนาตัวเองมีความสํ าคัญ หรือจําเป็ นอย่ างไรบ้ าง แน่นอนที สุดมนุ ษย์เป็ นสัตว์ที สามารถ พัฒนาสติปัญญาตนเองได้ หากมีโอกาสผมยัง จะต้องเรี ยนรู ้ต่อไป ผมยังรู ้สึกว่าผมยังเป็ นนักเรี ยน อยูเ่ ลย • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองในวันนี' ในระดับใด และเพราะอะไร 18 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
• ท่ าอาสนะใดที ชอบฝึ กชอบทํา เพราะอะไร ถึงชอบ ชอบทําท่าที สร้างความแข็งแรง เช่นพวก arm balance ค่ะ เพราะตัวเองเป็ นคนที มีความ ยืดหยุน่ มากกว่าความแข็งแรง จึงชอบสร้างความ แข็งแรงให้ตวั เองด้วยค่ะ • เรียนการเป็ นครู โยคะมาจากที ไหน กับครู ท่ านใด ที แอ๊บโซลูทโยคะ กับครู แฮริ สัน • มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรือจุดเปลีย น ณัชสุ วีร์ วงศ์ บุ ญ ศิ ริ (ครู เปิ' ล) อายุ 31 ปี สอนโยคะอยู่ ที แอ๊ บโซลู ท โยคะ ABSOLUTE YOGA
• สอนโยคะมาตั'งแต่ เมื อไร 5 ปี ที แล้ว เริ มตั งแต่ปี 2549 • สไตล์ หรื อรู ปแบบโยคะที สอนเป็ นแบบไหน โยคะร้อน วินยาสะ หฐ โยคะพิลาทีส
19 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
อะไรที ทําให้ อยากจะเข้ ามาเป็ นครู โยคะ เริ มจากเมื อ 13 ปี ก่อน เป็ นโรคปวดหัว อย่างรุ นแรง ไปรักษาที ไหนก็ไม่หาย พอได้มาลอง ฝึ กโยคะ อาการหายขาด แล้วได้เห็นความ เปลี ยนแปลงหลายๆ อย่างในทางที ดีข นึ จึงรู ้สึกรัก และก็ฝึกต่อมาเรื อยๆ ค่ะ แล้วตอนที เพิ งเรี ยนจบปริ ญญาโท กลับมา ฝึ กโยคะอย่างจริ งจัง จึงทําให้รู้สึกว่าอยากถ่ายทอด แบ่งปั นสิ งดีๆ ที เราได้รับให้กบั คนอื นด้วยค่ะ • ความสนุกหรือประสบการณ์ ที ดที ี ได้รับจาก การเป็ นครู โยคะคืออะไร
กรกฎาคม 2554
ทําให้การใช้ชีวิตได้เปลี ยนไปในทางที ดี ได้แบ่งปั นความสุ ขที ได้รับในนักเรี ยนและคนรอบ ข้าง แล้วก็ได้ความรักพลังงานที ดีจากนักเรี ยน ครู คนรอบข้างอย่างมากมาย ทุกวันจึงกลายเป็ นวันที มี ความสุ ขและสนุ กตลอดค่ะ • มีครู โยคะท่ านใดที ชอบและประทับใจ คุณครู ป้าจิ\ (อัจฉราพรรณ ไพบูลย์สุวรรณ) ค่ะ ที ชอบเพราะว่าคุณป้ าไม่ได้แค่สอนโยคะอย่างเดียว แต่สอนหลักการใช้ชีวติ ที ดีมากๆ ค่ะ ให้แต่ ความสุ ขและความความหวังดีแก่คนรอบข้าง เวลา เรี ยนกับคุณป้ าทําให้ได้ขดั เกลาจิตใจตัวเองให้ดีข นึ แล้วนําไปแบ่งปั นให้คนรอบข้างได้อย่างดีค่ะ • ความยากและความท้ าทายของการเป็ นครู โยคะอยู่ที ไหน อยูท่ ี สอนอย่างไรให้นักเรี ยนเข้าใจได้อย่าง แท้จริ ง แล้วทําอาสนะที เราสอนได้อย่างถูกต้องค่ะ • เมื อมาเป็ นครูโยคะแล้ ว ความแตกต่ างที
ชัดเจนที สุดของการเป็ นครู โยคะกับนักเรียน ที ฝึกโยคะอยู่ที ตรงไหนบ้ าง ความแตกต่างต่างชัดเจนที สุดคือ เวลาเป็ น ครู เราต้องให้ความสําคัญ และมีสมาธิกบั นักเรี ยนเป็ นอันดับแรก แต่เวลาเป็ น นักเรี ยน เราต้องมีสมาธิกบั ตัวเราและ 20 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ร่ างกายของเราให้มากที สุดค่ะ • คิดว่ าการเป็ น “ครู โยคะที ด”ี ควรจะเป็ น อย่ างไร มีคุณสมบัติอย่ างไรบ้ าง เริ มจากใจที รักในโยคะ แล้วพร้อมที จะ แบ่งปั นสิ งดีๆ พลังงานที ดีให้กบั นักเรี ยน เสมอ การเป็ นครู โยคะที ดีควรจะเป็ นคนที มีจิตใจดี พร้อมจะแบ่งปั นสิ งที ดีค่ะ สอน ด้วยจิตใจที ดี แล้วก็มอบความรู ้ ความสุ ข สิ งดีๆ ให้กบั นักเรี ยน • คิดว่ าเมื อเป็ นครู โยคะแล้ ว การฝึ กฝนหรื อ การเรียนต่ อ การพัฒนาตัวเองมีความสํ าคัญ หรือจําเป็ นอย่ างไรบ้ าง มีความสําคัญมากค่ะ เพราะถ้าเราได้พฒั นา ตัวเองก่อน เราจะได้ไปช่วยสอน หรื อพัฒนา นักเรี ยนได้ดีข นึ ค่ะ • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองในวันนี' ในระดับใด และเพราะอะไร พอใจในตัวเองมากค่ะ ที โชคดีได้มาเป็ นครู สอนโยคะ เป็ นงานที มีความสุ ขมาก แต่ในระดับ ของความเป็ นครู อยูใ่ นระดับปานกลางค่ะ ยังมีอีก หลายที ควรพัฒนา แล้วทําให้ได้ดีกว่านี
กรกฎาคม 2554
• มีคาํ แนะนําอะไรบ้ างสําหรับผู้ที มีความ สนใจที คิดอยากจะมาเป็ นครู โยคะบ้ าง ถ้าคุณมีใจรัก แล้วอยากสอนโยคะ อย่ากลัวค่ะ การสอนโยคะนอกจากความสามารถซึ งสามารถ ฝึ กฝนได้อยูแ่ ล้ว สิ งหนึ งที สาํ คัญคือหัวใจ ถ้าคุณรัก ที อยากจะทํา ขอให้ลองแล้วทําเลย แล้วจะรู ้ว่าความ รัก ความสุ ข จะมาหาเราอย่างแน่ นอน การเตรี ยม พร้อม อาจจะต้องถามตัวเองว่าแนวทางโยคะที เรา ชอบเป็ นแบบไหน และเพื อความแน่ ใจ อาจจะไป ศึกษาแนวทางของการเป็ นครู แนวนั นเพิ มขึ นค่ะ • ตั'งใจเอาไว้ หรื อไม่ ว่าจะเป็ นครู โยคะต่ อไป อีกนานแค่ไหน หรื อจนกว่าเมื อไร ความตั งใจจริ งคือ อยากสอนโยคะไปตลอด เท่าที จะสามารถทําได้ค่ะ
สอนโยคะอยู่ที SUREEYOGA – YOGA ON BALL จ.ชลบุรี • สอนโยคะมาตั'งแต่ เมื อไร เริ มฝึ กโยคะตั งแต่ปี 2542 จนถึงปั จจุบนั เป็ นเวลา 12 ปี ค่ะ • สไตล์ หรื อรู ปแบบโยคะที สอนเป็ นแบบไหน สไตล์โยคะที ฝึกจะเป็ นแนว Hatha, Yoga on Ball, Iyengar, Vinyasa Yoga และตอนนี กาํ ลังฝึ ก Ashtanga อยู่ • ท่ าอาสนะใดที ชอบฝึ กชอบทํา เพราะอะไร ถึงชอบ คําถามนี ตดั สิ นใจยากจริ งๆ เพราะท่าโยคะ ที ชอบมีหลายท่า แต่มีอยูท่ ่าหนึ งเวลาไปเที ยว สถานที สวยๆ ก็จะชอบถ่ายรู ปเก็บไว้ก็คือ ท่าฏิฏฏิ ภาสนะ (Tittibhasana) หรื อ Firefly Pose • เรียนการเป็ นครู โยคะมาจากที ไหน กับครู ท่ านใด ส่ วนใหญ่แล้ววิชาความรู ้ที เป็ น Hatha
หฤทัย บุญเกิด (ครูหยก) อายุ 29 ปี 21 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
Yoga เกือบทั งหมด อ.สุ รีย ์ พันธุเ์ จริ ญ (คุณน้า) เป็ นผูถ้ ่ายทอดความรู ้ให้ โดยท่าน ได้อบรมในเรื องวิธีการสอน การดูแล นักเรี ยน รวมถึงการฝึ กโยคะที ถกู ต้องค่ะ กรกฎาคม 2554
ส่ วนสไตล์อื นๆ ก็ได้ไปศึกษาเพิ มเติมกับ ครู ท่านผูเ้ ชี ยวชาญในแต่ละสไตล์ที อื นๆ บ้าง เพื อพัฒนาตนเองอยูเ่ สมอค่ะ • มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรือจุดเปลีย น อะไรที ทําให้ อยากจะเข้ ามาเป็ นครู โยคะ จริ งๆ แล้วบังเอิญมาสอบติด ม.บูรพาบาง แสน เลยต้องมาอยูก่ บั คุณน้า (อ.สุ รีย)์ ท่าน แนะนําให้ฝึกโยคะ เนื องจากหยกเป็ น ภูมิแพ้หนักตั งแต่เด็กๆ แพ้อาหารทะเลทุก ชนิ ด แพ้แป้ งเย็น นํ าหอมฉุ นๆ หลายสิ ง อย่าง พอเราได้เริ มฝึ กโยคะ ระบบ หมุนเวียนเลือดดีข นึ หายใจโล่ง อาการแพ้ ต่างๆ ค่อยๆ ทุเลาลง แต่ปลาทะเลบางชนิ ด กับปลาหมึกคุณหมอยังไม่ให้ทานค่ะ ตรง จุดนี กเ็ ป็ นส่ วนหนึ งที ทาํ ให้เราอยากฝึ ก โยคะมาตลอด แล้วพอฝึ กโยคะมากขึ นก็ เริ มชอบมากขึ นเรื อยๆ จนอยากแบ่งปั น ความรู ้ให้คนอื นๆ บ้างค่ะ • ความสนุกหรือประสบการณ์ ที ดที ี ได้รับจาก การเป็ นครู โยคะคืออะไร จากการที เราได้เป็ นครู โยคะก็ทาํ ให้เราได้ ประสบการณ์ชีวิตที ดีๆ มากมาย ได้เจอเพื อนๆ ครู โยคะที เก่งๆ หลายรู ปแบบ ได้ช่วยเหลือคนให้มี สุ ขภาพแข็งแรงขึ น แต่ที ประทับใจที สุดคงจะเป็ น “คําขอบคุณ” จากนักเรี ยนที เราได้ให้ความรู ้จนเค้า
22 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
เก่งและก้าวหน้าในการเป็ นครู โยคะที ดีเข้มแข็ง อัน นี แหละสุ ดๆ แล้วค่ะ • มีครู โยคะท่ านใดที ชอบและประทับใจ ครู โยคะที ชื นชอบมีหลายท่านค่ะ แต่ขอยก ย่องครู คนไทยท่านนี คอื ครู หนู (ชมชื น สิ ทธิ เวช)
ท่านนี แหละเป็ นไอดอลอันดับต้นๆ
ในใจ เพราะชอบหลักการสอนโยคะของครู ที ไม่เน้นให้นักเรี ยนแข่งขันกัน ครู หนูจะให้ เราสํารวจตัวเองเป็ นหลัก ไม่ให้เปรี ยบเทียบ กับคนอื น ข้อนี เป็ นสิ งสําคัญมากค่ะ • ความยากและความท้ าทายของการเป็ นครู โยคะอยู่ที ไหน ส่ วนเรื องความยากและความท้าทายของ การเป็ นครู โยคะ โดยส่ วนตัวแล้วคิดว่าการปรับ ทัศนะคติของผูเ้ รี ยนให้เข้าใจหลักการของโยคะ เพราะจะเจอนักเรี ยนที ด ือ ใจร้อน ชอบเปรี ยบเทียบ กันเป็ นประจํา ก็ตอ้ งมาทําความเข้าใจให้นักเรี ยน ใหม่ให้เขาใจเย็นลง แนะนําให้เขาเข้าใจว่าโยคะคือ อะไร • เมื อมาเป็ นครูโยคะแล้ ว ความแตกต่ างที
ชัดเจนที สุดของการเป็ นครู โยคะกับนักเรียน ที ฝึกโยคะอยู่ที ตรงไหนบ้ าง
กรกฎาคม 2554
ความแตกต่างระหว่างการเป็ นครู โยคะกับ การเป็ นนักเรี ยนคือ ครู ตอ้ งเป็ นผูช้ ีแนะแนวทางการ ฝึ กในชัว โมงที ทาํ การสอน ต้องคิดเลือกท่าที เหมาะ กับกลุ่มผูเ้ รี ยนและแก้ปัญหาเฉพาะหน้าที เกิดขึ นให้ ได้ ส่ วนการเป็ นนักเรี ยนโยคะนั นแสนสบายค่ะ ฝึ ก ตามคําบอกของครู ใช้สมาธิ จดจ่อกับท่าที ครู ให้ทาํ พอเหนื อยก็ลงไปพัก ซึ งจะแตกต่างกันตรงหน้าที ของบทบาทนั นๆ ค่ะ • คิดว่ าการเป็ น “ครู โยคะที ด”ี ควรจะเป็ น อย่ างไร มีคุณสมบัติอย่ างไรบ้ าง การเป็ น “ครู โยคะที ดี” ควรมีความจริ งใจ ให้กบั นักเรี ยน ซื อสัตย์ต่อตัวเองและผูเ้ รี ยน เป็ นหลัก เพราะตัวหยกเองเคยเจอครู บาง ท่านที หาผลประโยชน์ ชอบเอาเปรี ยบ นักเรี ยน จนทําให้เกิดความเสี ยหาย ภายหลัง ก็เลยตั งใจว่าเราจะเป็ นครู โยคะที จริ งใจกับลูกศิษย์ และช่วยเหลือเขาได้ยาม ที เขามีปัญหาค่ะ • คิดว่ าเมื อเป็ นครู โยคะแล้ ว การฝึ กฝนหรื อ การเรียนต่ อ การพัฒนาตัวเองมีความสํ าคัญ หรือจําเป็ นอย่ างไรบ้ าง การพัฒนาตนเองเป็ นสิ งสําคัญค่ะ ไม่มีใคร แก่เกินเรี ยน ไม่มีใครแก่เกินที จะเหยียดยืดร่ างกาย ผสานลมหายใจ ตัวหยกเองตอนเริ มฝึ กโยคะใหม่ๆ 23 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ก็ตวั แข็ง ก้มไม่ลง แอ่นหลังก็ไม่ไป ขอแค่อย่าขี เกียจไม่ว่าจะทําอะไรก็สาํ เร็ จหมดค่ะ • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองในวันนี' ในระดับใด และเพราะอะไร ทุกวันนี กพ็ อใจในสิ งที ตวั เองเป็ นค่ะ พอใจ ที สุขภาพแข็งแรง แต่อย่างที บอก การพัฒนาตนเอง เป็ นสิ งสําคัญ หยกจะฝึ กโยคะไปเรื อยๆ เท่าที ร่ างกายจะอํานวยค่ะ • มีคาํ แนะนําอะไรบ้ างสําหรับผู้ที มีความ สนใจที คิดอยากจะมาเป็ นครู โยคะบ้ าง คําแนะนําสําหรับคนที อยากเป็ นครู โยคะก็ คือ อันดับแรกคุณถามตัวเองก่อนว่า “คุณอยากเป็ น ครู โยคะเพราะอะไร” ถ้าคุณอยากเป็ นครู โยคะ เพราะได้คา่ ตอบแทนเยอะ ให้คิดใหม่ค่ะ เพราะมัน ไม่ได้กนั ทุกคน คุณต้องรักโยคะจริ งๆ และอยาก แบ่งปั นให้ผอู้ ื น มีความเมตตาต่อร่ างกายตัวเอง และ ขยัน อดทน ฝึ กโยคะสมํ าเสมอ ไม่จาํ เป็ นว่าจะต้อง เป็ นคนตัวอ่อนพับไปมา ทําท่าสวยถึงจะเป็ นครู ได้ สิ งสําคัญคือการถ่ายทอดวิชาให้ผเู ้ รี ยนเข้าใจง่าย ฟัง ชัดเจน ไม่ผิดหลักโยคะ ถ้าคุณมีส ิ งเหล่านี คุณก็ พร้อมจะเป็ นครู โยคะแล้วค่ะ • ตั'งใจเอาไว้ หรื อไม่ ว่าจะเป็ นครู โยคะต่ อไป อีกนานแค่ไหน หรื อจนกว่าเมื อไร กรกฎาคม 2554
คิดว่าจะเป็ นครู โยคะไปเรื อยๆ เท่าที ยงั มี โอกาสที จะทํา ถ้าวันหนึ งไม่ได้สอนแล้ว ก็จะไม่ทิ ง โยคะอย่างแน่นอน
กุลธิดา จักรานุวัฒน์ (ครู บิDก) อายุ 39 ปี สอนโยคะอยู่ที แอ๊บเซอลูทโยคะ • สอนโยคะมาตัง แต่ เมื$อไร 5 ปี เริ< มปี 2549 24 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
• สไตล์ หรื อรู ปแบบโยคะที สอนเป็ นแบบไหน สอนทุกรูปแบบ โยคะร้ อน วินยาสะ หฐ • ท่ าอาสนะใดที$ชอบฝึ กชอบทํา เพราะ อะไรถึงชอบ ชอบฝึ ก inversion (ท่ากลับหัว) เพราะเป็ นกลุม่ ท่าที<ตวั เองกลัว ไม่มนั< ใจ ต้ องการจะค่อยๆ ทลาย ความกลัว ลงทีละนิด และได้ ศกึ ษาหาวิธี กรกฎาคม 2554
ในการทําที<ปลอดภัย จากการฝึ กเองไปด้ วย เพราะ เป็ นประโยชน์ในการสอนจากประสบการ ณ์จริง • เรี ยนการเป็ นครูโยคะมาจากที$ไหน กับ ครู ท่านใด เรี ยนการเป็ นครูครังf แรกกับแอ๊ บเซอลูท โยคะ สตูดิโอ กับครูแฮริ สนั และครู จอห์น • มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรือจุด เปลี$ยนอะไรที$ทาํ ให้ อยากจะเข้ ามาเป็ น ครู โยคะ เริ< มจากที<มีอาการเจ็บหัวเข่า จากการออกกําลังกายอย่างอื<น จึงหันมาลองฝึ กโยคะ เพราะคิดว่าน่าจะดีกบั หัวเข่าของตัวเอง เมื<อได้ สมั ผัสโยคะครังf แรกก็หลงรักทันที จึงทําให้ คิดว่า ถ้ าได้ ทําในสิง< ที<ตวั เองรัก คงจะดีไม่น้อย จึงมาเป็ นครูโยคะ • ความสนุกหรือประสบการณ์ ท$ ดี ีท$ ไี ด้ รับ จากการเป็ นครู โยคะคืออะไร ได้ ทําในสิ<งที<เรารัก แบ่งปั นประสบการณ์และสิ<งดีๆ ที<ได้ รับจากการฝึ กโยคะไปสู่ผ้ อู ื<น เห็นพัฒนาการการฝึ กของนักเรี ยน ได้ เห็นสุขภาพจิต 25 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
และกายที<แข็งแรงขึ fนของนักเรี ยน เป็ นประสบการณ์อนั ลํ fาค่าที<ได้ จากการเป็ นครูโยคะ • มีครูโยคะท่ านใดที$ชอบและประทับใจ ประทับใจกับครูทกุ คนที<ได้ ฝึกด้ วย เพราะครูแต่ละคนมีจดุ เด่นแตกต่างกันไป วิธีการสอน การถ่ายทอดไม่เหมือนกัน ทําให้ ได้ ประสบการณ์ที<ดีๆ ได้ ความรู้ ที<เพิ<มพูนขึ fนทุกครังf ในการฝึ ก • ความยากและความท้ าทายของการเป็ น ครู โยคะอยู่ท$ ไี หน ไม่เรี ยกว่าเป็ นความยาก ขอเรี ยกว่าเป็ น ความท้ าทายที<จะทํายังไงให้ สงิ< ที<เราถ่ายทอดไปสู่ นักเรี ยนได้ ดีที<สดุ ให้ นกั เรี ยนเข้ าใจและทําตามได้ โดยที<มีความสุขกับการฝึ ก • เมื$อมาเป็ นครู โยคะแล้ ว ความแตกต่ าง ที$ชัดเจนที$สุดของการเป็ นครู โยคะกับ นักเรียนที$ฝึกโยคะอยู่ท$ ตี รงไหนบ้ าง การเป็ นครูต้องรับฝิ ดชอบนักเรี ยนทุกคน แต่การเป็ นนักเรี ยนแค่รับผิดชอบตัวเองคน เดียว เป็ นหน้ าที<ที<แตกต่างกันอย่างสิ fนเชิง • คิดว่ าการเป็ น “ครู โยคะที ด”ี ควรจะเป็ น อย่ างไร มีคุณสมบัติอย่ างไรบ้ าง กรกฎาคม 2554
สําคัญที<สดุ คือ “สอนด้วยความรักที จ ะให้อย่างแท้จริ ง” เพราะถ้ าเราสอนจากความจริ งใจ นักเรี ยนจะรู้ สกึ ได้ และรับกระแสดีๆ ที<เราตั fงใจจะมอบให้ ได้ อีกอย่างคือต้ องมีความรู้ จริ งในสิ<งที<สอน มีความอดทนและใจเย็นในการถ่ายทอดสิง< ที<ต้อง การสื<อออกไป • คิดว่ าเมื อเป็ นครู โยคะแล้ ว การฝึ กฝนหรื อ การเรียนต่ อ การพัฒนาตัวเองมีความสํ าคัญ หรือจําเป็ นอย่ างไรบ้ าง สําคัญมาก เพราะชีวิตคือการเรี ยนรู้ จึงไม่มีวนั หยุด ยิ<งเป็ นครูต้องหมัน< ฝึ กฝนและศึกษาหาความรู้เพิ<ม
• มีคําแนะนําอะไรบ้ างสําหรั บผู้ท$ ีมีความ สนใจที$คิดอยากจะมาเป็ นครูโยคะบ้ าง ไม่มีคําแนะนํามาก เพราะถือว่าตัวเองยังเด็กมากๆ ในประสบการณ์การเป็ นครู 5 ปี เอง พูดได้ แค่ว่า ถ้ ารักโยคะ และอยากเป็ นสอน อยากเป็ นครู โยคะ ขอให้ ทําเลยและยินดีต้อนรับเพื<อนร่ วมอุดมการณ์เ ดียวกัน • ตัง ใจเอาไว้ หรื อไม่ ว่าจะเป็ นครู โยคะ ต่ อไปอีกนานแค่ ไหน หรื อจนกว่ าเมื$อไร ตังใจว่ f าจะสอนไปเรื< อยๆ จนกว่าจะสอนอีกไม่ไหวค่ะ
เติมอยูเ่ สมอ เหมือนมีดที<ยงิ< ลับยิ<งคม • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองใน วันนีใ นระดับใด และเพราะอะไร ตังใจเต็ f มที<ทกุ ครังf ในการสอนทุกคลาส แต่บางครังf ปั จจัยอื<นๆ ก็มีผลต่อการสอน บางคลาสสอนเสร็ จรู้สกึ ไม่พอใจกับการสอนของตัว เองเหมือนกัน แต่ก็ได้ วิเคราะห์ว่าเป็ นเพราะอะไร ยังไง พลาดพลังบ้ f าง แต่เราก็ยอมรับ ทําให้ สามารถป้องกันหรื อปรับปรุงในครังf ต่อไปได้ ถือว่าผิดเป็ นครู
กันต์ กนิษฐ์ พรหมบุตร (ครูจอย) อายุ 32 ปี
26 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
สอนโยคะที ณิ ชาโยคะ ตรัยยา ศูนย์สุขภาพองค์ รวม และสอนให้กบั ITS YOGA THAILAND เป็ น บางโอกาส • สอนโยคะมาตั'งแต่ เมื อไร เริ มสอนตั งแต่ปลายปี 2550 หลังจากจบ การอบรมเป็ นครู ถึงปั จจุบนั ก็ประมาณ 3 ปี กว่าๆ เกือบ 4 ปี • สไตล์ หรื อรู ปแบบโยคะที สอนเป็ นแบบไหน ในปั จจุบนั นี คงต้องบอกว่าสอนสไตล์ Ashtanga Vinyasa เป็ นส่ วนใหญ่และ Rocket Yoga และก็มีผสมผสานกันบ้างกับ Yin Yoga และ Gentel Flow แต่ทุกอย่างก็ยงั เป็ นฐานเดียวกัน คือ Hatha Yoga • ท่ าอาสนะใดที ชอบฝึ กชอบทํา เพราะอะไร ถึงชอบ ชอบไหว้พระอาทิตย์มากที สุด เพราะสิ งที ชอบที สุดของการฝึ กโยคะคือ การมีสมาธิ การสัมผัสและฟั งเสี ยงลมหายใจของตัวเอง คือการที เราได้เห็นจิตของเราจดจ่ออยูก่ บั การเคลื อนไหวที เรี ยบง่ายแต่มีพลัง สําหรับ จอย การไหว้พระอาทิตย์เป็ นพื นฐานทุก อย่างของการฝึ กอาสนะในทุกๆ ท่า และ ชอบเพราะเราได้รู้สึกถึงการเคลื อนผ่าน ของพลังงาน และการทําความเคารพใน 27 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ธรรมชาติดา้ นนอก และในตัวตนร่ างกาย ของเรา • เรียนการเป็ นครู โยคะมาจากที ไหน กับครู ท่ านใด ครั งแรกอบรมหลักสู ตรครู สอนโยคะร้อน กับ Absolute Yoga Thailand ในปี 2550 สําเร็ จหลักสู ตร 200 ชัว โมง Hot Yoga Teacher ครั งที สอง อบรมหลักสู ตรครู กบั Larry Schultz จาสหรัฐอเมริ กากับ Its Yoga Thailand ในปี 2553 สําเร็ จหลักสู ตร 200 ชัว โมง Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher ในระหว่างปี 2552 จอยเดินทางไปศึกษา และฝึ กกับ Doug Swenson ที ประเทศ สหรัฐอเมริ กา ได้โอกาสเป็ นครู ผชู ้ ่วยให้กบั Doug Swenson อยูร่ ะยะหนึ ง • มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรือจุดเปลีย น อะไรที ทําให้ อยากจะเข้ ามาเป็ นครู โยคะ หากบอกว่า "ฝัน" ทุกคนอาจขําหรื องงได้ ต้องพูดว่า โยคะนี แหละ เป็ นแรงบันดาลใจของการ ที อยากมาเป็ นครู สอนโยคะ รักโยคะ ฝึ กโยคะ และ แบ่งปั นโยคะ
กรกฎาคม 2554
• ความสนุกหรือประสบการณ์ ที ดที ี ได้รับจาก การเป็ นครู โยคะคืออะไร คือการที เราได้แบ่งปั นและเชื อมโยง ส่ งต่อ สิ งที เรารักให้แก่ผอู ้ ื น คือการที เราได้เห็นคนคน หนึ งได้มีสุขภาพกายและสุ ขภาพใจที ดีข นึ หรื อ สมดุล สําหรับคนที มีสุขภาพดีอยูแ่ ล้วก็สามารถ รักษาความสมดุลนั นได้ยาวนานขึ น ที พิเศษสุ ดคือ การที เราได้เห็นคนที มีปัญหาด้านสุ ขภาพกาย กลายเป็ นคนที แข็งแรงขึ น และได้เห็นคนที อ่อนแอ ท้อแท้ ใจสิ นหวัง ขาดความมัน ใจในตัวเอง กลายเป็ นคนที รู้สึกดีกบั ตัวเอง สดชื น กระปรี กระเปร่ า มีจิตใจที สงบ เบา สบาย และ สมดุลมากขึ นทั งกายและใจ มันเป็ นความสนุ กและความสุ ขที ได้เห็น คนคนหนึ งมีความสุ ข มานะ อดทน และฝึ กฝน ทั ง กายและใจ จนวันหนึ งเขายืนหยัดด้วยตัวของตัวเอง ได้ ยิม ได้ หัวเราะได้ และสุ ดท้ายสามารถแบ่งปัน ความรักความสุ ขที มีที เกิดขั นในใจให้แก่คนรอบ ข้างได้ ความสนุ กของการสอนโยคะคือการสอนให้ เขารักและเคารพในตัวตนของตัวเอง และมันจะ สะท้อนไปยังผูอ้ ื น • มีครู โยคะท่ านใดที ชอบและประทับใจ มีครู บาอาจารย์มากมายทั งรักเคารพและ รําลึกในบุญคุณของทุกท่านตลอดเวลา แต่หากต้อง กล่าวถึงเพียงท่านเดียวในวันนี ก็ขออนุ ญาตกล่าวถึง 28 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
Larry Schultz ครู อนั เป็ นที รักอย่างมากที ได้ เสี ยชีวิตไปเมื อประมาณสามเดือนที แล้ว ทําไมถึง ต้องเป็ นแลร์ รี เหตุผลก็เพราะแลร์ รี แทบจะเป็ นครู ของจอยเพียงคนเดียวที สอนอย่างชัดเจนและชี ให้ เราเห็นและเชื อมโยงถึงครู ภายในของเราให้ตื น ขึ นมา แลร์ รี มกั จะสอนให้เราฟังเสี ยงของ Inner teacher เสมอ แลร์ รี จะไม่ยอมตอบคําถามใดๆ ให้กบั นักเรี ยนง่ายๆ ถ้าคนคนนั นยังไม่ได้เขียน คําถามลงไปในกระดาษและเริ มต้นที จะไตร่ ตรอง ด้วยตัวเองเสี ยก่อน ก่อนที จะถามผูอ้ ื นครู แลร์ รี เป็ น ครู ที มีความจริ งใจในการกระทําและสภาวะภายใน ใจของแลร์ รี เขาซื อสัตย์ต่อความรู ้สึกของตัวเอง อย่างเป็ นที สุด แลร์ รี พดู น้อยต่อยหนัก และสอน ปรัชญาแบบลึกๆ หลายๆ ครั งแลร์รี มกั สอนโดยการให้คาํ ทิ ง ท้ายไว้ให้สะกิดใจ คล้ายกึ งเล่นกึ งจริ ง และแลร์ รี ก็ เป็ นคนที อารมณ์ดีอยูเ่ สมอ จําได้ว่าจอยต้องหัวเราะ เสี ยงดังทุกคร้งที มีโอกาสได้ฟังแลร์ รี พดู เรื องต่างๆ มันตลกจริ งๆ แลร์ รี มกั กล่าวอยูเ่ สมอว่า ให้ปรับ สมดุลแห่ งชีวิต อย่าเพียงแต่ปฎิบตั ิอาสนะเพียง อย่างเดียว และแลร์ รี กเ็ ป็ นตัวอย่างทีดี เมื อเขากล่าว ว่า ให้เราสนุ กกับชีวิตและจงเชื อมัน ที จะทําในสิ งที เรารัก แลร์ รี เชื อในโยคะ และกล่าวเสมอๆ ว่า โลกนี ยังต้ องการครู สอนโยคะอี กมาก และถ้ าคนทั!วทั ง โลกเริ! มฝึ กโยคะ โลกนี จ ะมีแต่ ความรั ก แลร์ รี รักและเคารพในคุรุชีมาก ถึงแม้วา่ เขาจะถูก ขนานนามว่าเป็ น Bad Man of Ashtanga แต่ สําหรับจอย จอยเรี ยกแลร์ รี ว่า กูรู (Guru) จอยเชื อ กรกฎาคม 2554
ว่าแลร์ รี คือผูท้ ี แสดงให้เห็นทั งด้านมืดและด้าน สว่างของตัวตน ทําให้เราได้เกิดประกายแสงส่ อง สว่างจากภายในแห่ งเราเอง จากการเรี ยนรู ้ รับฟั ง เรื องราวจากครู • ความยากและความท้ าทายของการเป็ นครู โยคะอยู่ที ไหน ครู แหม่มแห่ ง ‘ณิ ชาโยคะ’ เคยกล่าวสอนจอย ไว้วา่ "คนเราจะขึน มาเป็ นครู ได้ ต้องมีความสามารถ และการที! เราจะยืนอยู่ตรงนั นได้ เราต้ องรู้ จักการ ครองใจคน เราต้ องเข้าไปยืนอยู่ในใจนักเรี ยนให้ ได้ นักเรี ยนเขาจะสั มผัสเราได้ ด้วยใจ และเขาจะตอบ เราได้ ว่า เราผ่ านหรื อไม่ ผ่าน" วันนั นก็เลยได้ ตระหนักทันทีวา่ มันเป็ นความท้าทายอย่างหนึ งของ การเป็ นครู สอนโยคะ จอยได้ฟังวันนั นแล้วก็อมยิม ครู แหม่มช่างเห็นแจ้งกระจ่างชัด ทันใดนั นก็แอบ ถามตัวเองขึ นมาในใจทันที "แล้ วเราล่ ะ ครองใจ นักเรี ยนได้ ไหม" วันนั นก็คิดสะระตะวนไปวนมา สุ ดท้ายก็บอกกับตัวเองว่า การที เราจะครองใจใคร ได้น นั มันไม่ใช่เรื องง่ายเลย แต่มนั คงจะง่ายขึ น ถ้า หากนักเรี ยนเปิ ดใจให้เรา คําถามก็มีต่อไปที วา่ แล้ว ยังไงที คนคนหนึ งจึงจะยอมเปิ ดใจ เรี ยนรู ้หรื อรับ ฟัง เรื องนี มนั บังคับกันไม่ได้เลย ใจใครก็ใจใคร หัน กลับมามองตัวเองแล้วก็เห็นว่า ที เราอยูท่ ุกวันนี เรา ทําด้วยใจ หัวใจเรามันมีความสุ ขที ได้ให้ได้แบ่งปั น ก็ถา้ เรารักในสิ งที เราทํา และเราทําเต็มที แล้ว ผลที ออกมาจะเป็ นอย่างไรมันก็คงต้องแล้วแต่ องค์ประกอบต่างๆ ก็เลยตั งใจกับตัวเองว่า ขอให้ทาํ 29 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ทุกอย่างด้วยใจที บริ สุทธิ พอคิดได้วา่ เราทําด้วยใจ ความคาดหวังต่างๆ ก็เบาออกไป และครู แหม่มยัง กล่าวด้วยว่า นักเรี ยนเขารู ้ว่าครู คนไหนสอนเขาด้วย ใจ เขารับได้ และเราก็จะเข้าไปอยูใ่ นใจเขา ครู แหม่มบอกว่า "ครู ใคร ใครก็รัก" จอยว่าจริ ง • เมื อมาเป็ นครูโยคะแล้ ว ความแตกต่ างที
ชัดเจนที สุดของการเป็ นครู โยคะกับนักเรียน ที ฝึกโยคะอยู่ที ตรงไหนบ้ าง แตกต่างที สุดคงเป็ นเรื อง "สายตา" สายตา และมุมมองในคลาส คลาสหนึ งที เปลี ยนไป จากที เคยเป็ นนักเรี ยนอย่างเดียว เมื อก่อนก็มองเห็นแต่ตวั เองและเสื อของ ตัวเอง มองดูครู เคลื อนก็คอยจะพยายาม เคลื อนอย่างครู เมื อครั งฝึ กแรกๆ สายตาก็ แส่ ส่าย และก็เรี ยนรู ้ที จะมองแต่ส ิ งที อยู่ ตรงหน้าและอยูก่ บั ปั จจุบนั สําคัญที สุด แทน ครั นเมื อมาเป็ นครู สายตาแห่ งการ มองก็เปลี ยนไป คือเรามองเห็นคลาสใน มุมกว้างๆ เรามองดูนกั เรี ยนเคลื อนเข้าออก ท่าอย่างไร ถูกต้องไหม ต้องจัดปรับ อย่างไร หรื ออธิบายอะไรเพิ มรึ เปล่า แต่พอ สอนไปนานๆ เข้า ก็ไม่ค่อยได้ดูท่านักเรี ยน อย่างเอาเป็ นเอาตายอย่างเมื อก่อน แต่ ตอนนี สายตากลับกลายไปเป็ นมองดูใจ นักเรี ยน เห็นสภาวะการฝึ กของคนคนหนึ ง โดยที เราไม่พยายามเข้าไปแทรกแซงแต่ กรกฎาคม 2554
กลับคอยดูว่าเราจะช่วยเหลือเขาได้อย่างไร บ้าง เรามองเห็นใจคน นุ่ มบ้าง อ่อนบ้าง แข็งบ้าง ทุกคนล้วนแล้วแตกต่าง เราต่าง เป็ นผูฝ้ ึ กฝนด้วยกัน และเรี ยนรู ้ซ ึ งกันและ กัน กายมันจะสะท้อนสภาวะในใจเรา ฉะนั นเราก็จะดูนกั เรี ยนออกได้ง่ายขึ น หาก ใครที เราแนะนําได้ เราก็ช่วยเขาตามความ สามารถ ทั งอาสนะ และสภาวะด้านใน • คิดว่ าการเป็ น “ครู โยคะที ด”ี ควรจะเป็ น อย่ างไร มีคุณสมบัติอย่ างไรบ้ าง คําว่า "ที ดี" ของแต่ละคนนั นมันไม่เท่ากัน เอา แบบว่า ตามความรู ้สึกของจอย ตอนนี จอยได้รับ โอกาสที ดีที ได้มีส่วนร่ วมในการอบรมหลักสู ตรครู สอนโยคะ ตอนนี กท็ าํ ให้ได้เห็นอะไรในภาพที กว้างและใหญ่ข ึน ซึ งไม่อยากให้ทุกคนมองถึงหรื อ พูดถึงการฝึ กอาสนะแต่เพียงอย่างเดียว ณ จุดนี จอย มีความเข้าใจบางอย่างที อยูด่ า้ นในหรื อด้านหลัง ของมันมากขึ น คงต้องบอกว่า การเป็ นครู โยคะที! ดี เราต้ องฝึ กฝนและศึกษา ปฏิ บัติให้ ชาํ นาญ ให้ เข้าใจ ให้ ลึกซึ งในสิ! งที! เราทํา และเราจะสามารถถ่ าย ทอดมันออกมาจากข้ างในของเราได้ จอยมองว่าปั จจุบนั จะมีครู โยคะที สอนใน หลายๆ รู ปแบบที แตกต่างกัน สําหรับจอยตอนนี การที เราสอนโยคะในแบบที เป็ นตัวของตัวเอง มี ความเป็ นธรรมชาติของตัวเรา มีคาํ พูดหรื อการ ถ่ายทอดเป็ นแบบที เป็ นตัวเรานั น มีความสําคัญมาก เพราะโยคะต้องออกมาจากภายใน ผ่านการ 30 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กลัน กรองและเรี ยนรู ้ แน่นอน เราฝึ กฝนตาม รู ปแบบที ครู อาจารย์ถ่ายทอดมา รุ่ นสู่ รุ่น แต่การ นําเสนอหรื อการกล่าวถึงในชั นเรี ยนนั น ควรเป็ น ความจริ งที อยูใ่ นนั น ในการฝึ กฝนของตัวเอง สอน ในสิ งที ฝึก ฝึ กในสิ งที สอน จริ งใจและแบ่งปั นด้วย เมตตากรุ ณาจากข้างใน หากจะพูดถึงคุณสมบัติกอ็ ยากจะพูดถึงว่า ครูที ดจี ะต้ องรู้จักรับผิดชอบต่ อคุณภาพของการ สอน ความปลอดภัยของนักเรี ยน เวลา (อันนี ตอ้ ง ขอออกตัวว่าจอยเองก็สายอยูบ่ ่อยๆ เวลาที ตอ้ งเดิน ทางไกลมากแล้วเจอรถติดหนัก ก็ขอโทษนักเรี ยน เป็ นประจํา) สถานที หมายถึงต่อสตูดิโอ ที เรา ทํางานด้วย และรับผิดชอบต่อตนเอง การที เราฝึ ก โยคะไม่ใช่แค่บนเสื อเท่านั น เราต้องให้ถึงพร้อมทั ง ในและนอกเสื อดังนั นเรื องการปฎิบตั ิตนสําคัญมาก เราต้องรู ้ขอบเขตของสิ งต่างๆ และกับนักเรี ยน ด้วย สิ งหนึ งที สาํ คัญมากที ครู โยคะควรมี คือ ความ รั ก รักที จะให้ แล้วทุกอย่างจะตามมาเอง • คิดว่ าเมื อเป็ นครู โยคะแล้ ว การฝึ กฝนหรื อ การเรียนต่ อ การพัฒนาตัวเองมีความสํ าคัญ หรือจําเป็ นอย่ างไรบ้ าง การฝึ กฝนสําคัญมาก หากคุณไม่ฝึก หนึ งก็ ขาดวินยั ในตัวเองแล้ว และหากคุณไม่ฝึก คุณก็จะไม่มีพลังงานในการสอนด้วย อันนี ก็ยงั ขึ นอยูก่ บั ประสบการณ์และอายุดว้ ย อย่างท่านบรมครู ท่านเข้าถึงแก่นแล้ว ท่าน กรกฎาคม 2554
ก็ไม่จาํ เป็ นต้องใช้กาย ใจ การเรี ยนรู ้อีก ต่อไป เมื อถึงวันหนึ งวัยหนึ งกายนี กจ็ ะมีไว้ ให้ดูแลและรักษาโดยแท้จริ ง สําหรับ การศึกษาเพิ มเติม และพัฒนาตัวเองสําหรับ จอย จอยว่าสําคัญมาก โดยส่ วนตัวมักจะมี อาการอยากเรี ยนอยูเ่ ป็ นเนื องๆ เหมือนบาง สิ งบางอย่างที เรายังหาคําตอบได้ ไม่จบไม่ สมบูรณ์ เป็ นเหมือนกับการที เราต้องการ สอบถามหรื อต้องการคําแนะนํากับครู ท่าน ที มีประสบการณ์มากกว่าในบางครา ส่ วน การอ่าน ศึกษาเพื มเติมก็สาํ คัญมากเช่นกัน เหล่านี ลว้ นเป็ นองค์ประกอบของการ พัฒนาตนเอง เพื อให้มีศกั ยภาพดีพร้อมที จะแนะนําหรื อแบ่งปั นกับผูอ้ ื นได้ • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองในวันนี' ในระดับใด และเพราะอะไร ไม่เคยมีระดับความพอใจ แค่รู้ว่าทําอย่าง เต็มที ทําด้วยใจที บริ สุทธิ และก็พยายามอยู่ กับสมดุลระหว่างกายและใจ ของการ แบ่งปั นแลกเปลี ยนประสบการณ์ และ ตลอดเวลาเรารู ้ว่าการเรี ยนรู ้ของเรายังไม่ ถึงจุดสิ นสุ ด และเรายินดีที จะแบ่งปั น ตลอดทางเดินของเรา
มีเพื อนและนักเรี ยนหลายคนเคยถามจอย แบบนี สิ งเดียวและสิ งแรกเลยที จอยมักจะพูดเสมอ ก็คอื ว่า ให้ถามใจตัวเองดูว่าอยากทําสิ งนี จริ งหรื อ เพราะอะไร ถ้าหากคุณต้องการทําสิ งนี เพราะมัน เป็ นสิ งที คุณรักที จะทํา ก็จงทําเลย อย่าได้รีรอ อย่า ปล่อยให้เวลาในชีวิตล่วงเลยไป ขอให้ทาํ ด้วยใจ อดทน ฝ่ าฟั น ทําฝันให้เป็ นจริ ง คนเราต้องมีชีวิตอยู่ เพีอทําสิ งที ตนรัก ทําความฝันให้เป็ นจริ ง อย่าได้ กลัว เมื อใดที เราได้เลือกแล้ว เส้นทางจะเปิ ดออกให้ เราได้ออกไปค้นหาและผจญภัยด้วยรอยยิม และ ด้วยความสุ ขจากใจของเรา • ตั'งใจเอาไว้ หรื อไม่ ว่าจะเป็ นครู โยคะต่ อไป อีกนานแค่ไหน หรื อจนกว่าเมื อไร เคยถามตัวเองว่า ถ้าเรารู ้ตวั ว่าอีกสิ บวัน ข้างหน้าเรากําลังจะตาย เราจะทําอะไรให้กบั ชีวิต ช่วงสุ ดท้ายจริ งๆ ของตัวเองบ้าง แล้วคําตอบหนึ ง ในนั นก็คอื การสอนโยคะ
• มีคาํ แนะนําอะไรบ้ างสําหรับผู้ที มีความ สนใจที คิดอยากจะมาเป็ นครู โยคะบ้ าง 31 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
วันไหนที<กินแครอทก็จะชอบฝึ กท่ากระต่าย (ล้ อเล่นค่ะ) • เรี ยนการเป็ นครูโยคะมาจากที$ไหน กับ ครู ท่านใด
วลัย พั ชร อั กษรดี (ครู จิ D บ ) อายุ 26 ปี สอนโยคะอยู่ ท ี YOGA ELEMENTS STUDIO • สอนโยคะมาตัง แต่ เมื$อไร พฤศจิกายน 2551 • สไตล์ หรื อรู ปแบบโยคะที สอนเป็ นแบบไหน อัชตังกา (Ashtanga) วินยาสะ (Vinyasa) • ท่ าอาสนะใดที$ชอบฝึ กชอบทํา เพราะ อะไรถึงชอบ อาสนะที<ชอบฝึ กจะเปลีย< นไปตามอารมณ์ อากาศ อาหาร 32 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
เดิมทีเรี ยนกับครูอดริ ชและไอช่าในหลักสูตรของคุณคามาล แต่เมื<อปี ที<แล้ ว ได้ รับโอกาสเป็ นผู้แปลในคอร์ สครู โยคะกับ Adrian Cox ที< Yoga Elements Studio เลยได้ แปลและเรี ยนไปด้ วยในคราวเดียว ได้ เรี ยนแนวคิดและเทคนิคการสอนและการฝึ ก โยคะที<ไม่เคยได้ ร้ ูมาก่อน รวมถึงปรัชญา โยคะดั fงเดิมที<ลํ fาหน้ าไปกว่าโลกหมุนเร็ ว ไปจนถึงเครื< องมือทาง NLP ที<ช่วยทําให้ ชีวิตเบาสบายขึ fนเยอะเลย • มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรื อจุด เปลี$ยนอะไรที$ทาํ ให้ อยากจะเข้ ามาเป็ น ครู โยคะ ถ้ าจะให้ ปักหมุดไปที<จดุ เดียวหรื อเหตุการ ณ์เดียวคงจะยากไปหน่อย มันเหมือนกับความรักที<คอ่ ยๆ โตขึ fนจากการรดนํ fาพรวนดินอย่างสมํ<า เสมอเสียมากกว่า • ความสนุกหรือประสบการณ์ ท$ ดี ีท$ ไี ด้ รับ จากการเป็ นครู โยคะคืออะไร กรกฎาคม 2554
การที<เจอผู้คนมากหน้ าหลายตาทําให้ มี โอกาสได้ เรี ยนรู้ทั fงความแตกต่างและความเหมือน ของมนุษย์ ยิ<งไปกว่านั fนชุมชนของคนรักโยคะ อย่างเช่นที< Yoga Elements ก็เป็ นชุมชนที< อบอุ่นและสนับสนุนการพัฒนาทั fงด้ านโยคะและ ศาสตร์ อื<นๆ การเรี ยนรู้ อย่างไม่มีที<สิ fนสุดนี fเอง ทําให้ เรารู้ จกั ตัวเองมากขึ fน เหมือนว่าเราได้ ถือหางเสือเอง ได้ เดินเรื อไปหา ดินแดนแห่งความสุขได้ ง่ายขึ fน • มีครูโยคะท่ านใดที$ชอบและประทับใจ ประทับใจความเป็ นครูของครู Adrian Cox ที<จริ งใจเสมอ เมื<อรู้ ก็จะบอกว่ารู้ เมื<อไม่ร้ ู ก็จะบอกว่าไม่ร้ ู ทั fงยังพัฒนาตัวเอง อยูเ่ สมอทังด้ f านอาสนะ ปราณายามะ ด้ านเทคนิคการสอน และด้ านปรัชญาความรู้
ความยากและความท้ าทายของการเป็ นครู โยคะคือ การที<น้อมรับความเป็ นมนุษย์และบอกกับลูกศิษย์ ได้ วา่ "ไม่ร้ ู" ในขณะที<ยงั คงสามารถรักษา ความเคารพศรัทธาที<ศิษย์มีให้ ได้ • เมื$อมาเป็ นครู โยคะแล้ ว ความแตกต่ าง ที$ชัดเจนที$สุดของการเป็ นครู โยคะกับ นักเรียนที$ฝึกโยคะอยู่ท$ ตี รงไหนบ้ าง คงจะเหมือนโค้ ชสอนว่ายนํ fากับนักกีฬา ว่ายนํ fา ไม่ได้ แปลว่า ใครเก่งศาสตร์ นั fนไปกว่าใคร เพียงแต่บางคนว่ายนํ fาเก่งอย่างเดียวใน ขณะที<บางคนสามารถสอนคนอื<นให้ ว่ายนํ fาเก่งได้ ด้วย • คิดว่ าการเป็ น “ครู โยคะที ด”ี ควรจะเป็ น อย่ างไร มีคุณสมบัติอย่ างไรบ้ าง
• ความยากและความท้ าทายของการเป็ น ครู โยคะอยู่ท$ ไี หน คนที<เป็ นครูไม่วา่ จะสอนอะไรก็ตาม เหมือนตกอยู่ในที<นงั< ที<ต้อง "รู้ " บ่อยครังf เวลา ที<นกั เรี ยนถามหรื อสงสัยอะไร ครู จะมีธรรมชาติ แห่งการถูกกดดันในใจว่าต้ องรู้ไปหมด ต้ องเก่งทุกอย่าง ทั fงที<จริงแล้ วการรู้ไปหมด และเก่งทุกอย่างนั fน เป็ นเรื< องที< "เหนือมนุษย์" หิ fงที<นกั เรี ยนมักจะ ยกครูไปตังไว้ f นนเป็ ั f นที<สําหรับนางฟ้าเทวดา 33 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ครูที<ดีต้องพร้ อมที<จะรับนักเรี ยนทุกประเภทอย่าง จริ งใจ และน้ อม "ความเป็ นครู" ให้ กบั บทเรี ยน ที<เดินเข้ ามาพร้ อมกับนักเรี ยนทุกๆ คน • คิดว่ าเมื$อเป็ นครู โยคะแล้ ว การฝึ กฝน หรื อการเรี ยนต่ อ การพัฒนาตัวเองมี ความสําคัญหรือจําเป็ นอย่ างไรบ้ าง
กรกฎาคม 2554
ครูถ่ายทอดสิ<งที<ตวั เองรู้ นักเรี ยน เรี ยนสิง< ที<ไม่ร้ ูจนกลายเป็ นสิง< ที<ร้ ู ครู จึง ต้ องคอยศึกษาความรู้และฝึ กฝนเพิ<มขึ fนเพื<อนํา นักเรี ยนให้ ก้าวไปข้ างหน้ าอยู่เสมอ เพราะถ้ า นักเรี ยนตามครูทนั เมื<อไหร่ เขาก็จะออกตามหา ครูคนใหม่ที<มีความรู้มากกว่าทันที • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองใน วันนีใ นระดับใด และเพราะอะไร พอใจมากพอที<จะสอนได้ อย่างมัน< ใจ และพอใจน้ อยพอที<จะต้ องศึกษาเพิ<มอยู่ตลอด • มีคําแนะนําอะไรบ้ างสําหรั บผู้ท$ ีมีความ สนใจที$คิดอยากจะมาเป็ นครูโยคะบ้ าง เมื<อเราได้ ไปนัง< ตรงหน้ าคนคนหนึ<งแล้ ว ธรรมชาติของมนุษย์ก็อํานวยให้ เราเลียนแบบคน คนนั fนโดยอัตโนมัติ ดังนั fนเลือกเรี ยนกับครูที<เราอยากจะเลียนแบบทั fง ในฐานะครูและฐานะมนุษย์คนหนึ<ง และเมื<อตัดสินใจแล้ วก็ให้ เวลาและความมุ่งมัน< กับ โยคะอย่างเต็มที< เมื<อใดที<เราทุ่มตัวให้ กับโยคะ โยคะก็จะอ้ าแขนรับเราเอง • ตัง ใจเอาไว้ หรื อไม่ ว่าจะเป็ นครู โยคะ ต่ อไปอีกนานแค่ ไหน หรื อจนกว่ าเมื$อไร
เกริ กพร เจนวิทยา (ครูนุก) อายุ 30 ปี สอนโยคะอยู่ที DIVA YOGA STUDIO ซ.ชยางกูร 40 อ.เมือง จ.อุบลราชธานี WWW.DIVAYOGASTUDIO.COM
• สอนโยคะมาตั'งแต่ เมื อไร เริ< มตั fงแต่ปี 2549 ค่ะ ครังf แรกสอน Private Class ให้ กบั คณะผู้บริหารโรงแรมดุสิตธานี • สไตล์ หรื อรูปแบบโยคะที$สอนเป็ นแบบ ไหน Vinyasa flow รูปแบบที<ชอบคือ Focus workshop
คิดว่าคงได้ สนุกกับการสอนโยคะไปอีกนาน 34 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
กรกฎาคม 2554
• ท่ าอาสนะใดที ชอบฝึ กชอบทํา เพราะอะไร ถึงชอบ ท่าใดท่าหนึ งที ชอบเป็ นพิเศษคงไม่มี แต่ที ชอบและทําทุกครั งคือการไหว้พระอาทิตย์ แบบ Ashtanga Vinyasa ค่ะ เพราะเป็ น การ warm-up ที มีประสิ ทธิภาพมาก สําหรับตัวนุ กเองนะคะหรื อบางวันที มีเวลา น้อยก็ฝึกเพื อเรี ยกเหงื อได้เหมือนกันค่ะ • เรียนการเป็ นครู โยคะมาจากที ไหน กับครู ท่ านใด Yoga Elements Studio กับ คุณ Adrian Cox • มีเหตุการณ์ แรงบันดาลใจหรือจุดเปลีย น อะไรที ทําให้ อยากจะเข้ ามาเป็ นครู โยคะ ตอนที<ฝึกโยคะร้ อนทุก7 โมงเช้ าสมํ<าเสมอ ในคลาสบิแครมสมัยที<ยงั อยู่ในธุรกิจ ร้ านอาหารในสังคมสีลมที<ว่นุ วายเมื<อปี 2548 ตอนนั fนชื<นชมครูโยคะมากว่า คน อะไรทําไมถึงดีจงั เลยตื<นมาทําให้ เรามี ความสุขได้ ทกุ เช้ าตรู่ เขาจะรู้ ไหมนะว่าเรา รู้สกึ ขอบคุณพวกเขาแค่ไหน แล้ วก็อยาก เป็ นแบบเขาบ้ างจัง นัน< ล่ะที<มา • ความสนุกหรือประสบการณ์ ที ดที ี ได้รับจาก การเป็ นครู โยคะคืออะไร 35 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
การได้ พานักเรี ยนข้ ามผ่านสิ<งที<เขาเคยคิด ว่าเป็ นข้ อจํากัดของตัวเอง และค้ นพบ ความสามารถอันไม่สิ fนสุดจากภายใน ประสบการณ์ที<ดีที<ได้ รับจากการเป็ นครูโยคะ คือ รอยยิ fมอิ<มใจจากนักเรี ยนเมื<อจบคลาส • มีครู โยคะท่ านใดที ชอบและประทับใจ ครูทอม (จีรศักดิ} พันทอง) เป็ นอาจารย์โยคะท่าน แรกที<ทําให้ เรารู้ สกึ ชอบโยคะ ด้ วยความละเอียดใน การสอนเรื< องระเบียบร่ างกาย การปรับท่าด้ วย ความเอาใจใส่อย่างทัว< ถึง Sequence ที<ท้าทาย และครบถ้ วน แก้ กนั เป็ นท่าๆ ไป คลาส Power ของ ครูทอมทําให้ เราอึดใช้ ได้ เลย รวมถึงคําสอนที<แฝง ปรัชญาโยคะของท่าน และนํ fาเสียงอันสงบที<สะกด ให้ จิตของนักเรี ยนตกอยู่ในภวังค์ จึงมีร่างกายที< เป็ นธรรมชาติ ทําอะไรก็ได้ โดยไม่ร้ ูตวั เพลิดเพลิน มาก พอเสร็ จคลาสจะรู้ สกึ สมบูรณ์และสมดุลจริ งๆ มีความสุขอย่างบอกไม่ถกู เป็ นการสอนที<น่า อัศจรรย์ และมีความเป็ นอิสระ ทั fงกายและใจค่ะ อีกท่านคือ ครูจิ บ (วลัยพัชร อักษรดี) เป็ นตัวอย่าง ในการใส่ความคิดสร้ างสรรค์ลงไปในการสอน คลาสของครู จิ บจะเต็มไปด้ วยเรื< องราว เธอสามารถ ร้ อยเรี ยงบทสอนที<น่าติดตามในขณะที<คณ ุ ค้ างอยู่ ในท่านักรบจนนานแค่ไหนก็ไม่ร้ ูสกึ เดือดร้ อนเลย เป็ นครูที<มีเสน่ห์และน่ารักมาก ทุ่มเทกับการสอน จดจ่ออยู่ที<นักเรี ยน เอาใจใส่ทกุ คนอย่างทัว< ถึง ต่อ ให้ คณ ุ เรี ยนในคลาสของเธอร่ วมกับคนอื<นมากมาย กรกฎาคม 2554
แค่ไหนในห้ องเดียวกัน คุณก็ยงั สามารถรู้ สกึ ได้ วา่ เธอมองเห็นคุณและดูแลคุณอยู่ การฝึ กโยคะกับ ครูจิ บเป็ นประสบการณ์ที<ดีที<สดุ ในชีวิตอย่างหนึ<ง เลยก็ว่าได้ เป็ นครูที<เก่งและมีความสามารถในการ สอนที<หลากหลายจริงๆ นุกรู้ วา่ เธอไม่เคยหยุด พัฒนาตัวเองเลย นุกสามารถคุยถึงครู จบิ ได้ ทั fงวัน • ความยากและความท้ าทายของการเป็ นครู โยคะอยู่ที ไหน ไม่เคยมองการสอนโยคะว่าเป็ นเรื< องยากให้ ท้อแท้ หรื อหงุดหงิดเลย จริ งๆแล้ วนุกรู้สกึ สนุกและมี ความสุขทุกครังf ที<ได้ สอน ความท้ าทายในการสอน สําหรับนุกมี 2 เรื< องคือ หนึ<ง - การรักษาอารมณ์ของนักเรี ยนและ บรรยากาศภายในห้ องให้ เป็ นไปตามธีมการสอนที< วางไว้ ในใจให้ ตลอดรอดฝั< งตั fงแต่ต้นจนจบ บางวัน เราก็อยากจะ Spiritual บางวันก็อยากให้ เป็ นแบบ กระฉับกระเฉง ก็ต้องวางแผนการสอน โดยการฝึ ก เองทุกวันดูก่อน ตั fงแต่คิดว่าวันนี fจะเน้ นอะไร มี อะไรแปลกใหม่ในการฝึ กที<น่าจะเอามานําเสนอ บ้ าง เริ< มจากนั<งสมาธิ จัดชุดท่า ไปจนปราณายามะ คือจะสอนในสิง< ที<เราทํา เพื<อจะได้ เข้ าใจว่าเวลา นักเรี ยนทําแล้ วเขาจะรู้ สกึ อย่างไร เตรี ยมแก้ ปัญหา และคิดทางเลือกในการฝึ ก สุดท้ ายก็ท้าทายตรงที< จะต้ องปรับทุกอย่างให้ เข้ ากับความสามารถของ นักเรี ยนแต่ละคนให้ ได้ งานของนุกจะเป็ นกึ<ง Mass กึ<ง Taylor-made เหมือนกัน นุกเชื<อว่าแบบนี fทุก 36 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
คนจะ Happy กับการฝึ กได้ พร้ อมๆ กันทั fงชัว< โมง เลย สอง - การสร้ างความประทับใจเกี<ยวกับโยคะให้ กบั ผู้เริ< มฝึ ก และในเวลาเดียวกันก็ต้องสามารถสร้ าง ความท้ าทายให้ กบั นักเรี ยนปั จจุบันด้ วยสิ<งใหม่ นี< เป็ นเรื< องที<นกุ ต้ องใช้ สมาธิเยอะเหมือนกันนะคะ เวลาสอน ต้ องใส่ใจมากในการบอกการจัดวางท่า ให้ ครบด้ วยความกระชับ สาธิต และปรับระเบียบ ร่ างกายให้ กบั สมาชิกใหม่ เพื<อให้ เขาสบายใจว่าเรา ดูเขาอยู่ ไม่มีอะไรต้ องกังวล ทังชมทั f fงปลอบกันไป และพร้ อมๆ กันก็ต้องอธิบายถึงการเก็บ รายละเอียดภายใน flow ทังลม f พันธะ ทฤษฏี ความรู้สกึ แนวความคิด เพื<อให้ นกั เรี ยนที<ฝึกกับเรา เป็ นประจําอยู่แล้ วได้ คํานึงถึง นุกมักจะเพิ<มพวก ข้ อมูลเชิงลึกที<มองไม่เห็นได้ ด้วยตาแต่ร้ ูสกึ ได้ เข้ าไป นอกจากนี fก็มกั จะแทรก workshop ท่าใหม่ๆ ให้ ทางเลือกในการฝึ กต่อคนที<มีร่างกายที<แตกต่างกัน ไป รวมถึงข้ อควรระวัง และให้ ทกุ คนช่วยเหลือกัน ได้ ด้วย จะได้ มีการบ้ านกันถ้ วนหน้ า ฝึ กเองที<บ้าน ได้ อย่างปลอดภัย สรุปคือท้ าทายตรงที<ต้อง ตรวจจับความคาดหวังของทุกคนและพาเขาไปยัง จุดที<ต้องการให้ ได้ • เมื อมาเป็ นครูโยคะแล้ ว ความแตกต่ างที
ชัดเจนที สุดของการเป็ นครู โยคะกับนักเรียน ที ฝึกโยคะอยู่ที ตรงไหนบ้ าง
กรกฎาคม 2554
มันคนละแบบ เทียบกันไม่ได้ คนละ function เลยค่ะ เวลาเป็ นนักเรี ยนเรา สามารถเพลิดเพลินในการฝึ ก เราปล่อย ร่ างกายให้ เคลือ< นไหวไป ปล่อยจิตใจไป ตามแต่เสียงครู จะพาไป รอรับอยูอ่ ย่าง เดียว แต่พอเป็ นครู นุกต้ องจดจ่ออยูท่ ี< นักเรี ยน สมองต้ องคิด แก้ ปัญหาเฉพาะ หน้ า เป็ นคนควบคุม flow ในห้ อง ทุกวันนี f นุกก็เป็ นทั fงสองอย่างนะคะ ชอบเป็ น นักเรี ยนของครู คนอื<น และรักที<จะถ่ายทอด ความรู้สกึ ดีๆ จากการฝึ กโยคะให้ นักเรี ยน ต่อไปอีกด้ วยค่ะ • คิดว่ าการเป็ น “ครู โยคะที$ดี” ควรจะเป็ น อย่ างไร มีคุณสมบัตอิ ย่ างไรบ้ าง หนึ<ง - เป็ นในสิง< ที<เราสอน สอง - สอนนักเรี ยนที<อยู่ตรงหน้ า ดูธรรมชาติของผู้ ฝึ ก ไม่ใช่สอนนักเรี ยนในสมองในจินตนาการ หรื อ แค่สอนแบบที<อยากสอน สาม - เป็ นครู 24 ชัว< โมง เพราะเราไม่ใช่แค่คนสอน ในห้ อง เราต้ องเป็ นแรงบันดาลใจให้ แก่ผ้ อู ื<นได้ ด้วย ในทุกๆ ด้ าน ดังนันf เราควรใช้ ชีวิตให้ ดีอย่างมีสติ ตลอดเวลาและมีศีลธรรม • คิดว่ าเมื$อเป็ นครู โยคะแล้ ว การฝึ กฝน หรื อการเรี ยนต่ อ การพัฒนาตัวเองมี ความสําคัญหรือจําเป็ นอย่ างไรบ้ าง 37 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
แน่นอนค่ะ ครู โยคะสอนให้คนพัฒนาตัวเองไม่ทาง ใดก็ทางหนี ง เพราะฉะนั นถ้าแม้แต่ตวั เองยังไม่ สนใจที จะพัฒนาแล้วเราจะเอาอะไรไปกระตุน้ นักเรี ยนให้ฝึกต่อไปถูกไหมคะ การเป็ นครู โยคะ ไม่ใช่แค่มาบอกให้คนอื นทําอะไรๆ บ้างในห้อง เท่านั น แต่คุณต้องเป็ นสิ งนั น และเป็ นเป็ นแรง บันดาลใจให้นกั เรี ยนได้ดว้ ย • พอใจในการเป็ นครู โยคะของตัวเองในวันนี' ในระดับใด และเพราะอะไร พอใจมากค่ะ เพราะนุ กเต็มที กบั ทุกคลาสที สอน นุ ก เอาใจใส่ นกั เรี ยนของนุ กทุกคน รักและปรารถนาดี ที จะเป็ นส่ วนหนึ งที ทาํ ให้นักเรี ยนมีสุขภาพกายใจที ดียง ิ ๆ ขึ นไป ให้ภูมิใจและเห็ นคุณค่าของตัวเอง เข้าใจธรรมชาติของเขาและดึงศักยภาพสู งสุ ด ออกมาใช้ • มีคาํ แนะนําอะไรบ้ างสําหรับผู้ที มีความ สนใจที คิดอยากจะมาเป็ นครู โยคะบ้ าง ขอให้คุณรักโยคะมากพอที จะแบ่งปั นความรู ้สึกดีๆ นี ไปยังผูอ้ ื นได้ค่ะ • ตั'งใจเอาไว้ หรื อไม่ ว่าจะเป็ นครู โยคะต่ อไป อีกนานแค่ไหน หรื อจนกว่าเมื อไร ตังใจว่ f าจะเป็ นครูโยคะต่อไปจนกว่าจะตายค่ะ
กรกฎาคม 2554
หนังสือโยคะน่าอ่าน
โยคะสีชมพู วลัย พัช ร อัก ษรดี เขี ย น สํา นัก พิ ม พ์ม ติ ช น กุ ม ภาพัน ธ์ 2554 จํา นวน 142 หน้า ราคา 180 บาท
ไม่ ว่ า จะเป็ นผู ้ห ญิ ง หรื อผู ้ช าย หากจะต้ อ ง เผชิ ญ กับ ความเครี ยดจากการทํา งานและใช้ ชี วิ ต คํา ถามคํา ถามหนึ งก็ คื อ เราจะรั ก ษาสุ ขภาพที ดี สุ ขภาพจิ ต ที ม ั น คงแข็ ง แรงเอาไว้ ไ ด้
อย่ า งไร จากภาระและภาวะแห่ ง ความ เคร่ งเครี ยด หาก “โยคะ” คื อ คํา ตอบที เ ลื อ กแล้ว หนั ง สื อ เล่ ม เล็ ก ๆ ที ม าในรู ปลั ก ษณ์ อ่ อ นหวานสดใส เล่ ม นี อาจจะช่ ว ยให้ เ ราค้ น หาเส้ น ทางและ การฝึ กโยคะได้ ด้ ว ยตั ว เอง ตั งแต่ ต ้ น จนจบ แม้ว่ า จะเน้ น ว่ า เป็ นหนั ง สื อ สํา หรั บ ผู ้ห ญิ ง ทํา งานก็ ต าม แต่ ห ากใครก็ ต ามที ส นใจโยคะ และอยากจะหาวิ ธี ก ารฝึ กฝน ทํา ความเข้า ใจ โดยเฉพาะโยคะในระดั บ เบื อ งต้ น ทั งท่ า อาสนะ ชุ ด การฝึ กประจํา วัน หรื อการฝึ ก แบบตารางในหนึ งสั ป ดาห์ การเรี ยนรู ้ เ รื อง การผ่ อ นคลาย การหายใจแบบโยคะที เหมาะสม ตลอดจนถึ ง เรื องการทํา สมาธิ ก็ มี รวบรวมไว้ อ ย่ า งครบครั น ความน่ า สนใจของหนั ง สื อโยคะเล่ ม นี อยู่ ที ความรู ้ ลึ ก รู ้ จ ริ งของผู ้เ ขี ย น ซึ งเป็ นครู โยคะ รุ่ นใหม่ ที มี ป ระสบการณ์ แต่ ถ่ า ยทอดออกมา และบอกเล่ า ให้ ฝึ กตามได้ ไ ม่ ย าก ด้ ว ยวิ ธี ก าร บอกท่ า ไปจนถึ ง คุ ณ ประโยชน์ จ ากการฝึ ก โยคะและข้อ ควรระวัง แม้ ห นั ง สื อและชื อ หนั ง สื อ จะออกแนวหวานไปหน่ อ ย แต่ เ ชื อ ได้ ว่ า เหมาะสํา หรั บ ทุ ก เพศทุ ก วัย ที รั ก และ สนใจโยคะอย่ า งแท้ จ ริ ง
Yoga A-Z D- Dharana, Dhyana คําว่า “Dharana” และ “Dhyana” เป็ นแขนงที 6 และ 7 ของแขนงทั ง 8 แห่ งโยคะ (The Eight Limbs of Yoga) Dharana หรื อ ธารณา (Concentration) มีความหมายถึง การ “ยึด” ความจดจ่อ หรื อมุ่งความสนใจไปในทิศทางเดียวกัน หมายถึงสภาวะที จิตใจจดจ่อและมีสมาธิ แน่วแน่ไปยังจุดจุดเดียว จุดนี อาจจะเป็ นอะไรก็ได้ แต่จะเป็ นวัตถุเพียงหนึ ง เดียวเสมอ Dhyana (ธยานะ) หรื อ Meditation ซึ งคือการเชื อมโยงระหว่างตัวตนกับวัตถุ การรับรู้ วัตถุอย่างหนึ งและขณะเดียวกันก็สื อสารกับสิ งนั นอย่างต่อเนื อง ธารณาคือการเข้าไปเกี ยวข้อง ส่ วนธยานะคือการเชื อมโยง (จากหนังสื อ “หั วใจแห่ งโยคะ” โดย ที.เค.วี. เทสิ กาจารย์ แปลโดย ธีรเดช อุทัยวิทยารั ตน์ หน้ า 227- 228)
เรื องราวและผูค้ นบนหนทางแห่งโยคะ Yoga Place and People
รู้ จั ก กั บ ‘ครู นุ ช ’ บงกช บุ ษ บก ศัย: เรือ ง แวดวงโยคะที<เชียงใหม่ในเวลานี f น้ อยคนนักที<จะไม่ เคยได้ ยินชื<อของครู นุช บงกช บุษบก ถึงแม้ จะมา ใช้ ชีวิตในเมืองเชียงใหม่มาได้ เพียงไม่กี<ปี พลังงาน อันเหลือเฟื อของเธอนั fนได้ ผลักดันให้ เกิดงานดีๆ อย่าง Chiang Mai Soul Festival of Life มาแล้ ว ในช่วงวันที< 8 เดือนมกราคมที<ผ่าน มานี fเอง 40 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
ครูนชุ เองนันได้ f มีโอกาสไปพํานักและทํางานอยูท่ ี< เมืองซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลียมานานหลายปี โดยในระหว่างนันได้ f สนใจและศึกษาอย่างลึกซึ fง เกี<ยวกับศาสตร์ ธรรมชาติบําบัดและอาหารบําบัด มาโดยตลอด พร้ อมๆ กันนั fนเองก็ฝึกโยคะมานับ สิบปี เช่นกัน เมื<อกลับมาเมืองไทย เธอจึงได้ หา โอกาสไปศึกษาโยคะกับครู สรุ ี ย์ ที<ศนู ย์ฝึกโยคะบาง แสน โดยการเรี ยนนั fนเน้ นหนักทั fงในด้ านหฐโยคะ และโยคะบอล จนในที<สดุ ก็จบหลักสูตรครูโยคะ จากที<นนั< และมาเริ<มต้ นการเป็ นผู้ช่วยสอนโยคะกับ ครูอดัม ที<โยคะสตูดโิ อเชียงใหม่ บนถนนอารักษ์ กรกฎาคม 2554
ไม่นานต่อมาครูนชุ ก็ค่อยๆ เริ< มลงมือสอนกลุม่ ผู้สนใจโยคะชาวไทยในเชียงใหม่ เพราะเชียงใหม่ ในตอนนันคึ f กคักไปด้ วยชาวต่างชาติที<มาเปิ ดสอน โยคะ ครูนชุ มีความปรารถนาอยากจะสร้ างชุมชน โยคะชาวไทยขึ fนมาบ้ าง และเพื<อให้ คนเชียงใหม่ หันมาสนใจการดูแลสุขภาพในองค์รวม ไม่ใช่แค่ สอนโยคะ แต่ครูนชุ ยังริ เริ<มจัดการอบรมด้ านการ ดูแลสุขภาพและธรรมชาติบําบัดแบบองค์รวม ให้ แก่ผ้ สู นใจ ไม่วา่ จะเป็ นการล้ างพิษ การบริ โภค แบบ raw food เมื<อเครื อข่ายโยคะและธรรมชาติบําบัดเริ< มขยายวง กว้ างขวางมากขึ fน ครูนชุ จึงได้ สบโอกาสในการจัด Chiang Mai Soul Festival of Life ขึ fนมา โดยมี องค์กรต่างๆ ที<ทํางานด้ านอนุรักษ์ ธรรมชาติ สิ<งแวดล้ อม และการดูแลสุขภาพทางเลือกกว่า 40 หน่วยงานเข้ ามาร่ วมออกร้ านและจัดกิจกรรมให้ ความรู้ต่างๆ ขึ fน ครูนชุ กล่าวถึงจุดหมายไว้ ว่า "งาน เทศกาลนี fจัดขึ fนเพื<อสร้ างแรงจูงใจแก่ประชาชน นักท่องเที<ยวให้ ได้ รับการเรี ยนรู้การพึ<งตัวเองใน บําบัดสุขภาพกาย จิต และ บําบัดโลกสิง< แวดล้ อม นํามาแห่งความสงบจากภายในสูภ่ ายนอก" เทศกาล Chiang Mai Soul Festival of Life ครังf ที< 1 ได้ รับเสียงปรบมือจากผู้คนที<สนใจการ ดูแลบําบัดสุขภาพทางเลือกในเชียงใหม่อย่าง มากมาย และครูนชุ เองก็ม่งุ มัน< ว่าจะมีการจัดงานนี f อย่างต่อเนื<องต่อไป หลังจากจบงาน Chiang41 | อรุโณทัย สื อโยคะทีเ ปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
Mai Soul Festival of Life แล้ วไม่กี<เดือน
ต่อมา ครูนชุ ก็มีอะไรมาให้ ทงึ< ได้ อีก เมื<อได้ เปิ ดตัว แผนที< Go Green Map ของเชียงใหม่ขึ fน ภายใต้ พื fนฐานแนวคิด "เมตตา รักษ์ โลก ตื<นสุข" มีการนําเสนอในรูปแบบของแผนที<เพื<อให้ ข้อมูล สําหรับผู้ที<มีความสนใจโยคะ อาหารสุขภาพ เกษตรอินทรี ย์ รวมทั fงการดูแลสุขภาพแบบ ทางเลือกต่างๆ ของเมืองเชียงใหม่ นี<เป็ นรูปแบบ หนึ<งที<ครูนชุ คิดว่าจะช่วยทําให้ ผ้ คู นในวงกว้ างไม่ว่า จะเป็ นนักท่องเที<ยวหรื อชาวเชียงใหม่เองให้ ได้ รับ ข่าวสารด้ านนีอf ย่างทัว< ถึง แทนที<จะถูกจํากัดผู้ใน แวดวงนี fเพียงไม่กี<หยิบมือดังเช่นที<ผ่านมา โดย นําเสนอในรูปแบบ free copy ที<แจกจ่ายไปยัง จุดต่างๆ กระจายทัว< เชียงใหม่ ในเวลาไล่เลี<ยกันนั fนเอง ครูนชุ ได้ เปิ ดตัว BeYoga ขึ fนที<ชั fน 6 ของตึก CCB บนถนนช้ าง คลานใจกลางเมืองเชียงใหม่ โดยมีห้องฝึ ก 2 ห้ อง สามารถมองเห็นวิวดอยสุเทพและตัวเมือง เชียงใหม่แบบสบายตาสบายใจ กิจกรรมและ เวิร์คช็อปที< BeYoga ก็มีการจัดขึ fนสมํ<าเสมอ ด้ วย เห็นชัดเจนเลยว่าผลงานของครู นชุ น่าติดตาม เพียงใด และหากชาวอรุโณทัยสนใจก็เข้ าไปชม เว็บไซต์ www.chiangmaisoul.com หรื อหาก อยากฝึ กโยคะกับครูนชุ ก็เข้ าไปหาข้ อมูลได้ ที< www.beyoga-chiangmai.com หรื อ เฟซบุ๊คที< Beyoga Chiangmai กรกฎาคม 2554
ผลิตโดย “ลิ ตเติ ลซันไชน์ ” ลาดพร้าว 35/1 แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10310
ปลุกพลังด้วยแสงแห่งโยคะ สื อโยคะที เปิ ดกว้างสําหรับทุกคน
โทร. 0 2512- 3270, 085 072 5552 อีเมล littlesunshineyoga@gmail.com Blog: http://ittirit.wordpress.com
ปี ที 1 ฉบับที 5 กรกฎาคม 2554
C ONTRIBUTORS YU NATHAN WACHANA
ผู ้อ อกแบบปกและออกแบบหั ว หนั ง สื อ ให้ กับ “อรุ โ ณทั ย ” ในฉบับ นี ได้ อ ย่ า งสวยงามถู ก ใจ
ศัย
‘ยู ’ เป็ นคนจัด อาร์ ต เวิ ร์ ค ฝี มื อ ดี ทํา งานประจํา เป็ นฝ่ ายออกแบบและศิ ล ปกรรมกับ สํา นั ก พิ ม พ์ ว งกลม เป็ นอี ก คนที ห ลงใหลใน ทุ ก เรื องราวของอิ น เดี ย ชอบแมว และตอนนี ยัง ชอบการปั น จั ก รยานอี ก ด้ว ยได้รั บ การ ชัก ชวนจาก “อรุ โ ณทั ย ” ให้ ม าเป็ น
เรี ยนจบหลักสู ตรครู โยคะมาได้สามปี แล้ว แต่ยงั ไม่ เคยสอนเป็ นหลักแหล่งสักทีเพราะเลือกที จะเป็ น นักเรี ยนโยคะที ดีต่อไป พร้อมๆ กับการทํางานเขียน หนังสื อที รัก ไม่ว่าจะเป็ นเรื องท่องเที ยว lifestyle รวมทั งโยคะด้วย