Comprender nuestro ciclo:

sus momentos de mayor y menor fertilidad:

Tenemos que rescatar nuestro ciclo menstrual o ciclo de fertilidad que una vez entendido proporciona no solo herramientas anticonceptivas, sino también un método de autodescubrimiento y control personal.

Llevar la cuenta de los días

El ciclo femenino es de 28 a 30 días aproximadamente. El primer día de sangrado se considera el día 1. La menstruación indica que no hubo concepción, por eso el endometrio (que es una capa interna del útero) se desprende. No hay embrión que anidar.

El sangrado durará hasta el día 5 aprox. El día 14 comienza la ovulación, esto quiere decir que un óvulo, ha salido del ovario, comenzando su viaje por las trompas de Falopio, es aquí donde se produce la fecundación (en el caso de que algún espermatozoide logre llegar hasta ahí).

Esta es la etapa fértil del ciclo.

Si no hubo fecundación, los nieles hormonales bajan y el endometrio simplemente se desprende, esto es el sangrado de la menstruación.

Llevar la cuenta de los días es muy importante para saber en qué momento de nuestro ciclo estamos y cuan fértil somos. Si no deseamos gestación, extremar los cuidados del día 10 al día al dia 18 aproximadamente.

Tener en cuenta que:

*los óvulos, una vez expulsados del ovario, tienen unas 48 horas de supervivencia, luego de las cuales ya no son aptos para la fecundación. otros indicadores de ovulación:

* Los espermatozoides depositados en la vagina disponen de unas 48 a 72 horas antes de llegar a las trompas de Falopio. Por esto es que incluso antes de comenzar a ovular hay que extremar los cuidados sin no queremos una fecundación.

Cada mujer tiene su propio ciclo, no todas tenemos ciclos de 28 a 30 días. Observar esto en una misma. Anótalo, trata de percibir los patrones de tu propio ciclo.

El moco vaginal:

Este moco es segregado por el cuello uterino con la finalidad (entre otras) de favorecer la supervivencia y el desplazamiento de los espermatozoides.

A lo largo del ciclo el moco vaginal presenta variaciones en aspecto y consistencia: desde cremoso espeso y amarillento o blanco….hasta liquido elástico y transparente como la clara del huevo, o desaparecer al final del ciclo. Recoge a diario un poco con tus dedos y observa sus cambios, incluso olelo y andá conociendo los patrones de cambio en tu ciclo.

Tras la menstruación no se ve ni se siente moco. Esta sequedad es lo que indica infertilidad. Conforme se acerca la ovulación, el moco comienza a aparecer y modificarse. Aumenta la cantidad, se va poniendo elástico, que se puede estirar sin romperse entre tus dedos.

Ésta es la fase fértil, aproximadamente 5 días antes del día de la ovulación. Si no deseas embarazo o evitas el coito o extremas los cuidados en la eyaculación de tu compañero

Recoge el moco en la entrada misma de la vagina, no es conveniente buscarla adentro de la misma vagina porque está siempre húmeda y puede generar confusiones.

Tener en cuenta que situaciones de estrés o enfermedad pueden modificar tu ciclo y sus manifestaciones.

Así pero si podemos comprenderlo en círculo mejor, porque nuestro período es un ciclo, no una linealidad 

Temperatura Basal cada toma se anota. Si lo hacemos en una gráfica será más fácil visualizar la curva de temperatura basal.

Este método nos da la pauta de cuando estamos en la etapa infértil del ciclo. Se toma la temperatura a la mañana en reposo antes de haber realizado ninguna actividad, introduciéndolo un termómetro en la vagina o en el ano durante tres minutos.

Después de la ovulación la temperatura basal aumenta de 3 a 5 centígrados debido a la acción de la hormona progesterona. Cuando esta temperatura se ha elevado la mujer puede concluir que es infértil hasta el siguiente ciclo.

Iniciar las tomas de temperaturas a partir del 5 días después de la llegada de la menstruación.

Para mayor seguridad del método, reanudar las relaciones coitales recién a partir del 3° dia de temperatura alta. Este tiempo abarca la vida del óvulo.

No se tendrán en cuenta subidas de la temperatura que no tienen que ver con la ovulación: gripe, angina, haber pasado una mala noche…