Janette 93 - mai 2024

RENCONTRE

Janette

Veda Bartringer jazzwoman enjouée

PSYCHO AU TRAVAIL

Et si je faisais un bilan de compétences ?

FAITES LE TEST !

Êtes-vous prête à changer de carrière ?

DIY

Faire son savon aux agrumes maison

LA MAIN VERTE

Fleurs comestibles : de la terre à l’assiette

Éloge de la fatigue

Drôle d’approche que d’évoquer la fatigue en ouverture d’un numéro dédié à la carrière professionnelle… Entre nos vies personnelles bien remplies et nos jobs qui sollicitent nos corps et nos esprits, elle est pourtant inévitable. Et, vous savez quoi ? Je la chéris, la fatigue !

À l’heure où je vous écris, la grandmère qu’il me reste est allongée quasi inerte sur un lit de maison de retraite. Alors, aussi tard que se fassent les bouclages de votre magazine, aussi dures soient les nuits entrecoupées par les pleurs de l’enfant, aussi rageant s’avèrent les week-ends ensoleillés passés à travailler, je me rappelle que je dois me délecter de ces instants. Je sais qu’à l’aube de ma vie, quand la force m’aura quittée, je donnerai

cher pour pouvoir encore m’éreinter !

Ou encore par respect pour celles et ceux qui n’ont pas la chance d’avoir la santé pour un peu s’épuiser, je me dois d’en profiter !

La fatigue à l’ouvrage, c’est la preuve qu’on construit, c’est la preuve qu’on vit. Et si les partisans du moindre effort vivent plus longtemps, ils auront certainement vécu moins intensément.

Il parait qu’une vie de belles aventures se marque en creux sur la figure… Je vous souhaite de vous fatiguer à un métier et à une vie qui vous plait !

Bonne lecture,

x Beam

Ça commence dès la couverture. Plus d'infos en page 11

Sommaire

JANETTE EST TOUJOURS AU FAIT 21

› La formation pour faire du bien à sa carrière

18 Faites le test

› Êtes-vous prête à changer de carrière ?

JANETTE FAIT SES EMPLETTES

› Au travail à la belle saison

JANETTE BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE 7

Conseil mode

› Le charisme au féminin : 5 astuces pour le révéler 35 Concours 36 Dans le dressing d'…

Armelle 38 Dans la lorgnette de Janette › Jamais sans mon sac ! 40 Accessoires essentiels

› Douceur printanière

› Les beaux jours de la déco 44 Atelier déco

› Janette en télétravail

46 Shopping déco

› Multitasking shopping

© Nader Ghavami

47

48 Beauté

› Ces bonnes astuces pour des ongles au top de leur forme

50 Les envies de Janette

51 Forme

› Maux de dos : le yoga pour vous soulager

52 Janette et Psyché

› L’optimisme et l’enthousiasme : des super-pouvoirs

54 La kitchenette

› Gâteau à la rhubarbe

56 Dans votre assiette

› Les burgers végétariens

58 Santé

› Burnout : comprendre, diagnostiquer, soigner

60 Sexperte

› Planifier ses rapports, bonne ou mauvaise idée ?

61

LES PAGES VERTES DE JANETTE

62 C'est ma planète

› 5 opportunités de carrière dans le développement durable

64 La main verte

› Fleurs comestibles : de la terre à la table !

66 D.I.Y

› Faire son savon aux agrumes maison

73

JANETTE PREND SA MALLETTE

74 Psycho au travail

› Et si je faisais un bilan de compétences ?

76 Sphère business

78 5 trucs pour… › refaire son cv efficacement

67

JANETTE ET LA LAYETTE

68 Psycho des petits

› Maman, j'ai peur : comprendre et aider les enfants victimes du syndrome de stress post-traumatique

70 Supermaman

› Préparer son déplacement

72 Mode enfant

79

LA CULTURE JANETTE

80 Les muses de Janette

› Tina Turner, simplement la meilleure !

82 Rendez-vous culturels

84 Discothèque

86 Sélection ciné

88 Coups de cœur littéraires

‡ Pour plus d'articles au quotidien rendez-vous sur janette.lu ‡

89

JANETTE EN GOGUETTE

90 Poudre d’escampette

› Manchester

92 En route pour… › Lyon

94 Les bons plans de… › Susana

96 Janette y était

97 Où trouver votre Janette ?

98 Le Janettoscope

édité à 21000 exemplaires

10 numéros par an

Direction et rédaction en chef

Paule Kiénert

Rédaction magazine et web

Élodie Lambion

Communication,

community management

Mariangelina Scigliano

Commercialisation

des espaces publicitaires

Charline Walter

Direction commerciale :

Sandrine Furminieux

Design graphique

Studio Piknik

Rédaction

Rédaction mode & beauté

Adelaïde Dubucq

Sophie Ortega

Anne Roth

Alexia Saunière

Alexia Vargiu

Rédaction culture

Pablo Chimienti

Charles Demoulin

Jane Doe

Rédaction bien-être & bien chez soi

Lauranne Chavel

Vanessa Marchiori

Marion Mokhtari

Céline Molitor

Coralie Piaia

Sophie Pilcer

Gaël Sanpo

Dr Stéphanie Dangel

Dr Sylvie Paulmier

Mélanie Trinkwell

Rédaction loisirs & voyage

Anne Faber

Salomé Jeko

Cécile Mouton

Deborah Rimi

Couverture

Veda Bartringer, par Nader Ghavami

Janette magazine est un produit de Caractère, Maison d'édition sàrl

433, route de Thionville L-5887 Alzingen

Contact

redaction@janette.lu publicite@janette.lu

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Les prix des divers objets mentionnés dans les pages de Janette magazine sont à considérer à titre indicatif.

ISSN 2354-5399

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Votre magazine Janette prend vie !

1 - Téléchargez l’appli Beam Beam gratuitement sur votre Smartphone.

2 - Si vous êtes en mode silencieux, activez le son, puis montez le volume.

3 - Scannez les images comportant le symbole Janette x Beam Beam et laissez-vous surprendre !

Janette est toujours au fait !

NOUVEAU ! C'est

Paule Kiénert & Salomé Jeko

Acteur majeur dans le secteur de la distribution alimentaire au Luxembourg et dans la Grande Région, la société Grosbusch annonce le lancement d’un guacamole sous sa propre marque. Composé à 95% d’avocats frais, ce guacamole à la texture fraîche et crémeuse, décliné en version nature ou épicée, s’annonce comme le nouveau partenaire local de nos apéritifs de l’été ! Une conférence avec dégustation et rencontre des producteurs sera proposée le 11 juin prochain. www.grosbuschacademy.lu/events/nouveaute-guacamole-grosbusch

Le nouveau « Luxembourg City Guide » est un pocket guide inspirant et informatif qui met en valeur l’offre culturelle, patrimoniale, créative et événementielle de la capitale. Le guide s’adresse à tout un chacun, résident, frontalier, expatrié, visiteur étranger en faisant (re)découvrir la ville de Luxembourg. Structuré selon des chapitres thématiques et comprenant nombre d’activités à faire, d’expériences à vivre et de conseils de résidents, il inclut aussi les caractéristiques uniques du Luxembourg tels sa topographie, son histoire, son ancrage européen ainsi que le fait d’être le seul Grand-Duché au monde. Distribué gratuitement dans de nombreux endroits à vocation touristique ainsi qu'au bureau d’accueil du LCTO, ce nouvel outil ne devrait pas passer inaperçu. LCTO - 30, place Guillaume L-1648 Luxembourg

Et si le dernier chic était d’aller à la ville comme au marché ? Janette, à l’instar des plus grandes marques de mode cette saison, adore l’idée de la jouer décontractée en empruntant les codes des filets ou cabas de courses pour arborer un sac-à-main des plus originaux à l’arrivée des beaux jours. Alors, prête à inaugurer la tendance ?

Plus de marques, plus de tendances, plus de choix ! Avec l’inauguration de la boutique Calliste Men au premier étage du centre commercial Topaze de Mersch début mars, Calliste propose désormais des marques inédites telles que les Deux, Baron Filou et Selected Homme, dédiées exclusivement à Jano. Que les Janette se rassurent : elles n’ont pas été oubliées ! Le concept-store Calliste Women & Living vous accueille dans un nouveau décor, mettant en lumière de nouvelles marques comme More & More, Selected Femme ou Marc O’Polo ainsi que des pièces de décoration originales. Topaze Shopping Center Rue de Colmar-Berg L-7525 Mersch

8 ::: C’est nouveau

Longchamp - 180 €

Vanessa Bruno - 110 € ©

No veau : votre magazine Janette pren vie !

Chaque début d’année nous invite à nous tourner vers le futur. Rester soi, en mieux, tel est l’enjeu !

Fort de cette bonne résolution, votre magazine

Janette vous propose un contenu supplémentaire en vous embarquant au-delà de ses pages… Prêtes à vous laisser surprendre ?

BEAM BEAM !

Pour expérimenter cette nouveauté, Janette vous invite à télécharger l’appli Beam Beam depuis Google Play ou l’App Store de votre smartphone. Cette application est gratuite et non invasive. Elle va vous demander d’accéder à votre appareil photo : c’est dans l’unique but d’utiliser l’objectif de celui-ci pour qu’il puisse scanner les images que vous allez lui présenter.

Une fois l’application Beam Beam téléchargée, ôtez le mode silencieux de votre smartphone et montez le son !

JANETTE vous parle

Ouvrez l’appli Beam Beam, approchez votre smartphone de la couverture du magazine et scannez en appuyant sur le bouton « B » !

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Au l des pages de votre magazine, des pictogrammes « Janette x Beam Beam » vous feront de l’œil.

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À chaque fois que vous en apercevrez un, une nouvelle expérience de réalité augmentée vous sera proposée.

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Mariangelina Scigliano

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Spotify

Même si le beau temps tarde à pointer le bout de son nez, rien ne vous empêche d’attendre le soleil en musique. Pour vous remonter le moral, Djette Janette a préparé une playlist qui vous mettra du baume au cœur !

Chaque mois, Janette met en lumière le portrait d'une muse : une femme inspirante qui a su marquer son époque et faire avancer les choses. Que ce soit dans la musique, le cinéma ou encore la mode, toutes ces femmes ont, à leur manière, façonné le monde qui les entoure. Le compte Instagram de Janette se fait le relais de la muse du mois.

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Sur janette.lu

En mars, les Pochettes de Janette ont fait leur retour avec le nouvel « abonnement 4 saisons ». Nos abonnées ont été ravies de découvrir les surprises qui ont accompagné l'arrivée du printemps. Si, vous aussi, vous souhaitez recevoir la prochaine pochette, celle de l'été, rendez-vous sur le blog de Janette pour vous abonner aux Pochettes de Janette !

Janette magazine

Scannez-moi avec Bea m Bmae

Veda Bartringer

JAZZWOMAN ENJOUÉE

« En mai, fais ce qu’il te plait »… Notre interviewée du mois illustre bien l’exemple d’un choix de carrière libre et passionné. Au Centre des Arts Pluriels d’Ettelbrück où elle vient de donner la « release party » de son nouvel album, Janette a rencontré Veda Bartringer, compositrice et guitariste luxembourgeoise.

JANETTE RENCONTRE

Scannez-moi avec Bea m Bmae

Paule Kiénert | Photos : Nader Ghavami

Quand et comment votre intérêt pour la musique s’est-il manifesté ?

Il a toujours été là. Ma maman était danseuse, elle m’emmenait avec elle dans ses cours. J’ai aussi deux grandes soeurs qui faisaient de la musique. On avait un piano à la maison qui m’a permis mes premières explorations. Naturellement, j’ai voulu prendre des cours de piano, de guitare classique, de chant lyrique.

Vous avez aujourd’hui 28 ans. Quand avez-vous décidé de faire carrière dans la musique ?

Au lycée de garçons à Esch, j’étais déjà dans la section musicale. J’ai poursuivi cette voie au Conservatoire Royal de Bruxelles. Là, on nous pousse et on nous forme pour faire carrière dans la musique. J’ai choisi le jazz, car c’était la musique qu m’inspirait et que je me voyais faire toute une vie. Ce que j’aime avec le jazz, c’est qu’il ouvre la porte vers le funk, le blues, la musique brésilienne…

Ce choix d’une carrière artistique vous semble-t-il osé ? Oui. Mais mes soeurs ont osé aussi : l’une est médecin spécialisé, l’autre travaille dans les dessins animés. Nos parents nous ont laissé libre choix. Nous avons pu nous aventurer dans ce qui nous plaisait.

Comment êtes-vous devenue compositrice ?

Dans le cursus jazz, on apprend à écrire des mélodies, à faire des harmonies. On s’exerce à comprendre comment ça marche, comment d’autres artistes font.

Et d’où vous vient votre inspiration ?

Elle peut venir comme ça ! Tu cuisines le soir et une mélodie te vient. Vite, tu prends ton téléphone et tu notes. Sinon, un exercice que j’ai appris nous entrainait à reproduire des images, des atmosphères. Et cela fonctionne pour moi.

Votre nouvel album embarque l’auditeur dans l’espace. Pourquoi ce thème ?

Le choix n’était pas arrêté dès le début, c’est venu avec le temps. Avec le single qui est déjà sorti, je me suis dit que c’était autour de ce sujet là que devait tourner l’album. Tout cela a démarré après que j’aie regardé une émission sur Arte. Elle parlait des satellites, et depuis l’un d’eux, une image a été prise et montrait un tout petit point : la Terre. Cette photo m’a marquée, car elle mettait en évidence à quel point nous sommes petits alors que notre Terre est si importante. Pendant très longtemps, j’avais 4 accords et je ne savais pas comment les développer. Je suis restée à ce stade et, un an plus tard, ces 4 accords sont revenus, sur le piano, et l’idée de la suite de la composition m’est arrivée. Ensuite, je crois qu’il faut réussir à suivre son instinct, ce petit ressenti qui dit que c’est parfait, qu’il ne faut plus y toucher.

Le saxophoniste belge Julien Cuvelier, le contrebassiste luxembourgeois Boris Schmidt et le batteur belge Maxime Magotteaux vous accompagnent dans ce voyage sonore. Comment s’est formé votre groupe ? J’ai rencontré Julien et Maxime

à Bruxelles, pendant mes études, et Boris durant un examen. On s’est d’abord parlé en français avant de se rendre compte plus tard qu’on était tous les deux luxembourgeois ! Initialement, j’ai créé un projet pour mon master pour lequel j’ai dû constituer un groupe.

Actualité

Son premier album « Deep Space Adventure » est sorti le 19 avril dernier, après une « release party » au CAPE.

Le Veda Bartringer Quartet sera ensuite en concert : À Neimünster, le 9 juin et le 8 décembre, À la Schungfabrik de Tétange, le 6 juillet. Des dates sont également prévues en Allemagne et en Belgique.

L’album est disponible sur les différentes plateformes de streaming, ainsi qu’en CD en boutique au Luxembourg et durant les concerts.

Plus d’informations sur www.vedabartringer.com.

Je voulais que ce soit durable et c’est réussi, car le groupe existe encore aujourd’hui, depuis 2021. Nous nous sommes produits lors de petits concerts sur des petites scènes en Belgique. Puis, au luxembourg au festival

Like A Jazz Machine, au Blues’n’Jazz Rallye, au Vianden Cinema Club, à la fête de la musique, à l’Arca de Bertrange… Avant la sortie d’un album, cela permet de voir si la musique plait.

Scannez-moi avec Bea m Bmae

directeur du CAPE (le Centre des Arts Pluriels d’Ettelbrück, ndlr), Carl Achtensen, en septembre, qui me proposait de venir faire un concert et me demandait où j’en étais dans ma carrière. Je lui ai confié mon projet d’album et il m’a proposé de faire le « release » au CAPE. On a décidé de la date du 19 avril 2024 et c’est à partir de là que le planning s’est mis en place. J’avais des morceaux qui étaient déjà prêts. On a enregistré début novembre. C’est un album réalisé en auto production. Je tiens aussi à dire que le design de l’album a été réalisé par Henri Schoetter.

Quels messages avez-vous à faire passer au travers de votre musique ?

L’amour, ce qui est positif, l’espoir.

Vous proposez alors un jazz « feel good »?

Oui, on peut dire ça comme ça (rires). J’aime surtout que ma musique soit accessible, facile à écouter, « easy listening », avec des mélodies qui restent en tête, des thèmes captivants et dansants, si on veut.

Cet album rassemble 11 de vos compositions . Combien de temps vous a pris sa préparation ?

À partir du moment où le premier EP est sorti en 2022, j’étais déjà en train de réfléchir à ce grand projet avec le groupe. Donc, en 2023, j’avais prévu de sortir un album en 2024. J’ai reçu un appel du

Comment occupez-vous votre temps libre ?

C’est joli le temps libre ! Je vais plutôt vous raconter mes journées. Le matin, je joue de la guitare. Ensuite, je fais du networking, et puis j’organise mes cours, car tous les après-midi, je donne des cours dans différentes écoles au Luxembourg (Leudelange, Bertrange, Hobscheid, Echternach).

Scannez-moi avec Bea m Bmae

La questionnette

Question gastronomie, vous êtes plutôt :

andouillette

coquillettes

cassolette

5 sucrette

disette

Votre havre de paix, c’est :

5 une fermette

une cachette

une oubliette

une île déserte

la villa parfaite

Vos petits bonheurs :

rester sous la couette

5 pousser la chansonnette

une pause cigarette

faire la fête

prendre une coupette

Avec les hommes, c’est plutôt :

à l’aveuglette

des amourettes

des casse-têtes

je prends/je jette

5 à perpet’

la roulette !

Votre homme idéal :

l’ablette

l’esthète

l’athlète

le poète

5 l’Elvis à roufflaquettes

Votre mode de transport :

5 la Corvette

la trottinette

la charette

la fourgonnette

la pétrolette

Vous vous définissez comme :

coquette

pipelette

discrète

5 multi-facette

secrète

parfaite

Vous détestez :

les mauviettes

les paillettes

les pique-assiettes

les courbettes

5 les étiquettes

les crevettes

LA FORMATION POUR FAIRE DU BIEN À SA CARRIÈRE

Diplôme insuffisant, ennui au travail, stagnation dans son emploi et absence de perspectives de développement professionnel chez son employeur… Comment changer de cap, ou tout simplement rebooster sa carrière ? La formation peut être une réponse.

Au Luxembourg, trois principaux types de formation professionnelle pour adultes (en emploi ou non) existent : la formation initiale ; l’apprentissage pour adultes ; la formation professionnelle continue.

La formation initiale s’inscrit dans le cadre de l'enseignement secondaire général au Luxembourg. D’une durée de 3 ans, elle permet aux 16-30 ans, qui n'ont pas terminé leurs études ou formations initiales,

d'acquérir une certification reconnue ou un diplôme national.

L’apprentissage pour adultes offre aux personnes majeures l’opportunité de terminer, de compléter ou d’acquérir une formation professionnelle par le système de l’apprentissage en alternance. Selon la profession choisie, il débouche sur un

certificat de capacité professionnel (CCP), un diplôme d'aptitude professionnelle (DAP) ou bien sur un diplôme de technicien (DT). Le programme de 3 ans s’effectue en alternance : un à trois jours par semaine en entreprise (avec contrat d'apprentissage), le reste du temps dans un établissement d’enseignement. Le dispositif est organisé en collaboration avec le

Jane Doe

‡

La formation professionnelle continue […] permet aussi de changer d’orientation professionnelle (de métier, voire de carrière), de progresser dans sa carrière professionnelle ou encore de s’adapter aux nouvelles technologies et réglementations en vigueur. ‡

QUELLES AIDES ?

Des aides à la formation existent pour les salariés et demandeurs d’emploi désirant suivre une formation continue ou effectuer une reconversion professionnelle. Il peut s’agir de congés payés spéciaux (congé individuel de formation, congé linguistique), de mesures agissant sur le temps de travail (congé sans solde pour formation) ou d'autres subsides comme les bourses européennes.

Service de l’orientation professionnelle de l’ADEM, qui gère les inscriptions.

SE FORMER TOUT AU LONG DE LA VIE

Salariés ou demandeurs d’emploi, vous devrez – au-delà de la formation initiale et à un moment ou à un autre de votre vie professionnelle – continuer à vous former. La formation professionnelle continue permet donc d’obtenir un diplôme, de compléter ou de perfectionner ses connaissances. Elle permet aussi de changer d’orientation professionnelle (de métier, voire de carrière), de progresser dans sa carrière professionnelle ou encore de s’adapter aux nouvelles technologies et réglementations en vigueur. Les cours de formation continue se déroulent généralement en journée pendant les heures de travail, rarement en soirée.

La formation peut également répondre à un souhait de

développement personnel ; à un besoin de s’initier ou de se perfectionner dans un domaine, pour le plaisir, pour ses loisirs ou pour acquérir de nouvelles compétences personnelles et/ou professionnelles.

Comment faire reconnaître, par un certificat ou un diplôme, une expérience et des compétences acquises dans son travail ou au cours d'activités extra-professionnelles ? La valorisation des acquis de l’expérience (VAE) est un dispositif qui permet à toute personne – quels que soient l’âge, le niveau d'études ou la situation professionnelle – de faire valider les acquis de son expérience professionnelle et personnelle, pour obtenir une qualification, accéder à un parcours de formation, ou bénéficier d'une dispense partielle de certains cours d'un programme d'études. La condition indispensable est d'avoir exercé au moins 3 années, une activité en rapport direct avec la certification demandée.

Les entreprises peuvent elles aussi bénéficier d’un cofinancement de la formation par l’État : un soutien financier jusqu’à 15% imposables du montant annuel investi dans la formation de leurs salariés. L'accès à l'aide financière se fait via une demande de cofinancement.

Des subsides existent aussi pour l'apprentissage de la langue luxembourgeoise, en vue d’améliorer l'intégration des étrangers au sein de l'entreprise via le financement de cours de luxembourgeois. En outre, pour les demandeurs d'emploi inscrits, l'ADEM peut prendre en charge une partie des frais de formation correspondant à un projet professionnel.

OÙ TROUVER LES FORMATIONS ET LES INFORMATIONS ?

lifelong-Learning.lu, le portail national de la formation tout au long de la vie, donne accès à plus de 12.500 formations proposées par 322 organismes de formation. Il présente toutes les informations utiles sur les aides à la formation, la législation et l'accès aux diplômes en formation continue. Le site propose ainsi une véritable cartographie du monde de la formation tout au long de la vie au Luxembourg.

Le portail de l’emploi de l'ADEM propose aussi de nombreuses informations sur les possibilités de formation.

ÊTES-VOUS PRÊTE à changer de carrière ?

C’est bien connu, l’herbe est plus verte ailleurs… Votre questionnement sur votre métier actuel est-il profond ou passager ? Ces quelques questions pourront vous aider à y voir plus clair.

Test

1.) Votre meilleure amie vous parle avec ferveur de son job.

A - Vous vous sentez son égale pour échanger des idées.

B - Vous vous dites que vous aimeriez être plus impliquée dans le vôtre.

C - Vous l’enviez de pouvoir se passionner autant pour son métier.

2.) Chaque lundi matin représente pour vous :

A - La promesse de l’accomplissement de beaux projets.

B - La fin du week-end et le reprise de votre activité avec ses hauts et ses bas.

C - L’angoisse de devoir entamer une nouvelle semaine de travail.

3.) On vous informe d’un job de rêve à pourvoir.

A - Le vôtre l’est tout autant.

B - Cela pourrait s’envisager.

C - En effet, ce serait le rêve, mais est-ce vraiment possible ?

4.) Pour vos Janetons ou votre entourage, votre métier représente :

A - Une source d’inspiration, un exemple d’épanouissement professionnel.

B - Un choix pertinent.

C - Une astreinte, voire un non sens.

Suite et résultats en page 20 -›

« Le travail social et éducatif au Luxembourg : cadre et champs de pratiques »,

une nouvelle formation au catalogue du LLLC

Soucieux de proposer aux salariés des formations pertinentes et adaptées au marché et aux différentes transitions que nous connaissons, le Luxembourg Lifelong Learning Centre (LLLC), la formation continue de la Chambre des salariés, veille à renouveler et étoffer constamment son offre.

Dernière arrivée au catalogue, la formation spécialisée « Le travail social et éducatif au Luxembourg : cadre et champs de pratiques » est née d’une nécessité fondamentale de permettre à tout-e professionel-le d’obtenir une vue concise et globale sur le cadre et les champs de pratiques nationaux actuels de ce secteur d’activité.

La formation continue est indispensable, a fortiori dans le secteur social et éducatif. C’est pourquoi le LLLC a pensé une nouvelle formation pertinente pour les salariés concernés.

État des lieux

En plus de se caractériser par un réel besoin en professionnels qualifiés, le secteur social et éducatif est un domaine vaste avec différentes zones d’intervention parmi lesquelles : enfance, jeunesse et famille ; discrimination et égalité des chances ; criminalité et resocialisation ; personnes âgées et dépendance

aux soins ; emploi et formation des adultes ; santé.

Outre la nécessité absolue de posséder des connaissances empiriques et théoriques propres à l’éducation et au secteur social, les professionnels doivent également avoir un socle de connaissances solides de l’environnement juridique, ainsi que des évolutions juridiques et sociétales du pays d’activité.

Fort de ce constat, le LLLC a créé une nouvelle formation spécialisée, dont les enseignements ont été méticuleusement élaborés par des experts et professionnels locaux.

Pour qui ?

Pensée dans une optique d’approche globale, cette formation s’adresse à tout un chacun désireux d’acquérir des connaissances de l’environnement juridique et sociétal actuel, et notamment aux titulaires d’un diplôme délivré par un état autre que le Luxembourg et qui souhaitent se présenter à l’épreuve d’aptitude Assistant Social dans le cadre de la procédure de reconnaissance pour un exercice au Luxembourg. En effet, cette formation peut constituer une aide à la préparation à cette épreuve, et est à considérer comme un complément dans un projet global. Aucun prérequis n’est nécessaire et l’inscription se fait directement auprès du LLLC.

Où, quand et comment ?

La première session de formation débutera le 17 mai 2024, et se déroulera tous les vendredis après-midis et samedis en journée, sur une durée de 5 - 6 semaines dans les locaux du LLLC à Bonnevoie.

La formation s’articule autour de trois modules, dispensés en allemand et français, afin de refléter au plus près la réalité du Luxembourg, et notamment celui du secteur réglementé.

Test (suite)

5.) Vous trouvez la balance de votre vie professionnelle / vie privée :

A - Équilibrée.

B - Assez équilibrée.

C - Pas assez équilibrée.

6.) Le choix de votre métier actuel a été dicté par :

A - L’envie.

B - La raison.

C - L’obligation.

7.) Votre environnement de travail est :

A - Ce qu’il est : peu importe le flacon, pourvu qu’on ait l’ivresse !

B - Perfectible.

C - Bon, le point négatif serait plutôt le contenu du poste.

8.) La définition de votre relation avec vos collègues, c’est :

A - Une bonne entente de travail.

B - Cela dépend des collègues !

C - Grâce à leur amitié, les journées de travail passent plus vite.

9.) Si vous deviez décrire votre supérieur(e) en deux mots :

A - Bienveillant et encourageant.

B - Exigeant et méfiant.

C - Entre courant d’air et tortionnaire !

10.) Sur votre bureau :

A - Votre téléphone, votre ordinateur, et des dossiers, rangés par ordre de priorité.

B - Des piles de documents accumulés laissant peu d’espace pour travailler.

C - Des photos de Jano et des Janetons.

Le syndrome de l’opposum

Vous avez des difficultés à oser le changement ? Si vous êtes prête à relever le défi et à mettre de côté les excuses pour enfin avancer, alors saisissez ce carnet. Préparez-vous à une aventure qui requiert plus que de la bonne volonté : du courage, de l’humilité et une certaine honnêteté envers vous-même. Explorer des perspectives, remettre en question vos certitudes et identifier des actions concrètes pour vous mettre en mouvement, telles sont les propositions contenues dans cet ouvrage rédigé à plusieurs mains, par des coachs, facilitateurs et formateurs. Au moins, vous devriez arrêter de rester figée, voire carrément de faire la morte en attendant que ça passe… à l’instar de l’opossum face au danger !

Aux éditions Eyrolles

Résultats

Vous avez obtenu une majorité de

AVotre métier, vous l’aimez, pas question d’en changer !

S’il vous arrive parfois de rechignez à accomplir certaines tâches, vous avez bien conscience que nul job n’est une partie de plaisir à 100%. Ces petites contraintes cependant ne gâchent rien à ce qui vous anime dans l’exercice de votre fonction. Vous vous sentez bien dans votre vie professionnelle, qui s’accorde d’ailleurs avec votre vie personnelle.

Vous avez obtenu une majorité de

BChanger, mais pas forcement de job. Mi-figue, mi-raisin. Voici votre attitude face à votre emploi actuel, Janette. Si votre mission première vous convient, plusieurs aspects de votre poste perturbent votre motivation. Plutôt que tout remettre en question, ne voyez-vous pas des ajustements à opérer niveau organisation, temps de travail, relation avec vos collègues ? La première étape serait de vous interroger sur la forme et, si vous faites partie d’une entreprise, d’en parler lors d’un entretien avec vos supérieurs.

Vous avez obtenu une majorité de

CLe changement, c’est maintenant !

Cela fait trop longtemps que vous vous plaignez de ne plus trouver de sens dans votre travail. Il est grand temps de prendre le taureau par les cornes pour réorienter votre carrière. Vous seule, chère Janette, êtes actrice de la construction de votre vie professionnelle. Listez vos aspirations profondes et recensez les métiers qui peuvent y répondre, sans toutefois les fantasmer.

Janette fait ses emplettes

à la bellesaisonAu travail

Édition consacrée à la carrière professionnelle oblige, nos pages mode se parent de tenues aussi désirables qu’agréables à porter au bureau pour célébrer l’arrivée des beaux jours stylée

Ines de la Fressange x Uniqlo

Arket

Vila

Tumi

Bobbies

Vanessa Bruno

Podium

Sophie Ortega

LES ESCARPINS

Pour apporter une touche de féminité et allonger la silhouette, on n’hésite pas à associer à cette tenue de jolies chaussures à talons comme des escarpins ou des slingback. On mise d’ailleurs sur un modèle très élégant, comme cette paire en cuir nacré.

Claudie Pierlot – 275 €

Versace

Défilé printemps-été 2024

LE TOP

Simple et efficace, le petit top brassière à fines bretelles est un indispensable du dressing estival. Il se porte facilement sous un chemisier, une veste en jean, une veste sans manches ou, comme ici, pour le printemps, sous un blazer.

Zara – 7,65 €

LE SAC

Afin de parfaire ce look printanier décontracté, mais stylé, on opte pour ce mini sac cabas en cuir, agrémenté d’une bandoulière. Sous ses airs faussement « cool », il complète parfaitement la tenue avec son monogramme captivant.

Marc Jacobs – 475 €

LE BLAZER

Le blazer est la pièce basique à avoir dans sa garde-robe. Il est même conseillé d’en avoir plusieurs, de différentes matières et de différents coloris, pour varier les looks. Ce modèle en tweed noir et blanc est idéal pour sortir de l’hiver en douceur.

The Kooples – 425 €

LA CULOTTE

LE JEAN

Exit le jean slim depuis belle lurette, la tendance est au jean large, plus précisément au jean cargo. Original, avec ses multiples poches, il se porte avec des pièces féminines comme des escarpins pour casser son côté streetwear.

Pull & Bear – 35,99 €

Populaire dans les années 2000, la mode de la culotte ou du tanga qui dépasse du pantalon revient sur le devant de la scène. Ici, on mise sur une culotte à large élastique ornée du logo de la marque. Oserez-vous adopter cette tendance un brin outrancière ?

Versace – 90 €

Virée sh pping à Knokke-Heist

Avec plus de 1 000 boutiques exclusives et magasins de grandes marques, Knokke-Heist est un véritable paradis pour toute Janette qui souhaite emporter chez elle un morceau de cette douce vie de bord de mer !

UNE

OFFRE pléthorique

Dernières tendances mode et classiques intemporels sont au rendez-vous à Knokke-Heist ! Magasins phares de grandes marques, pop-up stores de créateurs émergents ou sélections passionnées et personnelles de boutiques excentriques, les fashionistas pourront s’en donner à coeur joie !

Côté décoration d’intérieur, les boutiques de design sont de classe mondiale, qu’il s’agisse d’art oral, de mobilier ou de décoration.

Les fans de voitures de collection, de Champagne, de yachts, de golf, de jouets pour chiens, de design vintage ou de cigares cubains trouveront également leur bonheur à Knokke-Heist !

Avis aux gourmets également : de nombreux cafés et restaurants, mais aussi des magasins d’alimentation se cachent dans les rues commerçantes. Un a neur de fromages, un traiteur ou un pâtissier ? Vos papilles aussi seront gâtées.

SHOPPING 7 jours sur 7 !

Même les dimanches et les jours fériés, Knokke-Heist ne s’arrête jamais !

5 X LA mode belge

Pour revenir avec des marques locales dans vos valises, les boutiques de luxe belges seront les incontournables de votre virée shopping. Au magasin phare de Kustlaan de la Maison Delvaux, vous découvrirez le résultat d’un savoir-faire séculaire en matière de maroquinerie. Les vêtements de luxe colorés du créateur qui a habillé la reine Mathilde pour son mariage vous feront de l’oeil dans la boutique Nathan de la villa située sur la Kustlaan. Cinq boutiques Scapa, avec vue mer, vous invitent à découvrir les créations d’Arlette Van Oost, tandis que les deux boutiques Essentiel de la Kustlaan vous proposent une mode haute en couleurs. En n, direction la Kustlaan et les chaussures uniques de Virginie Morobé qui seront la touche nale de votre nouvelle tenue.

LE BLAZER XXL

Incontournable cette année, le blazer revient en force, mais version XXL ! Il sera votre allié mode de la mi-saison. Le blazer – C&A – 59.99 €

Solaires Ralph Lauren 189 €, T-shirt IKKS 75 €, collier Karl Lagerfeld 119 €, jupe CKS 79.99 €, sac cabas Vanessa Bruno 250 €, sandales Floris van Bommel 209.95 €

Solaires Liu Jo 164 €, T-shirt Saint James 159 €, montre Swatch 110 €, pantalon Pepe Jeans 104.95 €,

Anne Roth

Handbag Expert : une boutique au centre-ville

Deux ans après sa création, le concept Handbag Expert s’offre une vitrine. Le 1er mars, l’atelier de restauration-boutique a pris ses quartiers rue Beaumont, au centre-ville. Une nouvelle étape pour sa fondatrice, Valérie François, qui revient sur la genèse de cette aventure.

Une vision circulaire

DE LA MODE DE LUXE

Lorsqu’elle décide de se lancer dans l’aventure Handbag Expert, Valérie François part du constat que, si l’offre de maroquinerie de luxe est pléthorique à Luxembourg, rien n’est pensé pour assurer l’après ou consommer autrement. « Mon souhait était véritablement de m’ancrer dans une vision circulaire et durable de la mode de luxe. J’ai toujours été passionnée par la mode et les belles pièces vintage, notamment les sacs. En regardant ce qui se faisait un peu ailleurs, et notamment dans les autres capitales, je me suis rendu compte qu’il était possible de consommer cette mode d’une façon plus éthique et durable et de la rendre accessible. Je souhaitais proposer un modèle où

les pièces iconiques de maroquinerie sont restaurées, sublimées et/ou mises en location ou proposées à l’achat. » Restaurer et réparer les sacs était la première étape. Valérie François crée son atelier et travaille depuis son domicile, recevant ses clientes sur rendez-vous. Très vite, une relation de confiance se noue et celles-ci n’hésitent pas à lui laisser leurs trésors en dépôt-vente, ajoutant une corde à son arc. Les services de location et de dépôt pour location ont pu ensuite voir le jour : « Je crois vraiment à ce nouveau mode de consommation plus responsable », explique Valérie François.

Un rêve devenu réalité  :

L’OUVERTURE D’UNE BOUTIQUE

Deux ans après le lancement de son concept, l’heure était venue de passer à la

14, rue Beaumont Luxembourg (centre-ville) Du mardi au samedi de 10h à 18h

vitesse supérieure avec l’ouverture d’une « vraie » boutique. Son rêve devient réalité quand la propriétaire de la boutique de seconde main De Vous à Elles décide de prendre du temps pour elle : « J’avais toujours aimé ce lieu. Je lui trouve énormément de cachet, avec un esprit parisien. »

Depuis le 1er mars 2024, Handbag Expert a désormais pignon sur rue et Valérie François s’en réjouit : « J’aime aller à la rencontre des gens, échanger avec les clientes. » Pour perpétuer l’âme des lieux, Handbag Expert diversifie encore ses activités : en plus de la restauration de sacs de luxe, du dépôt-vente et du système de location, Valérie François proposera également à ses clientes une sélection de pièces de prêt-à-porter et de haute couture de seconde main.

CONSEILMode

Le charisme au féminin : 5 astuces pour le révéler

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Le charisme est un terme utilisé pour qualifier la prestance, l’attitude enviée et naturelle de grandes personnalités influentes. En réalité, que se cache-t-il derrière ce mot ? Et dès lors, comment peut-on faire pour révéler son propre charisme ? 

Définition

Le terme charisme est issu du terme grec kharisma qui signifie « grâce ». La définition du Larousse parle d'une personnalité dotée d'un prestige et d'un pouvoir de séduction exceptionnels, qui influencera les foules. Au féminin, il s’agit d’aller chercher tout le potentiel de sa puissance féminine afin de rayonner positivement.

Alignement

D’un point de vue style, l’alignement répond à une faculté à oser être soi, pleinement, de la manière la plus appropriée qu’il soit. Nous sommes trop souvent occupées à nous demander si notre tenue fétiche plaira. Or la plupart du temps, elle nous définit et, tant que nous sommes sûres de nous à 100%, notre entourage l’est aussi. Cette acceptation de soi dans sa globalité, emmène vers la puissance féminine et renforce la perception positive (vers soi et vers les autres). Quand nous sommes convaincue, tant par qui nous sommes que ce que nous portons, ce que nous pensons ou faisons, nous pouvons rallier des foules, c’est la congruence.

Dépasser le regard des autres

Être une personnalité charismatique, n’est-ce pas tout au long des expériences de la vie, trouver la ressource de

Adélaïde Dubucq

Katsiaryna Endruszkiewicz

Unsplash

grandir, à travers la résilience ? C’est la capacité à voir le progrès et les solutions possibles dans chaque situation et développer des qualités liées à une certaine forme de courage. Question tenue, il va s’agir de dépasser le regard des autres : apprendre de ses erreurs et de ses expériences, s’habiller d’abord pour soi, pour se forger un style unique, approprié.

Positivité

Concernant votre rapport au corps et à la manière de se parer, il est possible de mettre en valeur les parties préférées de votre corps. Vous ne serez plus en train de « cacher » celles dont vous êtes moins fière, et vous vous mettrez indirectement en chemin vers votre charisme. Le principe de positivité rejoint celui de résilience. Voir le positif à propos de votre corps et de vos tenues et pratiquer la gratitude peut faire des miracles !

Sortir de sa zone de confort

Dans le développement personnel, sortir de ses zones de confort oriente vers le dépassement de soi. Dans le style aussi ! C’est même excellent pour le cerveau qui tire de ces pratiques l’obligation de ne pas s’installer dans des habitudes qui pourraient restreindre petit à petit le champ des possibles. À l’inverse, les personnes habituées à sortir de leur zone de confort se challengent régulièrement. Cela a pour vocation de faire grandir leur confiance en elles, de leur permettre de prendre certains risques, y compris vestimentaires et de se tourner vers la réussite. Il s’agit là d’un véritable cercle vertueux. Alors, un seul mot : osez porter les tenues dont vous rêvez !

Compliment et sens des autres

Les personnes charismatiques semblent très éloignées de leurs propres intérêts et c’est invariablement appréciable pour leur entourage. Ce sont souvent des personnes tournées vers les autres, qui pratiquent l’empathie, l’écoute et complimentent régulièrement leur entourage. Il est bien d’être concentrée sur l’image que nous pouvons envoyer. Il est mieux encore d’observer vos proches et de les aider à renforcer leur confiance en eux en les valorisant grâce aux compliments. Et vous, êtes-vous en chemin vers votre charisme ?

Concours

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Avant le 31 mai 2024

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Votre citation personnelle :

« Ce que l’on porte, c’est de la bienveillance envers soi-même. C’est suivre les flux qu’on ressent à l’intérieur pour les exprimer à l’extérieur. »

Un créateur qui vous inspire particulièrement :

Je ne m’attache jamais à quelque chose de spécifique. J’aime l’idée de papillonner avec des inspirations très variées.

Ses

petites adresses

Dress me up, pour les pièces colorées, originales, bohèmes.

COS, pour des classiques intemporels.

Les petits hauts , pour les beaux pulls en mohair.

DANS LE DRESSING D' Armelle

Dubucq

Armelle Thiebaud a grandi en France. Après quelques années à Londres, elle est arrivée au Luxembourg. C’était il y a plus de 15 ans. Elle est accompagnatrice du féminin à travers des massages et des soins énergétiques.

Le tour de votre dressing en quelques pièces :

En hiver, un cachemire de couleur. En été, un chemisier. Et, toujours, un pantalon un peu confort, baggy, dans lequel on se sent à l’aise.

Invitée à un dîner à côté du Grand-Duc, comment êtes-vous habillée ?

Je porterais un pantalon taille haute, très large, mais ajusté à la taille. Des chaussures noires compensées pour avoir de la hauteur. Et un chemisier ou caraco en soie sur une veste dépareillée.

La couleur dont vous ne pourriez pas vous passer :

Le vert, surtout le kaki. J’aime l’associer avec du rose. Le vert, c’est le chakra du cœur.

Quels styles aimez-vous mélanger sur une seule tenue ?

Une jupe avec des baskets pour éviter le côté trop « madame ». Un

tailleur avec un t-shirt et une paire de baskets. J’aime aller dans le sens décontracté-chic.

7 pièces incontournables de votre dressing :

• Une veste en lin Zara, avec un mandala imprimé.

• Une veste à paillettes Zadig & Voltaire.

• Un gilet fait en crochet tout coloré, années 70.

• Une paire de baskets Russel and Bromley.

• Un mala (collier de pierres).

• Un cachemire en hiver ou un chemisier en été.

La star au style charismatique dont le dressing vous fait rêver :

Trinny Woodall : très en lien avec les femmes, elle mélange des pièces de luxe avec du « high street ».

Votre meilleur conseil pour s’habiller avec style :

Être soi, avec un petit grain de folie.

Adélaïde

Un dressing inspirant ?

Vous souhaitez nous parler de votre dressing ?

Envoyez "dressing" à redaction@janette.lu pour prendre part à cette rubrique.

Anne Roth

DANS LA LORGNETTE de Janette

JAMAIS SANS MON SAC !

Nous ne sortons jamais sans notre sac que ce soit pour la ville, le bureau, la campagne ou la plage ! On adapte la taille et le style pour chacune de ces sorties.

01. Karl Lagerfeld – 199 €

02. C&A – 35.99 €

Gant – 150 €

Unisa – 139.90 €

05. CKS – 89.99 €

06. Jérôme Dreyfuss – 790 €

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Ouvert du mardi au samedi : 10h00 à 18h00

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08. Xandres – 179 €

09. Saint James – 109 €

10. IKKS Cérémonies – 175 €

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01. Robe - C&A - 15,99 € 02. Sac Low Key Hobo - Louis Vuitton - 3200 € 03. Casquette Tennis Club - Mango - 19,99 €

04. Parfum Blu Mediterraneo Mandarino di Sicilia - Acqua di Parma - 204 € les 180 ml

05. Charm pour smartphone - Sweet Magic Thing - @sweetmagicthing - 30 € 06. Robe - Gucci - Prix nc

Paule Kiénert

07. Air Wand - Babyliss - 129,90 € 08. Top macramé - Longchamp - Prix nc

09. Lunettes Reina - Afflelou - 29 € 10. Sandales - Primark x Rita Ora - 14 €

11. Porte-clefs - Coccinelle - 60 € 12. Sneakers - Bobbies - 175 € 13. Bombe de bain Blooming Beautiful - Lush - 7€

LES BEAUX JOURSde la déco

01. Chaise Phuket - Hespéride - 59,99 € 02. Bougie - Iittala - 49,90 € 03. Vide-poches - Atelier Karma - @latelier.karma - 10 €

04. Ventilateurs - Casa - Prix nc 05. Parure de lit - IKEA - 19,99 € 06. Transat Zenhit 195 en teck - Royal Botania - Prix nc

07. Vase - Juttu - 49,95 €

Paule Kiénert

Tousalon s’occupe de votre i térieur !

Depuis sa création en 1983, Tousalon Luxembourg s’est imposé comme la référence numéro un en matière d’ameublement. Situé à Fœtz, depuis son déménagement pour agrandissement, son showroom vous propose une expérience de shopping particulière. Laissez-nous vous présenter ses différents univers.

Vous souhaitez revisiter votre intérieur ? Vous êtes à la recherche du meuble parfait, celui qui apportera un petit supplément d’âme à votre habitation ? Ne cherchez plus, Tousalon Luxembourg, spécialiste de l’ameublement, est là.

De la salle à manger au salon, en passant par la chambre à coucher ou les extérieurs, Tousalon Luxembourg vous o re un vaste choix de style et de prix, pour combler toutes vos envies.

DES CANAPÉS À l’infini et sur mesure

Que vous soyez plutôt Chester eld classique ou fauteuil aux lignes modernes et futuristes, vous trouverez à coup sûr l’assise qui vous fera craquer. Chacun des modèles se décline à l’in ni – ou presque – pour trouver harmonieusement sa place dans votre salon.

L’UNIVERS LITERIE s’occupe de vos nuits

Parce qu’un bon lit est la condition sine qua non pour un sommeil réparateur et de qualité, Tousalon vous conseille au mieux dans le choix de votre literie. Pour parfaire l’expérience, déambulez parmi les chambres à coucher exposées :

7, rue de l’industrie (ancien Bâtiself) L-3895 Foetz

Tél.: +352 27 03 39 37 | info@homedeco.lu www.homedeco.lu

des têtes de lit aux chevets, en passant par les dressings, nul doute que vous y trouverez votre bonheur pour créer la chambre de vos rêves !

DES SALLES À MANGER, convivialité

Pierre angulaire d’une habitation, la pièce à vivre est le lieu convivial par excellence, celui où l’on se retrouve en famille ou entre amis. Minimalisme à la scandinave, bois aux tons chauds façon Indonésie, chêne authentique et classique : les meubles de salle à manger sont élaborés à partir de matériaux de qualité premium et de confection européenne. Le plus dur sera de choisir !

CÔTÉ JARDIN : ambassadeur exclusif Hesperide au Luxembourg

Tousalon Luxembourg est l’ambassadeur exclusif de la marque Hesperide au Luxembourg, avec un showroom dédié de plus de 300m2. De la pergola au mobilier de jardin, en passant par les luminaires ou la décoration, Tousalon vous o re le plus grand choix pour sublimer vos extérieurs. Bon à savoir : Hesperide est l’un des fournisseurs o ciels du tournoi Roland Garros !

LA DÉCO où l’art de personnaliser son intérieur Chacun des univers a été pensé pour vous inspirer. Dans chaque espace de la boutique, découvrez des objets exclusifs et uniques pour apporter la touche nale à votre décoration et vous sentir parfaitement bien chez vous : un vase, une a che…

Le saviez-vous ? Tousalon Luxembourg dispose également d’un corner dédié au vintage, pour des pièces vraiment uniques !

Pour une visite virtuelle de la boutique, flashez le QR code.

Le lundi : 14h - 18h30

Du mardi au vendredi : 10h - 18h30

Le samedi : 9h - 18h

Mélanie Trinkwell

JANETTE EN télétravail

C’est officiel pour Janette, le télétravail fait désormais partie intégrante de son emploi du temps de working girl ! Heureusement, après avoir erré maladroitement à la recherche d’un home-office à la hauteur de celui qu’elle partage avec ses collègues au bureau, la voici parfaitement équipée. Elle a bien fini par comprendre que, pour pouvoir profiter pleinement de ce lieu, ce dernier devait avoir l'air aussi "cool" que n'importe quelle autre pièce de son intérieur… Retour sur son laborieux cheminement.

S’autoriser un certain confort

C’est en pyjama - de soie (chic oblige) – que Janette avait pris ses premiers « call » en télétravail… Allongée dans le lit XXL de sa chambre adorée (si vous avez suivi les précédents épisodes). La personne des RH ne lui avait-elle pas conseillé de « s’autoriser un certain confort » ? Alors, émoustillée par cette promesse de liberté retrouvée, et après tous ces cycles de confinement, déconfinement, reconfinement, l'appel du lit, avec ses édredons à plumes, était irrésistible…

Pourtant, Janette a vite réalisé que transformer son matelas en bureau pouvait avoir de néfastes conséquences sur sa santé : bonjour les douleurs lombaires qui vont de pair avec les surfaces molles.

Hop hop, ni une ni deux, changement de scénario ! Et si le lieu idéal était à l’image de son « flexoffice » en ville ? Fallait-il peut-être investir de petits corners dans la maison, façon nomade ? C’est ainsi qu’elle a testé bien des positions sans lendemain : debout dans le jardin ou faisant les 100 pas sur le balcon pour un appel téléphonique, affalée dans la chaise longue en terrasse pour l’apéro-zoom de 16h00 (hum hum…), à moitié assise sur le tabouret de la cuisine pour noter quelques brillantes idées. C’est d’ailleurs ce dernier spot qui lui a procuré le plus de satisfaction et sur lequel elle s’est rabattue le plus souvent. Conséquences sur ses hanches : 3 kilos, eu égard à la proximité du frigo !

Trêve de pâtisseries (et de plaisanteries), elle prit une décision décisive : dès lors que le télétravail devenait son lot

quasi quotidien, il lui fallait opter pour une solution durable et esthétique. Voilà comment Janette promut sa chambre d’ami en bureau, après avoir naturellement pris le soin de refourguer son clic-clac au confort carcéral à son gentil voisin de cellule, euh, je veux dire, de palier. Bref, une nouvelle pièce à investir, telle une page blanche pour réinventer le travail du 21ème siècle : tout un programme !

Sanctuariser l'espace

Dédier une pièce au bureau, quand on en a l’opportunité, a plusieurs avantages. Cela facilite la déconnexion (fermeture des portes en fin journée) et cache aux convives les monticules de dossiers accumulés par les « maximalistes à tendance chaotique », une

Magnolia

mouvance pathologique aussi appelée « syllogomanie », dont Janette se réclame tristement…

D’ailleurs, Janette l’a bien compris, le secret du home office réussi réside dans un juste équilibre entre fonctionnalité et esthétisme. Bien entendu, il y a les éléments indispensables : de très nombreux rangements (donc), une table et une chaise ergonomique, un bon éclairage. Mais cet espace se doit aussi d’être doté d’une âme, nom de Zeus ! Comptetenu du temps qui y est passé désormais, autant qu’il fasse bon s’y retrouver. Au boulot donc, pour ainsi dire !

Perdue devant l’étendue des possibilités, Janette a pris la liberté de demander à la personne des RH si le fameux panier garni (vin blanc de Moselle et pâté au Riesling) offert au personnel à Noël chaque année, ne pourrait pas, une fois n’est pas coutume, être remplacé par un bon cadeau « conseil déco » chez une décoratrice de renom de la Grande Région. La personne des RH a cédé et voici notre Janette dotée d’un home office digne d’un magazine déco !

De la lumière à la matière

Côté éclairage, Janette a appris qu’il est pertinent de mixer suspension - un plafonnier vintage laiton/verre déniché en brocante place d’Armes un dimanche - et lampes d’appoint. Elle n’a pas envie de se sentir somnolente dans cette pièce, donc la lumière, « dimmable » au besoin, se devait d’être généreuse - à la hauteur de sa motivation. Sur son bureau elle a, du reste, installé une lampe de table, ainsi qu’à l’extrémité, une autre lampe plus décorative. Elle a aussi distillé d’élégants points lumineux, ici et là, comme sur les étagères et dans un petit recoin pour rendre la pièce plus séduisante.

En souvenir de ses heures agréables passées en terrasse au beau jour, elle a opté pour une large table ronde, type bistrot, accompagnée de deux chaises - l’une à l’allure nerveuse pour les heures de grande concentration et la seconde, plus « lounge », pour les quarts d’heure de « coup de fil à une amie » ! Côté look, un large tapis type kilim orne son sol ; quelques bougies ça et là, et de belles étagères cossues en guise de bibliothèque pour parachever l’ouvrage. Voilà, plus d'excuses de ne pas pouvoir travailler studieusement et plaisamment à la maison !

Le Beau Vivre

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Prise à encastrer induction et connectique USB › 214.84€

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Ensemble table et chaises › 1279€

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Du lundi au vendredi de 10h à 18h30 Le samedi de 9h30 à 18h |

Mise à disposition d’un parking par lift ou parking du Glacis à 2 minutes à pied. Accessible via le tram (Pl. de l’Étoile)

Mélanie Trinkwell

DÉCO

Oh le « multitasking » : répondre au téléphone pendant la rédaction d’un e-mail, discuter du choix du resto tout en vérifiant sa réputation sur les réseaux… Ce type de comportement, qui aurait été considéré comme totalement hérétique il y a encore quelques décennies, est désormais bien ancré dans notre quotidien. Le marché de la déco et du mobilier n’échappe pas à la tendance : les propositions offrant plusieurs usages en un fleurissent, pour des résultats quelquefois plus heureux que d’autres… Ajoutez à cela, une mode propre à maximiser notre confort dans toutes les pièces de la maison, y compris au bureau, il s’en suit un brouillage des pistes où la crème à mains réservée jadis à la salle de bain trône fièrement sur l’étagère de notre home-office !

Multitasking shopping

01. Bureau Matheo, la Redoute Intérieurs, 799 € 02. Etagère bureau, Muuto, 104 € 03. Lampe multifonction Orbe, Lexon, 80 € 04. Dossier d’archive, Present & Correct, 7,95 € 05. Table d’appoint coffre, ferm Living, 199 € 06. Crème main, Officine Buly, 40 € 07. Conteneur Roulant Bobby, B Line, 389 €

Janette bien dans son corps bien dans

sa tête!

CES BONNES ASTUCES POUR DES ONGLES AU TOP DE LEUR FORME

Arborer une jolie manucure, c’est une chose. Mais avoir des ongles en bon état en est une autre. Il est important de prendre soin de ses ongles au quotidien et de ne pas les affaiblir avec des produits et des habitudes inappropriés.

HYDRATER SES ONGLES ET REPOUSSER SES CUTICULES

De la même façon que vous hydratez votre visage, il faut aussi appliquer, une fois par jour et en faisant des massages pour activer la circulation sanguine, de la crème hydratante, de l’huile ou un sérum adapté à la base des ongles. Cela évite également d’avoir les cuticules sèches. Ce soin doit être riche en vitamines et en huiles végétales. Vous pouvez également miser sur une crème fortifiante pour les ongles. On n’oublie pas non plus de repousser ses cuticules quand cela devient nécessaire et avant de débuter sa manucure. Pour ce faire, il convient d’appliquer un émollient sur le contour de l’ongle, lasser agir deux petites minutes et repousser les cuticules à l’aide d’un pousse-cuticules.

UTILISER DES PRODUITS

« CLEAN » ET NON AGRESSIFS

Dans un monde idéal, Janette vous conseille de limiter l’application de vernis ou la pratique du vernis semi-permanent, surtout si vos ongles sont déjà en mauvais état. Il faut apprendre à laisser respirer ses ongles. Mais en pratique, c’est plus difficile… Alors préférez des vernis portant la mention « free » ! Cela signifie qu’aucune substance nocive ne se trouve dans leur formule. Il en est de même pour le dissolvant. Utilisez un dissolvant sans acétone pour ne pas agresser vos ongles. Et lors de vos lavages de mains, choisissez un savon

doux, puis mettez des gants pour faire la vaisselle ou le ménage. Et bien sûr, lavez vos mains avec modération, car l’eau s’infiltre dans les couches de kératine et rend les ongles mous.

DITES « ADIEU »

AU COUPE-ONGLES !

Attention au coupe-ongles, il n’est pas votre meilleur allié pour la santé et la beauté de vos ongles. Son utilisation peut endommager la kératine de l’ongle et faire en sorte que les ongles se dédoublent. Si vous souhaitez les couper, il est préférable d’utiliser des ciseaux pour bébé. Leur embout arrondi permet de couper les ongles sans se blesser et de leur donner une jolie forme, car ils se glissent facilement à l’angle de l’ongle. Mais il existe encore un meilleur accessoire : la lime à ongles. Surtout, si vous souhaitez garder un peu de longueur. Cette dernière n'agresse pas l’ongle à condition de limer dans un seul et même sens pour lisser les écailles.

Les conseils de Janette

L’état des ongles est souvent le reflet de carences et d’une mauvaise alimentation. Tâches blanchâtres, ongles cassants, mous, jaunâtres, striés… Tous ces désagréments sont dus à un manque de vitamines. Si un changement d’alimentation ne suffit pas à réparer vos ongles, misez donc sur des compléments alimentaires appropriés.

Sophie Ortega

BEAUTÉ La sélection

SOIN FORTIFIANT POUR LES ONGLES

Avec sa formule infusée d'huile d'abricot aux propriétés nourrissantes et d'extrait d'algue reconnu pour agir sur le lissage, cette crème améliore la résistance des ongles et permet leur embellissement.

Dior – 31 €

EMOLLIENT EFFICACE

Cet émollient facilite le retrait des cuticules et des peaux mortes autour de l'ongle en les assouplissant. Sa formule texture gel, biosourcée à 97% et enrichie en glycérine permet une application précise.

Manucurist – 15 € 

SÉRUM MAINS ET ONGLES

Ce sérum se compose, entre autres, de quatre principaux actifs : la kératine, l’acide hyaluronique, la biotine et le D-Panthénol. Ces derniers participent à l’hydratation, au renforcement de l’ongle et à l’épaississement des cuticules.

Typology – 18,90 €

IT’S A KIND OF MAGIC

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Lifting sourcil rides du front/ rides du lion

Pattes d’oie

Rides du contour des yeux, cernes

Silon Nasogénien

Rides du contour de la bouche

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Nous viellissons toutes, mais cela ne doit pas se voir forcément ! Lifting naturel sans aiguilles, découvrez l’un des traitements de beauté les plus récents. Ridules et rides plus profondes s’estompent et le naturel reste au premier plan, afin que vos expressions soient préservées.

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Institut de beauté

Nathalie Muller

15 Av. de la Libération

L-3850 Schifflange

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Cou et décolletté

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LES ENVIES de Janette

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40, rue de Belvaux

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Tél. : 55 57 29

Evora Beauty Moments, avec plus de 20 ans d’expérience, est déjà le salon de coiffure de Jano, des Janetons et, bien sûr celui de Janette qui apprécie spécialement le lissage et le soin botox. Ce soin, qui convient particulièrement aux cheveux colorés ou décolorés, leur redonne brillance et élasticité. Et, très prochainement, un nouvel espace beauté vous proposera onglerie, pédicure, épilations, soins du corps et du visage. Réservez vite votre moment beauté, avec la rigueur et l’excellence que vous méritez !

ENVIE DE SOINS

AB STUDIO

13, rue du Commerce

L-4812 Rodange

Tél. : 26 50 21 96

Sur Salonkee -

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Pour refaire une santé et une beauté à votre chevelure, rien de tel qu’un soin botox professionnel, à base de kératine, d’acide hyaluronique et de caviar. Le lissage kératine, lui, aura une tenue de 6 mois. Jano ne sera pas en reste, avec l’espace barbier qui travaille les produits American Crew. Janette et Jano aux journées bien remplies pourront profiter des nocturnes, tous les jeudis soirs jusqu’à 21h ! Quant aux chèques-cadeaux, ils sont une excellente idée pour prendre soin de vos proches.

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D’UNE REMISE EN BEAUTÉ

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Visites immersives au cœur de l’acier et de la science

Avec le Fonds Belval, revivez plus d’un siècle d’histoire sidérurgique luxembourgeoise et européenne. Plongez au cœur d’une cité au passé récent, à la découverte d’une reconversion industrielle, urbaine, architecturale et humaine unique dans la Grande Région.

À Esch-Belval, les vestiges du passé sidérurgique luxembourgeois et européen côtoient un centre de recherche universitaire et scientifique de renommée mondiale, dans un cadre urbain à l’architecture contemporaine et durable. Deux Hauts Fourneaux (A et B), véritables colosses d’acier de plus de 80 mètres soigneusement restaurés, surplombent la nouvelle cité et sa jeune université.

VISITES libres et guidées

Le Fonds Belval propose aux visiteurs (individuels, familles, groupes adultes et scolaires) de découvrir cette histoire industrielle unique, ainsi que l’exceptionnel développement architectural du quartier urbain de Belval. Et ce à travers des visites (libres ou guidées) du Haut Fourneau A, de la Cité des Sciences, ou bien des deux sites.

Visites libres du Haut Fourneau (pour individuels et groupes) À 40 mètres du sol et en toute sécurité, accédez au gueulard d’un Haut Fourneau unique au Luxembourg, au cœur de la production sidérurgique du pays. La visite débute à la Möllerei, imposant bâtiment où étaient stockés le minerai de fer et le coke.

Visites guidées du Haut Fourneau et de la Cité des Sciences pour groupes (uniquement sur réservation)

Jusqu’au sommet du Haut Fourneau et à travers la Cité des Sciences, un guide vous contera l’épopée sidérurgique luxembourgeoise et l’histoire de la reconversion de la friche industrielle de Belval en un quartier urbain contemporain à l’architecture futuriste. Les deux sites peuvent être visités séparément ou lors d’une visite combinée.

Des visites guidées sont aussi organisées pour les enfants et les familles, les groupes scolaires et les maisons relais (uniquement sur réservation). Une fois par mois, des visites guidées régulières pour individuels sont également proposées le dimanche.

Exposition sur la Cité des Sciences

Une rétrospective consacrée à la Cité des Sciences retrace l’ampleur du

Pour plus d’information sur les tarifs et les réservations : visite@fonds-belval.lu

projet visionnaire de réhabilitation de la friche industrielle de Belval, depuis sa fermeture définitive en 1997 jusqu’à aujourd’hui.

vos agendas

Le Fonds Belval, ce sont aussi des événements culturels autour de l’histoire du quartier. Le 16 mai 2024, à 19h00, Luisa Bevilacqua, artiste comédienne de théâtre physique, jouera « Polentone », un spectacle-performance en français et en italien, au cours duquel elle prépare une authentique polenta – pain du pauvre de ses grands-parents immigrés italiens – qui sera ensuite dégustée par le public.

Un ascenseur permet aux personnes à mobilité réduite d’accéder au sommet du Haut-fourneau.

MAUX DE DOS : LE YOGA POUR VOUS SOULAGER

Aujourd’hui, parlons du mal du siècle, celui qui nous concerne presque toutes à un moment de notre vie : le mal de dos.

Saviez-vous que le yoga peut être un véritable allié pour soulager les douleurs dorsales et éviter qu’elles ne reviennent trop souvent ? C’est parti, attrapez votre tapis et préparez-vous à découvrir quatre postures de yoga qui vont vous faire du bien au moral et au dos.

POURQUOI LE YOGA AIDE À SOULAGER LES DOULEURS DE DOS ?

Le yoga combine des mouvements doux et contrôlés avec une respiration consciente, ce qui aide à renforcer les muscles du dos, à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et à soulager la tension accumulée. De plus, la pratique régulière du yoga favorise la relaxation et réduit le stress, ce qui peut contribuer à réduire les tensions musculaires responsables des maux de dos.

4 postures

pour soulager vos douleurs de dos

La posture du chat-vache (Markaryasana-Bitilasana)

Cette séquence dynamique aide à assouplir et mobiliser la colonne vertébrale tout en étirant les muscles du dos. Installezvous à quatre pattes avec les mains posées sous les épaules et les genoux sous les hanches. En inspirant, creusez le dos et levez la tête, puis en expirant, arrondissez le dos et abaissez la tête. Répétez ce mouvement, plusieurs fois en le synchronisant avec la respiration.

La posture de l’enfant (Balasana)

Cette posture de détente étire doucement les muscles dorsaux et soulage les tensions dans la région des lombaires.Commencez par vous agenouiller sur votre tapis, puis asseyez-vous sur vos talons, genoux ouverts. En expirant, pliez le haut du corps vers l’avant en posant le front au sol ou sur un coussin tout en étendant les bras devant vous ou le long du corps si vos épaules sont douloureuses. Restez dans cette position pendant quelques respirations profondes.

Vous pouvez pratiquer ces postures dès que vous en ressentez le besoin ou encore mieux en préventif, un petit peu chaque jour afin de délier la colonne vertébrale et renforcer vos muscles du dos.

La posture du chien tête en bas (Adho

Mukha Svanasana)

Cette posture permet d’étirer toute la colonne vertébrale, elle renforce les muscles du dos et soulage les tensions dans les épaules et le cou. Commencez à quatre pattes, puis levez les genoux et les hanches vers le ciel tout en poussant les mains et les pieds dans le sol. Gardez les genoux légèrement pliés, relâchez bien la tête et montez les fesses vers le plafond. Maintenez cette position quelques respirations profondes.

La torsion couchée (Supta Matsyendrasana)

Cette position aide à soulager les tensions dans les muscles du dos, il s’agit d’une torsion de la colonne vertébrale. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux vers vous tout en décollant les pieds du sol. En expirant, abaissez les genoux vers le côté droit et tournez la tête vers la gauche. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis répétez de l’autre côté.

Contre-indications : Si vous souffrez de blessures graves au dos ou si vous êtes enceinte, il est important de consulter un professionnel de santé ou un professeur de yoga qui saura vous guider et ajuster les postures. Les torsions, par exemple, ne sont pas indiquées pour les femmes enceintes.

L’OPTIMISME ET L’ENTHOUSIASME : DES SUPERPOUVOIRS

Dans un contexte où incertitude et défis sont omniprésents, l’optimisme et l’enthousiasme se révèlent être des piliers essentiels à un épanouissement personnel et professionnel. Ces attitudes, loin d’être naïves, sont soutenues par des décennies de recherches en psychologie.

PSYCHOLOGIE POSITIVE : LE FONDEMENT DE L'OPTIMISME

Initiée par Martin Seligman, elle nous enseigne que le bonheur n’est pas le fruit du hasard, mais le résultat d’un travail conscient sur nos attitudes et comportements. Renforçons notre bien-être et notre capacité à rester optimistes face aux défis grâce au concept PERMA :

• Positivité : Cultivez activement des émotions positives par la gratitude. Commencez et terminez chaque journée en identifiant un aspect positif de votre vie.

• Engagement : Trouvez des activités qui captivent complètement votre attention. Cela peut être lié à votre travail, vos loisirs, ou tout autre domaine qui vous passionne.

• Relations : Investissez du temps et de l'énergie dans la construction de relations significatives. Des amitiés solides, des liens familiaux, ou des partenariats professionnels

enrichissants sont cruciaux pour notre bien-être.

• Meaning (Sens) : Engagezvous dans des activités qui vous connectent à quelque chose de plus grand que vous-même. Cela peut être le bénévolat, l'art, ou le travail sur des projets qui ont un impact positif sur la communauté.

• Accomplissement : Fixez-vous des objectifs personnels et professionnels et travaillez vers leur réalisation. Célébrez vos succès

et apprenez de vos échecs pour cultiver un sentiment d’accomplissement durable.

En intégrant ces éléments du modèle PERMA à votre vie, vous construisez une fondation solide pour l’optimisme et l’enthousiasme.

ÉTAT D’ESPRIT DE

CROISSANCE : LA CLÉ DE L’ENTHOUSIASME DURABLE

Le concept de « mindset », ou état d'esprit, a été popularisé par

Vanessa Marchiori

car il nous incite à voir les défis et les échecs, non pas comme des barrières insurmontables, mais comme des opportunités d'apprentissage et de développement personnel.

Voir les défis comme des opportunités : Lorsque vous êtes confrontée à une tâche difficile, au lieu de douter de vos capacités, voyezla comme une chance d'étendre vos compétences et d'apprendre quelque chose de nouveau. Affrontez activement les obstacles avec la conviction que chaque effort contribue à votre croissance personnelle.

Apprendre de ses échecs : Au lieu de le voir comme une preuve de votre incapacité, analysez l’échec pour comprendre ce qui n'a pas fonctionné et comment vous pouvez vous améliorer. Cette approche transforme chaque échec en une leçon précieuse, propulsant votre développement futur.

En adoptant un « mindset » de croissance, vous vous ouvrez à un monde où le progrès personnel est toujours possible, et où l'optimisme et l'enthousiasme deviennent des réponses naturelles aux défis de la vie.

la psychologue Carol S. Dweck à travers ses recherches sur la motivation, la personnalité et le développement. Dweck en distingue deux types : le « fixed mindset », où l'on croit que nos qualités sont des traits immuables, et le « growth mindset », où l'on perçoit nos qualités comme susceptibles d'évoluer grâce à nos efforts. Adopter un « mindset » de croissance est essentiel pour cultiver l'optimisme et l'enthousiasme, Janette

LOCUS DE CONTRÔLE

INTERNE : PRENDRE LES RÊNES DE SA VIE

Le concept de locus de contrôle interne a été introduit par le psychologue Julian B. Rotter dans les années 1950. Selon Rotter, les individus se situent sur un spectre entre un locus de contrôle interne - où ils se sentent maîtres de leur destinet un locus de contrôle externe - où

ils perçoivent que leur vie est déterminée par des forces extérieures.

Créer une archive mentale de succès : Listez les occasions où vous avez clairement influencé l'issue d'une situation. Cela peut être une réussite professionnelle obtenue par un travail acharné, une relation améliorée grâce à des efforts de communication, ou un objectif personnel atteint grâce à la persévérance. Notez ces expériences et revenez-y régulièrement pour vous rappeler votre capacité à influencer votre vie.

Oser face à la conscience de son pouvoir : Savoir que vous avez le pouvoir d'influencer les événements vous encourage à prendre des initiatives et surtout à passer à l’action. Cela peut être aussi simple que de postuler à un emploi qui vous semble hors de portée, de démarrer un projet personnel qui vous passionne, ou de prendre la parole pour défendre une cause qui vous tient à cœur. Ces actions visent à cultiver une perception de contrôle sur votre vie, essentielle pour développer une attitude optimiste et enthousiaste face aux défis.

CONCLUSION

L'optimisme et l'enthousiasme ne sont pas seulement des émotions passagères, ils sont le résultat d'une pratique délibérée. En exploitant ces outils nous avons à notre disposition un puissant arsenal pour mener une vie épanouie. Ces concepts et actions concrètes ne sont pas des solutions miracles, mais plutôt des stratégies éprouvées qui, lorsqu'elles sont appliquées régulièrement, peuvent transformer notre façon de voir le monde et d'interagir avec lui. L'optimisme et l'enthousiasme deviennent alors moins des états éphémères que des traits de caractère que nous cultivons : des supers pouvoirs qui nous permettent de faire face à la vie avec courage, détermination, et joie.

La kitchenette

Sorte de laboratoire à recettes délicieuses, faciles et rapides, la kitchenette accueille chaque mois Anne Faber qui s’inspire de son livre pour améliorer notre quotidien côté cuisine !

Anne Faber

Gâteau à la rhubarbe

Pour 1 gâteau de 23 cm - Préparation : 30 minutes - Four : 45 minutes

Pour le gâteau : 120 g de beurre, température ambiante

100 g de sucre

1 cuillère à soupe de sucre vanillé 1 œuf

180 g de farine

2 cuillère à café de levure chimique

1 pincée de sel

350 g de rhubarbe

2 cuillère à soupe de sucre ½ cuillère à café de cannelle

Pour le flan :

20 g de poudre de pudding à la vanille graines d'une gousse de vanille (facultatif)

200 ml de crème fraîche liquide 2 œufs

3 cuillère à soupe de sucre

• Préchauffez le four à 170°C chaleur tournante.

• Dans un bol, battez le beurre avec le sucre et le sucre vanillé. Ajoutez l'œuf et fouettez.

• Dans un autre bol, mélangez la farine avec la levure chimique et une pincée de sel. Ajoutez au beurre et mélangez jusqu'à obtention d’une pâte homogène.

• Graissez un moule à charnière de 23 cm et répartissez la pâte sur le fond, en tapotant la pâte avec des mains légèrement mouillées, car elle sera assez collante.

• Lavez les tiges de rhubarbe, coupez-les en tranches d’½ cm d'épaisseur et mettez-les dans un bol. Mélangez le sucre avec la cannelle et mélangez avec la rhubarbe. Répartissez la rhubarbe sur la pâte et enfournez pendant 10 minutes.

• Pendant ce temps, préparez le flan en fouettant tous les ingrédients ensemble dans un pichet.

• Après 10 minutes, sortez le gâteau du four et versez le flan dessus. Remettez au four et faites cuire encore 35 minutes.

• Laissez le gâteau refroidir dans son moule avant de le démouler et de le servir.

Astuce : Si vous n'avez pas de poudre à pudding, vous pouvez la remplacer par un œuf supplémentaire et un peu d'extrait de vanille.

LES BURGERS VÉGÉTARIENS

Que vous soyez végétarienne, végétalienne ou que vous souhaitiez consommer moins de viande au quotidien, les steaks végétaux sont une alternative intéressante. Ils peuvent être savoureux, nutritionnellement riches et déclinables à l’infini, à condition de suivre quelques règles de base.

DE QUOI SE COMPOSENT-ILS ?

Tout d’abord, de légumineuses qui sont une source intéressante de nutriments divers. Elles devraient apparaître quasi

quotidiennement dans nos menus. Les incorporer dans ces alternatives végétales permet donc d’en consommer davantage. De plus, d’un point de vue écologique, les cultures de légumineuses constituent un atout, car elles sont peu gourmandes en eau et fixent l’azote ce qui permet d’utiliser moins d’engrais pour les cultures suivantes.

On y met aussi généralement une céréale. La combinaison d’une céréale et d’une légumineuse permet d’obtenir un plus grand panel

d’acides aminés et donc un profil protéiné plus intéressant.

Ensuite, il sera toujours bon d’y ajouter un ou deux légumes, qu’ils soient râpés ou hachés. Cela s’avère d’ailleurs être une bonne façon de faire passer certains légumes que les Janetons rechignent souvent à manger. Par ailleurs, cet ajout de légumes enrichira le burger en fibres.

Enfin, on y mettra des alliacés pour le liant et le goût. L’ail, les oignons ou encore les poireaux aideront le

burger à se tenir et donneront une saveur supplémentaire. Les herbes, épices et autres aromates ne seront pas en reste. N’hésitez pas à avoir la main lourde, car ce sont eux qui feront passer votre burger au niveau supérieur.

Les différents éléments possibles

• Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots noirs ou blancs, etc.

• Les céréales : avoine, quinoa, sarrasin, riz, etc.

• Les graines et noix : broyées elles permettent de donner du croquant.

• Les légumes : préférez les légumes

racines comme le chou, la carotte, le navet, la patate douce. Pour les légumes aqueux, veillez à bien les égoutter et à les mélanger avec d’autres plus secs.

• Pour aromatiser : ail, oignons, algues, câpres, tomates séchées, olives, herbes diverses.

Un bon exemple de proportion serait environ 250 g de légumineuses (cuites) avec 150 g de céréales et 60 à 80 g de légumes.

QUID DES OPTIONS EN GRANDES SURFACES ?

Aujourd’hui, l’offre en grands magasins est pléthorique. Il est assez facile de trouver des alternatives végétales. Le problème est souvent la composition peu saine de ces propositions. Veillez à ce qu’il y ait une liste réduite d’ingrédients et surtout à ce que tous les éléments soient compréhensibles. Fuyez les adjonctions de sucre ou d’huile hydrogénée, il s’agit d’huiles ultra transformées délétères pour votre santé cardiovasculaire.

Côté recette

Burgers de haricots rouges aux saveurs méditerranéennes

Ingrédients pour 6 à 8 burgers

150 g de quinoa cuit

250 g de haricots rouges cuits et égouttés

60 g de champignons

40 g de tomates séchées

1 carotte râpée

1 oignon

2 gousses d’ail

5 branches de persil plat

2 cuillères à café de paprika fumé Sel, poivre

• Lavez et émincez les champignons. Faites revenir l’oignon haché avec l’ail dans un peu d’huile d’olive. Ajoutez les champignons et faites-les cuire jusqu’à complète évaporation de l’eau qu’ils contiennent.

• Dans le bol de votre mixer, mettez le persil plat et les tomates séchées. Hachez-les finement. Ajoutez ensuite la préparation de champignons, le quinoa, les haricots rouges, la carotte, le paprika fumé, le sel et le poivre. Mixez jusqu’à obtenir une farce plus ou moins homogène.

• Formez des burgers avec vos mains ou à l’aide d’un emporte-pièce. Faites-les revenir dans une grande poêle avec de l’huile d’olive, sur feu moyen environ 4 minutes par face.

• Vous pouvez les déguster avec une salade et des pommes de terres rôties ou encore dans un pain burger agrémenté d’une sauce et de fromage.

Lefteris

Dr Sylvie Paulmier

BURNOUT : COMPRENDRE, DIAGNOSTIQUER, SOIGNER

Surmenage et stress au travail, manque de repos, peuvent conduire - si cela se prolonge - à un état dit de burnout ou syndrome d’épuisement professionnel. Il est important de le connaitre, de le détecter rapidement afin de pouvoir le traiter le mieux et le plus rapidement possible.

LE

BURNOUT, QU’EST-CE QUE C’EST ?

Le terme burnout se traduit par « se consumer », comme une bougie qui brûle jusqu’à s’éteindre presque complètement. Le mot a été utilisé pour la première fois en 1974 par un psychologue américain, qui a décrit un état d’épuisement chez des travailleurs sociaux et des professionnels de santé. Cinquante ans après, le burnout n’est pas encore parfaitement défini et n’est

pas reconnu formellement en tant que maladie. Il est cependant bien connu des professionnels de santé et pris en compte dans les réflexions au sujet du bien-être au travail. Le burnout se caractérise par un état d’épuisement physique, émotionnel et mental face à des situations de travail « émotionnellement exigeantes ». Il survient quand on a dépassé nos limites, quand on a été exposé à un haut niveau de stress pendant trop

longtemps, des mois voire des années. Le burnout peut arriver à tout le monde, indépendamment du sexe et dans tous les milieux professionnels, même avec un métier qui passionne. Il touche davantage des personnes qui ont de fortes attentes envers leur métier et le sens de leur travail, plutôt perfectionnistes et de nature ambitieuse. Selon les études et les critères utilisés, 10 à 30% des travailleurs pourraient être concernés chaque année.

QUELS SONT LES SIGNES ?

Les symptômes s’installent progressivement et souvent de manière insidieuse, ils peuvent être plus ou moins importants et varient selon chaque personne. Les perturbations physiques ne sont pas spécifiques. Il peut s’agir de fatigue, troubles du sommeil, perte d’appétit ou pulsions alimentaires (vers le gras, le salé ou le sucré), mais aussi des troubles musculo-squelettiques (maux de dos, nuque), des vertiges, des maux de tête, des infections, des troubles gastro-intestinaux. L’épuisement a un retentissement émotionnel : irritabilité, humeur triste, peurs mal définies, hypersensibilité ou au contraire absence d’émotion. La personne a des difficultés de concentration, troubles de la mémoire, difficultés à réaliser certaines tâches ou à prendre des décisions, ce qui peut entrainer un sentiment de dépréciation, une remise en cause de ses compétences et progressivement une baisse de motivation. Le burnout varie en gravité, allant de symptômes légers à une détérioration sévère de la

santé mentale (anxiété chronique, dépression). Le déni du travailleur peut entrainer un retard de diagnostic. Dans les cas les plus extrêmes, il peut y avoir un écroulement complet et la personne ne peut plus du tout continuer son activité. Quelle que soit l’intensité des symptômes du burnout, ses impacts physiques et mentaux nécessitent une prise en charge adaptée.

DIAGNOSTIC, BILAN ET TRAITEMENT

Le diagnostic, qui doit être réalisé par un médecin, implique l'évaluation des symptômes et des antécédents, la recherche de pathologie sous-jacente, notamment anxiété, trouble dépressif, mais aussi une pathologie organique, ainsi que l’analyse des conditions de travail (intensité et organisation du travail, confrontation avec la souffrance d’autrui, par exemple) et des rapports sociaux au travail (conflits interpersonnels, management délétère, etc.). Selon la gravité des symptômes, le médecin prescrira un arrêt de travail pour une période plus ou moins longue. Ensuite il est nécessaire de travailler sur les raisons de l’épuisement professionnel et de s’interroger sur l'équilibre entre travail et vie personnelle. Une thérapie avec un psychiatre, un psychologue ou un professionnel de santé formé pourra être envisagée. Dans certains cas, mais pas obligatoirement, le médecin traitant ou un psychiatre pourra prescrire des médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques ou somnifères).

Il sera important d’envisager un accompagnement du retour au travail. Une visite de pré-reprise peut être organisée avec le médecin du travail, des adaptations pouvant ainsi permettre un retour dans les meilleures conditions possibles. L’objectif étant de tout mettre en œuvre pour éviter une rechute.

PRÉVENTION ET CONSEILS

Concernant la vie au travail : apprendre à dire non et à déléguer, appliquer le droit à la déconnexion, (pas de réponse aux messages ou appels téléphoniques en dehors des heures de travail), se fixer des objectifs réalistes et s’organiser en conséquence, prendre de vraies pauses, rendre agréable son environnement de travail (plante, photos, objets de décoration, etc). Le télétravail peut être un avantage et un inconvénient : en effet, il permet de travailler à n’importe quel moment et sans perdre de temps dans les trajets, mais la déconnexion est plus compliquée puisque la personne reçoit des e-mails ou des appels téléphoniques dans son espace privé. Lorsqu’un problème survient avec les collègues ou les managers, il est préférable de communiquer tout de suite.

Concernant la vie privée : avoir un mode de vie sain (alimentation équilibrée et saine, exercice physique régulier, sommeil suffisant, limiter les excitants), prendre des vacances, consacrer du temps à ses centres d’intérêts et à sa famille ou encore pratiquer des activités de relaxation (respiration, yoga, sophrologie, par exemple).

Pour terminer , la vie privée peut aussi être source d’épuisement et de stress. Être attentif aux signaux d’alerte de notre organisme peut permettre de réagir rapidement. Si l’on sent qu’on a besoin d'aide pour faire face au stress, il ne faut pas hésiter à consulter son médecin ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien et des conseils appropriés.

Sexperte

Sophie Pilcer, sexologue

PLANIFIER SES RAPPORTS, BONNE OU MAUVAISE IDÉE ?

10 ans de bons et loyaux services conjugaux. Réglés comme du papier à musique. Semaine tranquille, télé ou écran, coucher 23 heures, réveil 6 heures… Donc semaine sobre consacrée aux activités professionnelles. Un soir, pool dance pour Janette. Un soir, badminton pour Jano. Une soirée copine, un soir bière et foot. Il faut bien ça pour décompresser, voire pour se supporter. On en est donc bien là pour Jano et Janette…

Phase 1 : amour fou. On savoure chaque seconde, chaque moment. Une soirée l’un sans l’autre. Le manque viscéral, puis l’installation, la stabilité, la sécurité. Ça y est, on est en couple, on a coché ce diktat de la « bienpensance sociale ».

Phase 2 : on peut troquer ses tenues sexy, ses caleçons dernier cri pour un jogging aussi confortable que le doudou de son enfance.

Phase 3 : pour tenir, il faut cette organisation de soirées solo.

Et la sexualité, qui était le ciment des premiers temps de l’amour, devient une petite corvée du quotidien qui se

place de plus en plus loin dans notre « to do list ».

Alors, on fait quoi ? On laisse la déliquescence s’installer, considérant que c’est l’inexorable chemin d’un couple moderne ? Ou on décide de déjouer la malédiction conjugale du quotidien en décidant d’arrêter d’attendre et de considérer que la spontanéité est le graal suprême ?

Ou, au contraire, on décide de déclencher les choses artificiellement et on stoppe cette léthargie à la botte d’une obligation de spontanéité sexuelle ?

Non, vous ne vous réveillerez pas un beau matin avec un désir irrépressible de faire l’amour. Vous allez devoir déclencher l’envie, appuyer sur vos boutons de l’excitation sexuelle, ceux que vous connaissez parfaitement bien, mais qui vous feraient rougir de honte, si Jano apprenait que youporn et compagnie n’ont plus de secret pour vous ! Bref, la vraie feuille de route d’un couple voulant retrouver son 7ème ciel. Puis vous proposerez à votre Jano d’acheter une petite boîte dans laquelle vous mettrez des messages, des mots doux et coquins et évidemment des propositions de rendez-vous parfois tendres, parfois sensuels, parfois d’un simple partage. Cette boîte vous obligera à penser couple, à remettre le

couple au cœur de vos priorités. Vous pourrez tout exprimer, tout proposer, organiser des évasions.

Coupez les portables, prenez la fuite. Partez où vous voudrez : chambre d’hôtel, petit coin de verdure, dancefloor, bar… Tout est bon, mais changez vos habitudes, entrez ensemble dans des zones inconnues qui vous permettront de vous retrouver comme deux inconnus, deux clandestins de l’amour. Rien n’est tabou, osez, amusez-vous , jouez. Vous rêvez de cette tenue de lingerie de latex que vous jugiez un temps vulgaire ? C’est le moment, cette tenue vous fera quitter la gentille madone pour vous emmener en zone rouge où l’érotisme est l’unique chemin.

La sensualité… Plus le temps et, pourtant, vous rêvez de langoureuses caresses, d’effleurements qui vous feraient vibrer comme jadis. Vous vous en rappelez de ce premier baiser qui happait tout votre être ! Je n’ose vous demander depuis combien de temps vous n’avez plus ressenti un baiser de cinéma… Alors pourquoi pas un rendez-vous pour un vrai baiser comme si c’était le premier ?

Le rendez-vous n’enlève rien à la magie, bien au contraire, il est l’activateur de la rencontre, il vous permettra de fantasmer, d’imaginer cette rencontre sensuelle et érotique !

de JanetteVertes Les pages

5 OPPORTUNITÉS DE CARRIÈRE DANS LE DÉVELOPPEMENT

DURABLE

Coralie Piaia

© Robert Gramner

| Unsplash

Janette, vous souhaitez contribuer à un avenir durable tout en faisant ce que vous aimez, voici quelques pistes pour une carrière qui fait sens !

01

É nergie renouvelable, une source pour l’avenir

Vous êtes fascinée par l’énergie solaire ? Excellente nouvelle, le secteur de l’énergie renouvelable est en plein essor. Que ce soit en tant qu’ingénieure, technicienne ou même consultante en énergie renouvelable, les opportunités sont infinies.

Imaginez contribuer à construire des parcs éoliens ou installer des panneaux solaires sur les toits pour alimenter des communautés entières en électricité propre.

C’est excitant, non ?

02 Agriculture durable et agroécologie

03

Gestion des déchets et recyclage

Si la préservation de l’environnement fait partie de vos priorités, une carrière dans la gestion des déchets et le recyclage est peut-être faite pour vous. Devenir ingénieure en environnement spécialisée dans la gestion des déchets ou responsable d’un centre de tri ou de programmes de recyclage dans une entreprise sont des options incroyables pour faire une différence tangible dans la réduction de notre empreinte écologique.

04

Urbanisme et développement urbain durable

La façon dont les villes sont conçues vous intrigue, vous rêvez de créer des espaces urbains plus verts dans votre région ? Alors, une carrière dans l’urbanisme et le développement urbain durable pourrait vous convenir ! En tant qu’urbaniste ou architecte paysagiste, vous pourriez contribuer à concevoir des éco-quartiers, des parcs urbains et des infrastructures de transport durable qui améliorent la qualité de vie des citoyens tout en préservant la planète.

Si vous avez la main verte et que vous aimez travailler au contact de la nature, pourquoi ne pas envisager une carrière dans l’agriculture durable ? Devenir agronome spécialisée dans les techniques agricoles respectueuses de l’environnement ou agricultrice biologique ou en permaculture vous permettrait de cultiver des aliments sains tout en préservant les écosystèmes locaux et en favorisant la biodiversité. C'est ma planète

05

Consultante en développement durable.

Vous savez que vous voulez contribuer à un meilleur monde, plus vert, plus respectueux de la nature mais vous ne savez pas par où commencer. Pourquoi ne pas devenir consultante en développement durable ? En travaillant pour des entreprises, des gouvernements ou des ONG, vous pourriez aider à élaborer et à mettre en œuvre des stratégies pour réduire leur impact environnemental tout en maximisant leur rentabilité. C’est une façon gratifiante de faire une différence à grande échelle.

Peu importe où vous vous trouvez dans votre vie professionnelle, il n’est jamais trop tard pour faire une transition vers une carrière qui vous permet de faire une différence positive pour la planète. Foncez et poursuivez vos rêves !

Le saviez-vous ?

Au Luxembourg, deux tiers des jeunes tiennent compte de l’impact climatique d’un potentiel futur employeur lors de leur recherche d’emploi.

Un article à retrouver sur janette.lu en flashant ce QR code.

Coralie Piaia

FLEURS COMESTIBLES : DE LA TERRE À LA TABLE !

Eh oui, certaines des jolies fleurs qui ornent nos jardins peuvent aussi se retrouver dans nos assiettes pour une expérience culinaire unique.

Alors, Janette, préparez vos pots de terre et vos ustensiles de cuisine, nous partons à la découverte de la culture des fleurs comestibles, de la terre à la table.

01

Le choix des fleurs

Pour commencer, il est important de choisir les bonnes fleurs, car toutes ne sont pas comestibles et toutes n’ont pas bon goût ! Parmi les options les plus populaires, on retrouve la capucine, la violette, la lavande, la fleur de souci, la bourrache e et l’onagre. Assurezvous de sélectionner des fleurs cultivées sans pesticides ni produits chimiques pour une expérience culinaire saine et savoureuse.

02

Les cultiver chez soi

Bonne nouvelle, cultiver des fleurs comestibles chez soi, c’est facile et gratifiant ! Vous pouvez les planter dans des pots sur votre balcon ou dans un petit coin ensoleillé de votre jardin. Elles ne prennent pas beaucoup de place et demandent peu d’entretien. Assurez-vous de les planter dans un sol bien drainé et riche en nutriments, un terreau universel fera parfaitement l’affaire. Pensez à les arrosez régulièrement sans trop mouiller la terre toutefois, afin d’éviter les maladies fongiques ainsi que la noyade de vos belles plantations.

03 En prendre soin

Quelques gestes simples vont aider vos fleurs comestibles à s’épanouir sans encombre. Retirer les mauvaises herbes qui poussent autour afin d’éviter la compétition

pour les nutriments. Enlever les fleurs fanées au fur et à mesure pour encourager la croissance des nouvelles fleurs. Vous obtiendrez ainsi de jolies fleurs qui pourront agrémenter et embellir vos plats.

Comment

les consommer ?

Passons à la meilleure partie : comment déguster ces jolies fleurs ? Les possibilités sont infinies. Vous pouvez les ajouter à vos salades vertes pour une touche de couleur vibrante, les utiliser pour garnir des plats de viande ou de poisson, ou même les intégrer à des desserts pour une note florale délicate.Assurez-vous simplement de retirer la partie non comestible comme les tiges et parfois les pistils avant de les consommer.

À lire pour aller plus loin

Avec 70 fiches d'identification des fleurs comestibles, découvrez leurs bienfaits ainsi que des conseils pour les localiser dans la nature, les reconnaître en un clin d'œil, les cueillir et les cuisiner.

« Le petit guide des fleurs comestibles : 70 espèces à découvrir et à déguster » de Morgane PEYROT, chez First - 4,50 €

Quelques recettes

simples

Salade de printemps :

Mélangez des feuilles de roquette avec des pétales de capucine, des fleurs de bourrache et quelques tranches de radis. Assaisonnez le tout d’une vinaigrette fruitée à base de citron et d’huile d’olive.

Eau infusée :

Ajoutez des fleurs de lavande dans une carafe d’eau pour créer une boisson rafraichissante et parfumée. Laissez simplement infuser pendant quelques heures au réfrigérateur puis filtrer avant de déguster.

Sorbet aux violettes :

Faites infuser des pétales de violette dans un sirop sucré, puis mélangez avec du jus de citron et de l’eau. Versez dans une sorbetière ou un mixeur et laissez prendre au frais quelques heures pour obtenir un délicieux sorbet floral. Vous être prêtes à transformer vos balcons et jardins en véritables oasis culinaires. Laissez parler votre créativité et régalez-vous !

LE DIY de Janette

Coralie Piaia

FAIRE SON SAVON AUX AGRUMES MAISON

Vous en avez assez d’acheter des savons liquides aux compositions parfois douteuses et de cumuler les récipients en plastique dans votre poubelle Valorlux ? Janette vous propose de faire vous-même votre savon maison qui ravira votre épiderme et vos finances.

Sincerely Media

Notre peau est souvent mise à rude épreuve ; entre la pollution, le froid et le soleil ; rien de tel qu’un savon naturel pour lui redonner hydratation et souplesse.

3 bonnes raisons de s’y mettre

01

Le savon solide a l’avantage d’être écologique, en particulier quand il est fait maison ! Sans emballage, sans sulfate ni silicone, vous pouvez contrôler jusqu’au moindre ingrédient de sa composition. La quantité d’eau utilisée est bien plus faible que lors de productions

industrielles. Car chimique ou naturel, le processus d’industrialisation de masse requiert souvent beaucoup d’énergie et d’eau.

02

Il est économique : les ingrédients de base coutent peu et vous pouvez en préparer en grande quantité.

03

Il est meilleur pour votre santé, tout doux et non décapant; de quoi prendre soin de votre épiderme chère Janette.

Comment faire ?

Le secret pour le réussir : être précise dans les dosages ! Munissez-vous de gants, d’un bol, d’une balance, d’une casserole, de moules et des ingrédients ci-dessous :

• 250 g d’huile d’olive

• 100 g d’huile de coco

• 50 g de beurre de karité

• 160 g de lessive de soude (à manipuler avec précaution !)

• 20 gouttes d’huile essentielle de mandarine ou d’orange douce et 20 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse

On retrouve facilement ces ingrédients en parapharmacie ou sur des sites spécialisés en soin et beauté naturelle.

Préparation

01. Faire fondre doucement l’huile de coco et le beurre de karité au bain marie.

02. Retirer du feu, mélanger les 2 huiles et le beurre de karité.

03. Ajouter la lessive de soude et mélanger avec un mixeur plongeant pour obtenir une crème homogène.

04. Ajouter les huiles essentielles et mixer à nouveau rapidement.

05. Répartir la préparation dans les moules et laisser reposer pendant 2 jours avec un tissu sur le dessus afin d’éviter l’oxydation.

06. Pour finaliser la saponification, démouler et placer vos savons pendant 4 semaines dans un endroit sec (la patience est de mise chère Janette)… Et le tour est joué !

Pour ajouter une touche de glamour, glisser des pétales de fleurs séchées dans votre préparation.

N’oubliez pas de les déposer dans une coupelle bien au sec pour les conserver plus longtemps.

Janette & la layette

MAMAN, J'AI PEUR : COMPRENDRE ET AIDER

LES ENFANTS VICTIMES DU SYNDROME DE STRESS POST-TRAUMATIQUE

La vie n'est pas toujours un long fleuve tranquille, et nos petits peuvent parfois se retrouver face à des vagues tumultueuses. Il arrive que ces épreuves laissent des traces, comme le syndrome de stress posttraumatique (SSPT). Pas de panique ! Cet article sera votre boussole pour naviguer dans cet océan d'incompréhension. Ensemble, nous explorerons le SSPT chez l'enfant : ses signes, ses origines et, surtout, comment aider nos petits héros à retrouver le sourire.

QU’EST-CE

QUE LE SSPT

?

Imaginez un coffre rempli de souvenirs douloureux qui s'ouvre sans crier gare. C'est un peu l'image du SSPT. Il s'agit d'une réaction naturelle à un événement traumatique qui a marqué l’enfant. Il peut se manifester par des flashbacks et des cauchemars récurrents, une anxiété persistante et des difficultés à

dormir. Votre enfant peut également présenter des réactions de sursaut exagérées et éviter les situations qui lui rappellent le traumatisme. Bien que le SSPT puisse toucher tout le monde, il est plus fréquent chez ceux qui ont vécu des événements graves, tels qu'un accident, une agression, la perte d'un proche, une catastrophe naturelle, etc.

Céline Molitor, psychologue

QUELLE DIFFÉRENCE ENTRE

UN STRESS DIT « NORMAL » ET UN SSPT ?

Le stress normal est ce que nous ressentons tous face à des situations difficiles, comme des examens ou des disputes. Il disparaît généralement une fois que la situation stressante est terminée.

Le syndrome de stress posttraumatique (SSPT), quant à lui, survient après avoir vécu quelque chose de vraiment effrayant ou traumatisant. Contrairement au stress normal, les symptômes du SSPT persistent, même après que l'événement traumatisant soit terminé.

QUELLES

SONT

LES

SYMPTÔMES DU SSPT ?

Lorsqu'un enfant est confronté à un événement traumatisant, il peut présenter des réactions qui se regroupent généralement en trois catégories : intrusion, évitement et hyperéveil.

L'intrusion se manifeste par des souvenirs récurrents et involontaires de l'événement traumatique, comme des cauchemars ou des flashbacks, qui peuvent surgir à tout moment et perturber la vie quotidienne de l'enfant.

L'évitement se traduit par un désir intense d'éviter toute situation, personne ou endroit associé au traumatisme. L'enfant peut également éprouver des difficultés à se rappeler les détails de l'événement ou à exprimer ses émotions à ce sujet.

Encouragez-le à s'adonner à des activités qui lui procurent joie et réconfort, tout en lui laissant l'espace nécessaire pour exprimer ses émotions, car chaque larme versée est une étape de plus vers la guérison.

L'hyperéveil se caractérise par une vigilance accrue, une réactivité excessive et des difficultés à se détendre ou à dormir. L'enfant peut être constamment sur ses gardes, facilement effrayé ou irrité, et avoir du mal à se concentrer sur des tâches simples.

Encore une fois, pas d’inquiétudes, ces réactions sont des réponses tout à fait normales à des situations difficiles. Avec votre amour et votre soutien, ainsi qu'une aide professionnelle si nécessaire, votre enfant peut surmonter ces défis et retrouver sa joie de vivre.

COMMENT AIDER SON ENFANT À SURMONTER

LE SSPT ?

Lorsque votre enfant traverse le tumulte du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), votre présence et votre soutien sont des phares dans l'obscurité. Commencez par consulter un professionnel de la santé mentale, un guide bienveillant qui évaluera ses besoins et

explorera les différentes voies thérapeutiques disponibles, comme la thérapie cognitivocomportementale.

En tant que parents, vous êtes les piliers de son histoire. Créez un cocon de sécurité et de bienveillance où votre enfant se sentira compris et aimé. Favorisez la communication, offrez-lui votre écoute attentive et votre épaule réconfortante.

Parallèlement, veillez à ce qu’il conserve une routine régulière, ponctuée de doux moments de repos et de repas équilibrés. Encouragez-le à s'adonner à des activités qui lui procurent joie et réconfort, tout en lui laissant l'espace nécessaire pour exprimer ses émotions, car chaque larme versée est une étape de plus vers la guérison.

Chère Janette, n'oubliez jamais que vous n'êtes pas seules dans cette épreuve face au SSPT. Une armée de professionnels est là, prête à vous épauler dans l'accompagnement de votre enfant sur le chemin de la guérison. En unissant nos forces, nous pouvons offrir à votre petit l'amour et le soutien indispensables pour surmonter les défis du syndrome de stress post-traumatique et retrouver la sérénité.

Salomé Jeko

Supermaman

PRÉPARER SON DÉPLACEMENT

Une formation ou visite à l’étranger ?

Un congrès ? Les déplacements professionnels font partie intégrante de la vie de nombreux parents actifs. Pour autant, il n’est pas toujours facile de l’annoncer à son enfant, surtout si celui-ci est habitué à vous retrouver tous les soirs à la maison…

Quelle que soit la durée, l'absence d'un parent peut perturber le quotidien de Janeton, le rendre inquiet, voire un peu triste… Pourtant, en anticipant et grâce à quelques astuces, vous pourrez l’aider à gérer ses émotions et vous laisser partir sereinement.

Priorité numéro un : lui expliquer clairement les choses, et surtout ne pas lui mentir ou lui cacher votre voyage – il le sentira et cela serait bien dommage de briser le lien de confiance qui vous unit ! Quelques jours avant le départ, parlez donc à votre enfant en évoquant la raison et la durée de votre déplacement, avec des mots simples et en insistant sur votre retour. Il doit comprendre que la séparation n’est que provisoire et avoir le temps de vous poser toutes les questions qui le travaillent, d’exprimer ses ressentis, ses peurs et ses envies. Rien de pire – pour lui et pour vous - que de le mettre devant le fait accompli au moment ou après votre départ et de devoir potentiellement gérer un gros chagrin à distance.

Histoire qu’il sente votre présence, même si vous êtes loin, instaurez un rendez-vous

quotidien, comme un appel vidéo par exemple, avec votre enfant : cela lui donnera un nouveau rituel et surtout un repère temporel quant à votre retour. N’hésitez pas à lui laisser des petits mots ou photos disséminés dans la maison, ou des petites surprises – un gâteau que vous avez préparé pour son goûter, un petit bonbon surprise sur sa table de chevet ou un bon pour un dessin animé (ou autre activité qu’il aime faire) de votre part… L’autre parent ou la nounou pourront aussi prévoir, dans le même esprit, des activités spéciales avec Janeton, comme un après-midi avec ses amis, une sortie au cinéma, une virée dans un parc qu’il aime bien… Mais attention, avec tout ça, votre enfant risquera peut-être d’attendre avec impatience vos futurs déplacements !

Des sablés pour son goûter

Préparez quelques sablés en forme de cœur ou d’animaux que votre enfant aime bien pour les lui glisser dans sa boîte à goûter. Une douce attention qui le fera penser à vous !

Recette : 200 g de beurre, 200 g de sucre, 400 g de farine, une pincée de sel, 1 œuf.

• Mélangez le tout pour former une pâte, laissez reposer 1 heure.

• Étalez, emporte-piécez puis enfournez 10 minutes à 180°C.

• Décorez d’un glaçage : 200 g de sucre glace + 1 blanc d’œuf, si vous le souhaitez.

Jeremiah Lawrence | Unsplash

L’Enfant Roi éveille aux l ngues

Au Luxembourg plus que dans n’importe quel autre pays d’Europe, le plurilinguisme est un véritable atout. C’est pourquoi les crèches L’Enfant Roi – alignées sur les valeurs et principes de la méthode

Montessori – ont mis l’éveil aux langues au cœur de leur projet pédagogique.

MONTESSORI ET l’apprentissage des langues

Le développement du langage est la première acquisition sociale. En effet, dès le plus jeune âge, les enfants apprennent à communiquer, indépendamment des langues qu’ils maîtrisent. L’enfant plurilingue a un travail plus important à fournir et donc évolue différemment, mais certainement pas moins rapidement. C’est entre ses 3 mois et ses 5 ans que l’enfant est le plus enclin – et ce de manière innée – à s’éveiller au plurilinguisme.

Forte de constat et de l’importance de ne pas manquer cette période pour le développement de l’enfant, la méthode Montessori met l’apprentissage des langues au cœur de ses enseignements.

L’éveil aux langues

CHEZ L’ENFANT ROI

Dans ses crèches, L’Enfant Roi pratique constamment le bain linguistique et l’éveil aux langues.

L’éveil aux langues va plus loin que le « simple » apprentissage. Il consiste en la découverte de la pluralité des langues, afin de favoriser une ouverture sur le monde : les différentes sonorités et alphabets, les spécificités et la variété des langages, mais aussi les aspects culturels qui en découlent. En plus de stimuler la curiosité, ces deux méthodes d’apprentissage favorisent une approche plus intuitive, et surtout une ouverture sur le monde, sur d’autres langues, pays et cultures.

DANS LES CRÈCHES L’Enfant Roi

Le bain linguistique et l’éveil aux langues passent par différentes techniques d’apprentissage. À commencer par l’investissement des équipes éducatives, issues de nationalités différentes, qui sont le premier lien pour les enfants avec d’autres langues. Ensuite, L’Enfant

Roi prône l’apprentissage du Français, du Luxembourgeois et de l’Anglais par les sens ; certaines structures proposent également d’autres langues (portugais, l’espagnol, etc.).

Enfin, les familles sont impliquées dans l’apprentissage des langues, en participant au quotidien à la vie de la crèche, ou à travers l’organisation d’ateliers linguistiques, organisés par les parents eux-mêmes, afin d’encourager les découvertes. Ces ateliers peuvent prendre des formes diverses, comme la lecture d’albums, du chant, de la danse… Chaque famille est invitée à faire découvrir sa culture aux enfants ! Des ateliers autour de la lecture et de l’écoute sont également régulièrement programmés, avec notamment des sorties à la bibliothèque multilingue.

Des anniversaires plurilingues

Lorsqu’un enfant fête son anniversaire, toute la crèche est invitée à lui chanter « Joyeux anniversaire » dans sa langue natale !

MODE enfant

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Nos Janetons n’hésitent pas à afficher leur humeur !

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Janette prend sa mallette

ET SI JE FAISAIS UN BILAN DE COMPÉTENCES ?

Vous vous sentez bloquée dans votre poste actuel ? Vous aimeriez évoluer professionnellement, mais ne savez pas vers quoi vous orienter ? Peut-être même avez-vous envie, chère Janette, de changer radicalement de profession ? Alors faire un bilan de compétences pourrait vous convenir.

DE QUOI S’AGIT-IL ?

Comme son nom le laisse supposer, un bilan de compétences offre l’opportunité de faire le point sur nos savoir-faire. Grâce à un parcours bien défini, qui reste néanmoins personnalisé pour s’adapter à l’individualité de chacune, on décrypte notre vie professionnelle. Toutes nos expériences sont passées au crible afin d’en extraire les compétences acquises, les aspects qui nous ont plu et que nous souhaiterions retrouver dans notre quotidien, ainsi que celles - et c’est très important ! - qui nous ont déplu et que ne voulons plus revivre. Le tout accompagné par un coach spécifiquement formé à ce sujet.

L’idée de ce bilan est aussi de mieux se connaître. On passe des tests de personnalité, on travaille sur ses valeurs et sur ses envies. Au fil des séances, on voit ainsi se dessiner une cartographie de la personne que nous sommes et des métiers susceptibles de nous plaire.

Dans un second temps, on se penche sur les jobs qui nous intéressent et on les compare à notre bilan personnel. Cette étape permet de vérifier si un poste peut nous convenir ou

non et, si oui, d’identifier les compétences qui nous manquent. On peut alors établir un plan de formation personnalisé afin d’atteindre notre objectif d’avoir une vie professionnelle épanouissante.

POURQUOI FAIRE UN BILAN DE COMPÉTENCES ?

Quand on parle de bilan de compétences, on pense d’abord aux personnes souhaitant se réorienter professionnellement. C’est effectivement l’une des cibles de ce parcours : rien de mieux pour trouver le job de ses rêves, qu’il s’agisse d’une évolution de carrière ou d’un complet changement de profession. Si vous vous ennuyez dans votre poste, vous demandez parfois si vous ne seriez pas plus heureuse en élevant des chèvres dans le nord du Luxembourg ou si vous n’aimez plus votre travail, le bilan de compétences est fait pour vous. Il vous permettra de faire le point et d’y voir plus clair sur vos envies et les possibilités qui s’offrent à

vous. D’ailleurs, il arrive qu’un bilan révèle qu’on est - en faittrès bien dans son poste, et que nous avons simplement besoin de quelques ajustements en interne pour retrouver tout notre intérêt pour notre travail.

Cela dit, il existe de nombreuses autres situations dans lesquelles un bilan de compétences est utile. Par exemple, il peut être intéressant pour les entreprises d’en proposer à ses salariés pour vérifier que tout le monde est bien dans son poste, identifier les personnes qui pourraient avoir envie d’évoluer… C’est aussi un très bon outil pour vérifier les compétences manquantes chez un collaborateur avant une

Lauranne Chavel

Scott Graham l Unsplash

promotion. On peut ainsi lui proposer les formations adéquates pour l’accompagner au mieux dans la prise de ses nouvelles fonctions.

On y pense moins souvent, mais réaliser un bilan de compétences, peut aussi être une super façon de prendre confiance en soi, notamment après un long congé parental. Quand on s’est arrêtée quelques années pour être présente pour ses Janetons, le retour à la vie professionnelle peut être compliqué. On craint par exemple d’être dépassée, de ne plus être à la page… Faire un bilan de compétences permet alors de se rappeler nos points forts et tout ce que nous savons faire.

COMMENT FAIRE UN BILAN DE COMPÉTENCES ?

Les possibilités sont nombreuses au Luxembourg. On peut simplement s’orienter vers un professionnel de son choix (coach, cabinet RH ou psychologue, par exemple) qu’on trouvera facilement grâce à une recherche internet. Dans ce cas, il faudra avoir les moyens de payer son bilan soi-même*. Il est néanmoins possible que vous puissiez, suivant votre situation, bénéficier d’aides de la part de votre entreprise ou de l’état pour faire baisser la facture.

Si vous êtes inscrite à l’ADEM, vous pouvez, dans certains cas, bénéficier d’un bilan de

compétences gratuit. L’organisme propose par ailleurs plusieurs parcours pour accompagner au mieux les demandeurs d’emploi, notamment « Skills4job ». Il s’agit d’un bilan de compétences en trois phases, qui vous permet de faire le point en étant accompagnée individuellement par un coach, puis de bénéficier d’un budget pour vous former. Une initiative novatrice et unique en Europe !

N’hésitez pas également à vous renseigner auprès d’organismes comme la Chambre des métiers, la Chambre des salariés, la House of training ou encore la Maison de l’orientation afin d’obtenir des informations précises et adaptées à votre situation.

* un bilan de compétences comprend généralement 8 séances de 2 heures, et coûte entre 1500 et 3000 euros suivant les professionnels.

Sphère

Jane Doe

Guide pratiquel’entreprise face aux difficultés

BUSINESS

Comment prévenir les écueils, les gérer et rebondir après un échec ? En 2023, le Luxembourg a modernisé sa législation sur les faillites, en instaurant une nouvelle chance après un échec entrepreneurial. Dans ce contexte, la House of Entrepreneurship a lancé un guide pratique pour aider les entrepreneurs à anticiper les difficultés et à surmonter les obstacles avec succès. Le document offre une analyse approfondie des défis rencontrés par les entreprises et propose des mesures concrètes pour les accompagner dès les premiers signes de difficulté, jusqu'à la création d'une nouvelle entreprise après une faillite. Pour plus d'informations sur le guide pratique et les services d’orientation et d’accompagnement disponibles : House of Entrepreneurship. info@houseofentrepreneurship.lu, tél. : 242 39 39-330

COMMENT EXPLOITER L'IA POUR MAXIMISER SA PRÉSENCE

SUR LINKED IN ?

Dans le contexte actuel d'une compétition professionnelle accrue, optimiser sa présence sur le réseau social professionnel est plus que nécessaire. Cet atelier interactif s’adresse aux dirigeants d'entreprise, entrepreneurs, professionnels désirant utiliser l'intelligence artificielle de façon stratégique et efficace pour développer ou étendre leur réseau professionnel et renforcer leur marque d’entreprise. Seront notamment abordées : l’utilisation de ChatGPT pour son profil, les erreurs à éviter avec l'IA sur les réseaux sociaux ainsi que des stratégies pour créer un contenu attrayant grâce à l'IA. 15 mai 2024 (17h30 – 19h00), House of Entrepreneurship, 14, rue Erasme, L-1468 Luxembourg, digital@houseofentrepreneurship.lu

« l'inflation peut affecter différemment les hommes et les femmes. »

(LISER)

Le Luxembourg Institute of Socio-Economic Research a récemment publié une étude sur la hausse des prix et les inégalités de genre. Le document de 120 pages conclut que les chocs économiques peuvent pénaliser les personnes les plus vulnérables de la population – souvent les familles moins aisées et monoparentales, majoritairement des femmes, en réduisant leur bien-être et en les exposant davantage aux risques de pauvreté et de privation matérielle dans les domaines du logement et de la consommation.

RÉALISER SON RÊVE ENTREPRENEURIAL : COMMENT COMPRENDRE SON MARCHÉ, DÉFINIR SA VISION ET SE PRÉPARER AU FINANCEMENT

La formation de 12 heures vise à mieux préparer les futurs primocréateurs au démarrage ou à la création de leur entreprise. À la fin de la session, les participants sauront notamment définir une stratégie de marketing fondamentale, mettre en place quelques outils simples nécessaires à la gestion quotidienne de leur future activité, et connaître les aspects légaux de la gestion d'entreprise, les sources de financement et les aides d’État à la création d’entreprise.

13 mai 2024 (18h00 – 21h00), 15 mai 2024 (18h00 – 21h00), 22 mai 2024 (18h00 – 21h00), 27 mai 2024 (18h00 – 21h00), Chambre des Métiers, formations. cdm.lu

CONGÉS ET AIDES À LA FORMATION

POUR PARTICULIERS

Vous souhaitez vous former pour accroître vos compétences et renforcer vos talents ou bien pour changer de métier et booster votre carrière ? Le congé individuel de formation vous permet de bénéficier de jours de congé supplémentaires pour concrétiser votre projet. Le dispositif est indemnisé par l’employeur (pour un salarié) et par l’État (pour un travailleur indépendant). D'autres aides à la formation pour salariés et particuliers sont mobilisables sous conditions. L’Institut national pour le développement de la formation professionnelle continue (INFPC) organise des séances d'information en partenariat avec le ministère de l'Éducation nationale, de l'Enfance et de la Jeunesse et les chambres professionnelles. La participation à ce séminaire est gratuite ; inscription obligatoire. 06 mai 2024 (18h00 – 19h30), présentiel et livestream, Chambre des salariés (CSL), www.infpc.lu

LES MÉTIERS TRÈS EN PÉNURIE

La liste 2024 des métiers très en pénurie vient d'être publiée au Journal officiel du Grand-Duché de Luxembourg, ainsi que sur le site de l'ADEM. Elle établit les emplois particulièrement recherchés par les recruteurs et pour lesquels très peu de candidats sont disponibles auprès de l'Agence pour le Développement de l’Emploi. Les métiers concernés appartiennent essentiellement aux secteurs de la finance, de l'IT, de l'ingénierie, de la santé et des soins à la personne, de l'action sociale ainsi que des services support à l'entreprise (ressources humaines, comptabilité, audit et conseil juridique). Les employeurs à la recherche de main-d'œuvre qualifiée dans les métiers référencés peuvent alors bénéficier de procédures simplifiées et accélérées pour l'embauche de ressortissants de pays tiers. La demande de certificat « main-d'œuvre étrangère » peut être introduite par l'employeur directement lors de la déclaration de poste vacant auprès de l'ADEM, ou par la suite, pendant toute la durée de validité de l'offre. Si le poste déclaré correspond à un métier de la liste des métiers très en pénurie, le certificat est délivré dans les cinq jours ouvrables suivant l'accusé de réception. www.adem.lu

PSSSTT…

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Isabelle Thépin

5 TRUCS POUR… REFAIRE SON CV

EFFICACEMENT

La vie est faite d’étapes. Il est temps d’aller voir ailleurs ? Vous venez d’être licenciée ?

Vous souhaitez reprendre le travail après avoir accompagné vos Janetons ? Votre Jano vient d’être muté au Luxembourg ? Quelle que soit la motivation, vous voilà prête pour une nouvelle aventure professionnelle : Janette vous donne 5 trucs efficaces pour refaire votre CV.

LA PAGE BLANCHE

Le passé, c’est le passé. Repartez de zéro, faites table rase ! Rédigez la liste de vos expériences puis choisissez un modèle de CV sur internet ou un design "made in" maison. Des faits rien que des faits ! N'encombrez pas votre CV d'expériences peu significatives ou peu marquantes.

PRESENTEZ-VOUS SOUS

VOTRE PLUS BEAU JOUR

Évitez la photo de vacances ou celle trop retouchée. Consacrez l’introduction à la présentation de votre expérience, en quelques lignes. Partagez vos aptitudes et allez droit au but pour exprimer vos aspirations. Vendeuse, dessinatrice, voyante ? Affichez clairement la couleur et attirez les bonnes ondes. Décrivez-vous telle que vous vous aimez.

PROFESSIONNELLE :

LES MOTS-CLEFS

Inventoriez les mots-clés dans l’offre que vous avez choisie et appliquez-les à votre expérience : exécuter, concevoir, optimiser... Si c’est une candidature spontanée, basez-vous sur ce qui est attendu pour l’emploi recherché. Sélectionnez uniquement les expériences pertinentes pour le poste pour lequel vous postulez.

LES COMPÉTENCES

Ne négligez pas les compétences, elles feront la différence. Structurez-les, utilisez des verbes d’action. Catégorisez et évitez les répétitions. Vous pouvez utiliser la méthode STAR* pour prouver que votre expérience a été éprouvée et n’oubliez pas de décrire les « hard-skills » et « soft-skills ».

LA TOUCHE FINALE ?

Tout y est ? Vous avez ajouté les formations ? Vos diplômes les plus récents ou les plus hauts ? Les langues et les logiciels que vous connaissez ? Hop hop hop… ! Ce n’est pas fini. RELISEZ. Corrigez l’orthographe. Imprimez un exemplaire et vérifiez les marges et le rendu. Et vos coordonnées ? On peut vous appeler ? Bonne chance Janette !

* Pour en savoir plus sur la méthode STAR, flashez le QR code.

VOTRE EXPERIENCE

Janette la culture

Élodie Lambion

Tina Turner

NOTRE MUSE DU MOIS

SIMPLEMENT LA MEILLEURE !

1958 : naissance de Craig, fils de Tina et du saxophoniste

Raymond Hill

26 novembre 1939 : naissance à Brownsville, Tennessee

1957 : commence sa carrière avec les Kings of Rhythm d'Ike Turner

« Vous devez vous aimer et prendre soin de vous, car c’est là que le meilleur sort. »

1978 : divorce officialisé après seize ans de mariage

1962 : mariage avec Ike Turner, à Tijuana au Mexique

1960 : naissance de Ronnie, fils de Tina et Ike

Surnommée la reine du rock and roll, elle nous a quittés le mercredi 24 mai 2023 à l’âge de 83 ans. C’était il y a tout juste un an. Son talent et sa force font d’elle l’une des muses de Janette. Revenons sur la vie de cette chanteuse qui restera une légende !

1984 : sortie du 5ème album solo, Private Dancer, qui connaît un succès retentissant

1976 : séparation d’Ike, juste avant un show à Dallas

21 juillet 2013 : mariage avec Erwin Bach 24 mai 2023 : mort à Küsnacht, canton de Zurich en Suisse

1986 : s’installe en Europe pour vivre avec son compagnon Erwin Bach, cadre chez EMI (sa maison de disques)

Alors que le monde entier parle du show extraordinaire proposé par Beyoncé en ce moment, n’aurionsnous pas oublié que c’est elle la première femme à nous avoir impressionnés par son déhanché, son énergie à tout casser, sa rage propulsée dans les premières envolées de ses chansons aux rythmes endiablés. Elle était tout simplement la meilleure sur scène.

2005 : honorée comme l'une des 25 légendes noires américaines, 25 légendes qui ont brisé les barrières grâce à leur travail

De son duo avec Eros Ramazzotti à sa mythique chanson « Golden Eyes » écrite par Bono et The Edge de U2 en passant par « Proud Mary », elle s’en est allée en nous laissant des titres emblématiques que nous ne cesserons jamais d’écouter.

Mais en plus de son talent, ce qui fait d’elle une grande dame, une de nos muses, c’est sa force de combattre,

c’est d’ailleurs peut-être cette rage qu’elle libérait lors de chacun de ses shows. Car côté vie privée, même si c’est grâce à leur duo qu’elle s’est fait connaître fin des années 60, elle a dû surmonter les coups et les infidélités de son mari, Ike Turner. Dépendant à la drogue, il imposait des règles très strictes et Tina lui était soumise.

Depuis l’enfance, elle vivait également avec une blessure profonde. Avec sa sœur, abandonnées par leurs parents, elles sont élevées par leur grand-mère et ce n’est que vers l’âge de 10 ans que sa mère réapparaît dans leur vie.

Après son divorce en 1978, elle entame une carrière solo, mais celle-ci décolle véritablement aux débuts des années 80, notamment grâce à sa reprise de la chanson « Let’s Stay Togethe » d’Al Green suivie par son cinquième album solo « Private Dancer » où elle interprète des titres devenus légendaires tels que « What’s Love Got To Do With It » ou « Better Be Good To Me ».

Pour l’aider à surmonter le suicide de son fils Craig ainsi que le décès de son autre fils Ronnie, elle peut compter sur son époux, Erwin Bach, producteur suisse qu’elle a épousé en 2013. C’est d’ailleurs pour cela qu’elle avait pris la nationalité suisse et vivait dans un domaine près de Zurich où elle s’est éteinte paisiblement ce mercredi 24 mai 2023.

ANECDOTES

En 2002, vous faites peut-être partie des Janette qui écoutaient en boucle « The Game of Love », chanson du duo formé par la chanteuse country Michelle Branch avec le mythique guitariste Santana. Pourtant, à la base, ce n’était pas la jeune chanteuse country qui devait interpréter ce tube, mais bien Tina Turner. L’ayant initialement enregistré, elle refusait d’apparaitre dans le clip vidéo. Carlos Santana a donc dû lui trouver une remplaçante. Pourtant, il a conservé la version avec Tina Turner – il la trouvait meilleure – et l’a sortie dans sa compilation « Ultimate Santana » en 2007.

L’IM

CULTURELS Les rendez-vous

Paule Kiénert

EXPOSITONS ET ATELIERS

LUXEMBOURG MUSEUM DAYS



« Hop hop an de Musée ! » Les 18 et 19 mai, dans le cadre des Luxembourg Museum Days 2024, près de 40 musées vous invitent à découvrir - en accès libre et gratuit - leurs expositions permanentes et temporaires. En sus, un programme diversifié s’adressant aux Janette, Jano, Janetons & co, proposera ateliers, visites guidées spéciales, musique et vous réservera même quelques surprises ! Avec ses 27 ans d’existence, l'événement attire un public de plus en plus nombreux, heureux de (re)découvrir le patrimoine muséal exceptionnel du pays. Le programme complet du week-end ainsi que les informations détaillées sont à consulter sur le site web dédié à la manifestation.

Les 18 et 19 mai - infos sur www.luxembourgmuseumdays.lu

MUSIQUE & DANSE

La 17ème édition du FlamencoFestival renouvelle son rendez-vous annuel auprès des amateurs de l’art flamenco. Chaque année, la Kulturfabrik, le Escher Theater et le Círculo Cultural Español Antonio Machado proposent un programme riche et varié avec des spectacles de danse, de chant, de guitare, des workshops ou encore des projections de film-documentaires.

Du 24 mai au 1er juin - programme sur kulturfabrik.lu

CULTURE LOCALE ET OENOTOURISME

WINE TASTE ENJOY

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À la Pentecôte vignerons, caves, distilleries, ainsi que quelques musées et centres nature et forêt vous invitent dans leurs caves, jardins et sur leurs terrasses. Must incontournable pour les amateurs de vin, cette grande fête se déroule dans toute la région de la Moselle luxembourgeoise. Les dégustations s’agrémentent de concerts, d’expositions ou de lectures de poésie dans les caves à vin. Promenades guidées et spécialités culinaires dans les tavernes et restaurants régionaux sont également au programme.

Le dimanche 19 mai 2024, le long de la Moselle luxembourgeoise Infos : wte.visitmoselle-event.lu

Prenez part au Prix e la Photographie - Clervaux Cité de l’image

Après le succès de la première édition du Prix de la Photographie, les organisateurs Clervaux - Cité de l’image et le Cercle Artistique de Luxembourg (CAL) vous invitent à prendre part à cette seconde édition.

Montée du Château à Clervaux. Cette exposition o rira aux visiteurs un bel aperçu de la diversité et de la créativité du médium photographique.

Le prix du jury de 10.000 euros sera remis à l’un des artistes. Et, cette année, pour la première fois, les visiteurs - c’est-à-dire vous, chers Janette et Jano ! - pourront voter (de manière anonyme) pour leur œuvre favorite. Ainsi, le « Prix du public » d’une valeur de 2.500 euros sera remis à l’artiste choisi - hors le lauréat du prix du jury - à la n de l’exposition.

Vous êtes donc invités à venir nombreux pour visiter l’exposition et voter ! Le « Prix du Public » sera remis le samedi 29 juin à 11h.

*Le jury est composé de spécialistes nationaux et internationaux de l’art et de la culture :

• Roland Augustin, directeur de la collection de photographie, Saarlandmuseum Moderne Galerie

• Satu Corke, membre du conseil d’administration du CAL

• Daniela Del Fabbro, responsable du Waassertuerm+Pomhouse, CNA

Le ‘Prix de la Photographie - Clervaux Cité de l’image’ vise à promouvoir l’art de la photographie au Luxembourg et dans la Grande Région.

Le jury*, ayant sélectionné les 14 nalistes de l’édition 2024 parmi 106 candidatures, est heureux d’annoncer les noms des artistes talentueux dont les œuvres photographiques contemporaines re ètent un vaste spectre de styles, de recherche, d’innovation et d’originalité.

Marie Capesius, Cristina Dias de Magalhaes, Krystyna Dul, Willi Filz, Nazanin Hafez, Filip Markiewicz, Pierre Metzinger, Lukas Ratius, Margit Schäfer, Olivier Schillen, Neckel Scholtus, Giulia innes, Jeannine Unsen et Mohammed Zanboa présenteront ainsi leurs oeuvres dans le cadre d’une exposition inaugurée le 23 mai 2024 au Brahaus,

• Miikka Heiononen, artiste

• Marc Hostert, président du CAL

• Bruno Oliveira, artiste et lauréat du ‘Prix de la Photographie 2022’.

• Sandra Schwender, responsable Clervaux - Cité de l’image

Les organisateurs félicitent les artistes sélectionnés et se réjouissent de pouvoir présenter leurs œuvres à un large public. Ils remercient tous les participants de l’appel à candidatures, leur travail a fait partie d’un résultat magnifique de soumissions qui met en avant la diversité et le talent des photographes de la Grande Région.

d’informations sur WWW.CLERVAUXIMAGE.LU.

Discothèque

Mariangelina Scigliano

Ce mois de mai annonce le retour tant attendu de nos artistes et groupes préférés. Entre récits intimes et mélodies envoûtantes, laissons place à la fête et à l'arrivée imminente de l'été à travers ces nouveaux albums.

BILLIE EILISH

HIT ME HARD AND SOFT

Interscope Records | 17.05.

Billie Eilish a annoncé son retour à ses fans ! Comme c'était le cas pour ses deux albums précédents, son nouvel opus « Hit me hard and soft » est écrit et composé par Eilish elle-même et par son frère Finneas. La star multi-récompensée aux Grammy Awards n'avait plus sorti d'album depuis 2021. Sensible à l’écologie, elle propose un album éco-friendly avec des matériaux 100% recyclables dans le but de réduire les déchets et lutter contre le changement climatique. En attendant sa sortie officielle, rendez-vous sur son Insta’ pour un aperçu.

DUA LIPA

RADICAL OPTIMISM

Warner | 03.05.

Après le succès planétaire de la chanson « Houdini » ou encore « One kiss », Dua Lipa revient sur le devant de la scène avec un nouvel album intitulé « Radical Optimism ». Avec ces 11 titres, l’auteure-compositrice-interprète souhaite proposer de nouvelles choses, avec des inspirations indie, synthpop et électro-pop. Elle a également révélé son souhait de rendre hommage à la pop et culture rave britannique. Une chose est sûre : l’été promet d’être dansant ! Le « teaser » est déjà en ligne sur YouTube.

SIA

REASONABLE WOMAN

Money Puzzle House l 03.05.

Sia revient en grande forme avec le 10ème opus studio de sa carrière, « Reasonable Woman » qui promet d'être l'un de ses projets les plus collaboratifs. On compte pas moins de huit artistes invités sur les 15 titres de l'album. Sia retrouve son complice Labrinth pour un duo électrisant intitulé "Incredible". Le rap sera également mis à l’honneur avec la présence de Tierra Whack, Kaliii, et Jimmy Jolliff. Enfin, une surprise de taille attend les fans, puisque Paris Hilton partagera le micro avec la star sur "Fame Won't Love You ».

ANGUS & JULIA STONE CAPE FORESTIER

Emi Group | 10.05.

Les Australiens, Angus & Julia Stone, marquent leur retour avec leur dernier album, "Cape Forestier". Ce sixième opus studio, les ramène à leurs racines musicales tout en sublimant leur singularité artistique. Composé de douze morceaux captivants, cet album offre à leurs fans un voyage musical extraordinaire et émouvant. Un avant-goût est déjà disponible avec leur premier single, « Wedding Song ». Pour les fans de la première heure, ne manquez pas leur concert exclusif le 21 mai à l’Atelier.

Retrouvez les dernières trouvailles de Janette sur la chaine Spotify Janette Magazine. Scannez ce QR code et laissez-vous emporter par la musique !

Chez CASINO 2000, on fait le plein d’émotions au quotidien. Chaque jour, on vibre, on rit, on savoure, on voyage, On découvre des lieux uniques tels que le restaurant Les Roses ou le Purple Lounge, on vit des expériences inoubliables grâce à une line up qui fait rêver. A vous les concerts, les one-man shows et les spectacles les plus fous. Alors, on se voit quand ?

CINÉSélection

Si en avril on ne doit se découvrir d’un fil, en mai, on fait ce qui nous plait. Et ce qui nous plait, nous autres cinéphiles, c’est d’aller au cinéma. Fort heureusement, ce mois-ci encore, parmi les sorties annoncées, plusieurs pépites valent le coup de repasser par la case salles obscures. Sans oublier les perles à voir ou à revoir en streaming.

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LE 01/05

THE DEAD DON'T HURT

De Viggo Mortensen, avec Vicky Krieps, Viggo Mortensen, Solly McLeod…

Il restera à jamais l’Aragorn de la trilogie de Lord of the Rings de Peter Jackson, mais la carrière de Viggo Mortensen est loin de se limiter à celle du roi d’Arnor et de Gondor. Avec près de 70 films à son actif en tant que comédien – dont A History of Violence, Captain Fantastic, Green Book… –, celui qui était

de passage au Luxembourg cette année pour le LuxFilmFest, signe avec The Dead Don’t Hur t, son deuxième film en tant que scénariste et réalisateur. Le film, avec notre trésor national, Vicky Krieps, est un western féministe et élégant dont le récit se situe dans les années 1860. Vivienne

Le Coudy est une femme forte et indépendante. Elle vit avec Holger Olsen, refuse de l’épouser mais accepte de le suivre, chez lui, dans le Nevada. Quand Holger part à la guerre, Vivienne doit se débrouiller, seule, contre tous les puissants de la ville. Seule face à tous ces hommes !

© Marcel Zyskind

SORTIE

Pablo Chimienti

IF

De John Krasinski, avec Ryan Reynolds, Caley Fleming, Phoebe Waller-Bridge…

Nouveau venu dans la veine des « live-actio/animated films », IF, pour Imaginary Friends, traduit en Blue en Compagnie pour les amateurs de VF, raconte l’histoire de Bea. Cette jeune ado a la particularité de voir les amis imaginaires (AI) des enfants. Elle peut voir les siens, mais aussi ceux des autres. Avec l’aide de son voisin adulte, elle va devoir aider ces AI à trouver de nouveaux enfants qui croiront en eux. IF est le cinquième film du comédien John Krasinski en tant que réalisateur après Brief Interviews with Hideous Men, The Hollar et les deux A Quiet Place.

FURIOSA : A MAD MAX SAGA

De George Miller, avec Anya Taylor-Joy, Chris Hemsworth, Tom Burke…

Mad Max est une de ces sagas qui sent fort la testostérone, la transpiration et la poussière. Violente, post-apocalyptique et virile, la saga débutée en 1979 – et qui a fait découvrir Mel Gibson – a su évoluer avec son temps après sa première trilogie. On a ainsi vu apparaître l’Imperator Furiosa dès 2015, dans Fury Road, et voici qu’elle a droit à son propre spinoff. Un spin-off en forme de prequel où le spectateur suit la jeune Furiosa en train de se battre pour survivre alors que le seigneur Dementus, qui la tient prisonnière, et son rival Imortan Joe se livrent une guerre sans merci.

EN CORPS

De Cédric Klapisch, avec Marion Barbeau, Hofesh Shechter, Denis Podalydès…

En Corps reste, à ce jour, le dernier film de Cédric Klapisch (Le Péril jeune, Chacun cherche son chat, Un air de famille, L’Auberge espagnole…). Dans cette comédie dramatique, le réalisateur s’intéresse à la danse à travers Élise, grande danseuse classique qui se blesse à 26 ans et à qui les médecins annoncent qu’elle ne pourra plus jamais danser. Elle va devoir se reconstruire physiquement et surtout psychologiquement ; ce qu’elle fera en participant à la résidence d’une troupe de danse contemporaine. Un film formidable, tout en mouvement et en douceur.

Charles Demoulin

COUPS DE LITTERAIRES de Janette

Émouvant et inspirant

‘INCANDESCENTE POUR TOUJOURS’, D’ADELINE TONIUTTI AU ROCHER

Elle voulait être chanteuse d’opéra. Un accident domestique va la priver d’une carrière qui s’ouvrait devant elle. C’est alors que son compagnon commence à la maltraiter. Les coups pleuvent, anorexie et chute sociale s’ensuivent. Un mode de vie qui la conduit au bord du suicide. Elle, c’est Adeline Toniutti, la prof de chant de la ‘Star Academy’, ‘la’ révélation sur TF1 de cette émission culte. Son histoire poignante, contée ici de façon superbe, est plus qu’une autobiographie, c’est une leçon de vie et d’espoir.

L'incontournable

Fort et inspirant

Écosse 1939. Kirsty, 14 ans, se retrouve orpheline. Suite à une proposition, elle part en Hongrie pour travailler comme fille de cuisine dans une école. Là-bas, elle fait la connaissance d’une famille juive au sein de laquelle elle se prend d’amitié pour Anna, une jeune de son âge. Arrivent la guerre et l’envahissement du pays par les nazis. Anna et Kirsty

se retrouvent seules, confrontées à l’horreur d’un monde à feu et à sang. Et nos deux filles de se faire une promesse : survivre ensemble en veillant constamment l’une sur l’autre. Inspirée de faits réels, l’auteure, suite à un incroyable travail de recherches, nous livre un ouvrage fort, bouleversant, empreint d’amitié, d’amour, et d’espoir.

‘LES ORPHELINES DU TRAIN’, DE GILL THOMPSON CHEZ CITY

Cheminement intérieur

‘PORTRAITS D’ÂMES’, ENTRETIENS AVEC

AUDREY FELLA

CHEZ SEUIL

Depuis plusieurs années, l’auteure enquête sur les diverses formes de spiritualité au féminin. Cette fois, elle a sollicité la danseuse et chorégraphe Carolyn Carlson, la metteuse en scène de théâtre et d’opéra Irina Brook, ainsi que la chanteuse Camille. En arpentant le chemin original de chacune, l’auteure nous montre que la spiritualité n’est pas réservée qu’aux seuls adeptes d’une religion particulière. Loin de constituer une vie à part, elle est le moteur de toute vie, devenant dès lors une voie d’éveil.

Histoire humaine et touchante

‘FRAGILE’, DE MATHILDE DUCREST

CHEZ CASTERMAN

Pour se faire un peu d’argent, Emily, une étudiante, répond à l’annonce d’une famille aisée. Là, elle rencontre Suzanne, la fille de la maison, qui lui demande de promener tous les jours son chien Mitsou. Bientôt, une complicité va naître entre les deux jeunes femmes. Au point qu’Emily s’interroge sur les sentiments qu’elle éprouve pour celle qu’elle appelle désormais Sue. Un jour, Sue et Mitsou manquent à l’appel… Un récit touchant, au graphique tout en douceur, rehaussé par des coloris d’une infinie tendresse.

Janette engoguette

Cécile Mouton

Manchester

Si Manchester a effectivement accueilli le tournage de « Looking for Eric », film kenloachien pur jus, elle constitue trop souvent dans l’imaginaire général le décor de toute l’œuvre, puissante et plombante, du cinéaste anglais. Or on est loin, bien loin, de la cité morne et grisonnante !

Alors Manchester, coffre à trésors ou vieille malle ternie par le regret d’un passé industriel glorieux ? Option 1, indubitablement, tant la cité anglaise brille par son adaptabilité permanente à son temps. Telle l’abeille, son emblème, elle butine (invente) là où le nectar (l’occasion) se trouve. Des vestiges liés à son urbanisation au 19ème siècle, éléments

discutables sur le plan architectural, elle a su faire sa singularité, à l’image de ses anciens entrepôts confiés aux associations et collectifs, artistes et food markets en quête d’un point de chute stratégique.

Lieu de pèlerinage des footeux du monde entier, Manchester abrite deux des plus grands clubs européens : Manchester United et Manchester City. Berceau de Joy Division, d’Oasis et toile de fond de nombreux films et séries à succès (heard of Peaky Blinders ?), elle recèle une vie culturelle foisonnante, dont témoignent ses nombreux musées et galeries, théâtres et salles de concert. Pour des

Scannez-moi avec Bea

trémoussements d’un autre temps, rendez-vous à l’O2 Ritz, salle de bal des années 20 accueillant concerts et soirées DJ ! À ses côtés, dans la catégorie lieux alternatifs et branchés : Depot Mayfield, ancienne gare de triage réhabilitée en lieu de fête, Escape to Freight Island, food market où manger sur le pouce au son lounge de DJ’s, et Diecast, ancienne fonderie devenue restaurant et hôte de big parties (capacité d’accueil : 3000 personnes !).

Pas exempte de musées d’envergure – en tête desquels le Manchester Museum –, Manchester ressemble à un puzzle baroque fait de joyaux parallèles. Fan d’histoire et de patrimoine, vous

visiterez la Cathédrale, d’où vous rejoindrez la Chetham’s Library, plus ancienne bibliothèque publique d’Angleterre. De Chinatown aux Jardins botaniques de Fletcher Moss, en passant par une promenade en bateau sur le canal de

Bridgewater et une déambulation parmi les maisons victoriennes du quartier de Castlefield, vous passerez d’une atmosphère à une autre, telle une abeille (mancunienne) virevoltant d’une rose Tudor à un chardon écossais.

À savourer

Que vous aimiez les déjeuners avec vue, soyez végétarienne ou brûliez de savourer un « Sunday roast » typique, vous trouverez sur place matière à vous délecter. Installé en plein cœur de Spinningfields, le bar-restaurant 20 Stories offre une vue iconique à 360° sur la ville, en plus d’une carte célébrant le renouveau de la gastronomie mancunienne. The Wharf, magnifique pub moderne dans Castlefield, propose des bières en fût, une cinquantaine de références de vins et autant de whiskies, en plus de nombreuses options végétariennes. Enfin, The Edinburgh Castle Pub est définitivement the place to be pour qui aime la tradition mise au service du plaisir des sens.

© Mark Waugh

Poudre d’escampette ::: 91

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En route pour LYON

Nichée entre les rives du Rhône et de la Saône, Lyon séduit par son riche patrimoine historique, sa gastronomie unique et son ambiance chaleureuse. Une escapade très chouette pour un week-end ou une halte sympa à faire sur la route des vacances.

Démarrez votre visite de Lyon place Bellecour, la plus grande place piétonnière d’Europe ! Vous ne pourrez la manquer, avec son sable rouge et sa statue équestre de Louis XIV en son centre. Traversez ensuite la Saône, direction la colline de Fourvière en embarquant dans le funiculaire. Vous y verrez la Vierge Dorée qui est à l’origine de la Fête des lumières, la basilique qui domine la ville et profiterez surtout d’une vue unique sur tout Lyon. En redescendant, flânez dans les ruelles du Vieux Lyon, classées au patrimoine mondial de l'UNESCO, et imprégnez-vous de l'atmosphère médiévale qui règne encore ici. Ne manquez pas la cathédrale Saint-Jean, les traboules, ces raccourcis qui relient une rue à l’autre à travers un ou plusieurs immeubles, et les miraboules, nom donné aux cours intérieures qui sont ici de toute beauté. Il en existe des centaines dans la ville…

D’ailleurs, les amoureux d'art et d'histoire seront comblés par la richesse des musées lyonnais, comme le Musée des Beaux-Arts, l'un des plus importants de France, qui abrite des œuvres de Rembrandt, Monet et Picasso. Ou encore le majestueux et magnifique Musée des Confluences, véritable temple de la science et de l'histoire naturelle. De la Presqu'île aux quartiers animés de Croix-Rousse et de la Part-Dieu, vous trouverez de quoi satisfaire toutes vos envies shopping avec plein de petits magasins dans lesquels flâner. Et comment parler de Lyon sans évoquer sa gastronomie ? Goûtez aux délices de la cuisine lyonnaise dans les bouchons traditionnels et laissez-vous tenter par les spécialités locales telles que la quenelle, le saucisson brioché et, bien sûr, la fameuse tarte aux pralines. Pour une pause détente en plein cœur de la ville, rendez-vous au Parc de la Tête d'Or, véritable havre de verdure où se côtoient étangs, jardins à la française et zoo.

Si vous avez aimé la ville, revenez la découvrir début décembre. Depuis 1852, Lyon se pare à cette date de mille lumières lors de la Fête des lumières : les habitants mettent tous des lumignons aux fenêtres et les sites patrimoniaux sont illuminés de façon artistique. L’événement attire chaque année des millions de visiteurs !

Carnet de route

Y ALLER :

5 heures de route depuis Luxembourg, en voiture ou en train

SE LOGER :

Le quartier de la Presqu’île constitue l’hyper centre, idéal donc si vous souhaitez séjourner en plein centre.

SE DÉPLACER :

Tramway, métro et funiculaire sont à votre disposition.

LES BONS PLANS DE… Susana

« I choose honesty as a reflexion of my self-worth. »

Susana, mère de deux enfants, dévore la vie avec engagement, résilience et foi. Elle aime les gens, mais ne peut supporter le mensonge ou l’hypocrisie sans y réagir. Elle est convaincue que toutes les batailles de la vie sont des leçons et que nous devrions toujours en tirer quelque chose de positif. Les voyages et la nature font toujours partie de ses projets.

Pour se restaurer Pour se rapprocher de la nature

« Le nom de ce restaurant signifie «le jardin» en luxembourgeois. Il propose des plats de saison, à base d’ingrédients frais. J’y apprécie aussi les plats à partager et le décor relaxant. »

DeGaart 12, rue Henri M. Schnadt L-2530 Gasperich-Luxembourg

« J’aime me promener en forêt, du quartier de Cents jusqu’au Pfaffenthal, pour terminer au parc Drai Eechelen. Si j’y parviens pour le coucher du soleil, c’est encore mieux. Décompression et poésie garanties ! »

À Luxembourg

Pour se refaire une beauté

« Chez Malo Studio, les soins sont de qualité et l’endroit, très bien décoré, est toujours accueillant. Parfait pour prendre soin de soi lors d’un moment hors du temps ! »

Malo Studio 200, route d’Esch L-1471 Cessange-Luxembourg

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L’AFTERWORK QUI ALLIE le chic À la mode

Texte : Mariangelina Scigliano, photos: Noëllia Alvarez

Retour sur l’afterwork « la mode, la mode, la mode » qui a eu lieu à la boutique Loulou, située dans le centre commercial Knauf à Pommerloch. C’est dans une ambiance lounge, animée par Djette Vicky que nos Janette ont pu assister à l’inauguration

de la boutique et découvrir les dernières tendances mode. Dégustation de cocktails, atelier photos, tous les ingrédients étaient réunis pour passer un moment convivial. La soirée s’est terminée en beauté avec le tirage au sort du jeu concours.

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Le Janettoscope

Paule Kiénert

Oh le joli mois de mai ! Mais que vous réserve-t-il, chères Janette ? Que du bon, on vous l’assure. Et en cas de petites contrariétés, l’humour sera votre allié…

Taureau

C’est votre anniversaire ?

Assurez-vous d’éliminer une partie du stock de bougies pour vous permette d’avoir, a minima, un an de moins sur le gâteau.

Gémeaux

Vous cherchez l’amour en forme de Jano body buildé ? N’attendez pas la plage et laissez les tenues de mi-saison dissimuler les poignées d’amour, vous pourriez avoir une bonne surprise.

Lion

Ne vous plaignez pas des fraîches journées de mai. Elles veulent du bien à vos finances : les soldes d’été ne débutent que le mois prochain.

Vierge

Vous voulez faire fortune cette année ? Mai est trop risqué pour boursicoter. Remarquez, il en est de même pour février, avril, juillet, janvier, septembre, décembre, août, octobre, mars, juin et novembre.

Cancer

On dit qu’il faut avoir de l’argent sur soi au premier chant du coucou pour être riche toute l’année. Si vous l’avez manqué, glissez une pièce dans votre poche et demandez à Jano d’imiter l’oiseau, ça peut marcher !

Balance

Vous en avez assez de votre travail. Avant de changer, réfléchissez bien : est-ce votre travail ou le travail en général qui vous pose problème ?…

Scorpion

Si vous n’avez pas commencé régime et entrainement physique pour atteindre le « summer body » parfait, laissez tomber et réservez des billets pour l’Écosse cet été.

Verseau

Vous n’avez pas reçu de brin de muguet porte-bonheur au premier mai ?

Alors évitez d’en rajouter en passant sous une échelle.

Sagittaire

N’attendez pas que les petits oiseaux et la nature en fleurs inspirent Jano pour vous déclamer sa flamme en poésie. Le romantisme n’est pas une question de saison !

Poisson

Vous ressentez un manque de compassion dans votre couple ? Adaptez le dicton pour Jano : « En mai, fais qu’il me plait ! »

Capricorne

Ce mois-ci, vous êtes des plus motivées. Dommage qu’il y ait si peu de jours travaillés en mai… Vous auriez pu faire un carton.

Bélier

Les Janetons vous parlent déjà des congés d’été ?

Ressortez les cahiers de vacances de l’année passée, ça devrait les calmer !

Réorientation

Perfectionnement

Tous vos choix mènent à la