關於幸福
目錄
你幸福嗎？你想幸福嗎？你相信幸
02 愛的宗旨：談任林教育
福可以從一種感覺，變成你真實的生 活嗎？
04 幸福話題：請不要阻擋回家的路 05 特別報導：喜福會～歡喜幸福來相會 06 諮商心理師專欄：人際關係的溫柔
一切的幸福其實源自於你愛自己的
07 小生命大學問 1：在心念中成就
能量，當你越懂得和自己好好相處，
08 愛的大小事 29：貓兒育兒啟示錄
就能從尊重自己開始，進一步懂得尊
10 「乖小孩」39：心理當機的時候
重與同理他人。這一本刊物其實是在
12 正念心幸福 1：正念靜心，讓大腦休息
告訴你一個觀點，一個行動。你可以 從生活裡怎麼感受幸福，把自己的幸 福再擴散出去。 當你面臨困難時、當你親人過世時、 當你領養貓時、當你心理當機時…在 生活中有很多狀況會挑戰你每一項的 學習，本刊有諮商心理師、社工師、 專家、輔導老師的建議，以及真實的
13 心靈書寫 1：接受是一把鑰匙 14 澄心．呈新 1：澄心之後必呈新 16 台北中心：與佳音交會 17 台中中心：與讀書會帶領志工一起共讀完形 18 花蓮中心：東台灣的金黃曙光 —花蓮長者讀任林五本書
19 新竹中心：傾聽內在，整合自己～創造愛 20 任林社區讀書會 / 互助團體 / 諮商時間表 22 阿霞電影院 14：善良與愛成就的幸福 —《我們是這樣長大的》
成長故事，期望帶給你發現幸福的力
23 幸福 NEWS：美麗新女性 講座
量，化成行動，讓自己更幸福。
24 任林守護者 2：察覺，是一輩子的功課＆禮物 —專訪朱世華、藍庭旭董事
27 信用卡捐款單 29 祕密花園感動的每個瞬間 封面「幸福」題字：梁美霞 發刊所：任林教育基金會 發行人：王進財 董事長 主 編：賴麗榕 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
30 「畫」說幸福 任林會刊 2007 年 11 月創刊，2018 年 3 月改版更 名《幸福觀點》，BONHEUR 為法文「幸福」之意。 本會網站 www.jenlinst.org.tw 備有各期彩色版電 子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂閱。
本刊物全台發行一萬份，歡迎贊助廣告，連絡電話：02-2778-0703分機15
愛的宗旨
談任林教育 任林教育基金會相信 人的一輩子是來學習愛和快樂
◆文／王進財（任林教育董事長）
俗話說「活到老，學到老」，能做到的 並不多，任林教育基金會相信人的一 輩子是來學習愛和快樂，我們活著不都是為 著愛和快樂學習來著？如果現在還有許多的 擔心、困擾和害怕阻礙著我，加上追求愛和 快樂的層次是無止境的，學習愛和快樂更是 一輩子的事，不是嗎？我過去學校的學習經 驗並不快樂，小學到大學都是老師在台上填 鴨式教育，以考試為目標，老師把課表和內 容走一遍，不管你懂或不懂，靠死背活背來 通過考試，然後送出校門。我看到現在學生 的學習生活比以前更是苦，小學生書包重的 不得了，幼稚園和小學的才藝課和安親班， 國高中變成補習班，家裡經濟困難的小孩就 自立自強，考進任你晃四年的大學，到底教 育出了甚麼問題？ 教育的目的在古書《大學》中講得很清 楚，用白話說教育是教導孩子明白做人處世 道理，知道甚麼是要和不要，確切本末順序， 追求真理，循序漸進、適齡、適性、適才，
4 幸福觀點
NO.1
啟發孩子的心智能力，培育身心靈健康的性 格，成為一個能獨立思辨、性格成熟的人， 而能人盡其才、促進個人、家庭、社會、環 境的快樂、和諧與繁榮。每個人天生隨著腦 神經系統的成熟就具備不同的心智能力、記 憶力、理解力、感受力、想像力、思辨力、 專注力、整合創造力、自我統整等等能力， 教育的目的是用前人的文明和知識引導每個 人發揮其不同能力，創造個人和世界的真善 美。 教育如何能完成教育的目的是人類最大的 工程，我非學教育專業，就從《大學》說的 和自己學習的經驗，提出幾點如何教導孩子 學習的看法：首先是教育角色認知，認識你 的孩子，孩子是學習的主角，孩子的角色和 責任是積極主動的學習；其次，尊重每個孩 子都是獨一無二的美，每個孩子都渴望成為 自己；接著父母和老師的角色是扮演學生學 習的激發、引導、催化者，老師需具備除了 知識外，更需要覺察、傾聽、同理，具備成
熟的情緒 / 感受的人格；最後在教育系統裡 著重人的身心發展、有效的教學方法以及學 習層面和內容，如此可以引導、激發每個孩 子的潛能，建立孩子的生命素養。
自然科學、社會科學和人文科學如小說、哲 學、歷史、生活常識、美術、音樂、勞作等 都是啟發和豐富孩子生命的內涵素養，而自 學和共學方式是最有效的方式。
首先就教育角色的認知：沒有人天生就 會做適職的父母和老師，每一位父母和老師 須學習認識和接納每個孩子不同的氣質和天 生的美，了解孩童的身心發展在生命成長的 學習過程是循序漸進，生命是自然有機的學 習、順應自然的教育，放棄揠苗助長、高壓 填鴨的製造標準產品觀念，如同農夫照顧作 物用肥料與農藥，還是用愛與自然。
父母和老師需要做功課，將書本、學習材 料與自身經驗結合，如何格物致知，從關鍵 訊息進行解析和理解，並歸納、產生提問來 引導孩子。孩子的學習以自我閱讀的理解和 同伴共讀的激發是有效學習關鍵，自學的能 力和閱讀的能力需要對的閱讀策略和方法， 學習效果從閱讀中理解知識和在師生間提問 與對話中進一步體悟。孩子上課回家，從問 今天考試得幾分、有沒有乖，轉換到今天心 情怎樣、學習到甚麼、明天要學習甚麼、遇 到哪些疑惑、你覺得呢、需要我甚麼協助。
其次談尊重：尊重是五千年華人文化最欠 缺的一項。宗族、封建和皇權的長期求生存 產生「危機控制意識」，生存是比誰強誰弱、 有關係和沒關係，人民是奴才和私有物品和 工具，魯迅小說中的阿 Q 現在仍處處看見， 我們需要從新認識生命，每個生命都是獨立 和尊貴的，不是私有物品，不比人種，不比 較大小優劣。 接著是父母和老師的角色與責任：如同農 夫耕種，甚麼樣的父母和老師教出甚麼樣孩 子和學生，做一個老師、父母身心需要不斷 自我成長，以做為孩子身教和言教的榜樣， 在認知上學習覺察、尊重、傾聽、同理，在 自我成長過程中學習自我個性成熟，學習如 何引導孩子進入學習的循環，與生活環境和 自然的接觸、閱讀、提問、對話、反思、理 解和體悟。 最後一項優質的學習系統：學習的層面和 內容包含啟發生命能力等多元方向，學校教 科書只是學習的一部分，更需要的是人格的 養成、右腦感性和左腦理性的統合，還需要
父母和老師都是孩子學習帶領人，我們發 現任林社區學習計畫中的讀書會帶領人培訓 內容正也是父母、老師的必要學習。任林培 訓內容涵蓋：帶領人須具備讀書會的意涵， 帶領人的角色和定位，學習傾聽與同理，認 識情緒與感受，學習自我覺察和自我成長， 學習愛，學習如何閱讀和解析材料，如何運 用四層次的提問，教學方案設計和多媒材教 學，團體課堂討論和對話技巧，讀書會班級 的籌組和經營，家庭重塑等，整體課程是完 整的學習循環，可以讓帶領人學習到察覺和 認識自己、自我與家人關係、如何傾聽與同 理、認識自己原生家庭，如何愛自己、愛家 人、愛生命。 任林已一步步將這一套的學習內容轉化成 父母和老師的學習課程，期待我們國民的素 養提昇，人人擁有美滿心靈和幸福家庭，進 而社會安定、和諧、繁榮。
BONHEUR 2018/03
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幸福話題
請不要阻擋回家的路 心其實就像是自己的家，需要自己記得回到本心， 停下來思前想後，為每一步出發做好準備， 以因應不期而遇的變數。
◆文／陳旻苓（任林教育執行長）
年前沸沸揚揚的飛機事件，讓許多到中 國工作的家人，回家路途迢迢。過年
會快樂；但若你尋找的是生命真義，那將散 發不一樣的光采。」
回家的習俗是人之常情，長期在外工作的辛 勞也僅能藉這數日假期返鄉，一解思念之 情，奈何出乎意外的人事變數，讓回家的路 途產生變數。
亞里斯多德（Aristotle）更直接了當的定 義幸福為「幸福取決於我們自己」。
家之所在，心之所在。 這讓人想到人生的歷程，我們總是汲汲營 營的想要用外在的各種事物，填滿生活，看 似充實，夜深人靜時卻依然孤單。為什麼？ 因為心其實就像是自己的家，需要自己記得 回到本心，停下來思前想後，為每一步出發 做好準備，以因應不期而遇的變數。 人生無常太多，一帆風順簡直天方夜譚， 光是每天想的若能實現，就可以去買樂透彩 了，所以我們的心要夠強，才有勇氣去處理 好每個遇見，讓自己過上幸福的人生。
發現了嗎？往聖先賢們都說著自己的能 量，會決定自己的未來。 身體累了，我們會需要休息，休息過後靠 著平日的體能，決定身體是否可以快速復原； 心累了，同樣需要休息，復原力就要看平常 有多覺察到自己的想法和行動。 覺察就是：我看見…我認為…我覺得…我 想要…我決定…。簡單說就是發現自己的念 頭，然後為自己選一個最好的做法實踐，接 下來就是為選擇負責任。 深呼吸，然後開始察覺吧，找到自己的 心，開始好好回「家」運動，一切從自己開始。
怎麼讓自己的心更強？就是透過停、看、 聽，去發現與挖掘自己心中的礦山。是的， 你有百分百的能力讓自己的未來朝向你想的 方向發展、讓自己變成幸福的寵兒。就像尼 采（Nietzsche）對於幸福的定義是「幸福是 力量增大的感覺，它能克服各種阻力。」
別管旁人閒言閒語，別管世事紛紛擾擾， 生活是自己過的，我們會遇見什麼，無法預 知，畢竟我們都不是神級，人生的奧妙就在 於自己的獨一無二的經歷，我們一生自始至 終能掌握的也只有自己，必須持續選擇、決 定自己未來的世界。
法國小說家、哲學家卡繆（AlbertCamus） 也說「若你不斷尋找幸福，那可能永遠都不
所以，常常回「家」吧，回到自己的心上， 讓自己變得更幸福吧！
6 幸福觀點
NO.1
特別報導
喜福會～歡喜幸福來相會 ◆文／陳旻苓
很喜歡喜福會這個名字，雖然 第一時間會想起 1993 年王穎 執導的同名電影，改編自華裔美國 作家 譚 恩美的第一部同名暢銷小 說。但是在任林，喜福會的意義更 美麗，那是來自全台灣各地志工一 起歡喜幸福相聚的日子。 一 早 台 北 如 往 常 的 冬 季， 寒 冷 而又陰雨綿綿，彷彿還沒甦醒的城 市，花蓮的志工朋友們在黎明時刻 便已起身，乘著火車奔馳在海岸線 北上的列車；雲林、台中、新竹的 志工朋友們則搭著縱貫線往北的專 車，一路駛向我們喜福會的據點大 直典華旗艦館。 這次的會場佈置好精采，首先我 們得在入門接待處的幸福時空膠囊 裡，領取自己去年寫下的未來信。 一年的時間說長不長、說短不短， 未來信裡自己的願望成真與否，只 有自己知道，而我們是在這一段歷 程裡，陪伴你覺察的好夥伴。 門口另一端的扭蛋機裡裝著超值 好禮，一次兩百元雖然有點貴，裡 面擷取自五本書中的勵志小語和贈 品，出乎意外的珍貴。我抽到「生 活的美感，心靈的充實，不是來自 『計畫』，而是好好活在『當下』。」 瞬間覺得頭好像被修女敲了一下， 叮嚀自己要在當下，常常練習五本 書的內容。 察覺風車轉轉轉，以我為核心， 訊息、解釋、感受、意欲、選擇， 在我們每天起床睜眼後的生活裡不 斷面對，做的勤，就容易擁有智慧 的人生。
會場的一角有志工們 2017 年服 務的成果照片展，有讀書會帶領人 與團體互動、有學苑工作坊與講座 充滿人潮的畫面、有志工旅遊與在 職訓練的甜蜜及充實…和志工共同 走過的步履足跡可以在這裡重新回 味。 舞 台 上， 志 工 們 則 依 著 自 己 不 同的服務性質與服務成果，逐一上 台領獎，通過同仁們精心包裝的心 意，從水晶球到鼓勵進修的任林學 苑禮券和圖書禮券，今年的獎品著 重學習與成長，希望我們在學習路 上攜手前行。 最特別的是今年的表演節目都與 五本書的學習相關，任林各個中心 的職工志工無不使出渾身解數，像 花蓮表演任林的《愛之窗》手語歌， 讓我們又多了一種暖身方式去社區 帶領。台中志工團演出戲劇《你到 底懂不懂？》詮釋著傾聽與同理， 新竹志工團熱情有勁的舞蹈藉著客 家童謠《伯公伯母》的溝通動感十 足、雲林大小朋友一起表演的溫暖 手語歌、台北的音樂劇更讓台上台 下玩成一片，還有志工捐贈畫作的 義賣……經由主持人舞台分場的串 聯，使得喜福會熱力百分百，大家 共同許願今年的付出行動，往【美 滿心靈，幸福家庭】的行動邁進。
台北
台中
新竹
花蓮
雲林
愛，就是要說出來。要讓社會更 美好，就要把愛轉動起來。2018 的 喜福會在歡笑聲中提醒著我們莫忘 初衷，讓愛在你我之間轉動起來， 很喜歡這樣幸福相聚的機會～喜福 會。
成果展
BONHEUR 2018/03
7
諮商心理師專欄
人際關係的溫柔 ◆文／王琇慧（諮商心理師）
去年家母過世，哀痛之外更多感念母親對 我無私的愛，不因我夠好只因我是她的 女兒，就決意要為著我的益處關心我。這種 對我的包容接納，讓我對自己感到喜悅，與 人相處感受到安全，不需要強迫性的依賴別 人，也無需害怕與人親近，我稱之為人際關 係的溫柔。 這樣美好的經驗並不是一開始就如此的， 年輕時以為自己要夠好才會得到他人的接 納，認為每個人在生活中，絕對需要其他人 的喜愛與讚美，為了獲得他人的喜愛，不惜 改變自己以符合別人的口味，因而失去自我 的好惡。對自己的不尊重、不溫柔增加了許 多內在的壓力。 尋求諮商的個案心理，普 遍也有這般對自 己不友善的態度。我認得他們內心底層往往 不能放過自己，不願意饒恕自己的瑕疵，目 光焦點都集中在誇大自己的缺失，甚至固執 解讀他人的言語表達或行為對自己的不喜歡。 彼得就是其中一個案例，因為女友提出分 手感到難過，並且自尊受挫。若是人生發展 過程中單一的失戀打擊，經過一段時間的調 適，傷痛必會復原，彼得卻出現焦慮的困擾。 焦慮是觸動我們做某些事的緊張狀態，彼得 強迫性的相信自己會被朋友看笑話，不能用 合理方式來調節焦慮，依賴不合邏輯的方法 來處理焦慮，形成惡性循環。 合理健康的方式例如跟好朋友大吐苦水， 抒發心情，得到被關心的友誼；投注心力於 當事人認為有意義的活動，得到滿足感；反 思失戀事件，承認自己有不足之處，接受事 實如此，知道自己情緒很糟，但不是自己很 糟，不用否定自我。 但彼得是這麼說的：如果每次談感情都可
8 幸福觀點
NO.1
能受傷，那我就不敢再重來一次，己經一段 時間晚上睡不好，白天注意力不能集中，我 覺得我好糟糕，不像我朋友可以瀟灑面對， 別人都不會有這種困擾，可是我又渴望談戀 愛，我就很氣自己。 彼得不合理的焦慮調節有「否定自己」 與「扭曲現實」二項特徵。我不急著期待他 放下焦慮，而是同理與接納他的不安全感， 有別於他對待自己的批判與不寬容。彼得不 明白自己有著思考的瓶頸，視自己的想法為 「理所當然」；因此，我的另一個任務是提 供一副「眼鏡」，讓當事人看得更清楚些。 第一、被女友拒絕的人大都「感覺很糟」， 但並不等同「自己很糟」。第二、接受焦慮， 不須被抑制，是對自己的溫柔，感覺很糟時 更需要對自己友善。 會談進展順利，彼得分辨出「對自己不友 善」與「接受自己」對照的態度，並且認真 思考不同想法對自己失戀痛苦的影響。前者 強化了焦慮的症狀，如失眠更嚴重。彼得也 願意客觀地看待自己的需要，心情不好時、 焦慮感高時，允許自己做一些體貼自己的事 情，取代貶抑自己。 另外個案進入諮商也是因為帶著舊的創 傷。彼得失戀的強烈焦慮感看似不理智， 經過探討，他有機會將目前失戀所引起的情 緒，連結過去舊的創傷，因此體悟了現在的 自己是怎麼回事，而提高了自我的了解；「情 緒」變得可以理解，而且比較可以掌握，彼 得也獲得較高的自我效能感。 了解當事人的感受是對他的關心與接納， 是讓他自在面對自己的捷徑。當事人可以不 完美卻仍被關愛，這是我認為的諮商關係的 溫柔。
小生命大學問 1
在心念中成就 ◆文／方隆彰（人文教育工作者）
隨著年歲漸長，經歷的人與事越多，愈 來愈發現自己的智慧不足，能力有限， 能做的事不多，能產生的影響更是稀少。 回想年少時，總認為自己能力很強，以為 可以改變諸多人與事，一路走來， 才發現唯一可為的是「紀律 自修」和「踏實踐行」， 有時，甚至連這個「唯 一」，也常常在滑落 中掙扎；因此，如同 當有人問我：「你有 多 年 的 教 學 經 驗， 如何才能盡快成為 一位優質講師」時， 我一時為之語塞，不 知如何回答。 因為在這些年的教與 學中，接觸了各種不同的 「講師」，有滿腹經綸，可 以滔滔不絕者，有溫文儒雅，娓 娓道來，如沐春風者，也有照本宣科，自我 陶醉者，或是道具十足，賣力演出者，甚至 一開口就知道是囫圇吞棗，抄錄一堆資料， 自己也不知所云者；每一種風格，對我而言， 都有學習與借鏡之處，我當然期待每次都能 遇到飽讀詩書，貫通古今，已經內化成自己 系統且知行合一，具有儒者之風的『人師』。 只是，經驗越多，越清楚將期待放在他人身 上，是不切實際，且是失望的來源，因此， 與其想要遇到「好」老師，或者當有機會上 台當「講師」，而希望能對學生產生大影響 時，不如回歸嚴肅地自問：「我對要講述的
內容真正了解、消化到甚麼程度」、「我相 信我將要傳講的內容嗎」、「我要分享的理 念或方法我實際如是做了嗎」、「我上台是 為了展現自己的存在價值或是為了成就學員 的需要」等等。 我知道生命的無價是源自 他是有限的，更是一去不 復返，因此，擔任講師 和學員最大的不同是： 學員只要顧好自己， 而講師卻還要為學員 負責，甚至是為自己 和學員們的「生命」 負責，想到這裡，我 就全身發抖，想著這 麼 一 件 有 著「 聖 職 」 般的「志業」，豈可自 我放大，隨興、率性，甚 至隨意而為？！ 在通往有所成就的路上，沒有 一條是簡單的捷徑，尤其是教育之路，更是 發現潛在，發展生命的神聖之道，只有在同 一領域持續深耕五到十年以上，同時，不斷 於做中學，將所知整理成自己的系統，並經 常修正，才能略知自己在專業知能的刻度， 至於相關涵養的深廣，更是止於至善的境 界，每日用功是他唯一的法門。 生命是最豐富的學習源頭，自己則是最真 實的老師，萬法在心，「心」則在自身的每 一「念」，能成為怎麼樣的「講師」，自己 的那一念就已經有答案了！
BONHEUR 2018/03
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愛的大小事 29
貓兒育兒啟示錄 ◆文／吳健豪（諮商心理師）
上個月我領養了一隻三個月大的小母貓， 雖然也曾養過貓，但當時是成貓了， 所以跟這次經驗很不一樣。 小貓剛來我家時非常怕生，到處躲藏，我 們不時就看一下她躲到哪，深怕她躲到一個 我們找不到、但她也不出來的地方。就連半 夜醒來時也不例外。有那麼一晚，我起來看 她，她也跳上我的大腿用那水汪汪的眼睛看 著我，我撫摸她的背，她就摩蹭、舔我的手， 像是在回應我的關懷，這麼摸著摸著，不知 不覺竟然就天亮。 過幾天熟稔了，她開始大膽的在家中探 險。果然是幼貓，活動力非常旺盛，除了自 己的尾巴，就連背包上的背帶、衛生紙、褲 頭的拉繩都可以成為他咬與拉扯的假想敵。 有天睡醒，我的伴剛從日本買回來的磁力項 圈，硬生生被咬斷成三截陳屍在地板。我看 了挺心疼，畢竟是新的、而且沒辦法修復。 倒是我的伴，反而一派輕鬆，認為她天性如 此，沒有半句的怨言。自此我又多了件要擔 心的事，很怕她破壞更多家中的東西，甚至 咬到電線這類不該咬的東西。 她也像是銘印效應的小雞似的，開始跟著 我的腳步走。悠閒的時候，她隨時跟著的模 樣很可愛，也覺得很窩心；但是當我趕著出 門工作時，就不是這麼回事，她變成絆腳石， 深怕一個不小心踩傷她。有一次為了閃她， 我整個人失去重心、跌個踉蹌，還好接住我 的是沙發。 隨著逐漸長大，她開始展現更多「伶牙」
10 幸福觀點
NO.1
與「利爪」。我抱著她時，她喜歡張嘴咬我 手，其實她大部分是玩耍性的，不會很用力， 但偶爾會用力過頭弄痛我；或者她在我身邊 跳來跳去時，爪子一滑弄傷我。雖然知道這 是貓咪發展的過程，是在鍛練狩獵的本能， 但還是會讓我很困擾，我實在不想受傷。當 時看到一些貓咪教養書，提到要制止她不能 養成習慣，但也說不要處罰，因貓咪非常會 記恨，一次不愉快的經驗可能會讓他們一輩 子排斥。我好像有些父母，掙扎對孩子要管 到什麼程度一樣，擔心不管孩子會放肆，但 也怕管多了惹孩子嫌，變成反效果。 有一次，她本來安然地坐在我的腿上，但 是我的伴侶跟她玩時，不小心嚇到她，她一 個驚恐立刻從我腿上跳離，貓咪緊張時爪子 是外露的，一個用力，就這樣硬生生在我腿 上留下五個抓痕。接著隔天，她明明在一旁 玩一條繩子，但不知怎麼就愈來愈靠近我， 然後雙手抓著我腳踝，我一聲斥責她，她馬 上撤離，但同時也在我腳踝上留下一道十五 公分長的血痕，當下我痛得要命，下意識就 把她抓起來罵一頓，沒想到她還對我張嘴要 咬，我根本來不及分辨她是玩耍輕咬、還是 憤怒反擊，一氣之下就直接用力抓住她的下 顎警告她：「不准再抓我、咬我了！」。然 而我被我自己的行為嚇到了，我抓住她的力 道簡直足以掐死她。我憤怒的背後其實是恐 懼，連著兩天受傷，我真的怕再被她弄傷， 於是處在防備與武裝的狀態，然而她何嘗不 也是，每一次被我責罵、甩開或掐住，可能 都引發她生存的自然防衛。
如同親職實踐一樣，最大的考驗是「理解」和「情緒」… 面對教養困難的時刻，我必須安住自己的「心情」， 才不會覺得她是針對我，或是錯誤判斷她的狀態， 而能回到「事情」試著找出解決之道。
那一刻，我忽然理解那些家暴的父母，大 多數不是不愛孩子，而是孩子的某個行為啟 動了他們的憤怒與害怕，讓他們失控，猶如 我對小貓做的事一樣，而他們的失控行為可 能又再傷到孩子，讓孩子表現更糟的行為、 惡性循環地激怒他們。 我慢慢平靜下來之後，心有愧疚感，馬 上開了她愛吃的貓罐頭補償她。這讓我笑自 己，平常親職講座說的是一套、自己做起來 是另一套。這種打罵完小孩，又做些彌補的 方式，很容易讓孩子搞不清楚到底是罰還 賞、我做的事到底是對還是錯？ 幾天前貓咪夜半叫不停，一開始我以為她 像以往一樣，挑嘴不吃貓餅乾，是來盧我們 開罐頭給她吃，但後來發現罐頭也沒有辦法 停止她的叫聲，得要一直抱著她，但是一放 下馬上又哭。那夜，最後我是累到躺在床上， 她躺在我肚子上睡著的。 隨即我們發現，她變得喜歡在地上打滾， 叫聲愈來愈淒厲，連姿勢都不太尋常，上網 發現原來她是「發春」！我們完全沒想到， 她才四個多月大，怎麼這麼早就「進入青春 期」，由於她年紀太小，發育還不完全，獸 醫師建議不適合開刀結紮，我們開始進入被 她「發春」叫聲轟炸的階段。
穩住自己的情緒，試著找到解決的方式，像 是把東西藏好、或是抹上她討厭的氣味抑止 靠近。面對發春，我們嘗試網路上提供各種 怪招，甚至嘗試幫她「自慰」，只求能夠得 到網路上所說「兩小時」暫時安寧的效果。 行筆至此，照顧小貓的過程裡，我體會 到如同親職實踐一樣，最大的考驗是「理 解」和「情緒」，如果我不理解貓的天性和 發展過程，我可能會把他的狩獵行為當成不 好的攻擊而想要「矯正」她，而壓抑她只會 造成她更糟糕的方式呈現。面對教養困難的 時刻，我則是必須安住自己的「心情」，才 不會覺得她是針對我，或是錯誤判斷她的狀 態，而能回到「事情」試著找出解決之道。 此刻，她正在一旁叫著，我笑著對自己 說：「你看像不像青春期的少男少女，難搞 死了！」她們的狂飆，需要的不是我們的責 備或過度關心，而是耐著性子，陪他們一起 度過這場風暴。
我既心疼她叫的哀淒，也擔心鄰居抗議， 而長時間處在那種高分貝叫聲裡，真的很叫 人心煩，會非常想罵她、揍她，但這麼做其 實也沒有用，就像她咬斷項圈完全是天性的 表現。整個過程完全是耐心的考驗，我只能
BONHEUR 2018/03
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「乖小孩」39
心理當機的時候
認出生活中自己不知所措的現象，然後停止自責與懊悔， 藉由眼前的事件，找回新中心不知所措的小孩，允許他向 你傾訴無助、委屈、驚恐…，當他的受傷都被了解的時候 「心理當機」的現象就會解除。
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
這
一則去年的新聞，其中的當事人很符 合乖小孩所討論的特質：被冒犯時不 知所措、不會拒絕、情緒慢半拍、隱忍、忽 略自己的不舒服、甚至害怕自己或別人生氣 的畏怒症。 據報導，北市一名年約 20 歲的男子指控， 在露營活動中和一黃姓男子互動甚好，晚間於 帳篷內，黃男卻乘機侵犯他。檢警調查，受害 男子和黃男原不相識，但在活動上認識後，分 組睡在同個帳篷內（還有其他人）。受害男子 指控，他就寢後閉著眼還沒睡著，睡在旁邊的 黃男突然靠近他，開始撫摸親吻他，並低聲說： 「如果你不喜歡可以告訴我。」面對突如其來 的親密接觸，他不知該怎麼辦，本來打算裝睡 不理會，黃男卻得寸進尺，開始幫他口交…。 隔天他僅向營隊反映不想和黃男同一組。
12 幸福觀點
NO.1
回家後才向父母傾訴遭欺負，父母氣得要 兒子報案。但黃男到案後，供稱當時曾詢 問、測試對方是否願意和他發生親暱行為， 對方都沒反抗，甚至故意裝睡，才以為對 方默許。檢方認為，即便心裡有千百個不 願意，卻沒有表達抗拒或阻止，也沒向他 人求助，甚至坦言自己只是裝睡，黃男無 從得知他不願意，因此認定黃男沒違反他 的意願，將黃男不起訴。 如果是當事人的親友知道這樣的事必然相 當扼腕與憤慨，除了對加害者生氣之外也很 容易責怪當事人為甚麼沒有明確拒絕？為什 麼要裝睡？為甚麼沒有反抗？怎麼沒有跟他 人求助？只是這些質問又會加深當事人的自 責、羞愧與懊悔，所以面對親友被冒犯、欺 負卻沒有保護自己的動作時，不宜再去質問
他為何沒有做出一般人會做的適當反應，更 應避免幫他貼上軟弱、無能的標籤，而是去 理解他之所以會不知所措的原因。 面對親友被欺負的狀況有些人會暴怒指向 加害者或受害者，這樣不但無法給于受害者 最需要的支持，反而捲入自己的情緒進而加 深彼此的痛苦。這時如果可以靜下來跟這股 憤怒在一起，也許就會發現自己被這件事觸 動的記憶，例如自己也是那個被欺負卻不敢 吭聲的人，或者對於親人受欺負感到愧疚等 等，當自己情緒轉化得比較輕鬆、清明就比 較不會捲入對方的問題裡，這時才會有空間 去支持當事人。 遭逢重大的創傷或失落在剛發生時會暫時 的不知所措，應該是自然的反應，但如果一 般的人際互動中也會不知所措，通常是眼前 的事件觸動過去的不知所措，可能是驚嚇、 傷痛或創傷。在成長過程中有太多的事件可 以讓一個孩子不知所措，使乖不成反受辱的 時候、被嚴厲責罵、目睹大人的衝突、 被嘲笑、被要求完成超乎年齡的事、 驚嚇或困惑的時候等等，不知所措 讓人失去了回應當下情境能力，慢 慢地形成情緒慢半拍的反應模式， 經常在現場不知不覺事後又很懊 惱、憤怒、自責。
前的情境馬上做出適當的回應，而原本久違 的天真也慢慢會回來。 當自己或家人遇到被冒犯或占便宜而無力 適時保護自己的時候往往嘔死或只能自認倒 楣，也往往把焦點放在事件上面去追究對錯 或責任，忽略了面對自己的「心理當機」或 恐懼並從中學習與成長，類似的事件通常還 會再發生。 無論是不知所措、不會拒絕、情緒慢半拍、 隱忍、忽略自己的不舒服、怕衝突都跟恐懼 有關，如果能夠從這些受傷的事件去認識自 己的反應模式及過去的傷痛，逐步從中學習 與清理，日後即使遇到就不會是問題了，願 意用這樣的態度面對不愉快的事件就比較不 會抗拒與痛恨這些事情的發生，這件事的不 愉快才可能真正過去。
現在要學習的是認出生活中自 己是否有不知所措的現象，然後 停止自責與懊悔，藉由眼前的事 件，找回新中心不知所措的小孩， 允許他向你傾訴他的無助、委屈、驚 恐…等等，當他的受傷都被了解的時候 「心理當機」的現象就會解除，很快就可 以有自由孩童的立即性與自發性，能夠對眼
BONHEUR 2018/03
13
正念心幸福 1
正念靜心，讓大腦休息 ◆文／蔣美華（諮商心理師）
阿正是高科技界的職場新鮮人，剛忙完 一個專案，交出計畫的隔天下午，和 同事喝著咖啡聊天，突然胸悶、心悸、冒冷 汗、呼吸喘不過氣來，感覺自己就要窒息了。 下班後立刻衝到附近醫院掛夜診，抽血、驗 尿、心電圖都正常。此刻他突然意識到自己 過去總是對生命抱著一個質疑嘲諷的態度， 覺 得「 生 無 所 戀， 死 不 足 惜 」。 兩 年 前， 年近半白的母親被診斷肺腺癌，不到半年走 了。對於媽媽的離開反倒覺得是一種解脫， 也還蠻羨慕的。對於這次自己立刻去醫院檢 查的態度和行為，感到訝異？是否自己對死 亡有了不一樣的想法，不像過去的灑脫。其 實當下只擔心自己走的不乾脆，留下身心傷 殘連累家人。 反思最近幾年生活作息都很混亂，常常熬 夜幾天，逢假日就連著睡，身體還是疲累， 白天哈欠連連，但身體檢查卻都正常。不知 道是自己自我放縱熬夜導致身心疲累，還是 身心疲累引起自我生活管理紊亂作息不定。 覺得自己從小就很孤單，沒有人可以對話， 常會自動化聯想到很多鑽牛角尖的瑣事，且 不斷反芻著這些意念想法，大腦就是無法休 息，也加深自己的身心疲累，於是時間管理 不好，工作績效平平。 為了安頓自己身心，廣泛閱讀很多佛學 及心理學相關書籍。憶及媽媽癌末時，看著 沮喪痛苦的媽媽，情緒極複雜，有著心疼和 不捨，很想靠近媽媽、擁抱他、親親她，跟 她說說自己的心情，但卻一直提不起勇氣， 不知道如何表達自己的關愛。多次徘徊在媽 媽病床邊，就是無法去接近媽媽，現在想起
14 幸福觀點
NO.1
來極自責懊惱。媽媽走後，家裡剩下三個大 男生，每次相聚總是感受到理性大腦思維高 來高去。思母之情，從未被看見、無從被理 解，加深內在的孤寂和無助，看著外表高強 的爸爸及內向沉默的弟弟，增添了焦慮徬徨 難安。 回顧小三前都和外公外婆住，外婆是一個 高度嚴厲的照護者，稍有不順心就體罰，為 了減少自己皮肉痛，造就順從貼心理解早熟 的性格。也讓自己在碰到困難壓力不開心的 情境下，選擇轉身掉頭離開，持續壓抑自己 的憤怒與不滿情緒。小四回到自己的原生家 庭，卻一直無法和忙碌的父母及弟弟建立信 任、穩定、安全的親密關係。 除了敘說統整自己的生命，同時理解腦 科學的心智運作，我們常在忙碌無意識狀態 下，開著大腦行動模式，心就落入對過去事 件的懊惱及編織未來的焦慮，耗盡了大部分 的能量。如果我們選擇讓大腦休息模式，讓 自己活在當下，與自己同在。平常壓力大時， 就隨時找時間讓自己內心回到正念靜心的練 習。因為大腦的疲累，易導致生活作息的紊 亂，很難用生理睡眠彌補回來。 最近耶魯大學的精神科醫生也發現全世界 菁英的最高休息法，就是平日的正念冥想練 習，隨時帶著專注力及覺察力，當發現自己 又落入慣性分心及思維反芻迴圈時，就只是 讓自己單純的回到呼吸，透過呼吸覺察安頓 自己當下的身心，如其所是的接納當下所有 發生的一切，沒有自責及批判，只是好奇開 放的陪伴疼惜自己。（正念呼吸及靜心…等練習， 可搜尋 YouTube 影音；本文同時刊登於 2/22 人間福報）
心靈書寫 1
接受 是一把鑰匙
我第一次聽到這句話「接受是一 把鑰匙」時，深深地被這句話所 震動，我將它記在筆記本內，也 將它印記在心中。
◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
那
是在二十六年前懷仁全人發展中心一 個課程，任修女請了一個女性外國老 師來台授課，一個親子教育課程，那時的我 發現自己教養孩上有所錯誤，希望透過學習 來成為一個好媽媽。老師說，不要意圖成為 完美的媽媽，只要夠好就好，他還說「接受 是一把鑰匙」，當你真的接受孩子現在的狀 況，孩子會開始改變，而你抗拒的態度，反 而增強你所抗拒的狀態。那時的我並不是真 的了解老師所說，但我相信這位老師，我將 他的話放在心上。 我琢磨著這句話，是啊！很多問題之所 以是問題，是因為無法接受才變成是一個問 題。例如：下雨，若我討厭下雨，下雨就會 變成是一個問題。下雨就是下雨，只是一個 狀態，一個真實現象，因為我抗拒下雨，下 雨才變成是一個問題。關於其他的事情其實 也是一樣，若我無法接受孩子的真實狀況， 親子關係就會變成問題，孩子會覺得真實的 自己不夠好，真實的自己是無法被接受，這 會形成一種內在的壓力。 請閉上眼睛去感覺那種真實的我不夠好， 並且無法被接受的感覺，是不是感到害怕和 傷心？也許還會感到憤怒、沮喪等等，當人 的情緒處在這種狀態是難以前進的。若這樣 的狀態持續，內在的情緒也會繼續加強，前 進的動力會持續消退，有一天可能就開始對 自己說：「反正我就是這樣，反正你也不會 喜歡我。」孩子因為你的不接受而失去了轉 變的動力，這絕對不是父母所希望看見的狀 況對不對？
讓我們再一起來感覺一下，甚麼樣的被對 待才可以感受到愛，是被接受還是被抗拒？ 是被接受對不對？假如父母口口聲聲說我愛 你，但考試少考幾分就不開心，孩子如何相 信你口中的愛？心中會覺得只有你滿意時你 才愛我，你並不是愛我真實的樣子。若先生 口口聲聲說我愛你，妳辛辛苦苦煮出來的飯 菜，他卻說：怎麼煮得這麼難吃。你的心會 不會涼了？或者，先生努力賺錢養家，太太 確說隔壁某某先生賺的錢比你多，先生會不 會感到不開心，並且開始懷疑老婆到底有多 愛我？ 接受是一把鑰匙。是打開愛的殿堂的鑰 匙。透過接受，愛才能真正的被傳達到對方 的心中，這愛是激發成長的動能，也是成長 所需要的養分。 親愛的朋友，請拿起這把接受的鑰匙，打 開自己心中愛的殿堂，首先請接受自己所是 的樣子，給自己一個深厚的擁抱，請記得你 的樣貌是神所創造，而身邊的人跟你一樣， 也是神所創造的獨一無二作品，你不可能變 成別人，請看見自己的美、自己的好，並且 也看見別人的美和好。 接受是一把鑰匙，一把開啟天堂的鑰匙， 當人與人之間是彼此接受，彼此相愛，一個 可以看見、可以感覺到的天堂已然存在。 接受是一把鑰匙，讓我們將這把珍貴的鑰 匙收藏在心中，並且持續使用它，你將因此 獲得心靈的自由，並且能活出喜樂的生命品 質。
BONHEUR 2018/03
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澄心．呈新 1
澄心 之後必 呈新 ◆文／王銀賜（澄心課程講師）
首
先感謝任林基金會王董事長及所有職 工、志工們共同營造一個愛的學習園 地，並支持著任兆璋修女、林美智老師所看 重的澄心法（Focusing），在此有一個深耕 紮根的本土化發展。從 2015 年 4 月出版《澄 心操作手冊》，及隔年 8 月出版《澄心解說 讀本》，到今年（2018）的【澄心．呈新】 專欄。 澄心就是聆聽內在某個東西在說話的過 程，而它一定有你所不知道且重要的話語要 說，才會如此慎重、甚或急切地想要告訴你。 所以澄心的結果，一定有新的東西，也許是 你不曾知曉的完全嶄新，也許是你已然所知 的些微更新，或是以前風聞如今親身經驗的 新。不管其程度如何，一定有某種成分的新， 正如《大學》中提到的「苟日新、日日新、 又日新」、「作新民」、「周雖舊邦，其命 維新」，期勉君子在進德修業上，極盡心力、 日日不息！ 其中最常見的是一種「清新」，像呼吸到 新鮮的空氣一般，有一種舒暢的感覺；另一 種是「新奇」，像是發現了內在的新大陸， 有一種不曾見過的驚訝，甚或是驚豔的感 受。不管它呈現的是淡淡的清新、或濃烈的 新奇，都值得您細細品味、好好珍惜。 這個專欄鼓勵同學們多多參與，互相切 磋。歡迎毛遂自薦，互相推舉，若有趕鴨子 上架，也請勉為其難，試著帶著澄心的態度 來分享，結果都將是美好的。以下是來自新 竹學習中心向思穎同學的真誠分享。
16 幸福觀點
NO.1
學習跟自己相處 當聽到要投稿「任林會刊」的建議時，我 發現內在有個抗拒、有個逃避、也有個部份 想把這份愛向外傳遞的小小心意。 忘 了 正 確 的 時 間， 大 約 是 2 年 前 吧， 曾 上過銀賜老師的澄心工作坊，那時的我搞不 清楚老師要表達的意思，如今記得的只有： 注意力要停留在身體，去感受被蚊子叮咬的 感覺。兩年後再次上澄心，課前聽到老師說 要繳交作業，當下我很想從老師那裡得到一 些回饋，心想若是沒有繳交作業，哪有回饋 呢？以下就是課後 21 天練習的體會。我連 續作了 21 天的每日三句當當句型練習，經 歷了一種無法用兩三句話就能道盡的感受， 而只能記取其中印象深刻的部分跟大家分 享。 第一次是夜深人靜面對自己的感受時，經 驗到內在有個小我告訴我：「不要再繼續、 要停止澄心。」看到那個阻止的小我時，我 跟它打了一聲招呼：「謝謝你的保護」後， 我面臨到內在的狂風暴雨，身體像是航行中 的船隻被捲入暴風雨中，而左右晃動到所有 的東西都掉落一地。這時有種後悔、有個害 怕跟恐懼、也有個要逃離的感受，因為從來 沒有過這樣的經驗。 內在的驚濤駭浪要如何相處、要如何結 束，我根本一無所知。當不知道如何是好時， 有個聲音出現：「我會如其本然的接受。」 接著，神奇的事發生了，沒有了、之前巨大
的反應都沒有了，就像什麼也沒有發生過一 般，一切瞬間歸於平靜。 第二次的經驗是當我在澄心時感受到身 體的不舒服，感受到全身像被螞蟻啃咬的感 覺，像是毒癮發作那般難受跟痛苦，也有個 想要逃避趕快結束澄心的感覺。當下的我告 訴自己「要給自己時間、經驗不同的歷程」， 就只是感覺著那個感覺、經驗著那個經驗。 謝謝那個沒有放棄自己的我。 第三次是陪伴著我右肩裡的痠痛沈重感， 這感覺連日來一直都在，陪伴它時我發現有 個刻意的小我，它一直要告訴我「什麼是正 確、什麼是安全」，要保護我在正確無誤的 道路上。陪伴著它、看著它時，它帶領著我
台北任林學苑 期程 / 時間 / 堂數
走到胃部的位置，竟有個手掌大小、深不見 底、黑黑的洞，我就靜靜的坐在旁邊陪伴著， 接著感覺到的是個寧靜、全部都靜止了，沒 多久我也就睡著了。 這 21 天的經驗，有害怕、有恐懼、還有 痛苦跟愛，很開心跟它們相遇，更感謝自己 的勇敢，有種勇敢是不知道會發生什麼事的 勇敢，另一種勇敢是知道要去面對的勇敢， 差別在覺察，我都經驗到了。謝謝銀賜老師 21 天的陪伴跟指導，更感謝任修女、美智老 師的愛，也謝謝王董事長跟基金會的用心。 希望我的分享可以鼓勵大家，開始學習跟自 己相處。
報名專線：(02)2778-0703 活動名稱 / 內容
4/16-5/14( 一 ) 【澄心】—做自己的主人 19:00-21:30/ 五堂 ◎認識澄心三關
講 師
王銀賜老師
◎操作澄心歷程 ◎學會獨自澄心
4/21-4/22( 六 ) 09:30-17:00/ 兩天 6/13-7/25( 三 ) 09:30-12:30/ 六堂 6/06-7/11( 三 ) 19:00-21:30/ 六堂
【愛與親密工作坊】 童年期形成的無意識模式讓我們無法感受 到愛，如何改變這些模式，增加內在的安 全感，感受生命中的愛與親密…
【與自己合作】1 階—與自己對話 ◎探訪自己不合邏輯的內在自我語言 ◎了解自我情緒困擾與自我對話的關聯性 ◎學習建立不同的自我語言，與自己合作
【家庭財務好管家】工作坊
費用 / 備註 4500 元 / 人；
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王琇慧
兩人同行每人 4000 元
4500 元 / 人；
兩人同行每人 4000 元，3
諮商心理師 階報名優惠 10000 元 / 人 4500 元 / 人；
理財前先理心，管理金錢同時理好彼此的 陳敏莉 (CFP) 夫妻同行 4000 元 / 人，早 金錢觀，讓家人關係更靠近，一起學習當 認證理財規劃顧問 鳥價 5/4 前 4000 元 / 人 個財務好管家！ BONHEUR 2018/03
17
台北 中心
與佳音交會 ◆文／許芳萍（讀書會帶領志工）
我沒有宗教信仰，卻嚮往佛教的思維和 修行的境界。早些年，也曾浸淫在佛 學經典之中。家族成員的信仰多元，但屬於 平日不太相互交流的私人領域；成為任林教 育基金會的讀書會帶領志工，也沒有因為任 修女的關係，特別感到任何宗教的色彩。因 此，我從未想到有一天會在基督教會裡帶領 讀書會。 去年夏天因緣際會，我開始在佳音教會從 《愛的學習》、《結婚前，結婚後》到《共 脩此生》，每週一晚上，與清一色的教友成 員共讀、討論和分享，這是一個很不一樣的 經驗，怎麼說呢？ 首先，要和負責讀書會所屬工作坊的牧師 和長老見面，彼此互相認識並且交換一起合 作的意見和想法。印象中，帶領讀書會向來 就是按照約定時間，第一次去就直接開始， 像這樣慎重地先面談，讓我感到教會對於讀 書會的重視。三個月後，在長老的安排下， 和主任牧師也見了面，對於佳音教會和牧師 們的背景有了更多的認識，並且知道在教會 的立場上，除了感謝基金會的付出外，更想 多了解基金會的運作和帶領人的角色。 佳音教會讀書會另一個特色是，開始和結 束都由牧師或長老帶領大家禱告，開始的禱 告凝聚大家的身心到讀書會的場域，結束的 禱告為當次的讀書會做個結尾整理和祝福。 當我閉上眼聆聽禱告詞，穿插教友們的「阿
18 幸福觀點
NO.1
們」呼應，似乎也感受到心靈的片刻寧靜。 尤其不同人的代禱有不同的特色，但他們總 不忘將我納入禱告中，每一次我都是帶著溫 暖的祝福步出教會。 我帶著一個開放的心來到教會帶領讀書 會，沒有預設的方式或作法，很期待能累積不 同的團體經驗。有兩位資深學姊帶領前兩本書 打下的基礎，教會和基金會之間已有相當的合 作和信任基礎。即使如此，我仍然面臨屬於我 個人的挑戰，一個是時間的挑戰，晚上的讀書 會，挑戰的是我的生理時鐘；另一個是面對開 放式的團體，挑戰的是我的應變能力。 教會的活動豐富，每週都公佈活動內容， 歡迎鼓勵教友參加。因此，新成員的加入是 家常便飯，第一次拿到書、不了解團體規範， 這些都會影響團體動力和成員間的信任。所 幸，成員組合在信仰上的同質性，讓大家有 了共通的語言，化解了這層顧慮。而我也不 斷調整心態，安心地帶領和陪伴，讓成員按 照自己的狀況決定加入的腳步。結果，新成 員帶來感人的故事，新舊成員間經常也擦出 美麗的火花。 如今，我們即將完成第五本書，每次的相 見，有感動分享的片刻、想法意見的交流、 也有誠摯的互相鼓勵。任修女書中傳遞出來 的想法觀念，總是能給成員開啟一扇窗看見 自己的內在和關係。 每次讀書會結束前，我會請每位成員說 一說今天的發現或學習。這當中，最令我 印象深刻的回饋是：對於教友而言，習慣直 接向上帝禱告，將一切都交託給主耶穌。然 而透過五本書和讀書會，學到的是能夠覺察 感受、看見自己的內在、照顧自己的需求， 與自己對話。特別是表達出自己的感受和想 法給身邊的人知道，和禱告是不同的傳遞方 向，這是不同於以往的體驗和收穫。正如教 會牧師所說：這五本書是用來幫助我們的， 讓我們可以學習新的方法來安頓自己。
與讀書會帶領志工一起共讀完形
台中 中心
◆文／張家榕（任林教育台中主任）
濕冷濕冷的週二清早，台中的志工們比 約定的時間還早到，帶著好吃的海棉 蛋糕，好喝阿里山紅茶，沖好熱呼呼的一大 壺，等待著共讀夥伴的到來……。大夥兒帶 著暖和的身心，進入團體共學教室，一起研 讀蔡淑芳修女編著的《愛的覺醒語療癒》完 形心理治療（覺察 / 頓悟 / 統整手冊）。 完形心理學興起於 20 世紀初的德國，是 德 文 Gestalt 的 譯 音， 意 即「 模 式、 形 狀、 形式」，意思是指「動態的整體（dynamic wholes）」。完形治療是由德國心理師波爾 斯（Frederick S. Perls 1893-1970）於 1940 年 代在臨床工作中發展出來的心理治療學派， 主張「在當下此時此刻的體驗」、「覺察 在所有事件的互動關係中才能真正了解自 己」。完形治療學派認為每個人有自我調整 的功能，若能充份覺察，現象必然改變；也 就是，覺察本身即具有治療的效果。 那麼自我覺察是什麼呢？覺察不同於內 省。因為內省是有目的性及評價性的，而覺 察只是去觀察、注意而不評價。覺察包括對 環境的理解、對自己的覺知、接受所有狀態 中的自己，了解自己內在的需求；有能力滿 足自我需求，但不侵犯別人的權利。由外在 環境的支持轉向自我內在的支持；能請求協 助，也能適時地提供他人幫助。
在完形治療中，妨礙當事人與環境整合的 「接觸干擾」有： 內化（introjection）不加以思索，未以消化 使之適合自己，就接受他人的信念及標 準。 投射（projection）把自己不想承認的部分拋 向外在。 迴射（retroflection）把想要對別人做的轉回 到自己的身上。 解離（deflection）混亂的過程，難以維持性 的接觸。 混淆（confluence）意指自己與環境分不清， 希望透過迎合別人去取得他人的認同。 接觸干擾通常會使得自我調解歷程無法完 成…… 隨著書中每個章節的演繹，透過一起共 讀，分享彼此的體悟。因為在任林讀書會中 共同的覺察修練，原本書上的深奧理論，生 動的進入了生活的情境之中～在優雅的晨光 之下共同學習，外頭的濕冷，變成了動人的 意境……感謝波爾斯的完形理論，感謝任林 教育基金會提供了舒適的共讀空間，與每一 位志工夥伴共同交織出的美麗風景。觸動內 心的微妙交流，這份感動是瞬間，也是永恆。 任林社區讀書會帶領人志工培訓招募： 04-2310-9533（台中學習中心）
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花蓮 中心
東台灣的金黃曙光 —花蓮長者讀任林五本書 ◆文／劉千瑜（社工）
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17 年花蓮中心的志工到了新城、志 學、月眉、米棧、豐田……等老人據 點服務，一班約 18~25 人，每週一天，「活 到老，學到老」正是這群老人家的精神，到 據點聽老師上課，學習新知，了解與他們相 關的福利、資源、照護；我們則是利用愛的 運動大富翁、文章、小影片和手作與老人家 互動，將基金會的覺察帶入他們的生活。 一開始，先讓長輩們體會甚麼是愛的運 動，其實他們的生活中充滿了愛，在提問與 回答中我們發現，他們會與自己對話、問候 家人、幫助鄰居、愛惜資源，這些都是他們 智慧的累積，同時也是愛的證明，他們對生 活只有簡單的要求，平安、吃得下、睡得著， 只是需要一點提醒，讓他們發現其實他們已 經把生活過的很充實、滿足。 在唸五本書節錄的文章或是播影片時，長 者都似懂非懂，但是一用簡單的提問討論， 他們馬上告訴你許多驗證的例子，讓年輕的 我們聽得津津有味！不同時代背景下，造就 了不同的生活樣貌，但也發現老人家經過傳 統思想教育長大，常常忽略了自己的需求， 只能告訴自己忍耐，不要想太多。加上來據 點的長者多是女性，更是發現他們常常認為
20 幸福觀點
NO.1
自己沒有賺錢，顧好家裡就好，不要有太多 意見…因此聽到他們的故事，一方面也很心 疼。說明任修女與美智老師的文字後，長者 們慢慢可以學習去感受自己的情緒、表達想 法，進而能夠更了解自己、愛惜自己。 手作則是讓他們傷透腦筋，要決定塗甚麼 顏色、聽老師說紙要怎麼折、等等又要怎麼 剪，每次總是出現許多笑料，長者其實多是 自卑，覺得自己手不巧，作品一定很醜，但 是經過幾次鼓勵，他們總還是很滿足的要求 要和自己的作品合照。 長者的生活其實很少有接觸覺察、接納、 尊重的學習，他們已經有許多習慣的方式在 處理情緒，所以接觸到這樣的觀念真的很陌 生，也非常不習慣，所以經由活動中的互動， 職工、志工們一直努力讓他們了解他們可以 自己決定作品的樣子，不管做得好不好都是 已經努力了。唯有不斷地讓他們有新的經 驗，才能慢慢翻轉他們的模式。 花蓮的老年人口很多，希望基金會的教育 引領能夠慢慢走入老人的生活，讓長者在退 休生活中還是能夠持續不斷的愛自己、愛家 人、愛生命。
新竹 中心
傾聽內在，整合自己～創造愛 ◆文／劉昱莉（讀書會帶領志工） 性 強， 於 是 設 計 有鑑了「於三人 三們 二忘 性一 比」，記 哦！ 打 錯 了， 是 「三二二三一」。什麼是「三二二三一」， 原來是這學期帶領《孩子的心，我懂。》～ 為了方便記憶自己到底上了哪些課，以及可 應用在生活中舉一反三而創作的小書；目標 是經由時常練習成為習慣後到達 化的境界。 如果大家用心使用，相信假以時日，會發現 覺察圈是個下判斷感受做對的決定時的好工 具。若是大家一時之間不能體會，那就當作 是志工帶領人的我，使用覺察圈統合應用功 夫，更上一層樓的好機會！ 三：就是第一堂課製作的三本八格小書。 第一本是同住的重要家人，內頁填上稱謂、 姓名、年齡、成長的階段、排行、個性、性 備用。第二本是規範記錄，是運用榮昌學長 的活動之一，看看大人實踐規範後的感想。 第三本是讓大家學習覺察圈的基本入門，使 用本基金會王銀賜老師的《紙上談澄心， 到底行不行？》中的噹噹句型。一旦實踐 二十一天後真的停不下來了，不管發生什麼 事，可在幾秒內回到當下。 二：第二堂課製作二本甜筒小書。內容結 合期末電影欣賞、腦筋急轉彎、如何成為情
緒的主人、認識情緒字彙 表。 將 甜 筒 小 書 的 其 中 七個扇頁填上七大類情 緒再區分各五小項，完 成後可依照情緒的顏色 貼上圓形色紙。第二本甜筒小 書是運用榮昌學長的活 動之一，愛的語言，嬰 幼兒，各選七句填入各 扇頁，方便做活動使用。 二：第三堂製作二本 小樹小書。首先裁二圓 形，將覺察圈放入一圓 形圖表，摺成小樹，封 面下方填上天興老師的 覺察圈統合應用課程中 的五個應用方向，自我覺 察、自我成長、人際關懷 及 瞭 解 的 具 體 問 話、 同 理 心、 我 訊 息， 備 用。 取另一圓畫上天興老師 所謂的負面感受十字作 標圖，利用橫軸代表時 間的過去與未來，縱軸代表能量大小，各象 限代表憤怒類、難過類、後悔類、焦慮類， 讓大家明白負面感受是如何產生，如果把負 面情緒運用在對的地方，那將是個強大有力 量的好工具。 三：第四堂課製作三本小書，分別是二本 金字塔型象徵三角關係的家庭圖（關係）～ 頂點填上孩子的名字，兩旁對稱點填上爸 爸、媽媽。空白處說明關係不對等時，對孩 子未來的嚴重影響；另一本金字塔小書代表 （未完 -- 續接 21 頁） BONHEUR 2018/03
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課程訊息
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台北學習中心 社區教室 台北市．中心教室 ( 四上 ) 台北市．中心教室 ( 四下 )
新竹學習中心
書 目
期 間
帶領人
社區教室
書 目
孩子的心，我懂
03/01-04/12
朱世華
新竹市．湳中活力讀書會 ( 三上 )
共脩此生
09/20-03/21 賴怜秀 / 呂沛翎
期 間
帶領人
孩子的心，我懂
共脩此生
10/06-04/27 陳雅芬 / 張瑞麟
03/01-04/26
林蕙茹
新竹市．科園活力讀書會 ( 五上 )
台北市．中心教室 ( 四晚 )
任修女的親子學堂 03/01-03/29
陳唐池
新竹市．水源活力讀書會 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
01/02-07/03
鄭瑩華
台北市．中心教室 ( 一下 )
13 把開啟心靈感受的鑰匙 03/05-04/09
繆珮清
桃園縣．恩光讀書會 ( 日下 )
共脩此生
01/07-08/05
郭宜中
共脩此生
01/17-07/18 謝安淇 / 向思穎
台北市．中心教室 ( 二上 )
孩子的心，我懂
03/06-04/10
鄭榮昌
新竹市．光華活力讀書會 ( 三上 )
台北市．中心教室 ( 一上 )
共脩此生
04/09-06/04
何光中
中壢市．愛轉動讀書會 ( 二上 ) 任修女的親子學堂 02/27-04/03
劉昱莉
台北市．中心教室 ( 五上 )
愛的學習
04/13-05/25
郭華英
新竹市．北大愛樂讀書會 ( 二上 )
孩子的心，我懂
02/27-04/10
陳雅芬
台北市．中心教室 ( 三下 )
電影賞析
03/14,03/28
廖麗敏
新竹縣．長椅咖啡 ( 五上 )
結婚前，結婚後
03/02-04/13
沈燕芳
台北市．聖道明 ( 月五上 )
電影賞析
03/23
劉麗珠
新竹市．中心教室 ( 一上 )
共脩此生
03/05-04/09
林希璟
陳正麗
新竹市．學府愛家讀書會 ( 一上 ) 任修女的親子學堂 03/05-04/09
鄭瑩華 沈燕芳
台北市．雙蓮國小 ( 二上 )
任修女的親子學堂 03/27-05/01
台北市．聖道明 ( 六下 )
電影賞析
04/14,28
朱慈蓮
新竹市．社大 / 中心教室 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
結婚前，結婚後
03/03-03/31
黃心怡
新竹市．日知味假日讀書會 ( 六下 ) 孩子的心，我懂 03/10-05/26 隔週
邱淑貞
新北市．陽光讀書會 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
01/23-03/27
劉再添 / 繆珮清
苗栗縣．頭份夥房 ( 一上 )
03/12-04/16
向思穎
新北市．金龍國小 ( 三上 )
愛的學習
03/07-03/14
王妹姬
新竹縣．芎林上山村 ( 二上 ) 結婚前，結婚後
03/13-04/17
呂沛翎
新北市．樹林國小 ( 三上 )
電影賞析
03/07-04/25
黃心怡
新竹縣．世界橋咖啡 ( 二上 ) 結婚前，結婚後
03/13-05/08
葉珍伶
新北市．達觀國中小 ( 一下 ) 結婚前，結婚後
03/12-04/16
束小珊
新竹市．磐石家長讀書會 ( 三上 )
03/14-06/06 隔週
王郁婷
新北市．秀峰高中 ( 四上 )
04/19-05/31
黃順順
新竹縣．橫山讀書會 ( 五晚 ) 結婚前，結婚後
03/09-04/20
呂沛翎
台北市．佳音教會 ( 六晚 )
電影賞析
桃園市．大樹讀書會 ( 二下 ) 任修女的親子學堂 02/27-04/03 羅蕙芳 / 黃瑞桃
新竹市．中心教室 ( 五下 )
桃園市．桃園天使心 ( 四上 )
共脩此生
03/08-04/19
黃碧蓮
新竹市．社大 / 中心教室 ( 三上 )
桃園市．長庚敬拜中心 ( 三晚 )
電影賞析
04/11-05/02
邱淑媛
中壢市．宜誠登峰 ( 四上 )
互助學習團體 中心教室 ( 隔三下 ) 3/7-3/21 中心教室 ( 隔三下 ) 4/11-4/25 高雄橋頭分館 ( 月二下 ) 2/13-7/10
活動內容
帶領人
雲林學習站（一上） 雲林學習站（二上）
任林帶領人
電影讀書會
03/15-06/21 隔週
劉昱莉
電影賞析
3-12 月每第 2 週二
李靜慧
活動內容
帶領人
愛的覺醒與療癒
王進財、成員輪流
王姝婷
臻愛香榭 ( 一下 )
一個新世界
成員輪流
日安巴黎 ( 三上 )
公主走進黑森林
武宜佳、成員輪流
喜悅之道 ( 二上 )
喜悅之道
武宜佳、成員輪流
長椅咖啡 ( 定期 )
心靈成長書籍
成員輪流
頭份夥房 ( 二上 )
心靈成長書籍
成員輪流
書 目
期 間
任修女的親子學堂 03/05-04/09
帶領人 王美芸
涂錦綉
雲林．斗六中山分館（三上）
愛的學習
03/07 -04/18
林淑玲
雲林學習站（三上）
共脩此生
03/07-04/11
謝雯琪
雲林．斗六中山分館（三下 )
電影賞析
3月7日
沈秀茹
雲林安慶國小志工隊 ( 四上包班 )
電影賞析
3月1日
雲林志工團
雲林 . 文化處 ( 四上）
電影賞析
03/01,03/22
蔡文君
雲林學習站 ( 四下 )
電影賞析
03/15,03/29
雲林志工團
台南新營黑熊教室 ( 五上 )
共脩此生
03/09-04/20
林淑玲
彰化永靖國小志工隊 ( 五上包班 )
愛的學習
03/09-04/13
張芝鈴
NO.1
03/07-07/11
人格養成系列
黃詩媛
22 幸福觀點
劉昱莉
電影賞析
中心志工 ( 四上 )
02/27-04/03
雲林文化處 ( 六下）
03/02-06/29 隔週
梁美霞
03/14--05/01
水燦林國小志工隊 ( 五下）
電影讀書會
梁美霞
共脩此生
雲林斗六繪本館 ( 五上 )
愛的學習
13 把開啟心靈感受鑰匙
結婚前結婚後
雲林學習站（二夜 )
互助學習團體
愛的學習
感覺情緒的處理與自我肯定
雲林學習站 社區教室
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
03/06-05/29
共脩此生
02/23-03/30
陳垣均
結婚前 結婚後
03/02-04/13
廖秀貞
電影賞析
03/03,03/24
洪宛鈴
雲林任林學苑～工作坊
情緒覺察與表達 學習覺察情緒及表達，學會與情緒感受同在！
陳玟杏老師 時程：4/12,19,26( 四 )9:00-15:30 共 15 小時 費用：3600 元 上課地點：斗六繪本館 報名電話：(05)632-2002
花蓮學習中心 社區教室 花蓮市．碧雲莊 ( 一上 ) 花蓮市．中心教室 ( 二下 )
台中學習中心
書 目
期 間
帶領人
社區教室
共脩此生
03/05-04/02
書 目
期 間
帶領人
李美珠
台南．南科 ( 四上 )
愛的學習
03/01-04/12
任修女的親子學堂 03/06-04/03
葉月華
黃秀梅
彰化市．肯納協會 ( 四上 )
任修女的親子學堂 03/01-04/12
駱麗芳
花蓮市．美崙國中讀書社 1( 三下 ) 孩子的心，我懂
03/07-05/09
邱碧鈴
台中．陶氣 DIY( 四上 )
花蓮市．美崙國中讀書社 2( 三下 ) 孩子的心，我懂
03/07-05/09
羅鳳珠
台中．中心教室
花蓮市．富康社區 ( 四上 )
共脩此生
03/08-05/10
林淑珠
西屯區．愛心家園（四上）
共脩此生
04/12-05/24
沈燕芬
吉安鄉．南華讀書會 ( 二上 )
共脩此生
03/13-04/10
林淑珠
台中．中心教室
電影賞析
3/19,26.4/9,16
何素琪
結婚前結婚後
04/09-05/07
李美珠
共脩此生
04/10-05/15
黃秀梅
吉安鄉．南華讀書會 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
04/24-06/12
林淑珠
花蓮市．碧雲莊 ( 一上 )
結婚前結婚後
05/14-06/11
花蓮市．中心教室 ( 二下 )
結婚前結婚後
花蓮市．中心教室 ( 上午 )
寒假電影院
02/02-02/12
花蓮志工團
花蓮市．中心教室 ( 下午 )
寒假電影院
02/02-02/12
花蓮志工團
花蓮市．中心教室 ( 四上 )
電影賞析
03/01-03/15
陳月英
花蓮市．中心教室 ( 三下 )
電影賞析
03/07-03/14
張嘉莉
花蓮市．中心教室 ( 三下 )
電影賞析
03/21-04/11
張嘉莉
花蓮市．碧雲莊 ( 一上 ) 花蓮市．中心教室 ( 二下 )
互助學習團體
05/22-06/19
李美珠 黃秀梅
活動內容
帶領人
民生社區讀書會
情緒主題書籍
陳月英 / 成員輪流
茶道共修讀書會
心靈成長書籍
梁信一 / 成員輪流
袋鼠媽媽讀書會
心靈成長書籍
王緯華 / 成員輪流
美崙社區讀書會
心靈成長書籍
藍悅庭 / 成員輪流
共脩此生
03/08-04/19
劉美雲
任修女的親子學堂 03/02-04/13
李亞利
互助學習團體 向上聖教會讀書會
活動內容
帶領人
昨日世界
張淑玲 / 成員輪流
台南溪美讀書會
與自己合作
成員輪流
主婦聯盟三民站
與自己合作
成員輪流
教孩子跟情緒做朋友
羅珠鈺
大安幼兒園
3 ～ 4 月諮商時間表 時間
星期一
上午
星期二
星期三
吳健豪
下午
蔣美華 王天興
晚上
蔣美華 謝欣惠
星期四
星期五
王琇慧
王琇慧
王琇慧 王天興
王琇慧
謝欣惠
（接續 19 頁） 馬斯洛的需求理論，告訴父母金字塔最底三層需 求如果沒有被滿足，孩子會因基礎不穩，在中老 年出現心理疾病倒下，哪怕地位多尊榮，自我實 現的再好說倒就倒。在在說明需求滿足對孩子的 重要性。第三本書利用圓形圖將佛洛伊德三個我 等量放入，告訴父母要滿足本我和自我才有機會 實踐超我，否則會出現心理失衡現象。 一：就是第五堂課製作一本八格小書。是為下 一本書《任修女的親子學堂》鋪路，也成為這學 期的暑假作業，我訊息。用於如何表達消極感受 的五個公式結構，也就是天興老師整理的五個句 型公式，內化成習慣，從此溝通就不打結！ 傾聽內在，是需要時間練習的，記錄後具體看 見，終究會看懂內在想告訴我們什麼。而整合這
件事，並非一人所能及，如果完成了，那一定是 靠基金會讓志工不斷的有機會去帶領團體，經過 一次一次深刻覺察後再適時請資深老師整合傳承， 加上用心記錄，通透及不斷練習，最後終於明白 原來是這麼一回事。 總之，感謝資深志工榮昌學長和資深諮商師天興 老師，將畢生功力，在這學期整合與統合應用中， 展現實作功夫，課程有如千年等一回般令人拚命 學。目前的功力或許先作作小書，方便共學口述存 取與練習使用。此刻明白帶領志工是五本書的實踐 者，實踐的過程常出現一種山窮水盡疑無路，柳暗 花明又一村，意想不到的曼妙感覺。最後用生活在 愛中的秘訣一書中的～愛就是生活，愛就是分享， 分享就是交談，送給大家，祝福大家！
BONHEUR 2018/03
23
阿霞電影院 14
善良與愛成就的幸福—《我們是這樣長大的》 一張圖畫紙能有多寶貴？要經歷多少風吹雨打才能換得？ 從足球場圍籬外到場內，需要多少的苦練才能穿過高聳的圍籬？ 想拍一部好電影需要多少知識和磨練，才能執導出動人心弦的作品？
◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工）
三個來自平凡家庭的孩子，雖然年紀小， 卻有著大大的希望和夢想。 片子一開始，國際名導演瑪莉安來找知 名的畫家哥哥阿米爾，送來一個有人託她 轉交的大信封，當阿米爾打開信封拉出一幅 畫——故事開始回溯……小時候阿米爾與母 親、妹妹瑪莉安一起生活，媽媽辛苦地幫人 做衣服維持家計，阿米爾也很努力的賣報紙 來減輕家裡的負擔。 阿米爾的玩伴阿里是個熱衷足球的孩子， 不時要阿米爾陪他練足球，但在貧窮的環境， 他們只能在足球場的圍牆外跟隨場內教練的 口令練習，希望有朝一日成為學校足球隊員。 妹妹瑪莉安從小就喜歡在大院子和同伴小女 生們玩演戲的遊戲，對戲劇充滿熱情。 有一天阿米爾看到報紙有個繪畫比賽，喜 歡畫畫的阿米爾就決定要去試試。因為他識 字不多，看不懂繪畫比賽中指定的用紙是甚 麼，於是找到同社區的一位就讀大學的姊姊 幫忙，大姊姊還介紹他們有不錯的免費課程 可以上。阿米爾因為自己要打工，但鼓舞妹 妹開始上學認字，並參加學校的戲劇課程， 開啟了妹妹對演戲的天分和熱忱。大姊姊並 介紹阿米爾認識一位畫家朋友，告訴他去哪
裡可以買到比賽用紙並且教他畫水彩畫。 但是，比賽用紙的價格是他每天賣報紙工 錢的好幾十倍，為了這張紙，他歷經千辛萬 苦的過程，最後時刻在畫家的指導和協助下 完成寄出，這信件卻又因為承辦人的疏忽發 生一串離奇轉折失去得獎機會；又因承辦人 的良知將功贖罪，轉而得到一個更大的世界 大獎，開創了他的畫畫之路。好友阿里因對 足球的堅持也成了國家代表隊的主將，妹妹 也揚名戲劇界。 這部溫馨的電影讓我感受的純樸善良的赤 子之心和珍貴的手足與友情；更讓我想起小 時候，也常存有很多的夢想，如學音樂、鋼 琴，雖未完成心願，但長大後我還是可以在 這方面學習，當成很大的興趣。又例如，台 灣羽球國手戴資穎世界排名第一，13 歲的業 餘高爾夫國手吳佳晏從 4 歲就開始接觸、練 球而達到世界級國手的故事，他們兩位都是 從小有夢想並努力達成夢想的榜樣！ 期許現在的年輕孩子及每位朋友，只要 有一顆善良的心，不怕吃苦用心學習，不好 高騖遠，上天會在某一時刻伸出手拉我們一 把，這部伊朗電影很值得我們一起來感受、 學習善良與愛的幸福。
阿霞提示單 1. 寫下自己小時候的夢想，感受一下擁有夢想的感 受是甚麼？ 2. 發生了甚麼事，阻礙我實現夢想？ 3. 現在感受小時候的夢想，我可以採取甚麼行動？
24 幸福觀點
NO.1
幸福 NEWS
三帖婚前祕笈—美麗心女性 越來越多女孩期望，不再懵懂就踏進婚姻， 不傻傻的妳，可以為自己做哪些功課？
◆文／陳虹宇
拜教育所賜，女性學經歷完整之後，懂得追求個人的生活實踐與人生價值。一旦自 我認同感提升，理解了自我滿全，生活中如果沒有對等生活經驗 / 價值觀類似 / 想 像與期待的男性出現，自然不易衝動性的踏入婚姻關係。晚婚的趨勢年年走高，但端詳 統計數字：105 年的調查報告中，女性國人 91% 在 40 歲以前完婚。我們不難發現婚姻 關係依舊是常態發展，只是國人普遍因為種種內外在因素，慢一點進入這個人生階段。 晚婚是趨勢，但是晚婚的過程，能不能認識自己，掌握進入婚姻的動機，澄清個人對 婚姻的期待與迷思，奠定未來婚姻的基礎，提高婚姻滿意度，變得尤為重要。 婚姻從來都不是沒有選擇，【美麗心女性講座】設計三帖定心丸，在關係經營的迷霧 中，從自我本身開始認識與學習，在憧憬中建構藍圖，在學習中挖掘能量，引領妳走向 希望，爭取屬於自己的未來與人生！ 對象：30-39 歲對於婚姻有期待，想要走入婚姻的未婚女性 ( 不限目前有無交往對象 ) 內容：
美麗心女性 婚前成長課程 時 間
課 程 內 容
講 師
時 數
107/03/07( 三 ) 19:30-21:00
單元一：他真的是我的另一半嗎？ —如何選擇另一半？
宋琇珍
90 分鐘
107/03/14( 三 ) 19:30-21:00
單元二：婚姻床上的 6 個人 —婚姻與原生家庭的關係
宋琇珍
90 分鐘
107/03/21( 三 ) 19:30-21:00
單元三：婚姻存款簿 —探討你的金錢觀
宋琇珍
90 分鐘
上課地點：台北市忠孝東路三段 100 號五樓 ( 捷運忠孝新生站步行 5 分鐘 ) 收費方式：一個單元 $ 350 元。 優惠方案： ◆三單元一起報名，1050 元，送《結婚前，結婚後》乙本 ◆兩人同行價：單堂 300 元 ( 擇一使用 ) 招收人數：30 人 報名方式：(02)2778-0703*26 陳專員 BONHEUR 2018/03
25
任林守護者 2
察覺，是一輩子的功課＆禮物 —專訪朱世華、藍庭旭董事
◆採訪撰文／陸世瑋
水星男與火星女
談
到藍大哥和世華姐的婚姻，就要從兩 人的原生家庭說起。藍大哥是軍教家 庭獨生子，從小被爸媽保護長大，沒有吵架 對象，怕衝突又壓抑，對他來說，與人吵架 就像世界末日一樣可怕；至於世華姐則在四 個小孩中排行老三，爸媽疼大的愛小的，卡 在中間的世華姐從小就不受重視，為了得到 更多關愛眼神她強勢又積極。 藍大哥溫和、世華姐強勢，兩個人的個性 在交往時算是互補，藍大哥自嘲好脾氣被太 座完全駕馭，但互許終生後這些優點成了致 命傷，一個認為對方太衝，一個則覺得對方 做事拖拖拉拉，兩人交往一個多月就決定結 婚，但世華姐隨即退婚，雖然後來還是結了 婚，生活中點點滴滴的不滿依舊慢慢累積。
與任修女結緣 世華姐表示，民國 66 年決定結婚時，因
26 幸福觀點
NO.1
為舉辦天主教婚禮，在領洗神父建議下進入 任修女所在的華明家庭服務部，從婚前講座 開始上起。之後他們又陸續參加夫妻懇談 會、夫婦周末營，在任林靈魂人物任兆璋修 女和林美智老師一路陪伴下，他們學習以察 覺面對情緒，一起經營婚姻生活。 問起藍大哥為什麼願意勤找修女，他笑 說，因為上過課後世華姐內心的不滿撫平許 多，家庭生活變和諧，他的日子也好過多了， 所以藍大哥不像許多男士避諱求助，反而很 樂於和世華姐一起參與。
認識自己的情緒 世華姐一開始聽到修女說，各種情緒都 是從原生家庭帶出來的嫁妝，還覺得很不服 氣，覺得錯的明明是藍大哥，為什麼扯上自 己爸媽？有次她為了家裡錄影機壞掉，藍大 哥一直拖著不找人修理而發火，上課時修女 給了她情緒棒，世華姐敲到全身虛脫，最後 終於哭出來，令她訝異的是，她開口說的第
夫妻相處學會陪伴自己、滿足自己很重要， 因為如果沒辦法滿足自己，就會不斷要求對方， 不但增加另一半的壓力，自己也永遠得不到滿足。
一句話是「為什麼男生都不用做事！」 到這時世華姐才察覺，她不是氣藍大哥， 而是因為童年時家裡重男輕女，哥哥弟弟什 麼都不用做，世華姐卻是用盡全力才能多得 到些爸媽的關愛，所以她家事一手包，不願 意讓藍大哥插手，甚至覺得讓先生下廚房對 自己是種羞辱，但心裡的結始終過不去，這 的確是從原生家庭帶出的嫁妝啊！發現這點 之後，世華姐就不再糾結於家事問題了。
滿足自己 陪伴自己 在修女與美智老師的陪伴中，世華姐與藍 大哥學習到夫妻相處滿足自己很重要，因為 如果沒辦法滿足自己，就會不斷要求對方， 不但增加另一半的壓力，自己也永遠得不到 滿足。所以世華姐與藍大哥學習尊重對方與
自己不同之處，接受夫妻間還是可以擁有不 同的嗜好，能各自從事自己喜愛的活動，並 在其中找出雙方都感興趣的事情。 因為學會陪伴自己，世華姐和藍大哥覺得 婚姻如倒吃甘蔗，他們知道不管自己的優點 或缺點都能被全然接受，因此生活越來越輕 鬆自在。 夫妻倆修習察覺的這門功課，受益者也從 自己、另一半，延伸到孩子、孫子。因為兩 人都滿足了自己的需要，就算孩子不在身邊 也不會感到空虛，爸媽不給孩子壓力，孩子 自然願意主動在閒暇時帶孫子回家。所以對 他們而言，察覺是一輩子的功課，也是一輩 子的禮物。
後記 任修女的《共脩 此生》雖然發行至 今已經 20 年了，但 即使到去年（2017） 世華姐在帶領讀書 會時，重看此書依 舊有新體悟。所以 若有時間重新拿出 書本複習，或是再 次參加讀書會，或 許也能有不一樣的 收穫。 任修女與藍庭旭董事
BONHEUR 2018/03
27
～任林邀請你，一起傳承 承 傳 愛！ ． 愛 任林的服務，讓一些人的生命因而有所改變 有人找到自己、更快樂，有人發現愛的真義，有人守住幸福… 這是一個讓家庭更幸福、社會更安定的預防性教育推廣 這愛的推廣需要你～一起參與……
每人每月 500 元，支持任林用愛溫暖人心 一般捐款 — 不指定用途 指定捐款 — 社區讀書會推廣、會刊印製、辦理各類教育推廣活動 銀行匯款及 ATM 轉帳：代碼 / 013 國泰世華銀行內湖分行 帳號 073032000603 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局劃撥捐款：帳號 /19624958 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局帳戶定期捐款授權書，請上本會官網下載或來電索取 (02)2778-0703 分機 23 ※ 銀行或郵局劃撥捐款，請註明捐款者的姓名、連絡電話和地址，謝謝您！
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NO.1