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愛的種籽＆園丁 任林教育基金會 會刊 / 雙月刊
Dear 任修女：感恩您留給我們這麼多寶貴的心靈資產，引 導我們成長之道……（詳見 P3）
2007 年 11 月創刊 2015 年 5 月發行
愛的宗旨：任林幸福學 特別報導：感恩、懷念、愛，追念任修女 諮商心理師專欄：壓力調適 方隆彰老師專欄 20：由「自覺」到「自覺者」 愛的大小事 13：到底是誰的責任 ? 「乖小孩」主題之 24：覺知的淚水滋養柔軟心 「活出老年勝境」16：生命的最後 2 愛的禮物 12：家 台北學習中心：覺察人我關係開始新的生活 台中學習中心：邂逅心靈 新竹學習中心：從電影看人生功課 花蓮學習中心：陪伴生命帶給我的成長 任林愛家社區讀書會～開課訊息 愛的推手：成長與感恩的自在天空
網站：www.jenlinst.org.tw 本會網站備有各期電子會刊及電子報，歡迎傳閱
愛的宗旨
任林 幸 福 學 任林教育基金會致力推廣身心靈的統整思維是21世紀人類 的思維，人文素養和文化是國民幸福的指標，唯有思維的 轉化才能解決人的煩惱和提升人類的幸福，期望和感謝您 邀請所有的親友一起來參與新世紀幸福快樂的學習。
◆文／王進財（本會董事長）
格林童話中，白雪公主和白馬王子結婚，從 此過著幸福快樂的日子，故事中並未繼續 說明幸福快樂生活的細節。幸福快樂是每個人所 追求的人生。這關係著「每個人的追求」和「幸 福快樂的定義」決定幸福快樂的來源，二者都是 後天由家庭、學校、社會、文化培養出來的產物 ──人格和價值觀及思維模式。 20 世紀科學對生命的構成和思維及行為模式 已研究得很透徹，聯合國世界衛生組織定義健康 的人需要具備「身體、精神及社會生活的完美狀 態」，換句話說教育的目的是如何使生命是具備 健康身體、健康心智的社會生活與健康的精神靈 性。觀察我們現在的教育，從教育的白皮書看到 的政策重點是科技和預算，教改的重點是考試的 公平正義，孩子學習的重點是考試成績和才藝， 社會的重點是食色名利好吃好玩八卦。我們無奈 的活在小確幸，缺乏真正幸福快樂的學習。 健康的身體、心智和精神靈性是幸福快樂的 根本，心智和精神靈性方面取決於人格及價值觀 和思維，正是任林教育基金會宗旨願景和努力的 方向，我們稱為「任林幸福學」。內容分幾個層 面： 第一，從認識自己的情緒和感受開始。我們 一般只會覺得不舒服和生氣，並未了解它的力量 和來源是源自過去成長背景的正面或負面經驗， 害怕恐懼和「我不好」是最富殺傷力的負面經驗， 我們學習看見並適當的紓解情緒和感受。 第二，以「察覺圈」為認識自我的學習核心。 看見自己成長背景與心智頭腦上的人格認知和價 值觀以及起心動念的行為模式，了解生命中的發 生是每個人心智認知所作出的選擇，和選擇後的 結果所造成，認識自我的行為慣性和從小為了生 存及安全所塑造的潛藏次人格，認識頭腦心智上 的制約和慣性，學習和自己和好。
2 愛的種籽＆園丁 NO.45
第三，認識婚姻和家庭真義和價值。生命存 在不單是繁衍、食色名利，它扮演生命的永續繁 榮角色，夫妻和家人建立起親密和諧的關係，孩 子才能健康的成長、成熟。 第四，學習溝通和表達的能力及家庭經營的 種種必要能力。如基金會的幸福家庭七學分（家 事整理，家人健康，夫妻性福，家庭溝通，親子 教養，家庭理財，子女性教育），學習認識家人 和他人的情緒感受和思維，運用傾聽同理，和善 家人和他人的關係，促進家庭幸福和社會團體和 諧。 最後，我們學習活在當下和活出天賦，提升 生命人文素養，利人利己，促進人己、人我、人 與環境的自然和諧，讓世界更美好。 白雪公主和白馬王子過著幸福快樂的日子， 因為他們成熟的人格和人文的價值觀。任林教育 基金會的愛家社區讀書會是學習的起點，在這裡 可以經由同伴的對話和陪伴，認識自己情緒和感 受，這是幸福的感知器。生命是來學習快樂的， 每個當下都是幸福快樂禮物，學習生命和婚姻家 庭教育的知識和提升相關的能力，學習愛自己、 愛家人和愛生命，最後轉化自己生命的態度和價 值觀，活出生命身心靈的喜樂。 基金會致力推廣身心靈的統整思維是 21 世 紀人類的思維，人文素養和人文文化是國民幸福 的指標，唯有思維的轉化才能解決人的煩惱和提 升人類的幸福，期望和感謝您邀請所有的親友一 起來參與新世紀幸 福快樂的學習。
• 因 為 有 您， 老 天 讓 我 來 找 您， 提 醒 我 要 愛 自 • 任修女，此時此刻坐在這，不知不覺又想掉淚 己！愛人！愛物！感謝您～ 了，我問自己怎麼了？想念您，非常想您，真的 很想哭呢！心中好多事要對您說…好多事好多 • 親愛的修女，雖然妳離開了，但妳留下的愛，已 事…---Lisa 經在這塊土地發芽了！ • 敬愛的修女：敬仰你的修為，感念你的愛心，追 • 親愛的修女媽媽：您始終活在我的心底，我愛 思你的偉大。--- 許麗玲 您！感恩您！ --- 襄陽 • 敬愛的任修女：一輩子生命中的貴人，永遠感恩 • 敬愛老師您好：您的身教言教永存心中，無盡的 您！ 愛，使所有學員受益，我很想您、愛您，千言萬 語無法從頭說起，無限思念，永遠愛您。看見王 • 敬愛的修女您好：我好想您，無限的感恩，每當 董、美霞願意出錢出力把您的精神發 看到您的照片，不禁眼淚落了下 揚光大，推動海內外，這是我最大高 來，修女我好想念您，雖然您逝 興和感動。--- 學生 麗英 敬上 世八週年了，但是想念您的心從 未間斷過。--- 學生 憶玲敬上 • 敬愛的任修女：我的靈魂對您應該不 陌生！有緣踏入基金會，在二輪的讀 • 任 修 女 您 的 愛 像 蠟 燭 點 燃 書會中，讀完您給大家的愛，讓我更 了，王董和美霞成立基金會，也 有勇氣走完下半段的生命旅程，感激 點燃了志工的蠟燭，大家只要接 您多多！！ 近蠟燭就能感受到愛，溫暖和與 內在連結的力量與自在。 • Dear 修女奶奶：謝謝妳送給我們全家 的禮物，也希望妳可以支持基金會更 • 修女：幾年後的今天，參與 茁壯 Love ～ 您的追思，想念您上課諄諄教誨 的聲音，仍在耳邊盤旋！您的奉 • 慈愛的修女奶奶，感謝您引領我走入 獻我願追隨！！ 愛的覺察，走入愛的成長，感謝您陪伴著我，謝 謝您～愛您！ -- 秀慧 • 敬愛的任修女：在這有意義的日子，有特別的思 念，幾天前聽到徐福仁董事亦升天，都於六月 • 任奶奶：多少年啦！您為夫婦愛的會談及華明心 份，是否有特別的意義，因王董聽到有老朋友尚 理輔導的工作，獻出您一生的血汗，您的工作是 不知有任林教育基金會，所以在今年特別舉辦老 偉大而神聖，多少家庭因您給了他們的一生，多 朋友的聚會，因著任修女的愛，而延續此精神繼 少青年男女受您教誨而改變一生，您是偉大的。 續為有需要的人服務，真的感佩您與美智的智 • 在婚姻輔導中，修女的教育最受用。時時不忘修 慧。--- 美淑 女的叮嚀「經營婚姻，就如經營企業一樣，要用 註：本篇短文輯自 2014.06.13「任修女 8 週年追思會」中 心」想念妳，最棒的心理輔導專家。…振湘敬上 的追思小卡。
敬邀您—— 一起緬懷 敘舊 追思敬愛的任修女……
任兆璋修女逝世九週年 追思會 日期：6 月 13 日（六）10:00 ～ 13:00 地點：任林教育基金會（台北市大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓） 詢問電話：(02)2778-0703
週年
• 謝謝修女，是您讓我們大家齊聚一堂，得以用 • 修女：我愛您！謝謝您引導我進入生命的另一扇 愛的力量分享、學習、陪伴。 門，真正自由的門。--- 進財
追念修女逝世
感恩 懷念 愛～追念任修女
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諮商心理師專欄
壓力調適 因應壓力的態度也是人生哲學，抱持了解自己、改變 自我的做法，似乎為自己創造更多生活益處的空間。 ◆文／王琇慧（本會諮商心理師）
這一週來，強強覺得壓力大到承擔不了，他相 信任何一件事，都有可能成為壓倒自己的最 後一根稻草。過去他面對不喜歡的處境時，不自覺 的怪罪別人，抱怨環境來回應壓力，現在他不想責 備伴侶，也不願意怪上司給的工作量多，只想弄清 楚怎麼一回事，問題出在那裡。 我沒有立即與他探討他的困惑，而選擇先反映 強強的一大改變：「這是你很大的突破喔，決定不 責怪別人，我喜歡你的選擇，我認為這是負責任的 行為，面對壓力，你不再是被動的角色。」強強靦 腆的微笑著，收下我給他的肯定，用他有力且開心 的語調，敘述現在願意做一些自己不習慣的事，很 驚訝改變的結果，出乎自己意料之外的有效，例如 不怪罪未婚妻，與她的關係較以前輕鬆許多。 我們再度回到主題，釐清眼前的困境發現： 強強沒有習慣依據事情的先後緩急，安排時間的運 用。他通常對於伴侶、上司、同事及家人的要求， 有較多的配合度，譬如：強強估計還要半小時，方 能完成與客戶的聯絡庶務，這時未婚妻希望強強陪 她去買母親節禮物，他正在猶豫中，就先敏感到未 婚妻聽似失望的語氣，強強就會立即答應她，心裡 說服自己：「等一下回來再來處理吧！」 諮商實務中，我的經驗是，對衝突採取置之不 理和順從反應的伴侶，承受最多的壓力，強強高配 合的做法，正是壓力源之一。而類似的情況，幾乎 是強強熟悉的模式，當他過完一整天，已經精疲力 盡，才發現還有一堆重要事沒有做。等待家人去睡 覺，他就選擇駝鳥政策，放空看電視，暫時忘記自 己的焦慮，結果不但沒有抒壓，反而壓力更大。
強強現在有力的轉變是，想要改變，而不是 寧願坐著不動，生自己的悶氣或放棄自我成長的機 會。 為何不做「時間管理」呢？規劃好像會把人 綁得沒有彈性，一切按表操課好無聊，人生顯得無 趣，這幾個具體的概念，是強強抗拒管理時間的迷 思。「我要隨性自由一點」成為影響他做決定的想 法。非黑即白兩極思考，讓人思想凝固冰凍，好像 只有「硬梆梆的計畫」與「自由沒有約束」二種極 端的選項。經歷一番論述，強強想法鬆動：適當的 思考並決定時間分配的優先順位，可以讓自己不至 於在一堆未完成事中感受到窒息。 除了練習時間管理，強強還需要配套的行動。 學習以「自我肯定」的方式，向有求於強強的親友 表明情況。如沈著的對未婚妻說：「我很想討你開 心，陪你去買禮物，但現在行不通，我得先花半小 時，完成手上的任務。」強強得到結論，上述的決 定較能安心做當下的事情，這樣任何添加進來的事 就不會是負擔，並能維持自己的能力感，而陪伴未 婚妻購物也會是內心的滿足。 強強不習慣為自己說話，就是非自我肯定。選 擇非自我肯定的理由，通常是想要成為有助於他人 和討別人喜歡的好人，如何能以適合的方法照顧他 人，又做出帶來自己內心滿足喜樂的選擇呢，當強 強己經習慣非自我肯定的態度時，改變便是他的大 挑戰，那將是下一回合的諮商任務了。 因應壓力的態度也是人生哲學，強強抱持了解 自己、改變自我的做法，似乎為自己創造更多生活 益處的空間。
5 ～ 6 月諮商時間表 時間
星期一
上午
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星期二
星期三
蔣美華
晚上
楊琇文
星期五
王琇慧 謝欣惠
蔣美華
下午
星期四
王琇慧 謝欣惠 楊琇文 謝欣惠
楊琇文 謝欣惠
註：諮商師非全職在本會服務，諮商時間採預約制度。
楊琇文 謝欣惠
楊琇文
方隆彰老師專欄
由「自覺」到「自覺者」
20
「自覺是治療的開始」，是進行式，是一種行動的宣示，人要能有所成 長，真正的源頭活水來自「自己」，唯有自己願意看見自己，自己真正 想要調整、轉換，成長才有可能… ◆文／方隆彰（本會督導 ‧「讀書會帶領志工培訓」指導老師）
三十多年前首次聽到陳怡安老師如洪鐘般的聲 音說：「自覺是治療的開始」，恍如暗夜中 的一道曙光，點亮了我對生命的重新看見；隨著真 實生活中迎面而來的挑戰與掙扎，人性的弱竟然是 將「自覺」成為掛在嘴邊的擋箭牌，以避免他人知 道自己不願或無力面對真實的自己，同時，更常出 現的是理直氣壯要求別人要有「自覺」，用大道理 框住對方，也隔開了彼此，暫時取得安全距離。
「自覺」是人的本能之一，沒有人可以給他人 「自覺」，「自覺」一直存在自己心中，頂多是等 著被「喚醒」而已（註），如同蒙塵的寶物，所有 的學習都只是協助撢去覆蓋的汙垢，讓它的原貌可 以重現。由此可知，當我們想要讓一個人有所「自 覺」時，我們頂多能試著助他有意識地看見自己當 下的情況，光是能做到這個部分，就已經是不得了 的大功德了。
多次午夜靜思，在萬籟俱寂的孤燈下，只聽見 自己內在的聲音湧現，原來「自覺」只是「治療的 開始『而已』」！如果「自覺」只是一個名詞，只 是上課時聽到或記住的一個概念，甚至只是用來宣 講的道理，它仍然只是停留在白紙黑字的死文字而 已，能發揮的力量非常有限，能產生的「治療」作 用也微乎其微，畢竟，知道要「自覺」與成為「自 覺者」是截然不同的兩回事啊！
話說回來，相對於要助他人有所「自覺」，比 較容易的其實是由自己做起，因為，「自覺」的本 質原本就是「回歸自身」的功課，「以身作則」是 最直接、有效的策略與方法，如果一個家庭能有一 個人開始活在自覺中，一個組織的領導者以實際行 動時時活出「自我覺察」，如此經由身教的示現， 他所傳達的訊息，所產出的力量，一定千萬倍於口 述的大道理。
原來陳老師所說的「自覺是治療的開始」，是 進行式，是一種行動的宣示，人要能有所成長，真 正的源頭活水來自「自己」，唯有自己願意看見自 己，自己真正想要調整、轉換，成長才有可能，而 所謂的「治療」也就在實際行動中自然發生了；人 本自俱足，上天所造的每個生命都是完整的，只是 隨著成長、受教，現代人似乎已習慣「外求」，上 完一個課又急著再參加下一個團體，看似十分精進 的填滿時間，卻永遠補不滿內在的空虛，學習成了 收集報名收據與研習證書，以及收藏筆記的堆積遊 戲。
王陽明的傳習錄曾提到：「知者行之始，行者 知之成」，知行原本是一體的，只是現代人習慣由 「知」開始學習，並且不自覺將所學、所讀的「知」 直接傳播出去，而忘了學習的本意乃是要將所知用 於己身，唯有用於己，經過消化、體驗、吸收後， 有了真正的了解和體悟，此時再將所得的「知」傳 播出去，才是真知，也才能產生真正的影響。
有效的學習需要「時間」與「空間」，前者代 表是否對自己有足夠耐心，後者意指能不能夠開放 地面對自己；能足夠地開放，自然對身邊的存在與 發生就會敏察、接納；有足夠耐心，就能慷慨地給 自己多一些時間陪陪自己，在獨處中單純地與自己 對話，於是，自己的內在就能時時和外在的發生產 生有知覺地交流。 一旦真心發覺每一個當下都是覺察的契機時， 人的心力自然回到自己，會先去檢視自己當下的狀 態，也就不會想要說教，甚至要求、指責他人。
如果我們是樂於上網海搜一大堆資料，也習慣 由書中抄一段文字，或直接移植他人所言，快速拼 湊成自己發表、講述的內容，而忘了真正靜下來理 解、消化，也未曾實際運用、驗證，那麼當我發現 自己正是如此時，也正是開始有了自覺，如果我發 現這樣並非自己真正要的樣子，那麼，請在此刻停 下來，回到自己，問問自己：「我真正要的自己是 什麼樣子？我可以如何開始？」一旦做了決定，採 取實際行動，心慢慢會打開，人漸漸定下來，奇妙 的自覺成長之旅就啟動了！ 註：領導大師葛史密斯在「最好的主管，最好的導師」一書中 提到：雖然在語言上我們常說要給人勇氣，可是，勇氣是個無 法贈予的特質…，勇氣一直存在徒弟的心中，只等著被喚醒。 愛的種籽＆園丁 2015/05
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愛的大小事 親職教育心對話 — 13
!?
到底是誰的責任 ? ◆文／吳健豪（本會輔導老師．「愛上影劇團」指導老師）
最近阿帕契軍機打卡事件鬧 得沸沸揚揚，幾天後事件
事，忽略準備便當也是種表達情感
楚自己和公共的責任，反而有助於
與愛的方式，但把「準備便當」和
一個人的心理健康，因為我們可以
男主角勞姓軍官的父親和姊姊召 開記者會，我原以為勞父出面是 為自己退役將領身份卻在大陸投 資澄清說明，沒想到卻是代兒子 向國軍和社會大眾道歉，至於勞 姊呢？也為了替弟弟說明而被炮 轟。
父母「用不用心」劃上等號，實在
去看到每個人的努力與價值，而不
有點太苛求，忽略人和家庭的差異
是你、我、我們都變成一團泥攪和
性。
不清。 我們太過於要求父母「應該」
如果我們分清楚孩子與自己
做到什麼，好像做到這些事才是
的責任，當孩子成績表現不好或做
「好」父母，可是忘了父母也是
出不適當的行為，不用覺得是我沒
人，每個人有自己表達的方式與獨
教好，也不會覺得我沒面子。有時
我心裡納悶，這件事的主角
特性。於是乎，這樣不分差別的期
候過度承擔責任，反而沉浸在自己
是誰？是勞姓軍官不是嗎？如果他
待，變成一種壓迫，有心卻做不到
的挫折、焦慮裡，看不清孩子的狀
有錯，不是該他親自跟大家道歉；
的父母，也會內化這種壓迫，認為
態；有時候把焦點放在面子，孩子
如果他有委曲，不是該由他跟大家
自己不夠好；或者當一名母親有自
就會覺得「你只是在乎你的面子，
說明，怎麼是父姊「代為出征」
己的事時，就會為了自己沒煮飯給
根本不是在乎我」，反而是種不被
呢？！
孩子吃而認為自己不盡責與愧疚。
在乎、不被愛的感覺。
這樣的景象並不陌生，最近，
我們也容易把孩子的行為等
當我們能夠覺察這是孩子的
母親要陪她的姊妹淘去外地探望就
同於父母的管教。當我們批評一
責任時，雖然關心，雖然很想幫
讀大學的兒子，同時幫兒子尋找下
個人「沒教養」的時候，不只是批
忙，就會提醒自己，孩子才是這件
個學期校外的租屋。可以理解，做
評「他的行為」，同時也在說「你
事的主人，不把孩子的表現變成自
父母的總是關心孩子、不希望孩子
父母沒把你教好」。於是勞父因為
己的表現，不急著告訴孩子應該怎
吃虧受傷，只是不自覺就會替孩子
「沒把孩子教好」所以出來跟大家
麼做，反而可以靜下心來，跟孩子
做很多事，漸漸變成一種習慣，到
道歉。沒錯，父母確實有教養的責
一同討論問題發生的原因，也能夠
後來也混淆了這件事是誰的責任。
任，但勞姓軍官明明已經是成人，
適時放手，因為知道孩子雖然跌跌
是獨立的個體了，他的行為不就該
撞撞，但他們將會學到獨立和自己
由自己負責嗎？像過動兒之類有些
解決問題的能力。像我在接受諮商
特殊孩子的狀況，不是父母不教，
訓練時，我們常常被提醒「這是案
是父母真的也「控制」不了這些孩
主的責任，還是自己的責任？」如
子的行為。我在從事家暴諮商工作
果把案主的問題扛到自己肩上，就
時，就見到許多管教過當的父母，
會想出一堆建議給案主，當每個建
並不是不教孩子，而是用錯方法，
議都被案主拒絕時，我們可能會很
過度將孩子的表現視為是自己的表
挫折，或是生氣對方為什麼不接受
現，所以才會對孩子的行為用情緒
我的好意。其實那是我們沒看到，
性的方式回應。
自己過度承擔對方責任的盲點。
我就曾遇到跟青少年會談， 孩子臨時生變，要媽媽代為跟我連 繫改期，當沒連繫成功的時候，孩 子就怪媽媽，卻沒檢討是自己臨時 改變，又沒負起連絡的責任，忘了 媽媽是那個「協助」者，真正責任 的主人是自己。 其實有這樣的文化，不只是 個人分不清界線所致，整個外在環 境的文化也時時刻在影響。
我們的文化重視教養教育，
回過頭來，父母常說希望孩
一天，友人見我在臉書上轉
這點很有意義，但一不小心，就可
子能獨立，但邊說的同時，卻是邊
貼營養午餐政策的訊息，回文表
能把孩子視為父母的延伸，當功成
幫孩子收東西，這個行動本身產生
示營養午餐根本不必學校準備，父
名就等於光宗耀祖時，一個人的表
的結果，跟話語及期待剛好是相反
母太偷懶了，為何不幫孩子準備便
現變成一個家族的表現，這時候就
的。如果我希望孩子獨立，不妨從
當，隨即我們在網路上有小小的論
可能會分不清自己與他人的責任。
這一刻開始檢視，我們有沒有過度
戰。我的論點是，不是每位父母都
一個人的成就，可能是傾全家的資
替孩子承擔責任？省思我們是不是
擅長烹飪一事，工作性質所致，也
源在栽培，每個人要做自己就變得
在語言和文化裡，把父母和孩子緊
不見得有充裕時間可以準備。雖然
很難。西方重視個體的文化，似乎
緊綁在一起。
我絕對認同有的父母可能便宜行
很自私，但我反而覺得，如果分清
6 愛的種籽＆園丁 NO.45
◆文／李宗燁（本會成長團體帶領老師 ‧ 輔導老師）
社
會普遍觀念認為哭是軟弱 的、不能解決問題的，所以 對悲傷、難過常用一些所謂正向的 想法來安慰自己或是轉移注意力， 做其他事來分散難過的情緒。然而 這負面情緒並不會因此而消失，反 而會逐漸累積形成諸如健忘、失 眠、頭痛、腹瀉等等的身心症狀。 所以學習面對與了解這些情緒才是 健康之道，不僅可以更了解自己， 也會因為了解自己而能了解對方， 還會因為讓這些負面情緒能夠釋放 而改善健康。此外長期逃避負面情 緒，累積到後來就會變得無感，換 言之，忽略痛苦也會失去感受快樂 與感動的能力。 眼淚有助排毒 美國明尼蘇達大學藥劑學教 授威廉弗雷（William Frey）研究 發現，情感性眼淚對身體的最大益 處，在於眼淚有助於排出人體的某 些毒素，如蛋白質、重金屬與副腎 上腺素。另外，流眼淚，哭一哭也 是呼吸系統、循環系統、神經系統 的不尋常運動，這種運動也使情緒 和肌肉放鬆，從而使人輕鬆。 哭出聲音，幫助更大 從文字上可以把哭分為三種： 有聲無淚謂之嚎，有淚無聲謂之 泣，聲淚俱下方為哭。受到社會文 化與過去經驗的制約，大部分的人 哭，都只有眼淚掉下來，但是這樣 的哭只有在脖子以上而已。這樣的 哭是不完整的，允許哭出聲音可以 鬆開卡在橫膈與肌肉的緊張，因為 聲音哭出來的時候，橫隔膜、胸腔 與肚子的肌肉才會放鬆下來，這樣 才會真正完整的鬆開。特別是受到 驚嚇與創傷會不自主的憋氣，更需 要哭出聲音。而且我們的情緒還有 很多負面能量，都是停留在內臟，
所以要整個哭出聲音，內臟才會鬆 開。 所以哭的同時也可能伴隨反 胃、打嗝、頭痛、頭暈等等不適都 是負面情緒鬆開的現象，若能理解 並接受這些不適出現而不逃避，就 可以順利的鬆開。 哭泣與發洩 若哭的時候仍然想著他怎麼可 以這樣對我，我很委屈—就是陷在 思想的哭，叫做發洩，它會有暫時 的舒緩效果。現代人能夠這樣哭已 經有初步減壓的效果。發洩只有在 最開始的時候，對比較壓抑的人有 幫助；很壓抑的人，一開始的時候 需要發洩，這樣會把他壓抑的情緒 做一個突破、鬆綁，所以發洩在一 開始對他是有一些些幫助，就是打 破他那個壓抑的模式。但接下來的 發洩就沒有什麼幫助了。 例如：有一個人覺得別人對不 起自己，很生氣，然後他就一直打 枕頭，一直發洩他的生氣，那只會 強化「別人對不起我」的那個「認 為」而已；或者別人對不起我，我 就一直哭，覺得大家都對不起我， 我很悲哀，所以那樣的哭，也只是 強化當時的不幸或自憐的感覺。 所 以， 發 洩 就 會 變 成 浪 費 力 氣，也就是在那個「頭腦的認為」 的想法裡面，去把那個情緒發洩出 來，所以幫助很有限。 有傷害的哭泣 哭泣時若是發現自己陷入不幸 或自憐，一邊哭一邊想著自己多麼 悲慘，就要適可而止，以免強化不 幸的信念。或是明明該生氣卻只能 哭，也不宜停留在哭泣過久，這樣 的哭泣會助長無助感，這時要去了 解為何自己害怕衝突不敢生氣，這
通常和很大的驚嚇與創傷有關，重 新去面對或療癒可以取回自己的力 量。 若是藉由哭泣來讓對方感到愧 疚、罪惡感來達到自己的目的，也 需要注意這樣的方式或許可以暫時 達到目的，但其實反而對關係造成 很大的傷害。 有療癒力的哭泣 遇到困擾時，我們往往反覆思 維事件的過程與解決的辦法，有時 卻因為情緒的緊繃讓我們百思不得 其解，更困在思維的迷宮甚至製造 更多問題。感覺到負面情緒時或許 可以學習暫時不再注意事件轉而去 覺察身體與情緒。這樣的過程讓我 們跟問題以及思想有個距離，待情 緒進一步鬆開之後，或許就會有更 寬廣的視角與力量來面對這件事。 首先放鬆地注意與掃描身體 最緊繃或情緒最明顯的部位：例 如，感到胸悶，讓注意停留在這個 地方，然後等待，如果注意力隨著 想法飄走了，就再回來，當我們可 以注意這個胸悶時，它就會開始變 化，可能直接散開，也或許會感到 生氣，或是想哭，這時，如果能夠 哭出來同時又保持被動的注意，沒 有判斷與評價，只是放鬆無念與這 些情緒同在，這樣的哭稱為釋放或 清理，障礙會真正鬆開，而且會有 新的了解產生。因為在這過程跟現 在困擾的相關信念或記憶會浮現而 被看見。 下次如果苦惱或悲傷來敲門的 時候，找個不受打擾的空間，全然 地跟它在一起吧，克制了眼淚也會 克制了快樂的能力，能夠自由的哭 泣，才能發自內心的笑。
愛的種籽＆園丁 2015/05
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「乖小孩」主題系列之
覺知的淚水 滋養柔軟心
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「活出老年勝境」主題系列之 16
生命的最後 2 ◆文／蔣美華（本會諮商心理師．講師）
剛經歷公公癌末往生的因因，說：「近九十歲 的公公，從確知診斷肺癌，勇敢接受治療。 遵從醫囑從標靶到化療，短短數週不敵癌病療程折 騰？走了。」留下眾親人錯愕、震驚、不捨與自責。 她傾訴著對老人家的疼惜及受創與不解，「吐又 瀉，肛門劇痛、肺腫瘤痛、腹痛，口腔潰瘍，連吞 口水都難」。「看著他痛不欲生，自己強摘點滴， 我能眼睜睜看他拔管嗎？他用求助的眼神望著我… 問我：『該怎麼辦？』自己身為醫護一員，卻無能 為力，無言以對。」 她直覺主流醫學的標準癌症化療是壓垮公公的 最後一根稻草。她質疑：此時我告訴他，這是副作 用，會過去的，握住他的手，陪伴在旁邊，就可以 減輕他的痛苦嗎？她問我：「要如何坦然面對此情 此景？」 同時間恩恩回應了因因的無奈，說：我媽去逝 滿周年，癌末轉移骨頭痛不欲生，放療無效。後來 我讓她住安寧病房，每天打止痛針，吃她愛吃的， 請親朋好友陪她聊天。她走時很安詳，大家也都祝 福她好走，我們只有不捨，沒有遺憾。同時我也告 訴女兒，以後當我該走時千萬不要強留，平靜的走 才是幸福的。順便表達一下，我最希望的走法就是 猝死，不必忍受病痛折磨，所以珍惜每一天，讓自 己走時沒有遺憾，也不讓下一代麻煩，但祈天如人 願！要珍惜一群好友能一起天南地北的聊天，真幸 福！ 儒家的「未知生，焉知死？」阻礙了我們對生 命發展的認知。於是生命的最後一里路，較多負面 的情緒壓抑，恐懼、遺憾、沮喪、無力、自責，是 國人文化的普遍現象，即使身為醫護一員的因因， 面對臨終的反應也不例外。 台灣安寧緩和醫療之父賴允亮醫師，在「抗癌 治療，需視患者情況決定」中，提出美國臨床腫瘤 醫學會（ASCO）的實證研究：提早介入安寧緩和治 療，可以增加癌症病人的存活期，更顯著降低家屬 的憂鬱情緒，所以癌病患者選擇安寧醫療，不但有 效減少身體的不適症狀，更積極的緩解病人心理、
8 愛的種籽＆園丁 NO.45
社會及靈性議題的恐懼與不安。主流醫學中基於康 復希望，在醫師「奮力抗癌、試試新藥」的鼓勵下， 患者常不敵治療合併症。國人應普及尊重生命品質 與自主權的態度，有拒絕無效醫療的權益，拒絕因 不適當或過度介入的醫療傷害，考慮選擇人性尊嚴 與靈性關照的安寧緩和治療。 當生命遭逢意外、老化或癌末臨終…，面臨 世界崩解時，我們常慣性使用意志力控制周遭的一 切，但越想控制就越失敗無力，心裡越感到無助無 望，最後情緒失控，甚至引發深度憂鬱或重度的死 亡恐懼。如果當下，可以安住在這個無常變動的激 盪狀態，溫柔而慈悲的透過呼吸調節，舒緩當下的 胸悶、呼吸喘不過氣來及吸不到氧氣的焦慮、恐慌； 尤其是呼氣，正是放下、放鬆、送祝福給自己或周 遭人。能守住混亂與疑惑不安，不要驚慌，持續放 下放鬆，持續反覆練習。也許生命療癒，就是容許 這一切自然發生，接納失落、心碎、悲傷，去感受 痛苦，也容許悲傷減輕、慢慢退去，讓陽光與喜悅 自然由心中湧出。因為生命的實相就是「聚合」與 「分離」的循環，同時接納「生」與「死」都是自 然現象。 所以在平日生命健康的時候，就學習擴展我 們對「生命實相的理解」，有意識的接納生命的苦 難、臨終與死亡是健康生活的一部分，完整生命包 含「生」與「死」兩個面向，如果能夠理解、接納 並且實踐這個生命的態度、價值與信念，生命的苦 難、臨終與死亡會是變成生命成長的力量，也是開 展自我內在慈悲喜捨的生命智慧。 生命的最後階段，因疾病體力虛弱，與周遭 人的語言交流減少了，但心靈深處的活動增多，他 可能正在做自己生命的回顧，同時想告別人世間的 一切。這時候身心的安全舒適及親人同心同在的陪 伴就很重要。靜靜地守護著他，千萬不要走開，握 著或輕吻他，說出你的感謝與祝福，真誠的心靈對 話，正是生命的善終與圓滿。
愛的禮物 11
家 ◆文／洪月敏（本會董事 ‧ 成長團體帶領老師）
我曾經有一種沒有家感覺
我曾經關起心門
我曾經讀過一篇文章，那文章裡說 :
悲傷的說
有愛的地方就是家。
沒有人完全的了解我 有一天我明白人是有限與不同
我曾經閉起心眼
這只能內求
任性說愛我就要如何～如何～ 有一天我了解愛不能被定義
我曾經有很深的不相信
愛只能用心感受～
我不相信有人會就我所是的來愛我
愛在～
有一天我知道我的樣子是神所創造
母親的殷切叮嚀中～ 父親的急切咆嘯中～
我曾經有一種沒有家的感覺
愛在～
我曾經看過一篇文章，那文章裡說
關懷的眼神中～
有愛的地方就是家
耐心的傾聽中～ 愛在～
有一天我發現心中的愛
有限的拒絕中～
我有了家
無限的接納中～ 愛在～ 風中～雨中～ 陽光中～
愛的種籽＆園丁 2015/05
9
台北學習中心
覺察人我關係 開始新的生活
◆文／台北學習中心
美國當代大師級的心理治療大師歐文．亞隆主張：「所有人的問題，都是人際關係的議 題。」本會的資深諮商心理師王琇慧老師進一步說明：「與人的關係也包含了與自己的 關係」，因為透過與人的互動和接觸，可以反映出自己慣習的想法和行為模式，就像照 鏡子似的會看見自己。 覺察與父親的關係 最重要的人我關係之一，便是母女關係，因為 女兒不一定會成為母親，可是都是母親的女兒。本 會與王琇慧老師合作開辦「母女工作坊」多年了， 不少學員會問到：「那跟父親的關係呢？」為此， 本會台北學習中心特別邀請輔導年資 20 年以上的 王鳳蕾老師，規劃了【父女關係的覺察】二日工作 坊，課程當中，除了了解父親形象及言行舉止對自 己的影響？也能藉由父女相處過程中的情緒和事 件，覺察父女的關係是否影響我們與異性相處及擇 偶，或對待另一半的方式？如果你期待父女關係更 和諧，或是和父親重建親密又互相信任的關係，歡 迎參加 6/27 ～ 6/28 週末兩天的【父女關係的覺察】 工作坊。
的行為模式。長大的乖小孩無力招架他人的傷害和 要求，甚至不自覺進入重覆討好的模式。其實，你 可以卸下擔心，過不費力的生活。 如果你……目前的生活常常需要面對惡言惡 語，童年就開始扮演小大人，怕別人生氣或是生活 中不敢拒絕別人，歡迎你報名 7/6 週一下午開始連 續八次的課程，由《走出乖小孩的受苦迷宮》作者、 本會成長團體帶領老師李宗燁的【跟父母連結～修 復與源頭的關係】工作坊。
覺察關係的源頭 與父母連結 無論身為女兒或兒子，當我們覺察與父母── 與源頭的人的關係，可以知道自己從何處來（看到 自己的成長過程和性格養成）、往何處去（有機會 做新的選擇，而不用受制於慣性）。童年往往是天 真無憂的歲月，有時卻難免受傷，這些傷害不但使 自己產生怕別人評價、怕不被認同、怕不夠好的擔 心，變成乖小孩，只一味地想取悅別人或證明自己
愛家社區學習計畫 社區自助團體 自助團體
時間
進行方式
帶領人
桃園永安尊爵社區
2015 年 5-6 月
閱讀《我想念我自己》
傅郁恩
石牌國中家長
2015 年 5-6 月
閱讀蘇絢慧《陪伴的修練》
團體成員
南門國中家長
2015 年 5-6 月
閱讀《關係花園》
何光中
樹林國小家長
2015 年 5-6 月
閱讀《乖小孩的受苦迷宮》
黃心怡
雙蓮國小家長
2015 年 5-6 月
閱讀吳健豪《愛的大小事》
陳正麗
10 愛的種籽＆園丁 NO.45
台中學習中心
就算再累，我還是甘之如飴～ ◆文／高淑慧（台中學習中心志工）
很開心有機會與大家分享志工培訓的學習點滴 和成長收穫！老實說，這八個月來猶如一場 嚴苛的特訓，每週 3 小時課程我完全處於備戰狀 態，深怕稍一分心被叫到會不知所云。課程結束回 家只有一種感覺──就是「好累好餓好想睡」，雖 然辛苦，但我甘之如飴。 「那為什麼那麼累的課，你還是每天都期待星 期二的到來？」 因為課程很豐富很精彩、實用。能幫助你我 的生活，使我更了解先生、小孩，讓家庭關係越來 越和諧。同時讓我學習懂得同理他人、傾聽別人的 心。更重要的是，在同理與傾聽別人的同時，我也 找到我自己，開始覺察自己。面對事情時，我學會 停下腳步，靜下來看看自己的樣子。我學會問我自
己： 為 什 麼 我 會 這 樣 做？ 為 什麼這樣想？為什麼這樣看？透過覺察發現真實的 自己及看見事件。 關於這個成長，對我來說很重要。因為你沒有 明白自己的心（看透自己的想法）就見不到自己的 本性。也就是，透過先認識自己，你可以清楚自己 與他人的互動，會聽懂別人說的話，讀書會帶領人 需要這樣的學習。 感恩在這學習到同理、傾聽、覺察和四層次 提問技巧，以及幸運地遇到一群共同成長的培訓夥 伴。他們的包容激發我活潑本性，呈現真實的我， 以及有機會和夥伴們共同來達成任修女的理念與精 神，一起讓社會更祥和、世界更美好。
台中任林學苑 104 年第二季課程 日期
主題
講師
5/30( 六 ) 10:30-17:30
【工作坊】傾聽乖小孩的內在聲音
李宗燁 老師 (《走出乖小孩的受苦迷宮》 作者，任林教育基金會約聘輔導員 )
5/19~6/23( 二 ) 【延伸閱讀讀書會】「與自己合作 我要作怎樣的自己」 9:30-11:30
蕭麗鳳 老師 ( 台中市家扶中心強制親職 教育諮商人員 )
台中學習中心－社區自助團體 自助團體
進行方式
帶領人
中友綠邸社區
共讀《與自己合作》
團體成員輪流帶領
文 ／吳淑瑛（台中學習中心讀書會成員） ◆
邂逅心靈
每次的電影賞析，就像深入別人的生命故 事，一同領略生存的憂、喜、悲、歡。 啜飲生命源源不絕的甘泉，品味不同國境的 山水風光、人情冷暖。 基金會用心選了非常多發人深省，經典 又療癒身心靈的佳片。如「Kiss 情人」夫妻 針鋒相對又峰迴路轉；「十歲小媽媽」令我 震驚的小女孩與同學們齊心保護著可貴的小 生命；「機器人與法蘭克」正視我們未來年 老安養現象；「托斯卡尼艷陽下」遇到婚姻 創傷，如何浴火重生？；「逆光飛翔」特殊 孩子身心照顧與成長；「當櫻花盛開」臨終 關懷，生命這課題如何解？……太多太多的
好片，呼應出生活、生命，人生多面的議題， 給我們面對、討論與成長。這個閱讀生命的 活動，讓我們用更深、更廣、更博、更深情 地照見美麗新世界，看見更多的真、善、美。 從小到中年，愛看電影的我，雖然看過 無數部電影。常有無人分享觀看後心靈悸動 之憾，感恩基金會的「電影賞析會」，讓我 結識一群志同道合，一起熱情分享心得、生 活、生命的朋友，可以敞開胸懷從不同角度 談感動、說自己的生命故事，汲取到更多向 上、向善的正向能量，更多的平安、喜樂、 感恩與感謝。
愛的種籽＆園丁 2015/05
11
新竹學習中心
從電影看人生功課 脫了鞋跨入教室，已經有幾位同學在教室裏。 和室的地板上排好等會兒看影片時要坐的椅 墊。原來是貼心又早到的同學已先把墊子從壁櫥裡 拿出來，輕柔的音樂迴蕩在空氣中，中心將教室營 造出一個舒適又有氣氛的環境。這是我每個星期三 上午參加由任林教育基金會和婦女社大合開的「從 電影看見自己的生命」春季班課程的場景。 我參加這個課程已是第二個學期。在每週課堂 中安排觀看的每一部電影中，藉著劇中人各式各樣 的境遇，因人而異的面對與處理，而帶出深沉又令 人激盪不已的情緒。每每劇終，一行行的字幕往上 捲動時，我猶坐在椅墊上身心蕩漾著無法自已，有 的時候甚至是揩著鼻子，不好意思的抹去臉頰留下 的淚水。 不管是哪一類的主題，看完電影後，老師會問： 電影裡面有哪些人物啊？發生了什麼事、在哪裡發 生的？那些畫面或話語是讓你們印象深刻的？同學 們紛紛提出看法，我發現從不同的人、個性、生活 成長背景甚至性別，彼此分享和提出的討論竟是如 此多元和令人驚艷。更讓我有著滿滿省思的是：我 們真是不能只關注在自己的天空裡，在這個世界的 每個角落裡都上演著悲歡離合、愛恨情仇的各式各 樣的人生啊！ 這學期看的「偷穿高跟鞋，In Her Shoes」由 Cameron Diaz 主演。在電影裡，一家人因為媽媽 的自殺而受苦，而受苦的每一個人又都成為其他人 的苦！最後，一家人撤下了保護罩，坦承自己的軟 弱，表達了所有的起始點都是出於「愛」後，全家 和好了。 還看了一部用動畫來表現的四個小故事「鑽石 公主、無花果少年、女巫城堡、王子與公主」，和 「黑魔女：沉睡魔咒」由 Angelina 主演，完全顛
◆文／呂秀珍（新竹學員）
覆我們熟知的童話「睡美人」中的那位黑暗女巫。 這兩部片子用簡單的故事表達了人性，讓我們一下 子就明白了我們人性中應持有的真、善和美。 而深沉的「最後 14 堂星期二的課」是上學期 看的。敘述著一位大學已畢業多年的學生，在現實 生活中用事業成功來證明自己可以主宰世界，可是 他發現所追逐的竟是那麼的無意義和空洞。在一次 深夜的電視節目上他看到了他的老師，不僅得了重 症，而且不久於世。想到在畢業典禮後與老師「要 保持聯絡」的承諾…在老教授臨終前上的每個星期 二最後 14 堂課中，談到了愛、婚姻、遺憾、寬恕、 生與死、擁抱衰老、感情與執著…等。最重要的是： 生命沒有「太遲了」這件事！ 還記得我曾對一個朋友在兩人還不熟稔的時 候對她說：那天，我告訴你我的故事，在那個當下 我以為會引起她的好奇，但出乎意料的，她說：我 們這種年紀誰沒故事啊 ?! 之前，我一直以為那些 在小說中、新聞、電影裡看到的、聽到的都離自己 好遠。唯有自己的故事才是真實和深刻的。可是各 式各樣的人生故事就是那麼的如戲劇般，在我們周 圍的人身上，上演著，誰都沒法輕鬆的走完人生旅 程。但是，我們準備好接受這些人生功課的洗禮了 嗎？ 這個課程是我每個禮拜期待的。我告訴我的朋 友和我的親人在這個課程中我體會和學到的。每當 上完課我心中充滿著感謝。過去我們在學校裡不曾 學到的人生功課，只能靠著自己的跌跌撞撞甚至有 時更是遍體鱗傷的去體會，如今由於基金會的這個 課程和基金會志工們的付出，讓我們開了眼界，更 反思該如何看待自己的人生。
新竹任林學苑講座＆工作坊
時間
主題
講師
講座
4/26( 六 )9:00-11:00 (2 小時 )
新竹市內湖國小親職講座
余琴雀主任
工作坊
4/25 ～ 4/26( 六 - 日 ) 9:30-16:30(12 小時 )
「找回生命的愛與力量」家 族系統排列工作坊
黃翎展 Amar 資深心理工作者
工作坊
5/1,15,22,29,6/5,26 ( 五 ) 9:30-12:30( 共 6 週，18 小時 )
「戴上性別眼鏡，看到新視 野」性別工作坊
郭雅真諮商心理師
工作坊
6/12( 五 ) 9:30-16:30(6 小時 )
再說，再見～失落悲傷工作 坊
蘇絢慧諮商心理師、作家
12 愛的種籽＆園丁 NO.45
牠們打招呼。上了大學後進入了服務 性社團照顧校犬，開啟了我為生命互 動的志工生涯，也在這個途中領養了 一隻流浪狗，實現了從小想要養狗的 夢想。 養狗，是我做過最衝動的決定， 抱小虎回家很簡單，但是回家之後的 那一晚，發現事情不是我想的這麼容 易，我真實感受到所有我該承擔的責 任、時間、空間、經濟能力，還有在 台北養狗的限制，想到害怕得睡不著， 甚至壓力大到流鼻血。當天晚上，我 抱著小虎痛哭，把所有的擔心都對著 牠說，才六個月大的小虎張著大眼靜 靜地看著我，那時候我覺得牠好像都 聽懂了。隔天開始，小虎不吵也不鬧， 能夠定點上廁所，也會認我們幫牠鋪 的小床，爸媽跟親朋好友也慢慢地喜 歡上牠。 我喜歡每天早上睜開眼，就看見 小虎興奮的搖著尾巴說早安；喜歡牠 在我每天下班回家打開房門，露出大 大的笑容迎接我；喜歡只要我離開牠 的視線，牠就著急的呼叫我；喜歡每 晚躺上床，牠著急地跟我一起鑽進被 窩；喜歡牠在我難過或生氣的時候，
靜靜的陪伴我聽我說話；因為牠，我 體會到了最單純且直接的愛。陪伴與 信任，是非常重要的一種愛的能量， 而這種愛的力量說來簡單，實際做卻 不容易。人與人之間的感情比起人與 寵物之間複雜許多，就像我在讀書會 中聽到許多夫妻分享他們在結婚後常 忘記了當初相愛的感動，兩個人之間 的互動越來越冷淡，但寵物對我們的 愛卻不會因為時間而消減，而是每一 天都一樣的愛著主人。我在狗兒們身 上學到很多，動物能做到的，我們人 與人之間也能夠做到。 因為小虎，我看待生命的眼光與 以前不一樣了，以前會把餵狗、遛狗 當成一個工作，牠們對我來說只是動 物，但我發現當你認真的看待牠們， 你能感受牠們帶給你的愛就越多。因 為小虎的出現，我更能靜下心來去關 心每一個小生命，因為動物敏銳的觀 察力與直接的反應，我也更能去體會 因為我的情緒感受，所造成的反應， 對他人的影響；也因為小虎，增進了 我與家人的相處與互動。牠不是玩具， 不是我想把玩就玩不想玩就丟的物品， 而是真真實實的生命，更是我一輩子 最愛的家人。
花蓮任林學苑工作坊 時
間
9/7( 一 ) ～ 9/8( 二 ) 09:00-16:30
主
題
家族排列工作坊
費
用
3500 元 三人同行或 6/31 前繳費享優惠價 3000 元
講
師
黃翎展 Amar
修女奶奶的 人 生 小 語 … 這個獨立的我是一個能夠自給自足、自動自發、勤 奮努力、發展一技之長、自我統整，也可以負責另 一個人福利的人。──任兆璋修女《結婚前．結婚後》
愛的種籽＆園丁 2015/05
13
花蓮學習中心
文 ／岑明妍（花蓮中心社工） ◆
陪伴生命 帶給我的成長
從小我就很喜歡小動物，看到路上 的流浪狗總忍不住去摸一摸，與
任林愛家社區讀書會 開課訊息
愛 家 社 區 讀 書 會 ～ 開 課 訊 息
＊本表更新日期至４月 20 日止，內容隨時異動，歡迎至本會網站「任林愛家社區學習計畫」任左列各地學習中心查詢或來電洽詢。 目
開始日期
結束日期
帶領人
台北 / 信義區 ‧ 信義社大 ( 五晚 )
社區教室
孩子的心我懂
3 月 13 日
6月5日
繆珮清
桃園 / 桃園區 ‧ 龍山國小 ( 五晚 )
孩子的心我懂
3 月 13 日
6 月 26 日
范廷擴
電影賞析
4 月 13 日
5 月 11 日
何瑪靜
台北 / 大安區 ‧ 任普人文空間 ( 一下 ) 新北 / 新店區 ‧ 達觀國中小 ( 一下 ) 桃園 / 中壢區 ‧ 富台國小 ( 一上 )
書
孩子的心我懂
5 月 18 日
6 月 29 日
邱美妙
愛的學習
5 月 11 日
6 月 22 日
邱淑媛
新北 / 板橋區 ‧ 婦女樂活館 ( 五下 )
孩子的心我懂
6月5日
8 月 14 日
鄭秀慧
台北 / 北投區 ‧ 清江圖書館 ( 三上 )
結婚前結婚後
4 月 22 日
5 月 27 日
許瓊月
台北 / 士林區 ‧ 葫蘆國小 ( 二上 )
共脩此生
4 月 28 日
5 月 26 日
許芳萍
台 新北 / 三重區 ‧ 三人咖啡 ( 三上 )
愛的學習
4 月 22 日
5 月 27 日
繆珮清
新北 / 蘆洲區 ‧ 蘆洲國小 ( 三上 )
任修女的親子學堂
5 月 19 日
6 月 23 日
繆珮清
新北 / 樹林區 ‧ 樹林國小 ( 三上 )
共脩此生
4 月 22 日
6 月 24 日
錢清玲
新北 / 蘆洲區 ‧ 蘆洲空大 ( 二上 )
北 新北 / 土城區 ‧ 新北高工 ( 五午 ) 台北 / 大同區 ‧ 雙蓮國小 ( 三上 ) 台北 / 大安區．台北學習中心 ( 四晚 )
結婚前結婚後
4 月 14 日
5 月 12 日
陳素月
任修女的親子學堂
4 月 10 日
5 月 22 日
羅蕙芳
愛的學習
5 月 27 日
6 月 23 日
陳正麗
任修女的親子學堂
6月4日
7月9日
陳唐池
台北 / 大安區．任普人文空間 ( 三下 )
電影賞析
4 月 15 日
6 月 17 日
梁美霞
台北 / 中正區．南門國中 ( 二上 )
電影賞析
5 月 19 日
6 月 16 日
劉淑惠 林蕙茹
新北 / 新莊區．新莊區婦女會 ( 一下 )
孩子的心我懂
5月4日
6月8日
新北 / 三峽區 . 安溪營養俱樂部 ( 一上 )
孩子的心我懂
5月4日
6月8日
蔡秀雲
台北 / 文山區．萬芳高中 ( 三上 )
孩子的心我懂
4 月 29 日
6月3日
王姿雅
台北 / 文山區．萬芳高中 ( 三晚 )
孩子的心我懂
4 月 22 日
5 月 20 日
徐鳳玉
新竹市 / 東區．婦女社大 ( 三上 )
翻轉電影 ~ 從電影談人生酸甜苦
3月4日
7月8日
黃心怡、郭麗玉
新竹市 / 東區．學習中心 ( 一上 )
女人香電影沙龍
3月9日
12 月 14 日
周美慧
婚姻方程式
3 月 16 日
6月8日
袁美玲
新竹市 / 東區．科學城社大 ( 一下 ) 新竹市 / 東區．婦女社大 ( 二上 ) 新竹縣 / 竹東．原民部落大學 ( 三晚 )
新 新竹縣 / 竹北．二木晨曦 ( 五上 ) 新竹縣 / 竹東．原民部落大學 ( 四晚 ) 桃園縣 / 中壢．內定國小 ( 四上 ) 苗栗縣 / 竹東．放翁清境社區 ( 二上 )
竹 新竹市 / 東區．學習中心 ( 五上 ) 新竹市 / 東區．學習中心 ( 二上 )
見招拆招 ~ 親職教育之五招 27 式
3 月 17 日
6月2日
梁美霞
愛的學習 ( 青少年班 )
3 月 18 日
7 月 15 日
余琴雀
孩子的心我懂
3 月 20 日
5月8日
郭麗玉
結婚前結婚後
3 月 26 日
7 月 23 日
周美慧
內定國小電影班
4月9日
5月7日
劉昱莉
共脩此生
4 月 14 日
5 月 19 日
武宜佳
富邦電影班
4 月 17 日
11 月 20 日
梁美霞
結婚前結婚後
4 月 21 日
5 月 26 日
葉珍伶
新竹市 / 東區．學習中心 ( 三下 )
孩子的心我懂
4 月 22 日
5 月 27 日
沈燕芳
新竹縣 / 竹北．日安巴黎 ( 二上 )
結婚前結婚後
4 月 29 日
6月3日
王郁婷
苗栗縣 / 頭份．夥房 ( 二上 ) 新竹縣 / 竹北．二木晨曦 ( 五上 ) 台中 / 北屯區．學習中心 ( 三上 ) 雲林 / 虎尾．青埔文教基金會 ( 三上 ) 台中 / 西屯區．學習中心 ( 四晚 ) 台中 / 西區．主婦三民 ( 一上 )
台 台中 / 北屯區．學習中心 ( 三下 ) 雲林 / 斗六．主婦聯盟 ( 四上 ) 雲林 / 斗六．家庭教育中心 ( 四上 )
中 台中學習中心 ( 五上 ) 彰化 / 主婦聯盟 ( 五上 )
孩子的心我懂
5月5日
6月9日
黃心怡
任修女親子學堂
5 月 22 日
6 月 26 日
郭麗玉 李淑芬 涂錦綉綉
任修女的親子學堂
4 月 22 日
5 月 27 日
愛的學習
4 月 22 日
5 月 27 日
結婚前結婚後
4 月 30 日
6月4日
葉月華
愛的學習
5月4日
6月8日
繆玲琍
孩子的心我懂
5月6日
6 月 10 日
吳淑蓉
孩子的心我懂
5月7日
6 月 11 日
沈美芩
共脩此生
5月7日
6 月 25 日
黃素枝
電影賞析
5月8日
6 月 12 日
沈燕芬
共脩此生
5 月 15 日
6 月 19 日
駱麗芳
台中 / 南屯區 . 向上聖教會 ( 二晚 )
結婚前，結婚後
5 月 12 日
6 月 16 日
吳碧連
台中 / 南屯區 . 向上聖教會 ( 四上 )
孩子的心，我懂
5 月 14 日
6 月 18 日
張淑玲
共脩此生
5 月 18 日
6 月 29 日
吳淑蓉
台中學習中心 ( 一上 ) 花蓮市．花崗國中 ( 三上 )
愛的學習
5 月 20 日
6 月 17 日
林佩穎
花蓮市．花崗國中 ( 三上 )
共脩此生
九月開學
九月開學
林佩穎
花蓮市．花崗國中 ( 三上 )
任修女的親子學堂
九月開學
九月開學
林佩穎
花蓮市．慈濟國小 ( 一上 )
共脩此生
6月1日
6 月 29 日
趙淑芬
花蓮市．慈濟國小 ( 四上 )
共脩此生
5 月 21 日
6 月 18 日
孫宜孜
花蓮市．慈濟國小 ( 四上 )
愛的學習
6 月 25 日
9 月 24 日
孫宜孜
花 花蓮市．民生社區 ( 三晚 ) 花蓮市．袋鼠與企鵝的家 ( 五上 ) 花蓮市．花蓮學習中心 ( 二下 )
共脩此生
5 月 20 日
6 月 17 日
藍悅庭
共脩此生
5 月 15 日
6 月 12 日
花蓮志工團
任修女的親子學堂
6 月 16 日
7 月 14 日
王緯華
蓮 花蓮市．花蓮學習中心 ( 二下 )
孩子的心我懂
7 月 21 日
8 月 18 日
梁信一
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結婚前結婚後
8 月 25 日
9 月 22 日
李美珠
共脩此生
6 月 12 日
6 月 17 日
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愛的學習
6 月 24 日
8 月 21 日
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孩子的心我懂
8 月 28 日
9 月 25 日
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任修女的親子學堂
10 月 2 日
10 月 30 日
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結婚前結婚後
11 月 6 日
12 月 4 日
花蓮志工團
14 愛的種籽＆園丁 NO.45
新書介紹
許一個澄心大願─ 記《澄心操作手冊》出版 ◆文／王銀賜（「澄心法」講師 ‧《澄心操作手冊》作者）
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014 年 9 月我興起了一個念頭，要用「書籍」 的形式紀錄課程的精華。過去是用「講義」的 方式，輔以課堂上的講解來介紹澄心，如今要以一 般大眾為對象，編寫一本兼具說理清晰，又有實務 練習的操作手冊，難度頗高。 其實我首先設定的讀者是上課學員，所以文 字風格像極了上課口吻，打油詩摘要、重點文字填 空、澄心實例分享等內容編排也都有上課的影子。 想把上課內容文字化、系統化的目的，是為了提供 上課的學生一本隨身的參考書。另一個寫書的動機 是為了給上過三階課程的老同學們，一個寶典、一 本教科書，好放手讓他們在自身的領域中去發揮， 試著去推廣澄心、分享澄心。 2014 年 12 月 24 日初稿完成後，印製影印本 送給正在上課的同學作為聖誕禮物、新年賀禮。 2015 年 1 月 23 日修訂二版後，又分送或販售給一 些親友，其中有長輩建議早早將這書本正式出版， 一來若長期推廣可節省成本，再來避免被抄襲而吃 了悶虧。從原本同學間私下流通，到決定公開出 版，為此我增加了一些分享與導讀的篇幅，希望能 吸引一般讀者大眾，入澄心的門，走內在的路。
發掘內在智慧，邁向成人之路。」 踏入像懷仁這樣心理輔導機構的人們，不管接 受個別協談，或參與團體課程，多多少少正身處於 人生某種瓶頸困頓的狀態裡，而「幽谷伴行」正是 心理助人工作者的典型，而任林兩位輔導員也不例 外，甚至成了箇中典範，多年來溫暖了許許多多的 心靈，也才有爾後任林基金會的發起與成立。 兩位長者的輔導工作，常常是合作分工的， 尤其是在團體課程中。很可惜我只有分別在兩位老 師團體中上過課，不曾在他們共同帶領的團體裡待 過。不過就我的了解，兩位的分工是一說理一陪 伴，一在前一在後，一嚴厲一溫暖，一陽剛一陰柔， 然後陽中有陰、陰中有陽，如此循環，流行不已。 論理的比較有形，形諸文字其呈現的就是以任 修女為名的五本書，其實我認為這是他們共同創作 而藉任修女的口吻呈現；至於陪伴的部份，比較無 形，難以言詮，所留下的就是學員親身的體驗，然 後各自表述，在老朋友間口耳流傳。 這真是如人飲水，冷暖自知，唯有親身經驗， 才能體會。所以「划向心靈深處」是怎樣滋味？「內 在智慧」是如何發掘？「邁向成人之路」又是何等 境界？這些，似乎不能只是單單口頭上說，更要親 身好好在日常中做。就我個人經驗，在美智老師的 陪伴下，不知不覺就有了這體會，自然而然就到了 那境界。如今想來，是何其有幸，得遇恩師，開啟 蒙昧，踏上一條往內成長的路。
「找誰出版？」就成了接下來工作的重點。可 以自行出版，也可以請人幫忙，就情感上，我屬意 任林教育基金會，因為藉此可以紀念教我學會澄心 的林美智老師。2015 年 2 月 7 日在王董事長慨然 允諾下，這衷心的盼望成了具體可行的計劃。如今 這本書即將問世，感謝文字編輯麗榕、美編及封面 設計鈺婷，因為兩位的努力，才得以如 談澄 心 此清新又可親的面貌呈現。 ， 紙上 我曾與林美智老師、任兆璋修女共 事過一年三個月，那是在 2000 年 10 月 到 2002 年 1 月期間，兩位長者時任懷 仁全人發展中心的主任與專業督導。因 為職務關係，我曾寫下四句話來總結形 容他們在懷仁的工作： 「陪人同行幽谷，划向心靈深處，
澄心Focusing 操作手冊
到底行
不行?
事過境遷仍懸念 魂牽夢縈常出現 代表內在要發言 洗耳恭聽莫等閒
王銀賜 著
這「不知不覺、自然而然」的經 驗，是否可以複製、能否重現？尤其 是在故人已沓然離去的此時。對我而 言，答案是肯定的，這就是這本《紙 上談澄心，到底行不行？》一書的深 悲大願。邀請老同學、新朋友一起藉 澄心走入內在與己相遇，重溫或遙契 在兩位老師同行下，被深度陪伴的美 好體驗。 紙上談澄心，到底行不？ 行！
※《紙上談澄心，到底行不行？ 》新書 8 折優惠（2015 年 5 月底前）請洽本會各學習中心。
愛的種籽＆園丁 2015/05
15
任修女的叮嚀
滿足自己身心靈的需要 我很需要被肯定、被讚美，這不丟人，因為每一個人都需 要被肯定與讚美。 ◆文／任兆璋修女口述（摘錄自《感覺 情緒的處 理與自我肯定》）
表達自己，滿足自己，注意自己身體、心理、 精神上的各種需要，就是我身體累了需要休
一份尊重，跟給自己各種合情合理合法的需要的滿 足。
息。例如做太太的常常就是先生、孩子不回家，我 冰箱有什麼我就拿來吃一吃就好了，這就是沒有打 理我自己，好像自己不是人，先生孩子才是人。所 以要注意啦，就是先生孩子不回來，我也要好好對 待自己，讓自己得到足夠的營養，我們需要注意自 己精神、心理上的各種需要。
以前我守規矩守得很嚴啊，就是很想要作弊， 可是不可以作弊對不對？所以要找時間去滿足這個 作弊啊─在合情合理合法不傷害自己和別人的情況 下去滿足。例如過年在家裡打牌的時候偷個小牌， 那就很過癮，這沒傷自己也沒傷別人啊。
我需要被肯定，你們看我今天的手藝還不錯 吧，用適當的方式讓自己可以得到肯定，滿足自 己，給自己各種合理合法的滿足需要；或者我可以 休息、我身體累了今天可以不做飯，而不是我一定 要做飯。即使小孩、先生不回家，我也要自己給自 己一個營養晚餐，而不是隨便吃吃，這是對自己的
表達自己的優點跟弱點。我可以有弱點，才可 以跟別人建立關係，接納自己、自己的人性。人性 就是每一個人都有弱點，每一個人都有限度，每一 個人都需要被肯定、被讚美。雖然我 70 歲，是人 家的老師，也是一個修女，可是我還是很需要被肯 定、被讚美，這不丟人，因為每一個人都需要被肯 定與讚美。
項目 捐贈收入 - ㄧ般
金額
所佔比例
684,590
捐贈收入 - 教育推廣 ( 註 1)
15,000
捐贈收入 - 推廣服務 ( 註 2)
900
專案捐贈 - 天使蛋糕
228,680
項目
58.0% 任林學苑
金額
所佔比例
142,906
6.4%
1.3% 愛家社區讀書會
760,296
34.2%
0.1% 書刊印製費
209,614
9.4%
31,985
1.4%
322,595
14.5%
50,010
2.2%
19.4% 諮商輔導
義賣收入
74,954
其他收入
112,973
租金收入
36,440
3.1% 行政管理
516,805
23.2%
諮商收入
27,400
2.3% 進貨成本 - 天使蛋糕
191,664
8.6%
2,225,875
100%
總收入
1,180,937
6.3% 教育推廣費 9.6% 任普人文空間
100.0% 總支出
本期結餘
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16 愛的種籽＆園丁 NO.45
-1044938
註 1- 教育推廣費包含 : 愛家社區讀書會、任林學苑等… 註 2- 推廣服務費用包含：書刊印製費、教育推廣費
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18 愛的種籽＆園丁 NO.45
捐款者的故事 12
成長與感恩的自在天空 ◆ 採訪撰文／芃妮
12 點多，提筆寫自己成為捐款人的源起， 半夜有著更深層的感觸…在家中排行老大的我， 自幼就被叮嚀囑咐要做榜樣、要照顧弟妹、要多讓 弟妹、要幫忙父母…許多要做的事、要有的態度， 年幼的我總是照單全收，因為一心想做個讓父母疼 愛、驕傲的小孩。但在我內心似乎有種不公平和委 屈的聲音…而我總是用「我只要多做一點，他們就 會更喜歡我…」或是「他們不是故意對我不好，只 是…，所以我不能怪他們」來安慰受傷納喊的心 靈，這樣的結果的確讓我在學校、職場、家庭獲得 好人緣。 直到有天，我看到一個畫面──「一個躲在黑 暗角落哭泣的受暴小孩」，那畫面深深的刻進我的 腦海裡，我內心默默覺得這個小孩無助和害怕的神 情，就是我內心最想說的話。於是我開始動念想要 尋找讓自己可以走出那陰影、活得自在的方法；同 時，我也開始固定捐款給弱勢、受暴的孩子，我相 信「孩子」是最無能為力面對現實的暴力和窮困的 族群之一；另一方面，這也好像在幫助小時候的自 己。 幾年後，因緣際會的認識任林教育基金會。起
初，基金會從事的服務，我不清楚也看不出它真能 為我帶來自在的生活？帶著這樣的疑問，仍舊從參 加讀書會開始，學習看見自己、覺察自己，接著又 進入學苑課程學習認識更多的面向。在這過程中， 我有了兩個小寶貝，於是得以從媽媽的角度來看孩 子，更因此看到許多內在的小孩。終於我體悟到那 個小時候討父母歡心、討師長喜愛、討同學開心的 我，其實很脆弱、很不開心，而且害怕但又無助， 似乎只有活在別人的掌聲和期待下的「自己」才有 價值，生命才有意義，但那樣的基礎很薄弱，所以 別人的臉色、口氣、態度都成為我觀察的指標，只 要稍有不對我就覺得是世界末日。 透過任林教育基金會的引導學習，我開始思 考我人生的意義在哪裡？什麼是我真正想要過的生 活？我發現經由有意識的察覺可以讓每一天的生活 比較能貼近自己，而因為更貼近自己也就更自由、 自在。除此之外，更讓我感動的是基金會的王董事 長、職工、志工無私和接納的心，大家都能以「同 在學習路上」的態度彼此扶持，互相包容，相互成 長學習讓夥伴更好，這樣的團體的確難能可貴，最 後希望你也能和我一樣成為任林捐款人，我們一起 為美好幸福的每一天盡一份心力。
任修女的人格養成講堂２
感覺 情緒的處理與自我肯定 • 每個人內在都有自己的智慧，也是最瞭解自己的人，假定能 把自己的情緒處理清楚，自己能夠很清楚的碰到內在的智 慧，處理問題就是很簡單的事情。 • 每個人在情緒上都有弱點，都有過不去的心情，我們要去了 解，知道自己曾經在何處受過傷，遇到類似的情境時，才不 會把情緒轉移到他人身上。 • 只有接納自己，容許自己可以弱，才能夠容許別人也可以 弱，才可能有容忍的心情，有容忍的心情才可以跟自己、跟 別人建立友好的關係。所以我們要選擇接受、欣賞真實的 我，真實讓人自由。 購書請上本會官網或洽各學習中心。
愛的種籽＆園丁 2015/05
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