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愛的種籽＆園丁 任林教育基金會 會刊 / 雙月刊 2007 年 11 月創刊 2016 年 09 月發行
玉兔瞻明月 澄心賞中秋
愛的宗旨：認識任林＆成為感動的任林人 特別企劃：澄心，你可以再靠近一點 諮商心理師專欄：談情說愛話關係 方隆彰老師專欄 28：讀書會是一種「心」的翻轉 愛的大小事 21：給孩子的生活留白 「乖小孩」主題之 32：我真的錯了嗎？ 「活出老年勝境」24：靜坐的體驗分享 愛的禮物 20：靜心觀照是改變的鑰匙 台北學習中心：寫給兒子的一封信 台中學習中心：覺察．陪伴自己 新竹學習中心：一個關於婚姻的讀書會 花蓮學習中心：原來，我是乖小孩！ 任林社區讀書會～開課訊息 看電影說人生【阿霞電影院】6：追尋夢想背後的辛酸 捐款者的故事 18：點亮繁星，散播愛的種籽
網站：www.jenlinst.org.tw 本會網站備有各期電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂閱及索取紙本會刊
愛的宗旨
認識任林＆ 成為感動的任林人 ◆文／王進財（本會董事長）
任林成立的由來？
任修女和林美智老師在天主教聖母聖心會所屬 機構華明心理輔導中心和懷仁全人發展中心 服務社會近四十年。二位長者在退休後，秉承信仰 和奉獻與服務職志，籌劃一個機構可以進入社會各 角落，社會上哪裡有需要就到那裡服務，陪伴和輔 導，並以教育學習來完善每個生命的基本課業，期 待人人能成為真正屬於自己的人，家庭成為真正完 善的家庭，促進團體和諧，社會安定。
為什麼這基金會簡稱任林教育基金會？ 首先，成立法人一定要有個名字；其次，本會 傳承的精神、理念和宗旨是出自兩位導師的愛與智 慧。於是基金會以這組織核心理念的引導人任兆璋 修女和林美智老師為名來登記，一方面紀念他們兩 位、並作為精神指標，另一方面基金會是傳承和傳 播二位老師的愛與智慧。
這個團體成立的宗旨與使命是什麼？ 基金會章程：本會以透過教育方式達成增進個 人成長、培養家庭幸褔、發揚團體和諧、促進社會 安定為宗旨。 我們在推動一個臺灣社會『認識自己和經營家 庭』的『生命教育 4.0』學習計畫，以自我覺察為 學習核心，將「認識自己和成為身心靈全人」成為 每一個人的基本素養，建立『美好生命，幸福家庭』 的幸福社會。
任林存在的價值是甚麼？任林如何說服每個 人，這是件不能再等的事？ 任林專注的是「人與家庭」，生命、婚姻、家 庭教育是任林教育推廣的核心。人在天地之間擔當 地球進化調和角色，家庭承擔人的承上啟下責任。 從古書三字經即可見證生命教育和家庭教育的重 要，我們身處 21 世紀，如何在深遠流長的古人智 慧中加上現代科學，建構合乎現代的生命、婚姻、 家庭觀念與知識系統，促進人類在地球村的一角得 以安定、和諧、幸福。反觀，今日我們的種種處境 如：幼兒養育、少年失落、青年失業、老年失養、
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社會失序、家庭暴力、身心疾病、經濟失去競爭力、 政治和媒體亂象等等都源自人與家庭教育素養的忽 略。
任林如何做？ 依生命成長周期（胎嬰兒、幼兒、少年、青少 年、青年、成年、壯年、次老年、老年），以九項 服務：任林社區學習計畫、任林學苑、任林諮商、 任林線上學苑、任林教育出版、任林愛的運動、任 林愛上影、任林國教教師研習營、任林幼兒教養研 習營，全方位推廣生命基本學習課程。
任林和其他社會服務團體有甚麼不同？ 任林學習內容以愛和覺察為核心，不同層次的 對話，引導、陪伴、支持每個生命階段的發展，察 覺認識自己、接納自己、愛自己、愛家人、愛生命， 建立健康的人和自己關係、人我關係、伴侶與婚姻 關係、家庭關係、親子教養、性關係、生命關係。
任林有哪些成果？ 基金會至 2015 年辦理生命家庭研習 1459 團 次、生命家庭電影賞析 614 場次、生命家庭工作坊 167 場次、講座 210 場次。服務過區域包含台灣本 島（除屏東和台東外），美國加州及大陸福建。
任林人是甚麼樣的人？如何成為任林人？ 任林人是一群認同愛和把愛傳出去、出錢出力 的人，是一群熱情、做簡單好事的人，是愛自己、 愛家人、愛生命的人。任林人包含捐款人、職工、 老師、讀書會帶領志工、業務志工、董事和顧問， 以及協助連結資源和推廣的人。
成為任林人有甚麼好處？ 基金會有一句標語：『生命是來學習愛和快樂 的。』任林人學會愛自己、愛家人、愛他人，帶給 自己自在、快樂、平安，給下一代希望和信心，生 命的價值可以說是：完善自己，促進家庭、社會幸 福快樂，並孕育健康、信心、活力下一代，讓世界 生生不息，歡迎朋友介紹朋友一起來加入任林人行 列，成為推廣愛的天使、愛的種籽＆園丁。
特別企劃
澄心，你可以再靠近一點 「划向心靈深處」是怎樣滋味？「內在智慧」是如何發掘？ 「邁向成人之路」又是何等境界？這些，似乎不能只是單單口頭上說； 唯有在生活中親身經驗，才能體會…體驗之道──從澄心開始
澄心 洞察情緒背後的正向意圖
◆文／褚玉蘭（台中中心志工）
盛
夏一早，一如往常的晴空藍天，帶著既熟悉又陌 生的感受來參加「澄心」工作坊，翻開了《紙上 談澄心，到底行不行？》，看到了去年做的噹噹句型的 練習，清楚地呈現了當時的狀態，對照現在的自己，察 覺到雖然有些感受仍在，但已有些許的不同。 在日常生活中，每當遇到衝擊甚至只是意見不同 時，第一個反應都是又快又緊，整個過程中，最難的就 是面對自己，不斷地感覺到自己的受害與防衛機制，檢 視這些情緒感受都是過去記憶的下意識反射動作，若沒 有經過與情緒感受同在的歷程，那也只不過是頭腦的分 析與理解而已。 在銀賜老師溫和與清晰的引導下，我們逐漸敞開自 己與內在的每一個「我」一一照會，幫每一個小我命名， 理解了小我只是我的某一個面向，只要先察覺、認下， 給它一個位置，並且願意按照它的速度來陪伴它，與它 同在、聽它說話。在課堂上與老師不斷地實際練習「澄 心法」，我們和每一位示範的同學一起預備環境、掃描 身體，閉上眼睛往內看，專注而持續。 當我覺知那個「我」的存在，不企圖達到我所要的，
察覺 認下 陪伴
◆文／張淑玲（台中中心志工）
記
得第一次上澄心的課程時，心想真的行的通嗎， 自說自話，自言自語，一點都不像平時的自己，
太挑戰了～但又覺得既然上了課，不妨試試。 有天心情很糟，難過的情緒久久不能釋懷，看著澄 心手冊，回想著銀賜老師的示範，心想就照著察覺，認 下，陪伴三步驟，好好的陪陪內在的這份難過吧。 拿出澄心中主人的態度，好奇、關注、不評斷，專 一用心的陪伴著內在的這份難過，完成澄心後，雖然難 過的感受仍未完全去除，但內心卻有一種被理解被支持 且不孤單的溫暖感受，而那份難過似乎也平靜了。 更奇妙的是有次在課堂上，實在太睏，就想或許可 以用澄心的方式陪伴一下這份睡意，短短十幾分鐘的澄 心陪伴，竟比平時睡三個小時的效果還好，在場的同學 都感覺到我的精神明顯變好，我自己也覺得很神奇很有 趣。 正如銀賜老師說的，澄心需要持續的練習，光說不 練，很難進入它的奇妙境界，期待自己能持之以恆，也 期盼更多人的加入，希望大家都能做自己的主人，自在 生活！
只表達我聆聽的意願，內在的深感被觸動，我察覺到「不 甘心」的感覺像狂浪般地襲來，老師帶著療癒並且充滿 力量的聲音引導著我，那個不甘心在我的喉嚨哽住，深 呼吸後詢問它：我可不可以花點時間靜靜地陪伴你？我 又察覺到內在有一股「憤怒」，它在我的胸口和肚子緊 緊的，當我誠心地表示，無論你用何種方式呈現，我都 如其本然接納你時，我便察覺到有一種「捨不得」的感 覺升起，緊縮的胸口與肚子鬆了，我的鼻子酸酸的眼淚 不由自主地掉落。我聽到這個「捨不得」告訴我說：「我 很愛你」，當下，我很平靜，有一種被疼愛、被包容的 感受。最後，邀請這些感覺充滿我的身體、甚至超越身 體，並在往後的日子裡守護著我，感謝內在神性然後徵 詢離開。 整個過程不過二十分鐘，卻讓我深深體悟到，當深 入內心所感知到的與自己表層意識到的，竟然有如此大 的距離！我明白了老師說的：每個小我都帶著善心美意 的。我看到了每個事件或情緒背後的正向意圖。在學習 的道途上，不斷地與如是而真實的自己相遇，即使情緒 依然存在，但我深信那個崩潰的能量將慢慢式微，感謝 銀賜老師的無私教導，感謝任林教育基金會。
澄心回到初心 察覺進階澄心 ◆文／葉文畬（台中中心志工）
上
王銀賜老師的「澄心」是我於志工在職課程中， 最能讓我察覺與自己同在的課程。藉由這次課程， 王老師帶領我一對一的實作，引導我進入深感的第一次 澄心，內心充滿著感動、感激與感恩。 此時此刻的心情使我回憶起當初台北學姐們下來帶 領我們讀書會，漸進認識察覺圈的內涵，自己往內在探 索的好處，愛自己、愛家庭，讓自己生命學習快樂的理 念，讓我毅然投入志工，分享傳播修女美智老師的愛與 任林的核心精神。 三年過去了，讀書會也帶了幾輪而總覺察覺圈分享 得不夠到位，這兩年的澄心漸進式的實作課程讓我漸 漸的意識到察覺圈的理論，我可以察覺到自己的起心動 念、感受、情緒，但如何接納它、與它對話、陪伴、聆 聽它、使它轉化，似乎總被自己的內在小我（次人格） 阻擋，而這次的課程讓我迎來深切期盼的深感，久別重 逢的內在神性智慧與靈性身體。所以，澄心是察覺圈的 進階，想要認識自我內在的夥伴們，千萬別錯過。 愛的種籽＆園丁 2016/09
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諮商心理師專欄
談情說愛話關係 ◆文／王琇慧（本會諮商心理師）
情人節剛過，腦海中想著一般夫妻吃飯的光景， 與情侶含情脈脈用餐的模樣是何等的不同。 夫妻在一起久了，生活有太多不得不「實際」的事 情，例如吃過飯想著接下來洗碗收拾，因此失去了 享受發展創意的機會。不切實際的想像其實是最有 趣的想法，有一部義大利電影「美麗人生」，講述 義大利一對猶太父子被送進納粹集中營，父親不忍 年僅五歲的兒子飽受驚恐，利用自己豐富的想像 力，成功地讓兒子以為他們正身處遊戲當中，必須 接受集中營中種種規則，不但讓兒子活下來，還讓 他活得精彩，有趣。 負責任的父母教導孩子，常常刻意給孩子機 會教育，甚至明知孩子正處在心情不佳時，會說教 的比會同理孩子感受的父母多了許多。譬如孩子感 冒，就會趁機提醒他是平日喝水不足，同時還要說 教一番「水對人體的重要性」。完全忽略去體會他 生病難受的情況。孩子生病時，父母心疼擔憂，又 要同理孩子的情緒，確實常常做不到。因此，如何 把沉悶的關係變得有趣是夫妻、父母 要向情侶學習的。
趣的創意。相處過程中，他們沒有太在意對錯、太 用心吃飯、太用力說教。情侶不切實際的看看對方 的眼睛，說些不著邊際的事，天馬行空的聊天，他 們讓出時空談情說愛，沒有因忙著其他的任務，而 忽略彼此的感受。父子用魔法般的創意玩遊戲，反 映出父親照顧到了孩子的感受，在如地獄般的集中 營，父子沒有忘了活化情感。 要做一對心滿意足的配偶，單是做好家務、努 力工作是不夠的，談情說愛，需要閒情。與孩子的 關係要有活力，也要有玩的閒情。單純的聊聊誰誰 誰怎麼了，水電費漲價了，散步的時候看見兩隻狗 互相對吠…常常談一些看似不重要，其實對於關係 是很重要的事。試想，如果夫妻、情侶、親子不聊 這些輕鬆的事，他們的眼睛就不會對看，眼睛不對 看，就沒有情感流動。問題是，人是需要密切關係 的動物，缺乏這種基本需求，就會毛病百出。另一 方面，如果每次親子或夫妻對話只講嚴肅的話題， 關係少了潤滑劑，也就少了解決問題的想像力。 史登伯格（Sternberg）提出愛 的三角理論，將愛情區別為三種成 分：親密、激情與承諾。親密是情感 的共享；激情是吸引兩人進入愛情的 浪漫感受；承諾是認知彼此願意維持 關係的意向。將這三種元素以不同的 方式混合後，形成八種愛情關係類 型，其中有高度的親密感、高度的浪 漫感與高度維持關係的承諾，我們稱 之為圓滿的愛情。相對於低度親密與 激情，即使對維持關係有高的承諾， 感受到的卻是空虛的愛。邀請你一起 試試從日常生活中輕鬆與自已的伴 侶談情說愛，用力得當，滋養關係的 形成就有望了。
今天上肢體潛能開發課程，老 師講了一個故事，教導我們要如何得 力的使用身體各部位肌肉，而不需過 度用力單一肌肉。故事是：徒弟請教 師父，若要練好武功為父復仇，需 要多久？師父回答三年，徒弟又問， 若我加倍用力，可以縮短年限吧！師 父搖頭說那得花五年，徒弟再問，那 我再加倍用力練呢？師父說，那要十 年。 借用這故事的寓意來看關係也 是如此，熱戀中的情侶，有的是閒 情，美麗人生的父子，有的是幽默風
9 ～ 10 月諮商時間表 時 間
星期一
星期二
星期三
上午 下午
蔣美華 王天興
晚上
蔣美華 謝欣惠
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蔣美華
星期四
星期五
王琇慧
王琇慧
王琇慧
王琇慧 王天興
方隆彰老師專欄
目前台灣的教育很流行「翻轉」，最常見 的方式，就是老師事前將每次上課內容 錄製完成，放在網站供學生於課前預習，上課 時，進行解惑、討論與練習，也就是學生要有 備而來，實體課堂則著重互動、交流與實作。 「翻轉教育」的精神是「自主學習」，就 是學生是學習的主人，要為自己的學習負責， 因此，要有主動學習的態度和習慣，不只課前 先了解學習內容，更要自己思考、消化、整理， 甚至搜尋相關資料，再將所備帶到課堂，與老 師、同學相互激盪，共同學習，深化每一次的 學習內容。 回到讀書會的實務場域，每位成員於會 前先將進度閱讀、思索，抓出重點與疑點， 再帶著所知、所感與疑惑到讀書會裡，經由帶 領人穿針引線式的催化，彼此討論觀點，分享 經驗，互解疑惑，進而建構出更豐富的學習內 涵，充實而滿足地離開讀書會，為下一次持續 參與而準備。
同樣地，讀書會也是讓成員由傳統被動 等待權威者告知式的「餵食」學習，轉變為主 動「覓食」，讓自己在學習過程中，除了接收 者，也是重要的貢獻者，不只傾聽他人所感、 所說、所悟，也積極分享和表達，而帶領人更 非擔任「說書人」，只重表達自己的看法和 體會，而是更重視引發成員的見解和體悟，並 做必要的聯結和重點整理，因此，如果你參加 的讀書會是帶領人說的比成員多，恐怕那只是 「聽書會」，離真正的「讀書會」已經有了距
可見「翻轉」的不只是外在形式，更是挑 戰到內在的「信念」。 「信念」比「價值」更有力量，「價值」 是我知道某個觀念或事情、行為是重要的， 「信念」則是進一步將我知道的實際用在自己 身上，真正將所知行出來。可見一位讀書會帶 領人的實際帶領風格，就是直接反映出他內在 真正的「信念」，因此，如果我們認定讀書會 是一種經由成員彼此合作而有所學習的團體， 相信讀書會的學習內涵是經由共同建構的過程 而產生的，那麼成員與帶領人都有自己的責任 與功能。 一位有效的成員是要為自己的學習負責， 除了會前做好閱讀、思考外，進行中要能傾聽 他人，並願意主動表達與分享，邊聽、邊說、 邊想，甚至協助提問，而對於過程中的狀況也 能積極介入，例如：有人離題、冗長表達，甚 至是帶領人發表過多等，都能夠適當反映，讓 讀書會的過程更加順暢、豐富、有效。 至於帶領人更要清楚自己的主要職責不是 給予，而是讓每位成員可以將自己和材料的聯 結能順利的產出，包含對材料的理解、感受、 經驗的驗證，以及延伸的想法和疑惑等，同 時，創造一個網狀互動的動態平台，讓成員彼 此自在的交流，並在其中產生熱絡的激盪，因 此，帶領人最重要的能力不是「表達」，不是 「教導」，不是「說服」，而是時時保持一顆 謙虛、充滿好奇的「學習心靈」，願意「開放 傾聽」，能夠「同理回應」，廣納各種聲音， 頂多再做一些提問、串聯、整理，以及必要的 補充，也就功德圓滿了。 讀書會是實踐「翻轉學習」的最佳場域， 而真正的「翻轉」，請由「心」開始！
文／方隆彰（本會督導．「讀書會帶領志工培訓」 ◆ 指導老師）
可見「翻轉」的概念是要改變某些現況， 讓教育現場由傳統的「知識灌輸」轉為「交流 學習」，老師和學生的角色、功能也同時轉 換，老師不再只重直接傳輸，學生也不是單純 接收，老師更重要的任務是引導、催化，以及 必要的解惑和點化，過程中告知、教導的功能 少了，耐心陪伴、用心啟發和支持、鼓勵的分 量增多了，而學生需要主動的參與、探詢、思 辨，更勇敢地表達和提問。
離；如果你是帶領人，更要高度覺知自己是在 「餵食」，在「教導」，還是將學習權還給成 員，相信成員不會比自己無知，相信成員內在 也和自己一樣具有豐富的潛藏？
讀書會是一種「心」 的翻轉
帶領人並非擔任「說書人」，只重表達自己的看法和體 會，而是更重視引發成員的見解和體悟，並做必要的聯 結和重點整理…
愛的種籽＆園丁 2016/09
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愛的大小事 親職教育心對話 ─ 21
給孩子的生活留白 留白，像是留空間給孩子，讓他們的「自發性」有機會開展… ◆文／吳健豪（本會輔導老師．「愛上影劇團」指導老師）
八月中旬依舊酷熱，暑假即將進入尾聲，關於 你跟孩子，這個夏天過得如何呢？ 以前帶夏令營活動時，我常好奇孩子們夏天怎 麼過？他們的回答裡充滿了各式各樣的活動，有學 習的、有才藝的，游泳、繪畫、英文等琳瑯滿目。 大學同學曾分享她的孩子什麼課程都想上，讓她很 困擾，一方面，照顧一個過動又敏感的孩子，似乎 只能用塞滿活動讓他無暇想太多；另一方面，在有 限的資源中，不知道該如何替她選擇。這讓我想起 自己童年時的夏天，印象最深的，不是那些才藝課 與活動，反而是跟外婆、弟弟一起在家發懶、無所 事事的日子…。 由於母親是職業婦女，暑假除了幫我們安排一 兩門才藝課，大多的時間都將我跟弟弟交給在家的 外婆照顧。外婆和媽媽雖然有血緣關係，但個性截 然不同，母親是能幹俐落的女人，無論工作或家務 都可以一手抓，而外婆個性溫順，講起話來慢條斯 理、輕聲細語，雖然一直是家庭主婦，但對燒菜等 事並不在行。 我跟弟弟都會抱怨，母親在時煮的菜比較好 吃，但相較嚴厲的母親，跟外婆在一起，真是非常 放鬆。平常母親在時，一塵不染的家裡，我跟弟弟 都要勉力維護，而一到了暑假，媽媽上班的時候， 就是我跟弟弟翻天的時候，我們可以恣意的玩枕頭 仗，看完的書和喝過的飲料，可以丟著不用馬上 收，外婆根本攔不住我跟弟弟的作亂。直到傍晚， 母親快下班的時間，外婆才會半警告半威脅的口吻 提醒我們：「你媽要回來了！」這時候就像金鏤鞋 十二點的鐘響，我們趕緊收拾一切，還原一切整潔 的樣子。 現在回想，很感恩有一個母親和不一樣的外 婆，這讓我和弟弟有一些喘息的空間，可以從規律 的生活中解放。其實母親也都知道這一切，舅媽便 曾跟她抱怨，但母親選擇不處理，讓我們在生活的 緊鬆間找到平衡，也是相當有智慧。 不知道你是否曾留意過，現在孩子的時間似乎 被排得滿滿的，學期中除了上學、安親班的課輔， 還有各種才藝，到了暑假，並沒有因為學校的時間
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空出來，孩子多了一些空檔，對於雙薪家庭的父 母，反而更苦惱要如何替孩子規劃。為什麼會這樣 呢？我們為什麼要把孩子的時間填得滿滿的？ 我想外在的因素有家庭結構的變化，現在大 多是親子兩代的核心家庭，如果父母都在工作，就 沒有人可以照顧小孩；還有整個社會兒童福利政策 制定的趨勢，因為曾有父母獨留小孩在家釀成意外 的悲劇，開始要求父母更多的照顧。除了外在的因 素，回到我們個人內在的因素，也是相當有影響， 父母自己說不定也習慣忙碌，習慣把時間排滿滿的 生活模式，為了希望讓孩子「不要浪費時間」希望 孩子過得「充實」，於是也把孩子的生活排滿。 然而這樣的安排，忽略了生活步調的平衡，以 及「無所事事」的重要。我們活在一個充滿競爭的 社會氛圍中，在「生存焦慮」之中，我們極度重視 「效率」，於是我們很少讓自己發呆、讓自己「空 白」，有時候連出國旅行一趟，都希望安排滿滿的 「行程」，這樣才「划算」。然而，有時候生活的 美感，心靈的充實，不是來自「計劃」，而是好好 活在「當下」。你是否曾有過那種美好的時刻？放 鬆的躺著仰望天空雲朵的變化，不用趕任何一個行 程，可以好好呼吸完整的一口氣。 留白，對孩子而言更是重要。當孩子沒有被安 排的時候，他們得面對自己如何安排，這時候可訓 練他們獨立判斷與自主的能力。因為沒有預先安排 好的內容，他們會用自己的方式去組合和嘗試，有 些創意便是這樣被「玩」出來、發展出來。就像小 嬰兒成長的歷程，大多時候並不是一堂堂安排好的 課程，而是他們的好奇心驅使他們探索四週，讓他 們「自發」自然而然地學習。 留白，並不是浪費時間的負面評價，反而像是 留空間給孩子，讓他們的「自發性」有機會開展， 讓他們不會只限縮在學校教育或大人期望下的規 劃，這也是身而為人最寶貴的地方。 不妨從現在開始，試著給自己一些時間留白， 也放下自己對孩子的焦慮，讓他們在留白中創造屬 於他們自己的色彩。
在小孩的世界裡，被大人尤其是權威人物指責是件巨 大的事件，往往會擴大解讀成是我不好、我不被愛。
「乖小孩」主題系列之
我真的錯了嗎？
32 ◆文／李宗燁（本會董事．成長團體帶領老師 ‧ 輔導老師）
先生開車載著麗英跟兒子來到景色秀麗的景 點，到了停車場時，麗英跟先生說：我明明 看到有空位了，你為甚麼不停，還要一直繞？先生 不搭腔，兒子卻義正嚴辭地說：你又不會開車，為 甚麼要指揮爸爸要停哪裡，你又不懂！麗英感到很 受傷，覺得自己是幫忙找車位，也是希望趕快可以 下車去玩，可是為何兒子要偏袒爸爸來指責自己。 吃飯點餐時，麗英認為自己是家庭主婦比較 會配菜，而且到外面吃飯就是要點有特色的菜，所 以對先生點餐會有意見，這時兒子又指責說：反正 爸爸出錢，他點什麼就吃什麼，你為什麼都要有意 見！類似的事件都讓麗英覺得明明是自己的好意， 卻換來被指責的委屈，更心痛不堪的是，原本希望 能跟自己同一陣線的兒子，居然站到爸爸那邊反過 來指責自己。 原來從孩子小學至今，先生曾經打過麗英幾 次，心灰意冷的麗英認為若是離婚兒子一定不會受 到好的照顧，這分不捨讓她咬著牙，辛苦忙碌地扶 養他長大。所以當跟先生意見相左，兒子卻指責麗 英時，內心不免感嘆：你怎麼會這樣對我，我是怕 你給阿嬤帶會很可憐，怕你受委屈，你今天怎麼這 樣對我？怎麼會沒跟我同一國，你不應該在爸爸面 前指責我，這樣會讓他覺得，他打我、罵我是應該 的，因為都是我有錯。我為你犧牲受苦這麼多年， 而你卻幫那個傷害我的人來怪我、指責我，都覺得 我不好！真是情何以堪！ 在這種狀況時，更深的聲音就是自我懷疑，是 不是我錯了，是不是我真的有問題？有時很想直接 跟兒子說自己有多難受，但是又擔心給他壓力。麗 英想起了「找到受傷內在小孩」的原則：如果難過 的強度超過主觀感覺的 5 分（滿分 10 分）與時間 超過半天，加上重複發生，表示有過去受傷的經驗 被觸動。麗英不逃避也不思考的跟這個被指責的感 覺在一起。突然冒出小學參加音樂班時，當自己敲 下自覺信心滿滿的三角鐵時，老師卻很兇地指責她 敲錯了，當時很委屈當眾被錯怪，造成無法抹滅的
挫敗與難堪，至今都還記的那時的場景與老師的名 字。 在小孩的世界裡，被大人尤其是權威人物指責 是件巨大的事件，往往會擴大解讀成是我不好、我 不被愛。日後一旦被責怪很容易就會陷入同樣的解 讀與傷害，當我們受傷的內在小孩被觸動之後，看 待事情的角度就會很侷限而看不到整體或是對方的 狀態，即使有時候認知上知道對方也許沒有惡意， 卻還是無法釋懷。當這些未遂的情緒被理解與鬆動 之後自然會帶來心理位置的移動，這時候新的看見 才會有力量。 父母本來對孩子的愛是很自然的，只是面對 困難的抉擇時，用小孩作為理由來幫助自己做決定 比面對與釐清內在的混亂還要容易。一旦把自己的 選擇解讀成是為對方犧牲時，就會讓對方感到虧欠 而傷害了彼此的關係，如果對方不符合我的期望 時，最終就會感到委屈與不平。當能夠坦誠面對自 己時，麗英發現其實是自己擔心與懷疑自己沒有能 力獨自照顧小孩才選擇留在婚姻。不再認為是為對 方犧牲時，過去認定「我為你犧牲你也應該跟我一 國」的期望自然就鬆開了，不再跟小孩索討時，對 他的怨與生氣就會瓦解。 接下來麗英也看到跟先生意見相左時，兒子會 跳出來指責她，其實是兒子怕自己惹毛先生，所以 跳出來幫自己踩煞車。從小看著大人吵吵鬧鬧的兒 子，心理應該有很多驚嚇、委屈與憤怒吧。所以兒 子不是責怪媽媽錯而是在父母之間扮演糾察隊或裁 判的角色，因為她也聽過兒子指責先生說：你知道 嗎？打人是不對的，你生氣可以打枕頭啊，打人是 不對的。麗英也想起兒子也是很重視自己的，去日 本玩還會記得買媽媽喜歡的巧克力。 麗英意識到自己是務實型的乖小孩，只注意事 情怎麼做才是對的、好的而忽略對方的感受，當自 己要把認為的好加諸對方時，不自覺的變成指責對 方了。所以在關係中若是沒有學習，很容易把彼此 的傷害攪和在一起阻礙了原本的情感。
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活出老年勝境
靜坐的體驗分享
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◆文／蔣美華（本會諮商心理師．講師）
如
果每天能找一小段時間，靜靜地坐著，讓自 己安住在內心寧靜，聆聽自己內心真實的聲 音，反觀自照。尤其面對周遭環境的拉扯，例如： 工作，課業、親情、友情及自我成長的衝突壓力、 沮喪困惑等，選擇不向外覓求任何填補空虛或外在 的快樂慰藉。就是找到一個不被打擾舒適自在的空 間，靜靜地和自己在一起，完完全全的尊重接納自 己，與當下自己所有樣貌和平共處，與自己同在做 自己的好朋友。也許是惶恐害怕工作或關係的失 落，或即將面臨的孤寂及生命威脅，停止對自己失 意狀態的種種批判與自責，只是透過呼吸的調息， 靜觀當下自己內在升起的想法、情緒感受、身體覺 受及行為反應，就只是觀看而不陷落或被捲入情緒 漩渦中與之共浮沉，只是培育與自己當下安全信任 的親密感。 就當自己生命的科學家，別老是扮演自己及周 遭人的警察或法官。把一瞬間一瞬間的生命歷程當 成實驗室。想想看，你手中正握著一隻裝滿泥水、 鹽水或果汁的杯子，你越搖晃它越混濁；只有靜置 它一會兒，然後帶著平靜的心情，觀看它，你才可 能清清楚楚透視這杯液體的本質。 人的身體就像一個容器，七情六慾、喜怒哀 樂、愛惡欲情緒就是生命能量，在思緒、情緒混亂 抓狂時，就需要「正念靜坐」觀看自己情緒感受起 伏的功夫，帶著好奇、開放的初學者之心，容許所 有正向、負向或中性情緒升起、停留，消失，面對 愉悅情緒不眷戀執著，面對不愉悅經驗也不逃離排 斥或批判自責，用平等心迎接生命中自然無常出現 的訪客，恭迎他們來也歡送他們走，就像觀天空雲 朵一樣來去自如聚散無常；你可曾坐在河岸邊觀潺 潺水流，水不會為任何人停留；就像觀看影片就讓 螢幕畫面一幕一幕的離開消失。帶著允許接納的態 度和精神，每分每秒、全心全意，專注的觀照著自 己的五官感受及身體行為回應。養成時時覺察心， 透過專注敏銳的自我覺察，啟發也培育自己慈愛悲 憫、包容陪伴自己情緒的流轉，這是學習管理、辨 識、疏導情緒能量的修練功夫，也是呵護照顧自己 感受及生活方式的最好良方。 當安住自己的身體和情緒後，進一步思索屬於
8 愛的種籽＆園丁 NO.53
自己安身立命的生命意義與價值。如：我是誰？我 能做甚麼？此生所為何來？此生我最想做的事是甚 麼？我最想留給這個社會甚麼？面對無常生命及現 實人生，做甚麼？或如何思考？才能達到身心靈的 和諧自在與平衡。 「中年婦女提領巨額現金，棄置公車不要」， 思念亡母，想藉佈施解失親悲傷苦；「忘了媽媽走 了，六旬婦報警尋母」，過度思念母親有輕微失 智，突然到臥室看不見媽媽，竟到警局通報「母親 走失」。兩則思親新聞，勾起自己失親慟的省思， 過去慣性要壓抑逃離這惱人無助的慌亂，想用理性 專業的傲慢與無名撐住自己，企圖邏輯合理化混亂 複雜的思緒，但失落悲傷卻帶來更大、更深的生命 缺口。貴人助緣，開始靜坐、觀心、陪伴自己。聽 話的每天早晚找時間和自己在一起與自己約會，僅 僅是覺察自己的身體狀態，接納、陪伴自己。 抱著死馬當活馬醫的心態，把一切放在生命最 底限，告訴自己最差就是這樣，於是放下、自在心 升起，單純地看見也領受到心靈深處原本俱在的圓 滿本質。只是單純地存在著，隨順呼吸擺脫專業的 我執，沒有要改變甚麼或要達成任何任務？單純的 呼吸著、清楚知道氣體從鼻孔進來，也清楚地知道 氣體從鼻孔出去的呼吸歷程，不是用大腦理性想著 去分析、連結，當下僅是體驗念念分明的覺受及自 己存在的感覺。幾個月後，發現自己隨時都可靜下 來，專注做自己想做、開心的事，而且身心輕安。 2012 年春與正念（Mindfulness）相逢，發現 這些古老東方文化的靜坐或禪坐的靜心修練法門， 已被融入西方臨床精神基礎醫學治療中，且有大量 實證文獻成果發表，尤其在焦慮、恐慌及憂鬱症的 臨床訓練課程後，其他職場生活減壓或兒童及青少 年的專注力與同理悲憫心訓練，都有不錯的成效。 台灣在短短五年間也蓬勃發展開枝散葉，除了臨床 醫學實務也用在學校及監獄更生人團體…。正念靜 坐或禪坐這「修己內省、不外求」的體驗修練功 夫，值得處在多元變動、資訊爆炸及壓力瑣事充塞 （mindfull）忙碌的現代人駐足關注。
愛的禮物
靜心觀照是改變的鑰匙
20
◆文／洪月敏（本會董事 ‧ 成長團體帶領老師）
頭腦總是陷於過去制約和未來的恐懼中，這讓 我們不斷的重複過去，並且對未來擔心，這 狀態也讓我們不自由，並產生痛苦。我們往往很想 改變自己，卻老是這樣，這讓我們非常的挫折。 一定有一個方法可以讓這狀態改變，到底我們 要如何才能真正的成功？既然是頭腦的念頭讓我們 陷於過往的制約和未來的恐懼中，那麼，若能讓頭 腦安靜下來，並且能成為頭腦的主人，這樣，我們 將會成功。 所有靜心的設計都是為了帶領我們找回我們的 覺性。那種只有覺察，沒有思考的狀態；那狀態是 頭腦安靜下來了，察覺者覺察著發生的一切，那又
我爸爸是一位沈默寡言不擅於表達的 人，媽媽還沒離開家時，除了簡單的問安， 我很少與他有任何的互動，當時爸爸這個 稱謂對我來說只是一個詞語。但自從媽媽 在我國小三年級時，因肝癌去世離開了我 們，家裡就剩下爸爸與我兩人相依為命， 原先的相敬如冰，因著媽媽的離開使我們 之間的關係更加的緊密。 媽媽離開後，爸爸也生了一場大病， 但為了要照顧還年幼的我，拖著還沒康復 的身體，就在工地裡工作。每當看到爸爸 拖著疲憊的身體回到家，還要整理家務時， 我的心中對他有很大的愧疚，愧疚著從小 到大我從來沒有與他正面的說話及互動， 明明就很愛他很感謝他，但…就是說不出 口。
這是一種解脫，我們終於跳出頭腦所創造的 信念牢籠（假我、小我、自我）；這是一種無我的 終極自由，也是生而為人最大的想望～尋回本來面 貌～覺性。
在父親節的前夕，接到雙福社工打來 的電話，說要送一盒「天使蛋糕」來慰勞 爸爸的辛苦。我與爸爸原先不怎麼相信， 但當見到社工員帶著蛋糕的那一剎那，我 們除了吃驚外，還不斷的感謝捐贈人的愛 心。 這時我才發現爸爸已經不再年輕了， 頭髮白了、背也駝了，不再像小時候那像 大樹般的爸爸了，看著爸爸我忽然發現， 自己其實是深深的愛著他！ 爸爸對子女的愛，看似無聲，但卻深 厚而溫暖；而子女對爸爸的愛，往往因為 距離而不敢親近。在父親節前夕，因著任 林教育基金會和捐款人的「愛心」，讓孩 子有了「心」的感受，願意誠實面對自己， 對爸爸感謝的內心話，不再說不出口。 非常感謝任林教育基金會和捐款人， 用愛溫暖弱勢家庭 孤 單 的 心， 讓 愛 心 得以用雙重的祝福 送到每個弱勢家庭， 讓家不再感到冰冷， 而是溫暖。
文／王秀珍（雙福基金會 會員管理專員） ◆
有位孩子感動的說：
當我們能尋回我們的覺性，過往的制約將在覺 性的光照下消退，頭腦（小我）安靜的等待差遣， 不再自以為是的想掌控局面，真正的改變產生了， 我們可以就只是安靜的存在著，安靜的接納眼前所 發生的一切，並且自然的產生回應。
讓愛流動 「天使」蛋糕 ~
父
親節前夕，感謝來自「任林教育基金 會」台中學習中心的戴碧華小姐，因 好友范秀蓮的推薦，捐贈 50 個天使蛋糕送 給雙福基金會位於嘉義地區弱勢家庭的單 親爸爸，做為父親節禮物。雙福基金會珍 惜這些資源，把愛送到這些單親爸爸手上， 給予孩子與爸爸一個溫馨的父親節。
是誰讓這一切發生？是覺性，一個超乎頭腦所了解 的狀態，這只能透過靜心來體驗方能得知。
註：雙福基金會於 2002 年成立，秉持「福音、福利」理念關懷弱勢，投入居家服 務、日間照顧、早期療育、社區健康營造、家暴防治、身心障礙者福利等服務。
愛心「天使蛋糕」訂購請洽本會各學習中心或官網。
愛的種籽＆園丁 2016/09
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台北學習中心
寫給兒子的一封信 讓我們都學會多愛自己一些，當我們能心平氣和的接 納自己缺點與弱點的存在，就是對自己最大的慈悲。 ◆文／王美力 ( 台北中心南門讀書會成員 )
親愛的兒子： 你總是這樣，這樣習慣的對媽媽冷冷淡淡，雖 然我知道你心裏非常的愛你的母親，而呈現這樣的 模樣，事實上，就如同媽媽從小對你一樣。我後來 才明白這樣的呈現稱為複製。 有人說：媽媽的笑容就是給予孩子最大的親和 力；但在你面前，我卻始終笑不出來，我曾經為你 在鏡子前練習不斷的微笑，我甚至在課堂上請教宗 燁老師，如何在孩子面前自在微笑？宗燁老師緩緩 平靜的回答：「媽媽對孩子呈現笑容不需要特別練 習，因為當你在孩子面前，內在是放鬆自在的，開 心了自然會笑…。」我才發現自己內在的壓抑與無 形的陰影拉扯得那麼辛苦。 從你出生後，媽媽用這種「疼愛」的方式，與 你度過了 18 年艱苦的歲月。親愛的兒子：真的很 對不起！媽媽給你的愛太深，卻用錯了方式，但請 你為媽媽祝福，從媽媽為了學習「愛」走進任林成 長園地的那一天開始。 在成長過程中，媽媽受到原生家庭大哥非常嚴 厲苛求的影響，凡事學會壓抑，曾經嘗試努力的想 讓自己更好，心靈卻沒有依靠，當內在失去了對生 命的熱情與美好的力量時，只能看著自我價值感日 漸卑微。媽媽痛恨那樣被壓迫的感覺，但我竟然為 了期待你樣樣能表現得更好，而將那麼痛苦的壓力 重新複製在你身上而不自覺。 媽媽現在學會不再鼓勵你，也不再鼓勵自己凡 事要「正面思考」因為這對習慣負面思考的人是一
台北任林學苑～工作坊 主 題
種更大的打擊，代表自己需要承認自己的「感覺」 都是錯的，但事實上感覺沒有所謂「對與錯」而是 要真誠的面對自己，並找出讓自己負面思考背後所 隱藏的真正原因。 任何愛你的人都不是你，他們的期望與焦慮， 都不需要你為他們負責與承擔，你只需要負責你自 己決定的那一部分，與承擔你自己走出來的人生。 媽媽現在也學會了原諒自己可以犯錯，你也可以。 因為只有真正愛自己、看得見自己內在真正感受的 人才能拿掉自責、痛苦與焦慮。 如果媽媽對你非常關心，你一定會「感受到溫 暖」。但如果你感受到的是壓力，代表是媽媽給的 「方式」錯了，而不是你的「感覺」錯了。 如果一個對你不重要的人，他的行為沒有直接 傷害到你，但卻會讓你感覺痛苦、生氣，即代表你 允許對方有足夠的能力左右你的情緒，而其實一個 人會被對方左右情緒，根本不是自己想要的，而是 內在有個被傷害過的傷口勾動了你，因為你的弱點 及缺點曾經被無情的攻擊，當時卻無能為力反擊， 只能默默壓抑，於是累積成了一道道內在的傷痕， 無形中否定了自己、看扁了自己、也傷害了自己， 所以當我們把自己的主權拿回來，就能做自己真正 想要的樣子；自己的缺點或弱點都通通允許它們在 你的範圍繼續存在，那麼你將會發現你所討厭的人 都可以在你身邊存在而不讓你感覺痛苦了。 親愛的兒子！讓我們都學會多愛自己一些，當 我們能心平氣和的接納自己缺點與弱點的存在，就 是對自己最大的慈悲。
透過活動體驗、分享、短講的方式來討論親子間的溝通與互動，覺察個人的 情緒需求對親子關係的影響，藉著創造性思考與表達來解決親子溝通困難。
時 間
講 師
地 點
為什麼我說的， 10/1-10/2( 週六、日 ) 吳健豪 ( 本會愛上影指導老師 ) 台北學習中心 你都不懂 ? 繆珮清 ( 任林讀書會帶領人 ) (9:30~17:00) - 親子遊戲溝通工作坊 -
報名專線：(02)2778-0703 分機 19/20/27
10 愛的種籽＆園丁 NO.53
說 明 大人每位 3000 元， 父母同行共 4000 元， 孩子每位 2000 元
地點：台北市大安區忠孝東路 3 段 100 號 5 樓
台中學習中心
覺察．陪伴自己 修女說：「我們要傾聽身體的訊息，學習傾聽自己跟別人，聽到這些訊息，然後分 辨，再做決定要如何反應，慢慢學習做自由的人…」經過王天興老師「察覺圈」課 程之後，參與志培的成員們分享彼此的課後心得，藉由自我察覺，發現內在智慧。 ◆文／台中中心第五屆培訓志工
īī 當我們被情緒掌控，情緒做了我的主人，我即成 為情緒的奴隸。王老師用了幾個活動，要我們做 自己的主人，活化「最重要的事」的當下，有意 識地在生活。（王琦瑛） īī 藉由觀察一、身體；二、情緒；三、心智活動等， 可以更明瞭自己身心狀況而對發生的事件，相對 應的人做更清晰有效的溝通；也因為更覺察自 己的體力、時間等資源及能力情況，對於抉擇， 會能坦然接受，對於事實，會中立面對，對於結 果，能泰然處之，勇敢負責。（黃慶琳） īī 天興老師指導的自我察覺很簡易，不需要外在的 形式，也不用改變外在的生活，只需安靜自己， 然後自我掃描，目標不在到達死後的天堂，或者 去到遙不可及的理想國度，而是讓我們更接近自 己，事實上在這當下的此刻，即可經驗到，但是 要持續的鍛鍊，成為習慣，人一旦能夠自我察 覺，就能夠成為自己的主人。（張壤允） īī 覺察→選擇→負責是天興老師課程的基本脈絡， 在第一階段的自我覺 察，找到當下的自己 是活在過去、未來亦 或情緒、病痛、頭腦 的 活 動 裡， 選 擇 其 一負責地與它同在， 這是做自己主人的開 端，進階到覺察、紓 解→選擇、負責。（羅 珠鈺） īī 「情緒形象的修改處 理」課程中，成員們
台中任林學苑～工作坊
即進入想像世界裡，按照「自己的意願」去修改 與處理形象，利用「阿拉丁神燈」幫助來達成滿 足自己的「願望」。（林宜君） īī 第一天體驗課，注意右手的感覺及電風扇的聲音 及外在的聲音等，很具體的感受那個氛圍，心裡 也由然而生一些想像，就像平常庸庸碌碌，忙於 應付生活及孩子的需要，常常疲於奔命，很多東 西同時在拉扯的時候，人總是很容易心煩、煩 亂，動不動就想發脾氣，也沒有辦法很適當的給 予。當專心在一件事的時候，那時的心境是很沈 靜的，也能很自由的給予，自由的說不。（洪伊 玲） īī 講師讓大家練習「應該與選擇」心情感覺之狀 況。話術表達得體的確可以緩和彼此之間的對立 態度情緒。其中情緒最會對察覺產生困擾、干擾 也最重，所以說先穩定情緒在處理事情，會是一 個明智的選擇。（張珠莉） īī 人要會變通生活，老師以時事舉例、更用淺顯易 懂的方式讓我們知道要 過飛彈式的人生，砲彈 照它原來的軌道走，這 就像人有很多的應該， 搞的生活僵化，不知變 通；而飛彈會追著目標 走、更換當初發射的軌 道，因為真實的生活中 有太多的變數所以人要 放下，讓自己保持靈活 及變通的生活。（歐香 蘭）
報名電話：(04)2310-9533 或
主 題
時 間
覺察生命力 五本書核心課程
12/13( 週二 ) ( 共 6 小時 )
講 師 王琇慧
老師
MAIL : jenlinst.tc@jenlinstorg.tw
地 點
說 明
台中學習中心
限定夢幻價 899 元
愛的種籽＆園丁 2016/09
11
新竹學習中心
一個關於婚姻的讀書會 ◆文／呂沛翎（新竹中心第三屆培訓志工）
當白雪公主遇見了白馬王子，兩個人一見鍾情， 從此過著幸福快樂的日子，這是每個人都夢 寐以求的生活。但是見到很多朋友進入婚姻之後， 才發現當初選擇的對像怎麼會這樣難以溝通、不可 理喻，曾經的海誓山盟在不斷的爭吵中早已消失無 蹤，每天都在壓力鍋中渡過，這樣的婚姻生活令人 窒息，難以承受。於是許多人開始走入成長學習團 體，期能在當中尋找解決婚姻困境的方法，並獲得 心靈的支持力量。 二個人結婚後，不單單一個我和你結合，其 中還有很多個我在當中，其中最常出現的我裡，一 個是父母，一個是孩子。在夫妻溝通時，我們常會 不自覺的用過往所學習到父母的經驗，直接的表達 我們感受，這樣的表達常是不加修飾，令人無法接 受，更遑論達到溝通的目的。難怪柏恩博士曾說： 兩個人以成人的年齡結婚，實際上不單是兩個人走 入婚姻，而是四個人同時一起進入，兩個父母，二 個孩子一同走向地毯，我們怎樣跟父母來往，也就 怎樣跟配偶來往。換句話說：每一個人結婚以後， 都有回到幼年的傾向，很想把現在新組織的家，編 織成跟小時候的家一模一樣，每個人都是帶著夢想
進入婚姻，卻不是準備好進入婚姻。 然而，二個來自不同背景的人結合，難免相 處上會有意見不合的時候，這時候就是學習調整， 彼此包容的時刻，夫妻必須學習察覺與認識自己的 感受，學習用我訊息表達感受，讓對方了解，而非 指責或要求配合，希望得到對方的了解及支持，同 樣的也要學習尊重對方的感受，因為這是個人對事 件真實的經驗，不管這個感受是否與事實相符與 否，更無關對錯與道德，我們都必須加以尊重。在 任修女的書中明確的告訴我們感受是可以經由疏導 被瞭解而減輕，不能壓抑或轉移，否則會消耗很多 活力，感受可以幫助我們認識自己及激發人發奮努 力，我們都有能力及義務讓自己變成熟，讓自己及 家人因我們而幸福。 上帝創造了人是為了要進入關係，並享受關係 中的美好，婚姻是擴張生命很重要的里程埤，是我 們從單獨的個人進入到合作的關係，在婚姻中學會 與人平等相處，也學習設立界線，更重要的是彼此 願意委身，互相夫持，一起陪伴共老，我想這就是 所謂平凡的幸福。
任修女 的 叮嚀 夫妻要能溝通，首先必須學習察覺與認識自己的感受， 了解彼此的背景，誠懇交談。溝通的出發點不是要改變 別人，而是要因愛而改變自己。——任修女《共脩此生》
新竹任林學苑～工作坊 日 期
時 間
10/22 10/23
09:30
( 六、日 )
16:30
主 題
內 容 找到你的性格密碼，發現你的生命藍圖，知道你的天賦長才
人格九型圖的 和限度，了解你此生要學習和完成的生命課題。你會更加了 解所有和你有緣的人，你將更能接納、欣賞他們，並向他們 靈性療癒 學習。
講 師 鄭紅綢
老師
( 研習心理諮商理論 於政大教育研究所 「進修班」)
活動地點：新竹學習中心 / 報名電話：(03)543-7315
12 愛的種籽＆園丁 NO.53
花蓮學習中心
原來，我是乖小孩！ ◆文／劉千瑜、岑明妍（花蓮中心社工）
在《走出乖小孩的受苦迷宮》一書出版後，花 蓮 中 心 辦 公 室 就 討 論 了 起 來， 乖 小 孩 是 甚
人生氣，有人一生氣我都覺得是我的錯。現 在慢慢會去思考，別人生氣背後的原因，不 是一開始就先否定自己。還有書裡有一篇， 我有時候都覺得，應該大家要互相對彼此 好，常常卻忽略了每個人對人好的方式不一 樣，不需要求人家照自己的劇本演出。哇～ 我本來以為自己不會中標說，沒想到，原來 都是小時候的影響，讓我現在這些點卡住 了～真的要謝謝宗燁老師，深入淺出的帶領 解說，讓我更加認識了我自己。
麼？我們身上有嗎？會造成甚麼樣的影響？當然， 那時候我們只是粗略的用自己的想法來理解乖小 孩，於是討論就變成這樣。 千瑜：會不會這樣典型的乖小孩，只是時代的產 物？過去的年代教養非常嚴格，較不注重小 孩自身的意願的，這樣造就了前幾代人內心 的乖小孩。 明妍：我應該不需要看這本書，也不用深入了解太 多，因為我根本就不是個乖小孩！ 千瑜：是阿，我家蠻自由的，不會管教過度，爸媽 也都很願意溝通，加上大學四年在學校裡學 習的心理知識，我想我應該不是乖小孩喔！ 明妍：我以前在學時的成績不好，在學校的時候也 曾被記過幾支警告，說我是個壞小孩可能也 不為過。 就這樣，中心開始推薦這本新書，花蓮的會員 們也熱烈的迴響。接下來，花蓮學習中心打鐵趁熱 在 7/2、7/3 與 8/6、8/7 舉辦了兩梯次「走出乖小 孩的受苦迷宮」工作坊，邀請李宗燁老師，向大家 介紹什麼是乖小孩。透過遊戲的方式，去察覺自己 有哪些乖小孩的特質，也透過療癒的過程，讓成員 們漸漸走出乖小孩的角色，做回自由的小孩。 工作坊圓滿結束後，大家也更加了解乖小孩， 加上因應工作坊，我們也把書讀完了。經過 這一連串全方位的學習，辦公室自然又討論 起了乖小孩，這次對話變成了這樣…
明妍：想起來學生時期的我，每到假日總是忙著赴 不同朋友的約，一點時間也沒有留下來給自 己。因為大家喜歡我、需要我，所以我不 可以拒絕朋友的約定，不然他們就不喜歡我 了。我總以為這樣的生活既快樂又值得驕 傲，但是久了就會發現有點累了，過著好像 被別人控制著的生活。原來我是一個不敢說 不的乖小孩，追根究柢我不敢拒絕別人的原 因究竟是什麼？當我想像起被他人拒絕時的 感受，覺得好害怕好難過。我除了不敢拒絕 他人，也害怕被別人拒絕。這個「怕被拒絕」 的恐懼，其實影響了我的生活很大部分。若 不是看了這本書，我幾乎不會發現原來自己 也有乖小孩的一面。跟著書中的步驟一次次 地進行練習，相信我可以漸漸不要把自己被 拒絕的心情投射到他人身上，做回自在的自 己。
千瑜：我看書的時候根本心有餘悸啊！裡面 的故事根本是在說我，我真的很怕別
每個人身上都有些許「乖小孩」的特質， 只是我們從未察覺，經過這次的學習，相信 花蓮中心的乖小孩們，都獲得了不一樣的新 生命。
花蓮任林學苑～工作坊 日 期 9/3、9/4 ( 六、日 )
時 間
主 題
09:00-16:00
婚姻關係中適應與調適～ 童年創傷療育
講 師 黃翎展
老師
地 點 花蓮學習中心
活動地點：花蓮學習中心 / 報名電話：(03)822-2168 愛的種籽＆園丁 2016/09
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任林社區讀書會 開課訊息
任林社區讀書會～最新開課訊息 本表更新日期至 8 月 25 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。 任脩女的親子學堂
8/6-10/15
陳玉美
共脩此生
9/1-10/20
葉月華
電影賞析 ( 單場 )
9/2
吳碧連
雲林．繪本圖書館 ( 五上 )
共脩此生
9/2-10/28
沈美芩
台中．梧棲親子館 ( 六下 )
電影賞析 ( 單場 )
9/3
高淑慧
雲林．安溪里活動中心(三上) 任脩女的親子學堂
9/7-10/12
沈淑貞
台中．黎明圖書館（四上）
結婚前，結婚後
9/8-11/17
蕭潤武
台中．清水圖書館 ( 六下 )
台北學習中心 社區教室
書 目
期 間
帶領人
台北市．中心教室 ( 四上 )
結婚前結婚後
09/01-10/13
廖麗敏
台北市．中心教室 ( 四晚 )
結婚前結婚後
09/01-10/06
陳唐池
台北市．中心教室 ( 一下 )
愛的學習
09/05-10/03
宋琇珍
台北市．中心教室 ( 一晚 )
孩子的心，我懂
09/05-10/17
宋琇珍
台北市．中心教室 ( 二晚 )
愛的發聲練習
09/06-09/27
宋琇珍
台北市．中心教室 ( 二上 )
結婚前結婚後
09/06-10/11
鄭榮昌
台北市．中心教室 ( 一上 )
共脩此生
09/26-11/07
何光中
台北市．南門國中 ( 二上 )
電影讀書會
10/04-11/01
黃莉玲
台北市．南門國中 ( 二下 )
孩子的心，我懂
10/04-11/08
黃彌英
台北市．復興高中 ( 三上 )
孩子的心，我懂
10/26-11/30
許瓊月
新北市．婦女樂活館 ( 隔五下 )
共脩此生
09/09-11/18
呂福南
新北市．金龍國小 ( 三上 )
愛的學習
09/14-11/02
王妹姬
新北市．樹林國小 ( 三上 )
共脩此生
09/14-11/02
黃心怡
新北市．達觀國中小 ( 一下 )
孩子的心，我懂
09/19-11/07
邱美妙
新北市．蘆洲空大 ( 二上 )
共脩此生
09/20-11/08
林蕙茹
新北市．土城國小 ( 五上 )
孩子的心，我懂
09/30-11/04
楊慧雯
桃園市．大樹成長班 ( 二下 )
愛的學習
08/30-10/04
羅蕙芳、 董淑玲、徐鳳玉
台南．溪美活動中心（四上） 台中．梧棲圖書館 ( 五下 )
孩子的心，我懂
9/8-10/20
沈燕芬
台中．米米教室（四上）
任脩女的親子學堂
9/8-10/20
彭怡寧
台中．深波圖書館（五上）
電影賞析 ( 隔週 )
9/9-10/28
李亞利
雲林．綠椰鮮蹤 ( 二下 )
孩子的心，我懂
9/13-10/18
帶領人 ( 斗六 )
台中．東大附中 ( 三下 )
結婚前，結婚後
9/14-10/19
吳淑蓉
台中．深波圖書館 ( 四上 )
台中．中心教室 ( 一下 )
電影賞析
9/19-10/24
李碧蘭
台中．五權國中 ( 三下 )
結婚前，結婚後
9/21-10/26
帶領人 ( 台中 )
愛的大小事
9/22-10/27
吳碧連
結婚前，結婚後
9/23-10/28
林婉芬
雲林．土庫故事屋 ( 五上 )
愛的學習
9/30-11/4
廖淑卿
台中．梧棲親子館 ( 六下 )
電影賞析
10/15-12/17
張淑玲
台中．中心教室 ( 一下 )
電影賞析
11/7-12/5
黃采瑩
雲林．斗六繪本館 ( 五上 )
孩子的心，我懂
11/11-12/16
沈美芩
台中．深波圖書館 ( 五上 )
電影賞析 ( 隔週 )
11/11-12/23
李亞利
台中．清水圖書館 ( 六下 )
結婚前 , 結婚後
11/12-1/7
陳玉美
彰化．永靖鄉教室 ( 四上 ) 台中．中心教室 ( 五上 )
9-10 月自助團體
閱讀書籍
帶領人
任林週五上互助團體
家族排列相關書籍
何光中
任林週五晚情緒出口互助團體
覺察情緒、自我陪伴
成員輪流
9-10 月自助團體
閱讀書籍
帶領人
葫蘆國小互助團體
閱讀《不完美的勇氣》
劉續枝
中友綠邸社區
中年叛逆
成員輪流帶領
任林週三下互助團體
閱讀《過猶不及》
梁美霞
大業國中
情緒主題書籍
成員輪流帶領
任林週三下澄心加油站
澄心法練習
王銀賜
主婦聯盟三民站
與自己合作
成員輪流帶領
文山圖書館讀書會
與自己合作
劉美雲及成員輪流帶領
向上聖教會讀書會
走出乖小孩的受苦迷宮
張淑玲及成員輪流帶領
新竹學習中心 社區教室
書 目
期 間
帶領人
新竹市．中心教室（四上）
孩子的心，我懂
09/01-10/13
林希璟
花蓮學習中心
愛的學習
09/05-10/17
謝安淇
書 目
期 間
帶領人
新竹市．中心教室社大班（二上）
結婚前結婚後
09/06-11/29
武宜佳
花蓮市．飛炫屋
愛的學習
05/23-12/23
王緯華
新竹縣．長椅咖啡（二上）
孩子的心，我懂
09/06-10/11
沈燕芳
共脩此生
09/06-10/18
花蓮志工團
新竹市．主婦三葉站（二上）
孩子的心，我懂
09/06-11/15
向思穎
花 蓮 市． 心 想 事 成 讀 書 會 ( 二晚 )
孩子的心，我懂
09/07-10/12
花蓮市．碧雲莊 ( 一上 )
新竹縣．日安巴黎（三上）
武宜佳
電影賞析
09/07-01/04
任林帶領人
愛的學習
苗栗縣．夥房（一上）
新竹市．中心教室社大班（三上）
09/09-10/28
周育年
任修女的親子學堂 09/12-10/24
葉珍伶
苗栗縣．新港國中小（五上） 新竹市．中心教室（一上） 新竹縣．大有可為（一下）
愛的學習
09/12-10/24
周美慧
新竹縣．湖口讀書館（二上）
孩子的心，我懂
09/13-10/18
劉昱莉
新竹市．朝山國小 ( 四上 )
孩子的心，我懂
09/22-10/27
李靜慧
新竹市．育英里辦事處 ( 六下 )
孩子的心，我懂
09/24-11/05
周美慧
新竹市．磐石中學 ( 二上 )
孩子的心，我懂
10/04-11/22
王郁婷
新竹市．曲溪里集會所 ( 三晚 )
孩子的心，我懂
10/26-11/30
鄭瑩華
9-10 月自助團體
閱讀書籍
帶領人
苗栗縣．夥房（二上）
走出乖小孩的內在迷宮
黃心怡、成員輪流
新竹縣．長椅咖啡（五上）
關係花園
郭麗玉、成員輪流
台中學習中心 社區教室
書 目
期 間
帶領人
沙鹿．宥晨補習班 ( 三下 ) 雲林．土庫故事屋 ( 五上 )
結婚前，結婚後
8/3-9/7
葉文畬
共脩此生
8/5-9/23
廖淑卿
14 愛的種籽＆園丁 NO.53
社區教室
共脩此生
09/12-10/17
花蓮志工團
花蓮市．美崙國中 電影讀書社 A( 三下 )
孩子的心我懂
09/14-12/21
花蓮志工團
花蓮市．美崙國中 電影讀書社 B( 三下 )
孩子的心我懂
09/14-12/21
花蓮志工團
花蓮市．中心教室 ( 二上 )
孩子的心我懂
09/20-10/18
花蓮志工團
花蓮市．中心教室 ( 四晚 )
孩子的心我懂
09/22-10/20
花蓮志工團
花蓮市．碧雲莊 ( 五上 )
任修女的親子學堂 09/23-10/21
王緯華
花蓮市．中心教室 ( 六下 )
任修女的親子學堂 09/24-10/22
花蓮志工團
共修此生
09/27-10/25
花蓮志工團
花蓮市．碧雲莊 ( 一上 )
結婚前結婚後
10/24-11/21
花蓮志工團
花蓮市．碧雲莊 ( 五上 )
共脩此生
10/28-11/25
王緯華
孩子的心我懂
10/29-11/26
花蓮志工團
愛的學習
12/02-12/30
王緯華
壽豐鄉．月眉社區 ( 二上 )
花蓮市．中心教室 ( 六下 ) 花蓮市．碧雲莊 ( 五上 )
9-10 月自助團體
閱讀書籍
帶領人
民生社區讀書會
情緒主題書籍
成員輪流
茶道共修讀書會
心靈成長書籍
成員輪流
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看電影說人生【阿霞電影院】
《搖滾女王》 —追尋夢想背後的辛酸 【阿霞電影院】本期邀請一位貴賓與阿霞一起觀賞電影， 並討論分享他們看「電影說人生」的心得與省思。 ◆文／梁美霞 VS. 王進財 Ricki 為了夢想毅然拋夫棄 一心嚮往搖滾樂的 子。多年後有一天，前夫來電告知女兒 Julie 遭遇婚姻問題，離了婚且身心受創，希望這個媽媽 可以回印第安那州一趟。一段塵封的親情之旅也就 此展開…… 回到老家的 Ricki 被迫面對早已疏遠的親子關 係：曾自殺的女兒冷漠以對，已訂婚的大兒子當母 親是局外人，更驚聞小兒子是同性戀…三個孩子都 無法原諒媽媽。一連串的錯過，她錯過了孩子學校 的母姊會及所有重要活動，孩子們認為媽媽不在乎 他們、沒有把他們擺第一，特別是女兒，更因母親 為了演出錯過了她的婚禮而心碎。 父親邀請孩子們與母親共進晚餐，這是一場充 滿火藥味的晚餐，孩子們在對話中不時諷刺、打擊 著媽媽，前夫也述說希望媽媽是在家相夫教子…。 而 Ricki 知道自已有錯，希望藉此機會可以彌補過 去，但卻一直碰壁。不難想像這局面會有多少令 Ricki 難以宣洩的心痛情緒，這些內在的糾結也引 發了 Ricki 對自已追尋夢想的價值產生懷疑，更隱 約道出女性是被規範在克盡母職的角色約束，父親 可以去闖天下而母親卻沒有這樣的權利。 劇中令我感動的一段是：Ricki 在小樂團演唱 與另一男主唱 J 相戀，當她述說回老家面對孩子們 不諒解，令她傷痛及悔恨之事時，J 安慰地說：孩 子並沒義務愛你，但你無論如何就是要愛你的孩 子，即便孩子都恨你，也許這輩子與孩子的親子關 係可能也無法修補，你還是要付出，因為這是對孩
子單純的愛。因 J 的同理與支持，鼓勵了 Ricki 以 溫柔堅定的母愛慢慢軟化女兒的心，改變 Julie 了 無生趣的人生觀，並再度燃起了自信。夜裡 Ricki 撥弄琴聲自彈自唱，述說當年一意追尋夢想無意傷 害了家人，那夜，撫平了孩子與父親的心結，並尋 求孩子們繼母的諒解與包容。 最後，當 Ricki 接到大兒子結婚邀請卡，卻 因經濟潦困，擔心、害怕再次心碎而舉足不定時， J 賣掉心愛的電吉他再次支持鼓勵她：孩子需母親 的祝福，勇敢去面對不容再錯過與孩子和好的機 會。Ricki 感受到 J 無條件的愛，她再次回到故鄉 參加孩子的婚禮，並帶了自已的樂團，徵求前夫的 同意後，安排一場家人從未欣賞過、Ricki 自創的 搖滾音樂曲目。美麗動人的歌聲感動了在場的每位 賓客，孩子們也勇敢的表達對母親的愛更接受了不 完美的母親，並見識到母親對搖滾音樂的熱愛與熱 情。 這是一場 沒有誰對誰錯 的結局，提示 我們：試著去 接受身邊曾讓 你失望的人， 了解、同理並 原諒他們，而 不是一味的期 望對方改變。 照片來源：取自網站
阿霞提示單 1. 你曾有對夢想付出行動但卻受阻的經驗嗎？如何抉擇？ 2. 你認為一個女性在事業與家庭生活有所衝突時，是否有機會可以兼顧與調整？ 3. 家庭主婦、家庭主夫在現行社會裡是否能獲得相同的對待？
愛的種籽＆園丁 2016/09
15
6
活動報導
【愛的關鍵字〜提昇溝通力】公益系列講座
扭轉負向語言 全民傳遞愛的種籽 ◆文／本會行銷企劃
德雷莎修女說：「與其抱怨世界太過黑暗，不 如點亮你心中那盞明燈。」針對近年來網路 與校園霸凌事件層出不窮，社會傷害事件頻傳，任 林教育基金會視扭轉與推動人際間的善良工程為其 責無旁貸的責任，並將今年的主題訂為「愛的關鍵 字」之年。 追溯各種傷害發生的原因，許多都與語言習慣 有關。負向或暴力的語言習慣其來有自，從家庭教 育到學校風氣和媒體環境，均提供錯誤示範與負面 種籽的土壤，如何洞察情緒、培養心思的正向力， 改變這個惡的循環，格外需要鍛鍊自我覺察的方法 與實踐力。 無論在伴侶、親子或職場相處之間，人際溝通 出現挫折，有時放任指責性的言語脫口而出，傷害 的將不只是關係，還有人格成長的自尊、自信， 對自己的肯定與愛他人的能力。事實上在人際相 處的過程當中，每個人都需要被支持、同理與肯 定，在長遠關係經營的過程中，如何適度表達內 心的感受與需求、以建設性的語言達到深層交流 與諒解，取代攻擊性的言語所帶來的負向情緒傷 害，充分達到以愛滋養愛，而非互相拆毀，需要 自我覺察的智慧。
眾媒體習得咒詛性的言語模式，讓情緒性的言語脫 口而出，因此讓孩子產生反向行為，也承襲此種語 言習慣、讓負向表達方式代代相傳。 任林教育基金會秉持推動自我覺察、愛的教 育的理念，希望讓更多人認識情緒與負面的語言習 慣，於今年上半年度舉辦三場講座。第一場由兩 性專家楊世凡老師主講，講題為「性別語言傷害 VS. 親蜜溝通力」。第二場由職場專家李夙敏主講， 講題為「職場語言傷害 VS. 正向溝通力」。第三場 則由國際演說家吳娟瑜主講，講題為「家庭語言傷 害 VS. 愛的溝通力」。三場講座以不同面相探討人 與人之間如何減少傷害達成親蜜交流，均為公益講 座，開放免費入場。而從現場踴躍參與的民眾，專 注發亮的眼神，我們知道愛的種籽已經深深扎根在 民眾心中。
以親子關係而言，有時父母活在自我的情 緒中，將情緒不負責任地轉移到孩子身上；有時 則意圖表達關心，但因過去所承襲原生家庭的語 言習慣，或表達情感的方式較為負向，甚至從大
基金會 105/06-105/07 月收支明細 項 目
金
額
所佔比例
項
目
金
額
所佔比例
捐贈收入 - 一般
20.2%
任林學苑課程
925,442
捐贈收入 - 教育推廣 ( 註 1)
3,100
233,775
8.7%
0.1%
任林愛家社區讀書會
1,041,251
38.6%
專案捐贈 - 董事會
3,255,700
71.1%
諮商輔導
99,396
3.7%
專案捐贈 - 天使蛋糕
16,940
0.4%
會刊、書籍編印費
216,009
8.0% 14.4%
利息收入
807
0.0%
教育推廣費
388,690
義賣收入
128,630
2.8%
愛上影劇團
76,327
2.8%
其他收入
142,525
3.1%
天使蛋糕
36,890
1.4%
租金收入
22,720
0.5%
任普人文空間
26,303
1.0%
諮商收入
85,600
1.9%
行政管理
581,677
21.5%
總收入
4,581,464
100%
總支出
2,700,318
本期結餘 1,881,146
感謝您的慷慨解囊：註 1- 教育推廣費包含 : 任林社區讀書會、會刊印製、辦理各類教育推廣活動等…
16 愛的種籽＆園丁 NO.53
愛
愛的推手
～台灣因你而更溫 環 循 的 暖
！
在生命的某一天，你遇見了任林 激發了生活中的幸福漣漪～期望這漣漪可以逐漸擴散～ 讓更多更多人有機會體會因愛改變的幸福人生 因為有前人的捐款，任林才有今天的推廣能量 這愛的循環需要你～一起延續……
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銀行匯款及 ATM 轉帳： 代碼 / 013 國泰世華銀行內湖分行 帳號 073032000603 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局劃撥捐款：帳號 /19624958 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局帳戶定期捐款授權書，請上本會官網下載或來電索取 (02)2778-0703 分機 11 ※ 銀行或郵局劃撥捐款，請註明捐款者的姓名、連絡電話和地址，謝謝您！
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月
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年
1000 元
月，至
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月，
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年
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年底寄發收據
資料填妥後，請傳真：(02)2778-0719 或郵寄：台北市 106 大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓
女
愛的推手
ks n a h T y Man and Blessings!
感謝
捐款名單 105 年 6 月 1 日至 105 年 7 月 31 日止 孔O仙
朱O貞
巫O娟
林O廷
胡O娥
梁O嘉
陳O文
馮O慈
葉O如
蔡O倫
謝O倩
6/14-8/02 週二上讀書會
方O彰
朱O華
李O維
林O秀
胡O月
梁O夫
陳O芬
黃O耀
葉O伶
蔡O敏
謝O燕
JEN RETAIL PROPERTIES LIMITED
毛O蘭
江O卿
李O婷
林O菊
徐O嫻
梅O珠
陳O桂
黃O芳
葉O玉
蔡O軒
謝O容
三興國小讀書會
王O仙
江O姿
李O枝
林O華
徐O婕
莊O宇
陳O芳
黃O銘
詹O雯
蔡O蓉
謝O澍
中山讀書會
王O良
江O鈴
李O曉
林O慧
涂O素
許O玲
陳O珊
黃O璿
廖O靜
鄧O民
謝O芬
中心教室週一晚讀書會
王O傑
何O冰
李O庭
林O峰
袁O玲
許O玲
陳O亨
黃O鈴
廖O祝
鄧O清
鍾O珍
東大附中讀書會
王O力
何O宇
李O諄
林O霞
馬O莉
郭O華
陳O如
黃O婷
廖O瑩
鄧O貞
鍾O婷
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王O汾
何O靜
李O珠
林O敏
高O茹
郭O英
傅O姬
黃O媛
趙O二
鄧O婷
簡O哲
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王O惠
余O芳
李O航
林O茹
康O雲
陳O瑄
彭O珍
黃O賢
趙O惠
鄭O津
簡O錡
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王O安
余O雀
李O慧
邱O英
張O云
陳O英
彭O達
楊O福
劉O添
鄭O琪
藍O昌
財團法人普仁青年關懷基金會
王O秀
吳O平
李O燕
邱O靜
張O之
陳O嬙
彭O惠
楊O芬
劉O雲
鄭O華
藍O月
富邦人壽竹塹通訊處
王O鼎
吳O翎
李O蘭
金O如
張O治
陳O群
彭O慧
楊O雅
劉O芬
蕭O貞
顏O潔
週一上讀書會
王O玲
吳O璋
李O華
蘇O美
張O惠
陳O玲
彭O婷
楊O雯
劉O宜
賴O蒼
魏O蓉
週一下電影讀書會
王O華
吳O雅
沈O平
蘇O明
張O絹
陳O如
曾O美
楊O安
劉O連
賴O珍
魏O娟
週一下讀書會
王O賜
吳O進
沈O芬
侯O連
張O芬
陳O池
楮O蘭
溫O津
潘O騏
賴O麗
魏O芳
週一晚讀書會
王O甄
呂O峯
阮O群
姜O源
張O玲
陳O滿
游O達
溫O淇
潘O庭
應O萍
羅O珠
週二上讀書會
王O仙
呂O玫
卓O女
柯O宜
張O儀
陳O月
不具名
筠O均
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週三上讀書會
左O鴿
呂O芬
林O恩
洪O卿
張O雲
陳O慈
童 O 迪廸
葉O興
蔡O瀠
謝 O 淇 樹林國小讀書會
週四晚讀書會
田O盛
宋O仁
林O如
洪O敏
梁O喜
陳O甄
費O梅
葉O華
蔡O香
謝 O 釗 雙連國小讀書會
新北市立達觀國民中小學
朱O華
宋O珍
林O輝
洪O姍
梁O一
陳O柔
馮O惠
蘇O意
蔡O雲
謝 O 軒 金龍國小讀書會
非常感謝您！因為您的愛心播種，才讓愛的種籽，得以生根、發芽至各角落，本會也因此得到 最大的鼓勵與支持～也盼望您能持續捐款，為社會祥和盡一份心力！
請寄會刊給我：
是
否
捐款者的故事
點亮繁星，散播愛的種籽
18
◆採訪撰文 / 芃妮
我是家中的大姊，下面有兩個弟弟，自幼就獨 立 自 主， 適 應 力 好， 師 範 大 學 畢 業 後 進 入 學校執教鞭，之後結婚、生子…一切都順利而自 然……。 身為老師的我，在面臨青春期孩子的教養時 也會遇到困惑和瓶頸，輾轉透過主婦聯盟認識任林 教育基金會，進而參與讀書會，發現任林的讀書會 和別的地方有許多的不同，這裡有完整的五本書架 構，每本書與每個章節也都有主題，每個主題都環 繞著每個人最需要學習的，學校沒教過的，父母忽 略的——「認識情緒」、「察覺」、「察覺圈」、「傾 聽」、「同理」。在讀書會過程中透過彼此分享教 養上的心得、方法、困難，帶領人適時給予引導和 支持，通常參加的成員都帶著滿意的笑容離開，… 這些點滴都讓人印象深刻。 經過一段時間的認識與學習後，我決定參加 任林教育基金會的志工培訓。基金會安排的培訓內 容，讓我更了解自己的情緒感受所為何來？也更體 會傾聽和同理在關係相處上的重要，因為這樣我和 自己的關係和諧許多，進而和孩子的相處也輕鬆多 了，脾氣也溫和不少。「先愛自己，才給得出愛」 是我的學習心得，以往我透過聽 講座、閱讀的方式都沒有參加基 金會讀書會與志工培訓的收穫 多，這兩者的差別在「有系統循 序漸進的學習」和「實踐」。 以前在跟孩子溝通時，不自 覺會用舊有的習慣，如命令、威 嚇、利誘…等方式，常常沒溝通 不成，反而鬧得母子不歡而散， 甚至自己感到沮喪、難過，卻還 不知道到底問題出在哪裡？閱讀
了任修女的五本書後，才發現溝通的重點不在講 理，在了解彼此的感受。用適當的方式把感受表現 出來，例如：傾聽、同理、我訊息、平等關係的看 待…等。雖然有時還是會慣性地跑出舊有模式跟孩 子溝通，但一經察覺後，會立刻提醒自己注意。就 在跟家人一來一往的相處和磨練中，發現我在改變 和進步，爭吵的次數也減少很多，真的非常開心。 後來我也正式成為基金會的讀書會帶領志工， 常常需要與各社區成員共讀任修女的五本書，因此 「備課」成為我的功課之一，這讓我有機會更深入 內化每本書的內容，經由帶領的過程可以不斷練 習、自我覺察與接納。每個人都有行為與思考的慣 性、也會有自己的陰暗面，唯有透過覺察出這些慣 性、陰暗面，才能接納、與之和平共處，這是我目 前帶領讀書會最大的收穫。 資訊化時代資訊很多，訊息傳遞快速，人們閱 讀習慣由文字轉為圖片，由書本轉為平板、手機， 這些資訊經由五官進入頭腦，被快速吸收成為知 識，但缺乏傾聽身體聲音、同理內在小我的步驟， 以致於無法真正選擇、內化，最後不是身心分離， 就是被舊有慣性控制，週而復始的活著，而任林教 育基金會提供學習的方法；察覺 →傾聽→分辨→做決定，經由不 停的練習實踐出來，認識自己， 改善人我關係，真正活出自在又 有價值的生命。我的成長至今仍 不滿足，仍希望更精進在心裡諮 商輔導的領域，我期待自己的蛻 變能幫助更多夥伴，也期盼有更 多資源可以讓任林教育基金能散 播愛的種籽，點亮更多繁星！
愛的種籽＆園丁 2016/09
19
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王銀賜 著 三十年來，我致力於儒道佛三教與意義治療 的創發，但總停留在理論階段；真正能將它轉化 為可操作的療癒方法與步驟的，王銀賜老師可謂 「首出群倫」。澄心！澄心！心澄了，也就靜了、 靜也就明了。王銀賜的澄心療法，為當代心理諮 商，開啟了一盞明燈，極為難能，真正可貴。 ～林安梧（慈濟大學宗教與人文研究所教授兼所長、 元亨書院創院院長）
「澄心法：一座連接心理與靈性的橋樑」銀 賜老師為澄心法寫的操作手冊正是這樣一本透過 書本可按書操練的秘笈。這不只是第一本中文的 澄心操作手冊，更是他沉浸於澄心法學習與教學 多年的心得。 ～周賓凰（國立中央大學財務金融系教授） 定價 250 元
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