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愛的種籽＆園丁
願每一位媽媽 健康平安 喜樂幸福 也祝福～ 思念媽媽的朋友
任林教育基金會 會刊 / 雙月刊
2007 年 11 月創刊 2017 年 05 月發行
愛的宗旨：教出孩子閱讀力 追念任修女逝世 11 週年：穩，就是溫柔 諮商心理師專欄：求援就輸了？ 方隆彰老師專欄 32：真假學習一念之別 愛的大小事 25：乖、不乖 「乖小孩」36：療癒的秘密 「活出老年勝境」28：「正念」練習，從「呼吸覺察」開始 愛的禮物 24：喚醒覺知 台北中心：幸福家庭三部曲之二部曲、最終曲 台中 / 雲林：愛心遠播 雲起飛揚 新竹中心：愛的運動 幸福陪伴 花蓮中心：《孩子需要的 9 種福分》 任林讀書會 / 互助學習團體～開課訊息 看電影說人生【阿霞電影院】10：你曾經美麗過～母親的身影 捐款者的故事 20：子欲養而親不待～想念您，媽媽
網站：www.jenlinst.org.tw 本會網站備有各期電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂閱及索取紙本會刊
教出孩子閱讀力 ◆文／王進財（本會董事長）
去年新聞報導，有六十多年歷史的台北市重慶 南路書街，書店從百多家剩不到 10 家、光華
愛的宗旨
商場二手舊書店剩不到 3 家、竹南一家大型書店熄 燈，一直代表台灣榮耀的誠品書店也轉型為誠品生 活，反應著台灣的閱讀風氣。另一則今年二月新 聞，澳洲的分享小箱風迷全世界，一個來自澳洲街 頭小小的書箱，在各地生根發芽，它裝的是知識， 分享的更是人與人之間的信任、善意和美好。 去年底教育部公布 2015 年國際學生能力評量 PISA 成績，台灣的閱讀素養排名 23 名，這是全球 公認國民閱讀和寫作素養的評量，它反應一個國家 國民未來的創新能力、競爭力與幸福力。台灣這幾 年在朝野共同努力推廣閱讀，看到了一些成績，但 也看見台灣社會一般人的學習認知仍未改變，直接 也影響國民寫作素養。 閱讀和寫作素養為何對國家競爭力有很重要的 影響？就國家文化和文明的傳承和演進言，它呈現 的文字和語言是一個絕對重要的力量；就個人言， 閱讀和寫作能力反映人的思考力、學習力、創新 力、自省力、專注力、表達能力與溝通能力等等。 學者研究閱讀可分成如何學習閱讀和如何從閱 讀學習二個階段，我們閱讀素養不足，主要原因是 缺少閱讀興趣和動機，其次是閱讀環境和方法。常 聽到青少年對學習上的回答「我不知道、我不知道 要寫甚麼、我不知道要說甚麼？」這並不是我們的 孩子笨，深一層探究——父母成長過程是如何被教 育的，就用哪一套來教小孩。然而，閱讀應該是生 命經驗的傳承與成長，仍有一些人視看書是最好的 催眠工具，讀書無用論，從小讀書就只為了考試， 歷經多少熬夜背誦苦讀，進入大學只要求畢業，入 社會不用再考試了～就不用讀書了。我們觀察在火 車、公車、捷運上年輕人，幾乎都在滑手機、玩遊 戲、看韓劇、Line、FB 等，從關心國家未來的角 度來看，真是令人憂心，台灣下一步何去何從？ 小孩子要乖、有耳無嘴、 不准哭 / 有心情，胡思亂想是 亂 搞 不 務 正 業、 這 孩 子 問 題 很 多 很 奇 怪、 只 會 讀 書 像 書 呆 子、 萬 般 皆 下 品 唯 有 讀 書 高…。孩子的認知、價值觀和 情緒感受、行為表達就在這環 節中被捏塑成型，怕被笑、怕
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被貼標籤，好學生標準就是會讀書考試，這些是我 們共同的成長經驗，也是我們年輕一代的經驗，它 實實在在影響我們的閱讀品質。 每位父母都望子成龍和望女成鳳，如何教出孩 子的閱讀力，這有許多的方法和工具。任林教育基 金會的【察覺圈】是一個非常簡單的好方法，察覺 圈說明人的心智運作和學習成長分訊息、解釋、感 受、意欲、選擇五個互動模組： ◆訊息意義著孩子的五官管道從閱讀材料和環境接 收到多少內容； ◆解釋是指孩子用舊認知解讀材料和吸收接受的訊 息成為新認知； ◆感受意義著閱讀訊息在孩子身心產生感受作用、 內省力和同理心； ◆意欲意義著引導孩子的動機、期待和正向企圖 心、自制力的建立； ◆選擇意義著孩子的自主學習力、行為表達力、承 擔挫折力。 我以和孩子共讀繪本《我贏了／我輸了》（天 下出版）簡要分享。安排在適當環境中，和孩子從 繪本封面的字和圖畫說起，小羊和小鵝比賽過程和心 情轉折，接著和孩子用提問與討論，接納和鼓勵的方 式進行。從每頁故事及繪圖中看到甚麼？哪裡不懂？ 特別的地方？聯想到甚麼？覺得主角的心情如何？為 什麼主角會這樣做？主角換上是你會怎麼想和怎麼 做？豐富的提問與提示，引發孩子熱烈地討論…我贏 了是甚麼心情？輸了又如何？… 接著，進一步引導連結～和朋友之間是否發生 類似的情況？對這事情你的想法如何？…過程中每個 孩子都好奇的問許多為什麼？孩子會發現許多未注意 的內容情節。引導和肯定孩子發言，並學習接納其他 孩子不同想法和感受，讓孩子因發現問題和解決問題 而產生興趣和成就感，孩子從閱讀中學習了生活和生 命的經驗，進而要求再讀另一本書。 孩子的閱讀素養決定於父 母的教養方式，是對孩子的認知 感受和行為採取壓抑、阻斷、扭 曲？ 或 接 受、 陪 伴、 引 導 與 支 持？孩子是父母和老師的影子和 鏡子，父母的成長帶動孩子的成 長。邀請有興趣的家長上基金會 網站或來電了解更多的訊息。
穩，就是溫柔 ◆文／慎恕百合（本會老朋友）
你
而，兒子呢！看著經常吵架 的爸媽，三歲的他嚇得縮在桌腳 旁，我氣呼呼地抱起他又要回娘家 了。當下我有察覺兒子的不安，但 是怒火壓不住，還是抱著兒子衝出 家門，那時已是晚上 11 點。 感謝讚美上帝，在我最無知、 無助、徬徨的景況下，引領我遇見 了任修女。跟任修女上課的 13 年， 從最基礎的心理學開始就跟著她， 也立刻愛上她。跟她說：「修女媽 媽，我可以叫妳媽媽嗎？…」 原來我在找媽媽！我媽 8 年 中生了 6 個孩子。我是老大，三年 後出生的二妹，體弱多病，4 歲得 了腦膜炎，從此頻繁地進出醫院； 高中結束已經開刀 16 次了，最終 還是半身殘障只能在地上爬行；餵 食、洗澡、翻身、大小便…都要人 打理，直到 53 歲去世，媽媽的辛 苦實在無人能替代啊！因而，我們
總之，28 歲結婚的我帶著滿 身的刺蝟和自卑，嫁給 34 歲已經 很有成就、打燈籠都找不到的好丈 夫。可是，我鬧他、鬧得他 40 年 後，知道安全了、可以講真話了， 才告訴我：「有幾次被妳鬧得好想 自殺。」 唉！罪人真是罪人卻還以為 丈夫不知憐香惜玉、不愛我，真對 不起啊 !! 感謝讚美天主在我還未造成 兒子、丈夫及這個家更大的傷害以 前，祂讓我成為任修女的學生，更 重要的是，我在任修女身上不但暫 時找到了一直在尋找的母親，這位 媽媽老師更教我 3 件這一生最重要 的事：
1. 我是誰？ 原來我不是我，我是由很多、 很多我自己都不清楚、不認識的小 我組成的。這些小我們又分門別類 地形成了我的 9 個面向；身心靈分 裂的我就是這個意思啦！ 不過，這就是恩典，修女用 「小我的認識」以及「性格型態九 形圖」帶著我們展開認識自己的辛 苦旅程。
2. 接納 在認識小我和尋找自己主要 的性格 / 面向的同時，任修女用「澄 心法」教我們接納自己所有的情 緒，不管正向或負向的。她耳提面 命：「情緒沒好沒壞，都是人的一 部分，不可以掩蓋它們，這一生要 學會『情緒的認識與處理』。」而 且要用接納法以及矛盾接納法去接 納：「沒有比接納負向情緒更重要
的練習了。」又說：「況且這些情 緒會帶我們深入不被我們記憶的傷 裡去療傷。療傷、膿擠出來了，塗 上 『愛』這劑藥膏，人才會不被 舊習性綑綁啊！」 她還喜歡說：「只有正面情 緒是會淹死人的，不健康、不平 衡！學會表達傷心、生氣、嫉妒、 自卑等等負面情緒很重要。正面 的，快樂的、歡喜的、驕傲的、稱 讚的也都要表達啊！」
3. 溫柔是什麼？ 任修女教我們溫柔是什麼！ 跟我一樣，太多婦女以為自己是溫 柔的，以為男人都是木頭、鋼鐵、 石頭做的，女人則是水做的，很溫 柔。錯了，女人不會溫柔，除非她 有認真學習過。女人有很強的潛藏 性的暴力。潛藏性暴力揭開了，溫 柔才出得來。 溫柔的學習需要自我認識以 及情緒的認識和管理，才有可能做 得到。修女很慎重的一再叮嚀：「穩 才是溫柔。」但是她又說了：「太 穩也不行喔 !! 會是冷漠和昇華的 化身，也是行屍走肉！」後來我自 己發現「同理心才是溫柔」，不會 同理心不會溫柔。 呼！ 呼！ 呼！ 很 難、 很 難、 真的很難！但是感謝神，修女給我 們打下很好的基礎，我認真學習認 識我是誰以及情緒的管理，還有同 理心～穩，這個在原生家庭裡沒有 學到的溫柔功夫。我同理我自己以 及我丈夫、我兒、我媳婦和阿孫還 有我的手足和朋友們，當然還有我 媽～她有限我也有限，但我們都盡 力了。 謝謝任修女！
感恩與思念 追念任修女逝世 11 週年 邀請老朋友、新朋友 一起來聚聚、說說話 一起感恩與思念…
時間：6 月 17 日，週六上午 9:00-10:30 地點：任林教育基金會（台北市大安區忠孝東路 3 段 100 號 5 樓） 電話：02-2778-0703
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週年
回想在遇見任修女之前的我， 只能用有勇無謀、不知天高地厚、 橫衝直闖、說話不算話、不負責任 到極點來形容我自己。令人討厭之 舉太多了，多到婚後一些老公的親 友們都替他惋惜，這麼好的人怎麼 娶一個如此不盡人意的新娘。後來 越熟識也越討厭我，連他的二姊都 告訴親人：「阿國這老婆，把他的 十條路，塞到只剩一條。」
這 5 隻小羔羊就自生自滅了～喔， 還有一個酗酒成癮的父親。
追念任修女逝世
有沒有討厭過自己？我有， 而且超級討厭，討厭到要自 殺。果然到了 14 歲初中二年級， 我喝了一口汽油，自殺了。幸虧太 難喝，吞不下，死不了。爸爸急了， 問出原由，才知我畫不出校慶要用 的機械圖，不敢跟老師講也不知要 找誰幫忙，竟然只會吞汽油。唉！ 真是怪異的女孩 !!
求援就輸了？ 凡人都需要社會支持， 看見自己的需要，更能體會別人的需要。
◆文／王琇慧（本會諮商心理師）
西方餐桌上很容易聽到：請將鹽傳給我，謝謝！ 台灣人的餐桌上，即使會越過旁座的人，仍 諮商心理師專欄
習慣自己取拿食物。公共場所的電梯裏，八、九成 的民眾寧可努力伸手自己按樓層鍵，也不習慣請站 立按鍵旁的人代勞。我的理解是「不要麻煩人」是 我們普遍的家庭規則之一。 求援乙事，心理層面反映不同的內心狀態，你 也許認為求人代表自己太脆弱、不麻煩人才不會虧 欠人情。只要能，哪位不願昂首靠自己力量完成？ 只是人們無論花多少的努力，證明了自己的成就與 能力，在人生的每個階段，仍然會經歷艱難處，再 厲害的人也有需要別人幫助的脆弱時候。 最近我帶領的諮商團體（註 1）主要由肢體障礙 者組成，成員對於求援這件事很有感觸，於是我邀 請成員就這主題來探討，進而認識自己的心理狀 態。 成員茹茹說：我看到先生拄著拐杖碰到斜坡無 法獨自走上去，需要路人的協助，他求援時那卑微 的態度，讓我為先生感到不捨（ 說話當下茹茹情不 自禁地落下眼淚）。茹茹拿雙拐杖，知道有一天身 體逐漸虛弱，同樣需要別人的幫忙，但是否能放下 心裡面既定的觀念：「求援就是輸了」，這是她想 要多了解自己，並且需要突破的信念。 阿芬很難釋懷的經驗是：麻煩別人時被拒絕的 受傷。因此，現階段常常鼓不起勇氣請人幫忙，不 想面對「看人臉色」的焦慮，也擔心自己疏忽而變 得強人所難。
5 ～ 6 月諮商時間表 時間
星期一
上午
星期二
星期三
吳健豪
下午
蔣美華 王天興
晚上
蔣美華 謝欣惠
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謝欣惠
星期四
星期五
王琇慧
王琇慧
王琇慧
王琇慧 王天興
曉晴分享她的情況：我會怪自己太差勁才會碰 到困難，如果開口請人幫忙，情感上我會有負擔。 傾聽成員敘說自己的故事時，我聯想到今元月 發生在美國的大聯盟主投手溫杜拉車禍意外死亡事 故。他是當紅的明星球員，正經歷與妻子分居的壓 力下，與母親關係處於緊張中。我主觀認為，他應 當沒有求援；可以確定的是，他喝酒 繫安全帶，在 極危險的路段駕車，結束年輕的生命。儘管身為成 功的電影明星、歌星或職業運動員等，在意氣風發 的時候，也極有可能同時面臨著人生的困境；譬如 婚姻關係的衝突、親子關係的問題、情緒調適的困 難，或不敢正視他們的難題、或沒有找人幫助他們 處理危機，而採取吸毒、酗酒、賭博等轉移問題的 方式。倘若他們看待「求援」的意義，就等同承認 「我輸了」；倘若他們害怕影迷、歌迷、球迷的異 樣眼光，而迴避求助，那就忽略社會支持的重要。 我問團體成員，遇到困難時，把注意力放在 自己的需求與情感，並負責任的尋求協助重要嗎？ 若自己忽視己身的需要，別人也會忽略，以致於不 能伸出援手。若不忘記凡人都有需要別人幫助的時 刻，願意承認「我遇到難處了」，取代「我輸了」 的觀點，在適當的時間、對象面前透露，可能因此 揭露得到他人提供的回饋，而洞悉自己問題的全 貌；或因協助者的支持讓我們感受到他人的關心、 珍視以及愛護我們的溫暖。 對於求援意義的思考，團體仍持續進行，我決 定先體驗搭電梯時請陌生人幫我按樓層鍵。
附註 1：團體諮商是由數位成員組成，像個小型社會，成員可 以在團體互動中訴說切身相關的議題，透過共同討論 對自己目前的困境產生新的觀點。
真假學習一念之別 學習就是要有如此真實的勇氣： 知之為知之，不知為不知， 一知半解就是一知半解！ ◆文／方隆彰（本會督導．「讀書會帶領志工培訓」指導老師）
近日參與幾個讀書會，發現 帶領人有幾種傾向： 第二種則在每位成員表達 後，一定會做回饋，而回饋時間 往往長過該成員表達的時間； 另外一種則是和成員有互 動，但比較像回答問題。 我於會後分別和帶領人聊 聊，想了解他們當下的內在狀態 或背後有甚麼假設，促使他們會 出現這樣的作為或反應？ 第一位認為：身為盡責的帶 領人，要有充分的準備，且要將 自己所知盡可能告知，讓成員學 到更多，才能不虛此行。 如此作為的背後似乎有一種 假設是：成員沒有我懂得多，他 們學習的來源主要靠我提供；更 深一層會不會是：他們不須為自 己的學習負責，而是我的責任？ 第 二 位 則 表 示： 一 位 有 效 帶領人是要對成員進行積極回應 的，所以，針對每位成員做回應， 一方面代表帶領人有在傾聽，同 時也想要豐富對方表達的內容， 讓他對自己更有覺知或發現自己 的價值。 會有如此作為會不會自己內 在有一個聲音：如果我不做點甚 麼，多說些甚麼，似乎代表我是 無能的，我就不是一位適任的帶 領人？ 第三位則說：為了讓過程順
這樣的認知好像將讀書會 視同傳統學校上課般，課堂秩序 與進度是教師最在意的任務，因 此，讀書會的進行自然就變成以 帶領人為中心的學習過程。 面對讀書會呈現如此樣貌， 帶領人對自己腳色和功能定位又 是這樣的認知，我很好奇他們曾 有的學習經驗，更好奇他們曾受 過甚麼樣的讀書會帶領培訓？ 當然，也可能是他們自己習 性的力量遠大於後來的學習，若 再加上缺乏真正的自我反思，自 然會持續重複自己熟悉的模式， 畢竟人有一種自我防衛的本能， 就是不斷強化自以為是的東西， 並透過自我催眠，避免踏上帶有 風險的未知之路。 有些人可能發現自己有些不 足之後，會想要調整，甚至努力 想要改變，於是，會積極參加一 些課程，大量閱讀相關書籍，這 都是正向的起步。 問題是如果內在心智學習模 式未做調整，上再多的課，讀再 多的書，可能仍然在原地踏步而 已！ 記得多年前曾和一位老師 討論他發表的一篇文章，他有些 不好意思地說，那是一篇標準吊
書袋式的文章，是他讀了許多文 章、書本後，整理出來的文章， 因此，在文章最後附註部分就列 出 一 大 串 引 用 的 資 料 來 源， 他 表示：由於尚未真正消化、吸收 為自己的東西，頂多只是重點摘 述而已，缺乏屬於自己的一套論 述，離有學問、懂很多還很遠、 很遠！
方隆彰老師專欄
第一種是帶領人會說很多話，只 留一點時間讓成員說；
利進行，完成每次的進度，就要 讓團體的互動是有規律、有秩序 的，否則，大家想說甚麼就說甚 麼，很容易會變得很鬆散，甚至 離題而回不來。
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我很佩服這位老師的誠實， 知道自己尚處在學習的第一步， 並不會以為自己讀過就懂了，讀 完就會了，甚至將他人見解據為 己有。 學習就是要有如此真實的勇 氣：知之為知之，不知為不知， 一知半解就是一知半解！ 如同上課學習也是如此，因 為，有時我們是處在一種「盲從 的學習」，學到一些不合身的東 西，卻硬要將自己塞進去，只因 為那是某個被稱為權威的人的東 西，學習和運用過程常讓自己渾 身不自在，自然學到的也是支離 破碎；雖然，在學習新東西時是 要將自己先倒空，才能裝進新東 西，但若勉強硬吞，而未加思索、 分辨所學的核心成分和形式，是 否 適 合 自 己 的 特 質、 所 處 文 化 環境和價值觀，最後不只弄壞身 子，還可能變得不成人形，這可 能也是一種「無知的學習」。 因此，真正的學習是要由真 實看見自己學習的狀態開始，持 續啟動忠實面對自己學習全貌的 具體行動！
愛的種籽＆園丁 2017/05
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當我們說孩子「乖」時， 真正要表達的是什麼？ 我們欣賞他們怎樣的行為？ 背後反映怎樣的價值？
乖、不乖
◆文／吳健豪（本會諮商心理師．「愛上影劇團」指導老師）
清明假期，陪著父母回南部掃墓，見到我不認 得的遠房親戚，媽媽和對方寒暄中，冷不防 愛的大小事 親職教育心對話 ─ 25
跑出一句讚美我的話：「他很『乖』啦～放假都會 帶我們出去玩。」 「乖」，這個字出現在虛歲已經四十五的我身上， 突然一驚，這個字還適合我這把年紀嗎！想當然爾，我 在父母心中永遠是個小孩，儘管我七十歲都還是他們的 孩子。只是「乖」這個字用在中年的我身上，還是有種 違和與突兀感。 忽然，腦海閃過另一段對話。最近我跟某個中年級 的孩子工作，因為原生父母沒有能力好好照顧他，因此 他被安置到一個寄養家庭中。原生家庭放任的管教方式 和寄養家庭有條不紊的教養非常不同，這個孩子遇到許 多適應的挑戰，時常跟人衝突而生氣失控。以致於明明 他被安置是家長無能照顧，根本與他的行為表現無關， 但孩子卻說「我要『乖乖』的，這樣我才能回家。」八 成受到大人有意無意話語的影響。無獨有偶，另一個已 經念高中的大孩子，轉換寄養家庭沒有出現外顯的問題 行為，這個家的照顧者見到我和社工就連忙表示「他很 『乖』啦，他會幫忙做許多家事。」 這讓我開始在想「乖」是什麼意思？為什麼我們社 會常 / 喜歡用「乖」來形容 / 要求孩子的行為表現？當 孩子「乖」的時候，對誰是好事？ 就在這個時候，我看見網路瘋傳一則「鰻魚家家酒： 家人 / 客人大不同」的影片，大致是一個四歲大的孩子， 經過打翻一地的寵物飼料沒有主動協助收拾，而被母親 教訓，在鏡頭反省泣訴自己會改變，要當互相協助收拾 的家人而不是享受玩完就離開的客人。 原來，「乖」，就是孩子表現出來的行為「符合」 父母 / 大人心中理想的「價值」。簡單說，「乖」就是 孩子做出父母覺得「對」的事。 這樣有錯嗎？父母本來就有責任「教」孩子「是非 對錯」，不是嗎？ 是的，教孩子是非對錯確實很重要，只是「乖」更 隱含了「順從」，有時候父母的權力會讓孩子混淆，他 真的是知道「對錯」，還是服膺了父母的權力，畢竟他 這麼「小」父母這麼「大」，人在屋簷下不得不低頭。 為了「順從」，可能必須「犧牲」我的需求，可能要「壓
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抑」我的感受，從某個角度來說，是相當不健康的。 像那名中年級的孩子，他當然需要調整他的行為， 只是當他用「乖」來克制自己的憤怒時，那只是一時的 忍耐與壓抑，久了反而會大爆炸。況且人本來就會生氣， 他需要協助的是，了解自己在生氣什麼，學習用安全、 適當的方式表達，而不是他以為的要「乖」就不能生氣。 而那名高中的大孩子是名被家暴的孩子，所以他其 實「太聽話」，他反而需要學習表達自己的感受與需求， 而不是一直以滿足父母、滿足別人的「大局」為重。所 以當寄養家庭的照顧者表示他很乖時，我反而擔心他會 不會為了適應這個新環境，許多不敢表達、不敢滿足的 需求藏在心中。 常年關注兒童虐待的心理學家 Alice Miller 在《幸福 童年的秘密》一書中便指出，善解人意、成熟穩重、為 父母分憂的「好孩子」人見人愛，但背後可能隱藏孩童 因需要關愛，所以對父母有意或無意的自私與索求都默 默忍受，壓抑自己的需求與傷痛。本會李宗燁老師出版 了一本《走出乖小孩的受苦迷宮》也談到相關概念。許 多小時候很「乖」很「聽話」的孩子，長大後其實內心 是傷痕累累。 記得小時候，我媽媽曾經很嚴厲的責備我「使用瓦 斯沒有關閉，萬一外洩會造成很嚴重的結果」，那時候 很乖的我嚇到了，很怕自己「不乖」會出大事，有一段 時間洗完澡或出門，我都要重覆檢查瓦斯有沒有關，才 能安心，差點成了強迫症。 我媽媽教我的事當然是對的事，就像影片「鰻魚家 家酒」裡的母親，她教孩子家人要互相協助絕對是好事。 只是當那個態度，讓孩子感受到「可怕」、成人權力的 「威脅感」時，孩子學習到的，恐怕就變成「害怕」而「順 從」。 所以，讓我們放棄用「乖」這個字眼吧！ 讓我們常常提醒自己，當我們說孩子「乖」時，真 正要表達的是什麼？我們欣賞他們怎樣的行為？背後反 映怎樣的價值？會不會我們有時候喜歡他們「乖」，是 因為他們不會給我們添麻煩。 回過頭來，其實我認為我媽真正要表達的是：「我 兒子很『在乎』我們，也很『貼心』，他放假的時候， 會帶我們出去走走。」我想我會樂於接受這個讚美的！
療癒的秘密 ◆文／李宗燁（本會董事．成長團體帶領老師 ‧ 輔導老師）
後再想起這件事也沒有感覺，我請教素珍老為什麼 這麼神奇，她說：
多課了我還是脾氣不好？…等等。最早期我會說： 自我成長是條不歸路；後來我聽出提問者對自己某 些狀態的不接納，我會回應他的抗拒，讓他可以意 識到並且去了解自己的抗拒。
當我們陷在痛苦的時候，那個心智是處在什麼 狀態？就是不要這個痛苦，試圖要擺脫它而製造更 多衝突，當你開始在注意它時，你的能量就會跑到 注意來了，原來的對抗跟衝突就停下來了，你在注 意的那一刻，痛苦就開始轉變了。（愛就在你心中 P.278）
但是我對於自己的負面情緒或痛苦就能夠接納 嗎？我曾經請問過素珍老師：你曾經說過拒絕痛苦 就是拒絕愛，可是人不都是想要離苦得樂，這不是 理所當然的嗎？ 老師：我們有理所當然的地方很多，如果沒有 意識到就會被這個理所當然框住。 應該分兩個層面說，例如生病了要去把病治好 這是需要的，所以當然要拒絕身體的病痛。但是如 果悲傷的時候，卻拒絕悲傷，正是這份不要、不喜 歡跟排斥的態度就已經遠離了愛。 以前的受傷出來的時候，請問什麼可以療癒這 個傷痛，我覺得只有一帖藥，那就是愛。 聽到老師說：拒絕痛苦就是拒絕愛，就覺得這 句話很有力量應該有很深的涵義，再聽到「正是這 份不要、不喜歡跟排斥的態度就已經遠離了愛。」 就好像如雷灌耳一樣很震撼，是啊！原來在一開始 我們面對負面情緒的態度就已經決定了～是繼續困 在裡面還是跳脫出來。 只是我們習慣排斥痛苦、不要負面情緒的模式 已經很自動化了，怎麼辦？素珍老師經常提到：想 到的時候注意自己的念頭，所說的話，做的事。這 些都能反映我們對待情緒的態度，當然一開始可以 多多練習《愛就在你心中》書上的走路靜心等等有 關動作的覺知，或聽聲音的練習都是很重要也很有 幫助的學習，因為在練習的過程心比較容易安靜下 來，心靜下來才能夠跟念頭有距離，不會太快被意 念的自動化反應帶跑，即使跑走了也容易回來安住 在當下，這時候敞開跟接納的態度就容易發生了。 多年前朋友 A 君轉述跟我有一面之緣的 B 君 對她說：宗燁是垃圾，我聽了覺得莫名其妙也很生 氣，過了兩天只要想到還是很生氣，後來我想到素 珍老師教過的練習，就是跟這股憤怒在一起，很神 奇的是居然生氣不見了，沒有任何說服跟勉強，事
「乖小孩」主題系列之
以前上課或帶團體偶而就會遇到同學問：這樣 療癒要做多久？或是，為什麼我已經上這麼
原來這就是「同在」跟療癒的秘密，聽到老師 這麼解釋讓我很佩服她居然可以把心念的運作，這 麼微細的過程說的這麼細膩精準，也對老師的教導 生出莫大的信心。 接下來我就開始認真又好玩地學習跟自己的負 面情緒同在，特別的是，早已遺忘或意識深層的創 傷都會因為這份專注而冒出來鬆開。有一次看日劇 看到一位消防隊員因為部屬的殉職變得自暴自棄， 在拳擊場當個人肉沙包，當下很有觸動，我就跟這 份觸動同在，看著這個觸動，一會兒突然痛哭跑 出——我還要折磨自己多久的念頭，接下來，居然 冒出童年鄰居小孩被熱水燙傷致死的畫面，那時或 許好奇聽到消息時就衝去他家看，只見許多醫護人 員蹲在地上，圍著全身赤裸的小孩急救，看著這一 幕冒出——我不能讓自己太好的聲音…，原來我的 內心深處有好多愧疚，在以前我完全不自知，任由 愧疚支配我的命運讓自己擺爛、不允許好事發生、 害怕樂極生悲。
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我看到了自己不斷的從愧疚的的視窗去解讀生 命，難怪素珍老師強調清理很重要：沒有清理的覺 察就沒有力量，只是帶著傷害在看，就是一種概念 而已。（愛就在你心中 P.248） 這樣的清理可以說是身心的重生。兩年前到一 個學校上課，下課後一位學員過來跟我說，十年前 她就在某個單位上過我的課，她說：你那時候看起 來像個老頭子，現在還比那時候年輕。我笑說因為 我有學習靜心啊！這幾年陸續都有朋友這樣回饋， 我也覺得自己真的是脫胎換骨、靈魂重生，很感激 素珍老師的教導，讓我能夠一步一步地解開深層意 識的障礙，身心越來越自在。 朝陽沒有要留住什麼或去除什麼，它只是照 耀，晨霧自然就煙消雲散，留下晶瑩剔透的朝露與 遍野的清新。 愛的種籽＆園丁 2017/05
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「正念」練習， 從「呼吸覺察」開始 ◆文／蔣美華（本會諮商心理師．講師）
正念（Mindfulness）是甚麼？ 這是大多數人聽到的第一 活出老年勝境 28
個反應。如果把問題丟回去，回 應可能是「正當念頭、正確念頭 或正向念頭…」，你覺得呢？ 現在，就讓我們共同花 2-3 分鐘的時間，一起來體驗「正念 專注呼吸」。 歡迎你跟著我們一起這樣做： 首先，邀請自己安靜挺直、 自然舒適地坐著（躺著也可以）， 眼 睛 可 輕 閉 或 半 閉 著、 眼 光 下 垂，把「專注力」集中在呼吸， 讓專注力像探照燈一樣，聚焦在 呼吸最明顯的位置：也許是鼻腔、 胸腔或腹腔的收縮或膨脹。 接著，觀察一吸一呼與呼吸 之間的短暫停止，只是單純地呼 吸，知道氣息的進出。如果這時 候發現「心跑掉」了，就觀察一 下他跑到哪裡去了，然後溫柔有 禮貌地再把心請回來呼吸，同時 去「覺察」每次呼氣時身體的下 沉、放下和安住、放鬆，去感受 當下這一刻的存在，與呼吸同在 的所有「覺受」，持續呼吸 1-2 分鐘…。 最 後， 慢 慢 張 開 眼 睛， 謝 謝自己做了一個「關愛自己的行 動」，給自己一個獨處時間，與 自己約會。 現在，你發現，原來正念不 是你以為的…，而是「覺知呼吸、 與自己同在」。 那 為 何 是 呼 吸？ 而 不 是 別 的。恭喜你，你已踐行了正念的 兩個核心能力：專注力＋覺察力。 啊哈！原來正念練習，關鍵不是
8 愛的種籽＆園丁 NO.57
「呼吸」，而是「專注力和覺察 力的訓練」。我相信沒有人，想 要從現在開始不呼吸，所以無論 你在何方，呼吸都跟著你。而我 們的每一種情緒，對應的呼吸節 奏、頻率、速度和質地是不一樣 的。 你 留 意 過 自 己 面 臨 危 急 壓 力、氣極敗壞臉紅脖子粗時，呼 吸急促的模樣及身心覺受嗎？當 下，邀請自己【一分鐘回溯】， 體驗一下囉！
小建議 無論你有沒有興趣，每天練 習「專注呼吸」至少 5-15 分鐘， 允許自己在這短短時間，只是呼 吸，只是存在，不需做其他甚麼 事。最重要，記得同時紀錄及觀 察這「專注呼吸」的經驗，如何 影響你的日常生活。
小結 人類聰明（smart）大腦的演 化及綿密精緻的神經網絡，讓我 們每天早上起床刷牙洗臉準備上 班上學，不需要費心費力就完成 了，當享受著學習類化的慣性自 動化反應的同時，無意識的心智 運作機制正在啟動，就像生活的 自動導航系統（GPS），輕鬆方 便卻讓我們常常分心，或一心多 用，如：吃飯同時滑手機聊天， 隨手就把東西給忘了放哪裡？於 是在現實生活中，經濟、工作、 課 業、 家 庭、 職 場 人 際 關 係 壓 力…，常困住我們，大腦有很多 想法、升起心中複雜的感受、導 致情緒起伏難安，於是「腦」常 塞滿過去種種，「心」對未來惶 恐不安，很難活在當下，搞得身 心焦慮、不安、失眠，甚至情緒
低落沮喪、無力感。 正念是一個與自己建立親密 關係的【健心房】，他不是用想 的，是一個自我的體驗活動。要 我們「放下大腦，回到身體」， 透過對身體覺察，放慢腳步連結 永不止息的呼吸命脈，覺知呼吸 的節奏質地快慢，壓力當下我們 不急著解決問題，不需要立刻做 甚麼？而是有意識的留步當下， 清清楚楚、明明白白地注意並接 受 當 下 所 發 生 的 一 切， 回 到 呼 吸、安住自己。學習接納事物的 原貌，不試圖改變它。 正念不僅是知識的學習，更 是心智轉化的練習，只是練習， 持續地練習，有耐心地練習。不 容易，但只要開始，人人可以做 到，正念樂活「身」健康、「心」 自在。 正念練習，可以幫助你 ☆認識你的心智運作機制。 ☆訓練你的專注力＋覺察力。 ☆時時刻刻體會心靜自然涼。 ☆與情緒為友，輕鬆駕馭壓力。 ☆提升 EQ，人際和諧圓融。
喚醒覺知～邁向自由自在的心靈
靜心關照能力的養成是改變 無意識的慣性反應所必要
以下是我個人所使用的喚醒覺 知的方法，也許對你會有所幫助。
【與身體同在】 感知自己的身體，盡可能的 感知到身體的每個部分，腳底、 腳趾、腳背、腳踝、小腿、膝蓋、 大腿、股盆腔、腹部、胸部、下 背部，上背部、身體的兩側，肩 膀、上手臂、下手臂、手腕、手 掌、手指、頸部、後腦、頭頂， 前腦、臉部，五官…將整個身體 納入覺知的範圍，身體只會在此 時此刻，當我們能與身體同在， 我們也就能覺醒的活在當下。
【打開感官】 方法一：聽見存在的聲音 將意識帶到聽覺，讓耳朵像 個收音器，無分別的收納身邊所
方法二：看見存在的所有 將 視 野 打 開， 持 續 處 在 廣 角視野，不注視某一個特定的標 的物，全面性的看，同時看見天 空、看見地面、看見左右兩邊、 甚至感覺後面也看見了。回到自 己的中心，感覺自己就是世界的 中心，靜觀存在的一切，如同一 面鏡子，如實的映照著眼前的實 像，沒有分析與判斷，只是靜靜 的映照著。 方法三：觀呼吸 感 知 到 自 己 的 呼 吸， 像 個 好奇的孩子，觀察空氣是如何進 入 身 體， 身 體 又 是 如 將 空 氣 呼 出，持續的觀察、觀察、靜靜的 觀察著。若發現頭腦的思緒將你 帶離了觀呼吸的狀態，就再把自 己重新帶回到觀呼吸，持續的、 持續的察覺自己的呼吸；透過觀
呼吸我們立即退去過去、未來的 思緒，來到此時此地，並且回到 內在的家，這是佛陀所教導的方 法，是無論在何時何地都可以修 練的靜心方法。
愛的禮物
的條件。你是否老是不知不覺， 無意識的慣性反應著！你是否希 望自己的反應是帶著覺知？當我 們能帶著覺知來回應眼前的人事 物，我們才真的成為自己的主人。
存在的聲響，例如汽車聲、鳥叫 聲、呼吸聲、冷氣聲、說話聲、 風聲、雨聲等等存在的聲音，不 去辨識這些聲音是甚麼，讓聲音 就 只 是 聲 音， 你 就 只 是 單 純 的 聽，這可以讓我們淨空思緒，來 到當下，就只是單純的存在。
方法四：觀行走
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行 進 間， 去 察 覺 自 己 的 身 體是如何移動，覺知腳底是如何 與土地連結，又如何與土地相互 作用，察覺那相互作用力如何經 由腳底來到腿，來到軀幹，來到 頭部；察覺軀幹、腿、肩膀和手 又是如何協調著，覺知頸部和頭 部又是怎樣的狀態？體察整個身 體是如何的交互運作？放鬆、覺 知，覺知、放鬆，持續的察覺、 察覺、察覺，透過察覺行走我們 來到了此時此地，一種不同的生 命品質透過觀行走被喚起。 所有的方法都朝向覺性的 甦醒，透過實際的修習，覺知能 力將增長，這覺知的能力是改變 的關鍵之一，只有在我們能覺知 時，才有可能有意識的行動，改 變因此真的產生，讓我們一起在 生活中修習，如此，我們的生命 和生活將會有不同的品質，心靈 的自由和自在是可以預期的。
愛的種籽＆園丁 2017/05
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【任林講座】
幸福家庭三部曲之二部曲、最終曲 ◆文／台北學習中心
任 台北學習中心
林台北學習中心今年首度與信義學堂合作， 共同舉辦幸福家庭系列講座。 4/28 陳煥庭老 師帶來的首部曲「溝通，拉近彼此的距離」，其幽 默風趣的演講，引起在場聽眾熱烈的迴響，聆聽 陳老師的生命故事，才發現溝通是家庭關係的潤滑 劑，也豐富人際關係的內涵。 緊接著二部曲即將在 5/26 隆重登場，我們邀 請前國立新竹教育大學幼兒教育系劉慈惠教授蒞臨
現場，分享養育兩個品學兼優孩子的生命經驗。 最終曲則由認證理財規劃顧問（CFP）陳敏莉 老師分享家庭理財的核心觀念，盼望建立大眾理財 前先理心的態度，讓家庭成員可以共同審視彼此的 金錢觀，讓理財不僅創造家庭財富，也能創造幸福 感，讓家人可以一同逐夢、築夢。台北學習中心竭 誠邀請您一同來聆聽，以下是 5/26 二部曲與 6/23 最終曲的講座資訊。
幸福家庭三部曲之二部曲、最終曲 教養非難事，管教也可以很幸福！ 劉慈惠
理財先理心，同心齊築夢 陳敏莉
講師／
講師／
‧ 豐盛品格培訓中心執行長
‧ 認證理財規劃顧問 (CFP)
本身育有兩個畢業於美國名校又貼心兒子的 劉教授，將以說故事的方式，帶您了解如何 在管教上掌握關鍵通則，走入孩子的世界與 之對話，啟發孩子的潛能，享受管教也可以 幸福的親子關係。
5/26( 五 )19:00-21:00 免費入場 名額有限，欲報從速 參加講座贈送 精美小禮物！
6/23( 五 )19:00-21:00
地點：信義學堂（近捷運台北 101 站 / 世貿站三號出口 ) 台北市信義區信義路五段 100 號 B1 報到：18:30-19:00
主辦單位：任林教育基金會 合辦單位： 報名網址：https://goo.gl/forms/J8tXyNzrwFwGFGQg2
(02)2778-0703
報名專線：
陳顧問將帶您深入了解： 如何讓錢財成為家庭築夢的柴火，而非家庭 失和的導火線。理財前先理心，家庭成員有 共同的金錢觀，才能共同理財，共享美好的 未來。
報名網址
分機 19/20/27 台北任林學苑請見 P.16
10 愛的種籽＆園丁 NO.57
愛心遠播
雲起飛揚 ◆文／簡岳暘 ( 雲林讀書會帶領志工 )
過將近 10 個月的培訓、考核、實習歷程，任 林雲林第二屆志工產生了！我們志工自從參 加了任林讀書會後，直到授證的日子才第一次可以 參加團督，感受到倍極溫暖地被呵護著，隨時都有 被電到的感覺，這麼美好的一切，都是源於一個中 心理念～就是任修女的愛。
經
我是雲林第二屆志工簡岳暘，自己一向喜歡自 由自在，不喜歡當長字輩，但是班上我是唯一的男 生，所以自然而然就被選為班長啦！大家知道嗎， 三娘教子已經很辛苦了，我這是有 16 個「娘」啊， 超級幸福的。喔喔！是 16 個情同手足的姐妹！ 我們班到最後完成結訓的有 10 位留下來當志 工。在此懇請各位學長、學姐爾後多多給我們照顧 與提攜，也請大家如果有過境雲林，就進來虎尾的 雲林學習站奉茶。現在雲林學習站是我們淑卿學姐 在負責喔！
同心同念的同行善友
傳遞愛的任林家族 從一個懵懂無知的讀書會門外漢，經過長期 的培訓雕琢後，進入任林家族，要感謝基金會、王 董以及所有的老師們，因為您們付出滿滿的愛，讓 我們懂了什麼是愛，是一種無私付出與無私關懷的 愛。培訓以來也讓我們收到了滿滿的愛，日後我們 就可以將這個愛，再繼續傳下去。
台中學習中心．雲林學習站
注入新血的雲林夥伴
治了，因為每個姐妹都已經盡責的配合很好了！當 這樣子的團體的班長與有榮焉！
雲林志工有個家了！ 雲林第二屆志工授證了，感恩王董的「大心」 與體貼，讓我們雲林的志工有個家，在多次的勘選 地點後，為我們安置了一個可以聯繫與學習的地方， 又為我們安排了女王級的淑卿學姐來坐鎮，令人倍 感溫馨！未來一年是任林雲林元年，我們要同心一 起攜手，共創雲林讀書風氣的新時代！我們將秉持 著任修女的愛以及美智老師的堅持，在雲林地區開 疆闢土，讓修女的愛在雲林滿地開花。謝謝各位！
一個團體就怕不團結，如何將人心 拉在一起，是一門該學習的功課。因為 自己的不喜歡管人，在班上的時候，就 用最簡單的做法：一個無私的付出與為 同學著想默默的去做，盡力讓大家的心 力結合在一起、讓大家的心念一致，建 立起同心、同理念的同行善友，用 We are Family 的觀念，把每一個成員當成 家人、好姊妹來看待，那就可以無為而 ◆報名電話：(04)2310-9533 或 Mail：jenlinst@gmail.com
台中任林學苑 主
題
時
間
費 用
講
師
地
點
乖小孩工作坊
6/13( 二 )09:30-15:00
1300 元
李宗燁 老師
台中學習中心
覺察與情緒處理【講座】
5/24( 三 )13:30-16:00
免費
王天興 老師
臺中東海大學附屬實驗中學
覺察與情緒處理【講座】
5/31( 三 )13:30-16:00
免費
王天興 老師
臺中東海大學附屬實驗中學
◆報名電話：(05)632-2002 或 Mail：jenlinst.yl@jenlinst.org.tw
雲林任林學苑 主
題
從讀書會談人我關係
時
間
6/29( 四 )09:00-15:00
費 用 1300 元
講
師
王怡然 老師
地
點
雲林學習站（虎尾鎮民主路 18-10 號）
愛的種籽＆園丁 2017/05
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愛的運動 幸福陪伴 還記得最近一次與長輩的互動嗎？ 是溫馨的、衝突的、快樂的、難過的還是欣慰的呢？ 新竹讀書會帶領人瑩華，在帶領中找到了一份幸福陪伴， 想與您分享，讓我們跟著文字的步伐一探究竟！ ◆文／鄭瑩華（新竹讀書會帶領志工）
記 新竹學習中心
得去年十月，任林新竹學習中心鼓勵我接下 水源社區關懷站，帶領老人共讀《共脩此生》 的長春活力讀書會。剛開始接到此任務時，我有些 猶豫。因為之前受訓的內容是要帶領任修女的五本 書，對老人讀書會，我不知道要怎麼帶領？中心的 建議是：就發揮我去各個社區帶領「愛的運動」的 帶動唱健康操方式，在課程中融入任修女的五本書 精華， 能促進長輩們身體健康，又能把愛及智慧帶 給他們。中心還協助製作了一個可以抽籤的箱子， 裡面放置任修女小語之心靈小卡，也把基金會五本 書的書籤做成簡報，讓我方便放映帶領；並主動借 我相關書籍、提供過去學姐帶領相關愛的運動內容 給我參考。看到學習中心的所有職工如此用心，我 被感動了。 一開始和志工姊妹宜慧一起去社區帶領，兩個 月後就獨自接下了，至今已帶領 5 個月了，漸入佳 境。其實社區的老人是非常好相處，他們心地很善 良，配合度也很高；我也慢慢帶領出屬於自己的風 格。雖然一個月才去社區服務一次，但已和長輩們 從陌生到熟悉，建立了良好的情感連結。他們說喜 歡我親切的關懷及笑容，而我也好喜歡陪伴他們， 因而感到很幸福。 社區長者有客家人和閩南人，與總幹事的互 動中了解，長輩們喜歡聽方言歌曲。因此我在過年 空檔，特別找了客語歌《伯公伯婆》（土地公土地 婆），及今年很夯的台語歌《痴情玫瑰花》，在開 春時換個全新的暖身帶動操。 今 年 除 夕 是 1 月 27 日， 當 天 剛 好 是 婆 婆 的 八十大壽，午餐過後，我依舊在臥室練習帶動唱健 康操的舞蹈，姪女進來看見，提議晚上吃完年夜 飯，餘興節目就由我帶 領一家大小一起跳舞， 給她老人家祝壽；當晚 我看見婆婆的笑容好開 心， 她 還 告 訴 我： 有 我 陪伴，她很幸福。 這 笑 容 及 話 語， 使 我憶起已故的家父。父
12 愛的種籽＆園丁 NO.57
親在廿一年前罹患肝癌，往生前，我在他病榻前面 陪伴他，他說想聽我唱歌，我就唱唱跳跳他最喜歡 的歌曲《情人的黃襯衫》逗他開心。他發病整整一 年當中，我很少見過他的笑容，但那天爸爸笑了。 他說我是最有笑容的女兒，這話永遠烙印在我心 底。我很想念父親，也想要孝順他，但沒機會了。 我一直有個心願，就是能陪伴我的母親走出家 門，不要天天待在家裡看電視；更希望媽媽和老公 一起去參加讀書會。今年，我終於做到了！他們參 加了我帶領的水源社區長春活力讀書會及曲溪里集 會所的讀書會。 過完年，事先準備好客語《伯公伯婆》的文字 稿，上課時一人發下一張，一字一句的教大家唸， 再告訴其中歌詞的涵義，再一句句的教唱，最後再 帶入動作跳唱。只要有長輩不懂，我就再教一次， 在反覆練唱時，看見他們臉上非常的專注、認真的 神情，也充滿著笑容。口中唱頌著歌詞，肢體動作 也愈來愈熟練，看著大家都很有活力，我就更賣力 的唱著、跳著，最後讓他們一排一排出來表演，大 家都好歡喜～接著請大家坐下，稍作靜心後，帶入 任修女的心靈小卡與書籤，聽聽長輩分享心情，藉 此把愛及智慧帶給長輩們。 休息時間去廁所時，無意間聽見兩位老人家對 話：這個女孩很有耐心，會慢慢的教我們，不像其 他年輕人教得那麼快。頓時我臉上一陣泛紅，心中 感到暖暖的安慰。有些不好意思馬上走出廁所，就 在裡面待了一下子，等他們走了，我才出來。 感恩任林的栽培，也謝謝在生命中曾陪伴過我 的人，因為有你們的付出及支持，我的心靈才能成 長至今。愛的運動帶入 健康操，也激發出我的 舞動潛能，讓我有機會 藉境練心、察覺自己。 帶領讀書會使我產生自 信及愛的力量，我會繼 續用任林精神，陪伴需 要的人，讓愛流動下去。
親子教養讀書會的參考書 —《孩子需要的 9 種福分》 花蓮學習中心
◆文／薛莉雯 ( 花蓮讀書會帶領志工 )
Mogel）從多年的諮商實 溫蒂·莫傑爾（Wendy 務中逐漸發現，現今層出不窮的親子問題， 已是既有的專業知識所無法界定和解決的。我在學 校也面臨越來越多有困擾的孩子：任性、頑固、不 知變通、不會尊重自己和他人、追求物質享受與貪 心、懦弱、死氣沉沉、蠻橫無理，甚至霸凌他人的 情況也變多。而很多的狀況都是來自於家庭的教 養，若再加上家長的不能接受和無能為力而將問題 全部推卸、怪罪給學校，就會變得三方皆輸。 作者改用猶太教義的準則當放大鏡來看待世 界、生活、與家人互動，《孩子需要的 9 種福分》 這本書使得家庭和諧親密，道德困境洞悉分明；將 界線、紀律與感恩這些價值再次的提醒並落實在生 活的當下，若能將此良性互動推展到學校、社區， 就能讓社會更穩定。 在教學的現場我也運用作者提供的平衡方法： 第一是「愛」要關心孩子，建立了關係後，再要求 第二項的社會規範或「律法」會更順利，第三是「選 擇」，就是要有彈性，偶爾要讓彼此喘息，先觀察 一下、不用緊迫盯人。這三個部分都要有且覺察自 己的比例，班級管理或和學生相處上也很受用。關 愛和規矩並行且給予緩衝的時間是有效率的提升成 長的方式。沒有萬無一失的教養公式，卻有簡單的
花蓮任林學苑～工作坊（每班限額 25 人） 日
期
主
大原則當工具，親切好讀在家庭與學校都受益，貼 近並務實的幫忙家長和教育工作者處理教養的核心 問題。 簡述猶太教義的九種福分： 1. 接納孩子既是獨特的也是平凡的。 2. 懂得榮耀父母、尊重他人。 3. 成為獨立自主，有勇氣和具適應力。 4. 常保感恩之心。 5. 教導孩子工作的價值。 6. 把餐桌當聖壇，以中庸、慶祝與潔聖的態度對 待食物。 7. 教導孩子接受規定，學會自制。 8. 懂得珍惜當下。 9. 親近神的孩子有福了。 此書方便我們找到教養的核心主軸與幫助找到 提問的題材，而九種福分可以當成哲學的思考。 任林教育基金會推「任林社區讀書會」強調的 覺察，父母親先照顧覺察自己的內在小孩，才會長 出力量教育孩子。上一代的父母是窮苦過且經歷極 權的年代，所以對物質或權力會「矯枉過正」的給 太多，要帶著察覺的心才能給出智慧的教養。
報名專線：(03)822-2168
題
講
師
活動地點：花蓮學習中心
費
用
7/3、7/4( 一、二 ) 9:00-16:30
走出乖小孩的手苦迷宮
李宗燁 老師
自由樂捐
7/12、7/13( 三、四 ) 9:00-16:30
家族排列 - 童年創傷療癒
黃翎展 老師
自由樂捐
8/17、8/18( 四、五 ) 9:00-16:30
爸媽請聽我說
吳健豪 老師
自由樂捐
愛的種籽＆園丁 2017/05
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任林社區讀書會～最新開課訊息 本表更新日期至 4 月 17 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台北學習中心 社區教室
台中學習中心
任林社區讀書會 互 / 助學習團體 開課訊息
書 目
期 間
帶領人
書 目
期 間
帶領人
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
05/05,05/19
劉秀燕
台中．東大附中（三下）
共脩此生
4/12-5/24
吳淑蓉
台北市．中心教室 ( 三下 )
電影賞析
5/15
梁美霞
台中．清水圖書館（六下）
共脩此生
3/18,4/1.15,5/20,6/3.17
陳玉美
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
06/02-06/30
任林帶領人
台中．清水圖書館（六下）
愛的學習
7/1.15,.8/5.19,9/2.16
陳玉美
台北市．中心教室 ( 一下 )
共脩此生 ( 封閉 )
04/10-05/22
繆珮清
台中學習中心 ( 五上 )
孩子的心，我懂
4/21-6/2
李亞利
台北市．中心教室 ( 四晚 )
孩子的心，我懂
04/13-05/11
陳唐池
台中．愛心家園（四上）
孩子的心，我懂
4/13-5/18
沈燕芬
台北市．中心教室 ( 四下 )
愛的學習
04/20-05/25
郭華英
台中 . 華盛頓小學 ( 五下 )
孩子的心，我懂
3/31-5/19
劉美雲
台北市．中心教室 ( 四上 )
結婚前結婚後
05/04-06/08
朱世華
台中．小飛鼠幼兒園（四晚）
與自己合作
4/13-5/18
陳麗滿
台北市．中心教室 ( 一上 )
任修女的親子學堂
05/08-06/19
陳素月
台中．大安幼兒園（四晚）
愛的學習
4/6-5/11
羅珠鈺
台北市．中心教室 ( 三上 )
愛的學習
05/24-06/28
何光中
台中學習中心 ( 四上 )
電影賞析
4/27-5/25
高淑慧
台北市．中心教室 ( 二上 )
孩子的心，我懂
05/16-06/27
鄭榮昌
台中學習中心 ( 三上 )
電影賞析
4/26-5/24
黃采瑩
台北市．中心教室 ( 四下 )
任修女的親子學堂 06/02-06/29
郭華英
台中學習中心 ( 一下 )
電影賞析
5/8.15.22,6/5.19
何素琪
台北市．佳音教會 ( 一晚 )
孩子的心，我懂 ( 封閉 ) 04/10-05/29
宋琇珍
台中．黎明圖書館 ( 四上 )
電影賞析
5/11.25,6/8.22
林宜君
台北市．雙蓮國小 ( 三上 )
孩子的心，我懂
05/03-05/31
陳正麗
台北市．聖道明 ( 六下 )
孩子的心，我懂
06/10-07/15
劉秀燕
04/07-05/12
楊慧雯
新北市．土城國小 ( 五上 )
愛的學習
新北市．陽光讀書會 ( 二上 ) 孩子的心，我懂 ( 封閉 ) 04/11-06/13 郭登安、宋琇珍
新北市．蘆洲空大 ( 二上 )
04/11-05/23
林蕙茹
任修女的親子學堂 04/12-05/17
黃心怡
新北市．金龍國小 ( 三上 ) 任修女的親子學堂 04/19-06/17
王妹姬
新北市．樹林國小 ( 三上 )
結婚前結婚後
社區教室
互助學習團體 文山圖書館讀書會 向上聖教會讀書會
活動內容
帶領人
與自己合作
劉美雲及成員輪流帶領
過猶不及
張淑玲及成員輪流帶領
台南溪美讀書會
與自己合作
成員輪流帶領
主婦聯盟三民站
與自己合作
成員輪流帶領
雲林學習站
新北市．北大特區 ( 一上 )
愛的學習
05/08-06/12
郭麗玉
桃園市．小檜溪 ( 月五上 )
愛的學習
04/11-08/01
梁美霞
社區教室
書 目
期 間
帶領人
桃園市．中壢國小 ( 二上 )
共脩此生
04/25-06/06
葛孟麗
彰化．永靖 ( 五上 )
任修女的親子學堂
5/5-6/23
張芝鈴
孩子的心，我懂
05/27-07/01
葛孟麗
台南．黑熊親子教室 ( 三上 )
任修女的親子學堂
趙珮琁
桃園市．大樹讀書會 ( 二下 ) 孩子的心，我懂 ( 封閉 ) 04/25-05/23 羅蕙芳、徐鳳玉
5/17-6/28
雲林．土庫故事屋（五上）
任修女的親子學堂
廖秀貞
桃園市．大樹讀書會 ( 二下 ) 愛的學習 ( 封閉 )
5/5-6/16
雲林．斗六中山分館（三上）
任修女的親子學堂
3/29-5/3
林淑玲
雲林．斗六心咖啡 ( 一上 )
共脩此生
5/8-6/26
趙珮琁
雲林．斗六繪本館 ( 五上 )
任修女的親子學堂
4/28-6/02
陳垣均
雲林學習站（四上）
電影賞析
5/4-5/11
王美芸
雲林學習站（六上）
電影賞析
5/13,5/27
洪宛鈴
雲林學習站（四上）
電影賞析
5/11-5/18
黃詩媛
雲林學習站（三上）
心孩子的心，我懂
4/26-5/31
謝雯琪
雲林學習站（一上）
孩子的心，我懂
4/10-5//22
簡岳暘
雲林學習站 ( 六上 )
電影賞析
5/26,6/3
涂錦綉
雲林．斗六繪本館 ( 六下 )
電影賞析
5/6,6/17
蔡文君
桃園市．親子館 ( 六上 )
互助學習團體
06/06-07/04 陳正麗、陳麗華
活動內容
帶領人
情緒出口互助團體 ( 週五晚 )
覺察情緒、自我陪伴
成員輪流
邁向成人互助團體 ( 週一晚 )
認識內在小我練習會
徐醴芳 / 王銀賜
中心週三下互助團體
閱讀《與自己合作》
梁美霞
中心週二下互助團體 北市葫蘆國小互助團體 ( 週二上 )
閱讀《人生的四大秘密》
宋琇珍
閱讀《讚美日記》
劉續枝
北市佳音單親互助團體 ( 週六晚 ) 閱讀《感覺 情緒的處理與自我肯定》 新北達觀國中小互助團體 ( 週一下 ) 閱讀《13 把開啟心靈感受的鑰匙》
邱美妙
新北秀峰高中互助團體 ( 週一上 ) 閱讀《教孩子跟情緒做朋友》 新北樹林滋養互助團體 ( 週一上 )
黃心怡 黃順順
電影賞析
成員輪流
花蓮學習中心 社區教室 光復鄉．大華社區 ( 三上 )
書 目 共脩此生
期 間 04/18-08/22
新竹學習中心 社區教室
書 目
期 間
帶領人
帶領人
中壢區．宜誠登峰（四上）
電影賞析
03/02-06/22 隔週
劉昱莉
王緯華
新竹市．社大合作中心教室 ( 二上 )
共脩此生
03/07-06/13
武宜佳
電影賞析
03/08-07/05
任林帶領人輪流
鳳林鎮．鳳林社區 ( 二上 )
共脩此生
04/19-08/23
廖淑君
新竹市．社大合作中心教室 ( 三上 )
花蓮市．慈濟國小 ( 一上 )
孩子的心我懂
04/24-06/05
趙淑芬
新竹市．磐石高中家長 ( 三上 )
孩子的心，我懂
03/08-06/14 隔週
王郁婷
台東市．關山社區 ( 四上 )
孩子的心我懂
04/27-05/18
藍悅庭
新竹市．磐石高中教師 ( 一上 )
孩子的心，我懂
04/10-05/08
王郁婷
花蓮市．美崙國中讀書社 1( 三下 ) 任修女的親子學堂 05/03-06/14
邱碧鈴
新竹縣．臻愛香榭（一下）
孩子的心，我懂
04/10-05/22
周美慧
花蓮市．美崙國中讀書社 2( 三下 ) 任修女的親子學堂 05/03-06/14
羅鳳珠
新竹市．育英里（六下）
愛的學習
04/15-06/10
邱淑貞
新竹市．朝山國小（一下）
共脩此生
05/01-06/26
賴怜秀
愛的學習
05/02-06/13
沈燕芳
壽豐鄉．優格社區 ( 一上 ) 壽豐鄉．志學社區 ( 二上 )
共脩此生 共脩此生
05/08-06/12 廖淑君 / 黃秀梅 05/16-06/20
黃麗娥
新竹縣．長椅咖啡（二上）
05/02-06/13
葉珍伶
05/03-06/07
鄭瑩華
愛的學習
05/08-06/12
葉珍伶
結婚前，結婚後
05/08-06/19
向思穎
花蓮市．碧雲莊 ( 五上 )
愛的學習
05/19-06/16
志工團
新竹縣．世界橋咖啡（二上） 孩子的心，我懂
台東市．關山社區 ( 四上 )
共脩此生
05/25-06/15
藍悅庭
新竹市．曲溪里
花蓮市．康復之友 ( 三上 )A
孩子的心我懂
05/31-06/28
志工團
新竹市．中心教室（一上）
05/31-06/28
志工團
苗栗縣．夥房（一上）
06/02-06/30
志工團
新竹縣．日安巴黎（三上）
共脩此生
05/17-06/28
武宜佳
06/02-06/30
志工團
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
電影賞析
每月第二週二
李靜慧
任修女的親子學堂 06/22-07/13
藍悅庭
新竹市．水源里 ( 二上 )
愛的學習
每月第一週二
鄭瑩華
07/20-08/10
藍悅庭
桃園市．恩光教會 ( 日下 )
孩子的心，我懂
每月第一週日
郭宜中
新竹市．中心教室 ( 五下 )
阿霞電影院
每月第三週五
梁美霞
花蓮市．康復之友 ( 三上 )B 花蓮市．康復之友 ( 五上 )A 花蓮市．康復之友 ( 五上 )B 台東縣．關山社區 ( 四上 ) 台東縣．關山社區 ( 四上 )
互助學習團體
孩子的心我懂 共脩此生 共脩此生 愛的學習
（三上） 任修女的親子學堂
活動內容
帶領人
民生社區讀書會
情緒主題書籍
陳月英、成員輪流
茶道共修讀書會
心靈成長書籍
梁信一、成員輪流
苗栗縣．夥房 ( 二上 )
美崙社區讀書會
心靈成長書籍
藍悅庭、成員輪流
新竹縣．長椅咖啡（五上）
14 愛的種籽＆園丁 NO.57
互助學習團體
活動內容
帶領人
為自己出征
黃心怡、成員輪流
關係花園
林婉娸、成員輪流
～只要找到 12 人，有一個適宜的獨立空間，就近與我們各學習中心連絡，即可成立讀書會～
《麥子小姐》
你曾經美麗過～母親的身影 一位充滿歉意、遲到了的母親的短暫出現， 引出一段親情修補之旅～《麥子小姐》與您共度母親節。 ◆文／梁美霞
麥子（崛北真希飾演）是個 冷漠慢熟的女孩，在她不
麥子喜歡漫畫、崇拜卡通人 物，常常投入卡通幻想世界裡。 哥哥在柏青哥工作，形象冷淡， 少了對人生追求的熱忱，不願資 助妹妹的人生夢想去聲優學校學 習。同居期間麥子媽媽誇張的生 活習慣與自己格格不入，常常漠 視媽媽的存在，且在母親面前說 「沒把她當作媽媽」。正當麥子 百般與自己情緒過不去時，媽媽 突然因罹癌病逝，面對這突如其 來的情境，連冷漠的哥哥也暗暗 的流淚，那股哀傷又不承認對媽 媽的思念，看了讓人鼻酸。
而在鄉親心中如神一般美 好的彩子在麥子心中卻是那麼遙 遠。漸漸的，從媽媽的老友口中 得到母親年輕時的各種情報，了 解媽媽年輕的夢想、生活及她的 愛，慢慢的在心中拼貼出母親的 樣子，也重新認識自己的母親。 像母親的麥子與鎮上媽媽好 友們保持著一種奇妙氛圍。一位 媽媽的好友也是與孩子不住在一 起，那股若即若離的親子關係也 與麥子相類似，導致麥子非常不 諒解，甚至將對媽媽的氣出在那 位阿姨身上，而發覺自己是一個 想向媽媽討愛，卻還沒討到就失 去母親的失落女孩。 當年，麥子與哥哥的人生沒 得選擇，只得繼續向前邁進。有 幸的是，有了這一段送媽媽最後 一程的旅程，成為她彌補與母親 最親近的人生時光。
末了，麥子即將離開這溫馨 的小鎮，一路回顧著與母親的短 暫相處，以及從母親家鄉老友們 得到的連結，找到追尋自己夢想 的勇氣和行動～自己和母親不只 有同樣的外型和特質，唱歌也是 母女共同愛好。回程更在電話中 與哥哥交談時流露出彼此的關愛 與鼓勵，哥哥告訴麥子在媽媽遺 物中發現存摺夾了一張遺言，媽 媽希望將最後的一點積蓄幫助麥 子完成夢想～去上聲優課程。
看電影說人生【阿霞電影院】
懂事時母親彩子（余貴美子）就 拋棄她離家，所以從來不認識自 己母親，甚至有點怨恨，也一直 認為彩子是世界上最差勁的母 親。有一天媽媽突然出現在她與 哥 哥（ 松 年 龍 平 ） 相 依 為 命 的 小公寓門口，說要和兄妹一起生 活，麥子無法接受，且最需要媽 媽的年紀都已經過了；而在被迫 與母親同住一陣子後，彩子突然 生病讓麥子更感到錯愕。多年失 離的母子和母女硬湊在一起，彼 此適應不良又尷尬，關係極為疏 離又微妙。
為 了 安 放 媽 媽 骨 灰， 淡 漠 的哥哥讓麥子獨自回到媽媽的故 鄉，沒想到引起了小小的轟動， 與她擦肩而過的人和司機老伯都 對她露出驚奇的眼神，原來麥子 與母親彩子年輕時長得一模一 樣，讓早已習慣人生邁向凋零的 鄉親們重溫青春時代美好的種種 生活回憶。
這部片子有令人傷感的親子 關係。母親扮演著小孩成長階段 最重要的角色，一旦沒了媽媽或 少了媽媽的關愛，人生就顯得不 完美。看到麥子投注到動漫卡通 世界的心，因為哪裡所有的不可 能都變成可能，動漫也可說是陪 伴她一路成長的支柱；也看到麥 子與母親和好過程中逐漸放下怨 恨，從中找到人生面對現實的不 完美及需要完成夢想的力量。
10
隨著麥子小姐與陌生的媽 媽最後階段的相處與家鄉之行， 我更感受到自己的幸運。我感謝 自 己 的 母 親， 她 也 有 自 己 的 夢 想，但她的堅持維護了一個家， 讓我擁有了完整又美麗幸福的人 生——謝謝你～媽媽！
阿霞提示單 1. 你認為媽媽都應該「犧牲」自己，成就家庭嗎？ 2. 回顧、檢視我們自己及母親，是否也有未完成的夢想？ 3. 看完《麥子小姐》這部片子介紹，你是否也依稀看見～曾是那麼的美麗的母親身影…
圖片引用自電影網站
愛的種籽＆園丁 2017/05
15
任修女 的 叮嚀 人是有靈性的，人跟人的性除肉體的接觸外，還需要注意到對方的精神情緒。而精神情緒 又與生活方式有關，這裡所說的生活方式，是指兩人之間的互相尊重、關心及愛護。 所以性生活要美滿，不能單是器官上的快感，而是二人整體生活的協調。 從早上兩人一起吃早餐、喝茶等事情中，便可發現夫妻間相互的關心及 愛護，不僅限於肢體的來往，還包括心靈的關照。起床時，看看對方
愛的推手
的臉、氣色，關心對方晚上睡得好不好，不一定要說話，從肢體語 言的關心與愛護，都可以看出夫妻倆是否彼此關愛。 ——《愛的學習》P.155
台北任林學苑
報名專線：(02)2778-0703#19/20/27
與自己合作系列
地點：台北市大安區忠孝東路 3 段 100 號 5 樓
授課老師：王琇慧 諮商心理師
◎探訪內在自我語言 ◎了解情緒與自我對話的關聯性 ◎練習不同的自我語言 ◎不與自我為敵
Ⅰ與自己對話 07/12-08/16
說明：全年度預計開課共三階共 18 堂課 計 54 小 時， 每 階 六 堂 課 18 小 時 （可分階單獨報名），週三上午 9:30-12:30
◎對自已做出正確的覺知和評估 ◎看見自己的珍貴與價值 ◎找出自我阻礙行為模式 ◎提昇自我價值
Ⅱ看見自我價值 08/30-10/11
費用：每階 5500 元 / 人 兩人同行 4800 元 / 人 一次報繳三階 13,500 元 / 人
◎了解自己的特殊性 ◎認識阻礙自己快樂的原因 ◎學習身心平衡的方法 ◎建立自我界線
Ⅲ建立自我界線 11/01-12/06
報名：2778-0703 轉 27 或上任林官網
任林教育基金會 106/02-03 月收支明細 收 入 項 目
金
額
所佔比例
支 出 項
目
265,483
20.0%
5,700
0.4%
任林社區讀書會
300
0.0%
800,000
60.3%
專案捐贈 - 諮商
0
0.0%
教育推廣費
利息收入
0
0.0%
愛上影
義賣收入
97,964
7.4%
行政管理
其他收入
85,251
6.4%
總支出
租金收入
27,920
2.1%
諮商收入
43,040
3.2%
1,325,658
100%
捐贈收入 - 一般（小額捐款） 捐贈收入 - 教育推廣 ( 註 1) 捐贈收入 - 社區讀書會 專案捐贈 - 董事會
總收入
金
額
所佔比例
224,818
10.1%
1,292,152
58.3%
志工培訓
0
0.0%
諮商輔導
47,563
2.1%
194,698
8.8%
46,593
2.1%
409,892
18.5%
2,215,715
100.0%
任林學苑課程
本期結餘 - 890,057 感謝您的愛心捐款！ 註 1- 教育推廣費包含 : 任林社區讀書會、會刊印製、辦理各類教育推廣活動等。
16 愛的種籽＆園丁 NO.57
任
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銀行匯款及 ATM 轉帳： 代碼 / 013 國泰世華銀行內湖分行 帳號 073032000603 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局劃撥捐款：帳號 /19624958 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局帳戶定期捐款授權書，請上本會官網下載或來電索取 (02)2778-0703 分機 11 ※ 銀行或郵局劃撥捐款，請註明捐款者的姓名、連絡電話和地址，謝謝您！
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月
日
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男
姓別 :
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500 元
年
1000 元
月，至
發卡銀行 :
銀行 :
不限金額 : 年
VISA
月，
MASTER
次 聯合信用卡
JCB
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年
月
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每月寄發收據
年底寄發收據
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感謝您！與我們一起成為愛的園丁，因為您的愛心播種，才讓愛的種籽，得以生根、發芽至各角落， 本會也因此得到最大的鼓勵與支持～盼望您能持續支持與捐款，為社會祥和盡一份心力！
請寄會刊給我：
是
否
18 愛的種籽＆園丁 NO.57
永遠難忘的～高一那年暑假， 母親突然撒手辭世，我接獲消息趕 回家看到的那一幕…時間似乎瞬間 凝結在那最震撼、最無措的心痛裡… 十六歲的我，不知道該做什麼？卻 也一夜間長大，擔負起家中的照顧責 任，而心愛的媽媽也成為家中成員最 不捨的回憶。
有多少次我內心哭喊著：為什 麼又這樣？為什麼又是我？為什麼 愛我的人都突然間就走了，連一句話 都沒交代，我好不捨！好孤單！我還 來不及跟您們說「我愛您」，親愛的 爸媽：您知道嗎？ 人生的磨鍊接踵而來，無預期 的婚姻困境讓我人生再度面臨痛苦 徬徨。我不斷嘗試和另一半溝通，想 要傾聽另一半的聲音，補償他多年來
後來經過朋友再三推薦（因一 開始我並未放在心上），認識了任林 教育基金會，參加任修女五本書讀書 會，第一次學習察覺圈、認識情緒、 傾聽、同理…等，似懂非懂的我並不 瞭解如何運用在生活中？但我不願 放棄生命中可能的機會，於是重複學 習、傾聽內在聲音、調整認知、認識 我與另一半背景經驗所帶來的情緒 感受…等，我相信終能為我孤單身影 及我的家重新找到安全、自在、愛與 被愛的幸福。
20
採訪撰文／芃妮 ◆
多年後，我成家立業，除小妹 外也各自有自己歸屬；父親身體硬 朗，常往來家鄉與台北之間，看看 小妹及我。那天天氣很好，我帶著父 親、孩子和小妹至台北近郊泡溫泉， 在溫泉池中與父親話家常，孩子嬉戲 著，就在我想離開一下，想交代父親 幫我看顧孩子時，突然間，他就不省 人事，就這樣走了…我再一次、再一 次經歷人生的無常。
曾經，我們談到是否結束婚姻？ 但因為彼此都深愛著孩子而作罷！ 我對兩個可愛的孩子一向嚴厲，所以 與孩子也有些距離；雖然如此，我仍 捨不得這些年辛苦建立的家，也不想 讓孩子經歷失去父母的痛苦…但卻 不得其門而入。
捐款者的故事
我在家中排行老大，父親是所謂的外 省人、母親客家籍，生長在閩南村 落。父親忙於家計，母親除有時在外 接些零工貼補家用外，大部分都全心 照顧家裡四個孩子，生活雖不富裕， 倒也過得平淡平順。
的委屈，但他卻始終保持沉默，只要 我別管他的行蹤，並給他多一些空 間…。
子欲養而親不待 ～想念您，媽媽
生命是一連串由不得我選擇的集 合嗎？
如今，雖不能說已經抵達幸福 之都，但已經朝前往幸福方向，透過 傾聽、陪伴過程，我們親子關係大大 改善，並重新以新的眼光與用心的態 度來和另一半相處…這些都是任林 讀書會帶給我的改變。 低頭想起過去，仍有無法好好 享受被父母疼愛的遺憾，尤其是在即 將到來的母親節，更有「樹欲靜而風 不止，子欲養而親不待」的感傷。回 顧來時路，抬頭仰望藍天有種放鬆的 喜悅，前方的路依然未知，但我已經 感受到迎接我的會是幸福，不再孤單 的我。
愛的種籽＆園丁 2017/05
19
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