目錄 02 愛的宗旨：學習愛 是最美的事
愛 隨時都在
04 幸福話題：任林愛的運動 123 一個平常的上班早晨，捷運板南線同樣的人
06 諮商心理師專欄：六個字的心理治療特例
很多，但人與人之間還稍稍可以保留一點空
07 小生命大學問 11：轉換的密碼
隙。我站在靠內側的門邊，一位老先生隨後進
08 愛的大小事 39：為什麼沒辦法跟孩子 說「實話」？
來，在我前方位置。當車開動時的一個大搖 晃，老先生身子頓時失去重心，四周立即伸出 四、五隻手，形成一張由互不相識的人用愛心 結合的安全網，將老先生扶住，老先生由驚恐 轉為慈祥的微笑～一個溫暖的笑容暖和了初冬 的微冷。
10 「乖小孩」49：這不是我要的人生 12 澄心．呈新 11：從澄心歷程 看門道 14 正念輕鬆做父母 5：龜兔賽跑 16 正念心幸福 11：慈愛善待自己 17 心靈書寫 10：拔出胸口上的刺
這種感覺真好！整個早晨似乎都開朗起來 了！即使是陌生人，也都發出會心的笑。雖然 立即有人起來讓座，但我也希望像這樣的愛心 網，隨時隨處，都在！
18 台北中心：認識自己，體諒別人 ～在讀書會中的成長
19 新竹中心：異鄉．遇見真情 20 台中中心：愛的觸動
愛，不是理論，愛需要實際的行動。任林推 廣【愛的運動】就是期望讓愛成為每一個人、 每一個家庭的日常。從日常生活的微小處，實 現愛自己、愛家人、愛生命的行動。
～兒童情緒三部曲繪本營隊
22 花蓮中心：將心比心 關係更親 23 雲林學習站：看清情緒萬花筒 ～《情緒奏鳴曲》讀後心得
讓我們一起練習，隨時覺察自己當下的感
24 任林社區讀書會 / 互助團體 / 諮商時間表
受、情緒和身體的反應～只要用心、有心，
26 阿霞電影院 24：《幸福綠皮書》
「愛」隨時與您同在。
～其實一點也不幸福
27 愛的推手：感謝參與任林傳愛的天使 / 收支明細
Merry Christmas ! 2019.10.24 賴麗榕
28 愛的推手：信用卡捐款授權書 封面「幸福」題字：梁美霞
發刊所：任林教育基金會 發行人：王進財 董事長 主 編：賴麗榕 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
任林會刊 2007/11 創刊，2018/03 改版更名《幸福觀點》， BONHEUR 為法文「幸福」之意。本會網站 www.jenlinst. org.tw 備有各期彩色版電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂 閱。本刊內容版權所有，轉載須經作者同意。
本刊（雙月刊）全台發行，歡迎資金贊助與廣告刊登，連絡電話：02-2778-0703分機22
愛的宗旨
學習愛 是最美的事 當每個人都學習愛，懂得愛，自然的分享愛， 孩子在愛中成長，愛就永不止息…
◆文／王進財（董事長）
當
我們對著魔鏡問：誰是世界上最美的女
了，聽到母親克制自己的情緒對小孩微微的
人？魔鏡繼白雪公主之後，它會說：世
說話聲。
界上最美麗的女人是懂愛的女人。或許每個 人會認為自己懂愛，因為每個人都有自己主 觀對愛的定義。愛是人的天性中最重要的核 心價值，然而懂得愛這件事是需要學習，學 習分辨真愛和自己主觀的愛有什麼不同，並 學習愛的行動，在過程中提升愛的層次。
我當下為這對母女感到不捨。媽媽一定想 不出有更好的方法，才在大眾前打小孩。不 捨孩子被打的委屈，小孩很難理解我最愛的 媽媽為什麼打我，在 2-3 歲小孩好奇心和自 制力未發展前，以自我為中心的行為是正常 的。
來往於捷運上，常會遇上讓自己心跳加劇 的事。今天捷運上，突然聽到手掌打小孩的 聲音，接著聽到幼兒不舒服的哭聲，從前面
愛是人的本性
揹著小女孩的年輕媽媽傳來。仔細看著這媽
愛是每人的本性，為
媽背著旅行的小背包，很漂亮的花色，我猜
何需要學習分辨？如何
想是母女一起出外走走…孩子哭聲慢慢停止
分辨？每個人的愛受到
2 幸福觀點
NO.11
真愛是肯定、欣賞 與尊重每個生命的 唯一
成長經驗影響所產生主觀的認知，及情境當 下的情緒和意欲所干擾。如捷運上這位媽媽 一定深愛女孩，希望小孩安靜，但是小女孩 的行為引起她的情緒，顧不得在捷運上打了
在失去愛的家庭和教
小孩，或許她也不想這樣。如果媽媽能先陪 自己的情緒，了解孩子的心，再設法陪伴孩 子的需要，於是愛的行動就可以產生了。
條式學校教育養成的是 偏狹的愛。我們的教育一直陷在以自我為中 心的泥沼，思想規則是二元對立，你不聽我
「台灣最美的風景是人」台灣人最自豪的
的意見，就是不喜歡我，你拒絕我的邀請和
是的愛、和善、慈悲。然而每天新聞及網路
意見，就是討厭我，侵犯我的尊嚴。失去自
媒體充斥著口水戰、八卦腥羶新聞，為什麼
信的自卑造成自大傲慢、自我設限及處處預
新聞的品質會是這樣呢？聽到的回答是：這
設立場，無法接納和包容他人的不同，失去
樣才聳動刺激有人看阿！真的嗎？人的感受
人我的界限，塑造出短淺而主觀的認知與行
基本上是愉悅和痛苦二種，這些新聞報導的
為。
事件是帶給我們痛苦和對立，我們真的喜歡 看嗎？我們不喜歡看溫馨和感人、有愛的新 聞嗎？不瞭解製作新聞背後的動機是什麼？
人性本具有愛，然而在成長的過程，自我 沒有得到照顧者和外在環境正確的愛，為了 生存需要在自我認知上掩飾自己，抑制自己 的本性，或產生仇恨、破壞秩序、無限追求
台灣社會需要的是 愛的學習和行動 新聞的價值是堅守人 性的核心價值，每件新 聞讓我們學習愛，這些痛苦不幸衝突的事件 背後深層的意義是什麼？會造成這些事件的 真正原因是什麼？難道不是缺少被愛和愛人 的經驗造成？所以，報導的焦點要探討是如
生存、生理上的慾望，形成人不為己，將天 誅地滅的狹義愛的認知。這樣的背景下，愛 的行動需要學習察覺、懺悔、寬恕和感恩以 帶動成長和喜悅。 學習愛和愛的行動，從愛自己、認識自己， 愛他人、接納他人，到尊重生命、與生命共 榮共存，愛帶來分享、喜樂、永續；反之主 觀的愛帶來自私、毀滅，陷於痛苦深淵。
何促使和諧關係的產生，不去對事件不斷的
有首歌說，愛永不止息，當每個人都學習
渲染，製造社會恐懼和焦慮，台灣將會是愛
愛，懂得愛，自然的分享愛，孩子在愛中成
的寶島。
長，愛就永不止息…人人可以實現完成自己， 萬物也會欣欣向榮，每個人充滿的喜樂，活 在神、菩薩的國度裡。
BONHEUR 2019/11
3
幸福話題
任林愛的運動 123 新北新店國小
今天，你愛自己了嗎？ 享受滿足時刻，就從每天愛的行動開始！
◆文／王進財（董事長）
賈
伯斯的故事是 20、21 世紀的傳奇，網
「愛的運動 123，快樂生活真簡單」是我
路上一直流傳著被標示為賈伯斯人生最
們活動的口號。以 1 愛自己、2 愛家人、3 愛
後的一段話：除了工作外，我的人生當中沒
生命為活動內涵；1 行動、2 檢視、3 分享為
有什麼樂趣。躺在病床上，過去的財富和成
實踐、練習行動。
功似乎都退了色。黑暗中，看著維持生命機 器的燈一閃一滅，才理解人生有更重要的東 西。神賜給我們感覺，讓我們心中感受到愛， 我能帶走只有充滿回憶的愛，愛才是真正的 富足，給予你力量，照亮你的道路。人生旅 程沒有界限，完全掌握在你心中和手中。人 生最重要的是生命，沒人能代替自己生病， 《如何健康的生活》是自己尚未讀的一本書。 人生終有閉幕時候，把握當下好好愛你的家 人和朋友，照顧自己，珍惜他人。 從這段話中，我們體會到的人生感言：愛 是人生最重要的東西，活著要好好地愛自己、 愛家人和愛生命。任林教育基金會的服務中， 有一項非常受到老少歡迎的學習體驗活動～ 【愛的運動 123】也呼應著賈伯斯的話語。
4 幸福觀點
NO.11
話說任林在 2010 年設計這套「愛自己、愛 家人、愛生命」愛的運動是基於三個考量。 首先，我們了解一般人參加基金會的成長課 程回家後，缺少學習後的練習，沒多久就又 回到自我慣性和習性的漩渦裡，學習需要不 斷的回到自我覺知。其次，愛自己、愛家人、 愛生命是生命的核心價值和成長動力，這是 普世的認知。第三，成長學習不是增加頭腦 的記憶，而是行動加上體驗才會讓愛的力量 發生。 所以我們設計讓每個當下都可以進行覺 察、接納、行動的愛的行動，包含愛的運動 隨身卡、愛的運動手冊和一本行動 128 頁練 習筆記本。
桃園普仁國小
從上學期開始，我們到小學推行愛的運動。 國北教大實小
一開始先告訴孩子什麼是愛的運動，接著和 孩子一起從如何愛自己的提問開始，過程中 孩子的參與是熱烈的，小朋友搶著回答他每 天做那些愛自己的行動後，帶領人會引導他 們去感受完成行動後的感受，感受在身體的 哪一地方，然後將感受說出來，也可以畫出 來或寫出來。接著引導同學接受這個感受， 想一想為什麼自己會產生這種感受。
花蓮中正國小
同時也說明基金會列舉出的 12 項愛自己的 行動的用意。最後引導孩子寫下自己每天可 以為自己做那些愛自己的行動，然後隨時進 行愛家人、愛生命的行動和承諾。期待這個 愛的行動體驗能在孩子身上發芽。 多年前風行全台灣二本書，《秘密》的「吸 引力法則」，和《零極限》的四句話：「對
雲林惠來國小
不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」，同樣 訴說愛是生命和宇宙的核心，念力是改變的 力量，透過持續愛的練習和實踐，一定可以 創造美好的生命。 「每天、每個愛的行動，是我最滿足的時 刻！」任林【愛的運動 123】，從行動的邀 請開始，以愛為核心，帶著覺知、接納、寬
新北雙城國小
恕和感謝，從愛自己開始體驗，接著愛家人， 愛生命的行動，每天持續進行，一定會帶給 你和諧與美好的人生。
新北新店國小
新北雙城國小
BONHEUR 2019/11
5
諮商心理師專欄
六個字的心理治療特例 個體的自我概念是經由與他人互動發展形成，小孩子 由重要關係人對待他們的方式，學會如何看待自己。
◆文／王琇慧（諮商心理師）
感謝我的個案同意分享他的成長經驗。
同時打算離開監獄後找機會去完成大學的教育。
他的故事
心理師很訝異的看著個案問道：你是不是記錯 了，我從來沒有為你做這些，這樣的心理治療， 需要好多年才能達成在人格及行為模式上的改 變。受刑人很堅定地說：沒錯，就是你幫了我。
小時候在爸爸的督促下寫數學作業，演算不 順，爸爸會發脾氣駡我： 「你缺角、沒路用！（台 語）」我心裡不服氣，但也不敢跟爸爸抗議。 我不認同爸爸對我的說法，可是生活不順時， 很難不懷疑自己，好像我真的很沒用。最近剛到 新公司擔任助理工作，被分配到與較嚴厲的老闆 合作，一緊張、工作出了點小差錯，看到老闆的 臉色，腦子立刻聯想「我沒用」。晚上打電話給 朋友，忍不住為白天的事哭泣起來。 我哥更慘，從小成績就很好，可是爸爸還是不 滿意，每次考試他就緊張失常，到現在他比我還 缺乏信心。已為人夫人父的哥哥，樣子越來越像 我爸，不論對孩子或老婆，態度都只有挑剔、批 評與發脾氣，看不到他輕鬆、快樂與溫柔的一面。 個案的歷程是父母對子女自我概念塑成影 響極大的實例。臨床工作經驗中類似的案例是 普遍的。我們再看另外一個案例，是柯西尼 （Raymond J. Cording）在當代心理治療理論與 實務的教科書上提到的：
六個字改變一個人 當柯西尼在紐約歐本監獄擔任心理師工作時， 有一天一位受刑人服刑已滿即將出獄，來到他的 辦公室真誠地向他致謝，表明當年自己在獄中像 個行屍走肉，不覺得生活有什麼意思，但是因為 柯西尼，自己的生命改變了。受刑人開始跟家人 通信，並且變得有興趣嘗試獄中的活動和課程， 參與中發現自己喜歡什麼、不喜歡什麼，擅長什 麼、不擅長什麼，不但如此，還完成了高中學歷，
6 幸福觀點
NO.11
心理師於是翻閲個案的檔案，唯一為個案做的 是智力測驗。受刑人說：的確，你只幫我做心理 測驗，但是你告訴我的話，我永遠不會忘記。你 說：「你 . 的 . 智 . 商 . 很 . 高。」過去我都被家人、 老師和朋友看成是愚蠢、瘋狂的，我的成績不好， 我也相信他們對我的看法。你的話讓我聯想我的 拼字比其他人快，我喜歡讀長篇小說，我很會玩 圍棋，我喜歡交響樂，瞬間我領悟到我並不笨而 且我的智商很高。 作者在書中說明，六個字能夠造成案主的 改變，意義在於自我概念的轉化，進而帶來個 案對於自己與他人行為及感受上的更新。「六 字」的心理療效，堪稱為心理治療的特例。 個體的自我概念是經由與他人互動發展形 成，小孩子由重要關係人對待他們的方式，學 會如何看待自己。父母親有時因主觀的情緒或 期待，對孩童的評價並未完全符合真實情境， 影響孩子對自我的看法過於負面甚或自貶，以 致於干擾其人際關係及壓力調適。各種心理治 療的目標，都指向要改變個案的自我概念，俾 能幫助案主精確地看待自己，有動力發揮並熱 愛其獨特的生命，期能於其面臨生活壓力時， 得以化苦痛為甘泉。我的個案已能覺察「我沒 用」是對自己扭曲的態度，正向的自我認同已 經在不遠處了。
小生命大學問 11
轉換的密碼 用一顆抽離的心，觀察點滴變化，同時敏察 過程中的起心動念，當心安定，就能和變化 共生同在，也能湧生因應的智慧。
◆文／方隆彰（人文教育工作者）
前一陣子知道朋友的孩子想要轉換工作， 也有和 headhunter 談過，近日聯絡時， 我們的話題又聊到這件事，我問他：「有進 一步消息嗎？」朋友說：「沒聽孩子說。」 我記得幾年前朋友提過曾有好幾位 headhunter 找他孩子面談過，所以我接著問：「有找其 他 headhunter 聯絡嗎？」朋友答：「好像沒 有。」接著我們就聊到面對工作或職涯轉換 時曾有的相關經驗，聊著聊著就浮現出四個 心法的密碼。
首先是「廣結善緣」。 人在困境或變動中需要善緣相助，此「善 緣」來自過去與現在。「過去」是指自己曾 和那些人結了甚麼樣的緣，當此刻需要相助 時，曾有的人脈、資源等都陸續出現，必然 感受到「善緣」的力量和美好；同時，也可 以積極地創造結緣的機會，和眼前正在發生 的人事物，持續用開放的態度善待，一方面 建立此刻正向的關係，也在儲備未來需要時 的活水。 如同這位朋友多年前辭掉工作後，並不知 道接著要做甚麼，於是，他打了電話給幾位 朋友，告知他的現況，沒想到其中一位立即 回應：「你來我這裡，我幫你準備一張桌椅， 一個電話，你就來這裡聯絡、處理事情，你 不在時，我的秘書會幫你處理電話事宜。」 沒多久後，他接到一通電話：「學長，你現 在比較有空，可以來協助推動一個大案子 嗎？」陸陸續續朋友們都有佳音回報、連結， 他說：「我當時才知道我過去和這些人結了 甚麼樣的緣啊！」
其次是「順勢而為」。
世事的發生、進展和變化，並非我們能完 全掌控，因此，最不費力的因應方式就是順 著它，不刻意非做甚麼，也不自我設限，就 做自己當下可以做的，機會來了，就試試看， 有狀況發生，就盡力處理，做好了，是一種 成就，沒做好，則是學習的契機，也可能種 下未來新發展的種子。 找這位朋友幫忙的案子，除了他原本熟悉 的專業，也開始有不曾接觸過的領域邀他協 助，當下他內在的反應是：「我不會啊！」 接著另一個聲音出現：「人家會找我，一定 有看到我的優勢或能耐，可以試試啊！」於 是，就努力學習、進修，於實作中不斷累積 經驗，提升知能。
然後是「靜觀其變」。 朋友因嘗試新的領域，而越學越精，不只 擴展自己多元領域，因能結合所知和所能， 而開創出另一片天地；過程中，也曾對一個 案子投入大量時間、心力，沒想到無常出現， 案子突然「被結束」了，收入瞬間少了三分 之二，但他告訴自己：「這樣的變化，必有 其道理，就看看人生會如何演下去啊！」 既然人事物是變動、複雜的，就學習時時 提醒自己：用一顆抽離的心，在一旁觀察點 點滴滴地變化，也同時敏察自己在過程中的 起心動念，當心能安定，就能和變化共生同 在，也能湧生因應的智慧。
最後是「感恩合十」。 人不可能去改變一切的發生，因為不論好 壞，喜歡、不喜歡，都已經存在，因此，就 以虔誠的心，雙手合十，向過去和可能的未 來致意：「老天的賜予，必有美意，感謝！」
BONHEUR 2019/11
7
愛的大小事 39
為什麼沒辦法 跟孩子說「實話」? 面對很難對孩子說的議題時，不妨試著先面對 自己、整理、安頓自己的心。當我們能夠誠實 地面對自己，我們就能誠實的面對他們……
◆文／吳健豪（諮商心理師）
最近看了一部很有意思的日本電影《我的 爸爸是壞蛋冠軍》，描述一個九歲男孩
愛的摔角？自我認同也在不可一世的英雄、 與落淪為壞蛋的衝突中。
祥太和父親孝志感情極佳，也視健壯的父親 為榜樣，但他一直不知道孝志的工作是什麼， 直到有天偷偷跟蹤，才發現爸爸是名職業摔 角選手，而且還是「反派」的摔角選手「蟑 螂假面」。面對同學追問父親的職業，有個 「壞人」父親的他，實在太難啟齒，碰巧遇 見心儀的同學跟她父親也去看比賽，為「正 派英雄」的選手加油！在同學的誤會下，順 勢把父親說成那個英雄。
這讓我想起小時候，外公因中風而行動不 便，但仍充滿活力、熱愛與人互動的他，不 甘於待在家中，於是常常整天推著一台推車， 到處去替人磨菜刀與看手相。由於行動不便， 一日過後難免容易有異味，加上小時候的認 知裡，推車四處兜售，好像不是什麼光采的 職業，有時候在市場遠遠看見他，我就會閃 開，羞於承認他是我的外公。
故事後續就在祥太不滿父母隱 瞞、覺得有個壞蛋父親很丟臉， 開始跟父親疏離，同時想辦法 在同學面前圓謊；另一方面熱 愛摔角的父親孝志，其實十年 前曾是風雲的英雄摔角手，只 是在腳傷後，戴上面具轉為 反派角色，用化名在摔角場 上征戰。然而在祥太知道真 相後，他不忍孩子的痛苦， 也疑惑自己擔任反派角色的 意義，掙扎著是否放棄他熱
現在想起來，覺得自己當時很「幼稚」。 那時候外公沒被中風打敗、限制他的行動力， 其實是令人佩服的，更何況他外出的重點不 在賺錢，而是可以與人聊天，這是心理健康 的重要元素，身為家人的我，應該為他開心 與驕傲，但是我卻沒有，為什麼那時的我這 麼不懂他呢？ 當時我母親不忍父親奔波，所以常常跟外 公為此衝突，也許在我小小的心靈就吸納了 這樣的情緒。然而更大的脈絡裡，社會價值 觀才是更重要的因素。我們成長的過程，常 常只有會讀書或有才藝的孩子，才會被欣賞、 被肯定，感受到被愛與價值感。在這樣價值
觀的影響下，職業有貴賤，難怪幼時的我， 誤以為外公那樣不好、丟臉。 如同影片中的祥太，他只看到表面的「壞 蛋」覺得丟臉，看不到父親對工作的熱愛， 也看不見壞蛋與英雄的對決是設定好的腳 本，如果沒有壞蛋的奮力演出與使壞，就顯 現不出英雄的好與善。 有些人或許會跟爸爸孝志原本的想法一 樣，覺得孩子單純的世界，無法分辨這種複 雜的善惡關係，所以應該隱瞞。但孩子真不 能懂嗎？還是父親無法接受自己淪落為壞蛋 的角色呢？ 祥太和爸爸的處境還算是一般，有些我工 作過的兒童和家庭，他們面對特殊的處境， 像是父母生重病、罹癌，要如何跟孩子說明； 或者像是離婚成為單親、甚至更嚴重的被家 暴等等，這些家庭都要面對社會偏見造成的 壓力，變成更難與孩子談。在這種時刻，大 人往往避重就輕或是隱瞞，成人自以為這是 個美好的「白色謊言」，然而孩子身在其中 早已感受到許多不對勁。 因為我們訊息接收的不只是話語的內容而 已，說話的方式、互動的態度與情緒，其實 都是會傳達出去的。因此很多時候，父母不 用說，孩子也能感受到不對勁，問題是當他 們「不懂」的揣測下，反而更容易陷在想像 的可怕中。
不完美，有些家庭會因為生病、意外死亡、 親密關係破裂等，變成單親或隔代教養，甚 至父母因為工作遠行，都可能造成假性單親， 但他們對孩子的愛並沒有減少。說穿了這種 理想家庭的圖像是迷思，你可以想像一個父 母同在但衝突不斷的家庭，跟一個單親彼此 卻很親密安心的家庭，孰好孰壞？ 因此，真正讓孩子最受傷的，不是父母分 開的選擇或事實，而是分開過程那些傷人的 爭執，有時得選邊站的痛苦，不知道未來如 何的不安；或者分開後，父母對對方的不滿 持續著，操控、不允許孩子跟對方見面，或 不斷在孩子面前數落對方。 回到一般家庭的日常，有些事還是無法跟 孩子「老實」說，就像性教育，為什麼我們 不直接跟孩子說「你是爸爸跟媽媽做愛，從 媽媽陰道裡生出來的」？而要跟孩子說：「你 是石頭裡繃出來」或是「路邊撿來的」。日 前當紅的戲劇《俗女養成記》就出現類似情 節，只因我們太羞於啟齒這樣的話題。 親愛的父母或照顧者，當面對這些很難說 的議題時，不妨讓我們試著先面對自己、整 理、安頓自己的心。孩子們的理解力其實超 過我們的想像，也是視我們如何教導他們。 當我們能夠誠實地面對自己，我們就能誠實 的面對他們，這也教導了孩子接納自己、欣 賞自己。
反思我們大人為什麼要對孩子隱瞞某些真 相或說白色謊言？我們以為是保護，但到底 保護了誰？如果坦誠去面對，我們會發現， 更多時候是大人自己很傷痛、很難承受，把 這些痛與難受投射到孩子身上，而不敢告訴 孩子，因為這樣可以讓我們假裝沒有那麼痛、 那麼難過。 例如面對離婚的父母，常常覺得「離婚」 對孩子很受傷。這受到社會價值觀偏見的影 響，認為一個家庭最理想的狀態必定有父有 母。其實人生有很多意外、挑戰、更有很多
圖片引用自電影網站
BONHEUR 2019/11
9
「乖小孩」49
這不是我要的人生？ 乖小孩誤以為成為別人就會得到愛，在努力 追逐心中的目標時卻是漸漸背離自己……
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
玉
玲的兒子抽中了公幼了，周圍的親友都
如果把重點放在確認每個決定必須是完美
跟她道賀。可是她高興一下就開始猶豫
跟完全時，即使這次決定我放心了，可是下
要不要讓兒子繼續讀私幼，因為擔心會不會
一次或以後的每一次，我仍然擔心害怕會後
不適應新的環境，兒子會不會不想跟現在的
悔，我們也可回過頭來看看自己的怕決定、
同學分開，自己會不會擅自幫小孩做錯決定。
怕後悔，如果清楚跟清理了，做決定就會是
所以玉玲跟私幼商量：可否讓兒子保留名額，
輕鬆自然的事。
學費照樣繳，萬一不習慣公幼，可以回來就 讀。私幼的答覆是否定的，面對二選一的狀 況，玉玲很掙扎、徬徨。
邀請玉玲透過釋放理解自己的狀態，當說 完「釋放害怕做決定的能量」時，她意識到 每次幫兒子做決定時，都煞費苦心研究比較
玉玲嘗試條列分析兩家幼稚園的優缺點，
各種資訊，想要做出最好的決定，無論是選
也聽取其他過來人的經驗，但是不管結論如
才藝班、看牙醫等等，也因此耗費心神，很
何還是難以下決定。通常做決定的時候，我
疲累。這時候如果兒子有些不聽話、不配合
們都把注意力放在選項上，以為把選項的訊
時，她就會非常的生氣指責小孩，可是罵完
息掌握得越清楚，我就有能力做出正確判斷，
之後又覺得愧疚。
卻忽略最重要的部分是做決定的人。這個做 決定的人是處在甚麼狀態？因為很多時候， 並非事情本身困擾我們，而是我們帶著受傷 的眼光在解讀事情，才讓事情成為困擾。
10 幸福觀點
NO.11
看到了這個模式是停止繼續製造傷害的開 始，怕做決定是因為害怕做了決定之後，認 為這個決定是錯的，無法接受選擇的後果， 就會用後悔來反應。請玉玲釋放「釋放害怕
後悔的能量」，講完釋放句之後安靜的感受
經常被比較的玉玲感到被否定跟不如，心裡
跟同在，過一會兒，玉玲流下淚來，深深地
一直想要跟媽媽證明自己是可以的。其實在
吐了一口氣，緩緩地說其實自己一直不敢承
他人的眼裡，玉玲的學經歷與生活條件都是
認「後悔生下兒子，我覺得被綁住了，我不
受人羨慕的，但是玉玲總覺得有了小孩，以
應該是家庭主婦，當年跟我一起上課的同學
後無法在事業上繼續更高的成就；多年下來，
都是總經理、教授了，為什麼我還在這裡？」
眼睜睜看著以前的同學愈來越有成就，就覺
正因為有後悔生下孩子的想法，接著又因 此而感到愧疚，這些沒有被我們面對的情緒， 就會迂迴地投射到兒子身上，想要給他最好
得自己一事無成，又想到以前比自己成績差 的妹妹，都在上市公司擔任高階主管，心裡 更是不平衡。
的、最正確的以免後悔，這過程把自己驅迫
小時候被對待的模式，往往會成為自我對
得很辛苦，所以兒子的行為有些不如預期時，
待的模式，同時也會是我們對待他人的方式。
憤怒就會出來，責罵小孩過後又感到愧疚後
小時候被媽媽比較，日後也會不自覺地，拿
悔，就在這個受苦的迴圈周而復始。
自己跟他人比較來否定自己。只是這樣的比
所以玉玲看到了其實是自己不接受現在的 生活，很想回到自由之身，可以為事業全力 奮鬥，有所成就。問題已經不在於選哪一家 幼稚園了，而是自己覺得一事無成的挫敗感。
較通常是從受傷、被否定的角度出發，而非 根據整體事實，這樣的過程是選擇性的注意， 不斷地強化他人的好來凸顯自己的不如，也 讓自己陷入無止盡的挫敗感中。
這麼多年以來，她一直告訴自己不要後悔、
其次，被比較的受傷跟有所成就是兩回事，
不要後悔，要接受、要接受。問題是情緒的
我們常以為只要達到被期望的標準就會有價
能量不是藉由一個念頭就可以撫平的，所以
值、就會被認同，問題是無論有多大的成就
始終還在後悔與抗拒。
都不能抹去被比較的情緒與解讀，唯有如實
所以我們需要去了解抗拒而不是強迫自己 接受，不滿意現狀就是有個應該，認為此刻 的自己應該是有成就的、有價值的或受人尊 敬的，只是我們可能很少會去質疑這些應該 是從何而來？ 請玉玲釋放挫敗的能量，失望的能量……， 浮現了小時候媽媽經常說親戚的小孩誰誰都 考得比你好，某人就讀比你好的學校等等，
面對當時的受傷，了解與清理這些被比較的 苦，同時也覺知到自我比較的模式也不斷的 製造新的痛苦，自然會停止這些模式。 乖小孩誤以為成為別人就會得到愛，在努 力追逐心中的目標時卻是漸漸背離自己，忽 略眼前，無法享受現在的美好，覺知、面對 與釋放停止受苦模式，內心的空間出來了， 生活自然寬廣。
BONHEUR 2019/11
11
澄心．呈新 11
從澄心歷程 看門道 澄心能否有層層變化不必強求。 要步驟有了、態度對了， 澄心的效果自然會出來……
◆文／王銀賜（澄心課程講師）
日前群組中一位同學熱心分享了他的澄 心經驗，看著看著我眼眶不禁溼潤了 起來，當時的確是感動，但事後卻不斷想起 這篇澄心分享，似乎有某個內在衝力在醞釀 著…。今天再度想起這篇分享，想好好介紹， 讓更多的人嚐到澄心的好。 這是一次歷時 12 分鐘的澄心。準備好內外 環境後，澄心者以「此時此刻的我，內在是如 何呢？」這般輕柔地提問，作為深感的邀請。 很快地深感就以「孤立無助」的面貌來到，也 許你跟我一樣好奇：「怎麼這位澄心者那麼快 就辨識出深感是孤立無助，而不是《澄心操作 手冊》上提到的常態，一開始深感總是模模糊 糊的？」 我猜這「孤立無助」的感覺，可能在這一 回合的澄心之前，或是當天或是前一兩天，早 已現身過，早已透露需要被聆聽的訊息，所以 在澄心者一發出邀請後，就依約而馬上到來。 此時此刻的我，內在是如何呢？我真心誠意 的邀請深感。
12 幸福觀點
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很快的，我察覺到，孤立無助的感覺。 孤立無助，我看見了，謝謝你的到來，可否 讓我就在你旁邊陪伴你一會兒呢？ 很快，淚水湧上來，胸腔澎湃著的不知是什 麼？ 澄心者這時帶著好奇、關注、不論斷的態 度，想進一步了解深感所帶來的身體反應「胸 腔裡的澎湃」，一邊試著描述它、一邊核對著 身體看是否貼切。 是熊熊怒火嗎？（不貼切）卻浮現起一個畫 面：想到小時候，我對父親的不滿不爽，只能 壓抑不能說出口，否則我就在這個家無法生存 下去。這跟今天白天發生的事多麼像！我對主 管的不滿不公不欣賞，卻不能表白出來，否則 我就生存不下去了。這樣的畏首畏尾，好像是同 一件事，是一種不能做自己的悲傷嗎？（貼切） 此時深感的變化宛如剝洋蔥，從第一層「孤 立無助」變成了第二層「悲傷」。澄心者保持 同樣地態度，歡迎悲傷的到來，並進一步聆聽 著。
悲傷的感覺我看見你了，歡迎你的到來。 我聽見他說「我好想有人保護，有人挺我、 支持我！」 另外有一個聲音說「可是我的teamer太弱了。」 又有一個聲音說「所以你要更強大呀。」 對這些聲音我一一回覆說我知道了，我看到 你了，謝謝你、歡迎你。 澄心者對所聽到的種種，皆一視同仁、皆 如其本然，不跟著所聽到的言語而在外境上起 舞，就僅僅只是聚焦在身體裡的反應。 接著腦中浮現，下午與老朋友聊天傾訴，老 友對我說「這些人沒有一個有肩膀，都是爛人」 時，我察覺到有淚水蠢動，但是忍住了。 「他真的是我的好朋友，了解我心裡想的與 感受的。」 想到這裡我察覺到內心有一份感激，感謝老 天和自己，讓我能結交到這麼個好朋友。 接 著 深 感 又 一 層 的 變 化， 從 原 先 的「 悲 傷」，轉變成「感激」，從感激好朋友到了 感激生養的母親，接著又一轉折…碰觸到更深 層、更本質的部分。 當內在的感激湧現，我想到母親，我的淚水 又止不住湧上來。 媽媽我多麼想在你面前流淚，可是我從未曾... 「媽媽，有你真好，當我想到你，心中就湧 入一股暖流。」 這時腦中閃現「讓自己充滿喜悅吧！」這聲 音猶如，缺氧之後，闖入森林中，呼吸到的芬 多精，我的心又再度澎湃、淚水再度湧泉而至。 我察覺似乎碰觸到自己內心很深的地方～好
久不見的真善美。 此刻我覺得感動「是我內在的神嗎？我終於 見到你了！」 眼中流下感動的淚水 ...，此刻身體漸漸平 靜，風雨過後的寧靜格外的清澈。 澄心來到這裡，有一種回到家的感覺，自 在、充實、祥和、寧靜、清澈…。不見得每一 回合都會走到這裡，有、很好，沒有、也可以。 只要好好按步驟操作，真心誠意地操作每一回 合的澄心，回家，是水到渠成、是指日可待。 我邀請這份寧靜清澈注入我全身的血液細 胞、身體裡裡外外。也用這份寧靜清澈，祝福 家人好友親人老師客戶，並且邀請這份寧靜和 清楚，延伸到我每一刻的生活裡。 這一段順水推舟不是澄心法本有的，是融 合了像是核心轉化的作法，效果不錯，有些人 在這裡甚至會雙手合十狀似祈禱。 澄心在這邊告一段落。謝謝這個具有靈性的 身體，謝謝內在一切的發生。我承諾只要有時 間我會再度回來陪伴我的內在。 歷時 12 分鐘。時間差不多了，感謝內在、 承諾再來。接下來為了讓澄心的效果生根， 說一說、寫一寫從中的體會與學習是需要的， 當然試著把歷程就記憶所及紀錄下來，也會有 很大的收穫。 澄心有頭有尾就像樣，至於能否如上例層 層變化：「孤立無助」 →「悲傷」→ 「感激」 → 「寧靜清澈」，不必強求。只要步驟有了、 態度對了，澄心的效果自然會出來。以上分 享，供學習路上的你參考。
BONHEUR 2019/11
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正念輕鬆做父母 5
龜兔賽跑 允許失敗、再試一次，允許從經驗中學習， 拓展非用一次定生死的局限思維。 看見已有，看見敵意的限制和害怕， 看見井底之外還有大大的藍海……
◆文／林麗玲（正念教養專家）
都聽過龜兔賽跑的故事吧！ 好奇地，想請問大家如何看故事中的烏龜 和兔子呢？ 相信大多數的看法是： 慢吞吞的烏龜，不辭辛勞，持續一步一腳 印，終於贏了大意失荊州的兔子。
呵呵，孩子的創意不只至此，故事繼續發 展著～ 烏龜也不是省油的燈。不甘心就此結束， 再向免子下了一個挑戰書。這次烏龜很聰明 地選了有湖的場地，請兔子一起到山的另一 頭進行比賽。花了三小時，烏龜首先抵達終 點。而兔子則被困在路線必經之地的大湖邊，
有
一回在正念兒少成長團體中，與孩子們 用演劇的方式一起發揮了創意，讓故事
繼續延展～
過不了湖嘍！ 接下來，故事轉向了有趣，令人意想不到 的發展。
話說兔子賽後非常懊惱，痛定思痛，覺得
兔子打從心底佩服烏龜的機智，提著禮物，
自己太輕敵。反躬自省，發現只要保有一貫
登門拜訪。居然，約烏龜一起闖天下、開拓
能力和警覺，烏龜怎麼可能捷足先登咧！
視野。烏龜非常欣喜兔子對自己的賞識，二
於是兔子鼓起勇氣，邀請烏龜再比賽一場。 果不其然，兔子帶著保持覺察，這次遙遙領 先了烏龜。
14 幸福觀點
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話不說，與兔子成了超級麻吉。於是，他們 互助合作，一起上山下海。龜兔的足跡，因 此得以拓展到更廣更遠的世界。
龜兔紅海廝殺的戰役，在他們雙方學會欣 賞彼此，最後轉為藍海的雙贏。 透過正念創意劇場的輕鬆愉悅，順勢打開 聊聊孩子自己在生活中的戰役經驗，我們一 起反思，生活中自己比較是原故事的龜或者 是兔？是什麼讓新故事的龜與兔不同？這些 不同有什麼可以讓自己參考和運用回生活中 的呢？
孩子發現～ 原來如何看比賽（考試），看失敗，深深 影響自己接下來的行動。如果用我輸了，我 完了，我好糟的觀點看生活中的挫敗經驗， 就會想逃，想走開，不想面對，沒力氣沒動 力繼續挑戰。還有如果把朋友當成搶奪資源 的敵人，就不會想和對方分享，也看不見自 己擁有的，更不會欣賞朋友。 允許失敗，允許再試一次，允許從經驗中 學習，拓展非用一次定生死的局限思維。看 見已有，看見敵意的限制和害怕，看見井底 之外還有大大的藍海，每個人都可以取用。 兔子才能勇敢面對挫折，想清楚為什麼跌跤， 再次嘗到成功的甜美。而烏龜可以冷靜評估， 自信的找出自己的長才，繼續挑戰，讓兔子 甘拜下風，進而攜手共同合作！ 孩子的人生，絕對不會只有一場成長戰役。
若，烏龜和兔子是允許失敗；不放棄、勇 於面對；喜歡並信賴自己，自信的評估局勢， 找出優勢的能力及用願意合作共享成就的眼 光參與戰役，才能不斷刷新和締造故事新的 風景和可能性。那麼，此刻您的孩子是用什 麼心態在面對「人生戰役」呢？ 在教養和教育的路上，我們如何看待自己 人生各式各樣的賽局，將深深地影響自己如 何陪孩子面對他的人生戰役。
當我們能～ 信賴自己，會看見自己優勢與擁有。 離開對錯、好壞、輸贏的侷限，允許各式 經驗來到，就容易看見和反思經驗帶來的禮 物。 放下敵意，就會看見你如我一樣，會害怕 沒有、擔心不足、為生存恐懼，而攜手共好。 就從自己開始練習，這樣的態度和思惟慢 慢會引導自己所做的所說的，每天涓滴地培 育孩子的信心，看見自己的天分；培育孩子 對自己包容和允許，看見自己想要什麼；培 育孩子能自在地去行動、評估、選擇、再行 動。 祝願所有的孩子，都能充滿彈性面對人生 挑戰，自信自律地為自己寫下精彩的故事。
BONHEUR 2019/11
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正念心幸福 11
慈愛善待自己 當生命或生活陷入煩惱而不自知， 要「覺知」人性本質這個受苦受難的「心念」， 覺察醒悟自己每一刻的「起心動念」。
◆文／蔣美華（諮商心理師）
佛陀說：「苦海無邊，回頭是岸」，提醒 眾生當生命被無休無止的苦難困住，找 不到出口時，要回來認識現實生命本質的「無 常」，找到生命解脫出離的機會。 簡 單 說， 當 生 命 或 生 活 陷 入 煩 惱 而 不 自 知，要「覺知」人性本質這個受苦受難的「心 念」，覺察醒悟自己每一刻的「起心動念」。 理情情緒大師 Ellis 說：人的困擾不是來自事 件本身，而是來自人對事件的「想法」而引 起的「情緒反應」，於是開始重視情緒和感 受，對於人類身心健康的影響。 在生命階段或生命事件轉換中，你有類似 的困擾嗎？婚前生活無慮順暢，婚後婆婆強 勢介入，讓自己失眠焦慮不安，不敢接近人 群；一切都好，直到女友不告而別，從此意 志消沉生活作息大混亂；過去一切被父母安 排，上了大學，卻始終不知道自己到底要甚 麼？也感受不到生活樂趣。 讀到這裡，邀請你試著回來靜心呼吸關照 一下自己，問問自己此刻腦海裡有怎樣的想 法？怎樣的情緒感受？同時快速掃描一下自 己此刻身體的微細狀態，有呼吸急促、肩頸 緊繃、皮膚熱熱、坐立不安、心慌慌嗎？如 果有就試著覺察並指認出這些感覺，只是如 實接納與他們同在，不急著去分析批判或自 責自己。這就是卡巴金博士正念的精神和態 度了。卡巴金博士說：正念，是好奇開放的 態度、如實接納、溫柔的覺察自己。一行禪 師說：正念，是帶著接納無所求，且好奇的 態度，溫柔的覺察當下。東西方一致認為： 正念的核心是慈愛 (Loving Kindness)，就是 愛、仁慈、友善和悲憫的觀照自己。當生命 陷落時，如何善待自己、安住身心，強大自
16 幸福觀點
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己的內在力量，正念療法是最佳選擇。 有些朋友會說正念好像很難，也不容易懂。 其實正念的 Mindful 即是留意專注，這個字 常出現在上捷運時斗大的小心留意階梯的提 醒。當面對情緒困擾時，就讓專注留意停留 在自己的念頭、想法，關照覺察自己的「起 心動念」，安住自己。卡巴金博士給了正念 Mindfulness，一個可以具體操作的定義，正 念是透過一套神經科學實證基礎的理論與東 方禪修知識的結合，實踐在生活上的清明智 慧因應。正念是生活化的修習，是生活中每 個片刻當下身心體驗的專注與覺察。
認識心智運作，擺脫慣性導航 你是否發現我們的心思常常是忙碌且散亂 的，想要去完成未完成的事物或為未來的目 標努力奮鬥著；於是我們常沉溺在過去，也 擔憂未來，卻忘了活在當下去體驗生命當下 瞬間的豐盛美好展現。於是藉由定錨在呼吸， 重整散亂的心，回到我們身體的家，透過身 體掃描帶著呼吸連結回到當下，幫助收攏和 安頓自己的身心，將慣性的要做甚麼來解決 問題，轉化為接納疼惜照護自己與自己同在 的模式。 持續耐心的正念練習，才是最好的老師。 研究指出每天晨起或睡前正念靜心 15 分鐘持 續數週，對身心及神經系統產生的影響與未 練習者有明顯差異。開始每天花些時間，練 習三次以上，讓自己養成一個時刻覺察的好 習慣，也建立自己和身體的親密關係，透過 身體覺察提供一個機會去探索一種新的直覺 的知道，就是體驗式的認知，時時刻刻領受 生命存在的感覺，做自己生命的守護天使。
心靈書寫 10
拔出胸口上的刺 假如你胸口有刺，那很可能帶著善意、 溫柔的撫摸，你也會感到疼痛。 ◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
親愛的朋友，你是否會有莫名的恐懼不 安？敏感於他人的言語和眼光，並時常 感到受傷？你心中是不是有一塊地雷區，如 果有人踩到這區塊，你就會爆炸！你是否在 擁有一切之後卻感覺不到快樂？ 如果是這樣，是因為你心中有未療癒的心 靈創傷，這創傷的形成往往在你小時候，那 時的你可能只是一個嬰兒，場景可能是這樣： 你爸爸半夜不歸，媽媽心情淹沒於憤怒與悲 傷之中，你哭泣時，她變得不耐煩，換尿布 時也因為對爸爸的憤怒而動作粗魯，身為嬰 兒的你只有感受，理性的部分尚未發展，會 因此感到害怕，並誤以為媽媽不高興是你造 成的，於是建立起「我不值得被愛，我不能 造成別人的麻煩」等信念，並開始擔心別人 是不是會喜歡自己，這嬰兒沒有理性，無法 知道媽媽其實氣的是爸爸。 很無奈的，創傷就這樣形成了。這樣的經 驗會在這孩子心中形成一個「內在受傷小孩」 的心理實體，敏感於他人的眼光和言語，持 續地害怕著會不會造成別人麻煩，擔心著別 人是不是喜歡自己，這心靈創傷如同胸口的 一根刺，如果沒有拔除，那麼，那很可能他 人帶著善意、溫柔的撫摸也會感到疼痛。 我們內在其實有一群受傷小孩，他們可能 是幾個月大的嬰兒，可能是一歲、兩歲、三 歲、四歲，五歲的小小孩，可能是八歲、十 歲、十五歲的大孩子。為什麼這麼說：你有 可能上學，因為學校老師偏愛某一個孩子而 受傷，你有可能因為哥哥排斥你、不跟你玩 而受傷，可能因為爸媽一時情緒化的怒吼而 受傷，或因為同學霸凌而受傷等等等。 總之孩子脆弱而敏感，無法讓自己免於受 傷，這些心靈創傷會在內在形成一個個內在
受傷小孩，各有自己的想法，各有著當年的 未化解的情緒和未得到滿足的匱乏感，他們 往往覺得自己不夠好，也不相信自己值得被 愛，習慣向外尋求肯定，將別人放在比自己 還重要的位置，不懂得照顧自己的需要。 接下來，讓我們起從新來看看「受傷」這 兩個字，並來找出如何轉化這些傷的可能性。 有兩個人，一個備受疼愛長大的小明，對自 己充滿信心；一個是遭受父母遺棄的孤兒小 英，總覺得自己不夠好，不值得被愛。兩人 都考上台大，都交了男朋友，如果他們的男 朋友都移情別戀了，當然都會感到難過，但 他們兩個人的反應會很不一樣：首先小明不 會覺得自己不好，會客觀的看見因在彼此個 性不合；小英會覺得自己被遺棄，是自己不 夠好，並感到「受傷」可能會深陷於痛苦而 不能自拔！小英童年被遺棄的創傷如同插在 胸口的刺，當類似的狀況出現，當年被遺棄 的痛苦情緒會一湧而出，讓她難以客觀地看 待眼前事情的真實樣貌！ 那怎麼辦呢？這巨大的痛苦來自童年的創 傷，胸口的那根刺需要被拔除，傷口需要被 好好護理，才能讓痛苦止息。這未竟之事， 這創傷，這個受傷小孩，需要成人的自己有 意識的面對它、接受它、照顧它、疼愛它， 用心的帶著它長大，讓他知道你愛它，並且 有能力保護它和滿全它的需要。這樣的過程 就是透過自我察覺來自我認識，認識自己的 內在受傷小孩，進一步自我接納、自我陪伴 和自我滿全，這充滿愛的自我對待可以帶來 自我療癒，當這傷口療癒了，小英就可以像 小明一樣，可以客觀的看待這事件，得以跳 出痛苦深淵，並能肯定自己的價值，相信自 己值得被愛，創造幸福快樂的人生。
BONHEUR 2019/11
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台北 中心
認識自己，體諒別人 ～在讀書會中的成長 ◆文／宋奕萱（台北中心讀書會學員）
哇！我好棒喔！把五本書都讀完了！ 從去年 2018 年 10 月中開始第一本書 時，我正忙著籌備婚禮；讀完第一本書我剛 完婚。當時報名讀書會的初衷是守護婚姻， 因為看到我與老公的原生家庭是截然不同， 但我清楚婚姻需要一輩子用心經營才能彼此 互信互愛互尊重，所以我需要主動學習如何 經營婚姻。起初很希望老公也能和我一起來 讀書會學習，後來想到聖經的馬太福音 7:4 「你自己眼中有樑木，怎能對你弟兄說『容 我去掉你眼中的刺』呢？」唯有自己先改變， 才有可能改善關係！ 從小到大我經常被誤會也容易與人口角， 上過讀書會才知道～原來是我不了解自己。溝 通可以說是情緒交流，而避免爭執是在發聲之 前先問自己的核心需求是什麼？同時站在同 理對方角度，清楚地告知自己感受和需要。 由 於 我 家 在 台 北， 老 公 家 在 高 雄， 今 年 母親節跟老公說：這次跟我家人過吧。因為 之後定居高雄就會經常與公婆見面了。原本 婆婆不諒解婚後第一年的母親節沒能一起慶 祝，後來聽老公說經由他的解釋婆婆能理解 且已釋懷，我很感恩婆婆是個開明的人！ 我有進步喔！在這之前我真的不知道應該 要先問自己想要的是什麼？一有不開心還是 照著舊習慣破口而出；因我在原生家庭是老 大，理所當然大家都要聽我的。記得有一次， 新婚的我們正開心地一起準備晚餐，老公接 到婆婆電話說大姑從高雄回台北也帶了要給
18 幸福觀點
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我們的水果，要老公從木柵的山上開車到台 北車站接大姑，送她回師大附近住處。老公 在原生家庭被教育有照顧姊姊的責任且以和 為貴；當時我們大吵一架，因為我說好像家 裡都以姊姊優先，他生下來都為姊姊而活…。 我覺得是替他抱不平，他卻沒吃晚餐就直接 出門。 後來我在讀書會分享這件事，在經驗豐富 的宋琇珍老師帶領之下，發現其實我只想要 老公先與我討論後再下決定，也希望老公婚 後能以另一半為優先、或不打亂原定計畫為 原則。所以，之後已經與老公溝通且道歉， 是我沒有處理好自己的情緒及用字遣詞；同 時，也很感謝老公包容我的暴衝個性，他是 一個有智慧的真男人！ 感謝佳音教會邀請任林教育基金會開了讀 書會，這五本書真的是拯救了我！從毫無思 考有話直說、沒建設性且具批判性的我，一 直到現在說話前記得先冷靜思考，是很大的 進步！ 6 月底第五本書讀完， 7 月初即搬到 高雄定居，我已經能成為發電機且有信心面 對未知的將來；這需要有意識的不斷練習才 可以成為更好的自己！真心 地盼望這五本書能在未來可 以放進 12 年國民基本教育 裡， 或 者 是 放 在 領 結 婚 證 書之前的必修課程，因為 這正確的觀念需要從自身 做起，才有可能修身齊家 治國平天下。 ※ 台北任林學苑請見 P.25
新竹 中心
異鄉•遇見真情 ◆文／李開美（新竹中心讀書會學員）
剛開始參加任林讀書會，是在偏遠的橫山 鄉，因為時間的關係，學員們紛紛退
有「如人飲水，冷暖自知」的時候。我心想， 如果，當時就認識任林那該多好。
出。最後讀書會遷回新竹市中心，中心距離 橫山 20 幾公里。當我第一次走進任林，就非 常喜歡這裡的環境，非常舒服、有家的感覺。 走進舒適的教室，大家圍成圓圈盤腿而坐， 帶領人請學員們自我介紹。這當中只有我是 新移民，心想，一個小學生，被一群老師包 圍，好耶！
和先生的生活習慣、價值觀都截然不同。 每次意見相左都是先生妥協比較多。透過讀 書會把原生家庭帶給我的舊有經驗得以重新 塑造！當然，我也感謝我先生，他為這個家 所做的一切，尤其是戒菸、戒酒、戒檳榔。 真的不簡單，不是每個人都能做到的。
我們探討的書本《共脩此生》，一開始， 帶領人就讓我們繞著教室走，邊走邊聽著輕 鬆的音樂，隨心所欲，要前進、後退、墊腳 尖、也可以和其他學員逆向走。接下來兩人 一組，兩個人要將各自的一隻腳與對方的腳 固定後並排前行。我和同學伶欣搭著肩膀盯 著腳丫，小心翼翼慢慢的走，我們必須培養 默契，避免摔倒。聰明有智慧的帶領人用兩 人三腳來比喻婚前婚後的生活。學員輪流分 享一個人走和兩人三腳的感覺。透過遊戲可 以了解到婚姻關係是需要溝通，協調。我深 深感受到讀書會對我的影響，它會給我的生 活帶來變化和成長！ 我自己本身就喜歡看電影，所以影片欣賞 也是我最期待的部分。當電影情節、畫面， 類似我人生中某個階段的曾經，不論是喜是 悲，我都會感動到落淚。這就是為什麼每次 看影片，我會靜靜地坐在最後面。尤其，像 我這樣離鄉背井的人！在任林沒有不能說的 秘密，我可以盡情分享孩子和家人的相處點 滴，任何事情只要提出來討論，就會有可行 的答案。 每次上課我都覺得好歡喜、好幸福。讀書 會讓我回顧自己，認識過去的自己是如此的 不可理喻，尤其是對先生的態度。當然我也
任林讀書會是多元的，光是察覺圈解釋範 圍就很深很廣，對我而言，是有些深奧的， 但，不管能理解多少，都要把它內化。再從 各種關係中認識自己，自我認識後慢慢的有 了情緒覺察。這時候發現自己不一樣，有進 步了，不像以往容易動怒了。肯定自己的價 值，更能包容、體諒孩子。這是任林帶給我 的成長與身心靈的改變！ 有次我特別早到，中心工作的職工把我帶 到一個小房間，和藹可親的對我說，妳在這 休息一下，時間到我再來叫妳。如此溫馨的 話語，教人忘了工作帶來的疲憊。我希望自 己不斷的努力、學習，秉持任林的理念，將 來有一天也可以成為別人的祝福！ 謝謝伶欣把我在課堂中分享的話再分享到 群組，真是讓我受寵若驚～伶欣是這樣說： 『今天聽到妳帶女兒去工作場所，並且告訴 她，社會上沒有卑微的工作，真正卑微的是 妳的工作態度。我覺得妳是非常成功的媽媽， 值得我學習！』 每次共學共讀都是我生命的震撼教育，就 連說話的語氣和音量都控制得剛剛好，喜歡大 家的分享，是我學習的典範。不論是帶領人沛 翎、瑞齡、伶欣、素梅親愛的您們，每次都給 我很高的評價！深深滋潤溫暖我的心靈！ BONHEUR 2019/11
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台中 中心
愛的觸動～ 兒童情緒三部曲繪本營隊 ◆文／顏雅蕙（台中志工）
月 12 彩排日清晨的傾盆暴雨，和接 從8二連三來的體驗，這四天來彷彿是我這 二十多年來人生考驗的縮影版，從好奇及學 習的心接受這一次的任務，中間經過喜歡、 很煩、傷心、驚訝、開心……到沮喪，內心 深處情緖波濤洶湧。 第一梯次的兩天中，我和夥伴負責帶的是 低中年級混齡組，除了小小年紀尚未入學的 大班寶貝比較失控外，其他的孩子們有的較 害羞、有的活潑好動、有的精力充沛體力旺 盛，只要我們有足夠的精力應對，還算能在 掌控之中。 但到了第二天下午排練戲劇的時候，由於 自己角色的關係，我必需引導 6 隻小獅子演 戲，（雖說是小獅子，但他們都是高年級生， 個子都比我高半顆頭，身體也比我壯）那才 是我挑戰的開始，短短的 20 分鐘受訓，從完 全不受控制到跟我要 FB，還説會考慮接受長 得像我的女生，從不屑到捨不得我們離開， 就連我們最後一台車要離開校門，還有兩位
20 幸福觀點
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兄弟跟著我們的車跑，一直揮手再見口中說 著「還要再來喔！」我兩頰的濕潤早已經不 知道是汗水還是淚水！ 第二梯次的體驗又是另外一間地獄之門， 五位特殊兒童加上兩位夥伴帶來的樁腳孩 子，（多虧這 2 位寶貝）我們幾乎是 1 對 1 的帶領，他們情緒無法穩定不按牌理出牌， 常常跟著滿場跑。每個孩子特質不一樣，所 以我們也得在最短的時間內走入孩子們的 心，讓他們有安全感、信任感才能不失序。 像是我帶領的小女孩，除了本身的身心障礙 外，她極度的缺乏安全感和「愛」，要一直 牽著她的手，睡覺時她兩手會摸著我的頭、 臉、説要抱抱，我問她為什麼不閉眼休息， 她説：「我交到好朋友，我怕會跑掉。」聽 了多麼令人心疼！ 兩梯次的營隊，雖然身體很疲累、身心很 煎熬，但只要孩子一句「我喜歡妳、捨不得 離開」整個心就融化了！我的內心是豐富的、 感動的，從孩子們的身上我學習到純真、善
良、和知足。回想自己所經歷的挫折和磨難， 都已經不算什麼了！ 這些孩子並不一定懂得我們所傳遞的意 義，但我們已播下良善的種子。我深信未來 會向光明面萠芽發展，祝福孩子們平安、健 康、快樂！我會將這滿懐溫暖的回憶烙印在 內心深處！感恩！同時也感謝任林教育基金 會給我們學習的機會，夥伴們的齊心努力， 完成了一項「不可能的任務！」再度感恩！ 謝謝！
台中任林學苑 課程名稱
報名專線：(04)2310-9533 地點：台中市西屯區文心路二段 560 之 8 號 2 樓之 1
期程 / 時間
內
容
講
師
費用 / 說明
夢是表達潛意識的一個通道，夢境的每一部分 都是我自己，透過對夢的理解，我們有機會可
夢的力量～歐曼 讀夢團體
11/26-27 9:30-16:30 兩日工作坊
以將自己內在片面零碎的部分整合起來。夢有 夢的語言及象徵意義，透過讀夢團體的力量，
劉秀燕
2,100 元
羅志仲
3,800 元
我們學習 : 與夢對話，與自己和他人對話，與 現實對話，看見理解更內在深層的自我，學習 認識觀照內在自我。
薩提爾對話練習 工作坊 - 進階
12/10-11 9:30-16:30 兩日工作坊
在初階工作坊的基礎上，進行更多體驗練習，包 括如何運用探索技巧來深刻對話？如何進行討論 式的對話？如何運用冰山認識自己？如何讓自己 的內在更和諧？如何與人互動更和諧？
愛的運動
3 堂植栽療癒
12/18 09:30-11:30
搭配節慶活動，透過植栽學習自我陪伴、關愛他 人及生命。例如 : 1 月過年，5 月母親節， 8 月 父親節，12 月年底迎新除舊。
劉美雲
場地費 + 材料費 250/ 次
報名表單 https://goo.gl/forms/5Q9W5LE3BzJMTpNH2
BONHEUR 2019/11
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花蓮 中心
將心比心 關係更親 ◆文／ Vivianlin（任林之友）
婆媳相處是一門大學問，不得不承認這一 門課的學分我確實修得不好。與父母緣 薄，婚後很開心有了公婆的參與，為了做個 好媳婦我很努力的去迎合婆婆的各項要求。 婆婆三個兒子的婚事全是她一手促成，可是 最後卻沒有一個媳婦是她滿意的。在婆婆的 心裡，娶進門的媳婦永遠是搶走她兒子、搶 走兒子薪水的壞女人，所以不管我們怎麼做 她就是有辦法挑出毛病，想得到婆婆的歡心 是我們再怎麼努力都無法完成的任務。 中秋節婆婆召開家庭會議說要到兒媳家輪 流住，至今話題持續發燒，二哥二嫂還為此 吵翻天，二嫂反彈很大甚至不惜說出要離婚 的話來。我國中畢業就離鄉到外地念書、工 作一直到結婚前都不曾再跟家人一起生活， 結婚後也因為工作的關係和老公在外租屋， 自由自在慣了，當聽到公婆要來住的時候， 我的腦筋一片空白，久久無法思考，那種感 覺應該就是緊張害怕如臨大敵，經過幾天的 沉澱，心情才稍緩和。 常常有人說女人心海底針，女人真的難相 處嗎？自古以來婆媳問題就難解，婆媳不和 遠比核子大戰還要可怕。說到婆媳問題，老 公是最無辜也是最關鍵的人，一邊是恩重如 山的母親，一邊是辛苦持家的老婆，處理得 好，皆大歡喜；處理不好，兩敗俱傷。只可 惜大部分的男人都不知如何解決，只好繼續 選擇逃避，才會讓婆媳間日復一日，年復一 年的互相折磨… 21 世紀的現在還是難逃婆媳問題的困擾， 想不透這到底是同性相斥？還該說是女人為 難女人？其實婆媳之間並不一定是誰對誰錯 的問題，如果婆婆把媳婦當女兒疼，媳婦把
22 幸福觀點
NO.11
婆婆當媽媽看待，將心比心互相關懷體諒就 可以避免很多困擾，可惜很多婆媳彼此的心 就像上了一道鎖似的各自堅持立場，不願意 設身處地的為對方著想，才會讓煩惱沒完沒 了的困擾自己。 婆媳不和讓我壓力很大，那種想逃卻逃不 掉的無力感幾乎要吞噬我，這樣的氛圍嚴重地 影響到夫妻間的感情，婆婆的一舉一動成了引 爆戰爭的引線，隨時都有可能引發大爆炸… 在一次與久違的同學聚會中，透過同學認 識任林教育基金會，並從《幸福觀點》雙月刊 中明白任兆璋修女的理念，會刊中分享很多人 的心情與成長，藉由別人的經驗得到很多的啟 發。更進一步我閱讀任兆璋修女的著作，學習 愛自己、愛家人、愛生命，對夫妻之間溝通以 及家庭親子互動有了明顯的改變。 此後也比較能用寬容體諒的態度面對婆婆 的無理要求，用心感受老人家缺乏安全、感 需要子女關照的心態。婆婆自十八歲結婚成 了全職的家庭主婦後，她的世界就只有家庭、 老公、孩子…辛苦拉拔孩子長大，年老的時 候自然希望兒孫承歡膝下享受天倫。婆婆任 何無理的要求都是為了博取孩子的關心與注 意，我試著學習愛她、接納她與她溝通，漸 漸地化解彼此的心結。 我知道陪伴年邁的父母和陪伴孩子成長一 樣，都是人生不能重來一次的事，如今我學 會縮小自己的感覺，用更柔軟的心與婆婆相 處。現在婆婆也會體諒媳婦的辛苦，能做的 事就儘量幫忙。婆媳相處就該像跳舞一樣， 一進一退才能擁有和諧漫妙的舞姿。現在我 們婆媳能夠和平共處，就是人生中最快樂幸 福的事了。
雲林 學習站
看清情緒萬花筒～ 《情緒奏鳴曲》讀後心得 ◆文／顏俐平（雲林志工）
情緒，她總無時無刻地，在我們的生活中 左右著我們的思考和行為。情緒時而高 昂、時而低沉；情緒時而強、時而弱，誠如 奏鳴曲一般，伴隨我們的生活日常，然而， 每一曲不同的旋律，我們該如何譜出屬於自 己的美麗樂章呢？ 從小到大，我自認是感性重於理性之人， 原來這感性卻不是自我以為的內心柔軟，而 是充盈著各種不同的情緒，當然，大多是負 向、消極。因此，自己也長成了不健康的大 人，忽視自己的內在需求，成就了真真實實 的外在取向。原以為把自己該做的做好，把 該讀的書讀好，這樣就可以獲得更多父母的 肯定，然而，這一路走來，卻也放大了自我 中心，長成了一個外表成熟、內在不成熟的 自己。 當這不成熟的自己走入婚姻，碰到另一個 不成熟的男人，可想而知，兩個人演奏出的 旋律必定無法協調、難以入耳阿！ 認識任林讀書會，清楚看見了自己情緒的 萬花筒，讓自己懂得傾聽自己內在的聲音， 察覺每一次的感受來源，懂得放慢自己思緒 的腳步，好好跟自己的內在對話。雖然這一 路經歷過理智與自尊的交戰，然而，我感謝 這緩慢而不易的改變，一種讓自己成為更好 的大人的改變，慢慢地看見了自己的限度， 也看見了他人的有限性。漸漸地願意接納那 不完美的自我，讓自己的內心更有彈性，成 為真正內心柔軟的人，無須戴著面具假裝自 己堅強，如同書中所言：「能對他人表現自 然的溫暖、親切跟密切，在必要時能盡力的
爭取友誼跟親密關係。」期許這情緒跟感受、 理智整合的過程，能慢慢走向和自己合而為 一，成為真正自主的人。 目前很多資訊都告訴我們，情緒與健康存 有很強的關聯性，以自己為例，往常總是不 懂得打理自己，習慣性地壓抑內在的情緒， 等到負面情緒裝滿了，自己的頭部和肩頸就 再也無法負荷，進而影響睡眠狀況。又如我 的家人，強烈的外在取向，不懂得拒絕，壓 抑自己各種負面情緒，最後被壓力擊垮了， 變得極端消沉、憂鬱，失去了睡眠也失去了 工作能力，所幸後來改變自己的觀念，重新 獲得再站起來的勇氣。 由此即可證明，情緒和個人的健康有著強 烈的正相關，我們該理解的是：情緒是主觀 且受背景影響的、情緒跟事實不符、情緒沒 有是非對錯及道德問題、情緒需要疏導，必 須懂得情緒是雙面的、是一種指標，因此更 要讓自己的情緒時常保持一致性，相信我們 的身體有處理情緒的能力，學習接納與轉念 的功夫，讓自己有健康的身心靈，真正健康 的活著。 任修女的人格養成講堂，真的是一門大家 都必修的課程，倘若每個人懂得顧及自我的 情緒，適當表達與處理，化解後產生內在力 量，對於伴侶關係、親子關係、人際關係必 能有相當的助益。社會祥和是我們都應有的 責任，照顧好自己的情緒感受，每個人必能 心平氣和地善待彼此，共同創造一個健康美 好的生活。
BONHEUR 2019/11
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課程訊息 會～ 書 讀 個適宜的獨立空 成立 間，就近 ，有一 可 即 人 與我們各學習中心連絡， 2 到1 找 只要
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任林社區讀書會 / 互助團體 最新開課訊息 本表更新日期至 10 月 15 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台中學習中心
新竹學習中心 書 目
期 間
帶領人
書 目
期 間
帶領人
孩子的心，我懂
09/09-11/04
林希璟
台中市．文山國小 ( 一上 )
結婚前，結婚後
11/18-12/23
劉美雲
新竹市．愛的共脩讀書會 ( 二上 ) 任修女的親子學堂 9/24、10/2-12/3
陳雅芬
台中市．中心教室 ( 一上 )
共脩此生
09/16-11/18
張錦容
新竹市．社大 / 中心讀書會 ( 二上 ) 任修女的親子學堂 09/03-11/26
沈燕芳
南投縣．南投特殊教育學校 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
10/08-11/26
歐香蘭
新竹縣．世界橋電影讀書會 ( 二上 ) 任修女的親子學堂 09/10-12/17
葉珍伶
台中市．佳音補習班 ( 三上 ) 孩子的心，我懂
12/11-01/15
葉文畬
新竹縣．朵朵森林讀書會 ( 二下 )
孩子的心，我懂
09/10-11/19
張瑞麟
台中市．東大附中讀書會 ( 三上 )
10/09-11/27
沈燕芬
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
電影賞析
4-11 月每月第 2 週二
李靜慧
台中市．深波圖書館讀書會 ( 四上 ) 任修女的親子學堂 10/03-12/12
駱麗芳
桃園市．德來電影賞析班 ( 三上 )
電影賞析
10/02-11/27
郭宜中
台中市．卓越幸福行道會 ( 四下 )
孩子的心，我懂
11/14-12/19 黃慧華 / 李麗玉
社區教室 新竹市．中心教室 ( 一上 )
社區教室
共脩此生
新竹市．中心教室 ( 三上 )
結婚前，結婚後
滿八人開班
謝安淇
台中市．永靖國小讀書會 ( 五上 )
孩子的心，我懂
09/27-11/29
新竹縣．家庭教育中心 ( 三上 )
共脩此生
09/04-11/27
葉珍伶
台中市．西屯國小 ( 三上 )
孩子的心，我懂
09/25-12/04 黃慧華 / 李麗玉
新竹縣．竹北嘉豐讀書會 ( 五上 ) 任修女的親子學堂 09/20-11/22
沈燕芳
台中市．大鵬國小 ( 五上 )
結婚前，結婚後
12/06-01/10 李碧蘭 / 陳嘉珩
顏雅蕙
新竹市．中心電影讀書會 ( 五下 ) 結婚前，結婚後
09/20-12/27 呂沛翎 / 賴怜秀
台中市．小飛鼠幼兒園 ( 五晚 ) 任修女的親子學堂 11/15-01/03 陳麗滿 / 陳嘉珩
新竹縣．竹北載德讀書會 ( 五晚 )
孩子的心，我懂
09/27-11/08
周美慧
台中市．北區圖書館館 ( 六上 )
愛的學習
11/16-02/01
陳玉美
新竹縣．湖口皇家讀書會 ( 五上 ) 孩子的心，我懂
10/18-12/06
賴怜秀
台中市．黎明圖書館 ( 三上 )
電影賞析
11/06-11/27
吳淑蓉
新竹縣．愛在芎林讀書會 ( 五晚 )
滿八人開班
呂沛翎
台中市．豐原圖書館 ( 四上 )
電影賞析
11/28-12/26
林宜君
彰化市．員林主婦聯盟 ( 二上 )
電影賞析
11/19-12/31
歐香蘭
台中市．向上聖教會 ( 四上 )
電影賞析
10/24-11/14
林婉芬
台中市．中心教室 ( 五上 )
電影賞析
11/15-12/6
吳珈穎
台中市．深波圖書館 ( 五上 )
電影賞析
11/8-11/29
張珠莉
台中市．愛家義張 ( 五上 )
電影賞析
11/15、12/6
蕭潤武
台中市．楓樹里活動中心 ( 日晚 )
電影賞析
10/27-12/22
吳碧連
愛的學習
互助學習團體 志工互助團體 ( 四 )
活動內容
帶領人
新關係花園
志工輪流
雲林學習站 社區教室 雲林．學習站教室 ( 三上 )
書 目
期 間
帶領人
共脩此生
10/23-11/27
許豔玲
斗六．大智 13 讀書會 ( 三下 ) 結婚前，結婚後
11/06-12/11
賴藝綾
新營．黑熊親子教室 ( 五上 )
愛的學習
11/22-12/27
馮文欣
雲林．學習站教室 ( 二上 )
任修女的親子學堂
11/19-12/24
陳冠妤
斗六．繪本圖書館 ( 五上 )
愛的學習
11/29-01/03
陳垣均
斗六．中山圖書館 ( 五上 )
愛的學習
12/06-01/10
張芝鈴
雲林．文化處 ( 四上 )
電影賞析
11/28、12/12
林淑玲
雲林．文化處 ( 六下 )
電影賞析
雲林．學習站教室 ( 四上 )
電影賞析
雲林縣愛無礙協會 ( 三下 )
電影賞析
11/02、12/24
陳佩汝
11/21,28、12/12,26 任林帶領人 11/27、12/25
廖秀貞
互助學習團體
互助學習團體
活動內容
帶領人
走出乖小孩的受苦迷宮
林淑玲
說明：社區教室 / 團次名稱後面 ( 三上 ) 表示為星期三上午， ( 二晚 ) 即為星期二晚上。
24 幸福觀點
NO.11
帶領人
創造生命的奇蹟
王琦瑛
覺醒家庭
成員輪流帶領
彰化市．彰化主婦聯盟讀書會 ( 一上 )
花蓮學習中心 書 目
期 間
帶領人
花蓮市．慈小週二 ( 下 )
社區教室
孩子的心，我懂
10/22-11/26
黃秀梅
花蓮市．中心 ( 二下 )
孩子的心，我懂
11/05-12/10 任林帶領人
孩子的心，我懂
11/06-12/11 任林帶領人
花蓮市．中心 ( 三下 ) 花蓮市．慈小週五 ( 下 )
彰化．田中新民國小 ( 五上 )
活動內容
台中市．宥晨補習班讀書會 ( 二上 )
互助學習團體
任修女的親子學堂 11/01-12/06 任林帶領人
活動內容
帶領人
民生社區讀書會
情緒主題書籍
成員輪流
茶道共修讀書會
心靈成長書籍
成員輪流
袋鼠媽媽讀書會
心靈成長書籍
成員輪流
美崙社區讀書會
心靈成長書籍
成員輪流
中美社區讀書會
心靈成長書籍
成員輪流
好書推薦 親愛的朋友： 邀請您將在任林的感動和 喜樂，傳送給需要的朋友。 台北學習中心 社區教室
書 目
期 間
帶領人
新北市．陽光讀書會（二上） 孩子的心，我懂
09/10-11/12 郭登安 / 宋琇珍
台北市．中心教室（二上）
結婚前結婚後
09/17-11/05
鄭榮昌
基隆市．信望愛基金會（三上）
共脩此生
09/25-11/20
錢清鈴
09/27-12/06
許芳萍
新北市．金龍國小志工（三上） 孩子的心，我懂 10/16-01/22( 雙週 )
王妹姬
台北市．芳和國中（二下）
孩子的心，我懂
10/08-11/12
楊慧雯
台北市．幸孕瑜珈（二下）
孩子的心，我懂
10 月 -12 月
束小珊
新北市．義學國中（六上）
孩子的心，我懂
10/26-11/30
陳素月
台北市．中心教室（四晚）
共脩此生
10/17-11/28
陳唐池
台北市．靜修女中（二下）
孩子的心，我懂
10/22-11/26
王妹姬
桃園市．雅砌名園（五上）
電影賞析
11/01,08
梁美霞
新北市．三峽耶魯社區（四晚）
電影賞析
11/07
梁美霞
台北市．中心教室（一下）
愛的學習
10/28-11/18
鄭秀慧
台北市．中心教室（四上）
共脩此生
11/07-12/12
朱世華
台北市．佳音教會親子團體（一晚）
結婚前結婚後
11/04-12/16
林蕙茹
11/02-11/30
黃心怡
台北市．聖道明天主堂（一晚） 任修女的親子學堂 12/03-01/07
劉秀燕
台北市．普仁基金會（二下）
電影賞析
11/13、12/11
譚湘雲
台北市．中心教室（一下）
結婚前，結婚後
12/02 始 ~
劉秀燕
台北市．616 幸福廚房（五下） 孩子的心，我懂
台北市．佳音教會單親團體（六晚） 孩子的心，我懂
互助學習團體 金龍國小互助團體 ( 三上 ) 新北市．汐止秀峰高中（四上） 新北市．汐止秀峰高中（四上） 台北市．靜修女中（三下）
活動內容
帶領人
秘密
王妹姬
察覺圈學習
黃順順
愛的運動學習
黃順順
走出乖小孩的受苦迷宮
王妹姬
11 ～ 12 月諮商時間表 時間
星期一
上午
下午
蔣美華 王天興 謝欣惠
晚上
蔣美華 謝欣惠
星期二
星期三
吳健豪
王琇慧
星期四
星期五 王琇慧
台北任林學苑 【認識內在小我】～看懂你的內心小劇場 當你開始反觀自己時，是否發現內心像個小劇場，隨 著生活場景不同、人事變遷，跟著上演精彩戲碼，有 親情大劇、有宮廷內鬥、有短篇、有插曲…每個小我 都有獨特的想法、情緒……就像群「小小的人」居住 在我們裡面一樣。 這四堂課將帶領你用「小我與全人」的概念，讀懂你 的內心小劇場！提升生活滿意度 ; 了解自我做出正確 的覺知和評估，學習具體有效的方法，實踐與自己合 作，提昇自我價值！
講師：徐醴芳、王銀賜及其教學團隊共同帶領 王琇慧 蔣美華
王天興
謝欣惠
王琇慧
日期：11/27-12/18(4 堂 ) 週三晚 19:00-21:30 費用：3300 元 / 人 ( 另有優惠價喔！ ) 電話：(02)2778-0703 地點：台北市大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓
BONHEUR 2019/11
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阿霞電影院 24
Green Book 《幸福綠皮書》～其實一點也不幸福 真誠的心可以扭轉偏見 ◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工）
Book》是一 很令人好奇的片名：《Green 本非常特別的、專門給有色人種使用的 旅遊指南，裡面標示了有色人種的旅館、餐 廳等。在那個年代，這是歧視，但大家又都 若無其事的樣子。 唐薛利博士是擁有三個博士學位的傳奇人 物，也是一位相當優秀的鋼琴演奏音樂家， 住在紐約卡內基音樂廳樓上。他的每一場演 奏幾乎座無虛席，這次他應邀離開紐約到南 方各州巡演，因而需要一位能夠幫忙處理突 發狀況與危機處理的司機。 為此，薛利博士找到一個人選～東尼。他 原本的工作是夜總會舞廳的打手，當時因內 部整修休息兩個月，需要另找工作養家。東 尼個性爽朗直快，拳頭很硬，腦筋很活，因 他特別擅長唬爛，朋友都叫他「大嘴東尼」。 但其實他的名字是 Tony Vallelong，這姓氏很 特別，因為他是義大利人。這次為了養家活 口，他勉為其難地為一位黑人工作，而且這 次巡演一去就是兩個月。 故事就這樣展開～這一黑一白地位懸殊、 人生價值觀也不盡相同的兩個人，更是勞雇 關係的夥伴，一起踏上這段旅程，途中發生 許多有笑有淚的點點滴滴……
東尼為了省錢，所以用寫信方式維繫家人 情感，薛利看了啼笑皆非，進而為東尼代筆， 寫了文情並茂且極為感人的思念妻子及孩子 的家書。兩人也因此增添彼此的信賴與了解， 頗令人感動。 另一幕是，在南方的夜晚，薛利博士自己 一個人至酒吧飲酒打發時間，卻招來不良白 人的屈辱。幸好東尼及時趕到，並展現他一 貫處理危機的工作態度，迅速解除危機，令 薛利更信賴東尼。 這兩人從一開始只為了自己的各取所需， 隨著旅程的展開而發展出深厚的情誼，並相 互影響著彼此的生活習慣與人生價值觀。另 方面，也因為膚色衍生出一些不同的狀況， 例如在南方，薛利不能自由地購買西裝，不 能隨意進酒吧，不能在自己演奏的餐廳用餐， 車子也不能在夜晚上高速公路等。這些都只 因為他的膚色。 《幸福綠皮書》以非常對比、有趣的橋段， 且避開了各種種族主義的批判，運用一種反 諷的方式來帶出那個年代的荒謬與不可思議 的印象，而且到處充滿了危險與挑戰……， 真的是一部讓人眼睛一亮的好電影！
阿霞提示單 1. 你認為一部好電影，是否可以提升生活情趣 與品質？ 2. 劇中家庭的歡樂與孤獨是否也觸及現今社會 的家庭議題？ 3. 本片兩位主角後來情誼深厚，你是否也有類 似的同伴情誼，深深影響著彼此？
26 幸福觀點
NO.11
圖片引用自電影網站
愛的推手
感謝
參與任林傳愛的天使（108 年 08 月 01 日至 09 月 30 日止） 感謝您！與我們一起成為愛的園丁！因為您的愛心，愛的種籽才得以至各角落生根發芽～ 任林也因此得到最大的鼓勵與支持～盼望您能持續支持與捐款，攜手為家的幸福而努力！
專案捐款 朱書賢 朱俊翰
一般捐款 王月仙 王世良 王玥盈 王俊傑 王進安 王進財 王愛圓 田永盛 白慧容 朱毓貞 朱鳳華 江品誼 何冰冰 余淑芳 吳心怡 吳令宜 吳式平 吳秀貞 吳玟瑜 吳芳迪 吳淑蓉
吳愫愫
林蕙茹
張淵菁
陳婉甄
葉中興
謝克釗
吳毓青
林耀綜
張惠蓉
陳梅芬
葉月華
謝易軒
吳照夫
邱素惠
張瑜儀
陳惠文
葉美華
謝素鳳
呂秀圈 呂佳峯
侯金連
張慧玲
陳慧芳
解雲強
謝詠懿
洪安琪
張錦容
陳聰亨
詹碧雯
謝灑芬
呂宜蓁
洪秀杏
梁信一
陳韻如
鄒 惠
簡文哲
呂燕芬
洪瑜苹
梁美霞
彭鈺婷
廖淑卿
藍世昌
宋汝仁
洪霈姍
梁瑞夫
曾麗芬
褚玉蘭
顏雅蕙
宋琇珍
胡雪娥
粘几方
游心瑜
劉秀英
魏惠芳
李明曉
倪千婷
許珮庭
游松達
劉芳慈
魏銘慧
李芝庭
倪佐姍
許淑賢
無名氏
劉皓巧
羅椿芳
李花香
席瑞忠
許憶玲
費維梅
劉碧連
羅鳳珠
李碧蘭
徐台華
許瓊云
黃文芳
劉碧瑩
蘇汝鳳
周秋蓮
徐鳳玉
許豔玲
黃秋瑰
劉麗瑛
蘇聰明
周啟文
馬莉莉
郭華英
黃彩綾
歐陽吉章
顧文林
周 甄
高意茹
陳又暄
黃琇琚
潘筱靜
顧佩玲
林彤恩
高蕾雅
黃碧珠
蔡玉珠
龔紹祖
林佳揚
康雅玲
陳佩汝 陳怜嫱
黃慧玲
蔡秀枝
心悅美容小舖
林秉佑
張力云
陳怡如
黃彌英
蔡秀香
仟楊工業有限公司
林芸甄
張月婷
陳明群
黃耀賢
蔡坤財
茉茉二手書店
林金輝
張亞治
陳知蘭
楊沈秋照
蔡慶騰
桃山日本料理小吃店
林剛正
張美絹
陳芬香
楊金財
鄭秀慧
國帥貿易股份有限公司
林宸安
張珠莉
陳垣均
楊凱丞
鄭淑禎
林高鋒
張素秋
陳姵瑀
楊閔晴
盧怡美
林惠美
張淑芬
陳既琳
楊裕遑
蕭雅文
林惠級
張淑玲
陳虹宇
楊蟬銘
賴世蒼
林曉琍
張淑華
陳素月
瑜珈班
賴惠麗
團體捐款 台北週一下午讀書會 台北學習中心讀書會
任林教育基金會 108 年 08-09 月收支明細 收 入 項 目 捐贈收入 - 一般 ( 小額捐款 ) 專案捐贈 - 諮商補助 專案捐贈 - 董事會
金
額
261,735 900 1,600,000
支 出 項
目
任林社區讀書會
金
額
1,030,621
任林學苑
243,143
志工團經營與培訓
101,489
諮商輔導
117,997
義賣收入
67,377
其他收入
361,540
租金收入
23,980
教育推廣
392,367
諮商收入
98,100
出版與線上學苑
316,520
行政管理
261,579
總收入
2,413,632
兒童教育三部曲
總支出
41,379
2,505,094
本期結餘 - 91,462 BONHEUR 2019/11
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～ 察 、陪 伴 、成 長 覺 、 愛
把 愛 傳給個人和家庭 任林幫助父母自我成長，一人改變，全家改變！
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