目錄 02 愛的宗旨：認識真確的自我，促進家庭和樂
心安，平安 春雷乍響，原是春暖花開好時節，無奈新型 傳染病（新冠肺炎）擾春，除了學校延後開學 外，許多行業也深受影響，口罩遮住了欣欣向 榮的春天容顏，也罩出了人與人之間的距離。 唯一的好處是很多人回到家庭，在家的時間變 多了。所以，正是調整家人關係的好時機！ 健康的身體與健康的心理息息相關。家，是
04 創新．任林：任林 2020 夢想啟航 06 諮商心理師專欄：語言蘊藏無窮動力 07 小生命大學問 13：找回人的自主性 08 愛的大小事 41：你怕孩子哭嗎 10 靜心空間 1：活在清明與安定中 ～靜心的意義與重要
12 澄心．呈新 13：澄心：可以深奧、可以日常 14 正念輕鬆做父母 7：覺察此時此刻，
心安之所在。以「幸福家庭」為最終目標的任
陪養孩子自信自發的創造力
林教育基金會，從個人成長為起點，2020 年
16 正念心幸福 13：正念自我身心安頓
更設定【任林促進父母自我成長，一人改變、
17 心靈書寫 12：漫談婚姻之路～聆聽與愛語
全家改變】為首要服務精髓，父母安定快樂，
18 職場專欄 1：職場新鮮人 如何對待壓力
自然有快樂健康成長的孩子。 為此，本期《幸福觀點》新增兩個專欄，一 是李宗燁老師的【乖小孩】告一段落，以【靜
學歷：台灣大學 EMBA 碩士 經歷：台灣應用材料 / 知識管理系統經理、應用系統經理； 美商台灣蓮花 / 專案經理；力晶半導體 / 資訊處長 現任：智磊知識服務 / 總經理；理心潛能諮商所 / 實習心理師
【作者簡介】林秀麗
心空間】開展另一學習領域，除案例說明外，
19 台北中心：認識自我，肯定自己～薩提爾冰山轉化與整合課程心得
更有具體方法引導。另一個是專為忙碌上班族
20 新竹中心：夢，一條回家的康莊大道～「歐曼讀夢」課後感想
開闢的【職場專欄】，由具實際職場經歷，轉
21 台中中心：做中覺，覺中做～細說團督的帶領演練
型至心理諮商領域的林秀麗老師所主筆。
22 花蓮中心：與孩子共成長～《孩子的心，我懂。》讀書會心得
任林關注個人、父母、親職各個層面的成長
23 雲林學習站：《梅西的世界》觀後感
與關係經營，期許成為每一「家的守護者」， 為您帶來心安與平安的溫馨陪伴。 2020.02.14 賴麗榕
24 任林愛家社區讀書會開課訊息 / 諮商時間表 26 阿霞電影院 26：《大叔好神騎》～勇敢騎出新人生 27 愛的推手：感謝參與任林傳愛的天使 / 收支明細 28 愛的推手：信用卡捐款授權書 封面「幸福」題字：梁美霞
發刊所：任林教育基金會 發行人：王進財 董事長 主 編：賴麗榕 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
任林會刊 2007/11 創刊，2018/03 改版更名《幸福觀點》， BONHEUR 為法文「幸福」之意。本會網站 www.jenlinst. org.tw 備有各期彩色版電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂 閱。本刊內容版權所有，轉載須經作者同意。
本刊（雙月刊）全台發行，歡迎資金贊助與廣告刊登，連絡電話：02-2778-0703分機22
愛的宗旨
認識真確的自我， 促進家庭和樂 邀請您和家人、朋友一起來任林，學習認 識真確的自我，促進家庭和樂；並邀請您 支持＆贊助任林愛家社區學習計畫。
H O M E
◆文／王進財（董事長）
幸福家庭是每個人一生的渴望。 成功快樂的拼圖，如缺少家庭幸福這一塊，將不完整。 沒有人天生就會做父母和經營家庭幸福。 更沒有人天生會認識自己和發展自己，實現自己。 有身心健康的自我才有快樂幸福的婚姻關係。 有快樂幸福的父母，才有快樂幸福的孩子。
任
林期待每位夫妻、父母及成人都來學習
而導致錯誤行為決定，如果人類能學習避免
「認識真確的自我」，成為快樂幸福的
頭腦的預設和本能的錯誤反應，也就是不健
父母，成就快樂幸福的孩子。更期待教育政
康的成長背景所造成錯誤的直覺判斷，和欠
策能以此為根本學習內容，因為國家的未來
缺思辨能力的判斷，這個世界將會越來越美
之根基是每個家庭父母的素養和孩子的教養。
好。
2018 年比爾蓋茲推薦了一本全球暢銷書
科技對人類行為和頭腦的運作模式的研
《真確》（fact fulness）給全美的大學畢業生，
究，德國精神分析大師佛洛伊德可以說是始
作者漢斯．羅斯林於書中指出人常犯的十大
祖。經歷二次毀滅性世界大戰之後，人類的
直覺錯誤，造成頭腦錯誤的認知、壓力產生，
心理和行為科學得到重視，緊接著腦神經科
2 幸福觀點
NO.13
學的進步，人類頭腦裡的情緒、理智、行為 逐漸被揭開面紗。 人類心理上和精神上的不健康所造成的家 庭和社會及世界的傷害逐漸擴大，找回真確 的自我能力變成一種顯學，如近年來禪修、 正念學習的興盛，但仍侷限在特定場所和族 群的學習，如果能將認識自我變成一種社區 平常的學習課程，一方面不但能解放頭腦的 制約和增進行為的自我節制，更能充分發展 自我天賦能力；另一方面因能尊重和欣賞每 個人的不同，更能促進人與人的關係，增進 家庭和諧幸福關係。
任林教育基金會在社區以團體共學方式推 廣自我察覺的能力，以《共脩此生》、《結 婚前，結婚後》、《孩子的心，我懂。》、《任 修女的親子學堂》、《愛的學習》（子女的 性教育）等五本書為媒材，加上愛自己、愛 家人、愛生命～【愛的運動】，在提問和對 話尊重、傾聽、同理，陪伴過程中，成員自 我發現自己及家人關係的癥結和體悟自我解 決方法，在團體成員的陪伴和支持下走出陰 影，促進自我成長，「一人改變，全家改變」。 任林二位創辦人終生關注個人和家庭及社 會的關係，經過專業的學習及實際個案的輔
幾千年來的社會結構為了解決戰爭、疾病、
導和體悟，發展一套幫助回歸內在自己、認
天災的生存恐懼和壓力，武力強權和教條控
識自己、自我關係親密，並從家庭和人際關
制、聽命與聽話成為人類社會的生存和生活
係中反顧自我的身體和頭腦的種種制約，促
行為準則。君權、神權至上，人權始於法國
進家庭關係和諧，同時因為認識生命的形成
大革命爭取自由、平等之後，因為生命本身
的過程，得以有正確良好的教養孩子的學習，
有反思、覺察能力，加上科技和知識的力量，
培養身心健康的下一代，真確的認識自己，
人的思想往生命存在的意義和價值上提升，
認識他人，認識世界，個人家庭社會和世界
發現人可以突破頭腦運作的制約，同時認識
因而更美麗。
自己的天賦能力和特質，發展和發揮自己的
有您的認同和支持行動，任林才得以在台
長處，尊重和欣賞每不同個人，促進自己的
灣各社區落實任林愛家社區學習計畫，增進
喜樂和利益他人，共同協力創造美的世界。
每個人成長，培養家庭幸福，發揚團體和諧，
當人文教育的普及，產生以生命存在本質的
促進社會安定。
新世代時，人類社會將跨入不同的文明世界。
BONHEUR 2020/03
3
創新．任林
任林 2020 夢想啟航 任林促進父母自我成長， 一人改變、全家改變 王進財董事長致詞感謝大家！
◆文／王進財（董事長）
年 1 月 4 日，任林教育基金會董事、顧
林教育基金會的參與和付出。所以喜福會的
問、志工、捐款人、職工和任林之友共
支出全由董事會另籌專款辦理，專款專用。
今
聚一堂，迎接新的一年到來，【夢想啟航】 是今年喜福會的主題。過程中來自會務中心 及五個學習中心的志工和家屬，展現任林愛 的種籽和園丁的精神，全體共同回顧 2019 年 的奉獻成果，我們總共頒發出 128 個獎，除 了捐款人獎外，主要有志工服務獎、傳承獎、
一棵大樹的成長，需要經過許多的灌溉與 挑戰才會茁壯。2019-2020 年經過特一國際品 牌顧問的協助，我們把已 18 歲的生命樹做了 一次修剪和整理，展現了青春活力的面目， 我們的根、樹幹、枝葉和花果無不欣欣向榮。
繁星獎、傳愛 123 獎、星光獎、鑽石獎，與
我們重新洗練，任林的宗旨、使命、定位、
推廣兒童情緒三部曲的特別獎，和志工表揚
核心精神、品牌精隨、願景、重要關係人價
獎—「台北市 108 年度志願服務貢獻獎」。
值主張及主要受眾—家庭擴張期的父母。我
我們一起許願 2020 為台灣盡一份善的付出，
們努力勾勒任林的目標，也就是我們怎麼看
回歸真實的自我，安住在美的生活。
自己、統整自己。我們從團隊人才、顧客服
每年喜福會的籌辦是董事會為了感謝顧 問、老師、志工、捐款人及合作機構對於任
志工服務時數最多的「星光獎」獲得熱烈回應與滿堂采
4 幸福觀點
NO.13
務滿意、經營效能、社會影響力的整體層面 訂出任林的自我評量項目。
陳唐池志工 ( 左 5) 榮獲「台北市志願服務貢獻獎」
任林董事暨主管「一人改變全家改變」誓師
有了明確的目標，需要的是具體可行達成 的行動計劃和執行力。在去年底的任林共識 營中，我們成立五個小組，並經由各組的集 思廣益展開工作重點計畫。 ■任林學習組，主責「任林愛家社區學習計 畫」：學習工具優化、職工成長、帶領志 工成長、行銷推廣、社區服務經營。 ■任林學苑組，主責「任林學苑計畫」：整 體性服務地圖、課程研發、課程品質保證、 課程營運。 ■行銷募款組，主責「任林行銷推廣和募款
專案提案募款、董事會資源、其他收入。 ■出版線上組，主責出版書籍和「任林線上 學習」：書籍出版、《幸福觀點》會刊、《愛 的電子報》、【任林線上學苑】、五本書 替代出版品。 ■營運管理組，主責基金會「經營管理和財 會與資訊計畫」：財務管理、人力資源管 理、行政總務、資訊管理、官網改版。 感謝任林全體夥伴和支持任林的朋友，有 你們的付出和奉獻，任林一定會越來越活力， 在台灣這塊土地上開出無數美麗的花朵。
計畫」：行銷、小額募款、社會大眾募款、
王董事長與夫人 ( 前排左 5-6) 率工作夥伴拜年
【喜福會】歡樂喜福惜福來相會
BONHEUR 2020/03
5
諮商心理師專欄
語言蘊藏無窮動力 透過改變語言型態和體驗新的自我陳述過程， 當事人可以用不同的方式思考和行動，結果也 會有不同的感覺…… ◆文／王琇慧（諮商心理師）
人類擁有高度精密的語言能力與獨特性。 我們仰賴語言與人連結互動、傳達重要 訊息，但也經常誤用它，而帶來傷害。例如： 用不實的話語欺騙朋友，用誇大的語言掩飾 真相，用責怪的語言批評最親的家人。 聽案主述說怎麼跟自己說話，如何與重要 他人對話，我的耳朵就特別敏銳。國安（化 名）言語表達流暢，邏輯組織能力極好，不 像多數的男性個案，說話簡短，回應我的探 問，往往不超過十個字就畫下句點。 會談的前十五分鐘，我也發現國安多次說 責怪的話語：「我本來就胸無大志……當我 開始對自己有要求，設立目標，結果我選擇 錯誤……我根本不是這個行業的料，沒有人 像我這麼糟糕，我很痛苦……我認為我的人 生是多餘的，好希望自己消失。」 國安的語言扭曲了自己的思考，並將這個 認知極度擴大，無意中對自己做了最毒的論 斷，最後發展出傷害自己的解決辦法。釐清 國安對自己的成見，進而分辨是否為偏頗的 偏見，同時改變國安自我的語言，是我與他 諮商的目標。 當事人使用無助和自我責難的言語模式， 需要學習轉化新的陳述句。透過改變語言型 態和體驗新的自我陳述過程，當事人可以用 不同的方式思考和行動，結果他們也會有不 同的感覺。 開始階段，我支持國安以好奇、不防衛的 態度探索他是如何根據自己生活經驗產生了 上述直觀的判斷～我的人生是多餘的。國安
6 幸福觀點
NO.13
說到自己如何悶著頭熬過中學與大考，上了 大學、畢了業，又找到工作後才發現允諾未 來的學歷與努力並不值得相信，孤單寂寞依 舊，職場不公不義的事，無法理解接受，父 母曾經教導的人生方程式～不要想那麼多， 只要你努力就有好的生活，也套用不上……。 怎麼說都是令人傷心，安慰不了自己。 我們來來回回的對話、討論，甚至辯論， 有的一個重要共識是：國安忽略了發展滋養 的人際關係，不理解自己複雜的內心情感， 焦慮、不滿足的危機壓力情境時，沒有出口， 沒有疏通的平台，因此對於事物的詮釋簡化 於個人的封閉思考，好像在那當下，自我了 斷也是一種人生選擇。藉著引導，國安回憶 起他曾感興趣、有意義的活動，幫他找到走 出不斷負面循環死胡同思考的出路。 國安練習對自己說了不同卻是有力量的話： 「雖然工作忙，可是我值得在週末不用加班 時去跳舞，我曾經很享受跳舞，跳舞時感覺 很自由，老師告訴我們不用與別人比較，不 用擔心舞步錯了，因為我們是自由律動，根 本沒有標準版本。」我延伸國安的話：「雖 然你很難接受自己工作上的表現，但你仍相 信你是有價值的人，可以做你喜歡的事，讓 自己感覺好一點。」國安的臉龐由眉頭深鎖轉 為柔和，嘴角略略揚昇，肢體也跟著鬆了些。 心理諮商會談過程，往往如每天的日常，聽 著像吃飯、睡覺、沉默等平凡的語言，帶著包 容、希望、相信、心理學的理論，陪伴當事人， 當他對問題開始有更寬廣的看法時，終究經歷 到，當事人道出蘊藏無窮動力的語言。
小生命大學問
找回人的自主性 人生的風貌就是持續選擇與決定的展現， 只要願意給自己機會，進行系統的學習， 自然能找回人的自主性……
13 ◆文／方隆彰（人文教育工作者）
前
目抓取，往往只是追逐時髦而已，我們是要 學點皮毛就好，還是要深入掌握其表象內蘊
感困擾的就是如何分辨有效與無效的學習？
的真理或精神？
的確，身處變動如此快速的時代中，往往 擔心不學習就會落伍，甚至被淘汰，於是， 就會到處聽演講、上課、參加各式團體或大 量瀏覽資訊、書籍，如同我認識的一群好學 的朋友，上班之外的時間，幾乎都填滿了各 種學習，每天就在忙碌中匆忙地過了；我曾 經好奇地請教他們：「你們如此忙著學習， 可曾問過自己：心安嗎？」他們先是愣了一 下，然後有人回道：「沒想過」，有的則說： 「就是不安心，才要多學一些啊」……，後 來有成員說：「這是個值得深思的問題：我 如此忙碌的學習，到底在追求甚麼啊？」
因應他們的需求，我提出五年人才培育計 畫的構想，邀約有心共同學習具有溫度與深 度的生命教育對話者，一起用五年時間，每 年精耕一種「意象教育法」（註），共修「以 人為本，以人為師」的生命學問，成為推廣 「意象教育法」的種子，他們聽完非常興奮， 當然也有「要用五年時間，好長喲！」的擔 心。
一陣子，在一場談學習相關議題的演講 中，有聽眾分享：我很喜歡學習，而最
當代資訊的多樣繁雜與快速變化，讓我們 接收與可以消化的時間變得很短促，速成、 片段與膚淺成了常見的學習樣態，導致內心 常常感到心慌、茫然，這種飄浮無根的狀態 讓人不安，於是，想要紮實、深根的需求自 然會油然而生。 有一天，一群學生找我聚會，聊著聊著他 們就提到好想要有系統地完整學習，而不是 東抓西學的大雜燴，尤其自己又無法進行整 合時，表面的好學似乎掩飾不了內在的心虛。 聽完他們的真誠分享，我也頗有同感：要 將一樣東西學會學通，是需要花時間用心投 入的，東拼西湊，跟著所謂『新』的東西盲
我回應道：現代人好像甚麼都懂一些，甚 麼情況都可以回應一點，卻難以形成系統論 述，可以說這是一個「人人都有意見」，實 際上是「常常沒有主見」的社會；如果願意 在生命的長河中，針對自己想要學習與貢獻 的主題或領域，下功夫鑽研三到五年，相信 在「專精」的基礎上，加上廣博的涉獵，豐 厚的內涵自是水到渠成！ 人生的風貌就是持續選擇與決定的展現， 只要願意給自己機會，進行系統的學習，此 種點滴可以穿石的學習策略，自然不易被眾 聲喧嘩的外在集體催眠，而能找回人的自主 性，回歸安己利人的學習本懷。
註：『意象教育法』包含：意識激發、衝擊、梳理、 深化與活用等五種系統化的教育方法。
BONHEUR 2020/03
7
愛的大小事
你怕孩子哭嗎？ 你怕孩子哭嗎？
41
當孩子哭的時候，你會怎麼辦呢？ 是叫他閉嘴、再哭你就要生氣了？ 還是趕快塞兩顆糖安慰他？ 或是不理他讓他自己哭個夠呢？ 又或者你會先問， 那要看是幾歲的孩子呀？ 為了什麼事而哭啊？
◆文／吳健豪（諮商心理師）
過年的時候我剛好看到一個綜藝節目，是 由藝人帶著小孩全家上電視，每個人分 別為自己選了禮物，等待著由藝人爸爸通過 一個挑戰，只要挑戰成功，就可以把禮物通 通帶回家。然而，這挑戰不太容易，當爸爸 挑戰失敗時，主持人便開始一樣、一樣收走 家人所選的禮物，當然也包括孩子的。 第 一 個 家 庭 的 挑 戰 失 敗， 當 孩 子 想 要 的 玩具要被收走時，孩子就開始哭了，於是一 位 主 持 人 就 趕 緊 跑 過 去 安 慰 他「 不 哭、 不 哭！」，另一個主持人則是立刻改變規則， 降低通過的難易度，甚至半買半送的就是想 辦法要把禮物給孩子，好安撫他的情緒，一 旁的父母或其他大人，除了也一樣安慰孩子 不哭，不然就是出主意說：「回去再（叫你爸） 買給你。」 雖然，我明白這只是綜藝節目的娛樂效果，
8 幸福觀點
NO.13
但對於節目裡大人處理孩子哭的方式，實在 無法苟同。大人安撫孩子哭的方式就是「滿 足他的需求（給他想要的）」，完全把原來 的規則放到一邊，我心裡感嘆著，到底我們 多「怕」孩子哭啊？ 先回頭來看看孩子為什麼「哭」，我們大 概第一時間都會想到，因為孩子想要玩具， 但「夢」碎得不到了，很失望，因此哭了。 所以「哭」這種情緒是跟失望與失落有關。 人生而在世，我們有可能不失望、不失落 嗎？回想我們每個人成長經驗，面臨多少次 失望與失落，活著其實就是不斷地面對失望。 打從母胎中誕生後，我們就在學習失望，這 個失望也讓我們知道，自己不再是世界的中 心，世界不會繞著我們轉，意思是我們的需 求不會「都」被滿足；另一方面，當然我們 也需要適當的滿足，才能活下來。
怎 樣 才 叫 適 當？ 怎 樣 才 夠 呢？ 客 體 關
哭 」 的 時 候， 主 持 人 反 而 觀 望 他「 會 不 會
係 大 師 溫 尼 考 特 的 說 法 是「 夠 好（Good
哭」，如果有哭的話，就把禮物送給他，還
Enough）」的母親，意思是能滿足孩子生理、
導致另一個年紀較大的小孩，看不下去，跑
心理基本的需求，但母親（照顧者）既然也
過去把禮物搶走送給那個「還沒哭」的孩子。
是人，就不可能百分之百、時時刻刻都滿足 孩子的需求。於是當孩子肚子餓了要喝奶的 時候，他沒有立即有奶可以喝，可能會有點 失望，他必須哭一下，才能喚來母親了解他 肚子餓了，但不能失望太久，久到覺得自己 是被拋棄的。
節目裡大人的反應，並非特例，對應到現 實裡，常常聽到很多父母希望孩子學習「情 緒管理」，但其實父母希望的是孩子「不要」 有情緒。好像哭是不好的，殊不知，哭不過 是悲傷的一種行為表現，悲傷不一定就會用 哭的方式展現。而悲傷也沒有不好，悲傷就
相對的，節目中這種為了讓孩子不要難過、
像前面說的，是因為失望、失落，既然這是
不要失望，就滿足孩子的方式，反而可能給
人 生 必 然 遭 遇 的， 不 是 反 而 需 要 學 著「 面
孩子錯誤的觀念「只要我哭，我就可以被滿
對」，而不是「否認」、「壓抑」。
足。」
其實當下最需要的是，就讓孩子好好哭一
除了失望，孩子的哭，難道沒有別的原因
哭吧！可以陪在孩子旁邊，跟他說：「我知
嗎？說不定是看到爸爸那麼努力，卻還是達
道你真的好渴望能夠得到那個玩具。看到爸
不到，覺得心疼難過。如果是這種可能的話，
爸努力這麼久，只差一點就成功了，心裡真
重點根本不該放在禮物，而是在於孩子與父
的好失望、好難過喔！難過的時候想哭，就
親這份連結的情感，可以被看見與珍視，說
哭一哭吧，沒關係的，我在旁邊陪你。」
不定還有更多其他哭泣的原因呢。
孩子哭的時候，如果他願意，也可以摟或
但當下的大人並沒有去探討和了解孩子到
抱著他，透過肢體讓他感受到被關懷與被愛。
底在哭什麼，種種行為都是為了「阻止」孩
等他哭完，我們還可以一起討論：「你真的
子哭。為什麼要阻止呢？當孩子哭的時候，
好想那個玩具喔！如果這邊失敗了，我們可
我們是什麼感受？我們到底在怕（擔心）什
以用什麼方式獲得呢？」 鼓勵孩子去思考，
麼？所以我們行動的直覺就是阻止。我可以
其他滿足需求的方式。當孩子自己能說出其
想像既然節目是「娛樂」性質，當然就不想
他方式時，孩子就從失落裡又往前一步，他
看到「悲傷」。但很諷刺的，因為接連幾個
得到的不只是禮物，更是面對失敗與失望的
孩子都在禮物被收走時哭，後來有個孩子「沒
力量。
BONHEUR 2020/03
9
NEW 靜心空間 1
活在清明與安定中～ 靜心的意義與重要 我們內心有個思考者，每天幫我們衡量事情利弊得失、 做決定，讓我們可以趨樂避苦，得到滿足……然而思考 者有許多迷思，如何才能「不被蒙騙」呢？
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
當兵時，每天都有明確的方向和目標，就 是等退伍那一天的到來。可是一退伍卻 感覺茫然，生命找不到意義與方向。不斷地 問自己：什麼對我是有意義的事？生命的意 義是什麼？嘗試在心靈的書上找，在電影戲 劇別人的故事當中找，在各種宗教上找，但 我始終找不到生命的意義。 後來才發現自己也有嚴重的情緒疏離，感 受不到自己的情緒，當慢慢去接觸自己的痛 苦，逐步連結自己時，才了解是因為情緒的 抽離而感到無意義，然後才需要去找生命的 意義，所以自然找不到答案。當重新連結痛 苦和快樂時，自然感受到生命的意義，也就 沒有找尋生命意義的問題了。 後來學習靜心了解到，提出問題者總是想 要得到答案，但是它要的答案往往不是真正 的答案，真正的答案就在提出問題的出發點。 我們的頭腦總以為答案在遠方卻看不到腳下 的真相，靜心就是不被頭腦的「以為」帶著 跑，而是回過頭看看那個思考者。 「達到快樂十招」跟注意到「企圖追求快 樂的狀態」，直接去了解哪裡不快樂是完全 不同的方向，到底哪個方向讓我們減少衝突， 多點和諧與平靜呢？同樣的追求自信、幸福 或成功是否也是如此？頭腦以為的答案有時
10 幸福觀點
NO.13
是帶著我們走入希望的假象，實際卻是製造 更多的衝突與不可免的挫敗。
觀照自己 我們內心有個思考者，它每天幫我們衡量 事情利弊得失、做計劃與做決定，讓我們可 以趨樂避苦，得到滿足，只是思考者運作時 所根據的就是過去的記憶，它真的能夠帶領 我們達到我們想要的嗎？ 觀察平日的思想反應可以發現它（思考者、 頭腦）有以下特點： 1. 分不清過去跟現在。例如：小時候很氣媽 媽，長大對所有女性主管或權威者都討厭。 2. 分不清自己還是別人，把自己的孤單無助 投射給對方，其實是自己渴望被愛卻拼命 照顧別人。以為我喜歡的，對方也會喜歡， 以為只要做到什麼，對方就會開心，彷彿 可以決定對方的心情。 3. 無法區分外在事件與內心解讀，特別是情 緒地雷被觸動時，常常把解讀當成事實。 如生日被忘記了，馬上感覺自己不被重視， 認定對方不在乎我，無法看到其他可能性。 4. 記得情緒鮮明的片段卻忽略整體事實。 媽媽接送我放學三年，可能有一次媽媽遲
到，又剛好等待時被嘲笑，日後想起的通 常是媽媽遲到那一次 。 5. 鏡我的思考反應。例如：因為對方遲到就 表示我不重要。別人生氣，就認定我不好。 6. 思考者很大的盲點是，它以為自己可以不 要，甚至是擺脫負面情緒。被否定了，以 為藉由某些作為，達到某個目標就可以擺脫 被否定情緒，其實卻是強化了受傷的感覺。 既然我們的心念如此不可靠，如何才能在 平常甚至煩惱起來的時候「不被蒙騙」呢？ 這就是學習靜心的重要，學習看到自我的 侷限，看到自己是如何的製造痛苦，然後才 能止息這些模式。 從正念的用語來說，思考者就是行動模式 （doing mode），情緒煩惱往往在這個模式 之下只會愈陷越深，我們需要學習同在模式 （being mode）來觀照自身。學習靜心很重 要的開始就是了解這兩者的不同。靜心覺察 在很多的教導都很深入與實用，而素珍老師 對於思想、自我的運作有獨到深刻的洞見， 我想引用老師的靜心短文來進一步說明。看、 注意與同在都是同義詞，是思考暫時安靜的 純粹與當下的知覺。
「看」與「想」大不同 「看」的能量很強大，可以融化受苦，也 是一種和解的力量。 當我們在「看」的時候，我們的抗拒就不 見了。抗拒是頭腦生出來的，所以當我們在 「看」的時候，頭腦的東西就沒有了；只有 當我們在「想」的時候，才會有頭腦的東西， 這是很重要的一點。 我們會受苦、衝突是因為離開當下，「看」 不到真相。我們沒有辦法「看」的時候，就會 變成是「想」。「看」跟「想」是不一樣的， 「想」是死的，「看」是當下在發生。所以當 你可以「看」的時候，你的「想」就會停下來。
智慧的起點 靜心不是要到一個平靜、寧靜的狀態，不 是要有一個寧靜的心，也不是要可以解決問 題；可是一旦可以開始靜心，剛才所說的統 統都不是問題。 不是靜坐的時候才是靜心，而在任何時刻。 靜心勉強可以說：你可以覺知到你當下的 狀態，可以時時刻刻的、經常的、注意一下你 的每一個當下的狀態。所有的覺知與智慧沒有 不從這裡開始的，它沒有固定的形式要打坐或 念經或做什麼，它是你那一顆覺察的心。
注意內心正在發生的事 注意我們內心正在發生的事！不是用想的， 是實際的看到。 注意內心正在發生的事！不是用想的，是實 際的注意、看到。 注意內心正在發生的事！不是告訴自己應該 這樣、應該如何、不該如何。 簡單直接的注意內心正在發生的事。覺察， 它其實就是簡單的注意周遭圍的事物，這樣 的注意，它可以給我們帶來很大的能量釋放。 所以當我們在練功、走路、吃飯，任何的時 刻都可以這樣子的注意。然而你慢慢的這樣 注意，你就會有很重大的發現，你就會有不 同的發現，它其實是非常簡單，簡單到我們 幾乎都不會。 如果你可以開始慢慢的這樣子覺察跟注 意，你一定會有所發現跟體悟，注意我們的 心這個時候是處於什麼狀態，它發生了什 麼？這樣的注意，不知不覺的、慢慢的、很 輕易的可以給我們帶來安靜。這個安靜，就 可以給我們很大的能量。這個時候你的注意， 就會慢慢的有一個整體，有一個全面，這個 時候你就會有所發現跟「看到」。（摘錄自 《愛就在你心中》）
BONHEUR 2020/03
11
澄心．呈新
澄心：可以深奧、可以日常 陪人從外在情境，進入內在感受，進而經驗這感受、 聆聽這感受，然後，心就澄靜、人就清明，面對外境 也就更能從容以對，甚至迎刃而解。
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◆文／王銀賜（澄心課程講師）
我常常推薦朋友看《幸福觀點》雙月刊， 尤其是裡頭的〈澄心．呈新〉專欄，我 甚至把它當作名片來使用，給初次認識的朋 友。其中有位長輩很認真地看完，並電郵回 饋我說：「剛看過您的大作，不過坦白說這 有點深奧，我會多看幾遍，也許可以更了解 『澄心』」。我除了感動於他的認真以外， 也思索著該如何用更簡單的語言說明我的澄 心工作？我的工作不像醫師、老師、律師那 樣，人們一聽就懂，「澄心教師」，能帶給 人們什麼樣的幫助與好處呢？ 日前 (1/20) 傍晚從任林回家的路上，心中 冒出了：「祝福、祝福，祝你人生 一路幸福」 的話語，這宛若我工作的寫照。不是狗生、 不是猴生，是人生；不是一時、不是片刻， 是一路都幸福。那幸福是什麼？一生又如何 都幸福呢？這真是大哉問！但至少有一點是 肯定，是大家的共識，那就是：人，無論是誰， 一生中，總是為追求幸福而努力奮鬥著。 從高度概念化來看，幸福就是在三大關係
12 幸福觀點
NO.13
中達到和諧的狀態：以中國哲學的老話說就 是「天人合一、物我兩忘、人己交融」；演 繹西方〈聖經．創世紀〉的說法，就是「生 養眾多、遍滿地面、治理這地」的三大祝福。 但我總覺得「我跟我自己的關係」更居於核 心，能貫串上述三大關係，落實三大祝福。 因此，我定位我的工作是「陪人走入自己、 與己相遇；『培』人走出自己、與人合一」。 不管我如何地與外在的天、地、人互動，總 是涉及我自己內在的眾多小我，也就是說， 我是帶著內在的一群小小的人來追求人生的 幸福，更傳神的說法是，我帶著我內在的子 民們，在外在的實境中，努力建立我的幸福 王國。問題是，我內在的子民們彼此同心協 力嗎？還是各執己見呢？而我的工作就帶領 當事人，走入自己，成為內在的真主人，與 這些小我們建立本然的關係，進而走出自己， 在具體的三大關係中，實踐三大祝福。 說著說著，我還是把我的工作太概念化了， 若稍微貼近生活一點、接地氣一下的說法會
是什麼呢？我想就是幫人達到「心安」的狀 態，一種「紮紮實實活著的感覺」吧。 近來武漢肺炎 ( 新型冠狀病毒感染的肺炎 ) 疫情，不僅打亂了許多人春節的活動安排， 也實際影響了日常生活。接下來學校即將開 學，防疫大作戰讓許多的家長尤其是媽媽們， 更是繃緊了神經。除了趕快幫家人採買口罩、 消毒用酒精等防疫用品外，面對自身的焦慮 與恐慌，我們通常做了什麼呢？ 從〈任林察覺圈〉中我們可以得知，處於 事件的情境刺激下，若無有意識地往內察覺， 我們會動則恆動地採取習慣性的行動，整個 人的注意力都在外在的情境變化，與個人採 取的行動上。表面上是外在的疫情高升，促 使我採取愈嚴密的防疫作為，倘若我們有機 會暫停一下，不急著向外採取行動，試著往 內察覺一下自己的想法、感受與期待時，你 可能會發現：是我裡頭的焦慮、是我內在的 恐懼，推動著我連跑三家藥妝店，只為買到 心目中認為夠安全的消毒藥水…。外在的情 境只是助緣、是導火線，真正行為的原動力， 是我裡面滿滿的情緒。 人有情緒、能感受，是件好事，代表我們 是活活潑潑、生機盎然的。武漢肺炎疫情爆 發後，身邊有位朋友一直憂心忡忡，甚至發 文邀請大家一起關心、同心祈禱。原來是多 年前他娶了武漢姑娘，而如今岳父母正生活 在封城下的武漢郊區，在愛屋及烏的心情下， 他比我們更關心疫情的發展。另有一位朋友， 日前說到這次疫情時，面有愁容、像是心有 餘悸，言談中透露 17 年前台北市和平醫院因 SARS 封院前一兩天，他都出入其間，倘若 當天也…。 情緒感受就像人生風景的記憶體，正如凡 走過必留下足跡，凡經歷必有所感受記錄在
身體裡，只要我們願意，當感受升起時，不 急著向外採取行動，停在感受的旁邊，就能 讀懂它所帶來的訊息，對自身，這個與我形 影不離共同生活一輩子的我，將有一番新的 看見、新的理解。 在我的邀請下，朋友一邊經驗著自己，一 邊分享著。一開始就察覺到內在有種像是惶 惶不安的感覺 ( 甲 )，同時察覺到另有一個部 份 ( 乙 )，不想去接觸 ( 甲 )，它說：「這樣 會失態。」「OK ！跟 ( 乙 ) 這個部份，先打 聲招呼。」…「當打完招呼後，它 ( 乙 ) 變 得如何？」「稍微大一些。」「OK ！它變 得怎樣，就是怎樣，你都如其本然。也許你 可以先花點時間，陪陪它。」「嗯。」 當事人感知到有更多的觸動。「我分不清 是哪個部份在講話。」「OK 的，不用特別 分辨，此刻你感知到什麼，你就報導什麼。」 「這裡頭好像有生氣。」「嗯～嗯～」…腦 中浮現幾幕和平封院後的場景：有隔著玻璃 舉白布條抗議的畫面，有自願入院的醫護人 員， 有 院 內 外 互 相 打 氣 的 場 景 …。 說 著 說 著，眼淚從眼角中流出…，原先以為是「生 氣」的感覺，此刻經驗起來更像是一種「感 動」…。 時隔十七年，這段人生風景因類似的情境 而重現，為此，朋友有些驚訝、也有些不解。 而在一旁陪伴的我，除了如其本然地接納著 他的不解外，更感動於他對自己真誠地接觸 與聆聽。澄心後，即使外在的疫情仍舊，要 忙的工作多有，但朋友的心，已安穩不少。 這就是我的工作，陪人從外在情境，進入內 在感受，進而經驗這感受、聆聽這感受，然 後，心就澄靜、人就清明，面對外境也就更 能從容以對，甚至迎刃而解。
BONHEUR 2020/03
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正念輕鬆做父母
覺察此時此刻， 陪養孩子自信自發的創造力
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你煩惱孩子畏縮，不敢嘗試新事物嗎？ 你希望孩子勇敢、創新和願意突破嗎？ 你知道為什麼人會不自覺的自我設限嗎？
◆文／林麗玲（正念教養專家）
你煩惱孩子畏縮，不敢嘗試新事物嗎？ 你希望孩子勇敢、創新和願意突破嗎？ 你知道為什麼人會不自覺的自我設限嗎？
為了讓孩子有機會覺察和反思這些議題， 在兒少正念成長營中，安排《古魯家 族》影片欣賞討論的環節。影片大致是描述 一家人一直在山洞中過著安穩生活，因為遇 上自然界的地殼變動，家園受到嚴重的安全 威脅。家族的隊長～爸爸，是一位不願接受 新事物的「老古板」，一直認為待在洞穴中 才是唯一安全保護家人的方式。因此，為了 護衛所愛的家人，爸爸定了許許多多的規矩， 但是也造成全家更大的食物和安全的危機。 父親面對著一直想突破限制，想離開洞穴 找尋新可能的大女兒，感到生氣又焦慮，親 子間有著一連串的衝突。面對愛家人的父親，
14 幸福觀點
NO.13
女兒仍勇敢打破不能離開洞穴的鐵律，之後 雖然全家一路上面對不少驚險和挑戰，但最 後也因此看到新的天空，新的世界。 看完影片後，帶著孩子覺察自己身心的變 化和心得，透過正念心理劇，也對劇中各個 人物展開角色體驗，深度感知親方和子方角 色內在的想望、心情和作為，及這三者間的 關係又如何影響著人際關係。 孩子的反思和發現，總是令人驚艷： 「 當 想 著 怕 錯、 怕 失 敗、 怕 失 去、 怕 危 險……，然後就越來越害怕和恐懼，身體就 很緊，腦袋也很緊，只能想控制住就好，整 個人會縮起來，然後也無法看清楚狀況了。」 「如果看事情是：我的一定是對的！固執 己見，無法接受不同觀點，就不可能有新的 可能，也不會有好的人際關係。」 「為什麼人會畫地自限呢？因為害怕出現
自己不知道的事，因為不相信自己有能力面 對和解決，因為不允許自己失敗，待在自己 原來的舒適圈內比較熟悉比較安全。」 「咕嚕哥哥相對於妹妹就很無腦，爸爸的 想法完全灌進，沒有自己的判斷，完全像是 爸爸的複製人，就好像被設定的機器一樣， 按一個鍵，行為就連動反應，沒辦法因著不 同時間，不同地點，不同情況選擇適合的反 應，就是很無腦的衝動。」 「咕嚕爸爸很想保護家人，他擔心孩子危 險，所以用各種辦法控制，他的背後雖然有 很強烈的愛，但是那個愛讓孩子受不了想逃、 想反抗。我常常也是這樣很受不了，對父母 大小聲，反其道而行，但心總是很煩。我想 做自己，可是又怕父母會生氣。」 「咕嚕家的大女兒沒有馬上就棄守自己， 善用自己的好奇心，才有了機會看到新的可 能性，結交新的朋友，若是一開始就告訴自 己不行，不可以，或依賴別人怎麼說就怎麼 做，也不可能突破。」 …… 孩子們在熱烈討論和分享中，看見咕嚕家 族從自我設限，害怕新的事物，到不再認為 新的事情就是絕對恐怖和不好，打開心嘗試 改變和迎接挑戰後，不論是親子家人關係， 還是生活品質，都脫離了原本的穴居緊繃和 貧乏的生活。 孩子也透過角色扮演了解到： 人碰到危險會害怕很正常，害怕會激起人 的自我保護行為出現，保留可以幫助自己的 作為（如：等一下，看清楚問題是什麼再行 動），減少會限制自己的做法（如：一直被 害怕帶著胡思亂想，控制別人等）。
然而，擁有教養權柄的我們， 是否也經歷類似情景呢？ 因為想保護孩子，不想孩子受傷，經常不 自覺的發出不行、不可以，或者孩子還沒來 得及嘗試就制止他。例如：別做這件事、那 裡不能去的訊息，甚至不聽話就處罰。 因為攪入莫名的恐懼與焦慮，而不自覺出 現高限制、高控制的教養行為，吞掉了孩子 自信自發的創造力。 因為心總是懊惱著過去，擔心未來，或帶 著成見，沒辦法就在此刻的現在展開身心充 份覺察，緊繃的身心無法因應當下時刻的變 化，對自己就更沒信心，於是也不敢放手讓 孩子嘗試新經驗。 親愛的父母，孩子如我們一樣，當生活中， 經常感受到的是： 「不！」 「危險！」 「會完蛋！」 那麼，自信、創新和突破的勇氣就很難發 芽。 但如果身心被澆灌的是： 「OK，試試看！」 「相信你的身體會告訴你如何照顧自己。」 「跌倒了沒關係，重要的你又學到一些經 驗，增長了智慧。」 也許，我們和孩子都可以展開信賴自己， 可以保持好奇心，去看見世界許多的不一樣， 去嘗試拓展生命的新經驗，可以勇敢，可以 創新，可以有能量去面對困境和突破它。
BONHEUR 2020/03
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正念心幸福
正念自我身心安頓 願我安全、願我健康、願我遠離疾病、願我平安喜樂 願你安全、願你健康、願你遠離疾病、願你平安喜樂 願正在受苦人安全、願正在受苦人健康、願正在受苦人遠離疾病、願正在受苦人平安喜樂 願一切眾生安全、願一切眾生健康、願一切眾生遠離疾病、願一切眾生平安喜樂
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◆文／蔣美華（諮商心理師）
來勢洶洶的武漢肺炎爆發，確診案例節節升 高並持續蔓延中，全球無一國家倖免，這
登機安全守則一樣，先帶好自己的氧氣罩，才 能自助助人。
攸關個人性命及整個國家社會經濟的安危。撼 動人性底層的恐懼、害怕不安本質，隨之人心 惶惶、憂心、焦慮、悲傷、沮喪情緒湧現，出 現民眾盲目瘋搶防疫物資，影響生活是多元且 全面性的。 防疫如同作戰，面對未知、不確定的頑強病 毒，如何安住個人乃至整個社會國家。考驗著 人類與宇宙大自然萬物相互依存的觀念，有道 是「萬物皆有靈」，此刻需要人性更大的內省 意識覺醒，喚起對有情眾生的謙卑臣服與敬畏 之心。沒有特效藥前，正念靜觀練習成為最具 療效的「抗疫利器」。
三、「允許」自己全然接受當下的一切
一、正念覺察練習
正念是行、住、坐、臥間的生活態度和生活 方式，具體實踐每個人「餓了吃、睏了睡；好 好吃、好好睡」，完全符合疫情當下守護自己 身心的最好個人健康管理。走路、吃飯、洗菜、 切菜、洗碗等所有家務事，如廁、運動都身心 合一、腳踏實地的修習正念友善、慈悲、關愛 自己的同在模式。
觀心安住→友善同在→明智回應 相信政府有能力因應疫情危機，相信自己 能做好自我身心健康管理，輕輕閉上眼睛，靜 下來往內看…看好自己這顆心，要選擇混亂不 安 VS. 寧靜安住，自己最清楚。存在主義大師 Frank 說，在刺激 ( 全面擴散的疫情 ) 和回應間， 存在一個空間，這空間給了我們選擇自己要的 回應方式。當下「正念覺察練習」能實踐生命 的成長和自由體現，決定自己的生活方式與生 活態度品質。
二、正念呼吸練習 身在心在→友善慈心→安住身心 焦慮不安的當下問自己四個問題：1. 此刻我 在那裡？ 2. 我的「身體」在那裡？ 3. 我的「心」 在那裡？ 4. 我「最需要甚麼」，取代問「為什 麼」。留住「呼吸」，讓「心」專注在當下， 穩住身心把心帶回來？留住當下。一吸一呼只 是自然呼吸，定錨腹部，擴展到全身呼吸。人 的念頭像泡泡一樣，不請自來，會像疫情一樣 擴散無國界，每人都要戴好自己的安全帽。如
16 幸福觀點
NO.13
對周遭升起不悅情緒時，練習擁抱平等心、 無分別心、無我的全然接納當下所發生的一切。 心中覆述伯特 ‧ 海寧格的詩《我允許》，我允 許任何事情的發生，我允許，事情是如此的開 始，如此的發展，如此的結局。因為我知道所 有的事情，都是因緣和合而來，一切的發生， 都是必然。若我覺得應該是另外一種可能，傷 害的，只是自己。我唯一能做的，就是允許， 我允許別人如他所是；……
四、正念生活禪
五、培育內在的慈心祝福 練習將專注力帶到呼吸，安住自己內心，喚 醒生命中美好事件，讓內心升起愛與溫暖感受。 同時在心中默念四句祝福語，將慈心祝福對象 向外四個層次擴展： 願我安全、願我健康、願我遠離疾病、願我平安喜樂 願你安全、願你健康、願你遠離疾病、願你平安喜樂 願正在受苦人安全、願正在受苦人健康、願正在受苦 人遠離疾病、願正在受苦人平安喜樂 願一切眾生安全、願一切眾生健康、願一切眾生遠離 疾病、願一切眾生平安喜樂 但願這些方便且實用的正念練習，與你同心 同在陪伴你共克疫艱，只要持續耐心規律練習， 不僅能提升身體免疫力，更能撫平個人內心的 恐懼不安，安頓身心。
心靈書寫
漫談婚姻之路 ～聆聽與愛語
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童年的創傷往往才是問題真正的根源， 使用聆聽與愛語可以大大減低言者無心， 聽者有意所帶來的誤會。
◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
聆聽是一種藝術，它可以撫慰心靈，協助 對方化解情緒，幫助對方與內在真實和 智慧連結。聆聽是以一顆慈愛、接納的心來 傾聽對方的心聲，陪伴對方的心情，希望明 白他的真正想法，並與其情緒感受同在。愛 語是帶著對自己和對方的愛，用能夠傳達愛 的語詞和態度，去進行交流和溝通，透過愛 語的溝通方式，可以增進良好人我關係。 聆聽與愛語是建立良好婚姻關係的有效處 方。透過聆聽，夫妻間可以有機會相互深刻 了解，不必再因著誤會而產生痛苦，透過帶 著愛的言語，心中的愛被好好地傳達到對方 的心，彼此的心靈被愛語所滋養，關係因著 這份了解和愛的滋養而更加親密。 雖然知道聆聽和愛語可以促進良好關係， 但卻往往做不到！是甚麼阻礙了這樣的交 流，是誰不願意這麼做？阻礙這樣交流的是 習慣和情緒，也許是某一個失望的小我說： 我放棄！或是一個任性的小我說：我不願意！ 聆聽首先要聆聽自己的內在心聲，讓我們來 聆聽內在那個決定放棄和說我不願意的自己。 「親愛的，我在這裡陪你，你要不要告訴 我你怎麼了？」 放棄的小我說：「沒有用，再怎麼努力也 得不到肯定，總是被嫌棄。」
任性的小我說：「沒關係！我不在乎，我 自己一個人也可以過得很好。」 （當這兩個小我的情結、情緒沒有被化解， 雖然知道聆聽與愛語很好，卻很難被執行。） 「親愛的，你好傷心每次的努力都沒有得 到肯定！你也好生氣沒有肯定你所做的，卻 挑還沒做好的部分批判你對不對？你傷心決 定放棄，生氣的說我不在乎對不對？」 「嗯！你懂我的感覺，現在我的傷心和生 氣都變小了。」 「那你現在願意練習運用聆聽與愛語跟你 另一伴溝通嗎？」 「好，我願意練習，其實我也很希望夫妻 關係越來越好，這樣才能夠真的相互陪伴和 相互扶持，這都是我所希望的。」 童年的創傷往往才是問題真正的根源，使 用聆聽與愛語可以大大減低言者無心，聽者 有意所帶來的誤會。而良好的夫妻關係往往 來自兩個成熟的獨立個人，探索自己的童年 創傷是成長必經之路，這路走起來步伐也許 難以輕快，但通過這段旅程之後，前面等著 你的是無以倫比的幸福喜樂！親愛的朋友， 提起勇氣，踏上自我探索之路吧！
BONHEUR 2020/03
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NEW 職場專欄
職場新鮮人 如何對待壓力 在高科技業，當工作壓力來時… 職場新鮮人篇
1 ◆文／林秀麗（智磊知識服務公司總經理 / 實習諮商心理師）
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17 年有一部引發熱議的影片：《千禧 世代在職場上到底出了什麼問題？》 藉由賽門西奈克：「千禧世代＝分心世代， 同理心是解決問題的第一步」來探討高科技 業的職場新鮮人該如何對待壓力。 各個世代都有自己必須面對的問題，就如 同經歷過經濟大蕭條而成長的那一代就是會 比較節儉一樣，每個人成長都會受到環境與 整體社會的影響。許多初出茅廬的年輕夥伴 剛到一個新單位，對工作、對業務、對人事、 對環境都不熟悉，不太可能馬上勝任重要工 作，他們不是對初入社會的基層工作幻滅， 就是想要離職換新工作，以便「影響這個世 界」。「蘑菇」( 註 ) 經歷對於成長中的年輕 夥伴來說猶如破繭成蝶，如果承受不起這些 磨難，就永遠不會成為展翅的蝴蝶。
壓力源管理 職 場 新 鮮 人 想 要 努 力 工 作， 也 願 意 努 力 工作，但是不要急，急著很快讓人看見自己 的能力，但，成就感急不來！在職場上有很 多知識學問可以照表操課學習，可是職場中 「人」的問題，是必須親身經歷才能體會箇 中滋味！年輕夥伴們可學習管理自己的期 望，期望老闆給予適當的指令及協助、期望 公司制度應該是如何如何…等等，練習用同 理心來思考壓力來源，探究人事及環境的限 制，給予合理的期待及對應。
壓力調適 觀察職場上容易成功的人都有一個現象，
18 幸福觀點
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就是正向思考，不管局面再怎麼不利，也都 會慢慢變對。 建議大家試著培養： 1. 從價值出發：在產生對錯的評價之前，試 著看遠一點，去看到事情的價值。 2. 以好奇替代恐懼：把情緒從沮喪、反彈拉 回到好奇的狀態，專注思考事情發生的原 因，挖掘事情的有益面。 3. 保持開放與真誠：當我們開放真誠地對待 周遭，環境給予的回饋也會越強烈，逐漸 形成一個正向循環。
壓力反應紓解策略 學習以壓力反應紓解策略來處理壓力反 應，包括放下手機及社群媒體，參加公司的 家庭日或運動比賽，在生活與科技中找到平 衡；找一個私密空間自由自在的情緒宣洩大 喊一聲；建立深層關係，找人尋求協助，碰 到壓力時不是上社群媒體討拍，而是找關心 自己的朋友、或尋求專業的心理諮商師協助。 科學家曾證明，花更多時間在臉書上的人們， 比花較少時間的人有著較高的憂鬱症比例。 「工作成就感」與「感情的強化」，這些 東西是沒有 APP 的，它們都有著緩慢、曲折、 令人不安、混亂的過程 ，沒辦法快速達成， 不是努力，就能成功。
註：「蘑菇」定律指初學者得不到必要的指導和提攜， 這種情況與蘑菇的生長情景極為相似。
台北 中心
認識自我，肯定自己～ 薩提爾冰山轉化與整合課程心得 ◆文／楊璦孺（台北中心工作坊學員）
自學校畢業後便不斷地工作著，忙碌的工 作填滿了生活，不求職位，不求薪水， 用盡氣力不知是否想證明什麼？直到前段時 間剛好有機會休息一陣子，但才慶幸終於能 有些喘息的時間，想不到緊接著內心強烈的 混沌與衝突感油然而生。 透過閱讀試著去了解原因，才發覺原來自 己長期過度關注他人的需求而忽略、壓抑了 自己內在的真實感受。然而，即便能懂得文 章所要闡述的道理，但要落實於日常並非一 件容易的事，因此參與了這趟自我覺察之旅。 在了解冰山架構及應對姿態後，欣惠老師 透過冥想引導、團體角色扮演、小遊戲等在 課堂中逐一闡述在海平面下方的冰山各個層 次。透過這些具體過程，讓我對冰山有了更 深刻的理解。經由老師的冥想引導，讓我學 習到每當專注當下或回 顧過往，察覺並接納所 有的情緒感受，與內在 自我相伴時，就會發現 從前那個缺乏陪伴、關 愛、受傷的內在小孩開 始被看見、被關懷了， 心也就能漸漸平靜下 來。 接著透過團體角色扮 演，讓我明白原來自己 因 成長經歷，不自覺會 習慣以討好的姿態與周 圍的人相處，希望能得 到他人的肯定，但長期 下來卻也讓內在產生許
多不平衡與煎熬，並影響到與各層關係的連 結度與親密感。 在台上扮演角色時，經由老師的引導與同 學的協助，情緒能自然流露，也能更加融入 情境，進而明白自己該如何調整與轉化。且 發現在台下觀察與在台上扮演是完全不同的 體會～在台下看其他同學扮演角色時，總能 精準地判斷同學們該如何調整；但當自己在 台上時，才發現哪怕是要說出一句話、或踏 出一小步都是非常地不容易，唯有親身經歷， 才能感受到內在美妙的變化。 此外，藉由互動遊戲也讓我察覺內在渴望 與自我價值，了解到有些價值其實不需要透 過他人認同來肯定自己，而是自己得先懂得 欣賞自己，進而肯定自己。 人與人之間的連結很奇妙，同學們彼此不 認識，但卻有著相同的經 歷，有時在聽大家分享各 自的歷程時，自己也會因 類似的經歷而有所感觸。 在 老 師 耐 心、 細 心 地 引 導 下， 往 往 不 僅 同 學 們 覺 察、 轉 化， 在 我 的 內 心也起了相當大的作用， 使我受益良多。 感謝生命中有這段旅 程，感謝在這段旅程中的 欣惠老師及每一位同伴， 讓我第一次上自我成長 課程就有這麼觸動內在、 難 以 忘 懷 的 經 驗， 謝 謝 你們！
※ 台北任林學苑請見封面裡 BONHEUR 2020/03
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新竹 中心
夢，一條回家的康莊大道 ～「歐曼讀夢」課後感想 ◆文／周美慧（新竹志工團長） 我離開了樂園，不想玩了，開車要回家， 卻遇上一路下坡階梯。我心裏一邊詫異著：車 子不適合開在樓梯上吧？一邊聚精會神地控 制著方向盤，以極高速俯衝到達地面。我心中 忖度著：也許我走錯回家的方向？決定調頭往 樂園的另一條路走去，途中還驚險地避過對著 我狂奔而來的水牛。 終於來到另一條路，有個曾經與我有過節 的人擋在前頭，此刻我的座騎變成一匹駿馬。 那人在馬下，要我付出小小代價，便讓我過 去。他伸手搜索著手中袋子，不知要拿什麼？ 我猶豫了片刻，要等？或著冒險闖關？ 突然醒來，發現我正在作夢。。。。。。
前不久在任林新竹中心上了秀燕修女帶領 的歐曼讀夢工作坊，從那之後，我就常 常從夢中醒來，並記得我所做的夢。那兩天， 我以極高的興緻參與每個成員的夢境，像聽 一個故事，像看一部電影，像參與一個人的 人生，又像走了一遭自我認識之旅。每個夢 都充滿想像力，意象豐富且情節多元。 讀夢過程主要分成幾個步驟：首先徵求自 願者提供夢境，最好能有文字稿。邀請成員 分享對夢裏每個情節的感覺，以及對夢中人 事物的自由聯想。接著，夢者探索近期生活 脈絡與夢境的關係，並回顧成員的發言是否 有令夢者印象深刻之處？然後，由某成員口 述重播夢境，讓夢者成為客體聆聽自己的夢， 試著發現更多可能忽略的線索。最後，是夢 的交響樂章，團體成員表達個人對夢的詮釋 連結，夢者做最後回應。 歐曼讀夢的方式有精神分析學派的元素， 如：自由聯想、象徵、投射，但更善用團體
課程 預告 20 幸福觀點
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歐曼讀夢工作坊
智慧，結合團體動力的功能。帶領人鼓勵成 員表達個人對夢境的各種想法與感受，透過 每個人獨特的生命經驗，提供夢者更多管道 探索自己的夢境。在帶領人適當的引導下， 投射不再是彼此溝通的障礙，反而成為互相 認識與自我探索的平台。並且，夢者最大， 夢境的最後詮釋由夢者決定，背後的哲學精 神尊重夢者是自己人生的主人。 這兩天的課程，讓我對夢境的意義、作用 與語言有更多的體會。佛洛依德認為夢境是 探索潛意識的康莊大道，榮格認為夢也反映 集體潛意識，有些夢涉及個體與更大整體間 的關係。完形創始者皮爾斯則認為，夢境促 進個人整合，夢中所有的人事物都是夢者部 分自我的投射，與當下處境有關，並將過去 資訊帶進來。 總而言之，夢境像一位創作大師，可以運 用與自己相關的一切經驗作為媒材，非常有 創意地編織成一個又一個天馬行空的故事。 除了幫助夢者體驗現在，平衡人格面的發展； 也展望未來，對即將發生的事先行體驗或未 雨綢繆。從這個角度來看，作夢本身即具有 療癒作用。 我一直對形而上的生命玄學充滿熱情，在 陪伴孩子成長的過程中，不斷鑽研各種心理、 宗教、靈性教導。家中書房四圍環立的書籍， 象徵我追尋個體化的英雄之旅。這個夢，透 露我這些年來的生活感受，我在尋找內在的 靈性歸屬，歷經許多艱難與險境，終於來到 正確的道路上。我必需鼓起勇氣，擺脫舊經 驗的影響，繼續往接下來的人生邁進！ 夢，對我而言，是一條回家的康莊大道！
日期：5/30-31( 六、日 ) 9:30-16:30 費用：2000 元 電話：03- 543-7315
※ 新竹任林學苑請見封底裡
台中 中心
做中覺，覺中做 ～細說團督的帶領演練 ◆文／沈燕芬（台中讀書會帶領人）
我的讀書會正在看《共脩此生》，第四章 講自我價值與兩性關係，察覺到有一部 分的我顯然自我肯定不足。因此，當碧蘭主 任徵詢團督的帶領演練人選時，我自告奮勇 舉手承擔。我想要挑戰那個常常怯弱於大眾 面前講話的小我，我想要鼓勵她，告訴她： 妳可以的！ 除了練習自己的膽量，我也想藉由帶領演 練，讓老師和夥伴給我客觀的批評指教，突 破自己看不到的缺點，讓未來的帶領功力更 上一層樓。 安立好帶領演練的意樂，我按部就班工作。 首先確認範圍，決定從最近剛帶完的前述內 容再變化帶領方式。接著熟讀材料，完成一 份精簡恰書。也同時一直思考，方案設計要 怎麼進行 ? 可以用甚麼樣的暖身活動增進共 讀的趣味 ? 閒逛文具店時，意外發現一個愛心造型魔 帶，好像可以運用在自我肯定的評分量表。 問先生它像甚麼 ? 先生說它像愛心的箭，可 以射去你想要的方向；它也像溫度計，可以 測量你的溫度在哪裡 ? 「賓果！」我在心中 吶喊：「對！就是用自我肯定溫度計當作一 個輕暖身，而且它還可以延續到共讀的結束 期。」
上場那日，近 20 位志工夥伴圍坐在我前 方，我把大家當真是此刻讀書會的成員。一 開始邀成員作靜心呼吸，回到此時此地。我 自己也藉由幾次深呼吸，緩和略微升起的緊 張心情。這一群夥伴實在是超級有效成員， 接下來 90 分鐘，很順暢的走完讀書會流程。 感恩方老師在志工培訓時，傳授我們很多武 功秘笈，在討論與分享時穿插四層次提問， 引導成員對書本內容有更深刻的覺察、感觸、 詮釋與啟發。 帶領演練結束後，團督老師用她一貫的幽 默妙語，帶領夥伴們從方案設計、團體互動 及過程事件處理方式，來檢驗這一場讀書會 帶領的優劣利弊。 感謝玟杏老師與夥伴們對我的肯定，也感 謝大家提出寶貴意見，做為我未來可以進步 的方針。我很喜歡在任林的成長，不管是環 境、課程、夥伴，還有我在帶領的社區讀書 會，都給我很多的滋養。讓我深深體會「做 中覺，覺中做」，一步一步修煉自己。 當帶領演練多少會有壓力，但是付出的同 時，往往自己收穫更大。那個內在怯弱的我， 好像就真的跨出去了。帶領演練結尾，我請 成員在溫度計卡片寫自我肯定的話，並與夥 伴交換唸出。我自己也寫了一段話，請容我 在此公開，就當做總結這次帶領演練帶給我 的意義： 「燕芬，我愛妳，欣賞妳！ 勇敢地坐在前面，展現妳的優點， 也如實呈現妳的弱點。 與夥伴們共同學習，一起精進 讀書會的帶領，做得真棒 ! 」
※ 台中任林學苑請見 P.25 & 封底裡
BONHEUR 2020/03
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花蓮 中心
與孩子共成長～ 《孩子的心，我懂。》讀書會心得 ◆文／花蓮太昌國小讀書會
太昌國民小學此次是經由家長會會長協助 召集學員辦理讀書會，參與人員對於課 程內容都十分熱烈，經歷了 2 個月的《孩子 的心，我懂。》讀書會學習，學員們也有著 許多討論、感想與心得想跟大家分享。
學員 A： 讀 這 本 書， 是 期 許 自 己 能 多 點 成 長、 多 些耐心和毅力，因為我很愛我的孩子，在生 活中卻有著太多的狀況與親子問題的天人交 戰，所以我想會繼續努力！
學員 B： 真 誠 感 謝 月 英 老 師 帶 領 讀 書 會， 真 的 有 很多感觸、好多觸動我的心；也很感恩梅校 長支持我們家長也能有學習成長的機會；更 感謝所有參與的家長一起學習，這部分真的 很重要，學習夥伴、環境也很重要。自己成 長後能讓孩子與家庭也慢慢走進幸褔的價值 觀，謝謝會長的付出及熱情邀請，感謝大家。
學員 C： 不同階段、不同的方式去陪伴孩子，孩子
能在很有愛的環境中成長，這也等同愛我們 自己，大家也能互相交流，很溫暖。
學員 D： 如果父母讓孩子養成凡事依賴、不肯為自 己行為負責的陋習，那麼，就會養出一個不 懂感恩的孩子。他會認為父母為自己做的都 是應該的，父母的錢就是他的錢，他自己不 需要努力，只要活在父母庇蔭之下即可。 我感覺親子教養，除了教孩子之外，父母 也要學著如何當好父母，不是一味地寵溺。 我努力學習猶太人的育兒觀念，他們信奉給 孩子，不如教孩子，從小就讓孩子養成愛惜 一切的觀念，並且懂得發掘自身的優點。我 目前給孩子準備兩個撲滿，下學期之後要補 滿五個撲滿，讓每個撲滿都有不同的意義與 用途。孩子可以自己完成的事情，大人不要 搶著做。有時候，跌倒也是給孩子一個學習 機會與過程。
預告：花蓮縣立太昌國民小學讀書會將自 4月9日起，進行為期5次的《任修女的親子 學堂》讀書會，歡迎大家一同參與學習！
22 幸福觀點
NO.13
雲林 學習站
《梅西的世界》觀後感 本片改編自 19 世紀亨利詹姆斯 Henry James 的同名小說。六歲的小 女孩梅西因父母離婚必須重新適應生活。在父母各自有了新的伴侶後， 她必須兩家輪流住宿，兩個家雖然都很漂亮，但梅西要的是她沒說出口 的東西…。透過梅西的眼睛及天真的話語，說出成人世界的複雜心思。
◆文／ Rita（雲林讀書會帶領人）
電影中梅西的父母親，一再告訴她「我愛 你」，行為上卻不是如此，所以，梅西 孤單、困惑，甚至得時時回頭照顧這些大人 的情緒。（片中的梅西猶如現實生活中某些 孩子的寫照。） 1 月 4 日跟雲林學習站主任及志工來到台 南新營的黑熊教室，一開始只想給台南志工 夥伴加油打氣、及抱著走走看看觀摩學習的 心情。沒想到這趟電影賞析的討論，讓我更 加確定我和母親的關係，原來是這麼一回事。 成長的過程中，我常是孤單、無助的，因 為妹妹是個特殊兒，我們的生活得圍著她轉， 父母親背負沈重的經濟壓力，而無法一一注 意我們。很小的時候，我就明白，我得學會 照顧自己，不要給父母擔憂，就是分擔了父 母親的重擔。所以，我自己度過了國中被同 學霸凌的過程，度過了同儕書寫假情書的惡 作劇，即使我心裡有好多的害怕，好多的不 理解，我不明白同學為什麼要這樣對待我？ 然而，回到家，我一個字也不敢講。因為全 家只注意妹妹，只在乎妹妹可以活多久？可 以挺過這次的發病嗎？我們…都忘了自己。 父母親的辛苦、無助，身為老大的我總是 看在眼裡。多年後，自己也當了媽媽，我更 能明白，要當一個好媽媽、好妻子、好媳婦 是一件多麼不容易的事。我佩服我的媽媽， 也感謝她在那麼難的時候，沒有離開我們， 沒有拋下我們，造就了圓滿的家庭。但在媽 媽心中卻是帶著愧疚。 電影討論中，有位夥伴提到她年輕時，因 為經濟的壓力，只能拚命工作、賺錢，於是 忽略了對孩子的照顧，以至於日後孩子跟她
雲林 工作坊
的互動很有距離，她對於年輕時的疏忽感到 很愧疚，覺得很虧欠孩子，她也不知如何改 善…。這讓我想到目前我和我母親的關係， 她就像我母親的翻版。 做孩子的我們，怎麼會不知道當時的父母 有多辛苦？當我們現在想要好好的親近你們 時，不是要一直聽父母卑微的道歉，連想要 關心我們，都像貓一樣躡手躡腳的小心翼翼。 這樣我們也會不舒服、不自在，好像我們的 存在，一直喚起當初不愉快的回憶。我以孩 子的角度告訴那位夥伴，當媽媽收拾好自己 的愧疚感，去接受當時自己的無能為力，把 自己調整到和孩子一樣的高度時，親子的關 係自然可以改善。父母學會照顧好現在的自 己，是身為孩子的我們，最想看到的。 那一場電影賞析後的對話，讓我深深地體 會讀書會團體那種互相支持、理解、彼此分 享生命故事而共振出來的力量。 身為人母進入第十二個年頭，感謝任林帶 給自己的成長，讓我認識自己、接納自己， 進而改善了我和孩子的關係，因為，我學會 了如何去愛，並學會給愛的方式，是孩子要 的、懂的，而不是給我想給的。現實生活中， 有好多的困境，好多的難處，適時的為自己 喝采，肯定自己。先學會愛自己，就能明白 如何去愛孩子，如同任林的口號，一人改變， 全家改變。 感謝台南的夥伴，讓我更加確定我和母親 的關係該如何去解套，這個春節，我和母親 應該可以好好的聊一聊。 僅以此文，獻給我最偉大的母親～
走出乖小孩的受苦迷宮 講師：李宗燁 老師
日期：4/16( 四 ) 9:30-15:30 電話：05- 632-2002 BONHEUR 2020/03
23
課程 訊息
會～ 書 宜 適 的 個 獨立空 立讀 ，有一 間，就 可成 2人 近與我們各 1 即 ， 學習中心連絡 找到 只要
◆
任林愛家社區讀書會 愛自己愛家人 共 學 團 體 最新開課訊息 本表更新日期至 02 月 14 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台中學習中心 社區教室
雲林學習站
書 目
台中市．中心教室 ( 一上 )
期 間
帶領人
任修女的親子學堂 03/02-04/06
張錦容
書 目
期 間
帶領人
雲林．學習站教室 ( 三上 )
社區教室
任修女的親子學堂
02/26-04/01
許豔玲
愛的學習
03/03-03/31
陳冠妤
台中市．保安九街 ( 一上 )
結婚前，結婚後
03/02-03/27 任林帶領人
雲林．學習站教室 ( 二上 )
台中市．文山國小 ( 一上 )
愛的大小事
04/06-05/11 任林帶領人
土庫．萬德診所紀念館 ( 一上 ) 孩子的心，我懂
03/02-04/13
顏俐平
台中市．卓越幸福行道 ( 二下 ) 任修女的親子學堂 02/25-05/05 黃慧華 / 李麗玉
斗六．大智 13 讀書會 ( 三下 ) 任修女的親子學堂
03/04-04/08
鍾慧美
台中市．佳音補習班 ( 三上 ) 孩子的心，我懂
雲林．學習站教室 ( 四晚 )
結婚前，結婚後
03/05-04/10
陳冠妤
斗六．中山圖書館 ( 五上 )
任修女的親子學堂
03/06-04/17
張芝鈴
03/06-04/17
郭懿葶
台中市．西屯國小 ( 三上 ) 台中市．東大附中 ( 三上 )
11/20-03/18
葉文畬
任修女的親子學堂 12/18-04/08 黃慧華 / 李麗玉 孩子的心，我懂
03/04-04/15
劉美雲
新營．黑熊親子教室 ( 五上 ) 孩子的心，我懂
台中市．北區圖書館 ( 三下 ) 孩子的心，我懂
03/04-04/01
顏雅蕙
彰化．田中新民國小 ( 五上 ) 孩子的心，我懂
03/06-04/24
廖秀貞
南投縣．南投特教學校 ( 四上 )
愛的學習
01/14-03/26
歐香蘭
麥寮，月光下農場 ( 五上 )
孩子的心，我懂
03/06-04/24
賴藝綾
孩子的心，我懂
03/05-04/16
沈燕芬
斗六．繪本圖書館 ( 五上 )
共脩此生
03/06-05/08
陳垣均
任修女的親子學堂 03/05-04/16
駱麗芳
雲林．文化處 ( 三下 )
電影賞析
03/25、04/29
林淑玲
顏雅蕙
雲林．文化處 ( 六下 )
電影賞析
03/14、04/11
陳佩汝
雲林．雲林學習站 ( 四上 )
電影賞析
03/05、04/09
謝雯琪
陳麗滿
雲林縣愛無礙協會 ( 三下 )
電影賞析
03/25、04/29
廖秀貞
陳玉美
虎尾驛 ( 二上 )
電影賞析
03/10、04/14
蕭惠櫻
虎尾驛 ( 四上 )
電影賞析
03/05、04/09
黃盈惠
台中市．愛心家園 ( 四上 ) 台中市．深波圖書館 ( 四上 ) 彰化縣．永靖國小 ( 五上 )
結婚前，結婚後
03/06-05/08
台中市．大鵬國小 ( 五上 )
結婚前，結婚後
03/13-04/24 彭怡寧 / 陳嘉珩
台中市．小飛鼠幼兒園 ( 五晚 )
愛的學習
時間協調中
台中市．清水陽明果貿新城 ( 六上 )
愛的學習
11/16-03/14
彰化縣．員林主婦聯盟 ( 二上 )
電影賞析
台中市．黎明圖書館 ( 三上 )
電影賞析
02/26-03/18
吳淑蓉
台中市．豐原圖書館 ( 三上 )
電影賞析
04/08-04/29
林宜君
台中市．向上聖教會 ( 四上 )
電影賞析
02/13-03/05
褚玉蘭
彰化縣．永靖甘澍宮 ( 四上 )
電影賞析
03/12-04/09
趙珮琁
新北市．陽光讀書會 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
01/14-03/17 鄭秀慧 / 劉再添
台中市．中心教室 ( 五上 )
電影賞析
03/20-04/24
吳珈穎
基隆市．信望愛基金會 ( 三上 )
電影賞析
02/05-04/29
錢清鈴
台中市．深波圖書館 ( 五上 )
電影賞析
時間協調中
張壤允
三月開課
楊慧雯
電影賞析
02/7-03/20
台北市．芳和國中 ( 二下 )
愛的學習
台中市．愛家義張 ( 五上 )
蕭潤武
台北市．佳音教會單親團體 ( 六晚 ) 任修女的親子學堂 03/07-04/18
互助學習團體
時間協調中 任林帶領人
活動內容
台中市．宥晨補習班讀書會 ( 二上 )
帶領人
創造生命的奇蹟
王琦瑛
新竹學習中心 社區教室
書 目
期 間
新竹市 ‧ 家庭電影讀書會 ( 一下 )
共脩此生
02/17-05/11 呂沛翎 / 賴怜秀
新竹市 ‧ 竹塹社大 ( 二上 )
共脩此生
03/03-06/02
沈燕芳
新竹市 ‧ 振興社區 ( 二上 )
孩子的心，我懂
02/25-06/30
鄭瑩華
新竹縣 ‧ 竹北朵朵讀書會 ( 二下 )
結婚前，結婚後
03/03-06/09
張瑞麟
新竹市 ‧ 中心讀書會 ( 二下 )
愛的學習
03/03-04/14
帶領人
周美慧
新竹縣 ‧ 家庭教育中心 ( 二晚 )
電影賞析
03-11 月第二週二
李靜慧
桃園市 ‧ 德來電影賞析成長團體 ( 三上 )
電影賞析
每周三
郭宜中
新竹縣 ‧ 家庭教育中心 ( 三上 ) 共脩 / 親子學堂 滿 15 人開班 新竹市 ‧ 愛的共脩 ( 三上 )
葉珍伶
結婚前，結婚後
02/26-05/13
陳雅芬
新竹市 ‧ 週三中心讀書會 ( 三下 ) 結婚前，結婚後
滿 8 人開班
謝安淇
新竹縣 ‧ 新埔圖書館 ( 三下 ) 孩子的心，我懂
滿 8 人開班 任林帶領人
新竹縣 ‧ 愛在芎林 ( 五晚 )
滿 8 人開班
呂沛翎
新竹縣 ‧ 湖口皇家 ( 五上 ) 任修女的親子學堂 03/06-05/15
賴怜秀
桃園市 ‧ 恩光讀書會 ( 日下 ) 結婚前，結婚後 03/01-07/05 第一週日
郭宜中
24 幸福觀點
NO.13
愛的學習
台北學習中心 社區教室
書 目
期 間
帶領人
黃心怡
桃園市．雅砌名園社區 ( 五上 )
電影賞析
03/13
梁美霞
新北市．金龍國小志工 ( 三上 )
共脩此生
三月開課
任林帶領人
桃園市．三民里老寶貝班 ( 四上 )
電影賞析
02/27
梁美霞
台北市．靜修女中 ( 二下 )
共脩此生
03/03-04/21
王妹姬
台北市．中心教室 ( 四上 )
任修女的親子學堂 03/05-04/23
朱世華
台北市．中心教室 ( 一下 )
孩子的心，我懂
03/09-04/13
繆珮清
台北市．中心教室 ( 四晚 )
結婚前，結婚後
03/12-04/16
陳唐池
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
02/14
陳正麗
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
03/13,03/27
駱雅婷
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
04/10
張麗雲
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
04/24,05/08
黃素枝
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
05/22,06/12
呂秀圈
台北市．佳音教會親子團體 ( 一晚 ) 任修女的親子學堂 03/19 開始
林蕙茹
台北市．大湖國小 ( 六上 )
朱慈蓮
互助學習團體 台北市．靜修女中 ( 三下 )
電影賞析
03/21,04/20
活動內容
帶領人
與自己合作
王妹姬
說明：社區教室 / 團次名稱後 ( 三上 ) 表示為星期三上午， ( 二晚 ) 即為星期二晚上。
活動公告
花蓮學習中心 社區教室
書 目
期 間
黃秀梅
花蓮市．中心教室 ( 五下 )
03/13-04/17
羅鳳珠
花蓮縣．太昌國小 ( 四下 ) 任修女的親子學堂 04/09-05/07
陳月英
孩子的心，我懂
互助學習團體
活動內容
帶領人
民生社區讀書會
情緒主題書籍
成員輪流
中美社區讀書會
心靈成長書籍
成員輪流
3 ～ 4 月諮商時間表 時間
星期一
上午
下午
蔣美華
星期二
星期三
吳健豪
王琇慧
王天興
王琇慧 蔣美華
王天興
謝欣惠 蔣美華
謝欣惠
晚上
台中任林學苑
星期四
【愛的運動】 繪畫比賽 開跑了！
帶領人
花蓮市．慈濟小學 ( 五下 ) 任修女的親子學堂 03/13-04/17
星期五 王琇慧
王琇慧
歡迎 12 歲以下小朋友畫下身邊愛自己、愛家人、 愛 生 命 的 故 事， 並 附 上 文 字 說 明，Email 至： jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw 活動期間：109 年 3 月 1 日 ~3 月 31 日 獎項公布：109 年 4 月 10 日在官網與粉絲專頁公布特優 與優選得主 特優一名：作品刊登在 5 月號《幸福觀點》雙月刊，任 林精美文創品一份 優選兩名：各得愛的運動公仔籤筒一組 (3 隻 ) * 繪畫形式題材不限，只要與【愛的運動】有關都歡迎 投稿！並請保留原始畫作，任林會將得獎作品掃描公 布於官網與粉絲專頁。
報名專線：(04)2310-9533 地點：台中市西屯區文心路二段 560 之 8 號 2 樓之 1
課程名稱
日期/時間
內
容
講師
公益講座
4/16(四) 10:00-11:30
減壓好方法，正念新生活
公益講座
5/14(四) 10:00-12:00
不可逆的親子互動
謝馥如
公益講座
5/23(六) 14:00-16:00
親子共讀: 讀書愛與希望的未來
林美琴
公益講座
6/11(四) 10:00-11:30
心靈調色盤～ 如何運用藝術創作與自己對話
吳珍松
與自己合作
3/25-26(三、四) 09:30-16:30
一起用角色扮演、分享、討論，經驗建 立自我界線的奇幻之旅，傾聽自我價值 與『心』聲音，學會與自己合作。
王琇慧
澄心-初階操作歷程 澄心-進階內在動力
初階4/18-19(六、日) 進 階 10/13,14,27( 二 、 三 ) 09:30-16:30
透過練習澄心歷程操作，學習傾聽接納 自己內在紛亂聲音，觀照內在心理動力
王銀賜
初體驗自我狀態 與內在孩童相遇
6/20-21(六、日) 9:30-16:30
本課程從探索自我狀態，理解自己內在 孩童，並與之接觸，運用不同自我狀態 進行自我照顧
李素芬
鄭存琪 精神科醫師
心理師
老師
心理師
心理師
老師
暨大教授
費用
200 甜點+咖啡或 梅子茶+場地費
200 甜點+咖啡或 梅子茶+場地費
免費 (本場於國資圖) 200 甜點+咖啡或 梅子茶+場地費
3,800
初階2,800 進階4,500 合報6,900 3,800 BONHEUR 2020/03
25
阿霞電影院
25km/h
《大叔好神騎》～勇敢騎出新人生 每個人都要為自己的人生負責。
26 ◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工） 心拼事業而遠離家鄉 30 年的弟弟，在
球 PK 賽、踢足球，甚至來段踢踏舞，搞笑
父親的葬禮上竟然遲到了。情緒滿滿
並帶著溫馨，高潮迭起，令人叫好！
全
的哥哥在墳前揮拳，兩人打了一架，是令人
這一趟旅程，除了勇敢騎向岔路，在意想
心酸的一幕。葬禮後兄弟倆還是回到老家，
不到的狀況與從所未有的剖白坦誠中，兩人 也重新認識了彼此；還面對了他們年輕時想 都沒想過的生命缺失和遺憾，以及說不出口 的愛、沒負起責任的感情。他們彼此都幫對 方跨出了那一步！在各種狀況中闡述了兄弟 之情、父子情緣，更讓人認識了血緣關係之 不可分割，著實令人感動。
藉著酒精沉入兒時的回憶……，接著一場乒 乓球的廝殺，重回昔日的溫暖，並在球桌下 發現一張兩人年少時的夢想地圖，記錄 著 兄弟倆想要騎著電動自行車馳騁，從黑森林 （德國）到波羅的海，還寫著許多可笑的規 矩……。
在酒精的助力下，當下從倉庫搬出時速最
旅程的尾聲回到起點，他們的人生也徹底
高 25 公里的老電動自行車，弟弟邀哥哥一起
的改變了。而片中的種種情節也勾起我孩童
去完成兒時的夢想！於是兩位有些發福的大
時期兄弟姊妹間的互動情誼，讓我淚流滿面；
叔即刻出發，他倆不戴安全帽，沿途恣意瘋
並想起尚未完成的許多夢想……，一種未完
狂，真實體驗了豔遇、暴飲暴食、吸食大麻
成 的 欠 缺 感， 更 有 一 種 深 受 啟 發 的 真 實 感
等。旅途中更是歷經種種狀況與關卡～乒乓
受～每個人都要為自己的人生負責。
阿霞提示單 1. 還記得小時候兄弟 / 姊妹間曾有的共同夢想嗎？ 2. 你會把心裡的感受跟兄弟 / 姊妹（或家人）訴說嗎？ 3. 想一想，一家人有多久沒有一起去旅行了？
26 幸福觀點
NO.13
圖片引用自電影網站
愛的 推手
感謝 參與任林傳愛的天使（108 年 12 月 01 日至 109 年 01 月 31 日止） 感謝您！與我們一起成為愛的園丁！因為您的愛心，愛的種籽才得以至各角落生根發芽～ 任林也因此得到最大的鼓勵與支持～盼望您能持續支持與捐款，攜手為家的幸福而努力！
專案捐款 朱俊翰 朱書賢 王業鼎
一般捐款 文婉芳 王天興 王月仙 王世良 王俊傑 王美芳 王美芸 王湘雪 王絲婕 王進安 王進財 王愛圓 王毓琦 古嘉鈺 田永盛 白慧容 先慧芬 朱世華 朱春華 朱毓貞 朱鳳華 江品誼 江思瑩 何文文 何冰冰 何瑪靜 余美湄
余珮雯 余淑芳 吳令宜 吳式平 吳秀貞 吳玟瑜 吳雨儒 吳青樺 吳珈穎 吳盈璋 吳國楨 吳淑蓉 吳婷婷 吳惠玲 吳惠華 吳愫愫 吳毓青 吳照夫 吳碧連 吳薏婕 呂宜蓁 呂美華 呂淑櫻 呂燕芬 宋汝仁 宋琇珍 宋嘉真 宋慧芳 巫靜宜 李江玉珠 李明曉 李芝庭 李花香 李敏華
李碧蘭 李鄭麗英 李靜宜 李靜喻 沈雲霞 沈燕芬 卓水林 周秋蓮 周美慧 周微茂 周靖騰 季元炯 昌秀美 林 丹 林玉莉 林希璟 林沂蓁 林秀蘭 林佳揚 林來富 林依瑄 林芷均 林宥町 林玲雅 林珊翡 林剛正 林高鋒 林淑玲 林淑珠 林惠美 林惠級 林貴滿 林瑞蘭 林蕙茹
林瓊華 邱宗泓 邱雅婷 邱慧娟 邱譯萱 侯金連 姚淑瓊 姚翠芬 姜沛穎 施文雅 施瓊芬 洪安琪 洪秀杏 洪宛鈴 洪淑美 洪瑜苹 洪霈姍 胡雪娥 胡慈娟 倪千婷 唐春燕 唐語孺 孫富美 孫鳳麟 徐台華 徐 婕 徐僈婷 素 惠 翁素梅 翁慈柔 馬莉莉 高涓娟 高雪梅 高意茹
高蕾雅 張力云 張玉玲 張伯蕾 張亞治 張悅治 張珠莉 張素秋 張敏華 張淑玲 張淑華 張淵菁 張富玲 張惠蓉 張瑞芳 張瑞紋 張瑞麟 張慧玲 張錦仙 張錦容 張瓅芯 曹湘盈 梁信一 梁美霞 梁鳳蘭 梅鳳珠 符明中 許豔玲 連錦粉 郭芷庭 郭華英 陳又暄 陳月桂 陳玉清
陳玉蓮 陳秀芬 陳佩汝 陳宛如 陳怜嫱 陳怡安 陳怡君 陳明群 陳芬香 陳垣均 陳宥霖 陳宥蘭 陳建宏 陳思瑋 陳珈合 陳美如 陳虹宇 陳唐池 陳家誼 陳素月 陳素真 陳偉婷 陳婉甄 陳梅芬 陳淑惠 陳貴女 陳進輝 陳雅坤 陳雅雯 陳慈華 陳碩娟 陳翠蓮 陳慧芳 陳曉寧
陳聰亨 陳韻如 陸世瑋 彭鈺婷 游松達 無名氏 童錦麗 費維梅 辜玉環 項華萍 黃一絢 黃文芳 黃文玲 黃玉玫 黃玉婷 黃思祈 黃玲姿 黃美梅 黃琇琚 黃雅淳 黃瑜涵 黃筱芳 黃詩云 黃靖芸 黃碧珠 黃韻芳 黃耀賢 楊子菡 楊玫蕙 楊閔晴 楊璦孺 楊蟬銘 楊瓊茹 楊麗雪
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金
額
613,251 14,200 1,600,000
義賣收入
58,238
其他收入
293,965
租金收入
20,880
利息收入
506
諮商收入
97,200
總收入
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支 出 項
目
任林社區讀書會
金
額
1,098,765
任林學苑
385,061
志工團經營與培訓
178,339
諮商輔導
149,325
兒童教育三部曲
41,325
教育推廣
752,661
出版與線上學苑
312,666
行政管理
585,277
總支出
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