2020/11出刊
目錄 02 愛的宗旨：成長學習 以愛傳愛
04 年終叮嚀：重心出發 再次連結 05 諮商心理師專欄：甘心樂意 VS. 委曲求全 ～什麼是自我肯定的言行？
06 小生命大學問 17：心的空間
07 職場專欄 5：別讓員工情緒失控 變成 公司效率失控 08 愛的大小事 45：是「問題」，還是「課題」？ 10 靜心空間 5：靜心與自己連結 12 澄心．呈新 17：放下 與 認下 13 正念心幸福 17：在關係中穩定情緒 14 正念輕鬆做父母 11：最珍貴的禮物～同在 16 心靈書寫 16：為自己和他人創造幸福快樂 ～非暴力溝通
18 台北中心：先懂我們的心，才能懂孩子的心 20 新竹中心：力量～「家族系統排列」工作坊心得 21 台中中心：澄心～感受自己，走入內心 22 花蓮中心：當國軍官兵遇上任林 ～成長學習在軍中 23 雲林學習站：與自己和解 邁向更美好的自己
24 任林愛家社區讀書會開課訊息 25 任林愛家學苑開課訊息 / 諮商時間表 26 阿霞電影院 30：唯有愛才能完成的挑戰 ～《我的鋼鐵老爸》 27 愛的推手：感謝參與任林傳愛的天使 / 收支明細 2020.10.25 賴麗榕
28 愛的推手：信用卡捐款授權書 封面「幸福」題字：梁美霞
發刊所：任林教育基金會 發行人：王進財 董事長 主 編：賴麗榕 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
任林會刊 2007/11 創刊，2018/03 改版更名《幸福觀點》， BONHEUR 為法文「幸福」之意。本會網站 www.jenlinst. org.tw 備有各期彩色版電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂 閱。本刊內容版權所有，轉載須經作者同意。
◆《幸福觀點》～您心靈陪伴的小精靈！歡迎贊助或廣告刊登，連絡電話 02-2778-0703分機22 BONHEUR 2020/11 1
愛的宗旨
成長學習 以愛傳愛 台灣大多數人未覺察進入婚姻需要學習，做父母需要成長， 生命需要內外在和諧。
◆文／王進財（本會董事長）
2
006 年離開職場，對於我還能做什麼？當 時是不清楚的；以狹義的工作而言，過去 的我很認真和負責，成果也不錯。而對於我 是誰、做為兒子與父母的關係、做夫妻、做 父母的角色和關係，則發自內心呼喊著：我 的人生有許多缺憾，我需要時間來拉近這些 親密關係。
生命的意義 我發現了生命的意義。當一頭栽入任修女 的講座裡，我找到了一條通往內在渴望和需
不能脫離的角色和關係是自我關係和做為子 女與父母的關係；入學就增加學生角色和同 學關係；如選擇進入婚姻則增加伴侶、父母 的角色與關係；而同事和夥伴角色則是自我 選擇參與社會服務、實現自我多元發展與創 造生命價值的工作關係；朋友是自我選擇的 社會關係。而所有關係的中心是自我內在的 生命關係，我覺察自己、認識自己、接納自 己、尊重自己。
內 / 外在的學習成長
求的通道。生命的道路是如何從背景和經驗
我大量閱讀學習生命的意義。哲人說，人
中的外在取向思考和行為，經由覺知轉為生
一輩子都在追求自我認同、自我實現。人生
命為中心的內在取向，並取得內外平衡。也就
在自我、家庭、工作、社會四大關係中尋求
是我過去生活於外在社會的取向，為了生活、
意義。存在主義發掘人生四大議題，死亡、
生存在奮鬥努力，但對於生命和生活的內在
孤獨、不自由、無意義。馬斯洛人生五加一
取向卻是一片無知，而且我周遭的家人、朋友
需求，生理、生存、社會、尊重、自我實現、
和整個社會大都因為文化、教育、環境相同，
超我意義。佛學說，照見五蘊皆空，度一切
也都一樣的生活在外在取向，被制度、物質、
苦厄。
感官、名利給綁架，而與內在自我脫離。
發現生命的意義與和諧需要外在和內在平
角色 VS. 關係
衡。生命在成長過程以外在取向為發展，以
存在是什麼意義？人無法獨自存在，每個 人都是活在角色和選擇的關係中。人一輩子
面。而認識自己、自我關係、父母關係、自
2 幸福觀點
NO.17
經驗背景當基底，趨向物質、制約的狹義層 我使命、婚姻和夫妻關係、親子關係都是內
在生命取向，這方面同樣需要經過學習而成 長、成熟、創造。
學習成長～任林教育基金會
二位創辦人創立任林教育基金會的宗旨～ 改善生命、婚姻、家庭教育的不完整所造成 的個人、家庭、社會各種問題。換言之，個 人、家庭、社會所發生的種種失序問題和未 臻美好都來自父母教育環節的失能，造成個 人、家庭、社會內外失衡。而這個問題是全 體國民、社會、國家所共同承擔。 台灣大多數人未覺察進入婚姻需要學習， 做父母需要成長，生命需要內外在和諧。 任林以「促進父母自我成長，一人改變， 全家改變。」為志業。 任林的價值〜 ◆「創造性」教育：提升自我生命價值和素 養，夫妻親密關係，培養健康快樂下一代。 ◆「預防性」教育：減少因個人和家庭因素 衍生的社會問題。 任林的定位〜為渴望成長與家庭和諧的 人，任林教育基金會以愛和覺察陪伴您，並 採多元的服務方案，促進家庭成長。
任林的服務 任林看見生命內在的渴望和需要，以任林 察覺圈為核心能力，規劃設計完整多元的服
務方案，促進父母自我成長和家庭和諧，服 務包括： 任林社區學習計畫（任林愛家社區讀書會、 愛自己 / 愛家人共學團體）～以社會大眾為 服務對象，促進自我成長（美滿心靈）和家 庭和諧（幸福家庭）的基礎學習，一人改變， 全家改變，這是任林最重要的社會學習工程。 任林愛家學苑～任林以父母成長需要為前 提，對於社會大眾有需要進一步學習者，安 排家庭生命週期的循序漸進課程，促進自我 成長（美滿心靈）和家庭和諧（幸福家庭） 的進階學習。 任林諮商輔導～對於生命創傷、自我的迷 思，婚姻和家庭關係的和諧等議題，任林提 供一對一的專業諮商輔導。 任林線上學苑～促進自我成長、家庭和諧、 社會安定的線上多元學習，不受空間和時間 限制，任林隨時陪伴你。 任林出版品～出版多元會刊《幸福觀點》、 叢書，是促進自我成長（美滿心靈）和家庭 和諧（幸福家庭）的日常食糧。 任林愛的運動 123 ～促進自我成長（美滿 心靈）和家庭和諧（幸福家庭）的隨身包， 走入家庭，成為家庭愛的日常。 任林教育基金會促進生命內在的成熟和滿 足、生命內外在的平衡和和諧，人生圓滿幸 福。 謝謝每一位愛的給予者（Giver）、愛的分 享者（Sharer）！有您，才能讓源自任修女和 林美智老師的愛永不止息。每一筆愛的奉獻 都是愛的恩典～前人種樹，後人乘涼，以愛 傳愛，把愛傳給下一位，創造愛的漣漪力量， 促進台灣生命素養成長更提升、婚姻更美滿、 家庭更幸福、世界更美好。 BONHEUR 2020/11
3
年終叮嚀
年 疫 情 漸 緩 的 6 月， 在 上半任林基金會帶領兩次同理
文／李之安（諮商心理師） ◆ NO.17
我們要保持對生活的彈性，當環境有變化時，要能隨 時覺察自己的感受、需求，來安頓自己、調整步調。
重重「「心心」」出發 再次連結 4 幸福觀點
心訓練課程「我們一起～心的同 在和連結」，大家共聚一堂圍坐， 夥伴們十分投入課程中的小組討 論、分享，充滿歡笑的學習著。 在將近半年的避疫遠距之後，能 樂融融的再次實體的連結，感受 彼此貼近的溫度，分外美好。 疫情肆虐，許多實體店面紛紛 不支倒閉，但是網購、外送平台 業績卻創新高；經濟活動下降， 環境污染隨著減少；各行各業有 因而受惠的、有受害的。對自我 而言，為避疫而減少了和外界的 互動，是損失受害，還是在這段 不同於以往的生活型態中，體驗 了什麼、學習了什麼？我們可以 把這次經歷當作一個自我覺察、 省思、成長的機會；這半年的生 活不是生命的空白疏離，而是有 意義的心靈滋養。讓我們花一些 時間思考，往內覺察自己： ī 在這段期間自己最常出現的是 什 麼 心 情、 有 什 麼 想 法、 有 沒有一些新的習慣性的行為產 生？當這些情緒、想法、行為 造 成 困 擾 時， 自 己 是 如 何 克 服、因應的？ ī 遇到原本安排好的旅遊、人際 活動或是課程突然被通知停 止，而何時恢復又不確定時， 感受到的是什麼？對於因而多 出來的時間是怎麼去運用的？ 作息是否有效的做了調整？ ī 當疫情漸緩，生活慢慢回到過
去型態的此時，除了用報復性 的外出活動來彌補前幾個月的 自律、疏離外，是否也可以約 三五好友共聚，一起探索、覺 察，更了解自己的內心需求和 因應的行為模式，也能互相支 持和學習。 人類的演化是由獨立生活的 野生動物進化成群聚的社會，連 結和歸屬感已經是我們與生俱來 需要滿足的需求。所以最近可以 看見在疫情穩定後暴增的旅遊活 動，彷彿要彌補這半年失去的與 人、與環境的連結時光。人際間 的接觸確實有必要，在準備好安 全保護措施下，見面實際感受彼 此溫度，一起散步、聊天、運動、 學習……都是重要的人際需求。 但為因應變化多端的情勢，也要 學習能透過網路、電子媒體與人 互動，規劃線上課程、line 群組 讀書會、電影討論會等，各自遠 距在安全的空間，但仍彼此連結， 也是現代人需要具備的能力。 我們常說「計畫趕不上變化」， 但是心裡卻並不真的認為日子會 有很大的轉變。這次的全球疫情 爆發，我們不得不調整熟悉的生 活型態時，彷彿面對人生列車突 然被轉到另一個未曾想過的軌 道。這提醒我們要保持對生活的 彈性，當環境有變化時，要能隨 時地覺察自己的感受、需求，來 安頓自己、調整步調。這將是身 處在環境變遷快速的現代人類， 所必需具備的生存能力。
諮商心理師專欄
甘心樂意 VS. 委曲求全 什麼是自我肯定的言行？ 學習愛護自己，量力而為，出發點是付出愛，開開心心做自己可 以做的事，不能做的，選擇放下就是饒過自己，是看重自己。
◆文／王琇慧（諮商心理師）
朋
友長期工作疲累，加上因 經濟考量，搬 離居住了十多年的房子。搬家時正值女 兒學校大考，顧慮女兒需要專心準備考試， 搬家打包的工作她自己全包了，卻引發了舊 疾，手臂韌帶斷裂，可能需要開刀治療。 朋友默默決定犧牲自己，成全女兒的生涯 發展，期待女兒會體貼媽媽的需要，譬如，早 點回家關心媽媽的手臂疼痛、幫忙整理家務， 得以讓媽媽喘息休息。結果不然，女兒排滿了 許多的活動，整天見不到人影，甚至夜深仍未 歸。媽媽擔憂女兒的安全，累積擔心、不滿、 失望、失落等情緒，見到女兒就發飆，自然得 不到女兒的好回應，不但情緒沒能好好抒發， 且徒增更多母女爭吵後的懊悔。 朋友說：「我遺傳到我爸媽……做做做， 做到快死了也從不向孩子喊一聲累、一聲痛。 錢不夠，也是自己想辦法找錢養父母、養孩 子，我當然希望自己很強壯，可以一直保護 孩子，但是身體就是不行了。」 朋友向我發牢騷的過程，讓我對做為母親 的犧牲奉獻與委曲求全，有許多的共鳴；同 時也有不同層面的思考～我聯想聖經中「甘 心樂意」的教導。 除了同理安慰朋友的身心疲累與難過，我 也分享一個故事，希望與她共勉：教會一位 我很尊敬的長老，曾聽聞他女兒談起父親楷 模的言行，其中一項提及「父親成長過程有 很多的辛酸，但父親從未有埋怨，總是充滿 信心與喜樂。」
這 些 話 提 醒 我 自 己， 也 是 說 給 朋 友 聽：
朋友說：「我開始知道我不是超人，一直 不習慣請人幫忙，我是真的需要幫忙了……」 我支持朋友，委曲自己的做法，在經營關 係中行不通，試著調整，才不會想怪罪別人。 願意付出的時候，發自內心甘心樂意給予， 不為難勉強；自己有困難、有需要的時候， 主動開口求助，並接受他人的關懷，這是從 容自在的態度。讓自己安頓，自然會影響周 遭的人，與人的關係帶來的是一種穩定的力 量。我認為這是愛護自己，是自我肯定的人。 我想徵求朋友的同意，用她的例子寫下這 篇短文，朋友回饋給我的是，母女關係美好 的轉變。她說：女兒隔天好像開了竅，主動 預備早餐，讓媽媽享用。母親要的不多，收 到女兒的心意，身體的疼痛與心理的負擔全 得著了安慰。我的結論是：自我肯定的女人 是幸福的。
BONHEUR 2020/11
5
小生命大學問
心的空間 當事不關己，或未曾體驗過時，往往會以旁觀 者的立場，說出一些冷漠無情的「應該」……
17
◆文／方隆彰（人文教育工作者）
中風一陣子的老友，近日心情很低落，幾 位好友決定一起去探訪。 聊談中，有人表示：「你退休後，享受了 好多年悠閒的生活，已經去過好多國家旅遊， 吃遍各種美食，也登過好幾座高山，沒什麼 遺憾了，現在就是安心把身體顧好，不要想 那麼多！」有人則鼓勵他要認真復健，才會 恢復得快一些…… 聽了大家眾多表述後，他面帶些微愁苦地 說：「我覺得自己沒什麼用，起床、走路、 上廁所等等日常事宜，都需要別人幫忙，這 樣帶給大家的只有負擔，增加好多麻煩！」 一說完，馬上有人回道：「你有沒有發現你 很幸福，有這麼多人在身邊照顧你！」 大家又你一言我一語地想改變他的想法， 他聽了一陣子後幽幽地回說：「之前有好多 朋友來看我，只有一位說的我聽得進去！」 瞬時大家靜了下來，有人問道：「他說了 什麼？」 「是一位曾經比我嚴重的朋友，他聽了我的 狀況後，回應說：『身體那麼不舒服，那有力 氣和心情去做那些困難的復健功課…』，我聽 了覺得他很了解我，我也感受到他的支持！」 原來我們以為多講一些正向積極的話，是 在給他力量，而對他來說，這些話只是一大 堆「道理」，他並非不知道，只是此刻的他 就是做不到，大家的關心話語，說不定反而 增加他的壓力，甚至強化他做不到的「自責 感」。 他的回應對在場的每個人都是當頭棒喝： 當事不關己，或未曾體驗過時，往往會以旁 觀者的立場，說出一些冷漠無情的「應該」， 背後似乎要告訴對方：「你目前這樣做是不
6 幸福觀點
NO.17
對的，如果是我，我就會如何如何！」 這讓我想起最近幫忙做一份演講逐字稿的 校對，原本認為只要邊聽邊校，應該短期就 可以完成，所以，很爽快地答應；開始進行 後，很快發現沒有想像中那麼容易，因為該 演講內容不只夾雜英文，還有許多講者自己 的特殊用語，因此，要多次重複地聽，才能 確定原本逐字稿內容有那些需要修訂，結果 專心校閱了八分多鐘，抬頭一看，已過了將 近兩小時。 回想之前看過類似的演講影片，主辦單位 很貼心地打上字幕，當時沒有什麼特別的感 覺，觀看時甚至還會指出字幕的錯別字，認 為工作人員不夠用心，如今，自己身歷其境， 才深深體會箇中滋味的艱辛，頓時對幕後投 入的人力、心血與時間，肅然起敬！ 我們每天享受許多現成的東西，大概很少 有機會停下來想想：一樣成品、一個成果， 其背後有多少看不見的英雄，曾用他們的生 命投入其中，才讓我麼可以如此方便地享用； 也如同前述那位中風的老友，他在復健過程 中，一定也付出了無數的努力，咬緊牙根克 服過程的疼痛與煎熬，才有如今些許的進步， 而我們偶爾去探視，表達關心之意，又有什 麼立場去期待對方「要更努力」、「要向前 看」、「要珍惜曾經與目前擁有的」……？ 當然，如果我們能凡事都經歷過，自然較 能有深刻體驗與切身回應，而處在事實上不 可能的現實情境，至少可以在必要的當下， 記得提醒自己：放下「視為當然」，將心靈 挪出一些空間，去感受對方此刻的心情，去 試著想像對方努力的投入，接著，衷心感恩 一切的呈現！
職場專欄
別讓員工情緒失控 變成 公司效率失控 主管敏感度與員工關懷技巧 ◆文／林秀麗（智磊知識服務公司總經理 / 實習諮商心理師）
管
理大師彼得杜拉克曾經說：最卓越的管 理者往往不是只知道埋頭苦幹的人，他 們一定很清楚目標，然後才能評估達到目標 的過程中所需要的條件。這期職場專欄，談 的是從企業經營的角度去看，為什麼關懷員 工的情緒對公司來說是件切身的事情。以及 在員工的情緒已經明顯影響到平常的工作表 現時，身為主管可以做些什麼。
效率是被設計出來的 關於管理能力的問題常環繞這三個環節： 目標導向、效率，以及避免風險。我們看到 所有的全球化企業早在擴張之前，都一定會 預先設計好環境所需要注意的每個環節。因 此創造一個環境，讓環境協助我們更快達成 目標，是管理者們要做的事。公司的成長靠 得不是意志力，而是高度一致性的表現，業 績可沒辦法隨著員工心情起伏而不定。「一 致性」代表的是每一次執行相同的任務，無 論你的心情好壞，都能用同樣的方法得到預 期的效果。一個好的組織，好的管理者，一 定會在環境上重視控制的規劃。而主管敏感 度與員工關懷技巧，就是一致性的其一環節。
主管敏感度與員工關懷技巧 當員工的情緒已經影響 到其外顯行為乃至於整個 組織的工作表現，主管需 要有一定的敏感度及準則 去行動，適時地關懷介入。 主管關懷的目的在改善工 作行為而非解決心理議題， 適度的表達關懷及擔心，
5
不要深入員工私領域議題，表達組織可以提 供的協助及期限，以及徵詢員工的改變意願 及行動計劃。 從員工開始因情緒影響到工作表現，一直 到他有意願改變乃至於開始行動，對主管來 說，是一段教練的過程。在這過程中，有哪 一些關懷語法可以使用呢？以下提供六種關 懷語法：1.Alt 鍵，跟員工說，「我發現你和 上週不太一樣，發生什麼事了？」或是「你 可以告訴我你現在的狀況嗎？你希望我們如 何幫你嗎？」2.Ctrl 鍵，「我們很關心你重 視你，尊重你的自主決定，不會干涉你的隱 私。」3.Shift 鍵，我們關心你，因為你是團 隊的重要夥伴！我們擔心你，是希望工作不 會成為你的困境，我們希望幫你把工作穩住， 這樣一來你就能有更多心力處理你自己的困 境。」4.Esc 鍵，「如果你覺得我們的協助 讓你不自在，你可以隨時叫停，等到你需要 我 們 的 時 候 再 重 新 開 始。」5.Fn 鍵，「 有 需要的時候，我們可以為您提供心理師的協 助。」6.Tab 鍵，選擇留職停薪、休假調職 或是離職。 想像一下你是這家公司的主管。每天上班 都有不同的工作準則可供依循，而這些準則 很一致。長期執行下 來，在同樣的狀況、 同樣的條件下，手頭 上的工作很容易在自 動的狀況下輕易達 成，因為好的管理措 施已經將工作環境打 造成一個自動自發的 環境場域。 BONHEUR 2020/11
7
愛的大小事
是「問題」，還是「課題」？ 會不會有時候我們的教育太刻板， 太在乎集體性、太在乎規矩……
45
◆文／吳健豪（諮商心理師）
前
陣子友人苦惱孩子上課不專心，即使老 師指正，依然故我，孩子後來還出現偷 東西的行為，讓友人非常憂心，才低年級就 有這麼多「問題」，擔心如果現在不好好「糾 正」孩子，長大豈不更糟。老師建議友人帶 孩子去檢查是否有過動症。友人再多個煩惱， 到底要不要帶孩子去看醫生？如果被診斷出 過動症，孩子是不是就要開始吃藥，而吃藥 會不會有副作用，或是難不成要吃一輩子； 如果不是的話，那孩子這些「問題」又該怎 麼辦？！ 就我的經驗，許多父母都會在孩子成長過 程遇到類似問題，就算不是過動，也是老師 指出孩子某些在校的問題：「孩子太內向， 不敢跟人互動，也不敢表達自己真實意見。」 「孩子太愛表現，上課一直搶著回答。」「孩 子太自我中心，時常跟同學衝突，人際關係 不佳。」有些問題，跟孩子在家狀況一致， 這還好理解，但如果跟在家狀況不同，父母 就會非常驚訝：「我的孩子在我面前很乖， 怎麼會在學校就變了一個人似的。」 在回應這個問題前，我想鏡頭跳一下。就 在此刻，我坐在電腦前寫這篇文章時，忍不 住順手打開我的臉書，沒想到直接跳出一則 咖啡膠囊機的廣告，我的注意力就這樣從寫 稿子變成咖啡機。這讓我深深感受到，這個 時代要「專心」有多難，大人如此，孩子亦 然。
8 幸福觀點
NO.17
所以回到友人孩子一事，把孩子是低年級 脈絡拉進來想，由於幼稚園和小學老師對班 級管理的要求，通常不太一樣，幼稚園比較 會允許孩子用自己的方式上課，有不同興趣 的學習角落，甚至在課堂上遊盪；但小學就 不是如此，在一個老師帶領的情形下，多半 要求集體學習，較無法滿足個別需求。因此 從幼稚園進入小學，有些孩子會有「適應」 上的困難，在比較自我中心的狀態下，當覺 得課堂無聊時，就很容易分心，如果再被老 師責罵，孩子退縮或不爽報復，更可能變成 惡性循環。 除了年齡的因素，我發現由於手機和網路 時代的來臨，現在的人 ( 不只是小孩 )，更困 難「等待」了。當我看到金曲獎最佳新人獎， 頒給一位我不認識的「持修」，我「馬上」 就可用手機查看他是誰；當我們傳 line 給他 人，看到對方已讀，我們會期待他趕快回應， 疑惑、生氣他已讀不回。不像以前電話和信 件的年代，記得我到成功嶺受大專兵訓練時， 要排好長的隊伍才能打到公共電話，寄出的 信，可能兩三天才會到家裡，因此再收到回 信，也都快要是寄信後的一週。在連繫沒那 麼方便的年代，我們就得學會「等待」。 這個時代的不同，造就出孩子的個別需要 比較容易被滿足，因此就較困難進入集體的 學習生活，沒有外在環境和內在動力的條件， 讓他練習專心，同樣，也沒有機會練習需求
延宕被滿足，這包括不被滿足時的情緒是被 接納涵容的，而不是被責備，因為責備帶來 的是壓抑或對抗，而接納則是學習接住自己 的失望、憤怒、難過等感受。 從這個觀點，我不會把友人孩子的狀況視 為一個「問題」，而是視為一個成長過程需 要學習的「課題」。這之間有什麼差別呢？ 我 們 通 常 界 定「 問 題 」， 會 有 一 種 這 樣 「好」跟「不好」的判準，容易把這種判準 放到「人」的身上：你是「好」人，你是「壞」 人；這樣「乖」，那樣「不乖」。如同以前 曾提過的 1，負向標籤有時候只是加深對一個 人刻板印象，甚至讓人無力，無助於改變。 再者，當做父母的覺得孩子「不好」時，我 們就會很焦慮，急著想要改變，但這改變， 是我大人要你小孩改變，不是從孩子內在的 動力和力量出發的，我們大人也容易因為焦 慮，而對孩子有情緒，就更遑論接納孩子的 情緒。 如果換個角度視為「課題」的話呢，課題， 是每個人成長過程中，可能都會面對到、都 要學習的，就像走路、上廁所、斷奶，乃至 於談戀愛、失戀、親人死亡等…。只是每個 人學習的速度快慢不同，每個人需要的學習 方式不同。我們就可以不要那麼「著急」， 而是回到這個孩子身上，看看他的狀況怎樣， 他需要怎樣的方式，才能學習。 就像友人孩子「偷竊」行為一事，如果看 成問題，我們會覺得孩子怎做出這麼「不應 該」的事，會對孩子非常生氣、失望與難過， 甚至自責自己沒教好。但我們也可以視為「課 題」，去看看孩子在怎樣的發展階段，是不 是他還沒有「物的所有權」的概念；是不是 他無法體會和同理他人東西「不見」的傷心 和失落；是不是他有怎樣的需求不被滿足， 而且不信任大人，所以用「偷」的方式達成。
如果是課題，我們會知道，像孩子學走路 一樣，他不是馬上就站起來會走、會跑，他 是慢慢從地上翻身、用四肢爬，扶著東西站 起來，有支撐的走一小步，到能夠大步走、 能跑。甚至當他學會走或跑的時候，他還會 經歷跌倒等「退步」與挫折，讓自己進一步 學習到，如何控制自己的肌肉，如何面對自 己和環境裡他人和物的關係，也面對自己的 挫敗和長出勇氣再前行。 當我們視為「課題」時，我們就不用為孩 子的「問題」行為太緊張，也不用把孩子的 行為完全視為我們的責任 ( 是我們沒教好 )， 而像是一把尺、一個溫度計，知道原來我的 孩子現在長到這裡，知道我可以再怎樣陪孩 子進一步學習。老師對孩子的觀察和意見， 我們就可以當成一面鏡子，知道原來我孩子 有這一面，原來他在學校遇到「適應」困難， 需要我的支持和協助，而不是責備 ( 我們應 該不會罵一個還站不起來的孩子吧 )。而過動 與否的診斷，不過就是一個參考，因為，更 重要的，不是用藥去控制孩子，而是透過陪 伴和協助，讓孩子「學會」可以控制自己。 後來，我跟友人的孩子在餐桌上初次碰面， 他見到我，就是一直抓著我有許多好奇和說 不完話題，多到無法專心吃飯，被媽媽糾正 數次，他天真直率地甚至私下可以跟我承認， 他做了偷東西的壞事。我心想，這是一個多 麼有能量、熱情和真誠的孩子，他只是需要 被欣賞，慢慢帶著他學習將能量和熱情，用 適切的方式，展現在適當的地方。我也不禁 反思，會不會有時候我們的教育太刻板，太 在乎集體性、太在乎規矩，因此容不下一個 孩子，用他獨特的方式，長大。 註： 1. 可以參考《愛的大小事 2》第 158 頁〈乖、不乖〉、 166 頁〈撕下標籤認識人〉。
BONHEUR 2020/11
9
靜心空間 5
靜心與自己連結 當我們不願意去接觸自己的痛苦或負面情緒時， 也將無法感受到感動與喜悅…而當無法跟自己連 結時也就無法跟他人連結。
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
從小我們被期待要有好的表現，要有合宜 的言行舉止，連帶對情緒的表達也有 好壞與適不適當的評判，同時我們對內在也 有類似的一把尺檢視自己。某些情緒或想法 是不好的、錯的、甚至不道德。他對我這麼 好，我怎可以對他生氣；此刻正是要努力的 時候，我怎麼可以沒有動力；明明我甚麼都 不缺，家人也對我很好，我怎麼還會覺得悲 傷、不快樂，我真的是無病呻吟；談論父母 親對我的傷害好像背叛他們，生氣父母真的 很不孝…等等。 有時候我們害怕被某些感覺淹沒，甚至還 要做出相反的行為來抗拒它。覺得軟弱無助 卻要硬撐告訴自己不能輸、不能屈服；覺得 忌妒不但否認，還要反向地示好；心懷怨恨 卻要報以和顏悅色。這樣的反應方式不但沒 有助於瞭解原本的心境，卻又製造更多的扭 曲，所以內心的衝突就會越演越烈。 會抗拒某些情緒可能在於我們常常把情緒 與行為混為一談，以為允許某些負面情緒就 等同允許負面的行為；接受生氣、怨恨就等 於謾罵攻擊他人；接受悲傷、脆弱等於情緒
10 幸福觀點
NO.17
化，不能解決問題、甚至是懦弱且會被嘲笑； 或者我們對負面情緒有某些不好的「以為」， 讓我們始終想要去除或逃避它。 所以大多數的時候只能在壓抑、累積與宣 洩、爆發之間擺盪。認清我們對情緒的「以 為」就只是以為。其實承認情緒就只是內心 給它一個空間，它可以被看見與瞭解，不等 於要用過去熟知的方式表現出來。 當我們用「應然」的態度來面對自己時， 當發現不符合應然的部分，就會想去隱藏或 修改，就會製造更多的衝突，而且也無法了 解真實的自己，久而久之就離自己越來越遠， 跟自己失去連結。 當我們的「應然」在運作時我能夠注意到 並停下來，我才能如實的跟自己在一起，這 樣的「實然」可以一層一層的看見與了解自 己，自然和諧與安定就會發生。 反過來說，當我們不願意去接觸自己的痛 苦或負面情緒時，也將無法感受到感動與喜 悅，因為切斷跟負面情緒的連結等於切斷跟 所有情緒的連結，而當無法跟自己連結時也
就無法跟他人連結。例如超理智型 ( 電腦型 ) 的表達模式，因為忽略了自己的感受，所以 也很難同理別人的感受，只會習慣的給建議， 提供解決問題的方法。 為什麼有時候我們會對別人的痛苦無感， 因為我們對自身的苦痛也無感，所以跟自己 連結，如實地承認內在的每個部分，願意去 了解最熟悉的陌生人真的非常重要。 就像品茶時去感覺它的色澤、香氣、喉韻 與回甘，我們也可以如實地直接感受情緒， 整體且全面的認識它而非思考它，如同生氣 不僅只是生氣，它背後有些認為、期望、應 該、擔心、傷痛與對愛的渴望，在這樣的能 量流動過程中，所謂的負面情緒也會把我們 帶往平靜、和諧與慈悲。 跟自己相逢從身體的連結開始，以下分享 《愛就在你心中》兩則短文：
跟身體連結 我們先把背靠在椅背上，閉上眼睛，感覺 我們的背靠在椅子上的感覺，你是輕輕的靠 著呢？還是緊貼在椅子上面？肩膀的感覺如 何？感覺一下我們的身體，現在處在什麼狀 態？注意身體每個地方有什麼感覺？去注意 它，例如是緊繃或是酸痛，注意一下我們的 呼吸，感受它的節奏或起伏。 好，輕輕的把眼睛張開。 跟自己連結的基礎就是先跟身體同在。當 事情發生時，身體會如實的反應，如聳肩或 呼吸急促等等，那也是我們內在的反應。
跟自己連結 假設有一個人說了一句讓我覺得很不舒服 的話，可是我還要說︰「沒有啊！還好啦！ 沒關係！」我們把這種不舒服的感覺壓下來。 這個時候，我們可能沒有注意到，我們把這 種感覺壓下來，但是始終還是不舒服。 這時候兩個人的關係，絕對不能夠親密跟 交流，因為我們始終沒有說出「我們真正想 說的話」。如果我們沒有去覺察「壓下不舒 服」後面的恐懼，就會讓這個模式一直在生 活當中運作。這個恐懼或許是：怕不被認同、 怕關係失和……。 當我們可以開始跟自己連結的時候，我們 才有辦法面對這件事情去處理，讓自己的不 舒服能夠適當的流動，能夠告訴對方，讓對 方也能夠理解；那我們兩個人之間的關係， 才有可能不同。這也許叫做智慧吧！ 這個的第一步，一定是覺察。如果沒有覺 察，沒有跟我們自己連結，沒有去了解、看 到自己的狀態，我們就沒有辦法跟對方交流。 所以跟自己的連結一定是很重要的。 如果我們沒有跟自己有連結，我對自己的 生氣沒有適當的流動時，我對對方的態度一 定會不好！ 壓下來的情緒會一直放在我們內在裡面， 好像是一種毒藥，一直在阻礙我們之間的關 係。如果我們不能讓它「出來」或是去面對， 那這個障礙會始終橫在兩個人之間，其實這 障礙只要我們開始去面對的時候，它可以非 常快速的轉化。
BONHEUR 2020/11
11
澄心．呈新
放下 與 認下 認下教得到位，放下自然會發生； 放下學得不好，副作用不少，增添衝突，帶來內耗。
17 ◆文／王銀賜（澄心課程講師）
在澄心課堂上常聽到同學們講要放下，在 日常生活中、心靈好文裡，也常見放下 這個詞語。對過往事情的追悔，已無意義， 此時放下是最好的作為；對未來過度的憧憬， 徒增困擾，此時放下是最好的決定。關於「放 下」，我認為是人生中極有智慧的作為，但 是在我澄心的課堂上，幾乎不用這個詞，既 然它這麼好，怎麼不用呢？ 放下，通常對治的是「執著」，可能是執 著於某個不可得的東西：關係、健康、青春、 金錢…等等，而且這個執著已然造成現階段 生活的干擾：無精打采、作息混亂、散盡家 產…等，所以勸人放下，是在事情的層次上 說理，我深表贊同，但因為澄心課堂的焦點 是對內在的打理，對於內在「某個執著的傾 向」如其本然地「認下」，承認其存在，承 認它在我內在有其意義、有其道理，進一步 給予「陪伴、聆聽」，聽著聽著，那執著的 態勢也就自然軟化，「放下」就成了水到渠 成的自然變化。 所以，我不會勸人「放下」這個「放下」 那個，但我會教人「認下」來到意識當中的 種種。放下是個境界，很難教的；認下是個 動作，可以學的。認下，聚焦在內在的感覺， 而放下，則多包含對事情的評價。 「認下」跟「放下」哪個容易？ 對我來講， 有具體可操作的「認下」會比境界式的「放 下」來得簡單多了。認下教得到位，放下自 然會發生。 這一天的課堂，我邀請同學說一說近日來 的困擾。同學中有一位自告奮勇想試看看，
12 幸福觀點
NO.17
一開始他說目前陷入兩難的狀況下，想這樣 做，可是…；想那樣做，不過…；另有一個 部分一直在評估著到底怎麼做會最好。頭腦 裡有好多的聲音，煩都煩死了… 如此霹靂叭啦地講了三分鐘後，這位同學 若有所思地停頓了一下，我順勢回應：「好 像這裡頭有悲哀，是嗎？」答：「是的。當 然悲哀呀，生命一點一點地流逝…」等他說 到一段落，我馬上問：「那悲哀的感覺在你 身體哪裡？」答：「在喉嚨。喉嚨卡卡的。」 我應和著：「有悲哀的感覺在喉嚨裡。」答： 「有難過，想要掉淚的感覺。」應：「難過， 它在喉嚨到臉的地方。」答：「從無到有不 會難過，從有到無當然會難過…」我沒有在 其事件上作文章，直接問：「此刻，在喉嚨 裡的難過變得如何？」答：「沒那麼難過了。」 靜默幾秒，答：「有好多的聲音…」我邀請 澄心者聚焦於身體的感覺而問道：「此刻， 可否告訴我們，在喉嚨裡的那個難過變得如 何？」靜默幾秒，答：「變得有點感動，想 掉眼淚。」靜默幾秒後，問：「經過了大約 七分鐘的陪伴，在這裡告一段落可以嗎？」 答：「可以。」經歷了不到八分鐘的澄心， 當事人整個人平穩了許多。 我隱約知道這位同學此刻遭逢的生命困境 是什麼，但我沒說一句寬慰的話，更沒有勸 他放下，我只是在這八分鐘的陪伴時光裡， 謹守作為一個陪伴者的分際，協助他分別內 外、回歸內在，認下任何來到他意識當中的 種種，接納這意識裡的種種所帶來身體的任 何反應，不思善、不思惡，如其本然，不修 正、不改善，順其自然。
正念心幸福
在關係中穩定情緒 帶著正念覺察，學習用一種溫柔友善的方式 和自己在一起，觀察自己……
16 ◆文／蔣美華（諮商心理師）
人活在關係中，每個人在處理人際關係中 衝突或不舒服時，都有自己獨特的表達 及因應模式。如何才能夠讓我們真正與身邊 人好好說話呢？正念覺察指引我們練習專注 呼吸及身體掃描安住身心，幫助腦子清晰及 心智冷靜，才能做出智慧的判斷和回應。以 下這些場景是否熟悉或曾經驗過？
其實靜下來仔細觀察，會發現我們的情緒 是多麼容易受外在人事物影響，以至於失去 自己內在該有的冷靜和自信，各自在腦海裡 創造無數小劇場，負面情緒如滾雪球般排山 倒海而來，衍生諸多煩惱並苦苦糾纏在混亂 情緒中。
可能在父子間，因某藝人猝逝後，爸爸擔 心兒子體重直線上升，於是每次看到兒子就 說些不好聽的話，「你再不減重會和○○一 樣猝死」或「我看你心肌梗塞機會很大」。 兒子敢怒不敢言，覺得每天遭受詛咒，開始 失眠、坐立難安。
當關係中覺察到不舒服，尤其感受到身體 緊繃、手忙腳亂、心浮氣躁時，身體部各位 往往能提供當下情緒的大部分訊息。帶著正 念覺察，學習用一種溫柔友善的方式和自己 在一起，觀察自己正在經驗的想法、情緒感 受、身體狀態和自己接下來的衝動和行動， 像好朋友一樣關照自己的身體狀態。試試簡 單易行的 SCANS 正念練習，是一個「迷你 身體掃描」，也是「正念覺察情緒」的第一 步，依次掃描胃部→胸部→手臂→頸部→肩 部， 覺 察 一 下 你 的 胃（Stomach）， 是 安 穩 放鬆 vs. 緊張緊繃，吸氣時能抵達胃部嗎？ 感 受 一 下 你 的 胸 部（Chest）， 是 沉 重 緊 繃 vs. 自在擴展？感受到心跳？感受到氣體在 胸腔的充滿和消失嗎？覺察一下你的雙手臂 （Arms），是緊張的 vs. 放鬆的？雙手的姿 勢是握拳，還是輕柔地鬆開的？感受一下你 的頸部（Neck），是僵硬酸痛 vs. 輕盈放鬆， 感受一下頸部放鬆的感覺？最後，覺察一下 肩 部（Shoulders）， 雙 肩 是 高 聳 的 vs. 自 然 鬆弛的？
可能女友想對男友撒嬌，卻感覺對方冷淡 沒有回應，或每次回應都有些矯情。你感覺 被忽略沒有安全感，開始不信任他而做出防 禦和備戰的姿態，爭吵不斷。
這個練習不僅可以躺著做，還可以坐著、 甚至站著，並且只需要 3-5 分鐘，如果每天 為自己空出一些時間來練習，你的情緒覺察 能力將可逐步提升。
可能你在公司，覺得長官工作分配不均， 鼓起勇氣向長官抱怨了一下自己工作的壓力 與處境，其實當下長官聽到了也做了調整； 之後，你一直擔心不被長官理解，甚至會覺 得你愛計較，於是每天上班戰戰兢兢深怕再 次觸怒長官，不敢放鬆深怕被看到自己在偷 閒，就這樣上班變得鬱鬱寡歡、悶悶不樂， 提不起精神來。 可能是研究生正在寫論文，很努力閱讀整 理文獻，傳給指導教授，但見面時你覺得教 授不欣賞不滿意自己的作品，想到自己如此 拼命耗盡整個假期，於是信心全失感到沮喪， 導致論文進度嚴重落後。
BONHEUR 2020/11
13
正念輕鬆做父母
最珍貴的禮物～ 最珍貴的禮物 ～同在 一份了解、接納的關係是有力量的，它可以 改變一個人對世界的知覺。……「同在」是 關係的超級維它命！
11
◆文／林麗玲（正念教養專家）
聖
誕節近了，你想為孩子準備什麼禮物 呢？
節日對孩子們來說，很開心的就是可以收 到或挑選禮物吧！ 有孩子的家長一定不陌生，也許在過節前 的二、三週，孩子就開始數著手指頭叨念： 還有多久？聖誕老公公（爸爸媽媽）今年會 給我準備什麼禮物？不知道是不是我心裡偷 偷期盼的那個？ 親愛的孩子啊，你可能不知道，爸爸媽媽 們每年都要為準備什麼禮物絞盡腦汁呢！ ～到底要給孩子準備怎樣的禮物，才能讓 他歡喜雀躍、喜出望外、心滿意足，又非常 有意義、對孩子有幫助呢？ ～要考慮不能千篇一律、敷衍了事，也要 思考價錢和價值是否匹配？
14 幸福觀點
NO.17
～有時候一些禮物，換來孩子打開時幾分 鐘的驚喜快樂，隨後就塞在角落蒙灰，還成 為日後整理打掃的負擔。 ～有時候，孩子拿到精心準備的禮物，卻 面露難色，幸運的話才會得到孩子用安慰的 語氣說：「雖然不是我想要的那個，但是還 是謝謝。」 …… 看來準備禮物真不容易，很佩服每位爸媽 們，因為愛，都竭力發揮創意在準備著！不 過，親愛的爸爸、媽媽，有沒有想過，你， 自己～就是孩子最好的禮物！ 孩 子 成 長 中， 我 們 如 何 澆 灌 孩 子？ 我 們 在教養孩子的過程中做了什麼？我們是如何 和孩子在一起？當孩子在跟我們說話時，是 否是一邊滑著手機？當孩子要求多陪他一會
兒，有沒有常感到急燥和壓力？…有多久？
我會知道有一個腳步聲和其它人完全不一
有多常？我們是人在心不在的陪伴孩子？
樣。別的腳步聲會讓我急匆匆躲回洞穴中，
有形的禮物也許會興奮一下子，但是，無 形的禮物可能會影響孩子一輩子！你可以送 個孩子最簡單，但也最無價的禮物是：「同 在」～全心、全意、全人地與孩子同在！用 幾分鐘的時間，全然的聽孩子說什麼，全然 的把心和注意力放在他們身上，全然的投入 去瞭解他們此時此刻的感受和想法，他們看
而你的卻像音樂般，會把我從洞穴召喚出來。 你看見遠處的麥田嗎？我不吃麵包，小麥對 我一點用都沒有，麥田對我也無意義可言。 真可悲。但是你有金黃色的頭髮，想想看， 如果你馴服了我，那會多美妙！同樣金黃色 的麥，將讓我想起你，而我也將愛上聆聽麥 田裡的風聲……」
到什麼，在做什麼，在想什麼，他們的感受，
一份了解、接納的關係是有力量的，它可
他們的情緒……，而不急著要說什麼、教什
以改變一個人對世界的知覺。就像狐狸因著
麼或建議什麼，就是純然地張開雙耳和心耳，
和小王子的關係對麥田打開新的覺察和有新
深深聆聽，面前這位獨一無二的孩子。
的觀點。而「同在」是關係的超級維它命呢！
與孩子「同在」，不一定要花很多時間，
這個「同在」的禮物，只要父母有意願，
很多時候我們人在孩子旁，心卻不在陪伴孩
把心準備好，馬上就可以送出！很容易，但
子，這種陪伴不管多長都是沒有效果的，甚
也很不容易。需要有意識地自我提醒，帶著
至令人感到更孤單與不被了解。有品質的同
想給孩子同在的生命禮物的意願，不斷地練
在，即使是短短的幾分鐘，都能夠讓孩子感
習再練習～人在心也在的和孩子在一起。老
受到溫暖，感受到父母的愛與珍視，感受到
實說同在的能力是身為父母在親職教養上很
自己存在的價值。這是孩子 面對成長挑戰時，一輩子的 內在珍寶，可以在心中時時 品味與得到滋養！
重要的基本功。 與自己的當下同在， 有意 識地 練習 與孩 子 同 在， 不 是 富 貴 人 家
記得小王子的故事中，狐
的 專 屬， 也 不 是 貧 窮
狸希望小王子馴服牠，希望
人 家 的 私 藏， 是 任 何
和他建立關係。狐狸告訴小
一 個 家 庭、 父 母 或 大
王 子：「 我 的 生 活 很 單 調，
人都 能送 給自 己與 孩
我獵雞，人獵我。所有的雞
子的 一筆 人生 的無 價
都一樣，所有的人也一樣。
之寶喔！
可是如果你能馴服我，我的 生命就好像有陽光照耀著。
親 愛 的 讀 者， 您 收 到「禮物」了嗎？
BONHEUR 2020/11
15
心靈書寫
為自己和他人創造幸福快樂
16
～非暴力溝通
◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
非
暴力溝通的創始人馬歇爾博士，在他成
類的和平、增進家庭和諧和社會的安定；更
長經驗中觀察到：有些人會使用暴力對
棒的是它可以為自己帶來良好的人我親密關
待他人，有些人心中充滿愛，總是無條件的
係，這親密感可以為自己和他人帶來幸福快
關心他人福祉。他致力於探討同樣是人，為
樂。
什麼會這麼不同？並因此創造了可以為自己 和他人創造幸福的溝通方法～非暴力溝通。 語言是人與人之間的橋樑，善意的溝通可
非暴力溝通提出能夠傳達善意、創造連結 和更有可能達到溝通成效的四個核心要點： 觀察而不評論、感受、需要、請求。
以創造連結，帶有暴力味道的言語會引發衝 突和疏離。因此，不同的說話的方式，會創 造出不同的人我關係，也會因此產生不同的 生活品質。
觀察而不評論、感受、需要、請求 「觀察而不評論」的意思是：放下自己頭 腦的主觀的判斷，這主觀判斷如同有色眼鏡，
非暴力溝通的內在精神是：相信每個人都
會讓實像失真，並因此無法產生連結。讓自
有一顆悲憫之心，願意相互滿足彼此的需要，
己用心觀察，如同孩子只是觀察，如同鏡子，
讓彼此的生命變得更美好。我覺得這樣的核
如實的映照眼前的情況，不增不減，不垢不
心精神非常靈性，相信每個人都有一顆善良
淨。覺得這跟薩提爾所提出的一致性的表達
的心（自性），透過認識什麼是暴力語言和
很像，只是表達所看到、所聽到、所聞到、
避免使用，並使用善意的語言來激發每個人
所嘗到的。
的善心，這顆善心會自然而然的願意為他人 的需要作貢獻，我深深地覺得它可以促進人
16 幸福觀點
NO.17
接著是「感受」：體會這些五官所收集的
非暴力溝通的內在精神是：相信每個人都有 一顆悲憫之心，願意相互滿足彼此的需要， 讓彼此的生命變得更美好。
資訊，在自己的心中所產生的感覺是什麼？
方，為了證明自己的自主權，被要求的人往
再來是「需要」：體會心中的感受來自什麼
往會反彈，這往往無法達到溝通目的。例如：
需要的滿足或不滿足。最後是「請求」：為
你應該倒垃圾，因為你是家庭的一分子。你
了滿足心中的需要，向對方提出具體、明確
必須每個月給我一萬塊買菜，因為你是男人，
和可行的請求。這是一個請求，無論對方同
應該負責養家。這樣的語言方式缺乏尊重和
不同意，能不能做到，都會心平氣和、無條
愛意的傳達，誰都不會喜歡被要求、規定和
件的尊重對方的狀態和決定，相反的如果是
視為理所當然，即使真的去到垃圾，真的拿
因為對方拒絕而開始評論對方和不悅，那這
錢回家，也不會是心甘情願，並可能因此產
不是請求，是要求。
生疏離感。
非暴力溝通的困難在於我們並不真的知道 自己所使用的話語含有暴力味道，因此，認
使用愛的語言
知那些語言會造成他人的痛苦和反感，並避
非暴力溝通要我們有意識去除慣用的、無
免使用，是極其重要的認知和實踐。如：道
意識的暴力語言模式，例如：應該和不應該
德判斷、比較、推卸責任、要求。
等等含有暴力味道的字眼。並有意識使用愛 的語言，來傳達自己的觀察、感受、需要和
道德判斷、比較、推卸責任、要求 道德判斷是以自己主觀的想法來評價他 人，這是一種不尊重，讓人產生反感，阻礙
請求。在聆聽對方的表達時，也要將焦點放 在這四個要點，關心和同理對方的感受和需 要。
彼此真心的連結。比較也是一種不尊重，每
我覺得這是一種以心會心的心靈交流，如
個人都不同，無可取代，無法比較。推卸責
同愛人般地去關心對方，當彼此將焦點放在
任的人會使用「不得不」，好像自己不是自
彼此心中的感受和需要，連結就產生了，此
己的主人。去認知自己有選擇權，並承認所
刻善意充滿在彼此的溝通之中，那種相互傾
有狀態都是自己選擇的，這種負責任的態度，
聽、相互關懷的感覺會讓人敞開心胸彼此相
讓人願意親近和交流。
愛，因此會真心樂意相互滿全彼此的需要。
要求有時是明示有時是暗示，如果不照著 做，就會得到懲罰或責備。這也是不尊重對
親愛的朋友，誠摯地邀請您加入非暴力溝通 的學習，這可以為自己和他人創造幸福快樂。
BONHEUR 2020/11
17
台北 中心
先懂自己的心 先懂自己的 心
才能懂孩子的心 才能懂孩子的 心 ◆文／陳雅慧（台北中心讀書會成員）
上半年疫情期間，因緣際會下藉由朋友介 紹，讓我有機會參與任林線上讀書會， 這是我第一次參加讀書會，既期待又興奮。 想上課的原因是書名吸引了我：《孩子的 心，我懂。》、《任修女的親子學堂》，因 為我也期待可以多了解小孩的心，人往往都 是從當父母之後才開始學習如何當父母的。 學校裡只教我們基本學科，即使到了大學研 究所，也沒聽過有教我們如何當個好父母的 課程，所以當朋友跟我分享時立刻就報名了。 實際參加後，更是收穫滿滿，真的很感恩介 紹人與讀書會帶領人王銀賜老師、繆珮清老 師，更感恩任林基金會有舉辦這樣的活動， 也非常謝謝台北中同仁幫忙，總在課前提供 本次讀書會討論範圍與提供相關的支持與服 務，感謝大家的付出。 這兩本書的上課收穫實在太多，我覺得最 大的收穫：「是先從了解自己、陪伴自己開 始」，先化解掉自己心中的舊檔案，才有辦 法心平氣和的對待孩子，在很多的教養觀點 上，我們大多是承接上一代給我們的觀念和 想法，耳濡目染，也依據之前父母對待我們 的方式來教導自己的孩子，但是時代在改變， 現在的小孩不像以前的我們那麼的順服，以 前我們總是聽從父母，百依百順，很少有自 己的想法與意見，但現在的小孩卻完全不同。 線上讀書會有來自不同縣市不同國家的人 能同時聚集在一起，聊孩子、聊心情、聊教 養觀念，這種感覺真的很棒，也很療癒。過
18 幸福觀點
NO.17
程中，大家都很無私的分享經驗並提出寶貴 的問題與意見回饋，對我來說真的受益良多。 尤其是在「化解心中舊檔案、自我療癒、靜 心、讚美小孩的方法要具體與我訊息溝通法」 等等，這幾個部分印象尤為深刻。 老師常會在課程中進行角色扮演，某個學 員當小孩，其他的學員當他的父母，直接來 場實際的對話演練；有次我當小孩的時候， 完全體會到「父母的碎念」與「小孩為什麼 不想與父母溝通」，深刻理解到小孩心中的 無奈與無助，覺得父母都不了解我……，頓 時讓我明白為什麼小孩會有這樣的反應。 記 得 有 次， 老 師 請 我 們 撕 紙， 依 據 老 師 的步驟，隔著鏡頭各自進行操作，發現大家 撕出來的形狀大小都不相同，瞬間聯想道： 父母、師長在課程中或是在家中對小孩說的 話與下達的指令與命令，小孩到底接收到多 少？我們都會依據生活經驗背景或是專注程 度、理解程度等而有所不同，大人都如此了， 我們又怎麼要求小孩都能照單全收，完成每 一項父母或是師長所交代的任務？ 還有個印象深刻的，就是小孩都願意聽話， 只要他的情緒沒卡住，他都會願意當個聽話 的好小孩，這部分就看我們是否有讀懂小孩 的心，了解小孩真正的需求、內心真正的感 覺。最好要天天跟小孩聊聊天，分享今天的 所有事。父母可分享工作或是生活上的經驗， 小孩可以分享學校發生的點滴，當有這些的 日常溝通，就像是在親子「愛的存簿」裡存
進了很多愛的存款，對於人際溝通或是互動 上，也會有很大的幫助。 「我訊息」的運用，是個很棒的方式。但 有其適合與不適合的時機點，也是我們還要 再持續學習與練習的，如何在生氣的當下， 還能夠忍住、深呼吸，運用我訊息來表達我 心裡的感受與對小孩的期待等，這很重要， 目前我也還在學習中。 經過課程後，看見我自己的改變：現在幾 乎天天和小孩聊東南西北，分享過往的求學 與工作的經驗，不論是糗事還是挫折、成功 或是很有成就的事情，小孩都會很有興趣聽， 孩子也漸漸會開始分享學校的點點滴滴，無 形中增進了我對學校狀況的了解；當小孩有
台北任林愛家學苑 活動期程 11/7~8 六、日全天
09:30-17:00
時不聽話，或超時玩手機不念書…等狀況時， 我也能以另一種不同的角度去看待、換個方 式溝通，也許目前還做得不夠好，不過我覺 得一定會越來越好！ 很感恩老師與同學們無私地互相討論與解 惑，讓我在孩子的教養上，有了不同的思維 與作法，感謝任林基金會所有人員的努力付 出，感佩修女那麼有大愛，在親子輔導上有 著過於常人的見解，感動出書的人與讀書會 帶領老師，讓猶如迷途羔羊的父母們有了一 盞明燈，指引著我們在親子關係互動上有了可 以運用的法寶，了解親子間的溝通方式的好秘 訣，可以真正、真實運用在生活上，增進親子 情誼，讓父母跟著小孩一同進化與成長。
報名專線：(02)2778-0703 地點：台北市大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓
活動名稱/內容 【薩提爾溝通：初階學習】 以兩天的時間一起認識薩提爾溝通的精華，學習最基本的理論，準 備更多收穫！ 從薩提爾溝通的基本理論，認識個人的內在冰山，從探索自己開始， 建立與他人的健康關係。
堂數/講師 二天/
謝欣惠
諮商心理師
費用/備註 3,500元
舊生優惠3,000元整
【薩提爾溝通：進階學習—冰山轉化與整合】
12/19~20 六、日全天
09:30-17:00
我們的表達方式與自我價值有關 當我們能覺察到我們習慣用 指責、討好、超理智、打岔的溝通方式表達 我們就能細緻的覺察我們內在怎麼了 當我們自我價值穩定、自我價值高 內在有著堅定不防衛；穩定不退縮的狀態 我們便有更多自由與空間 選擇我們想要如何與他人溝通
二天/
謝欣惠
諮商心理師
4,000元
舊生優惠3,500元整
歡迎已經具備薩提爾溝通基礎認識，且想要更深入學習薩提爾溝通 的朋友，給自己一個禮物！為自己安排進一步的深入課程，幫助你 溝通更完整、更順暢！
BONHEUR 2020/11
19
新竹 台北 中心
家族系統排列」 」 力量～「家族系統排列 工作坊心得 ◆文／魏銘慧（新竹任林愛家學苑成員）
Amar 老師帶我們做「團 工作坊的第一天 體排列」，我探索了我的力量。我的力 量與我的關係就像是唐三藏與孫悟空，我一 直想要控制她（力量），害怕她會讓人受傷， 我的力量吊兒郎當的說：開心的玩就好了（她 一直搖晃著身體）。 覺得她好不可靠，但我又好想釋放她，讓 她盡情的表達展現生命的能量，我又愛又怕 不知怎麼拿捏；於是第二天，我有一個自己 關於力量的個案工作。 第二天一開始老師帶我們做了冥想，引導 家族成員來到我們面前，我們對家族長輩說： 「我是屬於你們的一份子」我感覺這句話很 不真實更沒有任何重量；問老師：我感覺生 氣，為什麼不是他們告訴我：我是屬於他們 的一份子？
我的個案工作最後來到的場景是，我緊緊 的抱著我內在渴望被愛的女孩，她從出生就 感覺不到被歡迎和喜愛，一直害怕自己是爸 爸媽媽的負擔，而且從小她不懂為什麼沒有 人疼愛她。 這幾天我一直在感覺這些，感覺我的生命 代表穩穩地，扎實的支持著我，感覺那個傷 心的女孩有沒有比較安心自信，我開始把一 直以來調暗的光，慢慢調亮；我大聲的唱歌、 盡情的跳舞，再也不害怕自己的光芒，我允 許她快樂地玩耍，盡情的展現自己生命的能 量。 我一直一直不斷地告訴她：
老師問我：妳覺得「那個妳」幾歲？ 我想了一下說：嬰兒。 老師點點頭並邀請我為我做了個案，設定 我的嬰兒、我的成人、我的生命；引導「成人」 的我對「嬰兒」的我說「我的心一直感覺到 妳」。她一直在我身體裡我也感覺到她。看 著這些移動畫面，場域外的我心酸地早就潰 堤，止不住的鼻涕和淚水，「她們」的互動 讓我不自覺的發抖與呼吸急促、身體向後退 縮（我害怕）；成人的我無法靠近擁抱那個 小小的卑微的自己（好像本不應存在似的）。
20 幸福觀點
NO.17
透過學習我開始可以擁有空間看見與接 納，而這些空間是愛，並且開始更流動、更 快樂、更自在、更開朗；雖然我本質上超級 活潑，但我個性其實還是很內向。 非常感謝工作坊當天老師和所有的夥伴， 當我又覺得占用大家的時間時，她們紛紛地 告訴我：我值得～給我一個又一個大大的擁 抱。 謝謝 Amar 老師、謝謝新竹任林 w ！ ※ 新竹任林學苑請見 P.25
台中 中心
澄心～ 澄心～ 感受自己，走入內心 全心鑽研「澄心」的王銀賜老師
◆文／吳淑蓉、顏雅蕙（台中讀書會帶領人）
「澄
心」是一個簡單又方便的愛自己
量，有了能量我就能夠有勇氣做決定，我的
方式，如同有時我為自己點杯咖
心也更加自在了。
啡或飲料，這個方式不僅是愛自己，結束後 感受到的是舒服又意猶未盡，當需要來杯心 靈雞湯時，澄心是我的首選喔！ 認識澄心好多年了，聽著「澄心」的好、 看著「澄心」的書，「它」好像陪伴我不少 成長的歲月，它帶我實際的去體驗、不斷的 練習，慢慢的才發現有時的我並沒有真正接 納情緒，我只是陪著、只是想知道為什麼我 有這些情緒，以及後來才發現我的潛意識裡 只希望負面情緒離我遠一點。因此當我持續 澄心、不逃避，當我們真正的接納各種情緒 時，似乎更能自由的做選擇，選擇我內心真 正想要的。 現在的我比較容易
「澄心」的課程是學習自我覺察的最佳入 門方式，學習後透過每天於生活中著實的練 習、陪伴，加上耐心與信心，就能進而內化 成自己的習性，你將會更清晰的認識自己、 愛自己，也才有能量愛別人喔！ 這過程是：如何從外在的紛亂轉移注意力 往自己內在接觸及對話，讓內在小我有機會 講講話、有機會被看見、被憐惜、被接納， 不同的小我、不和諧的小我，有機會看見彼 此的點點滴滴，就有機會和解。 有上過銀賜老師的澄心課程的夥伴，不持 續學習太可惜了！沒上過的夥伴，這座寶山 絕對值得來你挖取。
有意識的覺察情緒及感 受，而且練習久了好像 可以在當下好好的跟感 受在一起，並接納自己 的情緒，可以如實表達 此刻感受，避免遷怒或 傷害他人。當我允許自 己可以有情緒並接納它 時（例如：憤怒、傷心、 難過、厭煩…），身體 通過之後就會產生能
※ 台中任林學苑請見 P.25
BONHEUR 2020/11
21
花蓮 中心
當國軍官兵遇上任林 ～成長學習在軍中 ◆文／林璟佑（花蓮中心主任）
您
以為任林的服務只在社區和學校？除了
兩天的職業培訓工作坊，從軍人婚姻經營與
北監、北所外，五月起任林花蓮學習中
溝通，到家庭溝通與情緒勒索、職場壓力之
心陸續與國軍花東營區單位合作，從陸軍到
辨識與調適，以及藝術抒壓方式教學等等，
空軍，為國軍弟兄們提供生命教育、情緒管
課程極為豐富多元。
理、自傷預防、抒壓等等研習課程與講座。 期望能讓保家衛國的國軍弟兄學習在遭逢困 難挫折時，應如何勇敢面對、克服難關，為 自己和家人爭取美好人生，同時培養強健身 心，維護國軍戰力。
現代人生活步調快速，尤其如國軍弟兄長 時間在營區內，更容易感受到壓力源來自四 面八方，應該正視自己的情緒，才能做出改 變，創造出更好的自己。所以，在任林首次 的國軍講座上，基金會王董事長及花東防衛
五月份的講座主題是【解開情緒密碼】，
指揮部的政戰主任也鼓勵國軍弟兄學習講座
講師透過專業的解說以及經驗故事分享，提
知識和認識基金會倡議的內涵，於往後無論
出應當如何覺察自我情緒與適合傳達感受的
在軍中或家庭中，更懂得如何調適身心，生
方式歷程，讓國軍弟兄們學習如何勇敢迎接
活更幸福美好。
人 生 的 挑 戰。 七 月 則 針 對「 自 傷（ 溝 通 互 動）」與「感情問題處理暨關係經營」等主 題實施了【走進他的心】的專題講座，藉由 圖片來敘述故事，向官兵分享如何去覺察先 期徵候，並透過互動方式教育幹部們溝通與 傾聽的技巧消弭危安事件。 七月底，也對國軍的心輔官們進行了為期
22 幸福觀點
NO.17
任林教育基金會期望著促進個人成長、家 庭幸福、社會美滿。國軍近年也積極推廣營 內社團活動，基金會期望未來能結合國軍需 求，提供更多相關的服務，如任林讀書會、 工作坊、講座，可以提供關於認識情緒、靜 心抒壓、男女感情、婚姻關係經營……等的 資源協助。
雲林 學習站
與自己和解 邁向更美好的自己
◆文／一切安好（雲林讀書會成員）
我參加家排四次了，對我來說，每一次都 是一場蛻變、一段成長、一份豐盛且神 奇的收穫。不論是純粹的旁觀學習，或者上 場當「代表」，或是坐在老師的身旁當「個 案」，不同的角度，皆有不同的體會與感受。 而當我透過一次次的探索，不論是以何關係 主題為出發點，最終看見並收穫到的，都是 我與自己的關係與和解。 感謝任林教育基金會對這個地方的滋養與 支持，感謝翎展老師溫暖且智慧的教學傳遞， 感謝所有小夥伴們與我家人的陪伴、分享與 共創。最感謝的是我自己如此勇敢，下定決 心的踏出每一步，為自己的生命負起責任， 透過讀書會的學習和各類課程，尤其是家排， 讓我能夠藉由外在的生活事件，逐一的向內 心連結，找到自己內在真正的力量。 家排對我來說，是一種具有新奇感的探險， 在兩個整天的紮實課程裡，老師透過講解、 小組練習、全體練習、個案排列工作……等 等，利用不同的方式，協助所有學員來增加 新的經驗，並品嚐內在感受。
俗話都說「人生如戲」，個案排列工作時， 場上的種種呈現，往往也讓我感到不知是戲 還是真實？或者兩者都是。排列場上的一切， 經由老師講解，我們通常可以清楚的「看見」 一些在自己的生命裡習焉不察而無法覺知的 東西，尤其是「生命模式」。 有些模式與信念，基於某種理由，例如防 衛機制，或是家庭與社會環境價值觀的傳承， 早已深植於我們的內心，演變成我們生命裡 的「理所當然」，長此以往用這樣的模式活 著，與人們互動著，影響著自己的喜怒哀樂 與行動。還有潛藏在冰山底下，彷彿連自己 也不知道的深層感受，例如恐懼、悲傷等等。 透過家排工作坊，只要願意，都能夠清晰的 看見這些未知。 但 說 到 底， 這 些 未 知 其 實 也 是 一 種「 已 知」，對於自己更廣大的意識智慧而言，這 些也都是早就安排好的自我成長之旅。我相 信世間所有的相遇，都是冥冥中精心奧妙的 安排，當自己內在已經準備好了，因緣俱足 時，對的人、對的時間、對的資源與課程就
在家排的工作坊裡，每一個人都是共同參
會來到面前。而我選擇欣然向前，採取行動，
與創造的。別人的例子也可能會呼應到自己
為自己按下確認鍵。我非常幸運能夠與任林
生命的某些面向，只要細心覺察念頭與情緒，
相遇，僅以此文，把我的祝福分享給大家，
注意到身體上的感覺、感受，其實都不難發
也向更美好的自己致敬。
現箇中微妙之處。 BONHEUR 2020/11
23
台北 課程 中心 訊息 會～ 書 宜 個適 的獨立空 立讀 ，有一 間，就 可成 2人 近與我們各 1 即 ， 學習中心連絡 找到 要 只
◆
任林愛家社區讀書會 愛自己愛家人 共 學 團 體 最新開課訊息 本表更新日期至 10 月 15 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台北學習中心 社區教室
台中學習中心
書 目
期 間
帶領人
台北市．中心教室 ( 二下 )
共脩此生
11/03-12/08
繆珮清
台中市．中心教室 ( 一上 )
新北市．秀峰高中 ( 四上 )
電影賞析
11 月 05 日
黃順順
台中市．中心教室 ( 一上 )
新北市．秀峰高中 ( 四上 )
社區教室
書 目
期 間
帶領人
孩子的心，我懂
09/07-11/30
張錦容
以我之名 × 孩子的心我懂 08/24-11/23
張錦容
09/29-11/17
駱麗芳
電影賞析
11 月 12 日
黃順順
沙鹿區．深波圖書館 ( 二上 )
共脩此生
台北市．中心教室 ( 四晚 )
孩子的心，我懂
11/12-12/10
陳唐池
台中市．卓越幸福行道會 ( 二下 )
結婚前，結婚後
09/08-11/17 黃慧華 / 李麗玉
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
11 月 13 日
駱雅婷
台中市．西屯國小 ( 三上 )
結婚前，結婚後
09/16-11/25 李麗玉 / 黃慧華
新北市．蛋白樹 ( 二上 )
電影賞析
11 月 17 日
林方晴
台中市．愛心家園 ( 三上 )
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
11 月 27 日
吳惠雅
台中市．北區圖書館 ( 四上 ) 結婚前，結婚後
09/10-11/26
沈燕芬
台北市．大湖國小 ( 六上 )
電影賞析
11 月 28 日
楊彩月
台中市．北區救國團 ( 四下 ) 第三人生好風景
10/08-11/12
顏雅蕙
台北市．中心教室 ( 四上 )
共脩此生
12/03-01/28
朱世華
彰化縣．員林主婦聯盟 ( 四下 )
孩子的心，我懂
09/17-11/26
趙珮琁
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
12 月 11 日
林方晴
彰化縣．永靖國小 ( 五上 )
與自己合作
11/06-12/11
顏雅蕙
走出乖小孩的受苦迷宮 12/18-02/26
顏雅蕙
新北市．蛋白樹 ( 二上 )
覺醒家庭 × 共脩此生 10/14-11/18
林婉芬
電影賞析
12 月 17 日
楊慧雯
彰化縣．永靖國小 ( 五上 )
台北市．中心教室 ( 四晚 )
結婚前，結婚後
12/17-01/14
陳唐池
台中市．黎明圖書館 ( 三上 )
電影賞析
10/21-12/02
王玥盈
台北市．中心教室 ( 二下 )
愛的學習
12/21-01/19
繆珮清
台中市．佳音補習班 ( 三上 )
電影賞析
11/11-12/23
褚玉蘭
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
12 月 25 日
黃素枝
台中市．中心教室 ( 五上 )
電影賞析
09/18-11/13
吳珈穎
台中市．愛作伙社區家庭發展中心 ( 五上 )
電影賞析
11/13-12/25
褚玉蘭
書 目
期 間
帶領人
新竹學習中心 社區教室
雲林學習站
書 目
期 間
帶領人
新竹市．竹塹社大 ( 二上 )
共脩此生
09/15-12/08
沈燕芳
新竹市．振興社區 ( 二上 )
愛的學習
06/30-12/29
鄭瑩華
雲林．學習站教室 ( 二晚 )
結婚前，結婚後
10/27-12/15
陳冠妤
11/03-02/23
郭宜中
高雄．燕巢 ( 四上 )
孩子的心，我懂
10/22-12/03
王姝婷
新竹縣．家庭教育中心 ( 二下 ) 任修女的親子學堂 09/15-11/03
張瑞麟
台中．黎明圖書館 ( 二上 )
結婚前，結婚後
11/03-12/15
洪宛鈴
07-12 月每第 2 週二
李靜慧
麥寮．月光下農場 ( 五上 )
愛的學習
11/02-12/07
賴藝綾
新竹縣．竹北星巴克 ( 三上 ) 孩子的心我懂 / 阿德勒的父母成長課 09/02-11/18
沈燕芳
斗六．大智 13( 三下 )
共脩此生
11/04-12/23
鍾慧美
愛的學習
11/16-12/21
顏俐平
桃園市．德來成長團體 ( 二下 )
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
電影賞析
電影賞析
社區教室
新竹市．中心教室 ( 三下 )
結婚前，結婚後
滿 8 人開班
謝安淇
土庫．萬得醫院駱家老宅 ( 一上 )
新竹市．中心教室 ( 五晚 )
幸福定格電影賞析與導演座談會
11/13
沈燕芳
斗六．斗六文化處 ( 六下 )
電影賞析
11/21、12/12
陳佩汝
電影賞析
11/25、12/30
林淑玲
新竹市．中心教室 ( 五上 )
婚姻系列電影賞析
11/27
沈燕芳
斗六．斗六文化處 ( 三下 )
新竹市．中心教室 ( 五上 )
婚姻系列電影賞析
12/09
陳雅芬
雲林．學習站教室 ( 四上 )
電影賞析
11/05、12/13
謝雯琪
12/23
謝安淇
雲林．虎尾驛 ( 二上 )
電影賞析
11/10、12/08
蕭惠櫻
09/04-11/20
周美慧
雲林．虎尾驛 ( 二上 )
電影賞析
11/24、12/22
黃盈惠
雲林縣愛無礙協會 ( 三下 )
電影賞析
11/25、12/30
廖秀貞
新竹市．中心教室 ( 五上 )
婚姻系列電影賞析
苗栗縣．家庭教育中心 ( 五下 ) 孩子的心，我懂
說明：社區教室 / 團次名稱後 ( 三上 ) 表示為星期三上午， ( 二晚 ) 即為星期二晚上。
24 幸福觀點
NO.17
11 ～ 12 月諮商心理師時間表 時間
星期一
上午 下午
星期二
星期三
吳健豪 袁美玲（實習諮商心理師）
王琇慧
王天興
王琇慧、蔣美華
王天興、謝欣惠
袁美玲（實習諮商心理師）
蔣美華
謝欣惠
蔣美華
晚上
新竹任林愛家學苑
報名專線：(03)543-7315
星期四
王琇慧
活動名稱/內容
11/9(一) 10:00-11:30
【放鬆的力量- 頌缽與聲音療癒課程】
11/28(六) 10:00-11:30
講 師
以自我覺察為核心，藉由正念冥想與敘事等工具的運用 並透過頌缽聲音進行放鬆、減壓，讓學員在輕鬆的情況 下，覺察自己的身體感受、情緒變化和思緒，拉近與自 己的距離。
台中任林愛家學苑
王琇慧
地點：新竹市東區中華路二段 49 號 6 樓之 1
期程時間 11/20 (五) 19:00-20:30
星期五
趙惠芳
實習心理師 西藏頌缽音療師
費用/備註 450元/場
兩人以上同行350元/場 (3場次/內容大致相同， 可單場或多場報名)
報名專線：(04)2310-9533 地點：台中市西屯區文心路二段 560 之 8 號 2 樓之 1
期程時間
活動名稱/內容
堂數/講師
11/16(一)
【親密，有愛無礙】
9:30-16:30
理解依附關係與情緒，讓愛搭起關係的橋樑
12/4(五)
【女性內在力量】
9:30-16:30
透過塔羅牌把心留住，好好善待自己之女性成長團體
6小時/
黃琬絜 心理師 6小時/
謝馥如 心理師
費用/備註 1600元
1600元
《幸福觀點》雙月刊廣告贊助價目表 版 面 /
/
/17×18cm /
/
/19×26cm
/19×26cm
贊助費用 15,000
備 註
15,000
1.長期贊助優惠： 3-5 期 8 折；6 期以上 7 折
12,000
2.專案合作另議 (活動配合、補助案宣傳配合等)
/19×26cm
8,000
3.聯絡電話 02-2778-0703#22 molly1863@jenlinst.org.tw
本刊共 28 頁 (16 開 19×26cm) BONHEUR 2020/11
25
阿霞電影院
The Finishers 唯有愛才能完成的挑戰～《我的鋼鐵老爸》 人生而平等～在挫折之中學習成長…… ◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工）
30
改編自聞名馬拉松世界，賀特父子的真實 故事。 朱利安（法比恩艾荷）是個樂觀、富幽默 感的 17 歲青少年，與所有同齡者一樣正享受 著人生最美好的階段，唯一不同的是，朱利 安先天腦性麻痺，行動必須以輪椅代步，雙 手也無法活動自如。媽媽（亞歷珊卓蕾米） 與姊姊都很疼愛他，而工作繁忙的爸爸保羅 （賈柯甘柏林）卻因不願正視兒子的行動不 便，與朱利安刻意保持距離，這樣的疏離令 他感到痛苦與失望。 某天，朱利安無意間發現爸爸年經時曾參 加鐵人三項競賽，並找到一則傷殘人士完成 鐵人競賽的報導，激發了他的鬥志，並說服 爸爸與他一同參賽。幾經波折後，保羅與朱 利安終於決定要突破生理與心理上的限制一 起挑戰，完成這看似不可能的壯舉；兩人間 疏離的關係也因這八個月夜以繼日的訓練而 有所改變，更是親情滿溢的改變。 本片最令我感動的是：朱利安那永不放棄、 不服輸的熱情，加上有鋼鐵般毅力的保羅， 為了兒子的愛積極自我訓練，承受孤獨與煎 熬，但也釋放出巨大的生命能量、突破自我。 父子倆跨越彼此的鴻溝共同合作，並自己動 手改良裝備，超越比賽的極限，以 15 小時 57 分一起完成這不可能的任務！
這個故事，我們還可以看到友情支持的可 貴，例如：與朱利安同樣是身障的好友一起 協助他完成鐵人三項的報名。還有，有如鋼 鐵般的爸爸失業回到鎮上時，沒有馬上回家， 而是前去小鎮咖啡館找老朋友訴苦。 另外，朱利安的媽媽常因先生的心結，獨 自照顧身障的兒子而感到心力交瘁，還好有 一起從事美髮工作的夥伴陪伴，得到紓解。 這些珍貴的情誼也讓我想起大學時期，因 參加學校服務性社團慈暉社而結識一群志同 道合、熱心做公益的好朋友（後來一起成立 了普仁青年關懷基金會持續做公益至今）， 每當工作有了瓶頸，只要朋友們登高一呼， 困難似乎就瞬間瓦解了。四十餘年來這群普 仁好夥伴早已成為鋼鐵般的患難之交。
阿霞提示單 1. 你心中的老爸是什麼樣子？ 2. 看了本片後，你對生命及人生意義有何新的觀 感及定義？ 3. 你是否曾有為某個理想而努力，且堅持突破自 我極限的經歷？
26 幸福觀點
NO.17
圖片引用自電影網站
愛的 推手
【任林喜福會延期公告】 因應新冠肺炎疫情於國際間未能緩解，秋冬更是盛行期。任林一年 一度的喜福會，預計延至 110 年 7 月與 20 週年活動一起辦理。 感謝各位善心的董事與捐款人，感謝奉獻的志工團，感恩有你。 願地球平安，讓我們一同期待盛夏七月～喜福會。
感謝 參與任林傳愛的天使（109 年 08 月 01 日至 09 月 30 日止） 感謝您！與我們一起成為愛的園丁！因為您的愛心，愛的種籽才得以至各角落生根發芽～ 任林也因此得到最大的鼓勵與支持～盼望您能持續支持與捐款，攜手為家的幸福而努力！
專案捐款 朱○翰 朱○賢
一般捐款 方○彰 王○仙 王○安 王○良 王○玲 王○財 王○傑 王○華 王○輔 田○盛 朱○貞 朱○華 江○誼 何○冰 余○芳
吳○夫 吳○平 吳○坤 吳○青 吳○貞 吳○華 吳○楨 吳○蓉 吳○蓮 呂○芬 呂○峯 宋○仁 宋○珍 李○玉 李○佑 李○芬 李○香 李○宸 李○庭 李○智 李○蓉
李○曉 李○蘭 周○蓮 林○安 林○佑 林○明 林○昕 林○玲 林○美 林○英 林○恩 林○桂 林○級 林○茹 林○智 林○甄 林○綜 林○鋒 林○儒 侯○連 姚○秀
姚○瓊 姜○穎 施○雅 柯○潔 洪○杏 洪○姍 洪○苹 洪○慧 倪○婷 徐○華 翁○蓮 馬○莉 馬○禮 高○茹 高○雅 張○云 張○仁 張○治 張○玲 張○容 張○梅
張○莉 張○華 張○絹 張○儀 曹○盈 曹○櫪 梁○一 梁○惠 梁○蘭 許○玲 郭○妮 郭○玲 郭○英 郭○庭 陳○月 陳○如 陳○宇 陳○汝 陳○亨 陳○均 陳○宏
陳○芬 陳○芳 陳○芸 陳○娟 陳○庭 陳○珩 陳○婷 陳○惠 陳○群 陳○壽 陳○嫱 陳○甄 陳○綺 陳○慧 陳○輝 游○達 費○梅 黃○芳 黃○勇 黃○珠 黃○喬
黃○華 黃○瑄 黃○賢 楊○晴 楊○照 楊○銘 葉○如 葉○珠 葉○華 葉○璟 詹○娥 詹○珠 詹○雯 鄒○淳 廖○羽 廖○妤 廖○貞 廖○偉 廖○敏 廖○淩 褚○蘭
劉○玲 劉○英 劉○連 劉○濬 劉○麟 蔡○宇 蔡○枝 蔡○香 蔡○珠 蔡○雲 鄭○琴 鄭○慧 魯○緯 盧○珺 賴○云 賴○華 賴○蒼 賴○樺 賴○霖 賴○麗 錢○蘋
謝○安 謝○芳 謝○軒 謝○釗 謝○崢 謝○薇 簡○哲 藍○昌 顏○幸
顏○蕙 羅○珠 蘇○明 蘇○鳳 顧○玲 龔○祖 龔○慧 歐○吉章 無名氏
團體捐款 心悅美容小舖 仟楊工業有限公司 喜樂讀書會(台中) 桃山日本料理小吃店 東海大學附屬高級中等 學校讀書會 靜修女中讀書會自助團體
任林教育基金會 109 年 08 - 09 月收支明細 收 入 項 目 捐贈收入 - 一般 ( 小額捐款 ) 專案捐贈 - 董事會捐款
金
額
352,554 1,600,000
支 出 項
目
金
額
任林愛家社區讀書會
412,960
任林愛家學苑
536,001
志工團經營與培訓
440,472
諮商輔導
151,542
義賣收入
83,257
其他收入
592,363
租金收入
38,695
兒童教育三部曲
106,282
諮商收入
116,100
父母 12 堂成長課
71,289
總收入
2,782,969
教育推廣
541,920
出版與線上學苑
260,340
行政管理
500,801
總支出
3,021,607
本期結餘 -238,638 BONHEUR 2020/11
27
～ 察 、陪 伴 、成 長 覺 、 愛
任林促進父母自我成長，一人改變，全家改變！ 以愛傳愛～有您的捐款，任林可以幫助更多渴望成長的家庭。 捐款資訊 新增 LINE Pay 小額捐款，請掃右方 QR Code → 銀行匯款及 ATM 轉帳：代碼 013 國泰世華銀行內湖分行；帳號 073-03-200060-3 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局劃撥捐款：帳號 /1962-4958 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局帳戶定期捐款授權書，請上本會官網下載或來電索取 (02)2778-0703 分機 25 ※ 銀行或郵局劃撥捐款，請註明捐款者的姓名、連絡電話和地址，謝謝您！
信用卡捐款授權書 姓名： 生日：民國
身分證字號： 年
月
日 E-Mail：
電話：( 市話 )
手機：
通訊地址：□ □ □
□ 每月捐款：□ 300 元
□ 600 元
□ 單次捐款： 捐款期間：自
□ 其他金額：
元
元 年
月起
信用卡別：□ VISA □ MASTER □ JCB □ 聯合信用卡 發卡銀行： 信用卡號： 有效期限：西元
-
年
-
月
持卡人簽名：( 同信用卡背面簽名 ) ※ 如收據抬頭與捐款人不同，請提供其身分證字號： 收據抬頭：
□ 每月寄發收據
□ 年底寄發收據
個資使用說明：任林向您蒐集之個人資料僅限使用於本會於章程上所載之目的事業 , 並遵守 ( 個資法 ) 之規定妥善保護您的個人資料。
資料填妥後，請傳真：(02)2778-0719 或郵寄：台北市 106 大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓