剛剛好的 幸福
目錄
咖啡最佳的賞味溫度是 85℃，然而這剛剛
02 愛的宗旨：來一場生命交流的饗宴～共讀一本書
好的溫度稍縱即逝。每每在辦公室一忙就錯
04 愛的守護：滾動吧！跟著時代齒輪向前行
過了，或過熱燙了舌、或涼了少了些風味， 但是，這才是日常！不是每件事都可以是「剛
06 小生命大學問 23：言行合一而已
剛好」的順心。偶而，喝到剛剛好的美味咖
07 正念心幸福 23：正念親職心陪伴
啡，就會覺得特別幸福感恩！
08 愛的大小事 51：我的擔心不是你的擔心
一直記得剛開始擔任公益刊物編輯時，我
10 靜心空間 11：停止製造問題與傷害
的主管（兼任、無給職）告訴我之所以願意
12 澄心．呈新 23：紀念九二八，澄心進階課程再出發
為刊物盡心力的故事：他人生低谷時，在一
14 正念輕鬆做父母 17：溫馨關係從早餐開始
本雜誌上看到一句話，就只是其中的一句話， 讓他豁然開朗，逆轉心情，重新出發。於是
16 心靈書寫 22：漫談婚姻～請求、尊重
他深信，只要認真去編輯一份刊物，可能在
17 志工專欄：人生第三好風景
無意間解救了一些人心～哪怕只有一個人、
18 台北中心：看見讀書會中日漸閃耀發光的星星
兩個人，都值得。
19 台中中心：共榮共好的深波讀書會
韶光荏苒，《幸福觀點》已進入第四個深
20 新竹中心：看見心中的真、善、美
秋歲末。任林會刊的初衷就是希望藉由文字 與版面無聲的叮嚀來撫慰人心，抑或是一些
21 花蓮中心：婚姻與尊重
啟發、引導、覺察，期望能為社會大眾創造
22 雲林學習站：收下祖靈的祝福 活出女性的真實面貌
更多正向能量的流動～正念引導我們把握當 下，澄心教我們覺察此時此刻的心理狀態， 還有家中愛的大小事都要照顧，以及生命中 的關於愛與成長的故事……。 所以，無論疫情如何起伏、環境如何改變， 願《幸福觀點》可以如一道光與溫暖，陪伴
～參加家族系統排列工作坊有感 24 任林愛家社區讀書會 / 學苑開課訊息 / 諮商時間表 26 阿霞電影院 36：一人改變 全家改變～《搖滾家政婦》 27 愛的推手：感謝參與任林傳愛的天使 / 收支明細 28 愛的推手：信用卡捐款授權書
屬於您的：剛剛好的 幸福！ 2021.10.07 賴麗榕
發刊所：任林教育基金會 發行人：王進財 董事長 主 編：賴麗榕 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
封面「幸福」題字：梁美霞
任林會刊 2007/11 創刊，2018/03 改版更名《幸福觀點》， BONHEUR 為法文「幸福」之意。本會網站 www.jenlinst. org.tw 備有各期電子版會刊及電子報，歡迎傳閱、訂閱。 本刊內容版權所有，轉載須經作者同意。
《幸福觀點》～陪伴您 美滿心靈．幸福家庭！歡迎贊助&廣告刊登，請電 02-2778-0703分機22
愛的宗旨
來一場生命交流的饗宴～ 共讀一本書 改變閱讀觀念，我們可以改變現在和未來的人生， 構建一個幸福的永續家園。 ◆文／王進財（本會董事長）
疫
情下，任林的線上讀書會和線上聊心室
而和一群人共讀一起激盪出來的生命火花是
仍和實體活動一樣深獲許多人喜愛，持
絢爛多彩。在共讀過程中，你會發現許多的
續發揮陪伴成長的功能。生活中困擾的難事，
經驗、觀念、觀點是自己沒有想到的，發現
每個人受困的背景原因都不同，經由自己和
原來這件事可以這樣理解、可以那樣處理；
他人生活經驗，和心路歷程轉折的分享，許
當別人和我有相同的看見和感受時，更可以
多人的心受到陪伴和支持，也發展出自己面
感受到：我是不孤單的～共讀是一場生命交
對困境的智慧。
流的饗宴。
成長是突破自我框架和豐富生命，而閱讀
任林的讀書會具有自我成長意涵，而覺察
是成長最必要的途徑之一，另一條途徑是反
是成長的開始，所以任林讀書會會輔助以【察
思。
覺圈】引導和促進自我看見的力量，激發不
懂得讀書的方法，獨自一個人就可以享受
同層次的自我看見和體悟。
閱讀樂趣，尤其在喜歡的空間、光線、音樂，
共讀的價值是由數個不同的人生背景的參
加上一壺茶。然而獨樂樂，不如眾樂樂！讀
與者，經由事先準備好的帶領人、在團體共
好書為什麼需要共讀呢？如何和一群人共同
讀公約下，產生共讀的收穫與樂趣。共讀是
享受閱讀的樂趣？
大家一起共同理解一本書，產生生命經驗的
讀 書 自 樂， 共 讀 共 樂、 共 分 享。 譬 如，
成長。如上期會刊分享，帶領人必須事先完
一個人拿著火把獨行只照亮自己，和一群人
成四層次閱讀理解和整理，然後在團體共讀
圍繞熊熊營火一起聚會交流的經驗是非常不
中進行四層次的理解共讀，促進生命意識的
同。一個人閱讀，是個人與作者的互動體驗，
交流，經由四層次的提問、傾聽和同理的對
2 幸福觀點
NO.23
話力量產生支持、陪伴、啟發和深化作用，
麼？理由？我的預設和假設是甚麼？假如換
進而應用在人生上。
位思考、逆向思考，結果會是甚麼？和我們
感謝方隆彰老師，意識會談和解析閱讀、 四層次提問方法是由他引進基金會，詳細的 介紹請閱讀方老師的著作《讀書會錦囊》。 我簡要分享四層次的提問如下：
的經驗背景的交流，對話過程中我的發現和 體會是甚麼？為什麼？」
第四層次提問【深化材料】 帶領人提問：「我有這樣的看見、理解、
第一層次提問【復習材料】 客觀的從文章內容上，帶領人藉由提問： 「你認為這段內容，作者想表達或強調的重 點是哪句話？」或「這段內容，讓你感受最
體會和發現，可以在我的生活、工作、家庭 上做的調整是甚麼？我的人生觀、價值觀、 世界觀改變了甚麼？對自己、家人、社會， 我可以做甚麼？為什麼？」
深是哪一字句？」、「這段內容讓你聯想到
閱讀是讀者和作者進行同步思考和經驗交
甚麼？」從溫習內容，幫助大家整理這段文
流的過程。透過以上的提問，大家共讀、理
章的重點是甚麼？和我們生活上的關聯是甚
解一本書，更深化體驗一本書。俗話說，秀
麼？
才不出門，能知天下事，讀萬卷書，如同走 萬里路，就是閱讀素養的意義和價值。
第二層次提問【消化材料】
最後很重要的呼籲，台灣閱讀力的逐漸低
帶 領 人 提 問 舉 例：「 這 一 段 內 容 帶 給 你
落關係國安危機。現在和未來的世界正極速
的感受是甚麼？抽象字詞有哪些？可以如何
的變化中，如何迎接不確定的未來？最需要
轉化為具體化理解？這段落文章的主旨是甚
的基本功夫是思考力、思辨力、表達力、分
麼？作者想解決甚麼問題？作者解決問題的
析解決問題的能力和社交能力，而閱讀不只
方法是什麼？實際作為和效果是甚麼？」
是培養這些能力，同時是站在巨人的肩膀上，
第三層次提問 【詮釋材料】 帶 領 人 提 問：
運用他人的智慧，連結世界上各種天文、地 理、歷史、科技、 人文的知識，創 造未來。
「你理解作者的
改變閱讀觀
觀點和論述是甚
念，我們可以改
麼？ 不 理 解 的 地
變現在和未來的
方 是 甚 麼？ 認 同
人生，構建一個
的 地 方 是 甚 麼？
幸福的永續家
理 由 是 甚 麼？ 不
園。
認同的地方是甚
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愛的守護
滾動吧！跟著時代齒輪向前行 在時代的巨輪中，沒有人恆大，也沒有人恆小，小者聚多 則成大，大者摩擦則呈小，每個小輪都很重要…… ◆文／安然（會務中心主任）
秋佳節連續假日，台灣積習多年的烤肉 活動，終於敵不過疫情，各地方政府紛 紛祭出禁烤令，讓高掛天邊的一輪明月，因 為少了碳烤煙霧，得以清晰明現。
中
察覺圈是個人，也是全世界，是一個人一 生，也是一整個世代，既可宏觀擴展，也可 微觀細縮，如此彈性運用又堅實可靠的工具， 能夠遇上，真是此生最大的福氣。
月有陰晴圓缺，地球也一樣，只是我們自 己看不見，不僅看不見，連大地恆動，我們 也不知不覺，但我們卻可以感受到時光一邊 往後流逝，一邊往前邁進。處在不停轉動的 時代齒輪中，我們是順著往前，還是被拖著 走？我們該是順水推舟，還是逆流而上？
任修女與美智老師一直走在時代的前端， 引領思想巨輪往前行，他們以身作則，像車 子的雙輪，先把所有人接載到車上，再用生 活化的語言，教導身心靈全人的修練方法， 一起駛向活出生命本質的目的地，任林的美 好，從察覺圈就可以清楚明瞭。
美 智 老 師 曾 說：「 可 見「 走 向 成 全」才是推動時代齒輪的正向動力，只要我 們認清這點，是順流亦是逆流，已不重要， 重點是我們能否肩並肩，朝向同一秩序，促 其實現。
「任林這麼好，我們之前怎麼都不知道？」 這是許多初接觸任林的人，最常給的回饋。 當我們聽到這回饋，一來歡喜，二來慚愧， 歡喜的是又多了一人認同我們，慚愧的是任 林知名度怎麼一直無法擴大，怎樣才讓更多 人認識我們呢？
任修女留給世界最好的禮物之一就是「察 覺圈」。
沒關係，答案就在於我們是否肩並肩，促 其實現。
察覺圈很像一個滾動的大齒輪，裡面包含 著「訊息」、「解釋」、「感受」、「意欲」、 「選擇」五個小齒輪，共同扣住中心齒輪 「我」。
《幸福觀點》從 21 期開始，就開始在國 家圖書館上架，也開始寄至台灣百大 CSR 企 業，此外，我們入圍「傳善獎」30 名、開始 著手新官網建置、許多課程轉到線上，無論
4 幸福觀點
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是實體或是虛擬，任林都想盡辦法轉動理念 的巨輪，以邁向成全的力量，在硬土裡碾出 一道深凹車轍，希望有更多人跟著走，一個 齒輪接著一個齒輪，大齒輪帶小齒輪，小齒 輪連動更多小小齒輪，堅持初始的力道，讓 動能永不止息。 九月份欣逢中秋節與教師節兩個極具意義 的節日，尤其是教師節象徵著孔子「有教無 類，因材施教」的萬世師表典型，這讓我們 聯想到任修女與美智老師的精神，兩位都是 充滿著熱血、愛心與耐心的老師，除了察覺 圈之外，還留下許多珍貴的著作與智慧語錄， 往往隻字片語就足以改變個人的思維模式， 活化小我，活出生命的意義，這也正是每一 位老師心目中最大的心願。
《天使走過人間》一書中說 :「 」 一千次人生的經歷，如果能遇到好老師，或 許能夠提早找到生命的價值，如果您沒找到， 或是您的親友還在尋找，歡迎介紹他 / 她來 任林基金會，體會一下讓智慧之輪推動的正 向力。 在時代的巨輪中，沒有人恆大，也沒有人 恆小，小者聚多則成大，大者摩擦則呈小， 每個小輪都很重要，都不可或缺，只要朝向 成全，動力就會無盡窮，且讓我們一起動起 來，無論時代順或逆，一起滾動任林的巨輪 向前行。
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小生命大學問
言行合一而已 人人都希望能被溫暖對待，被耐心聆聽， 被充分了解，被全然接納……
23 ◆文／方隆彰（人文教育工作者）
暑假期間和一群修習輔導學分的老師們討 論「專業自我」和「日常自我」的關係， 聊到身為老師或輔導人員，在教室或輔導室 裡，比較可以有耐心面對學生，也會提醒自 己要真誠相待，而一回到日常生活，似乎就 會恢復「本來面目」… 談著談著突然有人發現：如果這是兩種不 同面貌，而前者似乎是「裝」出來的，這樣 的「工作」不是會很累嗎？能夠撐多久啊？ 接著有成員回應：怪不得有時候會聽到助 人工作者會有 Burnout，心力交瘁的倦怠感， 這樣的拉扯好辛苦哦！ 另一位接著說：我知道有人是將上班與下 班切割，將界線劃清，這樣才有辦法不受影 響；可是，這樣會不會只把所做的事當成一 份「工作」，久而久之，就漸漸無感… 這時，有人插話說：有可能，我曾遇過很 冷漠的助人者，好像發生在我身上的事都和 他無關，他只是冷眼旁「聽」，然後，冷冷 地回應，沒甚麼溫度。 的確，人人都希望能被溫暖對待，被耐心 聆聽，被充分了解，被全然接納；如果這是 人性的共通需求，而在日常現實中常求不得， 所以，才需要有這樣的一個「場域」或「機 制」，來回應與適度滿足人性的這些需求。 由此看來，身為這個場域的一員或機構， 其所為之事何其重要啊！他的一言一行都在 影響著另一個生命啊！
6 幸福觀點
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好消息是：人可以經由學習而成長，尤其 從事人的服務工作者，若能在過程中有所覺 知，經常看見自己現況，並在如實接受的基 礎上，去處理、去清理，就有可能將「自我」 中本具的「專業特質」漸漸浮現，再和此刻 的自己重新整合，如此，「專業自我」和「日 常自我」就能合一了。 如同一位從事婚姻與家族治療的督導 George Pulliam 曾經分享道：你不論私底下或 專業上，還是同一個人，只不過將你所學和 擁有的經驗等等，以不同的方式運用出來而 已…，我並不認為自己會因而成為不同的人。 （註） 我想是否能如實地活出合一的自己，是和 內在所相信的價值觀有關，不論表面說得如 何美好，行動就是最直接的見證，因此，從 事人的服務工作，在踐行過程中，最直接的 挑戰就是：言行是否合一？ 每當我想到自己教導學生，在帶領讀書會 或進行專業會談，該如何如何時，我的內心 常會發抖，因為，我能否活出我所傳達的訊 息？我的行動會不會和我所強調的原理、原 則不一致，甚至是斷裂的？ 我需要持續地自我對話與提醒：人文教育 的實踐，言行合一而已！
註： 此段摘自《合作取向實務：造成改變的關係和對話》 一書，第 366 頁。
正念心幸福
正念親職心 正念親職 心陪伴 專注當下與孩子同在，接納理解孩子當 下的自我保護機制，覺察看見、掌握到 孩子的心情與整個行為歷程。
◆文／蔣美華（諮商心理師）
組學員 LaLa 分享四歲半兒子剛上公幼 中班，第一周哭哭啼啼不想上學，可理 解離家陌生分離焦慮，之後她訝異不到一個 月，老師已變成兒子另一個聽話崇拜對象。 她說：兒子昨晚「故意打翻水，卻假裝沒事」， 小五姐忙著幫他擦地板。我看見了說：弟弟 自己擦，弟回說不是我弄的。我就說：沒關 係，我跟 Kiki 老師說說看，他即刻自己處理。 她發現孩子學習成長適應很快，更需要專注 陪伴與引導。
群
我好奇問她，妳怎麼發現他故意的？「他轉 開水壺蓋想喝水，水很滿一轉開就灑出來，他 不是故意的，但已弄濕地板，卻視若無睹無辜 狀，就是故意的。」經過討論後，看見 LaLa 已將正念親子教養態度與品質融入生活中。 專注當下與孩子同在，接納也理解孩子當下 的自我保護機制，是僵住不知如何回應？或甩 鍋想逃離現場？覺察看見、知道也掌握到孩子 的心情與整個行為歷程。溫柔慈悲好奇心，給 孩子足夠的空間與時間，陪著孩子探索當下自 己應該面對承擔的責任。善巧激勵滿足孩子需 求，因傾聽入心，同時滿足孩子期待被師長讚 許、肯定的家事服務成就感。增強親子間安全 與信賴感的連結，孩子感受到媽媽的在乎與關 照自己的需求，同時培育也協助現階段孩子， 完成做家事的良好行為習慣與品德。最後建立 孩子對生活規則和人際界線的清晰認知，並學 會自我負責的能力。 相較於一般缺乏覺察的慣性親子互動模式， 當孩子無法面對自己失誤或挫折，自動逃離否 定自己所為，或捲入親子間彼此底線的試探和 挑戰，常引爆師長的疾言斥責或否定批判孩子
23
的不是，於是親子關係緊張，有些父母會因擔 心而過度掌控，有些父母因關係衝突而疏離放 任或寵溺，導致孩子內在焦慮衝突不知所措， 阻礙了孩子身心正常發展潛能。 為了「安住自己、穩定孩子心」，平日可以 帶著覺察，深化正念親職力。
正念時刻 靜靜陪伴孩子 孩子放學回來時，輕鬆溫暖抱抱孩子，看 著孩子的臉，看著孩子的眼睛，帶著溫柔好奇 心，邀請孩子分享一下今天在學校經歷了什 麼？只是專注聆聽，不打斷、不插嘴、不評論， 允許孩子就只是此刻呈現的樣子，靜靜陪伴孩 子同在一分鐘。
正念時刻 專注品味晚餐 晚餐時，只是專注分享討論自己體驗，看到 的餐桌上食物顏色，聞到甚麼味道，食物在口 中咀嚼的滋味變化和口中感受到的身心反應。 停止用大腦思考或評論食物好吃不好吃，喜不 喜歡，也不要討論考試成績或自己的壓力或困 難。
正念時刻 孩子情緒風暴時 在孩子經歷委屈不公平的情緒風暴時，父 母盡可能有意識的回到當下，不落入習慣性的 批判指責或說教給建議，也不要想去控制或修 正孩子的情緒，只是接納容許穩定自己情緒， 孩子自然就能跟隨著平靜下來，然後再找時間 一起探索孩子剛剛經驗到的一切，引導孩子表 達自己的想法感受，學會觀照自己慈悲善待自 己，整合自己，理解生命是完整的有機體而不 是要完美。 BONHEUR 2021/11
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我的擔心 不是你的擔心
愛的大小事 51
我這一兩年因為身體常處在 亞健康的狀態，因此長期
文／吳健豪（諮商心理師） ◆
從從孩子的角度，父母這些善意的叮嚀， 反而勾動他們不被信任的神經，有些孩 子為了証明自己的自主性，就更不想聽 父母的意見，或故意唱反調。
找一位中醫師調理，每一、兩 個禮拜就會去找他報到。某天 晚上在與母親通話時，她在電 話那頭忽然很嚴肅的問：「我 問你，你的身體到底有什麼問 題，為什麼一直去看中醫？」 當下我回應了些理由，要她不 用擔心，其實是相當不耐煩地。 我知道她是關心，但我在心裡 嘀咕著「其實我自己也會擔心 啊，就是擔心才會持續去調理， 但我也真的不知道為什麼這些 小毛病一直無法完全痊癒，而 且又不會因為妳擔心，我就會 變好了！」 跟一個中年待業的朋友聊起 此事，他也頗有同感，因為工 作倦怠讓他決定離開多年的工 作、重新出發，但他不想讓遠 方的母親知道此事，因為知道 了，母親就會開始叨念他為何 做如此冒險的決定，或是煩憂 他的未來該如何是好，這樣只 是加重他找工作的焦慮。 這樣的互動讓我想起許多親 子間的衝突。很多父母因為關 心、擔憂孩子，所以總會忍不 住問問題、或是多叮嚀個兩句，
8 幸福觀點
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要不是引發孩子的不耐煩回 應，要不就像我朋友一樣，索 性隱瞞、什麼都不說。 我母親常常說我，因為沒有 小孩，不懂得做母親的就是會 擔憂的心情；其實我也不是不 懂，尤其我自己養貓之後，貓 咪動手術時，心也是相當掛念； 我也可以想像母親這個角色， 早在孩子出生前，就在母體裡 待了近十個月，這樣的緊密相 連，自然是相當牽掛。 擔憂本身沒有什麼問題，因 為擔憂是人一種面對未來、處 理困難的情緒本能，因為憂慮， 所以就會想辦法解決，或讓人 及早預防。只是從這點來看， 父母表達擔憂的方式，卻可能 解決不了問題，反而拉大親子 間的距離。 就像在我心裡，其實我自己 也是很擔憂的。這點，常遇到 擔憂孩子課業、或是孩子拒學 的父母，他們常常只看得到自 己的擔憂，看不見孩子的擔憂。 他們以為孩子表現出那些無所 事事、沉迷網路、不複習課業、 不去上學的行為，是因為他們 「不在乎」；但恰恰好相反，
如果有機會傾聽這些孩子的心聲，他們其實 「很在乎」，他們那些表象不在乎的行為， 只是一種防衛機制，好讓自己不要被壓力擊 垮，只是他們沒有覺察到這樣「逃開」的方 式，其實解決不了壓力，只是惡性循環。所 以當父母詢問或提醒的時候，反而都是觸動 孩子的警報，只是讓他們更有壓力，也就更 用這種「逃開」的方式面對。 父母想要聽到孩子的擔憂，就需要有種能 力～是安住自己的擔憂，才有辦法打開耳朵， 聽見孩子的狀況。不然很快就會跳出：「你 這樣做不行！」「你為什麼不怎樣做？！」 「你要早點睡、少喝飲料才會健康」「你回 家就要先複習…」「我不是早跟你說過…」 這些「自以為關心的」的話，從孩子的角度， 卻是感受到批評、否定、指導，反而勾動他 們不被信任的神經，有些孩子為了証明自己 的自主性，就更不想聽父母的意見，或故意 唱反調。 父母不是不能擔憂，擔憂是需要出口的， 但對象不是孩子。不妨檢視一下，我們跟孩 子的對話裡，我說出去的、孩子接收到的是 我的「情緒」，還是我想傳達的「關心」或 是「想法」？ 當憂慮孩子時，不妨找個能傾聽的朋友， 先沉澱一下。你是否曾有憂慮而找人傾訴的 時候？你會發現，當憂慮時，有時候不見得 是需要有人給你建議、或替你解決，也許只 是讓你能說一說。就好像童話故事裡的樹洞， 當你說完，心裡的負擔就少了大半。有時候，
孩子的需求也不外乎如此，如果你發現孩子 都不跟你說，也許是孩子覺得跟你說，你會 比他還要緊張。這也是提醒我們，跟孩子談 的時候，我們的情緒是否已經梳理夠了。 回到我與母親的故事，還有續集。這一陣 子，不知道是否因為注射疫苗副作用之故， 心跳特別快、偶爾也胸悶，跟母親說此事， 也說安排了醫院檢查等事。原本，我心裡擔 心，母親會不會又要來說教了，或是很擔心 苦惱，但沒想到，母親反而安慰我，趁現在 這個年紀，發現身體有什麼問題，反而是好 的。我鬆了一口氣，也發現母親並不總是如 我想的擔憂。 長大了的我，其實大可以擺脫這種親子關 係的拉扯，意思是說，母親的話會讓我有壓 力，其實也是因為我自己確實有「擔心」， 她的「擔心」才會「加重」我的分量。所以， 我如果能好好照顧我的「擔心」，不把她的 擔心看成是我的責任，我就不 必擔心她會擔心我。而即 便她真的擔心我時，我 也 有 空 間， 可 以 聽 到 她的擔心、同理她， 而不是變成警戒狀 態的防衛了。 難的是，當下我 們分得清，到底是 誰 的 擔 心 嗎？ 讓 我 們一起來練習吧！
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靜心空間 11
停止製造問題與傷害 看到自己正在製造問題時能夠停下來，接著在清理釋放中對 障礙、行為模式有更深入的了解與鬆開，這個過程可對自己 的障礙更加清楚，下次就更容易看到它而逐漸不受影響……
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
之
前，我以為只要解決問題，達成目標就 可以快樂滿足。學習靜心之後聽到了 「不是要解決問題，而是要看到製造問題的 人」，這是我作夢也想不到的一個眼界，當 我願意靜下來面對與觀察自己，不得不承認 自己的認為信念或思考模式，真的就是會製 造問題與痛苦。 ‧ 生氣時無所忌憚罵人的當下可能很暢快， 可是造成對方的傷害或早或晚也會回到自 己身上。 ‧ 索討認同或關心，得到時滿足一下，下次 如果沒有就會失望憤怒。 ‧ 做比較時，也許有短暫的優越感，但是同 時有更多的焦慮、驅迫與挫折。 ‧ 愧疚時一廂情願的想要補償贖罪，不但無 法鬆開愧疚，又會累積委屈與憤怒。 ‧ 被否定或質疑時，以為有所作為就可以爭 一口氣，證明自己，但是仍然無法停止自 我懷疑。……等等。 無論是對自己或他人，停止製造傷害是非 常重要的一步，困難的是我們不太能夠覺知 到自己的身、口、意會帶來傷害。
10 幸福觀點
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我們都想要過輕鬆愉快的生活，只是所思、 所言跟所行不一定把我們帶往快樂。就好像 一盆混濁的汙水，如果不停地添加汙泥與攪 動，就不可能清澈下來。 假設要求孩子一定要讀名校，這樣的期望 與要求必然會造成兩人的壓力，如果孩子偏 偏對讀書沒興趣，雙方的挫折、衝突與痛苦 肯定少不了。或許要經歷多少的磨難與學習 之後，才能夠看到：我要他讀名校的期望， 是我的需要不是他的需要，如果強加在他身 上，他也不會快樂，所以我停止了要對方配 合我的期望。這個放棄與停止才不會在兩人 之間繼續製造無止境的傷害，關係的空間才 會出來。 然而我們對家人的期望有時候並非能夠說 放就放。因為很多的期望是來自傷害的投射。 麗珠 ( 化名 ) 對兒子每次的考試成績都非常 擔心，因為她期望兒子能夠表現優秀。最開 始麗珠一心一意執行這個要求，直到兩人關 係越來越緊張，她才學習面對與發現：是因 為當初的婚姻被婆婆瞧不起，所以想藉由兒 子表現來證明自己，替自己爭一口氣。雖然
理智上知道原因還是很糾結，因為這些受傷 的情緒需要流動，被充分理解才能真正放下。 指責、做比較、索討認同或贖罪等等，這 些行為不容易停下來，因為它背後是一股力 量驅動我們重複這些行為。這時候釋放能夠 讓我們了解某些行為背後的傷痛，一層一層 的被看見、流動與剝落～同時，改變是自然 不費力的發生。 停止製造問題的前提是要能夠先看到自己 的想法、言語或行為是會帶來傷害，這就是 相當不容易的事，因為我們習慣怪罪別人， 逃避問題的責任。「只要你把事情做好！我 就不會唸你了！」「不是我愛管你，不信任 你，是你要做到讓我信任啊！」 類似的心態與對話都會在關係中製造傷 害，但是我們不一定覺察到。所以靜心練習 很重要，無論是走路靜心，聽聲音或觀呼吸， 都可以讓我們暫停平時的頭腦活動，從心念 的對立衝突舒緩下來，甚至慢慢有能力注意 到自己的想法，跟它有個距離，以及看到它 對我的影響。 總結就是，看到障礙起來或自己正在製造 問題時能夠停下來，接著在清理釋放中對障 礙、行為模式有更深入的了解與鬆開，這個 過程讓我對自己的障礙更加清楚，下次它又 冒出來時，我就更容易看到它而逐漸不受影 響，這也是自由的過程。 一起來體會《愛就在你心中》的靜心短文。
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澄心．呈新
紀念九二八，澄心進階課程再出發 學習者若無憤悱之情，教學難有啟發之功，所以如何讓學習者，進入某種 憤悱的狀態，就是我教學的首重。
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◆ 文／王銀賜（澄心課程講師）
幾天前的九二八教師節，剛結束了由任林 新竹學習中心舉辦的澄心進階課程。原 本兩個全天的實體課，因應疫情，轉為線上， 且改為每週一次，每次兩小時，共六次。這 樣的安排，是主辦單位的應變之道，竟也意 外開啟了一段紮實的教學之旅。 澄心進階，曾開班過幾次，但沒有像這次 這樣「架構嚴謹」與「要求嚴格」。以前上課， 總是臨場應變的多、按表操課的少，即使事 先有規劃教學進度，總會隨著課堂成員當下 的議題與程度而改弦易轍，或順勢進入澄心， 或認起了小我，雖然當場效果不錯，參與者 也大有收穫，但整體進度就是推展不了，比 較深刻的內容也沒談到，於此，我心中難免 有些遺憾，對澄心進階的課程邀約，也就興 趣缺缺。 今年新竹任林的澄心進階課程邀約，雖早 早答應且排定時間，其實是抱著可有可無的 心態，直到招生簡章出來，看見課程內容及 時程安排，竟燃起了一種鬥志，一種想按著 課程設計把課好好上完整的心情。 《紙上談澄心，到底行不行？》是我把澄 心初階課程文字化的結果，是先有課程而後 有書籍，這次進階以《澄心，你可以再靠近 一點》為教材，則是先有書籍再有課程。雖 然以前也有教澄心進階，但並沒有固定教案，
12 幸福觀點
NO.23
想延伸到哪就到哪，這是第一次原原本本按 照書上的章節，說它「架構嚴謹」是緣於此。 至於「要求嚴格」則是對於課後作業的徹底 執行，不僅詳列每堂課後作業，緊迫盯人、 限時繳交，並與予個別批閱與回饋，最後一 堂，還有期末考卷，結業問答。 此次學員共有 19 名，其中有高達 10 位沒 有完整上過澄心初階。就課程安排而言，進 階是在初階的基礎上作設計的，雖然沒有上 過初階也可以參與，但基礎不夠，收穫肯定 會大打折扣。但為了招足員額順利開班，也 給予學員方便，在資格的要求上，我們是沒 有限定非得上過初階課程不可，至於補救的 辦法，則是要求跳級的學員，藉由課後多閱 讀多練習補上程度。 過往在實體課程時，我會遷就於學員的程 度，但這次在線上進行，少了直接接觸的情 分，反而使我可以確實執行課程進度，並把 練習的責任還給學習者，及嚴格要求課後作 業。使得澄心課程，從過往偏向成長團體， 轉變成更像是一個訓練課程。如此的轉變， 我認為是好的。過往的澄心課，上過的人不 少，上課的反應也良好，但後續的成效，卻 不容易看到，作為成長團體，這樣的情形是 可以接受的，但作為訓練課程，作為一個方 法的教導，我期待的更多。
「尊重每個人內在的成長速度」，此刻他 要進兩步很好、他要退一步也行，這是成長 團體的思維。但沒練習、沒實作，就沒有經 驗值，沒有經驗值就不可能對所教的澄心法 有切身的體會，最後的結果，只是多知道一 種心理學方法，多收集一張結業證書而已。 但各人的成長速度確實有不同呀，個別的差 異如何兼顧呢？作為一個澄心推廣者，我的 作法是，個別指導、安排共學、開辦團練、 鼓勵同學之間長期練習互相砥礪，與分階規 劃紮實的訓練課程。分立出以教材為中心的 訓練課程，與以人為中心的課後學習，雙軌 並行，以達分工合作、相輔相成之效。 至於這次實踐的結果如何，不如聽聽參與 者怎麼說：
九二八，對我有特殊的意義。從 2010 年開 始澄心教學，手邊是有依循的教案，也有多 年個人澄心的經驗，但「教」這件事卻沒有 榜樣。我尚友古人，直接就教孔老夫子，「不 憤不啟，不悱不發」是他教我的第一課。朱 熹註解：憤者，心求通而未得之意；悱者， 口欲言而未能之貌。教，不是把我所知道的 說出來，對方就能原原本本地收到，常常是 說得清清楚楚，聽得模模糊糊。學習者若無 憤悱之情，教學難有啟發之功，所以如何讓 學習者，進入某種憤悱的狀態，就是我教學 的首重。一旦撩起了對方的憤悱之情，又如 何進行啟發呢？「吾有知乎哉？無知也。 有鄙夫問於我，空空如也，我叩其兩端 而竭焉。」這是孔老夫子教我的第二課。 謹以此文，紀錄澄心教學的轉折，也 紀念至聖先師孔夫子。 BONHEUR 2021/11
13
正念輕鬆做父母 17
溫馨關係從早餐開始 想不想讓家人和孩子對一早起床那一刻，有憧憬、 有期待、有捨不得多睡的念頭啊？
◆文／林麗玲（正念教養專家）
最近看到世界衛生組織（WHO）針對歐 美 39 國，約 20 萬 11 歲到 15 歲青少年 的健康與福祉做調查，結果顯示荷蘭青少年 最快樂，而且快樂程度超過美國。為什麼呢？ 調查發現，荷蘭的青少年喜歡上學，結交 很多朋友，且較少捲入打架滋事和霸凌，少 菸少酒，絕少比率吸食大麻，或與伴侶發生 不安全的性關係，與父母關係良好，自我感 覺身心靈健康，更值得一提的是，不同於其 他歐洲國家，荷蘭青少年普遍都吃早餐。 分析荷蘭青少年身心靈健康快樂的原因， 荷蘭媒體訪問這項調查的研究員佛雷柏格 （Wilma Vollebergh）說，荷蘭青少年普遍與 父母、家庭與朋友關係良好，且荷蘭的繁榮 富裕與重視社會公平正義，也是青少年感到 生活快樂的原因。
＊ 看著沈睡的孩子，捨不得叫醒。匆匆 抱著孩子，打包好所有配備，就在家 與學校的車程間，讓孩子賺取時間補 眠。 ＊ 「我不要吃」―「不行」；「我不要 喝牛奶」―「那樣營養不夠」。早餐 變成是討價還價的痛苦差事。 ＊ 「到底要拖到什麼時候？！」―「好 啦！囉哩八嗦」，一大早大家就火力 十足。 …… 這些鏡頭在您家上演嗎？ 忙碌、緊張、煩躁、和冷漠，拉開了一天 的序幕，接下來，每個家人帶著兵荒馬亂的 心情，在自己的場域―學校、辦公室或家中… 等，獨自奮鬥。
看到這份調查的關鍵字―吃早餐、家庭（親 子）關係良好、生活快樂…，不由得讓我想 到一日之計的早晨，我們與孩子的一天是怎 麼開始的呢？
忙碌的日子，似乎閉著眼就理所當然的渡 過；有時想到，煩悶極了，卻也懶得好好理 一理，糊糊渣渣地就又過了一天。因為忙碌， 我也曾經如此糊渣的過日子，可是當我想到
＊ 一手提著包包，一手拎著孩子，嘴巴 叨著早餐，鞋子尚未完全就腳，就得 急著開門往外衝。
14 幸福觀點
NO.23
孩子的生活經驗會完全依著我們所給與的生 活模式依樣畫葫蘆的過著；並想到，一早大
家就不舒服、緊張和混亂的開始過一天，真
依著自己的能力規畫家中最有可能的時間安
是可惜、也挺不健康的。
排。也因為是「我想」，所以也能心甘情願
所以，我開始了「溫馨關係從一早開始」
早一些起床，為小孩和家人準備早點。當然， 如果做到了，我這個「隊長」，也理所當然
計畫！
地會找些樂子鼓勵自己一下！不過，隊長也 一大早悅耳的起床樂，用溫暖的雙手迎接 睡眼惺忪的孩子，偶而讓家人在刷牙看鏡子
得心裡準備有時情況未如預期，不抱怨或放 棄，反正就找原因，解決它吧！
的時候，收到愛的小語，到餐桌時已擺著之 前調查好屬於個別喜愛，且方便可以提供的 早餐，有時特別準備著像去渡假飯店般的自 助牛奶或蔬果汁。早一點睡、早一些起床， 大家有充裕的時間一起進餐並且說說話，而 後不急不徐地出門上學與上班。 這 樣 的 早 晨， 家 庭 氣 氛 變 得 快 樂， 一 早 就是驚喜和舒服，起床對孩子也不再是難事 哩！
還在因為工作太多得熬夜、睡眠不足、爬 不起來、早餐樣式匱乏、早餐選擇太多擺不 平、時間太趕要做的事太多…，而一早總是 匆忙嗎？或是只想著無暇顧及早上如何過， 只要平安到達目的地就謝天謝地嗎？ 想不想讓家人和孩子對一早起床那一刻， 有憧憬、有期待、有捨不得多睡的念頭啊？ 只需要花點心思與智慧，去經營那短短幾
雖然並非每天，但是「溫馨關係從一早開 始」是想要給孩子和家人的早晨加油。所以 我就當隊長，去營運氣氛嘍！ 很 重 要 的， 因 為 想 給 孩 子 及 家 人 溫 暖 充 滿愛的早晨是自己的夢想，於是，也就較能
十分鐘，就可以讓我們親愛的孩子和親愛的 家人，有滿滿被愛的心及幸福感去迎接外面 的挑戰！ 我們一起努力讓溫馨的關係，可以從一早 開始吧！
【任林洄瀾 talkonline】線上課程 主
題
線上收聽網址 →
日期 / 時間 14:30-15:30
講
師
不可叫人小看你年輕 / 社團法人中華飛揚關懷協會
11 月 01 日
彭康明 督導、田佳馨 社工
法扶小學堂～網路詐欺相關議題
11 月 08 日
李巧雯 律師
用愛行動，耕耘社區
11 月 15 日
黎進賢 理事長
( 未定 )
11 月 22 日
( 未定 )
如何和子女談死亡教育
11 月 29 日
陳翠臻 家庭教育師
法扶小學堂～勞工相關議題
12 月 06 日
湯文章 律師
外遇修復
12 月 13 日
陳翠臻 家庭教育師
家庭教育中心業務分享
12 月 20 日
蔡沛昶 社工
呼吸 靜心 冥想 微笑
12 月 27 日
王進財 董事長 BONHEUR 2021/11
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心靈書寫
漫談婚姻～請求、尊重 創造屬於你們共同生活的新模式
22 ◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
所
謂的習慣，就是在腦神經系統已經形成
是的，每個人都有滿足自己需要的權利，
迴路的行為，你可以不假思索地進行。
而相愛的兩個人本來就會願意滿全對方的需
每個人都有屬於自己的習慣，透過習慣建立
要。問題是在於「要求」兩個字，你可以「請
起自己的生活形式和步調。兩個相愛的人要
求」配偶滿足你的需要，但不能用要求的態
生活在一起，勢必必須面對彼此價值觀與生
度，也就是心中不能認為對方理所當然的應
活習慣不同的議題。
該滿足你的需要。
婚姻生活是相愛的兩個人，願意調整自己
那要求與請求有甚麼不同？要求是覺得對
來滿全彼此的需要。因此，進入婚姻生活，
方應該這麼做，如果對方沒有答應，會產生
透過溝通和磨合，來創造出屬於你們新組織
憤怒和指責的情緒；請求是清楚明白主權在
的家庭模式是必要過程，這過程要充分展現
對方的手中，只是提出希望，懇求對方成全。
彼此相愛和相互尊重的品質。如果有一方霸
如果對方無法成全，不會有任何情緒，並能
道的說照我的、聽我的，那麼，這不會是一
給予完全的尊重。
個好的開始，也不會有好的結果。
請放心，你們基於愛而願意攜手走人生的
因為，每個人都有被尊重的需要，如果一
旅程，一定有相互照顧對方需要的心，只要
方不懂得尊重，這婚姻將會很容易有外遇！
懂得尊重彼此的自主權，對方就不會因為被
萬一不被尊重的一方，在外面遇到一個很尊
要求而反彈，或因委屈同意而心感怨懟。當
重他、又愛他的人，他很容易就會走向那個
你們都懂得用請求的態度，對方會感受到你
人的懷抱。
的尊重，尊重是愛最重要的養分，你們之間
因為霸道的一方其實並不是真的很愛他的 配偶，他真正愛的其實是自己，並自私的要 求配偶滿足他的需要。也就是以愛為名行利
的愛苗將在尊重的滋養下日益茁壯，並將會 成長成果實壘壘的大樹，多到可以分享給身 邊的人。
用之實。這霸道往往來自原生家庭所養成的
基於愛，帶著好奇心去認識配偶家庭的樣
習性，他可能是一個長孫、長子，備受寵愛，
貌，透過情緒感受的交流，認知配偶的成長
還沒長大的成人孩童，他習慣別人聽他的，
背景，清楚自己和配偶的需要，透過彼此相
並不是故意對配偶霸道。
互尊重的提出請求，彼此基於愛來調整自己
也許你開始要問，那我幹嘛結婚，不能要
來成全對方的需要，一起共同創造屬於你們
求對方滿足我的需要，還要調整自己滿足對
新的家庭生活模式，攜手創造幸福快樂的婚
方的需要！
姻生活。
16 幸福觀點
NO.23
志工專欄
攝影：繆珮清
人生第三好風景 用現在的視角重新去敘說故事， 用現在的視角重新去敘說故事，更完整的看見不同面 向的理解與同理，讓成人的自己陪著小時候的我，去 讓成人的自己陪著小時候的我，去 認回那個有能力、勇敢又智慧地生存下來的我…… ◆文／玉風水青（資深讀書會帶領志工）
年過半百的我，當決定帶領這本《第三人 生好風景》時，我聆聽了任林官網所 整理的四篇修女早年錄音檔〈活出晚年的勝 境〉，在低沉安穩而淺顯的論敘之中，任修 女對於「老」，從一個「認老」的觀點談身 心適應調節，探討我們對過去的成長背景養 成的個性，以及人際關係與處事上的模式思 維，如何重新建構老年的生活態度，學習面 對自己的「老」，可以允許自己有「弱」， 能在需要協助時提出請求，安穩地接納被支 持，可以用開放的心、與時俱進的和年青人 交流分享彼此的想法，可以面對死亡的學習 放下操控而安然不懼，活出輕安自在的第三 人生好風景。 以我親身的驗證，母親一直以來，對於隨 著時間在臉上、身上長出歲月的痕跡十分在 意，她常常在化妝時對著鏡子嫌棄自己的容 貌，沒辦法接受自己的老；卻又不斷和某某 人比較外在的形象，這讓她生活中常處於不 快樂的情境之中。以前我不能理解她言行的 矛盾，而後在我學習認識自己的過程，從背 景去看她的童年匱乏的環境，且手足眾多而 長年被忽略的成長經驗，因而她以外人認為 的眼光評斷自己的價值，無法長出內在自我 肯定的自信；更在老年退化的階段耽懼自己 失去能力，對外逐漸退縮不願出門拓展人際 關係，封閉了她對時事的理解，導致因觀念 的僵化，常會覺得與家人有隔閡而自怨自艾。 幸而，先生和孩子們願意一起耐心地和母 親溝通，讓她從家人相處的過程感受我們對
她存在的看重，並鼓勵她表達自己的需要， 在互動中我們不斷的溝通彼此尊重和界線。 對我們來說這是很好的「生命教育」課程， 我們和母親逐步討論這麼多年來她所經歷的 狀況，希望透過這個方式，讓母親更了解生 命最後一段路程她可能會經歷的事情。 而回到我自己，因為有了覺察和不斷學習， 理解了背景的創傷歷程影響在成長階段的個 性養成，對自己有時候的孤單覺得慌張，了 解那些無奈無力是因為童年的經驗殘存在身 體的記憶，去發掘自己內在的真實需求與建 構自我價值的重要性。 用現在的視角重新去敘說故事，更完整的 看見不同面向的理解與同理，讓成人的自己 陪著小時候的我，去認回那個有能力、勇敢 又智慧地生存下來的我；還有現在有著友伴、 家人、信仰的支持和資源，不再沉溺於過去 傷痛自苦的受害者角色，轉身去把成人的自 己找回來、愛回來！ 慶幸著自己在初老時能學會梳理自己，面 對自己老去的事實，讓我可以自在地老去， 成為可愛的老人。 有人說： 人生的第一 個青春，是 上帝給的； 那麼這個第 三人生的風 景，是我自 己的。
BONHEUR 2021/11
17
台北 中心
愛的人，而且也變得更加有自信。」讀書會跟課過程中， 聽到學員這些話，我心裡都暖暖的，很開心有人獲得了一 份生命改變的禮物。
絜惠 右 ( 與 ) 諾謠
文／黃思萍（台北中心專員） ◆
看見讀書會中 日漸閃耀發光的星星
「謝謝任林，參加讀書會後，真的看見自己和家庭有 了改變，讓我知道自己是一個值得被肯定、被疼 人人都說家庭教育很重要，但…家庭教育要去哪裡學呢？ 20 年來，我們深入大台北不同的社區、學校辦理讀書會， 提供民眾就近學習的場域和資源。自從五月疫情嚴重爆發 後，台北學習中心將實體讀書會轉為線上學習的方式，陪 伴眾多慌亂的心，期間收到許多學員在 LINE 上及課後回饋 單給予任林、帶領人的回饋，學員間更是時時相互鼓勵、 給予肯定的言語與傾聽的支持，讓每一位願意參與及分享 生命故事的學員，享有一個安全、安心、受保護的氛圍。 和大家分享我所陪伴的喜悅聲音和真實改變：
●週三班 A 學 員：
B 學 員：
●週二班 C 學 員：
D 學 員：
每每跟課都會驚艷學員的轉變，如同見證每顆星星日漸 閃耀發光的歷程，任林社區讀書會，內容涵蓋生命成長、 家庭、婚姻、親職，提供給想更認識自己、想陪伴家庭更好、 用心經營婚姻家庭、更貼近孩子的你、我、身旁家人、友人。 台北學習中心陸續開立實體及線上讀書會，讓愛不斷延 續。實體課程有較多線上無法進行的體驗活動與互動，也 可以直接與同學及帶領人交流分享；線上課程可以打破地 域的限制，讓學習更方便～邀請你，就近參與，與我們一 起看見豐富美好的生命，經歷一人改變，全家改變。
18 幸福觀點
NO.23
台北任林學苑課程請見 P.25
台中 中心
共榮共好的深波讀書會 ◆文／駱麗芳（台中資深讀書會帶領人）
帶
領沙鹿深波讀書會轉眼已經將近兩年， 這兩年來看見成員因持續學習而有了漸 進式的改變，有些人甚至在某一瞬間出現一 些跨越性的進展，令我深深的動容。 靜宜是促成讀書會的靈魂人物，她總是以 積極的行動力鼓舞與推動著每個人，並致力 於維持讀書會的凝聚力與向心力，讓讀書會 得以穩定的延續下去。另一方面，因為她是 個急驚風，在自我覺察與探索之下，發現節 奏太快是造成她情緒張力過大的主要原因之 一，於是她承諾自己要學習慢下來，這對她 而言非常不容易，但她卻始終沒有放棄，堅 定的宣示要持續在讀書會和生活中深耕與落 實，相信只要透過不斷的努力與練習，就能 走向理想的目標。事實證明，這兩年來，她 在家庭互動與個人內在的安定上，已有顯著 的進步。 身處大家庭的小 華，長年承擔著照顧 所有家人的責任，努 力滿足家中每個人的 需求，認真扮演好每 一個角色，卻漸漸覺 得失去了自己，經常
台中任林愛家學苑 期程時間 10/30 週六 09:30-11:30
11/28 週日 14:00-16:00
感到身心俱疲。儘管家中事務全靠她，忙得 不可開交，小華仍然堅持每週來讀書會報到， 就算偶爾臨時有事不能準時出席，卻總在事 情處理完之後，不管剩下多少時間都趕來參 加。小華說讀書會是她支持與滋養自己的地 方，無論如何她都會為自己保留這個時間與 空間。在這樣持續的學習之下，小華果然逐 漸建立起自己的界限，學會愛自己，不再把 責任全扛在身上，試著放手並承擔相對的後 果，讓家人也重新學習負起自己的責任，創 造出一個全新的家庭互動模式。 還有更多夥伴的故事族繁不及備載，透過 參與讀書會，每個人都依著自己的速度與節 奏，逐步的認識自己的內在，並活出自己喜 歡的樣子。也因為自己的成長，促進了家庭 的改變，過程中或許會面臨一些前所未有的 挑戰，但那是開創新 局必經的過程。對於 夥伴們樂於學習、勇 於改變的精神，我始 終懷抱著深深的欣賞 與敬意，僅以此文獻 給我親愛的讀書會夥 伴們。
報名專線：(04)2310-9533
台中市西屯區文心路二段 560 之 8 號 2 樓之 1
活動名稱/內容 【疫後家庭新關係-從繪本看家庭衝突對幼兒的影響】 與彰化育兒親子館合作，邀請各位家長一同探討家庭衝突對幼兒 的影響。講座中還安排了繪本導讀及手作活動，機會難得不要錯 過囉！(詳情請見任林官網)
堂數/講師 費用/備註 2小時/
賴藝綾 老師
美好生活提案【自我整理心法之男女有不同？】
2小時/
邀請您一同從有形的整理到心靈的整理，並了解男女對於整理之 不同觀點。
老師
王聖華
親子館線上 公益講座
國資圖 公益活動
BONHEUR 2021/11
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新竹 台北 中心
看見心中的真、善、美 ◆文／呂宜蓁（新竹讀書會成員）
一
份善緣的牽引，讓我認識新竹任林這個大 家庭，透過書本的共讀，給了我繼續前行 的力量，就像生命一路的成長，我們曾跌跌撞 撞、孤立無援、傷心難過，但總會有貴人適時 地接住，讓我們能夠繼續給自己勇氣、信心， 再一次帶著溫暖與微笑和美好的人事物創造屬 於彼此的幸福，就是這個園地接住我看似堅強 但脆弱不已、看似樂觀但孤單害怕、看似積極 但擔心恐懼的心靈，有任修女這五本書，讓我 能夠與自己在一起，踏穩每一步、能愛自己且 無條件的愛人，能看到自己的價值而處事自在， 在此，帶著感恩的心情，謝謝這一路共學的陪 伴，願修女的愛能擁抱更多需要關照的心田。 書中看似淺顯易懂的文字，卻有著一語驚醒 夢中人的力量，並將心理學艱澀難懂的學問， 化為生活中具體可行的小提點，透過帶領人的 活化活動、共學夥伴的生命經驗分享，讓我從 知識面的學習進入到感受性的領悟。原來為了 追求更美好未來所作的汲汲營營的努力，還不 如真真切切的活在當下，覺察自己的情緒起伏、 探究自己的想望、恐懼與害怕，來得有力量。 外求是短暫的、是不確定的，透過往內探索， 我才能更輕鬆、看到更接納一切的自己，而這 種由內而起的改變是恆久的，是無堅不摧的； 因為我是被一種全然支持的力量驅動著，用歡 喜的心來迎接每個與我相應的關係或每件與我 交會的事物，這種純然的眼光，讓我與所交織 的關係更和諧，原來……幸福的定義正在改寫。 在親密關係系列書中，將各家心理學派的論 點融入書中，探討男女大不同、兩性如何有效 溝通、如何增進婚姻關係等；更可貴的是，讓 我重新看見彼此成長背景所形塑的價值觀而能 互相尊重、接納彼此的弱而能互相包容，我也 透過能自我肯定而讓彼此可以互信與互諒。這
20 幸福觀點
NO.23
些點點滴滴的改變，讓我在婚姻之路走得更踏 實，讓我們能夠一起疼惜彼此、支持對方、學 習成長，而我最常放在心裡的就是：對不起－ 知道自己的弱而能真實面對，謝謝你－完全的 接納與付出，我愛你－欣賞與珍惜這份堅定不 變的愛。 在親子關係系列書中，不僅有坊間所有教養 書的中心準則與生活中具體重要的做法，更讓 我看見，原來我童年所帶著的傷，而形塑出的 價值觀和信念，正影響我的下一代。去看見自 己的痛並掌握它，我將能用全新的眼光看待自 己，接住這些心情與感受，給予新的決定與詮 釋，與自己過去那個內在小孩和解，我才能化 解與孩子們的緊張關係。當我能夠用愛來滿全 那個心中的小我，就能坦然地同理與接納孩子 們的青春風暴。孩子是我們靈性的導師，當我 對自己有理解與包容時，就能給孩子們信任與 支持；當我讓孩子們可以安心做自己時，親子 間就能有源源不絕的愛的流動。 在共學氛圍的凝聚中，我從每個分享的生命 故事裡，看到了最真的靈魂，不管是幾歲的身 形軀殼裡，都有著人性中最如實的喜、怒、哀、 樂，而這些切合書本的實際經驗、感受，更增 添書本的厚度與深度，產生的共鳴與感同身受， 讓彼此因獲得支持而能夠改變，用更開放與慈 悲的心來走這趟人生修行之路。 感謝有任林這些讀書會的學習，它們就像在 迷霧繚繞、晦暗不明的森林深處，能看到某處 的微光；在昏天暗地、雷雨交加的城市角落， 能握住身旁的掌心；在吵雜喧鬧、紛亂不平的 局世境地，能找到內心的平靜，讓我有顆清明 的心，重新看見世間的真、善、美—真實如我 的宇宙萬物，善良種子的無限循環、美好事物 的永恆快樂。
新竹任林學苑課程請見 P.25
花蓮 中心
婚姻與尊重 ◆文／林璟佑（花蓮中心主任）
我們通常會認為收入會對家庭婚姻造成各 種 不 同 的 影 響， 隨 便 搜 尋 一 下 PTT、 Dcard 或網路「男朋友很窮」，都可以看到 數千萬的結果跟討論。然而，最近富豪名人 的婚姻事件，讓我們可以看到婚姻的一面： 每年年初全球最大公益基金會「比爾與梅 琳達蓋茲基金會」，都會發表公開信，與各 界分享夫妻心得。微軟創辦人比爾蓋茲夫妻 在螢光幕前互動和諧，更共同投入最為人所 熟知的慈善事業，只不過今年不只有公開信， 5 月 4 日這天也出現了一則「分手信」。比爾 蓋茲表示，他與梅琳達長達 27 年的婚姻，正 式畫下句點。在紐約郵報報導中，蓋茲告訴 球友，他和妻子梅琳達之間已經「沒有愛」， 兩人分居一段時日，婚姻早已名存實亡。 特斯拉創辦人、全球第二大富翁馬斯克與 第一任妻子賈絲汀自大學開始交往，兩人結 婚八年，還有了六個兒子，不過馬斯克後來 與女演員泰露拉兩度結婚又離婚。 全球首富、亞馬遜創始人貝佐斯與結縭 25 年的前妻 MacKenzie 在 2019 年宣布離婚。從 1993 年，貝佐斯和 MacKenzie 結婚，隔年一 起創建亞馬遜。MacKenzie 婚後就從紐約基 金公司辭職，為公司敲定第一筆物流合約、 撫養家裡四個小孩，甚至兼任亞馬遜的財務， 也參與不少公司決策，為另一半的創業夢想 付出不少。從亞馬遜創業 27 年，這段時間， 也讓夫妻關係產生了改變。 江宏傑婚姻生變，是台灣今年知名的新聞 話題，除了婆媳間家庭相處外，男女雙方的 互動情況也讓媒體社會大眾諸多揣測。 往年來看，婚姻關係大多因為經濟因素影
響，但是近期發現各種名流、富豪，離婚情 況時有所聞，畢竟真實的婚姻關係好壞，並 不能從外在的親密行為、社群軟體的照片 PO 文來衡量，婚姻關係是不斷變動的。夫妻、 家人等人際關係互動，都隱藏著衝突。 在任修女著作的《結婚前，結婚後》裡也 提到「吵架也要有建設性、不是針對人，而 是講出別人的某些行為帶給我什麼心情，同 時這也碰觸到你背景中的經驗，可以把握機 會深入探索」，若能順利處理好衝突，也可 能使夫妻關係更加緊密。 比爾蓋茲的妻子梅琳達也曾形容男女雙方 的關係：如果不能傾聽和尊重，再小的歧見 都會放大。 而在《結婚前，結婚後》裡的 168 頁裡也 提到：不被尊重，是婚姻的致命傷。如果有 一方面覺得不被尊重，當他出門在外受到別 人十分尊重的時候，一定會掉下去。 在婚姻關係中，先生需要尊重，太太需要 愛。婚姻來說，尊重好像是一個箍子，可以 把兩人圈在一起。一旦沒有這個箍子存在， 婚姻肯定會散掉的。 在婚姻的過程中，通常都經歷相當多的「沒 有被珍惜」、「沒有被看見」、「沒有被感 謝」。說得更白點，就是在過往長期的婚姻 當中，經過太多配偶的「冷嘲熱諷」、「貶 低辱罵」、「予取予求」，因此在後期的黃 昏熟齡階段時，兒女已經不再是夫妻關係的 潤滑劑，熟齡者就不願意再忍受配偶的看輕。 越長期的夫妻相處，更需學習重新自我檢 視，贏回另一半的愛與信任，就能避免熟齡 離婚，夫妻攜手走進第三人生好風景。
任林洄瀾 talkonline 線上課程請見 P.15
BONHEUR 2021/11
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雲林 學習站
收下祖靈的祝福 活出女性的真實面貌 ～參加家族系統排列工作坊有感 ◆文／賴藝青（雲林工作坊學員）
返回臺灣居住已半年，這段時間那些無法 觸及卻如影隨形地跟隨自己，強烈的、 揮之不去的、無時無刻與我同在的感受究竟 是什麼？要如何找到那個深埋在某處的黑盒 子，而那把相應的鑰匙又在哪裡？每天的生 命輪轉，日復一日，永不止息，總是不間斷 地重複出現的事件，它的背後隱藏著什麼啟 示，我要如何去探尋、解鎖。 在姊姊的鼓勵下，我們一起報名參加任林 教育基金會雲林學習站「家族系統排列」工 作坊，連續兩天的工作坊，在黃翎展（Amar） 老師帶領下，見識到家族的強大力量。「家 族系統排列」是心理諮詢與心理治療領域的 一個工具，多用於家庭治療。系統排列則是 透過「現象學」方法，探究問題的根源和解 決方法。 第 一 天 課 程， 透 過 學 員 的 自 我 介 紹， 大 家表達出各自帶著困惑與生命難題前來。老 師讓大家在活動開始前先靜心冥想，與父母 對應和互動，母親的影像投射在我心中，像 一朵溫暖的向日葵；而在父親的影像中，我 和他輕快地跳了一支舞，我穿著一件洋裝， 父親穿著西裝～我和我的父親居然跳了一支 舞。 結束冥想分組討論時，我意外發現自己內 在的渴望，原來我有多麼希望自己能好好地 當父親的女兒，而不是他期望中的兒子。在 我原生家庭的四姊妹中，我排行次女，卻硬 生生地把自己活成「長男」。
22 幸福觀點
NO.23
還記得自己國中那段荒唐苦澀的青春期， 學抽菸、喝酒、找人打架、翹課、翹家、滿 嘴的髒話，把頭髮剪得短短的，越短越好， 每天都活在憤怒裡。而那個充滿憤怒的感受 裡，內餡卻包著滿滿的悲傷，因為悲傷無法 言說，只好用厚厚的憤怒包裝，有多憤怒就 有多悲傷，當我經歷生理期時，簡直想把自 己的生命撕碎。 為什麼我不能是男生，如果我是男生，父 親會比較開心吧！母親在家族裡也會比較有 地位。國中的青春歲月，我活在自責裡，陷 入好長一段時期的憂鬱，混亂的、矛盾的、 困惑的，還有長時間的憤怒與世界為敵，讓 自己好累好累。 第一天的活動，我看著學員擔任個案時， 經歷家族排列釋放出來的情緒能量，感到不 可思議，卻又驚覺在家庭序位裡，錯位後的 失衡所付出的代價。課後和姊姊討論時，談 到東方社會重男輕女的舊觀念，我和姊姊意 外發現，我們的父母有很嚴重的重男輕女， 但是，我們家明明就沒有男生。當三位女婿 表現出孝順岳父、岳母的行為時，通常無論 哪個女婿，他們得到的讚賞往往就是「真好！ 就像是我的兒子一樣」；而女兒的孝順，卻 總是被漠視甚至被拒絕，或者會來一句「你 這麼孝順，如果是兒子就好了。」而我們也 在這無形的對話中，接收了父母深深的遺憾， 甚至形塑出我們思想的慣性卻不自知。 第二天活動開始前，老師引導我們靜心冥
想時，除了父母，把外公外婆、爺爺、奶奶、 世世代代的祖先都包含進來，我努力複習著 他們的模樣，內心湧起感謝之情，瞬間頭皮 一陣麻，全身起雞皮疙瘩，彷彿一陣強烈的 能量注入我身體裡，我感受到家族中的祖靈， 成為我身體的一部分，在我的血液裡、骨頭 裡、毛髮裡，我身體的細胞因他們而有了我 的存在，生命因此生生不息。
的學員離場，帶我進入排列中，站在排列中 我的位置上，進入情境裡，我好好地看著我 的二個孩子、丈夫，內心有著深深感謝與感 動，尤其是女兒，她用盡所有她能做的，努 力平衡這個家庭，她好愛好愛媽媽，可是媽 媽都沒有看到她，女兒維護著弟弟，牽著他 的手，女兒緊緊抱著媽媽，那份強烈依戀媽 媽的心，想被看見的渴望表露無遺。
我在第二天的活動中，擔任個案，希望可 以透過家族排列探尋自己組成的家庭，如何 建立更和諧的家庭關係。當我將四位代表一 字排開，我自己都好驚訝，他們四個人怎麼 會站這樣！他們要往何處去，慢慢地代表我 的那位學員，眉頭深鎖身體開始顫抖，她的 肩膀好沉重，開始悲傷地哭泣，我在一旁觀 看著，有好深的困惑，她的悲傷為何而來？ 而我的兩個孩子靠近我，一直關注著我，圍 繞在我身邊，老師引導我看見：「妳的孩子， 他們都在支持著妳。」
老師帶領我回頭看著躺在地上的代表，示 意我對他表示感謝，當我道謝後，心中莫名 的輕鬆，而且得到了更多支持的力量，獲得 了來自家庭的祝福，收穫一份自信。
丈夫一步都沒有離開，深情地守護著，老 師排入另外一位學員，示意她躺下來，代表 我的學員，進入更巨大的悲傷，老師問我： 「這位是誰，妳知道嗎？」我搖搖頭，我心 中投射不出任何具象的面孔。老師讓代表我
結束連續兩天的工作坊，靜心回想著，留 存在心中迴盪著的感動，原來身而為人，我 們獨自來到這個世界，每個人都是獨立的個 體；但是，在我們的生命裡，我們從來就不 是一個人，也無法一個人走到生命盡頭。那 些在我們背後從來沒有見過面的世世代代祖 靈，有如千軍萬馬地存在著，在我身上有著 他們遺留給我的美好特質，終於我可以不用 再背負那莫名的悲傷，收下祖靈給我的祝福， 帶著感謝的心，活出屬於我這個時代，一位 「女性」的真實樣貌。
BONHEUR 2021/11
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課程 訊息 ～ 書會 宜 適 的 個 讀 獨 一 立 立 空間， ，有 就近與我 可成 12 人 們各學習中心連絡，即 到 要找 只 ◆
任林愛家社區讀書會 愛自己愛家人 共 學 團 體 最新開課訊息 本表更新日期至 10 月 15 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台北學習中心 社區教室
台中學習中心
書 目
期 間
帶領人
社區教室
書 目
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帶領人
共脩此生
11/01-12/06
劉秀燕
台中市．線上讀書會 ( 一上 )
共脩此生
10/04-12/20
張錦容
台北市．中心線上讀書會 ( 一上 ) 任修女的親子學堂 11/01-12/27
何光中
台中市．中心教室 ( 一上 )
電影賞析
10/25-12/13
褚玉蘭
台北市．中心線上讀書會 ( 三上 ) 孩子的心，我懂 11/03-12/01
宋琇珍
台中市．卓越幸福行道會 - 線上 ( 二下 )
共脩此生
10/05-11/02 黃慧華 / 李麗玉
台北市．中心線上讀書會 ( 三下 )
鄭秀慧
台中市．黎明圖書館 ( 三上 )
電影賞析
台北市．中心教室 ( 一上 )
愛的學習
11/03-12/01
10/20
王玥盈
台北市．中心線上讀書會 ( 三晚 )
共脩此生
11/03-12/01
黃彌英
感覺情緒的處理與自我肯定 台中市．東大附中 - 線上 ( 三下 ) 09/15-10/20 走出乖小孩的受苦迷宮
台北市．中心線上讀書會 ( 四上 )
共脩此生
11/04-12/16
李宜靜
沙鹿區．深波圖書館 ( 四上 )
新北市．三重文心大街社區 ( 五上 )
愛的學習
11/05-12/03
鄭秀慧
台北市．中心線上讀書會 ( 三晚 ) 感覺情緒的處理與自我肯定 11/10-12/01
柯士君
桃園市．雅砌名園 ( 五上 )
電影賞析
11/12,26、12/10,24
梁美霞
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
11/12、12/10
駱雅婷
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
11 月 26 日
林方晴
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
12 月 24 日
陳正麗
社區教室
書 目
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新北市．蛋白樹咖啡 ( 二上 )
電影賞析
11 月 23 日
林方晴
雲林縣．土庫如意瑜伽 ( 一上 )
愛的學習
10/18-11/15
顏俐平
新北市．蛋白樹咖啡 ( 二上 )
電影賞析
12 月 28 日
楊慧雯
雲林縣．土庫如意瑜伽 ( 一上 )
共脩此生
11/22-12/27
顏俐平
新北市．三峽耶魯社區 ( 四晚 )
電影賞析
11/25、12/30
梁美霞
雲林縣．雲林學習站 ( 三上 )
13 把開啟心靈感受的鑰匙 11/17-12/08
許豔玲
台北市．東園國小 ( 六上 )
電影賞析
11 月 20 日
王銀賜
雲林縣．大智 13( 三下 )
感覺情緒的處理與自我肯定 10/27-11/24
鍾慧美
12/01-12/22
鍾慧美
台中市．黎明圖書館 ( 二上 ) 感覺情緒的處理與自我肯定 11/02-12/07
洪宛鈴
任修女的親子學堂 薩提爾的對話練習
09/09-11/25
駱麗芳
13 把開啟心靈感受的鑰匙 10/01-11/05 感覺情緒的處理與自我肯定
顏雅蕙
台中市．線上讀書會 ( 五下 ) 任修女的親子學堂 09/17-11/26
林婉芬
彰化縣．員林主婦聯盟 ( 四下 )
趙珮琁
彰化縣．永靖國小 ( 五上 )
愛的學習
社區教室
書 目
期 間
帶領人
新竹市．讀書會 ( 一上 )
共脩此生
11/01-12/27
曹之櫪
線上影片賞析 ( 一下 )
影片賞析
10/18-11/22
賴怜秀
新竹市．竹塹社大 ( 二上 ) 線上讀書會 ( 二上 )
情緒奏鳴曲
台中市．黎明圖書館 ( 二上 )
情緒奏鳴曲
12/14-01/18
洪宛鈴
雲林縣．斗六文化處 ( 六上 )
電影賞析
11/20、12/11
陳佩汝
雲林縣．雲林學習站 ( 五上 )
電影賞析
11/26、12/24
黃盈惠
孩子的心，我懂 09/28-12/14 林希璟 / 陳雅芬 09/28-11/16
鄭瑩華
線上讀書會 ( 二下 )
孩子的心，我懂 08/17-11/23
何美華
線上讀書會 ( 二下 )
孩子的心，我懂 10/26-12/14
呂宜蓁
花蓮市．中心教室 ( 三上 )
8-11 月每月第 2 週二
李靜慧
花蓮中．主愛之家 ( 三下 )
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 ) 新竹市．精神健康協會 ( 三上 ) 線上讀書會 ( 四晚 ) 線上讀書會 ( 五上 ) 新竹市．竹松社大 ( 五下 )
10/14-11/25
雲林學習站
雲林縣．大智 13( 三下 )
新竹學習中心
吳淑蓉
共脩此生
電影賞析 電影賞析
9-12 月每月第 1 週三
鄭瑩華
結婚前結婚後
10/28-12/16
謝詠懿
任修女的親子學堂 10/22-12/10
余珮雯
情緒奏鳴曲 勇氣心理學
花蓮學習中心 社區教室
書 目
期 間
帶領人
結婚前結婚後
11/03-12/08
陳月英
任修女的親子學堂 11/10-12/08
黃秀梅
13 把開啟心靈感受的鑰匙 花蓮市．線上讀書會 ( 四下 ) 11/11-12/30 感覺 情緒的處理與自我肯定
陳月英
花蓮市．線上讀書會 ( 二下 )
林淑珠
第三人生好風景
11/23-12/14
花蓮市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
11 月 12 日 任林帶領人
09/17-12/03
周美慧
花蓮市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
11 月 26 日 任林帶領人
桃園市．恩光讀書會 ( 日下 ) 任修女的親子學堂 3/7-11/7 每月第 1 週日
郭宜中
花蓮市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
12 月 10 日 任林帶領人
說明：1. 社區教室 / 團次名稱後 ( 三上 ) 表示為星期三上午， ( 二晚 ) 即為星期二晚上。
花蓮市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
12 月 24 日 任林帶領人
2. 線上課程無地域空間限制，歡迎多多參與，詳情 請電洽各學習中心 ( 電話請見封底 )。
24 幸福觀點
NO.23
花蓮市 花蓮縣．長橋國小 ( 五上 ) 花蓮縣．康樂國小 ( 六上 )
校園法律性平講座 11 月 27 日
( 未定 )
愛的運動
12 月 03 日
王緯華
親職講座
12 月 25 日
張明慧
11 ～ 12 月諮商心理師時間表 時間
星期一
上午（10-12 時） 下午（14-18 時）
蔣美華 謝欣惠
晚上（18-21 時）
謝欣惠
新竹任林愛家學苑
星期三
吳健豪
王琇慧
星期四
鄧年嘉
蔣美華
鄧年嘉
新竹市東區中華路二段 49 號 6 樓之 1
活動名稱/內容
堂數/講師
【薩提爾成長模式-家庭如何塑造人】工作坊 協助成員了解成長歷程對自己的影響，認識自己是怎樣的人，接納 肯 定自己，善用內在資源豐富自己的生命，創造自己未來的轉機。
台北任林愛家學苑
星期五
王琇慧
報名專線：(03)543-7315
期程時間 12/11-12 六、日 9:30-16:30
星期二
2堂/12小時
田書綸
費用/備註 4200元
另有優惠方案
報名專線：( 02)2778-0703 台北市大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓
期程/時間
活動名稱/內容
堂數/講師
費用/備註
【薩提爾溝通模式進階課程】冰山轉化與整合
11/20-21 週六、日兩天
09:30-17:00
我們的表達方式與自我價值有關，當我們能覺察到習慣指 責、討好、超理智、打岔的溝通方式，就能細緻的覺察我 們內在怎麼了。當自我價值高/穩定、內在堅定不防衛、 不退縮，我們便有更多自由空間選擇如何與他人溝通。 工作坊中，你將學習到～認識Satir家族治療師的生命信 念、冰山理論；探索重複困境中的內在冰山；冰山轉化： 僵化的觀點規條；冰山轉化：調整期待；冰山轉化：學習 放下未滿足渴望；冰山整合與一致性。
二堂/
謝欣惠
諮商心理師
一般報名5,000元整 舊生優惠4,000元整 志工優惠4,000元整
工作坊模式：體驗性學習、小組分享與討論、角色扮演、 雕塑。
【轉動・家族排列】 12/18-19 週六、日兩天
09:30-17:00
2022 2/23-5/4 隔週三上午
09:30-12:00
許多生命的重大問題，如離婚、破產、重病、工作不順、 親子教養、行為偏差、莫名的情緒問題，甚至生命的意義 與方向等問題，常常是因為家庭中「愛的流動」受到了阻 礙，或是家庭秩序受到不當的干擾。 透過家族系統排列工作，看見在原生家庭中的模式，以及 這些模式如何影響現在的生活。當我們覺察到在自己身上 的模式，我們就可以跨出這些模式在生命中成長。
二堂/
黃翎展 Amar老師
【靜心觀照】
六堂/
回歸內在的覺性，成為頭腦的主人，重新建構新生活。
老師
洪月敏
一般報名5,000元整 舊生優惠4,500元整 志工優惠4,000元整
一般報名4,000元整 早鳥優惠3,500元整
(2022/1/26前完成繳費)
舊生優惠3,000元整 志工優惠3,200元整
我們的活動還有很多，名額也相當有限！ 邀請您掃描 Qrcode 查詢完整活動資訊，搶先報名！ BONHEUR 2021/11
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阿霞電影院
一人改變 全家改變 ～《搖滾家政婦》 跟著中年熟女一起追尋夢想&找回自己…… ◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工）
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《搖
滾家政婦》是改編自日本作家 五 十 嵐 貴 久 的 暢 銷 小 說《Smoke on the Water 1995》。當家人與社會不把中年 女性當一回事，一場面對生活挫敗的挑戰隨 即展開～命運安排之下，四個中年熟女組成 搖滾樂團，實現她們曾有過的夢想～一起來 體驗真實女人在生活裡的現實問題。 劇中曾學過鋼琴的香織興起組織樂團的念 頭，並主動買了電吉他給在醫院偶遇，曾經 是職場前輩的美惠子，之後又邀請雪見及新 子組成樂團，並以參加美惠子女兒學校的音 樂會演出為目標，開始一起努力練習，期間 有歡笑有汗水，也曾因爭吵落淚而中斷。最 終美惠子因在醫院看到罹癌病人時日無多的 恐懼，體會出需把握時間完成夢想，而重新 召回好友，共同克服上台的恐懼，並完成樂 團演出夢想。 主角美惠子由日本性感美魔女黑木瞳飾演， 是個家庭主婦，個性溫順、討好的壓抑自我， 先生工作不順利，高中女兒拒學甚至被婆婆瞧 不起。她代表的是日本典型的超完美人妻，美 麗、得體、端莊、把家裡大小事務安置的妥妥 貼貼；但其實與老公、女兒的關係並不穩定。 她無法理解的是明明自己已經盡善盡美，為何 家庭關係還是貌合神離？最後美惠子透過玩 樂團的過程，慢慢理解了家人相處之道，與家 人充分溝通，了解彼此的感受想法與需求；她 也開始好好的愛自己，在家人與自己之間得到 平衡，家人關係逐漸變好。
香織由木村多江飾演，有點傻大姐個性， 曾有一段婚姻又被男網友欺騙。她代表著日 本「敗犬」的角色，人生看似亮麗風光的時 尚前衛女性，卻是婚姻破裂。愛面子、內心 又渴望愛情的她，是劇中最積極想要透過「玩 樂團」來改變生活的人。經過樂團的洗禮， 最後她開始懂得察言觀色，謹言慎行，不讓 自己再受傷。 雪見由山崎靜代飾演，與先生女兒住在員 工宿舍，個性封閉且不討喜的宅女，對自己 的外型自卑，又不善與人交際，對壓力的宣 洩就是食物與偷竊，巧遇打工的美惠子耐心 誠懇且沒報警，理解包容雪見成為朋友。最 後從樂團努力的過程中找到自信與成就感， 她開始學習拓展生活圈與交朋友，並能藉由 向朋友訴說困擾而紓解壓力，改善被排擠的 情況。 新 子 由 真 矢 美 紀 飾 演， 外 表 強 悍 內 心 脆 弱，經常一身炫裝逛超商，她實為文具店老 闆娘，並照顧患有憂鬱症的先生。年輕時是 個 Rocker，因家庭因素放棄了，多年來一直 想重回舞台，但內心的恐懼讓她比其他人更 害怕表現自我。或許因內心的黑洞巨大，所 以更加想從外表武裝自己，直到上了舞台還 是抵不過心魔而逃避，然因夥伴們的扶持與 鼓勵，終於肯卸下心防面對過去，能以真實 的面貌和身分面對他人，自信自在地與人建 立關系。
阿霞提示單 1. 試問看完本片後，是否可從劇中四位女性主角的個性、 特質看見自己的影子？ 2. 是否也曾有與好友共同完成夢想的經驗？ 3. 周遭的朋友有類似四位主角的困境時，你會積極熱情 推薦朋友參加社團活動或成長課程嗎？
26 幸福觀點
NO.23
圖片引用自電影網站
愛的 推手
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簡○霞
吳○萍
林○嵐
張○治
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顏○春
呂○峯
林○雅
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呂○蓁
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陳○蘋
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張○華
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洋基水產行
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愛迪生文具
林○昕
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