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愛的種籽＆園丁 任林教育基金會 會刊 / 雙月刊
Merry Christmas and Happy New Year!
2007 年 11 月創刊 2017 年 11 月發行
愛的宗旨：學習成為一個人 方隆彰老師專欄 35：學習把「人」當「人」看 愛的大小事 28：親子關係是一輩子的修煉 「乖小孩」38：做到讓你沒話講！ 活出老年勝境 31：建立關愛疼惜自己的行動 愛的禮物 27：外求 台北中心：與年輕的心相遇 台中中心：聆聽自己的聲音－澄心與察覺圈 新竹中心：讀懂孩子的心 花蓮中心：花蓮教師自我成長營 任林讀書會 / 互助學習團體～開課訊息 看電影說人生 13：《最靠近心的距離》—用愛擁抱生命 心靈之旅：我的劇本之一 任林守護者：用愛圓滿人生—鄭榮昌志工專訪
網站：www.jenlinst.org.tw 本會網站備有各期電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂閱及索取紙本會刊
學習成為一個人 覺察 安靜地坐著，放下一切，什麼都不要做 春天到了，青草自然會長出來 安靜地坐在海邊 觀看起伏的海浪，觀看日出日落
愛的宗旨
坐著，讓全身放鬆 觀察身體內所有來來去去的起伏狀況 －－摘自蔡淑芳修女《划向深處》
◆文／王進財（本會董事長）
有一位大國王去請教一位神師，他問：「師父， 我要如何獲得極度的平安、和諧和健康，然後我能 有效地管理國事？」 師父回答說：「覺察。」 國王不滿意他的答覆，再問：「甚麼是覺察？」 師父用同樣的答案回答了國王：「覺察、覺察」 國王更感疑惑，又問：「我要怎樣獲得這覺察？」 又是同樣的回答：「覺察、覺察、覺察」
延
續七月參加蔡淑芳修女完形統整弟子班第一 階段《愛的覺醒與療癒》，十月在陽明山修 院繼續第二階段 11 天的學習《划向深處，內心與 潛意識相會交心》。此次課程包含內在心聲交談、 夢與潛意識、AMR（覺察、冥想、放鬆），完形 統整個案實際操練。以心體心，以愛回應和覺察、 頓悟、身心靈統整是全部課程的主旨，我看到了每 個人的心靈指紋都是獨一無二的完美，具備獨特的 氣質和天賦智能，渴望長大成為一個統整的人，渴 望愛人和被愛，尤其是子女和父母之間的無條件的 愛。 有句俗話說，選擇哪一家的父母出生是每位小 孩自己的選擇。因為不同家庭有不同的人生課題， 所以一個天真、善良、活潑、好奇、精力充沛、氣 質獨特和無自我保護能力的靈性小孩來到一個家
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庭，在父母和家庭關係中發展出獨特的個性的我， 保護自己免受傷害，控制環境以求免於恐懼，需要 得到父母和照顧者的愛的接納，同時愛父母和照顧 者，願意為他們做任何事及期待趕快長大做自己， 創造出我和自我內在和諧關係，我和父母關係，延 伸的我和婚姻或伴侶關係，我和我的親子關係、和 我的人際關係是每個人核心的議題。 「有一個女人常不自覺感到悲傷，和自己孩子 的關係是無助的，經過陪伴感受自己還在胎兒時的 小孩，感受到媽媽為了祖母的過世而悲傷，在嬰兒 時感受自己是一個人孤單和無助的躺在小床上，看 著一個悲傷的女人坐在遠遠的一邊。」 「有一個男人一直拼命工作壓抑自己的情緒， 經過陪伴，看到父親的努力為家的辛苦背影，父親 有意無意的告訴他遇到困難要撐住不能哭，沒甚麼 好哭的！」 「有一個青少年整天沉溺於電動遊戲，上學、 睡覺、作息均非常不正常，家人怎麼講和努力都起 不了作用～發現是自己和母親的關係，得不到愛與 肯定的力量，影響自我價值的低落，在虛擬電玩中 脫離現實，逃避自己的失落悲傷。」 小孩和父母與照顧者之間的互動自然演變成種 種的不同個性中不同的元素，態度、防衛機制、面 具、陰影，也就是每個人頭腦裡是個大家庭，住著
種種不同的內在小孩，這些內在小孩有各自不同的 心聲和機制，它隨這外面環境的刺激和變化，而以 不同的小孩來對應，主導回應行為和態度，表現出 自我身心關係和人際關係的品質，也出現自己莫名 的情緒和感受。
「有一位煙毒癮的男人，不斷在悔恨的深淵中 活著，陪伴後看見父母關係的冷漠，和對自己的疏 離，使自己形成悲傷和無助的情結，在一次碰上毒 之後，再也爬不起來。」 「有一位常家暴自己小孩的母親，經過陪伴， 看到自己也是一個受家暴長大的孩子，不知如何處 理自己的壓力、恐懼和悲傷的情緒，於是學著父母 模式把壓力是發洩在孩子身上。一個受傷的小孩再 複製傷害下一個受傷的小孩。」 我親近我出生時的那個小孩，我看見我現在是 甚麼樣的人，我希望和願意成為下一個甚麼樣子的 人，最後我希望要甚麼樣子回歸到大地，原來這就 是生命的旅程。從一個有靈性的受精種籽，受到愛 的照顧，努力掙扎伸出泥土，與環境搏鬥，承受烈 日狂風暴雨和蟲害，每天仰望星空，希望自己早日 成為那棵大樹，然後和另一棵大樹結合，開花、結 果、繁衍、老化，結束一生然後成為下一代子孫成 長的養分。 「看到一對非常老的夫妻牽著手散步在傍晚公 園裡，老伴走累了一同在旁邊椅子上坐下休息，老 妻從袋子中拿出點心和水壺遞給老先生吃，老先生 先撥了一半給妻子分享，坐著看看周遭聊聊天，天 色逐漸暗下來，看到孩子帶著孫子來接他們一起回 家，享用媳婦準備好的晚餐。」 蔡修女帶著我們在放鬆和靜心之後，用左手畫 看見自己的生命樹，我畫完之後，修女要我們從出 生起每五年做記號，然後看著自己的生命樹，看看 每個成長階段發生了甚麼，感受是甚麼，最後團體 中說自己看見和啟發。我看到每個人畫出了自己的 生命成長過程，每一張畫都好神奇的敘說自己的生 命成長經歷故事，從中我學習到生命的神奇力量，
人可以用一部巨大能量的電腦來比喻，每一 個人的頭腦和身體覺受都記錄著生命的歷程，但電 腦少了人獨特的靈性和覺性，所以只能聽命於過去 輸入的記憶和指揮模組來處理外在的刺激和指令。 這一點反映幾個課題：第一個，每個人過去的記憶 和指揮模組到底有多強大？如同一個人的潛意識裡 有多少東西，儲藏在哪裡，是怎麼樣跑出來幫我處 理外在的壓力？第二個，每個人的覺性和靈性在哪 裡，要如何啟動祂的作用？ 台灣俚語「牛牽到北京還是牛」，形容一個 人的執著，被過去的習性框住；另一句俚語「江山 易改，本性難移」，包含自性和習性，不變的自性 可以發展長大，固執的後天習性已成自動化反應的 機轉，需要改變裡面的參數，頭腦裡的中央處理系 統就隨之改變。這裡有一個學習新的體驗，如何增 加記憶體內的內容和轉念議題。一個人不讀書不學 習就是停在過去，對外在人事物變化反應處處是批 評、抱怨、指責、憤怒，轉移自己無助的壓力和焦 慮，而不斷學習是提供另一項決定的選項可能機 會。 至於如何轉念？基金會從任修女傳下來的察覺 圈是個寶貝，第一輪察覺，看見自己對外在環境的 訊息，產生的解讀和聯想、身心的覺受、意欲和行 為反映；轉念就是進入第二輪之後的察覺，先暫停 123、深呼吸和放鬆身心，看看自己的經驗背景是 否主觀的掌控自我，並挑起了身心種種的感受和情 緒及意念，最後演變衝突的行為；接著進入第三輪 的轉念覺察，我看見我的背景，現在我可以用同理 心、慈悲心和愛心來重新看發生的事情，感受我現 在的身心感受和意念，我選擇我自己的決定，並對 此決定負責。再進入第四輪的轉念覺察，我得到甚 麼新的體悟，我以後可以有甚麼看法和選擇，我的 靈性和覺性在覺察過程中和我交會顯現。 逐漸的，我學習成為了自己的主人，我和自己 和好，身心靈逐漸的統整，我和父母的關係，和我 太太的關係和孩子的關係和朋友的關係和社會的關 係和環境的關係越來越親密了，我覺得更自由快樂 了，心中的花朵綻放著。
愛的宗旨
「有一位男人各方面都表現不錯，就是無法進 入愛的親密關係，陪伴之後發現父母關係中，母親 的地位是強勢和主控，影響他對婚姻和親密關係的 恐懼害怕而產生抗拒。」
而我的生命樹呈現我的生命歷程，也看見我的力量 和自我和周圍世界的關係。
學習把「人」當「人」看 讀書會進行過程中，帶領人自然是協助成員發展， 而非利用成員滿足自己的目的，這樣的讀書會帶領 人即是具有「人文精神」的實踐者。
方隆彰老師專欄 35
◆文／方隆彰（本會督導．「讀書會帶領志工培訓」指導老師）
回首我的人文教育之路，當初是以分享自己所 知、所會為主，再加上一些現場提問的解惑， 有時會穿插一些活動，活絡現場氣氛，如今反思， 發現那是一個以「講者」為中心的階段，如同早期 在學校社團、兒童夏令營或救國團營隊帶領團康活 動，不論現場成員多麼熱烈參與，其實都是在賣弄 自己的「帶活動」技巧而已；後來有機會接觸到「社 會團體工作」這一門學問，才知道「帶團體」和 「帶活動」是不同的，前者是以成員為主，活動只 是個媒介，是為了有助成員或團體達成目標的一種 催化劑，後者則以活動帶領為主，成員往往只是配 合活動演出的工具而已，因此，常見活動進行中， 成員如果發生會影響活動進行的狀況，帶領人會用 各種方式將之排除，以求活動可以依照原定程序順 利進行；因為這樣的分辨認知，讓我之後在帶領社 區兒童、婦女等各種團體時，會因成員在團體中的 反應，而及時調整原訂的內容與程序；幾年後加入 陳怡安博士的團隊，在帶領小團體時，曾被要求將 我熟悉的「活動」拿掉，採用以一個主題或話題與 成員直接互動，記得當時真是不知所措，團體進行 起來非常生硬，好似突然被廢了武功，一舉手一投 足都不對勁，每次帶領過程就是很「卡」，帶完都 覺得很累，很挫敗。 也許上天知道這是我的功課，因此，特別安排 我到學校授課。 記得有一學期在「團體動力學」課程中，帶領 學生進行一些活動，學生都非常積極參與，活動結 束後，我開始要探討、講解剛才的過程脈絡與出現 的動力現象，卻看到學生當下的反應是眼光呆滯， 腦袋放空，呈現出和剛才絕然相反的狀態，當下我 才發現：當我以「老師」為中心進行教學時，就是 和學生隔離的開始！於是，我提供幾個線索，邀約 學生以分組方式討論並發表，瞬間他們又活了起來， 熱烈表達，甚至即興演出他們所見、所感、所知。
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這些經驗都讓我真實體驗到：身為老師或講 者，都只是學生或聽眾學習的「工具」，學生或聽 眾才是學習的「主人」，雖然，學生或聽眾不一定 有開口說話，但是，他們的肢體和表情，卻一直在 和我們對話，也持續傳達他們的狀態和需求，亦即 在教學或講述過程中要眼中有「人」，要能適時回 應，而非只在乎「自己」或「教材」。 當我開始接觸讀書會後，之前一路走來的歷練 都有助於我更清楚「帶領人」的角色定位和讀書會 團體的功能，也更深刻體認到身為讀書會帶領人需 要具有「人文精神」，而其核心是：「把人當人看」。 簡單地說，成員在讀書會進行中，不論是熱烈 參與、積極表達，或者靜默不語，不管是認真準備 而來，或是「沒看書也敢來」，都有同等的價值； 同時，讀書會的學習主體是「成員（們）」，帶領 人頂多是催化成員與材料有效對話，以及協助成員 間順利互動的媒介，因此，帶領人不必強勢主導討 論過程，也不用花費許多心力、時間設計活動（以 至於會不自覺地要求成員配合活動進行），只是在 必要時協助成員將所知、所感自在表達的「催生 婆」，可見帶領人不必是主角，若能如此，才能讓 成員有機會看見自己的存在，活出自己的價值。 德國哲學家康德主張：人即是目的而非工具， 他認為，如果因為外在目的，而將人當作工具使 用，不只不道德，也違犯了天賦的人權。因此，當 成員不再是帶領人展現威權的服從者（有時還可能 是「犧牲者」），不再是帶領人表現自己的工具， 而能回歸到：自身的存在即是「目的」，能得到該 有的尊重和接納，如此一來，在進行過程帶領人自 然是協助成員發展，而非利用成員滿足自己的目 的，這樣的讀書會帶領人即是具有「人文精神」的 實踐者。
親子關係是一輩子的修煉 能否在家人情緒爆炸的那一刻，我們還能記得呼吸， 溫柔對待彼此，這會是一輩子的修煉。
◆文／吳健豪（本會諮商心理師．「愛上影劇團」指導老師）
我想到自己跟父母的故事。 趁著雙十連假，我跟我的伴開車載著爸媽出 遊，原是件開心的事，但還沒出門，媽就為了爸的 穿著不滿，抱怨他上半身穿羽絨外套下半身穿短褲 的「溫差過大」。接下來沿途不時都有一些小衝 突，像是爸不顧長途開車不便上廁所，不忌口的喝 一堆水，媽就念他；或是割掉膽囊的爸爸貪嘴多吃 一塊蛋糕，媽就會念他不顧他身體無法吸收過多的 油脂…而爸呢，就露出不耐煩的表情，然後繼續我 行我素。就這樣一直到用完晚餐，媽又再次不知道 為了什麼不爽，爸也不滿的甩頭走人。我終於忍不 住講了一下：「你們可以不要這樣吵了嗎？」媽說： 「每次都是他惹我。」結果白目的我也回她：「從 我的角度不這麼認為，你們都是互相踩對方，妳有 時候態度也很兇很不客氣。」結果回程的路上，媽 一肚子情緒，關切她好嗎？她都說沒事。但在塞車 車潮中，卻化成沿路的嘔吐一傾而出。 一開始我很氣，我心想，妳就是這樣，要不是 對外發脾氣，要不就是把情緒往裡壓，為什麼不能 學著用一種好好表達情緒的方式呢？ 我注意到我在指責她，往內覺察我自己的感覺， 試著焦點回到我自己身上，我做了幾個呼吸，我感 受到我小時候的痛苦，面對我爸媽吵架時，我總是 非常擔心而無能為力。記得小時候，我看到作家張 曼娟成名作品《海水正藍》裡頭那個為了挽救父母 婚姻衝突而投海自殺的孩子，我很能懂那種感覺。 我意識到我聽他們吵架的煩，除了當下忍受一整天 的煩躁外，更是童年記憶裡的害怕、難過與無奈。 再深呼吸一口氣，我知道我長大了，我不用跟
其實我也都明瞭，父母的關係一直就是這樣的 模式。爸是隨性的人，較不容易考慮他人，而媽常 是照顧的那個人，於是擔心爸行為的後果，只是當 她用指責的口氣出現時，爸反擊的方式要不是言辭 上不甘居於下風，不然就是更我行我素，當然也就 符合媽認為不滿的爸只在乎自己，兩個人的關係就 是互相提油救火的火氣。我的分析並沒有說錯，但 我的話沒有幫到她，反而更加重那挫敗的重量，再 者我的分析看似理性，其實背後充滿埋怨與攻擊。
親職教育心對話 ─
我把親職教育想得太狹隘，只看見跟下一代的關 係、要如何教養下一代，忘了我們人活在「家庭」 中，跟上一代的關係與互動，也都會影響下一代的 養育過程，覺察和調整自己跟上一代的關係，有助 於對下一代的親子教養。
他們求照顧，我心鬆了。我開始轉向，為自己鹵莽 的行為自責，想到我媽那一句話背後除了生氣，也 有更多的無力與無奈。
愛的大小事
今年夏天跟一群媽媽爸爸探討親職教育時，有 人提出的親子困擾跟上一代有關，這才發現
如果從媽媽的角度出發，作為一個在關係中付 出照顧的人，感覺自己付出被視為理所當然，當自 己很努力想要讓事情能順利發展時，在她眼中，爸 就成了那個一直「搗蛋」的人。我明白，一整天的 抱怨嘮叨，其實不過是一輩子婚姻關係裡愛與怨的 濃縮。我後悔，沒有好好的溫柔對她。
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但這一切，是因為我開始能溫柔對待自己。 我知道我長大了，可以不需要再為他們的婚姻 關係擔憂。我開始有能力照顧那個害怕、不安的小 我。儘管我長大了，但所有成長歷程經驗到的，都 可能在某個時刻，像鬼魂一樣來找我們。我的看似 理性的分析，其實也不過是情緒的反撲。如果當下 我就可以深呼吸一口氣，也許我可以找到一種溫柔 的方式，表達我夾在其中的為難，我可以支持母親 的挫敗，但也幫忙她看到她的行為如何加深彼此的 距離。但我也知道如果只是如果，我們都是人，面 對最親近的人，往往考驗最大。 親子關係，不是只有當父母對孩子的，我們 同時也都是別人的孩子，有我們的父母，那是另一 組的親子關係。有時候，既然同在一個家，我們肯 定會互相影響，我們也可能有著各自的情緒，於是 那就是考驗的時刻了。能否在家人情緒爆炸的那一 刻，我們還能記得呼吸，溫柔對待彼此，這會是一 輩子的修煉。
愛的種籽＆園丁 2017/11
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做到讓你沒話講！ 乖小孩為擺脫我不夠好的感覺，一直驅迫自己 配合對方，以為符合對方的期望，讓對方沒話 講我就會安全了，其實……
「乖小孩」主題系列之 38
◆文／李宗燁（本會董事．成長團體帶領老師 ‧ 輔導老師）
經 常 感 到 頭 痛， 試 過 各 安芝種保健養生的方法還是沒 有改善，後來去醫院做各種檢查 也找不出原因。安芝覺得頭痛讓 她 很 困 擾， 要 忙 的 事 已 經 夠 多 了，現在還多出頭痛這件事要處 理，上了課才發現一直以來自己 對頭痛都是抱著去之而後快的態 度，或是轉移注意力去忙別的事 來忘記它，始終沒有去感受跟留 意頭痛的訊息。 安芝靜下來，放下對抗的態度， 對感受到頭痛的位置說「是的」。發 現自己鬆一口氣，然後輕鬆自然地注 意它，不再逃避也沒有要去除它，過 一會兒突然冒出「呼之即來，揮之即 去」的聲音。原來先生個性比較急， 習慣用不耐煩的口氣說話，例如先生 使用電腦遇到問題需要安芝幫忙時， 如果安芝動作稍微慢一點或結果不如 預期時，先生就會說：好啦！好啦！ 我自己來，你走開。先生東西找不到， 安芝幫他找到以後還是：好啦！好 啦！你走開吧。面對如同被老闆使喚 的受傷，安芝只能滿腹委屈，倉促地 離開現場，生悶氣、擺臉色，但始終 都沒有直接告訴先生自己的不舒服。 等情緒平復之後又好像若無其事一樣 和顏悅色地跟先生說話，如此周而復 始。 安芝發現結婚二十幾年從來沒 有把自己的不舒服告訴先生，甚至連
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小小的吵架都未曾發生，只要有意識 到衝突的可能就會離開現場，寧可一 個人生悶氣也不要把自己的受傷說出 來。她始終不太會用言語表達不滿： 「很害怕話說了會傷害雙方，怕說出 來詞不達意被誤解了或講錯話造成更 大衝突，說不定本來沒事，萬一我把 感覺說出來了反而讓彼此都痛苦。」 很可能就是害怕衝突對立的模式把一 次又一次的受傷情緒累積成頭痛，當 安芝被引導停留跟注意這種害怕衝突 的感覺時，忽然冒出小時候父母在餐 桌吵架的畫面。 印象中父母經常吵架，特別是 在餐桌上常常吃飯吃到一半，父母就 開始大聲起來，激烈時媽媽就會把手 上的筷子往桌子一拍，兩個人站起來 繼續互相責罵，最後各自離開，留下 坐在餐桌旁含著眼淚、不知所措的孩 子們。受傷的內在小孩無法分辨過去 和現在，只要先生一生氣不耐煩，安 芝就成了擔心受怕的小女孩，想要立 刻逃離煙硝瀰漫的戰場。 一開始安芝認為是先生的使喚 與不尊重讓她生氣，可是為何自己也 甘願配合被使喚呢？當安芝能夠繼續 停留在被使喚的憤怒時，感覺到：我 都盡量配合你了卻還要被你嫌棄。所 以就更多的委屈、憤怒湧上心頭，接 著有個聲音說「我要盡量做好，讓你 沒話講。」安芝這才看到在關係中自 己都扮演配合者的角色，連出個門做
自己的事再回到家都會感到不安，還 要做更多家事來弭補。所以被使喚的 生氣不單是對方造成的，還有自己也 因為怕被責備所以不斷的鞭策自己， 因為已經這麼辛苦勉強自己了還要被 嫌棄否定，自然感到委屈不平。 安芝想起剛結婚在婆家時，看到 大嫂跟小姑們都大剌剌的在客廳看電 視，自己卻要在廚房做家事，她不解 地問先生說：為什麼她們都不用做？ 先生說：如果你也像她們那麼優秀、 賺那麼多錢，你也可以不用做啊！安 芝心頭一沉，心中點頭地說是啊，她 們都是高階主管而我只是小公務員， 我不夠好，不符你的期望。原來為了 擺脫我不夠好的感覺一直驅迫自己配 合對方，以為符合對方的期望，讓對 方沒話講我就會安全了，此刻才明白 不管做再多再好，只要先生一句不耐 煩的話就會讓自己又受傷生氣、始終 不夠好。 乖小孩往往一廂情願地以為： 我可以做到讓你沒話講，好像自己的 行為能夠決定別人的評價與情緒，結 果卻是辛苦與反覆受傷的開始，受到 批評時又氣對方怎麼可以這樣對我。 如果能夠了解是自己內在的不如、卑 微與想被認同而讓自己受苦，生氣自 然很快瓦解。主要的痛苦不在於別人 的態度傷到我，而在於先前自己覺得 矮一截所衍生出來的後續反應。
建立關愛疼惜自己的行動 正念是真誠而務實的邀請自己來探索親近體驗自己與生命 的關係，尤其是自我悲憫關係的培育，橫向延伸至周遭人 及與整個宇宙大自然相互依存的關係。 ◆文／蔣美華（本會諮商心理師．講師）
多益測驗成績遲遲未通過，無法 順利離校。自訴：已停藥一年多， 最近常感焦慮不安，靜不下來、 坐不住、也看不下書，生命總是 在網路訊息 FB、LINE、新聞事 件甚至遊戲中打轉，擔心自己憂 鬱症復發。我們一起檢視最近的 生活狀態，自己的憂慮和壓力困 境， 陪 他 專 注 靜 心 呼 吸 關 照 自 己，透過覺察當下的身體狀態， 辨識自己的想法、情緒及感受， 每次練習結束前，我們會回到自 己：「謝謝自己，給自己時間關 愛照顧自己愛的行動，同時祈願 也祝福自己『平安自在』（可用 自己喜歡的祝福語）」。 有 一 次， 他 突 然 問 我： 老 師，我怎麼可以愛自己、祝福自 己呢？這不可能，也太過分了。 後來他發現自己這麼沮喪難安甚 至痛苦，原來長期嚴厲批判自己 的不是，無法接納自己延畢又對 英文沒輒無法超越；家中長子， 父長期生病，母賺錢養家，持續 留校花錢，愧對父母有罪惡感， 不斷反芻自責越無力感。覺得自 己不值得被疼惜，也擔心關愛慈 悲祝福會讓自己更軟弱，無法承 擔生命的未來。 在 現 實 社 會 裡， 不 滿 意 自 己，覺得自己一無是處，自尊及 自信心低落的為數不少。正念減 壓創始人卡巴金曾說：醫療機構 常是社會「苦難的磁石」，吸引
著 各 式 各 樣 的 壓 力、 苦 痛 及 疾 病，有些已達無法忽略的生命苦 難（Kabat-Zinn 2005c）。例如： 長期壓力失眠，疼痛…等，傳統 醫療所漏接無法治癒的。於是正念 課程（Mindfulness-based Program） 被帶入主流社會，幫助各種身心 疾病或生活適應不良者，減緩身 心靈苦難並連結培育自己本就俱 足的內在愛與慈悲智慧資源，學 習開展人性更大的悲憫心，接納 也安頓自己的身心靈。 愛 與 慈 悲 智 慧， 是 人 的 天 性本能，滋長自我慈悲關係，當 自己生命的實驗家或科學家，陪 伴自己做自己的好朋友，抱著好 奇開放的初學者心，如其所是接 納當下所發生的一切境遇，不批 判自責，僅是看見與理解當下升 起的情緒感受想法念頭及身體反
應，清楚明白念頭一瞬間一瞬間 的生起→停止→消失，試試定錨 呼吸來安頓自己當下的身心，與 當下自己培養穩定安全、信任的 親密關係，這專注覺察的生活態 度及生命存在方式的體現，需要 不斷經驗和練習的。
活出老年勝境
有憂鬱病史的男大生，已修 畢 規 定 學 分， 礙 於 TOEIC
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正念是真誠而務實的邀請自 己來探索親近體驗自己與生命的 關係，尤其自我悲憫關係培育， 橫向延伸至周遭人及與整個宇宙 大自然相互依存關係。人常被過 去不愉悅或創傷經驗困擾著，也 對未來的不確定感焦慮著，於是 大多時間，並未活在當下，與我 們的身體、生活在一起，忽視我 們有益可運用的內在珍寶或稱鑽 石，如實地專注和覺察到自己具 體真實的情緒感受及焦慮不安的 身體緊繃和壓力的心智運作，當 下只要冷靜慈悲智慧的接納安住 自己與自己同在，而不落入批判 的慣性逃離或格鬥，需要生活中 有意識的覺察和練習功夫。 試試生活中找一個自己獨 處的時間，碰觸一下自己內在的 慈心，專注地聆聽，檢視一下你 「不值得被愛或被接納的理由」， 就像觀照你的想法一樣，實驗一 下，你是否可以沐浴在自己慈心 的溫暖與接納中，如同被愛你的 父母或天主、神及菩薩…等，無 條件地呵護在懷中擁抱著你的親 密安全穩定的身心安頓感。（本 文同步刊登於 10/19 本會與《人間福 報》合作之「愛的關鍵字」專欄）
愛的種籽＆園丁 2017/11
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外求 到底有多少人真的願意長大，真的願意 為自己的生命負起全部的責任？
◆文 ‧ 攝影／洪月敏（本會董事 ‧ 成長團體帶領老師）
愛的禮物 27
我來到佛陀成道的聖地～菩 提迦耶，菩提迦耶的圍牆
這是我多年前在菩提迦耶的一個 深刻感觸。
真的願意長大，真的願意為自己 的生命負起全部的責任？
之內，持續的湧入絡繹不絕的朝 聖者，朝聖者有的繞塔，有的跪 拜，有的念經，有的持咒，有的 冥想。
* * * * * *
我們在兒時，往往不是被管 教過度，就是被溺愛，我們的父 母大部分是還沒真的長大巨嬰， 無法給我們無條件的愛，我們的
菩提迦耶的外面，有數不清 的乞討者，這些乞討者有的坐在 地上乞討，有的躺在地上乞討， 有的跪在地上乞討，有的在地上 爬著乞討，有的追著人乞討。 看著這些絡繹不絕地著聖 者和數不清的乞討者，「外求」 兩個字在心中升起， 朝聖者千里迢迢 地來到菩提迦 耶， 期 待 得 到加持，菩 提迦耶牆外 的乞丐期待 得到給予，
在 我 們 嬰 幼 兒 時 期， 確 實 需要外求，沒有父母的養育我們 是無法長大，但是，有很多人雖
然身體長大了，心理卻沒有真正 的成熟，還是如同嬰幼兒等待或 期待身邊親近的人滿足自己的需 要。這狀態，我們如同一個巨嬰 等待一個巨人將自己抱起，問題 是你身邊親近的人不是巨人，他 不可能抱得動巨嬰，覺得外求是 一個不理性和缺乏智慧的無明決 定。 生命孕育起始於母親的子 宮，在子宮裡，我們與母親如同 一體，漂浮於母親的羊水中，我 們也許多多少少渴望回到子宮， 回到嬰幼兒時期，享受被呵護， 無須負甚麼責任。到底有多少人
心靈因此產生了匱乏感。家庭往 往如同一串粽子，家庭成員以愛 為名地被綁在一起，我們因此以 為愛是要靠身邊的人給，我們必 須 先 愛 他 人， 然 後 等 待 他 人 的 愛，卻從來不知道自己可以疼愛 自己。 親 愛 的 朋 友， 我 們 可 以 自 己疼愛自己，可以無條件的疼愛 自己，可以不管怎樣都要疼愛自 己，當你可以如此的疼愛自己， 痛苦將不在，你的心靈將被愛所 滿溢，你身邊的人將可以與你醉 飲愛的美酒。
與年輕的心相遇— 大專生為愛發聲讀書會帶領心得 ◆文／宋琇珍（台北讀書會帶領志工）
在
因應中心的邀請，去年暑期開始參與大專生 讀書會的課程規劃工作，我將過往學習的實務經驗 內化整理後排入課程，再與當時三位暑期實習生共 同討論，由於他們代表年輕世代的想法，意見十分 寶貴，在一番腦力激盪後，我們完成大專生讀書 會的課程規劃。有 了讀書會的方案設 計，今年中心希望 可以促成讀書會的 實行，透過今年三 位暑期實習生的努 力，執行宣傳與招 生，就在今年 8 月， 中心首屆的大專生 讀書會成形了。
讀書會是一個開始，讓年輕人聚在一起，共同學習 如何經營一段美好的關係。讀書會以任修女的書 《結婚前，結婚後》為主軸，兩天的課程成功地將 書中精華納進課程裡，團體成員中有兩位男生，八 位女生，其中有學員的媽媽曾參加過任林讀書會， 因此推薦小孩來上課，親子一同在基金會學習，真 的是很難得的經驗，這次課程拉聚十顆年輕的心， 真的是充滿能量的團體組合！ 兩天的相遇，我們從陌生到熟悉，我看著他 們疑惑、提問與哭泣，訴說著原生家庭的背景，開 始走進任修女的書中，開始破涕為笑，開始認識自 我，練習用察覺圈了解自己，開始形成團體動力， 也開始省思人我溝通上的差異…，他們的投入與參 與，著實讓我感動不已。在課堂上，我是團體的帶 領人，現實中像教練也像朋友，短時間內建立了一 段難忘的回憶。
由於現今大專 生普遍對情感教育 的學習認知較少，
台北任林學苑
台北學習中心
今年 8 月 10 日至 8 月 11 日，台北學習中心 舉辦為期兩天的「大專生為愛發聲讀書會」， 很開心能擔任本次團體帶領人。還記得課程一開 始，走進教室看到一張張年輕稚嫩的面容，內心不 由自主地調整心態及溝通頻道，回到 23 歲的我， 當下真的感覺自己年輕了 20 多歲，那個對人生及 愛情皆充滿期待又迷惘的階段。在這兩天生命的旅 程中，我與這 10 位平均年齡 23 歲的學員，彼此相 遇，互相陪伴，共同分享與成長，對我而言像是走 了一趟時光隧道，回到過去，唯一不同的是：關於 愛情這門功課，我有上課修完學分，之後才踏進愛 情的跑道。
隨著兩天課程的結束，我的時光隧道回到了現 在 40 多 歲 的 我， 然 而 在內心深處深深地感受 到，這不是帶領的結束 而是另一個開始，我期 盼能帶領更多年輕人學 習任修女的智慧，讓未 來的人生更加美好。而 我期許自己能為這份美 好盡一份心力，相信若 能培養年輕世代進入任 林的學習系統，定能為 台灣社會帶來一股穩定 安心的力量。
報名專線：(02)2778-0703 #19/20 地點：台北市大安區忠孝東路 3 段 100 號 5 樓
期程 / 時間
活動名稱 / 內容
11/1-12/06( 三 ) 09:30-12:30
【與自己合作】3 階 - 建立自我界線
11/6-11/27( 一 ) 19:00-21:30
【認識內在小我】- 做自己的主人
◎了解自己的特殊性 ◎學習身心平衡的方法 ◎認識阻礙自己快樂的原因 ◎建立自我界線
此課程將使參加者應用所學經驗自己， 體會內在小我。
講
師
王琇慧 諮商心理師
徐醴芳老師 及其教學團隊
費
用
6 堂 /4500 元 / 人； 兩人同行每人 4000 元 4 堂 /3000 元 / 人； 兩人同行每人 2500 元 愛的種籽＆園丁 2017/11
9
聆聽自己的聲音 －澄心與察覺圈 ◆文／葉文畬 ( 台中讀書會帶領志工 )
澄 台中學習中心 雲 / 林學習站
心！第一次聽到這個名詞是 在 102 年，藉由同期志工朋 友的分享，得知有位老師在三峽 地區教澄心，而且聽說澄心是察 覺自己內在入門的一種方法，與 察覺圈相似，藉由實際的操作演 練，循序漸進與內在連結。 當 時 雖 無 機 緣 更 加 了 解， 卻也在腦中留下深刻的印象，原 因來自於剛授證（讀書會帶領志 工）完成的自己，正開始帶領讀 書會團體，對於察覺圈的理論與 架構是理解的，也懂得其運作模 式，可是實務上自我演練察覺圈 與帶團體在分享討論察覺圈，大 我、小我、感受、想法處於何種 狀 態 的 自 己？ 總 有 些 地 方 會 卡 住，呈現混亂或有些運作認知與 實務操作上怪怪的感覺！也曾在 團督與在職訓時都因想對察覺圈
雲林任林學苑 主
澄心工作坊 1、2 澄心法讓我們與情緒感受同在， 跟自己的內在對話。
10 愛的種籽＆園丁 NO.60
有了意識，歡迎深感的來到；從 巨觀、微觀、非關、直觀、反觀 不同面向往內澄心的體驗與理論 相呼應。這樣也歷時兩年半的時 間。
在 104 年任林出版了王銀賜 老師的澄心操作手冊――《紙上 談 澄 心， 到 底 行 不 行？》；105 年接續出版了澄心解說讀本―― 《澄心，你可以再靠近一點》。 經由基金會的安排，我有機會學 習澄心、認識澄心，進而分享我 個人對澄心的認知與體驗，這樣 的歷程是由 104 年中旬第一次， 隔月第二次；105 年中下旬也是 隔 月 上 了 兩 次； 今 年 9 月 12 日 完成一天的進階，共五次每次六 小時的課程。從模糊的澄心概念 到實際操作澄心三步曲；從小我 當家還是主人當家的混亂到主人
從噹噹句型察覺身體感受， 也就是察覺圈我訊息外在事件引 發內在動靜的察覺；從修女五本 書中的自我陪伴到澄心內在的身 體感知感受的陪伴；從靜靜地陪 伴深感的到來，有話要說的願意 傾聽、聽出門道到察覺圈的背景 經驗、想法、信念的有話要說的 詳實如實的報導，這樣澄心的方 法輔助了察覺圈，澄心也悄悄地 進入了我的生活。澄心的口語化 也進入了日常生活對話之中，如 同察覺圈深耕在帶領五本書本的 核心之中。 雖然學習了澄心的方法，像 在山洞門口外窺探了山洞門口內 某部分的自己，而洞門內的內在 自己像一座無底洞的深淵，想要 了解認識內在自己，唯有不斷的 練察覺的功夫，澄心更不失為一 個好方法。澄心是一種向內察覺 自己的方法，經驗澄心則是一種 能力，經驗了澄心而有所感悟， 則是一種福氣。感恩！感激！ 感謝基金會，感謝銀賜老師， 傳播福氣與愛與有緣眾生！
報名專線：(05)632-2002 地點：雲林縣虎尾鎮民主路 18 之 10 號
題
家族系統排列工作坊
的運作更熟悉透徹而請教老師。 可是自己如問題本身是什麼都不 知道而提出的問題，老師也很難 替你解答吧！所以，如果有一種 方法可以輔助察覺圈那該多好！
時
間
12/14,107/1/4( 週四 ) 9:00-15:00 107/01/20-21( 六、日 ) 9:30-17:00
講
師
王銀賜 老師
費
用
2500 元
《紙上談澄心 1、2》 作者
( 含澄心書籍 1、2 集 )
黃翎展 老師
4500 元； 2 人成行每人 4000 元
《布拉姆的異想世界》～讀懂孩子的心 ◆文／顏欣潔（新竹中心讀書會成員）
和
電影從一刻也停不下來的主 角布拉姆打破花瓶，媽媽無奈地 苦笑、嘆一大口氣開始……布拉 姆是個精力充沛、愛思考探索、 富想像力、有主見，且善良的孩 子；偶爾漫不經心，偶爾闖禍， 因為有家人對他的理解，學齡前 生活過得很開心。 好學的布拉姆滿心期待暑假 過後升上小學，期待可以學到他 想知道的知識（如：中文、埃及 文字…)，而他的班導師費許先 生（Mr. Vis）是位凡事要求規矩 的人，教導學生們上課得正襟危 坐、專注聆聽、乖乖學習。偏偏 布拉姆與眾不同，身體和腦子永 遠處在活動的狀態，上課時布拉 姆的腳不時晃來晃去，老師卻要 他不可以動！ 這部電影從孩子的角度拍 攝，由布拉姆天真坦率的自述， 讓人可以輕易地理解孩子的想 法。從他的自述裡知道學習方式 可以是多元的，對事物的觀點不 同又何妨（如：上課要坐正，腳 不可以動 腳是用來移動的；蒼蠅 令人討厭 蒼蠅是很棒的發明。） 以孩子的認知陳述而出的看法， 霎時不無道理，不自覺地被說服 並認同：是呀！腳就是生來移動 的，為何要叫它不動呢？道理人 人懂，但是現實中，父母師長心 中總帶著責任與擔心，可曾耐心 地理解孩子的想法和需求？ 當一個未被馴化且時常沉 浸在自己世界的孩子，遇見已被 馴化也想馴化他人的大人，這之
間產生的衝突可想而知。布拉姆 和老師的衝突越來越多，布拉姆 多次告訴老師「但是」、「我有 理由…」，試圖讓老師理解自己 的想法，卻不得其門而入，甚至 被排拒，因此對學校的學習極失 望，便開始裝病和逃學，甚至拒 學。布拉姆逃學到公園裡時，說： 「費許老師懂得很艱澀的知識， 但 對 超 級 簡 單 的 事， 卻 一 竅 不 通。如：說好話是很重要的，但 很多人也不懂。」 就在布拉姆為了撿回書本 而爬上櫃子，間接造成費許老師 摔 斷 腿 請 假 後， 代 課 老 師（Mr. Mark） 觀 察 到 布 拉 姆 的 需 求， 找出對策，上課前，讓他先動一 動消耗體力，也看見布拉姆的長 處，讓他參與學校事務，融入群 體，重拾自信。 劇中布拉姆的媽媽、馬克老 師 和 女 同 學 莉 莎 羅 爾（Liselore Lusjes）是願意理解他的知音， 他們總是適時出現幫助布拉姆轉 化想法。費許老師的受傷，令布 拉姆過意不去又不知如何是好 時，女同學莉莎點出癥結的告訴 布拉姆：「就算你不是故意的， 可是你還是會傷到別人。」 喜 歡 電 影 最 後 的 鋪 陳， 布 拉姆從堅持自己沒錯，到願意表 示歉意；同樣的，費許老師也從 憤怒到慢慢接受布拉姆的與眾不 同，最後願意用適合布拉姆的方 式教導他。這讓我想到讀書會帶 領人宜佳常分享的一句話：「若 當下不知如何解決時，就先擱著 吧！」時間，能給出答案。 電影中不為誰貼上任何標 籤， 如： 布 拉 姆 是 ADHD 或 費 許老師是個老學究，布拉姆的媽
新竹【教師自我成長營】課程訊息請見 P.18
媽對他的行為也總是不立即下判 斷…只是陳述，就像在讀書會中 練習「察覺圈」一樣，客觀的陳 述，不帶情緒性字眼，讓人能清 楚推敲、明白事情的脈絡，能心 平氣和地面對感受、看待事物。
新竹學習中心
小女為課業拉鋸整個學年 後，就在她小一的第一個暑 假，我們一起看了七歲男孩布拉姆 （Bram Baas）上小學的故事……
自孩子呱呱落地之後，原本 的滿心期待取而代之的是每日每 夜的繁瑣，果真是當媽媽後才開 始學習如何當媽媽的，總覺還沒 準備好，挑戰卻排山倒海地接踵 而來，讀過各派教養書，仍覺手 足無措。學齡前，只期望孩子每 天過得健康開心；學齡後，卻對 孩子未來的擔心與日俱增，過多 期待讓我沒了耐性去理解孩子的 心、對孩子好好的說…。 每次看到費許老師和布拉姆 衝突的片段，是那麼似曾相識， 總讓我感到慚愧，又看到孩子因 為大人的行為反應所產生的不 安、焦慮、無助、自我否定時， 深深衝擊著我…，常努力地想成 為像布拉姆媽媽這樣善解包容的 人，卻往往不由自主的成為限制 孩子發展的阻力。 身 為 大 人 後， 時 常 忘 記 自 己是如何長大的？或許試著回想 兒時，何嘗不也一直在懵懂中學 習，不完美卻各具獨特，乃至成 為現在的我們，如此反而較能設 身處地的為孩子。電影中的台詞 句句富含哲理，值得被反覆咀嚼 思考，慶幸小女在看到布拉姆誠 實表達自己的感受中，也學到了 面對權威時，如何（應當）照顧 自己的心。 在被理解中長大的孩子，也 會懂得善解他人，而我們願意用 多少愛和時間來理解孩子呢？
s a a B Bram 愛的種籽＆園丁 2017/11
11
由覺己到知人 開展積極的人我關係 花蓮教師自我成長營 ◆報導／花蓮學習中心
隨著時代的進步知識 經濟社會的發展， 花蓮學習中心
人類求知的慾望隨之增 高，教改的實施，社會大 眾對學校的教學品質跟內 容期待也日漸殷切。教師 面對這高度的期待，對於 學生跟家長及校內的行政 工作，需投入更多時間和 精力，來處理教學、班級 經營、親師互動關係經營 的壓力…，所以，教師極 需 要 照 顧 自 我、 增 加 能 量，才能從容面對迎面而 來的任務。 花蓮學習中心在 8 月 25-27 日辦理教師自我成 長營，這三天的課程適逢學校教學準備日，仍有教 師不遠千里從台南跟台北來參加。透過王天興老師 的帶領大家一起學習自我覺察、情緒的照顧與正向 溝通技巧，學習以積極正向的態度與他人溝通。 首先老師教大家認識自我覺察。自我覺察是 對自己現在的感覺、心情、思想活動的覺察，老師 帶領我們看到，我們是如何被過去經驗跟未來的期 待，以及情緒跟感覺影響此時此刻～此時此刻的事 件依賴不可靠的過去經驗來解釋。老師讓大家透過 練習認識覺察當下，然後進行選擇，為自己的選擇 負責；人一旦能自我覺察，就能成為自己的主人。 我們覺察此時此刻是甚麼影響、干擾、控制我，選 擇最有幫助最有價值的處理方式，然後對選擇負 責。這是覺察後的選擇，不受過去經驗或潛意識不 可靠的訊息所控制是清楚明白的選擇。 談到情緒的調適，過去的教育方式是壓抑跟忽 視負面情緒，人本心理學以積極、接納的態度來對 待我們的情緒。適當的情緒反應可以保護我們、避 免危險發生，因為害怕的情緒提醒我們可能遭遇危 險，氣憤的情緒提醒我們有人際關係的問題需要面 對…，這些都是幫助我們面對危險跟傷害的保護機
12 愛的種籽＆園丁 NO.60
制。所以我們需學習 以正確的態度來對待 情緒，覺察它要帶給 我們的訊息。 老師教我們接 納情緒的方法，首先 要找出並確認干擾的 負面情緒，找出跟這 個情緒相關聯的人、 事件、時間，其次融 入這個事件，找出干 擾我們的情緒，再為 這個情緒命名跟定出 情緒在我們身體的部 位，接著跟這個情緒對話。反覆練習這樣的對話直 到情緒和緩。以憤怒的情緒為例：「憤怒的情緒啊！ 你在我心裡，繼續憤怒吧！任何人碰到這種事，多 少都會憤怒，這是自然的反應，你可以繼續在我心 中憤怒。」當情緒被全然接納跟陪伴，這個情緒就 會平緩的跟我們相處。學員們透過練習找出干擾自 己的情緒，運用老師教我們的接納情緒的自我對 話，干擾我們的情緒就逐漸緩和下來，情緒強度就 降低或不再困擾。 最後階段是正向溝通課程，老師讓學員透過實 際演練體會積極傾聽跟不積極傾聽的差別。當我們 面對他人心不在焉聽我們訴說時，被忽略跟不被尊 重的感覺是何等難受？以對方為中心、多聽少說， 用專注、尊重、接納的態度傾聽對方的敘述，有助 於建立良好的人際關係。 孩子的成長學習，學校階段教育影響甚鉅， 教師直接面對學生，教師要有自我照顧的能力才有 能量去教育孩子。經過這三天自我成長營，老師們 透過重複練習，學習到如何讓自己做情緒的主人跟 正面溝通的模式，讓我們有意識的用安定的能量教 育孩子。任林陪伴教師的心靈，教師陪伴學生的成 長，讓更多人用覺己知人的能量一起來開展積極的 人我關係。
～ 有一個適宜的獨立 書會 空間， 2 人， 1 讀 立 到 就近與我 成 們各學習中心連絡，即可 要找 只 ～
任林社區讀書會 最新開課訊息 本表更新日期至 10 月 17 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台北學習中心 社區教室
台中學習中心 期 間
帶領人
書 目
期 間
帶領人
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
11/03-11/27
林素勤
彰化．主婦聯盟 ( 一上 )
任修女的親子學堂
10/2-11/20
張淑玲
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
12/01-12/29
任林帶領人
台中．中山國中 ( 四上 )
任修女的親子學堂
10/5-11/9
葉文畬
台北市．中心教室 ( 二上 )
孩子的心，我懂
10/31-12/19
鄭榮昌
台中．中心教室 ( 一下 )
電影賞析
10/16-11/6
何素琪
台北市．中心教室 ( 三晚 )
任修女的親子學堂
11/01-11/29
任林帶領人
台中．愛心家園 ( 四上 )
愛的學習
10/26-12/7
沈燕芬
台北市．中心教室 ( 四下 )
結婚前，結婚後
11/02-12/07
郭華英
台中．中心教室 ( 六上 )
兒童情緒探索團體
10/28-12/16
李碧蘭
台北市．中心教室 ( 四晚 )
孩子的心，我懂
11/16-12/14
陳唐池
台中．東大附中 ( 三下 )
結婚前，結婚後
11/-12/7
吳淑蓉
台北市．雙蓮國小 ( 三上 )
孩子的心，我懂
9/20-11/08
陳正麗
台中．中心教室 ( 五上 )
任修女的親子學堂
11/17-12/22
李亞利
台北市．南門國中 ( 二下 )
孩子的心，我懂
10/17-11/14
蔡秀雲
台中．中心教室 ( 一下 )
電影賞析
11/27-12/18
何素琪
台北市．南門國中 ( 二上 )
電影賞析
10/17-12/26
翁愛蓮
台北市．佳音教會 ( 一晚 )
結婚前，結婚後
10/30-12/11
許芳萍
台北市．佳音教會 ( 六晚 )
孩子的心，我懂
10/21-11/25
黃心怡
11/15、12/20
任林帶領人
11/24、12/29
郭華英
台北市．彭博文教 ( 月三下 )
電影賞析
台北市．聖道明 ( 月五上 )
電影賞析
台北市．佳音教會 ( 六晚 )
共脩此生
12/02-1/20
任林帶領人
新北市．金龍國小 ( 三上 )
結婚前，結婚後
9/20-11/15
王妹姬
孩子的心，我懂
7/11-12/12
黃瑞桃
新北市．民權長老教會 ( 二上 ) 新北市．佳林國中 ( 六上 )
孩子的心，我懂
新北市．三峽耶魯社區 ( 四晚 )
電影賞析
桃園市．雅砌名園 ( 隔五上 )
10/14-11/18 11/16、12/14
電影賞析
11/10-12/22
陳素月 梁美霞 梁美霞
桃園市．中壢國小 ( 二上 )
孩子的心，我懂
9/26-11/21
葛孟麗
高雄市．橋頭分館 ( 三下 )
孩子的心，我懂
10/18-12/06
王姝婷
高雄市．橋頭分館 ( 六上 )
電影賞析
互助學習團體
11/18
王姝婷
活動內容
帶領人
閱讀《走出乖小孩的受苦迷宮》
梁美霞
覺察情緒、自我陪伴
成員輪流
小我與全人互助團體 ( 週一晚 )
認識內在小我演練
徐醴芳 / 王銀賜
新北市樹小週三互助團體 ( 週三上 )
與自己合作
黃心怡
中心週三下互助團體 情緒出口互助團體 ( 週五晚 )
新北市達觀國中小互助團體 ( 週一下 ) 愛的語言 - 非暴力溝通 ( 下 )
邱美妙
新北市北大社區互助團體 ( 週一上 )
郭麗玉
書目規劃中
花蓮學習中心 社區教室
社區教室
互助學習團體 向上聖教會讀書會
活動內容
帶領人
昨日世界
張淑玲及成員輪流帶領
台南溪美讀書會
與自己合作
成員輪流帶領
主婦聯盟三民站
與自己合作
成員輪流帶領
教孩子跟情緒做朋友
羅珠鈺帶領
大安幼兒園
雲林學習站 社區教室
書 目
期 間
帶領人
雲林．斗六中山分館（三上）
共脩此生
10/25 -12/13
林淑玲
雲林．雲林學習站（三上）
孩子的心，我懂
10/25-11/29
謝雯琪
雲林．雲林文化處 ( 六下）
電影賞析
雲林．雲林文化處 ( 四上）
電影賞析
11/9 11/23
蔡文君
彰化．永靖 ( 五上 )
愛的學習
11/3-12/8
張芝鈴
雲林．土庫故事屋（五上）
共脩此生
11/3-12/29
廖秀貞
雲林．斗六繪本館 ( 五上 )
孩子的心，我懂
10/27-12/1
陳垣均
11/4 11/25 12/2 任林志工團
新竹學習中心 書 目
期 間
帶領人
苗栗縣．頭份夥房 ( 一上 )
社區教室
愛的學習
10/16-11/20
向思穎
新竹市．中心教室 ( 一上 )
孩子的心，我懂
10/16-11/20
林希璟
新竹市．社大 / 中心教室 ( 二上 )
愛的學習
09/05-11/28
武宜佳
新竹市．水源活力讀書會 ( 二上 )
愛的學習
05/02-12/05
鄭瑩華
11/07-12/12
劉昱莉
中壢市．愛轉動讀書會 ( 二上 ) 任修女的親子學堂
書 目
期 間
帶領人
花蓮市．人合居 ( 五上 )
共脩此生
03/31-12/01
林淑珠
新竹市．湳中活力讀書會 ( 三上 )
共脩此生
09/20-12/20
賴怜秀．呂沛翎
新城鄉．新城讀書會 ( 上午 )
共脩此生
01/09-11/27
王緯華
新竹市．科園活力讀書會 ( 五上 )
共脩此生
10/06-12/22
陳雅芬．張瑞麟
吉安鄉．南華讀書會 ( 二上 )
孩子的心，我懂
09/12-10/24
林淑珠
新竹市．假日讀書會 ( 六下 )
共脩此生
10/14-12/23 隔週
邱淑貞
花蓮市．滿天星 ( 六上 )
孩子的心，我懂
09/30-01/20
林淑珠
新竹市．學府愛家讀書會 ( 一上 )
孩子的心，我懂
11/20-12/25
鄭瑩華
花蓮市．碧雲莊 ( 一上 )
孩子的心，我懂
10/23-11/20
李美珠
新竹縣．長椅咖啡 ( 二上 )
孩子的心，我懂
11/21-01/02
沈燕芳
花蓮市．中心教室 ( 二下 )
孩子的心，我懂
10/24-11/21
黃麗娥
新竹縣．日安巴黎 ( 三上 )
愛的學習
11/08-01/03
武宜佳
壽豐鄉．月眉社區 ( 四上 )
任修女的親子學堂 10/26-11/23
廖淑君
新竹縣．世界橋咖啡 ( 二上 )
共脩此生
11/28-01/09
葉珍伶
壽豐鄉．志學社區 ( 二上 )
任修女的親子學堂
10/31-11/28
黃秀梅
新竹市．建華家長讀書會 ( 五上 )
愛的學習
10/06-01/12 隔週
劉昱莉
台東縣．關山社區 ( 五上 )
愛的學習
10/13-11/10
藍悅庭
桃園縣．恩光讀書會 ( 日下 )
共脩此生
01/07-08/05
郭宜中
花蓮市．美崙國中讀書社 1( 三下 )
愛的學習
11/15-01/10
邱碧鈴
新竹市．社大 / 中心教室 ( 三上 )
電影賞析
09/06-01/10
任林帶領人
花蓮市．美崙國中讀書社 2( 三下 )
愛的學習
11/15-01/10
羅鳳珠
中壢市．宜誠登峰電影班 ( 四上 )
電影賞析
09/14-12/21 隔週
劉昱莉
花蓮市．富康社區 ( 四上 )
電影賞析
08/03-12/28
林淑珠
新竹縣．世界橋咖啡 ( 二上 )
電影賞析
11/07
葉珍伶
花蓮市．中心教室 ( 三下 )
電影賞析
10/11-10/25 張嘉莉．廖淑君
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
電影賞析
每月第二週二
李靜慧
花蓮市．中心教室 ( 三下 )
電影賞析
11/08-11/29 張嘉莉．廖淑君
新竹市．中心教室 ( 五下 )
電影讀書會
每月第三週五
周美慧
互助學習團體
新竹市．磐石家長讀書會 ( 三上 ) 任修女的親子學堂 09/13-12/20 隔週
王郁婷
活動內容
帶領人
互助學習團體
活動內容
帶領人
民生社區讀書會
情緒主題書籍
陳月英、成員輪流
新竹中心志工讀書會 ( 四上 )
共脩此生
鄭榮昌、成員輪流
茶道共修讀書會
心靈成長書籍
梁信一、成員輪流
新竹縣．臻愛香榭 ( 一下 )
愛的學習
周美慧、成員輪流
美崙社區讀書會
心靈成長書籍
藍悅庭、成員輪流
新竹縣．長椅咖啡 ( 五上 )
心靈成長書籍
成員輪流
苗栗縣．頭份夥房 ( 二上 )
心靈成長書籍
成員輪流
愛的種籽＆園丁 2017/11
13
任林社區讀書會 互 / 助學習團體 開課訊息
書 目
《 最靠近心的距離 》
— 用愛擁抱生命 無法回去的童年，現在就是現在… 因外孫的到來，人生已趨冷漠的湯瑪斯，重新有了溫度。 是的，為了你愛的人，你會甘願去做…去做對的事… … 看電影說人生【阿霞電影院】 13
◆文／梁美霞
名揚國際的創作歌手兼音樂人湯瑪斯，自年輕 時就隻身在海外闖蕩，為了錄製全新風格的 專輯，製作人好朋友莫莉安排他返回故鄉丹麥，出 於一股近鄉情怯的複雜心情，湯瑪斯試圖將自己藏 在助理凱特為他租的空蕩的大城堡裡獨自完成新的 音樂。
流，也讓他感到空洞麻木而爆發出當下所有隱忍的 情緒，抱著好朋友莫莉嚎啕大哭。 原本湯瑪斯要送外孫到寄宿學校，經過冰冷的 校舍，看到自己送給孫子的吉他，又突然讓湯瑪斯 悲痛不已，最後面對外孫真誠的與他告白，他請外 孫原諒自己的錯，懇求與他一起回美國 LA，祖孫
有次湯瑪斯接受當地媒體訪問時，被問及若沒
合好的最後一幕情景令人感動。回去之後湯瑪斯推
有離婚、毒品、酗酒的催化，是否還能創作出一首
出了的歌曲都是感動心扉滿滿的愛，片尾曲的曲風
接一首煽動又激情的歌曲？深深觸怒了他，當場拂
及意境更表達了鐵漢也有柔情的愛，是一部值得推
袖而去。訪問之後，湯瑪斯接到多年不見女兒的訊
薦的感人電影。
息，因而和離鄉後未曾聯絡的女兒重新團聚，發現 女兒獨自一人撫養已經 11 歲的兒子諾亞，並染上 毒癮。第二次見面是女兒要去戒毒，並懇求湯瑪斯 照顧外孫諾亞，他無奈地勉強接受外孫的到來。一 把吉他拉近祖孫的互動距離，心如冰山的湯瑪斯也 慢慢的接受了這個孩子。 女兒難耐戒毒的痛苦偷跑回家，當諾亞回媽媽 家拿他的皮膚藥時發現媽媽已氣絕多時。看似對女 兒沒有親情的湯瑪斯在處理女兒的喪禮時，看著孫 子不知如何面對最親的媽媽死亡的傷痛，且悲傷過 度而昏倒，因而也觸動湯瑪斯的痛…。
「你平靜的來到我身旁，現在我雙膝跪地，請 求寬恕我的靈魂，我要回饋你的愛，我伸出手希望 被找到，我若知曉愛會是上帝祂給的磨難，我會謹 守承諾為了你愛的人，我會甘願去做，為了你愛的 人，我會去做對的事…」 片中不管是經紀人凱特、製作人莫莉、他女 兒與孫子諾亞，每個人都用愛靠近他、溫暖他，他 卻都一直沒有發現。心的距離可以很近，也可以很 遠，懂得擁抱它，就算在天邊也能緊緊相依，願我 們都能用愛擁抱親情，讓生命彈出溫暖心田的美妙 樂章。
面對新作品曲風，湯瑪斯聽不到任何的感情交
阿霞提示單 1. 讀完此篇，你最深的感受是甚麼？ 2. 當我們的親友無法面對離別的傷痛，我們如何協助 與支援？ 3. 成名之後的巨星都有不為人知的壓力與沉淪，周遭 親友有類似壓力時，你是否會尋找資源求助？
14 愛的種籽＆園丁 NO.60 圖片引用自電影網站
一
首 Morning has broken 音樂聲，在微亮天 光
重要的人，所以我要說出自己的感覺，讓他知道這
撒落的房間裡轉呀轉，床上的人沒有辦法像
是自己長期以來的習慣，如果覺得這樣做不好，自
「翻滾吧男孩 般漂亮的起身、將雙腳降落地板，
己可以改變的是：各用各的牙膏、或者自己可以接
只是在床上意識逐步清醒中，等待音樂最後一小
受他的用法、或者他可以接受我的用法……我可以
節。「該起床了，這是自己設定今天任務的開始。 」
承受的結果是…… 」 想好了，用平靜而沉穩的語調說著，迎面而
前想過了，所以設了鬧鈴，起床之後就是為自己決
來的是微風、還是暴風雨、還是一樣無風無雨，心
定負責的開始。
裡面很清楚的是以愛為背景、過程是無法預測的表
朦朦朧朧中、沉甸甸的腳步跨入廁所，很習慣 的拿起了牙刷，硬是直條條的擠了和牙刷面一樣長
述、但是往自己想過的答案鋪陳，事件的結束是負 責任的承擔。
寬的牙膏，為什麼這樣？就是習慣吧，覺得這樣也
而我的承擔還包含有兩人上班都遲到了、快速
沒什麼不好，也就跟著自己好些年了，直到有人出
換裝、換了背包忘了帶上班卡 ( 以後要前一天準備
現告訴自己：牙膏該怎麼擠、牙刷該怎麼放。
好 )、趕公車跑得喘呼呼、遲到被老闆唸……
「很煩吧，為什麼要改變？」鏡子裡頭髮亂糟
人生無法預習，但可以溫習錯誤直到懂得跨
糟的自己、隨著歲月越來越粗糙的皮膚，黑斑、青
越。一天的開始完全不像昨日想像的美好：聽著鬧
春痘，圓圓的臉、迷濛的眼神，「這些斑點也不想
鈴聲優美的起身、換裝打扮、從從容容的搭上公
改變吧？還是因為自己允許它的存在，所以接受它
車、不急不徐地拎著早餐走進辦公室、跟同事閒聊
成為自己的一部分？ 」
瑣事、然後開始工作。
看清楚鏡子裡的自己，自己想成為一個怎樣的
自己的人生自己是主角，劇本卻因為遇到不同
人，起碼就外觀而言。跨出一步後，接下來就是梳理。
的人展開不同的劇情，有的時候還會意外連既定的
「好吧，牙膏不重要，但這個人是自己生命中
心靈之旅
Reset，只要你願意，每個分秒都是契機。睡
人物特色與大綱都會改變……
愛的種籽＆園丁 2017/11
15
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任林教育基金會 106/08-09 月收支明細 收 入 項 目
金
額
所佔比例
389,260
50.4%
5,200
0.7%
義賣收入
151,728
19.6%
其他收入
138,900
租金收入 諮商收入
捐贈收入 - 一般 ( 小額捐款 ) 捐贈收入 - 教育推廣 ( 註 1)
支 出 項
金
額
7.5%
1,465,637
49.9%
諮商輔導
56,096
1.9%
18.0%
國教營
47,199
1.6%
40,760
5.3%
幼教營
15,180
47,200
6.1%
專案計畫 - 海外服務
10,000
任林愛家社區讀書會
愛上影 行政管理
773,048
100%
總支出
262,501
8.9%
72,703
2.5%
784,214
26.7%
2,934,377
100.0%
本期結餘 -2,161,329 感謝您的愛心捐款！ 註 1- 教育推廣費包含 : 任林社區讀書會、會刊印製、辦理各類教育推廣活動等。
16 愛的種籽＆園丁 NO.60
所佔比例
220,848
任林學苑課程
教育推廣費
總收入
目
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月
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年
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銀行，□ VISA □ MASTER □ 聯合信用卡 □ JCB -
年
-
月
持卡人簽名：( 同信用卡背面簽名 ) 收據抬頭：
每月寄發收據
年底寄發收據
資料填妥後，請傳真：(02)2778-0719 或郵寄：台北市 106 大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓
榮昌大哥的改變太太看在眼裡，之後也 跟著上課，兩人一起接受婚姻諮商，解開太 太內心因為長期感受不到愛產生的千千結， 於是，以榮昌大哥為圓心，這個家又慢慢圓 滿了。
覺察自己的需要，滿全自己，自然可以從自 己深處讓愛湧流出來，分享出來。﹂榮昌大 哥解釋，這個愛是不帶任何條件的，唯有認 識這點，人與人的關係才能步入正軌。為了 幫助更多人達到這個境界，他更努力實踐任 修女的精神：﹁陪人同行幽谷，划向心靈深 處，發掘內在智慧，邁向成人之路。﹂
謝欣惠
謝欣惠
蔣美華
晚上
王琇慧
王天興
王琇慧
蔣美華
王天興
下午
王琇慧 王琇慧
吳健豪
上午
生命是用來學習愛的
11 ～ 12 月諮商時間表
—新竹教師自我成長營
經過二十多年，現在這個圓又更大了。
時間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五
講師：王天興（資深成長、情緒處理、溝通、完形教師） 時間：2018/1/30 ( 二 ) ～ 2/1( 四 ) 9:30-17:00 地點：任林新竹中心（新竹高工斜對面） 新竹市東區中華路二段 49 號 6 樓之 1 對象：高中職、國中、國小及幼兒園之校長、主任與老師 費用：保證金 1,000 元 / 全程參與者於課程結束後歸還 報名：(03)543-7315 http://0rz.tw/7Bptv 或上全國教師在職進修網，課程代碼：2256907
挽回家庭與婚姻之後，榮昌大哥在工作 之餘投身任林教育基金會的志工行列，以自 身經驗帶領讀書會成員了解愛，了解生命， 了解生活。
18 愛的種籽＆園丁 NO.60
﹁生命其實是很簡單的，生命就在一呼 一吸之間，也可以說是在取跟捨之間，但都 是在愛裡，不是在被愛就是在愛別人的循環 之中。﹂榮昌大哥說：﹁成年之後，我們不 可能只跟別人索取愛，必須轉換為給愛的角 色，但我們在成長過程接受到的愛，都不是 很健康的，因為都是有條件的愛。﹂他進一 步解釋：﹁父母對孩子說，你要乖，我才愛 ︵疼︶你，孩子就受傷了，之後也用這種方 式給愛，然後讓身邊的人也受傷了。﹂所以 他認為學習正確的愛是最重要的。 就 像 榮 昌 大 哥 自 己， 雖 然 任 修 女 蒙 主 寵召已十年餘，但榮昌大哥持續擔任志工， 擔任讀書會帶領人，以自身的經驗陪伴許多 人認識自己，把從任修女那得到的愛奉獻出 去。 ﹁ 基 金 會 的 核 心 理 念﹃ 覺 察 ﹄， 就 是
任林守護者
2005 年，榮昌夫婦與任修女、 老朋友賞桐花之旅。
由覺己到知人 開展積極的人我關係
榮昌夫婦與任修女 珍貴的畫面。
「如
採訪撰文／陸世瑋 ◆
靈魂人物，任兆璋修女。
在人生谷底遇見貴人
﹁我上課學到的第一件事情就是哭。﹂ 榮昌大哥因成長背景養成的好強個性，在修 女面前慢慢瓦解。以前為了偽裝堅強，從來 沒好好哭過，但在課程中只要碰觸到內心痛 處他都會流淚，像是在同理過去不滿全的自 己，哭完心中某個部分也慢慢被釋放了。
此 外， 修 女 全 然 包 容 榮 昌 大 哥 內 心 的 ﹁ 弱 ﹂ 與﹁ 憤 恨 ﹂， 這 些 以 前 沒 辦 法 顯 露 出的情緒，讓他知道自己不需要時時表現完 美，學習尊重自己的情緒。
藉由課程和修女的鼓勵，榮昌大哥察覺 到過去花天酒地的日子只是追求刺激，開始 回歸家庭。在過程中，他發現以前對太太的 認識，只在粗淺的表面，於是從太太的背景 與原生家庭切入，重新認識太太，也發掘她 的需要。
19
愛的種籽＆園丁 2017/11
任林守護者
用愛圓滿人生 鄭 — 榮昌志工專訪
家庭、工作、經濟接連出現問題，幼年 期家裡貧困帶來的陰影再度壟罩。人生繞了 一大圈卻回到原地，他面臨人生重大打擊， 身、心、靈失衡，就在這個時候，他在大姊 李鄭麗英的介紹下認識了任林教育基金會的
年 台 股 崩 盤， 短 短 個 1990 8 月 時 間， 股票跌了一萬點，同樣被炒作的房地產也應 聲倒地，鄭家成了重災區。
墜入谷底
雖然有錢了，但家庭生活卻一團糟，他 沒把重心放在家裡，而是花更多時間在工作 上，每天早出晚歸，家人成室友。因為工作 壓力大，他開始花天酒地紓壓，與太太婚姻 名存實亡，﹁那時候我太太看我的眼神都充 滿憤恨。﹂對榮昌大哥來說，當時錢就象徵 愛，也象徵能力。
能輕鬆擁有。
巴看著別人有而自己買不起的東西，現在都
「基金會的核心理念『覺察』，就是覺察自己的需要，滿全 自己，自然可以從自己深處讓愛湧流出來，分享出來。」
果不是任修女，我可能已經家破 人亡了。﹂任林基金會董事鄭榮 昌說著，這話有點聳動，但聽完榮昌大哥的 故事後，又覺得或許真是如此。
不滿全的童年 榮昌大哥出生於一個吵鬧不休的家庭， 父母常常從街頭打到巷尾。家中經濟狀況也 不好，父親是理髮師，因為小弟生病榨乾了 家裡每一分錢，小學時母親離家幫傭，所以 幼年期的榮昌大哥，每天都在貧困與爭執聲 中渡過。
窮到只剩下錢 成 年 後， 因 小 時 的 匱 乏， 對 於 金 錢 很 執著，他進入房地產業打拼奮鬥，因為口才 倍，熱錢湧入房地產，錢
形象都好，一路當到高階主管。當時台股狂 飆，三年內漲了
滾錢賺得容易，對榮昌大哥來說，過去眼巴
12
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任兆璋修女 口述
人格養成系列包括：
1.《13 把開啟心靈感受的鑰匙》 引導讀者認識我們性格中常出現的各式面貌和慣 用的行為～心理防衛機轉。
2.《感覺 情緒的處理與自我肯定》 認識操控我們行為最大力量的感覺和情緒，然後 如何修補來自成長過程所缺乏親密和肯定關係。
3.《情緒奏鳴曲》 情緒是一個力量，了解、化解之後可以引導我們 進入此時此刻的世界，和自己和好。
4.《個性 DNA》 是任修女以豐富學養和實務例子詳細敘說人格形 成的過程，父母是如何塑造孩子的性格和個性。 定價 150 元 / 單本
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發刊所：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 發行人：王進財 董事長 編輯：賴麗榕