基金會現況‧愛的宗旨
2013年9月．第35期．
發刊所：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 創刊日：2007年11月 發刊期：雙月刊 發行人暨董事長：王進財 編 輯：賴麗榕、張文樺 網 站： http://www.jenlinst.org.tw （本會網站備有各期電子版會刊，歡迎傳閱） 【台北學習中心】地址：10652 台北市大安區忠孝東路三段100號5樓 電話：(02)2778-0703 傳真：(02)2778-0719 信箱：jenlinst@ms77.hinet.net 【新竹學習中心】地址：30060 新竹市東區中華路二段49號6樓之 1 電話：(03)543-7315 傳真：(03)543-9450 信箱：jenlinst.hc@gmail.com 【台中學習中心】地址： 40758 台中市西屯區文心路二段560-8號2樓之1 電話：(04)2310-9533 傳真：(04)2310-8527 信箱：jenlinst@gmail.com 中華郵政台北雜字第1271號執照登記為雜誌交寄‧無法投遞請退回‧ 【花蓮學習中心】地址： 97349 花蓮縣吉安鄉中山路一段206號（籌備處） 珍惜環保資源，如須退訂或更改地址，請電洽基金會。 電話：(03)852-0210 傳真：(03)852-0220 信箱：jenlinst.hw@gmail.com
分享工作的心得 距 離當兵退伍後第一個工作算起已33年前的 事，工作從營利機構的工作到基金 會做無 給職志工。在工作上的意義，我常鼓勵夥伴們認 識工作是生命中最重要的價值，終身學習做人和 做事，創造生命的價值，以任修女和美智老師為 典範 ， 她 們 兩 位 老 人 家 堅 持 工 作 一 輩 子 ， 直 到 回主懷抱。做人做事是所有職場的共同必要， 我過去在職場上工作是以事為主，人為輔，工 作第一，家庭第二；進入基金會後我學習到工 作是以人為主，以事為輔，工作與家庭共創和 諧與平衡。 朋友有時會問說：你都退休了，幹嘛還用這 麼多時間投入基金會，真是退而不休。這個也 是我一直在想的問題，工作和生命的意義與關 係是什麼？什麼是工作？含飴弄孫、做志工、旅 行、做農夫算不算是工作？最近聽到一位非常棒 的太太說：她的工作是家事專業經理人！我的 看法是：只要能對他人產生利益和幫助的都是工 作，不管工作類型及時間、工作量與報酬多少和 年齡多大。工作是發展每人的優點與特質，促進 團體和社會的更好，工作會帶來自我肯定、自我 實現並滿足被歸屬和生理與心理上的需求。換句 話說，我認為能讓世界更好、更美、更快樂的都 是工作，也都是生命的價值和意義。每個工作都 是神聖的，工作會帶給自己真快樂，反之做破壞 環境、損人利己的行為是如經典說的是魔鬼的行 徑，不是工作。 影響工作最大的是每個人的人生志向及心理 行為模式，每個人的先天特質和成長背景不同， 塑造獨特的解讀外界訊息與反應的慣用模式和高 低的自我價值觀的性格，也就是每個人獨特生命 機轉模式。除非我看到和我願意改變性格模式，
發展每人的優點與特質，促進團體和社會的更好，讓快樂成為生命航道的引 指，讓工作帶來自我肯定、自我實現並滿足被歸屬和生理與心理上的需求。
生命航道才會改變，否則一輩子就隨波逐流走到 生命終點。 其次，回想過去在營利機構的工作模式，影 響工作最大的因素是對工作的觀念和想法、思考 能力、專業能力和情緒管理。如工作的意義是什 麼？工作很辛苦，為什麼要工作？工作是我的， 還是老板的？工作是出賣自己時間換取金錢？我 不想工作，工作是不得已的選擇？工作是我為團 隊，還是團隊應該為我？工作需要認真學習和不 斷追求更好？工作對自己除了賺錢有別的好處 嗎？工作是交差，還是應對自己負責？工作不能 像玩樂般獲得快樂？只要能生活，幹嘛要工作？ 薪水多少，工作多少？我再怎麼努力也沒用， 反正薪水就這樣？我只是打工，幹嘛管那麼多？ 工作成績再好，對我也沒有什麼好處？這工作只 是臨時的，何必那麼認真負責？老板吃香喝辣， 倒楣的都是我們？出了問題得過且過就好，省麻 煩不需要太認真？過去都是這麼做，幹嘛要雞 婆？老板都這麼說，就這麼做？老板都是來找麻 煩的，互相掩護、能閃則閃？升官發財是老板決 定？工作就沒時間機會玩？工作表現看自己爽不 爽？工作的困境和挫折都是別人造成？工作走旁 門左道比較快，何必崇本務實和一步一腳印？ 有人說，人生沒有退休，只有上半場和下半 場，隨著年齡越大工作量可以減少，但工作價值 不一定會降低，生命就是學習讓自己快樂，做自 己能做的，幫助別人快樂；幫助別人快樂的就是 工作，工作是人生夢想和理想的實現，人一輩子 就是從工作中學習，你說是不是？ 我認同人生沒有退休，只有上、下半場。 在上半場我最喜歡唱的歌曲是〈愛拼才會贏及 掌聲響起〉。在25年職場工作，夜深人靜心裡
「十年修得同船渡，百年修得共枕眠」，夫妻要 成為「最佳拍檔」還是「歡喜冤家」，端看當年 誓言相愛的戀人，如何繼續經營婚姻？
免費 入場
《牽手一世情》短片由歐陽楊梅玉博士所著《伴你同行—臨床心理諮商個 案解析》書中的個案故事改編而成：銀髮夫婦笑談走過的婚姻路，中年夫 婦調整與再起步的契機，年輕夫婦在尋覓之中確定方向，失婚朋友由失落 和遺憾中找尋真相……邀請您一起來觀看、探討經營婚姻的人生課題。 ‧時間：9/14（六）9:30-12:00 ‧場地：任普人文空間（台北市建國南路一段12號B1） ‧帶領老師：歐陽楊梅玉（臨床心理學博士、家佳美滿協會創會人） ‧邀請對象：任何有興趣探索心靈成長的個人、夫婦、助人者 ‧主辦：家佳美滿協會、任林教育基金會
常有一種感嘆：為誰辛苦？為誰忙？忙的意義 是什麼？發現家人健康平安，家庭幸福快樂才 是最大的渴望。2006年從工作職場離職後，有 次參加存在主義的讀書會，老師問：成員參加 讀書會的目的？我回答：我覺得自己雖然離開 職場，但心裡有個聲音一直覺得還可以做什麼 事，覺得自己還有用途，至於做什麼還不是清 楚，但不是從此退休遊樂；現在瞭解人生一輩 子的工作是來學習和貢獻。 分享7年來我的志工工作收獲：學習從另一 扇窗看生命，覺察到身、心、靈的互動狀態是 生命成長的基本功，學習簡單小生活，實現夢 想，做自己想做的，做自己能做的和簡單生活 對話，此時我喜歡的歌曲是〈明天會更好〉。
家庭是每個人愛的最大源頭，基金會透過幸福有約系列講座，邀請你一 起為家庭創造愛的流動，讓幸福看得見，擁有真正平實的快樂生活。 日期
主題
講師
9/06(五) 19:30-21:30
親子講座 －讓心更靠近
9/27(五) 19:30-21:30
親子講座 －讓愛動起來
（中台科技大學兒教系講師）
10/5(六) 10:00~12:00
婚姻講座 －營造幸福婚姻
劉玲惠 老師
12/7(六) 10:00~12:00
情緒講座 －哈囉情緒～做自己 的親密伴侶
邱瓊慧 老師
金群豪 老師
（喆方心理諮商所所長）
（彰師大學社區心理諮商及潛 能發展中心兼任心理師）
採預約報名：（04）2310-9533或Email：jenlinst@gmail.com 地點：台中學習中心總教室（台中市西屯區文心路二段560之8號2F-1）
幸福看得見活動 座位有限，採預約報名，請洽(02)2778-0703#21 黃姿夢社工員
參與講座者領取「幸福小卡」即可參與活動：於現場寫下每一 場次愛的回饋，繳交給工作人員即可領取一份愛的小禮物！
諮商心理師專欄
文 ◆／王琇慧（本會諮商心理師）
「那路上遇到乞討的人，你認為他 有價值嗎？」我追問。 如意：「有啊！」「每個人都是有 價值的。」 「對！我堅信你有價值，你的生命 是重要的！那些傷害過你的人，讓你有錯 覺，以為是你不好，所以虐待你，不是你 不好，是他們錯了，他們不應該侵犯你 的 …… 每個人都有存在的價值，而你獨漏 了自己，你願意做個重要的決定，選擇承 認自己是獨一無二的，並且要允諾珍惜自 己嗎？」我好像是傳道人，要門徒做決志 信主的誠摯。 如意哭著說：「我和自己在做拉鋸 戰，我無法肯定說出和認同自己是有價 值的，卻認為每個人都是重要的（除了 自己之外）。」 我們倆的對話，在如意「我為什 麼哭不停？」的疑問與哭聲中劃下休止 符。雖然心疼如意，我更為她拍手高 興。她對自己的好奇，相對於過去的忽 略自我，是大改變的開始。 案主內心的拉鋸，也映射在我們倆 的關係中。如意曾數次想要停止諮商， 理由是每次會談後，她哀愁的心情排山 倒 海 的 來 ， 總 要 二 、三 天 才 能 平 息 ， 她 擔心這是不正常的。我以傷口發炎化膿 比喻她的創傷，若不清瘡，傷口不會痊 癒。而處理傷口，因痛至哭泣是自然的 過程。 半年過去了，這一天與如意結案談 話，她回 顧 自 己 的 領 悟 ： 「 我 沒 想 過 愛 自己是重要命題，從來不知道要疼惜 自己。這個話題已和老師討論很多次， 我還是無法肯定自己，這才清楚，原來 沒辦法愛自己是一件很痛苦的事情。這 段日子，我開始改變自己，學習照顧自 己，在意自己。我與女兒關係變輕鬆， 我與同事變自由了，我發現，當我改變 後，幸福就在那。」 作者註：文中部分引用個案話語， 乃經過案主本人同意。在此向案主面對 生命挑戰的勇氣致上敬意。
9月－10月諮 商 時 間 表
當我改變後， 幸福就在那
愛家社區學習計畫（北區 諮商心理師專欄 ）
隱藏、麻痺過去的創傷，應當有二個 極大的需要：第一，想要忘掉痛；第 二 ， 掩 飾 自 以 為 的 卑 微 感 …… 我以傷 口發炎化膿比喻她的創傷，若不清 瘡，傷口不會痊癒。
語堂在英譯《浮生六記》的序 中，說道：「我真誠地相信，一 個謙卑渺小的生命能快樂地過一輩子， 是宇宙間之至美。」我喜歡林語堂先生 這般詮釋生活的目的。從事心理諮商工 作，常始於聆聽個案述說生活的苦楚， 過程或許是屈折、悲慟、無力及沉重 的，總是有幸見證他們生命轉變的美 麗，帶著能快樂過日子的盼望與信心結 案。 如意（假名）第一次現身在一場以 「愛自己」為主題的座談會中，聽到同 伴談到：「好久没有大哭一場，哀悼自 己 這 一 切 …… 」，引起如意的共鳴處， 她哭了。我想她一定身心都受創了，忍 住主動探問她的關切，我決定尊重她是 否發言的自主權。一個月後，我們開始 個別心理諮商，會談中她不願意觸及先 生對她施暴的話題，積極探討的內容是 如何與孩子相處，怎樣幫助孩子健康的 發展。 幾回合後，我主動向如意提問： 「表面上不在意自己的創傷，多半只是 為了掩飾那些不願碰觸的痛吧！」如意 藏不住眼淚：「我哭到差一點斷氣，無 法呼吸，胸口悶住，隱隱作痛。」隔了 一週，如意如期來會談，繼續請教我孩 子的教育問題。 剝洋蔥雖然是刺鼻又會流淚，但 我無法忽視如意悲慘的世界，她隱藏、 麻痺過去的創傷，應當有二個極大的需 要：第一，想要忘掉痛；第二，掩飾自 以為的卑微感。我決定邀請她改變這否 定自我的心態，以自我肯定取代之。 「你認為你有價值嗎？」我問如意 核心的問題。 如意：「我沒有用，若不是為了孩 子，我常覺得不值得活。」
林
2013年9月．第35期．
吳健豪老師 輔仁大學應用心理研究所碩士。曾任基隆專任「張老師」，目前為心理 /教育自由工作者，以個別諮商、帶團體、講課的方式服務於大專院校與 社福機構及個人工作室，並於一一擬爾劇團以Playback（一人一故事劇 場）服務大眾。 諮商服務 自我統整、生命意義、價值衝突、性別與同志議題、弱勢家庭之兒童青 少年、戲劇治療、表達性療癒。 ◆文／方隆彰（本會督導‧「讀書會帶領志工培訓」指導老師）
，無形的影響力 當聽到朋友抱怨：「主管沒長耳朵！」「每次開會老闆一開口就很 難停下來！」甚至質疑：「是不是一旦當上領導者就忘了要傾 聽？」時，我的心就一驚，趕快自問：「身為老師，在課堂上是不是也 一味只想告知，未能察覺學生當下的狀態，也忘了停下來聽聽學生的聲 音？」「當我和孩子溝通時，會不會不經意地一直說教，而沒有去了解孩 子的心聲或想法？」 「『傾聽』重不重要？」 「當然重要！」相信大家都會這麼說。 「既然知道，怎麼做出來卻差這麼遠呢？」 人是主觀的存在者，有強烈「被知」的需求，一旦逮到機會，往往不 自覺地就會自我表達，表面上是要將所知與人分享，背後可能有個假設： 你們有所不知，所以我需要讓你們明白，此時內在的心理狀態是：我比你 們懂，比你們厲害！尤其是身為主管、老師或父母，往往是處在上對下、 高對低的心理地位進行說教，而當下更深的需求卻可能是：「我的存在價 值你們看到了嗎？」 當我們只活在「想被知道」的狀態時，自然會忽略對方的狀態，因為 當時最在乎的是「自己」，最重要的是：「我說的你聽到了嗎？你聽懂了 嗎？」「我是為你好，你知道嗎？」「我的苦口婆心，你明白嗎？接收到 我的心意了嗎？」 人在此時更是察覺不到對方也是「人」，也和我一樣有「被知」的需 要，他也有話要說，有許多感受、經驗或想法要分享；尤其身為老闆、主 管、老師或父母，往往握有較多的發言權，如何善用而不濫用，是需要刻 意自我提醒的。 記得我的老師陳怡安博士在為領導者開設的課程中，一再提醒在座身 居組織要職的領導者時時要修練的基本功就是：打開心耳，好好傾聽！ 的確，藉由「洗耳恭聽」才能廣收資訊、了解同仁、建立信任、凝聚 共識；反之，一位只想說不想聽的領導者，只能得到表面的順從與假象的 和諧，大家真正的心聲只好在檯面下流傳，一旦聽不到或聽不進同仁真實
方隆彰老師專欄 10
不論是要真心傾聽或當下察覺，都要有一顆真正「在乎」 的心：在乎對方的存在對我是重要的，在乎時時精進是提 升自我生命品質的功課……如實接納對方的表達，如鏡照 般看見自己真實的狀態。
的聲音，彼此的距離將漸漸疏遠，也就容易在孤立中陷入偏執的決策，種 下危機的種子。 另一種常聽到對領導者的抱怨是「言行不一」，如：「老闆經常提醒 我們開會要有效率，發言需把握重點，要勇敢說真話，可是他自己發言常 常超過會議程序預定的時間，同時說了半天也聽不懂他要表達的重點。」 「當下你們有甚麼反應？」我好奇地問。 「大家只能無奈地坐著，等時間過去。」 「當時心裡面有什麼話想說？」 「其實有想提醒他講重點就好，可是，誰敢？！他是老闆耶！」 這是人面對「角色」所連帶產生的「權力」與「地位」的正常反應。 「說真話」是一種冒險，具有未知的風險，人基於自我保護的本能， 「沉默不語」成了最保險的策略，而在團體裡這是一種隱形的動力，會瞬 間感染了他人，在這同時，人也期待有成員會「揭竿起義」，說出真話， 就在人人抱持「我不說，你先說」的心態下，會議自然形成掌握權力者的 「一言堂」。 領導者若了解這樣的人性動力，就知道自己的一言一行不只同仁看在 眼裡，人人心知肚明，也時時影響彼此的行為反應與整體關係的進展；因 此，領導者不只要能傾聽同仁，也要傾聽自己當下的狀態，清楚察覺現在 所做是否符合自己所說，是否符合對他人的要求，才有機會將負面動力轉 化為積極正向的發展。 不論是要真心傾聽或當下察覺，都要有一顆真正「在乎」的心：在乎 對方的存在對我是重要的，在乎時時精進是提升自我生命品質的功課；同 時，還要能讓自己試著心無罣礙，將既有的觀點、成見暫放一旁，以「放 空」的心如實接納對方的表達，如鏡照般看見自己真實的狀態。 「領導」的本質是一種「影響」的過程，不論你在影響組織同仁、課 堂學生、團體成員或家裡的親人，你都是在進行「領導」的工作，因此， 身為「領導者」的你，請時時提醒自己：先聽再說，多聽少說，常以自己 所言為自身所行之鏡！
基金會現況‧愛的宗旨 親 子 專 欄
2013年9月．第35期．
◆文／吳健豪（本會輔導老師‧「愛上影劇團」指導老師）
離別是自然的，相聚也是自然的……在親子關係的變化中，既然 明白離別是難免的，那我們就還是好好投入去愛，也在失落時學 習好好愛自己吧！
過 了立秋，雖然白天的溫度屢創新高，但入夜後，騎著摩托車在路上，總感 覺一股涼意圍繞，我分不清那是身體的知覺還是心境使然。我剛結束一個為 期19天的訓練，跟一群密集接觸的伙伴道別後，心裡似乎少了什麼，這讓我想起學 生時代，每次畢業或營隊活動結束後，常湧上的空虛感。除了檢視這份空虛感對我 個人的意義外，這感受也讓我聯想到親子間，投入與放手一向是最難的課題。 有個活動，我會請兩人一組，前者閉上眼睛自由走動，後者將手搭在前者的 肩上，兩人不能語言溝通，一遇到危險時，後者只能放手警告，前者就必須停下 來。大夥常常發現與習慣相左的經驗——越是遇到危險，越想抓，於是放手就變 得很難。這樣的心情常能連結到親子之間的關係，父母因為擔心孩子失控，更 是緊緊抓牢，也就變成兩人之間的衝突。 放手真的很難，從我的空虛裡，我想到處在空巢期的父母們，面對孩子的 長大，忽然不知道自己該做什麼好。然而，要沒有空虛、寂寞感，那也說不過 去，因為那正是證明我們曾經投入的痕跡。 生活裡往往有很多未發覺的習慣，讓人可依恃，沒有我們認為的「意 外」，沒有這些「離別」，我們會以為萬事萬物永遠都會在，這虛幻讓人安 心，卻也讓人面對離去的失落時，特別難以承受。 然而，這些離開是很重要的。當孩子初次發覺母親可能不在身邊時，安全 的王國頓時崩解。可是，那也是一個人「獨立」成熟的開始，終究，父母之於 我們是不同的個體，而人的安全感，不是靠別人給的，而是由自己內在心安所 長出來的。 回頭想對父母親而言，孩子的長大，不也是種離別嗎？當孩子開始會說 「不」，當孩子開始不在「家」，當孩子心思開始在朋友、情人勝於自己，那離 別的考驗於是悄然登場，考驗父母這個「人」是多完整的個體，沒有了孩子，自 我這艘船又要駛往何處。有時，因為太害怕自己的孤寂，也太害怕發現這份孤 獨，所以會武裝起各種防備——假裝沒看到對方成長、把對方緊緊抓牢、責備對
台北任林愛家學苑 《從乖小孩到自由兒童》系列二： 乖小孩之情緒覺察與疏通 乖小孩習慣扮演照顧者的角色，不自覺地承擔他人的問題 與責任。某些被照顧者則習慣依賴或掌控，希望他人可以 解決原本屬於自己的問題。兩者的關係很容易從甜美到苦 澀、失衡。如果能夠覺察自己的情緒，並為之負責，才能 輕鬆地關心他人，歸還他人的責任。
【時 間】09/11～10/30，週三13:30-16:30，8次 共24小時 【對 象】好奇想探索自我情緒、欲療癒受傷情 緒、學習做情緒的主人 【講 師】李宗燁 老師 【費 用】5,000元/人
「愛的大小事」基礎工作坊 親子的議題裡，有好多令人思索不完的問題…什麼時候 該管孩子，什麼時候又該放手？孩子到底在想什麼？我 講的怎樣他才會聽進去？什麼時候我可以卸下父母的角 色，做自己愛做的事？關於這些問題，其實都沒有真正 的標準答案。在這個工作坊裡，想邀請妳/你一同來省 思，透過自我覺察，成為自己的專家！
【時 間】09/26～10/31，週四09:30-12:00，5次共15小時 【對 象】家有國小、國中、高中孩子的父母，僅收12名 【講 師】吳健豪 老師 【費 用】4,300元/人（參與者可獲得贈書 《愛的大小事》一本）
上課地址：台北市忠孝東路三段100號5樓，近忠孝新生站3號出口 洽詢、報名專線：（02）2778-0703#21 黃姿夢 社工員
方離開的不是。 我曾經陪伴一個家庭功能很弱的 青少年約莫半年，原先協議寒假暫時 休息，沒想到假期過後，這個孩子陰 錯陽差地轉換了安置機構，也在機構 不知情的狀況下換了諮商老師。由於 不適合同時讓兩個諮商老師來輔導， 於是我要求跟孩子見上一面，至少 將之前未完的句點劃上。那次會面， 雖然讓我有機會澄清孩子以為我拋棄 他的誤會，但幾個月不見，孩子變很 多，他在新的地方打算開始過新的生 活，所以他也急著跟我說再見，驅走 我這個會令他想到舊生活的人。 老實說，他急著趕走我的舉動，我很傷心。雖然理智上明白這是個無奈 的錯過，也明白孩子這麼做的心理動力正象徵著他在長大，但還是有種被拋 棄的感覺——我的心還在，而他已經不在了。我可以怪機構、可以怪孩子、 或是怪自己，但那都對我的失落感於事無補。我唯一能做的事，撿起自己失 落的碎片，一片片拼起，看看自己的模樣，給自己一個疼惜的擁抱。 我們都改變不了「世界不斷在改變」的事實，所以離別是自然的，相聚 也是自然的，只是料不定何時離何時聚。陳淑樺有首歌：「早知道傷心總是 難免的，你又何苦一往情深？」但在人生的離散、在親子關係的變化中，我 不這麼想。既然明白離別是難免的、傷心是屬於自己的，那我們就還是好好 投入去愛，也在失落時學習好好愛自己吧！
1.我是否想過有一天孩子長大，我的生活會出現什麼變化呢？那時候我 會有什麼感受？我又打算怎麼辦呢？ 2.如果孩子的長大(離開)會牽動我很強烈的情緒，或許觸動我過去的經 驗或是我的生命課題。試著感受、觀察自己生起的每個感受，用說、 畫、唱、跳的各種方式表達它、接受它、擁抱它。
◆文／李宗燁（本會成長團體帶領老師‧ 輔導老師）
「乖小孩」主題系列之 14
乖小孩之情緒慢半拍 有委屈或不平可以學習用不指責的方式跟相關的人說出來，然後也聽聽對 方的感覺，或許是冒險但也會有真誠的力量。 芳一早進辦公室，阿明見到她驚呼：「哇！你今天很漂亮。」小芳微笑說謝謝， 不料小明又補一句，沒有啦，我只是日行一善……。很多乖小孩遇到這種狀況往往 僵在當下，心裡不是滋味卻無言以對，事後又愈想愈氣。因為過往受傷的經驗讓乖小孩關 閉了自由孩童，不太能有立即性與自發性地在需要的時候，適時地做出反應，我們把它稱 為「情緒慢半拍」。小芳則是看著阿明微禿的頭頂，開玩笑地說：「是啊！我也沒有看過 這～麼～老～的童子軍。」 乖小孩往往過於當真，有時分辨不出別人是在開玩笑，卻把他人的話很認真地聽進去而 被愚弄或受傷，相對地也不太會開玩笑，以輕鬆幽默的方式化解緊張或尷尬的場合。 為了討論的方便，我們把情緒慢半拍分為言語上與關係對待上。面對不合理的要求或冒 犯，一般人會先感到不對勁、不妥，接下來就會採取適當行動去回應這個狀況。乖小孩在對 待上的情緒慢半拍就是他對這樣的狀況無感，或許身邊的人替他叫屈可是他仍然覺得還好， 所以無法立即回應的原因可能是，他人口語或行為的冒犯其實是一種熟悉的對待。 就好像在公車上被別人不小心踩到腳會喊痛，叫一下，有點生氣地移動位置是很自 然的反應。但乖小孩可能會替對方找理由默默忍下來或是跟對方說對不起，你踩到我了， 是我的腳太大了。這些狀況可能是觸動了過去受傷的記憶瞬間不知所措。儘管在一開始可 能對他人的冒犯或占便宜無感，我們仍然可以在事後觀察自己是否對這段關係失去熱情或 有莫名的憤怒，經常說服自己不要計較等，來覺察關係的失衡。畢竟讓自己處在受委屈的 情境已經在為關係埋下衝突與受苦的種子。 由於對自己的感覺或需求脫節，身邊若是有人是旗幟鮮明地要做什麼，她往往會成 為配合者，等到他意識到這不是我要的卻又忍下來時就會累積委屈或生氣，接下來可能爆 發生氣或是迴避對方。 跟自己的身體與情感連結，逐漸去了解與信任內在的衝動就可以改變這種情緒慢半 拍的現象。
練 習 ： 與 自 己 的 連 結 靜坐下來，閉上眼睛由內從頭到腳掃描身體，去注意自己的身體要告訴你的訊息， 重點是我感知到什麼而非我應該有什麼感覺。不管接收到哪些情緒都允許它，進一步可以 把注意力完全放在那個感受，什麼都不做只是純粹地聚焦在它身上，也許它會變化或是冒 出適當的形容詞或畫面讓你可以說明此刻的心情原來是……，這就是情緒辨識的練習。如 果狀況許可的話，有委屈或不平可以學習用不指責的方式跟相關的人說出來，然後也聽聽 對方的感覺，或許是冒險但也會有真誠的力量。 修復立即性與自發性的練習之一：下次感覺想哭的時候，找到適當空間讓自己哭出 聲音，流下眼淚，同時觀察自己情緒的內容與變化。同樣地，很生氣的時候，深入去體會 生氣背後的期望為何？擔心或受苦的點為何？ 修復立即性與自發性的練習之二：做鬼臉、塗鴉、亂語——發出無意義的聲音，至 少五到十分鐘之後，靜靜地感覺身心變化。
愛的運動/活出老年勝境/愛的禮物 愛家社區學習計畫（北區 ）
2013年9月．第35期．
愛的禮物
2 文 ◆／洪月敏（本會董事 成 ‧長團體帶領老師）
麗絲（化名）的先生是基層公務 員，個性內向、對自己嚴苛，公 餘積極進修英文、古文經典…。對工 作似乎不得志，時有埋怨。平日言談 中常提及自己對博士、教授及諾貝爾 獎得主…這些高社會階層的羨慕與遺 憾。隨著一雙兒女漸長，順利由國立 知名大學畢業後，他總覺得孩子可以 表現更好，持續深造，無奈兒女都選 擇就業。於是每當週末假日兒女回來 時，先生總不忘提醒、數落他們的不長進，也常說出自己的期待，導致親子間的緊 張衝突不斷。 兒女常對桃麗絲說：為什麼爸爸看到我們總是不開心，我們到底要怎樣他才會 滿意？桃麗絲夾在先生和子女間，總是感到無力且卻步。 後來桃麗絲為了減少先生和子女見面時，一觸即發的場景，常選擇在他地和兒 女見面吃飯。她說：先生常在晚飯後，正經嚴肅地叨念兒女，讓兒女無言以對，只 好飯後母子三人外出散步，閃避衝突。桃麗絲多次居間協調，先生總不能釋懷自己 的夢想，將生命的未竟事務一股腦投射在一雙兒女身上，導致幸福美滿家庭蒙塵。 知名導演吳念真說過：「老子做不到，別叫兒子做！」「每個小孩都是獨立的 生命個體，有他自己未來的道路跟他要去試探的事，不要把你自己的經驗硬丟在他 身上…不要叫他去做自己做不到的事。你行，你自己去。」 華人傳統文化常有一個迷思，就是相信「別人所感覺、思考、期待和信仰，都 必須和自己一樣」；所以要讓自己的子女、父母或配偶對某些特定的事情，有不同 的想法，是一件極困難的事。更多父母常在內心自我期許：如果現在不對子女指點
重逢
心靈 SPA 愛的運動，愛流動
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這篇文章，誕生於「與自己重逢」的當下，那是生命中很重要的時刻，在那當下，我的心開 始為自己跳動。我要將文章送給所有的追尋者，祝福所有的追尋者都可以找到回家的路。
愛的運動行動列車 21
顧自己的生命，在恐懼的驅策下，我要求自己成為父母和社會認同的種種完美角色， 努力努力，忘我的努力，從外在的現實看似不錯，但心靈深處隱隱約約覺得少了什麼！ 好像很遙遠，又好像近在眼前，一股力量拉著我往前探尋，經過一次又一次的含恨交 戰，一次一次的含淚道別，前行 前 …尋 看 …到了，是一個流浪者，似曾相識。 她說：「久違了，盟友，妳終於來了。」 我問：「盟友？妳是誰？」 她說：「我是妳的靈魂，妳的自由意志，妳失落的夢。」 是啊！我曾有夢，我曾被迫放棄自由意志，在好久好久以前 … 那時昏天暗地，雷雨交加 … 是久違了，沒有妳的日子我只是一個軀殼，跟著人群，茫於現實，心靈因妳的流浪而 空洞，與妳相逢是不滅的火種，讓我度過重重難關，找到回家的路。盟友！有妳相伴的日子 將痛快至極，為美麗的未來乾杯！ 親愛的朋友，你是否忙（盲）於現實？在夜深人靜時，是否覺得少了甚麼？是否在擁有 一切後仍感空虛？ 在我們小時候，為了求生存，為了得到愛，我們被迫放棄自己的自由意志，聽命於身邊 大人，我們因此失落了真實的自己。 自我探索是一條勇者之路，雖然辛苦，但值得，因為自由的果實將使你的心靈得到滿足。
◆文／許芳萍（台北第七屆讀書會帶領志 工培訓學員）
甚麼的話，生命還能幹甚麼？如果 我們不以自己的目標，去塑造別人的 話，活著又是為了甚麼？如果不把我 們認為別人該學會的，都教給他們的 話，生命又是所為何來？如果我們不 努力去讓他們和我們思想的、感覺的 都一樣的話，生命還有甚麼意義？ 以上這些自我對話，常來自個 人對自我生存價值的質疑，投射在周 遭人身上，好為人師表，說教、道德 勸說，期待孩子成龍成鳳，於是親子間的情緒糾結，抹煞甚至掩蓋個體生命發展的 潛力，值得我們深思。 我喜歡老子《道德經》「自然、無為」的精神和觀點，第十六章：「…萬物 並作，吾以觀復。夫物芸芸，各復歸其根…」要我們相信生命自己有一回歸與積極 生長的可能。不必刻意造作，不必擔心，要用心、尊重他們的選擇、相信他們有能 力，他會自己好好生長的。只要關懷他，不要控制他，讓他來去自如，如其所是的 長大成人。不必在乎他，但也不是不在乎，要懂得自在、自然。不是不去管他，而 是要冷靜的去管他，管他就要自己先靜心自在。 生命渴望陪伴、支持、傾聽，給他一塊心靈的沃土，在放鬆自由的氛圍裡， 孩子自然學會自我探索，自我覺察，也才能心甘情願的為自己負起生命責任，願意 如其所是的做自己。這時候他才能傾聽來自身體和情緒真實存在的聲音，而能更精 確、更深刻的了解自己；同時他也自然會懂得去尊重別人，也越願意去接納、認識 他人，此刻親子間健康、安全、尊重的關係就發生了。就讓孩子自己涉水步入生命 激流吧，才能體驗一個人，內在心靈深處的自由與自在。
【愛的推廣品】察覺圈磁鐵貼 值得珍藏的經典之作，不退流行的親子叮嚀～
「察覺圈」不只是名詞，而是實 際運用在自我對話、讀書會團體
培養健康愉快的孩子，
討論中的一種方法，一個自我陪
除了給予智力上的刺激外，
伴的貼心禮物！
更需要幫助孩子培養處理情緒和社交的能力。
從客觀的情境中，以好奇的心
隨著時代的推移，
「察」看、瞭解自己曾在原生家
親子之間發生的問題也不斷在更新，
庭就有的背景及早期經驗，所形
然而，孩子的基本需求與親子間的動力，
成的信念、習性及影響我的感受
卻是亙古常新的基本議題……
與選擇，「覺」知內在需求，透 過一次次與自我的核對、確認， 返回內在的純淨、真心、和平， 擁抱自我，與愛合一。
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主講：任兆璋 修女
基金會現況‧愛的宗旨 新竹/台中/花蓮學習中心
2013年9月．第35期．
◆文／駱麗芳（本會讀書會帶領志工）
台中帶領志工分享
個 月前不慎從樓梯上跌落，造成尾椎骨折，老公又在我受傷後的隔天出國兩週，而這段 時間正是我最需要協助的時候，面對著身體上的痛楚與心理上的孤獨，我曾經感到深深 的無助與感傷。 所幸，平時有使用臉書的習慣，我把受傷的訊息貼上，意外得到許多來自於熟識或不 熟識的人的關心與幫助，包括讀書會的夥伴、女兒同學的家長、附近的鄰居以及久未聯繫的 友人。有些人主動幫我接送小孩、準備餐點、陪同就醫、添購食物及生活用品等等，有些人 則三天兩頭透過網路或電話，甚至親臨探訪給我溫暖的問候，或是提供各種不同的醫療資訊 讓我參考。過去的我總是強作堅強，不喜歡麻煩別人、尋求協助，其實是因為心裡害怕被拒 絕，也或許是根本不相信自己值得被珍視、被看重，所以悶著頭硬撐受苦，絕不吭聲。 而這一次，當我試著從自己的窠臼裡探出頭來，突然發現原來我身邊圍繞著那麼豐沛的 愛，有那麼多人願意在我跌倒時扶我一把，我不再孤立無援，只因愛真實存在，而我是那麼 值得被愛！ 在療傷的過程中，由於行動能力受限，原本急躁與紛亂的思緒變得緩慢而單純，因為 每個動作都得小心翼翼，於是不得不專注在每時每刻的身體活動與感覺上，一直以來都無法 靜下心來觀照自己，卻因而有機會慢下來觀察自己的一舉一動、一心一念。每天，我或坐或 臥，敏感於身體的每一個變化，同時也看著情緒的起伏與來去。每當陷入低潮時，我不掙扎 著脫離現狀、破繭而出，只是與消沈沮喪同在，經歷它、感受它，並且相信它會過去，而自 己終究會安然度過。我不眷戀過去，也不期待未來，只是專心的活在當下，我發現，那正是 尊重生命、順應上天安排最好的方式。對於來自外界的諄諄告誡，諸如「傷到尾椎將來勢必 會有後遺症」、「一定要去整骨否則不可能會好」、「尾椎受傷少說半年出不了門」等等， 我選擇收下大家的善意，而以正念面對自己的傷勢，相信與其擔憂，不如祝福，所以我在每 天睡前感謝我的身體又支撐了我一天，並且在疼痛感隨著時日逐漸減緩時，持續信任身體的 自癒力，加上用心的照顧與積極的復健，雙管齊下的結果，在受傷後兩個月，我已恢復八成 以上的行動力。 這次的療傷歷程，讓我看到在基金會的學習，經過一段時間醞釀與沉潛所展現出來的成 果，曾經以為自己做不到的，如今做到了，有一種自我成長與突破的喜悅！參與讀書會與帶 領人的培訓是在內心的土壤上不斷播種與灌溉的過程，需要耐心等待其開花結果，只要堅持 不放棄在這漫長的旅程中追尋真實與美好的自我，終將會長成一顆結實累累、繁花盛開的大 樹，屆時非但能頂天立地，堅定不搖，還能在炎炎夏日裡為尚在途中揮汗如雨的人，提供一 片清涼的遮蔭！
穿越 痛境 發現 美好
兩
◆文／鄧志成（本會新竹學習中心主任）
◆文／趙又瑩（本會花蓮學習 中心社工員）
花蓮學習中心分享
等候從新得力 如鷹展翅上騰 聖 經有段話這麼說：「疲乏的，祂賜能力；軟弱的，祂加力量。 但那等候耶和華，必從新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們 奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」「如鷹展翅上騰」多美的一個景 像。有多少人曾經這麼期待過，期許自己的人生能如鷹展翅上騰！ 而這段話中的另一個關鍵詞——等候，是一個值得思考的提醒，您 相信嗎？等候，是一段期盼美好的過程。 從2010年7月開始，任林教育基金會推動的愛家社區讀書會一 場接一場，在花蓮的各社區進行著，就在今年2月，更有一群人因 為參與讀書會，啟發了自我成長，使得親子婚姻家庭關係更和諧。 於是，他們願意參與基金會服務行列，接受八個月的上課培訓和指 導。每週二下午付出時間上課，每一階段還有不同的作業心得要繳 交，不為別的，就只希望在自我成長的同時，能藉著志工服務帶領 愛家社區讀書會的機會，讓任修女書本的教導、基金會的幫助臨到 花蓮各個社區。 因著花蓮地區對讀書會的支持度增加，因著這一群願意投入時 間心力的志工們開始培訓，成就了我加入基金會職工服務的機會。 這些時日，看著同學們熱烈的參與每一堂課，準時甚至提前繳交約 定好的讀書心得，配合的接受不同課程老師出的作業功課，他們珍 惜著每次成長的時間，踴躍的提問，積極的把握機會發言表達。身 為基金會職工的我和杰志大哥都很感動，我們看見大家的努力和認 真，知道其實有時候同學們也會遇到不同的困難，生活上、家庭 中、自己的軟弱和盲點…等等，他們一關一關面對並跨越，當在課 堂中和大家分享成長後的甜美果實時，我們都同感喜悅。 在這麼長的培訓過程中，雖然有二位成員無法和我們一同完成 培訓，期待明年能夠再次於課程中相見，也希望他們對生活的熱情 和自我成長的追求是不間斷的，因為生命是來學習快樂，而察覺了 自己，自我成長及自我價值的實現，確是生命中莫大的快樂。 如果您也願意和我們一起成長，如果您也願意在成長的同時， 更多一份助人的快樂，歡迎您加入我們的讀書會，歡迎您來參加第 二屆花蓮讀書會帶領人志工培訓。基金會花蓮學習中心誠摰的邀請 您，一起享受如鷹展翅上騰的豐盛生命。
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問您報名的動機是？」這是今年初新竹學習中心開辦第一屆讀書會帶領志工招募面談的場合，會問及 每個準志工的一個問題。「志工」這個背後代表著某種意義及價值，雖因角色而不同，但無私奉獻、 助人絕對是這個角色的共同圖像。任林教育基金會藉由讀書會的服務方式，走入社區，推廣「愛自己‧愛家 人」家庭、婚姻、親子教育的理念；讀書會能否有效的體現這樣的理念，其中有很多因素影響，而志工的帶 領技巧、經驗及成熟度卻是直接的息息相關。 培訓從3月初開始，進行為期九個月期間，雖說僅每週三小時的課堂學習，看似輕鬆，但課外的應用， 體驗及經驗卻是無時無刻的練習；猶記得開訓第一堂課，夥伴們初見面時彼此的不熟悉感似乎再平常不過的 場景，經過暖身活動的安排，大夥兒從活動中互相認識、交談及分享，漸漸融入在團體的氛圍，而「相知與 陪伴，就從這一刻開始」。 「認同、學習、察覺、同理、陪伴」，「把自己清空，找到自己，接納自己」，「察覺自己，回歸自己 的內在」…這是參與培訓的夥伴所分享的心得；是的，基金會在分享生命的另一扇窗，一扇通向愛與快樂的 陽光之窗；這扇窗需要讀書會帶領志工們一起帶著一把簡單、安定的心靈鑰匙來開啟，而此刻，大夥兒就在 這個路上。 在課堂參與的過程，我有許多的看見及感動，看到夥伴們開放心胸、信任的分享彼此的心情，在每個帶 領老師專業、親切、溫馨的課堂上，個個沉浸在快樂、豐富的學習氛圍。在團體活動中，察覺自己的身體、 情緒及心智活動，在自外傳來的干擾聲響中學習靜謐，傾聽自己內在聲音，及身邊夥伴的心情故事，然後同 理對方，時有如童年般真誠的笑聲，時有因為觸動心緒而落下感動的淚，接納悲傷過後帶來的勇敢力量，真 是令人感佩的一幕。 當和準志工夥伴們聊起：「即將成為新竹第一屆的志工團體一份子的您，希望未來成為什麼樣的志 工？」「我希望成為營造溫暖氣氛，彼此交心，一同學習成長的讀書會志工。」「成為建立關係，熟悉彼 此，客觀觀察，引導討論的志 工。」另外一位夥伴的自許： 「成為愛的運動推廣志工，讓人 感受愛在流動。」這樣時刻自然 的呈現，我看到了一個真誠、信 任及未來希望的團隊！ 於此，我將我的感動分享一 句感謝您們的話：「簡單的事情 重複做，美好就會發生。」感謝 每一天的美好，遇見您們！
愛家社區讀書會五本書 9小時整合課程 對 象 1.參與過任修女五本著作之讀書會成員，課程免費 （需繳交500元保證金，全勤全數退還） 2.台中課程，歡迎對認識與運用察覺圈有興趣之民 眾，自費參與：每人1,500元（贈送察覺圈磁鐵）
台中學習中心－關愛自己～ 傾聽與表達的藝術 如果我們能多一些有意識地去看到、聽到，就能 更了解我們的周遭，幫助我們知道與其他人的彼 此狀態。讓我們一起學習運用察覺的方法，清楚 自己此刻所經驗到的，觀照自己，也能更瞭解您 所關愛的人。
【時間】10/7、10/14、10/21，週一09:00-12:00 【地點】台中市西屯區文心路二段560-8號2樓之1 洽詢、報名專線：（04）2310-9533 花宇如小姐
花蓮學習中心－自我覺察， 活出喜悅的生命 由王怡然老師指導帶領：協助完成五本書閱讀的 成員，整理過程中的收穫與學習，從中發掘個人 成長改變的方向與契機，將五本書的核心精神理 念，與自己的生命連結，活用於日常生活。
【時間】10/7(一)13:00-16:00，10/8(二) 9:00-16:00 【地點】花蓮市國民一街40號2F 洽詢、報名專線：（03）8520-210 趙又瑩社工員
2013年9月．第35期．
愛家社區學習計畫（北區 ） 愛家社區學習計畫
愛 家 學 苑 基金會現況‧愛的宗旨
愛的醒悟
2013年9月．第35期．
◆文／洪月敏（本會董事‧成長團體帶領老師）
台北任林愛家學苑
很多小孩被迫戴起面具，扮演大人所希望的角色。
邊的大人（成年孩童）往往把孩子當成他們的工具或財產，要求孩子聽命 於他，來滿足他的自我重要感或安全感，於是，孩子必須掩蓋住自己的真實， 去長出假我（那個別人喜歡的樣子），去做應該做的，來換取愛（生存）。這些經驗 讓孩子對愛產生屬於他個人的想法和感覺，也建立起這孩子對自己和這個世界的種種 感覺和態度。 說是的，是不是因為目前的你功成名就，社會適應良好？感到猶豫是不是你自 己也不滿意自己目前的狀況？ 若我們兒時得到愛的多寡，是用我們是否符合大人期待來配給，那麼，我們就 會覺得「愛是需要條件」，是需要用甚麼來交換，或者說，如何、如何才可以得到 愛，因此，當我們未能達到這些標準時，我們也無法愛自己。 耶穌感動了數十億的人們，為什麼？是因為耶穌無條件的原諒世人的過錯，並 且無條件的愛世人，這無條件的愛正是人類心靈深處的渴望，每個人都渴望可以就原 來的樣子來得到愛，渴望可以成為真實的自己。 芭芭拉、安吉麗思說：學著愛自己，表示你開始透過上帝的眼睛來看自己。好
回歸赤子心～疼惜內在受傷小孩 你是否準備好認識自己內在受傷的小孩，並且願 意學習如何成為自己內在受傷小孩的慈愛父母？ 內在小孩是源自兒時經驗而存在我們內在的心理 實體。我們將透過動態的靜心來喚醒內在的活 力、感覺和我察覺的能力，透過冥想來建立一個 滋養自己的內在空間。 【時 間】9/25～11/20，週三09:30-12:30，8次 共24小時 【對 象】要活出自己、活在當下找回自發性者 【費 用】5,000元/人（參與者可獲得贈書《回 歸內在》一本） 【講 師】洪月敏 老師
美的話語，很感人的看見，是阿，我們要跟上帝一樣無條件的疼愛自己，這是 一種覺醒，從那造成痛苦的惡夢清醒過來，看見自己是上帝獨一無二的創造， 知道自己是上帝的心靈兒女。 這覺醒讓面具粉碎於空無，也讓我們恢復自己的本來面貌。 沉思～ 在你兒時，你被要求成為怎樣的人？你扮演甚麼角色？ 你因此建立了甚麼信念？這些信念如何影響你成年的生活？ 當時，你的心情是甚麼？ 「回歸赤子心～疼惜內在受傷小孩」團體，將以約翰布雷蕭的回歸內在為 主軸，依照成長的不同時期，透過活動來連結內在的情緒和感受，了解自己是 如何受傷，並且學習如何自我療癒。 靜心、冥想和察覺力的培養也是團體重要的向度，我們透過動態的靜心來 喚醒內在的活力、感覺和自我察覺的能力，也會透過冥想來建立一個滋養自己 的內在空間。
喚醒－覺知－身體 透過貼近了自己的身體，我們也貼近了內在真實 的自己；透過觀照身體所培養出的覺性，我們可 以找回頂天立地的本來面目。我們也將進入全然 的靜心舞蹈，來喚醒內在活生生的、自由自在的 自發性。我們將透過靜心、冥想、按摩和自然舞 蹈，來找回對身體的感知及自我察覺的能力。 【時 間】9/28～9/29，週末兩日09:00-17:00 【對 象】要活出自己的人；要活在當下的人； 要找回自發性的人 【費 用】2,800元/人 【講 師】洪月敏 老師
台北學習中心 《 察覺與改變系列》心靈轉化工作坊 「心靈轉化」是根據ＮＬＰ（神經語言學）所建立的課程；其特點是步驟清楚又具體， 經由個人的困擾及負面經驗，快速又深入地進入核心本體狀態，進而開展內在安詳、有 價值、愛及合一的經驗，然後再藉此核心經驗轉化各種生命中的困頓。 【時 間】09/09～10/07，週一14:00-17:00，5次共15小時 【對 象】想要學習察覺做自己的主人；欲使內在小孩與成人自我合作者 【講 師】王天興 老師 【費 用】3,200元/人
人格九型工作坊 人格九型圖是人格動力圖，它不但是個人的生活指南、靈修導引，更有助於情感、事業 與生命方向的抉擇。每一型人格擁有來自神性的美好本質，是個獨特的、有機的心靈能 量，且一直在變動之中。人格型態並無好壞之分，但人格狀態卻有健康、不健康之別。 我們將以輕鬆有趣，遊戲的方式，藉生活中的人、事、物來發現並應證你和你所關愛的 人的人格類型。 【時 間】11/20～12/25，週三09:30-12:30，6次共18小時。 【對 象】好奇人格九型、進一步用不同方式認識自我者 【講 師】鄭紅綢 老師 【費 用】4,000元/人 洽詢、報名專線：（02）2778-0703#21 黃姿夢 社工員 上課地點 1：台北市大安區忠孝東路三段100號5樓，近忠孝新生站3號出口 上課地點 2：台北市大安區建國南路一段12號B1，近忠孝新生站4號出口
台中學習中心 生命就像是一條河流，在流動過程中也許會遇到石頭，學習試著把石頭搬走，讓河流順 暢地向前流動…… 課程目標： 1.自我探索─看見成長的資源與自己的生命力。 2.認識原生家庭對我們的影響力，用長大的眼睛與智慧，成熟地了解。 3.珍惜自己與家人的人性本質。 4.幫助自己轉化老舊的模式，成為更能適應現在的能力。 【時 間】09/14～09/15 週六、週日(兩天) 9:00-16:30 【講 師】張璣如 老師 【費 用】3,000元/人
「人格九型圖的靈性療癒」工作坊 邀請您一起來尋找你的性格密碼，發現自己的生命藍圖、天賦長才和限度，了解你此生 要學習和完成的生命課題。或許你會更加了解所有和你有緣的人，為什麼他們那樣思 想、感覺、說話、行動，你將更能接納、欣賞他們，並向他們學習。 【時 間】11/16～11/17 週六、週日(兩天) 9:00-16:30 【講 師】鄭紅綢 老師 【費 用】3,000元/人
喚醒－能量－蘇菲 蘇菲是源自中東的修行團體，自稱為蘇菲行 者。蘇菲行者藉由舞蹈、旋轉、呼吸和讚頌 （leker）來提升自己，來連結宇宙間生生不息 的能量，體認天人合一的境界。蘇菲旋轉的意 含正是蘇菲行者的靈性之旅，在個人自我死亡 中重生，這重生的新生命是合一、是愛。 【時 間】10/01～11/12，週二09:30-12:30， 6次共18小時 【對 象】要自由自在的人；要活在當下的人； 要連結能量的人 【費 用】4,000元/人 【講 師】洪月敏 老師
伴侶關係加油站 享受甜甜相愛的滋味，一點一滴貼近彼此的心~彼此的愛再度加溫打氣~~如果你想… ◎ 澄清彼此對關係的期待 ◎ 檢視對自己與對伴侶的了解程度 ◎ 接觸自己內心真正的感受，練習自我表露並與對方分享 ◎ 了解彼此的溝通與表達模式，學習吵架 ◎ 澄清彼此的價值觀，並以彈性態度計畫未來 ◎ 進入雙方家庭的角色轉換與調適 【時 間】10/17～11/21，週四19:20-21:50，6次共15小時 【對 象】夫妻、準夫婦或兩年以上的伴侶關係，僅收四至七對 【講 師】王琇慧 老師 【費 用】6,500元/對
正念減壓工作坊 常常我們會把很多很多的壓力一個個地背在自己身上，然後拖著日漸沉重的身軀… 好累。隨著年紀的增長，來自生活中的各種壓力似乎有增無減。越來越多的內、外 在事件給我們帶來壓力時，如果沒有發展出有效的因應之道，很可能轉化為身體的 病痛或變形為心理的疾病，當壓力長期難以抒解時，人際的關係如親人、同事、朋 友也會慢慢產生變化… 【時 間】11/19～1/14 (含01/5一日靜觀)，週二14:00-16:30，10堂課共30小時 【對 象】經常睡不好或睡眠品質不良；容易感到焦慮或緊張； 經常感覺壓力很大或很疲憊；對追求全人健康有興趣者。 【講 師】胡君梅 老師 【費 用】課程費5,000元/人，教材費500元(含講義、教學CD，舊生不需添購)
「一念之轉～愛上事實真相，活出生命力量」工作坊 每當我們的想法與當下的事實真相背離，甚至還跟它爭辯、對抗不休時…「一念之 轉」的轉念方法簡單又有威力，以簡單的六道題協助我們找出自己執著不放的想法， 接著用簡短的四句問話審查和破解那些想法，最後以逆轉想法的方式返回真實的自 性，生命當下就能變得輕鬆且自在。 帶著誠實且真誠的心，不斷操練這套反躬自問的轉念方法，最後會發現一切問題全 是自己用想法一念一念打造出來的，而所有的解答也全在自我內在…正等著我們用 轉念方法去把它們找出來。 【梯次一】10/16（週三），9:00-16:30 【梯次二】10/26（週六），9:00-16:30 【講 師】周玲瑩 老師 【費 用】1,500元/人
「生涯願景工作坊～價值序位排列」公益工作坊 歲末的這場工作坊，我們選擇以「生涯價值序位排列」，邀約對於個人生涯發展，想要 進一步探索和釐清者參與，幫助每個人在生涯發展裡在愛中找到更有力量的方向。 【時 間】12/21（週六），9:00-16:30 【講師群】葉美瑩、黃文綺、劉秀菊 老師 【費 用】500元/人 洽詢、報名專線：（04）2310-9533 花宇如 小姐 上課地址：台中市西屯區文心路二段560-8號2樓之1（近市政北一路交叉口）
2013年9月．第35期．
愛 的 推 手 愛家社區學習計畫（北區 ）