Xtrema 27

FITNESS

SALUD

TURISMO

TECNOLOGÍA

www.revistaxtrema.com

* AÑO 2 * NRO 27 * 2013 *

DEPORTES OUTDOOR

PROYECTO ORIGENES WARAIRA REPANO GUÍA ESPECIFICA Y DETALLADA, SOBRE LAS RUTAS MÁS IMPORTANTES DE NUESTRA HERMOSA SIERRA

LLEGO DICIEMBRE PERO NO VARÍES LA DIETA ¡DEBES MANTENERLA!

ANDREA ROHRSCHEIB MAJAGUA SE ADORNÓ PARA RECIBIR A UNA REINA

SALTO ÁNGEL UNA AVENTURA FANTÁSTICA EN LAS BRUMAS DEL KEREPACUAY VENA

7 709990 801262

VENEZUELA Bs. 25

* AÑO 2 * NRO 27 * 2013 * REVISTA TRIMESTRAL

1 REVISTA XTREMA

*DirecCIóN GENERAL: Jessika PÉrez JESSIKA676@GMAIL.COM *DIRECTOR de comercialización: Nikola Mandiola *EDITOR EN JEFE: Jessika PÉrez *Coordinador editorial: Baudy DÁvila BAUDYDAVILA@GMAIL.COM *Dirección de arte: ALEJANDRO LIMA. *Corrector de texto Alejandra bethermyt

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*COLABORADORES

gerhard weilheim Gloria Morantes Arianna Quintero Baudy DÁvila ORLANDO CORONA Jimmy marull Gabriel Veliz ernest cappa kristian ortega *CORRESPONSAL EN COSTA RICA: GERMÁN BRICEÑO *ASESOR EDITORIAL: GERMÁN BRICEÑO CNP15496 *Impresión: Editorial Papyrus 2004 *DEPóSITO LEGAL PP201002DC3461 *RIF: J-31678487-8 *Distribución De Suscripción Y Cortesia mrw

Carta del Editor

Esta edición está cargada de mucha pasión, especialmente por ser el mes internacional de las montañas. Para nosotros, que nos dedicamos a difundir las más increíbles aventuras sobre estas majestuosas eminencias topográficas, representan lugares misteriosos que tienen el poder de evocar un intenso sentimiento de lo sagrado y un valor espiritual que supera nuestra imaginación, con hermosos paisajes dignos de ser admirados que nos ayudan a despertar sueños dormidos y nos dan la oportunidad de sentir su alma y escuchar su más profunda voz.

Es de esta manera que nace uno de los trabajos más hermosos que hemos hecho.: “Proyecto Orígenes Waraira Repano,” cuyo objetivo es presentarles un mapa/guía completo con detalles de ascenso, historia, consejos, vivencias y recomendaciones, reconectándonos de esta manera con la naturaleza. El mapa/guía se plasmará en esta edición especial de diciembre y alternativamente se creará un mapa interactivo en la página web con todos los detalles; una versión descargable en PDF para teléfonos portátiles y tablets, además de una versión descargable para imprimir.

Xtrema este mes también es inspirada por la época decembrina podrás encontrar recetas para estas fiestas, consejos para mantener un cuerpo sano y en forma a pesar del desequilibrio por las exquisitas comidas tradicionales, recomendaciones de lugares para hacer tus compras y un plan desintoxicante y depurativo para eliminar impurezas y toxinas del organismo luego de los excesos típicos de diciembre con alimentos tradicionales de la Navidad.

También te presentaremos hermosos sitios turísticos fuera de nuestras fronteras, como Puyuhuapi Lodge & SPA un lugar ideal, remoto y exclusivo para la desconexión, una aventura fantástica en las brumas del Kerepacuay Vena, recomendaciones para el trekking en tepuyes y mucho más.

Un gran compendio de artículos para cerrar este 2013. Gracias por acompañarnos y compartir con nosotros un año lleno de aventuras, les deseamos que pasen excelentes fiestas junto a sus seres queridos y los esperamos el próximo año para llevarles lo mejor de Revista Xtrema.

Un gran abrazo.

*Distribución Nacional Distribuidora Continental S.A *Dirección: Av. Principal, Urb. LebrÚn, Edf. BIOMASI, Piso 2. Teléfax (0212) 256.81.78 / 256.98.05 04123228082 *Revista Xtrema no se hace responsable por las opiniones emitidas por sus colaboradores, contenido y oferta de los avisos publicitarios publicados.

Se prohíbe la Reproducción total o Parcial de cualquier artículo publicado en esta revista sin el consentimiento previo del editor. www.revistaxtrema.com *Facebook: Revistaxtrema @revistaxtrema Revista Xtrema Venezuela Es Una Publicación De: Corporación Grupo Extremo

2 REVISTA XTREMA

C.A.

Feliz Navidad y próspero año 2014 Jessika Pérez

3 REVISTA XTREMA

Team Xtrema

Germán Briceño

Gerhard Weilheim

Arianna Arteaga Quintero

Ernest Cappa

Baudy Dávila

Maria Alexandra Cardenas

Cesar González

Yvett González

4 REVISTA XTREMA

Jessika Pérez

Vive la aventura…

……vívela con Revista Xtrema Venezuela

ENTENDEMOS TU PASIÓN...

Y Te Llevamos A Vivirla

Sin Fin Sin Limite...

...Y Tiendas Las Novedades a nivel nacional

5 REVISTA XTREMA

BÚSCALA En Paradas Inteligentes...

Sumario

11 PUYUHUAPI LODGE & SPA, Lugar Ideal Para La Desconexión 22 LLEGO DICIEMBRE PERO NO VARÍES LA DIETA ¡DEBES MANTENERLA! 28 Andrea Rohrscheib, UNA MISS CON MUCHO FLOW

22 11

6 REVISTA XTREMA

28

32 PROYECTO ORIGENES WARAIRA REPANO 48 Una aventura fantástica en las brumas del Kerepacuay Vena 54 ANDRÉ VANCAMPENHOU “Ya Sea Para Escalar O Volar La Montaña Es El Lugar”

54

48 32

08 NOTICIAS 46 EVENTOS 12 TURISMO NACIONAL 54 PUNTO DE ENCUENTRO

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DESINTOXICACIÓN DE AÑO NUEVO La Navidad es un tiempo de alegría, pero las comidas pesadas y los excesos de alcohol pueden dejar descontento nuestro sistema digestivo.

Muchas personas se dan demasiados gustos con alimentos suculentos, grasosos y azucarados y bebidas durante las fiestas decembrinas. Este comportamiento ejerce presión sobre el hígado, que procesa los alimentos que comemos, mientras que el alcohol y las comidas pesadas pueden interferir en el equilibrio de las bacterias en el intestino, lo que nos deja sintiéndonos hinchados y con pereza. Una desintoxicación saludable dará a los laboriosos órganos de tu cuerpo un descanso bien merecido.

Para una desintoxicación saludable ingiere más frutas, verduras y bebe mas agua de lo habitual, hierbas naturales o un té que contenga hojas de diente de león también puede ser de ayuda.

Si estás pensando en hacer una desintoxicación un multivitamínico de probióticos pueden equilibrar las bacterias beneficiosas que se encuentran en tu sistema digestivo y ayudar a eliminar la hinchazón.

LA FALTA DE SUEÑO AUMENTA EL DESEO POR ALIMENTOS RICOS EN CALORÍAS Numerosas investigaciones han relacionado el aumento de la obesidad en los países industrializados con una constante disminución en las horas de sueño. Un equipo de investigadores de la Universidad de California ha demostrado que la falta de sueño causa cambios en el cerebro asociados con un mayor deseo por alimentos altamente calóricos.

Los resultados han demostrado que las regiones del cerebro relacionadas con la toma de decisiones de alto nivel quedan embotadas por la falta de sueño a la hora de elegir alimentos. Por el contrario, las estructuras profundas del cerebro que controlan la motivación y el impulso se amplifican.

Walker indica que esta menor actividad cerebral en regiones que controlan las buenas decisiones, en combinación con la amplificación en aquellas más relacionadas con la recompensa inmediata, encaja bien con las teorías de que la falta de sueño favorece el aumento de peso y la obesidad.

DESAFÍO AYSÉN 2014 LA CARRERA MÁS HERMOSA DE CHILE En enero próximo se realizará la séptima edición del Desafío Aysén por cuarto año consecutivo. Este año 2014 a las tradicionales disciplinas de kayak, mountain bike, orientación, trekking, se le suman la natación, la escalada y el rapel.

Esta nueva versión comienza el 13 de enero en Puerto Aysén para recorrer los principales atractivos de ríos, lagos, mar y montañas de la comuna y posteriormente la carrera irá avanzando hasta llegar a la frontera con Argentina, para finalmente terminar en la plaza de Armas de Coyhaique. En esta versión los competidores irán de Mar a la frontera cubriendo prácticamente todos los ecosistemas de la región de Aysén. www.desafioaysen.com

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Turismo Internacional

Una aventura al sur del silencio trascendental

PUYUHUAPI LODGE & SPA

Fotografías: Nacho Cembellín Germán Briceño

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El Lugar Ideal Para La Aventura Y La Desconexión, Ubicado En Un Lugar Remoto Y Exclusivo

Turismo Internacional

Para acceder a este remanso de paz, es necesario volar hasta donde desaparece la Cordillera de los Andes en la región de Aysén (Patagonia chilena), luego hay que recorrer un tramo importante de la Carretera Austral y finalmente cruzar en bote, una silenciosa bahía hasta avistar Puyuhuapi Lodge & SPA, con su hermosa arquitectura en medio de imponente vegetación. Otra alternativa es llegar navegando por los fiordos australes a bordo del catamarán Patagonia Express disfrutando de espectaculares paisajes durante la travesía.

En Puyuhuapi Lodge & SPA encontrará la combinación exacta para lograr la mejor conexión con la naturaleza virgen de la Patagonia en la región de Aysén. En este lugar podrá establecer su centro base para disfrutar de interesantes excursiones guiadas por las impresionantes zonas de bosque que lo arropan, luego de esta travesía, se puede dar un regalo único en sus aguas termales, pudiendo elegir entre las naturales al aire libre, o en un complejo de piscinas indoor. El lugar también ofrece tratamientos de belleza y actividades de relajación en su SPA. Es una incomparable lugar para desconectarse de la vida cotidiana y re-encontrarse con uno mismo, conectándose con su cuerpo y mente, logrando esa agradable sensación de bienestar.

Incluso si está nublado o hace frío, es una grata experiencia atreverse a desafiar las bajas temperaturas y sumergirse en las aguas termales en las piscinas al aire libre. También es especialmente agradable distender los músculos con un masaje de relajación o una bañera de algas marinas, uva morada o leche al regresar de una caminata o excursión.

TERMAS Puyuhuapi Lodge & SPA cuenta con 3 termas al aire libre, a orillas del fiordo, que dan la posibilidad de disfrutar de un reponedor baño en medio de un paisaje espectacular, así como también de noche bajo las estrellas o una suave lluvia sureña. El agua caliente en las habitaciones también proviene de fuentes termales.

SPA El Spa de Puyuhuapi Lodge es un espacio privilegiado donde convergen las aguas de mar, de cascada y termales, tiene grandes ventanales que ofrecen una vista panorámica sobre el fiordo y las cumbres nevadas de la cordillera de los Andes.

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El SPA de Puyuhuapi está construido en madera nativa, con cielos de pino oregón, y su fachada exterior está recubierta por tejuelas de alerce. Con el fin de lograr un ambiente más lúdico, que invite al descanso y la relajación, en el SPA también se incorporaron elementos como chorros y caídas de agua y una ducha de agua fría en piedra.

Para obtener más información de este destino, lo invitamos a visitar: www.patagonia-connection.com

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DEL CHEF AL COMENSAL

RECETAS NAVIDEÑAS VEGANAS Estas Navidades les ofrecemos una receta de un postre delicioso y saludable para compartir en familia, apto para vegetarianos, veganos, alérgicos al gluten, intolerantes a la lactosa y aquellos que desean mantener su figura sin dejar de disfrutar de las comidas típicas de estas festividades.

Por: María Alexandra Cárdenas

GALLETAS GINGERBREAD VEGANAS (Sin azúcar y libres de gluten) INGREDIENTES 2 cucharaditas de jengibre en polvo 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de All-Spice 1 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/4 cucharadita de sal marina 1/3 taza de leche de almendras 1/3 taza de aceite de coco Infusión de stevia o sirope de maple 2 1/4 tazas de harina de almendras

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PREPARACIÓN Precalentar el horno a 135°C. En un bowl mezclar el jengibre en polvo, la canela, el All-Spice, el bicarbonato y la sal marina. Luego añadir la infusión de stevia o el sirope de maple, la leche de almendras y el aceite de coco y mezclar bien. Añadir 1 taza de harina de almendras para obtener una masa húmeda. A continuación, agregar otra taza de harina y comenzar a amasar. Finalmente agregar el 1/4 taza de harina restante hasta obtener una masa moldeable. Esparcir la masa con un rodillo y hacer las formas deseadas. Colocar en una bandeja y meterla cuidadosamente en el horno en un tiempo aproximado de 12 minutos (hasta que estén doradas). Dejar enfriar por unos 5 minutos en una rejilla y decorar al gusto.

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VIVIR BIEN

“Nuestra única medicina, es nuestro alimento” “Azalea es una hermosa flor, romántica, sensible y pasional. Su significado místico es: felicidad misteriosa” Azalea Foods es el lado positivo de una condición exigente. El lado sano de una vida feliz. El espacio abierto para la alegría, la paz y la felicidad. Azalea Foods es un tienda acogedora, estética y muy variada y natural, que se destaca por la venta de productos sin gluten, especialmente para personas de condición celiaca. Pero no se limita a ofrecer productos básicos y sabores exquisitos para personas con esta condición. También ofrece saludables productos para personas con diferentes tipos de intolerancias, como a los lácteos o personas autistas, deliciosos productos para personas que buscan una alimentación más saludable por deporte o por salud en general y fascinantes productos alternativos, muchos deseados o abandonados, por personas con alimentaciones culturales, como dietas religiosas o dietas veganas.

Gluten y celiacos “No es solo dolor de estómago” El gluten es una glicoproteína (una proteína unida a uno o varios glúcidos) que se encuentra en la semilla de muchos cereales combinada con almidón. La mayoría del gluten se consigue en el trigo, en la cebada, en la avena y en el centeno. Pero lo delicado del asunto

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Por: Ernest Cappa Fotos: Cortesia Azalea

es que el gluten se expande y se propaga por todos los utensilios y los ambientes donde se trabaja. Por lo que no solo se termina encontrando en estos cereales, sino en todas las herramientas con las cuales se trabaja y en todos los lugares donde se encuentra. La celiaquía es una enfermedad auto-inmune, que se presenta en personas intolerantes al gluten. Cuando este entra en el sistema el cuerpo libera agentes defensores, que en lugar de atacar al gluten atacan al intestino delgado, dañándolo y evitando que pueda substraer nutrientes de los alimentos. “No existen pastillas ni medicinas; el único medicamento para esta enfermedad es el alimento”. Nos comenta Vanessa Perera, co-fundadora y directora de Azalea Foods y además celíaca, desde hace años.

“No es solo un dolor de estómago. Es la incapacidad de absorber nutrientes. Y tiene tres principales consecuencias osteoporosis, cáncer linfoma e infertilidad”.

BIENESTAR

TIENDA AZALEA

Una historia con un final de flor.

“Los nutrientes son los que te mantienen vivo” Vanessa Perera desarrolló su condición celiaca hace unos tres años, cuando un acontecimiento emotivo disparó el cambio y sembró la semilla que le daría una flor como destino. La celiaquía es una enfermedad muy complicada y peligrosa, ya que implica la posibilidad de no absorber nutrientes, y “los nutrientes son los que te mantienen vivo”. Nos narra Vanessa. “Al principio crees que ya no puedes comer nada, porque piensas que todo tiene gluten; pero no es así bien hay muy pocas tiendas libres de gluten, y la mayoría son de productos importados, muy caros y en los automercados comunes no hay

nada, existen muchas madres cuyos hijos son celíacos o autistas y que se dedican a cocinar para ellos y para los demás”.

El lado positivo: Azalea Azalea, nombre de la flor de la felicidad, se une con la palabra anglosajona foods, comida, y se arropa en colores naturales y vivos, para convertirse en un punto de vista optimista de la enfermedad. “La mayoría de las tiendas se llaman, cualquier cosa sin gluten. Nosotros queríamos ver el lado positivo, ser optimistas y por eso escogimos Azalea. De hecho todo está hecho en familia, hasta los productos son artesanales y venezolanos, de la mayoría de madres con hijos con intolerancia”.

“Aquí no solo vienen celiacos.

Vienen personas intolerantes a los lácteos, personas que buscan una dieta saludable o personas que tienen una dieta saludable por cultura”. Nos comparte Vanessa, mientras conocíamos las diferentes e increíbles variedades de productos que se ofrecían en ese espacio tan tranquilo y acogedor; todos, por supuesto sin gluten. Helados sin lácteos, ni azúcar, harinas pre-cocidas y de todo tipo, mantequillas, cremas, súper-alimentos, quesos sin lácteos, galletas, tortas, dulces, pastas, pastichos, todo. El sueño de un paladar condicionado. La opción feliz de una situación complicada.

“Nos hemos dado cuenta de que esto es realmente una oportunidad para ayudar y para trabajar en pro de la salud de la gente. Han sido meses súper intensos, pero buscamos ser más que una tienda, queremos ser asesores y guías de las personas que tienen estas condiciones”. Nos confiesa Vanessa en medio de un espacio abierto, don-

de una azalea está sembrada en un matero y las alternativas para una vida de placeres gustativos se ven en los estantes tras las ventanas trasparentes, ordenados y a la espera de personas condicionadas que buscan disfrutar placeres comunes, pero negados.

“La salud es indispensable”, enfatiza Perera, mientras nos comenta de los múltiples planes que tiene de convertir el espacio en una zona café, con charlas y actividades, para concientizar y educar sobre esta enfermedad, sobre nutrición en general y ofrecer en definitiva una ayuda a la sociedad.

Una sociedad que necesita reconocer el optimismo de la vida, los sabores del comer y la belleza de una flor. “Uno definitivamente es lo que come. Y nuestra única medicina, es nuestro alimento”, concluye.

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Para esta navidad, Azalea Foods estará vendiendo pan de jamón torta negra y hallacas sin gluten, hallacas vegetarianas, galletas, panettone vegano, y más, junto con sus productos regulares

Para mayor información de estos productos: Instagram: @azaleafoods Contactos: 0212.286.64.89 www.azalea-foods.com

SPORTECH

OFERTA TURÍSTICA COLOMBIANA DISPONIBLE CON SÓLO MOVER UN DEDO

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L

a nueva aplicación desarrollada por Proexport para sistemas iOS, Android y Blackberry, permite al visitante extranjero conocer la oferta nacional y sacar el mayor provecho de las experiencias únicas que vivirá durante un recorrido por el país.

La aplicación gratuita, que se encuentra disponible en el App Store de Apple, Google Play para teléfonos Android y en Blackberry World, contiene información detallada de 17 destinos turísticos de Colombia en español e inglés, provee datos acerca de 26 productos (naturaleza, aventura, bienestar, cultura, sol y playa) y subproductos turísticos (avistamiento de aves, termalismo, congresos, compras, entre otros), de los que es posible disfrutar en varias regiones colombianas; los cuales son promovidos en una treintena de países en el mundo.

Con esta guía móvil de turismo queremos

acercar a Colombia a los turistas modernos, quienes acuden cada vez más a las nuevas tecnologías para planear sus viajes y compartir sus vivencias, lo que las hace en buena medida responsables del crecimiento en la demanda de productos turísticos en el mundo”, dijo María Claudia Lacouture, Presidenta de Proexport.

De acuerdo con un estudio del portal turístico Trip Advisor, el 60 por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes han descargado, en alguna oportunidad, aplicaciones de viaje. Dentro de ese grupo, el 45 por ciento las usó para planear su próxima travesía por el mundo.

La aplicación es actualizada de manera constante, da acceso a un directorio de aproximadamente 2.100 prestadores de servicios turísticos, restaurantes y hoteles, lo que facilita a los usuarios organizar con anticipación los itinerarios que seguirán durante su estancia en el país.

Desde cualquier parte del mundo los extran-

jeros pueden hacer uso del servicio de geo referenciación con el que cuenta la aplicación Colombia Travel y la cual, pone al alcance de los visitantes más de 350 atractivos turísticos en todo el territorio nacional. También tiene un calendario con las principales ferias y fiestas que se celebran en esta nación.

Cada uno de estos apartados está acompañado por un importante componente fotográfico, que hace más real la experiencia para los navegantes.

El desarrollo de esta herramienta hace parte de una estrategia digital diseñada por Proexport para hacer que Colombia y su oferta turística hagan presencia en aquellos espacios donde los viajeros buscan y eligen el país que será el escenario para sus próximas vacaciones o eventos empresariales.

Al navegar por esta aplicación descubrirá por qué Colombia es Realismo Mágico.

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FITNESS

CUERPO DEFINIDO Y SALUDABLE

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Plan Emergencia Post-Navidad La buena noticia es que siempre podrás mejorar tus hábitos alimenticios y remplazar el sedentarismo por el ejercicio físico. Ahora es el mejor momento para disponer de tiempo, reflexionar y aprovechar días de absoluta dedicación a tu templo “ TU CUERPO”.

Fuera las excusas! Ponte extremo en tus metas, cambia la silla para sentarte y la cama para dormir todo el día después de una gran comelona de las Navidades. La mejor manera de verte como quieres es “accionar”, con amigos o sin ellos sube la montaña, el Ávila es la opción más enriquecedora además de desintoxicante, te dará toda la energía para asumir el 2014 visionando total mejoría física y actitud positiva. Correr kilómetros por el parque, subir y bajar escaleras, realizar paralelas y barras que son para mí la mejor manera sin costos de apuntar hacia un cuerpo definido y atlético con resistencia y fuerza física.

Empieza por desayunos ligeros para desintoxicar

tu organismo: frutas avena, linaza y la famosa chía, toma mucha agua durante el día consume vegetales frescos depurativos y ricos en antioxidantes: espárragos, acelgas, vainitas y batata amarilla.

Come pocas raciones varias veces al día, es totalmente cierto que mejora la digestión, te mantiene con energía y mantiene el metabolismo de forma óptima para evitar acumulación de grasa, por último en cuanto a la alimentación come pescados blancos y pollo con poca sal.

Si quieres definir tu cuerpo, las planchas, entrenamiento en suspensión, los entrenamientos extremos funcionales, los que desarrollo como entrenadora en mis clases y corporativos, como son los Boot Camp, Crossfit, Circuitos metabólicos, Fat Pum, ayudan impresionantemente a quemar muchísimas calorías, junto con estos un buen plan de pesas y máquinas tu cuerpo será un ejemplo a seguir: funcional y definido.

Yvett González Entrenadora Personal /Coach Asesorías y entrenamiento presencial y On Line Clases Grupales y Corporativos talleres de mejoría Física Nivel Nacional Entrenamiento para atletas y Policía Planes para post-Embarazo Telf: (0414).226.11.56 Mail: yvettfitness@gmail.com

Por:Yvett González

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LIFE & HEALTH

LLEGÓ ¡DEBES MANTENERLA!

DICIEMBRE PERO NO VARÍES LA DIETA

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Es usual que en temporada de fin de año aquellas personas que realizan alguna actividad física como atletas de alto rendimiento o personas que practican alguna disciplina deportiva, se ven tentadas a romper abruptamente la dieta que venían manteniendo por 11 meses debido a provocativos platos navideños, ocasionando un cambio radical en la alimentación, el organismo y en su rendimiento. Para el entrenador profesional y nutricionista con 16 años de experiencia Marcos Arcano, la recomendación es que aquellos amantes de la cocina criolla degusten el plato navideño pero no consumirlo todos los días

Por: Francisco Cárdenas Kislinger frankkislinger@yahoo.es

“El plato además de ser tradicional y una expresión cultural, es calórico, pueden degustarlo pero que no se vuelva el único alimento de la temporada. Recomiendo que continúen con el ritmo habitual de alimentación balanceada; no deben olvidarse de la dieta que llevaron por 11 meses”.

Evita cambios bruscos en la alimentación Al quitar de la comida criolla decembrina las proteínas como el pernil y el pavo, lo que queda es una carga calórica gigantesca de lípidos y carbohidratos que contiene 2.800 calorías, y con las bebidas y postres se puede llegar hasta 4 mil. Por ello Arcano sugiere distribuir los alimentos de forma equitativa. “Le sugiero a las personas que dividan o repartan el plato navideño en la semana, sin comerlo todo junto. El pan de jamón comerlo en la mañana, comer una hallaca a la semana porque tiene muchas calorías el pavo y pernil otro día y la ensalada de gallina comerla con algo de proteína”.

Arcano comentó que algunas de las consecuencias de consumir alimentos con alto contenido calórico después de haberse alimentado de forma balanceada, es que disminuye el rendimiento físico, porque el cuerpo está acostumbrado a convertir los carbohidratos en glucógeno muscular para adquirir óptimos niveles de energía.

Además, si se ingieren en exceso carbohidratos el cuerpo se llena de tejido aliposo, corriendo el riesgo de aumento de insulina por consumo de azúcar, llegando a afectar el sueño y ocasionando poco descanso; de igual forma la mala alimentación puede traer consigo sobrepeso, aumento del colesterol e indigestión a comienzos de enero.

Comida y cuerpo sano Para mantener una buena alimentación en diciembre y entrenar a máxima capacidad es imprescindible tener una ingesta varias veces al día, teniendo como principal regla el desayuno, porque es el momento en que el cuerpo está tomando todos los nutrientes para comenzar el día.

Posteriormente dos horas después se necesita un complemento para tener un sostén de energía como algo de carbohidrato, galleta con mermelada y una fruta o semillas.

En el horario de almuerzo el cuerpo pide almacenar carbohidratos y proteínas, y a la 3 o 4 pm existe en el organismo la necesidad de resguardo y se debe consumir muy pocas calorías como frutas (pera, manzana, durazno), o semillas maní, almendras, nueces o chocolate negro, gelatina ligera de hoja y jugo de frutas cítricos.

En la noche es recomendable ingerir proteínas como carne, pollo o pescado con vegetales verdes.

RECOMENDACIONES

Desde el punto de vista del entrenador Marcos Arcano se debe tener una idea clara de qué no se debe comer y en que cantidad porque al entrenar se va a gastar muchas calorías, la idea es tener una alimentación balanceada.

“No hay que perder el ritmo de la alimentación, solo hay que darle la ingesta adecuada al cuerpo según la necesidad metabólica”.

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GOURMET

EL PANETTONE Infaltable en Navidad

RECETA DE PANETTONE FÁCIL Tal vez sea por lo rico y lo esponjoso que es, en las múltiples variantes que existen para prepararlos o en la infinidad de presentaciones. Pero hacerlo en casa no es tarea fácil. El verdadero panettone se elabora en un proceso que suele durar varios días, desde que se hace la masa madre hasta que se termina.

Esta receta es algo más sencilla. Hay que hacer una primera masa que será la de arranque y una segunda que va enriquecida con el azúcar, huevos y demás ingredientes a la que se le añade levadura y la masa de arranque.

Después use fruta confitada o escarchada troceada, pero se le pueden añadir otros ingredientes como por ejemplo: chocolate en trocitos, nutella, etc.

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Por: César González

INGREDIENTES: Para la masa de arranque 250 g de harina de fuerza (harina de pana dería 000, si no la consiguen pidan en la panadería que les vendan) 8g de levadura instantánea 200ml de agua Para la masa 500g de harina de fuerza 000 8 g de levadura instantánea 150g de azúcar 200g de mantequilla 2 huevos 2 yemas de huevo 100ml de leche Sal 350g de frutas confitadas, chocolate oscuro o nutella.

PREPARACIÓN: Primero se prepara la masa de arranque.

Mezclamos la harina, la levadura y el agua y formamos una masa pegajosa. La dejamos en frío al menos 12 horas. Después la sacamos de la nevera y en el caso de que no haya crecido mucho, la dejamos hasta una hora antes de utilizar. Mezclamos esta masa con el resto de ingredientes, menos las frutas confitadas y amasamos. Todo se simplifica si tenemos una amasadora o ayudante de cocina si no, no hay que desesperarse ni añadir más harina de la indicada. La masa será elástica, húmeda y se pegará. Así que lo mejor es amasar con cuidado, poco a poco.

Al final añadimos la fruta troceada, mezclamos bien. Dejamos que fermente y doble el tamaño. De una hora a hora y media. Pasado este tiempo desgasificamos la masa presionando con las manos un poco. Dividimos en dos, tres o cuatro trozos. Dependiendo del tamaño que queramos hacer los panettones. Formamos ligeramente y ponemos en los moldes.

Deberían cubrir entre 1/3 y 1/2 del molde.

Dejamos fermentar de nuevo y cuando hayan subido a 3/4 partes del molde, pintamos con huevo batido, añadimos azúcar por encima y metemos al horno, horneamos entre 30 y 40 minutos (depende el tamaño del panettone).

La diferencias entre este panettone y otros más elaborados son muchas, está claro que es mucho mejor el que se hace con un proceso más complicado. Pero para preparar en casa y si no tenemos muchos conocimientos de panadería y bollería artesanal no los defraudará nada.

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FLOW MOTION

Andrea Rohrscheib

M

AJAGUA SE ADORNÓ PARA RECIBIR A UNA REINA

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A

UNA MISS CON MUCHO FLOW

sólo dos semanas de subir el telón del evento máximo del templo del Miss Venezuela 2013, por “causalidades” de la vida, conocimos a Andrea Rohrscheib, la miss futbolista, una rubia de ojos azules, cuerpo espigado y extremidades atléticas que le sirvieron para llevarse el título de piernas de diosa que otorgó la marca Gillete Venus de P&G en el marco del reality show Todo por la Corona, transmitido por Venevisión. El premio consistía en obsequiarle a Andrea una clase privada VIP de surf, en donde demostró con su actitud y talento, que es una miss con mucho flow.

Fue así como en la madrugada del día 29 de septiembre de 2013, la fecha concertada para la cita, el colectivo de Zona Radical se reunió en la Quinta Miss Venezuela, ubicada en la avenida La Salle de Colina de los Caobos para iniciar esta nueva misión.

Al llegar al lugar pautado, salió al encuentro nuestra invitada, lista para asumir el reto de fluir sobre las olas y conocer por primera vez la paradisíaca playa de Majagua, una de las joyas de Barlovento en el estado Miranda. Aquel

Por: Gerhard Weilheim @GerhardWeil Fotos: Ernesto Borges @Ephcto

día, Andrea pudo descubrir la esencia verdadera del arte de correr olas: divertirse. Sin embargo y de manera inesperada, ella se encargó de transformar nuestros paradigmas.

Allí, frente a la inmensidad del mar, se nos presentó la verdadera Andrea y no la miss, con una sonrisa tierna dibujada en su rostro sin maquillaje y larga cabellera dorada sin peinados rimbombantes. Era ella y el mar, en su versión más libre, natural y sin tacones. Tomó la tabla, y una y otra vez, desfiló sobre cilindros líquidos en movimiento, simulando el escenario donde bailó, cantó y mostró sus dotes al ritmo de la melodía “…en una noche tan linda como ésta… cualquiera de nosotras podría ganar”.

Tras surfear olas hasta el cansancio, Andrea y el grupo nos montamos a bordo del peñero comandado por nuestra amiga y campeona nacional de surf, Rosanny Álvarez, quien se encargaría de llevarnos de vuelta a la realidad.

Como de costumbre, Rosanny y sus ayudantes de la tripulación nos sirvieron de guías turísticos, llevándonos a una plataforma de coral donde, según

de dejarnos atrapar por nuestros propios miedos o ser víctima de nuestros estereotipos. En este caso, Andrea Rohrscheib (Miss Dependencias Federales 2013) mostró con su actitud que ella no es el tipo de mujer que encaja en estereotipos sexistas ni imágenes prefabricadas y es muestra fiel del legado que han dejado otras misses con dones extraordinarios que van más allá de la belleza física. Aquel día domingo, Andrea se unió a un selecto grupo de otras reinas aventureras como Norelys Rodríguez e Irene Esser, quienes se han sumergido en la pasión por las olas y la dinámica del mar. Ellas han brillado con luz propia, con sus cuerpos esculturales rociados de salitre, que encierran mentes inteligentes y almas plenas de sensibilidad, humildad y amor por la naturaleza.

Gerhard Weilheim, Locutor - Creativo - Periodista - Life Coach ICC # 8318 / Surf Coach ISA & Surfing Australia.

Caracas - Venezuela +58 4143241970 www.zonaradical.com

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los pobladores locales, coexiste un ecosistema marino donde convergen manadas de cazones o tiburones pequeños.

De pronto, en medio de un momento de “locura colectiva”, hicimos algo que siempre estuvimos tentados, pero que ninguno de nosotros se había atrevido hasta ese momento: lanzarnos desde el peñero a nadar con los tiburones. El primero en saltar al agua fue nuestro coordinador de guías, Esteban D’ Elia, seguido por Yan Salazar, luego el fotógrafo Ernesto Borges (Epchto) y así sucesivamente hasta que todos nos dimos un chapuzón y cargados de adrenalina compartimos la emoción de experimentar un día de convivencia sin límites y relax total.

Al finalizar la jornada, algo quedó claro: muchas veces cometemos el error

AVENTURAS EXTREMAS

Más que un encuentro con la selva tropical, es uno con la energía química trascendental de un lugar que pareciera extraído de los escenarios para las deidades del “Popol Vuh”

Texto y fotografías: Germán Briceño (Southern Network)

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Las Cascadas de Río Celeste

EN COSTA RICA

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Río Celeste y sus hechizantes cascadas se ubican en la zona norte de Costa Rica, en el Parque Nacional Volcán Tenorio, enmarcado en una selva que invita a la aventura y que cautiva por su diversidad de tonos verdes. Esta interesante invitación pasa a ser una experiencia de vida única y trascendental en el momento que se acepta y se aprecia con los cinco sentidos.

Su llamativo tono azul verdoso o azul claro es producto de una reacción química entre el carbonato de calcio y el azufre proveniente del Volcán Tenorio.

Ser testigo de este efecto cromático es posible para quien tome la acertada decisión de emprender una caminata moderada (1 h 45 min aprox.) por los senderos demarcados que bordean el río, hasta un lugar llamado “Los Teñideros”. A lo largo del camino se pueden ver pozos burbujeantes (borbollones) y puentes colgantes; también se puede subir a una plataforma de observación o mirador, de dos niveles, que permite apreciar la inmensidad de un lugar que literalmente, está lleno de mucha energía.

Río Celeste es una vertiente fluvial ubicada en el cantón de Guatuso al que se puede acceder desde Ciudad Quesada, ubicada a 95 km de San José. Hay varias agencias en Costa Rica que hacen tours a Río Celeste. Les recomendamos JAZON (Jóvenes Agricultores de la Zona Norte), una organización sin fines de lucro que trabaja para generar ingresos alternos a familias campesinas emplazadas en esa región. Ofrece un buen tour a Río Celeste por un precio solidario (www.costaricaruraltours.com).

Nos estamos acercando a la naturaleza. Incluso nuestra mejor tecnología la estamos diseñando no solo para convivir con ella, como siempre debimos; sino también para reducir la distancia entre nuestros días y lo salvaje. Ya el ser humano contemporáneo no trabaja para enriquecerse. No trabaja para demostrar jerarquía. Trabaja para crear, para viajar, para sentir y rasgar, un poco al menos, el placer de vivir. Nuestros orígenes nos llaman cuando levantamos la mirada por la ventana o cuando salimos por la puerta. Cada día, como todos los días, con sus brazos abiertos, la sierra espera que regresemos a su falda y retornemos. Que despertemos nuestros sentidos dormidos. Que aprendamos a convivir, a respetar, a respirar, a valorar. Que retornemos a casa, a nuestro hogar, a nuestros orígenes. Allí está, la Sierra Grande, el lugar de las dantas, el hogar de nuestros orígenes, nuestra madre materializada, nuestra: Waraira Repano.

Proyecto Orígenes Waraira Repano surge de la necesidad de tener a mano una guía, especifica y detallada en datos y explícita en narración, sobre las rutas más importantes de nuestra hermosa sierra; y del deseo de reconectar al ser humano con la naturaleza. No es loca la idea de que todas las religiones apunten hacia arriba como el lugar donde existe el paraíso.

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Hemos recorrido cada ruta tomando datos de kilometraje, tiempo, terreno, ascenso y más; para luego poder compartirlos en este maravilloso proyecto. Cada paso, cada respiro, cada mirar, tu mente despierta; cerro arriba.

Hemos dividido la sierra en seis rutas principales: cinco que visitan sus picos y una que viaja por su fila. Cada ruta lleva el nombre del pico más alto que alcanza y narra toda la aventura de ascenso, con detalles.

Indica cuantos kilómetros se deben recorrer, cuánto se estima tardar, cuál es la altitud y el grado de inclinación del ascenso, qué tipo de terrenos se enfrentará y la dificultad de los mismos. Adicionalmente hemos incluido recomendaciones especiales de senderismo y montañismo e historias y cuentos de la misteriosa y magistral montaña.

Cuando das un paso más allá, cuando cada paso rompe la barrera de

hasta donde habías viajado. Cuando te alejas de tu zona de confort y solo empiezas a andar comienza, finalmente, el camino. Los datos de distancia y altitud reflejados en el mapa, fueron calculados mediante podómetros y GPS. Los datos de tiempo fueron calculados con cronómetros y fueron analizados junto con otros tiempos, para así, reflejar una media general. Viajamos sin tomar atajos, con peso y sin paradas alargadas. El error no se puede esquivar. El margen de variable es muy delgado. Cualquier paso abierto afecta a la distancia, cualquier exaltación en el andar afecta al tiempo. Los artes gráficos fueron inspirados en trabajos anteriores. En ningún momento representan una guía cartográfica, ya que su misión es solo ofrecer un punto de vista. Sean libres de tomar la guía como eso, una guía. Allí están nuestros orígenes.

Puede también revisar la guía en nuestra página web y descargarla en su formato para teléfonos y tablets. El camino está marcado, nos llama y la gloria del despertar está para el perseverante. Bienvenida sea. Nos vemos en el camino, porque las cimas se alcanzan y no pararemos.

Disfruten la guía.

Waraira Repano La montaña encierra en ella misterios y su nombre es el primero de ellos. Waraira Repano, nombre que le daba la tribu Caribe, en sus orígenes, es comúnmente conocido como Cerro El Ávila, nombre que adoptó en la colonia española. En 1795, la comunidad de Caracas ya conocía el terreno del recién difunto Juan Antonio Ávila, por lo que sus hijos heredan, a lenguas del pueblo, las tierras de la sierra de los Ávila o el cerro de Ávila. Historiadores varios difieren y atribuyen el nombre del cerro a Gabriel de Ávila, un conquistador español que tuvo importancia decisiva en la fundación de Caracas. Sin embargo, entre las rocas y los senderos, el nombre original del cerro se despierta y se presenta.

La etnia Caribe llamaba a su cerro Waraira Repano. Algunos aseguran que significa Sierra Grande «Guaraira Repano» y otros aseguran que Repano no existía como palabra individual en la lengua caribe, mientras que el sufijo –pano, sí; significando entonces Waraira Repano, El Lugar de las Dantas «Warairarepano».

Por: Ernest Cappa Direccion, producción y logística: Ernest Cappa, Gabriel Véliz Fotos: Ernest Cappa, Krístian Ortega

IMPORTANTE: • No rayes ni pintes los árboles o las piedras.

Si tienes necesidad de reconocimiento haz algo importante por la sociedad.

• Cuando acabe la ruta, asegúrese que la montaña quedó más limpia gracias a su pasar.

No contamine y ayude a la naturaleza recogiendo los escombros de otros, inconscientes, que no saben valorar, ni respetar.

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CC Proyecto Orígenes Waraira Repano y todas sus entradas, textos, diseños, imágenes y fotografías están registrados bajo licencia Creative Commons por Ernest Cappa y Revista Xtrema «Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 3.0 Unported License». Puedes copiar, reproducir y compartir estas obras, sin modificaciones, otorgando crédito a su creador y a su medio, sólo si es sin fines comerciales. Si cualquiera de estos parámetros son violados, se tomarán las medidas legales pertinentes según sea el caso de crédito o lucro. Para contacto o solicitud de otros permisos: capphp@gmail.com.

NAIGUATÁ, AMOR Y VENGANZA

Naiguatá, pico sublime de la cordillera, cuenta con historias de gran valor. Desde ascensos fracasados por comerciantes de La Guaira debido a ataques de tigres a los exploradores, en el año 1823; hasta condecoradas expediciones multitudinarias en 1872, donde personalidades como el pintor Goering dejaron su nombre plasmado en la montaña. Pero la historia que sobresale es aquella que nos habla del Cacique Naiguatá.

Se cuenta que Naiguatá era un Cacique Caribe, fuerte y romántico, que como rasgo curioso de su espíritu, adoraba el contemplar de las gaviotas, y se quedaba en soledad disfrutando de la energía de las aves. La historia dice que en épocas de la llegada española, un español mató a una gaviota de arcabuzazo y el cacique, enfurecido, pidió la vida del español como símbolo de justicia. El comandante se negó y la furia llevó al Cacique Naiguatá a asaltar el fuerte español y a encontrar al autor de la muerte de la gaviota. Al dar con él, decidido a llevar la justicia en sus manos, un grupo de gaviotas sobrevolaron la escena y el Cacique lo tomó como un símbolo de perdón, por lo que dejó con vida al asesino.

El Cacique murió por vejez, años después; pero su nombre transcendió al pueblo del estado Vargas y al pico más alto de toda la Cordillera de la Costa, el Pico Naiguatá.

a 0,7 kilómetros. Ya la vista comienza a mostrar la altitud y el camino por recorrer. Se puede subir por la ruta 77, la cual recomendamos para descender, o por el sendero este que recomendamos para ascender, hasta el punto Dos Banderas. Desde este punto inicia el exigente y a veces muy resbaladizo sendero conocido como Los Toyotas, el cual nos abre paso a uno de los cinco picos íconos de la montaña, el Pico Goering a 1880 msnm. De aquí, un sendero desciende y toma la guía, pasando por El Urquijo, un anterior punto de agua, que ya se secó y el Cruce hacia el Pico Naiguatá y la Fila Maestra. Desde el cruce se puede tomar hacia el oeste, hacia el Pico Oriental, cruzando la exigente Fila Maestra o podemos seguir hacia nuestro destino, cruzando hacia el este y alcanzando el Pico Naiguatá. Tras pasar La Arepa (una piedra gigantesca con forma de arepa), Los Platos del Diablo (unas piedras rojizas sobrepuestas, muy grandes) encontraremos un lugar ideal para acampar, recargar agua y disfrutar la hermosa noche natural, El Anfiteatro, el pico nos espera.

EQUIPO DE ASCENSO El senderismo o montañismo es una disciplina que no solo requiere aptitudes físicas, también exige preparaciones logísticas y una buena gama de equipos especializados, para poder cubrir las necesidades básicas de alimento, resguardo, comodidad y protección. Para esto lo recomendable es dirigirse y prepararse en tiendas de senderismo, como La Cordada, que se encuentra en el Centro Comercial Terras Plaza en Terrazas de Club Hípico, Caracas. Donde se puedan conseguir las mejores marcas, como Altus, Vaude o Edelrid, desde botas especializadas para no resbalar ni lastimarse, ropa impermeable, hasta artículos varios de gran ayuda para el ascenso.

Para nuestro ascenso visitamos la tienda y llevamos un bolso Altus de 1440 kg que centraba el peso en la cadera y no en los hombros, con hombreras y espalda anatómicas acolchadas y ventiladas con malla tres densidades Air Mesh, tiradores cremallera con prolongador, porta-piolets, porta-bastones, cintas estabilizadoras de carga y gran capacidad y resistencia para semanas de aventura.

Agradecidos por ser el hogar visitado por todo montañista, que antes de comenzar su aventura ha encontrado en nosotros el lugar ideal para equiparse adecuadamente por más de 25 años.

RECOMENDACIONES Para una ruta de dos días recomendamos: bolso técnico de senderismo, carpa de montaña con sobre-techo aislante, aislante interno para el suelo, sleeping, mínimo 2 pares de medias, unas para el andar y otras para pernoctar, zapatos de senderismo, linterna de cabeza, pantalones y franela manga larga impermeables, chaqueta impermeable, cambio de ropa para dormir, una botella de litro y medio o un camel bag, bastones para facilitar el ascenso y tener un descenso con menor impacto y alimento. Adicional, de ser friolento, un suéter de fibra polar, más pares de medias, guantes y bufandas. Como lo recomienda la Cordada: antes de llegar a la cima, comienza por equiparte bien.

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El Pico Naiguatá es el pico más alto de toda la Cordillera de la Costa. Desde él se pueden apreciar majestuosos atardeceres y espectaculares amaneceres. La estadía se disfruta acompañado por la Cruz del Pico Naiguatá y la vista de dioses, sobre toda la ciudad que se comparte sobre las nubes y bajo las estrellas. En un hombro se despide el sol, en el otro, saluda la luna.

Todo inicia en el Distribuidor el Marqués. Para llegar en transporte público se debe tomar el Metrobús 003 La Urbina – El Marqués – La California, en la estación La California y bajarse en la parada El Marqués, para luego atravesar el centro comercial y recorrer 600 metros por la Avenida Sanz hasta la entrada de la montaña. Al iniciar la ruta el camino se abre y se sigue sin problema hasta el puesto de guardabosques La Julia. Aquí se puede acampar con mucho gusto y además, se tiene la oportunidad de despertar con la carpa rodeada de conejos.

(Es una zona de conejos libres, por lo que está prohibido subir con perros). Retomando la ruta, a un kilómetro se consigue El Tanque, donde se puede tomar agua y luego alcanzar el Mirador de Edén

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HOTEL HUMBOLDT: TURISMO, MILICIA Y ESPÍRITU En la cima del Pico Ávila se encuentra el Hotel Humboldt, un hotel edificado bajo el mandato del presidente Marcos Pérez Jiménez. Cuenta con dos sótanos, planta baja, mezzanina y catorce pisos con cinco habitaciones cada uno, dando un total de 70 habitaciones. Presenta hermosas vistas de casi 360 grados por su estructura cilíndrica. Fue inaugurado en el año 1956, pero su construcción no era de intenciones turísticas.

Tomás José Sanabria, arquitecto del hotel, reveló el motivo de su construcción y la del teleférico. “El teleférico no es para motivo turístico, es una estrategia militar”. Le dijo Pérez Jiménez al arquitecto. Imagine mover 800 soldados en una hora, al pico de una montaña, donde se vea todo el valle de Caracas y la zona literal central. Sin embargo, el hotel nunca llegó a ser usado con fines militares. Y como consecuencia del derrocamiento del presidente, el proyecto fue abandonado. Posteriormente fue retomado en varias ocasiones para ser re-estructurado y activado. Pero el hotel, por diferentes motivos, siempre termina cerrando sus puertas. Actualmente se encuentra de nuevo en vía de activación.

El hotel está asociado a una gran cantidad de fenómenos paranormales. Y tiene en su poca actividad vital historias transcendentales. Se dice que la amante del presidente Marcos Pérez se suicidó tras haber tenido relaciones con un trabajador del proyecto. Cada 13 de enero el ascensor del hotel viaja hasta el piso 13 y deja de funcionar piso donde el hombre de una pareja de españoles residenciados en el hotel envió el cuerpo asesinado de su esposa, por serle infiel. Se escuchan niños reír y jugar por todo el hotel. Y en las madrugadas se escucha una mujer tocar el piano, mientras en el camino exterior, se ve un hombre de antaño pasear con vestimenta típica.

800VISION, C.A Caracas Venezuela Teléfonos: 0212- 285.60.94 Fax: 0212-283.79.06 800vision.contacto@gmail.com

En comparación con las demás rutas, esta es la más fácil de recorrer a pesar de su grado de dificultad media. Su dificultad se debe a lo fatigante y exigente de su alargada y pronunciada subida de cemento, los primeros 5 kilómetros; más que por las exigencias y aptitudes de senderismo requeridas por la ruta. Es una ruta poco transitada y con pocos miradores, pero ofrece la oportunidad de llegar al Hotel Humboldt sin usar el teleférico, encontrado en todo el Pico Ávila, en 3 horas y medias. Un logro muy deseado y pronunciado por muchos.

La aventura inicia en la Calle Marqués del Toro, ubicada en San Benardino. Para llegar en transporte público, se debe tomar el Metrobús 421 San Benardino – Bellas Artes, en la estación Bellas Artes y bajarse en la parada Ávila para recorrer los 450 metros de la Calle Marqués del Toro hasta la entrada del Waraira Repano.

El inicio de la ruta es muy empinada y totalmente de cemento. Presenta poca vista. La ruta tiene un desvío muy cerca de la entrada, que se dirige al cortafuego. Si se sigue el ascenso se llegará tras casi 5 kilómetros de recorrido al puesto de guardabosques El Papelón. Al llegar al puesto de guardabosques, tras pasar una edificación abandonada se puede tomar un desvío hacia el oeste, que lleva hacia La Zamurera y termina conectando con Los Venados, o se puede seguir el ascenso hacia el Pico Ávila, nuestro destino. Al seguir el ascenso, al kilómetro (30’), se pueden conseguir un conjun-

PROTECCIÓN SOLAR Es de suma importancia protegerse bien del sol en los ascensos, por lo que recomendamos utilizar protector solar, lentes de sol y de ser muy sensible, inclusive, gorro. Pero un punto muy importante es que los lentes de sol que se suelen usar, son lentes oscuros comprados en cualquier rincón, carentes de tecnología. Por lo que termina siendo dañino para la vista del sujeto a su contra-intención de ser preventivo. Nosotros tuvimos la oportunidad de utilizar lentes Mormaii modelos Alkes y Aruba y, la verdad, era algo inigualable. Además de poseer tecnología de protección ultravioleta, tenían cristales Xperio; una lente 100% polarizada que hace que los colores se vuelvan más naturales, obteniendo una mayor definición y visión del detalle, reducen el daño de los rayos y son capaces de eliminar los reflejos evitando la distorsión, la fatiga y el eclipsamiento visual. Son resistentes y tienen aguante ante arañazos y golpes comunes. Estéticamente son muy refinados, pero sin caer en ser llamativos. Sin duda, unos necesarios y muy buenos compañeros de viajes.

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to de edificaciones con antenas de radios, entre ellas, una muy singular de espectacular e imponente presencia. Este punto se conoce por Antena de Mecedores. Luego, la ruta pierde su estilo pavimentado y se convierte netamente en camino y sendero hasta llegar al Pico Ávila. En las cercanías del pico, todos los días, excepto los lunes, por ser día no laboral del teleférico, se encuentran muchos comerciantes de comida, productos artesanales, actividades artísticas, pista de patinaje sobre hielo y hasta un pequeño parque infantil. Pero es aquí, en este pico, en donde se levanta el emblema de la ciudad de Caracas, el reconocido e histórico Hotel Humboldt.

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La comunidad de La Silla de Caracas Alejandro de Humboldt, polímata alemán, conocido como el Padre de la Geografía Moderna Universal, llegó a Venezuela por La Guaira, el 21 de noviembre de 1799. Al día siguiente, con el fin de llegar a la capital del país, recorrió el viejo Camino de los Españoles, en donde se enamoró del cerro y realizó anotaciones durante todo el recorrido sobre su vegetación, fauna y aspecto geográfico. En menos de dos meses, el 2 de enero de 1800, Alejandro decide subir nuevamente a la montaña que le recordó a Los Alpes europeos. Llegó a considerar la montaña como máximo exponente de belleza natural en América. Junto con su ayudante, Aimé Bonpland, Humboldt y otros 18 excursionistas, entre ellos personajes como Andrés Bello, ascienden y permanecen en la Silla de Caracas, realizando anotaciones, inspirándose y redactando escritos, que luego cobraron vida en sus textos, como en Cuadros de la naturaleza o Viaje a las regiones equinocciales del Nuevo Continente. “No es digno del hombre aceptar con naturalidad lo que es propio de la naturaleza” Alejandro de Humboldt.

Es una de las rutas más concurridas y visitadas de nuestra majestuosa sierra. Sin embargo, su pico no obtiene la misma cantidad de visitas que su ruta. Esto se debe a un miedo colectivo por desconocer el camino o por creer que no se tienen las aptitudes para el recorrido, cuando realmente es cómodo y hermoso.

La ruta inicia en la décima transversal de Altamira.

Para llegar en transporte público, se puede ir hasta la estación Altamira y caminar 2 kilómetros, por la Av. San Juan Bosco, hasta llegar a la falda de la montaña, donde se encontrará con un concurrido puesto de guardabosques y un gimnasio público. Inmediatamente, al empezar la ruta, se ramifica ofreciendo un desvió al este, el cual nos lleva a la Quebrada Quintero y la Quebrada Pajarito. Y al oeste, nuestro camino con destino el pico. Tras 2 kilómetros de ascenso nivel medio, por los desniveles del terreno, llegamos al puesto de guardabosques Sabas Nieves, donde se puede tomar agua, descansar, acampar en Loma Serrano y compartir en grupo. Si se retoma el ascenso, un cruce aparece, ofreciéndonos hacia el oeste Chacaíto como destino y un sendero en ascenso hacia el pico. El ascenso es fácil, calmo, lento y muy zigzagueante. Al cruzar este sendero se alcanza el punto No te Apures, reconocible por sus refugios y sus letreros. Aquí, hacia el oeste, existe un desvío de medio kilómetro que ofrece un punto de agua, y se presenta como una zona para acampar. Pero no es recomendable para pernoctar, pues es zona de insectos y se termina pasando una mala noche.

El ascenso sigue y luego de 3 kilómetros se alcanza un cruce con destino Pico Oriental y Pico Occidental. El sendero que se visualiza al frente va hacia el este y llega el Pico Oriental, el desvío entre grandes piedras nos hace cruzar la famosa Silla de Caracas, ofreciéndonos una magistral vista, hacia el Pico Occidental. De allí el desfile es calmo, se camina entre senderos abiertos sobre las nubes y senderos llenos de hermosa vegetación de semi-páramo. Un aviso lo recibirá y le dará la bienvenida a seguir hacia el Pico Ávila, por Lagunazo y a descender por el teleférico.

SECADO RÁPIDO La lluvia es un fenómeno hermoso y necesario para la vida en nuestro maravilloso planeta. Solemos despreciarla, pero es un pilar fundamental de la belleza y el aliento.

Para disfrutar de ella en la ruta solo debemos estar preparados: llevar ropa impermeable, guardar todo en bolsas plásticas dentro del bolso si este no tiene un protector impermeable y llevar contigo una toalla.

El único inconveniente de las toallas comunes es que luego de usarse, al estar húmedas, son un problema dentro de nuestro equipaje; pues humedecen todo o adquieren mal olor; por lo que recomendamos equiparse

Seccco: las mejores toallas de microfibra para todo tipo de actividades deportivas y recreacionales :”Keeps you Ahead”

con toallas de secado rápido como las que ofrece la marca Seccco dirigida a personas deportistas, prácticas, libres y con espíritu joven. En nuestra aventura no podían faltar, son increíblemente ligeras, para todo tipo de actividades indoor y outdoor, ocupan muy poco espacio en el morral, las puedes encontrar en todos los tamaños son de gran utilidad y eficiencia. Están fabricadas con un fino poli/hilado de nylon lo cual fue muy agradable al tacto. Por ser un producto noble a la humedad; cumplen a plenitud su función de secar al individuo y secarse ella para seguir el andar de manera ideal. Para una aventura son el mejor aliado.

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Fiebre de Palmas Al comienzo de la conocida Semana Santa, entre marzo y abril todos los sábados después del Viernes de Concilio, se realiza la conocida bajada de los Palmeros. Esta actividad religiosa nace a finales del siglo XVII, época en la cual una epidemia de fiebre amarilla atacó a toda la población venezolana. Ante el panorama fatal, un sacerdote ofreció erradicar la enfermedad, pidiendo clemencia a Dios. Solicitó a los peones de las haciendas que subieran a la montaña en busca de hojas de palma y se ofrecieran en la iglesia el día de Domingo de Ramos. Llegado el día, los palmeros ascienden a final de la tarde y acampan hasta la mañana siguiente, cuando inician la recolección en el sector Cueva de los Palmeros. Tras la recolección, cumpliendo normas de conservación ambiental, los palmeros se atan las palmas y descienden por las quebradas, sonando cuatro y maracas. Son recibidos, entonces, y los espectadores los acompañan en una procesión hasta la Plaza Bolívar de Chacao; dónde son recibidos con campanadas y depositan lo recolectado en la casa parroquial. Al día siguiente, el Domingo de Ramos, el padre bendice las ofrendas y los ramos son paseados por las calles como símbolo de fe.

Es una ruta de dificultad elevada, pero muy concurrida por la vista que regala desde el mirador de Piedra el Indio. Sin embargo, la mayoría de los excursionistas llegan hasta este punto y se desvían a Quebrada Paraíso, perdiéndose el resto de la ruta y su ápice, el Pico Oriental.

El ascenso inicia desde el puesto de guardabosques Cachimbo, ubicado en el distribuidor Sebucán.

Para llegar en transporte público se debe tomar el Metrobús 111 Sebucán – Los Dos Caminos, en la estación Los Dos Caminos y bajarse en la parada Boyacá, para recorrer 400 metros hacia el norte hasta el puesto de guardabosques. Desde su inicio hasta el cruce, el camino es claro, zigzagueante y con abundante vegetación, una que podría alcanzar los tres metros de altura y nublar la visión. En este cruce el desvío hacia el oeste presenta un bosque negro, motivo de los incendios anuales que sufre la montaña, que lleva a las Quebradas Pajaritos y Quinteros; mientras que el otro desvío hacia el norte, nos mantiene en la ruta hacia el Pico Oriental. A unos 35 metros se llega a Piedra el Indio. Un punto de descanso, donde se disfruta de una hermosa vista panorámica de la ciudad. A unos 25 metros está el desvío hacia el Pico Oriental, el cual no es muy visible, ya que es una pared de piedras sin señalización y de no estar atento, se podría tomar el sendero hacia la Quebrada Paraíso. Desde este punto, la ruta se torna difícil e inclinada, pasa por explanadas espectaculares, entre ellas el Mirador Cabeza de Elefante, hasta llegar a la emblemática Cruz de los Palmeros. El Pico Oriental se encuentra a solo 0,7 kilómetros de la Cruz de los Palmeros. Su dificultad se reduce y nos ofrece un respiro, un logro natural y hermoso.

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ALIMENTOS Para viajes largos o con fines de acampar, el alimento es parte fundamental del senderismo. La gente suele complicarse mucho y llevarse alimentos difíciles de comer o de baja calidad nutritiva. No hace falta ningún enlatado, ni ningún producto complejo para una ruta de 2 días. Recomendamos llevar: frutas fáciles de comer, como mandarinas, duraznos, manzanas o hasta bananas si se tiene un protector o envase para protegerlas de golpes; frutos secos, como avellanas, nueces; barras de granola; sándwichs de vegetales; empanizados de granos, como los árabes faláfel o la reconocida carne Gran D Jerky. Los beneficios de esta lista son que además de llevar contigo una alimentación muy nutritiva, es fácil de comer en el camino y resulta económica. En nuestra aventura no podia faltar Carnes Gran D. Jerky, en nuestro equipo la mayoría eran omnívoros, la Carnes Gran D. Jerky fue una excelente botana en el recorrido ya que es un producto de alta calidad proteica y de fácil traslado; son carnes secas, que no requieren cocción, pero pueden ser cocinadas para elaborar grandiosas comidas en los campamentos, el equipo prefirió llevarla como snack “a un simple abre fácil” en su presentación de 50 gr; tan solo un pedacito era suficiente para degustar el paladar, sus dos presentaciones Honey BBQ y pimienta son de gran sabor y aporte de proteínas magras; era excelente para reponer energías luego de la actividad física. Gabriel Veliz, unos de los integrantes concluye: “Un acompañante placentero”.

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UN VOLCÁN Columnas de humo, misterios no resueltos, cenizas. El cerro es objeto de curiosidades, mitos, leyendas e historias secretas. La montaña esconde más de lo que se puede conocer y entre esos eventos inexplicables surge la duda. Desde tiempos antiguos se ha temido de la identidad real de la montaña, y tras el deslave en el 1999 el miedo volvió a surgir. Los volcanes se forman en zonas donde existen colisiones de placas tectónicas en la que una de estas penetre por debajo de la otra. Venezuela se encuentra asentada entre dos placas que viven en permanente roce, la Placa del Caribe que se desplaza hacia el este y la Placa Sudamericana que se desplaza hacia el oeste. Es la razón por la cual esta tierra tiene una actividad sísmica moderada; pero no existe prueba alguna de subducción, donde se muestre que la Placa del Caribe está penetrando por debajo de la Placa Sudamericana. Por tanto, el ancestral Waraira Repano encierra y oculta entre sus hermosos paisajes y terrenos, misterios e historias secretas, columnas de humo y cenizas en el plano de la falla; pero no es, ni ha sido nunca, un volcán.

el camino ascendente, entre las rocas, y se sigue el sendero hasta el Pico Occidental. Desde Pico Occidental el sendero se muestra claro y solo es cuestión de seguirlo y de disfrutar de su maravillosa flora. A los 2 kilómetros se alcanza el Lagunazo, un ideal lugar para acampar por su punto de agua, hermosa vista y cercanía al teleférico (a solo una hora). Para seguir es un poco confuso, pues uno tiende a seguir la fila y tomar un camino que sigue la dirección de donde vinimos. Lo cierto es que hay que descender y tomar otro sendero. Para saber si vas por buen camino debes haber pasado el punto de agua de Lagunazo y haber tomado el sendero frente a él. De Lagunazo se desciende por una bajada con piedras sedimentarias hasta llegar a un tanque abandonado. Desde este punto se asoman tres picas empinadas y unas escaleras de cemento, que acaban dando a la parte trasera del Hotel Humboldt en el Pico el Ávila. Si la noche ya venció al día, recomendamos disfrutar del lugar y descender por teleférico. Pero si se desea continuar, se atraviesa la puerta y se sigue el camino de cemento hasta Galipán y más allá, siempre recto, hasta una reja de antaño. Allí el terreno cambia a tierra y se sigue, siempre hacia el oeste, hasta dar con el Pico Picacho y su majestuosa vista al mar.

PIEL DE MONTAÑA “Con más de 40 años,The North Face ofrece una extensa línea de ropa de alto rendimiento, equipos y calzado. Lago Baroni, ultramaratonista representante de Venezuela internacionalmente y atleta The North Face en el país, fue uno de nuestros acompañantes en el recorrido; por estas hermosas rutas, él nos comentó que debido a sus diseños y a las condiciones que experimentamos el uso de equipo técnico tuvo un papel protagónico. El uso de los zapatos Single-track II son perfectos para cualquier terreno de montaña. Son ligeros, duraderos, resistentes, ofrecen buen agarre y muy buena amortiguación, permitiéndote andar con estabilidad. Son seguros y confiables.

Venture Jacket fue de gran ayuda en los picos donde el clima empieza a cambiar, es una chaqueta muy técnica y ecológica, su membrana ecológica 2.5 L HyVent™ es transpirable, impermeable y tiene costuras selladas. Ajusta la capucha a la medida, tiene cierres en las axilas para favorecer la ventilación, un protege-barbilla de tejido peinado y

suave, un cierre con cremallera impermeable combinado con una solapa con cierre de Velcro® que mantiene la lluvia fuera, es fácilmente comprimible para guardarla en uno de sus dos bolsillos. De igual manera, la Better than Naked Jacket fue excelente, es una chaqueta ultra-ligera, resiste al agua y al viento, permite una correcta ventilación al cuerpo mientras te protege. El tejido ripstop (antidesgarre) combinado con elastán ofrece resistencia y flexibilidad donde más se necesita. Venture y Better than Naked Jacket dan confort y son las mejores compañeras en estas actividades. El uso de mi mochila Litho18, tambien fue de gran ayuda; es un bolso técnico de 18 litros, cómodo y resistente que incluye protector de lluvia y bebedor de agua.

El panel de la espalda tiene un canal de ventilación que elimina el aire húmedo. Cuenta con múltiples bolsillos, entre ellos un bolsillo de forro polar en la parte superior para proteger el material electrónico. De verdad esta fusión fue perfecta para disfrutar plenamente de la travesía sin preocuparme por los cambios dados por el clima y el terreno.

“Nosotros presionamos los límites de la innovación, para que tú puedas presionar los límites de la exploración”

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La Fila Maestra es el nombre de la ruta comprendida entre el cruce cerca de El Urquijo y el Pico Oriental. Sin embargo, hemos nombrado así a la ruta que viaja por toda la fila de la cordillera desde el Pico Naiguatá hasta el Pico Picacho. Por lo que estamos hablando de casi doce horas de senderismo, una demanda que no todo el mundo puede alcanzar, pero que si se logra, se vive la experiencia más extraordinaria de la majestuosa montaña.

Descendiendo del Pico Naiguatá se toma la ruta que se tomó para el ascenso. Al llegar allí se toma el desvío hacia el oeste y se emprende la fila maestra. Se desciende por un gran montículo de rocas, se ascienden picas, se cruzan senderos muy frondosos y se disfrutan espectaculares vistas. Durante la Fila Maestra hay un punto muy delicado, que se trata de una roca muy lisa y puntiaguda por la que se debe pasar, si está húmeda por lluvia es mejor no pasarla y descender por la ruta de Naiguatá. La Fila presenta muchas cintas de telas o bolsas plásticas atadas en las ramas de los árboles, generalmente en cruces; esto es para demarcar el camino correcto hacia el Pico Oriental. Luego de muchos ascensos, descensos y un arduo y extenuante andar, a los 9,7 kilómetros se logra llegar al Pico Oriental.

La ruta continúa en una gran pica de bajada que da hacia la Silla de Caracas. Al llegar a ella se toma

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LA CULEBRILLA DE LOS ESPAÑOLES Finalizando el siglo XVI, en la recién construida metrópolis de Santiago de León de Caracas, existía la necesidad de comunicarse con el litoral para poder proveerse de recursos y bienes.

Pero entre ellos, la montaña de las dantas, la implacable cordillera de la costa, impedía la conexión directa entre el puerto y la gran ciudad. No fue sino hasta Mayo de 1589, 22 años luego de fundar la ciudad, que el Admirable Gobernador y Capitán General de la Provincia de Venezuela, Don Diego Osorio, anuncia la construcción de un camino que conectaría los dos puntos. El camino se culminó en 14 años, ofreciendo no solo una ruta mercantil de desembarque rápida, sino también una serie de posadas a su largo paso, para los viajeros. El camino tomó muchos nombres: Camino a Caracas, Camino a la Mar, Camino Real, Camino Viejo, Camino de los Españoles. Pero el sendero o pica, siempre existió y tuvo un nombre, los indígenas lo llamaban: La Culebrilla.

parada, Los Dos Caminos, con sus dos palmeras. Si tomamos el camino ascendente y nos mantenemos siempre hacia el oeste llegaremos al Castillo Blanco, el cual está cerrado por ser zona militar; aunque si se solicita permiso se puede conocer.Y si se asciende y se sigue hacia el norte, llegaremos al Pueblo de Las Aguadas, un poblado campesino. Si desde el cruce de Los Dos Caminos seguimos hacia el oeste, tras 2 kilómetros llegaremos al Fortín, en donde hay un puesto de guardabosques, se puede acampar y disfrutar de las mejores ruinas de la ruta. Más allá, hacia el oeste, nos encontraremos desde Castillo Negro (una muralla de 1770, que se dice poseía un puente levadizo), La Venta (un sitio de valija, para correo, comer y dormir), hasta posadas varias, donde dicen que incluso llegó a descansar el Libertador. El camino existe y el excursionista también, la ruta es muy variada pinta y brinda mucho andar; les deseamos hermosas vistas y placenteras Por: Ernest Cappa experiencias. @capphp

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Hemos dejado esta ruta de último por varios motivos el primero es que no es una ruta difícil, pero sí muy confusa por su cantidad de cruces en cada segmento del camino, ya que tiene muchas entradas residenciales.

El segundo, es que es una ruta, mayormente, de carácter horizontal, por sus atractivos turísticos e históricos dispuestos a lo largo. Y por último, para lograr el ascenso, uno se debe adentrar en selva y caminar sin guía ni camino ya que las rutas que existían y tenían por destino el Pico Picacho están desapareciendo o siendo escondidas en el olvido. Por lo tanto, es una ruta que demanda mucho tiempo y que requiere mucho conocimiento, experiencia de senderismo y firmeza si se desea alcanzar el pico y se quiere apreciar sus puntos de interés e historia.

Para comenzar el recorrido se debe llegar a Puerta Caracas y tomar un Jeep que lo puede dejar en la parada de guardabosques Puerta Caracas. Para llegar en transporte público, se puede tomar un autobús en la estación Capitolio con dirección a Puerta Caracas. Los jeeps, realmente, siguen el trayecto hasta las paradas de Sanchorquis y de Los Dos Caminos, lo cual se puede aprovechar si su destino no es el pico. Sin embargo, si el destino es el Pico Picacho, la parada correcta es el puesto de guardabosques. A solo un kilómetro nos encontraremos con un posible cruce de cemento, que da hacia el Rancho de Manolo y hacia Sanchorquis. (Si tiene dudas pregunte por el rancho, no por la ruta hacia el Pico, le orientarán mejor). Al llegar aquí, tenemos dos historias, el pico y la ruta horizontal. Contaremos ambas.

(Realmente se puede llegar al Pico desde Sanchorquis, y también desde Los Dos Caminos, pero son rutas que también están desapareciendo. Si se decide llegar al pico, se debe tomar el cruce hacia el Rancho de Manolo y seguir subiendo hacia el norte. Se pasará por al lado de un Info-Centro y un campo muy amplio de una radio-emisora cristiana. Se camina hasta dar con dos propiedades cercadas. Entre sus cercas de rejas hay un espacio, el cual es nuestro camino; al pasar por allí, inmediatamente cruzan a mano derecha y se internan en la selva. Tratan de seguir hacia el noreste, hasta dar con un camino marcado; de allí en adelante el camino es claro y calmo, por lo que no habrá más problema. A los 5 kilómetros y medio se llega a un cruce donde a mano izquierda podemos llegar al Pico Picacho y a mano derecha al pueblo de Galipán.

Buscando nuestro destino caminamos 2 kilómetros y alcanzamos el Pico Picacho el cual nos muestra la belleza del litoral y lo profundo del horizonte, entre una brisa de mar y montaña. Volviendo al cruce del Rancho, si seguimos a Sanchorquis conseguiremos otro cruce.

Siguiendo por el camino más bajo, a 1 kilómetro encontraremos otra

Experiencias para toda la vida www.climbingvenezuela.com @climbingvzla

EVENTOS

Las largas distancias y altas temperaturas que enfrentaron los 475 participantes no fueron excusas para dejar de asumir el reto en los 21,8 km, 52 km y 80 km. Los resultados finales arrojaron varias sorpresas y demostraron el alto nivel de los ultramaratonistas venezolanos

Exitosa Carrera De Montaña The North Face Ultra Race Gatorade 2013 A Paso De Récord

THE NORTH FACE®

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Por: Baudy Dávila @bdavila74

Eran las 12 de la medianoche cuando una gran energía se dejó sentir en la largada de los competidores que salieron unas semanas atrás a enfrentarse con los 80 km, la ruta máxima que tuvo el reto deportivo más esperado del año: el ultramaratón de montaña The North Face Ultra Race Gatorade 2013. Seguidamente, la emoción fue incrementándose con la salida, a las 3 de la madrugada, de los ultramaratonistas en 52 km; y 6 de la mañana para los atletas de 21,8 km; finalizando con la alegría de las niñas y niños que participaron desde las 6:45 a.m, en los 2.5 km del Ultra Kids.

Las elevadas temperaturas que se esperaban este año superaron los 40 ºC, más una alta humedad y un terreno de tierra bastante irregular por la erosión, con desniveles de baja, mediana y alta dificultad, fueron las características que incrementaron el desafío para los corredores, pero no impidieron que lograran su meta.

Las sorpresas no se presentaron precisamente en las dificultades del terreno y en las condiciones ambientales, sino en el nivel que demostraron tener los atletas participantes. Hubo resultados con remates muy parejos que se dieron en la llegada a la meta y otros tiempos de corredores que lograron distanciarse con gran ventaja de su inmediato competidor. El ganador

de los 80k, Germain Gamboa, atleta The North Face, llegó a la meta en un tiempo de 8:53, rompiendo el récord establecido en 2011 por Jesús Zerpa, con 9:05.

Y en los 80K, Deisis Zarramera, también del team The North Face, repitió como ganadora absoluta con un tiempo de 10:45 mejorando el que realizó en 2012 con 11:32.

Este ultramaratón que fue el primero en realizarse en Venezuela, en 2010, de la mano de Pedro Rodeiro cumplió su cuarta edición consecutiva con la afluencia de atletas que repitieron y los nuevos que se atrevieron este año. La exigente ruta que recorrieron comprendió la carretera de la Costa que une al Club Oricao con Puerto Maya, siendo el club el punto de llegada y salida de todas las distancias.

Para el próximo año,The North Face, en palabras de su brand manager, Félix Henríquez, se compromete a seguir apoyando este tipo de eventos deportivos. Por su parte, Pedro Rodeiro, pionero en la organización de ultramaratones en Venezuela, aspira a que el próximo año la quinta edición del Ultra Race cuente con corredores internacionales y así aumentar la competitividad del evento deportivo más esperado por los ultramaratonistas.

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Turismo Nacional

Por: Igor Martínez Fotos: Evrard Wendenbaum

Una aventura fantástica en las brumas del Kerepacuay Vena

VIVIR EN LA PARED DEL

SALTO ÁNGEL Al sur de Venezuela se encuentra la región de la Gran Sabana, emplazada en uno de los lugares terrestres más antiguos del planeta el Escudo Guayanés formado y solidificado en tiempos arcaicos: hace más de 3 mil millones de años. Aislados y dispersos como islas, entre llanuras onduladas, colinas, selvas y ríos, se elevan los TEPUYES con sus paredes y acantilados verticales de rocas sedimentarias precámbricas (arenisca, conglomerados y lutitas)

Estas islas rocosas, misteriosamente formadas en millones de años, albergan un mundo aislado de especies endémicas vegetales y animales que han hecho soñar a más de un científico y novelista (Sir Arthur Conan Doyle “Mundo Perdido”,1912) y a muchos otros que sueñan con escalar sus paredes en la búsqueda de un universo mágico, acompañado del vacío y de bellezas bien reales

HISTORIA DE VARIAS ESCALADAS AL KEREPACUPAY VENA En 1971 un equipo angloamericano supera la pared derecha de la cascada después de nueve días de húmeda, irregular y agotadora escalada entre chimeneas y vegetación; la misma ruta es repetida por primera vez en 1976 por una expedición venezolana entre los cuales estaban Ramón Blanco y Hugo Arnal. Desde entonces, otras tres expediciones escalan por la izquierda: los japoneses, en los ochenta; el tepuyero José Luís Pereira en 1996 (Estrella Fugaz); luego repetida por Sebastián Villafañe, ambos pioneros en esta especialidad, hoy en día lejos de nuestro mundo pero marcando como otros el sentido de escaladas y aventuras.

Primera vez por la bóveda….VIA DIRECTA 1990 En 1990 Jesús Gálvez y Adolfo Madinabeitia, un par de vascos muy determinados a culminar su propósito, escalan por primera vez el anfiteatro cavado por la cascada. Escalada principalmente en artificial (utilizando el material como medio de progresión) 26 días de escalada, entre ellos 16 en la pared, les bastaron para la impresionante hazaña de aventurarse donde nadie nunca se había atrevido, sin la certeza de encontrar alguna salida a la cumbre. Luego de tres tentativas, en mayo de 2005, un equipo inglés liderizado por John Arran y con la compañía de los venezolanos Iván Calderón y Alfredo Rangel, liberan en 19 días dicha vía con una variante de salida (liberar una vía: escalar todos sus tramos sin caída, progresando únicamente con sus manos y sus pies, utilizando el equipo como medio de seguridad en caso de caída).

DIARIO DE UNA AVENTURA VERTICAL EN LAS BRUMAS DEL KEREPACUPAY VENA (Venezuela-Francia-España) En 2005 un sueño compartido por Arnaud Petit, Stephanie Bodet e Igor Martínez se empieza a cristalizar desde Francia. Tres meses de preparación, conformación de equipo, logística y financiamiento son necesarios para que en marzo 2006 un equipo internacional conformado por los franceses Stephanie Bodet, Arnaud Petit, Nicolás Kalisz, Evrard Bandebaum (video); el español Toni Arbonés y el venezolano Igor Martínez, se unan en una aventura vertical en el corazón de la Gran Sabana y en las brumas del Salto Ángel del Auyantepuy (Montaña de Infierno, en pemón). Después de tres días de preparativos para 30 días en autonomía, salimos al fin de la selva de concreto de Caracas con nuestros 18 bolsos de 30 kg cada uno, vía terrestre hasta Ciudad Bolívar. Con nuestros 540 kg de equipaje tomamos allí dos avionetas con el Capitán Alfonso (Transmandú) directo a Kamarata, comunidad indígena pemón de 700 habitantes al pie del Auyantepuy. Permanecimos dos días en esta hermosa comunidad donde la Misión y los habitantes han hecho de ella un lugar de tranquilidad y en pleno desarrollo.

Luego de realizar un donativo en medicamentos a la comunidad y con luz verde de las autoridades locales, partimos en dos curiaras por los ríos Akanan, Carruao, Churun, con las dificultades que acarrea el navegar por ellos durante el verano.

Dos días de navegación son necesarios para llegar a Isla Ratón, desde donde se aprecia la magnífica y monumental cascada. Establecemos el Campamento Base en los espacios prestados por Tiuna Tours. Será nuestro último y único campamento de lujo. Un trabajo en equipo, planificado y de hormiga, empieza. Dos horas de aproximación y un desnivel de 400 metros son nuestra rutina por cuatro días para transportar todo el material hasta al pie de la bóveda, un lugar hermoso, húmedo, sombrío e intimidante.

La dinámica es subir por tramos (aprox. 35 m c/u). Un equipo de dos personas escala, va fijando cuerdas y descienden al final de la jornada, mientras el resto va porteando el material y preparándolo para su subida. Al día siguiente otro equipo sube por las cuerdas fijas y continúa escalando dejando los tramos fijos. Todo esto hasta llegar al Campo 3, a 250 m de altura: nuestro primer vivac en la pared y el punto de no retorno.

Tres días fueron necesarios para llegar al Campo 3 y dos días para subir todo el material hasta allí. Equipos, ropa, comida para 15 días y contrariamente a lo que pareciera, 200 litros de agua puesto que la cascada es inalcanzable desde la pared; gran total: 420 kg de lastre en 14 petates de 30 kg c/u.

El Campo 3 es una pequeña repisa alargada de 3 m por 1,5 m. Con la ayuda de dos camas de pared permanecimos cinco días, de los cuales dos estuvimos bloqueados por una tormenta que cayó y nos hizo estar bajo el agua.

La dinámica es siempre la misma: escalar, fijar cuerdas, bajar, dormir, subir por las cuerdas fijas... para de nuevo escalar hasta más arriba, y llegar a lo que será el próximo campamento, plegar campamento y mudarse, subiendo los petates por tramos con un sistema de poleas.

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KEREPACUPAY VENA - Salto Ángel - AUYANTEPUY De la cima del Auyantepuy, meseta de 700 km2, nacen las aguas del Kerepacupay Vena (Salto de la Laguna, en kamaracoto). Es la cascada conocida mundialmente como el Salto Ángel, nombre relacionado con el aviador-aventurero Jimmy Angel, quien en 1937 aterrizó en tal cima, de la que tuvo que salir a pie. La cascada Kerepacupay Vena se precipita desde sus 976 metros para pulverizarse en miles de partículas que vuelan con el viento y forman al mediodía dos arco iris que solo pueden ser vistos desde el vacío de sus paredes.

L

a escalada es muy dura psicológicamente y con alto grado de exposición a accidentes. Requiere de un alto nivel físico y técnico. El 70% de los tramos va por encima del 5.12 obligatorio. La vigilancia y conciencia a todo detalle ha de ser constante: seguridades, amarres, anclajes, calidad de roca, provisiones, etc. Por todo esto se hace muy lenta y delicada la progresión, además del querer escalar cada tramo sin caída y únicamente con las manos y los pies.

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Luego de una noche en el Campo 4, muy pequeño e incómodo, el Campo 5 fue nuestro gran hotel por cuatro noches. Una repisa más cómoda a 700 m, de 10 m de largo por un metro de ancho. El estar en la verticalidad se va haciendo rutinario, nos adaptamos al espacio precario, al vivir en función de la luz del sol, a lo que uno come, a las noches leves donde el cerebro se vuelve una máquina constante de sueños esperando el amanecer para retomar la rutina establecida.

Después de doce noches en la pared salimos a la cima del tepuy. Igor tuvo el honor de salir primero, al anochecer, después de 60 metros de “mata-tracción” vertical, bajando los 200 metros que nos separaban con un detalle de la cima (una flor). Al día siguiente nos mudamos todos hasta la cima, terminando con la rutina establecida, una vida en la vertical, en donde la noción del tiempo,

de la horizontalidad se pierde y al llegar a la cima cuesta en adaptarse de nuevo y darse cuenta de que lo que era un sueño ya es una realidad. Dos días en la cima: tiempo para descansar, caminar, contemplar, asimilar las experiencias, lavarse, terminar con las pocas provisiones que nos quedan y organizar la bajada y el regreso. Los 1.000 metros de cuerdas que teníamos fueron empatados y todos los bolsos amarrados en el extremo y descendidos paralelamente a la cascada.

Luego 20 rapeles (descenso por cuerda) nos fueron necesarios para descender en seis horas por el lado izquierdo en sentido contrario de “Estrella Fugaz”. Crescenciano llegó con las curiaras a los dos días, como estaba previsto 24 días antes.

Día y medio de navegación hasta Campo Carruao, una pequeña comunidad de 20 personas muy sencillas y hospitalarias. Una vez más quedamos conmovidos con el pueblo pemón y sus ganas de ser ayudados para desarrollar el turismo y mejorar su calidad de vida. Después de dos días llega a la pista de tierra el esperado Capitán Alfonso para irnos con nuestra dosis de adrenalina, de vacío y la satisfacción única de haber simplemente estado en lo que representa una de las paredes más altas del mundo. Una aventura, humana, fantástica e inolvidable en la brumas del Kerepacupay Vena.

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Trekking en Tepuyes…

TODA UNA AVENTURA

AVENTUREROS DE AMÉRICA

Aventureros de América, hoy les hablaremos de un tema apasionante: la caminata hacia los Tepuyes, esas fascinantes y misteriosas mesetas de grandes paredes verticales, que caracterizan el paisaje de la Gran Sabana Venezolana. Es un privilegio que Venezuela concentre la mayor cantidad de Tepuyes en el mundo, lo que convierte a esta zona en un patrimonio geológico y biológico único de los campamentos. La ropa debe ser muy ligera, resistente y de fácil secado, porque si algo caracteriza a los Tepuyes es la lluvia y la humedad de sus suelos. Si usa en todo momento mangas largas, pantalones y sombrero se evitará la molestia de embadurnarse con protector solar

(que sí debe llevar), además que también se protegerá de los mosquitos ocasionales. El morral deberá ser muy resistente y ajustado al peso que piensa cargar. En estos viajes se contratan porteadores de la etnia pemón que podrán llevar

tas o coolers. El respeto al entorno biológico es fundamental, trate de no dañar las plantas a su paso, no molestar a la fauna y enterrar muy bien sus necesidades (generalmente el grupo tendrá una palita para estos fines). Un jabón y champú biodegradables son mandatorios.

Lentes de sol, preferiblemente polarizados, serán de gran ayuda. Así como un gran pañuelo y una minitoalla de rápido secado. Otro consejo importantísimo es que lleve un mini-poncho y proteja todo con bolsas plásticas. Es ideal llevar cámaras muy pequeñas y ligeras, preferiblemente contra agua y golpes.

El trayecto en las faldas del Tepuy suele incluir una muy húmeda y calurosa selva tropical. Tenga cuidado con las plantas que toca y dónde mete las manos, porque hay plantas urticantes y serpientes que viven en huecos o bajo piedras y troncos. Seguro encontrarán deliciosos pozos o cascadas en el camino, así que el traje de baño será muy importante.

Acampar en la cima de un Tepuy es el logro máximo de esta aventura. Con suerte su Tepuy elegido tendrá cuevas u “hoteles” (así las llaman), donde estará protegido contra el viento y la lluvia, como en el Roraima o el Kukenan. Pero en el Akopán no tendrá estas cuevas cerca de la ruta, así que estará expuesto a las inclemencias del clima si así toca.

Podría darles muchos consejos nes es fundamental, porque usted más, como exigirle a su guía que lleestá en sus tierras ancestrales. Otro ve un teléfono satelital para emerfactor es la hidratación: afortunada- gencias, pero espero que los que mente los Tepuyes son fuentes de hayan leído sean los más importanaguas puras y cristalinas que podrá tes para un trekking satisfactorio a beber sin preocupación…pero no un hermoso Tepuy Venezolano. olvide llevar al menos dos botellihasta 15 kilos de peso por un costo que oscila entre los Bs. 250 y 500 diarios, pero si usted va con una empresa eco-turística seria, lo más seguro es que el precio incluya que los porteadores carguen sus carpas, alimentos y demás implementos pesados. El respeto hacia los Pemo-

Por: Benjamin Brandwijk Nodelijk/ benjamín.banana@gmail.com

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Los Tepuyes, con rutas claras son el Roraima, el Kukenan, el Auyantepuy y el Akopan. Menciono estos pocos porque son los que usted puede subir apoyado por una compañía de viajes de aventuras con guías profesionales. Podría mencionar otros, pero ya entraríamos en el área de los escaladores profesionales.

Lo primero que se debe considerar al decidir la caminata con ascenso a un Tepuy son las empresas de turismo de aventura que lo llevarían allí con todo el apoyo logístico y profesional, las cuales manejan las permisologías, los guías, el conocimiento y la seguridad necesarias para lograr con éxito la caminata.

Recuerde que estas aventuras son algo costosas. No cuesta lo mismo emprender la aventura desde Caracas que emprenderla con una empresa radicada en Santa Elena de Uairén. Afortunadamente varias empresas conscientes ya están ofreciendo estas aventuras con pagos a plazos (ver www.akanan.com).

Lo segundo es emprender un entrenamiento previo de al menos 3 meses que incluya trotes, caminatas montañeras, estiramientos, abdominales, etc…porque una buena condición física le hará la caminata más agradable a usted y a sus compañeros. Lo tercero es conseguir la vestimenta y los equipos necesarios para que esté cómodo en todo momento. Las botas preferiblemente deben ser de comprobada resistencia y comodidad. Deberá usarlas mucho antes del viaje para ablandarlas y comprobar que no le hacen daño a sus pies. No olvide unas buenas sandalias de trekking para descansar los pies en los relax

Puntodeencuentro Tepuyes de La Gran Sabana sus lugares preferidos

ANDRÉ VANCAMPENHOU

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André Vancampenhoud “Palmera”, escalador venezolano con más de 25 años de experiencia e instructor de escalada para nivel básico, intermedio y de grandes paredes, es de esos atletas extremos que puede catalogarse sin duda como integral.

Por: Baudy Dávila @bdavila74 Fotos:Adolfo Madinabeitia/Carlos Cruz/ Brendan Cork/Brian Cork y José Antonio Vásquez

“Ya Sea Para Escalar O Volar La Montaña Es El Lugar”

Venezuela primero en completar los cuatro objetos que significa el anacronismo B.A.S.E. B de building, A de antena, S de span (es decir puentes) y E de earth (tierra), siendo posiblemente la persona con más saltos B.A.S.E. desde El Salto Ángel a nivel nacional e inclusive mundial.

Pero no solo el afamado Salto Ángel ha sido testigo de las temerarias hazañas de “Palmera”, también fue el primer saltador B.A.S.E. que lo hizo desde el Tepuy Roraima con traje de alas de wingsuit. Mientras que otra técnica que maneja muy bien este atleta extremo y aventurero por naturaleza son los descensos en rapel con más de 15 desde el tope del Salto Ángel. Así como descensos a las simas del Kukenan Tepuy y Sima Aonda.

Otros importantes retos logrados por este venezolano de origen belga fue concretar el primer ascenso a la pared Oeste del cerro Autana

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Adicto a la adrenalina desde hace muchos años, este escalador cuenta con más de 30 ascensos en su haber a El Capitán, una formación rocosa vertical de unos 2.307 msnm que se encuentra dentro del Parque Nacional de Yosemite, ubicada en la zona septentrional del valle de Yosemite, en el estado de California en Estados Unidos de Norteamérica.

Y es que Vancampenhoud ha hecho de las actividades de riesgo controlado un modo de vida que lo ha llevado a escalar paredes tipo grado 5 (pasar más de 5 días en una pared), así como volar radicalmente como paracaidista con más de 1500 saltos desde avión y otros 500 saltos en la modalidad B.A.S.E. De igual manera el popular “Palmera” es instructor de wingsuit (traje con alas) y se convirtió en su momento en el primer saltador B.A.S.E. en

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por la ruta nueva, escalada al Tepuy Roraima (posiblemente récord de velocidad) y la escalada y primer ascenso al Tepuy Acopan, vía (mundo perdido).

Conozcamos un poco más de este hombre que tanto le apasiona escalar una montaña para luego saltar desde la cumbre con su traje de wingsuit.

-¿Cuál es tu montaña preferida para hacer escalada tanto en Venezuela como en el exterior?

-En Venezuela los tepuyes en La Gran Sabana son mis preferidos. El Autana, Roraima, Acopan y Auyantepuy; son sitios muy diferentes a todo lo demás. En el exterior mi montaña favorita es “ El Capitán” en el Valle de Yosemite, California, USA. -¿Cuál es tu montaña preferida para el salto B.A.S.E. tanto en Venezuela como el exterior?

-Para el salto B.A.S.E., el Kerepacupay es el más bonito. Hay muchos sitios en el mundo, pero nuestra selva y la caída de agua son únicos. En el exterior, el Monte Brento en Italia es uno de mis preferidos.

-¿Cuál es el paraje montañoso en Venezuela que más se presta para múltiples actividades de deportes de aventura?

-Venezuela en general es un país extenso en ofrecernos parajes para diversos deportes de aventura; sin embargo, Mérida y sus montañas me parece un sitio con gran potencial para realizar actividades de aventura extrema como escalada, trekking, bicicleta, parapente, salto B.A.S.E., puenting y rafting, entre otras tantas.

-¿Cuáles son las montañas venezolanas con las que sientes mayor empatía?

-El Auyantepuy (Salto Ángel), sin duda, es algo que llevo en la sangre.

-¿Cuáles son las montañas foráneas con las que más te identificas?

-He escalado por mucho tiempo en California (USA). Tuve la oportuni-

dad de escalar en el Valle de Yosemite por muchos anos, donde pude llegar al máximo nivel de dificultad. Es por eso que para mí es de las montañas favoritas, ya que también se puede saltar B.A.S.E. -¿Cuál fue esa primera experiencia que te llevó a tener hoy en día esta relación tan estrecha con las montañas?

-Subí a los 10 años al Pico Oriental con mi hermano Juan Carlos. Llovió mucho…mucho frÍo, fue una noche larguísima. Eso fue lo que me puso en la montaña. Aún recuerdo esa experiencia.

-¿Dónde diste los primeros pasos en las actividades de aventura que haces?

-En el parque Las Cuevas del Indio (La Guairita). De allí salieron escaladores muy fuertes.

-¿Una influencia en tu carrera como deportista apasionado por la escalada y paracaidismo?

-Seguramente “Los Tepuyeros”: José Luis, Chuti, Ygor, Kike, Henry Hernando. El Nero y Tatú. Unos precursores en tiempos que eran muy difíciles.

-¿Qué ha aprendido “Palmera” de su profesión que le sirva para llevar la vida mejor?

-A tomar mucho en cuenta la seguridad.

-¿Qué es lo que más te gusta de lo que haces?

-Estar en los espacios abiertos.

-Es cierto que aún te queda camino por recorrer en el mundo de los deportes de aventura, pero ¿cuál sería esa satisfacción que hasta ahora te ha dejado?

-Poder volar con el cuerpo sin la necesidad de un motor.

-¿Qué tal tu carácter?

-Amigable.

-¿Qué cosa que aún no hayas hecho y te quite el sueño?

-Subir El Everest.