Jump 職場生活雜誌 Issue 59

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Issue 59 職場生活雜誌

2017.09.18

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金 融 ｜ 建 造 ｜ 資訊科技｜銷售｜ 行 政

隨時隨地搵好工 災後回收千萬膠樽 然後呢？ P. 4

菲藉男子傳承 中國失傳手藝 P. 18

救援 英雄 的背後

打機的啟示 P. 23

每 期

職場四大EQ

於 全

P. 26

澳 商 業 地 區 派

求

發

職

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派發地 點 ：

皇朝｜關閘｜龍園｜水坑尾｜高士德 南灣｜新馬路｜筷子基｜亞馬喇前地

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Jump 職場生活雜誌

ISSUE 59

取閱地點 商業大廈

社團組織

中土大廈 方圓廣場 獲多利中心 建興龍廣場 東南亞商業中心 大華大廈 南光大廈 皇朝廣場 光輝商業中心 才能商業中心 南通商業大廈 羅德禮商業大廈 中國法律大廈 國際銀行大廈 誠豐商業中心 顯利商業中心 互助會大廈 678 文創園 南灣商業中心 中華總商會大廈 婦聯大廈 就業大廈商業中心

驛站 澳門貿易投資促進局 澳門中華新青年協會 栢惠青年義務工作者協會 澳門設計中心 澳門社區青年義工發展協會 澳門工聯職業培訓委員會 博彩業職工之家 青年試館 台山社區中心 澳門公民素質發展研究中心 澳門工聯青年委員會 建造業總工會北區辦事處 新橋職工服務中心 製造業總工會 服務業總工會 物業僱員協會 北區綜合服務中心 氹仔綜合服務中心 工人球場辦公室 工聯氹仔湖畔綜合服務中心 筷子基家庭及社區服務中心 工聯北區職工服務中心 工聯職業技能培訓中心 工聯司打口職工服務中心 工聯石排灣職工服務站 明愛圖書館 澳門文創綜合服務中心

教育機構／教育中心 澳門大學 澳門旅遊學院 澳門科技大學持續教育中心 聖若瑟大學 澳門城市大學 澳門業餘進修中心 澳門青年身心發展協會 理想教育中心．日本語教室 駿菁活動中心 道格拉斯國際教育中心 寶莉多元教育中心 新華夜中學 澳門寰語教育

餐廳 Tom N Toms Coffee Nana Café New Café Irish Coffee House Crazy Barista 宮崎麵包西餅店 綠茵閣 皇朝茶餐廳

我的珈琲時光 赤板 Akasaka Café 暹邏象泰國餐廳 回味盒子中西美食 龍城茶餐廳

路環圖書館 流動圖書館 民政總署大樓圖書館

其它 Party Factors Base Hair Salon Diamand Hair Salon Oops Hair Salon Queenie Nail Little Clothing

住宅 寰宇天下會所 環宇豪庭 天鑽 雙鑽 廣福祥 廣福安 海洋花園 星海豪庭 海天居 太子花城 超級花城 至尊花城 濠景花園 華寶花園 新城市花園

圖書館 澳門中央圖書館 何賢公園圖書館 何東圖書館 下環圖書館 沙梨頭圖書館 紅街市圖書館 白鴿巢公園黃營均圖書館 青洲圖書館 望廈圖書館 紀念孫中山公園黃營均圖書館 黑沙環公園黃營均圖書館 黑沙環公園黃營均兒童圖書館 離島區氹仔圖書館 氹仔黃營均圖書館

康賢醫療中心 綜合醫療中心 宏康牙科中心 凱健醫療中心 星光書店 維生醫療中心 宇晴醫療中心 錫心醫療中心 奧拉克皮膚診所 髮軒 永麗美容中心 齒康牙科中心 麥興業大律師樓 思博牙科醫療中心 心醉堂 便民醫療中心 光輝醫療康復中心 陽明物理治療中心 醫信醫療中心 東方 X 光檢驗 龍鳳軍醫療中心 林德愛診所 唯一專業美容中心 威爾口腔醫療中心 鄔秀鳳診所 荷蘭園牙科 文創村 合興發蔘茸海味行

特約取閱地點

派發地點 商業大廈

連鎖店

其它

皇朝中土大廈 皇朝建興龍廣場 南灣羅禮德商業大廈 南灣澳門廣場 中華廣場

關閘屈臣氏 高士德麥當勞 水坑尾麥當勞 龍園麥當勞

亞馬喇前地巴士總站 筷子基中國銀行

．雙週刊（每兩星期出版） ．每期發行量 10,000 份

Website

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+853 6301 3682

全線沙度娜分店 全線白雪公主咖啡餅店 全線速遞易收貨點 全線 Anyone 分店 全線淘格分店 滙業銀行水坑尾分行

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執行總編輯 Salie Lei | 創意及藝術總監 Nam Ng | 廣告總監 Max Kuan | 法律顧問 麥興業大律師 | 特約攝影 Tommy Chang | 多媒體設計 Ken Fong 平面設計 Coco Leung Anna Leng | 助理 Tania Tan Sunny Lam Jason Che Haiman Ng | 專欄作家 蔡梓瑜博士 張志雄醫生 HR 小薯蓉 廿一居士 出版者 飛躍創意有限公司 | 地址 澳門十月初五街 121 號就業大廈 2B | 印刷商 XH Printing | 創刊日期 20/4/2015 | 出版日期 18/09/2017

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專題故事 文／ 訪：Jason

＃膠樽回收 大

行

動

災 後 回 收 千 萬 膠 樽，

然後呢？

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眾志成城， 一呼百應。 今年的風災讓很多人都體驗到小城守望相助的情懷， 這對「綠色膠樽義工團」的發起人葉劍豪（Kim）來 說，更是一次刻骨銘心的經歷。Kim 一向關注膠樽回 收的工作，由於災後市區內斷水斷電，以一個 270 毫

義工主動出擊 「拍門」收集膠樽

升的普通膠樽為例，他保守估計風災期間至少每天平 均產生 100 萬個塑料膠樽。 這龐大的數量令人震驚，然而政府部門並沒有即時關注這 個問題，Kim 擔心澳門承受不了這樣的「膠」壓力，便聯 同兩位好友一起發起網上號召，透過不同的社交平台呼籲 各界人士加入「綠色膠樽義工團」進行回收大行動。

透過擰去瓶蓋、傾倒餘水、撕包裝紙和壓縮膠樽這四個 簡單的步驟，就能讓膠樽的後續回收工作得以簡化，能 大大地減輕前線回收人員的工作壓力。他為了減輕災後 的負擔，及為澳門回收業出一分力，便帶領義工成員到 訪筷子基和黑沙環等社區，並挨家挨戶地「拍門」收集

讓他意想不到的是，一瞬間就馬上徵集到一群志同道合的

膠樽。

朋友參與，當中更有很多這方面的專業人士加入。他以自 己在環保工作方面的豐富經驗，火速整合和安排人手，投

他們透過走訪社區內不同大樓及樓層，不辭勞苦地向各 位街訪索取用完的膠樽，並且教導他們這四步正確回收

入災區進行善後工作。

膠樽的分類知識。當中更有義工自發動員貨車，同時擔 任貨運司機，主動地將回收物資送往青洲回收廠。然而， 如何能讓「回收」持續下去，似乎是個大難題。

一倒

一擰 （Separate the cover）

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（Use up the water）

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一撕 （Tear off the package )

一壓 （Press the bottle )

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期待澳門環保事業能不斷進步和改善。 Joe

法律滯後 市民環保意識薄弱 Joe 一直在澳門推動環保事業及參與不同的研究， 他表示澳門的分類回收工作已進行了 20 年，但現 時回收率只有約 20%，成效非常低，而且澳門固 體廢物棄置量比鄰近地區高得多，最根本的原因是 教育問題，「大眾沒有意識去做好分類工作，全部 垃圾包在一起丟棄，極難回收，結果所有廢物都拿 去焚燒、堆填，造成大量污染。」

除了教育，Joe 亦認為政府及官員對於環保及廢物 處理並不上心，他坦言要改變市民，尤其老一輩的 生活習慣十分艱難，要他們對垃圾進行分類處理就 只有立法規管。然而，政府並沒有積極計劃立法監 管，像垃圾分類法、垃圾徵費等議題仍未被提上立 法會相議，遠比其它地區落後。

甚至在本年立法會選舉中，25 組的候選組別裏只 有一半的政綱有提及環保，他深諳「大自然」沒有 選票在手的道理，但強調若然社會再對環境問題視 若無睹，我們的下一代必定會在一個比石屎森林還 要可怕的染缸中生活。

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未來需多方推廣 回收分類 加強 回收是個長遠的任務，Joe 認為市民必須要自覺配合，

門的回收業發展近年轉趨疲弱，從回歸時期的 300 多家回收

否則再多的義工、再多的分類垃圾筒亦無助於事。「生

廠到今天只剩下 30、40 多家。目前除了金屬回收行業方面

活中把垃圾分類處理，丟進相應的垃圾筒。加強環保意

目前有營利之外，其他如紙類回收、塑料回收方面並未能像

識，不要以為所有東西都是免費，丟棄任何物品都有政

鄰近地區般發達，商家亦不會傾向發展這個行業，令回收業

府『埋單』，事實上，最終要付出代價的，還是自己及

滯後。

我們的下一代。」Joe 建議上班族可自帶輕便的購物袋、 筷子、杯，只需佔用很少的空間，但外出時能省下不少

在風災之後，城內開始回復運作，義工成員也開始恢復日常

一次性用品，為保護環境盡一分力。

的生活，但他不希望這份熱誠就此熄滅。因此，他計劃未來 將在澳門開設一個新型非牟利的環保組織來倡導本地環保工

Kim 亦同樣認為澳門市民的環保意識仍尚待提高，而澳

作，藉此推動本地人對環境保護的關注。

上班族必備環保 Set 1

1

3

環保袋

4

防水袋鎖匙扣

可於扣內取出防水袋，方便 盛載濕貨

2 2

3

筷子

4

壓縮杯

上班族自備餐具及環保袋。

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救援 英雄

的背後

人 人 都 認 為 澳 門 是 個 福 地， 沒 有 太 多 天

災 人 禍， 但 世 事 無 常， 上 月 經 歷 了 風 災

﹁ 天 鴿 ﹂ 的 重 創 後， 原 來 喧 囂 熙 攘 的 城

市 一 瞬 間 陷 入 狼 藉。 市 民 極 度 不 滿 政 府

的 安 排， 不 論 是 預 警、 應 急、 公 關、 能

源、 救 災 都 被 批 評 得 體 無 完 膚。 雖 然 哀

怨 四 起， 但 卻 有 一 班 義 不 容 辭 的 警 務 人

員 受 到 大 眾 的 讚 賞， 他 們 就 好 像 是 黑 暗

中 的 一 點 光， 幾 乎 不 眠 不 休 地 為 整 個 地

區 回 復 本 來 的 面 貌。 這 些 低 調 的 無 名 英

雄 是 如 何 面 對 突 發 事 情？ 本 期 走 訪 了 幾

位 蛙 人、 消 防 員 和 警 察， 讓 他 們 來 為 我

、陽光 : Tan

們揭開這些紀律部隊的神秘面紗。

採訪

、網上圖片 Ken Fong

文 陽 :光 圖：

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海關潛水隊

蛙 人

過五關斬六將 全 澳 只 有 20 蛙人

海關潛水隊，俗稱蛙人。這個平日我們

很少接觸的職業，在這次的救援行動中

位 蛙 人， 想 要 20

擔當著重要的角色，亦開始引起大家的

注 意。 現 時 全 澳 共 有

成 為 其 中 一 員， 必 須 要 是 現 任 海 關 關

歲以下的男生 40

員，接受過關員的專業培訓及一年的出

海 實 習， 並 且 年 齡 是

才能報考。報考後，經過一連串的培訓

並且合格，就會獲發潛水證，這個潛水

證與一般優閒潛水證是不同的，它包含

了拯救及急救等重要知識。美國海軍也

是用這個專業認證作為標準。有了這個

認證，才可以正式成蛙人。另外，因為

海陸天氣不盡相同，即使不會暈船浪，

也不代表能在海中長時間飄浮，所以要

成為蛙人也要適應海陸天氣的變化差 異。

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一切由訓練做起 一刻都不能鬆懈 以 為 蛙 人 不 出 動 時 應 該 很 空 閒？ 其 實 並 不 是， 因 為 工 作 危 險 性 高， 每 次 情 況 都 不 能 預 計， 所 以 就 要 由 平 日 加 強 訓 練 做 起。 他 們 平 日 的 訓 練 主 要 分 水 上 和 水 下， 水 上 的 包 括 訓 練 駕 駛 船 隻 的 技 巧。 有 蛙 人 表 示 ：﹁ 平 時 訓 練 通 常 是 風 平 浪 靜 的， 可 是， 當 需 要 到 蛙 人 出 動 的 環 境 卻 是 比 較 危 險 的， 而 且 因 為 實 際 情 況 不 能 估 計， 所 以 必 須 做 足 準 備。﹂ 而 水 下 的 訓 練 就 是 以 潛 水 訓 練 為 主， 澳 門 的 水 域 混 沌， 基 本 上 是 伸 手 不 見 五 指， 因 此 要 多 做 潛 水 模 擬 訓 練， 熟 悉 環 境。 另 外 他 們 的 器 材 如 潛 水 鏡， 蛙 鞋 等 容 易 老 化， 氧 氣 筒 也 要 經 常 充 氣， 這 些 器 材 都 要 勤 作 保 養 檢 查 。除 此 之 外 ，他 們 也 需 要 做 一 些 自 主 體 能 訓 練 ， 以保持身體為最佳狀態，應付突發事故。

海中無奇不有 廢物堆積海床 在海中，基本上就如身處在一個漆黑的密 室一樣，辨別不到方向，什麼都是憑感覺 推測。因此，蛙人工作危險性高，雜物、 垃圾遍佈海床，特別是石頭、玻璃瓶、漁 網和蟹籠等，其中最麻煩就是蟹籠，因為 蟹籠是鐵造的，蛙人一但被纏上，則難以 逃脫，加上鐵籠會生銹，即使用利器也剪 不斷。然而，蛙人表示這也是無可避免， 只能萬事小心，一旦發現到有危險，就必 須立即離開。亦有蛙人曾到海底的溝渠清 理垃圾，溝渠內環境狹窄、漆黑惡劣，工 作環境非平常人能夠想像到。

執屍並不可怕 黑暗才可怕

很多人會認為在水中撈屍是件很可怕的

事， 曾 經 有 接 觸 過 浮 屍 的 蛙 人 表 示， 在

能 見 度 極 低 的 陌 生 環 境 下， 要 克 服 心 中

對 黑 暗 的 恐 懼 才 是 最 難 的。 他 們 坦 言 見

到 屍 體 並 不 可 怕， 反 而 盡 了 力 最 後 還 是

拯救不了傷者的沮喪忐忑心情才令他們

感到最無助。

蛙 人 認 為 ：﹁ 我 們 也 不 是 什 麼 救 援 英

雄， 因 為 這 是 我 們 的 職 責 所 在， 相 反，

有 一 些 普 通 市 民 冒 著 生 命 危 險， 捨 己 救

人，更值得歌頌。﹂

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圖片來源：HK01、MASTVNET

消 防 員

一紅一白 消防人員身負重任

俗 稱﹁ 紅 車 ﹂ 和﹁ 白 車 ﹂ 的 消 防 車 與 救

護 車， 是 消 防 隊 伍 內 不 可 缺 少 的 角 色 之

一， 澳 門 的 消 防 員 除 了 肩 負 着 滅 火 的 職

責， 同 時 亦 擔 任 救 急 的 職 責。 小 時 候 應

該 不 少 學 生 在﹁ 我 的 志 願 ﹂ 的 作 文 中 會

填 寫 過﹁ 消 防 員 ﹂， 這 個 職 業 一 向 受 人

尊 重， 但 在 生 離 死 別 面 前， 也 是 一 個 普

通人，他們的心理壓力亦相當大。

受 訪 消 防 員 透 露， 在 災 難 發 生 時 有 死 傷

者 的 家 人 情 緒 失 控， 他 們 亦 難 掩 悲 傷，

非 常 痛 心， 但 他 們 更 需 要 保 持 著 一 份 專

業 的 工 作 態 度 面 對 各 種 難 題。 一 份 救 人

的 使 命 感， 一 份 對 專 業 的 堅 持， 令 這 些

消防人員成為守護社會大眾最重要的後 盾。

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圖片來源：網絡

同時亦有數以百計的塌樹，更有不少鐵皮及窗

戶飛墜，消防員都需一一處理，雖然後來災情

救 援， 加 強 對 不 同 場 所 消 防 設 施

會 透 過 演 習， 模 擬 現 場 環 境 進 行

本 的 體 能 及 滅 火 技 術 訓 練 等。 亦

消 防 員 的 訓 練 並 不 簡 單， 除 了 基

等，令疲憊的消防人員感到絲絲暖意，確切地

仍然保持士氣，期間更有市民捐贈食物、飲料

消耗極大，雖然連日來無間斷工作，但同袍間

救援人員需要連續執勤數十小時，精神和體力

救急扶危。風災初期，情況嚴峻，本地消防及

逐漸受控，但他們仍保持戒備，務求爭分奪秒

的 了 解， 提 高 每 次 訓 練 的 效 率，

感受到﹁天災無情，人間有愛﹂。

堅持刻苦訓練 救急扶危為使命

目的是不斷提升消防員的整體素 質。 希 望 能 在 最 短 時 間 內 對 緊 急 病 人 及 遇 難 人 提 供 救 助。 是 次 風 災帶來的破壞力是近五十年來最 強 的， 停 電 時 很 多 大 廈 有 人 被 困 電 梯 內 ，消 防 員 是﹁ 無 停 過 手 ﹂， 盡可能以最快的速度進行救援。

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警 察 Page 14

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前線防護 不辭勞苦 澳 門 治 安 警 察 算 是 城 市 的 第 一 道 防 線， 每 當 遇 到 災 害， 他 們 會 額 外 加 起 碼 八 小 時 的 班， 幾 乎 無 處 不 在 地 務 求 配 合 救 助 工 作。 他 們 在 風 雨 中 搶 救、 指 揮 交 通 的 畫 面 歷 歷 在 目。 治 安 警 察 在 惡 劣 環 境 下 工 作 一 點 也 不 容 易， 像 颱 風 來 臨 時， 爆 裂 的 玻 璃 及 大 量 雜 物 橫 飛， 但 他 們 仍 堅 守 崗 位。 受 訪 警 察 表 示 大 部 份 同 袍 都 不 怕 累 和 辛 苦， 認 為 這 是 他 們 的 職 責， 希 望 能 協 助 市 民 解 決 問 題。 然 而， 他 們 卻 慨 嘆 上 司 並 未 有 及 時 有 組 織 、有 效 率 地 調 配 人 手 及 作 出 安 排 。﹁ 可 能 真 的 是 第 一 次， 連 很 多 有 經 驗 的 前 輩 也 措 手 不 及， 但 這 不 是 藉 口， 我 們 的 救 援 工 作 確 實 有 很 多 進 步 空 間。﹂ 他 亦 指 出 前 線 人 員 裝 備 不 足 的 問 題， 連 充 足 的 救 生 圈 和 救 生 艇 都 沒 有， 亦 缺 乏 相 對 應 的 培 訓，很難迅速進行救援。

勿濫用救護服務 浪費資源

由 於 治 安 警 平 日 的 工 作 範 疇 非 常 廣 泛， 他 們 表 示 有

很 多 時 救 護 服 務 被 濫 用， 有 受 訪 警 員 曾 遇 市 民 因 家

中 有 一 隻 蜜 蜂 出 現 而 報 警 求 助，﹁ 當 時 我 跟 整 隊 消

防 員 都 衝 上 去， 一 入 屋 見 到 這 樣 的 情 形 真 的 很 無

言。﹂ 有 另 一 警 員 亦 同 意 市 民 不 顧 濫 用 的 後 果， 總

覺 得 是 免 費， 就 會 隨 便 使 用 我 們 的 服 務，﹁ 在 風 災

期 間 ，曾 有 市 民 報 稱 吐 血 需 要 救 援 ，當 時 停 水 停 電 ，

我 們 十 分 擔 心， 拿 著 擔 架 跑 了 三 十 層 樓 梯。 最 後 發

現 該 市 民 只 是 痰 中 有 血 絲。﹂ 他 們 坦 言 當 時 心 情 很

憤 怒， 因 該 段 時 間 整 個 城 市 情 況 十 分 嚴 峻， 救 護 資

源 有 限， 一 次 的 濫 用， 就 會 延 誤 了 真 正 有 需 要 的 市

民 的 治 療 時 間。 類 似 這 樣 的 情 況 每 天 都 在 發 生， 有

部份市民意識薄弱，期望﹁八 · 二三﹂風災能在每

位 澳 門 人 心 裡 都 烙 下 了 一 個 印 記， 不 管 是 政 府、 前

線 守 護 人 員 還 是 市 民 都 能 回 顧 不 足 ，時 刻 銘 記 教 訓 。

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傳承

文／訪：Coco、Haiman 圖：Ken ／網上圖片

籍

專題故事

男子

中

失 傳手

藝

國

一年容易又中秋，中秋節當然不少了燈籠，在現今時而勢易下，不同 款式的塑膠燈籠相繼推出，但最讓人懷念是，仍是小時候媽媽買的手 紥紙燈籠。在發達的城市中已經很難再找到這種傳統工藝，本地年輕 人無意入行，在即將沒落的時候，竟有一位熱愛紙紥燈籠的菲律賓人 樂意繼承，望能以一雙巧手，留住這些僅餘的文化及歷史。

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Alfredo 先生與他的老闆－－建築師馬若龍

在婆仔屋文創空間舉辦的特色兔仔燈籠展吸引了不少觀眾入場欣賞

圖片取至澳門雜誌

燈籠

與

菲律賓籍艾飛度先生 (Master Alfredo Ceynas) 在一家建築公司工作，約 10 年前他的老闆 －－建築師馬若龍師父為了慶祝上海世博，設 計了一個兔子外觀的亭子（玉兔宮燈），像

結下十年

不

一個兔子形狀的燈籠。他說：「當時馬若龍 想再舉辦一個關於傳統兔仔的燈籠展覽，我 便開始協助，更著手製作這種兔子燈籠，接

於上海世博展出的澳門館 ( 玉兔宮燈）由馬若龍師父設計

解

之 緣

觸過後，我慢慢愛上這個手藝。」Alfredo 表 示以前的人為了照明而製作燈籠，燈籠就像 是在黑暗中引領人前進的曙光，覺得十分有 意義，而且別具中國特色，不希望這個傳統 文化輕易被時代巨浪衝走。

Alfredo 擅長將花燈設計的意念立體化，製作 出一隻隻精美的花燈，兔仔燈籠更是他的「拿 手」作品。「做一個燈籠是非常花時間的， 一個約一米大的燈籠需要起碼三天時間才會 完成。要有耐性和熱情才能把這種工藝複雜 的燈籠做好。」Alfredo 分享，製作一個燈籠

作為製作者的 Alfredo，他曾經製作不少造型非常可愛的 兔仔燈籠

最困難的是結構支架部分，要把所有關節位 都連結在一起，同時手上亦會黏上很多漿糊 和膠水。除了裝飾外，這部分是花得最長時 間，又是最困難和容易令人放棄的地方。

Alfredo 正為即將舉行的彩燈展趕工，他坦言製作一個一米 大的燈籠每天要花上七至八小時。

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“做每一件事都必須擁有專注力， 否則就不會有好的成果了。”

每一年他都有做不同生肖的動物，栩栩如生。

時 代巨 輪

不 敵

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現在為了延續傳統花燈紮作技藝，他更在澳 門仁慈堂婆仔屋文創空間工作坊擔任課程導 師，親自示範紮作工藝，讓學員親身體驗這 項民間手藝，加強對中國文化的關注及認識。 希望在時代變遷下，讓更多人傳承這項歷史 悠久的傳統紮作藝術。Alfredo 笑言：「有很 多學生上完第一、二堂課就害怕不來了，年 輕人甚麼都要快，但做每一件事都必須擁有 專注力，否則就不會有好的成果了。當你看 到自己的燈籠變得很精美，便會成為推動力， 為的就是完成時的滿足感。」

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繁複

工 藝

手 紥 燈 籠 燈 籠 賣 不 了 幾 個 錢，Alfredo 坦 言 不會視這個為賺錢工具，只希望有多點本地 年輕人參與工作坊，「中國的傳統手藝應該 讓更多中國人去傳承，我只能盡能力去做去 教。」眼見傳統手紮紙燈籠漸入暮景，就連 外藉人士都感到慨嘆， 如果這門手藝失傳， 我們失去的不止是一個節日玩具，而是無法 取替的藝術價值。

Alfredo 認為要加強宣傳手作紙燈籠，讓更多 人知道這個行業，又期望政府能供更多資助 和支持給他們，讓他們能夠開辦更多工作坊 和展覽，讓大眾更了解手紥紙燈籠，廣傳這 種將要失傳行業。中秋佳節就到了，何妨買 個充滿溫情的紙紥燈籠回家收藏，感受真正 的傳統情懷。

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嚴重疾病要保障 危疾保險至首選 近年澳門市民罹患心臟病及癌症等嚴重疾病持續上升，根據

1.4

腦科疾病／異常情況（良性腦部腫瘤、昏迷等）

澳門特區政府統計暨普查局的資料顯示，2016 年因心臟病而

1.5

神經系統疾病（多發性硬化症、亞爾茲默氏病等）

住院的人次為 2,882，按年增加 257 人次，升逾 9.8% ; 因血

1.6

嚴重傷殘 ( 癱瘓、失去肢體等）

液科 / 腫瘤科疾病而住院的人次，則上升了 25.3% 至 832 人

1.7

其他（肌肉萎縮、紅斑狼瘡等）

2.

早期疾病保障 (38 種或以上 )

2.1

微創性直接冠狀動脈搭橋術、冠狀動脈的血管成形術等

3.

原位癌 / 初期癌症保障 (7 種或以上 )

3.1

肝、結腸等

次。 一旦不幸患上嚴重疾病，不僅要停工休息，失去收入，治療 及療養費隨時逾百萬元。以 30 歲男性為例，患上第三期肺癌， 其治療及療養期便達 3 年，治療費約 22 萬元，療養費包括標 靶藥物治療及定期檢查等費用達 37.6 萬元，若再加上期內損 失的收入 43.2 萬元，合計的財務負擔達 102.8 萬元。要免於 療養期間的經濟拮据，或錯失治療時機，可選購一份適合自

4.

兒童嚴重疾病保障 (8 種或以上 )

己的危疾保險，以保障自身及家人。

4.1

嚴重、哮喘自閉症等

5.

附加保障

5.1

多次賠償

5.2

終身保障至 100 歲

5.3

保證保費回贈

5.4

延續壽險保障

5.5

國際專業醫療網絡

嚴重疾病人次

2014 年

2015 年 2016 年 2016 年 按年升幅

心臟病 （包括冠心病深切 治療部 )

2,292

2,625

2,882

9.8%

血液科 / 腫瘤科

656

664

832

25.3%

現時保險公司的危疾保險都推陳出新，而一份較全面的危疾 保險，應有以下的基本保障。

何國雄先生 1.

嚴重疾病保障 (53 種或以上 )

1.1

主要嚴重疾病（癌症、中風等）

1.2

心臟血管疾病（冠狀動脈 ( 迴接 ) 手術、肺動脈高血壓等）

1.3

器官嚴重疾病及衰竭（暴發性病毒性肝炎、慢性肺病等）

滙業銀行保險業務部主管 英國威爾斯大學工商管理碩士，美國壽 險管理師，逾 15 年保險業管理經驗

地址 : 澳門水坑尾街 39-41 號滙業銀行中心 電話：(853) 8396 2802 電郵：ho.billy@delta-asia.com

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職場講呢

D

打機 的啟示

by HR 小薯蓉

一樣有終極 Boss

出超必就可以出其制勝。人生喺唔同階段

打機去到最後一關一定有好難應付嘅終極

我地都可能會遇到唔同機會，正所謂機會

現真係高手處處，小弟疏於練習，唯有畀

大佬，雖然你已經累積咗唔少經驗值，但

係留畀有準備嘅人，我哋時刻幫自己增加

人秒殺。利申，薯蓉我閒時都會打機輕鬆

打呢啲終極 Boss 通常都要 Continue 幾次

裝備，機會一到，就可以把握機會出超必。

先打得 。現實世界一樣會有好多壞人、

飛雲，係機會喇～登龍劍～

男人愛高達，女人唔明白。最近得閒上網 打下呢排好 Hit 嗰隻 Gundam Versus，發

下，特別係同成班 Friend 一齊玩。平時返 完一日工，放工打下機減下壓其實都幾有

好多挑戰，工作上畀壞人蝦唔緊要，遇到

效。特別係當你喺公司對完啲邪魔妖怪，

挫折都唔緊要，可以修練過之後返嚟再打

雖然話打機都可以同人生生好相似，可能

入隻喪屍 Game，然後幻想啲喪屍係佢地，

過，終有一日可以超越佢。

亦因為咁，好多人會喺遊戲裡面尋找人生

玩完個人都輕鬆唔少。

搵唔到嘅滿足感，結果本未倒置變成過份

一樣有人幫你

沉迷。雖然而家電競行業興起，打機未必

好多人話廢青先會打機，打機浪費人生。

喺遊戲入面遇到比較難嘅關卡，電腦可能

冇前途。不過打開機嘅人就會知道，鍾意

但打機其實都可以學到好多嘢，諗深一層，

會安排個同伴出嚟幫下你手，雖然佢可能

打機同電競完全係兩個層次。玩電競嘅人

唔知大家有冇發現打機同人生都有幾多相

都 係 廢 廢 地， 但 都 有 好 過 冇。 而 家 有 得

佢地有夢想有目標，花喺練習嘅時間比一

似嘅地方，如果可以將打機學到嘅嘢應用

Online 打機就更加方便，可以上網搵其他

般打機嘅人多上數十倍，同一般沉迷係兩

喺現實生活，其實都可以幾正面。

人或者 Friend 一齊玩，玩起嚟就輕鬆得 多。現實世界我地喺唔同階段都一樣會搵

回事。撫心自問，喺用電競嘅成功作為沉 迷打機嘅藉口之前，你有佢哋嘅目標嗎？

一樣要花時間經營

到戰友，只要人際關係做得好，唔愁冇人

打機要賺錢、要升呢，除非你出金手指，

幫你。

如果你身邊有人好沉迷打機，一味否定佢

唔係嘅話你一定要付出時間同努力先可以

個市唔好，通常都係唔知邊個 friend 講嘅，

只會得到反效果。作為一個由細打機打到

發達；要得到罕有嘅武器，遊戲設計一定

自己就試都未試過。呢個藉口隨時可以講

大嘅人，其實我都幾明白打機嗰種滿足感

會畀一個高難度嘅目標。現實世界亦都一

十年八年，「呢排股市跌呀。」、「呢排

同開心。如果你可以畀佢明白現實世界都

樣，讀書、做嘢一樣要花時間累積經驗，

樓價跌呀。」個市喺你口中，幾廿年都未

可以得到呢種感覺，我相信佢花喺打機嘅

一步登天、一夜至富，這些機會不屬於我

好過呀。

時間就會相對減少。講真，要鍾意打機嘅 人戒打機真係難過登天，而家寫完稿，係

的。要成功一樣要付出，一樣要堅持，如 果將打機嗰種堅持放喺現實世界，要喺人

一樣有超必

生遊戲取得成功絕對有可能。

儲氣出超必；儲氣出超必，打機搵啱時機

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時候打一陣機獎勵下自己。

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工程主任

舞台燈光及效果部技術員

職責：根據客人要求於酒店範圍內的指定場地進行工程建

職責：(1) 於表演中協助調較燈光及處理特別效果的運用

設；監督工程建設進度及設施啟用前需進行測試以

(2) 檢查和維護照明設備，以及按指示作出更新和

確保可以順利地運作；定期為酒店範圍內的設施作 檢查，需即時匯報及修理損毀的設施 要求：2 年經驗 ; 具有電力、電子、屋宇設備、機電及其

檢查 要求：1 年經驗 ; 大型劇場處理燈光或特別效果經驗 薪金：MOP15,000 - 38,000

他相關之技能測驗証書 薪金：MOP15,000 - 22,000

有意者請致電： 或電郵至：

88023550 rachelguo@mgm.mo

AI 人工智能開發人員

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舞台多媒體音響技術員

職責：與設計團隊合作，定義 AI 要求，根據需要實施 AI

職責：確保美高梅劇院和美高梅渡假村的音響，視頻

行為特徵和細化，實施 AI 導航功能，並根據需求

和通信設備在安全和良好的狀況下運作；確保

進行細化，確保在需要的網絡環境中 AI 功能的正

所有多媒體部門有良好的溝通，並以提高生產

確運作

力及降低成本為目標

要 求：2 年 AI 編 程 ; 熟 C++/Python 及 用 AI 平 台 ( 如 IBM Watson Developer Cloud 和 Microsoft Luis，需強大 的數學背景及良好的溝通技巧，仍需技術和經驗

要求：1 年經驗；音頻或視頻技術經驗 薪金：MOP15,000 - 38,000

包括對話 UX 設計知識，chatbot 開發經驗等

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28717846 finance@ctigroup.hk

資訊科技支援服務員

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客戶服務代表

職責：透過接聽熱線電話解答各部門同事於操作電腦上

職責：協助娛樂場及酒店客人提前安排預定的要求 ( 如：

遇到的疑難；支援公司內部各系統的突發問題，

客房，酒店設施，轎車服務等。)；以親切及專業

包括：收銀系統、電話系統、酒店入住系統、各

的態度與客人建立良好的顧客關係；推廣及邀請

部門的數據儲存系統等

客人加入娛樂場或酒店會藉及參與各項顧客優惠 活動

薪金：MOP11,000 - 18,000

有意者請致電： 或電郵至：

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＊部份職位空缺來自 DSAL

88023550 rachelguo@mgm.mo

薪金：MOP9,000 - 13,500

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店鋪主管

市場分析員

職責：具品牌管理經驗良好領導才能及人際關係負責店舖 銷售及行政工作

職責：負責對產品銷售、市場開拓等進行調查分析 要求：具市場推廣工作經驗者優先；具良好的分析能力及 責任感

要求：3 年經驗；基本文書處理，如 MS Word，Excel 薪金：MOP18,000 - 21,000

有意者請致電： 或電郵至：

28828974 careers.macau@valiram.com

營業員

薪金：MOP13,000

有意者請致電： 或電郵至：

87971318 tfbjob@taifungbank.com

會計主任

職責：主要了解主要產品的種類、功能與款式，向客戶進 行解說與推銷等工作 要求：1 年相關工作經驗

職責：收集及整理各公司賬目，報表及盤點資料 ; 管理往 來賬，應收，應付等零用方案 ; 履行集團費用分析， 準備每月現金流及每年的財務預算 ; 準備及分析每 月集團合併報表，編制及實施公司會計制度，費用

薪金：MOP12,000

控制及內部控制等 要求：3-5 年全盤會計工作經驗 ; 熟識本地稅務及相關法 律條文 ; 熟悉運用 Excel，Word 辦公室軟件和一般 會計軟件

有意者請致電： 或電郵至：

62696954 honson@isaboutique.com

資訊系統分析主任

有意者請電郵至： recruit@csi-group.com.mo

前台接待文員

職責：負責對金融投資產品進行數據化分析及風險分析 等工作。

職責：負責接電話，收銀， 電腦出賬單，掛號 要求：1 年文職經驗 ; 電腦文書，Word，Excel，中文打字

要求：2 年或以上銀行工作；具良好的分析能力，熟悉 薪金：MOP9,000 - 11,000

電腦系統操作 薪金： MOP18,000

有意者請致電： 或電郵至：

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87971318 tfbjob@taifungbank.com

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有意者請致電： 或電郵至：

66630772 pro100.clinic@yahoo.com.hk

＊部份職位空缺來自 DSAL

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舞台協調員

地盤文員 職責：有地盤文員經驗者優先 , 熟悉中英文電腦操作

職責：提供足夠的協助和指引給表演者；準備和分發表演者 的每周和每日時間表給藝術經理和舞台經理；於場景

要 求： 1 年 經 驗 ; 中 英 文 打 字，Microsoft Excel，Work

轉換及演員轉換間作出協調

應用

要求：5 年經驗；舞台管理經驗 薪金：MOP12,000 -15,000

有意者請致電： 或電郵至：

28723318

薪金：MOP15,000 - 38,000

有意者請致電： 或電郵至：

hr@dccmo.com

辦公室文員

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藥劑師

職責：接聽電話；處理公司日常事務；與客戶書信往來、 聯絡、溝通、及給予解疑與諮詢服務；整理資料； 處理文件及客戶委託事務； 要求： 1 年以上相關或辦公室文書經驗 ; 中英文書寫及輸

職責： 處方配藥；為顧客講解藥物知識及提供技術性指 導 要求：1 年經驗 薪金：MOP25,000 - 30,000

入能力良好，懂葡文更佳，熟練一般辦公室電腦軟 件及設備操作，溝通能力良好 薪金：MOP10,000-13,000

有意者請致電： 或電郵至：

28772222 robarts@macau.ctm.net.

撰稿員

有意者請致電： 或電郵至：

87919495/62188150 hr.groupwf@gmail.com

汽車維修員

職責： 為行政人員撰寫演講稿；協助部門草擬政策及程序； 為公司舉辦的活動撰寫新聞稿

職責：負責汽車、電單車及相關工具之維修及保養工作； 獨立修理不同類型汽車機械、電、冷氣等排障工作； 編寫維修及保養分析報告，填寫相關零件及物料申

要求： 2 年經驗

請

薪金： MOP11,000 - 20,000

要求：5 年經驗 ; 具機電維修專業證書更佳 , 澳門駕駛執照 : 重型電單車 , 輕型汽車 薪金：MOP17,000

有意者請致電： 或電郵至：

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＊部份職位空缺來自 DSAL

88023550 rachelguo@mgm.mo

有意者請致電： 或電郵至：

82978370 recruitment@macausjm.com

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兼職戶外推廣大使

調酒員 要求：1 年或以上相關經驗 薪金： MOP10,550

職責：派發傳單，宣傳活動，手持推廣牌及呼叫口號等 要求：身高 165cm 或以上 ; 18-30 歲之女性 薪金 : MOP 100/ 小時 時間 : 9:00 -16:00 或 16:00 - 22:30

有意者請致電： 或電郵至：

88033123 hr@hotelisboa.com

兼職酒店記念品銷售員

有意者請致電： 28783990 或電郵至：

models@talentgroup.asia

西餅師 ( 兼職 )

職責：解答顧客的疑問，推銷產品， 整理貨場及貨倉產品

職責：獨立製作各式甜品及蛋糕等工作

要求：良好的溝通技巧，持有澳門居民身分證

要求：需有製餅或廚房的經驗

薪金 : MOP50 ／小時

薪金：MOP60 - 70 小時 ( 按經驗 )

有意者請電郵至： jobs@talentgroup.asia

有意者請致電： 或加微信號：

28783990 tga63803281

宴會服務員 ( 兼職 )

兼職接線生 職責：回覆電郵，輸入資料到系統，接聽電話，解答顧客的 疑問

職責：場地佈置，擺位及傳菜等工作 要求：無需經驗均可

要求：高中畢業或以上程度， 熟悉 Microsoft Office 操作

薪金 : MOP50 - 55 ／小時（按工作地點）

薪金 : MOP50 ／小時

有意者或電郵至： jobs@talentgroup.asia

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進修課程 Courses

01

Iphone 及 Android apps 基礎應用班 (IAA/F/1117A) 機構： 日期： 學習內容：

業餘進修中心 iCentre

2017 年 11 月 4 日至 12 月 2 日 逢星期 六下午 3:00 至 6:00

使學員學懂知能電話的基本操作，手機上網設定，怎樣設立 ACC，購買或下載 APPS 需知，利

用 APPS 去進行宣傳，發佈消息，建立 GROUP CHAT( 團體聊天 ) ，在 FACEBOOK 上建立及 發佈群組及專頁，製作二維碼 QRcode，以達網上宣傳之用

上課地點： 收費：

澳門黑沙環馬路 52 號瑞華工業大廈 1 樓，澳門設計中心

MOP $1,000 ( 出席率達 70% 及考核合格可獲發證書及補貼 60% 學費，非澳門居民須付學費全數， 沒有學費補貼。)

有意者請致電：2872 3766

02

後期製作 After Effects 應用入門 (AFB/F/1017E) 機構： 日期： 學習內容：

上課地點： 收費：

業餘進修中心 iCentre 2017 年 11 月 1 日至 11 月 29 日逢星期一、三、四晚上 7:00 至 10:00 （11 月 2 日為假期） After Effects 不僅完美的與 Final Cut Pro、Photoshop 及 Illustrator 等軟體整合功能，更能夠 有效率的產生專業的成果。因此，不論您是要在電影、電視、多媒體或網站來呈現作品，After Effects 會提供各種必備工具與充滿彈性的工作流程，足以應付您所有的 2D 與 3D 編輯、動畫與 特效的需求 澳門新口岸宋玉生廣場 258 號建興龍廣場 9 樓 B.C. 座 MOP$3,500（出席率達 70% 可獲發證書及補貼 60% 學費 ，課程不屬持續進修發展計劃 非澳門居民須付學費全數，沒有學費補貼。）

有意者請致電：2872 3766

03

網上報名：www.icentremacau.com/courses

網上報名：www.icentremacau.com/courses

創意皮竇工作坊 B 班 (LWW/F/1117E) 機構： 日期： 學習內容：

業餘進修中心 iCentre 2017 年 11 月 4 日至 11 月 12 日逢星期六、日下午：3:00 至 6:00

皮革製品其特殊質感令許多人為之著迷，其實，製作皮件工藝品並不困難。跟著教學經驗豐富的導師，花少許 的時間學習設計、製作專屬皮件，完成後的喜悅絕對超乎你的想像。本課程導師將從認識皮革開始，包含小型 皮件的紙型製作、工具的選擇與使用方法，到實際操作手縫過程中應注意的大小事項，提供初學者一套最完整 的皮手縫入門課程。無須任何基礎，皆可輕鬆享受皮革工藝特有的製作樂趣

上課地點： 收費： 材料費 :

澳門新口岸宋玉生廣場 258 號建興龍廣場 18 樓 S.T. 座 MOP1,200（出席率達 70% 可獲發證書及補貼 60% 學費 ，課程不屬持續進修發展計劃。） MOP800 (3 塊皮料，約 4 平方尺一塊 ) ( 上課時以現金繳付）

有意者請致電：2872 3766

04

網上報名：www.icentremacau.com/courses

新媒體、傳統寫作中文實務課程 機構： 日期： 學習內容：

上課地點： 收費： 材料費：

澳門科技大學持續教育學院 2017 年 9 月 23 日 ; 10 月 7 日，週六 9:30 至 13:00、14:00 至 17:00 實用文無論在考試還是工作中都有很廣泛的運用。學員在本課程中除了學習到通知、啟示、求職 信、報告、會議紀錄、公函等傳統實用文，也會學習電子郵件、微博、微信與 Facebook、廣告 軟文等新媒體。本課程理論與實踐並重，透過大量佳作及病句分析，深化課堂所教知識。學員在 堂上大量操練，老師再進行一對一修改，並鼓勵學員參與討論，進一步活用中文、強化自信 澳門新口岸宋玉生廣場 335-341 號獲多利中心 11 樓－澳門科技大學持續教育學院 MOP1,300( 本課程已納入教青局持續進修發展計劃 ) 澳門幣 150 元

有意者請致電：8796 1805/8796 1807

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或電郵：scs@must.edu.mo

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進修課程 Courses

05

咖啡調配師證書課程 International Barista Certification Course 機構：

澳門科技大學持續教育學院

日期：

2017 年 9 月 26 日至 10 月 12 日，逢週二、四 19:00 至 22:00

學習內容：

本課程是為有志入行者爭取專業資格，同時，亦為初學者提昇沖製咖啡技術的實際技巧。本課程的 特點在於學員需親自調製咖啡，導師將從旁指導。在課程中，學員可了解意大利式半自動咖啡機的 操作與磨豆機的配合，牛奶奶泡的沖煮方法及溫度的配合

上課地點： 收費：

澳門宋玉生廣場 335-341 號獲多利中心 11 樓

MOP600 ( 本課程已納入教青局持續進修發展計劃 )

有意者請致電：8796 1805/8796 1807

06

為廣告業而設的 Photoshop 圖形設計基礎 機構： 日期： 學習內容： 上課地點： 收費：

澳門生產力暨科技轉移中心 2017 年 11 月 6 日至 2017 年 12 月 14 日 逢星期一、四 19:00 至 22:00 再加上 2017 年 12 月 18 日（星 期一） 完成課程後學員將掌握基礎商業設計理論、並可以使用 Adobe Photoshop 來進行商業圖像處理、 海報及 CD 封面設計 數碼匯點 ( 澳門南灣馬統領街廠商會大廈 3 樓 ) MOP2,700 可使用持續進修發展計劃 )

有意者請致電：28781313

07

或瀏覽網站 http://cms.cpttm.org.mo/

基礎商用葡語 I 機構： 日期： 學習內容： 上課地點： 收費： 其他費用 :

澳門生產力暨科技轉移中心 2017 年 10 月 13 日至 2017 年 12 月 29 日逢星期三、星期五 19:30 至 21:30，除了 2017 年 12 月 8 日（星期五）、2017 年 12 月 20 日（星期三）、2017 年 12 月 22 日（星期五） 為提升廣東語人士在葡語上的溝通能力。參與該課程者將學習實用商用會話、詞語及文法，並提 供商業葡語的職業培訓 生產力中心總辦事處 ( 新口岸上海街中華總商會大廈七樓 ) MOP2,210 ( 可使用持續進修發展計劃 ) 教科書 MOP560

有意者請致電：28781313

08

或電郵：scs@must.edu.mo

或瀏覽網站 http://cms.cpttm.org.mo/

制服設計 機構：

澳門生產力暨科技轉移中心

日期：

2017 年 11 月 25 日至 2018 年 1 月 13 日逢星期六 19:00 至 22:00，而 2017 年 12 月 23 日（星期六） 由 2018 年 1 月 27 日（星期六）代替。

學習內容：

隨著經濟的發展，企業形象越來越重要，因此對代表企業形象的專業制服設計亦需求日增。此課程 著重介紹制服之設計元素，以及教授如何將設計及商業元素應用於制服設計

上課地點：

成衣技術匯點 ( 澳門漁翁街海洋工業中心第二期十樓 )

收費：

MOP1,700 ( 可使用持續進修發展計劃 )

有意者請致電：28781313

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蔡梓瑜簡介： 土生土長的澳門人，教育學博士， 從事學校行政、教育研究及時事評 論多年，更愛與年輕人共同探索不 確定的世代挑戰。

職場四大 EQ

丹尼爾•高曼（Daniel Goleman）

情商大師丹尼爾•高曼（Daniel Goleman）於上世紀八十年 代中期寫了一本《情商》（EQ）的書，連他自己都感到非常意外，

情商智慧（EQ）對締造職場的良好關係非常重要

最後，所謂表態就是教導孩子懂得說出心底話，包括感受及想法， 而且應該得到適切的鼓勵及尊重。

竟然再版又再版，而且，他創造的情商智慧亦成了人們所稱許的 IQ 之外，最為世人津津樂道。高曼的研究斷言 IQ 高的人未必 EQ 高，但 EQ 高的人很可以不斷增益其 EQ。

為甚麼高曼要那麼小兒科，甚至小題大造呢？一方面是因為 這 四 個 EQ 已 淪 為 淺 薄 的 外 顯 禮 貌， 而 內 裡 的 修 養 卻 越 來 越 被 忽 視。放到職場世界，通常都是下屬向上司說感謝、道歉及表示禮

也許，這都是心理學的普及知識。不過，在《情商》一書 的最終章，高曼跟我們說了四個小一學生都該掌握的四個 EQ，

讓，至於表態就大可不敢。反過來，很難會有上司向下屬說感謝、 道歉，表示禮讓，當然，持續強勢表態就更體現上司的權威。

分別是感謝、抱歉、禮讓及表態，看起來真的非常小兒科。惟是， 這四個簡單的 EQ，經過高曼的詮釋以後，原來一點都不簡單， 甚至很多大人都未必做得到。

三十年來，高曼不斷著書立說，屢創新猷。去年，高曼出版 了一本《跟著哈佛修練――職場好關係》新書，大談如何透過以表 現職場良好的人際關係，從而獲得工作，甚至晉升機會。譬如高曼

高曼說，我們常把這四個 EQ 簡化成為一系列的禮節行為， 甚至大人小孩一直都行禮如儀。首先說感謝，其不僅僅是一個道

說：「應徵者如果有足夠的自我認識，勇於坦承曾有過的缺失，甚 至能帶著微笑說出，原來比較容易獲得工作機會。」

謝的禮貌行為，高曼說，要教導小孩掌握後面的美麗意涵，即是 要孩子學會明白別人為我做了好事善事，所以，必須報以由衷的 感恩。說到道歉，當然要孩子懂得是自己做了傷害別人的事，無

今天，締造職場的良好關係，就等於學好自我領導，掌握如 何被領導時己立立人，最終，又能在領導別人時做到己達達人。

論嚴重與否，都該從心發出悔意，誠懇向對方道歉，渴望得到對 方的見諒。再來，禮讓亦不單是一個合符社會期望的德行，是明 確理解別人此時此刻有優先的實際需要，甘心情願讓步給對方。

如果各位讀者有任何意見或疑問，或者想得到專業的生涯規劃輔導， 歡迎發送電郵至 info@jump-hr.com 與專欄作家蔡博士溝通交流！

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醫師B JO

張志雄簡介 畢業於廣州暨南大學臨床醫學系。現職 於澳門中華新青年協會信和醫療中心， 擔任行政主任及全科醫生，具多年前線 醫護工作經驗，熱衷於社區健康推廣工 作，並積極參與社會事務

未到五十歲，也有五十肩？ 今天為大家介紹的是「肩周炎」，因患者以五十歲以上人士居多，

也許大家會將「肩周炎」和之前的「網球肘」兩者混淆，因為兩者

因此又稱之為「五十肩」，但不要以為五十歲以上人士才會患上

的病徵相似。在這裡向大家講解這兩者的區別──肩周炎是因為肩

這個疾病！近年來，肩周炎在青年人中的發病率越來越高，這主

關節周圍的軟組織發生慢性炎病，形成關節內外粘貼，阻礙肩的活

要與工作和生活方式變化有密切關係。

動；而網球肘是因為長期使用肘關節活動而產生勞損，兩者的疼痛 位置也不一樣。只要留意病徵，就能區分這兩種疾病。

肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎，它屬於 一種慢性炎症。事實上，很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎引起

以下為三種肩關節的舒展運動，大家可以藉此強化肩關節，但如果

的。肩周炎令患者胸肩關節變得僵硬，肩膊活動範圍嚴重受限制，

在運動過程中發覺疼痛加劇或嚴重不適時，須立即停止運動並請教

不能提高或伸展，而且平日在穿衣服時，肩膊會感到疼痛。有人

專業脊醫。

認為只要休息、不動患處，痛楚就會慢慢消失。但事實正好相反，

1. 鐘擺運動：身體站立，將沒有患病的手臂放在桌子上，身體向前

愈痛就愈不動它，愈不動它痛楚就會愈加嚴重，易陷入惡性循環。

調傾，上肢放鬆，痛肢如鐘擺輕輕地向不同方向搖擺（先往順時 鐘方向轉動 30 次，再往逆時鐘方向轉動 30 次）。

因此，適當的治療是必需的。

2. 爬牆運動：身體站立，面向牆壁，舉起痛肢。手指貼著牆壁，然 患有肩周炎的人士通常是肩部的肌肉韌帶長期處於緊張狀態、缺

後手指於牆上慢慢向上爬，爬至能忍受的最高處停留 10 秒；然後

少運動、肩關節受創傷、日常生活姿勢不正確或者是經常提舉重

慢慢往下爬，重複此動作 10 - 15 次。

物之人士，例如：搬運工人；又或者是重覆性做同一手部動作之

3. 背拉運動：身體站立，雙手握著毛巾於背後，痛手放於下方，不

人士，例如：空姐、侍應、文員等；當然，經常使用手部競技的

痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，數 10 秒後放鬆，重複

運動員也是高危一族，因為需要長時間重覆舉手的動作；而青壯

10 - 15 次。

年的患者多半是因慢性勞損誘發肩周炎，電腦遊戲迷、電子書迷、 每次運動可以逐漸增加爬牆或背拉的高度，但請謹記要量力而為，

手機玩家都是肩周炎的高發人群。

否則的話會對肩關節造成一定的損傷。

預防肩周炎運動 1

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