FREE 免 費
Issue 53 2017.06.12
職場生活雜誌
www.jump-hr.com
金 融 ｜ 建 造 ｜ 資訊科技｜銷售｜ 行 政
隨時隨地搵好工
當你
以為
人
是貓奴 也是理想 P. 4
《29+1》
的人生哲學
P. 17
做個「睛明」 打工仔
專 訪 於外地工作 的澳門人
鄉 離
賤
每 期 於 全 澳 商 業 地 區 派
求
派發地 點 ：
發
職
皇朝｜關閘｜龍園｜水坑尾｜高士德 南灣｜新馬路｜筷子基｜亞馬喇前地
P. 27
Jump 職場生活雜誌
ISSUE 53
取閱地點 商業大廈
社團組織
中土大廈 方圓廣場 獲多利中心 建興龍廣場 東南亞商業中心 大華大廈 南光大廈 皇朝廣場 光輝商業中心 才能商業中心 南通商業大廈 羅德禮商業大廈 中國法律大廈 國際銀行大廈 誠豐商業中心 顯利商業中心 互助會大廈 678 文創園 南灣商業中心 中華總商會大廈 婦聯大廈 就業大廈商業中心
驛站 澳門貿易投資促進局 澳門中華新青年協會 栢惠青年義務工作者協會 澳門設計中心 澳門社區青年義工發展協會 澳門工聯職業培訓委員會 博彩業職工之家 青年試館 台山社區中心 澳門公民素質發展研究中心 澳門工聯青年委員會 建造業總工會北區辦事處 新橋職工服務中心 製造業總工會 服務業總工會 物業僱員協會 北區綜合服務中心 氹仔綜合服務中心 工人球場辦公室 工聯氹仔湖畔綜合服務中心 筷子基家庭及社區服務中心 工聯北區職工服務中心 工聯職業技能培訓中心 工聯司打口職工服務中心 工聯石排灣職工服務站 明愛圖書館 澳門文創綜合服務中心
教育機構／教育中心 澳門大學 澳門旅遊學院 澳門科技大學持續教育中心 聖若瑟大學 澳門城市大學 澳門業餘進修中心 澳門青年身心發展協會 理想教育中心．日本語教室 駿菁活動中心 道格拉斯國際教育中心 寶莉多元教育中心 新華夜中學 澳門寰語教育
餐廳 Tom N Toms Coffee Nana Café New Café Irish Coffee House Crazy Barista 宮崎麵包西餅店 綠茵閣 皇朝茶餐廳
我的珈琲時光 赤板 Akasaka Café 暹邏象泰國餐廳 回味盒子中西美食 龍城茶餐廳
路環圖書館 流動圖書館 民政總署大樓圖書館
其它 Party Factors Base Hair Salon Diamand Hair Salon Oops Hair Salon Queenie Nail Little Clothing
住宅 寰宇天下會所 環宇豪庭 天鑽 雙鑽 廣福祥 廣福安 海洋花園 星海豪庭 海天居 太子花城 超級花城 至尊花城 濠景花園 華寶花園 新城市花園
圖書館 澳門中央圖書館 何賢公園圖書館 何東圖書館 下環圖書館 沙梨頭圖書館 紅街市圖書館 白鴿巢公園黃營均圖書館 青洲圖書館 望廈圖書館 紀念孫中山公園黃營均圖書館 黑沙環公園黃營均圖書館 黑沙環公園黃營均兒童圖書館 離島區氹仔圖書館 氹仔黃營均圖書館
光輝醫療康復中心 陽明物理治療中心 醫信醫療中心 東方 X 光檢驗 龍鳳軍醫療中心 林德愛診所 唯一專業美容中心 威爾口腔醫療中心 鄔秀鳳診所 荷蘭園牙科 文創村 合興發蔘茸海味行
特約取閱地點
派發地點 商業大廈
連鎖店
其它
皇朝中土大廈 皇朝建興龍廣場 南灣羅禮德商業大廈 南灣澳門廣場 中華廣場
關閘屈臣氏 高士德麥當勞 水坑尾麥當勞 龍園麥當勞
亞馬喇前地巴士總站 筷子基中國銀行
．雙週刊（每兩星期出版） ．每期發行量 10,000 份
康賢醫療中心 綜合醫療中心 宏康牙科中心 凱健醫療中心 星光書店 維生醫療中心 宇晴醫療中心 錫心醫療中心 奧拉克皮膚診所 髮軒 永麗美容中心 齒康牙科中心 麥興業大律師樓 思博牙科醫療中心 心醉堂 便民醫療中心
Website
www.jump-hr.com
Phone
+853 6301 3682
全線沙度娜分店 全線白雪公主咖啡餅店 全線速遞易收貨點 全線 Anyone 分店 全線淘格分店
sales@jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
執行總編輯 Salie Lei | 創意及藝術總監 Nam Ng | 廣告總監 Max Kuan | 法律顧問 麥興業大律師 | 特約攝影 Tommy Chang 平面設計 Coco Leung | 助理 Kelly Kuong Backy Kun Tania Tan | 專欄作家 蔡梓瑜博士 張志雄醫生 HR 小薯蓉 OneMan 出版者 飛躍創意有限公司 | 地址 澳門十月初五街 121 號就業大廈 2B | 印刷商 XH Printing | 創刊日期 20/4/2015 | 出版日期 12/06/2017
開設這間 café，Ivy 的理念主要是為幫流 浪貓，多一個平台為牠們尋家；另一方面 Ivy 有感不少人對貓的誤解太深，「無接 觸過貓的人常以為貓惡，容易抓人，但來 過與貓玩的人都知道很多的貓都很乖。」 店主口中的「老臣子」，就是 Café 內的 五隻貓咪，每天看守 café，是貓洞鎮店之 寶。這裡除了是貓咪天堂，也是寵物俱 樂部。「有不少客人會帶自家寵物來和 貓咪玩，狗、倉鼠、鸚鵡、刺蝟都有， 我的貓咪都跟牠們相處到。」
貓洞 café
是貓奴，也是理想
店舖五大「老
臣子」
啊矇
近年大熱的 café 遍佈澳門的大街小巷，café 頓時成 為飲食界主流，是一眾打工仔食中午、朋友約會、文 青 high tea 的首選之地。一條大街已林立數間 café 供 人選擇，然而選擇開寵物主題的 café 就很罕見，貓洞 café 就是其中之一。 店 主 Ivy 於 2015 年 與 朋 友 合 資 創 辦「 貓 洞 Cat Cave café」，用了半年時間籌備才正式開幕。「貓洞」意
飯糰
洋洋
茶茶
味著貓的性格像洞穴一樣神秘，這是一間以貓為主題 的 café，店主希望營造出一個讓人們與貓互動的空間。 從小與動物相伴的 Ivy 曾於美容院及賭場工作，後來 到自己養貓後便開始幫助街上的流浪貓狗，兜兜轉轉 最後還是投身寵物行業。「我領養了十幾隻貓，三隻 狗，自己幫到的會幫到盡。」但 Ivy 意識到不時上街 喂貓其實幫到的並不多，她留意到好多流浪貓愈生愈 多幼貓，一直這樣喂街貓不是辦法，因此除了幫牠們 絕育，也逐漸有了開設貓 café 的念頭。
( 圖片轉自 FACEBOOK 專頁 )
貓咪大過天，比生意重要 Ivy 坦稱有不少客人不懂得如何與貓咪相處， 「尤其小朋友，小朋友可能會弄到貓貓不舒服， 一些貓貓被捉住便可能抓人。」Ivy 會先對小朋 友說，如果小朋友不聽便向家長說。來到的都 是愛貓之人，會接受勸導，但也有不喜悅的家 長。「貓貓不是玩具，而是陪伴客人用餐的小 主子。」小朋友是客人的孩子，貓咪也是 Ivy
店舖內的牆壁都畫滿了可 愛的貓咪，感覺就像被貓 咪包圍一樣！
妹妹
的心肝寶貝，視貓如子的 Ivy 是出於保護貓咪， 同時保障客人，會避免客人作出傷害貓咪的行 為舉動。儘管面臨投訴，貓咪還是 Ivy 最重視 的，比生意更重要。
其實只要好好的對待貓咪， 也能跟牠們好好相處的！
救貓使命 Ivy 在這一段時間學會了很多照顧
Café 裡不時出現新貓咪成員。「試過最
貓咪的技巧，「初上手時不懂照顧
高峰在街上接 13 隻初生貓 B，全部人 手湊大。有很多人會帶流浪貓來，會看
貓咪，接觸多了流浪貓及獸醫後，
情況接收。」慶幸的是，客人會把領養
學會不少貓咪知識，逐漸很多事自
的消息傳開，不少人會慕名而來。
己都應付到：沖涼、喂奶、杜蟲、 普通病痛等。」Ivy 從小都無想過 自己會幫流浪貓狗，現時幫多了流
然而，放貓在首位的 Ivy 不會第一時間 放走貓咪，她會確保貓咪會有一個安全
浪貓自己變得開心、也會感動，愛
舒適的環境，才放心讓貓貓走進這些家
貓之心可見一斑。
庭開始新生活，例如會留意領養者家中 有否裝貓網、他們願不願意讓義工做家 訪等，十分細心。
「貓貓不是玩具，而是陪伴 客人用餐的小主子。」 Ivy 早前領養了三隻可愛的 小貓咪，牠們非常活潑和 乖巧，看起來特別治癒啊！
( 圖片轉自 FACEBOOK 專頁 )
每月三萬喂流浪貓 「幫助貓貓的錢全是自己私己錢。」除了店裡的 貓咪，Ivy 每月會掏三至四萬出來，供奉食物給街 上的流浪貓。這些都是 Ivy 自己的積蓄，不涉及 café 帳目。「訂糧喂街貓開支不是最大，真正的 負擔是醫藥費。醫大貓多是重症的，最少要花一
CAFÉ 競爭大，收入不穩
至兩萬。」 少數怕長計，日積月累這樣照料貓咪都會有負擔，
問到 café 收入能否覆蓋養貓咪的開支，Ivy 坦
所以 Ivy 多數會接收貓 B。「自己養十幾隻大貓，
言生意難做，「現時周街都是 café，店裡有貓
如果帶一些街上的大貓回家，牠們會打架，也可 能會不適應。但貓 B 就不怕，大貓反而會幫助照 顧新貓 B 成員，可以減輕自己負擔，而且貓 B 是 最快有人領養的。」
店舖內也有不同的寵物日用品及手 作義賣，為流浪貓狗籌款。
咪會吸引到一些愛貓人士，主要做熟客生意， 但 café 的收入不是每個月都平衡到，有時多人， 有時好靜。」這個月可能蝕本，下個月可能平 衡。Ivy 不介意 café 收入不穩，也不介意客人 不悅於她的服務態度，最重要的是更多貓咪得 以獲救，去到一個屬於牠們的新家庭生活。一 副大無畏的精神道出了店主一心為貓的忠旨。 看來這條路還有漫長，Ivy 期望她能繼續這份堅 持一步步走下去。
任性，其實是因為骨子裡的韌性 經過幾年的海外工作經驗，他現在為
一 腔 熱 誠 與 打 動 不 少 人， 最 後 令 活
一家澳門的中葡商貿公司業務銷售經
動得到空前成功。
理，到處「飛」處理商務活動。他坦 言不要以為在外面工作會很舒服，被
「 要 看 起 來 勤 奮 很 簡 單， 但 在 四 下
外派去工作的員工一般都需要「一腳
無 人 時 也 不 偷 懶 才 難 得。 能 做 到 這
踢」。他曾經籌備過一個大型展銷會，
些的人，不是聖人、不是特別賣命、
需要在一個月內在葡萄牙邀請超過 50
也 非 全 能。 只 是 不 想 虧 欠 自 己 罷
間公司到中國參展，當地的同事聽到
了。」 人 很 習 慣 低 估 自 己 的 能 耐，
都紛紛說這是「不可能的任務」，然
以 為 我 們 能 做 到 的 就 是 這 麼 多。 可
己生活的地方，是真的
而 Tony 卻 毫 不 畏 懼， 單 人 匹 馬 每 日
是 當 你 完 成 了 超 過 想 像 中 的 事， 你
會無親無故、失去依靠、
穿州過省去拜訪有潛力的客戶，憑著
會發現你比想像中更強壯。
以前父母輩的人喜歡說 「人離鄉賤」，離開自
遭人輕視嗎？澳門人在 很多人眼中都習慣樂於
在國外認識的朋友 很多都有海外工作 的經驗，在他們眼
現狀，本期三位故事主 角卻不甘平凡，選擇在 異地開展自己的事業
中離家到別的國家
路，且讓他們為大家道 來 如 何 做 到「 人 離 鄉，
誰都可以給你薪水 只有你能賦予自己價值
更精彩。」
生活足跡遍佈三大洲的 Tony 熱愛挑戰，
屋簷下，每當有假期便與他們結伴出遊，
曾 於 澳 門、 中 國 內 地、 巴 西 及 葡 萄 牙 都
完 全 融 入 當 地 的 文 化 與 生 活， 為 將 來 到
工 作 過， 年 紀 輕 輕 的 他 現 被 澳 門 公 司 外
世界各地工作打下最扎實的根基。
工作很平常。
人生是場華麗的冒險
派到葡萄牙及國內多個城市設立新分部，
Tony 自中學起便離家到英國求學 曾於澳門、中國內地、巴西及 葡萄牙工作
Page 8
獨 挑 大 樑。「 要 成 長， 首 先 要 勇 於 踏 出
畢業後的他眼見澳門致力打造中國與葡
「在國外認識的朋友很多都有海外工作的經驗，
自 己 的 Comfort Zone， 這 句 說 話 很 老
語 國 家 商 貿 合 作， 便 毅 然 放 下 工 作， 到
在他們眼中離家到別的國家工作是很平常的事，
土，但要實踐從來不易。」從 Tony 說話
葡 國 讀 碩 士。 到 葡 國 學 得 一 口 流 利 的 葡
但我在澳門一講出來很多人會覺得我走來走去工
的眼神及談吐能感受到他擁有與普通本
語， 讓 他 在 職 場 上 有 最 大 的 優 勢。 從 不
作 很 奇 怪， 可 能 我 的 選 擇 不 符 合 社 會 期 待。」 他
地 打 工 仔 截 然 不 同 的 視 野， 也 許 陌 生 的
放 慢 腳 步， 永 遠 不 會 停 止 充 實 自 己， 因
聳 聳 肩， 很 是 不 解， 為 什 麼 走 自 己 的 路， 需 要 這
環境會讓人缺乏安全感，但世界這麼大，
為 Tony 相信他會擁有更多的可能性，這
麼多正當理由？ Tony 鼓勵年輕的工作者多嘗試走
他選擇去看看。
樣的個性令他得到一個在巴西工作的機
出澳門，不一定喝過洋墨 水 才 能 到 海 外 工 作。 即
會。 隻 身 去 到 南 美 洲 重 新 開 展 生 活， 曾
使只是把這邊當作跳板，這些經驗也會讓所有未
自中學起便離家到英國求學，Tony 珍惜
被 身 邊 朋 友 調 侃 他「 任 性 」， 但 他 不 在
來的僱主為之一亮。
得 來 不 易 學 習 機 會， 從 不 辜 負 他 的 每 個
乎 別 人 的 目 光， 他 說 他 的 人 生 只 需 要 對
決 定。 在 大 學 時 期 與 英 國 人 同 學 同 住 一
自己交代。
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
Page 9
竭盡所能，去對得起你的年輕 要數到亞洲區內最具魅力的都會，香港必定榜上有名。不少人 都紛紛被吸引想一嚐在這個城市工作的感覺，Ricardo 便是其
在我心中三十而
中之一。在香港演藝學院修讀藝術及項目管理碩士課程後，他
Ricardo 就讀香港演藝學院 畢業後選擇留在香港工作 現在香港大學擔任活動策劃
選擇留在香港工作，在香港大學負擔活動策劃。飄泊在外工作
立之年不代表要
於 Ricardo 來說是充滿挑戰的經歷，他相信只要不對任何事物 設限，敢前進，就定能走得更遠。
買樓買車結婚成 家，能夠找到自 己心中理想的生 活便足夠了。
為自己做的選擇，都是最好的 他的第一份工作是為南華早報集團旗
Ricardo 熱愛藝術工作，經常會港澳
下的一本刊物作市場銷售，這是本為
兩邊走策劃藝術創作項目，他認為澳
在香港生活的外國人而設的年輕雜
門不乏有才華及優秀的創作，然而產
誌，因此辦公室裏都是來自世界各地
業單一、發揮空間有限，加上很多人
的 年 青 工 作 者， 如 此 國 際 化 的 工 作
的生活都過於安逸，競爭力的確不及
環境是以前在澳門從未感受過的。他
亞 洲 其 它 城 市。 他 坦 言 要 增 加 競 爭
喜愛在這個地方打拼，但凡事都有一
力，到外地工作是個很好的機會，在
體兩面，像是急速的生活節奏、全英
他看來這遠遠不止是賺錢謀生，最重
的語言溝通、競爭激烈的工作環境及
要是個人見識的增長。
三十歲不是初老，而是人生的高潮
昂貴的生活費等，也讓他花了一段時 間適應，離開自己熟悉的地方大概從
Ricardo 最 近 轉 到 大 學 工 作， 除 了 有
個人對於這個數字的定義都不一樣，
一 份 正 職 外， 他 兼 任 大 學 的 宿 舍 導
在我心中三十而立之年不代表要買
師，為國際學生們安排一系列的課餘
樓買車結婚成家，能夠找到自己心中
活動，讓他有更多機會與不同國藉的
理想的生活只我對自己的承諾，每個
人交流，同時這份「兼職」為他帶來
階段都不應是終結、不應設限制。」
免費的宿舍。他笑言這樣他就可以儲
他堅定地說。
多一點錢去實踐他的下一個目標——
不是徹頭徹尾的愉快，只是某程度來 說，這個過程未嘗不是一種特殊的體 驗。
到歐美國家留學進修。他期盼這個願
「我所能為自己做的最好一件事，是
望 能 在 三 年 內 實 現， 在 他 30 歲 時 能
將來有一天回首，能心安理得地對自
到更遠的地方學習及工作。「許多人
己說，我未曾辜負我相信的事。」
害怕三十歲這個分水嶺，但我相信每
Page 10
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
Page 11
Office 天天播歌， 上班好像去 Clubbing， 沒有階級觀念。
踏出去看世界，讓他敢要更多
放慢腳步，體驗真正的生活與工作 一次在紐西蘭的旅程改變了他的事
是 等 待 機 會 的 來 臨， 能 夠 更 好 地 去
業 方 向。 現 於 紐 西 蘭 國 際 房 地 產 公
爭 取。「 機 會 留 給 有 準 備 的 人 」 雖
司 Ray White 擔任銷售助理的 Felix
然是老生常談，但永不過時。
現在他積極籌備創業，希望能運用
人，全是熟知自己弱點的人，他們
他 所 見 所 聞、 所 見 所 得 去 創 立 一
甚至不怕開口談脆弱，成功難以複
家 設 計 及 廣 告 公 司， 他 說：「 你
製，但起碼失敗應該傳承。」
的 一 個 創 意 可 能 改 變 這 個 時 代，
十 分 享 受 每 天 的 工 作：「Office 天
那 就 是 你 的 價 值。」 為 了 證 明 自
他比喻說：「你知道為甚麼鷹是鳥
己的價值，他正一步一步規劃他的
中之王嗎？因為牠每隔一段時間，
事業藍圖。青年創業失敗的例子多
就 要 拔 自 己 的 羽 毛， 重 新 長 出 新
不勝數，問到他怕嗎？他不假思索
的，飛往更遠的地方。」有著比天
天 播 歌， 上 班 好 像 去 Clubbing，
Felix 認 為 紐 西 蘭 人 著 重「Work
地回答：「承認失敗，其實是我們
空更寬闊的野心，他銳利的眼神就
沒 有 階 級 觀 念， 老 闆 玩 得 比 我 們 還
Life Balance」的程度比歐美加國更
認識自己極好的方式，一個人不只
像是那隻老鷹，彷彿已經看見他準
瘋。」
甚， 大 多 數 打 工 仔 準 時 放 工， 週 末
有燦亮，也要有陰暗，有正面也有
備重新出發、展翅翱翔的樣子。
一 定 要 安 排 節 目 去 玩 去 郊 遊， 在 那
Felix
背面，才顯立體。我遇見過厲害的
Felix 原來在澳門從事廣告業，見識
邊 工 作 很 舒 服， 沒 有 壓 力 反 而 更 有
過紐西蘭的碧海藍天和遼闊草原後，
效 率。 他 最 欣 賞 當 地 的 工 作 模 式 是
決 定 要 在 這 裏 發 展 事 業。 他 表 示 從
公 司 沒 有 任 何 階 級 觀 念， 即 使 是 最
小 在 澳 門 長 大， 未 試 過 在 外 面 生 活
基 層 的 員 工 有 意 見 亦 可 隨 時 提 出，
工 作， 一 直 想 找 機 會 挑 戰 自 己。 交
鼓 勵 創 作。 老 闆 放 心 讓 他 使 用 不 同
前半生在模仿別人而做人，對很多事情我們可能不了解但
友廣闊的他在一次偶然的機會下認
的 渠 道 宣 傳 樓 盤、 刊 登 廣 告， 令 他
也沒有過多的去追問，因為大家都這樣做；下半生要學習
識 現 在 的 紐 西 蘭 藉 同 事， 並 主 動 要
更添自信。Felix 希望將來回澳門工
為自己、為人生、為理想而活，就像本期故事的三位主角
求 申 請 工 作。 他 笑 言 每 一 天 都 在 準
作也可以套用這種文化。
一樣，該放手一搏的時候，絕不要客氣。
曾於澳門從事廣告業 現於紐西蘭國際房地產公司 擔任銷售助理
我們自小就要跟著父母的指示去上學，要做好學生、乖孩 子，成長後要找穩定的工作，差不多時候就要成家立室，
備， 不 斷 進 修 英 文 和 其 它 語 言， 就
Page 12
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
Page 13
Page 14
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
Page 15
JUMP 職場生活雜 誌
「招職」小廣告 低成本 高效益
職場講呢
歡迎投稿：info@jump-hr.com
D
圖片來源：電影《29+1》
可於雜誌、網頁、社交網站
全方位宣傳，覆蓋率高
138
讓你輕鬆招職
$
只需
《29 +1》 的人生哲學 by HR 小薯蓉
廣告部： +853 6301 3682 ｜ sales@jump-hr.com 《29+1》，一聽個名就知道係講女人最擔
住自己喜歡嘅工作，雖然收入唔高又冇乜
只係我地想要又不敢追求嘅理想。我特別
心嘅 30 歲關口。作為一個男人，對於呢
前途，但係因為性格比較樂天，覺得生活
鍾意電影入面其中一幕，娜姐飾演嘅林若
類題材嘅電影本身就冇乜興趣，而且同期
開開心心就已經足夠。
君同其他打工仔一樣，著住一身老西搭地
仲有《異形》、《魔王》上畫，有得楝梗
鐵、坐電梯趕返工。娜姐突然望一望身邊
係楝呢啲啦。之不過有時你真係未必有得
林若君即將踏入 29+1 嘅人生，升職令佢
嘅人然後嚇咗一嚇，好似忽然間醒一醒，
揀，入到戲院先發現，原來都有唔少男人
壓 力 大 增， 及 後 爸 爸 突 然 離 世， 佢 先 發
發現自己不經不覺間已經變成人群一部
入場睇，可能十個有九個都係同我一樣，
現自己冇珍惜身邊嘅人、做緊嘅並唔係佢
分，失去了靈魂。
係陪身邊嗰個入嚟睇。不過經過喺戲院入
想要嘅，所以毅然決定辭職。禍不單行嘅
面嘅 110 分鐘，你就會明白，無論係男人
係，佢同時發現男友原來早已出軌，令佢
故事設定喺 2005 年嘅香港，當年樓市仍
定女人，只要你係一個每日營營役役於職
情緒完全崩潰。機緣巧合之下，佢因為包
未 狂 升， 今 時 今 日 生 活 比 以 前 更 艱 難，
場打拼嘅人，你都可能會有一番體會。
租公賣樓，喺包租公介紹之下，搬咗去短
要真正擁抱自己嘅人生亦比 12 年前嚟得
暫出門嘅黃天樂屋企暫住。黃天樂性格樂
更唔容易。有幾多人今日能夠如林若君一
天，過住同林若君截然不同嘅快樂人生，
樣，願意放低高薪厚職，擁抱黃天樂嘅開
（劇透注意！而家返轉頭仲嚟得切 !）
雖然臨近 30 歲發現自己身患重病，但佢
心哲學？我地每日為咗更幸福快樂嘅生活
《29+1》原本係一套 2005 年嘅舞台劇，
仍然樂觀面對，勇敢追尋自己嘅夢想。林
而喺職場併博，但拼博嘅過程往往卻犧牲
喺彭秀慧自篇自導自演嘅作品，當年叫好
若君透過留在屋裡嘅日記認識到同樣即將
咗快樂，咁我地到底係為咗啲咩而繼續而
又叫座，幾度公演亦場場爆滿，今次電影
30 歲嘅黃天樂，令佢對自己人生有另一
家嘅生活？因為被世界迫著向前走，我地
版亦由佢執導，將《29+1》搬上大銀幕。
番體會。
已經唔會去諗自己份工係咪適合自己，不
故事中嘅兩位主角林君若（周秀娜飾）同
Page 16 www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau Page 16
知不覺，原來我地已經唔記得自己其實想
黃天樂（鄭欣宜飾）性格截然不同，林若
電 影 雖 然 題 為《29+1》， 但 探 討 嘅 並 唔
君係一位事業女性，喺社會上每日朝九晚
係單純女人 30 歲關口嘅問題。我地不論
十，一早起身唔想返工，返到公司又忙到
男女，大部分人都好似林若君一樣，營營
冇得收工。黃天樂則樂天知命，十年都做
役役咁喺職場過住忙碌嘅生活，而黃天樂
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
要啲咩。
Page 17
1 商務協調員
4 會計文員
職責：負責對金融投資產品進行數據化分析及風險分
職責：負責處理日常應付賬款的交易，包括核對店舖
要求：大學畢業，1 年以上機電工程行業工作經驗，
析等工作
交易，及與供應商對數
熟悉工程投標流程，英語流利
具良好的分析能力，熟悉電腦系統操作
建造業
薪金： MOP18,000
薪金：面議
職責：安裝及搬運通訊儀器 要求：1 年經驗，澳門駕駛執照：輕型汽車 薪金：MOP10,500 - 12,000
要求：中學畢業 需要 1 年以上會計工作經驗 擁有 LCCI elementary level 優先考慮
建造業
要求：2 年或以上銀行工作；
協助處理其他會計事項
4 通訊技工
薪金：面議
資訊科技
2 市場部文員
有意者請致電郵至： migleong@da.com.hk
2 Construction Worker
5 Accounting Officer
職責：銀行業務推廣
職責：Handle the daily accounting and operation work
要求：具備 1 年銀行工作經驗或保險銷售經驗
Handle reimbursement of staff claims on a regular basis
薪金：MOP10,000 - 18,000
有意者請電郵至： anna.ao@leiluen.com
要求：Education attainment of diploma or above in Accounting
有意者請致電： 63861911 或電郵至： grpw@macau.ctm.net
5 綜合維修工
職責：Perform all duties assigned by the
職責：負責按照用電、裝電的安全守則中的各種規章
Construction Manager or Foreman
對電氣設備進行維修保養，並填寫各種工程維
薪金：MOP13,000 - 14,000
修單，按質按量完成指令工作 要求：電工電氣維修或相關專業
銷售業
Minimum of 1 year of experience in commercial accounting
薪金：面議
銷售業
或電郵至： tfbjob@taifungbank.com
Attention to detail 薪金：Negotiate
或電郵至： l816psd@hkbea.com
行政
3 副會計師 職責：處理和保障每日會計部的工作運作流暢，準備 每用報表，檢查每日零用現情況；上級安排的 其他工作
其它
要求：1 年經驗 薪金：MOP18,000 - 20,000
有意者請致電： 28750872
有意者請致電郵至： migleong@da.com.hk
6 Summer Intern
或電郵至： magcalao@bciwwasia.co
3 工程部維修員
職責：Support Branch's activities to deal with daily operations and processes
職責：負責工程部的日常所有運作；負責酒店所有水、
Assist to implement of new projects, system enhancement and ad hoc request from other departments
責酒店之保養及維修
要求：University graduate/Undergraduate in Business Administration or equivalent qualification Strong PC skills (MS Word, Excel and Access) Good analytical, communication and interpersonal skills
電、冷及機等之工作安排及檢查工作成效；負
要求：1 年經驗 ; 具備各項以上工作要求之知識及技能 薪金：MOP13,000 - 16,000
有意者請電郵至： dasinmacau@gmail.com
行政
有意者請致電： 85983629
6 Project Engineer 職責：Manage project implementation, co-ordination, installation, T&C Supervise sub-contractor and liaison with customers 要求：Diploma/Degree in Electrical/Electronic Communication/IT Engineering Experience in electronic security system/info com security network product would be an added advantage
其它
有意者請致電： 87971318
資訊科技
金融業
1 資訊系統分析主任
建造業 ｜ ENGINEERING
「招職」小廣告
金融業
行政 ｜ ADMINISTRATION
「招職」小廣告
薪金：Negotaible
薪金：Negotiate 有意者請致電： 88996998 或電郵至： hr@regencyhotel.com.mo
Page 18
＊部份職位空缺來自 DSAL
有意者請致電： 82913555 有意者請致電郵至： macaubranch@hangseng.com
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
或電郵至： hrrecruitment@themacauroosevelt.com
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
有意者請電郵至： macauhr@mo.certissecurity.com
＊部份職位空缺來自 DSAL
Page 19
1 中／高級店務員
4 社交媒體市場推廣經理
4 店鋪副經理
職責：負責公司網站及管理平台的設計和開發
職責：構思不同概念和優惠去吸引顧客
職責：負責店舖工作及管理店舖營運，如貨品管理、成
職責：負責管理店鋪日常運作，貨存及成本控制
負責 Web 界面程序的結構設計和開發
管理各種社交媒體平台
本控制、 人手分配及培訓等
帶領店鋪同事 顧客提供優質的服務及有效地
日常技術支持以及網站維護
分析顧客的偏好及編寫報告
要求：至少 2 年或以上 PHP 網站開發工作經驗，熟
要求：5 年經驗
要求：2 年或以上零售或顧客服務管理經驗 薪金：MOP8,200
建造業
悉軟件開發與測試流程 ; 精通 PHP+MYSQL， 薪金：MOP30,000 - 40,000 熟練掌握 HTML/XHTML, XML, CSS, JavaScript,
金融業
金融業
1 電腦工程師／ WEB 開發工程師
銷售業 ｜ SALES
「招職」小廣告
推行銷售策略，達至公司的營運目標 要求：5 年或以上電器零售工作經驗 , 包括 3 年零售 管理經驗（經驗較少者可申請店舖副經理）
建造業
資訊科技 ｜ IT
「招職」小廣告
薪金：MOP18,000 - 23,000，另有佣金
Aiax 等開發必備工具 薪金：MOP15,000 - 20,000
或電郵至： acischiang@sthonore.com
或電郵至： rachelguo@mgm.mo
2 營業助理
5 程序分析員
有意者請電郵至： ftrstorehr@asw.com.hk
5 銷售主任
職責：Acting as lead iOS and/ or Android
職責：有相關工作經驗優先，參與會議，對客戶要求進行
職責：負責產品銷售、貨品陳列、收銀、提供優質的
developer, depending on the skills
職責：負責服裝店的管理 , 營運及銷售
分析，並對分析結果進行整理，編寫要求文檔
顧客服務及協助店舖工作
set. Core role in system development for
要求：3 年需具 3 年服裝銷售經驗
要求：1 年經驗；
要求：具良好顧客服務及溝通技巧
薪金：MOP11,000 - 12,000，另有佣金
whole project cycle
銷售業
要求：Diploma holder or above in Computer Science or relevant 1-year minimum of
對系統開發有一定認識，能獨立思考及分析
薪金：MOP8,900，另有佣金
銷售業
資訊科技
2 電腦軟件工程師 - 手機開發
有意者請致電： 28215758
有意者請致電： 88023550
資訊科技
有意者請電郵至： macao@qpidnetwork.com
薪金：MOP18,000
solid mobile development experience. 薪金：MOP16,000 - 22,000
行政
3 電視工程組專門技術員 職責：數碼電視廣播設備管理及維護工作、外景電視直播 系統安裝工程及向內部及遠端用戶提供電視工程技 術支援
其它
要求：具資訊科技配置（例如 : 路由器、防火牆等）知
有意者請致電： 28436825
有意者請致電： 28713600
或電郵至： wtcstorehr@asw.com.hk
或電郵至： master@mastermacau.com
6 程序工作員
職責：對珠寶黃金首飾向顧客介紹及銷售 要求：3 年銷售鐘錶經驗；有鐘錶基本知識 薪金：MOP8,000 - 10,000，另有佣金
薪金：面議
或電郵至： hr@sixtyasia.com
6 高級銷售員
3 營業員
要求：具高中畢業或以上學歷 協助策劃及推行社區及小組服務統籌班組及中心 恆常服務
有意者請致電： 28828603, 62698152
行政
或電郵至： marcus@supercyber.com.mo
要求：3 年或以上銷售經驗，高級零售品牌或酒店及 服務業 良好溝通技巧及人際關係 責任心、獨立工作能力、主動、良好客戶服務
其它
有意者請致電： 28558300
薪金：MOP13,000，另有佣金
識，具視窗系統網絡及伺服器安裝及設定經驗更佳 薪金：MOP15,870 - 48,300
有意者請電郵至： recruitment@tdm.com.mo
Page 20
＊部份職位空缺來自 DSAL
有意者請致電： 28382262
有意者請電郵至： jfisc@hkt.salvationarmy.org
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
或電郵至： 2262856479@qq.com
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
有意者請致電： 82909601 或電郵至： recruit@mo.christiandior.com
＊部份職位空缺來自 DSAL
Page 21
薪金：面議
Develop, implement and monitor overall HR strategies, systems, tactics and procedures across the organization Report to management and provide decision support through HR metrics
要求：At least 8 years' experience in Human resources filed
建造業
of which 4 year at management level Excellent leadership and organizational skills, with good communication skills Fluent in Mandarin and English
職責：展示 / 分享關於展覽中藝術品的信息 要求：良好的溝通和人際交往能力 優秀的英語口語，粵語或普通話 薪金：MOP50 ／小時
4 兼職茶水服務員 職責：提供客人飲料及餐點，收拾餐具等 要求：21 歲以上；具相關經驗優先考慮 薪金 : MOP55 ／小時
工作時間：2017 年 4 月 21 日 -9 月 4 日 ( 週二至週日 ) 11:30-21:00 ／ 11:30-16:30 ／ 16:00-21:00
薪金：Negotiable
資訊科技
2 某大公司招聘 中國首家掛牌上市的 O2O 房產全民贏銷平臺公司招聘 1. 業務部經理 2. 客戶經理 3. 市場部主任
銷售業
4. 前台接待員 5. 行政助理
有意者請致電： 88911331
有意者請致電： 28783990
或電郵至： schr323@gmail.com
或加微信號： t28783990
2 兼職廚師
5 電話訪問員（兼職） 職責：負責跟進新舊客戶 安排約見時間 要求：大學或以上 需具有澳門居民身分證
有意者請致電： 28783990 或加微信號： tgacasual2
5 兼職宴會服務員
職責：協助大廚工作，懂得處理生蠔及龍蝦等海鮮
職責：擺位、傳菜及酒水等工作
要求：需具相關工作經驗
要求：18-55 歲；具相關經驗優先考慮
薪金：MOP70 ／小時
薪金 : MOP50-55 ／小時（按地區／工作時段）
薪金：時薪 MOP50（試用期後時薪 MOP100）
銷售業
有意者請電郵至： anna.ao@leiluen.com
薪金：面議，業務部經理和客戶經理另附佣金
或電郵至： hr.propertyrecruitment@gmail.com
行政
3 行政文員 職責：主要負責文件整理、會議記錄，接待來訪人員 要求：高中畢業或以上 持有澳門身份證
其它
熟悉 OFFICE 軟件 負責任、語言表達能力好 薪金：面議、免費人壽、醫療保障、勞工法定假期
有意者請電郵至： sengcheongleong@gmail.com
有意者請致電： 28783990 或加微信號： tga28783990
或致電： 63515388
6 Human Resources Specialist 職責：Support HR projects including recruitment, employee survey and staff communications. Assist HR system updating, develop and provide regular and ad-hoc HR report Participate in reviewing and formulating HR policies Organize staff relationship activities.
3 持續進修導師（兼職） 職責：講師
有意者請致電： 28783990 或加微信號： tga28783990
行政
有意者請致電： 28783079
金融業
有工程行業經驗優先
職責：Oversee and manage human resource daily operation
1 兼職展覽導賞員
建造業
要求：大學畢業，英語流利，3-5 年行政人事工作經驗，
4 Human Resources Senior Manager/ Manager
資訊科技
金融業
1 行政人員
其它 ｜ OTHERS
「招職」小廣告
6 展覽導賞員（兼職） 職責：良好的溝通和人際交往能力
要求：心理類、管理類、職場技巧（優先）
優秀的英語口語，粵語或普通話 要求：展示／分享關於展覽中藝術品的信息
薪金：面議
薪金：MOP50 ／小時
要求：Holder of Bachelor's degree in Business
Administration or HR Management or related disciplines 2-3 years of HR generalist experience Well versed in Macau Labor Law Good knowledge of MS Office, HRMS knowledge is a plus Good communication and problem solving skills
工作時間：2017 年 4 月 21 日 - 9 月 4 日（週二至週日）
其它
其它 ｜ OTHERS
「招職」小廣告
工作時間：（11:30-21:00 ／ 11:30-16:30 ／
16:00 - 21:00）
薪金：Negotiate 有意者請致電： 63869038 / 89881680 或電郵至： suki6192@gmail.com
Page 22
＊部份職位空缺來自 DSAL
有意者請電郵至：prospectivemacauinfo@gmail.com 有意者請致電郵至： career@goldenburger.com
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
有意者請致電： 28783990 或加微信號： tga63803281
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
＊部份職位空缺來自 DSAL
Page 23
進修課程 Courses
01
商業數碼攝影（一）上午班 機構： 日期： 學習內容：
上課地點： 收費：
業餘進修中心 iCentre 2017 年 7 月 3 日至 2017 年 8 月 3 日（逢星期一、四）10:00 至 13:00 本課程為有興趣或有志投身商業攝影行業的人士而設，提供理論與實戰並重的培訓。適合對象 : 1. 有志從事或在職之數位攝影相關工作者；2. 曾修讀本中心 [ 攝影基礎入門課程 ] 3. 曾修讀其他相關攝影基礎課程或對數碼攝影具備同等資歷的人士 4. 學員必須懂得操作 DSL（碼單鏡反光相機） 澳門新口岸宋玉生廣場 258 號建興龍廣場 9 樓 B.C. 座，業餘進修中心 iCentre MOP2,600（完成課程後出席率達 70% 退回學費 MOP1,560，課程不屬持續進修發展計劃。）
有意者請致電：2872 3766
02
葡萄酒知識及品酒技巧入門 機構： 日期： 學習內容： 上課地點： 收費： 材料費用： ※ 溫馨提示：
業餘進修中心 iCentre
日期：
2017 年 7 月 4 日至 2017 年 8 月 10 日（逢星期二、四）19:00 至 22:00
學習內容：
近年遊戲 App 迅速發展，帶來極大的經濟效益，可以用個人能力而獲得極大的成功，最重要掌握
06
為建造業而設的 AutoCAD 課程 機構：
澳門生產力暨科技轉移中心
日期：
2017 年 7 月 3 日至 2017 年 8 月 3 日（逢星期一、四）19:00 至 22:00
學習內容：
學員將學習使用 AutoCAD 來： 1. 繪製各種設計元件：建築牆和幕牆佈配、第一樓層、結構網格、柱、門、窗及樓梯
自行製作一般小型遊戲如：Flappy Bird、貪吃蛇及小蜜蜂等
2. 建立和列印各種圖紙：平面圖、立面圖、剖面圖和施工圖 3. 建立可重用的圖庫：包含不同形狀的門的圖庫
澳門新口岸宋玉生廣場 258 號建興龍廣場 18 樓 S,T 座 MOP4,300（完成課程後出席率達 70% 退回學費 MOP2,580，課程不屬持續進修發展計劃。） 網上報名：www.icentremacau.com/courses
上課地點：
數碼匯點 ( 澳門南灣馬統領街廠商會大廈 3 樓 )
收費：
MOP1,700
有意者請致電：2878 1313
室內設計及裝修實務課程 機構：
澳門科技大學持續教育學院
日期：
2017 年 6 月 29 日至 8 月 12 日（逢週六）09:30 至 13:30
學習內容：
讓有興趣或將要接觸室內設計工程的人士有一個概括的認識，完成課程後，可有效增加學員的室
07
或瀏覽網站：http://cms.cpttm.org.mo/
韓語入門 I 機構：
澳門生產力暨科技轉移中心
日期：
2017 年 7 月 17 日至 9 月 4 日（逢星期一、四）19:00 至 21:00
學習內容：
本課程為學生提供基本的韓語會話和語法知識。課程的目標是要讓學員掌握韓語裡面最基本的
內裝修實用知識，並提升空間設計能力；改善與設計師及裝修師傅的溝通能力，並有效表達自己
聽、說、讀、寫。學員將學習如何表達簡單的想法如身份、地點、時間、日常活動、慾望以及如
的設計意念；無懼缺乏相關經驗而落得實物與意念不符的情況
何以不同的方式表達同一想法
上課地點：
澳門宋玉生廣場 335-341 號獲多利中心 11 樓
上課地點：
產力中心總辦事處（新口岸上海街中華總商會大廈七樓）
收費：
MOP2,000（本課程已納入教青局持續進修發展計劃）
收費：
學費 MOP1,740（可使用持續進修發展計劃）
有意者請致電：8796 1805
有意者請致電：2878 1313
或電郵：scs@must.edu.mo
國際珠算證書課程（成人班） 機構：
澳門科技大學持續教育學院
日期：
2017 年 7 月 30 日至 8 月 30 日（逢週日）10:00 至 17:00
學習內容：
珠算是中國具有過千年的數學運算工具。在學術知識及運算上，都是一門有深厚基礎及實用性強
08
機構：
澳門生產力暨科技轉移中心
日期：
2017 年 7 月 3 日至 2017 年 7 月 17 日（逄星期一、三）19:00 至 22:00
學習內容：
Microsoft Excel 是最常用的試算表程式，並具有強大的資料分析功能，可協助分析營運資料及進行 商業決策。這個課程專攻 Excel 的資料驗證、稽核及分析功能，並採用案例進行教學，有助學員將 所學技巧應用到現實環境裡
均有着 佳的效果 上課地點：
澳門宋玉生廣場 335-341 號獲多利中心 11 樓
上課地點：
收費：
MOP1,200（本課程已納入教青局持續進修發展計劃）
收費：
有意者請致電：8796 1807
或瀏覽網站：http://cms.cpttm.org.mo/
Microsoft Excel 2013 在數據分析及商業決策上的應用
的科目。同時，透過珠算的運算過程，對集中力、邏輯思考及創作思維等訓練，無論成人或兒童
Page 24
或電郵：registry@mim.edu.mo
基本技及無限創意。固開辨本課程，以培育澳門有志從事遊戲開發之人才。完成課程後，學員可
有意者請致電：2872 3766
04
澳門管理學院 2017 年 6 月 30 日至 7 月 21 日（逢星期五）19:00 至 22:00 學員可以建立對葡萄酒知識的基本了解，包括介紹葡萄酒的類型、常見的葡萄品種、葡萄酒品嘗的 基本技巧、葡萄酒服務的常識及餐酒搭配等 新口岸上海街 175 號中華總商會大廈 9 樓 MOP900（可使用教青局 MOP6,000 持續進修基金） MOP200 課程包括品酒環節，不要把酒和藥物一起服用，切勿酒後駕駛，正在懷孕的婦女和患有心臟病人事 亦不宜飲酒。
有意者請致電：2832 3233
機構：
收費：
05
網上報名：www.icentremacau.com/courses
Unity 遊戲開發入門
上課地點：
03
進修課程 Courses
生產力中心總辦事處 ( 新口岸上海街中華總商會大廈七樓 ) MOP670（可使用持續進修發展計劃）
有意者請致電：2878 1313
或電郵：scs@must.edu.mo
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
www.jump-hr.com
或瀏覽網站：http://cms.cpttm.org.mo/
www.facebook.com/jumpmacau
Page 25
醫師B JO
蔡梓瑜簡介： 土生土長的澳門人，教育學博士， 從事學校行政、教育研究及時事評 論多年，更愛與年輕人共同探索不 確定的世代挑戰。
職場強人心法 2017 年，澳門工資中位數高達 17,000 元
張志雄簡介 畢業於廣州暨南大學臨床醫學系。現職 於澳門中華新青年協會信和醫療中心， 擔任行政主任及全科醫生，具多年前線 醫護工作經驗，熱衷於社區健康推廣工 作，並積級參與社會事務
做個「睛明」打工仔
在激烈競爭的職場環境中，要管好自己的情緒
「保護視力，預防近視，眼保健操開始！」你們會否覺得耳熟？ 記性好的讀者可能猜中。沒錯，就句對白是現在學校眼保健操廣播
1
2
3
4
裏的開場白。眼晴的健康，必須由小做起。日日朝九晚五的打工仔， 不知道你們是否都有關注眼睛的健康？ 屏幕太細、使用距離不當、使用時間過長等都是造成眼睛損勞 的原因。如果情況持續得不到改善，患者會出現視覺模糊、聚焦緩 慢、重影、頭痛、青光眼，嚴重者更可能引致失明。原因是電子產 品 ( 如電腦，手提電話 ) 的屏幕會發出藍光，若然打工仔長時間對 着屏幕工作，瞳孔長期受到藍光折射，會對其視網膜感光細胞造成 根據澳門統計局最新公佈，2017 年上半年的失業率為
損傷，並且引致黃斑部病變，屆時眼睛就好像蓋了一個半透明的紙，
躁易怒，甚至歇斯底里。
2.0%，就業不足率為 0.5%。也許，澳門真是一個福地，只
談到壓力，包括外來壓力及應對的壓力感，壓力感強的
要你努力，不愁找不到工作，而且，澳門工資中位數高達
人就具有「強韌心智」。最早提出「壓力管理理論」的美國
17,000 元，羨煞不少鄰近國家地區。不過，福地可能也是
企管顧問卡爾•亞伯特（Karl Albrecht）在《壓力與經理：讓
溫室，不少溫室小花經不起職場辦公室政治的磨鍊，玻璃
壓力為你工作》一書中提到，舉凡所有壓力，都脫離不了以
眼睛是我們感受這繽紛色彩世界之窗，我們必須做好視力保
心碎片滿地四散。也許，很多職場新丁要學會職場強人心
下 4 種類型：1. 時間的壓力（Time stress）2. 恐懼未知的壓
健、預防視力減退及老化，適時使用電子產品，養成良好的生活習
法旁身。
即使沒有近視，卻因為這層薄膜導致視力不清晰，四圍的景物會變 最後，為帶給大家一張辦公室正確坐姿圖：
得模糊不清，
力（Anticipatory stress） 3. 情 況 失 控 的 壓 力（Situational
慣。今天，我會教各位讀者做一套簡單的眼保健操。大家切記做「睛
《職場強人心法——提升工作績效的金牌策略》是英
stress） 4. 人際處理的壓力（Encounter stress）。職場打工
操」時保持雙手潔淨，以免做成細菌感染。
國運動心理學家葛瑞姆•瓊斯（Graham Jones）及奧運金牌
仔及管理者被壓力包圍時，通常都誤以為「沒時間思考」。
得主莫浩思（Adrian Moorhouse）合著，他們研究了很多
其實，運動員最清楚，尤其足球員，無論是射手又或是守門
金牌選手、運動明星及歌影視紅星的成功經歷，總結職場
員，往往在千鈞一髮之際，能把時間「定住」在某個時空，
成功人士必須擁有「強韌心智」，而出類拔萃的菁英都不
數量上是 0.005 秒，實際用起來時是 5 秒，甚至更長，以便
是憑藉天賦，而是後天努力造就的成果。瓊斯在書中強調
有足夠的時間及心能去做最明快的回應。
說：「高績效的管理者不只單純面對壓力，還能夠管理壓
1984 年，萬潤南在北京創辦四通電子公司，業務蒸蒸
力，致力於在壓力中成長，並在競爭中不斷鞭策自己，保
日上，轉眼成為中國的 IBM。萬潤南還成立社會科學研究所，
持領先地位。」
關注人文民主等議題。1989 年，萬潤南支持學生民主運動，
怎樣才算擁有「強韌心智」，瓊斯說必須包括四大支
事後被逼離開中國，逃到法國，輾轉到了美國，由頭再來，
柱：一、面對壓力時保持鎮定，在激烈競爭的職場環境中，
從計程車司機開始，一直攀登大公司總裁。萬潤南明志說：
若是不能管好自己的情緒，便難以在壓力下保持清晰的思
「能承受無比壓力的人會在壓力中找到出路，更找到成功的
路。二、保持高度自信，特別是身處大機構的中高層主管，
韌力及智慧。」
無時無刻都在迎接來自四方八面有理無理的壓力，當職場 狀況不如預期時，就算原本再平易近人，也有可能因為承
眼保健操的動作如下： 1. 以左右大拇指縲紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散 彎曲如弓狀，支在額頭上，按揉面不要太大。每拍一圈，做四 個八拍。 2. 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。每拍一 次，做四個八拍。 3. 先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下 顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移 動，按揉面不要太大。每拍一圈，做四個八拍。 4. 拳起 4 指，以左右大拇指縲紋面按住太陽穴，以左右食指第二
今天，玻璃心高懸的職場後生仔，可有想過從今天開 始，練就職場的強韌心智。
受不起壓力，頓時失去自信，一念之間變得吹毛求疵，暴
節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下
A. 顯示螢幕的最頂適宜在略低於眼睛的水準，而位置應保持最 少 50 釐米距離。 B. 坐姿要挺直和貼近工作枱。 C. 前臂與手臂約成直角放於座椅手靠，鍵盤前面應留有足夠的 空間來承托雙手。
面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。兩拍一
D. 在操作鍵盤時，手腕必需保持平直。
次，連刮兩次，做四個八拍。
E. 將滑鼠放在適當位置，確保使用滑鼠時手腕平直。 F. 工作枱面下要有足夠空間容納雙腿活動。
如果各位讀者有任何意見或疑問，或者想得到專業的生涯規劃輔導，
這邊也提醒大家在市面上有推出很多「熱敷」的產品，需要注意溫
歡迎發送電郵至 info@jump-hr.com 與專欄作家蔡博士溝通交流！
度不宜超過 45 度。另外，也有不少人使用熱毛巾敷眼，不過熱毛
G. 為減少座椅邊對大腿背面及膝蓋的壓力，使用圓邊或渦形座 墊的椅子較佳。有需要時，可使用腳踏改善情況。
巾起初的溫度會過高，需要注意適當的溫度才進行熱敷。這樣才能 感受到濕潤感和放鬆，舒緩雙眼且解除一整天的緊張感。
今期先談到這裡，志雄醫生下期再跟大家分享其他健康資訊吧！ ( 資料來源﹕智 Sm@rt 新世代 – 中學篇 2014)
Page 26
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
www.jump-hr.com
www.facebook.com/jumpmacau
Page 27