Fotballmagi by Kagge Forlag

Viggo Strømme

l l m a b a t g o i F

tøffe øffe finter og bedre ballkontroll

ISBN: 978-82-489-1001-5

9 788248 910015

www.kagge.no

lær av Caroline og Vajeb ah!

Viggo StrĂ¸mme

l l m a b a t g o i F TĂ¸ffe finter og bedre ballkontroll

© 2013 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Kine Røst Layout: Kine Røst Omslagsillustrasjon: © Billybonkers.no Alle foto: © Billybonkers.no Papir: Hello fat matt 130 g Boka er satt med Museo 300 Repro: Løvaas Lito AS Trykk og innbinding: Print Best, Estland ISBN: 978-82-489-1339-9

Kagge Forlag AS Stortingsg. 12 0161 Oslo www.kagge.no

Redaksjonen er avsluttet i juli 2013 og eventuelle overganger av spillere etter det har ikke kommet med i boka.

innHold Forord 8 Kapittel 1. Spillet 10 Fotballens opprinnelse og utbredelse 10 Spillets idé 11 Filosofi og spillestil 13 Formasjoner 13 Er ballbesittelse viktig for å vinne? 16 Hva er viktig for deg? 17 Fotballforståelse – spillforståelse 18 Hva er god fotballforståelse? 18 Hvor er den store forskjellen på gode og middels gode fotballspillere? i hodet eller beina? 21 Fotball er et dynamisk spill 21 Forsvar (defensivt): Å være i forsvar er når det andre laget har ballen 22 Hindre mål – vinne ball 22 Balanse i spillet både når dere har ballen og når motstanderen har ballen 23 Hindre gjennombrudd og rom, tenke på riktige avstander 23 Viktige områder å jobbe med for å hindre gjennombrudd og mål mot dere 23 Dueller/taklinger/blokkeringer/ markering – først på ballen 23 Hvilke typer dueller kan du møte i en fotballkamp? 24 Ulike luftdueller 24

Ulike løpedueller 24 Duell med spiller ved siden eller i ryggen 25 Taklinger, dueller langs bakken 25 Blokkering 26 Hva kreves for å vinne en duell? 27 Fysiske ferdigheter 27 Tekniske ferdigheter 27 Taktiske ferdigheter 27 Psykologiske ferdigheter 30 Hvordan trene på dueller? 30 angrep (offensivt): Skape gjennombrudd og sjanser, utnytte sjansene og skåre mål 31 Orientere seg: oppfatte – vurdere – handle og bestemme/ ombestemme 31 Kan du lære noe av å sykle i gatene eller å stå slalåm? 31 Viktige ting å øve på for å skape gjennombrudd og mål 32 Igangsetting: fra ulike situasjoner; flere valg 32 Skape og utnytte rom; kontring eller holde på ballen? 33 Vending av spillet 33 Dybde/støtte, bredde, vinkler – i forhold til ballfører – ut av pasningsskyggen! 33 noen situasjoner det er lurt å bruke for å få et gjennombrudd hos motstanderen 34

Ballovertakelse og motsatte bevegelser, flere samtidige bevegelser foran, bak og ved siden av ballfører 34 Veggspill/kombinasjoner 34 Vending av spillet 34 Driblinger og føringer 35 Smålagsspill 35 ta løkka tilbake! 35 Noen typer smålagsspill/ spill på løkka 37 Keeperen 38 Redninger, mottak og grep 38 Igangsetting: utkast og utspark 39 Utgangsposisjon: følg spillet 40 Myk som en katt 40 Feltsjefen 41 Lederen 41 Kapittel 2. t eknikk, ballkontroll teknikk, og fotballmagi 44 Hva er teknikk? 44 Hvorfor god teknikk/ballkontroll? 44 od teknikk = bedre tid = gode god løsninger = bedre fotballspiller 45 Pasninger 46 Innsidepasning mottak 47 Utsidepasning/ytterskru 50 Hælspark 51 Vristspark 52 Innside/vrist 52 Fotballtennis 52 Skjult pasning 52 Skudd 53 Mottak og medtak 56 Vendinger 57

Føringer, finter og driblinger 57 noen finter du kan øve på 58 Kroppsfinter 58 Zidane 58 Cruyff 59 Ronaldinho 59 Skuddfinte og pasningsfinte 60 Overstegsfinte 60 Headinger 60 Tenker du på dette når du skal heade? 62 Hvordan trene på å bli en god hodespiller? 62 Flikk 63 Verne om ballen 63 Fotballmagi! 65 Har Zlatan Ibrahimovic overnaturlige evner? Driver Zlatan med fotballmagi? 66 Mer magi! 66 magisk skorpionspark 67 Hvordan trene teknikk? 72 Egentrening, alene eller med en eller to kamerater 72 dødballsituasjoner 74 Frispark 74 Straffespark 75 Straffesparkkonkurranse 75 innkast 76 Cornere 77

Kapittel 3. Citius, altius, fortius – totum corpus 80 Kommunikasjon i spillet 83 Fysisk trening i fotball 83 litt om kosthold, hvile og basistrening 84 Tren som du skal spille og spill som du trener 84 Fysisk trening knyttet til fotballøvelser 85 Her er noen eksempler på øvelser du kan sette sammen 86 Kontroll av bevegelser og stabilitet 94 Koordinasjon i fotball 94 balanse 94 rytme 95 er du liten for alderen? 96 er du en av de største eller høyeste? 96 Født sent eller tidlig på året? 97

Kapittel 4. Fotball, følelser og samhold 98 Sosial spillforståelse 98 Forventinger 98 trygghet og trivsel 99 rolle og posisjon 100 relasjoner i lagspill 100 Kommunikasjon 101 Selvfølelse og selvtillit 101 empati 102 Samarbeid 103 Å vise og ta ansvar 103 Sinne, skuffelse, glede og ekstase 104 Fotball og skole 105 intervju med Caroline graham Hansen 106 ntervju med Vajebah Sakor 108 intervju takk til 110 Kilder 111

Forord Fotballmagi! Tenk på dette ordet, hva kan det bety? Har Messi, Falcao og Zlatan overnaturlige evner? Du finner svaret i denne boka. Fotballspillere må skape. Kreativitet er å skape! For å bli en god fotballspiller må du spille mye fotball. Spillet bør være utgangspunktet for alle aktiviteter du gjør for å bli god. Legg bort Ipaden og ta løkka tilbake! Uorganisert lek og spill kombinert med vanlige treninger i klubben din eller på et akademi er oppskriften! Hvordan kan du spille, trene og tenke slik at du blir en god fotballspiller når du blir eldre? Fotballmagi er ikke en lærebok for trenere. Dette er først og fremst en bok for deg som har lyst til å utvikle deg som fotballspiller. Den er til dere som spiller femmerfotball, sjuerfotball og de første årene med elleverfotball. Her skal du få lære om hva bør du tenke på i spillsituasjoner, hvordan du bør trene teknikk og hva spillet krever både av forståelse og fysiske ferdigheter. Boka er inspirert av noen av verdens beste miljøer for spillerutvikling, og hvordan vi tenker i Norge. Første kapittel og selve utgangspunktet er selvfølgelig spillet. Både i Nederland og i land som Brasil og Spania har all spillerutvikling tatt utgangspunkt i hva man kan lære av fotballkampen og spillet. Teknikktrening og spillsituasjoner bør ha stor nærhet til det som skjer ute på fotballbanen. Fysisk trening i fotball handler om at fotballspillere må trene som fotballspillere. Eksemplene og ideene i kapittel 3 er stort sett hentet fra Argentina og Brasil hvor de hevder å være best i verden på akkurat fysisk trening i forbindelse med fotball. Et lag består av spillere med ulik bakgrunn og personlighet og er sammensatt av jenter og gutter som ofte kommer fra ulike kulturer, religioner eller har ulik sosial tilhørighet. Det å fungere godt i et lag med andre er helt nødvendig for å skape trivsel og glede og åpner for god utvikling. I kapittel 4 kan du lese om dette. Jeg er utdannet lærer i videregående skole og har jobbet både i barneskolen, ungdomsskolen og på videregående skole i mange år til sammen. Jeg har UEFA A lisens og har jobbet som trener med både 8–9 åringer, som nå i Lyn, med 13–15-åringer på Norges Toppidrettsgymnas Ungdomsskole, med 16-åringer i Lyn, med juniorspillere (jenter og gutter) på Norges Toppidrettsgymnas og med seniorspillere i fotballklubben Frigg. Jeg har nærmere 20 sesonger bak meg som seniorspiller selv, mange av dem på toppnivå med IK Start og Vålerenga Fotball. De siste 12 årene har jeg vært mange ganger i Argentina og Brasil på forskjellige studieopphold og fotballturer. Fotballivet for øvrig har tatt meg til treningssamlinger og fotballturer til Italia, Spania, Nederland, England og Tyrkia, bare for å nevne noen. Som sportssjef på NTG Fotball i Bærum har jeg jobbet med dyktige unge fotballspillere og blitt kjent med mange som jeg har fulgt i treninger og kamper. Bokas innhold bærer preg av alle mine erfaringer som spiller, trener og leder.

Det er langt frem til å bli så god som Messi, Ronaldo og Iniesta, men disse er brukt som eksempler fordi du sannsynligvis har sett dem ofte på TV i La Liga, Champions League, EM eller VM. Du vet hva de kan som fotballspillere. Caroline Graham Hansen og Vajebah Sakor er to av Norges mest spennende fotballspillere for tiden. Du er heldig som får se dem illustrere de forskjellige teknikkene og situasjonene i denne boka. Bakerst i boka kan du også lese litt om hva de selv gjorde som yngre fotballspillere for å bli gode. Lykke til, og stå på! Sportslig hilsen Viggo Strømme

Kapittel 1. Spillet Fotballens opprinnelse og utbredelse Fotball spilles over hele verden og er kanskje den aller mest populære idretten som finnes. Fotball er for ALLE, og de fleste unge jenter og gutter i vår verden har råd til en ball. Det er mulig å spille fotball overalt; i gatene, på stranda, på garasjeporten, på løkka, på baner, i skolegården, på snøen og så videre. Men hvor kommer denne sporten fra, hvor startet det hele?

England blir av mange kalt «balløya». Det kommer nok av at det er her fotballen har sin opprinnelse. «The Football Association» (FA) ble stiftet 26. oktober i 1863 på Freemasons Tavern i London etter et møte mellom 12 interesserte klubber og skoler. Det ble det første offisielle fotballforbundet i verden. Den første moderne fotballkampen ble spilt en måned senere i Battersea Park, nær Chelsea i London. Notts County fra Nottingham i England ble stiftet i 1862 og er den eldste nålevende profesjonelle fotballklubben i hele verden. Den eldste klubben som fremdeles spiller fotball, men i lavere divisjoner, er Sheffield Football Club, som ble stiftet i 1857. I 1885 ble profesjonell fotball vedtatt i England, og den dag i dag er kanskje Premier League den mest kjente ligaen i verden. Fra England spredte sporten seg fort over hele kloden. Fotballen kom for eksempel til Argentina på slutten av 1800-tallet. De mange engelskmennene som bodde i dette landet på den tiden stiftet Buenos Aires FC 9. mai i 1867. Til å begynne med var den argentinske ligaen dominert av engelske lag. I 1875 introduserte noen engelskmenn fotballen til Sverige, og litt senere kom sporten til Norge. I Norge i dag er Odd (dannet 31. mars i 1894) den eldste fotballklubben. I dag spilles det fotball de aller fleste steder i alle de fem verdensdelene. Internasjonal fotball er blitt en stor industri med millioner av aktive fotballspillere.

Vi vil utvikle spillere som forstår spillet, spillere som elsker å konkurrere og som er gode mennesker. Ginez Melendez (koordinator for spanske ungdomslag i det spanske fotballforbundet)

Spillets idé Fotball er et spill som handler om å vinne og skåre flere mål enn motstanderen. Fotball er først og fremst et lagspill, men det er også et spill som krever mye av hver enkelt spiller. I tillegg til fysiske og tekniske ferdigheter må du også ha psykologiske og sosiale ferdigheter. 1. Taktiske ferdigheter: For å vinne spillet, må man forstå det. Grunnleggende forståelse for individuelt og kollektivt forsvarsspill og angrepsspill i ulike formasjoner. Håndtere ulike kampklima, forståelse for regler, analyse av egne spillere og eget lag og analyse av motstander og motspillere. Forståelse for tid og rom i spillet. (Kapittel 1.) 2. Tekniske ferdigheter: Teknikk med ball: måte å løse ulike oppgaver med ball på, utførelse av teknisk repertoar. Teknikk uten ball: fotballspesifikke bevegelser som start/stopp, retningsforandringer og ulike duellteknikker/fallteknikker. (Kapittel 2 og 3.) 3. Fysiske ferdigheter: Fotballspesifikk fysikk: koordinasjon, rytme og balanse, stabilitet, basisstyrke, spenst og hurtighet og utholdenhet. (Kapittel 3.) 4. Psykologiske ferdigheter: Læreevne, innhente og bearbeide informasjon, hukommelse og gjenkjennelse, håndtering av ulike følelser som motgang, medgang og press samt motivasjon og vilje. (Kapittel 1, 2.) 5. Sosiale ferdigheter: Forståelse av at fotball er et lagspill, evne til å kommunisere før, under og etter trening og kamp, og forståelse av regler. Se hvordan andre har det og forstå hva kameratene dine trenger. Ulike roller og aksept for at vi er forskjellige og ikke er like gode i alt. (Kapittel 1 og 4.) Spillet foregår innenfor et rektangel, et firkantet område med en fast bredde og lengde, og på underlag av grus, gress eller kunstgress. Det står et mål på hver kortlinje. Spillet har en dommer (eller flere) som skal sørge for at alle regler som gjelder for spillet overholdes. Som fotballspiller må du forholde deg til med- og motspillere, publikum (som kan være venner og familie eller helt ukjente) og alle typer vær og klima. Fotball er i utgangspunktet en utendørssport. Det gjelder å mestre alle underlag og forhold både vinter, vår, sommer og høst, både på hjemmebane og bortebane. Noen ganger kan «tilfeldigheter» og «flaks» avgjøre fotballkamper, men over tid er det som regel slik at det er det laget som er best på de fem punktene over som vinner til slutt. Med riktig og god trening er det mulig å bli bedre i alt!

lett du hadde vunnet spillet hvis du riktig hadde villet. Henrik Ibsen

Selv om fotball spilles i forskjellige varianter, er det det vi kaller for selve «fotballkampen» når det spilles fem mot fem, sju mot sju eller elleve mot elleve. Noen steder spilles det også ni mot ni. Alt du lærer, alle fotballaktiviteter og trening handler om å forberede seg til selve kampen, for det er da du får uttelling for det du har trent på. Man kan si at kampen er selve iskremen, mens treningen var all melka du måtte melke ut av kua først. Et godt profesjonelt fotballag består gjerne av en prestasjonsgruppe på 40 til 50 personer. ALLE disse personene er viktige for at laget skal prestere. Bak for eksempel en spiller som Lionel Messi står det en mengde dyktige mennesker som du ikke ser på TV hver helg. Trenerapparatet består ofte av en hovedtrener, en eller to hjelpetrenere og det de kaller fysiske trenere. Keeperne har egen keepertrener. Rundt laget er det flere leger, fysioterapeuter, massører, mentale trenere, kostholdseksperter, utstyrsansvarlige, presseansvarlige og så videre. En spiller kan ikke bli god alene. Det er samarbeidet mellom alle i støtteapparatet, og samspillet mellom trenere og spillere, og ikke minst mellom spillerne selv, som avgjør hvor god hver enkelt spiller blir og hvor godt laget som helhet blir. Det kreves god treningsplanlegging og ordentlige forberedelser for å oppnå gode prestasjoner, det vil si at den enkelte spiller gjør det bra. Veldig få spillere gjør det bra hele tiden, men Messi for eksempel, spiller så og si alle kampene for Barcelona. Han blir klar til hver kamp gjennom å trene riktig og akkurat nok, gjennom å hvile nok og spise riktig, gjennom å få god behandling for kroppen sin ved småskader og helt sikkert gjennom gode samtaler med trenere og andre støttespillere. Dermed klarer han å håndtere både medgang, motgang, press og forstyrrelser. I tillegg er Messi selvsagt veldig sterk både fysisk og psykisk: «I årevis har jeg blitt vant til å spille mange kamper», sier argentineren til Barca TV. Klubbkameraten hans Cesc Fabregas sier dette om Messi: «Han er veldig sterk fysisk og psykisk. Det han vil, er å spille, nyte kampene og vinne.» Det er bare én Lionel Messi, og det er ikke deg. Laget ditt heter ikke Barcelona, og dere har heller ikke det samme støtteapparatet. Likevel er det de samme tingene som gjelder i alle lag over hele verden for å bli god: god samhandling og godt samspill på alle områder og mellom alle involverte, det vil si de som er med, i og rundt laget. Du har ditt ansvar for å utvikle og gjennomføre dette. Tenk at du er like viktig for laget ditt som en stryker eller fagottspiller er for et berømt symfoniorkester eller smøreren er for Petter Northug jr.

Filosofi og spillestil: det finnes mange ulike måter å spille fotball på! Klubbens eller trenerens filosofi er de overordnede tankene om hvordan laget skal fremstå, ikke bare i kamp, men også utenfor banen. Spillestil er slik laget ønsker å spille i kamp. Spillestil er hvordan laget vil forsvare seg, angripe og løse dødballsituasjoner i kampsituasjoner. Det er ikke alltid sammenheng mellom ønsket og faktisk spillestil. I forsvar kan det spilles markeringsorientert, soneforsvar eller en blanding. Hvor høyt laget skal presse, må diskuteres i forkant. Og når man er i angrep, må laget vite på forhånd om det skal holde ballen mye i laget eller om det skal spilles veldig direkte. Dette er store valg lagene står ovenfor, og det er viktige avgjørelser å ta i sammenheng med både filosofien og spillestilen laget ønsker å ha.

Formasjoner Formasjoner er hvordan og i hvilke posisjoner laget velger å plassere spillerne sine som et utgangspunkt for den spillestilen de ønsker å gjennomføre. Klubbens filosofi, kultur og sportsplan bør avgjøre dette. Hver enkelt trener skal selvfølgelig kunne sette sitt preg på laget. Spillertyper i laget er også med på å avgjøre hvordan det er smartest å stille opp. Her er noen eksempler på ulike formasjoner. Det første ett-tallet (1) er keeperen. Keeperen er en viktig del av formasjonen og må være med i tellingen.

11´ FOTBALL Elleverfotball

1-4-4-2

1-4-2-3-1

1-4-3-1-2

Elleverfotball 11´ FOTBALL

1-4-3-3

1-3-5-2

1-3-4-1-2

7´ FOTBALL Sjuerfotball

5´ FOTBALL

1-3-2-1

1-2-3-1

1-3-1-2

1-2-3-1

1-3-2-1

1-3-1-2

Femmerfotball 5´ FOTBALL

1-2-2

1-3-1

1-2-1-1

1-1-2-1

Formasjoner er egentlig bare tallkombinasjoner. Det viktigste er hvordan relasjonene mellom spillerne og lagdelene fungerer og hvordan alle beveger seg i forhold til hverandre. Spillet bør være dynamisk. Det betyr å ha gode og mange bevegelser samtidig, og som gjør angrepsspillet uforutsigbart.