Gleden kommer utenfra by Kagge Forlag



Ingrid Fetell Lee

Gleden kommer utenfra Finn lykkefĂ¸lelsen i de vanlige tingene rundt deg

Oversatt fra engelsk av Kjersti Velsand, MNO/MNFFO

Copyright © 2018 by Ingrid Fetell Lee Norsk copyright © 2019 J.M. Stenersens Forlag AS Published by arrangement with Ulf Töregård Agency AB Originaltittel: Joyful. The surprising power of ordinary things to create extraordinary happiness Oversatt av Kjersti Velsand, MNO/MNFFO Omslagsdesign: Gabriele Wilson Omslagsfoto: Zoë Noble Norsk omslagsdesign: Gisle Vagstein Sats: Dag Brekke/akzidenz as Papir: Holmen Book Cream 70 g. Boken er satt med: Caslon 11,5/16 Trykk og innbinding: Livonia Print Oversetteren har mottatt støtte fra Det faglitterære fond. ISBN: 978-82-7201-668-4 J.M. Stenersens Forlag Tordenskiolds gate 2 0160 Oslo www.jms.no post@jms.no Materialet er vernet etter åndsverkloven. Uten uttrykkelig samtykke er eksemplarfremstilling bare tillatt når det er hjemlet i lov eller avtale med Kopinor (www.kopinor.no).

Til Albert

Uten sinnsbevegelse finnes det ingen skjĂ¸nnhet. diana vreeland

INNHOLD Innledning

1 ENERGI

2 OVERFLOD 3 FRIHET

4 HARMONI 5 LEK

124

161

6 OVERRASKELSE

197

7 TRANSCENDENS 8 MAGI

259

9 FEIRING

292

10 FORNYELSE Gledens verktøykasse Takk Noter

376 380

Stikkordregister

410

322 355

227

Gleden kommer utenfra

de kremtet og stotret og veivet med hendene. «De bare gjør det,» sa de. Jeg takket dem, men mens jeg pakket sammen sakene mine for sommeren, greide jeg ikke å slutte å tenke på dette spørsmålet. Hvordan kan konkrete ting skape en abstrakt følelse av glede? Først virket svaret åpenbart: Det kan de ikke. Visst kan materielle ting gi en form for nytelse, men jeg er alltid blitt ledet til å tro at den er overfladisk og kortvarig, ikke en meningsfylt kilde til glede. Ikke i noen av bøkene om lykke jeg hadde konsultert i årenes løp, ble det så mye som antydet at gleden kunne skjule seg i et skap eller i kjøkkenhyllene mine. Snarere enes utallige eksperter om at den sanne formen for glede ikke befinner seg rundt oss, men i oss. Denne oppfatningen har sine røtter i eldgamle filosofiske tradisjoner. Buddhas lære tilsier for eksempel at vi bare kan finne lykken ved å gi slipp på vår tilknytning til jordiske ting, mens de stoiske filosofene i antikkens Hellas leverte en lignende resept, rotfestet i selvfornektelse og streng kontroll over egne tanker. På tilsvarende vis omfavner moderne psykologi denne innovervendte linsen og antyder at veien til et lykkelig liv består i at vi endrer vårt syn på verden og vår rolle i den. Fra mantraer og meditasjon til terapi og vaneendring – sann glede dreier seg tilsynelatende om sinnets makt over materien, ikke om materiens makt over sinnet. I månedene etter evalueringen merket jeg meg like fullt mange øyeblikk der folk lot til å finne ekte glede i den materielle verden. De smilte og lo mens de betraktet et yndlingsmaleri i et kunstmuseum eller bygde sandslott på stranden, 10

I NNLEDN I N G

fortapt i øyeblikket. De smilte også av det ferskenrøde skjæret fra solnedgangen eller av den lurvete hunden med gule kalosjer. Og ikke bare lot folk til å ha glede av verden rundt seg; mange la også ned store ressurser i å gjøre sine umiddelbare omgivelser mer tiltalende. De stelte i rosehagene sine, pyntet bursdagskaker med lys og hengte opp lykter til høytidene. Hvorfor skulle folk drive med dette hvis det ikke hadde noen reell effekt på lykken deres? Stadig mer forskning tyder på at det finnes en klar sammenheng mellom omgivelsene våre og vår mentale helse. Studier viser for eksempel at folk med solrike arbeidsplasser sover bedre og ler mer enn kolleger med dårlig belysning på kontoret, og at blomster ikke bare setter folk i bedre humør, men også skjerper hukommelsen deres. Etter hvert som jeg trengte dypere ned i disse funnene, tok gleden til å fortone seg som mindre amorf og abstrakt for meg og ble mer konkret og reell. Den virket ikke lenger vanskelig å oppnå, som resultatet av år med introspeksjon og disiplinert trening. I stedet gikk jeg over til å se på verden som et forråd av positivitet jeg kunne ty til når som helst. Jeg oppdaget at visse steder har noe oppløftende ved seg – en lys hjørnekafé, en lokal garnbutikk, et kvartal med gamle murgårder med vinduene fulle av blomster – og begynte å legge om på rutinene mine for å oppsøke dem oftere. Fremfor å føle meg avmektig og hjelpeløs på dårlige dager fant jeg frem til små ting jeg kunne være sikker på ville løfte humøret. Det jeg lærte, tok jeg i bruk i hjemmet mitt, og snart begynt jeg å føle meg opprømt når jeg satte nøkkelen i låsen etter endt arbeidsdag. 11

Gleden kommer utenfra

Med tiden ble det klart for meg at den konvensjonelle læren om glede tok feil. Gleden er langt fra vanskelig å finne. Faktisk omgir den oss på alle kanter. Den frigjørende bevisstheten om denne enkle kjensgjerningen forandret livet mitt. Etter hvert som jeg delte den med andre, skjønte jeg at mange mennesker kjente en trang til å søke glede i sine omgivelser, men at de var blitt gitt inntrykk av at dette var dårlig bruk av ressurser. En dame fortalte meg at hun kunne være i godt humør i dagevis etter å ha kjøpt avskårne blomster, men at det føltes som en lettsindig utskeielse, og at hun derfor bare gjorde det ved spesielle anledninger. Det hadde aldri slått henne at hun for prisen av en av sine ukentlige terapitimer kunne ha kjøpt favnen full av blomster annenhver uke i et helt år. En annen beskrev hvordan hun hadde kommet inn i stuen sin etter å ha malt den og fått en «Ah!»-fornemmelse – en følelse av lettelse og letthet som fikk henne til å lure på hvorfor hun hadde ventet så lenge med å ta malerpenselen fatt. Jeg innså at vi alle har en tilbøyelighet til å søke glede i våre omgivelser, men at vi er oppdratt til å overse den. Hva ville skjedd hvis vi vakte til live dette gledesøkende instinktet? Jeg var nødt til å komme til bunns i hvordan den fysiske verden påvirker følelsene våre og hvorfor visse ting vekker en følelse av glede. Jeg begynte å be alle jeg kjente, pluss en del fremmede på gaten, fortelle meg om gjenstander eller steder de forbandt med glede. Noen ting var spesifikke og personlige: «bestemors kjøkken», «en signert Grateful Dead-plakat», «kanoen ved huset vi pleide å dra til ved Lake 12

I NNLEDN I N G

Michigan». Andre var formet av kulturell arv eller oppdragelse, som yndlingsretter eller sportsklubber. En venninne av meg fortalte om en sommerettermiddag da hun ble overrumplet av en regnskur på vei hjem fra jobb. Hun søkte ly under en markise sammen med en broket forsamling av andre som også hadde glemt paraplyen hjemme og sto og gjettet på hvor lenge uværet ville vare. Det var over etter noen minutter, og idet folk tok til å våge seg ut på fortauet igjen, var det plutselig en mann som ropte: «Se!» En praktfull regnbue spente seg over himmelen, rett over Empire State Building. Folk stanset og stirret, med klissvåte klær som klistret seg til kroppen og store smil i fjeset. Jeg hørte utallige varianter av denne historien. Dagen kunne være iskald eller lummer, menneskene venner eller fremmede, regnbuen befinne seg over en konsert, en fjelltopp eller en seilbåt. Regnbuer skaper tydeligvis glede overalt. Jeg begynte å lage en liste over slikt jeg fikk høre om gang på gang: badeballer og fyrverkeri, svømmebassenger og trehytter, varmluftballonger og tøysebriller og softis med fargeglad strøssel. Disse fornøyelsene avhang hverken av alder, kjønn eller etnisitet. De var ikke til glede for bare noen få, men for bortimot alle. Jeg samlet bilder av disse tingene og hengte dem opp på veggen i arbeidsrommet mitt. Hver dag brukte jeg noen minutter på å føye til nye bilder, sortere dem i kategorier og se etter mønstre. En dag jeg studerte disse bildene, var det noe som falt på plass. Jeg så kjærligheter på pinne, pomponger og storprikkete mønstre, og det slo meg: De var runde, alle sammen. Livlige quiltetepper, Matisse-malerier og regnbuefargede 13

Gleden kommer utenfra

drops; alle var bristeferdige av mettede farger. Et bilde av rosevinduet i en katedral fikk meg først til å stusse, men da jeg la det ved siden av et snøfnugg og en solsikke, var det logisk nok: Alle var radiærsymmetriske. Også fellesnevneren for bobler, ballonger og kolibrier ble åpenbar: Dette var ting som svevde lett i luften. Da jeg så det hele i sammenheng, skjønte jeg at om følelsen av glede er gåtefull og flyktig, kan vi likevel få tilgang til den gjennom håndgripelige, fysiske attributter. Nærmere bestemt er det det designere kaller estetikker – egenskapene som er bestemmende for hvordan et objekt ser ut og føles – som utløser følelsen av glede. Før dette øyeblikket hadde jeg alltid tenkt på estetikk som noe dekorativt, nærmest litt overfladisk. Jeg valgte en utdannelse innen design fordi jeg ville skape ting som forandret folks liv til det bedre. Jeg var besatt av å finne måter å gjøre produktene mine ergonomiske, funksjonelle og naturvennlige på. Og enda jeg likte timene der vi lærte å arbeide med farger og teksturer, former og bevegelser, behandlet jeg disse elementene som underordnet, ikke som noe essensielt. Denne holdningen er fremtredende i vår kultur. Selv om vi vier det estetiske en god del oppmerksomhet, skal vi helst ikke bry oss for mye om det eller legge for store anstrengelser i det ytre. Gjør vi det, risikerer vi å virke grunne eller substansløse. Hvor mange ganger har du gitt en kompliment til en stilig venninne og fått til svar: «Å, denne gamle greia? Det er bare noe jeg slengte på meg.» Når jeg så på estetikkene på veggen i arbeidsrommet mitt, forsto jeg like fullt at de var noe langt mer enn bare dekorative. De fremkalte en dyp følelsesmessig respons. 14

I NNLEDN I N G

Til sammen identifiserte jeg ti gledesestetikker, som hver røper en tydelig forbindelse mellom følelsen av glede og omgivelsenes konkrete kvaliteter: Energi: friske farger og lys

Overflod: frodighet, mangfold og variasjon Frihet: natur, ubundethet og åpne rom Harmoni: balanse, symmetri og flyt Lek: sirkler, kuler og bobleformer

Overraskelse: kontraster og innfall

Transcendens: sublimitet og letthet

Magi: usynlige krefter og illusjoner

Feiring: synkronitet, glitrende og eksploderende former Fornyelse: blomstring, ekspansjon og kurver

Hva er forholdet mellom disse estetikkene og følelsene våre? Og hvorfor stimulerer akkurat disse estetikkene følelsen av glede? Disse spørsmålene ga opphav til en reise som førte meg til noen av de mest gledesfylte stedene i verden. I løpet av disse sidene skal vi besøke en bed & breakfast i tretoppene og en by som ble forvandlet av farger, en leilighet som er utformet for å bremse aldring, og en strandbolig som utelukkende består av kuler. Vi skal se på naturens mirakler, som kirsebærblomstringen i Japan, og mirakler som mennesker står bak, som frislippet av hundrevis av varmluftballonger over Albuquerque-ørkenen. Underveis vil jeg dele innsikt fra ny forskning innen psykologi og nevrovitenskap som kan

Gleden kommer utenfra

bidra til å forklare hvorfor disse stedene og opplevelsene har slik makt til å forløse gleden i oss. Men i siste instans handler ikke Gleden kommer utenfra om å søke gleden i fjerne hjørner av verden. Den handler om å finne mer glede nettopp der du er. På sidene som følger, vil du møte anerkjente kunstnere og designere – arkitekter, interiørdesignere, fargespesialister, gartnere, quiltere, gjørdet-selv-folk, blomsterdekoratører, ja, selv en kunstner som arbeider med ballonger – og lære deres hemmeligheter for å finne og skape glede i alle aspekter av den fysiske verden. Du vil også bli kjent med virkelige mennesker som skaper glede i hjemmet og lokalsamfunnet sitt – i hytter og campingbiler, stuer og kontoravlukker, på fortauer og rekreasjonssentre – og se hvordan små endringer kan tilføre alminnelige gjenstander og steder ualminnelige gleder. Du har en hel verden av glede rett for nesen på deg. Du trenger ikke å lære deg noen metode, ikke underkaste deg noen form for disiplin. Det eneste du trenger, har du allerede: en åpen innstilling til å oppdage gleden som omgir deg. *

Gjennom mine år som designsjef i det anerkjente innovasjonsfirmaet IDEO, i min egen praksis og gjennom arbeidet med designbloggen min, The Aesthetics of Joy, har jeg sett på nært hold hvordan estetikker endrer folks holdninger og adferd utenfra og inn. De avslører hvorfor noen butikker og restauranter syder av liv, mens andre ligger øde og folketomme. Og de hjelper oss å forstå hvorfor ett miljø gjør 16

I NNLEDN I N G

folk anspent og konkurranseorientert, mens et annet oser av omgjengelighet og toleranse. Tenk på hvordan folk oppfører seg i en steril flykabin, der de ryker i tottene på hverandre på grunn av seteryggvinkler og råderett over et armlene. Se deretter for deg hvordan folk oppfører seg i den gemyttlige atmosfæren på en musikkfestival. Omgitt av livlige dekorasjoner og musikk deler de mat og drikke i fellesskap, gjør plass til nykommere enda det er trangt om plassen, og danser med fremmede. Det som gir gledens estetikker slik kraft, er at de taler direkte til underbevisstheten vår og får frem det beste i oss uten at vi engang er klar over det. Hvordan kan du vite om omgivelsene dine er gledesfylt eller ikke? Noen eksakt norm finnes ikke, men reflekter over disse spørsmålene: Hvor ofte ler du?

Når følte du sist et øyeblikks sann, uhemmet glede?

Hvilke følelser får du når du kommer inn i hjemmet ditt på tampen av dagen? Og når du går inn i hvert enkelt rom?

Hvor høyt verdsetter din bedre halvdel eller familie glede?

Hvem er de mest gledesfylte menneskene i livet ditt? Hvor ofte er du sammen med dem?

Hvor ofte finner du glede i arbeidet ditt?

Jobber du for et firma som er pro glede, gledesnøytralt eller antiglede? Hvor akseptert er det å le høyt på arbeidsplassen din?

Gleden kommer utenfra

Hvilke aktiviteter har du størst glede av å drive med? Hvor ofte utøver du dem? Kan de utøves i eller i nærheten av hjemmet?

Hvor mye glede finner du i byen eller på stedet der du bor? I ditt nærmeste nabolag?

Hvor er dine «gledessteder»? Ligger noen av dem mindre enn femten kilometer hjemmefra? Når besøkte du et av dem sist?

Alle mennesker er født med evnen til glede, og akkurat som tennflammen til et gassbluss ligger den og brenner inne i deg også om du ikke har hatt fyr på brennerne på en stund. I hånden holder du nå nøkkelen til å tenne disse gledesflammene igjen, en nøkkel som lover en radikal endring i måten du betrakter omverdenen på. Det som utgjør denne bokens kjerne, er en tanke om at glede ikke er noe vi bare finner. Det er også noe vi skaper, for vår egen del og for dem rundt oss. Du kan bruke denne boken som en feltguide for å finne mer glede i omgivelsene dine og nyte godt av dem, en hjelp til å få bedre forståelse av hvorfor visse ting og steder gjør deg lys til sinns. Du kan også bruke den som en palett for aktivt å skape mer glede i tilværelsen. Kapitlene bygger på hverandre, så du vil nok få mest ut av boken hvis du leser dem i rekkefølge. La likevel ikke dette hindre deg i å gå rett til en estetikk som appellerer spesielt til deg. Kanskje du vil gå tilbake siden for å finne ut hva du har gått glipp av. Du vil sannsynligvis oppdage at noen estetikker taler mer til deg enn andre. Er du en naturelsker, vil du kanskje føle deg særlig tiltrukket av frihet, for eksempel. Hvis du tilfeldigvis 18

I NNLEDN I N G

lider av høydeskrekk, er det enkelte aspekter ved transcendensestetikken som neppe vil være noe for deg. Kanskje vil du også oppdage at hvilken estetikk som føles best, kan variere alt etter hvor du befinner deg og hva som foregår i livet ditt. Et trist kontor vil kanskje vinne på en energiinnsprøytning, mens harmoniestetikken kan bringe glede inn i et hektisk familiehjem. Når ungene forlater redet, kan det derimot hende at det samme hjemmet trenger litt lekeestetikk for å få tilbake følelsen av liv. Sett sammen, kombiner og bland estetikkene av hjertens lyst for å skape en opplevelse som gir deg glede. Det finnes ingen bestemte regler, men for å hjelpe deg litt på veien har jeg prøvd å si fra hvis noen estetikker utfyller hverandre spesielt godt eller trekker i hver sin retning. Enkelte kapitler beskriver særskilte produkter som kan bidra til å vekke en estetikk til live, men du trenger slett ikke å gjøre dyre innkjøp for å forandre et rom på en måte som skaper glede. I det siste kapitlet finner du en gledens verktøykasse, full av retningslinjer og skjemaer som er utformet for å hjelpe deg å anvende ideene i denne boken på dine egne omgivelser og i ditt eget liv. Altfor ofte beveger vi oss gjennom vår fysiske verden som om den var en kulisse, et stumt bakteppe for våre daglige gjøremål. I virkeligheten er den imidlertid full av muligheter for inspirasjon, undring og glede. Jeg håper at denne boken gjør deg rustet til å se flere slike muligheter i dine egne omgivelser, og til å gripe dem. Gledens makt består i at små øyeblikk kan resultere i store endringer. Et festlig antrekk vekker kanskje et smil, som igjen utløser en hyggelig gest 19

mot en fremmed, som sĂĽ igjen kan hjelpe vedkommende gjennom en dĂĽrlig dag. Selv smĂĽ bekker av glede blir en elv over tid, og fĂ¸r vi vet ordet av det, har vi ikke bare gjort noen enkeltmennesker glade, men skapt en verden som er full av glede.