Inger Lises hemmeligheter by Kagge Forlag

INGER LISE RYPDAL

INGER LISES HEMMELIGHETER Glede

Skjønnhet

Skrevet i samarbeid med Vivian Songe

Sunnhet

© 2012 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Carina Holtmon Layout og sats: Dag Brekke, Akzidenz Omslagsfoto: Roy Moss Alle foto: Roy Moss Tegning på side 79: Ohn Mar Win, Shutterstock Papir: Hello fat matt 150 g Boka er satt med Conduit 12/18 Repro: Løvaas Lito AS Trykk og innbinding: Print Best, Estland ISBN: 978-82-489-1186-9

Kagge Forlag AS Stortingsg. 12 0161 Oslo www.kagge.no

Innhold 1. Hvordan holder du deg så godt? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 2. Alder er bare et tall. Anti-ageing er opp til deg selv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 3. Min kropp er mitt tempel – en hellig hage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Supermaten jeg sverger til . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 En typisk ukesmeny i Inger Lises liv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Noen av mine oppskrifter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

4. Skjønnhet – hva er det for noe da? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Mine skjønnhetshemmeligheter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Tabletter jeg sverger til . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Egenbehandlinger jeg sverger til . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Kremer jeg sverger til . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Salongbehandlinger jeg sverger til . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

5. Et mykt hjerte i en myk kropp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 6. Hvis næring er alfa, er mentalt påfyll omega . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 7. Med beina på jorda og hodet i himmelen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 8. Å elske i moden alder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121 9. Skap din egen virkelighet! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139

1. Hvordan holder du deg så godt?

«Jeg kunne ikke komme på scenen i Grand Prix med poser under øynene, røykestemme og dårlig kondis.»

Jeg traff en dame utenfor Steen & Strøm i Oslo for et par år siden. Hun var på min alder og sto utenfor og røykte. Hun kom bort til meg og fortalte at hun beundret meg for alt jeg hadde gjort og fått til. Så stilte hun et spørsmål jeg har fått gjentatte ganger de siste årene: «Hvordan holder du deg så godt?» Etterfulgt av: «Du røyker sikkert ikke.» Jeg svarte som jeg alltid gjør: «Det stemmer, jeg røyker ikke lenger. Men ellers vil det ta altfor lang tid å forklare deg her og nå hva jeg gjør for å holde meg så godt.» I 40 år har jeg jobbet som artist og skuespiller innen pop, rock, teater, film, musikal og revy. Jeg har gjort rundt 20 forskjellige sceneforestillinger, 10 filmer og like mange tv-opptredener, spilt i 4 band, hatt 13 plasseringer på VG-lista, 25 på Norsk toppen og vært med i 11 Melodi Grand Prix-finaler. Jeg har fått Spellemannprisen, Petter Dass-prisen og Leif Justers ærespris. Jeg forteller deg alt dette for å gi deg et lite bilde av mengdene gode hudkremer, salongbehandlinger, treningstimer, kosttilskudd, smilemuskler og gode sovenetter dette krever. Det nytter ikke å spise pølser til frokost og kvelds og trene to ganger i året hvis man skal holde seg på topp som artist. Men dette er ikke hele grunnen til at jeg prioriterer å bruke tid og ressurser på indre og ytre velvære og skjønnhet. Også privat har jeg hatt stor glede av de metodene jeg har funnet frem til som virkelig utgjør en forskjell.

Spotlight på full styrke Jeg har etter hvert funnet frem til såpass mange små og større metoder som hjelper meg å holde på utseende og velvære, både ytre og indre, at jeg saktens kunne trenge en hel bok for å få redegjort for alt sammen. Når jeg nå har fått mulighet til å lage en slik bok, vil jeg si til deg som leser dette: Jeg er verken lege, psykolog, hudekspert, kostholdsekspert eller åndelig veileder. Og jeg er langt fra perfekt. Men jeg har levd et langt liv i rampelyset, med spotlighten på full styrke – der både utseende, kroppsform og indre kraft har vært alfa og omega for å kunne holde meg på topp. Vi har nok alle opplevd krav fra omverdenen i større og mindre grad. Men jeg tror at jeg som artist og et kjent fjes i tillegg har følt dette ekstra på kroppen. Jeg er nok også over gjennomsnittet opptatt av å føle meg vel, både på innsiden og utsiden.

Det skulle tatt seg ut om jeg kom på scenen i Grand Prix, til en konsert eller i en musikal med poser under øynene, gusten hud og dårlig kondis. Hadde jeg troppet opp på Little Shop of Horrors, Edith Piaf eller Which Witch i dårlig humør, med lav energi og hodepine, hadde jeg nok fort blitt sendt hjem igjen. Så det hele startet egentlig som en slags yrkesmessig «tvang». Jeg har rett og slett vært nødt til å holde meg i form, ta vare på utseendet mitt og skape gode mentale metoder som kunne gi meg styrke, mot og kraft selv i vanskelige tider. Mine velvære- og skjønnhetsrutiner er med tiden blitt til en glede og en naturlig del av livet mitt. Jeg har oppdaget at det å holde meg i best mulig form, både fysisk og psykisk, er en stor gave jeg gir meg selv. Selv om det til tider kan virke som et svare strev å stadig skulle rense, fukte og nære huden, pusse og polere på fasaden, trene og trimme den og fylle på med massevis av riktig drivstoff, som om man var eier av en svært krevende BMW, gir det desto mer tilbake. Min erfaring er at jo bedre jeg føler meg på innsiden, desto mer stråler jeg på utsiden. Stort sett er dette helt sant. Riktignok har jeg hatt flere perioder der jeg har lurt hele Norge trill rundt, smilt til fotografene, prestert og strålt på scenen, mens jeg etterpå har hastet hjem for å gråte for meg selv. Så det er fullt mulig å forfalske både et godt utseende og et lykkelig indre i perioder. Men før eller siden vil fasaden sprekke. I lengden er det bare én ting som gjelder: Kvalitet – inni og utenpå. Kvalitet handler både om hva du spiser, hva du smører på huden, hva du tenker og føler, hvordan du trener og hvordan du motiverer deg selv. Kort sagt, hvor god kontakt du har med deg selv og livet ditt. Jeg er overbevist om at det er alt dette som til sammen gjør at folk tror at jeg er yngre enn jeg er. Jeg føler meg også yngre. Egentlig kan jeg ikke se noen særlig forskjell på meg selv i dag og for ti år siden. Selvfølgelig er vi alle forgjengelige, vi blir alle eldre, det er uunngåelig, men jeg kjenner at min livsstil har bremset den prosessen en smule. Så det er mulig!

Velg og vrak Når det gjelder å følge andre menneskers råd, kan det gi ulike utslag. Kanskje den andre personens råd ikke passer så godt til din kropp, din psyke eller dine mål. Da kan det

hende det er bedre å finne på noe annet. Eller kanskje passer det fint å ta til seg noen av rådene, mens andre ikke passer fullt så godt. Det kan også hende den andre personens råd fører til en klarere erkjennelse og bevisstgjøring av din egen vei fremover. Så kan du også være så heldig at en en stor del av rådene passer ypperlig til akkurat deg. Da er det bare å trykke «copy-paste» og innlemme metodene i ditt eget liv. Selv har jeg hatt god nytte av å følge andres råd, både når det gjelder skjønnhet, velvære og indre styrke, så lenge jeg har vært bevisst på å velge og vrake etter eget skjønn. Så hvis du kunne tenke deg å følge noen av mine råd, er du hjertelig velkommen til det. I denne boken skal jeg forsøke å fortelle om dem så ærlig og grundig jeg bare kan. Vil du være med, så heng på!

Her er litt om det jeg vil dele med deg i denne boken: Kapittel 1: Det har du allerede lest. Kapittel 2: Mine tanker om alder og tid. Jeg forteller om min egen 40-årskrise og hvordan jeg gradvis er blitt mer fornøyd med meg selv. Kapittel 3: Her forteller jeg om hvordan jeg renset kroppen min og begynte å fylle på med sunn næring og supermat, både for å føle meg bra og for å ta meg bra ut. Du får alle mine personlige kostholdstips og massevis av oppskrifter fra mitt daglige liv. Kapittel 4: Her handler det om mitt syn på skjønnhet og velvære. Jeg avslører alle mine velprøvde skjønnhetsrutiner, behandlinger, tips og triks. Kapittel 5: I dette kapitlet avslører jeg hvordan jeg trener, deler mine yogarutiner og hvilke velgjørende kroppsbehandlingsformer jeg sverger til, som rosenmetoden og akupunktur. Kapittel 6: Næring handler ikke bare om vitaminer, mineraler, antioksidanter og oljer. For at kropp og sjel skal ha det fint, tror jeg også tanker og følelser spiller en stor rolle. Jeg er veldig oppmerksom på hvilken mental næring jeg gir meg selv. Her får du alle mine refleksjoner, erfaringer og tips rundt det. Kapittel 7: Jeg deler åpenhjertig mine erfaringer om hvordan det var å finne tilbake til mine røtter og min tro. Jeg forteller hvordan jeg henter styrke fra gudskraften, som stråler fra innsiden og gir meg trygghet i livet.

Kapittel 8: Hva er egentlig kjærlighet, og hva krever det å være sann både overfor seg selv og sin utvalgte? Er det for sent å møte den rette i en alder av 57? For meg var det verdt alt strevet på veien. Og sexlivet synes jeg bare er blitt bedre med årene. Kapittel 9: Jeg er et menneske som alltid er i bevegelse, og jeg er bevisst på å skape min egen virkelighet. Jeg lever etter prinsippet «Drøm stort, kast deg utfor og slipp taket». I dette avsluttende kapitlet deler jeg mine råd og erfaringer om hvordan du kan gjøre det samme.

Oversikt over noen av Inger Lises mest kjente teateropptredener, filmdeltakelser, show, sanger, plasseringer og utmerkelser Scene • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Kjæm du i kvæld, Det Norske Teatret 1974 Einar Schankes Gledeshus, Chat Noir 1974 Kviskring i vind, Riksteateret 1976 Star Explosion, turné med Stein Ingebrigtsen, Gro Anita Schønn, Dag Spantell og Septimus, 1978 Sommerturné med Jørn Flugs orkester, 1979 og 1980 Turné med stoff fra albumet Just For You, 1983 Little Shop of Horrors, ABC-teatret 1984 Ælle menneskja mine, Det Norske Teatret 1989 Turné med Stein Ingebrigtsen, 1989 Karl Eugen Olsen i Vika, Aker Brygge 1989 Sommer i Tyrol, Chateau Neuf 1992 Piaf, Chateau Neuf og Riksteateret 1992–1994 Cabaret, 1994–1998 Which Witch, Holmenkollen 1994 Jacques Brel er her i kveld og bur bra i Paris, Victoria Teater 1995 Absolute Musicals, med Øystein Wiik over hele Norge 1996 En kveld med Inger Lise, sommershow i Sandefjord 1997 Vi flipper ut, sommershow i Stavern 2005 Kvinnen ved brønnen, kirkekonsert med Kor-90 2006–



• • • •

Fruen på Losby, utespill på Losby gods 2008 Turné basert på platen Ansikter, 2008 Det ingen må vite, Agder Teater i Kristiansand 2008 Tango for to, Alf Prøysen-show med Viggo Sandvik på Christiana Teater 2008– 2009 • Inger Lise elsker 70-tallet, show på Edderkoppen Teater 2010–2011 • Inger Lise elsker 70-tallet, turné hele Norge 2012

Filmer • • • • • • • • • • •

Himmel og helvete, 1970 Ungen, 1974 Einar Schankes gledeshus, 1975 Kjære Maren, 1976 En vandring i solen,1978 (Sverige) Lucie, 1979 Fabel, 1980 Feldmann saken (også kjent som: Over grensen), 1987 Enkel resa, 1988 (Sverige) De 7 dødssyndene, 2000 Likegyldighet, kortfilm, 2000

TV • • • • • •

TV-program med Björn Afzelius og hans sanger fra Cirkus i Stockholm, 1981 Det store kuppet på NRK med Henki Kolstad, 1984 Bare når jeg ler, gjesterolle i Episode 4, 1996 Fangene på fortet, som seg selv, 1997 Møte med det ukjente på TV3, programleder, 1997 Venner og fiender, serie på TV Norge, 170 episoder som Marianne Fossum, 1998–1999 • Den store klassefesten, som seg selv, 2001 • Gylne tider, som seg selv, 2004 • Hos Martin, gjesterolle i episoden «Hjemme hos», 2004

 12

Band • Wentzel 1967–1968. Soulband fra Toten/Gjøvik • Howards – vokalist i poporkestret 1972–1973 med Stein Ingebrigtsen (1972) og Kjell Solem (1973) • The Darlings – vokalist sporadisk i perioden 1980–1981 bl.a. i Melodi Grand Prix med Sidsel Endresen, Radka Toneff og Gudny Aspaas • Chipahua – vokalist i Soulgruppen fra 1982 med bl.a. Sidsel Endresen, Maj Britt Andersen, Freddy Dahl og Jon Eberson

Listeplasseringer VG-lista Singler • • • • • •

«Romeo og Julie» – 25 uker i 1968, 1969 «Fru Johnsen» – 16 uker i 1968, 1969 «Si hva du tenker min kjære» – 15 uker i 1969 «Jeg fant min frihet» – 9 uker i 1972, 1973 «I mitt liv» – 7 uker i 1973 «En spennende dag for Josefine» – 21 uker i 1974

Album • • • • • •

Fra 4 til 70 – 23 uker i 1974 Den stille gaten – 10 uker i 1975 Feeling – 5 uker i 1976 Sign Language – 4 uker i 1980 I mitt liv – 7 uker i 2005 De beste jeg vet – 4 uker i 2010

 13

Noen hits på Norsktoppen • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

1973 «I mitt liv» 1973 «En spennende dag for Josefine» 1973 «Sangen han sang var min egen» 1974 «Nyforelsket 70 år» 1974 «Ha det bra, vi ses i morgen» 1974 «Regn» 1974 «Er det plass for oss alle» 1975 «Etter 50 år» 1975 «Bang En Boomerang» 1975 «Den stille gaten» 1975 «S.O.S.» 1976 «Baby Blue» 1976 «Feeling» 1976 «Godgutten vår» 1977 «Som i en gammel Hollywoodfilm» 1977 «Norsktoppen» 1977 «Ego» 1977 «Gråt ikke mer, Argentina» 1978 «Tider kommer, tider går» 1978 «Jeg har drømt i natt» 1978 «Grå gater» 1979 «Så lenge du er hos meg» 1979 «Julekveldsvisa» 1982 «Kontakt» 1982 «Ikke gråt for min skyld» 1983 «Eligi»

Svensktoppen • • • •

«Romeo och Julia», 1968 «Soley Soley», 1972 «Jag har väntat på dej», 1975 «Gråt inte mer, Argentina», 1979

 14

Melodi Grand Prix Med disse 13 sangene har Inger Lise Rypdal opptrådt i Norsk Melodi Grand Prix: • • • • • • • • • • • • •

1969 «Eventyr» (9. plass) 1972 «Lillebror» (2. plass) 1973 «Å for et spill» (1. plass) 1973 «Alternativ» – (med Stein Ingebrigtsen, Gro Anita Schønn og Ola Neergaard), (4. plass) 1974 «Yo-Yo» (med Stein Ingebrigtsen) (4. plass) 1976 «Voodoo» (med Jahn Teigen) (2. plass) 1979 «Så lenge du er hos meg» (3. plass) 1980 «Svart fortid» (5. plass) 1981 «Tanker» (3. plass) 1981 «Født på ny» (med The Darlings bestående av Sidsel Endresen, Radka Toneff og Gudny Aspaas), (8. plass) 1982 «Lady Di» (2. plass) 1983 «Elegi» (med Freddy Dahl) (9. plass) 1984 «Vindar» (3. plass)

World Popular Song Festival • 1980 – «I Want Love» – semifinale

Utmerkelser • • • •

Spellemannprisen 1973 Gammleng-prisen 2005 Petter Dass-prisen 2006 Leif Justers ærespris 2011