Finisher Triatlón nº 122 by Luis Torrente Moreno

50 4’euros

editorial Foto de portada: Jesús Flores

Director: Jesús R. Flores. Redactor Jefe: Daniel Márquez. Redactores y Colaboradores: Jaime Menéndez de Luarca, Andrea Miró, Antonio Alix, Eduardo No, Fco. Javier San Miguel, Silvia Tremoleda, José Miguel Tricás, Antonio de la Rosa, Orosia Lucha, Vanessa González, Federación Española, Federaciones Autonómicas, ITU y ETU. Fotografía: José Luis Olloqui (In Memoriam), Darío Rodríguez, Blanca Martín, Jordi Canyameres, Daniel Julián y Equipo Finisher. Infografía, Diseño y Maquetación: Luis Torrente. Desarrollo web: Inet Quality Services y Finisher. Publicidad: Jesús R. Flores. Filmación e impresión Gráficas Jomagar, S.L. Móstoles (Madrid) Distribución en quiosco: Sociedad General Española de Librería (S.G.E.L.) Distribución a suscriptores: J.F. Editor Redacción, Publicidad, Administración, Suscripciones y Promoción: Comandante Zorita, 3 - 1º Ofic. B2 28020 Madrid Teléfono: (+34) 91 315 16 16 Fax: (+34) 91 315 24 69 Precio suscripción anual: España (excepto Canarias, Ceuta y Melilla) 39´78 euros (IVA incluido). Canarias, Ceuta y Melilla 38´25 euros. Europa 73´53 euros. Resto de países 101´88 euros Precio DEL EJEMPLAR PARA CANARIAS: 4´65 euros Ejemplares atrasados: 5´5 Euros + gastos de envío Edita:

Comandante Zorita, 3 - 1º Ofic. B2 28020 Madrid web: finishertriatlon.com E-mail: redaccion@finishertriatlon.com Depósito Legal: M-3075-1998 ISSN: 1698-6237 J.F. Editor© Todos los Derechos Reservados. La copia o distribución de contenidos sin permiso previo supone un delito.

omienza la temporada 2011 entre frío, nieve y viento. Como es normal, en el mes de febrero empiezan a disputarse los primeros duatlones cros y también los primeros triatlones de invierno. Y a pesar de que en muchas estaciones invernales de nuestro país la nieve llega a alcanzar los cuatro metros de espesor (como en Sierra Nevada), la cordillera cantábrica, y concretamente Reinosa y la Estación de Alto Campoo, permanece pelada y esperando que caigan los primeros copos. Por ello, al cierre de esta edición la disputa del Campeonato de España de Triatlón se mantiene en el aire. Si una semana antes de la fecha en cuestión (29 de enero) no ha nevado en la sede elegida por la Federación Española de Triatlón, el Campeonato de España correrá peligro, ya que se intentaría retrasar a otra fecha pero sin descartar la posibilidad de que se anule. Ya hemos hablado a lo largo de los más de 13 años de historia que tiene la revista Finisher de los problemas que conlleva este tipo de pruebas en nuestro país, donde la previsión meteorológica en lo que a nieve se refiere es muy variable: igual que un año podemos esquiar desde noviembre hasta abril, otros años apenas son dos o tres los fines de semana en los que podemos ponernos los esquís, ya sean de fondo, travesía o alpino. De hecho, en los últimos años incluso se ha ido dejando de lado la idea promovida por la ITU de que todos los segmentos se hiciesen sobre la nieve, y no en el formato antiguo de carrera a pie por asfalto, ascensión al puerto con bicicleta de carretera y posteriormente el esquí en la estación en cuestión. Ante este panorama realista en España, lo más lógico sería que la propia Federación asumiera toda la organización de este Campeonato, independientemente de dónde se celebrase, y ajustando el calendario ateniéndose a las condiciones que se presentasen año a año en cada estación. E incluso planteándose la posibilidad de albergar esta prueba en otros meses o a final de la temporada. En el próximo número os contaremos qué ha pasado finalmente, si la prueba ha podido disputarse o no, y si este año habrá Campeonato de España de Triatlón de Invierno o si en cambio los títulos de campeones de España de la especialidad se quedarán vacantes. Aprovechamos estas últimas líneas para dar la enhorabuena a Felipe Gutiérrez y su rápida recuperación después del susto sufrido en la víspera de Navidad. El triatlón español seguirá contando con su trabajo y conocimiento de este deporte, hasta que él quiera.

Triatlón y nieve

sumario

Ironman de Arizona

Calendario Larga Distancia 2011

Tri Zone Expo Marató

Editorial . ...................................................... 3 Punto de vista .............................................. 6 Boxes .......................................................... 8 Duatlón Cros de Mataró.............................. 20 Duatlón Cros de Cabrils............................... 22 Las páginas de la FETRI.............................. 28 Entrevista: Èric Pairet.................................. 36 Consejos prácticos: Reparación tubeless en bicicletas de carretera................................. 44 Entrenamiento: Técnica de natación, la posición........................................................... 46 Test de material: ........................................ 50 Medicina: Tratamiento de las lesiones musculares...................................................... 52 Nutrición: Alimentación en invierno............ 54 Fisioterapia: Mejora tu adaptación al esquí de fondo.............................................. 56 Derecho y Triatlón: Análisis del reglamento (I)............................................. 58 Club: Agrupación Deportiva Samburiel........ 60 Escaparate.................................................. 62 Agenda....................................................... 66

Test de la bicicleta: Argon 18 E-112

Campus Fetri “El Anillo”

punto de vista

Saleta Castro · Campeona de España de Triatlón de Larga Distancia

e estrené en mi primer triatlón en 2001 a los 13 años, venía de hacer salvamento, natación y atletismo (una mezcla de todo). Era la primera vez que me subía en una bicicleta y la primera vez que corría después de bajarme de ella. Conseguí terminar como pude y a los pocos días recibí la gran noticia: el triatlón entraba como deporte en el Centro Galego de Tecnificación Deportiva en Pontevedra, y con él un grupito de seis triatletas del que formaría parte. Ahí empezó todo, me centré solamente en los estudios y en entrenar, y poco a poco fui quemando etapas pasando por todas las categorías y estando entre las tres primeras siempre. Desde los 18 años todos mis objetivos estaban centrados en las Copas de Europa y en los puntos para el ranking mundial. Así, en 2006 y 2007 conseguí meterme en la Copa del Mundo de Madrid, siendo en una junior y en otra sub 23 de primero. Me quedo con esos dos años como los mejores en la distancia olímpica, pero no los únicos buenos. Y llegó 2010. En enero, justo después de correr las Copas Panamericanas en Chile y Argentina, dije que quería terminar la temporada en el Campeonato de España de Larga Distancia (Ibiza) para despedirme de la categoría sub 23 a lo grande. Lo que no sabía es que, gracias a esa carrera, el año siguiente sería totalmente distinto para mí. Empezamos planteando la temporada como las anteriores, objetivo Quarteira para buscar estar con la selección española en pruebas ITU. Hasta ahí muy bien, entrenando muy motivada y con ganas... pero cuando llegó el momento, la competición salió mal y ahí se cerraron casi todas las posibilidades de ir a ningún lado. No me desmotivé ni me vine abajo, porque, la verdad, si me salía, pues bien; pero si no, como pasó, no me importó

mucho. Las carreras que de verdad me hacían ilusión eran el Campeonato de España de Triatlón Cros y el de Triatlón de Carretera (aunque no había entrenado mucho), y esas sí salieron bien. Cumplí, y con creces, en todas las carreras del club: Liga, Copa del Rey, Campeonato de España de Relevos, Acuatlón... No contaba con ganar el Campeonato de España de Triatón de Distancia Olímpica en sub 23, y mucho menos hacer sexta absoluta corriendo con todas las cracks. Me gustó callar algunas bocas. Dos semanas después decidí correr en Sanabria y debutar en mi primer doble olímpico. Me lo pasé genial y, quitando los últimos 5 km de carrera a pie, en que todo el mundo me iba agobiando con que iba a ganar cuando yo sólo quería terminar sin agobios y disfrutar, fue una carrera increíble para mí. Ya sólo me quedaba una carrera sprint, descansar un par de días y preparar la carrera que había esperado todo el año. Me planifiqué mis cinco semanitas de entrenamiento, y Javichín (un buen amigo del Triatlón Ferrol) me prestó su cabra; alterné una semana en Pontevedra y otra en Lugo para poder entrenar algo con gente. Mi objetivo, como en Sanabria, era terminar y disfrutar del fin de temporada; claro que esto era una carrera de larga de verdad, no un doble olímpico. Mi única preocupación era no poder terminar después de todo lo que me había esforzado y de toda la gente que me había ayudado... esa preocupación se hizo realidad, y en el kilómetro 15 pinché la rueda delantera, justo de la que no llevaba recambio (era tubular). Después de unos kilómetros de lloros y gracias a Alberto Velasco, que me pasó dándome ánimos, decidí seguir, pues era mucho lo que podía ganar y, si la rueda aguantaba, yo terminaba como fuera. Me cambió la cabeza radicalmente y empecé a disfrutar de la carrera, del ambiente, y aunque no pudiera hacer un parcial merecido para lo que había entrenado, sí me iba a bajar a correr. Lo que no sabía es que me iba a bajar tan entera. Una vez corriendo ya estaba hecho, iba a ser campeona de España, tercera absoluta y, lo más importante, iba a terminar la carrera. Nunca soñé con ir a unos Juegos Olímpicos ni estar en un Mundial, de ahí que en muchas competiciones importantes me faltaran ganas de competir e incluso motivación. Muchas veces lo pensaba: sólo quería hacerme mayor para correr carreras largas, y la culpa un poco de todo esto la tuvo Omar González, que con 15 años me puso la mitiquísima entrada de Hawaii a gatas de Sian Welch y Wendy Ingraham. Desde ahí dije “quiero correr el Ironman de Hawaii”, y ese se convirtió en mi sueño. Mis objetivos para este 2011 son muy distintos a los de temporadas anteriores: me centraré más en las competiciones de larga distancia, como el Ecotrimad, el Sailfish-Half de Berga, el Campeonato de España de Vitoria de Media Distancia y el Campeonato de España de Ibiza de Larga Distancia. Otro de mis objetivos será clasificarme para el Mundial de Triatlón Cros que se celebrará en Extremadura. Quiero dar las gracias a mi familia por estar ahí día sí y día también, a mi club el Cidade de Lugo Fluvial, a la Federación Gallega, a mi entrenador Luis Piña y a Omar, que aunque no sea mi entrenador siempre se puede contar con él, a toda la gente que estuvo a mi lado y me apoyó al atreverme con la Larga, a Javichín, a Óscar Vicente y Jesús Gomar por aguantarme todos los días entrenando (que no es fácil), y sobre todo a mis compañeros de club: Manu Piñeiro, Alba Cuba, Purri (David Castro), Miki, Javi Gómez y Cipri (Adrián Vázquez). Y para terminar, no me olvido de mis patrocinadores, que me apoyarán en 2011: Pepe, que me ayudará con neoprenos Sailfish, ruedas Hed y Mulebar; BH con bicicletas tanto de larga como de corta distancia; Specialized con cascos y zapatillas; Oakley con gafas; y Zoot con zapatillas de correr.

Haciéndome mayor

boxes La columna de

Xavi TIRANDO DEL CARRO El Jack Nicholson del tri español

ivimos en un mundo que corre. Como diría el argot atlético: “Rodamos por debajo de 3 minutos Vel kilómetro”. Todo ocurre de forma rapidísima, no

podemos digerir y disfrutar el primer acto, que ya estamos empachándonos del siguiente. No retenemos la mayoría de las noticias buenas o malas, y en muchas ocasiones nuestro CD-Rom queda completamente bloqueado al recibir un auténtico bombardeo informativo. En consecuencia, el tiempo va enterrando lo que fue novedad y apartando del escenario a los que fueron protagonistas. Ahora gozamos una época gloriosa en el tri, y hay que intentar captar todas estas emociones para cuando lleguen otros tiempos... Los que dominan el escaparate mundial del tri serán relevados por nuevos talentos, es ley de vida; no somos eternos por mucho que algunos se empeñen en buscar el “Santo Grial”. Efectivamente, muchos han sido, son y serán parte importante de la historia del triatlón español, pero nadie es imprescindible y el deporte seguirá vivo, aunque su fuerza vital sí depende de nosotros. Os recordaba la dinámica informativa a la que estamos sometidos, nuestra vida lleva un ritmo frenético, la sociedad del bienestar nos lo ha ofrecido, y por mucho que no la aceptemos o discrepemos de ella acabamos cediendo al no poder romper la espiral social. Hasta que tenemos un sobresalto que nos da un primer aviso, en el que hay que bajar el pistón... Esto le ha sucedido a una de las voces más famosas del tri español, tanto por las horas y horas que se pasa micro en mano, animando a los triatletas en las grandes pruebas del calendario nacional, como por sus comentarios, que nunca han dejado indiferente. En esta ocasión, su pasión por el deporte en general y especialmente por el triatlón casi le lleva a dejarse la piel. Nunca tiene un no a la hora de trabajar por y para cualquier evento, situándose a lo Jack Nicholson en la NBA, en primera línea de combate. Ha sido iniciador de la primera revista especializada de nuestro deporte (T3 Todo Triatlón) y promotor de una de las grandes escuelas del tri en los años 90 (figuras como Chevi Merchán, Clara Arribas, Benito de Torres, Álex Sanz, Cristina Azanza, etc. aparecieron gracias al equipo humano que él dirigía con maestría en el Canoe N.C.). En ocasiones “sus verdades” eran profundas picadas de escorpión con un profundo aroma a naftalina, ganándose fama de cascarrabias en algunos sectores del abanico triatlético. Actualmente enrolado en la FETRI, se parte el cobre para que el calendario nacional sea atractivo y de gran calidad. Como me recordó hace poco: “Me hago mayor, e intento engañar a Aitor (su hijo) para que me acompañe en algunos acontecimientos”. Su conciencia le recordó recuperar los buenos hábitos, abandonados años atrás. Gracias a ello rebajó su peso en 25 kilos, uno de los factores, junto a su preocupación al encontrarse agotado, de visitar al médico. Todo ocurrió rápidamente: hospitalización, operación... Por suerte, ha tenido un desenlace feliz para Elsa y Aitor, para todos tus amigos, para el triatlón en general... Felipe, ¡ha sido un toque de atención! Sé que seguirás al pie del cañón en el despacho de la calle Ferraz y en muchos de los triatlones de la Península. Intenta relativizar un poco tu devoción y disfruta de este sweet time que vivimos. Aún no te toca, y espero que, por muchos años, “sigas dando el coñazo”.

Du Cross Series

Anímate a participar P

or segundo año consecutivo tendrá lugar el circuito ‘Du Cross Series’ en la Comunidad de Madrid. Después de superar los 1.500 deportistas en las cinco citas celebradas en 2010, en esta oportunidad el número de pruebas se amplía hasta 11, con más de 3.500 dorsales disponibles. El Duatlón Cros se reinventa en una novedosa competición compuesta por varias pruebas al alcance de cualquier deportista. La atención personalizada a cada participante está garantizada, con servicios que van desde el avituallamiento, bolsa de regalos exclusivos, seguro de accidentes y el novedoso programa ‘I can DU’ para debutantes, hasta la posibilidad de elegir el número de dorsal en el momento de realizar la inscripción. El éxito cosechado en las anteriores ediciones de ‘Du Cross Series’ ha propiciado la aparición de

nuevas pruebas en el calendario de 2011. De esta manera, los municipios de Alcalá de Henares (20 de febrero), Valdemorillo (6 de marzo), Sevilla la Nueva (26 de marzo), Cercedilla (16 de octubre), Moralzarzal y Fuenlabrada (fecha por confirmar) se estrenarán en un circuito en el que repetirán Villanueva de la Cañada (14 de mayo), Fresnedillas (5 de junio), Alcorcón (10 de septiembre), Brunete (25 de septiembre) y Boadilla del Monte (1 de octubre). Las pruebas han sido adaptadas según las posibilidades del terreno, y son accesibles a deportistas populares. Las distancias aproximadas serán de 5 km a pie, 20 km en bicicleta de montaña y unos últimos 2,5 km a pie. Asimismo, se establecerá una clasificación general del circuito para cada una de las categorías, en las que se repartirán 1.000 € en material deportivo a los tres primeros clasificados de cada categoría masculina y femenina. Las inscripciones se pueden realizar a través de la web www.ducrosseries.es, con descuentos especiales para desempleados y abonos de siete y once pruebas.

Extreme Man 226 Salou

Calentando motores

cara a la celebración del Extreme Man 226 Salou el próximo 5 de junio, la ha publicado en su página web diversas ofertas de alojamiento Dparaeorganización acudir al evento.

Los participantes de la primera edición se beneficiarán de tarifas exclusivas en varios hoteles y apartamentos de la zona (a partir de 20 € por persona/día). Una gran variedad para encontrar la oferta que más se adapte a cada necesidad para, de esta forma, poder disfrutar la experiencia al máximo. En este sentido, la organización está trabajando también en la programación de los días previos al evento, que se prevé incluirá una masterclass con los profesionales, Zona Expo, animaciones para los acompañantes y familiares, Pasta Party, etc. Hasta el momento, el evento cuenta ya con casi 300 triatletas inscritos. En otro orden de cosas, las triatletas francesas Alexandra Louison y Aline Choretier han confirmado su participación en el Extreme Man 226 Salou-Costa Daurada. Toda la información, en www.extreme-man.com.

FETRI y Ceuta

Nuevo patrocinador oficial

la reciente firma del acuerdo de colaboración, la Ciudad Autónoma de Ceuta se ha convertido en patrocioficial de la Federación Española de Triatlón. El acto transcurrió en Madrid durante la celebración de la TFeriarasnadorInternacional de Turismo (FITUR). El evento contó con la presencia de Juan Jesús Vivas Lara (presidente

de la Ciudad Autónoma de Ceuta), José Hidalgo (presidente de la FETRI), Guillermo Martínez Arcas (consejero de Economía y Empleo de la Ciudad Autónoma de Ceuta), el presidente de la Federación de Triatlón de Ceuta y dos representantes de la selección española, José Miguel Pérez y Fernando Alarza. En el evento, Juan Jesús Vivas Lara resaltó la apuesta por un deporte como el triatlón y la expansión de Ceuta por los cinco continentes con un nexo de unión como la convivencia y promocionando la tolerancia y mezcla de culturas, valores propios de la ciudad ceutí y el deporte. Por su parte, el presidente de la FETRI recalcó la importancia de este convenio, especialmente en la díficil época actual. Asimismo, se comprometió a lucir el nombre de Ceuta en la ropa de la selección española por todo el mundo. Del mismo modo, la imagen de Ceuta será promocionada durante la celebración de los próximos Campeonatos de España, y contará con un expositor promocional en las Series Mundiales de Madrid. La firma de esta nueva alianza forma parte del actual plan de dinamización turística “Ceuta 2+2, Dos Mares, Dos Continentes”.

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Ican Triathlon

Continúa la expansión se presenta como nueva marca en el mundo del triatlón. Un novedoso evento deportivo Iquecan aspira a convertirse en un referente en cali-

dad, nivel y servicios. Ican Triathlon es una novedosa aventura empresarial con capital exclusivamente español y vocación internacional que tiene como objetivo desarrollar ocho eventos a lo largo de siete países distintos en los próximos años. En este sentido, España ya cuenta con dos sedes para 2011, las de Marbella y Mallorca. Ican pretende ser un triatlón por y para los triatletas, involucrando en todo momento a los familiares y amigos de los participantes. En su primera edición en 2010 contó con un gran despliegue de medios: un circuito diseñado a medida con tráfico cerrado, servicio personalizado para los participantes y familiares,

conferencias, trishow (expo), actividades complementarias y visitas turísticas. Más de 300 triatletas profesionales y aficionados de un total de doce países distintos acudieron al primer reto Ican 2010. Un desafío que estuvo apadrinado por campeones internacionales de la talla de Eneko Llanos, Mikel Elguezábal, Clemens Coen y Nicholas Ward. En esa ocasión se repartieron 25.000 euros en premios y cientos de regalos para los deportistas y acompañantes. Además, parte de los beneficios obtenidos con la iniciativa Ican fueron destinados a organizaciones benéficas como Unicef. Una experiencia que se pretende mejorar y superar en la inminente edición de 2011, para la que ya se trabaja en el número de participantes y en el nivel organizativo.

El concepto Ican surgió de Sunil Bhardwaj y Miquel Torres. El primero, gestor deportivo de clubes de profesionales de baloncesto en los últimos diez años, diplomado en Sports Management y especialista en Management Deportivo y Marketing. Recientemente ha estado practicando triatlón. A raíz de unas experiencias difíciles personales empezó a aficionarse al triatlón. Por su parte, Miquel es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y triatleta. Asimismo, el proyecto está formado por el actual equipo Millie Soria (RR.PP. y asistente personal al triatleta), Jaime Menéndez de Luarca (director de carrera y profesional del triatlón), Till Shenk (Social Media y responsable en Alemania de Ican) y Guillermo Lladó (asesor de Ican y anterior director de carrera en 2010). Además, cuenta con la colaboración de otros tantos profesionales de diversos sectores tanto de la comunicación como de la organización, todos trabajando conjuntamente en Ican Triathlon. La seña de identidad de Ican está en el trato personalizado y la atención especial a los participantes. El servicio Premium va dirigido a triatletas y acompañantes, dentro y fuera de la competición, con actividades específicas que se desarrollan en el transcurso de estas jornadas. Además, Ican ofrece gratuitamente acceso para el acompañante, triatleta y menores de 14 años a una serie de servicios como la pasta party, family loungec (almuerzo post carrera), transporte interno, recogida en aeropuerto o Ave. Por otro lado, destaca la presencia ya confirmada del triatleta vitoriano Eneko Llanos en las pruebas de Marbella y Mallorca 2011.

boxes La columna de

Alix

Con pelos en las piernas, sin pelos en la lengua

De caídas, lesiones y dolores

un mes, cuando escribía la anterior columna, estar curado de mi piramidal a la vez que Hhaberaceesperaba mantenido mi estado de gracia en el agua. Pues bien, lo primero va por el buen camino, pero lo segundo se ha arruinado. Un experto en la materia me ha arreglado (toco madera, no vaya a ser que mañana reaparezca el dolor) el piramidal, lo que me está permitiendo correr casi a diario sin dolor en la zona. Pero resulta que arrastro un nuevo dolor, esta vez no consecuencia de lesión sino por una caída. Fue haciendo esquí de fondo (deporte que no puedo sino recomendaros) el lunes 27 de diciembre. Iba yo tan feliz, es decir echando el corazón por la boca, con mi tosco estilo patinador hasta que una clavada incorrecta de bastón hizo que me diera de morros, con el brazo izquierdo doblado bajo el pecho. En caliente no noté mucho dolor, pero ya en casa vi que algo chungo pasaba en la zona de la axila. Un desgarro o rotura de fibras que me impedía subir el brazo y no digamos el movimiento de nadar. Tomé las medidas lógicas de hielo y pomadas, pero el dolor ha permanecido casi tres semanas, en las que solamente en bici sin ponerme de pie se ha mantenido oculto. Y sin forzar, porque cualquier respiración fuerte y no digamos estornudo ha sido torturador. En fin, que si el piramidal ya me dejaba correr, estas navidades ha sido el dolor en la axila el que me ha tenido amargado. No sólo por el dolor en sí, sino también por no poder mantener ese nivel en la piscina que me tenía alucinado. Un nivel del que esperaba sacar tajada en dos citas de esas fechas: la competición relevos 100x100 en equipos de 10 (lo formé con mi hijo mayor y sus com-

pañeros de waterpolo, algunos de ellos ya capaces de hacer 1 minuto pelado en 100 con 13 años) y el partido anual padres-hijos de ese mismo club. Como uno es muy bruto a la vez que picón, por nada del mundo iba a perderme esas citas; y no me las perdí. En ambas lo di todo, lo que probablemente haya provocado que la lesión de la axila dure el doble de lo que habría durado con reposo; porque cuando escribo han pasado 16 y me sigue doliendo en determinados movimientos, por ejemplo al nadar. Lo curioso es que en esas dos competiciones lo que menos me dolió fue esa lesión, ya que en el máximo esfuerzo salen otros; pero vaya, sí que las pasé canutas al finalizar lo calentones navideños. Eso sí, como dice el refrán, “sarna con gusto no pica”, y peor lo habría pasado viendo desde la grada esos dos eventos. Al estar herido o lesionado (y yo ahora he tenido las dos cosas a la vez) es cuando te das cuenta de lo poco que apreciamos cuando no tenemos esos problemas. En esos días (en mi caso muy pocos) es cuando hay que estar agradecido y feliz, pero lo vemos como normal y en lugar de cuidar el cuerpo lo que algunos solemos hacer es comprar boletos para que llegue el dolor. “Qué bien me siento hoy, pues ale, más caña; y mañana el doble; hasta que se nos enciende la luz roja. Yo nunca ha planificado correctamente, sino que me he entrenado al tuntún, por sensaciones; o picándose con todo aquel con quien me he encontrado. En cambio, por lo que veo y leo, cada vez sois más los que planificáis al milímetro, os servís de entrenadores y de aparatos de medición, no extendéis una sesión aunque tengáis tiempo y ganas, y no entráis al trapo durante los entrenamientos. No voy a negar que muchas veces recapacito y llego a la conclusión de que haciendo eso habría tenido mejores resultados. Pero si no lo hice en el pasado cuando tenía aspiraciones, evidentemente no lo voy a hacer a estas alturas de la vida. Eso sí, lo que prometo hacer es dar las gracias (no sé a quién en concreto, pero lo gritaré) cada día que no tenga dolores al empezar la sesión... para que así pueda darme tal tute que probablemente motive que al día siguiente no tenga agradecimiento que chillar.

Cartas al director Una carta de amor Jordi Pérez

i nombre es Jordi Pérez y vivo en Vila-seca (Tarragona). Soy padre de dos gemelas de tres años, Olivia y Carlota, M que son junto a mi mujer Alicia mi pasión junto con el triatlón.

Este nuevo año haré mi sexta prueba Ironman. Desde aquí quiero agradecer (ya que nunca ganaré una prueba Ironman, para poder dedicárselo) el enorme esfuerzo que hace mi mujer Alicia para que yo salga a entrenar día tras día. Siempre me busca un hueco para que yo pueda realizar los entrenos, ya que con las niñas y más tareas todo se hace más difícil. Muchas veces es ella quien me organiza los entrenos, para que pueda obtener más horas en los mismos. Planificamos nuestras vacaciones según las fechas de las pruebas, las últimas vacaciones nos fuimos al Ironman de Austria, alquilamos una autocaravana y nos fuimos toda la familia; un viaje difícil de olvidar. Mi gran sueño será, cuando las niñas sean más grandes, poder hacer un Ironman juntos; cualidades no les faltan. Gracias por todo, te quiero.

Tiempos inalcanzables José Manuel Rodríguez Carrasco

Española de Triatlón, en una loable iniciapara promover la práctica deportiva de sus activiLdadesativaFederación cuando se acaba la alta competición de sus depor-

tistas, ha creado diferentes categorías de grupos de edad, incluso con pruebas clasificatorias y Campeonatos de España. Ha de destacarse asimismo que esta iniciativa es común a muchas federaciones del ámbito de la ITU. Esta iniciativa no se corresponde en ocasiones con las actividades patrocinadas por la propia Federación. Cabe destacar que en el próximo Duatlón de Rivas, valedero como clasificatorio para el Campeonato de España, se establecen unos tiempos de corte difícilmente alcanzables por las categorías superiores de 65-69, 70-74 y 75+ años. Así, el tiempo de corte para la primera carrera a pie, el circuito de ciclismo más las dos transiciones, se fija en 1 hora y 25 minutos. Muy escaso para las categorías mencionadas. Se ruega por tanto que en las pruebas patrocinadas por la Federación Española de Triatlón se tenga en cuenta esta circunstancia para favorecer la participación de todos los triatletas federados.

boxes Star Events

TriStar Mallorca E

Javier Gómez Noya

Nuevos patrocinadores

actual campeón del Mundo de triatlón acaba de sus patrocinadores de cara a los próxiEmoslconfirmar años. Noya continuará utilizando los productos

de la firma especializada Specialized, tanto sus bicicletas como sus cascos y zapatillas. En este sentido, seguirá pedaleando sobre ruedas Hed. Además, Champion System seguirá vistiendo a Javi. Por lo demás, Suunto también extenderá su relación y proporcionará al gallego sus relojes multiusos. Igualmente, la marca de gafas Oakley y la de productos energéticos Mulebar también prolongarán su apuesta por Gómez Noya. La novedad principal es la llegada de la firma creada en Hawaii, Zoot. A lo largo de los próximos dos años, Javi utilizará los productos de la marca tanto en los entrenamientos como en las competiciones. Zoot proveerá al ferrolano con las zapatillas Zoot Ultra Race 3.0. Este modelo es más ligero y rápido que su predecesor y está equipado con el sistema Quick Entry y la tecnología Barefeet, favoreciendo unas transiciones más cortas. Asimismo, está prevista la elaboración de un modelo específico para pruebas de corta distancia, ya que hasta ahora su gama se centraba en el Ironman. Además, Javi contará con el neopreno denominado “The Prophet” de Zoot. Por otro lado, la marca de bebidas isotónicas Powerade también asistirá esta temporada al vigente campeón del Mundo. Además, el gallego continúa contando con el apoyo institucional de Galicia, a través de Deporte Galego de la Xunta, Ferrol-Candidatura Patrimonio de la Humanidad y la Diputación de Lugo. Por otra parte, cabe resaltar que Javi seguirá perteneciendo al club Cidade de Lugo-Fluvial. Más información, en www. javiergomeznoya.com.

l nuevo TriStar Mallorca tendrá lugar el próximo 17 de abril y se disputará sobre dos distancias diferentes (111 km y 55,5 km). El evento viene a sustituir al tradicional Triatlón Olímpico de Portocolom. Esta prueba del circuito TriStar cuenta con un recorrido precioso, con dos subidas a Sant Salvador (en el TriStar 111, 1 km de natación, 100 km de ciclismo sin drafting y 10 km de carrera a pie). Sus características lo convierten por fecha y distancias en una oportunidad idónea para los triatletas europeos que quieren empezar a competir al principio de la temporada; y por su segmento ciclista para los españoles que buscan preparar distancias tipo Ironman. Además, las distancias son óptimas para aquellos que busquen divertirse y continuar entrenando sin un gran des-

gaste o como preparación para otras pruebas de larga distancia. Calendario actualizado pruebas TriStar 2011: 27/3/2011 StarMile2.5 Nevis-St.Kitts. 2/4/2011 TriStar Nevis. 17/4/2011 TriStar Mallorca. 29/5/2011 TriStar Worms-Germany. 10/7/2011 TriStar Lyon. 6/8/2011 TriStar Estonia. 4/9/2011 TriStar Mónaco. 2/10/2011 TriStar Sardinia.

Made4sport Zierbena-Tri

Presentación del club

a localidad costera de Zierbena acogió la presentación de un nuevo club, el Made4sport Zierbena-Tri. El conjunto está Lcompuesto por un total de 17 triatletas, 15 chicos y 2 chicas, y cuenta con el patrocinio de la web deportiva made4sport.com, que suministrará a los triatletas material deportivo, y del Ayuntamiento de Zierbena.

Federación Autonómica Valenciana

Campeonatos Autonómicos

a se han designado las sedes para los Campeonatos Autonómicos de la Federación de Triatlón de la Comunidad VaYlenciana. El Triatlón de Cullera, previsto para el próximo 28 de

mayo, acogerá la prueba más importante, el Autonómico de Triatlón. Por su parte, el Autonómico de Duatlón tendrá lugar el próximo 13 de marzo en el transcurso de la segunda edición del Duatlón de Ontinyent. Mientras, la organización del Autonómico de Acuatlón correrá, una vez más, a cargo de Almenara, el 14 de agosto. Asimismo, Ribarroja del Turia y Santa Pola albergarán los Autonómicos de Duatlón Cros y Triatlón cros, respectivamente. Por último, en su apuesta por el paratriatlón se llevará a cabo una prueba de esta modalidad en Valencia el próximo 11 de septiembre.

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En breve Universidad de Alicante

I Congreso Mundial de Ciencia y Triatlón

ntre los días 24, 25 y 26 del próximo mes de marzo, la ciudad de Alicante acogerá la celebración del “I World ECongress Science and Triathlon”, organizado por la Uni-

versidad de Alicante conjuntamente con la ITU (International Triathlon Union). El objetivo principal del Congreso es crear y compartir un foro de conocimiento científico y técnico aplicado al deporte del triatlón a todos sus niveles y esferas mediante la realización de una serie de conferencias. Las diversas charlas técnicas buscan la aplicación al entrenamiento o desarrollo del triatlón de las investigaciones científicas o las experiencias prácticas de los profesores-entrenadores. Además, durante el congreso se llevará a cabo una feria de exposición con las marcas más importantes del sector. Más información, en http://scienceandtriathlon.sri.ua.es.

Los Tigres. En esta nueva andadura contarán con el patrocinio de Triavip (nuevo portal web online para la venta de complementos y accesorios para el triatlón, http://www. triavip.com/). El club estará afincado en la zona norte de Madrid, concretamente en las instalaciones deportivas de la Universidad Autónoma y el carril bici de Colmenar. Desde ahí efectuarán la mayor parte de sus entrenamientos, donde bajo la dirección de Miguel Manso (con más de diez Campeonatos de España de Triatlón Élite en su haber). El objetivo del equipo es continuar siendo competitivos, pero sin olvidar su procedencia amateur. Cuenta en sus filas tanto con triatletas élite (Álvaro Sánchez y Miguel Manso), grupos de edad (Javier Salazar, Raúl Morales, Ricardo Maldonado, Pedro Manzanares, Miguel Nieto, Alejandro Pizarro, Carlos Pazos y la familia Arribas con David, Juanmi, y Gustavo), alguna futura promesa (Gonzalo Muñoz), además de refuerzos importantes (Pelayo, Arturo Pradana, Felipe Landete, Enrique Velasco y Juan Boada). Actualmente está formado por una veintena de triatletas, pero espera poder ir ampliándose en el futuro.

tida playa de la Costa de Cala Nau para realizar el sector de natación. La zona del Llevant, atravesando las localidades de Sant Llorenç, Son Servera y Artá, con sus parajes y circuito altiplano con diferentes desniveles, acogerá el sector ciclista de 80 km. Para concluir, la competición terminará con dos vueltas (20 km) de carrera a pie por los alrededores del Paseo de la Costa Cala Millor. La fecha prevista para este primer triatlón doble olímpico es el día 19 de junio de 2011. Más información, en www.irontrimallorca.org.

Ecotrimad 2011

Reconociendo el circuito

l próximo 6 de febrero tendrá lugar una nueva quedada para conocer el trazado del circuito Ecotrimad. El acto Etranscurrirá a partir de las 10:00 AM en las instalaciones

del Canal de Isabel II de Riosequillo. Primero se realizará una explicación de la zona de transición, seguido de una vuelta al circuito de bici, y una vuelta por el tramo final de la carrera a pie. En total se recorrerán 9 km más 3 de regreso a la zona de salida. Además, y en función del número de personas presentes, se harán grupos más distanciados.

Duatlón de Riaza

Vibike - Bikes & Triathlon

l alcalde de Riaza, Benjamín Cerezo, y el presidente de la Federación de Triatlón de Castilla y León, Amancio del ECastillo, han firmado un convenio de colaboración para que

hermanos Jorge y Rubén González han abierto recienla tienda Vibike - Bikes & Triathlon en Vitoria. A Lla ostemente inauguración oficial de la misma asistieron numerosos

Acuerdo de colaboración

Inauguración de establecimiento

Riaza pueda albergar una prueba clasificatoria para el Campeonato de España de Duatlón, que se celebrará dos semana más tarde en Soria. El Duatlón de Riaza tendrá lugar el próximo 3 de abril de 2011, y la carrera a pie transcurrirá por las calles de Riaza, mientras el sector ciclista incluirá la subida a La Pinilla. La meta y el área de transición estarán situadas en la Plaza Mayor, buscando mostrar los encantos de la Villa al público y deportistas asistentes.

deportistas. Entre ellos se encontraban Joseba Beloki o Peru Alfaro, entre otros. Vibike nace con el objetivo de dar servicio al aficionado al deporte general y en concreto al ciclismo, running, triatlón y natación, que busca un producto de calidad, un buen servicio de taller y una atención personalizada. El establecimiento cuenta con las marcas punteras de cada sector, como son Giant, Argon 18, Saucony, Zoot, Finis y un largo etcétera.

Víctor del Corral y Viner

Surge una nueva alianza

marca italiana de biViner y Víctor Ldelacicletas Corral han llegado a un

acuerdo de patrocinio. Viner, con más de 30 años de experiencia en el sector, destaca por ser una de las pocas marcas que existen en el mercado que elabora los cuadros de carbono a medida. Mediante esta nueva alianza, Viner dotará a Víctor con tres bicicletas en modelos de carretera, montaña y triatlón, fabricadas especialmente para él, y de manera totalmente artesanal, en la fábrica que tiene la firma en la localidad de Pistoia. La Maxima RS será el arma de Víctor para los entrenamientos en carretera y principalmente para las pruebas de duatlón. Su primer reto será intentar mejorar en Limerick el subcampeonato de Europa obtenido anteriormente en Nancy. Además, en el transcurso del Campeonato del Mundo de Triatlón Cros en El Anillo de Extremadura estrenará en competición la SF Carbon 10.5 SL. Por su parte, la KronusK1 será la bicicleta que abrirá la temporada de larga distancia en el IM 70.3 de San Juan de Puerto Rico. En otro orden de cosas, cabe destacar el primer puesto cosechado por Víctor en el Ranking Mundial de Duatlón 2010 con un total de 1.102 puntos. La segunda plaza fue para el francés Etienne Diemunsch (999 puntos), mientras que el tercer lugar fue para el belga Bart Aernouts (924 puntos). Más información, en www.victordelcorral.com.

Los Tigres Triavip

Nace un nuevo club

ras la reciente desaparición del Club de Triatlón Canal de Isabel II, el grueso de la sección masculina ha acometido una nuevo reto y se ha lanzado a la creación de un nuevo club como delegación en España del club Italo-Argentino

Eneko Llanos, en Barcelona

Compartiendo experiencias

l triatleta vasco Eneko Llanos, patrocinado por las marcas Sailfish, Hed y Mulebar, impartió una charla en BarEcelona en la que analizó su temporada 2010, en la que ha conseguido la victoria en el Campeonato de Europa de Triatlón de Larga Distancia, la victoria en el Ironman de Lanzarote y su quinta victoria consecutiva del Hawaiian Double, entre otros resultados. El acto tuvo lugar en la nueva tienda de triatlón Probike R+T. Eneko realizó un repaso de toda la temporada y comentó cuáles serán sus objetivos para 2011, en los que sigue estando como cita más importante el Campeonato del Mundo de Ironman en Hawaii. Una vez finalizada su charla se abrió un interesante coloquio, y posteriormente se procedió al sorteo de material deportivo por cortesía de Sailfish y al sorteo de una inscripción para el nuevo Sailfish Half -Triatlón de Berga, que se llevará a cabo el próximo 25 de septiembre.

Trigrandprix 2011

Valencia se une al circuito

continúa ampliando su oferta de competiciones con la reciente incorporación de Valencia a su cirTcuitorigrandprix de pruebas. El evento llevará el nombre de Valencia

Triatlón Trigrandprix 2011. Además del atractivo de la ciudad, destaca su gran trazado y los buenos resultados obtenidos en la edición anterior. La nueva sede se suma a las ya previstas de Reino Unido, País Vasco, Navarra, Irlanda y Francia. El Trigrandprix está compuesto por pruebas de distintas distancias y cuyo lema es “Comprometidos con el cuidado del triatleta”. Asimismo, cabe resaltar que cada sede contará con una prueba especial para niños.

IrontriMallorca 103

Un escenario idílico

incluye en su calendario 2011 una prueba de larga distancia en un marco inigualable, el IrontriMallorca 103 TDobleriman Olímpico. La prueba constará de 3 km de natación, 80 km de bicicleta y 20 km de carrera a pie. El escenario de la cita será la localidad de Cala Millor, con su extensa y ní-

Tiendas EvaSion

Siguen creciendo

mano de los hermanos Mercadé, EvaSion Running un establecimiento en la localidad de ViDlanovaehalainaugurado i la Geltrú. Esta apertura supone una nueva etapa

para EvaSion Running, ya que marca la entrada de la enseña en Cataluña y continúa ampliando su red de comercios a lo largo de la geografía española. La nueva tienda está situada en la Rambla Sama nº81-83 local C, y destaca su diseño innovador con una zona de lectura y relax. El establecimiento constará de las marcas referentes del sector así como servicios de atención personalizada, análisis de la pisada, comunidad de corredores Blue Line evaSion Running o entrenamientos personalizados. Además, de cara a 2011 EvaSion Running tiene prevista la apertura de dos tiendas que se ubicarán en Elche y en Barcelona.

Garmin y MetriGear

Mejorando sus prestaciones

a multinacional estadounidense Garmin ha adquirido la compañía MetriGear, especializada en herramientas de Lmedición para deportistas. De este modo, sus conocidas gamas Forerunner (fitness) y Edge (ciclismo) aportarán información más precisa a los usuarios cuando se complementen con alguno de los sistemas de MetriGear.

internacional Ironman de Arizona

Ironman de Arizona

Competir en USA A different world

De todos es sabido que Estados Unidos es el país de los contrastes. Por ejemplo, podemos encontrar gente con gran obesidad y personas que se levantan a las cuatro de la madrugada para poder entrenar. En el caso del triatlón no podía ser menos. Los días antes rodando por la zona se podía ver una gran variedad de fisonomías de triatletas, desde los que parece que han ganado tres veces Hawaii hasta gente con severo sobrepeso que cuesta comprender cómo pueden estar metidos en semejante berenjenal. Todo esto tiene una explicación muy sencilla: la forma que tienen ellos de entender el deporte de resistencia y, en concreto, el de larga distancia. Como me comentó Eneko Elosegui minutos antes de tomar la salida en América, cuando dices que has hecho un Ironman o un maratón la gente no te pregunta el tiempo, sino si lograste terminarlo. Para ellos el tiempo pasa a ser secundario y su máxima ambición, que no es poca, es decir que un día hicieron un Ironman y lograron terminarlo. Aquí en Europa, como bien sabréis, nos marcamos un listón más alto a nosotros mismos y la gran mayoría afrontamos los Ironman con una mentalidad diferente, siempre intentando hacerlo lo mejor posible y batir nuestros propios registros. Otro aspecto diferenciador en la cultura deportiva de ambos continentes es la participación de las mujeres. Casi el 30% de los atletas que tomaron la salida eran féminas, lo que deja muy a las claras la gran aceptación que tiene nuestro deporte entre las estadounidenses. Acostumbrado a ver por España carreras en que las mujeres sólo representan el 8 o 10% del total, debo reconocer que me sorprendió gratamente la masiva participación del sector femenino. En Europa debemos avanzar en esa línea para que las mujeres se sientan atraídas por estos deportes y poco a poco nos vayamos acercando a esas cifras. De esa forma lograremos que se desmitifique la imagen de que el Ironman es sólo para hombres, sino que también se puede ser Ironwoman. También creo que conviene destacar la organización, siempre impecable, y sobre todo la entrega de los voluntarios, que es máxima tanto para quitarte el neopreno como para prepararte para la bici en la T1; y en la T2 se podría decir que prácticamente son ellos los que te calzan las zapatillas. Los avituallamientos muy bien, con todo lo que hay que tener, y con cada avituallamiento decorado de forma temática y los voluntarios disfrazados, dándole un toque de originalidad y humor en los momentos que más falta hace.

Correr en Estados Unidos siempre tiene algo especial para alguien de España, ya sea por el largo viaje que acarrea o por el ambiente que allí se vive. Y el Ironman de Arizona no podía ser menos. Toni Peris fue uno de los nuestros allí y nos cuenta en primera persona su experiencia. Toni Peris

l Ironman de Arizona es uno de los más arraigados en Estados Unidos. En su séptima edición se inscribieron cerca de 2.800 participantes. Otro dato que demuestra la estima por este Ironman es la cantidad de voluntarios que desean tomar parte, teniendo que rechazar la organización muchas solicitudes por haber llenado el cupo de los mismos. Tomaron la salida triatletas de gran calibre, como Timo Bratch, Chris Lietto, Rasmus Henning, Jordan Rapp, Josef Major y Eneko Elosegui como representante español. En cuanto a mujeres, la tres veces campeona del Mundo Chrissie Wellington acudía a sacarse la espina después de la retirada en Hawaii. El recorrido de la prueba se sitúa entre las localidades de Tempe y Scottsdale. El campo base se encuentra en Tempe, a orillas del lago donde transcurre la natación. La salida se da a las 7 de la mañana, casi a oscuras y con el agua a 16ºC. Fue en ese momento cuando viví uno de los instantes más emocionantes que he vivido en un Ironman. Los márgenes del lago estaban repletos de público aplaudiendo y animando, y la música retumbando y la solemnidad del himno americano instantes antes del cañonazo de salida hicieron que la fría espera dentro del agua se hiciera corta. La natación consiste en una sola vuelta de 3.800 metros, fácil de nadar ya que es ida y vuelta y sin ninguna complicación. La T1 es algo larga para mi gusto, con mucho recorrido a pie. La bici es un circuito de 60 km por el desierto de Sonora. Es un recorrido muy llano, aunque esa zona está muy expuesta a un viento que siempre hace de las suyas, y la última vuelta

se convirtió en un infierno con el tramo de vuelta con viento totalmente en contra. Otro factor a tener en cuenta del circuito ciclista es la densidad de corredores. A partir del km 90, los primeros corredores empiezan a adelantar a los últimos y así hasta el final, convirtiendo la última vuelta en un tanto peligrosa debido a los continuos adelantamientos que hay que realizar. Pese a la gran densidad, hay que reconocer que el drafting no tuvo lugar, y grandes pelotones como sucede en otras carreras no se vieron. La T2 en esta ocasión sí que era rápida. Los voluntarios, como siempre, impecables. La maratón fue otro circuito a tres vueltas, con muchos cruces de puentes que hacían que no fuera una maratón llana y que en la última vuelta a las piernas ya les costara mantener un ritmo constante con tantos cambios de rasante.

Conclusión

En general es una buena carrera. Puede que no sea uno de los Ironman más bonitos, pero sin duda tiene algo que hace que le cojas cariño. En cuanto a resultados, los vencedores fueron el alemán Timo Bratch y la británica Chrissie Wellington, que consiguió un nuevo récord en la franquicia Ironman marcando un tiempo final de 8:36:13 y terminando octava de la general. Por lo que se refiere a los españoles, cabe destacar el resultado de Eneko Elosegui, que consiguió quedar el 14º absoluto consiguiendo sus primeros puntos para estar en Kona 2011, y un servidor, Toni Peris, que terminé noveno amateur y gané mi grupo de edad clasificándome para Kona 2011. Como dicen allí, “¿why go to Kona if you can go to Arizona?”.

nacional

Duatló de montaña Ciutat de Mataró

Exhibición de Ester Gran éxito organizativo a cargo del Club SBR y el Patronat Municipal d’Esports de Mataró en la XIII edición del Duatló de Montaña Ciutat de Mataró, la prueba más antigua de Cataluña. Ángel Viñeta

l Duatló de Mataró acogió este año la séptima jornada de las 12 previstas por la liga nacional de la especialidad, logrando un nuevo récord de participantes esta temporada, con un total de 288 duatletas (22 féminas) cruzando la meta. La competición recibió su pistoletazo de salida en una mañana con temperatura casi primaveral a las 9:30, con salida, llegada y zonas de transiciones (de la carrera a pie al ciclismo) en el circuito de cros de Mataró, cerca-

no a las pistas de atletismo y del centro comercial Mataró Park. El duatlón se desarrolló bajo una primera carrera a pie de 6 kilómetros, seguida de 22 kilómetros de ciclismo de montaña (BTT) alcanzando una altura máxima de 386 metros y un desnivel acumulado de 746 metros, y para acabar una última carrera a pie de 2.500 metros. En el terreno deportivo, y dentro de la categoría masculina, victoria por el vigente campeón de Cataluña absoluto, el duatleta de Folgueroles Fran-

cesc Freixer (Grup Esportiu Esteve), que consiguó los mejores parciales en ciclismo y en la última carrera a pie, con un tiempo final de 1 hora, 34 minutos y 43 segundos, con más de 2 minutos de ventaja sobre Pau Zamora (C.E. Triatlón Distance). Completó un podio de lujo el boliviano sub 23 Ever Alejandro Gómez (Cerrr Strands Triathlon) y líder del ranking absoluto. Por equipos, primero el Cerrr Strands Triathlon (Gómez-Consuela-Rodríguez), segundo el Club Natació Reus Ploms (Portilla-Sánchez-Calderón), y tercero el C.E. TribikeCabrils (Buch-Caro-Personal). En chicas, auténtica exhibición de la duatleta de Súria y campeona del Mundo de Carreras de Montaña Ester Hernández (Club Natació Reus Ploms), ganadora con un tiempo final de 2 horas, 2 minutos y 57 segundos, y más de 11 minutos de ventaja sobre la segunda clasificada, la mejicana María Mayalen Noriega (Centre Natació Mataró). Tercera absoluta y primera veterana fue Nuria Lauco (Club Triatló Granollers). Por equipos, victoria para el Club Natació Reus Ploms (Hernández-Ruso-Farriols), seguido del Club Triatló Sant Joan de les Abadesses (Catedra-Cuevas-Claret) y del Centre Natació Mataró (Noriega-Cayla-Rodrigo).

nacional

Duatló de Montaña de Cabrils

Duatló de montaña de Cabrils

Pau, como su hermano La Sección de Triatló Piri del Centre Excursionista de Vilassar de Mar organizó la VI edición del Duatló de Montaña de Cabrils. La victoria en categoría masculina correspondió a Pau Zamora, hermano de Marcel, que demostró que él también sabe ganar carreras. Ángel Viñeta

l centro neurálgico del duatlón se ubicó en la zona del Arborètum, Centro de conservación de la natura / Masía de Can Barba, lugar donde se situó la salida, llegada y zonas de transiciones de la carrera a pie al ciclismo. Un total de 234 duatletas (22 féminas) hicieron frente a las distancias de 5.300 metros de carrera a pie, seguidos de 23 kilómetros de ciclismo de montaña (BTT) marcados por dentro del Parque de la cordillera litoral, y para finalizar 2.200 metros de carrera a pie. En la competición masculina, Pau Zamora (C.E. triatlón Distance) logró su segunda victoria consecutiva, cruzando la línea de llegada en 1 hora, 39 minutos y 38 segundos, anticipándose en 3 minutos a Ever Alejandro Gómez (Cerrr Strands triathlon), todavía en categoría sub 23 y actual líder absoluto del ranking. Completaba el tercer escalón del podio Sergi Rodríguez (Cerrr Strands Triathlon). Por equipos, Cerrr Strands Triathlon (Gómez-RodríguezReymundi), Club Natación Reus Ploms (Parara-Portilla-Querlat) y C. E. Tribike Cabrils (Buch-Caro-Personal) subieron al podio por este orden. En chicas, victoria de la campeona del Mundo de Carreras de Montaña Ester Hernández (Club Natació Reus Ploms), con un tiempo final de 2 horas, 1 minuto y 55 segundos. Segunda clasificada absoluta fue su compañera de club y autora del mejor parcial de ciclismo Mercè Tusell, y tercera acabó Rosa Navarro (Club Triatló Eix de Navàs). Por equipos venció el Club Natació Reus Ploms (HernándezTusell-Ruso), seguido del Club Triatló Eix de Navàs (Navarro-Rodríguez-Juncarol) y del Club Triatló Granollers (Santa Teresa-Lauco-Codina).

reportaje

Calendario de Ironmanes

Enero

IRONMAN COEUR D’ALENE 26 de junio de 2011 Coeur D’Alene, USA www.ironmancda.com

CHALLENGE WANAKA 15 de enero de 2011 Lake Wanaka, NZL www.challenge-wanaka.com

Julio

IRONMAN AUSTRIA 3 de julio de 2011 Klagenfurt, AUT www.ironmanaustria. com

ISRAMAN 21 de enero de 2011 Eilat, ISR www.israman.co.il

Marzo

IRONMAN SWITZERLAND 10 de julio de 2011 Zurich, SUI www.ironman.ch

IRONMAN NEW ZEALAND 5 de marzo de 2011 Taupo, NZL www.ironman.co.nz

IRONMAN FRANKFURT 24 de julio de 2011 Frankfurt, GER www.ironman.de

SUPERTRIA PIRIAPOLIS 20 de marzo de 2011 Piriapolis, URU www.supertria.com

Abril

IRONMAN SOUTH AFRICA 10 de abril de 2011 Port Elizabeth, RSA www.ironmansouthafrica.com IRONPAZ Abril de 2011 Ciudad de La Paz, ARG www.lapazentrerios.gov.ar/ironpaz. php

Mayo

IRONMAN AUSTRALIA 1 de mayo de 2011 Port Macquarie, AUS www.ironmanoz.com IRONMAN ST. GEORGE 7 de mayo de 2011 St. George, Utah, USA www.ironmanstgeorge.com

IRONCAT

14 de mayo de 2011 L’Ampolla, ESP www.ironcat.org

ALTRIMAN 10 de julio de 2011 Les Angles, FRA www.o3series.org

Ironmanes y largas distancias

Calendario de hierro Hacerse de hierro está de moda. No hay más que ver cómo las inscripciones de algunos Ironmanes se llenan en pocos días e incluso alguna en media hora. Para responder a la amplia demanda de este tipo de competición han surgido más en distancia Ironman. También es verdad que alguno ha desaparecido, pero este año hay más que el pasado. Es una modalidad de triatlón que está en auge, tanto en deportistas como en competiciones organizadas. Para que podáis seguir disfrutando del hierro, aquí podéis elegir vuestra carrera. Ánimo, el mundo es muy grande y está lleno de competiciones. Jon Aseginolaza (Axeino)

IRONMAN LANZAROTE

21 de mayo de 2011 Lanzarote, ESP www.ironmanlanzarote.com IRONMAN TEXAS 21 de mayo de 2011 The Woodlands, USA ironmantexas.com IRONMAN BRASIL 29 de mayo de 2011 Florianopolis Island, BRA www.ironmanbrasil.com.br IRONMAN CHINA 29 de mayo de 2011 Tianjin, CHI www.ironmanchina.com

Junio

EXTREME MAN SALOUCOSTA DAURADA

5 de junio de 2011 Salou, ESP www.extreme-man.com/ emsalou/home_esp.html WASSERSTADT TRIATHLON 5 de junio de 2011 Hannover-Limmer, GER www.wasserstadt-triathlon.de

KOREA TRIATHLON JEJU Julio de 2010, sin fecha para 2011 Seogwipo City, Jeju Island, KOR www.koreatriathlonjeju.com SLOVAKMAN 6 de agosto de 2011 Nitra, SVK www.slovakman.sk CHALLENGE ROTH 10 de julio de 2011 Roth, GER www.challenge-roth.com/de IRONMAN LAKE PLACID 24 de julio de 2011 Lake Placid, USA www.ironmanusa.com KALMAR TRIATHLON 6 de agosto de 2011 Kalmar, SWE www.kalmartri.com VINEMAN 30 de julio de 2011 California, USA www.vineman.com EXTREMALNA SOBOTA 25 de junio de 2011 Szczecin, POL www.extremalnasobota.info IRONMAN UK 31 de julio de 2011 Bolton, UK www.ironmanuk.com

CHALLENGE CAIRNS 5 de junio de 2011 Cairns, AUS www.challenge-family.com

MORAVIAMAN 25 de junio de 2011 Otrokovice, CZE www.moraviaman.cz/en

ENDUROMAN ULTRA TRIATHLON 12 de junio de 2011 New Forest, UK www.enduroman.com

THE FORESTMAN 26 de junio de 2011 Fordinbridge, UK www.racenewforest.co.uk

SCHLOSS TRIATHLON MORITZBURG 18 de junio de 2011 Moritzburg, GER www.schloss-triathlon-moritzburg.de

LIMBURG 226 26 de junio de 2011 Dommelhof, Limburg, BEL www.limburg226.be

IRONMAN REGENSBURG 7 de agosto de 2011 Regensburg, GER www.ironman-regensburg.de

BERGEN-VOSS TRIATHLON 18 de junio de 2011 Bergen-Voss, NOR www.bergentriathlon.no

IRONMAN FRANCE 26 de junio de 2011 Nice, FRA www.ironmanfrance.com

BIGMAN 3 de julio de 2011 Prague, CZE www.czechbigman.cz

Agosto

OSTSEEMAN 7 de agosto de 2011 Glücksburg, GER www.ostseeman.de

reportaje

Calendario de Ironmanes NORSEMAN XTREME TRIATHLON 6 de agosto de 2011 Hordaland, NOR www.nxtri.com

IREMAN 226 CHALLENGE 21 de agosto de 2011 Groomsport, IRE www.ireman.org

NOKIA TRIATHLON 8 de agosto de 2010, sin fecha para 2011 Paratiisikatu, FIN www.triathlonteam226.net

CHALLENGE VICHY 21 de agosto de 2011 Vichy, FRA www.challengevichy.com

CHALLENGE HENLEY-ON-THAMES 18 de septiembre de 2011 Henley-on-Thames, UK www.challengehenley.com

BEACH 2 BATTLESHIP 29 de octubre de 2011 Wilmington, N. Carolina, USA www.beach2battleship.com

COLOGNE TRIATHLON WEEKEND 4 de septiembre de 2011 Cologne, GER www.cologne226.com

CHESAPEAKEMAN 24 de septiembre de 2011 Maryland, USA www.tricolumbia.org/ ChesapeakeMan

HOLIDAY MAN 31 de octubre de 2010, sin fecha para 2011 American Fork, Utah, USA www.1wp.com/go/utahtriathlon

PLYMOTH ROCK 4 de septiembre de 2011 Plymouth, Massachusetts, USA www.fastforwardrace.com

REDMAN 24 de septiembre de 2011 Oklahoma, USA www.redmantriathlon.com

ASTROMAN 4 de septiembre de 2010, sin fecha para 2011 Sado Island, JPN www.sado.gr.jp

THE OUTLAW TRIATHLON 24 de julio de 2011 Nottingham, UK www.onestepbeyond.org.uk

IRONLEMAN 28 de agosto de 2010, todavía sin fecha para 2011 Lausanne, SUI www.ironleman.ch

ENDUROMAN UK 6 de agosto de 2011 Lichfield, UK www.enduroman.com/doublehome.html

UPC HOLLAND TRIATHLON 27 de agosto de 2011 Almere, NED www.almerehollandtriathlon.nl

ELBAMAN 25 de septiembre de 2011 Isola di Elba, ITA www.elbaman.it

AUSTRIA TRIATHLON 27 de agosto de 2011 Podersdorf, AUT www.austria-triathlon.at

GRAND COLUMBIAN TRIATHLON 17 de septiembre de 2011 Grand Coulee Dam, USA http://trifreaks.com/GrandColumbianTri.aspx

FULL BIGFOOT TRIATHLON 6 de agosto de 2011 British Columbia, CAN www.triathlons.net EMSER THERME TRIATHLON 12 de agosto de 2012, provisionalmente suspendido para 2011 Bad Ems, GER www.triathlon-bad-ems.de EXTREMEMAN 13 de agosto de 2011 Nagyatád, HUN www.ironman.hu ZELEZNAK.CZ 13 de agosto de 2011 Lipno nad Vltavou, CZE http://www.zeleznak.cz EMBRUNMAN 15 de agosto de 2011 Embrun, FRA www.embrunman.com CHALLENGE COPENHAGEN 14 de agosto de 2011 Copenhagen, DEN www.challengecopenhagen.com

THE BIG WOODY 27 de agosto de 2011 Ross on Wye, UK www.thebigwoody.org.uk CH’TRI MAN 28 de agosto de 2011 Cambrai, FRA chtri-endurance-cup.onlinetri.com IRONMAN LOUISVILLE 28 de agosto de 2011 Louisville, USA www.ironmanlouisville.com/ IRONMAN CANADA 28 de agosto de 2011 Penticton, CAN www.ironman.ca

Septiembre

THE CANADIAN 226 3 de septiembre de 2011 Ottawa, CAN www.somersault.ca/eventcanadian.htm

ASTROMAD

10 de septiembre de 2011 Robledo de Chavela, Madrid, ESP www.astromad.com ESPRIT TRIATHLON 10 de septiembre de 2011 Montreal, CAN www.esprittriathlon.com

Octubre

CHALLENGE BARCELONA-MARESME

REV3 TRIATHLON 11 de septiembre de 2011 Cedar Point, USA www.rev3tri.com

2 de octubre de 2011 Calella, ESP www.challenge-barcelona.es

IRONMAN WISCONSIN 11 de septiembre de 2011 Wisconsin, USA www.ironmanwisconsin.com

IRONMAN WORD CHAMPIONSHIP 8 de octubre de 2011 Hawaii, USA ironmanworldchampionship.com

IRONMAN WALES 11 de septiembre de 2011 Pembrokenshire, UK http://ironmanwales.com

GREAT FLORIDIAN 22 de octubre de 2011 Clermont, USA http://greatfloridian.com

Noviembre

IRONMAN FLORIDA 5 de noviembre de 2011 Panama City beach, USA www.ironmanflorida.com SILVERMAN En 2011 no hay Silverman, organizan el ITU World Championship Nevada, USA www.silvermannv.com MEXICAN IRON TRIATHLON 13 de noviembre de 2010, todavía sin fecha para 2011 Monterrey, MEX www.multisport.com.mx/eventos/ iron2010.htm IRONMAN ARIZONA 20 de noviembre de 2011 Tempe, USA www.ironmanarizona.com IRONMAN COZUMEL 27 de noviembre de 2011 Cozumel, MEX www.ironmancozumel.com

Diciembre

IRONMAN WESTERN AUSTRALIA 4 de diciembre de 2011 Busselton, AUS http://ironmanwesternaustralia.com IRON PUNTA 5 de diciembre de 2010, todavía sin fecha para 2011 Punta del Este, URU www.ironpunta.com

reportaje Tri Zone Expo Marató

Tri Zone Expo Marató

Expo Marató abre las puertas al triatlón El triatlón está de enhorabuena, porque gracias a la organización del Maratón de Barcelona nuestro deporte estará representado en la Expo Marató que se celebra anualmente en la Fira de Barcelona de forma previa a la competición. Finisher Triatlón

esde Finisher hemos querido conocer un poco más este proyecto, y para ello estuvimos hablando con Antonio di Pascuale, el Expo Sport Manager de la Marató.

¿Qué es la Tri Zone de la Expo Marató? Se trata de una idea bastante innovadora y al mismo tiempo muy sencilla: crear la única zona en una feria de atletismo en España dedicada 100% al mundo del triatlón. Mientras que el resto de ferias están dedicadas exclusivamente a dar visibilidad a los patrocinadores, en la Expo Sport de Barcelona podrán encontrar un evento enfocado al mundo del triatlón y accesible a todas las marcas. Cuando en 2006 empezamos a organizar la Marató de Barcelona, de la mano de ASO, organizador del Maratón de París y del Tour de France, y con el impulso y respaldo del Ayuntamiento de Barcelona, entre varias ideas desarrollamos una de las más importantes: la creación de una verdadera feria del corredor. Hoy en día, la Expo Sport es un evento paralelo a la organización de la prueba que el año pasado tuvo más de 80 expositores, una superficie de casi 10.000 m2 y cerca 40.000 visitantes. Durante las cinco ediciones hemos notado un incremento constante de los stands relacionados con el mundo del triatlón. Al principio eran tiendas, después marcas y al final llegaron las carreras. Todos estos cambios, acompañados del éxito constante de nuestros atletas profesionales y del interés mediático en este deporte, nos hicieron pensar en crear una zona de triatlón. Y todo bajo el denominador común de seguir cuidando al atleta al máximo, entregar un producto que superase cada año sus expectativas, dibujar un circuito 100% ciudadano y continuar siendo la ma-

reportaje

Tri Zone Expo Marató

ratón más grande de España, tanto por participantes como por atletas llegados a meta. La feria se albergará en el pabellón nº 6 de la Fira de Barcelona (Plaza España) del 4 al 5 de marzo de 2011. Este año, gracias a la Marató de Barcelona, tendremos más de 50.000 visitantes y 130 stands entre running y triatlón, con una superficie total de 12.000 m2 totalmente cubiertos. ¡Será la feria deportiva más grande de España! ¿A quién está dirigida la Tri Zone? A todos aquellos que practican el triatlón a todos los niveles, así como a todas las marcas del mundo del triatlón que quieren lanzar sus nuevas colecciones o materiales, a los preparadores at-

léticos que quieren explicar sus programas y a las tiendas especializadas. ¿Con qué marcas contáis hasta ahora? ¿Aún es posible entrar? Hay que decir que las marcas, hasta hoy, se han mostrado muy receptivas. Los primeros en apoyarnos y confirmar su participación han sido Aquaman, BH, Champion System, Compress Sport, Hed, K-Swiss, Powerbar, Sailfish, Suunto y Zoot, entre otras. De ahí que estamos muy contentos también porque muchas marcas se han interesado en formar parte de nuestro evento. El plazo máximo para inscribirse es el 11 de febrero de 2011.

reportaje

Tri Zone Expo Marató

Las páginas de la Fetri

momento de los clasificatorios A primeros de año siempre nos toca a todos, Federación, organizadores y deportistas intentar cerrar nuestro calendario del año y hacernos una buena planificación. Sin duda alguna llega el momento de organizarnos con el fin de acudir a tal o cual clasificatorio de cara a conseguir la clasificación para el Campeonato de España. Triatlón, duatlón, triatlón media y larga distancia y duatlón cros tienen anteriormente sus selectivos para la cita final. Aquellos que quieran acudir tendrán que conseguir plaza en un clasificatorio, o bien una invitación de su autonomía o club si estos tienen derecho a alguna plaza de invitación. Algunos son los clasificatorios ya cerrados y otros aún están a la espera de su confirmación cuando escribimos estas líneas a mitad del mes de enero. Os explicamos cuántos y dónde son los clasificatorios de cada una de las modalidades y los que clasifican. Eso sí, este año hay que tener cuidado, si corres en élite y no te clasificas tampoco consigues la plaza para grupos de edad, así que tendrás que afinar y elegir bien cuál es tu nivel. Felipe Gutiérrez Dtor. de Competiciones de la FETRI competiciones@triatlon.org

Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 -Madrid91 559 93 05 federacion@triatlon.org

www.triatlon.org

Triatletas clasificados Nº OLÍMPICA Elite G.E 10 15 108 9 17 120 8 19 135 7 22 155 6 25 180 5 30 216 4 38 270 4 50 360 2 75 540 1 150 1080

SPRINT Elite G.E 12 102 14 113 15 127 18 148 20 170 24 204 30 255 40 340 60 610 120 1020

Duatletas clasificados Nº corta Elite G.E 10 15 108 9 17 120 8 19 135 7 22 155 6 25 180 5 30 216 4 38 270 4 50 360 2 75 540 1 150 1080

SPRINT Elite G.E 12 102 14 113 15 127 18 148 20 170 24 204 30 255 40 340 60 610 120 1020

Triatletas MD clasificados Nº CTO. ESPAÑA MD Elite G.E 10 15 108 9 17 120 8 19 135 7 22 155 6 25 180 5 30 216 4 38 270 3 50 360 2 75 540 1 150 1080

CTO. ESPAÑA LD Elite G.E 12 102 14 113 15 127 18 148 20 170 24 204 30 255 40 340 60 610 120 1020

La tablas expresan el número de atletas clasificados en cada modalidad según la cantidad de clasificatorios celebrados. En el caso de que alguno de los clasificatorios anunciados no se realizara, se utilizaría la tabla que corresponde al número de clasificatorios que queden.

Clasificatorios a los ctos. de españa

Objetivo: llegar a lo más alto Si practicas un deporte, uno de sus principales objetivos es demostrarte hasta dónde puedes llegar. En este artículo os mostramos cómo y dónde podéis clasificaros para los diferentes Campeonatos de España, donde podréis vivir una experiencia deportiva única, competir con los mejores y... quién sabe, tal vez ser el próximo campeón o campeona de tu modalidad.

continuación os mostramos los requisitos para poder clasificaros para las distintas modalidades oficiales de la FETRI.

TRIATLÓN

Aunque siguen abiertas otras negociaciones, tendremos que tener en cuenta que en este momento estos son los clasificatorios

cerrados, con la fecha de realización de la prueba en azul, el lugar de celebración y, a continuación, en negro, el día en que se comunica el número de triatletas que se clasifican: 7 de mayo A Coruña (será Cto. España Sprint y clasificatorio) 7 abril. 29 de mayo Águilas 29 abril. 3 (Elite) y 5 (G.E) de junio Madrid 3 mayo.

12 de junio Melilla 12 mayo. 30 de julio Banyoles-Gerona 30 junio. Elite: se clasifican los triatletas que indica la tabla adjunta. Aquellos triatletas que no se clasifican para elite no obtendrán plaza para grupos de edad. Grupos de edad: se clasificarán para el Campeonato de España de grupos de edad el número indicado en la tabla adjunta en hombres y otras tantas triatletas mujeres de los clasificados que se inscribieron para grupos de edad que se adjudicarán de forma proporcional a los inscritos en cada grupo de edad, redondeado este número siempre hacia arriba. Los puestos que otorgan plaza para el Campeonato de España se contarán solamente entre los triatletas del mismo sexo y entre aquellos que reúnan las condiciones necesarias para competir en el Campeonato de España. Los triatletas cadetes no podrán participar en los clasificatorios. Los triatletas júnior solamente podrán participar en la categoría elite, si su nivel así lo acredita.

DUATLÓN

Estos son losclasificatorios cerrados, aunque siguen abiertas las negociaciones con otros organizadores: 13 de febrero D. de Rivas 13 enero. 27 de feb. D. de Águilas 27 enero. 6 de mar. D. de Castellote 6 febrero.

13 de marzo- D. de Castrillón-Salinas 13 febrero. 3 de abril D. de Riaza 3 marzo. Los duatletas que se clasifican se muestran en la tabla adjunta.

TRIATLÓN MEDIA Y LARGA DISTANCIA

Siguen abiertas negociaciones, pero tendremos que tener en cuenta que en este momento estos son los clasificatorios cerrados: 14 de mayo Buitrago de Lozoya. Da plazas para MD 2011 y LD 2011 14 abril. 29 de mayo Half Calella. Da plazas para MD 2011 y LD 2011 29 abril. 2 de octubre Challenge Calella. Da plazas para LD 2011 y MD 2012 2 septiembre. 24 de julio Cto. de España Media Distancia Vitoria. Da plazas para MD 2012 Y LD 2011. Para este Campeonato de España de Media Distancia 2011 en Vitoria clasifican las siguientes pruebas:

FETRI

Las páginas de la Fetri 11 de mayo Buitrago de Lozoya. 29 de mayo Half Calella. 30 de octubre Cto. de España Larga Distancia Ibiza. Da plazas para MD 2012 y LD 2012. Para el Campeonato de España de Larga Distancia 2011 en Ibiza clasifican las siguientes pruebas: 11 de mayo Buitrago de Lozoya. 29 de mayo Half Calella. 24 de julio Vitoria. 2 de octubre Challenge Calella.

Clasificatorios de triatlón MD y LD para 2012

Para el Campeonato de España de Media Distancia 2012 clasifican las siguientes pruebas: 24 de julio 2011 Vitoria. 2 de octubre Challenge Calella. 30 de octubre Ibiza. Para el Campeonato de España de Larga Distancia 2012 en Calella clasifican las siguientes pruebas: 30 de octubre Ibiza. Se clasifican los triatletas en cada modalidad según se indica en las tablas adjuntas.

DUATLÓN CROS

Estos son los clasificatorios cerrados: 20/2/2011- Duatlón Cros Concello de Poio-Pontevedra 20 enero. 19/3/2011- Duatlón Cros de Fuentemolinos 19 febrero. 9/4/2011 Duatlón Cros del Pinar de Antequera-Valladolid 9 marzo.

Triatletas LD clasificados

Nº CTO. ESPAÑA MD Elite G.E 10 15 108 9 17 120 8 19 135 7 22 155 6 25 180 5 30 216 4 38 270 3 50 360 2 75 540 1 150 1080

CTO. ESPAÑA LD Elite G.E 12 102 14 113 15 127 18 148 20 170 24 204 30 255 40 340 60 610 120 1020

Duatletas Cros clasificados

Nº 10 9 8 7 6 5 4 4 2 1

Elite 15 17 19 22 25 30 38 50 75 150

G.E 108 120 135 155 180 216 270 360 540 1080

Las páginas de la Fetri

UN INTENSO FIN DE SEMANA

De Madrid al... triatlón Los amantes del triatlón tienen una cita ineludible en junio en Madrid. Será un fin de semana cargado de actividades y pruebas para todos los niveles y en el que todos podrán disfrutar y competir con nuestro deporte.

continuación os desgranamos las distintas pruebas que tendrán lugar a lo largo del fin de semana con su horario aproximado.

VIERNES 3 DE JUNIO

16:00 TRIATLÓN DE MADRID Clasificatorio para el Campeonato de España en Distancia Olímpica (1.500-40-10). 16:00 Salida elite femenina. 16:07 Salida elite masculina. Se abren las inscripciones en la web de la FETRI. Podrán participar 100 triatletas masculinos y 100 femeninos por riguroso orden de inscripción. Cuando se acaben las plazas se generará una lista de espera por si hay bajas. Si te despistas te quedarás sin ser uno de esos 100, pero recuerda ¡triatleta doblado, triatleta eliminado! 18:30 ACUATLÓN ESCOLAR Benjamines (nacidos en 2001-2002). Alevines (nacidos en 1999-2000). Infantiles (nacidos en 1997-1998). Cadetes (nacidos 1995-1996). En breve anunciaremos dónde se podrán hacer las inscripcio-

nes para esta prueba escolar de acuatlón. Invitamos a todos los niños, a vuestros hijos, que vivan intensamente esta prueba sólo para ellos. 19:30 TRIATLÓN POPULAR “YO SI TRI” DISTANCIA FLASH (150 m de natación, 4 km de ciclismo y 1 km de carrera a pie). ¿Nunca te has atrevido con un triatlón? Ahora tienes la oportunidad; corto, cortito... a tu nivel. Tu hijo hace el acuatlón y tú después haces un triatlón. ¿Te atreves con el reto? La mamá del niño, por supuesto, también puede. En breve anunciaremos dónde se podrán hacer las inscripciones para esta prueba. Tenemos 300 plazas para los primeros que se inscriban.

SÁBADO 4 DE JUNIO

10:00 WORLD SERIES FEMENINAS Este es el momento de ver a las mejores del mundo luchando en el mismo escenario por la victoria en las Series Mundiales y disfrutar con el triatlón. Las mejores, en el pontón de salida. Ven a verlas, ¡alucinarás!

12:45 PARATRIATLÓN “Buscando el camino para los Juegos Paralímpicos de Río”. Se abren las inscripciones en la web de la FETRI. El paratriatlón estará presenta en el fin de semana. Podremos ver a los mejores triatletas con discapacidad venciendo sus dificultades y compitiendo como y con los mejores. No dejes de verles, darles apoyo y, con seguridad, después les admirarás. 14:00 TRIATLÓN DE RELEVOS “YO SI TRI” Cada componente del equipo hace una parte de este triatlón en las distancias (300 m de natación, 7,7 km de ciclismo y 2 km de carrera a pie). Tres amigos, amigas, masculino, femenino, mixto, empresas, compañeros de trabajo, vecinos familias, primos, novio, novia y el suegro... Equipos de tres componentes de los cuales cada uno hace solamente un segmento y da el “relevo” a su compañero. Ponle un nombre al equipo e inscríbete. En breve anunciaremos dónde se podrán hacer las inscripciones para esta prueba. 15:15 CLASIFICATORIO YOUNG Clasificatorio para el Campeonato de Europa. 15:15 Salida masculina. 15:18 Salida femenina. Los triatletas nacidos en los años 1994-1995-1996 tendrán su clasificatorio para el Campeonato de Europa en la distancia 300-8-2. Se abren las inscripciones en la web de la FETRI. 16:00 TRIATLÓN POPULAR “YO SI TRI” DISTANCIA SUPERSPRINT (300 m de natación, 7,7 km de ciclismo y 2 km de carrera a pie). ¿Has podido con el Flash...? Hoy podrías hacer el Súper Sprint, sólo es un poco más largo. En breve anunciaremos dónde se podrán hacer las inscripcio-

nes para esta prueba. Tenemos 600 plazas para los primeros que se inscriban. 17:30 TRIATLÓN POPULAR “YO SI TRI” DISTANCIA SPRINT (750 m de natación, 23,1 km de ciclismo y 5 km de carrera a pie). ¿Que te atreves con una distancia mayor? Pues aquí tienes un Sprint Popular. En breve anunciaremos dónde se podrán hacer las inscripciones para esta prueba. Tenemos 500 plazas para los primeros que se inscriban.

DOMINGO 5 DE JUNIO

8:30 CLASIFICATORIO JUNIOR. Clasificatorio para el Campeonato de Europa. 8:30 Salida masculina. 8:34 Salida femenina. Los triatletas nacidos en los años 1992-1993-1994 tendrán su clasificatorio para el Campeonato de Europa en la distancia 750-23,1-5. Se abren las inscripciones en la web de la FETRI. 9:15 TRIATLÓN DE MADRID Clasificatorio para el Campeonato de España -categoría grupos de edad masculina y femenina en Distancia Sprint (750-23,1-5). Se abren las inscripciones en la web de la FETRI. Podrán participar 960 triatletas entre masculinos y femeninos por riguroso orden de inscripción. Cuando se acaben las plazas se generará una lista de espera por si hay bajas. Si te despistas te quedarás sin plaza. En cada una de las salidas saldrán unos 80 triatletas, aproximadamente. 14:30 WORLD SERIES MASCULINAS El momento de ver en acción al actual campeón del Mundo, Javier Gómez Noya... ¿Te vas a perder este fin de fiesta? Te esperamos.

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Campus FETRI El Anillo

Mucho que hacer Además del propio campus, son numerosos los incentivos históricos, culturales y gastronómicos de la zona. Estos son algunos de ellos:

Ruinas Romanas de Cáparra

Cáparra, según las investigaciones, fue un asentamiento previo a los romanos, aunque fue en tiempo de estos cuando adquirió su máximo esplendor, como demuestran las importantes ruinas romanas descubiertas. Cáparra explotó desde siempre su posición estratégica en la Lusitania en que se integró, siendo punto de paso obligado en el itinerario entre Emérita (Mérida) y Astúrica (Astorga), siguiendo la Vía de la Plata que atravesaba la ciudad y cuyo máximo exponente es el Arco de Cáparra.

La Calzada Romana

Atravesaba la Península de norte a sur. Cruza la ciudad de Cáparra de suroeste a noroeste, pasando precisamente por debajo del Arco Romano de esta ciudad. En la comarca de Trasierra-Tierras de Granadilla la calzada discurre por varios pueblos. Aparte de su interés puramente histórico-artístico, lo destacado de esta calzada es que coincide con el Camino de Santiago que atraviesa la Península desde Sevilla hasta Astorga, para enlazar con el camino francés que llega a Santiago. Otro monumento muy significativo es el Puente Romano de Cáparra situado sobre el río Ambroz, en las cercanías de la ciudad romana. Junto a las Ruinas de Cáparra, la Junta de Extremadura ha abierto un centro de interpretación donde se realiza un recorrido virtual para situar al visitante y orientarle en la visita que posteriormente va a realizar por las ruinas. También cuenta con una exposición donde se exhiben réplicas de objetos rescatados de ellas.

La Villa de Granadilla

El pueblo abandonado de Granadilla se asentó originariamente sobre una colina con un claro carácter militar y defensivo de fundación musulmana, aunque existe la posibilidad de que cuente con antecedentes romanos. Uno de los monumentos más destacados de la villa es el castillo fortaleza, del siglo XV, con características propias de castillo palacio y torre de señorío. Es una monumental construcción realizada en sillería granítica, con clara influencia italiana.

Poblado del Embalse de Gabriel y Galán

El poblado, que en la década de los 60 fue ocupado por los trabajadores y técnicos de la construcción del pantano, ahora perdura con algunos edificios en buenas condiciones de uso y otros en ruina inminente. Una característica de estos edificios es su arquitectura en granito.

Casa Museo de Gabriel y Galán

En la localidad de Guijo de Granadilla vivió y murió el genial poeta José María Gabriel y Galán (1870-1905), de origen salmantino y corazón extremeño. La que fuera su casa se ha dedicado a museo que alberga su obra y pertenencias. También alberga en una de su salas distintas exposiciones sobre la cultura y las tradiciones de Guijo de Granadilla.

Gastronomía

La gastronomía de la comarca se basa en la cocina típica del norte de Extremadura, sencilla y sabrosa al paladar y realizada con productos autóctonos de la zona. Entre sus productos representativos encontramos el vino de pitarra o de cosecha propia, la aceituna de mesa, el aceite de oliva virgen, las migas, los zorongollos, la entomatá con calabacín, las patatas escabechadas, la caldereta y los peces fritos y engazpachados. En repostería destacan los tolorillos, huesillos, jeringas, floretas y roscas de leche y anís.

Campus FETRI El Anillo

Más que triatlón Diversidad natural, turística y cultural en un paraje de ensueño, como es el Centro Internacional de Innovación Deportiva en el Medio Natural “El Anillo”. Y mucho deporte, de la mano del director técnico del Campus Fetri, Iñaki Arenal. Esta es la carta de presentación del primer Campus Fetri El Anillo, y en este artículo os avanzamos más novedades de cara a la última semana de abril. Os esperamos. Finisher Triatlón

l Anillo se encuentra situado en la comarca Trasierra-Tierras de Granadilla, que a su vez se ubica al norte de la provincia extremeña de Cáceres y abarca una superficie aproximada de 700 kilómetros cuadrados. Está formada por quince pueblos que suman algo más de once mil habitantes. La cruza de norte a sur la A-66, antigua N-630, antigua Vía de la Plata de los romanos y más antigua aún ruta de trashumancia desde el neolítico. Ofrece tres ámbitos plenamente diferenciados: el norte, montañoso, se incrusta en Las Hurdes. Las alturas de la Trasierra, hacia el este, sirven de contrafuerte al vecino Valle del Jerte, que tiene en el cerezo en flor su Fiesta de Interés Turístico Nacional. El centro de la comarca, llano y ondulado, lo comparten los olivos, la dehesa, el regadío y un inmenso lago artificial: el embalse de Gabriel y Galán, en cuya península se encuentra “El Anillo”. Posee un rico patrimonio histórico, encabezado por el yacimiento romano de la ciudad de Cáparra y la villa amurallada de Granadilla.

Actividades paralelas

Como avance del interesante programa de actividades que se está diseñando, durante la semana del campus todos los participantes podrán recibir una terapia relajante en el balneario de Baños de Montemayor, una villa termal con pasado romano. También podrán realizar un taller de fotografía deportiva que será impartido por profesionales de la fotografía. A través de una clase experimental, los alumnos podrán conocer y poner en práctica las técnicas que utilizan los profesionales para conseguir esas fotografías que vemos en la prensa y revistas especializadas. En cuanto a la parte práctica, todos los participantes tendrán la oportunidad de tomar instantáneas en un gran evento deportivo como es el primer Campeonato del Mundo de Triatlón Cros, que tendrá lugar en el Centro Internacional de Innovación Deportiva en el Medio Natural “El Anillo”, el próximo 30 de abril. Este evento precederá al Campeonato Iberoamericano y Campeonato de España de Duatlón Cros del día 1 de mayo.

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Campus FETRI El Anillo

DOMINGO 24 DE ABRIL Llegada de los participantes “Campus Fetri”. 20h.: presentación del “Campus Fetri” y desarrollo del mismo. 21h.: cena. LUNES 25 DE ABRIL 9h.: desayuno. 9h45: charla “Técnica en la BTT”. Se trata de una pequeña charla para analizar los pormenores de la técnica de la BTT y explicar la primera actividad del día. 10h45: ruta en BTT o bici de carretera. Se hacen grupos para realizar una actividad u otra, en las que hay un responsable por grupo, y hay que intentar no pasar de 20 por grupo. También se depende de los “entrenadores” de que se disponga. 13h.: comida. 17h.: sesión de estiramientos. Es una sesión preparatoria de la actividad de la tarde, además de ser beneficiosa para la recuperación, también dirigida y por grupos. 17h30: charla “Técnica de carrera a pie”. Breve charla sobre técnica de carrera y cómo trabajarla, además de explicación de la actividad a realizar posteriormente. 18h.: carrera a pie con la selección española. 21h.: cena. MARTES 26 DE ABRIL 9h.: desayuno. 9h45: charla “Técnica de nado”. 10h30: sesión de agua en piscina. 13h.: comida. 17h.: sesión de estiramientos.

Plan provisional de actividades

17h30: charla “Transiciones”. 18h.: sesión de transiciones. 20h.: charla sobre material de natación grabado. 21h30: cena. MIÉRCOLES 27 DE ABRIL 9h.: desayuno. 9h45: ruta en BTT o bici de carretera. 12h.: charla “Técnica de nado en aguas abiertas”. 12h30: sesión de agua en aguas abiertas. 14h.: comida. 18h.: sesión de estiramiento. 18h30: sesión de carrera. 19h30: finalización. 20h.00: charla sobre material de natación grabado. 21h30.: cena. JUEVES 28 DE ABRIL 9h.: desayuno. 10h00: sesión de agua en piscina. 13h.: comida. Tarde de visita turística. 21h.: cena. VIERNES 29 DE ABRIL 9h.: desayuno. 9h45: ruta en BTT o bici de carretera. 13h.: comida. 17h: sesión de agua en aguas abiertas. 21h.: cena. SÁBADO 30 DE ABRIL Campeonato del Mundo de Triatlón Cros. 9h45: ruta en BTT o bici de carretera. DOMINGO 1 DE MAYO Campeonato de España e Iberoamericano de Duatlón cros.

entrevista Èric Pairet

¿Q

uién es realmente el participante más joven del Home de Ferro? Me llamo Èric Pairet Artau y nací un 27 de noviembre del 1990 en Gerona, cerca de Banyoles, mi actual pueblo de residencia. Actualmente compagino la vida de estudiante, trabajador y triatleta. Hace dos temporadas que practico el triatlón, durante las cuales he corrido para el Club Natació Banyoles. Vivo el momento, el día a día, ya que mañana puede que no tenga la oportunidad de hacer lo que he dejado escapar hoy. Así que, después de las obligaciones, ¡carpe diem! ¿Pero qué hace un chico de 19 años en un triatlón de larga distancia? Pues lo mismo que todos: primero, disfrutar del deporte que más nos gusta, el triatlón. Segundo, ponernos a prueba, a ver si acabamos esa distancia, ese reto... Y por último, sacar lo mejor de uno mismo, intentando mejorar en cada momento. Ni más ni menos... ¿Por qué te decides por la larga distancia así, de primeras? No creo que haya un factor en concreto, es un conjunto de hechos, sentimientos y sensaciones que hacen que te decantes por lo que más te hace disfrutar. Será por mi cabezonería, o porque se me puso entre ceja y ceja, pero la primera prueba que realicé fue una considerada de larga distancia. Lo que sentí en el transcurso de la prueba, antes y después, me cautivó, y es esa sensación la que busco en mi temporada. En la corta distancia no es lo mismo; lo paso en grande igual, pero me falta algo. Finalmente, digamos que me gustan los retos difíciles, y qué mejor que el triatlón y las pruebas de larga distancia. Cuéntanos tus antecedentes deportivos antes de llegar al trideporte, porque desde luego no eras sedentario... Desde pequeño he sido uno de aquellos que no para quieto; cuando no jugábamos a la pelota con los compañeros estábamos compitiendo para ver quién era el más rápido en ir de base en base, así que cuando cumplí los siete años se me apuntó al equipo de fútbol de Banyoles. No me cuajó demasiado, por lo que pasé al equipo de baloncesto, donde estuve tres años jugando. Fue por el curso de 2000 cuando con la escuela probé el remo, la equitación, la escalada, la natación... Pero dentro de toda esa variedad me cautivó el piragüismo, así que me despedí de mi equipo de baloncesto y me centré en esta disciplina. No pasaron ni dos semanas cuando mi entrenador, al ver que me mantenía estable encima de la embarcación, me propuso probar con la canoa, una modalidad que requiere mucho equilibrio. Era el mes de noviembre y, como todo el mundo que ha probado este deporte, ni tres paladas y ya estaba dentro del agua. Sería por mi testarudez o por el soporte que me daban, pero no lo dejaba; me cambiaba de ropa, y a por otro intento. Una vez me aguanté encima de la canoa y la faena era ir recto, ya que sólo se palea por un lado. Después, girar a derecha e izquierda. Y ya finalmente, con todo eso aprendido y muchas horas de entreno, me llevaron a mis primeras competiciones a nivel autonómico, nacional e internacional, con distancias desde los 200 metros hasta las maratones (26 km). Vienes de un mundo totalmente distinto, como es la canoa. ¿Cómo fue el cambio?

entrevista

Èric Pairet

Normalmente la gente viene de la natación, de la bici o del atletismo; y yo vengo del piragüismo, concretamente de la canoa. El cambio fue gracias a una lesión, exactamente bursitis en la rodilla. A pesar de lesionarme, terminé la media temporada que me quedaba, sufriendo, para no dejar tirado al equipo, provocando que ya no disfrutara entrenando ni compitiendo. Así que al terminar la temporada me ausenté del mundo del deporte durante un mes, y ya tenía “mono”. Después, al reflexionar que me gustaba el deporte, que competir también me divertía, decidí probar con varios deportes, en plan lúdico. Así empecé con el triatlón.

Èric Pairet

Viviendo el momento Compartir un viaje de Ibiza a Barcelona con Èric en el ferry que le devolvía a casa tras su triunfo en el Campeonato de España en su grupo de edad siempre es un placer. Es un triatleta maduro a sus 19 años y, sobre todo, con ilusión por seguir haciendo lo que le gusta. Aitor Ruiz de Zárate

¿Tienes entrenador? ¿Cómo has afrontado la temporada? En estas dos temporadas no he tenido entrenador, sólo consejeros; mi entrenador era yo mismo. Así que si uno decía que funcionan aquellas series, otro que esos ejercicios de técnica van de maravilla, aquel que con esa dieta entrenas mejor, etc., lo probaba y lo que me funcionaba lo utilizaba para mi entrenamiento diario. No hay nada como conocerse a uno mismo. Esta temporada va a ser distinta. Con la ayuda de mi entrenador para 2011, Óscar Rubio, en nombre de la empresa de entrenamientos personalizados USK, a todo lo adquirido por mi parte en estos dos años vamos a añadir una planificación que me va a ayudar a entrenar lo necesario, mejor y con calidad. ¿Y qué te atrae de la larga distancia? En la larga distancia encuentro un punto divertido y disciplinario en mi día a día. Porque, como sabemos, no es sólo la competición, sino que empieza en un deber que te pones tú mismo y que hay que cumplirlo cada día; y cuando estás en ello te ofrece infinitos momentos para pensar, cuidarte, compartir con los amigos o compañeros de entreno, para sufrir, disfrutar, recordar... Puede que haya muchos más deportes que ofrezcan esos atributos, pero yo he apostado por el triatlón de larga distancia, y no me arrepiento. ¿En qué crees que debes mejorar?

entrevista Èric Pairet

En todo, y mucho. Aún no he tocado techo en ninguna de las tres disciplinas, aunque sé que donde tengo más faena es en la natación, seguido de la bicicleta. La carrera a pie se me ha dado bien, pero no me conformo. Otros factores como la planificación de carrera, entrenamientos, dieta, descanso, etc. hasta el momento me han ido bien, pero este año, con la nueva ayuda, seguro que mejoramos. ¿Cómo fue tu carrera en Ibiza, donde te proclamaste campeón de España en tu grupo de edad? Fue de menos a más, un festival. Recuerdo que eran las 4 de la mañana y la tormenta me despertó: en la terraza las sillas se movían solas de un lado para otro por el temporal; llovía y hacía un frío y un viento de miedo. Maldecía el día que nos había tocado, no me motivaba demasiado salir a competir así. Pero a pesar de eso me planté en línea de salida dispuesto a terminar, que es a lo que iba. Hice los 4.000 metros en plan conservador, pues quedaba mucho por delante. Pero como siempre, es llegar a la T1 y ver las bicis de los rivales, y se me pasan todas las ganas de ir sólo a acabar; un gusanillo de

“Me gustan los retos difíciles, y qué mejor que el triatlón y las pruebas de larga distancia para disfrutar de ellos” competidor entra en mí. Así que con ritmo alegre, pensando que aún quedaba para llegar pero sin dormirme, me enfrento al viento, la lluvia y el fuerte desnivel durante 120 km. Y más de lo de mismo: llego a la T2, me cambio y me pongo a correr como un loco, como si se acabara el mundo tras mis pies. Y paso a paso, matando vueltas, encaro la alfombrilla roja que lleva al arco de llegada satisfecho y siendo el primer clasificado en el grupo de edad de 20 a 24 años. ¡Siete horas y media de diversión! ¿Cómo te planteas la temporada 2011? Será más corta e intensa, pero con algunos cambios en términos generales. En primer lugar, estaré en el Triatló Castellfollit, en el que espero dar mucha guerra. Por otra parte, tras dos años de meterme en la larga distancia y sólo pensar en ir a acabar, me voy a fijar los mismos retos en cuanto a distancia pero rebajando los tiempos hechos hasta la fecha. Eso conducirá a disputar triatlones sprints para entrenar, a diferencia de este año, al igual que meter más series. A pesar de esta idea principal, si las fechas lo permiten puede que haya alguna sorpresa. ¿Qué piensan tus padres de tu locura triatlética? Sería de tacaño por mi parte comparar a los padres con los amigos, porque ellos me dan mucho más, pero la similitud no es tan lejana. Cuando les cuento lo que quiero hacer me tratan de loco, pero al ver que no cambio de idea me apoyan, ayudan y hacen por mí más de lo que me merezco. Palabra de hijo. ¿Y qué piensan tus amigos de ti y del triatlón?

entrevista

Èric Pairet

En general, que estoy loco, que estoy fatal... Se cuestionan qué tipo de aburrimiento padezco para meterme ciertos entrenos, pagar para ir a sufrir durante horas en un clima adverso, y cosas de este nivel. Eso sí, hay algunos que a pesar de tratarme de loco, y tras una noche larga, el domingo por la mañana se presentan para acompañarme en bici en la tirada larga de correr, o hacerme de liebre en una serie de 10.000 metros. Pero lo más importante para mí es que me respetan, me dan todo el soporte que necesito, y de paso siempre que podemos nos echamos algunas risas con nuestras anécdotas en el mundo del deporte. ¿Cómo es un día en la vida de Èric?

“Donde más puedo mejorar es en la natación, seguido del ciclismo”

Trabajo de cuadrista eléctrico y estoy en mi último año del Ciclo Formativo de Instalaciones Electrotécnicas; dos cosas relacionadas entre sí, y nada que ver con el deporte. Me levanto a las 6:20 para entrar en el trabajo a las 7 de la mañana. Aquí me paso hasta las 13:30 del mediodía, donde como también. A las 14:30 salgo rumbo al instituto, donde entro a las 15:00. Aquí me quedo hasta las 19:20 o las 20:20, según el día. Y al final de la jornada, cuando estoy más cansado, me voy a entrenar. Llego a ca-

sa, ceno, hago deberes y sobre las 23:00 me voy a dormir. ¡Nadie dijo que fuera fácil! Periódicamente actualizo mi blog, http://ericpairet.blogspot.com, donde doy señales de vida y explico un poco los entrenamientos realizados, sensaciones, curiosidades... un poco de todo sobre mí. Cuéntanos algo de tu cabezonería... Cuando en septiembre de 2008 empecé a entrenar para hacer triatlones se me puso entre ceja y ceja hacer una maratón, así que con medio año y 3h14’ de carrera a pie después, me presentaba bajo el arco de llegada de la Maratón de Empúries. Fue mi primera competición de larga distancia. Dos semanas después me estrenaba en el mundo del triatlón con un sprint. ¿Quieres transmitir algo a alguien? Sí, a toda la gente que me anima y motiva continuamente, que me acompaña en los entrenos y en aquellos momentos tan difíciles de bajón, a aquellos que me hacen darme cuenta de lo que realmente hago y por qué lo hago. También a los patrocinadores, sin los que todo sería más difícil. Y en especial a mi madre y a mi pareja, que son las que siempre tengo al lado en momentos críticos o gloriosos. A todos vosotros, ¡gracias!

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de la bicicleta

E Una magnífica híbrida Argon 18 E-112

Para los de larga, para los de corta, para los clásicos, para los de drafting... Hoy en día son muchos los triatletas con bicicleta de carretera que además tienen cabra (sobre todo en España, uno de los paraísos del drafting en pruebas de distancia corta). Pero no conviene llevarse a engaño, ya que no todo el mundo puede permitirse tener dos bicis en casa, bien sea por problemas de espacio, económicos o simplemente por no querer pasar por el aro del consumismo, y se limita a poner un acople largo a su bicicleta de carretera para participar en pruebas sin drafting. Jaime Menéndez de Luarca

stando plenamente de acuerdo con una visión optimizadora de los recursos, no se puede negar que una bici bien diseñada en el túnel de viento y con una geometría que permita tumbarse de manera eficiente (eficiente no siempre significa cómoda) nos permite ganar mucho tiempo en pruebas en las que la lucha contra el viento debe acometerse en solitario, y las bicis de carretera no son fácilmente transformables. Podríamos optar entonces por poner un manillar de carretera a una cabra, pero nos veríamos entonces limitados en problemas de geometría para llevar el manillar en una posición moderada sin usar muchos prolongadores de dirección y el sillín con un mínimo de retroceso para repartir mejor el peso del cuerpo y obtener un comportamiento decente de la bici en terreno de subidas y bajadas. Hay en el mercado bicis con tubos aerodinámicos y soluciones ingeniosas para poder llevar en varias alturas el manillar, que junto con tijas de doble posición permiten utilizarlas como la más veloz de las cabras o las más ágil de las escaladoras. En esta ocasión salta al escenario la segunda versión de la Argon 18 E-112, que permite estas adaptaciones de manera muy sencilla.

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Cuadro

Respecto al 112 que probé en 2008 (y con el que competí en Pálmaces tipo Sindballe; First off the bike, petada a pie) el cuadro tiene una diferencia fundamental: esa pieza de aluminio denominada Head3D que se integra a la perfección con la pipa de la dirección (ya que encima de dicha pieza se coloca la tapa superior de la dirección) y que permite subir 10 o 20 milímetros el manillar sin recurrir a las arandelas de dirección, mejorando la rigidez de esta zona y la estética del cuadro, siendo tan sencillo bajar el manillar o subirlo como eliminar o añadir estas piezas que en realidad forman parte del cuadro. Para rematar la jugada de la transformación, girando 180 grados la tija del sillín (maniobra posible dado que es simétrica) transformaremos los 76º geométricos del tubo vertical en 74º o 78º. La geometría es idéntica a la de la E114, más espectacular y compleja en la zona de la horquilla y la potencia. El cuadro se construye en un molde monocasco mediante carbono 5056 HM (alto módulo). La E114 es la bici utilizada por nuestro modelo para la ocasión, así como por el más ilustre de los triatletas españoles a lomos de una Argon 18, como es Mikel Elgezabal; aunque otro vasco como Peru Alfaro se ha coronado campeón de España a lomos de otra Argon idéntica a las mencionadas. Otra diferencia respecto al cuadro de 2008 es que la zona de apriete de la tija del sillín se ha trabajado mucho, reduciendo el aporte de material y por lo tanto el peso del cuadro, siendo ahora de 1.425 gr. Los cables (excepto el de freno delantero) entran en el cuadro por la parte superior del tubo horizontal. El cable del freno trasero discurre a la vista bajo la vaina derecha. Las punteras son de entrada trasera, con lo que tocará mancharse el dedo con la cadena cada vez que haya que montar o desmontar la rueda trasera, aunque gracias a esta arquitectura del cuadro podemos ajustar al máximo la distancia de la rueda al cuadro. El comportamiento en marcha no se diferencia del cuadro de 2008 cuando eliminamos los casquillos de suplemento, pero si los usamos para llevar el manillar más alto sí se aprecia que la zona de dirección es más rígida que si llevásemos simplemente arandelas separadoras. La parte trasera sigue siendo un auténtico bloque que machacar y que devuelve todas las vibraciones del terreno. A pesar del manillar de cabra, he usado esta bici a principios de temporada con retroceso de sillín y el manillar alto y me he sentido como llevando una bici de carretera normal, fácil de manejar y sin tener que llevar tanta caída entre sillín y manillar.

Tija y sillín

La tija debe analizarse como parte del cuadro en realidad, ya que sólo en este cuadro puede montarse la tija ASP400. Construida en carbono 12K, en su posición más retrasada permite unos seis centímetros (en función de la talla y altura del sillín) de retroceso máximo, mientras que dándole la vuelta el sillín puede ponerse hasta 15 milímetros por delante del eje de pedalier. Su ajuste es bastante sencillo mediante dos tornillos allen 4, aunque a veces insertar la llave en el ángulo justo puede ser algo complejo. El sillín es una personalización para Argon 18 de un modelo con raíles de titanio, 120 gramos de peso y canal perineal que da una comodidad justa y una ligereza suficiente, por lo que pasa el examen sin más comentarios que hacer, que es suficiente para alguien acostumbrado a sillines sin acolchado.

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de la bicicleta

Argon 18 E-112

Grupo

El montaje más sencillo y fiable que uno puede hacer si quiere competir al máximo nivel sin complicarse la vida pasa por montar todos los componentes de uno de los tres grandes fabricantes, de tal modo que todas las acotaciones de cada pie estén diseñadas para trabajar en conjunto con las otras. En este caso la elección ha sido japonesa, con el Shimano Dura Ace al completo. Bielas y nuevas pinzas de freno son las piezas de las que más puede presumir esta bici, ya que el comportamiento de cambios en los platos y calidad de giro en el pedalier, así como capacidad de frenada son intachables, al igual que ocurre con los desviadores; pero esto es algo que ya funciona a la perfección incluso en los mal llamados (en la actualidad) grupos de gama baja.

[COMPONENTES]

Cuadro Argon 18 5056 HMo Horquilla Argon 18 Potencia Ritchey WCS Carbon Manillar Vision SI Flat Carbon R Ben d Tija ASP400 Sillín Argon18 Ruedas FFDD 9R Tubulares Challenge Manetas freno Tektro car bon Frenos Shimano Dura Ace Bielas Shimano Dura Ace 175 mm Desviador Shimano Dura Ace Cambio Shimano Dura Ace Casette Shimano Dura Ace 11-23

Manillar y potencia

La elección del montaje del puesto de mando corresponde a Erclan Team, importador de la marca, y al frente un triatleta con más de dos décadas de experiencia que ha optado por una potencia convencional Ritchey WCS a juego con el blanco del cuadro, que se une a un Vision Tri Max SI Flat R Bend, manillar en carbono de una pieza de 810 gramos y con poca capacidad de ajuste, tan sólo la inclinación y longitud de las barras así como la anchura de los apoyacodos, aunque a cambio obtenemos uno de los manillares más limpios de líneas. La zona de apoyo de las manos cerca de las manetas de freno tiene una angulación hacia arriba muy pronunciada, facilitando el agarre pero perdiendo aerodinámica en la zona de las manetas. El conjunto de Ritchey + Vision da mucha rigidez, pero al lado de cuadros de última generación con apoyo de la potencia en la horquilla palidece un poco, si bien no creo que nadie pueda pensar en una merma de rendimiento por ello.

Ruedas

Argon

18 E-112

Las ruedas holandesas Fast Forward de 90 milímetros de sección y neumático tubular (Challenge) son la opción para calzar a la 112. Están construidas en Carbono T35 en la llanta y bujes de aluminio, con 20 radios DT planos en la rueda delantera y 24 en la trasera. El peso total es de 1.695 gramos y como pareja tienen un precio relativamente asequible. Esta configuración es para mí una de las mejores a la hora de afrontar el 90% de las pruebas de LD que podemos encontrarnos, salvo que haya un huracán; pero a mí me habría gustado encontrar la lenticular de FFDD y la rueda delantera de tres palos de la misma marca, a costa de perder algo de versatilidad. La opción elegida rueda muy bien y no son perezosas a la hora de los cambios de ritmo, ya que a pesar de su alto perfil el peso está bastante contenido, aunque no son de las más ligeras en esta categoría.

consejos practicos Reparación tubeless carretera

Coser y cantar

Quien la sigue, la

Tras los artículos que visteis sobre el montaje y eficacia antipinchazos del sistema de cubierta sin cámara -el denominado tubeless- yo no he vuelto a usar otro tipo de neumáticos en mis ruedas. Pinchazos por perforación he tenido varios, que se han reparado gracias al líquido sin tener que parar. Hasta que un día rajé el flanco de la cubierta y el líquido no pudo tapar el escape de aire. Pues bien, eso también lo he solucionado; aquí lo tenéis. Antonio Alix [alix@finishertriatlon.com]

sos pinchazos normales por perforación como mucho requieren de un reinflado, ya que la rueda se queda con unos 4 kg de presión, dado el aire que pierde mientras el líquido sella el orificio. Un líquido que, por cierto, mancha la bici y salpica a quien llevamos a rueda. “Creía que estaba en la San Silvestre Vallecana”, me dijo un ocasional acompañante que fue alcanzado por el líquido espumoso que salía de mi neumático trasero hasta que selló el orificio. Incluso en una misma sesión pinché ambas ruedas (no a la vez), el típico con niebla en el que la humedad hace que los cristalitos y partículas se incrusten en la goma; un día de esos en los que te encuentras muchos ciclistas cambiando cámara en la cuneta. Yo no había tenido que parar hasta que llegó el corte en el flanco; fue provocado por los afilados restos del muro separador del carril bici, derribado para variar su ubicación. Crucé ese tramo de pedruscos sin tomar precauciones, hasta que se rajó un flanco de la delantera.

A casa en llanta

Fue imposible reinflar, y dado que no llevo cámara para colocar, ya que resulta trabajo de Hércules encajar la cubierta tubeless con cámara, tuve que llegar a casa sin aire. Estaba a unos 15 km y precisamente por lo ajustada que entra la cubierta y por lo duro de sus flancos se puede ir en llanta, con precauciones al curvear, eso

sí. En cambio, con cámara y cubierta clásicas se te acaba saliendo. Ya en casa comprobé el tamaño de la raja y, aunque tenga cubierta nueva para reponer, me propuse reparar la dañada. Primero con parche por el interior. La cubierta se infló y aguantó la presión, pero no tardó en aparecer un globito; solución descartada. El segundo intento fue con la pasta de látex de la misma marca del líquido, “Sin Cámaras”. Con rajas en cubiertas de BTT ha demostrado su eficacia, pero no es lo mismo soportar 2 que 7 kg de presión. Sucedió igual que con el parche: infló, pero la raja se abría al pasar de 4 kg. Tocaba otro desmontaje, limpieza de líquido y pasta; se me ocurrió cerrar la raja con la misma cinta “Sin Cámaras” y capa de látex encima. Volvió a inflar, pero la raja seguía abriéndose; sin llegar a salir globo, pero no acababa de parecerme seguro.

Aguja e hilo

Fue el dueño de “Sin Cámaras”, David García Ayensa, quien me sugirió lo de coser, que la pasta de látex ya se encargaría de sellar los agujeros del hilo. Usé del tipo caña pescar pero muy fino, que hilvana en aguja normal. Di puntadas a tutiplén para que la raja no se abriese, pegué tira de cinta y sobre ella capa de látex; y como en los otros casos, 30 cc (una caja cilíndrica de carrete fotos) de líquido sellador. Si se seguía abriendo, tiraba la toalla. Pues bien, a día de hoy, y tras más de 500 km, no ha habido apertura ni fuga de aire. Objetivo cumplido, a cabezota es difícil ganarme. Como suele decir mi madre, “si hubieses puesto el mismo empeño en los estudios que el que pones en las bicis, habrías aprobado Notarías con 25 años”. Menos mal que no lo hice, porque entonces firmaría hipotecas pero no estos artículos.

Cerrar y proteger

Empecé cosiendo como una cremallera y rematé con puntadas en plan telaraña; así queda un armazón que impide que se reabra la raja con la presión del aire. Para tapar la sutura, un trozo de la cinta que se usa para sellar los orificios de los radios al transformar una rueda en tubeless.

Pasta de látex “Sin Cámaras” Hay que aplicar una buena capa, dejándola secar hasta que quede transparente. En las ruedas de BTT no hace falta coser, la pasta se las apaña para cerrar las rajas ya que la presión es mucho mejor que en las de carretera.

Antes de cerrar e inflar se echa el líquido

Y ya inflada a 7 kg podéis ver cómo no hay ni siquiera un bulto. El hilo ha cerrado la raja y el látex ha sellado las fugas de aire.

consejos practicos

consigue

Hilo de poliamida y aguja normal

El hilo de pescar de 0,5 mm es demasiado grueso, lo mismo que la aguja que se necesita para enhebrarlo. Mejor una de andar por casa, con la que los agujeros en la goma serĂĄn mĂnimos.

consejos practicos

entrenamiento

oincido a menudo con grupos de triatletas dándose cera en una u otra piscina. Pocas veces se habla en serio de técnica, de formas de nadar. Más bien se hacen alusiones a lo mal que nadamos, a lo bien que nada no sé quién, o que hay alguno/a de los buenos entrenando de una u otra forma o que no suelta alguno de los cachivaches (aletas, palas, pull, gomas, bañador de arrastre...) típicos de los nadadores. En esos grupos priman las series, los descansos, los tiempos, que no se te escapen los pies, etc. Os suena, ¿verdad? Pues ahora viene la parte dura: la mayoría de estos triatletas huelen a conformismo, a hacer lo mismo o casi lo mismo año tras año sin apenas mejorar ni preguntarte por qué. Todo el mundo quiere progresar, pero en el agua parece que si no has sido nadador/a ,los límites ya están puestos. Después de pelearte unos meses o años contra el agua, has desistido de asociarte a él, de nadar con sus leyes y aprender a apoyarte y deslizarte de forma fluida, elegante y efectiva.

La parte buena

Sí, la hay. La parte buena es que toda esa gente está equivocada. Suena fuerte y prepotente, pero mejorar en el agua es tan fácil como tomar consciencia de cuál es el camino y no abandonarlo hasta que tu relación con el agua cambie. Si un niño de 11 años puede ir más rápido que nosotros, triatletas superpreparados, en el agua, no es porque exista un límite. Al menos no un límite de los que estamos acostumbrados a encontrarnos, de fuerza o de resistencia, de preparación en definitiva. Si no corremos más o no andamos más rápido en bici es muy probable que sea porque no damos más de sí o no podemos entrenar más. Sin embargo en el agua, por mucho que entrenes la mejora, parece que se detiene en un punto y, aunque estés más en forma que en tu vida, no se refleja con muchos segundos en la piscina. Si un exnadador/a con 10 kg de más y sin entrenar desde hace cinco años se tira a tu lado y encima te resulta imposible seguirle, está claro que el entrenamiento o el estado de forma son lo de menos en el medio acuático. Él o ella están avanzando gastando mucha menos energía que tú, por

Técnica de natación

Lo primero, mejorar la posición ¿Cuánto puedes progresar en un 10.000 a pie entrenando una sesión más a la semana? ¿Y si hicieras un día más de bici? ¿O de natación? Sin duda se notaría en tu rendimiento en cuanto empezasen las competiciones. Estoy seguro de que de tener ese tiempo ya lo habrías ocupado. La propuesta de este número es mejorar lo mismo sin tener que sacar ese hueco extra ni dejar de hacer tus entrenos con la rutina habitual. Es sencillo: mejora tu posición en el agua. Las consecuencias son instantáneas, lo ves en el reloj. Eduardo No eso pueden ir contigo cuando tú vas dejándote la vida. Esa diferencia de gasto no es pequeña, puede ser incluso la mitad de consumo de oxígeno por kilo de peso. Eso no ocurre en la carrera a pie ni sobre la bici. Entonces, ¿por qué empeñarnos en entrenar con los mismos esquemas en el agua que en los otros dos deportes? Absurdo y sencillo al mismo tiempo, pero pocos cogen la sartén por el mango. Quizá por miedo a perder tiempo, quizá a probar algo distinto de lo que nuestro deporte por imagen parece que demanda (machacar hasta reventar). La conclusión es clara, y creo que estamos todos de acuerdo: la diferencia está en la técnica con la que nos movemos unos y otros en ese medio tan poco habitual que es el agua. Pero no la técnica clásica, esa de la tabla, ejercicios analíti-

cos, etc.; hablo de sensaciones, de eso que parece que está vetado sólo a los que han nadado mucho y bien. Las sensaciones se consiguen cuando se busca, cuando se juega con lo nuevo, cuando pruebas a dar el volteo por el otro lado (si te fijas, siempre lo das por el mismo), o cuando buceas boca arriba por el simple hecho de explorar y dar soluciones a los problemas que encuentras en distintas situaciones acuáticas. Hace muchos años que se sabe que, a mayor riqueza motora, mejores y más finas soluciones se dan a nuevos movimientos. Esta es la filosofía de entrenamiento que hay que adoptar en el agua, la misma que adoptaron cuando eran niños los grandes mitos de la natación. Si no lo haces, seguirás gastando 100 para avanzar 20; y ellos/as, gastando 20 para avanzar 100.

entrenamiento

El problema... El cuerpo, debido a la flotabilidad y la densidad del fluido, funciona como un todo en el agua. Cualquier parte que muevas ejerce una presión sobre el líquido, y este reacciona de dos formas: ejerciendo una fuerza contraria y desplazándose. En cualquiera de los dos casos, la respuesta se va a notar sobre nuestro cuerpo, esencialmente como presión o movimiento. Poniendo un ejemplo lo vas a visualizar fácilmente. Imagina una tabla de madera, el típico tablón de obra. Lo tiras al mar o a la piscina y flota. Si hundes un extremo, el contrario sale con fuerza del agua, y si sólo lo presionas suavemente, baja unos centímetros y como consecuencia sube la otra parte en parecida medida. Así, más o menos, funciona nuestro cuerpo en el agua. La diferencia entre la madera y los humanos está en que la flotabilidad del tablón es homogénea y a nosotros nos hace flotar la cantidad de aire en los pulmones y la cantidad y distribución de la grasa en el cuerpo. Es decir, nuestro peso específico. Sin embargo, tampoco entre las personas flotamos igual, y sabiendo que la densidad del aire es de 1,2 y que la del agua ronda los 1.000 (1.026 en el mar a unos 20º), es obvio que no nos conviene que algunas zonas como las piernas estén algo hundidas presentando enormes resistencias al avance ante tamaña densidad. Quizá se pueda pensar que somos similares a los nadadores, pero tampoco. De hecho, hay cuatro características que nos diferencian claramente: La más importante es la masa muscular en las piernas y cintura pélvica (glúteos, abdominales, psoas...). El triatleta, por su trabajo en carrera y sobre todo en bici, tiene mucha más musculatura que el nadador y menos grasa que ellos en esas extremidades, y sus huesos son también algo más densos al soportar el peso corporal en duros entrenamientos. Si nos fijamos en que los huesos, músculos y dientes son las únicas partes del cuerpo que se hunden en el agua por tener un peso específico mayor que uno, la consecuencia es clara: a igual posición en el agua, las piernas de los triatletas se hunden más que las de los nadadores. Los nadadores tienen de media la capacidad pulmonar mayor de todos los deportistas. Aún no se sabe por qué a ciencia cierta (aunque algo se intuye), pero la realidad es que si meten más aire en los pulmones que un triatleta, pueden tener más facilidad de flotación que nosotros, y la experiencia en su utilización hace el resto. Su altura y envergadura es también mayor que la nuestra, y un peso repartido en más centímetros de contacto en la dirección del avance mejora la flotabilidad dinámica. Aquí también nos ganan. Los nadadores gastan menos energía para cualquier trabajo que se realice en el agua. La adaptación al medio es lo que tiene. Su eficiencia es mejor que la de los triatletas en ese medio. Como veis, aunque el cuerpo en general tiene una densidad algo menor que la del agua, al no tener los triatletas la misma densidad en todo el cuerpo se tiende a nadar con una mala posición, sobre todo en cadera y piernas, muy hundidas, que aumenta mucho la energía que tenemos que gastar cuando nadamos rápido.

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entrenamiento La primera solución es ponerse el traje de neopreno. Alguien tiene que ser muy malo en el agua para hundir las piernas o el culo con un traje. Yo diría que la posición de partida la tienes casi totalmente solucionada, así que no habría más que hablar. Ya sabemos que en larga distancia muchos de vosotros confiáis o participáis sólo en las competiciones con traje, quizá buscadas con ese fin o simplemente porque el abanico de temperaturas que permiten el neopreno es más amplio y es raro por nuestras latitudes que no se permita. Sin embargo, no creo que en toda vuestra vida de triatletas os limitéis sólo a las pruebas que permitan el traje, esencialmente porque el triatleta es por definición aventurero, buscador de límites y ansioso por aprender (conocer más habilidades sólo puede darte algunas ventajas con cero inconvenientes). Por otra parte, en la mayoría de las pruebas del país no se permite, y en muchas de fuera tampoco. Busquemos entonces alternativas poco costosas energéticamente y que nos solucionen el problema nadando a pelo. Te merece la pena hundir un poco más la cabeza, a cambio de subir varios centímetros las piernas. Recuerda que funcionamos como un madero: si hundes un lado, subes el otro. Pruébalo en parado, flotando, y pruébalo nadando; verás que no es difícil, aunque tendrás que concentrarte y acostumbrarte a las nuevas sensaciones. Lo que se ha dicho toda la vida de que la línea de agua coincida con la del nacimiento del cabello olvídalo ya, pues para un triatleta no sirve. Cuando nades, recuerda que el momento de la respiración es crítico para la flotabilidad. Instintivamente se eleva la cabeza y parte del tronco, bajando irremisiblemente cadera y piernas. Si te has grabado alguna vez puedes verlo, que no falla una y otra, en cada brazada. Para solucionarlo usa este truco: nada sacando sólo una de las dos gafas del agua y sin que la boca deje de estar en contacto con el líquido. Para saber que lo haces bien, cierra el ojo más alto mientras respiras y, si ves algo, significa que estas sacando el otro fuera del agua... error. Requiere algo de práctica, pero no más energía ni tampoco cambiar nada en tus entrenamientos. Si consigues mejorar aunque sólo sea un poco tu posición en la respiración, no sólo evitarás resistencias en los pies, sino que notarás una disminución notable en los movimientos del cuerpo en el eje perpendicular al agua. Presión en el esternón y nadar cuesta abajo. Hay métodos que indican estas dos sensaciones como las mejores para adoptar una buena posición en el agua. Bajar el plexo, hacer presión con el pecho hacia abajo, es una forma muy efectiva de que suban las piernas y el culo. Si añades no subir la cabeza en exceso, ganas en esa posición que da la sensación de estar nadando hacia abajo. No es un ejercicio fácil ni cómodo, requiere mucho trabajo y concentración para poder coordinarlo con el rolido, los movimientos de tracción y de recobro, la respiración, etc. Sin embargo, como ejercicio es increíblemente beneficioso.

Hay una corriente muy extendida entre los triatletas entrenados por o con nadadores de dar más pies, o fortalecer el batido, para contrarrestar ese mayor peso específico de las piernas y que se eleven. Esto es una burda adaptación de la natación a la natación del triatlón. En primer lugar, a un nadador de 100, 200 o 1.500 metros no le importa la cantidad de energía ni de glucógeno muscular gastado en las piernas, ni si ese gasto le ha compensado la aportación a la velocidad de las extremidades, porque al terminar su prueba no las necesita para nada. Nosotros no hemos hecho más que empezar, y aunque durante la bici replecionemos para la carrera pie, durante esa modalidad está claro que tendremos menos energía rápida para gastar, algo esencial si queremos enganchar un grupo o no quedarnos en un repecho. En segundo lugar, las piernas, si se baten, suben, eso sí, pero gastan más de dos tercios de la energía para avanzar en el agua y no llegan a proporcionar 1/3 del avance. Esa es la razón por la que nadadores de fondo sólo dan pies en los últimos 300 m y los triatletas deberíamos utilizar las piernas sólo para equilibrar el movimiento, utilizando todo el consumo de oxígeno para el movimiento de brazos. Por último, con el batido suben las piernas digamos que por fuerza, pero no mejoras tu posición en el agua, así que cuando por cualquier motivo, cansancio, despiste, giros, boyas, golpes, etc. dejas de dar pies, tu posición empeora drásticamente, aumentando la resistencia de golpe. El bañador de carga (nadar con mallas) es una solución buena para quien lo tiene claro, para quien ya domina la técnica y la posición y trabaja para buscar mejoras mayores. Si no es así, puede empeorar aún más tu forma de fluir en el agua y salirte el tiro por la culata, porque hundiéndose más las piernas y cadera ante la resistencia tus brazos adoptan movimientos que no serán necesarios en una posición de nado normal, pudiendo coger vicios difíciles de quitar. El uso del pull buoy está muy extendido en el mundo de los entrenamientos de natación de triatletas, sobre todo entre los hombres. Este es un tema algo más largo, pero en lo que nos ocupa hoy, la buena posición sin neopreno, lógicamente, sólo ayuda al engaño y a desarrollar inconscientemente una técnica para nadar con pull; y el día que no lo tienes... Si sólo nadas triatlones con neopreno y la piscina donde entrenas tiene el agua a los típicos 28º puedes pensar que te ayuda a entrenar en una posición mucho más cercana al nado con neopreno de la que conseguirías sin el pull, pero no es tan fácil como parece. Este es un punto para extenderse y, como no hay espacio, mi recomendación es que no lo utilices para mejorar la posición. El control de llenado de los pulmones. Aquí tenemos otra de las estrategias interesantes, pero que debe serlo sólo para gente experta o que venga del mundo de la natación. No hay que olvidar que los pulmones son un flotador y es como si llevaras una trampa que según cómo la utilices puede darte ventajas sobre los que no saben hacerlo. Complejo, pero muy interesante para quien quiera realmente mejorar.

... Y las soluciones

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de material [por Jaime Menéndez de Luarca]

liéster, 8% de elasthan y 7% de poliamida, lo que le confiere capacidades aislantes del frío y a la vez evita que se empape con el sudor, como ocurriría con una prenda 100% de algodón. El talle es bajo, pero se ajusta muy bien a la cintura y no se desliza hacia abajo, a pesar de no tener ningún cordón de ajuste, innecesario gracias a la goma bastante ancha y que reparte bien la presión en la cintura. Me ha parecido una prenda muy interesante para correr, por la comodidad que ofrece y la calidez que aporta a las piernas sin sensación de agobio cuando ya hemos calentado. Para el ciclismo lo veo poco aconsejable, ya que que aunque su labor de compresión es muy buena no tiene ni tirantes ni badana, y llevarlo debajo de un culote largo sería algo incómodo. Si queremos aprovechar las ventajas de la compresión y sus características térmicas la mejor opción sería llevarlo debajo de un culote corto de verano.

La camiseta HG843 tiene la misma composición técnica que el pantalón, y por lo tanto la misma agradable sensación de ropa ceñida y fijada a la piel sin roces. En la zona lumbar hay una zona más reforzada para proteger ante los impactos (muy habituales en el trote con los caballos) corriendo y fijando la zona al usarla como camiseta de compresión en el ciclismo. En zona dorsal y parte anterior y posterior del brazo hay zonas de mayor compresión para mejorar el retorno venoso. He usado esta camiseta en tres deportes distintos: una incursión en el rugby esta pretemporada como camiseta interior, también como camiseta interior bajo la chaqueta térmica de ciclismo, y como prenda única en el tronco para correr incluso a temperaturas cercanas a los 0ºC. En tres deportes muy distintos me ha gustado mucho la sensación que transmite, aunque mucho frío tiene que hacer para usarlo como capa interior si la usáis con chaqueta de invierno en bici. Con temperaturas por encima de 5ºC yo he salido con un maillot intermedio de manga larga y esta camiseta sin sensación de frío, y en las paradas del bollo (de al menos 30 minutos) no noto humedad al parar. Corriendo con las dos prendas ajustadas la estética es llamativa para lo que estamos acostumbrados en el atletismo, pero la funcionalidad es muy alta y la comodidad, máxima. Dado el precio de cada prenda, muy asequible para su calidad, me han parecido un gran descubrimiento para este invierno.

entre dos puntos de avituallamiento. Tienen un tratamiento antibateriano que permite usarlo a menudo sin problemas de higiene (que os conozco, lavadlo siempre después de usarlo). Las gomas de la par-

te de la pierna de ambas prendas son de silicona, con el logo de Ironman en ellas, cumpliendo bien su función, aunque se nota que se condensa algo el sudor en dicha zona.

Ropa técnica De garbi Active Plus

De los caballos a las cabras Esta marca de ropa técnica llega desde el mundo de la hípica hasta el triatlón (y otros deportes), de ahí el título del artículo. No sólo está indicada para montar en bici, sino también para correr.

e Garbi es una empresa ubicada cerca de Montseny y relacionada con el caballo de raid, la modalidad de la hípica más relacionada con nuestro deporte, ya que son carreras de LD en las que la clave está en llevar el caballo al ritmo adecuado. Su línea de ropa deportiva es muy extensa, con prendas sobre todo interiores, térmicas y de compresión, a las que sacar mucho partido estos meses; pero también en verano, con prendas cortas sólo de compresión. El pantalón HG35 tiene varias zonas de mayor firmeza, con un tejido que comprime más focalizado en la zona de isquiotibiales, abductores y gemelos. El tacto al contacto con la piel es muy agradable y suave, notándose cómo una vez puesto se fija a la piel y apenas se desliza sobre ella, pero no con las sensaciones de las mallas de lycra, sino casi como si fuesen de algodón; aunque en realidad su composición es de un 85% de po-

Ropa Ironman VO2Max

Retomando la historia A principios de la pasada década (cómo pasa el tiempo cuando cumples los 30), Ironman era omnipresente en los neoprenos en España, y su ropa se abría camino en un mercado emergente. 11 años después la competencia es feroz, hay muchísimas marcas intentando luchar por el mercado, y Ironman había perdido comba. la marca pionera vuelve a la carga con sus productos pensados sobre Atodohora, para LD, ya que el mono y el dos pie-

zas que probamos para la ocasión no pueden ser utilizados sin neopreno debajo. La calidad de las prendas es muy alta, aunque su estética sigue usando los cánones de la época mencionada. Las prendas están fabricadas con un 78% de poliéster y un 22% de lycra, lo que permite que la ropa quede ceñida al cuerpo asegurando la aerodinámica en el ciclismo, pero sin oprimir, por lo que corriendo la sensación es la de llevar una camiseta de atletismo.

La cremallera del mono y del top llega hasta la cintura, permitiendo abrir el top por completo, lo que facilita ponérselo en la primera transición si no queremos nadar con él (insisto, no lo uséis sin neopreno). Ambras prendas, top y mono, tienen dos bolsillos para geles y bidones pequeños en zona lumbar. Normalmente a mí no me gusta usarlos porque no me gusta llevar pequeños pesos botando, pero muchos sí que los usáis, y da un plus de confianza saber que llevas un gel detrás por si te quedas tirado

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de material [por Jaime Menéndez de Luarca]

Mono Viator Silver Ion

Un salto de calidad Viator sorprendió a finales de la temporada pasada con su mono Silver Ion, presentado en el Triatlón de Valencia y popularizado sobre todo en el Triatlón Garmin de Barcelona. Marca deportiva procedente del rugby y otros deportes colectivos, ha sabido crecer desde que hace varios años aterrizara en el mundo del triatlón.

uando yo era integrante del T3 Canoe a las órdenes de Felipe Gutiérrez ya pudimos probar monos de esta marca, que eran entonces una tímida presentación en sociedad, pero que escuchando a los deportistas profesionales que trabajan con ellos han sabido adaptarse a sus necesidades y plantarse en 2011 con un mono de la máxima categoría con el que competir en pruebas con y sin neopreno sin regalar ningún segundo o incluso ganándolos respecto a otros monos, sobre todo en el agua. Es un mono personalizable al 100% con el diseño del cliente, por lo que para clubes es una gran opción, dado lo atractivo de su precio y la individualización del diseño. Cumple con los requisitos para los Campeonatos de España Élite de Duatlón y Triatlón, con la cremallera de 30 centímetros a la espalda, así que ya sólo faltaría el apellido para poder competir en estas pruebas. Aprovecho estas líneas para recordaros que la cremallera a la espalda sólo es obligatoria en cuatro carreras en el calendario nacional en 2011, las categorías masculina y femenina élite de los Campeonatos de España de Duatlón y Triatlón, por lo que los grupos de edad no tienen por qué hacerlo este año. Dicho esto, la capacidad de transpirar de este mono gracias a sus paneles laterales es tan buena que no creo que nadie tenga problemas por no poder abrir la cremallera en el pecho. Estos paneles me han llamado la atención porque daban la sensación de hacer el mono más lento en el agua, pero probándolo en series de 100 y 400 metros en piscina los tiempos fueron bastante buenos, dándome la impresión de que es más rápido que nadar con el torso sin cubrir y sólo con un bañador. El panelado, uniéndose mediante costuras planas que evitan rozamientos, hace que quede muy ceñido sin zonas de bolsas que puedan llenarse de agua, ya que además el panel de la zona lumbar, la más conflicti-

va con el agua, es muy elástico. Asimismo, dichos paneles laterales permiten mucha movilidad tanto corriendo como en el agua, sin dificultar los movimientos propios del ciclismo. La velocidad del mono dentro del agua se debe a su capacidad repelente, ya que está recubierto de teflón y tiene un baño de iones de plata (desconozco esta tecnología). La estética del mono es muy buena, con la pierna hasta la rodilla y una amplia goma antideslizante en el muslo que evita comprimir los cuádriceps más potentes (efecto morcilla). Lleva una badana muy fina que no molesta para correr, pero que se puede encargar sin ella para los que sólo piensen en usar este mono para pruebas cortas o no necesiten badana si piensan usarlo en pruebas de LD, algo perfectamente factible por su comodidad y capacidad de transpiración, que pude poner a prueba en un triatlón organizado por el Club La Santa en el que competí en Lanzarote en enero, y a 25ºC viniendo del frío peninsular nunca tuve sensación de opresión o calor con el mono durante el transcurso de la prueba. Los hombros son bastante anchos, lo que permite que no apriete sobre la clavícula y a la vez protega más de las radiaciones del sol, que en pruebas de Larga Distancia contribuyen a aumentar el cansancio, y proteger de la deshidratación. Es muy ligero, con 155 gramos de peso, lo que unido a sus características hidrófugas hace que estemos secos apenas cinco minutos después de estar pedaleando, algo que, otra vez en pruebas largas, es si cabe más importante que en aquellas en las que vamos a máxima intensidad. Por último, pero no por ello menos importante, quiero destacar que Viator fabrica (no sólo diseña) en España, por lo que el control de calidad es inmediato y muy cercano al cliente. Sobre la defensa del producto nacional, os dejo a vosotros juzgar si es importante o no.

medicina

grandes rasgos, el músculo posee dos elementos básicos: fibras musculares, que tienen capacidad de contraerse, y tejido conjuntivo, que presta soporte a las fibras musculares.

Fibras musculares

Las fibras musculares están compuestas fundamentalmente por células multinucleadas que contienen en su interior miofibrillas, formadas por proteínas muy especializadas de actina y de miosina, que interactúan para conseguir la contracción muscular. De acuerdo con el tipo de actividad para la que están preparadas, las fibras musculares pueden ser de tres tipos: Tipo I: lentas-rojas (mioglobina), oxidativas, pequeñas. Tipo IIA: rápidas-rojas, oxidativas-glucolíticas, medianas. Tipo IIB: rápidas-blancas, glucolíticas, grandes.

Tejido conjuntivo

Por su parte, el tejido conjuntivo, constituido por células, fibras (principalmente de colágeno) y sustancia fundamental, se organiza jerárquicamente formando los siguientes elementos: El eipimisio es la “funda” que envuelve a cada músculo, y lo separa de los tejidos adyacentes. El perimisio rodea grupos de fibras musculares. El endomisio envuelve a cada una de las fibras. En los extremos del músculo se disponen los tendones (casi siempre, pues algunos músculos no tienen tendón terminal en uno o ambos extremos). Los tendones están formados por tejido conjuntivo muy denso, que permite una fuerte unión con la inserción del tendón en el hueso. De hecho, las fibras del tendón penetran en las capas más superficiales del hueso.

Tipos de lesión muscular

Las lesiones musculares se producen por dos mecanismos diferentes. Las lesiones extrínsecas se producen por un traumatismo directo, como ocurre al recibir un golpe directamente en la cara externa del muslo, y se clasifican en lesiones le-

ves (grado I), moderadas (grado II) y graves (grado III). Las lesiones intrínsecas son mucho más frecuentes (más del 90 por ciento de las lesiones musculares que se producen durante la actividad deportiva), y ocurren cuando el músculo sufre un estiramiento forzado más allá de sus límites normales, provocando tres tipos de lesión: elongación y microrotura, cuando el músculo se estira demasiado pero no llega a producirse una rotura franca de las fibras, sino un proceso fundamentalmente inflamatorio con lesión de unas pocas fibras musculares y del tejido conjuntivo, que se resuelve completamente en aproximadamente 7-10 días. rotura parcial, cuando se produce la rotura de algunas fibras del músculo y del tejido conjuntivo, formándose un hematoma que inicia el proceso reparador que puede durar entre 6 y 16 semanas, en función de la magnitud de la lesión. rotura completa, cuando se produce la disrupción de las fibras en todo el espesor del músculo, provocando un déficit funcional considerable. Las lesiones musculares suelen producirse al inicio de la actividad (por falta de preparación muscular: mal calentamiento, falta de estiramiento...) o al final de la misma (por deshidratación, desequilibrio electrolítico, fatiga muscular que provoca “lentitud” en la respuesta muscular...). Los músculos afectados más frecuentemente son aquellos que pasan sobre dos articulaciones entre su orígen y su inserción: es el caso del recto anterior del muslo y los isquiotibiales (que actúan sobre la cadera y la rodilla) o los gemelos (que actúan sobre la rodilla y el tobillo). Cuando se reparan las lesiones musculares de segundo y tercer grado inicialmente se forma un hematoma, y posteriormente existe formación de tejido muscular nuevo y de tejido cicatricial. Si se produce un exceso de cicatriz puede producirse una fibrosis muscular que retarde la curación, fundamentalmente cuando el músculo

Los pasos a seguir

Tratamiento de las lesiones musculares Las lesiones musculares son frecuentes en la práctica deportiva, generalmente como consecuencia de un sobresfuerzo súbito que sobrepasa la resistencia natural del tejido muscular. Realizar el tratamiento correcto conseguirá la formación de un tejido de reparación óptimo, y ello depende fundamentalmente de un correcto manejo de las técnicas terapéuticas en el momento adecuado. Dr. San Miguel Bruck Centro de Medicina Deportiva y Fisioterapia Oberón -Madrid-

está inactivo (inmovilizado) durante demasiado tiempo después de la lesión. Ocasionalmente, el hematoma que se forma dentro del músculo tras la lesión puede evolucionar hacia la calcificación (miositis osificante), probablemente la complicación más peligrosa, ya que puede retrasar durante muchos meses la reincorporación a la actividad física.

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Diagnóstico de la lesión muscular

El diagnóstico de las lesiones musculares debe basarse en la entrevista con el paciente y en la exploración física. El deportista generalmente recuerda las circunstancias de la lesión y es capaz de especificar el momento y el gesto lesional, así como otros datos que deben hacer sospechar una lesión más grave, fundamentalmente la incapacidad para continuar el ejercicio y la percepción de un chasquido o “sensación de rotura” en la zona afectada. En la exploración física puede apreciarse la presencia de hematoma o de cambios en el perfil del músculo (“signo del hachazo” en las lesiones severas, que consiste en la presencia de una zona deprimida -“hundida”- en el músculo que traduce la discontinuidad de las fibras musculares), la zona del dolor a la palpación, y la capacidad del músculo de generar fuerza y de estirarse normalmente. Generalmente una buena exploración proporciona el diagnóstico de la lesión muscular, pero en algunas ocasiones hay que recurrir a las técnicas de diagnóstico por imagen (ecografía o resonancia magnética) para precisar el tipo de lesión.

Etapas de tratamiento En los primeros tres días después de la lesión la base del tratamiento es controlar el proceso inflamatorio y la formación del hematoma, y evitar nuevas lesiones en un músculo vulnerable. Por lo tanto, el reposo de la zona (con el uso de muletas), la aplicación local de frío, la compresión y la elevación de la extremidad son las medidas más eficaces. El uso de fármacos antiinflamatorios en esta fase ha sido objeto de debate, aunque actualmente se considera que pueden ser de utilidad para minimizar la respuesta inflamatoria local. La fisioterapia mediante masaje de drenaje y decontracturante en los aledaños de la lesión puede ayudar a controlar el exceso de tensión en las zonas próximas a la rotura muscular. En la segunda fase (del tercer al séptimo día) puede comenzar la actividad muscular controlada mediante: Carga parcial (caminando normalmente con la ayuda de las muletas). Ejercicios isométricos suaves (tensando y relajando el músculo sin movimiento articular; por ejemplo, en una lesión de los gemelos, “pisar” contra una resistencia que no permita el movimiento hacia abajo del tobillo). Estiramientos sin dolor. Fisioterapia, principalmente electroterapia (“corrientes”) analgésica y decontracturante, diatermia (microonda, onda corta) y ultrasonido. Ejercicios alternativos para mantener la condición física (en el resto de las zonas corporales, por ejemplo mediante ejercicios en piscina poco profunda y/o profunda). A partir de la primera semana se progresará en las cargas aplicadas a la zona lesionada: Caminar (hacia delante, hacia atrás, paso lateral, etcétera), trotar (inicialmente a 8-10 km/h y en sesiones cada vez de mayor duración), bicicleta con poca carga o máquinas elípticas. Ejercicios isométricos y, de forma sucesiva, isotónicos y excéntricos. Ejercicios de propiocepción (coordinación y equilibrio). Estiramientos indoloros hasta la posición de máxima elongación muscular. Generalmente, a partir de la tercera o cuarta semana (en función del tipo y de la localización de la lesión) puede comenzarse la reincorporación progresiva a la práctica deportiva, pero como habitualmente la cicatriz de la lesión no tiene suficiente resistencia hasta que no han transcurrido seis semanas desde el momento del accidente, este será el plazo necesario para retomar la actividad deportiva sin restricciones. El tratamiento quirúrgico no suele ser preciso y suele reservarse para algunas lesiones musculares de gran tamaño (más del 50% del músculo) o para las complicaciones (hematoma intramuscular persistente, miositis osificante, formación de tejido cicatricial excesivo).

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nutricion

Las calorías Las calorías que tienen los alimentos son la energía que nos dan para la vida diaria, tanto para cubrir el gasto del metabolismo basal como el de la actividad física. Es importante tener en cuenta la cantidad de calorías ingeridas, pero igual de importante es controlar la calidad de estas... No es lo mismo 500 calorías que provengan de la pasta que 500 calorías de helados. 1g de hidratos de carbono son 4 calorías. 1g de proteína son 4 calorías. 1g de grasa son 9 calorías. 1 g de alcohol son 7 calorías. Al día, la ingesta necesaria variará según el ejercicio físico que realicemos. En términos generales, una persona normal, sedentaria, debería ingerir unas 2.000-2.500 kcal. Mientras, los deportistas rondan las 3.000- 5.000 kcal en el caso de los hombres, y algo menos las mujeres.

Distribución de nutrientes El 50-60% de los nutrientes debería presentarse en forma de hidratos de carbono; el 15-17%, en forma de proteína; y un 25-28%, en grasas. La distribución variará según el entreno que se esté siguiendo: tiradas largas, entrenamiento con gran componente muscular, gimnasio o incluso en épocas de parón, descanso o lesión. La distribución de las calorías durante el día correspondería a: Desayuno: un 15%. Media mañana: un 10%. Comida: un 30-35%. Merienda: 10-15%. Cena: un 25%. También variará según los horarios de entrenamiento: mañana, tarde, noche... o si se hace doble entreno, ya que la carga de hidratos de carbono, de proteína y de calorías se deberá adaptar a ello.

comenzar el año comiendo bien

Nutrición para el invierno Entrenar en invierno, con temperaturas bajas, lluvia y viento, es duro. Requiere fuerza de voluntad y nos toca sufrir, pero al final disfrutamos con los resultados. Para que todo ese derroche de fuerza de voluntad y sufrimiento no se desperdicie y podamos disfrutar más adelante de los resultados es especialmente importante cuidar la alimentación en esta época. Silvia Tremoleda

ara obtener resultados del entrenamiento, de las horas pasando frío o entrenando bajo condiciones poco agradables se deberá tener en cuenta la alimentación y la suplementación. Si estas no son correctas, el rendimiento no será el deseado: gripes, constipados, enfermedades más o menos graves debido a las bajadas de defensas que pueden causar los entrenos extenuantes, la mala alimentación, pocas horas de descanso o el clima desfavorable.

Escuchando a nuestro cuerpo

Es importante escuchar al cuerpo, saber cuándo necesita descanso, cuándo necesita un “reset” y cuándo es necesario replantearse el entreno invisible: alimentación, dormir, descansar, masajes, suplementación... Hablaremos de la dieta, de volver (o empezar) a tener buenos hábitos, a saber lo que necesita el cuerpo y a darle la energía necesaria para poder aguantar el ritmo de vida y los entrenamientos.

nutricion

Alimentos que no deben faltar en la dieta de invierno 3-4 raciones diarias de fruta de 120-200 g: por la mañana en el desayuno es un buen momento. Además, como postre o como merienda. La fruta, al tener fructosa, que es un hidrato de carbono, es una muy buena opción para tomarla después de los entrenos, para recuperar la glucosa perdida y rellenar el glucógeno (reserva de glucosa). El contenido de vitaminas y fibra de la fruta las hace esenciales para la dieta diaria. 2-3 raciones diarias de yogures descremados o leche desnatada: en el desayuno o como postre o merienda. El yogur es rico en calcio, tiene unos 4 g de proteína, regenera la flora intestinal y ayuda a aumentar las defensas. Dos raciones equivaldrían a 3-4 yogures al día o 2 yogures y un vaso de leche. 2 raciones diarias de verduras y ensaladas de 150-200 g: en cada comida debería haber verdura cocida y/o cruda, ya sea como primer plato o como guarnición. También son ricas en vitaminas y en fibra, como la fruta, y necesarias cada día. 3-4 raciones diarias de pasta, arroz, legumbres, pan o cereales de (60-80 g de pasta o arroz o legumbres, 150 g patatas, 40-60 g de pan): los hidratos de carbono son importantísimos, ya que el 55% de las calorías de nuestra dieta deben provenir de ellos. Hay que añadirlos en las cinco comidas en más o menos cantidad según las horas de entrenamiento. 4-5 raciones a la semana de pescado de 120-150 g: contiene un alto contenido en proteína de muy buena calidad, y el aporte en grasas es bajo. Aporta pocas calorías (80-100 kcal por cada 100 g), siendo muy buena opción para la comida o cena. La proteína es un gran recuperador muscular. 3-4 raciones a la semana de carnes magras, aves y huevos de 100125 g: proteína de buena calidad, con poca grasa. Lo ideal es combinarlo con el pescado, intentando que haya más días de pescado y menos de carnes. Frutos secos, unos 10-15 g al día: ricos en grasa polinsaturada y en proteína de origen vegetal. Tienen muchas calorías, pero el tipo de grasa que tiene es muy buena para la dieta. 10-15 g deberían estar en la dieta 4-5 días a la semana, a media mañana o media tarde. 2-3 raciones de aceite de oliva de 10 g: el aceite de oliva es conocido por su grasa de buena calidad, es rica en ácidos grasos insaturados. No es bueno abusar por su alto contenido en calorías, 900 por cada 100 g, pero sí se deben tomar unas 2-3 raciones al día.

Qué tengo que comer... ...antes del entrenamiento Lo que comemos antes del entreno o la competición también será esencial para nuestro rendimiento. Deberá ser un aporte de energía de fácil digestión y variando el tipo de hidrato de carbono según el tiempo que quede para el ejercicio. De absorción semirápida: fruta sin piel, plátano maduro, barrita energética, con un índice glucémico entre bajo y medio. La ingesta de 3 horas antes deberá tener 200 g de hidratos de carbono (70% hidratos, 15% proteína y 15% grasa). La ingesta de 1h antes del ejercicio deberá ser de 70 g de fructosa. Y 5 minutos antes se recomiendan 25 g de glucosa.

...durante el entreno o competición Se recomienda beber agua si el ejercicio es menos de 1h y cada 20 minutos unos 150 ml. Y no haría falta un aporte de carbohidratos si el ejercicio es por debajo del umbral. En ejercicio intenso, de una hora, sí se recomienda tomar hidratos, sobre todo de tipo maltodextrina (gel o similar). Si el ejercicio es de hasta 2h, tomar bebida isotónica con hidratos. Cuando el ejercicio sobrepasa las 2h, el aporte nutricional deberá ser de índice glucémico alto, con una ingesta de 30 a 60 g por hora de hidratos de carbono. Cuando son más de 4h, el aporte debe ser de 30 a 60 g de hidratos de carbono, más un aporte de 10% de grasa y 10% de proteína. Al finalizar el ejercicio es importante recuperar rápidamente y antes de que pase una hora. El índice glucémico de lo que comamos deberá ser medio y alto. Los primeros 30 minutos deberemos tomar unos 25 g de glucosa. A las 4 horas, unos 75 g maltodextrina, y a las 24 horas, unos 400 g de glúcidos.

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fisioterapia

Cómo Prevenir las lesiones

Mejora tu adaptación al esquí de fondo Todos los que realizáis algún tipo de actividad deportiva, ya sabéis que el tipo de carga está estrictamente asociada con la localización anatómica de las lesiones por sobreuso. Como estamos en temporada de esquí y las divertidas pruebas de triatlón de invierno están en pleno apogeo, nos gustaría presentar en este artículo cómo prevenir algunas molestias que se pueden presentar con la práctica de este deporte, particularmente cuando no se está acostumbrado y se quiere alcanzar un alto rendimiento en breve tiempo. Dr. José Miguel Tricás Moreno Dra. Orosia Lucha López Fisioterapeutas orolucha@unizar.es

abe destacar, de entrada, que el esquí de fondo es un deporte que proporciona un entrenamiento aeróbico de alta calidad unido a una baja incidencia de lesiones tanto de tipo traumático como por sobreuso. De hecho, los resultados de estudios recientes muestran que aproximadamente el 60% de las lesiones por sobreuso en los esquiadores de fondo fueron causadas por formas de ejercicio y entrenamiento diferentes al esquí mismo, por ejemplo roll esquí, el levantamiento de pesas o la prepara-

jmtricas@unizar.es

ción con carrera continua en pretemporada. El 40% restante de las lesiones descritas tienen que ver tanto con el esquí clásico como con el esquí estilo patinador, y pueden ser catalogadas dentro de las lesiones típicas por sobreuso del esquí de fondo. Además, hay que tener en cuenta que las lesiones por sobreuso son más comunes en atletas de élite profesionales, pero son muy poco frecuentes en atletas con una larga historia deportiva previa y con buena forma física que compiten de forma popular.

Por otra parte, Alicsson y sus colaboradores, del Institute Karolinska, en Suecia, en el año 2005, publicaron un concepto importante en relación con las lesiones y el deporte. Entre los sujetos de su estudio, los que más actividad deportiva realizaban referían mejor estado de salud y una menor prevalencia de problemas físicos que los sujetos sedentarios. Así pues, dentro de una incidencia general de lesiones baja, estudios recientes describen, particularmente entre esquiadores de fondo de élite, las localizadas en el hombro, la cintura escapular y la articulación sacroilíaca. En un estudio de la Asociación Canadiense de Fisioterapia un grupo de fisioterapeutas manuales llevaron a cabo la evaluación física de la región lumbosacra de 18 esquiadores de elite de esquí de fondo y de 15 sujetos normales. Los resultados mostraron que la disfunción de la articulación sacroilíaca ocurrió más frecuentemente en la población esquiadora (p<0.007). Sin embargo, la incidencia de la asimetría de la articulación sacroilíaca y de la disfunción de la columna lumbar no difiere entre los esquiadores y los sujetos normales. Concluyeron que el uso predominante de las técnicas asimétricas del estilo patinador puede jugar un rol importante en la etiopatogenia de la disfunción sacroilíaca en los esquiadores de fondo de élite.

Estilo clásico versus estilo patinador

Finalmente, también se ha estudiado la diferencia entre las posibles lesiones que se pueden sufrir en el esquí estilo clásico o en el esquí estilo patinador. La frecuencia de lesión en cada estilo observada en Minnesota, ya en el año 1998 fue del 23% para el estilo patinador y del 27% para el estilo clásico. No hubo diferencias estadísticamente significativas en la incidencia de lesión entre ambos estilos, y tampoco se observó relación alguna con la longitud del bastón o con el diseño del esquí. Por todo ello, os presentamos un esquema de ejercicios que os ayudarán a evitar los problemas mencionados, algunos de cuales incluso pueden ser realizados a lo largo del entrenamiento.

fisioterapia

Ejercicios de fisioterapia para la prevención de lesiones por sobreuso en el esquí de fondo Miembro superior Estiramiento bilateral de dorsal ancho para disminuir el estrés sobre la articulación del hombro.

Estiramiento de tríceps para disminuir el estrés sobre la articulación del hombro y del codo.

Estiramiento de los músculos epicondíleos para disminuir el estrés sobre la articulación del codo y de la muñeca; flexionando la muñeca al máximo en un primer tiempo y estirando, a continuación, el codo todo lo posible.

Pelvis y columna lumbar Ejercicio para aumentar la estabilidad de las articulaciones sacroilíacas y lumbares. Reforzamiento de glúteo y de columna lumbar.

Ejercicio para aumentar la estabilidad de las articulaciones sacroilíacas y lumbares. Contracción del transverso del abdomen, multífido y transverso espinoso, levantando el ombligo de la superficie inferior a la vez que contraemos el suelo pélvico.

Estiramiento de los pelvitrocantéreos para disminuir el estrés en las articulaciones de la pelvis.

fisioterapia

derecho y triatlon

REGLAMENTO DE COMPETICIONES DE LA FETRI (I)

Deberes de los triatletas Según el reglamento de la FETRI, los atletas deberán: 1.- “Ser responsables de su propia seguridad y la del resto de atletas”. 2.- “Conocer y respetar el reglamento de competición”. No es válido por tanto decir que no se conoce una norma, el desconocimiento no exime de cumplimiento. 3.- “Conocer los recorridos”. Si nos perdemos en un giro es nuestra responsabilidad, y no de la organización. El organizador debe velar porque eso no ocurra, pero no es responsable. 4.- “Obedecer las indicaciones de los oficiales”. 5.- “Respetar las normas de circulación”. Como cualquier ciclista o peatón que circula por una vía pública. 6.- “Tratar al resto de atletas, oficiales, voluntarios y espectadores con respeto y cortesía”. 7.- “Evitar usar lenguaje abusivo”. 8.- “Si son conscientes de haber infringido una norma, informar a un oficial, y, si es necesario, retirarse de la competición”. No sólo no podemos hacer “trampas”, como resulta evidente, sino que si las hacemos inconscientemente o llevados por algún raro impulso, debemos autopenalizarnos. Si hacemos drafting en una prueba de larga distancia porque pensábamos que estábamos en una olímpica, y luego nos damos cuenta, nuestra obligación es informar a un juez o directamente retirarnos (recuerdo en alguna reciente prueba con drafting masivo que algunos triatletas no recogieron su medalla de finisher al finalizar, a pesar de no haber sido descalificados). 9.- “Informar a un oficial si se retiran de la competición y entregarle su dorsal”. 10.- “Respetar el medioambiente de la zona en la que se celebra la competición, no abandonando ni arrojando objetos, ni actuando de forma agresiva con el entorno”.

Definición y modalidades Es nuestra obligación como triatletas conocer perfectamente el Reglamento de Competición para poder competir, no sólo porque así lo estipula el propio texto, sino también porque formamos parte de un colectivo que actúa en todo momento siguiendo normas de deportividad y honestidad. Y para ser honestos en primer lugar con nosotros mismos, debemos tener claro cómo debemos actuar. Dado lo extenso del reglamento, dividiremos su análisis en varios artículos. Lluís Mijoler Triatleta y abogado de iusdeporte.com -llmijoler@iusdeporte.com-

n primer lugar, el reglamento define el triatlón como un deporte combinado y de resistencia, dividido en tres segmentos en el orden de natación, ciclismo y carrera a pie, sin que se detenga el cronómetro durante el tiempo de la competición. Es por tanto un deporte combinado (consta de tres sectores o segmentos) que debe practicarse en el orden establecido (el clásico aforismo inglés Swim, Bike, Run). Cualquier competición que varíe ese orden no puede ser considerada triatlón en sentido estricto. No es la suma de tres deportes, es un deporte específico con características y normativa propias para cada segmento. Posteriormente se definen y establecen otras modalidades de competición amparadas por la Federación Española: duatlón, triatlón de Invierno, acuatlón, duatlón y triatlón cros, y cuadritriatlón. Más adelante comentaremos las especialidades de cada uno de estos deportes.

En alguna competición puede incluirse reglamentación específica para la prueba, siempre que no sea contraria al reglamento, se anuncie antes de la competición y sea aprobada por la Federación.

Distancias y categorías

Las competiciones se dividen en categorías en función de las distancias así como del sexo y la edad de los atletas. En el cuadro adjunto vemos la clasificación por distancias y modalidades. Destacamos en triatlón las clásicas sprint y olímpica (corta y media distancia) y las doble y triple olímpica (larga distancia), si bien es frecuente en algunas competiciones de larga que las distancias no se adapten a las reglamentadas, siempre con autorización de la Federación (como las distancias “B” o “C”, reminiscencias de reglamentos anteriores). En cuanto a las categorías, se establece la masculina y femenina y, además de la categoría

derecho y triatlon

Competiciones en función de las distancias Triatlón Sprint Olímpica Doble Olímpica Triple Olímpica

Natación 750 m 1,5 km 3 km 4 km

Ciclismo 20 km 40 km 80 km 120 km

Carrera 5 km 10 km 20 km 30 km

Duatlón Sprint Corta Larga

Carrera 5 km 10 km 20 km

Ciclismo 20 km 40 km 80 km

Carrera 2,5 km 5 km 10 km

Triatlón Invierno Carrera Sprint 3 a 4 km Corta 7 a 9 km

BTT 5 a 6 km 12 a 14 km

Esquí 5 a 6 km 10 a 12 km

Acuatlón Sprint Corta

Carrera 2,5 km 5 km

Natación 1 km 2 km

Carrera 2,5 km 5 km

Triatlón Cros Sprint Corta

Natación 500 m 1 km

BTT 10 km 20 km

Carrera 3 km 6 km

Duatlón Cros Sprint Corta

Carrera 3 km 6 km

BTT 10 km 20 km

Carrera 1,5 km 3 km

absoluta (a la que pertenecemos todos los atletas) las de cadete, júnior, sub 23 y veterano 1, 2 y 3, según la edad. Es importante saber que esta categoría se determina por los años del atleta

a 31 de diciembre del año en que se celebra la competición; es decir, un atleta que cumple 40 años en el mes de diciembre será considerado V-1 en una competición que se celebre en junio

a pesar de tener 39 años cuando compita. Además de las categorías definidas, también pueden establecerse competiciones por grupos de edad. Este es el caso de la Normativa del Campeonato de España y sus clasificatorios, donde se establecen los grupos de edad de 5 en 5 años (así, de 20-24, 25-29, 30-34 años, etc.) y donde se establece otra categoría, ésta por criterios técnicos, como es la élite.

Licencia federativa

Para participar en las competiciones aprobadas por la Fetri hay que estar en posesión de la licencia federativa (de la propia Federación o de cualquiera de las territoriales). Dicha licencia será anual, si bien en algunas pruebas se permite obtener “licencia de día”, es decir, válida exclusivamente para esa competición. No están autorizados a competir los atletas bajo suspensión. Un atleta suspendido por otra federación (Federación de Natación, de Atletismo o de Ciclismo) puede participar si obtiene la licencia de la de Triatlón, aunque sea licencia de día. Resulta sorprendente sobre todo en los casos de suspensión por dopaje, sin duda es algo que en el futuro deberá enmendarse en el reglamento. Estar bien preparado para la competición (gozar de buena salud y nivel de preparación aceptable) es responsabilidad del atleta, si bien en algunas federaciones territoriales (no en todas) se exige un certificado médico que ampare un estado de salud aceptable o se realiza una revisión. En el siguiente artículo continuaremos con el resto de normas sobre la conducta de los atletas y las sanciones.

clubes

Agrupación Deportiva Samburiel

Ficha técnica Nombre: Agrupación Deportiva Samburiel. Ciudad: Cerceda (Madrid). Año de fundación: 2007 (sección triatlón: 2008). Nº de triatletas: 135 socios y 40 triatletas federados. Fundadores: Rafael Coello y Javier de los Nietos. Dirección: C/Puente Madrid, 38. Web: www.samburiel.com. Teléfono: 670234839. E-mail: samburiel@gmail.com. Técnicos: Rafael Coello Martín (T. deportivo), José Miguel Gómez (T. deportivo), Noelia Tirado Castan (T. deportivo), Javier Cordero (fisioterapeuta) y Javier Bernaldo de Quirós (E.N. natación). Patrocinadores: Lutin Café Restaurante, Fisiocerceda, Excavaciones Madrid, Norte Inyección F. Cuevas, Colegio Leonardo da Vinci y GR-10 Trail.

Agrupación Deportiva Samburiel

Ilusión compartida Triatletas federados Alberto Maroto Gasco, Alberto Paz Sánchez, Alfredo García del Álamo, Carlos Guervós Bermejo, David Cabeza Jareño, David Cabrera Duque, David Mayoral García, David Mozo Gallego, Fº Blázquez, Francisco Cuevas, Francisco Sánchez Sánchez, Francisco Javier del Álamo Díaz, Javier Bernaldo de Quirós Marín, Javier Cordero Galán, Javier Retamar, Jesús Alonso Culebras, Joaquín Reyes, Jose Miguel Gómez Aguado, Juan Manuel Ruíz, Juan Pedro Verjaga Gómez, Luís Ruíz Muradas, Manuel Vila, Mario Manubens, Miguel García Abia, Pablo Barroso, Rafael Coello, Roberto Pérez Reques y Víctor García Téllez. Niños Alejandro Martínez Tirado, Cecilia Vila Navarro, Marco Coello Tirado, Miguel García de la Fuente, Nuria Vila Navarro, Ángela Ruiz Ribera, Pedro Ruiz Ribera, Hugo Coello Tirado, Ángel Blázquez, David Mayoral Montalvo y Ana I. Mayoral Montalvo.

El A.D. Samburiel es un club de reciente creación afincado en la sierra madrileña que persigue la superación personal y la amistad en un entorno de compañerismo y deportividad. En estos años ha ido aumentando tanto en número de socios como en la organización y participación de diferentes pruebas. Asimismo, también se centra en la organización de diversas actividades deportivas, y entre sus próximos retos tiene previsto la creación de una escuela de triatlón. Rafael Coello Martín / Vanessa González

n el año 2008, un grupo de deportistas de la localidad madrileña de Cerceda crean la Agrupación Deportiva Samburiel, llamada así por el río que atraviesa la comarca y que rinde sus aguas al río Manzanares. Les anima el deseo de crear una asociación sin ánimo de lucro, no profesional capaz de fomentar el deporte y la práctica deportiva entre los vecinos del entorno, así como participar y organizar eventos deportivos populares. En síntesis, organizar a un grupo de personas con el objetivo de promocionar los valores del deporte popular, los hábitos de vida saludable, la defensa de la naturaleza, la búsqueda de la superación personal, el compañerismo, la amistad y la sana competición. Un elemento muy destacable de la agrupación se basa en la práctica deportiva familiar.

Una parte muy nutrida de sus socios son familias enteras cuyos miembros practican diferentes deportes, porque el club intenta que los valores deportivos impregnen la vida familiar, que tanto padres como hijos puedan compartir su ocio practicando deporte y que esta actividad se integre en la vida familiar de forma destacada. Al poco tiempo se crea el blog de la Agrupación www.samburiel.com como plataforma de comunicación fundamental tanto a nivel de socios como de elemento de difusión de sus actividades hacia la sociedad. Todas las actividades, entrenamientos y competiciones serán siempre de dominio público, abiertas a la participación de todos los vecinos. Durante los años 2008, 2009 y 2010 han ido paulatinamente creciendo tanto a nivel de socios como de actividades. Se han ido creando

clubes

Agrupación Deportiva Samburiel diferentes secciones deportivas, con sus respectivos delegados al frente (atletismo, ciclismo, mountain bike, triatlón y montaña) con dinámicas y estructuras propias. Tienen una sección federada, la de triatlón, y para este año 2011 está previsto hacer lo propio con la de ciclismo.

Actividades de la agrupación

Nos referiremos exclusivamente a las actividades propias que ha organizado la Agrupación Deportiva Samburiel, las más importantes a nivel global, las que implican a todos los socios en su conjunto, independientes de las variadas propuestas específicas de cada una de las diferentes secciones deportivas. Destacan fundamentalmente las jornadas familiares multiaventura en la Sierra de Urbión, la carrera Mujeres en Acción contra la Violencia de Género, la Carrera Infantil de Reyes (con más de 100 niños participando), la carrera benéfica Canicross (puntuable en la Liga Madrileña), y la concentración en altura en el albergue juvenil de Navarredonda de Gredos.

Futuro

Entre los proyectos de futuro de la agrupación destacan la creación de una Escuela de Triatlón para la formación de buenos Técnicos Deportivos, además de la participación en las diferentes competiciones dentro y fuera del ámbito nacional.

Resultados importantes 2009 Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos, en Medina de Campo. Puesto 34 en categoría élite. 2009 Campeonato de Madrid de Triatlón. 1º Sub 23 y 1º GE 30/34. 2009 Campeonato de España de Triatlón, en Pontevedra, con dos representantes. 2010 Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos, en Segovia. Puestos 40º en categoría élite y 19 y 55 en categoría abierta. 2010 Campeonato de España de Duatlón, en Gijón, con siete participantes. Medio Ironman de Buelna, Campeonato de España de Triatlón de Larga Distancia de los Servicios de Emergencia y Fuerzas de Seguridad del Estado, con 12 participantes.

escaparate

Mochilas

The North Face Espalda protegida

he North Face, marca especializada en productos deportivos de outdoor, lanza su nueva colección de mochilas aplicando la tecnología BackSaver. El modelo masculino Borealis incorpora la tecnología FlexVent en los tirantes que permite reducir la carga sobre la espalda. Con un innovador panel angular exterior ideado para distribuir el peso, las mochilas reducen la tensión y el esfuerzo y aportan un cómodo ajuste cuando se transportan cargas medias y pesadas. Los tirantes de la espalda han sido elaborados para crear puntos de flexión para aliviar la tensión y presión sobre la clavícula, y constan de una forma anatómicamente adecuada. La parte trasera se caracteriza por una mejora de la adaptabilidad, diseñada para reducir el peso sobre la espina dorsal e incrementar el confort al transportar cargas a la espalda. Asimismo, The North Face ha rediseñado la zona interna de las mochilas, incorporando amplios bolsillos y divisiones que facilitan el almacenamiento y la organización de las necesidades personales en las actividades diarias, ya sea de la escuela, el trabajo o del tiempo de ocio. Por su parte, el modelo Borealis para mujer utiliza la tecnología BackSaver en la parte trasera para un mayor soporte y comodidad del usuario. www.thenorthface.com

Cubiertas

Accesorios

Sailfish

Presentación de temporada

a marca alemana Sailfish saca al mercado de cara a la temporada 2011 una variada gama de novedosos accesorios pensados para el Ltriatlón. Siendo una marca de referencia en el sector de los neopre-

nos y habiendo conquistado el Campeonato del Mundo 2010 junto a Javier Gómez Noya, ahora amplía su gama de productos con el objetivo de cubrir gran parte de las necesidades de los triatletas. En su nuevo y extenso catálogo de accesorios destacan una cinta portadorsal, el chip band, gorras o viseras especialmente ideadas para la carrera a pie, gorros de silicona o neopreno para el segmento de natación, calcetines de neopreno para aquellas pruebas con climatologías más adversas, bidones, pegamento específico para reparar los cortes en los neoprenos, jabón especial para lavar los neoprenos, una percha para poder guardar el neopreno en las condiciones más óptimas, mochilas y maletas de viaje, etc. En 2011, Sailfish apuesta por equipar de forma integral al triatleta en todos los ámbitos con una extensa gama de productos de alta calidad y utilidad que harán las delicias de los amantes y aficionados al triatlón. www.speedinc.es

natación ha creado una aleta revolucionaria que permite reducir la fatiga: la Zip II. El modelo supone un novedoso concepto de pala, más corta y estreAquaaletacha,Sphere que mejora la mecánica del batido y reduce la fatiga del nadador. Sus seis

puntos de ajuste en la tira proporcionan una adaptación óptima, evitando así los desajustes propios de las hebillas de las aletas convencionales. A lo largo de la aleta se han incluido almohadillas antideslizantes para promover un mejor impulso en la pared. El nuevo diseño de la aleta reduce la tensión sobre los músculos y las articulaciones, a la par que mejora la posición al nadar. Por otra parte, la aleta Zip II presenta un corte en la zona media que ayuda a duplicar la velocidad en el agua con la mitad de esfuerzo. Además, merced a su innovador diseño, inspirado en el sistema de propulsión de los peces, permite que el agua se escape a través de la grieta y produzca un efecto similar al de una turbina, aumentando con ello la velocidad de nado. La aleta bífida de Aqua Sphere presenta un calzado anatómico y cómodo, capaz de reducir la fatiga de los tobillos y que contribuye a evitar las lesiones. Además, gracias a su flexibilidad y reducidas dimensiones mejora la hidrodinámica, permitiendo que los nadadores puedan vencer la resistencia al agua con menor esfuerzo. Ello permite aumentar la velocidad a medida que se incrementa el ritmo de aleteo. www.aquasphereswim.com

Schwalbe Aqua Sphere Empieza la competición S

chwalbe presenta sus cubiertas de competición Ultremo ZX y Ultremo ZLX. La primera consta de 195 gr y un 15% de menor resistencia a la rodadura. Ofrece más resistencia a los pinchazos y ha sido equipada con Triple Star compound y High Density Speed Guard. El primero incorpora un compuesto resistente al desgaste y que garantiza buen agarre mientras amortigua los golpes. El HD Speed Guard es una protección antipinchazo patentada. El resultado es una cubierta ultra-ligera, resistente a los pinchazos, con una significante reducción de rozamiento. La Ultremo ZLX ha sido ideada para corredores que demandan velocidad y no consideran necesaria la protección contra pinchazos. Ello le confiere un peso más ligero (160 gr) y reduce la resistencia a la rodadura. Es una cubierta de competición recomendada para cronos cortas o triatlones. www.vicsportsafers.es

Reduce la fatiga

Libros

Ediciones Tutor

Potencia tus entrenamientos diciones Tutor nos trae su última novedad basada en la pliometría. “Entrenamiento pliométrico de la potencia” ofrece un proEgrama completo para aumentar y mejorar la capacidad de salto y

la potencia deportiva. Escrito por Ed McNeely y David Sandler, tiene como objetivo facilitar el conocimiento de la importancia de la potencia (combinación de velocidad y fuerza) como punto clave en el rendimiento deportivo. El manual permite analizar el nivel físico individual y realizar un programa personalizado a través de tres niveles de entrenamiento. Incorpora ejercicios pliométricos diseñados para la zona superior e inferior del cuerpo, así como programas específicos de entrenamiento para dieciséis deportes distintos.

escaparate Accesorios

Energéticos

B&W International

Weider

Aumenta tu resistencia

Transporte seguro y eficaz

e la mano de Victoryendurance, Wieder presenta Beta-alanina, un aminoácido no esencial que Dnumerosos estudios demuestran que acrecienta la

potencia muscular, mejora el rendimiento deportivo y además posee un marcado efecto antoxidante. La beta-alanina es un aminoácido implicado directamente con el incremento de la carnosina, dipéptido que se encuentra en la musculatura y el cerebro, y permite que el organismo la traduzca en un aumento de la resistencia, una mejora en la contracción muscular y un retraso de la fatiga. Además, también ayuda a prevenir la hiperacidez muscular, inhibiendo la producción de ácido láctico, aumentando así la capacidad de rendimiento y evitando la aparición de las temidas agujetas. Asimismo, es un buen regulador del calcio, lo que permite mejorar la contracción muscular e incrementar el tiempo de entrenamiento. Por otra parte, reduce el estrés oxidativo y con ello otorga un mayor rendimiento y facilita la recuperación muscular. La beta-alanina está recomendada para todo tipo de deportes, incluidos los de resistencia, como carrera, ciclismo, tenis, etc. www.victoryendurance.es / www.weider.es

italnutritech distribuye en España la firma alemana de maletas y bolsas diseñadas para un transporte seguro y efectivo de las biciV cletas. B&W International dispone de un gran abanico de maletas

duras, bolsas y accesorios diseñados específicamente para transportar todo tipo de bicicletas de la forma más segura. Actualmente, en España cuenta con cuatro modelos pensados para facilitar el traslado de las bicicletas de la manera más práctica y fiable: La B&W Case Box es una maleta de grandes dimensiones, dura, resistente y segura. Elaborada con una estructura de aluminio y equipada con ruedas, permite guardar cuadros de bicicleta de tallas grandes. Mientras, la B&W Box ofrece el mismo nivel de acabados que el anterior pero con unas dimensiones más compactas. El B&W Bag es el modelo más original de la gama, una bolsa de transporte con una base sólida de apoyo para el cuadro. Este híbrido sobresale por su escaso peso, resistencia y seguridad. Por su parte, la Calpton Box consta de una caja dura especial para el transporte de una bici plegable. Sus dimensiones se adecúan de forma óptima a estos modelos. www.vitalnutritech.com

GPS

Nike y TomTom

Aunando esfuerzos ike y TomTom presencionar información de alta precisión sobre el ritmo y la tan el nuevo Nike+ distancia recorrida. Está diseñado para conseguir un alN Sporstwatch GPS. El nuevo to rendimiento, con una interfaz amplia y de fácil acce-

GPS

Garmin Sin pérdida posible

armin lanza su nuevo GPS, el nüvi 1440T. Cuenta con pantalla táctil a color de cinco pulgadas paGra visualizar una completa cartografía (con mapas

precargados de Europa Occidental). Está provisto de la función “text to speech”, que indica los nombres de las calles y la señalización de carriles. Integra una base de datos con radares fijos y posibles radares móviles de las principales carreteras de Europa, e incluye una prestación para crear hasta diez rutas y almacenar 1.000 waypoints, además de establecer rutas con paradas entre punto de partida y destino. Permite conocer la mejor opción para llegar al destino con un receptor de tráfico que proporciona alertas en tiempo real, y gratuitas, sobre atascos, accidentes y obras. Opcionalmente presenta el programa CityXplorer, con el que descargar mapas urbanos de las ciudades más importantes de Europa y América del Norte. También dispone de la función “Navegación hacia una foto”, para descargarse imágenes geolocalizadas de la página Garmin Connect y asociarlas a cualquier destino, y de la prestación “¿Dónde estoy?” para conocer la localización exacta. www.garmin.es

reloj para correr proporciona una experiencia de carrera novedosa y motivadora gracias a su funcionalidad, diseño y conexión directa con www. nikeplus.com, la comunidad de corredores de Nike. Nike+ Sportswatch GPS es un dispositivo práctico e intuitivo, con sólo tres botones y una pantalla táctil para la navegación. Durante la carrera obtiene información sobre la localización mientras muestra al corredor sus tiempos, distancia, ritmo y calorías quemadas en una pantalla fácil de leer y de diseño personalizable. A lo largo de la carrera, el receptor GPS trabaja en tándem con el sensor Nike+ situado en la zapatilla para propor-

so que proporciona todos los datos necesarios durante la práctica deportiva. Incluye funciones personalizables como marcas sonoras, retos u objetivos de carrera, historial de carrera con datos sobre sesiones previas, alarmas y recordatorios, etc. Resalta su sistema de reconocimientos, que ayudan a motivar al corredor en el transcurso de la actividad. Tras el ejercicio se pueden descargar los datos obtenidos y realizar un análisis a través de www.nikeplus.com. Gracias al mapa trazado con el GPS, Nikeplus.com presenta a los corredores los km totales, el ritmo y la mejora de su carrera más reciente. www.nike.es / www.TomTom.com

Zapatillas presenta su novedad más destaAcadasics para el triatlón, el

Asics

modelo Gel-Noosa TRI 6. La nueva versión de la Gel Noosa pertenece a la colección primavera-verano 2011. Sus novedades respecto al modelo anterior de la saga son la inclusión de gel en la parte delantera y trasera, y la incorporación del sistema de lazado asimétrico, que reduce las posibles irritaciones y proporciona mejoras de confort y ajuste. Además, destaca su renovado diseño y su peso de 249 gramos. El sistema de construcción Impact Guidance System permite al atleta correr de forma más natural, ajustándose a la forma del pie. Además, incorpora placas de silicona especialmente situadas en la parte delantera y trasera de la zapatilla que

Renovación en los pies ayudan a reducir el impacto en el talón y parte delantera. Incluye una mediasuela superligera Solyte que aporta gran amortiguación, mejora el impulso de la zancada y aumenta la durabilidad. Por su parte, la entresuela es de doble densidad y está colocada para mejorar el apoyo y estabilidad en pisadas pronadoras. Asimismo, incorpora el sistema Trussic, una pieza de PU situada en la parte exterior/mediana de la suela que evita la torsión y o ofrece máxima estabilidad. www.asics.es

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agenda Federación Española de Triatlón (fetri) Presidente: José Hidalgo Dirección: Calle Ferraz, 16, 3º Derecha, 28008 - Madrid Tel.: 91 559 93 05 Fax: 91 758 08 85 E-Mail: federacion@triatlon.org Internet: www.triatlon.org Federación Autonómica Andaluza

Federación Autonómica Castilla y León

Presidente: José María Merchán Illanes. Dirección: Estadio Olímpico, Puerta F Mod. 18. 41092 - Sevilla. Teléfono y Fax: 954460298/ 954460514. Web: www. triatlonandalucia.org EMail: fatriatlon@gmail.com

Presidente: Amancio del Castillo. Dirección: C/ San José de Calasanz, 40 local - Valladolid 47013 Teléfono: 657567757. Fax: 947515977. Web: www. triatloncastillayleon.com. E-Mail: federacion@triatloncastillayleon.com

Federación Autonómica Aragonesa

Presidente: Rodrigo Gómez. Dirección: Centro Social Ciudad de Teruel. C/Yagüe de Salas, 16. 6ª Planta. 44001-Teruel. Teléfono: 978608204. Fax: 978608204. Web: www.triatlonaragon.org. EMail: federacion@triatlonaragon.org

fed. Autonómica Castilla-La Mancha

Presidente: José Andrés Ucendo Escribano. Dirección: C/ Aguja 12, Bajo Izquierda. 02006 - Albacete. Teléfono y Fax: 967229687. Web: www. triatlonclm.org E-Mail: federacion@triatlonclm.org.

Federación Autonómica de Asturias

Federación Autonómica Catalana

Presidente: Laura Tuero. Dirección: Dindurra, 20 (1º). 33202 - Gijón. Teléfono: 984399238. Fax: 985369644. Web: www.fatriatlon.org. EMail: federacion@fatriatlon.org

Presidente: Jesús Luis Andreu. Dirección: Rambla Guipúzcoa, 23 - 25, 2ºD. 08018 - Barcelona. Teléfono: 933079332. Fax: 933079335. Web: www.triatlo.org E-Mail: fct@triatlo.org

Federación Autonómica Balear

Presidente: Jaume LLuis Martí. Dirección: Calle Cetre, nº 38 - 1º. 07100, Sóller (Mallorca). Teléfono: 647793948. Fax: 971638931. Web: www.triatloillesbalears.com. EMail: info@triatloillesbalears.com

Federación Autonómica de ceuta

Presidente: Jorge Ruiz León. Dirección: C/ González de la Vega, 8 4ºA - Ceuta. Teléfono: 699871490/ 617359672. EMail: fetriceuta@telefonica.net.  Web: www.triatlonceuta.com

Federación Autonómica Canaria

Federación Autonómica Extremeña

Presidente: Juan Carlos Serrano Sánchez. Dirección: C/León y Castillo, 2628. 3º. 35003 - Las Palmas de Gran Canaria. Teléfono: 928381568. Web: www.fecantri.com EMail: fecantri@yahoo.es

Presidente: Juan de Dios Fernández-Cortés. Dirección: C/López de Ayala, 21. Apdo. de Correos 113 - Almendralejo. Teléfono: 924677865. E-Mail: federacion@triatlonextremadura.com. Web: www.triatlonextremadura.com

Federación Autonómica Cántabra

Presidente: Federico Campuzano Gómez. Dirección: Avda. del Deporte s/n, La Albericia (Santander). Teléfono: 942058587. Fax: 942058587. Web: www.fetricantabria.com EMail: fetricantabria@hotmail.com

Federación Autonómica Gallega

Presidente: Francisco Villanueva. Dirección: Rua Castelao, 21. Ent. Nº2. 27001 - Lugo. Teléfono y Fax: 982251345. EMail: fegatri@hotmail.com. Web: www.fegatri.org

Federación Autonómica Madrileña

Presidente: Lorenzo Bernal. Dirección: Av./ Sala de los Infantes, 1 (2ª planta - Despacho 1). 28034 - Madrid. Teléfono / Fax: 913646398/99. Mail: federacion@triatlonmadrid.org.es Web: www.triatlonmadrid.org.es Federación Autonómica Murciana

Presidente: Diego Calvo. Dirección: Avda. Vicenta Ruano s/n. . 30880 - Águilas (Murcia). Teléfono: 968414009. Fax: 968447932. Web: www. trimurcia.org EMail: ftrm@trimurcia.org Federación Autonómica Navarra

Presidente: Enrique Hernández Moyés. Dirección: C/ Paulino Caballero, 13. 31002 - Pamplona. Teléfono: 948206739. Fax: 848427835. Web: www.navarratriatlon.com E-Mail: info@navarratriatlon.com Delegación Autonómica Riojana

Presidente: Mikel Juárez. Dirección: Apartado de correos 114. 26080 - Logroño. Teléfono: 628530431. E-Mail: mikelanjeljuarez@ono.com. Web: www.delegacionriojanadetriatlon.es Federación Autonómica Valenciana

Presidente: Rafael Redondo. Dirección: C/Avellanas, 14 -2 (Local D-3). 46003 Valencia Teléfono: 963154464. Fax: 963154463. Web: www.triatlocv.org E-Mail: triatlocv@triatlocv.org Federación Autonómica Vasca

Presidente: Agustín Méndez. Dirección: Paseo de Anoeta, 24. 20014 - San Sebastián. Teléfono: 943472557. Fax: 943472432. Web: www.triatloi.org E-Mail: etf@triatloi.org

Calendario de Pruebas

Hasta el cierre de este número, éstas son las pruebas que las federaciones, organizadores y clubes nos han facilitado. Algunos datos pueden ser modificados. 5/2/2011 Duatlón Cros Tres Cantos 2011 - Madrid. Distancias: 2’6-11’61’3. Organiza: Laetus Sport. Más información: www.triatlonmadrid.org.es. 5/2/2011 I Enduroman Festival de Triathlon Lanzarote. Más información: www.fecantri.com. 6/2/2011 II Duatlón Cros Mámoa de Candeán – Vigo. Prueba valedera para el Circuito de Duatlón Cros 2011. Organiza: C. Triatlón Mar de Vigo. Más información: www.fegatri.org. 6/2/2011 I Duatlón Cros Centeno-Orbea - Asturias. Distancias: 6-20-3. Organiza: Centeno C2C. Más información: www.fatriatlon.org. 6/2/2011 II Duatlón de montaña d’Ódena - Barcelona. Prueba valedera para el Circuito Catalán y Liga de Clubes - Cto. Nacional de Cataluña por Categorías. Distancias: 6-20-3. Más información: www.triatlo.org. 6/2/2011 I Duatlón de Calafell - Tarragona. Prueba valedera para el Circuito Catalán y Liga de Clubes 2011. Distancias: 5-20-2’5. Organiza: Club Triatló de Calafell. Más información: www.triatlo.org. 6/2/2011 XIII Duatlón de Manises. Copa Federación y duatlón escolar. Más información: www.triatlocv.org. 6/2/2011 I Duatlón No Drafting Los Camachos. Más información: www.trimurcia.org. 6/2/2011 I Duatlón Villa de Zujar - Granada. Más información: www. triatlonandalucia.org. 12/2/2011 IV Duatlón Valbuena por Equipos del Prat - Barcelona. C.N. de Cataluña de Duatlón por Equipos. Más información: www.triatlo.org. 12/2/2011 Duatlón Cros de Cuellar - Segovia. Más información: www. triatloncastillayleon.com. 12/2/2011 VII Duatlón de Picassent. Característcias: Liga de Clubes. Más información: www.triatlocv.org. 12/2/2011 IV Duatlón San Pedro Pinatar. Más información: www. trimurcia.org.

13/2/2011 I Duatlón Cros Concello de Maside – Ourense. Prueba valedera para el Circuito de Duatlón Cros 2011 y Cto. Gallego Individual. Organiza: Club Triatlón Carballiño. Más información: www.fegatri.org. 13/2/2011 XI Triatlón de Invierno “Valle de Ansó” - Huesca. Distancias: 7’5-20-10. Más información: www.triatlonaragon.org. 13/2/2011 Duatlón Rivas 2011 - Madrid. Clasificatorio Cto. de España de Duatlón. Distancias: 5-20-2’5. Más información: www.triatlonmadrid.org.es. 13/2/2011 Duatlón Cros de Cáceres. Más información: www.triatlonextremadura.com. 13/2/2011 Duatlón Cros de Campo de Criptana - Ciudad Real. Más información: www.triatlonclm.org. 13/2/2011 III Duatlón Cros Ciudad de Coín - Málaga. Más información: www.triatlonandalucia.org. 19/2/2011 Duatlón Cros de Navalmoral de la Mata - Cáceres. Más información: www.triatlonextremadura.com. 19/2/2011 Duatlón “Perla del Mediterráneo” - Ceuta. Cto. Autonómico de Duatlón Sprint. Más información: www.triatlonceuta.com. 20/2/2011 V Duatlón Cros Concello de Poio – Pontevedra. Características: Clasificatorio para el Campeonato de España de Duatlón Cros. Organiza: CC Monteabaixo. Más información: www.fegatri.org. 20/2/2011 II Duatlón Cros Concejo de Illas - Asturias. Características: Campeonato de Asturias. Distancias: 6-20-3. Organiza: Triatlón Villa del Adelantado. Más información: www.fatriatlon.org. 20/2/2011 V Duatlón de montaña San Juan de las Abadesas - Girona. C.N. de Cataluña Absoluto - Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 5-20-2’5. Organiza: C.T.S.J. Abadesses. Más información: www.triatlo.org. 20/2/2011 II Duatlón Yecla. Más información: www.trimurcia.org. 20/2/2011 IX Duatlón Ciudad de Marbella - Málaga. Más información: www.triatlonandalucia.org.

26/2/11 Duatlón de Mungia - Vizcaya. Distancias: Sprint. Más información: www.triatloi.org. 26/2/2011 I Triatlón de Invierno Ciudad de Albarracín – Teruel. Distancias: 7-37-12. Más información: www.triatlonaragon.org. 27/2/2011 XXI Duatlón Cidade de Lugo. Prueba valedera para el Circuito de Duatlón 2011. Más información: www.fegatri.org. 27/2/11 Duatlón de Barakaldo - Vizcaya. Distancias: Sprint. Más información: www.triatloi.org. 27/2/2011 I Duatlón Cros Solidario Utebo - Zaragoza. Más información: www.triatlonaragon.org. 27/2/2011 II Triatlón de Invierno Rasos de Peguera - Barcelona. Distancias: 10-18-10. Más información: www.triatlo.org. 27/2/2011 II Duatlón BTT de Terrassa - Barcelona. Valedera para el Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 6-20-3. Más información: www.triatlo.org. 27/2/2011 XVI Duatlón de La Garrotxa - Castellfollit (Girona). C.N. de Cataluña Absoluto - Circuito Catalán y Liga de Clubes. Distancias: 5-202. Organiza: Club Triatló Castellfollit. Más información: www.triatlo.org. 27/2/2011 Duatlón de Badajoz. Más información: www.triatlonextremadura.com. 27/2/2011 IX Duatlón de Pedro Muñoz - Ciudad Real. Distancias: 5-202’5. Más información: www.triatlonclm.org. 27/2/2011 Duatlón Águilas. Características: Clasificatorio Cto. de España. Más información: www.trimurcia.org. 27/2/2011 XVIII Duatlón Ciudad de Chiclana - Cádiz. Más información: www.triatlonandalucia.org. 27/2/2011 Triatlón de Santa Cruz de Tenerife. Características: Prueba puntuable para la IV Copa de Triatlon Gobierno de Canarias. Más información: www.fecantri.com.