LABRIOUT N° 24 by Karine H. Studio

LaBriout

JUILLET-AOÛT 2022 - N°24

‫בס”ד‬

10 Shekels

LE MAGAZINE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE DES FRANCO-ISRAÉLIENS

, E G Â ' d Kilos dégAGE! on les

Le régime CRÉTOIS, élu meilleur régime

ORL : La Mal-Audition

Stéatose hépatique comment s'alimenter Les Smoothies, bons pour la Santé ?

Bobos d'été, les bons réflexes !

Mon Spray Wavy maison !

L'Obésité infantile... préoccupante

Parents, STOP aux disputes à l'arrivée de bébé !

Pneumo : Comprendre le PNEUMOTHORAX

Questions à la PSY

L'amniocentèse : explications

L'éjaculation fréquente, une protection contre le cancer de la prostate ?

Dentaire : Occlusion et Malocclusion

Dan LEWKOWICZ présente

VISITEUR

D’Éric-Emmanuel

SCHMITT

Le 5 Septembre 2022

à Tel Aviv

réservations : www.livestage.show ou 03.966.41.08

Sam

Franck

KARMANN

DESMEDT

GHANTY

DE TOLEDO

Katia

Maxime

Edito

R EPOS

VACANCE S

Ce numéro 24 de Labriout rime avec le temps des vacances d’été tant attendues. Se libérer pour quelques semaines du tourbillon du quotidien et du stress de "choses à faire", se poser un instant et se demander "Comment vas-tu "? Pas comme une simple question courtoise. Mais en étant attentif à notre forme physique et mentale, à notre santé et celle de ceux qui nous entourent, ce d’autant que la crise sanitaire est toujours bien présente. A la rédaction du magazine, ce qui touche à la santé et au bien-être est et reste au cœur de nos préoccupations. Ces sujets mettent à contribution des experts attachés à fournir l’information la plus riche et ciblée pour écouter son corps et rester en forme. Notre siècle connaît des progrès inouïs qui devraient logiquement nous permettre de nous dégager du temps. Et paradoxalement, nous sommes toujours à court de temps et courons après lui comme jamais. Toujours connectés, il est devenu difficile de prendre du temps sans surveiller nos écrans. En ce sens, la période de vacances peut s’avérer propice à la déconnection. Un été un peu déconnecté serait l’occasion de prendre du temps pour accueillir la profondeur des êtres, des choses, goûter la saveur de l’instant présent.

Très bel été à vous, restons Zen et appuyons sur la détente !

RBIT MANI CH A H A N E C N LAU R E

SANDRINE HOUTA

LaBriout

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T 2022 - N°2

JUILLET-AOÛ

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Directrice de la publication Sandrine Houta 054 261 97 41 Directrice de la rédaction scientifique Laurence Nahmani Charbit 054 700 61 53 Graphic Design Karine H. Studio karinehstudio@gmail.com Crédits photo : Freepik, Pexels, Courrier labrioutcontact@gmail.com

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Dentaire : Occlusion ion et Malocclus

Questions à

Pneumo : le Comprendre X HORA OT M PNEU

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LABRIOUT 24 JUILLET-AOÛT 2022

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LES MÉDECINS ET PHARMACIENS

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LaBriout n°24

JUILLET-AOÛT 2022

MÉDECINE MÉDECINE ALTERNATIVE 7 Brève santé

LaBriout JUILLET-AOÛT 2022

LE MAGAZINE SAN

TÉ ET BIEN-ÊTR

10 Bobos d’été, les bons réflexes 14 Question Taboue 15 Tout savoir sur l’amniocentèse 18 Foie « gras », comment s’alimenter 22 Comprendre le pneumothorax

COACHING /PSYCHO

L'Obésité infantile... préoccupante

Parents, STOP aux disputes à l'arrivée de bébé !

Pneumo : Comprendre le PNEUMOTHORAX

Questions à la PSY

Shekels

SRAÉLIENS

L'amniocentèse : explications

24 Eviter les disputes à l’arrivée de bébé 28 Questions à la psy

BIEN-ÊTRE / BEAUTÉ

Mon Spray Wavy maison !

27 Les news scientifiques

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Stéatose hépatique comment s'alimente r Les Smoothie bons pour la Santé s, ?

Bobos d'été, les bons réflexes !

L'éjaculation fréquent e, une protection cont le cancer de la pros re tate ?

Smoothies, oui ou non ? DégAGEr les kilos liés à l’âge Foie « gras », comment s’alimenter Régime méditerranéen, le meilleur ! 26 L’obésité des enfants, sujet préoccupant

Le régime CRÉTOIS, élu meilleur régime

ORL : La Mal-Audition

23 Occlusion et mal-Occlusion

6 16 18 20

E DES FRANCO-I

d' GE, Kilos d'Â g GE! on les dégA

8 Le coin ORL : la mal-audition

- N°24

NUTRITION

Dentaire : Occlusion et Malocclusion

22 LABRIOUT 24 JUILLET-AOÛT 2022

27 Mon spray wavy « maison »

DIVERS 13 Publi rédactionnel Pioneer

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NUTRITION - BIEN-ÊTRE

s e i h t o o m S s e L

PAR SANDRINE HOUTA

Bons pour la santé ?

Proches du milkshake à la différence qu’ils ne contiennent pas de crème glacée, les smoothies( de smooth-doux ou lisses- en anglais) sont des recettes de boissons crémeuses mixées qui nous viennent des Etats unis.

Quelques idées de smoothies ? Anti-déprime ? Misez sur la banane Anti-stress ? Mélangez banane, fraise et poire Formule pour les yeux : carotte, céleri, jus d’orange

Leur composition ? Des jus de fruits ou des légumes entiers, parfois mélangés à des jus de fruits, des produits laitiers (lait, yaourt, fromage blanc), céréales, glace pilée, et même des compléments alimentaires.

Antifatigue : carottes, betteraves, pommes verte, citron, épinards Enrhumé ? Carotte, ananas, gingembre, ail Gueule de bois : pomme, carotte, betterave, citron

Quels bienfaits ? • C’est un moyen rapide et gourmand de consommer des fruits ou des légumes et une bonne source de vitamines • On peut mixer les goûts, les saveurs, les couleurs et les adapter selon l’effet souhaité : antioxydant, détoxifiant, tonifiant... • Judicieusement combinés, ils permettent de faire le plein de vitamines, de fibres, peuvent remplacer un repas ou un gouter. • Fruits et légumes abimés ? Excellente façon de les consommer. • N’hésitez pas à y ajouter des épices, des herbes aromatiques, des graines : les plus tendances ? gingembre, cannelle, basilic, menthe, coriandre, graine de chia, baies de goji réhydratées, amandes, noix...

Smoothie détox : mixer abricot, pêche, thé vert avec du concombre, du kiwi, ajouter menthe, pomme verte, piment d’Espelette (en option : du lait de coco) Spécial bonne mine : carotte, orange, citron Smoothie réveil vitaminés : mélanger de la fraise (goût sucré) et de la pomme (acide) pour un mélange parfait au réveil Smoothie drainant : pêches, figues, banane et eau de coco Smoothie minceur : pomme verte, concombre, céleri, citron vert, persil

Ne pas en abuser, pourquoi ? • Etant donné la quantité de fruits qu’on peut y mettre, les smoothies peuvent contenir beaucoup de sucre. • Jouez sur les compositions en y ajoutant des légumes comme des épinards, du chou kale ou des protéines pour les équilibrer (graines de chia ou de lin), du yaourt nature ou du lait végétal, une cuillerée à soupe de beurre, une noix, une datte, de la tahina (crème de sésame) ou encore un quart d’avocat. • Enfin, les nutritionnistes ne sont pas toujours d’accord car on ne les mâche pas du tout et le signal naturel de satiété tarde à arriver. LABRIOUT 24 24 JUILLET-AOÛT JUILLET-AOÛT 2022 2022 LABRIOUT

Le plus original et super sain ? Mixez un produit lacté (végétal de préférence, amande, avoine, coco) avec quelques cuillères à soupe de cacao, de sirop d’érable (ou miel), une banane et ... un demi-avocat coupé en cubes.

l'actu

en bref D’après Sources : Time Israël

Enfin un collyre contre la presbytie ? "VUITY™ (pilocarpine HCI ophthalmic solution) 1.25%, the First and Only FDA-Approved Eye Drop to Treat Age-Related Blurry Near Vision (Presbyopia), is Now Available", Abbvie, décembre 2022.

La FDA a approuvé un collyre qui pourrait révolutionner la prise en charge de la presbytie, ce trouble de la vision de près qui touche physiologiquement les adultes de plus de 45 ans. Pour ce trouble de la vision, la chirurgie n’est pas indiquée jusqu’à maintenant car en corrigeant la presbytie, on perd en vision de loin ! Dans les études contre placebo sur 750 volontaires, les adultes qui ont reçu quotidiennement le collyre actif pendant 30 jours auraient gagné 3 lignes de lecture sur la fameuse grille de lecture du test ophtalmologique. Le collyre, commercialisé aux Etats Unis par le laboratoire Allergan sous le nom de Vuity©

et délivré sur ordonnance est composé de pilocarpine, un traitement oculaire déjà connu notamment pour le glaucome. Concrètement, on applique quelques gouttes de collyre dans l’oeil; la taille de la rétine se réduit en 30 minutes et la vision est améliorée pendant 6 à 10 heures. Attention, son utilisation doit être limitée pour le moment et il est déconseillé de l’utiliser la nuit. De plus, les résultats montrent que chez certains, ça ne fonctionne pas (ou peu) et que l’effet est plus efficace si le collyre est administré à une presbytie « faible à modérée » ! Même si quelques rares effets secondaires (maux de tête, yeux rouges) ont été rapportés, ce collyre semble d’ores et déjà révolutionner le monde flou des plus de 45 ans.

Vivre avec des chiens protègerait de la maladie de Crohn Source : Living with dogs (but not cats) as a toddler might protect against Crohn’s disease", EurekAlert, mai 2022

Si nos amis à quatre pattes sont bons pour le moral, ils semblent également avoir une toute autre utilité. Une étude présentée prochainement au Digestive Disease Week, s’est intéressée à l’origine de la maladie inflammatoire de Crohn. Des chercheurs ont proposé à 4 300 parents d’un enfant atteint par cette maladie de répondre à un questionnaire environnemental (taille de la famille, présence de chiens, consommation de lait non pasteurisé, etc) ; ils ont constaté que l'exposition aux chiens, entre l'âge de 5 et 15 ans, était liée à une perméabilité intestinale saine et à un équilibre entre les microbes dans l'intestin et la réponse immunitaire du corps. Un phénomène qui pourrait aider à protéger contre la maladie de Crohn. En effet, c’est l’hypothèse de l’hygiène qui suggère que le manque d'exposition aux microbes au début de la vie peut entraîner un manque de régulation immunitaire envers les microbes environnementaux, souligne Williams Turpin, auteur principal de l'étude et associé de recherche au Mount Sinaï Hospital et à l'Université de Toronto.

Si la compagnie des chiens peut avoir un effet protecteur, posséder un chat n’aurait aucun impact. Cette différence pourrait s’expliquer par le fait que les chats vivent au domicile, tandis que les chiens doivent sortir, exposant ainsi leurs maîtres • Diagnostic et Ordonnances à distance à fréquenter les espaces verts et à se frotter ainsi • Certificats médicaux à distance aux microbes environnants.

Votre médecin francophone en France et en Israël • Mise en place de Soins à domicile • Visites à Domicile • Visites via FaceTime LABRIOUT MAI-JUIN 2022 LABRIOUT 2423JUILLET-AOÛT 2022

LE COIN DE L’ORL

Par le Dr Esther HARBOUN

La mal-audition : un défi de santé publique à relever au 21 ème siècle ! Une fois n’est pas coutume, je vais vous parler de Santé Publique et vous invite à vous munir de votre smartphone pour qui souhaite approfondir le sujet !

Quelques devinettes :

- Combien y aura-t-il de personnes avec un déficit auditif en 2050 ? Réponse : 2 milliards et demi dont 700 millions auront besoin d’un appareillage auditif. -Quel est le retour sur investissement de la prise en charge de la mal audition ? Réponse : Pour 1 dollar investi dans la santé auditive, le retour sur investissement est de 16 dollars aux USA et de 31 dollars en Europe sur 10 ans.

Ces données permettent à elles seules de prendre la mesure du problème. En 1995, l’OMS incitait les États membres « à préparer des plans nationaux pour prévenir et contrôler les principales causes de surdité évitable et sa détection précoce chez les bébés, les tout-petits les enfants, et les personnes âgées. » 27 ans plus tard (hélas), l’OMS salue, dans les pays développés, le dépistage systématique de l’audition en maternité, la prise en charge financière des appareillages auditifs par des programmes nationaux, le reste à charge minime d’un appareil auditif de bonne qualité. Mais souligne que la population concernée augmente, vieillit et que les actions sont encore insuffisantes... surtout dans les pays moins développés où tout reste à faire. Les objectifs fixés par l’OMS à 2030 ? Améliorer la couverture du dépistage néonatal de la surdité, ainsi que le nombre de personnes appareillées ou implantées de 20 %, et réduire de 20% le nombre des maladies de l’oreille et la non-prise en charge de la perte audition chez les enfants.

qui donne une perte légère à moyenne ou une surdité plus importante voire profonde à corriger avec un implant cochléaire). Pour en savoir plus, je vous renvoie à l’article écrit pour Labriout sur le test auditif chez l’enfant.

• Questionnaire de Bonnard

de mettre votre main devant, mâcher un chewing-gum…) afin de faciliter la lecture labiale et l’accès aux expressions de votre visage

Et maintenant, on fait quoi à notre niveau ?

• Test HORA

• Parlez tranquillement, sans

1. On prend conscience de l’importance du problème et on sensibilise nos proches : Parce qu’une perte auditive dans l’enfance a un retentissement sur le développement du langage. Détectée tôt, la réhabilitation sera meilleure (que ce soit une banale otite séreuse

Si les réponses montrent une suspicion de perte auditive, on consulte rapidement !

Parce que la perte d’audition liée à l’âge est insidieuse et souvent niée par le principal intéressé jusqu’à un stade tardif. Une perte auditive non corrigée favorise les troubles cognitifs dus à l’âge (démence) ; plus la réhabilitation est précoce, meilleure sera l’adaptation aux appareils. Pour en savoir plus :

4. Enfin si vous vivez avec une personne malentendante, voici quelques conseils pour faciliter le quotidien :

• Positionnez-vous en face de la personne dans un échange à deux

• Laissez la personne choisir sa place 2. Si on ne veut pas consulter immédiatement, on se teste soimême sur son smartphone ! Je vous rappelle ces deux tests, déjà décrits dans les précédents Labriout et sur mon site.

si vous êtes plus nombreux

• Assurez-vous d’être dans la lumière (éviter les contrejours par exemple)

• Laissez votre bouche visible (éviter

ralentir exagérément

3. Si après un test auditif, votre médecin ORL vous conseille un appareillage auditif voici quelques conseils pour un appareillage réussi. LABRIOUT 24 JUILLET-AOÛT 2022

• Articulez bien, sans crier • Faites des pauses et reformulez si besoin

• Soyez attentif à l’environnement sonore: privilégiez les endroits calmes, respectez les tours de parole, faites couper les musiques ambiance…

Docteur Esther Harboun Cohen

Chers lecteurs, Certains d’entre vous me connaissent, d’autres non. Si vous lisez ces lignes, j’imagine que comme moi, vous avez décidé d’accomplir un rêve et de changer de vie. Mais la médecine à la française vous manque et vous découvrez la difficulté de vous exprimer dans une autre langue pour le domaine essentiel qu’est votre santé ! Ancien Interne, ancien Chef de Clinique et ancien Praticien Hospitalier des hôpitaux de l’Assistance Publique de Paris, j’ai fait mon Alya en 2015 en emportant dans mes bagages, 25 ans d’expérience et tout mon matériel à la pointe.

ORL

Plus Spécialisée en Otologie et en vertiges, je peux également vous faire partager mon expertise dans le domaine de l’ORL pédiatrique, dans la pathologie du ronflement et des apnées du sommeil ou pour un bilan auditif enfant ou adulte, en français et en hébreu !

Pour prendre Rendez-vous : un seul numéro 058 401 8308 (en ligne ou par whats up) N’hésitez pas à visiter mon site : www.orl-tel aviv.com Beit rophim : Harav Reines 18. Tel Aviv

Grandir en conscience CORINNE SABA BETTAN pour une meilleure Thérapeute diplômée compréhension de “soi”… THÉRAPIE BRÈVE INTÉGRATIVE Peurs Traumas Phobies

Démarche orientée

TOC Désordre émotionnel

Douleurs

(Troubles Obsessionnels Compulsifs)

Difficultés relationnelles

$ Confiance $ Partage $ Résultats

Concentration

Troubles alimentaires

Consultations SUR RDV 0544 492095 Enfants • Ados • Adultes Au cabinet Mercaz SHOSHAN , 100 Ahuza -Raanana Ou en vidéo consultation LABRIOUT 24 JUILLET-AOÛT 2022

Approche personnalisée et adaptée au patient : • TCC - CBT (Thérapie Cognitive

Comportementale-Emotionnelle) • Mindfullness • Spiritualité • Méditation • Imagination guidée •Acupuncture SUJOK • Art Thérapie • Arts plastiques•Ateliers peinture (artiste peintre à l’international) • NLP

dossier

SANTÉ

Bobos d’été, les bons réflexes ! PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Entre idée fausse et ignorance, on ne sait pas toujours réagir. Or la plupart du temps, il faut réagir vite…et bien. Hop, quelques notions pour profiter pleinement du plaisir des vacances en toute sécurité. 10 10

Piqûre de guêpe ou d’abeille On révise ?

Seule l’abeille femelle pique et en piquant, elle abandonne dans notre peau son dard en forme d’ « hameçon » qui ne pourra pas ressortir, elle mourra donc peu après. La guêpe en revanche possède un dard lisse et pourra s’en resservir. Il faut enlever le dard (pour les abeilles qui le laissent) avec une pince à épiler. On peut vider le venin à l’aide d’un Aspivenin vendu en pharmacie. Certaines personnes allergiques à ces piqûres s’équiperont d’un kit injectable antiallergique.

On désinfecte la plaie et on place un glaçon à l’endroit de la piqûre. La lavande et la citronnelle en huile essentielle font fuir ces insectes, pensez à en vaporiser (10 gouttes dans 10 cl d’eau) ! Et…si la personne enfle ou sa voix change…direction les urgences ! Et si on avale une guêpe ? Pas grave selon le cas. Si elle pique dans l’estomac, nos enzymes de digestion se chargent de la dégrader, rien à faire. Si en revanche elle pique la gorge, l’œdème peut gêner la respiration, on appelle les secours et on suce des glaçons en attendant.

Coup de chaleur Les symptômes – mal de tête, sensation de malaise, palpitation, sueurs froides et nausées, vertiges…doivent faire réagir. Les sujets à risque (âgés, enfants, femmes enceintes, malades chroniques) sont à surveiller davantage.

Otite du nageur Elle touche adultes et enfants, est douloureuse, peut venir brutalement (après un plongeon avec sensation de ne pas entendre, d’avoir de l’eau dans l’oreille et douleur) ou progressivement. Cette otite n’est pas contagieuse et se diagnostique facilement : en tirant son lobe d’oreille vers le bas, ça fait mal. On fait de la prévention : bien sécher ses oreilles

LABRIOUT 24 JUILLET-AOÛT 2022 LABRIOUT MAI-JUIN 2022 LABRIOUT 24 23 JUILLET-AOÛT 2022

On boit (de l’eau !!), cesser l’effort, s’isoler dans un endroit frais et ombragé, couvrir d’un linge humide. Attention, on ne met pas de glace pour éviter de refroidir trop vite la personne et ne donner à boire que si la personne est parfaitement consciente. Consulter en cas de troubles de la conscience. Dans tous les cas, on appelle les secours s’il s’agit d’un sujet à risque.

après chaque baignade, éviter de mettre la tête dans l’eau, porter des bouchons d’oreille. Sinon, on finit chez le médecin qui prescrira des gouttes antibiotiques et interdira la baignade le temps de guérir. Variante de l’otite : les oreilles bouchées en avion ou en altitude. Bailler, avaler sa salive, pour les bébés faire sucer la tétine ou donner un biberon, pour les plus grands donner du chewinggum à mastiquer.

Saignement de nez Jamais la tête en arrière (le sang s’écoulerait dans la gorge) : on se tient debout ou assis, mais jamais allongé. On fait pencher la tête en avant et on pince le nez entre deux doigts fortement pendant 10 minutes (sauf si le saignement est causé par

Brûlures Qu’elle soit thermique ou chimique, un réflexe : de l’eau, tempérée (pas de glaçons !), pendant au moins 5 minutes minimum, 15 minutes au mieux et rapidement ! La chaleur provoque une coagulation des protéines et chaque minute compte pour limiter les dégâts. Il existe 3 degrés de gravité dans les brûlures selon l’étendue et la profondeur de la lésion : 1er degré : l’épiderme est touché (la couche la plus externe), la peau est un peu douloureuse, rouge, enflée. Normalement, la cicatrice ne laissera pas de trace. C’est l’exemple d’un bon coup de soleil. On désinfecte avec un antiseptique non alcoolisé, on applique une pommade à base de sulfadiazine argentique (Flammazine), hydratante comme Dexeryl ou Biafine, on recouvre d’une gaze stérile. La douche fraîche peut aider aussi en cas de coups de soleil multiples. On boit beaucoup. Et on fuit le soleil les jours d’après.

2ème degré : le derme est touché, des cloques apparaissent, la peau est rouge et bien douloureuse. C’est l’exemple d’un sérieux coup de soleil ou de brûlure à l’eau chaude. On réagit comme pour le premier degré mais on prend un avis pharmaceutique ou médical. Et on ne perce pas les cloques (qui contiennent de la lymphe qui a pour fonction de réparer les tissus et empêcher les infections). 3ème degré : Les plus graves, les nerfs et vaisseaux sanguins sont touchés, ces brûlures imposent une grande vigilance (il est nécessaire de pratiquer parfois des greffes de peau) car la porte d’entrée d’infections est ouverte. On garde les mêmes réflexes que pour les précédentes brulures mais on consulte ! Et dans tous les cas, si la brulure est localisée sur le visage, les plis de peau, les organes génitaux... Rappel : PAS de SOLEIL direct entre midi et 16h et JAMAIS avant l’âge de 2 ans !

Un corps étranger sur la peau ou dans l’œil (Grain de sable, écharde, poussière, corps étranger…) Avec la pointe d'un mouchoir parfaitement propre ou un bout de gaze, retirer la particule indésirable. Pour l’œil, retournez votre paupière supérieure et regardez vers le bas, puis retournez votre paupière

La noyade On appelle les secours ! Et en attendant ? On fait vite, une minute de submersion donne 95% de survie à la victime, 6 minutes n’en donnent que 25%. Si c’est un enfant, on le suspend par les pieds pour vider l’eau des bronches. Si c’est un adulte, conscient, on lui jette un

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une blessure grave à la tête, on ne pince pas). On évite de se moucher (on disait l’inverse jadis), on nettoie la narine touchée plus tard pour éviter qu’elle ne saigne à nouveau. Et on consulte si le saignement persiste ou s’intensifie (attention aux personnes qui prennent un médicament qui fluidifie le sang).

inférieure et regardez vers le haut. Si cela ne suffit pas à localiser et retirer la petite saleté ou en cas de projection d’un produit irritant, on rince longtemps à l’eau tiède ou avec une dosette de sérum physiologique. On ne frotte pas son œil et on n’exerce pas de pression dessus. On consulte si la particule est en fer, tranchante, coupante ou en cas de gêne oculaire persistante. Recherchez une baisse d'acuité visuelle.

objet pour s’y accrocher. Si le sujet n’est pas conscient mais respire , on le met en position latérale de sécurité (côté gauche), sinon, on fait un massage cardio-respiratoire en attendant les secours. Dans tous les cas, éviter le risque de sur-accident, ne pas jouer les héros qui pourrait se noyer également avec la victime.

dossier Moustiques et fourmis Leurs piqûres ne sont pas dangereuses, mais mieux vaut nettoyer ; on peut aussi appliquer une crème contre les démangeaisons. L’huile de lavande soulage également. Pour diminuer le risque d’être piqué, il est recommandé de porter

Plaies Ecorchures, égratignures, entailles, coupures, griffures, brûlures et autres petites plaies doivent être lavées au savon et bien rincées. Eviter le coton qui a

Morsure de serpent A moins de s’aventurer loin, la morsure dangereuse concerne surtout les vipères. En cas de morsure, allonger la personne pour éviter que le venin ne se diffuse dans l’organisme, appliquer un bandage et appeler les secours. Le dispositif d’extraction du venin type Aspivenin est controversé. A défaut, nettoyer la plaie à l’eau et au savon,

Une dent cassée Une mauvaise chute et voilà... Dans tous les cas, tenter de conserver le morceau de dent cassée dans un milieu naturel : la remettre dans la bouche

des vêtements à manches longues, des couleurs claires (attirent moins les moustiques), et d’appliquer une lotion anti moustiques (la citronnelle est magique). Pour enfants, il existe des patchs de citronnelle à coller sur les poussettes, (à changer environ chaque semaine) et ajouter une moustiquaire.

tendance à s’effilocher, et à provoquer une irritation supplémentaire. Si la plaie est profonde, mieux vaut consulter un médecin. Veiller à ce que les vaccinations soient à jour, surtout celle contre le tétanos.

désinfecter et refroidir l’endroit pour calmer la douleur en attendant l’intervention d’un médecin. Il est vivement déconseillé de sucer le venin, d’inciser la plaie, de poser un garrot ou d’injecter du sérum antivenimeux, ce dernier pouvant provoquer des allergies graves. En prévention, on se balade jambes couvertes muni d’un bâton pour effrayer les serpents (ils sont quasiment sourds mais captent les vibrations au sol). avant de filer chez le dentiste ou à défaut, la conserver dans du lait ou du sérum physiologique dans les 30 minutes qui suivent le choc. Si elle est cassée, le dentiste pourra la recoller (pour une dent de lait, on attendra la repousse).

Diarrhées La fameuse « turista » sévit davantage en été….On ne donne quasiment plus rien (anti-diarrhéiques, antivomitif…) sauf dans les cas aigus. Banal chez un adulte en bonne santé, l’épisode peut entraîner une déshydratation sévère chez les enfants et nécessiter une consultation chez un médecin. Boire, des solutés de réhydratation en particulier, manger du riz,

Piqûre de méduse / oursins Sortir de l’eau, rincer à l’eau de mer (on ne rince pas à l’eau douce, ni à l’urine !!), immerger les lésions à l’eau chaude environ 20 minutes en rinçant. Retirer les tentacules avec une pince à épiler. Appliquer du sable et le rincer une fois sec. Et si possible, appliquer de la mousse à raser (les surfeurs en ont toujours

Une entorse à la cheville On applique de la glace, on fait un bandage et on surélève la cheville. Et on consulte si la douleur n’a pas diminué sous 3-4 jours. Avant 18 ans ou après 65 ans, on consulte dans tous les cas.

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des bananes, des carottes. On emploiera les antidiarrhéiques en cas de selles trop nombreuses.. Placer les produits qui « tournent » à la chaleur dans un sac isotherme en faisant les courses (laitages, beurre, viande, poisson). Se laver les mains avant de cuisiner et privilégier la cuisson plutôt que les recettes crues (carpaccio, sushi..). Et on emmène une glacière avec des packs de glace en pique-nique.

dans leur besace) et l’enlever en raclant avant de rincer à nouveau à l’eau de mer. Dans les cas graves, consulter le médecin qui prescrira des antihistaminiques et corticoïdes. Rincez à l'eau de mer froide avant d'appliquer un antiseptique. Pour les oursins : on immerge le pied dans l’eau chaude, on désinfecte et on enlève l’épine avec une pince. Si une zone violacée apparait ou si la piqure est proche d’une articulation, on consulte.

Belles vacances à tous, en bonne santé !

L’insolente ascension du shekel dans un monde en crise L' effondrement du shekel au début des années 1980 et la réalité géopolitique d'Israël font encore écho, et certains hésitent encore à diversifier leur patrimoine en shekel. Au cours des dernières années, Israël a été confronté à des guerres, au terrorisme, à une instabilité politique et au Covid19. Malgré tous ces défis, le shekel a poursuivi sa tendance haussière visà-vis du dollar américain et de l’euro. En 2007, l’euro atteignait un plus haut en clôture et s’échangeait à environ 5.90 shekels. Dès lors, la devise de l’Union Européenne a perdu 40% de sa valeur et s’échange début juin 2022 à près de 3.60 shekels. Le shekel se retrouve ainsi au plus fort contre l’euro depuis 20 ans. Les francophones qui prévoient d’immigrer ou d’investir en Israël, sont donc confrontés à un problème de taux de change important. Les nouveaux immigrants, qui ne sont pas familiers avec les solutions d’épargne et d’investissement en shekel, ont souvent été incités à rester en devises étrangères afin de bénéficier du cadre de l’exemption fiscale de 10 ans. En conséquence, de nombreux nouveaux immigrants sont fortement sous-investis en shekels, ce qui a fortement pénalisé leur pouvoir d’achat local.

Le secteur technologique génère des investissements considérables et poursuit son développement notamment dans la cybersécurité, l’intelligence artificielle, et la mobilité intelligente. En 2021, 9,000 start-ups ont levé près de 23 milliards de dollars, et Israël compte 70 licornes (start-ups évaluées plus d’un milliard de dollar). Une nouvelle puissance énergétique - Israël exporte le gaz provenant du gisement découvert en 2010 en Méditerranée, et qui renferme plus de 600 milliards de mètres cubes de gaz naturel. L’état d’Israël est ainsi devenu une puissance énergétique régionale, qui approvisionne son propre marché ainsi que l'Égypte et la Jordanie via des pipelines. Des contrats d'approvisionnement avec différents pays européens viennent par ailleurs d’être signés, dans le sillage de la guerre en Ukraine. A moyen terme, la production pourrait être augmentée à 40 milliards de mètres cubes par an, via l’exploitation de nouveaux gisements. Les opérations de couverture de change augmentent régulièrement - Avec plus de 4,5 millions de salariés, l'épargne de long terme en Israël croît de plusieurs milliards de shekels chaque mois. Les gestionnaires d’actifs israéliens qui pilotent ces sommes d'argent colossales, ont été autorisés à investir une part croissante de ces capitaux en dehors d'Israël. Cependant, ne souhaitant pas être exposés au risque de change, ils couvrent leurs investissements en shekel, ce qui implique qu'ils achètent des milliards de shekels chaque mois pour couvrir leur exposition aux devises étrangères.

Qu'est-ce que cela signifie pour vous ?

Pourquoi le shekel est-il si fort ? Outre les fondamentaux solides de l’économie israélienne (notation Standard & Poor’s AA-), plusieurs facteurs structurels et conjoncturels expliquent la forte hausse du shekel. Notons que sans les interventions régulières de la banque centrale, le shekel serait certainement encore plus fort. Pour lutter contre l'inflation, la Banque d’Israël a relevé ses taux de 25 points de base en avril dernier, suivi de 40 points de base en mai. Une première depuis 2018 pour tenter de freiner l'inflation galopante, qui a atteint 4% sur un an en avril 2022. Le taux directeur de la Banque d’Israël s’établit ainsi à 0.75%, après s’être maintenu historiquement bas à 0.10%. D’autres relèvements sont à prévoir si les perspectives d’inflation se détériorent. L’investissement direct étranger en forte hausse - Malgré la pandémie de Covid-19, les investisseurs étrangers ont augmenté leurs investissements en Israël de 30 % entre 2019 et 2020. Le flux d’investissement direct étranger entrant en 2020 a atteint 25 milliards de dollars, avec notamment l’acquisition de Mellanox par le groupe américain Nvidia pour 6.9 milliards de dollars.

Si vous avez des projets en Israël ou encore souhaitez diversifier votre patrimoine dans une autre devise que l’euro ou le dollar, il peut être opportun de constituer un portefeuille d'investissements en shekel. L’appréciation du shekel sur le marché des changes nous semble en effet structurellement durable. Historiquement, l’immobilier est le principal investissement réalisé en Israël par les francophones. Il existe cependant de nombreuses autres façons d’investir en shekel. Au-delà des opportunités de placements dans les entreprises israéliennes, il est possible de s’exposer aux marchés financiers internationaux, tout en étant entièrement couvert en shekel. Pioneer Wealth Management vous accompagne dans la protection, la valorisation, et la transmission de votre patrimoine privé et professionnel. Notre objectif est de vous proposer des solutions patrimoniales et financières évolutives répondant à vos attentes en termes de performance, niveau de risque, sécurité et transparence. Source : Bank of Israel, Bloomberg, United Nations Conference on Trade and Development Dan Touitou est gestionnaire de fortune au sein de Pioneer Wealth Management. L’auteur ainsi que la société Pioneer Wealth Management déclarent n’avoir aucun lien d’intérêt en relation avec cet article. L’information contenue dans ce document ne saurait remplacer un entretien privé avec un conseiller en investissements financiers ou un gestionnaire de portefeuille, qui prend en considération votre situation personnelle, votre profil de risque et vos objectifs d’investissement.

https://www.piowealth.com

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SANS TOUT TABOU

ON SE DIT

PAR JULIE TIMSIT

À la rédaction, on parle de tout, simplement et sans tabou. Levée de voile sur des sujets personnels et intimes qui interrogent nos lectrices et lecteurs.

l’ÉJACULATION fréquente des hommes prévient-elle le CANCER de la PROSTATE ? Et si la prévention du cancer de la prostate se faisait sous les draps ?!

e cancer de la prostate est le 1er cancer masculin. Même si son incidence diminue grâce à la surveillance et la prévention, on déplore encore un grand nombre de décès. Une méta-analyse a tenté de déterminer d’éventuelles associations entre le nombre de partenaires sexuels féminins, l’âge des premiers rapports, la fréquence d’éjaculation et le risque de développer un cancer de la prostate. Les résultats de cette méta-analyse montrent que l’augmentation du nombre de partenaires sexuels féminins accroît le risque de cancer de la prostate.

En revanche, le recul de l’âge du premier rapport et l’augmentation de la fréquence d’éjaculation seraient associés à une diminution du risque. Au global, 21 études cas-témoins et une étude de cohorte ont été incluses dans les analyses (soit 55.490 sujets, 14.976 cas, et 40.514 témoins).

Pas trop de partenaires La mise en évidence entre le nombre de partenaires sexuels féminins a été confirmée, ainsi que l’âge du premier rapport sexuel et le risque de cancer de la prostate. Ainsi, chaque palier supplémentaire de 10 partenaires sexuels féminins était associé à une augmentation du risque de cancer de la prostate de 10%.

Plus un homme éjacule fréquemment, plus le risque diminue De même, une fréquence modérée de 2 à 4 éjaculations par semaine soit environ 12 fois par mois était significativement associée à une diminution de 9% du risque de cancer de la prostate.

Comment s’explique cette protection ? Les auteurs évoquent plusieurs explications à ces associations. D’un côté, une activité sexuelle accrue pourrait favoriser l’activité androgénique et le risque d’exposition aux MST qui augmenteraient le risque de cancer de la prostate. D’un autre côté, une fréquence élevée d’éjaculation permettrait l’élimination de certaines substances carcinogènes par le fluide prostatique ou de freiner le développement de cristalloïdes intra-luminaux prostatiques, liés au cancer de la prostate. Prudence, le risque de cancer de la prostate ne doit pas être lié évidement à ce seul critère, les facteurs génétiques, le mode de vie, le régime alimentaire ou encore l’hygiène du sommeil pourraient majorer le risque de cancer de la prostate.

Une étude de 2016 précise ce qu’on entend par «fréquemment» Cette étude, qui a suivi 32 000 hommes de 1992 à 2010, indique que les participants qui déclaraient éjaculer au moins 21 fois par mois étaient 19 % moins susceptibles de développer un cancer de la prostate que ceux qui avaient éjaculé 7 fois par mois ou moins. Ces chiffres se vérifient d’autant plus dans la tranche des quadragénaires. Alors, messieurs, profitez-en pour faire de la prévention sans même quitter votre lit! Sources : https://www.univadis.fr/viewarticle/activite-sexuelle-et-cancer-de-la-prostate-du-nouveau-626576

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GYNÉCOLOGIE

L’amniocentèse,

par le Dr Eva DEDDOUCH

explications

L’amniocentèse permet de détecter des maladies génétiques chez le fœtus. Le fœtus se développe au sein de l’utérus dans un sac amniotique qui contient le liquide amniotique. On prélève le liquide amniotique contenant des cellules fœtales. L’examen se fait entre 17 et 22 semaines et 6 jours d’aménorrhée. Au cours de l’examen du liquide amniotique, les chromosomes du fœtus sont examinés. L’examen permet de diagnostiquer tout surnombre ou manque de chromosomes ou de parties de chromosome (test CMA). L’excès ou l’absence totale ou partielle des chromosomes entraîne l’incapacité du fœtus à se développer entraînant handicap et retard mental. Diverses études montrent que même dans les grossesses sous surveillance normale, le risque d’amniocentèse anormal est l’ordre de 1%.

En pratique ? On désinfecte la peau et on introduit sous échographie une aiguille fine dans le ventre de la mère (dans le sac amniotique) pour en extraire une petite quantité de liquide. L’examen ne dure que quelques minutes, et n’est pas douloureux. Les résultats sont reçus 3 semaines plus tard. Après l’amniocentèse, la patiente reste 30 min sous surveillance médicale, puis il lui est conseillé de se reposer pendant 2 jours. Un tiraillement ou une sensation douloureuse sont parfois ressentis à l’endroit où l’aiguille a été introduite. On signale tout de même un risque de fausse-couche résultant de la réalisation du test (environ 1/400).

Dans le cas où l’examen aura révélé une pathologie ou une malformation La décision sur la suite de la grossesse (interruption, poursuite) n’appartient qu’à la femme en particulier, et au couple en général. Il est possible de consulter une équipe médicale sur le sujet pour être aidé et soutenu dans toutes les décisions.

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: E G Â ’ l à s é i l s f Les kilo GE ! NUTRITION - BIEN-ÊTRE

e On les dégA

k Les chiffres du surpoids en France

C’est le poids qu’on prend si on ne change RIEN à nos habitudes alimentaires à partir de la trentaine. Ca fait 360g par an et 4 kilos tous les 10 ans !

Par Julie Timsit

1g par jour à partir de 30 ans...

(ils sont supérieurs en Israël...) : 23% chez les 18-24 ans 35% chez les 25-34 ans 44% chez les 35-44 ans 57% au-dessus de 50 ans... Ouille

k Hommes et femmes, qu’est-ce qui change ?

k Â tout âge :

Avec l’âge, la dépense énergétique baisse, le microbiote se modifie avec la sédentarité (encore plus si on ne pratique pas d’activité sportive), le sommeil interviendrait également. Chez les femmes, autour et au moment de la ménopause, la baisse puis la disparition de la progestérone mais surtout des œstrogènes entraine une baisse des dépenses énergétiques. Chez les hommes, on ne parle pas officiellement d’andropause, mais les dépenses énergétiques diminuent également.

• On tourne le dos à la Junk food... trop loin des recommandations du Programme National de Nutrition et Santé (PNNS).

k Alors, perdre du poids, une fatalité ? Oui et non. Certes, nous sommes inégaux devant la génétique, le métabolisme...le sexe intervient également : les hommes ont un métabolisme qui brûle davantage que les femmes qui ont en plus accumulé parfois des kilos après les grossesses ou par la prise répétée de contraceptifs oraux... tous ces « presque-rien » pèsent sur la balance avec le temps. La vie quotidienne ne facilite pas les choses : on mange trop vite, sans prendre le temps de mastiquer, on grignote face au stress quotidien, on dort peu, sans oublier l’industrie alimentaire, cette grande gagnante qui redouble de ruses pour nous influencer et nous tenter.

f k L’idée ? Retrouver nos réflexes

et habitudes de jeunesse

S’y ancrer à nouveau et essayer de les faire durer. Elles sont présentes dans notre mémoire, il suffit de les réveiller. A programme : Pas de frustration, pas de culpabilisation, mais des garde-fous. Sans pour autant mettre le cap sur notre jean de 20 ans, on va adopter de nouveau un mode de vie : Sain

• Peu de viande rouge (max 500g par semaine), ni charcuteries, ni salaisons (risque de cancer colo-rectal en plus, disent les études de l’INCA - Institut National du Cancer). • Essayer de se passer de traitements hormonaux (pilules, procréation médicale assistée) : ils ne sont JAMAIS anodins, ni pour la ligne - ils favorisent la rétention d’eau- ni pour le risque de cancer. • Peu d’alcool, plutôt du vin rouge, et des jours d’abstinence. • Boire mais de l’EAU uniquement, pas de boissons sucrées, même light (les études sur les édulcorants sont affligeantes), notre corps est composé d’eau essentiellement, on s’en tient là ! • Pour les femmes, ne pas manger autant que les hommes (ils brûlent 500 kcals de plus que nous chaque jour, super injuste). • Ne pas finir les restes des assiettes des enfants ou si on n’a plus faim... ; c’est parfois tentant mais « notre corps n’est pas une poubelle », comme dirait mon nutritionniste préféré.

•Et aussi...

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...Soigner son sommeil Quand on dort, on sécrète de la leptine (l’hormone naturelle coupe-faim) et on réduit la sécrétion de ghréline, l’hormone qui ouvre l’appétit En plus, on est moins fatigué donc on mange et on grignote moins.

k A partir de 40 ans

et encore plus après 50 ans :

La machine ralentit donc il faut réduire les entrées et augmenter les sorties !

• Privilégier les aliments basses calories : foncez sur les légumes et les fruits (bios ou pas, ce n’est pas le sujet), lever le pied sur les mauvaises graisses (raffinées, cuites) et le sucre « direct » pour privilégier le sucre des fruits, le miel (vrai). La règle de boire de l’eau et seulement de l’eau reste la même.

• Augmenter les « sorties » grâce au sport : on ne nous demande pas forcément de transpirer, mais de pratiquer une activité sportive, même douce, régulière (3 fois par semaine). Pas d’excuse, même occupés, on se met un réveil, on prend le temps nécessaire pour soi comme si c’était un traitement médicamenteux indispensable et si on a tendance à se défiler, on s’engage à commander un coach (à plusieurs ?).

• Ne pas mettre absolument tout sur le dos des hormones : Oui, la baisse voire l’arrêt des œstrogènes empêchent de brûler autant, l’hormone de croissance qui diminue encourage la prise graisseuse, mais ce n’est pas une raison pour se laisser aller, le principal est donc d’adopter une activité sportive et un mode de vie plus sain.

• Pas de régimes trop restrictifs, il faut juste rééquilibrer son alimentation. Les régimes « miracles » qui induisent des pertes de poids rapides sont tentants mais les kilos yoyos reviennent de plus belle.

• Stop aux moments alimentaires à « haut risque » : On squeeze l’apéro chips charcuterie (on arrive après ou on le prévoit avec des tomates cerises et crudités), on zappe le goûter obligatoire ou on le limite à des fruits, un laitage.

• Pas de descentes à la boulangerie qui coûteront cher sur la balance ; on garde la pause-café mais on lui préfère un chocolat noir à 80% de cacao plutôt que le chocolat fourré noisette ou le spéculos.

• Et si on craque ? On ne se décourage pas et on rattrape le lendemain pour éviter au corps de stocker rapidement ; une journée protéines légumes fruits et zéro sucre artificiel ajouté.

• Enfin... on n’oublie pas de s’encourager et de se féliciter pour tous nos efforts.

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SANTÉ ET NUTRITION

Par le Dr Alexandre Haddad

La stéatose hépatique et l’alimentation

Deuxième partie

La maladie du foie gras humain pose un problème de santé mondial. A ce jour, aucun traitement actif n’est disponible pour la guérir en dehors d’une prise en charge alimentaire. Alors, que doit-on manger pour gérer la stéatose hépatique ? Avec l’augmentation du taux mondial d’obésité, de diabète et de syndrome métabolique, la NAFLD (non-alcoholic fatty liver disease), appelée également stéatose hépatique non alcoolique, est en recrudescence dans le monde. Elle est considérée comme la maladie hépatique la plus fréquente et affecterait 20 à 30 % de la population mondiale. Elle est caractérisée par une accumulation de lipides dans le foie supérieure à 5 %. Elle peut, à terme, évoluer vers une hépatite stéatosique (la NASH, NonAlcoholic SteatoHepatitis, dans environ 30 % des cas), une fibrose hépatique, une cirrhose, voire un carcinome hépatocellulaire. Ou encore être fortement liée à des problèmes cardio-vasculaires.

Non liée à une consommation excessive d’alcool (autre grande cause de stéatose hépatique), à des maladies hépatiques ou à des causes iatrogéniques, elle est associée à la résistance insulinique et à des troubles du métabolisme des lipides qui mènent à une inflammation.

À l’heure actuelle, nous ne disposons d’aucun médicament permettant de traiter notre foie. Donc, en l’absence de traitement disponible contre cette affection, seules les modifications d’hygiène de vie sont recommandées. Si une réduction de poids joue un rôle important, (en évitant les régimes très pauvres en glucides qui peuvent exacerber la résistance insulinique), la qualité alimentaire semble plus importante encore. On notera que l’adolescence est l’âge typique où le diagnostic peut être posé en raison des modifications biologiques, de la sédentarité et des conduites alimentaires qui comportent une plus grande consommation de glucides, de protéines et d’acide gras saturés. L’éducation alimentaire se doit d’être précoce car les modifications des apports nutritionnels entre l’enfance et l’adolescence, en particulier la diminution des fibres et des protéines végétales et l’augmentation des acides gras saturés sont très impliqués dans la genèse de la stéatose hépatique.

A/ Qui sont les coupables ? Il ne s’agit pas ici de désigner des parents ou des familles mais de parler des aliments responsables des désordres du foie. Une méta-analyse récente a retrouvé les deux principaux coupables parmi une longue liste d’aliments. • La viande rouge serait particulièrement nocive en cas de prises élevées en quantité et en fréquence. La charcuterie est incriminée de la même façon. • Les boissons sucrées ont également montré leur nocivité sur le foie. •Signalons également les aliments transformés : barres chocolatées, pâtisseries, bonbons et gourdes de compotes ou de purée de fruits.

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B/ Les aliments à privilégier Plus qu’un aliment ou un autre, c’est un véritable changement alimentaire qu’il faut opérer. Contre toute attente, même si leur apport est intéressant, les régimes hypolipidiques n’ont pas fait preuve d’une grande efficacité sur le foie. De la même façon, si les régimes hypocaloriques peuvent améliorer un surpoids ou une obésité, ils n’agissent pas directement sur le foie (comme l’a montrée une étude israélienne réalisée sur 18 mois). Le grand gagnant reste le Régime Méditerranéen (cf article dans ce même numéro), champion toutes catégories de la bonne santé et de la longévité. Il s’agit en l’occurrence ici d’un régime isocalorique. Classiquement, il associe fruits, légumes, noix, fèves,

graines, huile d’olive avec une consommation modérée de produits laitiers (fromages et yogourt), poissons et peu de viande avec 1 à 2 verres de vin par jour. En 6 semaines seulement, sans parler ici de réduction pondérale, ce régime a permis une réduction de 30 à 40% de la stéatose hépatique objectivée par un Fibroscan. Le taux sanguin des enzymes hépatiques s’est également amélioré de façon significative, ainsi que l’Hémoglobine Glyquée (Hb A1c), marqueur du diabète. Ce sont les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de ce mode alimentaire qui expliquent, du moins en partie, son effet protecteur contre une NASH et une fibrose hépatique sous-jacente.

C/ Un mode de vie On privilégiera également une série de mesures pour augmenter l’action anti-inflammatoire. 1) Alimentaires : •Limiter l’apport en sodium, la consommation d’alcool et les compléments alimentaires susceptibles d’affecter le foie • Consommer du thé vert, du café, des noix et varier les épices au sein de son alimentation. 2) Physiques : • Pratiquer un sport ou une activité physique régulièrement. Au moins trois fois par semaine à raison de 30 mn minimum. Au mieux, 20 mn tous les jours. • Evitez les médicaments hépatotoxiques. • Gérer les autres facteurs de risques comme le Diabète et le Surpoids.

En conclusion : Seuls les changements alimentaires profonds permettent d’envisager la guérison de la stéatose hépatique. Ce changement vers le régime méditerranéen devra être permanent et définitif. La qualité de vie tout comme la longévité seront grandement améliorés pour tous les adeptes de ce régime «miracle».

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NUTRITION PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

La Diète

méditerranéenne-crétoise Un modèle d’alimentation traditionnelle Une reconnaissance internationale Désigné comme étant le meilleur pour la santé et le plus efficace pour perdre du poids d’après le rapport annuel de US News & World Report. Il est facile, peu contraignant, c’est d’ailleurs un mode alimentaire plutôt qu’un régime. Les études sont unanimes, il n’a que des avantages et surtout, n’interdit rien !

Quels sont les bénéfices attendus : • Réduction du risque cardio-vasculaire • Réduction du risque de diabète et de maladies métaboliques

• Réduction du risque de cancer • Réduction du risque de déclin cognitif • Amélioration de la santé générale et

augmentation de la longévité !

• Meilleur microbiote intestinal au monde !

Grâce à quoi obtient-on ces bénéfices ? • Bon équilibre d’acides gras Omega 6/ Omega 3 • Abondance de végétaux • Bon équilibre animal et végétal • Action anti-oxydante donc protectrice des cellules • Index glycémique faible • Peu d’apports salés L’apport calorique recommandé (selon l’activité sportive) : 1800 à 2500 kcal/jour

Les grands principes :

P DE BEAUCOU

UN PEU DE

PAS DE U O U E P S TRÈ

Végétaux : verts, légumineuses, graines (chia, goji, courges...)

Fruits

Viande rouge exceptionnelle

Céréales et produits céréaliers complets, légumes secs

Alcool (Ouzo) et vin (plutôt rouge)

Viande blanche, mais très peu

Miel

Sel Très peu ou pas de beurre, en particulier dans les cuissons

Activité physique

Produits industrialisés

Produits laitiers, surtout laits fermentés, yaourts de chèvre et de brebis, fromage féta Œufs, poissons gras (source d’acides gras omega 3), fruits de mer Épices et condiments (surtout ail et oignons)

Sucre raffiné, bonbons, biscuits, gâteaux de façon exceptionnelle

Matières grasses (surtout l’huile d’olive, source d’omega 9)

Huile contenant des Omega 6 (tournesol, palme, maïs), pas de graisses trans industrielles

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• Boire beaucoup, entre les repas, peu pendant les repas, au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour. • Consommer du vin, plutôt rouge, un verre par jour (midi OU soir) et observer des jours d’abstinence. • Remplacer le sel par des aromates. • Connaissez-vous le Sumac (« rouge » en arabe, épice de la famille de la pistache un peu rose rougeâtre au goût de sel, citron, vinaigre qui n’en est pas !) Saupoudré sur des légumes cuits, il sale les préparations sans avoir les inconvénients du sel. • Privilégiez les grillades sans huile ou optez pour des cuissons douces - à l’étouffée (pas plus de 100 C°) ou à l’eau - et évitez les fritures qui éliminent les vitamines et produisent des substances toxiques. • Favorisez les fruits et légumes de saison. Ils peuvent être crus ou cuits, mais de préférence frais. • Consommez du poisson jusqu'à 4 fois par semaine en privilégiant les poissons gras, de préférence de petite taille - pour limiter l'accumulation des métaux lourds : hareng, maquereau, sardines fraîches, truite, etc.

Le petit déjeuner, le repas clef de la journée ! Il permet de bien démarrer la journée et de rompre le jeûne nocturne avec un bon apport en nutriments. Idéalement, il se compose d'un fruit, d'un laitage et d'une source de lipides de qualité.

Ça reste valable tout le temps :

Un exemple idéal de petit déjeuner ? Le yaourt de brebis aux poires, au miel et aux amandes. Couper en dés une poire et la mélanger à de la cannelle et du jus de citron ; mélanger le fromage de brebis avec une cuillère d’huile d’olive et de miel pour obtenir un mélange onctueux. Disposer la poire dessus et ajouter 30g de muesli et des amandes hachées ; à accompagner d’une boisson chaude non sucrée.

Mais encore : • Pudding aux graines de chia, lait de brebis et fruits rouges • Toast de pain complet au houmous et aux graines de lin • Pain complet, fromage de brebis et 1/2 avocat • Smoothie aux fruits de saison et muesli aux flocons d'avoines et aux noisettes • Pain complet, huile d’olive, tsatsiki (ou concombre et fromage blanc de brebis de préférence), un peu de miel, des noix.

Des exemples de repas de midi ou soir ? • Sardines grillées, ratatouille de légumes aux épices, orange à la cannelle, 1 verre de vin (midi OU soir). • Riz aux légumes et à l’huile d’olive, crudités, soupe de légumineuses. • Salade grecque à la féta et aux olives noires, légumes farcis au quinoa et au saumon, compote vanille maison. • Houmous de pois chiches et bâtonnets de crudités, citron et basilic, riz complet et brocoli, ananas rôti au four. • Ananas rôti au four, moussaka légère aux aubergines et à la tomate, yaourt de brebis aux fruits rouges et aux amandes.

Et en cas de fringale ? Entre les repas, prenez un fruit frais ou un morceau de pain complet avec un filet d’huile d’olive ou du fromage de brebis.

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PNEUMOLOGIE

Le pneumothorax

Le pneumothorax consiste en la présence d'air dans la cavité pleurale. PAR LE DR YVES BLOCH PNEUMOLOGUE

DR Yves Bloch, Pneumologie Maladies respiratoires du sommeil et ventilation. Consultations privées Téléphone 0584226259 Possibilité de laisser un message sms ou WhatsApp

03 6777300 Koupot Holim macabi et leumit

Quelles en sont les causes ou facteurs favorisants ?

Le traitement du pneumothorax :

- Dans le cas du pneumothorax primaire ou spontané, il s'agit de l'éclatement de petites bulles au sommet du poumon qui survient en général chez des sujets maigres de grande taille.

Dans le cas de pneumothorax de faible taille, si l'état clinique du patient est stable, celui-ci s'évacuera spontanément. Le patient devra seulement se reposer le plus possible au lit et au fauteuil en évitant au maximum les efforts physiques jusqu'à la guérison.

- Les pneumothorax secondaires sont liés à l'emphysème pulmonaire ou à la présence de kystes pulmonaires comme dans des maladies rares que sont l'histiocytose X ou la lymphangiomyomatose. Plus rarement, ils sont liés à une fistule broncho-pleurale secondaire à un abcès pulmonaire ou à une tumeur pulmonaire excavée. - Un pneumothorax peut compliquer un traumatisme thoracique en général suite à des fractures de côtes. Il peut également survenir lors d'une ponction pleurale pour évacuer le liquide d'une pleurésie ou lors d'une pose de voie veineuse centrale sous clavière ou jugulaire. Il est à noter que les variations de pression aérienne comme les voyages en avion ou la plongée sous-marine sont des facteurs favorisants des pneumothorax. Les signes cliniques du pneumothorax Une douleur thoracique et une gêne respiratoire, parfois une toux sèche. Lorsque le pneumothorax est conséquent, il peut occasionner une insuffisance voire une détresse respiratoire aiguë. Le diagnostic est clinique avec la présence à l'examen clinique d'un tympanisme (son creux) et radiologique ou scannographique.

Des pneumothorax modérés peuvent être également évacués avec une ponction à l'aiguille, cette technique pourrait également être effectuée en cas de pneumothorax suffocant puisqu'elle permettra rapidement une réduction de l'hyperpression intrathoracique. Le traitement principal du pneumothorax reste le drainage thoracique où on introduit stérilement un drain à l'intérieur de la cavité pleurale et on le relie à une aspiration. En général, après quelques heures voire quelques jours le pneumothorax se résorbe. En cas de saturation basse signalant une hypoxémie (faible taux d’oxygène dans le sang), on adjoindra l'utilisation d'oxygène . Dans les cas compliqués de pneumothorax qui ne se résorbe pas ou associé à une infection pulmonaire ou à une tumeur pulmonaire, on proposera un traitement chirurgical thoracique le plus souvent par thoracoscopie vidéo assistée qui permettra l'exérèse du parenchyme pulmonaire bulleux, de l’abcès, de la tumeur ou le traitement du traumatisme thoracique. . À distance de l'accès aigu de pneumothorax, au minimum un mois après sa résorption complète, on fera un bilan respiratoire complet avec un scanner thoracique, des explorations fonctionnelles respiratoires et parfois un bilan biologique spécifique pour déterminer s'il y a une maladie pulmonaire sousjacente à traiter ou un risque de récidive. Dans tous les cas, il est préférable de ne pas se limiter à la prise en charge de l'épisode aigu mais de faire un bilan pneumologique spécialisé au décours.

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OCCLUSION ET MALOCCLUSION DENTAIRE

DENTAIRE

Par le Dr. Raphaël ABERGEL Chirurgien-Dentiste Dans notre dernier article " L'équilibration dentaire en route pour la santé ! " (Partie 3), nous évoquions la notion générale de confort dento-musculo-articulaire.

Cette sensation est obtenue grâce à la combinaison hautement intelligente des trois éléments anatomiques que sont : -Les dents (et leur architecture) -Les articulations (temporo-maxillaires) -Et les muscles de la tête et du cou On peut globalement affirmer que la dent(s) est le principal initiateur des pathologies articulo-dentaires.

Partie 4

On pratique des contrôles périodiques de bon fonctionnement du système comme dans n’importe quelle révision d’un véhicule, d’une machine, d’un engrenage… d’un vélo !!! Un rien et tout peut dysfonctionner. Un simple soin de caries mal restauré par un quelconque produit pourrait faire se déplacer la mâchoire inférieure dans une position de « RIPE » provoquant une déviation des articulations qui induisent un inconfort musculaire périphérique, voire des douleurs intenses. Notre dynamique globale peut s’en trouver affectée par une posturologie de réaction en même temps que les effets à distance en cascade pourront se faire sentir : -oreilles (acouphènes, sifflements) -douleurs sternales (difficultés à respirer) -muscles du cou tendu (sensations de courbatures et de fatigue) -stress global -muscles du bas-ventre (psoas) douloureux (douleurs pelviennes) -douleurs lombaires -jambes, mollets, pieds…. -troubles du sommeil … A quoi cela ressemble ? A une voiture qui roule en sens inverse sur une autoroute à 6 voies. Une simple voiture suffit pour provoquer une cascade infernale d’accident, un simple et unique petit véhicule ! Il y a donc bien un ‘’code de la route’’ pour nos dents et articulations dento-maxillaires ! Mais auparavant, rappelons succinctement les différents rôles de nos dents : a) Rôle social (relationnel)

Son anatomie et son positionnement sur la mâchoire vont fortement réagir sur les déplacements des articulations qui entrainent la mâchoire dans les 6 directions de l’espace.

b) Rôle professionnel économique c) Rôle esthétique et beauté d) Rôle dans la parole et les sons e) Rôle de maintien de jeunesse et vieillesse f) Rôle dans la mastication des aliments g) Rôle de guidage occlusal des articulations dento-maxillaires

La mâchoire inférieure va se déplacer dans les 6 directions de l’espace formant un GLOBE dans lequel se combinent des millions de micro mouvements en équilibre. On se sent « confortable » lorsqu’on « roule » sans aucun accro et que rien ne nous dérange. Tout roule.

Mais … à la vérité, les dents sont faites pour manger (mastiquer les aliments) confortablement et naturellement (en dehors du chewinggum) comme « the boots are made for walking » –« les bottes sont faites pour marcher ». Nous avons volontairement mis le f) et le g) en bout de chaine car nous vivons dans une époque où l’accessoire prime sur l’essentiel et cette tendance va florissante à notre grand regret. Nous consacrerons la 5ème partie de notre sujet en listant les différents « perturbateurs » de notre équilibre occluso-dentaire et à leurs effets délétères, dont principalement le chewing-gum, sans délaisser ce que signifie ce fameux code de la route ‘’dentaire’’. Ainsi, nous commencerons à envisager les différentes thérapies propres à nous restituer confort et bien-être car, à n’en pas douter, il s’agit là principalement de ‘’petite(s) cause(s) à grands effets.

Il s’agit de petites causes…

Générant de grands effets

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COACHING

PAR JULIE TIMSIT

Jeunes parents :

Limiter les DISPUTES à l’arrivée de BÉBÉ ! Insouciants hier, parents débutants aujourd’hui... la fatigue des nuits sans sommeil métamorphose la sensibilité et la met à fleur de peau. Même amoureux, les disputes sont alors quasiment inéluctables. Pourquoi ça arrive ? X

Chaque individu s’est construit lui-même et au sein de son couple autour de repères propres, personnels - enfance, modèles familiaux, vécu heureux ou pas, frustrations dépassées ou pas et de repères à deux- moments partagés, de souvenirs communs, mais aussi de sexualité, d’intimité. Chaque changement important va bouleverser ces repères et remettre les curseurs à zéro au moment de l’arrivée de bébé. Les blessures, manques et frustrations ressurgissent, les souvenirs de modèles familiaux et fantasmes à reproduire ou la volonté de faire le contraire aussi.

L’ attention est centrée à 100% sur l’enfant et décentrée sur soi et son couple. Conséquence ? On s’oublie un peu soi-même (que ressent-on ?), On oublie l’autre (comment vit-il (elle) cette situation ?) On manque d’empathie ou de compassion pour autre chose que notre petite merveille.

X On découvre également l’autre en tant que parent, et plus seulement en partenaire amoureux, ce qui n’est pas toujours simple.

X Mais surtout la fatigue intense des premiers mois rend

quasiment impossible la disponibilité émotionnelle, intellectuelle et relationnelle et la capacité à prendre du recul face à une situation.

Quelques trucs pour bien gérer et réinventer un nouveau mode de communication: • D’abord, même si elles sont souvent inéluctables, ces disputes ne sont pas signe de crise grave, ni d’échec. C’est l’occasion de verbaliser les angoisses tues jusque-là, de libérer la parole et de trouver une solution ensemble. • Tous les couples ne sont pas concernés mais TOUS passent forcément par un moment de déséquilibre entre le passage de la vie à deux et à trois (ou plus). Certains auront déjà travaillé leur communication et feront face ensemble rapidement ; pour d’autres qui ont davantage roucoulé sans penser à demain, la crise sera plus vive.

• S'interroger à froid sur les véritables raisons de l’explosion permet de mieux comprendre la réaction (ou ses propres réactions) : bien souvent, une femme peut en vouloir à son conjoint de rentrer tard ou de travailler car elle se sentira inconsciemment « enfermée » chez elle avec le nourrisson ; dès lors, le moindre retard sera l’occasion toute trouvée de s’emporter. Donc ne vous focalisez pas sur un détail immédiat, tentez de déceler le problème de fond vous aidera à verbaliser et mieux communiquer par la suite. • Un outil précieux pour le couple : La CNV (Communication Non Violente) Créée par Marshall Rosenberg, c’est une méthode d’expression et d’écoute responsable qui permet d’exprimer un ressenti, un manque, un besoin important en le formulant avec recul et fait appel à notre empathie pour résoudre des conflits. Elle est basée sur 4 temps : - Observation de la situation : ex : « Je vois tes affaires trainer partout ». - Sentiment que cette situation éveille : ex : « Quand je vois ça, ça me met de mauvaise humeur et ça m’énerve ». - Besoins liés à ce sentiment : ex : « J’ai besoin de plus d’ordre pour me sentir bien dans notre appartement ». - Demande à formuler : ex : « Peux-tu les ranger ? »

En synthèse : Lorsque j’observe que (Observation), je me sens (Sentiment) parce que j’ai besoin de (Besoin). Serais-tu d’accord pour (Demande) ? - A éviter absolument « ce que tu peux être désordonné(e) ! », « tu me rappelles la maison de tes parents »... - Respectez les étapes, les passer l’une après l’autre. Au début, ça pourra sembler manquer de naturel, mais cette méthode facilite tellement les échanges qu’on en prend vite l’habitude.

Bon courage à tous les jeunes parents !

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« Vous souhaitez être suivie par une gynécologue francophone dans l'un des meilleurs centres gynécologiques d’Israël, situé à Ramat Aviv, disposant des technologies de pointe (mammographies, échographies, etc) et d’une équipe pluridisciplinaire ? Je serai heureuse de vous suivre, d'être à votre écoute et de répondre à vos attentes ».

Dr. Lydie Rajchman-Richemond, Gynécologue, Mor Laisha, Tel Aviv Après plus de 30 ans d'exercice à Paris, je mets aujourd’hui mes compétences et mon expérience à votre service pour un suivi régulier de la puberté à la ménopause. Je sais combien s’exprimer en français lors de la consultation facilite les échanges entre le médecin et son patient. Je serai donc ravie de vous rencontrer. Pour vos rendez-vous : Vous pouvez me joindre par WhatsApp en scannant le code QR ou sur mon portable : 052-5533153 MOR LAISHA, 18 Aba Ha’himeir, Tel Aviv - Tél : *8564

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NUTRITION

PAR CORINNE SITBON

L’OBÉSITÉ DES ENFANTS ET ADOLESCENTS L’obésité, un fléau qui se développe dans le monde entier à grande vitesse, touche également les enfants et les adolescents même en Israël. Définition de l’obésité : Une personne est en obésité lorsque son poids dépasse de 20% le poids théorique ou que son IMC est égal au supérieur à 30 (à partir de 37, on est en obésité morbide). Dans l’obésité infantile, l’IMC n’est pas suffisant, il faut introduire l’âge et donc se référer aux courbes de corpulence (cf tableau des corpulences des filles et des garçons). LES DIFFÉRENTES CAUSES D’OBÉSITÉ. 1- L’obésité liée à des causes médicales sont très rares ! Elles peuvent être dues à des problèmes d’absorption, des troubles métaboliques ou hormonaux (tels que l’hypothyroïdie, l’hypersécrétion d’insuline, l’hypercorticisme...) Par contre, les problèmes de santé dus à l’obésité des enfants et des adolescents sont graves: diabète de type 2, cholestérol, hypertension... et touchent des enfants de plus en plus jeunes. 2- L’obésité liée à des problèmes psychologiques En ce qui concerne les problèmes psychologiques très graves tels que la violence, ou l’agression sexuelle, je les dirige vers un psychologue et je traite l’amaigrissement, sans «régime» , juste en modifiant la relation avec la nourriture et en nettoyant le «deuxième cerveau», c’est-à-dire le «ventre».

Dans le cas des problèmes psychologiques liés aux divorces des parents, aux changements de pays, de langue, d’école ou encore suite à la crise sanitaire, j’adapte mon amaigrissement en faisant comprendre à l’enfant les raisons pour lesquelles il recherche une certaine nourriture (généralement sucre et féculents) pour calmer son mal-être. Mes paroles et les exercices que je leur propose suffisent dans la plupart des cas pour changer de comportement alimentaire et mincir. Parfois, je complète mon intervention par deux ou trois visites en psychologie rapide (par exemple en PNL).

Remarque : une maman ne peut aider son enfant à faire du régime car l’enfant ressent que sa maman lui retire son amour. • Si vous donnez à un jeune enfant des chocolats des bonbons en récompense, il les assimilera comme signe d’amour. Plus tard, à chaque problème il recherchera ces «récompenses» !!! • Certaines personnes ne peuvent pas finir leur repas sans dessert car elles se sentent punies à cause de cette fameuse phrase «si...., tu seras privé de dessert». Futures mamans, faites attention à votre façon de vous nourrir car elle aura une répercussion sur les goûts de votre bébé. LE DÉNOMINATEUR COMMUN A L’OBÉSITÉ INFANTILE Il correspond à un apport énergétique beaucoup trop important par rapport aux dépenses. D’une part, un manque d’activité physique: les jeux tels chat perché, corde à sauter, courir.... sont remplacés par des jeux informatisés. Leurs activités physiques sont insuffisantes : elles se réduisent à monter et descendre de la voiture, les déplacements des enfants vont du canapé au frigo et vice-versa, parler ou jouer sur son portable. D’autre part, une «suralimentation» trop riche en mauvaises graisses, en sucre et produits industriels (bourrés de produits chimiques, de sel , de sucres, de mauvaises graisses et exhausteur de goût), qui provoquent l’addiction au sucre et aux mauvais féculents, la destruction des villosités et de la flore intestinales, et supprime l’absorption sélective de l’intestin (qui du coup laissera passer bactéries, virus, champignons pathogènes et.... métaux lourds ). Tous ces facteurs sont à prendre en compte.

3- L’obésité liée aux erreurs comportementales des parents. • Si un bébé ne reçoit de l’amour que pendant les tétées et les biberons, il fera un amalgame entre amour et nourriture. Aussi, à chaque problème affectif, il se précipitera sur la nourriture. La solution sera de lui donner beaucoup d’amour en dehors des moments d’allaitement ou de biberon.

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Par Julie Timsit

Les maladies chroniques favoriseraient la prise de poids La revue « Plos one » publie une étude américaine intéressante (Université de Rochester, New York) : les personnes souffrant de maladies chroniques et de douleurs depuis plus de 6 mois présenteraient des troubles du comportement alimentaire. Pas en raison de leur maladie elle-même, ni par manque d’activité physique, mais par une réaction cérébrale. En effet, dans le cerveau, leur noyau accumbens (mis en évidence par un examen de scintigraphie cérébrale) serait plus petit que celui du cerveau de personnes ne souffrant pas. La conséquence ? Une perturbation du comportement alimentaire, un retard d’apparition du signal de satiété, une facilité plus grande à s’orienter vers une alimentation sucrée et grasse. Et pour cause, cette zone du cerveau est reliée au circuit de la récompense et est responsable de la prise de décision dans l’alimentation « hédonique », c’est-àdire le fait de manger par plaisir.

Je fais mon Spray cheveux Wavy

moi-même !

Le wavy a le vent en poupe, le cheveu cet été est lisse, souple, ni frisé ni raide, juste un peu détendu, comme une vague... J’ai besoin de quoi ?

Je fais comment ?

1 cuillère à soupe de

Je fais chauffer (pas bouillir !) 100 ml d’eau de mer ou d’eau du robinet avec le sel jusqu’à ce que le mélange soit dissous (on ne doit plus voir le sel).

- gros sel (facultatif, si on n’a pas d’eau de mer) - huile (noisette, amande, noix...) - gel (aloe vera ou autre) - une petite bouteille en plastique ou mieux, en verre munie de bouchon spray

J’ajoute l’huile, je mélange et quand le mélange est froid, j’ajoute le gel (pas avant car le gel est toujours fabriqué à base d’eau et alcool, donc il peut s’évaporer à chaud !) Je mets le tout dans la bouteille et je secoue bien le flacon avant d’en vaporiser sur les longueurs (seulement) du cheveu lavé et essoré. Puis, je sèche le cheveu, tête en avant en donnant avec les doigts un petit mouvement « wavy ». Le tour est joué ! LABRIOUT 24 JUILLET-AOÛT 2022

Attention : ne pas l’appliquer dans les yeux, le sel et le gel brûlent. Et le privilégier pour le soir car en journée, il abimerait le cheveu à long terme au contact du soleil. Enfin, à faire modérément sur un cheveu sec qui nécessitera davantage de masque après-soleil.

DES QUESTIONS ? NOTRE PSY EST LÀ ! KARINE BENISTI Psychologue Clinicienne Psychothérapeute

Questions

Adultes

QUESTION 1 Je viens de décrocher un nouveau job, celui que je briguais depuis longtemps. Dans mes nouvelles fonctions, je dois prendre la parole en public et je suis paralysée par le trac rien qu’à l’idée (j’étais déjà comme ça enfant à l’école, je devenais toute rouge). Pourtant, je maitrise mes sujets, mais je perds tous mes moyens ? Que puis-je faire ? AUDREY, 31 ANS, TEL AVIV

Certaines personnes sont plus à l’aise que d’autres pour prendre la parole en public mais dans tous les cas, il s’agit d’un exercice qui se travaille afin d’améliorer ses performances. Même les personnes célèbres font appel à des coachs pour préparer leurs allocutions. Vous pouvez éventuellement vous faire coacher ou si vous préférez vous entraîner seule, je vous conseille de choisir un public (des amis ou des membres de votre famille) et de leur présenter votre exposé, sinon vous pouvez également vous filmer et revoir ensuite les images pour vous améliorer. Un nouveau travail est souvent un challenge et on s’améliore avec le temps. Et plus vous allez prendre la parole en public, plus vous serez à l’aise. Votre première prise de parole en public sera probablement une épreuve, mais je suis convaincue qu’après avoir franchi cette première étape vous y arriverez plus aisément et que ça générera de la confiance en vous. Si les premières fois vous paralysent trop, vous pouvez prendre un traitement à base de plantes (comme des fleurs de Bach) qui pourra baisser votre niveau d’anxiété.

QUESTION 2 Notre famille a toujours été unie. Notre fils ainé s’est marié voilà deux ans. Tout allait bien avant son mariage, même si sa fiancée semblait très réservée. Depuis, il a progressivement espacé puis arrêté ses visites et ses appels avec nous, ses frère et sœur, amis et ne voit plus personne. A nos questions, il répond en boucle que tout va bien mais parait éteint. Il nous semble manipulé, lui qui avait un caractère si affirmé et gai. Nous venons d’apprendre par une indiscrétion qu’ils attendent un bébé pour bientôt, nous sommes effondrés. Qu’est-ce qui peut pousser à cette attitude et que faire surtout pour le sortir de là? REINE, 50 ANS, JÉRUSALEM Les jeunes mariés construisent leur propre foyer et ont besoin d’une certaine intimité. En tant que psychologue, je prends la mesure de ce que vous m’écrivez car dans cette situation, les liens sont rompus avec tous, ce qui est inquiétant. Vous pensez que votre fils n’est pas heureux, qu’il est sous influence de sa femme et qu’elle cherche à mettre de la distance entre vous. Il faudrait que vous ou un membre de votre famille parle avec votre fils en tête à tête pour lui expliquer que vous souffrez de cette situation et pour avoir des explications, Il est peut-être manipulé mais en a-t-il vraiment conscience ? Et sait-il qu’il vous fait du mal et qu’il vous manque ? Rétablir le dialogue est essentiel afin de pouvoir avoir quelques réponses à vos questions. Bien sûr, vous auriez intérêt à mieux connaitre votre belle-fille. Mais peut-être pourriez-vous également proposer directement ou pas à votre fils de consulter un thérapeute familial qui essaiera de dénouer la situation.

QUESTION 3 Je suis un papa divorcé, mon fils de dix ans est en garde alternée. Depuis quelques semaines, il refuse d’aller chez sa mère, il pleure dès que je l’y dépose. Pour ne pas me le laisser, mon ex-femme avec qui les rapports sont tendus, a demandé au Juge de le placer. Je ne peux pas accepter cette idée, elle me rend fou. Que faire ? SIMON, 48 ANS, RAANANA Votre fils a 10 ans il peut donc verbaliser les raisons pour lesquelles il ne veut plus aller chez sa mère. S’il n’arrive pas à s’exprimer avec vous ou avec d’autres proches, il ne faut pas hésiter à aller consulter un psychologue pour l’aider à libérer sa parole et comprendre ce qu’il se passe. Vous devez également savoir que ces moments de transition (passage de chez un parent à l’autre) font partie des moments les plus difficiles pour les enfants de parents divorcés. Le placement d’un enfant n’est pas une solution idéale, il s’agit plutôt d’une solution de dernière intention ou de dernier recours ; par exemple, lorsque l’enfant est en danger (en particulier si les parents sont incapables d’assurer leur rôle). Dans l’idéal, il faut essayer de reprendre le dialogue avec votre ex-femme pour le bien être de votre fils car les conflits entre les parents (à fortiori divorcés) sont sources de souffrance pour les enfants.

LABRIOUT 24 JUILLET-AOÛT 2022

Questions

Enfants

QUESTION 1 J’ai eu une enfance pas facile, baladée entre mes parents, des histoires de familles, des disputes, des déménagements...je traine mes casseroles. J’ai lu un article sur la thérapie du Rebirth pour effacer les traumas et remettre « tout à zéro »...qu’en penses-tu ? Léa, 17 ans, Netanya Il existe de nombreuses thérapies qui peuvent te permettre d ‘aller mieux. C‘est une excellente chose que tu aies pris conscience de te faire aider pour cicatriser. Le rebirth est une méthode de développement personnel qui consiste en des exercices de respiration amplifiée, « qui permettrait » de transformer les mémoires et croyances que nous avons acquis depuis la naissance. Cependant, il faut être prudent car il n’existe quasiment aucune publication scientifique concernant cette méthode. Il faut s’assurer que le praticien que tu souhaites aller voir soit quelqu’un de sérieux et de compétent (il est bon de vérifier sa formation, connaitre son expérience professionnelle, ou se renseigner auprès d’une personne que tu connais et qui est déjà allée le voir par exemple). En ce qui me concerne, je n’ai jamais reçu de patient ayant pratiqué cette méthode. Il existe d’autres méthodes ou thérapies qui ont fait leurs preuves. D’après ce que tu me décris, la psychologie clinique semble être un bon outil pour y parvenir.

QUESTION 2 Dans ma classe, une fille qui ressemblait déjà beaucoup à un garçon, nous demande maintenant de l’appeler « hem »-« ils » car elle ne sait pas si elle est fille ou garçon et franchement, elle nous met mal à l’aise, alors on se moque mais surtout...on l’appelle comment, au masculin ou au féminin ? Même notre méhanahette (éducatrice) est déboussolée ! Nadav, 16 ans, Tel Aviv On voit aujourd’hui hui de plus en plus de personnes qui veulent changer de sexe. C’est une situation assez nouvelle. Compte tenu des progrès de la science et de la médecine, c’est aujourd’hui possible avec la chirurgie transgenre. Il existe également de nombreux pays qui offrent la faculté de changer de sexe sur son état civil. Effectivement, nombreux sont ceux qui ne savent pas comment réagir. Il est difficile de considérer qu’une fille soit devenue un garçon parce qu’elle le

ressent (ou l’inverse) et cela peut être déstabilisant. Bien sûr, il ne faut pas se moquer, car les personnes qui sont dans cette situation sont en souffrance et leur parcours est long et difficile. Cependant, il ne faut pas se sentir mal à l’aise. C’est son choix, sa vie, et si il ou elle est mieux comme ça, en tant qu’ami, il faut respecter son choix et ne pas juger. Et si parfois tu t’embrouilles c’est normal, si tu lui parles parfois comme une fille et parfois comme un garçon ce n’est pas grave, l’essentiel est d’être dans la bienveillance.

NOTRE PSY VOUS RÉPOND ET VOUS AIDE ! Adressez-lui vos questions : labrioutmag@gmail.com Par discrétion et souci de confidentialité, les prénoms des parents et enfants ont été changés.

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LABRIOUT N° 24

Articles inside

Eviter les disputes à l’arrivée de bébé

L’obésité des enfants sujet préoccupant

Occlusion et mal-Occlusion

Le coin ORL : la mal-audition

Question Taboue

Tout savoir sur l’amniocentèse

Comprendre le pneumothorax

Bobos d’été, les bons réflexes

Publi rédactionnel Pioneer

Régime méditerranéen le meilleur !

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