LABRIOUT 18 by Karine H. Studio

LaBriout ‫בס”ד‬

JUILLET - AOÛT 2021 - N°18

10 Shekels

LE MAGAZINE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE DES FRANCO-ISRAÉLIENS

HELP ! MON ADO FUME DU CANNABIS

POURQUOI

JE TRANSPIRE TROP ? Les vertus de

ENDOMÉTRIOSE

LA SIESTE

une maladie compliquée

Le duo gagnant pour mes dents

Ma journée jambes légères

Appareil auditif : J' en ai besoin ?

Lentilles et verres, quoi de neuf ?

ORL : les pathologies de l'été

Les fruits, stars de l'été Beauté : je préserve mon capital jeunesse

CELLULITE : en venir à bout

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DANS MON ASSIETTE ?

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Edito

LAURENCE NAHMANI CHARBIT

Il souffle un air de légèreté

Aujourd'hui, les restrictions sanitaires sont pour la plupart levées et on reprend goût –avec prudence envers le variant - à notre douce vie. Les activités reprennent, il souffle comme un vent de liberté retrouvée sur la saison qui s’annonce.

LaBriout

SANDRINE HOUTA

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Forts d’une année riche en épreuves mais en leçons également, nous sortons d’hibernation pour vivre pleinement notre été. L’été est là. Il est temps de souffler, de rompre avec le rythme du quotidien et de se ressourcer.

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Puisse cet élan nouveau être guidé par notre pleine conscience éveillée et détendue. Très bel été, Merci de votre fidélité ! ANI CHARBIT LAURENCE NAHM SANDRINE HOUTA

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Si vous êtes comme nous, l’été est aussi un moment de bilan, de pause, de remise en question : qu’est-ce qu’on voudrait vivre autrement pour se sentir plus heureux, plus en harmonie avec nous-même ? C’est dans cet esprit que nous avons choisi de vous concocter un magazine d’été, fluide et de vous laisser tourner les pages sur des thèmes légers et aérés qui apportent des réponses concrètes à notre quotidien et ses interrogations. Allégeons notre corps et notre esprit, place à la détente. Parce qu’il est urgent de vivre et de profiter de chaque bon moment - signe que le Covid-19 a changé la donne profitons chaque jour sans remettre à demain. Parfois, « plus tard » devient « jamais » alors faisons « maintenant » !

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RAPHAËL ZENOU INFIRMIER MASSEUR KINÉSITHÉRAPEUTE

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LaBriout n°18

JUILLET - AOÛT 2021

MÉDECINE MÉDECINE ALTERNATIVE

23 Les fruits qui font mincir 29 Je cible ma cellulite

6 Les news scientifiques 8 Soigner les coups de soleil naturellement 10 ORL : les pathologies de l’été 12 Endométriose, une maladie compliquée 16 Avez-vous besoin d’un appareil auditif ? 24 Lentilles et verres à la loupe ! 28 Ma journée jambes légères 31 Soins dentaire : la patience est un atout

LaBriout JUILLET - AOÛT

COACHING /PSYCHO 30 32

Mon ado fume du cannabis Questions à la psy

BIEN ÊTRE/BEAUTÉ/SPORT 18

Préserver son capital jeunesse

26 27 28

Comment freiner la transpiration excessive Les vérités sur nos ongles Ma journée jambes légères

LE MAGAZINE SAN

TÉ ET BIEN-ÊTR

HELP ! MON ADO FUME

10 Shekels

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DU CANNABIS

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Ma journée jambes légères

Le duo gagnant pour mes dents

Lentilles et verres, quoi de neuf ?

Les fruits, stars de

‫בס”ד‬

2021 - N°18

Appareil auditif : J' en ai besoin ?

l'été

ORL : les pathologies de l'été

Beauté : je préserve mon capital jeunesse

CELLULITE :

en venir à bout

DOSSIER : JE M’ALLÈGE ! h

A JE METS QUOI

NUTRITION

DANS MON ASSIETTE

14 Pastèque et figue, les fruits « stars » 20 Bien se nourrir : On met quoi dans notre assiette ? 22 Mincir sans régime, les petits trucs 22 Les phrases clichés qu’on prononce au régime

A MINCIR SANS RÉGIME

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L’ ACTU

en Bref

D’après Sources : Israël Science Info https://www.israelscienceinfo.com

Miroir, mon beau miroir Contrôler les gènes du vieillissement, suspendre le temps… Lorsqu’on est jeune, la réparation des erreurs de réplication d’ADN lors du renouvellement cellulaire se fait plus rapidement, l’organisme réagissant plus vite. Avec le temps, les erreurs sont plus nombreuses, moins réparées. Le gène SIRT6 est un gène clef dans le contrôle de ce processus et dans la réparation des erreurs d’ADN, il occupe

à plein temps le Dr Debra (Deborah) TOIBER de l’université Ben Gourion du Néguev (BGU) au Département des sciences de la vie de la Faculté des sciences naturelles et du Centre Zlotowski pour les neurosciences de la BGU. La connaissance du gène SIRT6 permettrait d’identifier les gènes prédictifs d’un vieillissement sain ou un vieillissement pathologique (comme chez ceux qui développent des maladies

neurodégénératives, type Alzheimer ou Parkinson). En effet, certains gènes ont été identifiés comme altérés dans le cadre d’un vieillissement pathologique, mais pas dans le cadre d’un vieillissement normal. Ces études pourraient nous orienter pour savoir si nous vieillirons en bonne santé…si tant est que l’on cherche à le savoir !

Un vaccin anti-Covid par voie orale !

La nouvelle société, Oravax Medical, basée sur la technologie exclusive d’Oramed, société pharmaceutique axée sur la recherche clinique et le développement de systèmes d’administration de médicaments par voie orale a annoncé aujourd’hui lancer une recherche sur le développement de nouveaux vaccins oraux contre la COVID-19.

distribution et conservation faciles (plus besoin de le mettre au frais). Enfin, son efficacité serait obtenue après une seule dose ingérée !

Le vaccin oral est un vaccin à triple antigène de type virus (VLP) qui cible trois protéines structurelles, le rendant efficace sur les mutations émergentes du coronavirus. Les avantages de la voie orale sont indéniables : vaccination ambulatoire (on pourra se vacciner soi-même), pas de geste invasif, facilité de prise à grande échelle,

Oramed, dirigée par son PDG, Nadav Kidron, diplômé de l’université Bar-Ilan en Israël et de l’université de Californie (UCI) a notamment conçu la première capsule d’insuline orale (les derniers essais seraient en cours de finalisation) , révolutionnant ainsi la prise en charge du patient diabétique.

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Autant d’avantages à prendre en compte si dans l’avenir, il s’avérait que nous soyons obligés de nous vacciner contre le coronavirus chaque année.

MindReset, l’application anti-stress

Développée par Umoove, société de technologie israélienne, l’application MindReset est basée sur de courtes séries d’exercices de mouvements oculaires qui permettent de chasser le stress. L’application est conçue pour inviter le subconscient de l’utilisateur à accéder à l’image de la mémoire émotionnelle (marquée par des stress antérieurs) et interrompre la connexion de ces images subconscientes, ce qui apporte au patient un soulagement et un bienêtre mental immédiats.

Le principe ? Soigner par les yeux pour accéder au mental et le traiter de façon rapide et non invasive.

L’application se décline en programmes dédiés à la dépression, à l’anxiété, au stress chronique, aux traumatismes, à la fatigue chronique et à l’insomnie. Yitzi Kempinski, PDG et co-fondateur d’Umoove s’est entouré pour la créer d’un coach en bien-être mental, Matt Hudson et de la technologie Umoove. L’application est téléchargeable sur Applestore ou Playstore.

Seniors : Détecter et prévenir immédiatement en cas de chute, grâce au traitement d’images

Partant du constat qu’en Israël, près de 25% des personnes âgées vivent seules, les occasions de chutes sont fréquentes et peuvent entrainer l’immobilisation du sujet avec toutes les intrications pathologiques liées à l’immobilisation (alitement, fonte musculaire, dépendance physique et psychologique…).

Il s’agit bel et bien d’alerter le plus rapidement possible en cas de chute. La technologie développée propose une solution innovante de vision par ordinateur qui détecte la chute éventuelle d’une personne âgée et prévient immédiatement son contact d’urgence. Bien que des solutions existent en la matière, la plupart impliquent une intervention de la personne qui chute (appui sur un bouton, etc…) et rares sont celles qui préviennent simultanément la personne de confiance désignée.

Soulignons que ce concept a été développé par une équipe de femmes étudiantes religieuses et ultraorthodoxes qui ont participé au 4ème Hackathon du Jérusalem College of Technology Lev Tech Entrepreneurship Center. A noter : Le Hackathon a également récompensé d’autres solutions technologiques comme :

• l’analyse des données pour prévenir le harcèlement scolaire

•

un bracelet électronique pour les malentendants qui vibre en cas de roquette ou de sirène à Jérusalem

• des outils contre la violence

domestique : un traitement d’images détecterait un symbole de main universel dans les lieux publics spécialement conçu pour les personnes menacées ou victimes de violence conjugale n’ayant pas de contact régulier avec le monde extérieur pour le signaler. LABRIOUT 18 - JUILLET - AOÛT 2021

Ce geste serait capté par des caméras qui donneraient l’alerte aux autorités. Ce sujet est d’autant plus sensible que l'année dernière et ses confinements successifs ont vu les violences (beaucoup trop) augmenter.

Soigner

BIEN-ÊTRE

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PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Les radiations du soleil nous agressent !

Que faire en cas de coup de soleil ?

A petite dose et aux bonnes heures, le soleil est bénéfique pour notre moral, avant 11h et après 17h donc aux heures où notre ombre est LONGUE. Mais gardons à l’esprit que le bronzage est une réaction de défense de la peau face à l’agression (les radiations du soleil). Nos grains de beauté sont les témoins de ces agressions répétées, remarquez bien que nous naissons sans grain de beauté ! Le coup de soleil est une BRÛLURE, de premier degré voire de deuxième degré (lorsqu’on voit une cloque). Si cette brûlure survient chaque année, cela favorise le vieillissement de la peau voire le cancer : le mélanome ou cancer de la peau est en hausse inquiétante : + 9% en 2 ans,

La conduite est la même que pour une brûlure, on refroidit la zone en la mettant longtemps sous l’eau froide (si possible, 20 minutes au minimum pour empêcher la thermocoagulation des protéines de la peau) ; on peut aussi appliquer des compresses froides. U

sources Inca, Institut National du Cancer et sa survie est parmi

les plus mauvaises car une fois détecté, il est déjà à un stade très avancé. 95% des mélanomes sont la conséquence de coups de soleil répétés pendant l’enfance et l’adolescence.

La solution Huile essentielle (HE) de lavande, apaisante Sur une petite zone : 2 ou 3 gouttes sur une petite surface à renouveler toutes les 15 minutes tant que l’inflammation est vive. Sur une zone plus étendue : mélanger 10 gouttes d’HE dans une cuillère d’huile végétale et appliquer le mélange sur la zone jusqu’à apaisement. Un petit truc : ajouter à un baume réparateur après soleil 60 gouttes d’HE de lavande, 30 gouttes d’HE de camomille et 10 gouttes d’HE de menthe poivrée, placer le gel au frais et appliquer plusieurs fois par jour sur la brûlure du soleil. La solution "Plante", les fleurs de millepertuis, cicatrisantes A préparer en avance. Faire macérer 500g de fleurs de millepertuis dans un litre d’huile d’olive pendant 3 semaines puis filtrer le mélange devenu rouge et appliquer le soir pour cicatriser plus facilement le coup de soleil. La solution pharmaceutique : le bicarbonate de sodium, calme l’inflammation Mélanger une cuillère à soupe de bicarbonate de sodium en poudre dans un demi litre d’eau et l’appliquer en compresses sur la brûlure en renouvelant l’application toutes les 10 minutes.

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La solution alimentaire de nos grands-mères à éviter ! Le yaourt, la tomate, le concombre, la pomme de terre, le dentifrice... Nos grands-mères privilégiaient leur utilisation : elles appliquaient ces aliments sortis du réfrigérateur et les laissaient agir sur la brûlure. La sensation de fraicheur associée au lait (du yaourt), les lycopènes anti oxydants (pour la tomate), la richesse en eau (pour le concombre ou la courgette) et les cataplasmes de rondelles de pomme de terre étaient supposés calmer le feu de la brûlure. On sait aujourd’hui qu’il faut éviter de les employer car ils peuvent entraîner une inflammation grave ou une infection.

Les conseils de votre magazine : On peut recourir à la Biafine mais uniquement sur les brûlures sans cloques, dont on est sûr du caractère superficiel. Eviter de sécher au soleil, l’effet loupe est garanti et le coup de soleil aussi ! Le système de défense des enfants est immature, pas de soleil avant 3 ans ! Jeter vos produits solaires en fin d’été, ne jamais les réutiliser, la chaleur altère les filtres qui sont inefficaces un an après ! Toujours désinfecter une zone brûlée avec un antiseptique (non alcoolisé !). Ne jamais percer les cloques en cas d’apparition, précisent les professionnels de santé. On consulte systématiquement en cas de : douleurs supérieures à 24h, fièvre, vomissements, malaise, maux de tête et si, dans les 4 à 6 semaines post-brûlure profonde, apparaissent des taches violettes et épaisses qui démangent. Et dans tous les cas, une bonne cicatrisation dépend aussi d’une bonne alimentation. Pour reformer la peau, il faut consommer beaucoup de protéines.

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LE COIN DE L’ORL

PAR LE DR ESTHER HARBOUN COHEN

C’est l’été ! Pathologie ORL estivale : comment l´éviter ? Avec l’été, nos habitudes changent : plus de bains de mer, plus de voyages et comme il fait chaud, on monte la climatisation. Certains d’entre vous, plus fragiles, sont alors exposés à la pathologie ORL estivale :

Les oreilles Vous avez profité intensément de votre journée à la plage. Soudain, une violente douleur à l’oreille vous réveille en pleine nuit. Pas de doute, c’est une otite et il faut consulter.

Les causes : Avec la multiplication des bains de mer, ou de piscine, la peau du conduit auditif étant constamment humide, gonfle, s’irrite : c’est l’otite externe. Il peut s’agir aussi d’une otite moyenne qui se manifestera aussi par des douleurs parfois, un écoulement et une impression d’oreille bouchée. Autre cause possible : Soudainement, votre oreille se bouche sans douleur–il est probable que vous aviez au préalable un bouchon de cérumen et qu’avec l’eau, celui-ci se soit hydraté, ait gonflé et bouché complètement votre oreille. Autre cas de figure : la douleur pendant une séance de plongée sous-marine ; C’est le signe que toutes les consignes n’ont pas été respectées et que le tympan est en souffrance. Il faut donc stopper la séance. Le traitement dépend du diagnostic : on ne traite pas de la même façon une otite externe, un bouchon de cérumen ou une otite moyenne. En attendant l’avis de votre médecin, prenez un antalgique par voie générale et abstenez-vous de manipulation intempestive à l’aveugle. Dernier conseil : pas de gouttes dans les oreilles !! Dans tous les cas de figure, prévoyez une dizaine de jours sans mettre de l’eau dans l’oreille. Et en préventif, que faut-il faire ? -Prendre l’habitude de bien sécher les conduits en sortant de la douche ou du bain de mer (avec une serviette, pas avec un coton tige !).

-Si vous êtes sujet aux bouchons, consultez votre ORL régulièrement ; il est bien moins douloureux d’agir avant que le conduit soit complètement bouché que d’attendre le dernier moment.

Comment utiliser la climatisation à bon escient ?

-Si vous souffrez de démangeaisons , n’hésitez pas à nourrir la peau du conduit avec deux ou trois gouttes d’huile d’amande douce ou de paraffine 3 fois par semaine et avant d’aller dans l’eau. Si malgré cela, vous continuez à faire des otites externes, mettez des bouchons. N’oubliez pas les conseils élémentaires: pas de plongée si vous êtes enrhumé, si la manœuvre de Vasalva* ne passe pas facilement.

1- Réglée à une forte intensité, la climatisation peut entraîner une irritation des muqueuses respiratoires (irritation des yeux, une sensation de sècheresse buccale, de la gorge ou des voies nasales ; parfois des maux de tête).

Le nez, les sinus et le mal de gorge : que faire ? Vous avez beau vous moucher, votre nez est toujours pris. Vous dormez mal … On passe constamment du chaud au froid en été, avec des courants d’air bien frais qui vous tombent dessus dans les magasins, l’avion, le car… Et le mal de gorge est là. Bien souvent, c’est une irritation, voire une petite laryngite virale qui passe en trois jours. Mais parfois la douleur s’intensifie ou dure…. Les causes : Vous avez pu attraper un virus qui circule même en été. Autre facteur aggravant : l’allergie. Dans tous les cas, si les douleurs ne passent pas, il faut consulter. Des astuces : Pensez à faire des gargarismes à base d’aspirine. Et… mangez des glaces! Le froid a un pouvoir anesthésiant.

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La solution : Régler la température avec un écart de 8 degrés MAX avec l’extérieur donc s’il fait 30°C dehors, on la règle sur 22-23°C, c’est suffisant. Prévoyez un gilet avec vous dans les restaurants supermarchés aéroports où vous ne contrôlez pas l’intensité. 2- Pour éviter la propagation des virus des poussières et des pollens, pensez à bien entretenir votre système de climatisation : une fois par an, le technicien vérifiera le système et surtout nettoiera ou changera les filtres ! 3- quelques cas particuliers à connaitre • Clim’ et allergie : Si vous êtes allergique aux pollens, il est plutôt recommandé d’éviter de sortir pour limiter l’exposition aux pollens nombreux présents dans l’air extérieur ; une atmosphère à température adaptée vous sera au contraire bénéfique. • Clim’ et asthme : Le froid fait partie des facteurs déclenchant les symptômes typiques de l’asthme tels que la toux, la respiration sifflante et l’essoufflement. De la même façon, le froid peut déclencher une hyperréactivité nasale et les personnes atteintes auront le nez qui coule comme une fontaine. La solution : ne pas régler la climatisation sur une température trop basse pour éviter les trop grandes variations.

ORL et voyage en avion ? Un voyage en avion peut-il provoquer des problèmes ORL ? Sans symptômes préalables, rien de méchant à redouter. On peut tout juste ressentir une irritation dans la gorge ou bien développer une pharyngite par la suite, mais pas plus que lorsqu’on voyage en d’autres conditions avec la climatisation. Peut-on prendre l’avion avec une otite ou une sinusite ? C’est déconseillé et d’ailleurs, le personnel navigant est toujours arrêté en pareil cas. Pas facile d’annuler un billet et si cela n’est pas possible, il faut demander l’avis du médecin traitant qui donnera la conduite à suivre au cas par cas. Que faire, même si on a le feu vert du médecin ? La veille du vol et le matin du départ, prendre des gouttes nasales décongestionnantes et se moucher à plusieurs reprises avec du sérum physiologique. Je vous souhaite un bel été ! * La manœuvre de Valsalva classique consiste à expirer de l'air vers les trompes d'Eustache, en ayant la bouche fermée et le nez pincé (effort d'expiration forcée à glotte fermée pendant une quinzaine de secondes).

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MÉDECINE

ENDOMÉTRIOSE UNE MALADIE COMPLEXE

DR. LYDIE RAJCHMAN-RICHEMOND, GYNÉCOLOGUE, MOR LAISHA, TEL AVIV

L’endométriose est une maladie bénigne chronique, mais douloureuse voire invalidante au quotidien.

Qu’est-ce que l’endométriose ?

L’endométriose est une maladie fréquente qui affecte une femme sur 10 et près de 40% des femmes qui souffrent de douleurs pelviennes. L’endomètre, la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’utérus migre de façon anormale en cas d’endométriose vers d’autres organes, le plus fréquemment les trompes, les ovaires, les ligaments de l’utérus, voire la vessie et le rectum. Parfois elle migre dans les muscles de l’utérus, c’est-à-dire le myomètre, on parle alors d’adénomyose. Cet endomètre ectopique se comporte de la même manière que celui qui tapisse la muqueuse de l’utérus. Au cours du cycle, cette muqueuse s’épaissit sous l’effet des hormones puis s’affaisse en provoquant les saignements au moment des règles. Les morceaux d’endomètre qui ont migré vers d’autres organes subissent les mêmes modifications au moment des règles, avec des saignements et des douleurs. Ils provoquent en plus des lésions pelviennes, des kystes et des adhérences car le sang ne peut pas être évacué.

Quels sont les symptômes ? Les symptômes les plus fréquents sont les douleurs : . Douleurs pelviennes . Douleurs pendant les règles, on parle alors de dysménorrhée . Douleurs pendant les rapports sexuels, c’est la dyspareunie . Douleurs en allant à la selle, parfois accompagnées de diarrhées, voire de sang dans les selles, en cas d’endométriose colorectale. Il peut même y avoir des douleurs pendant la miction, avec parfois du sang dans les urines, en cas d’endométriose vésicale. La maladie peut aussi être asymptomatique et découverte lors d’un bilan d’infertilité, car l’endométriose peut entraîner des difficultés à concevoir.

Comment est fait le diagnostic ? Le médecin, en interrogeant la patiente peut suspecter le diagnostic quand la patiente décrit des douleurs intolérables et anormales au moment des règles. Des examens complémentaires comme une échographie pelvienne faite par une personne expérimentée ou une IRM (imagerie par résonnance magnétique nucléaire) permettent souvent de confirmer le diagnostique. Dans quelques rares cas une cœlioscopie à visée diagnostique peut être nécessaire.

Les médecins se veulent rassurants : dans 1/3 des cas, l’endométriose stagne, voire régresse grâce au traitement ou de façon spontanée, notamment pour les formes superficielles. Cependant, certaines endométrioses vont évoluer vers des formes sévères dont la prise en charge est complexe et relève de la multidisciplinarité.

Comment traiter une endométriose ? L’objectif du traitement est de supprimer les règles pour supprimer la douleur. Une contraception hormonale en continu peut arrêter les règles. Certains traitements hormonaux sont très efficaces, notamment ceux à base de dienogest. Il convient d’y associer parfois des anti-inflammatoires pour diminuer la douleur. On peut aussi envisager la pose d’un stérilet à base d’hormones, qui supprime les règles. En cas d’échec de ces thérapeutiques, le traitement peut parfois être chirurgical, pour « nettoyer » les lésions et les adhérences qui altèrent le fonctionnement des organes. Cette chirurgie très minutieuse doit être effectuée par un spécialiste de l’endométriose. Elle est proposée en particulier en cas d’infertilité pour les patientes ayant un désir de grossesse. Important : Cette maladie peut entraîner parfois une grande souffrance psychologique, ces femmes se plaignant de ne pas être écoutées. Il faut alors leur conseiller une prise en charge psychologique, dans des équipes spécialisées. Le choix du traitement résulte toujours du dialogue entre le médecin et la patiente, car chaque cas est différent. En résumé, cette maladie peut s’aggraver avec le temps. Il convient d’en faire le diagnostique rapidement pour ralentir l’évolution et diminuer les symptômes. C’est là tout l’intérêt d’un diagnostic le plus précoce possible, pour éviter une potentielle aggravation des symptômes et une détérioration de la qualité de vie. La ménopause entraîne la disparition de la maladie, mais il conviendra d’être vigilant en particulier si un traitement hormonal substitutif est prescrit.

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« Vous souhaitez être suivie par une gynécologue francophone dans l'un des meilleurs centres gynécologiques d’Israël, situé à Ramat Aviv, disposant des technologies de pointe (mammographies, échographies, etc) et d’une équipe pluridisciplinaire ? Je serai heureuse de vous suivre, d'être à votre écoute et de répondre à vos attentes ».

Dr. Lydie Rajchman-Richemond, Gynécologue, Mor Laisha, Tel Aviv Après plus de 30 ans d'exercice à Paris, je mets aujourd’hui mes compétences et mon expérience à votre service pour un suivi régulier de la puberté à la ménopause. Je sais combien s’exprimer en français lors de la consultation facilite les échanges entre le médecin et son patient. Je serai donc ravie de vous rencontrer. Pour vos rendez-vous : Vous pouvez me joindre par WhatsApp en scannant le code QR ou sur mon portable : 052-5533153 MOR LAISHA, 18 Aba Ha’himeir, Tel Aviv - Tél : *8564

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é t é ’ l e d s L es S tar PASTÈQUE ET FIGUE

NUTRITION

PAR JULIE TIMSIT

Pas de pépins, j’ai de la pastèque ! Encore appelée « le Melon d’eau », la pastèque est rafraichissante, colorée, vitaminée, hydratante, c’est LE fruit de l’été ! COMMENT CHOISIR SA PASTÈQUE

On la déguste comment ?

Nature, en tranches, en jus, en smoothies ou encore cuisinée. Mais aussi en gaspacho mélangée en proportion égale avec du jus de tomate (le mélange est exquis avec une pointe de menthe).

Ses atouts 14

De l’eau, encore de l’eau, elle en contient 95%. Elle hydrate le corps, la peau, évite de se déshydrater. Elle est super pauvre en calories : 30 kcal pour 100 grammes et malgré son goût savoureux, elle est pauvre en sucre (7 g/100 g), elle constitue ainsi un véritable atout santé et minceur. Riches en minéraux, elle permet de reconstituer nos stocks lorsque nous transpirons et que nous perdons sodium et potassium. Riche en antioxydants, sa chair est source de lycopène, un antioxydant qui protègerait contre plusieurs maladies. Les études montrent que sa consommation régulière réduirait le risque de cancer de la prostate et l'hypertension.

Et la figue, « fig-urez-vous » que • Consommée fraîche, elle n’est pas plus calorique qu’une pomme (75 kcal/100 g). Attention, dans sa version séchée (et donc sucrée), les calories décollent (249 kcal/100 g)

• Elle aide à lutter contre la constipation : sa richesse en

Riche en vitamine A, la pastèque protège aussi les yeux. Enfin, ses pépins sont comestibles (délicieux grillés en mélange avec d’autres graines pour égayer les salades) et sont sources de vitamine C, excellente pour renforcer l’immunité, prévenir les dommages cellulaires, renforcer les dents et les gencives saines. 2 portions de pastèques apportent 25% des besoins quotidiens en vitamine C.

fibres vient à bout des constipations passagères ou même chroniques.

Mais…prudence

• Une précaution : leur consommation est à éviter chez

Même peu sucrée, l’index glycémique de la pastèque est assez élevé (environ 75), donc il est préférable de ne pas en abuser sous peine de ressentir de sérieuses envies de grignoter quelques heures plus tard. A prendre en compte : du fait de sa teneur en fibres et de sa quantité d’eau, elle alourdit la digestion. Selon les cas, cela va de la simple gêne à la super gonflette. Donc, un vrai BON CONSEIL : consommez-la seule et en DÉBUT de repas (pas en fin de repas ou en dessert !)

• Elle protège le système cardio-vasculaire par sa richesse en fibres et potassium.

• Sa chair renferme du sélénium et flavonoïdes, entrant dans la composition de bon nombre de produits cosmétiques actifs sur les signes du temps (fermeté, élasticité cutanée). celles et ceux qui souffrent de côlon irritable- leurs petits grains (akènes) sont irritants et provoquent des douleurs abdominales.

LABRIOUT 18 - JUILLET - AOÛT 2021

« Là où il y a des figues, il y a des amis »

TLV Magazine | PESSAH 2021 |

Pourquoi porter UN APPAREIL AUDITIF ? Plus l’appareillage est précoce, plus les résultats sont au rendez-vous

Améliorer sa compréhension La première conséquence d’une perte auditive est l’incapacité progressive à recevoir et interpréter les sons qui nous entourent, notamment les signaux indispensables à la compréhension de la parole.

Au fur et à mesure que la perte auditive évolue, la compréhension baisse significativement, jusqu’au point où une solution auditive devient indispensable, quelle qu’elle soit. Le port d’un appareillage auditif permet de préserver ses capacités de compréhension. Il garantit une meilleure adaptation du cerveau à la perte auditive, en continuant à le stimuler au quotidien, ce qui limite à terme la dégénérescence de vos capacités de perception et compréhension.

Ralentir le déclin cognitif L’impact de la surdité sur la santé est aujourd’hui cliniquement prouvé. La perte auditive accélère le processus de déclin cognitif et favorise l’apparition de certaines pathologies comme la maladie d’Alzheimer. Porter un appareil auditif permet de ralentir l’impact de la perte d’audition sur la santé, grâce à la stimulation quotidienne et la préservation de son mode de vie.

Retrouver une vie sociale active Une des conséquences directes de la déficience auditive est l’isolement et la perte progressive de sa vie sociale. L’incompréhension de l’entourage et le repli sur soi causé par une surdité poussent les personnes malentendantes à abandonner progressivement les activités qui les animaient auparavant. Porter une prothèse auditive permet de renouer le contact avec ses proches et de reprendre ses activités, sans gêne ni honte de ne pas pouvoir comprendre ce qu’on vous dit. NOS ADRESSES : JERUSALEM, Agripas 40, +972 72-394-0564 RAANANA, A’houza 98, +972 72-394-0564 TEL AVIV, Zamenhoff 32, +972 72-394-0564 Des consultations à domicile sont également possibles sur rendez-vous.

Un appareillage auditif précoce, après le diagnostic d’une surdité, garantit une meilleure rééducation et l’atteinte de résultats significatifs plus rapidement. En vous appareillant le plus tôt possible, vous préservez vos capacités de compréhension et entrainez votre cerveau pour qu’il soit toujours actif dans le processus d’interprétation.

Les symptômes et indices à surveiller pour savoir s’il faut envisager un appareillage auditif : La première conséquence d’une perte auditive est l’incapacité progressive à recevoir et interpréter les sons qui nous entourent, notamment les signaux indispensables à la compréhension de la parole. • Vous faites souvent répéter votre entourage • Vous avez tendance à augmenter le volume de la télévision (ce qui intrigue vos proches qui eux n’ont pas de perte d’audition) • Vous avez du mal à suivre une conversation dans un milieu bruyant • Vous avez du mal à suivre une conversation à plusieurs • Vous n’entendez plus certains sons de faible intensité (chant des oiseaux, le frottement de vos vêtements, votre respiration…) • Vous êtes rapidement fatigué dans un environnement bruyant Vous avez une question? Un doute sur votre santé auditive? N’hésitez pas à nous contacter !

Nous sommes spécialisés dans les solutions auditives depuis plus de 40 ans. Importateur officiel de la marque allemande HANSATON, nous serons en mesure de vous dresser un bilan auditif complet et de vous conseiller sur les meilleurs appareillages disponibles sur le marché israélien. Nous pratiquons également tous les tests afférents à l’audition, pour les enfants ainsi que pour les adultes : dépistage auditif, dépistage des acouphènes, oto-émissions acoustiques, BERA…

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BIEN -ÊTRE

JE M’ACCORDE UNE

Sieste

donc je dors mieux

Les scientifiques s’accordent à dire que l’hygiène du sommeil et les vertus de la sieste sont capitales pour rester en bonne santé.

PAR LAURENCE NAHMANI CHARBIT

«On nous a vendu tellement de rêves qu’on n’a plus sommeil ?» Pourquoi on n’y arrive pas ? Parce que, dans un monde qui réclame vigilance, dynamisme et performance, on n’écoute plus nos signaux de sommeil et de fatigue et on les combat à coups de cafés et d’excitants ! Parce que ça nous donne l’impression de régresser (les bébés font des siestes !) voire de vieillir (y’a que les personnes âgées qui font la sieste !). Bref, on se cherche tout un tas d’excuses (pas le temps, pas mon rythme, blabla…)

Les préconisations actuelles : Pour le sommeil de la nuit : 49 heures de sommeil par semaine…soit 7X7 heures Pour la sieste : UN voire DEUX cycles de 20 minutes MAX

Le sommeil au cours de la vie Nouveau-né : 14 à 19H par 24 heures De 6 à 13 ans : 9 à 11H Ado (14 à 17 ans) : 7 à 10H (c’est une plaisanterie ? le mien trace 12h d’affilée !!) Adulte : 7 à 9h Sénior (plus de 65 ans) : 7 à 8 h

Les signes qu’on a sommeil ?? On somnole et surtout ON BAILLE ! Ce phénomène qui existe chez tous les mammifères se déroule en 3 phases : -une longue inspiration - une apnée d’une seconde durant laquelle l’acuité auditive diminue (en raison de l’ouverture des trompes d’Eustache) - une expiration rapide, parfois accompagnée d’une stimulation

des glandes lacrymales et associée ou non à des étirements, ce qui provoque bien-être et détente. On baille 5 à 10 fois par jour soit 250 000 fois au cours d’une vie environ.

La sieste, encore faut-il renoncer à dormir à tout prix ! Exercices de relaxation, méditation en pleine conscience, cohérence cardiaque, applis de relaxation sont autant de solutions qui suspendent le temps pour une vingtaine de minutes, nous aident à mieux redémarrer et qui nécessitent juste un petit entrainement régulier. Mais surtout, l’enjeu n’est PAS de dormir, juste de se relaxer. Si le sommeil vient, tant mieux mais rester dans cet état de relaxation, même éveillé pour une vingtaine de minutes est déjà extrêmement récupérateur et aide à améliorer les performances cognitives.

Un petit coup de pouce pour «siester» ? La recherche sur le sommeil piétine…pas de pilule miracle pour les insomniaques, les somnifères et hypnotiques n’ont pas vraiment fait avancer les choses et créent des dépendances. Mais quelques trucs peuvent aider à mieux faire sa sieste ou plus généralement à mieux trouver le sommeil : Faire varier sa fréquence cardiaque : inspirer sur 4 secondes par le nez, expirer pendant 6 secondes par la bouche…essayez sur une à deux minutes. Utiliser la technologie Dodow (Nature et découvertes) qui promet de nous placer dans les bras de Morphée en 8 minutes ; on synchronise notre respiration avec la lumière bleue projetée au plafond…Zzzz, Zzzz L’aromathérapie : respirer de la lavande, du néroli, de la camomille, de la mandarine stimule le sommeil.

A déconseiller : le CBD, issu du cannabis, même garanti sans dépendance en dessous de 70mg/jour et même s’il est proposé maintenant en vente libre.

On n’oublie PAS que

« un bon sommeil » =

• Un bon système immunitaire. • Une meilleure mémoire et des neurones au top.

• Moins de soucis cardio-

vasculaires : la fréquence cardiaque diminue quand on dort, le système sympathique est au calme.

• Un métabolisme gras/ sucre mieux équilibré : risque doublé de diabète ou d’obésité pour les petits dormeurs (moins de 6 heures par nuit)

• Une meilleure ligne par régulation du sucre dans le sang, du gras et de la faim pendant le sommeil

• Une meilleure libido : le manque de sommeil fait chuter la testostérone.

Les enseignements du confinement sur le sommeil? Plus de stress pour certains, un nouveau rythme pour d’autres, une organisation donnant plus de place à la sieste, au cocooning, les réveils tardifs par suppression du temps de trajet… Avant le confinement, on dormait en moyenne 6h40 par nuit et 44% des personnes ont vu leur temps de sommeil augmenter (certains se sont même réfugiés dans le sommeil). Depuis le confinement, on dort davantage mais le sommeil est de moins bonne qualité (difficultés d’endormissement, anxiété,réveils nocturnes plus fréquents) Raison de plus pour se rattraper avec une sieste !

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CET ÉTÉ, ON PRÉSERVE SON CAPITAL JEUNESSE

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Le Dr Nathanael Timestit, médecin esthétique et lasériste a fait son Alya depuis Paris en Juillet 2020, pour intégrer rapidement notre équipe médicale en Décembre 2020. Doté d’un quadruple D.U en techniques d’injections, Mésothérapie, lasers médicaux et traitement médical et chirurgical de la calvitie, et fort de son expérience de plusieurs années, il apporte son expertise au sein de la clinique dans le domaine des traitements lasers qu’il pratique et supervise (Epilation définitive, Lésions pigmentaires et vasculaires, Renouvellement de la peau.) Nos patients bénéficient aussi de son approche naturelle et harmonieuse des injections de Botox, Acide Hyaluronique, Skin Boosters, Mésothérapie et PRP, ainsi que de son expertise dans le domaine des peelings médicaux (TCA et Glycolique). Son mot d’ordre : « Je crois plus en une médecine esthétique régénérative et préventive, que «reconstructrice»! Mieux vaut peu de produit et souvent précocement que beaucoup de produit tardivement ! En d’autres termes, entretenir sa peau régulièrement avec des technologies et cosmétiques performantes, y injecter des petites quantités de produit à un âge jeune vous garantit une longévité de votre beauté et de son naturel, plutôt que de « sur-injecter » à un âge tardif...» C’est un grand plaisir pour nous de travailler en équipe avec le Dr Timestit et de lui adresser nos patients en toute confiance. Mme Orith Clain, Directrice Fondatrice & Associée, Evo Clinic Dr Jeremy Niddam, Chirurgien Plasticien, Directeur Médical&Associé, Evo Clinic

Pour cette édition spéciale été, nous avons le plaisir de recueillir les recommandations du Dr Nathanael Timestit, afin de protéger et sublimer notre peau durant cette saison extrêmement ensoleillée et emplie d’activités en plein air de toutes sortes !

Enfin ! Les beaux jours sont de retour ! Qu’elle fut longue et tellement anxiogène toute cette période covid… Alors, je vous comprends : les vacances, la plage, les barbecues entre amis et surtout le soleil sur le transat, vous n’avez plus que cela en tête ! Mais attention à garder ses bons réflexes et ses bonnes habitudes face au soleil. Bien que beaucoup diront que le soleil joue un rôle majeur dans la sécrétion par la peau de la vitamine D, ou encore qu’il a une influence certaine sur le moral, il n’en reste pas moins dangereux pour votre santé mais surtout pour votre capital jeunesse. Laissons de côté toute la problématique des cancers de la peau photo-induits qui est aujourd’hui une évidence pour tous, et intéressons-nous uniquement à ses effets néfastes sur la beauté, à la qualité de votre peau et aux solutions qui existent pour y remédier. LABRIOUT LABRIOUT18 18--JUILLET JUILLET--AOÛT AOÛT2021 2021

• Déshydratation de la peau : Par l’ensoleillement, les rayons UV vont déclencher à travers la peau une cascade de réactions inflammatoires aboutissant à une production de mélanine (bronzage) et de chaleur. La peau utilise l’eau qu’elle contient pour limiter au maximum cette chaleur. A la fin de l’été, elle est donc bronzée mais cruellement déshydratée ce qui va accentuer drastiquement son amincissement avec les années et son vieillissement, avec l’apparition de ces ridules et de cet aspect fripé du visage, du cou ou du décolleté. L’un des moyens de minimiser le dessèchement de la peau est de renforcer au maximum l’hydratation de la peau au moyen d’injections d’acide hyaluronique très fluide, appelé SKINBOOSTER. De par sa constitution moléculaire, chaque molécule d’acide hyaluronique attire vers elle 250 molécules d’eau !

• Taches pigmentaires : De toute évidence, l’exposition aux rayons du soleil entraine une stimulation des mélanocytes de la peau, qui comme leur nom l’indique, vont produire de la mélanine, le pigment du bronzage. Leur action au fil des années est moins homogène et la production de mélanine devient de plus en plus hétérogène. Ce phénomène entrainera l’apparition de taches pigmentaires localisées (lentigos solaires) ou diffuses. L’hyper-pigmentation peut-être traitée dans la plupart des cas au moyen de lasers ou de certains peelings.

Ce traitement est recommandé en prévention de l’ensoleillement mais aussi, et surtout après l’été, afin de rapidement réhydrater la peau et l’apaiser.

• Rides d’expression plus marquées : Les rides d’expression vont concerner principalement le haut du visage à savoir le front, la glabelle (rides du lion) et le contour des yeux (pattes d’oies). Ces rides ne sont pas dues à l’âge mais uniquement à l’importance de vos mimiques. Elles sont dues à une contraction accrue des muscles sous la peau. Cette contraction va s’intensifier

avec l’ensoleillement lorsque, éblouis par le soleil, vous froncerez les yeux et accentuerez ainsi toutes les mimiques du haut du visage (rides du lion, yeux plissés…). Cela expliquera ces fameuses lignes blanches après le bronzage sur la glabelle et autour des yeux . La solution pour avoir un front tout lisse et tout bronzé cet été, est l’injection de BOTOX dans ces zones afin de limiter au maximum cette réponse musculaire exagérée.

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N.B : Femmes enceintes, amatrices de farniente, soyez prudentes. L’exposition au soleil pendant votre grossesse vous expose au risque majeur d’apparition de taches pigmentaires d’origine hormonale qu’on appelle « mélasma » ou encore « masque de grossesse ». Ces taches pigmentaires sont extrêmement difficiles à éliminer et à haut risque de récidive. Donc le meilleur conseil qu’il vous soit donné pour cet été, est d’utiliser une protection 50 à renouveler tout au long de la journée.

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LES BASES DE LA NUTRITION : 2 ÈME PARTIE

COMMENT DOIT-ON SE NOURRIR ? ON MET

Quoi dans notre assiette

PAR LE DR ALEXANDRE HADDAD

Quelle est la meilleure alimentation ? De quelle façon doit-on gérer notre journée alimentaire ? Après avoir examiné la décomposition biochimique des aliments, intéressons-nous à la pratique nutritionnelle au quotidien !

Règles de bonne y conduite alimentaire

f ff f f f f f ff Bien manger commence dans la manière de manger. On ne met pas n’importe quoi dans notre bouche, et pas de n’importe quelle façon. -Ne pas sauter de repas. Ce point est capital. On doit impérativement faire 3 repas par jour. Toutes les études sont formelles sur ce point. On notera d’ailleurs qu’une journée calorique de trois repas à 600 kcal par jour conduit à une perte de poids tandis qu’une journée du même nombre de calories mais groupée en 1 seul repas de 1800 kcal fait prendre du poids. -Mâcher avant d’avaler et manger lentement. Autre point primordial, le temps de mastication va permettre de déguster les aliments au mieux en récupérant le plus de saveurs et de plaisir. Le goût est principalement lié à l’odorat (c’est pour cela qu’on ne sent plus grand-chose quand on est enrhumé). Le temps de passage en bouche d’un aliment va permettre aux arômes de monter en arrière-nez vers notre organe de l’odorat. Lorsqu’on dîne dans un grand restaurant, on nous demande de laisser longtemps le met en bouche afin de bien l’apprécier. La qualité, d’ailleurs, se substituera à la quantité. De plus, la satiété étant fonction du

temps et non pas de la quantité ingérée, on aura moins mangé en prenant son temps entre chaque bouchée pour un résultat similaire à la fin du repas sur le sentiment de satiété. -Manger assis à table et dans le calme. Le repas doit être un moment de détente. Même si on a des enfants en bas âge, on a le droit et le devoir de déjeuner en paix. Les repas pris sur le pouce, sur une table basse ou dans un contexte de stress (en déplacement, en se levant pour servir les uns les autres, sur un coin de table…) sont préjudiciables. Profitons de nos repas pour calmer le jeu de nos journées souvent trop actives. Notre digestion n’en sera que meilleure. -Ne faire rien d’autre en mangeant. Télévision, lecture, téléphone, travail, etc… n’ont pas leur place au cours du repas. Il faut toujours garder le contact avec notre assiette : visuel, gustatif, quantitatif... Seules possibilités lors d’une prise alimentaire : Discuter ou écouter la radio. C’est-à-dire une activité qui n’accapare pas trop l’attention. -Guetter le soupir de satiété pour arrêter de manger. C’est le petit soupir qu’on pousse en

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fin de repas quand on n’a plus faim. Il marque la satiété. -Ne pas se forcer à terminer notre assiette. Notre corps n’est pas une poubelle ! Aucune raison d’y jeter un aliment. À l’avenir, on essaie de maitriser mieux les quantités pour ne pas avoir « les yeux plus gros que le ventre ». Jeter n’est pas un péché, faire du tort à son corps en est un ! -Gérer les courses alimentaires au mieux. Il est préférable de faire les courses après un repas, le ventre plein. Au mieux, à partir d’une liste et en évitant les aliments light ou allégés. Stocker à outrance est également à proscrire. Éliminez de la maison tous les mauvais aliments, trop gras ou trop sucrés. Achetez au maximum en flux tendu. -Se méfier des quantités. On ne laisse pas les plats sur la table. On évite les assiettes de grande taille pour améliorer l’effet visuel de plénitude. À table, dès le plus jeune âge, chacun se sert. Car chacun doit déterminer lui-même ce qu’il met dans sa propre assiette. Il vaut mieux se resservir que d’avoir une assiette trop remplie. Lors des buffets : prenez une assiette et ne vous servez qu’une fois.

E ?

f f f

Que mettre dans notre assiette ? Répartissons les bons aliments au cours des différents repas.

Au petit-déjeuner •1 boisson chaude

(Thé, café, café blanc…)

•1 ration de protéines

(de type laitage ou salé au choix : thon, saumon, boulgarit…)

•1 ration de féculents (30 à 50 g de pain ou équivalent)

Il faut manger « comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir » ! Ce vieil adage reste d’actualité. Il devrait être gravé en lettres d’or dans nos cuisines et salles à manger. Afin de se nourrir correctement, il est nécessaire de suivre quelques règles de base :

Au dîner

•Des légumes en grande

quantité : crudités, cuits… jusqu’à satiété. En entrée et en accompagnement du plat principal.

•Comme au déjeuner

mais SANS FECULENTS qui sont inutiles en fin de journée.

•1 ration de protéines (de

100 à 150 g de viande ou de poisson, tofu, 2 œufs, 60 à 100 g de dinde maigre…)

•1 dose de féculents (30

à 50 g de pain, 120 g de riz ou de pâtes, 3 patates, des lentilles ou du maïs…)

•1 dose de matières grasses

•1 dessert au choix : 1 por-

•1 dose de fruits (pas de

•De l’eau, plate ou gazeuse

(beurre, huile d’olive…)

Au déjeuner

tion de fruits ou un yaourt à sucrer soi-même

jus de fruit mais un fruit à mâcher)

semaine, Et, une fois par dîner on s’accorde un aucune d’écarts où plus pplique… s’a restriction ne

Soirée de fête !

•Une collation : Le matin et/ou dans l’après-midi

NUTRITION

Coup de pouce Mincir (sans régime) PAR JULIE TIMSIT

De l’équilibre dans les menus La règle d'or pour perdre du poids sans s'en rendre compte consiste à bien composer son assiette (cf article Nutrition du magazine) et à boire beaucoup d’eau ! La règle : au goûter, on troque le gâteau industriel pour une pomme et au diner, on mange léger !

Vive le wakame, la spiruline, le kombu Peu caloriques, riches en fibres et en minéraux, les algues sont des alliées minceur idéales !

Exit les aliments qui font gonfler Le pain blanc, les choux, les légumes crus ou encore la banane ont tendance à faire gonfler le ventre et à retenir l’eau.

Take your time Le signal de satiété n’est envoyé au cerveau qu’au bout de 15 à 20 minutes alors prenez le temps de manger et de mâcher vos repas, c’est primordial pour la digestion et pour éviter de prendre du poids. Et mangez dans le calme, les cadres bruyants nous font manger vite et trop, c’est le principe des fast food !

Prendre ses repas au bon moment et à heures fixes Pour éviter la prise de poids, il est important de prendre ses repas au bon moment. Le principe de chrono-nutrition recommande de manger gras le matin, dense le midi, sucré au goûter et léger le soir.

Dodo ! Bien dormir Minimum 7-8h de sommeil

le stockage des graisses, et on augmente notre production de ghréline, l’hormone qui stimule l’appétit et on diminue celle de leptine, l’hormone qui régule la satiété.

Nettoyer son organisme Commencez la journée en avalant un grand verre d’eau chaude mélangé à du jus de citron et du gingembre et /ou curcuma, buvez régulièrement, par petites quantités. Pour ceux qui ne sont pas dérangés par les réveils nocturnes, finissez par une tisane le soir.

Quelques pincées de graines de chia Elles favorisent l’élimination des graisses ; à saupoudrer sur la salade, le yaourt ou les légumes !

La fatigue et le manque de sommeil encouragent la dérégulation de la glycémie,

Les phrases super « cliché » que l'on dit quand on est au Cocher celles que vous prononcez....

RÉGIME…

Y Comment tu st HYPER fais, toi pour ne p Y C’e r, ça ! s pas ? a e s v g u r o o s r s t e ir ?! tu Lég En généra OP bon, l suivi d’un R T t s ’e C : emain, « Purée, c’e D Y U n c Y o c st pas juste a LIGHT Y ts ! ». ’y reme s’il-vous-p m e j Y Ohlala, je laît ! Y Je peu c ulpabilise Juste un x avoir des Y t, … n e m e h c … er lé lors, dis fran ût A go g umes à la p pour Y ai maigri ? lace ? e d t r a c é t on voit que j’ ti e Oh, un p Y ça ne tout petit ps en temps, n m U te Ça va, Y j’ai mangé Y e de mal… é, ça Y Bon, peut pas fair truc sucr léger ce midi, je peux juste as ne peut p l… un dernier…. bien faire un petit Y Je sens que je a faire de m écart ce soir vais le regretter Y J’ai trop faim ! non ? s n e a r d iè n te r u e d te une YUne min ute la Y Je m’écla s, je m’y mets ! Y V Y Moi, je me lâche o u s avez un la bouche, to fois et…aprè dessert li s e fess chabat ght ? vie sur les t n a d u’en regar Vous avez coché plus de la moitié des cases? Consolez-vous en méditant sur cette phrase : Y Rien q u, je grossis le gâtea "Oui, je sais, je devrais perdre du poids . Mais voilà, moi, je n'aime PAS PERDRE". LABRIOUT 18 - JUILLET - AOÛT 2021

LES FRUITS QUI FONT Mincir

…alliés incontournables de la minceur

1. Le citron

Peu calorique (environ 20 kcal pour 100 g), le citron est connu pour ses vertus détoxifiantes et purifiantes. A consommer seul en jus détox, à jeun dans de l’eau tiède, en boisson d’été, en assaisonnement de plat.

2. Le pamplemousse

Véritable allié minceur, il rassasie et contient de la pectine, une fibre permettant de réduire le cholestérol et de limiter l'assimilation des graisses.

3.Le melon et la pastèque

Gorgés d'eau et riches en fibres, le melon et la pastèque sont fortement conseillés en été (plutôt en début de repas pour la pastèque –cf article sur la pastèque) car ils augmentent la sensation de satiété et sont faibles en calories.

4. La myrtille

Hyper riche en antioxydants, très pauvre en calories, ce petit fruit bleuté permettrait d’agir sur la masse graisseuse, diminuer le taux de cholestérol et réduire la teneur en sucre dans le sang. A grignoter en petites poignées, consommer en jus de fruit ou en smoothie.

5. Les fraises et les framboises

Les fruits rouges sont hautement recommandés en cas de régime (sauf la cerise, hyper calorique). Ils augmentent la sensation de satiété, régulent le poids et le taux de glycémie. Riches en fibres et faibles en calories, les framboises, quant à elles, contiennent également de la pectine.

6. Le kiwi

Faible en calories aussi (environ 50 kcal pour un fruit) et riche en potassium, calcium et vitamines C, le kiwi accélère le transit en prime.

7. La pomme

A consommer sans modération, c’est un excellent coupefaim, surtout consommé en début de repas, il ôte toute tentation à table et freine l’envie de dessert… bon plan !

8. L’abricot

Pauvre en graisses et en calories, l'abricot est gourmand et source de fibres alimentaires qui apportent sensation de satiété.

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SANTÉ/ OPTIQUE

Lentilles et verres : quoi de neuf ? PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Plus de confort, moins de fatigue oculaire, mieux adaptées…

Les verres s’adaptent désormais à notre mode de vie : des verres antibuée pour un cuisinier, anti-rayures pour un bricoleur, un traitement anti-UV pour un travail en extérieur…n’hésitez pas à demander conseil.

…Ne jamais se quitter des yeux…

Quand consulter ?

En cas de maux de tête (même si la vision est corrigée), douleurs périorbitaires en fin de journée, fatigue oculaire… ce qui signifie qu’on compense le défaut par des efforts des muscles des yeux et provoque la fatigue.

LES VERRES DE CORRECTION

LES LENTILLES

…« Je porte des lunettes car ma femme me demande d’adopter son point de vue »…

« Je vais devoir porter des lentilles pour voir mes lunettes »

Forte corrections : la fin des doubles foyers, les verres s’amincissent

Le poids sur le nez et le côté inesthétique, c’est fini : les verres à forte correction sont désormais amincis, par couplage d’un design plus spécifique et d’une augmentation limitée de l’indice. Les verres anti-lumière bleue émise par les écrans, info ou intox ? La lumière bleue a mauvaise réputation : on l’accuse de provoquer des dégâts sur la rétine et de favoriser l’apparition de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) en réalité surtout liée à une composante génétique ! On retrouve de la lumière bleue partout y compris dans la lumière naturelle mais surtout dans les écrans sur lesquels nous sommes rivés environ 7 heures par jour. En réalité, sa toxicité est légèrement survendue, même si on encourage les sujets jeunes aux yeux clairs à s’en protéger (les yeux clairs laissent davantage passer la couleur bleu) pour protéger leur cristallin et leur cornée. Donc retenons surtout le principe de précaution. Les écrans LCD, eux, posent peu de problèmes. Mais méfiance avec les écrans OLED ou AMOLED pour lesquels on doit limiter le temps d’exposition. Les verres anti-lumière bleue vont réfléchir 30-40% des ondes bleu-violet pour les empêcher de pénétrer dans l’œil, ce qui est insuffisant pour protéger l’œil. Par contre, ils sont utiles contre la fatigue visuelle et la sécheresse oculaire liée à de longues heures sur écran, s’accordent à dire les ophtalmologistes. Les verres progressifs…On « progresse » ! Jadis appelés « double foyer », donnant un look immédiat de « has been » ou « bigleux », les verres dits progressifs sont aujourd’hui beaucoup plus fins et s’adaptent au quotidien de chacun ; on peut avoir une double vision (de loin et de près, par exemple pour un chauffeur taxi, et de près et moins près – environ 50 cm- pour ceux qui travaillent sur écran.)

Les « 2 en 1 » correctrices et solaires Sortis en mai 2019, elles foncent en 45 secondes et réduisent 70% de la lumière visible. Une véritable innovation, idéale quand on a oublié d’emporter ses lunettes de soleil ! Et inversement, comme les verres photochromiques, quand on retourne en intérieur, elles redeviennent transparentes en 90 secondes. On les change tous les 15 jours. Les lentilles qui soignent les yeux secs Appelés verres scléraux, ces lentilles très larges (16 -22 mm de diamètre) couvrent la majeure partie de l’œil pour former un écran autour de l’œil, le protégeant ainsi de sa perte d’humidité ; idéal pour ceux qui manquent de larmes ou souffrent de sècheresse oculaire ! En prime, elles peuvent intégrer une correction optique. Les lentilles qui corrigent la myopie de l’enfant Indispensable de la traiter chez l’enfant, la myopie se caractérise par un œil allongé qu’il convient de corriger pour éviter à l’âge adulte des soucis de type glaucome, cataracte, voire décollement de rétine. Pour corriger la myopie de l’enfant, aujourd’hui, on propose : - d’ajouter des gouttes d’atropine en plus du port de lunettes, - le port nocturne de lentilles d’orthokératologie qui corrigent l’œil la nuit et évite le port de lunettes le jour suivant, - ou encore le port de lentilles souples en journée qui défocalisent les rayons lumineux et ralentissent l’évolution de la myopie. Et pour les presbytes, on progresse ? Oui, oui et oui, malheureusement, ces lentilles sont encore (trop) peu utilisées, on leur préfère les verres progressifs, vu le confort qu’ils apportent aujourd’hui. Très à la mode : les lentilles multifocales, donc progressives (journalière/mensuelle), super pratiques. Elles sont super confortables, souples et s’adaptent aux contraintes, à privilégier en tout évènement où l’on souhaite ranger nos lunettes.

LABRIOUT 18 - JUILLET - AOÛT 2021

avec l'aimable relecture de Jacqueline Temstet-Muller, Optométriste.

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SANTÉ - BIEN-ÊTRE

POURQUOI

? p o r t e r i p s je tran PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Transpirer, c’est normal. Mais dégouliner des aisselles dans n’importe quelle situation anodine avec en prime des auréoles permanentes, des sueurs et les mains moites, c’est autre chose.

Pourquoi on transpire ? Le saviez-vous ?

Transpirer aide à maintenir notre température à 37°C. Quand le thermomètre grimpe (chaleur, météo…), notre cerveau envoie à nos glandes sudoripares le message de sécréter de la sueur qui, en s’évaporant, va refroidir le corps.

Les chiens halètent lorsqu’il fait chaud car ils n’ont pas de glandes sudoripares donc ils évaporent l’eau par leur langue pour se rafraichir et rétablir leur température interne.

Nous évacuons ainsi 0,5 à 1 litre de sueur / 24h en hiver et jusqu’à 4 litres en plein soleil d’été. La sueur est un mélange d’eau (99%), de sels minéraux et de déchets d’élimination de notre métabolisme.

D’autres fonctions ? En plus de participer au maintien de notre température, la sueur a de nombreuses fonctions : - maintenir la composition du film hydro-lipidique qui protège la surface de la peau. - détoxifier notre organisme : donc pédale douce sur les anti-transpirants qui ralentissent cette élimination naturelle des déchets du corps. - émettre des hormones diverses : celles qui vont apaiser un bébé rassuré par l’odeur de sa mère, prévenir d’un danger ou encore attirer un individu ; une femme hétérosexuelle qui inhale quelques bouffées d’air contenant de la sueur masculine voit une augmentation immédiate de son niveau d’hormones de “désir” dites phéromones.

Transpiration excessive : les coupables

Stress : Les glandes sudoripares sont sous la dépendance du système nerveux, donc nous transpirons particulièrement sous l’effet d’une émotion, ou d’un stress (rendez-vous important, examen).

Hyperactivité thyroïdienne : Si la glande thyroïde produit trop d’hormones (hyperthyroïdie), le métabolisme est stimulé et le corps se met à transpirer. D’autres symptômes y sont associés et sont à surveiller, parlez-en à votre médecin.

Médicaments : Certains traitements - antibiotiques – hypotenseurs -plusieurs médicaments psychiatriques peuvent stimuler la transpiration, même sans effort. Vérifiez avec votre pharmacien et médecin traitant si vous avez un doute.

Maladie chronique : Les maladies cardiaques et pulmonaires, ainsi que plusieurs types de cancers, peuvent également provoquer une transpiration excessive. Mais aussi : ménopause, surpoids, obésité peuvent provoquer un excès de transpiration.

LABRIOUT 18 - JUILLET - AOÛT 2021

Elle correspond à un dysfonctionnement du système nerveux central. Des millions de personnes souffrent de cette maladie inconfortable, qui affecte les mains, les pieds, les aisselles et le visage. Le stress et la nervosité peuvent aggraver le problème (peur de parler en public, de serrer les mains…). Les symptômes : Les mains toujours mouillées, les pieds qui glissent dans les chaussures, au point que le quotidien de la personne est affecté par ce problème. Un médecin pourra proposer des solutions adaptées : - les séances d’ionophorèse (pour les mains et les pieds) On plonge mains et pieds dans un récipient d’eau traversé par un courant électrique faible pendant 20 minutes pour réduire la production de sueur. Variante : on applique des éponges mouillées munies d’électrodes. Environ 10 séances chez le dermatologue avec entretien par la suite tous les 15 jours. Cette technique est contre-indiquée chez les porteurs de pacemaker.

- les injections de toxine botulique (pour les aisselles) Injecté dans les aisselles par un dermatologue, la toxine bloque le signal transmis aux glandes sudorales. Le traitement efficace mais onéreux pour 6 mois doit être également entretenu. Il peut engendrer quelques effets secondaires (hématome, fourmillements au point d’injection). - la sympathectomie thoracique pour hyperhidrose C’est une intervention chirurgicale qui permet de couper les petits nerfs qui déclenchent l’hypersudation des aisselles, du visage et des mains. Pour cela, on pratique de très courtes incisions dans le thorax. Cette opération, faite par voie endoscopique, réduit la transpiration dans la partie supérieure du corps. Toutefois, pour compenser ce phénomène, l’organisme peut se mettre à transpirer excessivement ailleurs (partie basse ou sur le dos). C’est pourquoi la sympathectomie est aussi réservée aux hypersudations sévères résistantes aux traitements locaux.

Et aussi, quelques trucs :

•Un déodorant le jour et un anti-transpirant le soir : Le déodorant neutralise l’odeur une fois émise, il est composé d’antibactériens et de capteurs d’odeurs et est adapté à la formation d’odeurs le jour en pleine activité. L’anti-transpirant s’oppose à la formation de sueur et sera plus efficace la nuit et appliqué sur des aisselles sèches lorsque les glandes sudoripares sont au repos. Il contient des sels d’aluminium ou dérivés et son emploi doit être limité, l’aluminium s’accumulerait dans le corps...

BEAUTÉ

NOUVEAU :

L’hyperhidrose, les symptômes et solutions

- Les micro-ondes : les glandes sudoripares des aisselles sont détruites par des micro-ondes, le résultat est immédiat et irréversible ; la technique reste encore peu employée en France. Cerise sur le gâteau : les poils des aisselles disparaissent à 80% par la même occasion !

- Qbrexza© : Au nom imprononçable, ces lingettes vendues aux Etats Unis sont imprégnées de glycopyrronium (un anticholinergique local) ; on les applique sous l’aisselle une fois par jour pour bloquer la production de sueur et le tour est joué !

•En panne de déodorant, on applique du talc ou de l’argile en poudre qui va absorber les odeurs. •Jamais de déodorant alcoolisé au soleil (risque de tâches pigmentaires) ou après une épilation (sensation de brûlures assurées). •Pas de nylon ou de vêtements serrés qui favorisent l’émission de transpiration. La bonne nouvelle…avec le temps, l’activité des glandes sudoripares ralentit, les hormones passant en mode "veille" puis "silencieux". De quoi en transpirer de bonheur !

5 VÉRITÉS SUR

Les ongles

PAR SANDRINE HOUTA

Les vérités qui pourraient bien vous étonner L’HUILE DE RICIN FAVORISE LA POUSSE DES ONGLES Vrai. Véritable astuce de grand-mère, l’huile est un atout beauté.

LES 4 FONCTIONS ESSENTIELLES DES ONGLES :

• Durcir l’extrémité du doigt (avant, on grimpait aux arbres !) • Permettre facilement la prise d’objets • Protéger la face dorsale des doigts et orteils des agressions extérieures • Servir d’outils pour griffer, déchirer, gratter…

LES POINTS BLANCS SONT DUS À UN MANQUE DE CALCIUM Faux. Pas la peine de vous mettre à consommer davantage de laitages !

Les points blancs sur les ongles sont appelés la leuconychie ponctuée. Ils sont causés par des petites bulles d’air liées aux microtraumatismes du quotidien sur la matrice unguéale. Ils peuvent aussi être l’expression d’une cuticule maltraitée ou coupée (systématique lors d’une manucure et pas souhaitable !). Si la tache blanche ne pousse pas avec l’ongle, il peut s’agir aussi d’une onychomycose, c'est à dire un champignon qui va se loger sous l’ongle et qui nécessite un traitement local et/ou général prescrit par un médecin ou un dermatologue.

LES ONGLES ONT BESOIN DE RESPIRER Faux. Encore une fausse croyance. 100% de l’oxygène requis par la

matrice (où se forme l’ongle) provient du flux sanguin, et pas de l’extérieur de l’ongle. Un ongle sain se développera normalement sans avoir besoin d’oxygène extérieur tant qu’il reçoit un apport sanguin correct et sain.

Sur nos ongles, elle vient former un écran pour que l’ongle garde son eau interne ; la pousse en est accélérée grâce à sa formule riche en acides gras et en vitamine E.

LES ONGLES SE DÉDOUBLENT À CAUSE DE CARENCES Vrai. La carence en vitamines, en minéraux ou l’exposition aux

produits chimiques ( laques à répétition, produits ménagers) sont les principales causes du dédoublement des ongles. Ils fragilisent les ongles, provoquant un ongle cassant ou qui se dédouble. Rappel : Un ongle qui se casse manque d’eau, il est sec. Un ongle qui se dédouble a trop d’eau, il est mou ! Les traitements seront donc différents.

VERNIS : IL FAUT FAIRE DES PAUSES ENTRE DEUX APPLICATIONS Vrai. Les pigments des laques ne sont jamais anodins (encore moins les permanents !). Laisser reposer les ongles de temps en temps, en alternant « période avec vernis « et "période sans". On peut par exemple renoncer au vernis sur ses ongles de pieds en hiver. Et éviter absolument les dissolvants qui contiennent de l’acétone ou du formaldéhyde.

MA JOURNÉE

BEAUTÉ - SANTÉ

s e r è g é l s Jambe

La cause de cette sensation ?

Un mauvais retour de sang veineux qui peine à propulser le sang des pieds vers le cœur, entraîne une stagnation dans les muscles des jambes et provoque in fine une sensation de jambes lourdes. La sensation est accentuée parfois (quand on est trop assis ou trop debout) puisque le système de pompe, amorcé naturellement par la plante des pieds et les muscles des mollets lors de la marche, fonctionne mal et que les valves des veines des membres inférieurs qui permettent au sang de ne pas redescendre ne fonctionnent plus. Femme, femme, femme… Les veines sont tapissées de récepteurs sensibles aux œstrogènes. Selon les phases du cycle, les grossesses, les veines ont tendance à se dilater ce qui provoque douleur et gonflement.

Un drainage lymphatique « maison » : Pendant deux minutes, on enserre les chevilles en formant un cercle fermé et serré avec ses deux mains et on remonte progressivement jusqu’en haut de la jambe.

Une demi-heure de sport par jour : le muscle est le meilleur support de nos veines ! Il aide à préserver son capital veineux, maintenir son poids stable et favoriser le retour du sang. La marche, la natation, le vélo, l’aqua bike ou le jogging doux sont les sports à privilégier pour combattre la cellulite. A éviter : les sports d’impact (tennis, squash..) qui malmènent les jambes Le soir : Jamais de bain ! Tremper les pieds jusqu’aux genoux si possible dans une bassine d’eau fraîche dans laquelle on ajoute une poignée de gros sel et de quelques gouttes d'huile essentielle de citron et y rester pendant 15 minutes.

PAR LAURENCE NAHMANI-CHARBIT

Mon programme jambes légères : Au réveil : S’étirer longuement jusqu’au bout des pieds et faire des mouvements de rotation des chevilles et des orteils dans un sens puis dans l’autre. Boire un grand verre d’eau au saut du lit. Dans la douche : Terminer avec un jet d’eau froide (favorise la vasoconstriction des veines et des vaisseaux) en remontant depuis la cheville jusqu’en haut des cuisses.

Petit déjeuner : Boire beaucoup et lentement, du thé, des tisanes, des eaux aromatisées ; les jus de fruits frais à base d’antioxydants (orange, cassis, fruits rouges) sont les amis de nos veines (pas le café!).

Le petit cocktail naturels de plantes (en liquide/comprimés) : du fragon, la plante qui soulage, tonifie, lutte contre la pesanteur. Associée à la vigne rouge, au petit houx, à la prêle ou au cyprès, elle renforce la tonicité des vaisseaux.

Avant de dormir : surélever de 8-10 cm votre matelas avec un petit dictionnaire voire un à deux coussins plats. En cas de fourmillements en position allongée, placer sous les jambes une bouillotte d’eau glacée derrière les genoux ou appliquer une serviette d’eau froide, essorée, sur vos jambes.

Au déjeuner : Privilégiez les aliments antioxydants (fruits secs, amandes, noisettes), légumes (épinards, poivrons, brocolis). Pas d’alcool, il dilate les artères et les veines. Eviter le sel, manger moins salé limite la rétention d’eau et améliore le retour veineux. Contrôler son poids, réduire les calories à table (les cellules adipeuses pèsent sur les veines).

Partir au travail ou en vacances : Pas d’impasse sur la chaussette ou le bas de contention : L’effet massage et soulagement est garanti ! La compression diminue le calibre de la veine. Et, comme le débit sanguin reste constant, la vitesse de la circulation sanguine augmente, le retour veineux est donc plus efficace.

LABRIOUT 18 - JUILLET - AOÛT 2021

L’après-midi : Le premier ennemi de la jambe lourde, c’est l'immobilité! Marcher le plus souvent possible… Ceux qui travaillent assis se lèveront toutes les deux heures et alterneront mouvements circulaires et flexions du pied, sans jamais croiser les jambes pour ne pas comprimer les veines au creux des genoux et gêner la circulation. Ceux qui travaillent debout plieront les jambes de temps en temps. Privilégier le port de chaussures ouvertes pour éviter de conserver la chaleur et des talons de 3 à 4 cm max.

Les médicaments veinotoniques ? Ils sont efficaces sur la douleur, pas toujours sur la sensation de lourdeur et totalement inefficace sur l’esthétique et l’évolution.

NUTRITION

Lien entre la CELLULITE et L' AMAIGRISSEMENT ciblé PAR CORINNE SITBON

Les rondeurs mal placées correspondent à des amas de cellulite. En se débarrassant de cette dernière, on va enfin maigrir aux endroits tant désirés! Lors d’un amaigrissement «basses calories» ou de «repas dits équilibrés», les graisses « mal placées» ne partiront pas ou si peu, contrairement à la « bonne graisse»! Pourquoi ? La cellulite empêche cette graisse d’être « brûlée». Pour moi, une alimentation équilibrée et saine, c’est celle qui empêchera la formation de cellulite qui répond aux lois de la physiologie et de l’enzymologie empêchant la formation de gaz, de toxiques, éliminant les Toxines,élimine les toxines et apprend à Boire.

Les Causes de la cellulite : 1. Les hormones : chez la femme, elles représentent 20% de la cause de la cellulite 2. La sédentarité 3. L' alimentation trop sucrée, trop salée, le manque d’eau, mais aussi la quantité croissante de toxines présentes dans l’alimentation (produits chimiques : hormones, antibiotiques, insecticides, conservateurs, arômes artificiels, etc.), les toxines formées par une alimentation non dissociée Mais aussi les gaz qui s'accumulent dans la lymphe, le cortisol, les métaux lourds...

Pourquoi la cellulite s'installe-t-elle à certains endroits plutôt qu'à d'autres? La CELLULITE, cette « mauvaise graisse » s’accumule aux endroits où les circulations sanguine et lymphatique sont mauvaises. Les causes alimentaires et (autres vues précédemment) vont favoriser l’emprisonnement des adipocytes dans un réseau de fibres de plus en plus dense, rendant ces cellules graisseuses « invincibles ».

Comment retirer la cellulite ? En ouvrant le réseau de cellulite mais sans le détruire, par une combinaison de 1- Nutrition anti-cellulite 2- Techniques de soins a- ma technique D.E b- Massages et Soins : • drainage lymphatique • gommage + Hydrothérapie sur la Douche Vichy horizontale • thalassothérapie : enveloppement d'algues • l’ultrason peut en venir à bout ; non seulement il coupe le réseau de cellulite, mais aussi la membrane de l'adipocyte, libérant la graisse dans le sang. Il permet une perte de cellulite ciblée et donne d’excellents résultats (meilleurs que la liposuccion chirurgicale).

Corinne Sitbon Spécialiste de l’amaigrissement en bonne santé physique et mentale 052 453 56 11 +972 (0)9 861 46 77 Rue Baruch Ram 5, Netanya, Israël La Clinique du Bien Être et de l’amaigrissement de Corinne Sitbon @cliniquecorinnesitbon @corinne.sitbon_natanya www.corinnesitbon.com

Mon ado fume du

ADOS

LES SOLUTIONS POUR NE PAS SE LES METTRE «À DOS» PAR JULIE TIMSIT

CANNABIS Regard vague, pas réactif à grand-chose, plus motivé pour rien… comme plus d’un quart des ados, notre ado fume du cannabis. Le mot d’ordre : lui faire part immédiatement de notre inquiétude et lui rappeler qu’il consomme un produit illicite.

Quels sont les signes qui doivent vous inquiéter? Une consommation précoce (avant 16 ans), une consommation quasi-quotidienne, pendant l’école ou le travail, qui empiète sur une part importante des loisirs, une consommation avant de conduire un véhicule. Un repli sur soi, le refus de toute discussion, des relations au bord de la rupture entre vous et votre enfant, une motivation et des résultats en baisse à l’école , un changement radical dans ses fréquentations, la revente ou le trafic , des troubles du sommeil.

Mais pourquoi ce comportement ? • La stratégie de l’ado, c’est de transgresser les valeurs des adultes, de “se faire peur”. Au départ, c’est donc la curiosité qui joue un rôle central, les ados veulent expérimenter l’interdit. • Pour partager une expérience en groupe, rechercher un effet euphorisant ou encore pour combattre le stress ou faire face aux difficultés. La nouveauté, c’est la PRÉCOCITÉ. Il y a quelques années, l’expérimentation se faisait au lycée. Aujourd’hui, elle débute au collège. Or les effets sont d’autant plus négatifs que la consommation est précoce. Leur cerveau n’achèvera sa maturation qu’aux environs de 20 ans.

Comment les aider à les sortir du nuage de fumée?

• Au moindre doute, il faut en parler immédiatement avec lui, ceci est valable pour les parents mariés, séparés, divorcés. Devant un sujet si important, pas de conflit, on fait BLOC ! Le sujet étant sensible, les solutions passeront toujours par le dialogue si possible : Il a besoin de nous donc on s’intéresse à lui, ses centres d’intérêt, ses préoccupations et on fixe les limites en douceur sans se montrer trop intransigeant (pas de menace comme supprimer le téléphone…), plutôt lui dire « on va se parler » pour ne pas provoquer de rupture.

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• Sur ce sujet, aucune tolérance : même s’il avoue fumer de temps en temps ou uniquement seul dans sa chambre, on n’accepte pas qu’il fume à la maison (ou ailleurs) et on essaie de faire appel à sa responsabilité.

• Surveiller ses fréquentations pour essayer de déterminer l’origine de la provenance et éloignez-les le plus possible !

• Ne jamais tolérer le moindre joint : même si vous en fumiez vous-même, les chiffres de l’époque montrent que les joints actuels contiennent près de 20 fois plus de THC qu’à l’époque (TétraHydroCannabinol) de l’époque.

• Chez un ado de moins de 15 ans, la surveillance sera renforcée et il faudra veiller à avoir le même comportement qu’il s’agisse de cannabis, de tabac, d’alcool…

• Lui expliquer que c’est DANGEREUX pour sa santé et lui rappe-

ler les conséquences médicales du cannabis : il modifie la sensibilité à la musique et à la lumière, sa fumée contient des Attention : distinguer le cannabis récréatif (il fume substances cancérigènes et toxiques pour les systèmes respiratoire et quand il est entouré) du cannabis à visée anxiolytique cardiovasculaire (notamment lors d’une prise de pilule conjointe). (prise régulière et plutôt seul). Le cannabis entraîne une hausse de la pression artérielle, une Le premier est un geste social et a pour but (selon lui) de dégradation de la concentration et des réflexes, augmente s’intégrer, l’aider à se lâcher. L’autre, consommé plutôt seul le risque d’accident et entraine une dépendance. dans sa chambre est signe d’anxiété et va à terme l’isoler Les conséquences psychiques ne sont pas moins graves : troubles des autres. psychotiques, cognitifs, schizophrénie ou bipolarité, même si le cannabis agit comme un révélateur et non un déclencheur. Les ados souffrant d’un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) ont davantage de risques de connaître des Être parent, c’est aussi être un modèle, alors qu’en est-il de notre problèmes en consommant du cannabis et d’autres drogues consommation d’alcool, de médicaments, de notre usage des écrans ? . Comment gérons-nous le stress ? Ne pas hésiter à prendre rendez-vous avec un médecin Si nous sommes nous-même « à risque », si on a nous-même généraliste ou un pédopsychiatre spécialisé dans les addictions . expérimenté, parlons-en avec lui sans banaliser et sans dramatiser.

Et nous dans l ‘histoire ?

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DENTAIRE PAR LE DR RAPHAËL ABERGEL CHIRURGIEN DENTISTE

PATIENCE – QUALITE – RAPIDITE : UN TRIO PARFOIS DIFFICILE A TENIR De nos jours, le patient, souhaite, encore plus que de coutume, la rapidité dans son plan de traitement.

Qui n'aimerait pas retrouver son sourire, son confort quotidien, et le plus rapidement possible ? Oui ! …mais voilà :

Blanchiment dentaire

PATIENCE

• Pour soigner des kystes sous racines non douloureux, qui se développent à bas bruit sous d'anciennes couronnes et finissent par provoquer des abcès. • Ces kystes sont souvent à l'origine de sinusites chroniques • Un traitement des racines sous microscope, associé au laser- qui détruit 100% des bactéries- et exécuté par un spécialiste, est la solution idoine de sauver nos dents. Mais… c'est long ! PATIENCE Pour rééduquer la mastication et les articulations inter arcades. Nous sommes en présence de la malocclusion qui provoque vertiges, acouphènes, douleurs cervicales, blocage de la mâchoire, contraction des muscles de la face… symptômes résolus par l'équilibration interdentaire et le port d'une gouttière nocturne. Cette gouttière plastique de rééducation est transparente, peu encombrante et très bien tolérée. Elle permet d'envisager sereinement le retour à l'équilibre articulo-dentaire et au confort qui en découle. Mais… c'est long. PATIENCE Pour un blanchiment dentaire, nommé éclaircissement, qui peut être pratiqué de trois façons différentes • Un produit activé par une lampe pendant 1 heure • Un produit activé au laser pendant environ 30 minutes.

Avant

Après

31 Gouttière adaptée

Détartrage en profondeur

Avant

Après

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BENISTI NOTRE PSY EST LÀ ! KARINE Psychologue Clinicienne Psychothérapeute

Parents

nts ? a f n e s e d u o / t e s t n e L’alya des par Certaines familles consultent des psychologues au moment de leur alya. Il est intéressant de constater que l’on peut souvent noter des points communs dans les motifs de consultation.

C’est ainsi que l’on peut voir apparaître des conflits et des dysfonctionnements au sein de la famille puisque cet enfant sera parfois perçu comme étranger par sa propre famille. Les enfants de l’alya sont donc dans une En effet, les parents et/ou les enfants situation dite « clivée ». expriment des difficultés de compréhension D’une part il y a leur milieu familial et de au sein de leur famille, un peu comme si l’autre le monde extérieur. chacun parlait une langue différente. Et pour cause, les parents et les enfants Il s’agira pour eux de concilier les deux, ce vivent des situations différentes dues à qui peut être difficile car les parents ne sont cette migration de France vers Israël. pas toujours capables de les aider à explorer le monde extérieur qu’ils connaissent mal. Les parents laissent derrière eux toute une De leur côté, les enfants, eux, craignent vie et arrivent avec leur vécu, leur culture de trahir leurs parents en parcourant ce française, ses codes et ses valeurs. monde sans eux. Par exemple, l’enfant peut Les enfants, qui sont nés ici ou arrivés avoir l’impression de trahir ses parents à jeunes, tentent de synthétiser la culture travers les apprentissages scolaires. d’origine de leurs parents et celle du pays d’accueil Israël et se créent ainsi une Tout le challenge consistera à grandir en nouvelle culture. situation transculturelle, ce qui peut tout à fait s’inscrire dans un processus dynamique Mais pour cela, l’enfant a besoin de et créateur lorsqu’il est bien maitrisé par l’autorisation et de la reconnaissance l’enfant et approuvé par sa famille. Ainsi, d’être et de devenir autre que ses parents, les enfants bénéficieront d’une double ce qui n’est pas toujours le cas. culture, d’un bilinguisme qui représenteront de réels bénéfices pour leur vie future.

ENFANTS Les grandes vacances arrivent et avec elles, l’inquiétude des parents de voir leurs enfants scotchés devant les écrans toute la journée et même toute la nuit. Contrairement à nous ou nos parents, nos enfants sont nés avec l’omniprésence des écrans. Ils n’ont pas connu ce monde sans écran, où le seul écran existant était celui de la télévision et ses chaines que l’on comptait jadis sur les doigts d’une main. Ainsi, il est difficile voire impossible de comparer notre enfance à la leur. Pour bien faire, les parents ne doivent pas critiquer sans cesse les écrans mais plutôt reconnaître que cela puisse être plaisant pour leurs enfants. Leur reprocher sans cesse d’aimer être sur les écrans, leur dire que c’est nul ne peut pas suffire, tout est question de contenu et du temps qu’ils vont y consacrer. Les parents doivent essayer de s’intéresser à ce que leurs enfants aiment tant. Les filles sont pour la plupart happées par les réseaux sociaux (Instagram, Tik Tok..) tandis que les garçons ont tendance à préférer les jeux (FIFA, Fortnite..). Prendre le temps de découvrir le monde de vos enfants, s’intéresser à leur monde nous permet d’y connaitre ce qui s’y passe et d’en faire un peu partie, en apprécier certains aspects (car il y en a !) mais aussi alerter leur vigilance. Il est évidemment souhaitable de faire attention aux films que regardent les jeunes enfants (comme par exemple sur YouTube) car avec internet à portée, on ne sait pas « qui est assis à côté d’eux ». Une attention particulière sera donc portée aux films qui ne sont pas adaptés à leur âge car leur cerveau n’est pas capable de filtrer les images comme celui d’un adulte et des images choquantes peuvent engendrer des peurs et des cauchemars. Il est bien sûr essentiel de limiter le temps d’écran de ses enfants, tout en les responsabilisant pour qu’ils prennent conscience du nombre d’heures passées devant les écrans.

Car malheureusement, on voit aujourd’hui en consultation de vrais problèmes d’addiction liés aux écrans et il est plus facile de prévenir que de guérir. Aujourd’hui avec l’omniprésence des écrans (téléphone, tablettes, ordinateurs..) la communication au sein des familles s’est appauvrie et c’est dommage. Le diner en famille doit rester un bon moment pour lâcher les écrans si les grands et les petits jouent le jeu, ensemble. C’est aussi le rôle des parents de proposer à leurs enfants des jeux de société en famille, qui ont quasiment disparu dans de nombreuses familles. Il ne faut pas hésiter à expliquer les choses à ses enfants, leur dire que leur sommeil est également impacté par les écrans. De nombreux adolescents sont sur leurs écrans à des heures tardives voire la nuit et on sait aujourd’hui que la lumière artificielle et les activités sur écran ont un impact sur le sommeil et l’endormissement. Or le sommeil est en lien direct avec les capacités mnésiques et d’attention. Le fait de justifier les choses à ses enfants, c’est aussi leur apprendre à prendre soin d’eux et même s’ils pensent que vous êtes de vieux parents moralisateurs, ils grandiront et ces graines que vous avez semées porteront des fruits. Pensez aussi à proposer des moments de qualité en famille et des moments à deux (un parent, un enfant). Pour les plus petits, il est important de favoriser le travail d’imagination avec des jeux comme les voitures, les poupées, ou les playmobils. Des études récentes ont montré que les balades dans la nature sont aussi très bénéfiques pour la mémoire et l’attention, la créativité, le bien-être et permettent de passer des moments agréables et constructifs avec ses enfants. La communication et la confiance réciproque sont la base d’une vie familiale sereine et épanouie. Et les parents doivent garder à l’esprit qu’ils sont un modèle pour leurs enfants, ces futurs adultes en construction.

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