La Buena Vida Abril 2022 by La Buena Vida Magazine

SOCIEDAD Y CULTURA

CONSUMIDOR

¿Tienes un Eventos Históricos condominio? Enero Un buende seguro debería cubrir esto

Día 01, 1449 Nace Lorenzo de Médici, estadista y mecenas del Renacimiento.

Isaac Asimov

Día 02, 1920 Nace Isaac Asimov, bioquímico y escritor ruso nacionalizado americano. Día 03, 1521 El teólogo germano Martín Lutero, excomulgado por el papa León X.

El seguro del condominio funciona de la misma Día 04, 1809 Nace Louis Braille, pedagogo francés, creador del sistema braille. manera que una póliza de casa. Si una pérdida Día 05, 1855daña Nace King Gillette, difusor de lapóliza maquinilla cubierta su Camp condominio, una dede afeitar.. condominio puede ayudar a pagar reparación Día 06, 1989 Fallece Hirohito, emperador de Japón la desde 1926. de ciertas cosas y reemplazar pertenencias como Día 07, 1610 Galileo Galilei descubre los satélites de Júpiter Ganimedes y Calisto. ropa y muebles. Aquí te contamos que debería debe llamarnos o visitarnos en Día 08, 1959 Castropóliza derroca alpara gobierno Fulgencio Batista y toma el poder de Cuba. cubrir unaFidel buena tudecondominio. cualquiera de nuestras oficinas.

Día 09, 1324 Fallece Marco Polo, célebre por sus relatos de viaje al Asia Oriental. n buen seguro de para tus necesidades particulares, ¿Cómo puedo ahorrar Día 10, 1971condominios Fallece Gabrielle BonheurnoChanel, diseñadora abarca dudes en contactardea moda Aztec francesa.dinero en el seguro? tiposnevada de cubre las Insurance, o visitar cualquier Día 11, 1967varios Una gran principales ciudades de México. Fidel Castro cobertura que te de sus sucursales para buscar Aumentar tu deducible es un Día 12, 1628 Charles Perrault, autor deen Caperucita Roja,las El Gato con Botas o Pulgarcito. protejan a tí, a Nace tu condominio, y ayuda como revisar modo. Podrías calificar para un también tus pertenencias. También mejores opciones para elegir el descuento Día 13, 1854 Fallece Fructuoso Rivera, primer presidente constitucional de Uruguay. si tu condominio es debes fijarte que puedas conseguir tipo y cantidad de cobertura para nuevo o si has instalado alarmas Día 14, 1841 Nace Berthe Morisot, pintora impresionista francesa. coberturas opcionales adicionales. tu condominio y además lograr de incendio, extinguidores de Un seguro de condominio ayuda identificar cualquier descuento. fuego, o un sistema de seguridad. Día 15, 1929 Nace Martin Luther King, líder del movimiento por los derechos civiles. a pagar los costos que resultan de peligros cubiertos. general, ¿Es suizo requisito Y, ¿si no tengo toda Día 16, 1901 Fallece En Arnold Böcklin, pintor de gran influencia en el surrealismo. tu póliza podría pagar gastos tener seguro para la información para Día 17, 1751 causados por: Fallece Tomaso Albinoni, compositor veneciano del Barroco.

condominio?

King Camp Gillette

Martin Luther King

presentar un reclamo?

Día 18, 1871 Se proclama el Imperio alemán y Guillermo I se convierte en káiser. ▶ Robo ▶ s, terremotos, y agua Puedes iniciar un reclamo aunDía 19, 1736y humo Nace James Watt, inventor británico que mejoró la máquina de vapor. ▶ Incendio estancada: Estos son excluidos que no tengas toda la información ▶ Vandalismo de la mayoría de las pólizas de a la mano inmediatamente. Para Día 20, 1859 Fallece Bettina von Arnim, escritora y novelista romántica alemana. ▶ Daños por agua: sean seguro de condominio. Si deseas tener más asesoramiento Byron Lorald resrepentinos o accidentales porDomingo, director contratar seguroyadicional Día 21, 1941 Nace Plácido deun orquesta productorpara español.pecto, contacta a Azte Insurance. una tubería rota, calentador de cubrir este tipo de situaciones, Día 22,sistema 1788 Nace George Gordon Byron, «Lord poeta británico y gran exponente del Romanticismo. agua, de calefacción habla con Byron», un agente de Aztec Tomar inventario de tus perteThomas Alva Edison o aire o Insurance, visita alguna de nencias antes de que suceda algo, Día 23,acondicionado, 1832 Nace Édouard Manet, pintor francésoinfluyente del impresionismo. electrodomésticos. nuestras oficinas. puede ser muy útil para verificar lo Día 24, 1965 Fallece Winston Churchill, primer ministro del Reino Unido en la que Segunda Mundial. tienesGuerra y su valor. • ¿Cuánto cuesta un ▶ Algunos valores: Por ejemplo, Día 25, 1627 Nace Robert Boyle, filósofo natural, químico, físico e inventor irlandés. joyas caras, pieles, y cubiertos Por Aztec Insurance Agency seguro de condominio? en Enero Día 26, 1796 Nace Policarpa Salavarrieta, heroína de lanecesitar independencia de plata podrían una de Colombia. ué se celebra Q ¿ La cifra que pagas por protección adicional. dos Unidos? ta Día 27, 1880 En Estados Unidos, Thomas Alva Edison registra la patente de la lámparilla. s E n e una póliza de seguro para tu condominio ¿Cómo solicito una Día 28, 1935depende Islandiadesediferentes convierte en el primer país occidental en legalizar el aborto. factores, incluyendo los tipos de ño Nuevo cotización? 01: Día de A ía D Día 29, 1820 Fallece Jorge III, rey de Gran Bretaña e Irlanda desde 1760. protección y límites de cobertura yes Magos 6: Día de Re 0 g ía D que escojas. noNueva sabes Delhi, que asesinan aEn Aztec Insurance podemos in Luther Kin Día 30, 1948SiEn Mahatma Gandhi, líder de la independencia de la India. : Día de Mart 8 1 ía D decidir o incluso si tienes dudas ayudar con este tema. Solo sto del Holocau Día 1729a la Fallece Día 27: Día con 31, relación mejorJakob pólizaRoggeveen, primer europeo en tomar contacto con la isla de Pascua. AÑO 9 • OCTUBRE 2021

TABLA DE CONTENIDOS

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EDUCACIÓN

GASTRONOMÍA

CIENCIA Y TECNO

DINERO Y NEGOCIOS

RELACIONES

VIDA Y FAMILIA

HISTORIA

NOTA DEL MES

COMUNIDAD

¿Qué tan pronto debo ir al quiropráctico si tuve un accidente?

¿Qué es un accidente T-Bone y quien es culpable?

¿Cuál es la mejor hora para entrenar y maximizar tus resultados?

¿Sabes que es el fraude del odómetro?

¿Cuándo es momento de darles un celular a tus hijos?

Los mejores smoothies ahora que se viene el calor

Cómo puedes aliviar tu estrés financiero

Salvemos a la familia

La agresión sexual ¿Cómo detenerla a tiempo?

Hábitos mentales en los que malgastas tu energía

¿Consumes alcohol? Eso reduce el tamaño del cerebro

¿Qué son los aditivos? Por qué deberías conocerlos

El CBD puede impedir la entrada del COVID-19 a las células

PSICOLOGÍA

3 Señales de que tu trabajo no corresponde a tu personalidad

Descubren una nueva parte del cuerpo oculta en los pulmones

¿Cómo ven los narcisistas a sus parejas románticas?

¿Existió una única lengua en la Torre de Babel?

¿Qué es y cómo pedir consentimiento?

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SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • ABRIL 2022

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • ABRIL 2022

BIENESTAR

¿Qué tan pronto debo ir al quiropráctico si tuve un accidente? Inmediatamente después de un accidente de auto debe buscar atención médica. Si esto significa visitar a un quiropráctico por lesiones relacionadas con la espalda, entonces debe acudir lo más pronto posible. Aquí le explicamos las medidas que debería tomar para darle prioridad a su recuperación física.

Ha experimentado dolor después de un accidentede vehículo? Si bien algunas lesiones mejorarán por sí solas con el paso del tiempo, es indiscutible que la atención quiropráctica de emergencia, podría ser un factor decisivo para acelerar el tiempo de recuperación. Cuadno usted obtiene atención rápida, estará también aumentando sus chances de alivio a largo plazo. Cualquier molestia en las articulaciones, el cuello o la espalda debe ser revisada por un profesional. Esto es especialmente cierto si esta cepa viene después de un accidente. Un diagnóstico profesional puede eliminar otras causas del dolor y garantizar que reciba la atención adecuada antes de que la distensión provoque un daño más permanente. Los tipos de dolor que debe controlar un quiropráctico incluyen: ▶ Molestias en la espalda: el dolor de espalda después de un accidente automovilístico puede ser el resultado de una desalineación en la columna. El impacto discordante de incluso un accidente menor puede provocar dolor de espalda que debe ser abordado por un profesional. ▶ Latigazo cervical: El latigazo cervical tiene varios síntomas. El más común es la rigidez y el dolor en el cuello que puede reducir el rango de movimiento. El dolor de cuello es importante que lo revise un profesional médico, ya que puede provocar efectos debilitantes a largo plazo. 8

péutico y el estiramiento dirigido. Nuestras décadas de experiencia en el tratamiento de lesiones por accidentes con servicios médicos expertos nos han permitido ayudar a cientos de pacientes a mejorar su calidad de vida. Durante años, hemos confiado en nuestro servicio de calidad y hemos difundido nuestra filosofía de que la atención quiropráctica eficaz debe ser simple, asequible y accesible para todos. ▶ Dolor en las articulaciones: el dolor en las articulaciones debido a un accidente o lesión puede causar problemas crónicos y que empeoran, lo que puede conducir a la pérdida de movilidad. Si el dolor persiste o empeora después de un accidente, se requiere un examen médico para descartar causas más profundas. Esto también ayudará a diseñar un plan de tratamiento personalizado.

Su primeros pasos Después de un accidente automovilístico, si siente un dolor de moderado a severo, debe ir a una sala de emergencias para asegurarse de que no tenga lesiones graves. E incluso si no siente dolor o tiene un dolor leve, debe programar una visita a un quiropráctico lo antes posible para el tratamiento de lesiones automovilísticas. Los especialistas de Aim High Chiropractic están especialmente capacitados para tratar una variedad de lesiones en el cuello y la columna vertebral relacionadas con accidentes, como dolores de cabeza y latigazo cervical. Hemos

ayudado a cientos de víctimas de accidentes automovilísticos no solo a sentirse bien nuevamente sino también a recuperar su salud al tratar la causa de sus lesiones; por lo tanto, tiene menos daño permanente.

Elige a los mejores quiroprácticos En las clínicas de Aim High Chiropractic. Tratamos a cada paciente con atención personalizada, teniendo en cuenta sus objetivos, horario, presupuesto y otras inquietudes. Cada decisión que tomamos está diseñada para promover su recuperación. Esto incluye enfoques innovadores y probados como la terapia de tejidos blandos, el ejercicio tera-

Pide tu cita con Aim High Chiropractic Podemos ayudarle a controlar, reducir o incluso eliminar el dolor después de un accidente. ¡Permítanos ayudarlo a obtener una mejor calidad de vida y hacer más de lo que ama sin dolor! Si tiene preguntas o desea reunirse con uno de nuestros médicos, comuníquese con nuestros quiroprácticos en las clínicas Aim High, para el tratamiento adecuado para usted. Llámenos o contáctenos hoy para programar una cita. • Fuente: mydenverchiropractor.com

¡Aim High tiene la solución si sufres dolor o malestar! Ponte en contacto con alguna de nuestras clínicas

¡No dejes que esto quede para mañana! Denver: 50 S. Federal Blvd. • 303-922-2977 Aurora: 1350 Chambers Rd. • 303-577-2040 Wheat Ridge: 7200 W. 44th Ave. • 303-423-1925 Greenwood Villaje: 7800 E. Orchard Rd., #350 • 303-990-0150

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • ABRIL 2022

RINCÓN LEGAL

¿Qué es un accidente T-Bone y quien es culpable?

egún el Instituto de Seguros para la Seguridad en las Carreteras (IIHS), las colisiones laterales representan cada año aproximadamente el 23% de las lesiones mortales en accidentes de tráfico. Tras un accidente de tráfico, las víctimas heridas y las familias de los fallecidos quieren respuestas sobre lo ocurrido. Una de las preguntas que suele encabezar la lista es: ¿de quién fue la culpa?

Cómo se producen los accidentes en T La mayoría de los accidentes en T ocurren en las intersecciones. ¿Por qué? Porque es ahí donde los vehículos se cruzan más a menudo en ángulo. El rasgo característico de un accidente T-bone es que la parte delantera de un vehículo colisiona con el lateral de otro, y también influye mucho si la gente cede el paso o no, y suceden si los conductores hacen lo siguiente: ▶ No detenerse y mirar a ambos lados antes de entrar en una intersección. ▶ Girar delante del tráfico contrario. ▶ Acelerar para superar un semáforo en amarillo. ▶ Acercarse a la intersección demasiado rápido y no detenerse a tiempo. ▶ Distraerse y saltarse un semáforo en rojo o una señal de stop. 10

Un accidente T-bone, o colisión lateral, puede ocurrir en cualquier lugar. En las intersecciones son muy frecuentes, pero también pueden ocurrir en las autopistas y carreteras rurales, sigue leyendo para saber que hacer si algún día te sucede.

¿Quién tiene la culpa? Las víctimas de los accidentes T-bone a menudo no se dan cuenta de la potencialmente amplia gama de partes que podrían deberles daños por las lesiones que sufrieron. Estas son algunas de las partes que un abogado experimentado investigará a menudo como posibles responsables de un accidente de tráfico.

El otro conductor En muchos accidentes en T, uno de los conductores tiene la mayor parte o toda la culpa de la colisión. Después de todo, las normas de circulación explican cuándo los coches pueden entrar con seguridad en las intersecciones y otros puntos de conflicto de tráfico. Un accidente en T suele significar que uno de los conductores cometió un error evitable. Un conductor puede acelerar, distraerse, confundirse o simplemente ignorar un semáforo o una señal. Cualquiera de estos tipos de errores puede dejar a ese conductor con la responsabilidad legal de las lesiones de las otras víctimas.

Los gobiernos municipales y sus ingenieros de caminos Probablemente no le sorprenderá saber que a los ingenieros de caminos no les gusta diseñar intersecciones (muchos están a favor de las rotondas, por ejemplo). En parte, esto se debe a que saben

que una intersección supondrá un riesgo inevitable de accidente en T y que incluso un pequeño error en la forma en que alguien diseñó, construyó o mantuvo la intersección podría aumentar las probabilidades de una colisión mortal. Entre las decisiones erróneas que toman los municipios y sus ingenieros y que podrían dar lugar a un riesgo de colisión excesivo se encuentran las siguientes: ▶ El tipo de dispositivo de control de tráfico instalado en él. ▶ El mantenimiento de las marcas de los carriles. ▶ No arreglar o sustituir las señales que faltan o están rotas. ▶ No despejar los obstáculos visuales que bloquean la visión de los conductores del tráfico contrario.

Fabricantes de autos Ocasionalmente, un fabricante de automóviles puede ser responsable de causar un accidente T-bone, al diseñar, fabricar y vender un producto defectuoso que no funciona como debería, provocando un choque. Por ejemplo, el fabricante de una pastilla de freno defectuosa puede deber daños y perjuicios por las lesiones resultantes de una colisión en T, si ese defecto hizo imposible que un conductor se detuviera a tiempo para evitar entrar en una intersección en un momento inseguro.

Probar la culpa y daños Una cosa es identificar a un individuo o a una empresa que ha causado un accidente de tráfico. Otra cosa es demostrarlo en los tribunales. Ahí es donde entran en escena los abogados con experiencia en accidentes de auto, que analizarán el caso y presentarán las pruebas que demuestren la culpabilidad y preparar una demanda por daños y perjuicios para ayudar a las víctimas lesionadas en los gastos por daños económicos y no económicos. A veces, un abogado experto también puede asegurar el pago de daños adicionales, punitivos de la parte culpable, si las acciones de esa parte en la causa del accidente T-bone fueron especialmente extremas o intencionales.

Contacte a Gaiennie Law hoy mismo Si usted o un ser querido ha sufrido lesiones en un choque en T, puede tener derecho a recibir una compensación financiera de la parte o partes culpables. Para más información, póngase en contacto con nosotros hoy mismo. • Fuente: amyglaw.com

En Gaiennie Law Firm le ofrecemos una consulta gratis en su idioma, y evaluaremos sus opciones legales. Sólo llámenos al (303) 455-5030 y estaremos encantados de brindarle la ayuda que se merece.

AÑO 9 • ABRIL 2022

FITNESS

¿Cuál es la mejor hora para entrenar y maximizar tus resultados? Puede que no le hayas dado importancia al momento del día en el que entrenas. La mayoría de nosotros simplemente entrenamos cuando nuestro horario nos lo permite. Pero lo cierto es que la ciencia ha mostrado que existe un momento óptimo para entrenar que puede aumentar nuestro rendimiento y mejorar de manera significativa tu capacidad de ganar masa muscular. óptimo para entrenar. De todos modos, antes de que organices tu agenda, hay otros puntos que tienes que tener en cuenta. Por ejemplo, si tenemos un trabajo físicamente activo, probablemente sea mejor que entrenes antes de ir a trabajar porque de esta manera, estarás menos fatigado y rendirás mejor.

a mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o velocidad depende de varios factores, los biorritmos, tu objetivo específico en el entrenamiento, tu adaptación a una determinada hora, tu trabajo y tu vida social, familiar, etc. No es una pregunta sencilla, y la respuesta no es blanco o negro porque depende de todos estas circunstancias. Lo primero, es saber que aunque la investigación sobre este tema es algo limitada, existen algunos indicios que pueden guiarnos en este aspecto. Por ejemplo, en este estudio, un grupo de personas llevó a cabo una rutina de entrenamiento por la mañana y otro grupo la llevó a cabo por la tarde. Después de 24 semanas, el grupo que entrenó por la tarde, consiguió casi un 50% más de ganancias a nivel masa muscular en comparación con el grupo que entrenaba por la mañana. 12

También tuvieron ganancias algo mayores a nivel de fuerza. Pero estas ganancias no fueron significativas. Este mismo resultado también se ha obtenido en otros estudios como este, mostrando que las personas que entrenaban a las18.00 de la tarde, mejoran más que las personas que entrenan en torno a las 8.00 de la mañana. Parece que si entrenamos por la tarde, podemos conseguir mejores resultados que si entrenamos por la mañana. Esto, probablemente, se debe a que los niveles de hidratación y glucógeno son mayores. Pero también a que nuestra temperatura central es más alta, que a su ves, es algo muy importante ya que esto está relacionado con el aumento del rendimiento en el ejercicio. Esta temperatura central suele ser más alta entre las 3 pm y las 9 pm. En teoría, este es el momento

Puede que entrenar por la mañana pueda ser mejor porque suele haber menos gente y tienes más material para entrenar. Lo que puedes hacer si entrenas por la mañana es hidratarte muchísimo y tomar cafeína antes de entrenar, dado que puede contrarrestar las posibles caídas en el rendimiento y conseguir un entorno a nivel muscular similar al que se puede conseguir si entrenásemos por la tarde. Podrías calentar más intensamente de lo habitual antes de tu entrenamiento en caso de que entrenes por la mañana por la relación que existe entre la temperatura central y el rendimiento. Usa prendas que retengan mejor el calor. Otra estrategia que puedes seguir es ser consistente con el momento del día en el que entrenas, ya que varios estudios estudios muestran que si entrenas a la misma hora, los ritmos circadianos del cuerpo se adaptarán para minimizar

las posibles reducciones en el rendimiento que puedas sufrir por la mañana.

Factores personales Las obligaciones diarias, tanto laborales, como sociales o familiares nos atan a una agenda difícil de modificar o adaptar. En estas circunstancias, tienes que tener en mente buscar el hueco que te permita entrenar siempre con las menores chances de que se interrumpa durante los meses. Es mucho más importante que tu hábito de entrenamiento perdure en el tiempo. Hacer "encaje de bolillos" para adaptar tu entreno a tus hormonas y a tu rendimiento muscular puede hacer que abandones el barco. “El hábito hace al monje...". En beneficio de esta recomendación los estudios nos ayudan diciendo que en las personas se produce también una adaptación horaria mediante la repetición, igualando o superando los rendimientos diurnos que son más favorables teóricamente. Por último, hay que tener en cuenta que la variabilidad interindividual está siempre presente. Por lo tanto, el momento óptimo dependerá de tu genética, tu horario habitual de sueño, etc. • Fuente: vitonica.com

CONSUMIDOR

¿Sabes que es el fraude del odómetro?

l fraude de odómetro es la práctica ilegal de alterar un odómetro para simular un menor millaje del que realmente tiene el vehículo. Cualquier persona que desconecte, reinicie o altere el odómetro de un vehículo motorizado, con la intención de engañar al próximo comprador o arrendatario, está violando la ley federal.

que sea consistente y apropiado para la cantidad de millas que se muestran en el odómetro.

Si sospecha que se ha cometido fraude de odómetro con la venta de un vehículo, denúncielo.

▶ Si sospechas de fraude, ponte en contacto con la agencia de cumplimiento de tu Estado.

Hacer retroceder un odómetro se hace con la intención de defraudar al comprador. Da la apariencia de un vehículo menos usado con más vida restante y menos reparaciones en el horizonte de lo que realmente es cierto. Antes de que se introdujeran los odómetros digitales hace algunas décadas, era una preocupación real si un odómetro había sido manipulado. Dentro del odómetro, había pequeños engranajes de plástico que se podían desmontar y reposicionar. Otras veces, el cable del velocímetro se puede desconectar y ejecutar en reversa en un taladro eléctrico para contar las millas hacia atrás. Los fabricantes de automóviles combatieron este problema creando protecciones en el odómetro. En algunos casos, si se manipularan los números, sería casi imposible hacer que los números se alinearan correctamente nuevamente, dejando en claro que el odómetro fue retrocedido. En otros, el cable del velocímetro fue diseñado para contar las millas hacia arriba, ya sea que el cable se haya girado 14

▶ Solicita un historial del vehículo para verificar las discrepancias del odómetro. Si el vendedor no tiene un informe del historial del vehículo, usa el VIN del vehículo para pedir un informe del historial del vehículo en línea.

hacia adelante o hacia atrás. Y finalmente, los odómetros se cambiaron casi por completo a lecturas digitales, que se pensaba que eran infalibles. Con los avances tecnológicos, el acceso a la información es asombroso. El proceso para hacer retroceder el odómetro en autos equipados con lecturas digitales está disponible con una simple búsqueda en Google y las herramientas necesarias para completarlo están disponibles en línea o en una tienda de autopartes. Detectar el fraude del odómetro en vehículos modernos con un odómetro digital es más difícil, pero unas pocas verificaciones simples pueden ayudarlo a detectar una posible reversión.

Cómo protegerse contra este fraude Puede ser difícil, pero no imposible, detectar si el odómetro de un vehículo ha sido alterado. La siguiente es una lista de consejos para ayudar a los compradores de vehículos usados a detectar el fraude de odómetro:

▶ Pide ver el título y compara el millaje con el odómetro del vehículo. Asegúrate de examinar el título detenidamente si la notación del millaje parece oscurecida o no es fácil de leer. ▶ Compara el millaje del odómetro con el millaje indicado en los registros de mantenimiento o inspección del vehículo. Además, busca etiquetas engomadas de cambio de aceite y mantenimiento en las ventanas o los marcos de las puertas, en la guantera o debajo del capó. ▶ Verifica que los números en el indicador del odómetro estén alineados correctamente. Si están torcidas, contienen brechas o zangolotean cuando golpeas el tablero de instrumentos con la mano, aléjate de la compra. ▶ Examina las llantas. Si el odómetro de tu vehículo muestra 20,000 o menos, debe tener las llantas originales. ▶ Observa el desgaste del vehículo—especialmente los pedales de gasolina, freno y embrague—para asegurarte de

Leyes de fraude de odómetro Cometer el fraude del odómetro es un crimen. El Gobierno Federal aprobó una ley que exige que el vendedor proporcione al comprador una divulgación escrita en el título del millaje registrado en el odómetro cuando se transfiere la propiedad de un vehículo. Si el millaje del odómetro es incorrecto, la ley exige que se suministre al comprador una declaración a ese efecto en el título. Sin embargo, un vehículo está exento de los requisitos de divulgación por escrita si tiene 20 años o más, o un vehículo modelo el año 2010 o más.

Odómetros digitales Los odómetros digitales alterados son aún más difíciles de detectar que los odómetros mecánicos (ya que no tienen partes móviles visibles). La condición del vehículo y un informe del historial detallado son las mejores pistas que tiene un comprador para determinar si ha ocurrido una alteración. • Fuente: nhtsa.gov

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • ABRIL 2022

EDUCACIÓN

¿Cuándo es momento de darles un celular a tus hijos?

Los teléfonos inteligentes pueden ser una excelente manera de ayudar a los niños a conectarse con amigos. Los padres deben discutir el uso apropiado del teléfono con sus hijos y asegurarse de que ellos se ganen el derecho a tener un teléfono celular y modela el uso apropiado del teléfono frente a tus hijos.

a pregunta que más me hacen los padres con respecto a la tecnología es: “¿cuándo debería darle a mi hijo su primer teléfono celular?”. La decisión de cuándo obtener un teléfono inteligente y qué tipo, debe ser una decisión familiar, y se debe alentar a los padres a involucrar a sus hijos en el proceso. Los fabricantes de teléfonos y las compañías de telefonía celular brindan mucho apoyo para ayudar a los padres a elegir un teléfono y un plan de servicio que se adapte a las necesidades de su familia. Se deben tomar decisiones con respecto a los teléfonos Android frente a los iPhone, las capacidades de Internet y, lo que es más importante, los teléfonos que permiten a los padres controlar la actividad, el uso de datos y la ubicación de un niño. La mayoría de las compañías de telefonía celular ofrecen apoyo a los padres en función de estas grandes preguntas.

uno de estos teléfonos es un derecho y se refuerza cultural y socialmente cada día. La capacidad de comunicarse con un hijo en cualquier momento es un incentivo poderoso, pero va aún más allá, ya que los padres quieren asegurarse de que sus hijos sean invitados a fiestas y eventos sociales, tengan muchos amigos y estén al tanto de la última moda o tendencia. Los teléfonos celulares nos hacen pensar que permanecerán conectados y nunca serán excluidos.

Los padres de la generación actual de gratificación instantánea han insistido en que los niños necesitan un teléfono celular en caso de emergencia. Por eso, se los han estado dando a sus hijos a edades cada vez más tempranas y tienen miedo de quitárselos.

Cuando empieces a pensar en comprarle un teléfono celular a tu hijo, considera para qué quieres que lo use y decide qué teléfono se adapta mejor a las necesidades de tu familia. Una vez que decidas qué teléfono sería el más adecuado, analiza las formas en que tu hijo puede ayudar a ganárselo.

Muchos niños no se ganan el privilegio de tener un teléfono celular ni ayudan a pagarlo. Para esta generación poseer

Independientemente de lo que decidas, es importante involucrar a tu hijo en el proceso. Tu hijo necesita ganárselo en

función de una combinación de responsabilidad, calificaciones, esfuerzo, modales y ayuda en la casa. Recuerda hacer que tu hijo trabaje para ello, o no lo apreciará. Los padres deben discutir específicamente con sus hijos qué constituye un uso apropiado de su dispositivo y qué es inaceptable. También debe haber reglas familiares sobre cuándo y cuánto tiempo se puede usar, qué aplicaciones se pueden instalar y una discusión sobre cómo usar el dispositivo de manera segura. Recuerda, Internet nunca olvida. No se puede borrar ni eliminar comentarios ofensivos o amenazantes, y los niños deben recibir educación sobre el uso seguro y adecuado de su nuevo dispositivo. Una vez que todas estas cosas están en su lugar, tu hijo está en condiciones de disfrutar de su teléfono inteligente de una manera que lo mantiene seguro y le permite divertirse con sus amigos.

Enfatiza las interacciones positivas con amigos como excelentes formas de usar el dispositivo. En casa, puedes darle a tu hijo la oportunidad de usar su teléfono para ayudar o para aprender algo importante y compartirlo con la familia. Siempre es una gran idea modelar estos comportamientos para tu hijo cuando usa su teléfono. Por ejemplo, si la política es que no haya teléfonos en la mesa, trata de recordar hacer lo mismo. Nuestros niños repiten más lo que ven que lo que se les dice. Los teléfonos inteligentes son dispositivos asombrosos que pueden hacer casi todo lo que nos interesa. El dicho "hay una aplicación para eso" nunca ha sido más cierto. Cuando se trata de niños y adolescentes, estos teléfonos satisfacen todas sus necesidades. Brindan respuestas instantáneas, conexión constante con sus compañeros y estimulación visual y auditiva intensa. El teléfono inteligente ocupa un lugar poderoso en la vida de muchos niños. Los teléfonos, cuando se usan de manera responsable, pueden ser una gran adición a la familia y mejorar la comunicación, el pensamiento y la resolución de problemas. • Fuente: psychologytoday.com

AÑO 9 • ABRIL 2022

GASTRONOMÍA

Las mejores recetas de Smoothies ahora que se viene el calor La primavera trae muchas cosas bonitas como las frutas, las verduras, las flores, etc., pero también mucho calor la mayoría de los días, para esos días donde lo único que quieres es refrescarte con una rica bebida te traemos, lo que para nosotros son, las mejores recetas de smoothies.

uchas veces confundimos un Smoothie con un licuado o con un eskimo, pero son cosas muy diferentes, los smoothies originalmente no tienen una base de leche, son elaborados a base de jugos naturales, fruta fresca y hielo, actualmente esa “regla” de no tener leche se ha dejado de lado y ya puedes encontrar smoothies con una rica base de leche, yogur y helado lo que les da esa consistencia tan rica y cremosa. A continuación te dejamos algunas recetas de smoothies deliciosos para que puedas prepararlas desde la comodidad de tu casa y así refrescarte en esta temporada de calor que se avecina.

Verde Ingredientes: ▶ 1 taza de agua (Tip: puedes utilizar agua de coco, que le aportará un poco de dulzor) ▶ ½ taza de perejil ▶ 2 tazas de jugo de naranja ▶ 1 taza de piña ▶ 1 cucharadita de jengibre ▶ 1 taza de espinacas ▶ ½ taza de hielo

▶ ½ taza de hielo ▶ ¼ de taza de piña ▶ ¼ de taza de guanábana Preparación: En una licuadora agrega todas las frutas, la crema de coco, los hielos y muele perfectamente hasta integrar los ingredientes. Preparación: ▶ En una licuadora agrega el agua, el perejil, el jugo de naranja, los trozos de piña, el jengibre, las espinacas, el hielo y muele bien hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y obtengas una mezcla espesa.

Antioxidante Ingredientes: ▶ ¾ de taza de frutos rojos ▶ ½ taza de jugo de arándano (de preferencia natural) ▶ ¼ de taza de yogur natural ▶ ½ taza de hielo Preparación: ▶ En una licuadora agrega los hielos, el yogur, el jugo de arándano, los frutos rojos y licua hasta tener una mezcla homogénea y de una consistencia espesa.

De frutas tropicales Ingredientes: ▶ ▶ ▶ ▶ 18

Pulpa de un mango ¼ de taza de papaya ½ taza de crema de coco ¼ de taza de maracuyá

De chocolate con almendras Ingredientes: ▶ ▶ ▶ ▶ ▶

½ taza de almendras 3 cdasd de cocoa en polvo Helado de chocolate ½ taza de leche evaporada ½ taza de hielos Preparación:

▶ En una olla pon a hervir agua, una vez que esté hirviendo retira del fuego y pon a remojar las almendras por 5 minutos. ▶ Transcurrido el tiempo saca las almendras del agua y pélalas para retirarles toda la piel. ▶ Cuando tengas todas las almendras limpias agrégalas a la licuadora junto con la cocoa,

2 bolas de helado, la leche evaporada, los hielos y bate bien hasta mezclar los ingredientes a la perfección y tener una batido homogéneo y un poco espeso.

Smoothie de mango Ingredientes: ▶ ▶ ▶ ▶ ▶ ▶

Pulpa de un mango 1 taza de hielos 3 cucharadas de azúcar ¼ de taza de jugo de limón Chamoy liquido Chile en polvo Preparación:

▶ Escarcha un vaso con chamoy, chile en polvo y mete al refrigerador, luego en una licuadora coloca el mango, los hielos, el jugo de limón, el azúcar y bátelo. ▶ Saca el vaso del refrigerador, échale un chorrito de chamoy, un poco de chile en polvo y vierte el smoothie en él. Ahora te recomendamos que las prepares todas estas recetas y elige la que más te guste. • Fuente: cocinadelirante.com

AÑO 9 • MARZO 2022

DINERO Y NEGOCIOS

Cómo puedes aliviar tu estrés financiero La ansiedad financiera puede manifestarse de muchas formas y es solo la respuesta emocional ante cualquier decisión financiera importante, el estado de nuestras finanzas actuales y el papel que juega el dinero en nuestras vidas. Aquí te decimos como identificarlo y mejorarlo:

1.- Primero, reconoce que tienes ansiedad financiera

7.- Crea un plan para tu dinero Si deseas estar en un lugar donde puedas cubrir cómodamente tus facturas cada mes y tener un poco de ahorro, se intencional con el destino de ese dinero. Pregúntate cuánto dinero ingresa cada mes y a dónde quieres que vaya. Una vez que creas conciencia, puedes ser proactivo e intencional.

Conocer sus factores y reconocer la ansiedad observando su respuesta física al dinero puede ayudarlo a reducirlo, tal como lo haría con cualquier otra emoción difícil. Otra cosa importante a tener en cuenta es que cualquiera puede experimentar ansiedad financiera. No se cura teniendo cierto balance en el banco o ciertos ingresos.

2.- Deja de intentar ser perfecto con tu dinero El primer paso es darnos cuenta de que nadie es perfecto con su dinero. Detente y date cuenta de que le puede pasar a cualquiera. Incluso me pasa a mí. Entonces, averigua cuál es tu curso de acción. Esto podría ser estableciendo un presupuesto más realista. La buena noticia es que, si cometes un error con tu dinero, casi siempre hay una forma de solucionarlo. Hay muy pocos escenarios financieros en los que no hay una solución. Siempre hay algo que puedes hacer al respecto. Solo tienes que investigar cuáles son tus opciones.

3.- Planifica con anticipación ¿Cómo sería si perdieras tu trabajo? Saber que tienes un plan en caso de una emergencia monetaria le dará tranquilidad. Otra cosa que puede hacer es planificar previamente su presupuesto antes de salir a gastar. Hacer compras más inteligentes y pensar en dónde estás invirtiendo 20

tu dinero. ¿Cuál es el juego a largo plazo para esto? Preguntate. ¿Permitirá esto que mi dinero crezca? ¿Permitirá que mi dinero trabaje para mí? Preguntarse a sí mismo es una herramienta realmente útil para asegurarse de que está usando su dinero de manera inteligente.

4.- Conoce tus finanzas Otra forma en que se manifiesta la ansiedad financiera es a través de no saber por dónde empezar, y simplemente estar demasiado abrumado por su dinero para enfrentarlo. Pero ser sincero sobre su situación financiera realmente puede ayudar a calmar algunas de sus preocupaciones. Revisa tus cuentas de tarjeta de crédito una o dos veces por semana, hacer esto te recordará los cargos recurrentes, como los servicios de suscripción que ya no puedes usar y que todavía te están cobrando.

5.- Céntrate en la estabilidad a corto plazo Para construir un edificio de 10 pisos, primero deberá sentar las bases. Por ejemplo, para tener estabilidad a largo plazo (un fondo de emergencia de seis meses, un

ahorro para la jubilación, avanzar hacia compras importantes) deberá comenzar a corto plazo. Algunos impulsores de la inestabilidad financiera son los problemas de flujo de efectivo, la lucha por ahorrar y la falta de crédito. Para comenzar, concéntrate en el desafío más urgente al que te enfrentas actualmente, o en el problema que más ayudará a tu situación financiera.

6.- Crea conciencia Examinar detenidamente nuestro dinero no es divertido, fácil o algo con lo que muchos de nosotros nos sintamos cómodos. Saber cuál es su situación financiera puede ser muy aterrador en un principio. Solo si es consciente y sabe cuál es su situación económica, podrá elaborar un plan para seguir adelante. Para comenzar, mire los números en su cuenta bancaria y ahorros o use una aplicación de registro de gastos para ver exactamente en qué ha estado gastando. A continuación, averigüe cuánto tiene que gastar realmente y cree un plan a partir de ahí.

8.- Dale seguimiento a ese plan Con un seguimiento del presupuesto puedes ver qué funciona y qué no. Esa retroalimentación te permite tomar mejores decisiones para que estén en mayor alineación con tus objetivos,

9.- Empieza con poco y aumenta tus ahorros con el tiempo Recomiendo hacer pequeños cambios y luego ir subiendo. Por ejemplo, comenzar ahorrando el 1% de tus ingresos y luego aumentar la cantidad en un 1% cada mes. Para fin de año, estarás ahorrando el 12% de tus ingresos o más. La idea de empezar poco a poco es que estás ahorrando a tu propio ritmo. No importa cuáles sean nuestras circunstancias, podemos hacer movimientos dentro para ayudarnos a manejar mejor nuestro dinero. Al comenzar con algo pequeño, tomar conciencia de nuestra situación actual y enfocarnos en lo que más nos ayudará, nos estresaremos mucho menos por nuestras finanzas. • Por Jenny Pérez. Experta en finanzas

AÑO 9 • ABRIL 2022

VIDA Y FAMILIA

Salvemos a la familia La base de la sociedad humana es la familia, a través de la historia ha quedado comprobado que cuando se afectan los valores familiares repercute en la estabilidad de la comunidad. Para poder mantener el bienestar, los humanos tenemos la necesidad de conectarnos. Con los que más nos conectamos son con quienes pasamos más tiempo, que son nuestras parejas y nuestras familias. Por eso es primordial mantener una relación sana y estable entre familia. que le podemos dar a los demás, mostrándonos amor a nosotros mismos les enseña a los demás como hacerlo por su cuenta. Amor propio es una manera de dar el amor entre pareja y en familias ya que crea una vibración que se siente, a veces sin tener que decir ni una sola palabra.

oy día vivimos rodeados de comodidades materiales, adelantos científicos, medios de comunicación inmediata (tv, teléfono, celular, internet etc.), sin embargo, a nivel personal cada día son más las personas que viven en soledad, y esta es debido a que no hay comunicación apropiada entre las parejas, o entre padres e hijos; aquí emerge uno de los pilares de la estabilidad y éxito en la vida de familia feliz.

La comunicación La comunicación, para que sea eficaz debe reunir cuatro requisitos: ser abierta, directa, sincera y apropiada. Es importante “aprender” a hablar sobre cualquier emoción o sentimiento, disgusto, amor, odio, aprobación, crítica, quejas, celos, respeto, etc. Buscando el momento y tono apropiados permitirá un mejor entendimiento, comprensión y respeto entre los miembros de la familia, comunique lo que sienta. Mantenga una comunicación abierta donde se pueden expresar sentimientos, emociones, y disgus24

El respeto tos entre parejas o familia. Cree un espacio donde se sientan cómodos y lograr que la comunicación fluya. Sea directo y evite evadir o esconder lo que quiere decir.

Toma en cuenta a los demás La comunicación debe hacerse siempre con honestidad, siempre procure expresar lo que desea comunicar de una manera que le gustaría a usted que se lo comunicaran. Recuerde, siempre hay que mantener respeto a los demás.

No olvides el amor Otro aspecto primordial es el amor, sin duda la emoción más hermosa que nos caracteriza, a semejanza de nuestro creador. Es la fuerza motriz que nos ayudará a aguantar cuando haya problemas, es lo que nos impulsará a perdonar de corazón las ofensas o errores de nuestra familia, a fin de que la unidad y por ende la felicidad prevalezca o continúe. Siempre es importante mantener un nivel alto de amor propio ya que esa es la base del amor

Siempre recuerde que entre pareja y entre familia, se tiene que respetar. Se tiene que saber aceptar y perdonar. Y se tiene que saber cómo apoyarnos el uno al otro. Esta base de respeto, amor, aceptación, y buena comunicación nos ayudará a continuar creando y manteniendo familias felices. También recuerde que cada día tiene la oportunidad de crear y contribuir a la creación de una familia feliz mientras tanto ponga sus pensamientos, emociones, y acciones detrás de esa intención. Como vemos a través de este breve artículo, sí es posible tener una relación de pareja o familia feliz. Eso se puede lograr a través de la educación y la toma de decisiones correctas, pues recuerde.

Falta de tiempo: Hoy en día el ritmo de vida es acelerado y además se le muestra más importancia a cosas más triviales como las redes sociales, internet, TV, entre otros. Poca paciencia: Cuando aparece la irritación se busca la manera más fácil para resolver la situación: ignorar al otro. La disciplina: El ser autoritario y no dejar expresar a otros sus necesidades puede ser perjudicial. Se debe buscar el equilibrio hacia una comunicación positiva. La falta de comunicación tiene que ver con problemas psicológicos de carácter emocional y comportamiento. Estos problemas se pueden extender y afectar a otros entornos. “La felicidad familiar no es cuestión de suerte, debemos prepararnos para ser felices.”

¿Y cuando no hay comunicación? La falta de comunicación causa muchos malentendidos dentro de las familias. Los problemas comienzan con la aparición de algunos factores resultado del excesivo “individualismo” de los miembros o de los estilos educativos que usan los padres. Entre estos factores podemos encontrar:

Sinceramente su amigo, Javier Madera Camacho www.JavierMadera.com Presidente y fundador de Javier Madera Consulting Services, con más de 20 años de experiencia en conducir personas y empresas al éxito en Estados Unidos y Latinoamérica.

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NOTA DEL MES

COLESTEROL ALIMENTOS QUE LO EMPEORAN

En esta nueva nota del mes te hablaremos de los alimentos que, según los expertos, son los verdaderos culpables del aumento del colesterol y no el consumo de huevos, como se pensaba.

os investigadores han aprendido mucho sobre el colesterol desde los días en que tu médico te advertía sobre los huevos y los mariscos. Ahora sabemos que si bien esos alimentos contienen colesterol, no son la causa principal de los niveles altos en la sangre. El colesterol se presenta en diferentes tipos de partículas que contienen proteínas, incluidas las lipoproteínas de alta densidad (HDL), las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL). La teoría del colesterol de las enfermedades cardíacas es que ciertas partículas, como las LDL y las VLDL, se acumulan y obstruyen las arterias, lo que produce aterosclerosis. La mayoría de los expertos se han negado a usar el colesterol total como indicador de la salud del corazón, después de que los in26

vestigadores descubrieran que una forma, el HDL, en realidad podría ser protector. En ese momento, el colesterol LDL se convirtió en el indicador a tener en cuenta, aunque algunos médicos analizan todo el colesterol que no es HDL, incluidos tanto el LDL como el VLDL. Algunos cardiólogos piden que se analice otro marcador: una proteína sanguínea conocida como apolipoproteína B (apoB). ApoB proporciona una medida directa de las partículas portadoras de colesterol.

Alimentos relacionados con el colesterol alto que debes evitar Puede que te sorprenda saber que la mitad de todos los ataques cardíacos ocurren en personas con colesterol normal. Un estudio innovador de 2017 en el New England Journal of Medicine analizó a diez mil personas que habían sufrido

ataques cardíacos y vieron niveles elevados en la sangre de una proteína asociada con la inflamación: la proteína C reactiva o PCR. A unos les administraron un antiinflamatorio y a otros un placebo; el grupo antiinflamatorio experimentó un 37 % menos de inflamación y un 15 % menos de eventos cardiovasculares (como ataques cardíacos) en comparación con el grupo del placebo.

Refrescos Ahora que los investigadores saben que los alimentos ricos en colesterol en realidad no aumentan tanto el colesterol en la sangre, han tenido que buscar otros culpables, dice la dietista registrada Marie Spano, nutricionista deportiva con sede en Atlanta. El enemigo público número uno resulta ser el azúcar: puede ser incluso peor que las grasas satura-

das para aumentar el colesterol y el riesgo general de enfermedades cardíacas, según una investigación en Progress in Cardiovascular Diseases. (Probablemente por eso está en nuestra lista de los peores alimentos para el corazón). Según una investigación publicada en JAMA, una dieta rica en azúcar, y las bebidas endulzadas como las gaseosas son una fuente importante, aumenta el colesterol LDL malo y los triglicéridos (otro tipo de grasa en la sangre), al tiempo que reduce los niveles de colesterol HDL bueno. Agrega estas bebidas dulces a tu lista de alimentos que debes evitar si te preocupa el colesterol alto.

Carne roja procesada Uno de los alimentos a evitar con el colesterol alto es la carne. Sin embargo, es posible que no

NOTA DEL MES te des cuenta de que tu cuerpo necesita algo de colesterol: se usa para construir células y hormonas cruciales. Según una investigación del American Journal of Clinical Nutrition, la carne roja magra y sin procesar, cuando se come como parte de una dieta de estilo mediterráneo, puede mejorar la salud del corazón. Un metaanálisis publicado en Circulation concluyó que el consumo de carnes procesadas, pero no de carnes rojas, está asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. El estudio de Purdue mostró que los adultos con sobrepeso o moderadamente obesos podrían beneficiarse de una dieta de estilo mediterráneo con o sin carne roja, siempre y cuando las carnes rojas fueran magras y sin procesar.

Grasas trans “Los ácidos grasos trans hechos por el hombre aumentan el colesterol y contribuyen de forma independiente a los riesgos de enfermedades cardíacas”, dice Spano. Y aunque muchos fabricantes han eliminado, o están en proceso de eliminar, las grasas trans, todavía aparecen en una cantidad sorprendente de alimentos con colesterol malo: productos horneados preenvasados, postres e incluso algunos tipos de chocolate. Lee las etiquetas y evita todo lo que contenga aceites parcialmente hidrogenados entre los ingredientes, dice Spano.

Comida frita Los aceites que se usan para freír los alimentos a menudo tienen un alto contenido de grasas no saludables, y la investigación en química de los alimentos descubrió que cocinar alimentos en estos aceites a altas temperaturas induce a ciertas reacciones químicas que aumentan la formación de dichas grasas trans.

Estos alimentos fritos que se deben evitar con el colesterol alto también tienden a ser poco saludables o grasosos para empezar; piensa en el pollo frito, los palitos de mozzarella fritos y las donas, por ejemplo, lo que los convierte en una doble amenaza.

Pan blanco, arroz y pastas Cuando comes carbohidratos simples sin fibra, tu cuerpo los descompone como el azúcar y eso aumenta la inflamación y el colesterol LDL. Comer en exceso carbohidratos refinados como arroz blanco, pasta de harina blanca y pan blanco puede tener el mismo efecto que beber refrescos, dice la dietista Amy Shapiro, que reside en Nueva York.

Algunos cereales para el desayuno No solo la mayoría de los cereales están hechos de carbohidratos refinados, sino que muchos también pueden contener azúcares agregados, advierte Spano. En un estudio de Plos Biology, las personas que tenían niveles saludables de azúcar en la sangre entraron en niveles prediabéticos y diabéticos después de comer un tazón de cereal con leche. Otra investigación en el World Journal of Gastroenterology apunta al azúcar como la principal causa de la enfermedad del hígado graso, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco. Comer demasiada azúcar agregada y almidón con el tiempo también puede aumentar la presión arterial, aumentar la inflamación crónica y provocar triglicéridos altos, HDL bajo y cantidades altas de VLDL. La avena sin azúcar (busca los tipos cortados con acero o de cocción lenta que pueda endulzar naturalmente) es una opción más saludable para el corazón, gracias a toda la fibra que ofrece.

Aceite de coco Los productos de coco (aceite, harina, agua) gozan de popularidad entre algunos gurús de la salud, aunque su alto contenido de grasas saturadas puede aumentar el colesterol LDL. Ya sea saturada o no saturada, la grasa de cualquier tipo tiende a aumentar los niveles de HDL, aunque el aceite de coco parece ser especialmente eficaz. El jurado aún está deliberando, así que es mejor comerlo con moderación. (Aunque, un profesor de Harvard llamó al aceite de coco “veneno puro”). La Asociación Estadounidense del Corazón emitió un aviso en contra de reemplazar los aceites más saludables, como los vegetales, con aceite de coco. Cuando se trata de cocinar, no todos los aceites son iguales.

Comida rápida Si bien generalmente carece de nutrientes y no es buena para ti, la comida rápida puede tener un efecto especialmente insidioso sobre el colesterol. Un estudio de 2017 en Archives of Disease in Childhood encontró que las personas que comían comida rápida más de una vez a la semana tenían un aumento en el colesterol LDL y total en comparación con los niveles de las personas que rara vez la comían. Los autores del estudio dijeron que, a largo plazo, los niveles elevados de LDL y colesterol total podrían aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria de los sujetos del estudio en un 10 por ciento. La sal también abunda en la comida rápida y eleva la presión arterial, otro factor de riesgo de enfermedades cardíacas. Y si la comida rápida incluye un refresco, es un triple problema de los alimentos que se deben evitar con el colesterol alto, ya que consumir demasiada azúcar puede causar

obesidad y el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta a medida que aumenta el peso y la circunferencia de la cintura.

Aderezos para ensaladas embotellados Se supone que las ensaladas son saludables, pero están en la lista de alimentos que se deben evitar con colesterol alto si las rocías con un aderezo comercial para ensaladas. La mayoría contiene una cantidad sorprendente de azúcar agregada, dice Spano. De hecho, cuando el grupo de consumidores Label Insight procesó los números, encontraron que el 91 por ciento de los más de 4,200 aderezos en su base de datos contenían azúcares agregados; peor aún, una sola porción de dos cucharadas podría exceder los límites diarios de azúcar. Quédate con aceite y vinagre o con un aderezo casero.

Lácteos Si bien aún no se sabe cuánto efecto tienen los alimentos en los niveles de colesterol, es especialmente cierto en el caso de los productos lácteos. Algunas investigaciones indican que cosas como el queso cheddar añejo y el yogur, a pesar de que son grasas enteras, tienen poco o ningún efecto sobre el colesterol en la sangre, dice Spano. En general, está bien consumir estos alimentos con moderación. Y como siempre recomendamos en La Buena Vida, trata de incluir más alimentos de origen vegetal y ve disminuyendo los procesados en tu dieta de manera regular, una estrategia dietética indiscutiblemente ganadora. Tu corazón te lo agradecerá, dice Spano. • Fuentes: Clínica Mayo y Asociación Americana del Corazón

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SUPERACIÓN

Hábitos mentales en los que malgastas tu energía

Nuestros recursos mentales y emocionales no son infinitos, cada día debemos escoger hacia dónde dirigirlos y en qué invertirlos, y si esta elección no es la adecuada, terminaremos exhaustos, tristes y apáticos. Por ello, queremos hablarte de algunos hábitos mentales en los que probablemente malgastas tu energía.

os hábitos mentales son el conjunto de pensamientos a los que solemos recurrir con frecuencia. Son lugares psicológicos que nos resultan cómodos y familiares y a los que dedicamos gran parte de nuestro tiempo, aunque no siempre nos ofrezcan buenos resultados. Como todo hábito, se trata ya de una tendencia automática, no escogemos deliberadamente realizarla; sin embargo, sigue perpetuándose día tras día. Estos son algunos de los más comunes.

1.- Preocuparte Este es un hábito inútil y desgastante. En efecto, puedes pensar que al preocuparte logras solucionar el problema o disminuir su gravedad, pero lo único que consigues es agotarte y generarte un gran malestar emocional. Los problemas o situaciones adversas están para ocuparse de ellas, para actuar si es posible; permanecer dando vueltas en la mente es sumamente dañino.

2.- Disculparte por todo Hay quienes se sienten con frecuencia en la necesidad de dar explicaciones a otros, de disculparse por ser quienes son o por no poder dar más de sí mismos. Esta tendencia, que denota una gran falta de autoestima, agota las energías y nos deja vulnerables. Recuerda que no tienes obliga28

que tomas. En cada momento resaltaría tus fallos y equivocaciones, lo que pudiste hacer mejor; te llamaría “torpe”, “mediocre”, “insuficiente” o “defectuoso”. ¿No sería desesperante?

ción de complacer a nadie ni de amoldarte a lo que otros esperan de ti. Si no te apetece acudir a esa cena, no trates de excusarte, siéntete libre de decidir. Si alguien se enfada contigo por ponerle límites, por no estar siempre disponible, no sientas la necesidad de disculparte. Tu objetivo es estar en paz con tus acciones y decisiones; si sabes que has actuado bien, malgastas tu energía en tratar de que otros lo comprendan.

3.- Resistirte al cambio El cambio que ha de producirse, tarde o temprano y con o sin tu consentimiento, sucederá. Entonces, ¿no sería mejor abrirse a esa nueva realidad y centrarse en las nuevas oportunidades? De seguro, esta elección es la apropiada si no quieres consumir tus energías.

4.- Cambiar a los demás Las relaciones saludables y armoniosas, con personas positivas y afines a nosotros, nos llena de alegría y de entusiasmo,

mejora nuestra autoestima e incluso protege nuestra salud. Por el contrario, los vínculos nocivos nos destruyen lentamente. Todos tenemos el derecho y la capacidad de elegir esos vínculos, de terminar aquellos que ya no fluyen y de iniciar otros nuevos en cualquier momento. Lo que no está en nuestra mano es modificar a las personas, e incluso aunque este cambio realmente sea por su bien, no siempre lo conseguiremos. Por supuesto que un individuo puede cambiar, pero lo hará cuando así él lo sienta y no cuando nosotros lo necesitemos. Lo hará en base a sus propias convicciones y por sus propios medios; nuestra insistencia y esfuerzo por hacer ese trabajo por ellos no será fructífero y solo nos conducirá a la frustración y al desgaste.

5.- Criticarte mentalmente Imagina que tuvieses constantemente a alguien persiguiéndote y juzgando cada paso y acción

Pues bien, muchos vivimos con esa infinita voz crítica en la cabeza y nos hemos acostumbrado tanto a ella que ya ni nos cuestionamos su presencia. Si te sientes cansado, apático y desmotivado, comienza por observar cómo te hablas, qué piensas sobre ti. Estos mensajes dirigen tu estado de ánimo y te aportan o te restan impulso.

¿Se pueden cambiar los hábitos mentales? ¿Has sentido que encajabas en alguno de los puntos anteriores? Si es así, has de saber que cada día malgastas tu energía, una energía que podrías invertir en tu bienestar, en hacer de tu mente un refugio agradable y positivo, un motor que te mueva a la acción. Ahora que has identificado el tipo de pensamiento y la actitud que drena tu energía, procede a modificarlo. Esto no será fácil al inicio, habrás de prestar mucha atención a tu diálogo interno en cada momento. Se trata de desaprender la forma en que aprendiste a pensar y generar nuevos caminos mentales más positivos y funcionales. Afortunadamente, el tiempo y la perseverancia son la única clave. • Por elena Sanz. Psicóloga

SOCIEDAD Y CULTURA

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PREVENCIÓN

¿CONSUMES ALCOHOL? Eso reduce el tamaño del cerebro No solo el consumo excesivo de alcohol altera la estructura del cerebro, también se reduce su tamaño aunque solo bebas con moderación.

l consumo moderado de alcohol, habitual entre muchas personas, favorece la reducción y el envejecimiento prematuro del cerebro. Esta atrofia cerebral ya se hace evidente en individuos que consumen una media de una o dos unidades de alcohol diarias y aumentan a medida que la ingesta de alcohol se incrementa. A esta conclusión han llegado investigadores de la Universidad de Pensilvania, según publican en Nature Communications.

Envejecimiento acelerado Cuanto más alcohol consume una persona, más se reduce su volumen cerebral. El encogimiento equivale a un envejecimiento prematuro, puesto que la masa cerebral también se reduce con los años de vida. Incluso cantidades de alcohol que se consideran «inofensivas» se asocian con efectos negativos en la estructura cerebral.

Las personas de 50 años que beben una botella de cerveza o una copa de vino a diario muestran una pérdida de cerebro equivalente a dos años de vida en relación con el volumen medio que cabría esperar para esa edad. La contracción 30

afecta a todo el encéfalo, pero especialmente a los lóbulos frontal y parietal y a la corteza insular. Estas regiones participan en el control de los movimientos, así como en el procesamiento de las percepciones sensoriales. El lóbulo frontal también es la sede de la personalidad y del comportamiento social. En pocas palabras, el consumo de alcohol constituye una neurotoxina. Con todo, los investigadores subrayan que el efecto observado es una correlación estadística a partir del análisis retrospectivo de los datos. Las afirmaciones causales no pueden derivarse de ello sin más. Para obtenerlas serían necesarios estudios longitudinales a partir del análisis reiterado y a largo plazo de los participantes. La conexión entre el consumo de alcohol y el encogimiento del cerebro no parece ser lineal, escriben los científicos. Mientras que un licor o un vaso pequeño de cerveza al día equivale a un envejecimiento de medio año, cuatro vasos a diario añaden diez años al cerebro. Se agrava cuanto más se bebe, el efecto del alcohol podría acentuarse a medida que aumenta la cantidad ingerida. Pero esto también significa que las personas que más beben son las que más se benefician de limitar su consumo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), unos 2.500 millones de personas en todo el

mundo consumen unos 33 gramos de alcohol (3 bebidas estándar), esto se asocia con cambios cerebrales significativos. La OMS indica que 3 millones de personas mueren cada año como consecuencia del consumo de alcohol.

el hígado pierde la capacidad de cumplir sus funciones con desarrollo de complicaciones y, en estados avanzados, eso lleva a la muerte o un trasplante. El 40% de las causas de cirrosis es por la ingesta excesiva de alcohol.

¿Qué daños produce?

▶ Cáncer: El alcohol es un cancerígeno, y muchos estudios han demostrado una relación directa entre el consumo de alcohol y la aparición de cáncer, de hígado, laringe, seno, estómago y colon.

Existen efectos relacionados al consumo excesivo y a largo plazo del alcohol, incluyen enfermedades crónicas, como la cirrosis hepática, pancreatitis, enfermedades cardiacas, demencia y cánceres. ▶ Hígado: El daño es silencioso, va desde hígado graso, hepatitis alcohólica, cirrosis y hasta cáncer al hígado. Casi el 90% de los pacientes que consumoen mucho alcohol tienen, al menos, hígado graso. Luego, hay inflamación con desarrollo de hepatitis alcohólica, luego viene fibrosis y se establece la cirrosis, condición que es irreversible y de mal pronóstico. El hígado graso se produce por la acumulación de lípidos en las células hepáticas, y es reversible con la abstinencia. Si el consumo del alcohol es muy alto, se produce hepatitis alcohólica, es una inflamación aguda del hígado que corresponde a una enfermedad grave con riesgo de muerte. El consumo crónico por años produce inflamación y fibrosis del hígado que constituye la cirrosis:

▶ Embarazo: El alcohol daña al feto, y es una de las principales causas de retraso mental, aunque el consumo sea continuo u ocasional incluso con dosis bajas. Existen muchos daños en el recién nacido, cuya expresión máxima es el síndrome fetal alcohólico. ▶ Otros órganos: No sólo el hígado resulta dañado por el consumo de alcohol. Puede producir pancreatitis, cardiopatías, insomnio, demencia, disfunción eréctil, desnutrición, alteraciones en el metabolismo como la disminución del nivel de glicemia en sangre (hipoglicemia), elevación de ácido úrico (hiperuricemia) y aumento del nivel de triglicéridos en sangre. A nivel muscular puede producir inflamación (miopatías), también epilepsia y delirium. • Fuente: Organización Mundial de la Salud

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NUTRICIÓN

¿QUÉ SON LOS ADITIVOS? Por qué deberías conocerlos

A veces no sabemos qué es más difícil de entender, si la letra E- con esos números raros o el compuesto químico impronunciable que leemos en la etiqueta. En este nuevo artículo te diremos todo lo que necesitar saber.

oco importa no saber qué significan los números, o ser incapaz de pronunciar el nombre. Por suerte, en los aditivos, además de poner el nombre, se especifica su función. No es mucho, pero no es poco. Conozcamos al enemigo. Empecemos nuestra alineación. ▶ Con el 1 - Los colorantes: Aportan color al producto, con cantidades muy pequeñas se obtienen grandes resultados. ▶ Con el 2 - Los conservantes: sorbatos, lactactos, benzoatos, nitratos… alargan la vida útil del producto y mantienen sus características correctamente. Qué haríamos sin ellos.

conseguir que tengamos muchas ganas de seguir comiendo. El que más asusta es el glutamato, pero no os fiéis, es porque os suena, hay muchos más. ▶ Con el 9 - Los edulcorantes: (el 7 y 8 no se pueden usar). Otro ejemplo de aditivos innecesarios, los edulcorantes. Son una buena opción para ir quitando el azúcar porque no aportan calorías, pero enmascaran el sabor real de los alimentos. Poco a poco también se puede ir retirando de nuestro consumo diario.

¿Qué significa la E? Simplemente significagnifica que el aditivo está autorizado, analizado, controlado. Todo basado en estudios científicos que la FDA analiza de forma independiente. ¿Cómo se calculan las dosis en los que están regulados? Se hacen estudios en animales, se corrige ese factor para que equivalga a humanos y aun así, se dividen esas dosis entre 100 y 1000 veces menos. Además, tiene en cuenta el consumo para toda la vida.

▶ Con el 3 - Antioxidantes y correctores de la acidez: También conservan el producto, evitan la degradación por oxidación. Como también corrigen la acidez, indicamos la función en el etiquetado. ▶ Con el 4 - Espesantes, estabilizantes y emulsionantes: Captan el agua y espesan el producto. Son alginatos, gomas, celulosas. Dan textura al producto y evitan que se separen las fases, por ejemplo, de una mayonesa. ▶ Con el 5 - Son antiaglomerantes: son para que el producto no se apelmace y quede pastoso. ▶ Con el 6 - Son potenciadores de sabor: estos entran en el grupo de “seguro, pero no necesario”. Potencian el sabor y pueden 32

Entre ellos quiero destacar el E-960 porque muchas veces encontramos stevia y lo compramos pensando que es algo natural, como si natural fuera mejor. En realidad, son glucósidos de esteviol, tan químico como la sacarosa y tan seguro como ella. Muchos aditivos están en varias categorías, por eso se indica su función. No se usan todos los aditivos en todos los productos ni en la cantidad que queramos, ya que hay dosis máximas autorizadas.

¿Por qué se retiran aditivos? De forma regular se vuelven a revisar con nuevos estudios, si no se demuestra que siguen siendo seguros (no sólo vale con decir que no son tóxicos), se retiran. No es que antes hubiéramos estado consumiendo algo malo, sino que, se busca una mayor seguridad aún. Los aditivos que más miedo se han difundido son el E-385 o EDTA, que está en muchos productos

para conservar y mejorar el aspecto de alimentos como las conservas de legumbres. La función es “secuestrar” compuestos que hacen que el alimento se estropee antes o empeore su aspecto. Tal cual entra, sale, no tiene función en nosotros, aunque sí en el alimento. Deberíamos tomar 30 kg de legumbres al día para que llegara a tener algún efecto mínimo en nosotros. Con 30 kg de legumbres al día… lo de menos es el aditivo. El otro es el temido glutamato, el E-621, es un potenciador de sabor. Pero es que ese glutamato también lo encontramos en el tomate, en el jamón, en las nécoras… ¿Veis por dónde voy? Glutamato en patatas fritas o glutamato en tomate. No es el aditivo, es el producto que lo lleva. Y, si en vez de glutamato ponemos otro saborizante cualquiera, esas patatas serán igual. Todos los aditivos, procedan de fuentes naturales o no, son seguros. No nos dejemos liar por la quimiofobia. Un producto, por ejemplo, una crema de cacao o un bollo ultraprocesado será igual de incorrecto tenga aditivos o no los tenga. En cambio, unas legumbres en conserva serán igual de buenas tengan aditivos o no los tenga. Cuando compremos un alimento o un producto, es más importante fijarse en el producto en global, en vez de si tiene uno u otro aditivo. • Por Gemma Del Caño. Máster en biotecnología, innovación y seguridad alimentaria

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SALUD

El CBD puede impedir la entrada del COVID-19 a las células Los científicos descubrieron que dos ácidos cannabinoides son capaces de unirse a la proteína de espiga del SARS-CoV-2, bloqueando la infección. Se trata del ácido cannabigerólico, o CBGA, y el ácido cannabidiólico, CBDA. Aquí te informamos de este avance científico. Caracterizado por unas protuberancias en forma de corona en su superficie exterior, el SARS-CoV-2 cuenta con cadenas de ARN que codifican sus cuatro principales proteínas estructurales -espiga, envoltura, membrana y nucleocápside-, así como 16 proteínas no estructurales y varias proteínas 'accesorias'.

na investigación de la Universidad Estatal de Oregon (Estados Unidos) ha identificado unos compuestos del cáñamo que muestran la capacidad de impedir que el virus que causa la COVID-19 entre en las células humanas. El cáñamo, conocido científicamente como 'Cannabis sativa', es una fuente de fibra, alimentos y piensos, y se añaden múltiples extractos y compuestos de cáñamo a los cosméticos, las lociones corporales, los suplementos dietéticos y los alimentos.

El estudio se publicó en la revista 'Journal of Natural Products' En el estudio, publicado en la revista 'Journal of Natural Products', descubrieron que un par de ácidos cannabinoides se unen a la proteína de la espiga del SARSCoV-2, bloqueando un paso crítico en el proceso que el virus utiliza para infectar a las personas. 34

Los compuestos son el ácido cannabigerólico, o CBGA, y el ácido cannabidiólico, CBDA, y la proteína 'spike' es la misma diana farmacológica utilizada en las vacunas contra el COVID-19 y en la terapia de anticuerpos. Una diana farmacológica es cualquier molécula crítica para el proceso que sigue una enfermedad, lo que significa que su interrupción puede frustrar la infección o la progresión de la enfermedad. "Estos ácidos cannabinoides son abundantes en el cáñamo y en muchos extractos de cáñamo. No son sustancias controladas como el THC, el ingrediente psicoactivo de la marihuana, y tienen un buen perfil de seguridad en humanos. Y nuestra investigación demostró que los compuestos del cáñamo eran eficaces contra las variantes del SARS-CoV-2, incluida la alfa, que se detectó por primera vez en el Reino Unido, y la variante beta, detectada en Sudáfrica", explica uno de los líderes del estudio, Richard van Breemen.

Los ácidos del cáñamo pueden ser inhibidores de la entrada del covid en las células "Cualquier parte del ciclo de infección y replicación es un objetivo potencial para la intervención antiviral, y la conexión del dominio de unión del receptor de la proteína espiga con el receptor de la superficie celular humana ACE2 es un paso crítico en ese ciclo. Eso significa que los inhibidores de la entrada en las células, como los ácidos del cáñamo, podrían utilizarse para prevenir la infección por el SARSCoV-2 y también para acortar las infecciones impidiendo que las partículas del virus infecten las células humanas. Se unen a las proteínas de la espiga para que éstas no puedan unirse a la enzima ACE2, que abunda en la membrana externa de las células endoteliales de los pulmones y otros órganos", detalla el investigador. El uso de compuestos que bloquean la interacción virusreceptor ha sido útil para pacientes con otras infecciones víricas, como el VIH-1 y la hepatitis. Estos

investigadores identificaron los dos ácidos cannabinoides mediante una técnica de cribado basada en la espectrometría de masas inventada en el laboratorio de Van Breemen. El equipo de Van Breemen analizó una serie de productos botánicos utilizados como suplementos dietéticos, como el trébol rojo, el ñame silvestre, el lúpulo y tres especies de regaliz.

Estos compuestos pueden tomarse por vía oral y son seguros En la investigación posterior, las pruebas de laboratorio demostraron que el ácido cannabigerólico y el ácido cannabidiólico impedían la infección de las células epiteliales humanas por la proteína de la espiga del coronavirus e impedían la entrada del SARS-CoV-2 en las células. "Estos compuestos pueden tomarse por vía oral y tienen un largo historial de uso seguro en humanos. "Tienen el potencial de prevenir y tratar la infección por el SARS-CoV-2. El CBDA y el CBGA son producidos por la planta de cáñamo como precursores del CBD y el CBG, que son conocidos por muchos consumidores. Sin embargo, son diferentes de los ácidos y no están contenidos en los productos de cáñamo", argumenta van Breemen.. • Por Jorge Echeverría. Experto en marketing

AÑO 9 • ABRIL 2022

PSICOLOGÍA

3 Señales de que tu trabajo no corresponde a tu personalidad

La decisión de cambiar de trabajo nunca es fácil, pero arrancar la curita podría ser mejor para tu bienestar psicológico y emocional que soportar los efectos negativos de un lugar de trabajo inadecuado.

Puestos solo para trabajar desde casa

n esta nueva edición de abril de La Buena Vida Magazine te hablaremos de tres tipos de lugares de trabajo que pueden ser particularmente agotadores para ciertos tipos de personalidad, según una nueva investigación psicológica.

Lugares de "lo básico" Los lugares de trabajo con una mentalidad de lo básico son aquellos que se centran solo en la productividad, los beneficios y el rendimiento y prestan poca atención a todo lo demás, como el bienestar de los empleados y las relaciones personales. Si bien los lugares de trabajo con mentalidad de lo básico pueden ser problemáticos para casi todos, son especialmente insalubres para las personas que tienen una tendencia a estar "obsesivamente apasionadas" por su trabajo. Esto se debe a que las personalidades apasionadas pueden fácilmente preocuparse por sus trabajos, lo que puede llevarlas a ignorar sus relaciones personales y su bienestar psicológico. Si eres alguien en un lugar de trabajo con mentalidad de lo básico sin salida a corto plazo a la vista, la investigación sugiere que debes tratar de mantener a raya tu pasión obsesiva y, en su lugar, tratar de continuar tu trabajo con un sentido de equilibrio y flexibilidad. Esto se puede lograr participando en actividades basadas en la atención plena que crean distancia psicológica entre tú y tu trabajo. 36

Luagres de microgestión y alto estrés Este tipo de lugares es poco saludable para la mayoría de los tipos de personalidad, ya que resta autonomía (una de las claves para la felicidad de los empleados) y, por lo general, tiene una alta rotación. Sin embargo, las personas propensas al neuroticismo deben ser particularmente cautelosas al trabajar en este tipo de entornos, ya que puede causar que su ansiedad aumente a niveles poco saludables. También hay investigaciones que muestran que los trabajos de alto estrés con seguridad laboral limitada pueden causar cambios negativos a largo plazo en la personalidad, como aumentos en la falta de armonía y el neuroticismo.

¿Qué hace felices a las personas en el trabajo? Otro estudio investigó esto, y resulta que incluso tener un jefe útil que no sea microgestionador hace poco para mover la aguja de la felicidad. Específicamente, los

autores analizaron hasta qué punto la felicidad en el lugar de trabajo se definió por las siguientes 11 características: ▶ Sentir que alcanzamos nuestros objetivos en el trabajo ▶ Tener un claro sentido de propósito ▶ Sentirse apreciado ▶ Sensación de pertenencia ▶ Flexibilidad de tiempo y ubicación ▶ Trabajar en un entorno inclusivo y respetuoso ▶ Aprendizaje en el trabajo ▶ Tener un gerente que nos ayude a tener éxito ▶ Recibir un salario justo ▶ Sentirse apoyado ▶ Confiar en nuestros colegas Descubrieron que los cuatro principales impulsores de la felicidad en el lugar de trabajo eran la pertenencia, la flexibilidad, la inclusión y el propósito. Tener un gerente útil era la característica menos correlacionada con la felicidad en el lugar de trabajo, independientemente del tipo de personalidad.

Un estudio reciente exploró algunos de los malos hábitos que se han producido con los trabajos remotos, como ser demasiado sedentario, consumir alcohol durante las horas de trabajo y ver Netflix o comprar en línea durante el trabajo. Los investigadores encontraron que las personas bajas en la dimensión de la personalidad de escrupulosidad, es decir, carentes de disciplina y orientación a la acción, eran las que adoptaban estos comportamientos mal vistos. Y para los extrovertidos el escenario ideal, al parecer, es un modelo de empleo híbrido en el que trabajan desde casa, pero también desde la oficina.

Conclusión Tener un trabajo que no se adapta a tu personalidad puede tener graves repercusiones psicológicas. La investigación emergente aconseja a las personas apasionadas que eviten entornos donde su pasión fomente una mentalidad de resultados. Aconseja a las personas neuróticas que eviten los entornos de olla a presión, y aconseja a las personas extrovertidas y menos conscientes que eviten los trabajos remotos. Finalmente, nos anima a todos, independientemente del tipo de personalidad, a buscar trabajos que nos permitan un alto grado de autonomía y pertenencia. • Por Ángel Rull. Psicólogo

AÑO 9 • ABRIL 2022

CIENCIA Y TECNO

Descubren una nueva parte del cuerpo oculta en los pulmones A pesar de los grandes avances científicos de los últimos años, falta todavía mucho por saber y explorar en el cuerpo humano. Este descubrimiento que había estado oculto en los pulmones, así nos lo confirma.

i alguna vez has observado una imagen de la anatomía de los pulmones, habrás notado una especie de entramado complejo que se extiende por esos valiosos órganos. En esa estructura, científicos estadounidenses encontraron una nueva parte del cuerpo que se escondía en las ramificaciones de los pulmones y también descubrieron para qué sirve. Un equipo de investigadores de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania (EE.UU.) ha identificado un nuevo linaje de células secretoras que se encontraban ocultas en los pulmones humanos y, según explican los expertos en su estudio publicado en la revista Nature, tienen un papel fundamental en el mantenimiento de la sección de intercambio de gases y está alterado en la enfermedad pulmonar crónica.

Las RASCs tienen propiedades similares a las de las células madre En esta parte del cuerpo, estas nuevas células, denominadas células secretoras de las vías respiratorias (RASC), se concentran en los bronquiolos, que son pequeños pasajes de los pulmones que sostienen los alvéolos. La función de los alvéolos, que son como diminutos sacos de aire, es intercambiar oxígeno y dióxido de 40

carbono con el torrente sanguíneo. Según el estudio, parecen desempeñar un papel importante en la regeneración de otras células que son esenciales para el funcionamiento normal de los alvéolos. Los científicos hicieron el descubrimiento mientras estudiaban la actividad genética de las células pulmonares de donantes humanos. Encontraron que las células secretoras de las vías respiratorias estaban ubicadas en las ramas distales de las vías respiratorias, donde producen proteínas que forman el líquido que recubre las mismas vías que participan en la respiración.

Escondida dentro de los delicados conductos ramificados de los pulmones humanos La célula recién descubierta juega un papel crucial en mantener intacto el funcionamiento del sistema respiratorio. Estas células se encuentran en pequeños conductos ramificados conocidos como bronquiolos; son muy parecidas a las células madre: son capaces de reparar las células de los alvéolos (los sacos de aire de los pulmones) dañadas y transformarlas en otras nuevas. Para identificarlas, los investigadores tomaron muestras de tejido

pulmonar de donantes humanos sanos y analizaron los genes dentro de las células individuales, lo que dio como resultado el hallazgo de las células previamente desconocidas (aunque también las encontraron en hurones, cuyo sistema respiratorio es más similar al de los humanos que el de los ratones, por lo que los científicos sospechan que es probable que la mayoría de los mamíferos de tamaño igual o mayor tengan este tipo de células en sus pulmones). Las nuevas células podrían representar un nuevo campo de estudio para nuevos tratamientos para ciertas enfermedades pulmonares, ya que los investigadores encontraron evidencia de que fumar cigarrillos y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) relacionada con el tabaquismo común pueden alterar las funciones regenerativas de estas células, lo que sugiere que corregir esta interrupción podría ser una buena manera de tratar la EPOC. "La EPOC es una enfermedad común y devastadora, pero realmente no entendemos la biología celular de por qué o cómo la desarrollan algunos pacientes", dijo Maria Basil, investigadora del Departamento de Medicina y del Instituto de Biología Pulmonar Penn-CHOP de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. Identificar nuevos

tipos de células, en particular nuevas células progenitoras, que están lesionadas en la EPOC realmente podría acelerar el desarrollo de nuevos tratamientos. Según la Organización Mundial de la Salud, cada año mueren en el mundo más de 3 millones de personas a causa de la EPOC.

La EPOC es el resultado de la inflamación de las vías respiratorias dentro de los pulmones, que puede ser causada por fumar y, ocasionalmente, por la contaminación del aire. La inflamación de las vías respiratorias dificulta que los pulmones absorban adecuadamente suficiente oxígeno; como resultado, la EPOC tiene síntomas similares al asma. Por ello, los expertos sugieren que las células de este linaje podrían usarse potencialmente para mejorar los tratamientos o incluso curar, en un futuro, la EPOC, si los investigadores pueden aprovechar adecuadamente las propiedades regenerativas de estas células. • Por Sarah Romero.Periodista de ciencia y tecnología

AÑO 9 • ABRIL 2022

RELACIONES

¿Cómo ven los narcisistas a sus parejas románticas? Cuando los narcisistas se encuentran en relaciones a largo plazo, ¿cómo perciben a sus parejas y cómo podrían cambiar estas percepciones con el tiempo? rasgos (por ejemplo, sociables, inteligentes, atractivos) y restaron las autoevaluaciones de los participantes de sus calificaciones de su pareja.

ara pensar que una pareja es digna de ellas, necesitan ver a esa pareja como suficientemente atractiva y de alto estatus. Pero los narcisistas tienen una profunda necesidad de sentirse bien consigo mismos, y esto a menudo se produce a expensas de otras personas. Es decir, a menudo se agrandan en comparación con los demás y culpan a otras personas por los conflictos y problemas. Mientras que mucha investigación muestra que las parejas felices tienden a verse entre sí a través de gafas de color rosa especialmente en las primeras etapas de una relación, lo que sabemos sobre los narcisistas sugiere que este no sería el caso para ellos. En una serie de estudios que acaba de publicar el Journal of Research in Personality, Anna Czarna y sus colegas exploraron cómo los narcisistas ven a sus parejas en relación con ellos mismos y cómo esto podría cambiar en una relación. 42

Los estudios hechos sobre el tema En dos estudios, Czarna y sus colegas encuestaron a individuos involucrados en relaciones románticas, evaluando sus niveles de narcisismo y mejora de la pareja. En el primer estudio, midieron el mejoramiento de la pareja pidiendo a los encuestados que hicieran comparaciones directas entre ellos y su pareja sobre una serie de rasgos (por ejemplo, atractivo físico, éxito profesional, mostrar afecto). Hicieron preguntas como "¿quién es más atractivo físicamente?" y los participantes respondieron con una escala de "decididamente mi pareja" a "decididamente yo mismo".

En el segundo estudio, pidieron a los participantes que se calificaran a sí mismos y a sus parejas en una serie de

Agrandar a la pareja se define como ver a la pareja de forma más positiva de lo que uno se ve a sí mismo; agrandarse uno mismo sería lo contrario. Los investigadores también les pidieron a los participantes que informaran la duración de su relación actual, para poder comparar las etapas tempranas y tardías de sus relaciones. En ambos estudios, los investigadores encontraron que las personas con bajo narcisismo tendían a agrandar a su pareja si estaban en una relación relativamente nueva, pero no si estaban en relaciones más largas. Aquellos que eran altos en narcisismo, por otro lado, no agrandaban a su pareja en ninguna etapa de la relación. Los dos primeros estudios solo encuestaron a un miembro de una pareja romántica. En su tercer y último estudio, Czarna y sus colegas encuestaron a ambos miembros de cada pareja. Ambos completaron medidas de narcisismo y agrandamiento de la pareja, similares a los estudios anteriores. Una vez más, los investigadores encontraron que los bajos en narcisismo tendían a agrandar a la pareja si estaban en una relación relativamente nueva, pero no si estaban en una relación más

larga, mientras que los altos en narcisismo no agrandaban a la pareja en ninguno de los casos. Debido a que este estudio tenía datos de ambos miembros de la pareja, también pudieron examinar cómo el narcisismo de su pareja se relacionaba con la propia tendencia a agrandar a la pareja, es decir, ¿cómo se relaciona el narcisismo de tu pareja con el hecho de que lo agrandes? Encontraron que los sujetos altos en narcisismo eran más propensos que los bajos en narcisismo a ser agrandados por sus parejas, particularmente para los narcisistas masculinos al principio de la relación. Esto sugiere que los narcisistas masculinos, en particular, se sienten atraídos por parejas que aumentan sus egos desde el principio. Estos hallazgos muestran que, a pesar de que los narcisistas tienen altos estándares para sus parejas trofeo, no los ven muy positivamente en comparación con ellos mismos. Por lo tanto, las parejas de narcisistas se están perdiendo los beneficios clave de la relación de ser agrandadas por sus parejas. • Por Gwendolyn Seidman. Jefa del Departamento de Psicología en el Colegio Albright

AÑO 9 • ABRIL 2022

HISTORIA

¿Existió una única lengua en la Torre de Babel?

La destrucción de la Torre de Babel explica la confusión de las lenguas y la dispersión de la humanidad por el planeta, pero ¿explicaría también el origen monogenético del lenguaje?

l lenguaje tiene la capacidad de fundar la realidad, de darle forma y modificarla. Ya en los primeros versículos del Antiguo Testamento, la palabra adquiere un papel esencial en la creación del universo. En el libro del Génesis, se dice que Dios crea la luz pronunciando la frase “Hágase la luz”: la palabra, por tanto, es tan potente como un hecho (es, en verdad, una acción) y es capaz de engendrar el mundo y hacerlo palpable. En el relato de la creación del mundo, Dios utiliza el lenguaje en otras ocasiones.

los hijos de Noé (Shem, Ham y Japheth) y a su progenie, que se extendió por la tierra y fundó poblaciones, ciudades e imperios. Es en este contexto en el que se emplaza el relato de la Torre de Babel. La humanidad, que viaja de Oriente a Occidente, decide instalarse en la llanura de Sinar y construir una ciudad y una torre con ladrillos de barro y bitumen, una especie de zigurat capaz de alcanzar las cimas del cielo. Con la construcción de esta urbe se espera prevenir la dispersión de la humanidad, que ahora podrá vivir recogida en un único lugar.

A medida que modela cada uno de los elementos que configuran el universo, Dios da un nombre a cada una de ellas, pues en el nombre está contenida la esencia de cada cosa. Cuando crea a Adán, el primer ser humano, la divinidad le concede la capacidad de dar nombre a los animales, reconociéndole así la autoridad sobre ellos. Este poder creador que se atribuye a la palabra explica, en gran medida, la fuente de la que las recitaciones y encantamientos obtienen su poder efectivo en el mundo antiguo.

La expulsión de la ciudad de Babel explica la existencia de la diversidad de idiomas, pero también de la separación de los grupos humanos necesaria para que se cumpla la orden divina. Se trata de un modo de mantener a la humanidad bajo control mediante la desunión.

Buscando la lengua original del ser humano Para algunos estudiosos, sin embargo, la narración de la Torre de Babel explicaría el origen monogenético de lenguaje. Esta teoría lingüística sostiene que todas las lenguas proceden de un núcleo original, un idioma que se ha denominado protosapiens o protomundo a partir del cual se habrían desarrollados las diferentes familias con sus respectivos idiomas. Todas las familias lingüísticas que se conocen, por tanto, estarían emparentadas.

La Torre de Babel: un mundo con una única lengua ¿En qué idioma hablaba Dios? ¿Qué lenguaje usaron Adán y Eva para comunicarse en el Edén? La Biblia no lo dice. Lo que sí relata el texto bíblico del Génesis es que, tras el diluvio universal, toda la tierra “hablaba la misma lengua y usaba las mismas palabras”. No se especifica la naturaleza del idioma en sí (no se hace referencia a si se trata de hebreo, arameo o acadio, por ejemplo), sino que únicamente se centra en esa unicidad lingüística que une a todos los habitantes del planeta.

Dios los ve y se preocupa al comprobar que han aunado fuerzas. Son un único pueblo que comparte una única lengua, capaz de conseguir cualquier cosa que se proponga. Por ello, la divinidad decide truncar los planes de la humanidad que le ha desobedecido.

Las maldades de la humanidad que había creado llevaron a Dios a arrepentirse de su creación y a intentar borrarla de la faz de la tierra con un diluvio destructor. De la catástrofe solo se libraron Noé y su descendencia. Tras el desastre, la tierra volvió a repoblarse gracias a

Tras el diluvio, Dios había ordenado a los hombres que se multiplicasen y ocupasen la totalidad de la tierra. La construcción de la ciudad y la torre como lugar único en el que la humanidad morará, por tanto, se transforma en un desafío a la autoridad divina.

Antes de que puedan realizar sus planes y terminar la monumental construcción, Dios los dispersa por el mundo y les da lenguajes diferentes para que no puedan comprenderse ni comunicarse entre sí. La Biblia afirma que a la ciudad se le dio el nombre de Babel porque fue allí donde los idiomas se confundieron. Se trata de la etimologización del término Babel que, originalmente, procede del acadio y significa “Puerta del dios”. Los autores bíblicos, sin embargo, lo derivan del hebreo balal “confundir”.

La polémica hipótesis ha sido aceptada solo por una pequeña parte de la comunidad científica, ya que la monogenética presenta dificultades para demostrar su validez de forma empírica. Las evidencias científicas que prueban el origen genético común de la humanidad, sin embargo, se ha esgrimido como una prueba de ese posible origen lingüístico común. • Por Erica Couto, redactora en muyhistoria.es

AÑO 9 • ABRIL 2022

COMUNIDAD

¿Qué es y cómo pedir consentimiento?

Abril es el mes de la concienciación sobre la agresión sexual y además de participar en la Campaña “Comience por creer”, una de las formas más importantes en que podemos apoyar esta causa es prevenir que ocurra la agresión sexual.

o que hemos mencionado en la introducción comienza con la comprensión. Sepa qué es una agresión sexual para que pueda estar seguro de que sus actos íntimos no se vuelvan no deseados e ilegales. La agresión sexual puede incluir relaciones sexuales forzadas o penetración con cualquier objeto, contacto sexual, caricias o manoseos y observación o fotografía para gratificación sexual sin el consentimiento de la otra persona.

tado. Con esta opción, la policía obtendrá su nombre e información de contacto, pero no tiene que hablar con ellos si no lo desea.

Denuncia policial Esta opción es la que la mayoría de nosotros conocemos. Usted habla con la policía en el hospital y opta por por denunciar el incidente al sistema de justicia penal. Usted puede tener opciones, dependiendo del condado, para hablar con un defensor de la víctima.

¿Cómo se puede hacer una denuncia? Colorado sabe que a veces solo necesita tiempo para decidir qué hacer y para entender lo que tiene a disposición. Los adultos sobrevivientes de agresión sexual tienen tres opciones de denuncia. Tenga en cuenta que estas opciones no se aplican a los menores y a los ancianos en riesgo, debido a otras denuncias obligatorias. Para las personas que no se rigen por estos dos estatutos, aquí se detallan las tres opciones de denuncia que tienen los sobrevivientes al momento de recibir atención médica.

Reporte anónimo Esta opción le permite obtener un examen médico forense, además en esta opción, si su nombre no estará escrito en el exterior del kit de recolección de evidencias, es decir que usted tendré anonimato ante la policía, pero el centro médico si tendrá su datos de contacto. Tambié se le dará un número de caso que puede usar

¡LLAME AL 911 PARA AYUDA EN ESPAÑOL!

EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO. 48

más adelante, por si se da el caso de que a usted le gustaría trabajar junto con la policía en su caso.

Reporte médico Esta opción le permite hacerse un examen médico forense si así lo desea, pero no necesita trabajar con la policía en ese momento. También le permite probar su evidencia en un laboratorio acredi-

Algunos defensores de víctimas trabajan para el departamento de policía, y algunos son basados en la comunidad. Ambos pueden darle apoyo emocional, ayudarle a solicitar Fondos de Compensación de Víctimas del Crimen, y explicar cómo será la investigación. Dependiendo de la agencia de aplicación de la ley, los defensores de las víctimas pueden o no ser capaces de sentarse con usted durante su entrevista (s) con los detectives. • En asociación con: Oficina del Fiscal del distrito de Denver, The Blue Bench y Denver Health

REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE ⚠ EMERGENCIAS ⚠

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SOCIEDAD Y CULTURA

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