PSICOLOGÍA

¿Está hecho el cerebro para pensar?

En épocas difíciles, esta sorprendente lección de la neurociencia podría ayudarte a reducir tus niveles de ansiedad.

Hace 500 millones de Por ejemplo, todas las mañanas el agua llegue a tu sangre. Cada no es significativa. La ansiedad no años, una diminuta cuando despiertas, tu cerebro pensamiento que tienes, cada provoca dolores estomacales; más criatura marina prevé la energía que necesitarás sentimiento de felicidad, enojo o bien, los sentimientos de ansiedad cambió el curso de para arrastrar tu organismo fuera asombro, cada acto de bondad que y los dolores de estómago son la historia: se convirtió en el primer de la cama y comenzar el día. brindas y cada insulto que soportas mecanismos del cerebro para darle depredador. De alguna manera, De manera preventiva, inunda tu o pronuncias forman parte de los sentido al malestar físico. Esta es sintió la presencia de otra criatura torrente sanguíneo con la hormona cálculos que hace tu cerebro mien- una razón por la cual las acciones cercana, se dirigió hasta ella y se cortisol, que hace que la glucosa tras asigna un presupuesto para tu físicas como respirar profundo, o la comió a propósito. esté disponible para obtener ener- metabolismo. dormir más, pueden ayudar mucho gía con rapidez. a resolver problemas psicológicos.

Esta nueva actividad de cazar Esta perspectiva sobre el ceredio inicio a una carrera armamen- Tu cerebro administra tu cuerpo bro tiene muchas consecuencias El presupuesto corporal tística evolutiva. Durante millones usando algo parecido a un presu- en el entendimiento de los seres de años, los depredadores y las puesto, que monitorea recursos humanos. Por ejemplo, con mucha Si estás agotado de la pandepresas evolucionaron para tener como el agua, la sal y la glucosa frecuencia, nos concebimos en tér- mia y luchas contra la falta de cuerpos más complejos que pu- cuando los ganas y los pierdes. minos mentales, separados de lo motivación, considera tu situación dieran sentir y moverse con mayor Cada acción que gasta recursos físico. Un fuerte dolor de estómago desde la perspectiva del presueficacia a fin de atrapar o eludir como pararte, correr y aprender, es después de una comida indulgente puesto corporal. Tu carga podría a otras criaturas. Con el tiempo, una especie de retiro de tu cuenta. podría mandarnos al gastroenteró- sentirse más ligera si comprendes algunas criaturas evolucionaron Las acciones que reabastecen tus logo pero, si experimentamos ese el malestar como algo físico. hasta tener un centro de comando recursos, como comer y dormir, mismo dolor durante un divorcio Cuando aparezca un pensamiento que dirigiera esos cuerpos comple- son como depósitos. desagradable, tal vez mejor desagradable en tu mente, como jos. Lo llamamos cerebro. “ya no puedo soportar esta locura”, de los cerebros pone énfasis en corporales que te mantienen con hazte preguntas relacionadas con El cerebro el presupuesto corporal: “¿Dormí

Esta historia sobre la evolución dratado? ¿Debería salir a caminar? un concepto clave sobre los seres No es un juego de semántica. Se humanos. Y es que la función más trata de encontrar un nuevo signifiimportante de tu cerebro no es cado a tus sensaciones físicas para pensar; sino dirigir los sistemas guiar tus acciones. suficiente anoche? ¿Estoy deshivida y saludable. Es que aunque No digo que puedas chasquear tu cerebro produce pensamientos los dedos y disolver una tristeza conscientes y sentimientos, estos o la depresión con un cambio sirven más a las necesidades de de perspectiva. Sugiero que administración de tu cuerpo de lo ¿Qué es la alostasis? iremos con un psicoterapeuta. En es posible reconocer qué está que podrías darte cuenta. el consultorio del gastroenteró- haciendo en realidad tu cerebro El nombre científico del pre- logo, experimentamos nuestro y encontrar algo de consuelo en

Además, en tiempos de estrés, supuesto corporal es alostasis, malestar como un problema físico eso. Tu cerebro no está hecho para esta perspectiva podría ayudarte consideremos qué ocurre cuando subyacente; en el consultorio del pensar. Todo lo que conjura, desde a aminorar tus ansiedades. Una tienes sed y bebes agua. Esta tarda terapeuta, experimentamos el pensamientos y emociones hasta gran parte de la actividad cerebral 20 minutos en llegar a la sangre, mismo malestar como ansiedad: sueños, le sirve a tu presupuesto ocurre sin que te des cuenta. En pero sientes menos sed en pocos una perturbación psicológica que corporal. Si adoptas esta perstodo momento, tu cerebro debe segundos. ¿Qué alivia la sed con se manifiesta físicamente. pectiva, puede ser una fuente de descubrir las necesidades de tu tanta rapidez? Tu cerebro, que resiliencia en tiempos difíciles. • cuerpo para el próximo momento aprendió de experiencias pasadas Sin embargo, en términos y ejecutar un plan para cubrir que el agua te hidratará, por eso del presupuesto corporal, esta Por Lisa Feldman Barrett. esas necesidades por adelantado. calma tu sed mucho antes de que distinción entre lo mental y lo físico Psicóloga y neurocientífica