La Buena Vida Diciembre 2021 by La Buena Vida Magazine

SOCIEDAD Y CULTURA

CONSUMIDOR

¿Tienes un condominio? Un buen seguro debería cubrir esto El seguro del condominio funciona de la misma manera que una póliza de casa. Si una pérdida cubierta daña su condominio, una póliza de condominio puede ayudar a pagar la reparación de ciertas cosas y reemplazar pertenencias como ropa y muebles. Aquí te contamos que debería cubrir una buena póliza para tu condominio.

n buen seguro de condominios abarca varios tipos de cobertura que te protejan a tí, a tu condominio, y también tus pertenencias. También debes fijarte que puedas conseguir coberturas opcionales adicionales. Un seguro de condominio ayuda a pagar los costos que resultan de peligros cubiertos. En general, tu póliza podría pagar gastos causados por:

para tus necesidades particulares, no dudes en contactar a Aztec Insurance, o visitar cualquier de sus sucursales para buscar ayuda en como revisar las mejores opciones para elegir el tipo y cantidad de cobertura para tu condominio y además lograr identificar cualquier descuento.

▶▶ Robo ▶▶ Incendio y humo ▶▶ Vandalismo ▶▶ Daños por agua: sean repentinos o accidentales por una tubería rota, calentador de agua, sistema de calefacción o aire acondicionado, o electrodomésticos.

Muchos prestamistas requieren que contrates un seguro de condominio, la póliza se llama HO-6. Ayuda a cubrir las paredes interiores, accesorios, y propiedad personal adentro de tu condominio.

¿Cuánto cuesta un seguro de condominio? La cifra que pagas por una póliza de seguro para tu condominio depende de diferentes factores, incluyendo los tipos de protección y límites de cobertura que escojas. Si no sabes que decidir o incluso si tienes dudas con relación a la mejor póliza

¿Es requisito tener seguro para condominio?

¿La póliza de HOA no cubre mi condominio y pertenencias? No. El seguro de tu asociación (HOA) cubre partes de la estructura del edificio pero, normalmente, no cubre tus pertenencias como muebles, ropa, y electrónicos. Una póliza te ayudará a reparar o reemplazar tus pertenencias si llegan a ser dañadas por un peligro cubierto (como robo, incendio, humo, y más).

¿Qué cosas no cubre un seguro de condominio?

¿Cómo puedo ahorrar dinero en el seguro?

Te protege de pérdidas accidentales y repentinas, hay pérdidas que no son cubiertas:

Aumentar tu deducible es un modo. Podrías calificar para un descuento si tu condominio es nuevo o si has instalado alarmas de incendio, extinguidores de fuego, o un sistema de seguridad.

▶▶ Daños a electrodomésticos: Por ejemplo, si tu calentador de agua se agrieta, tu cobertura no ayuda a reemplazarlo. Pero puede pagar el daño a tus pisos. Es por eso que es una buena idea darles manutención a tu calefacción, aire acondicionado, y tuberías. ▶▶ Inundaciones, terremotos, y agua estancada: Estos son excluidos de la mayoría de las pólizas de seguro de condominio. Si deseas contratar un seguro adicional para cubrir este tipo de situaciones, habla con un agente de Aztec Insurance, o visita alguna de nuestras oficinas. ▶▶ Algunos valores: Por ejemplo, joyas caras, pieles, y cubiertos de plata podrían necesitar una protección adicional.

¿Cómo solicito una cotización? En Aztec Insurance podemos ayudar con este tema. Solo debe llamarnos o visitarnos en cualquiera de nuestras oficinas.

Y, ¿si no tengo toda la información para presentar un reclamo? Puedes iniciar un reclamo aunque no tengas toda la información a la mano inmediatamente. Para tener más asesoramiento al respecto, contacta a Azte Insurance. Tomar inventario de tus pertenencias antes de que suceda algo, puede ser muy útil para verificar lo que tienes y su valor. • Por Aztec Insurance Agency

¿Necesitas la mejor póliza? En Aztec Insurance podemos ayudarte, visita aztecinsurancecolorado.com o contacta a nuestras oficinas para una CONSULTA GRATIS en español. Tenemos los planes más adecuados.

AÑO 9 • OCTUBRE 2021

TABLA DE CONTENIDOS

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DINERO Y NEGOCIOS

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GASTRONOMÍA

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NOTA DEL MES

COMUNIDAD

¿Existe alguna ley sobre decir malas palabras en la familia?

Cómo la quiropráctica trata el dolor de cuello crónico

¿Cómo se puede borrar un tatuaje?

¿Por qué los árboles están en peligro de extinción?

6 Señales de que todavía no estás listo para emprender

¿Se pueden quitar las venitas de la cara?

Cómo encontrar el negocio perfecto para ti

Curiosidades y beneficios del ponche navideño

La Navidad en el mundo: Algunas curiosidades

Dietas de moda que deberías evitar a toda costa

Señales de un derrame cerebral que debes tener presente

¿Cómo eliminar tu mentalidad de escasez?

Crean robots vivos capaces de autorreplicarse

Los peligros de un líder débil

Las 10 habilidades comunicativas básicas

¿Cómo reaccionar ante una humillación?

El papel de la Biblia en la arqueología bíblica

No todos los que trabajan en la Policía de Denver son oficiales

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SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • DICIEMBRE 2021

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AÑO 9 • DICIEMBRE 2021

RINCÓN LEGAL

¿ Existe alguna ley sobre decir malas palabras en la familia?

¿Qué ocurre cuando un progenitor que se está divorciando dice malas palabras al otro enfrente de sus hijos?

l matrimonio es un contrato entre dos personas que puede darse por terminado simplemente mediante el divorcio en el momento que elijan, salvo que haya hijos involucrados. Los hijos que se hayan involucrados en un divorcio dan lugar a que razonablemente los tribunales procedan cautamente y se preocupen por sus mentes y sus corazones. De acuerdo con ello, cuando un cónyuge dirige malas palabras al otro enfrente de los hijos, el sistema legal intervendrá para prevenir que esto vuelva a ocurrir.

Tácticas sucias Los progenitores, preocupados previamente por el bienestar de sus hijos, durante el divorcio, pueden perder súbitamente toda preocupación acerca del efecto de sus acciones sobre ellos. Aunque existen muchas tácticas bajas y sucias que se utilizan en las disputas con motivo de la custodia, una de las utilizadas más frecuentemente es la que invoca que un progenitor ha estado haciendo alusiones despectivas acerca del otro progenitor, a los hijos. Estas alusiones pueden crear situaciones incómodas que afectan negativamente a un hijo, incluyendo: ira hacia uno de los progenitores o a ambos, creencia en falsas informaciones, no desear permanecer con un progenitor o no sentirse cómodo con un progenitor. Con frecuencia se utiliza el argumento de las malas palabras como una táctica para, no solamente lastimar al otro progenitor, sino también para inclinar a 8

alguien a su camino. Si un hijo escucha expresiones negativas acerca de un progenitor, ya no querrá visitarlo o podrá desear vivir principalmente con el otro progenitor. También puede ocurrir debido a que un progenitor pueda sentir que ya no tiene control de la situación relativa a sus hijos y que la única cosa que puede controlar es lo que les digan.

Planes para los progenitores Sabiendo que muchos adultos sanos y normalmente racionales pueden súbitamente volverse irracionales e insensatos durante un divorcio y una disputa por la custodia, la mayoría de los tribunales utilizan acciones preventivas al tratar con los hijos. Con frecuencia, un juez requerirá que los progenitores desarrollen juntamente un plan al respecto. Un plan de los progenitores puede involucrar cualquier cosa que sea relevante para tratar con los hijos, incluyendo arreglos sobre su estancia en casa de uno u otro, visitas y, especialmente importante, la resolución de las disputas. En consecuencia,

cuando los progenitores están en desacuerdo, primero deben consultar el plan de los progenitores para determinar cómo resolver la disputa.

Evitando las malas palabras Existen muchos beneficios al establecer en el proceso un plan temprano de los progenitores: • Asegura que ambos progenitores se involucren en el desarrollo del hijo • Da lugar a que los progenitores determinen conjuntamente lo que sea más importante • Puede establecer un sistema para resolver las disputas evitando que se involucre al sistema legal • Pone a los hijos en primer lugar y aún más importante Generalmente, cuando empieza una acción de divorcio, no se permite que los progenitores hablen despectivamente del otro a los hijos, aunque por muchas razones

previamente discutidas, todavía puede ocurrir. Un plan de los progenitores puede prevenir las malas palabras y también desvanecer una situación negativa existente. Dará a ambos progenitores una oportunidad de discutir lo que es importante para ellos y para sus hijos. También, al proporcionar una oportunidad de llegar a un acuerdo acerca de estos aspectos, la ira que causan las malas palabras entre los progenitores puede desvanecerse, proporcionando así una salida para la discusión y la resolución en lugar del desacuerdo.

Busque la asistencia de un abogado experto en derecho familiar Este artículo pretende ser útil e informativo, pero los asuntos legales pueden llegar a ser complicados y estresantes. Un abogado calificado en derecho familiar puede atender a sus necesidades legales particulares, explicar la ley y representarlo en la corte. Dé el primer paso ahora y póngase en contacto con un abogado calificado en derecho familiar para hablar sobre su situación jurídica particular. • Fuente: abogado.com

No está solo, en Gaiennie Law Firm le ofrecemos una consulta gratis y en español, y le escuchará para evaluar sus opciones legales. Sólo llámenos al (303) 455-5030 y estaremos encantados de brindarle asistencia.

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • DICIEMBRE 2021

PREVENCIÓN

Cómo la quiropráctica trata el dolor de cuello crónico Este es un problema de salud que afecta a mucha gente y supone un gran perjuicio a su calidad de vida. Pero no te preocupes más si esta es tu situación, la quiropráctica podría ser tu solución.

prolongado de ordenadores y dispositivos electrónicos. ▶▶ Pinzamientos nerviosos o subluxaciones vertebrales: que no son tratados de manera adecuada.

Cómo ayuda la quiropráctica La manera en que la quiropráctica aborda el dolor de cuello crónico no se limita a buscar el alivio de los síntomas. Además, investiga la causa del dolor, para poder evitar su reaparición.

e hecho, junto con la lumbalgia, el dolor cervical es de los más diagnosticados. Casi 10 millones de personas mayores de 16 años sufren estos dolores de manera crónica. Es importante remarcar que el dolor puede no sentirse solo en el cuello. Al afectar a los nervios, es posible que sientas dolor en otras partes como brazos, hombros o espalda.

Dolor de cuello crónico vs. agudo La única diferencia entre un dolor crónico y un dolor agudo es la duración. El dolor de cuello agudo suele ser causado por traumatismos, malas posturas u otros factores. Es cualquier dolor de cuello que aparezca repentinamente. Y puede ser detonante para un dolor de cuello crónico. Porque el dolor crónico comienza siempre siendo un dolor de cuello agudo. Es decir, puntual. Sin dependencia de las 10

causas que lo provoquen. Puede que desaparezca por sí mismo o que se quede para acompañarte. Se considera crónico cuando permanece durante más de 3 meses. Puede ser un dolor que va y viene. También que te acompañe constantemente. Si se alarga, puedes considerar que tienes dolor de cuello crónico.

Causas del dolor de cuello crónico El dolor de cuello crónico, como hemos dicho, es cualquier dolor que se extiende en el tiempo. Por tanto, sus causas pueden ser las mismas que las de cualquier dolor de cuello. El problema es no ponerle remedio a tiempo o repetir malos hábitos que lo han provocado. Entre las causas más habituales, podemos citar: ▶▶ Accidentes o traumatismos: que provocan de manera habitual latigazos cervicales. ▶▶ Malos hábitos posturales: que han aumentado por el uso

Para ello, es necesario llevar un examen exhaustivo del caso, que incluye las pruebas habituales que se realizan en un centro quiropráctico: posturales, de equilibrio corporal y electromiografías. Antes de realizar los ajustes quiroprácticos, se debe responder a lo siguiente: ▶▶ ¿La curva vertebral es la adecuada? ▶▶ ¿Las aperturas nerviosas entre las vértebras no están bloqueadas? ▶▶ ¿La cabeza está equilibrada? ▶▶ ¿Los hombros están nivelados? Con la información que aporta el examen quiropráctico, se establece

un plan de cuidados. El objetivo es mejorar el movimiento y devolver las vértebras a su posición natural. Si la estructura vertebral está en buen estado, los nervios se liberan de interferencias. De esta manera, el dolor de cuello puede disminuir e incluso desaparecer por completo sin fármacos ni cirugías invasivas. Un estudio publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, encontró que los pacientes con dolor de cuello crónico que recibieron cuidado quiropráctico tubieron una gran mejora. Algo que no tubieron los que fueron tratados con analgésicos comunes.

Pide tu cita y descubre cómo Aim High puede ayudarte Si llevas tiempo con dolor y nada de lo que has probado te lo ha quitado, quizás es momento de probar algo diferente. Quizás tu dolor se deba a pinzamientos nerviosos que impiden que tu cuerpo sane como debería. En ese caso, la mejor opción es el cuidado quiropráctico. El dolor de cuello crónico puede mermar mucho tu calidad de vida. No lo permitas por más tiempo. Algunos estudios demostraron que los ajustes quiroprácticos regulares ayudan a reducir la presión arterial. Llame a Aim High hoy al (303) 922-2977 Por Jennifer Ryan de Aim High Chiropractic

¡Aim High tiene la solución si sufres dolor o malestar! Ponte en contacto con alguna de nuestras clínicas

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AÑO 9 • DICIEMBRE 2021

ESTÉTICA

¿Cómo se puede borrar un tatuaje? Hoy en día, el 21% de la población se ha hecho, como mínimo, un tatuaje. Aunque nos pueda parecer extraño, cerca del 70% de las personas tatuadas son mujeres. Lo que, en un momento dado de la vida, nos parece algo atractivo y decorativo para ir a la moda, luego nos arrepentimos y buscamos formas para eliminarlos. que Láser Picoway. Se necesita de 8 a 12 semanas para que los fragmentos de la tinta desparezcan.

Láser Picoway

i te arrepientes de haberte hecho un tatuaje y quieres borrarlo, debes saber que hoy en día ¡es posible! Estas marcas en la piel pueden dejar de ser irreversibles, siempre y cuando se realice bajo las condiciones apropiadas. Por suerte estos dibujos ya nos son inevitablemente una decisión para toda la vida. En este post te contamos como puedes borrar un tatuaje.

¿Cómo puede borrarse un tatuaje? La mejor opción es el láser, estas máquinas de última generación emiten una luz muy potente que es absorbida por los pigmentos de la piel sin producir daños en la superficie. La energía lumínica que se traslada desde la máquina a la epidermis se transforma en calor. Todo esto sucede en un corto período de tiempo y que origina una fragmentación de la tinta. Lo que pasa es que las moléculas se esparcen y hacen desaparecer el tatuaje para siempre. No es doloroso, pero, de todos modos, puede aplicarse una crema anestésica en la zona 90 minutos antes de realizarte la sesión. El precio de 12

La emisión de pulsos que emite es más corta que la anterior, parte la tinta en partículas más pequeñas respetando y cuidando más la piel. Los resultados son mejores y más rápidos y garantiza menos molestia. una sesión para un tatuaje mediano oscila de los 200€ a 400€. La máquina láser ha de configurarse en distintas longitudes de onda que van a permitir eliminar los colores. Hay que tener en cuenta varios factores para saber el número de sesiones necesarias para borrar el tatuaje: • El color del tatuaje. Los colores oscuros reaccionan mejor al borrado, en cambio, los colores más claros como el azul, rojo, naranja…pueden eliminarse parcialmente. • La zona donde está situado. Las que suelen tener mejor respuesta al borrado del tatuaje son: hombros, tronco, brazos y muslos. • La antigüedad del tatuaje. • La profundidad donde esté alojada la tinta en la piel. En la actualidad las máquinas más utilizadas de láser son:

Láser Q-Switched Dispara la energía en tiempos de nanosegundos, es menos efectiva

La duración de la sesión para borrar el tatuaje va a depender del tamaño que tenga. Normalmente se tarda unos 20 minutos, en tatuajes grandes algo más. Lo que hacen estos aparatos es romper o la tinta en minúsculas moléculas cediendo a nuestro organismo eliminarlas a través de los macrófagos del sistema linfático. Para cualquiera de ellos hay que seguir una serie de recomendaciones: • Hay que respetar todas las sesiones. Algunas personas detienen el tratamiento antes de conseguir los resultados. • Seguir las instrucciones al pie de la letra. Se debe lavar la zona tratada con regularidad y aplicar unos días antes crema antibiótica y una crema hidratante que cubra la herida hasta que la piel sane. • Proteger la piel durante un tiempo, cubriendo la zona con ropa para que la luz no penetre, es aconsejable quitarse el tatuaje, cuando no haya exposición al sol. Al principio de borrar el tatuaje, la piel queda más sensible, y hay que protegerla con una crema solar. Poco a poco se irá reestableciendo.

• En casos donde aparezca una costra, debe aplicarse 2 veces al día una pomada antiséptica. No hay que rascar la herida y dejar que se caiga de forma natural. • Una vez que haya cicatrizado, es conveniente aplicar durante 2-3 semanas una crema regeneradora que incorpore FSP. • Tanto el día que vayamos a la sesión como el día posterior, evitar el agua caliente en la medida de lo posible en la zona que se vaya a borrar el tatuaje. • Evitar la exposición solar durante los 15 días posteriores a la sesión. Hay otro modo de eliminar los tatuajes y no es con láser, con un removedor de pigmento que se aplica de manera muy similar a como cuando se realiza un tatuaje. Con este producto no sólo se quitar el tatuaje, sino que a la vez se elimina la micropigmentación. El producto actúa como un imán que atrae el pigmento y queda unido a él. Éste es rechazado por el organismo, lo que hace que sea expulsado junto al pigmento. Esta técnica es muy común en EE.UU. • Por Dra. Nuria Escoda. Médico estético

Para más información sobre distintos tratamientos de cirugía plástica, visite agelessindenver. com o contacte al personal del Dr. Kim llamando a Colorado Aesthetic & Plastic Surgery al (303) 741-3131 para obtener una consulta gratuita. Podemos ayudarle en español.

MEDIO AMBIENTE

¿Por qué los árboles están en peligro de extinción?

Más de 440 especies de árboles de todo el mundo están al borde de la extinción, lo que significa que cuentan con menos de 50 individuos en estado silvestre. Pero ¿hay solución?

sas son las conclusiones del Informe sobre el Estado de los Árboles del Mundo que ha publicado la organización Botanic Gardens Conservation International (BGCI), y en el que han participado también investigadores del proyecto científico internacional Evaluación Global de Árboles (Global Tree Assessment, GTA). El trabajo es el resultado de cinco años de investigación y constituye una de las primeras evaluaciones de los árboles amenazados del mundo.

Principales amenazas De las 60 000 especies examinadas, el 30 % (17 500 especies) se encuentran actualmente en peligro de extinción. La principal amenaza para los árboles es la pérdida de hábitat a consecuencia de la agricultura y el pastoreo, seguida de la sobreexplotación por talas. El informe indica que, de hecho, 1 de cada 3 árboles que se talan actualmente para obtener madera están en peligro de extinción. Además, el cambio climático es una amenaza emergente para los árboles de todo el mundo. A medida que cambia la temperatura y el clima, muchos árboles corren el riesgo de perder áreas con un hábitat adecuado para su supervivencia. El problema afecta tanto a especies de zonas templadas como tropicales, aunque los árboles de los bosques nublados de América Central se encuentran en mayor peligro. Al menos 180 especies de árboles están directamente amenaza14

▶▶ Ampliar los planes de plantación de árboles y garantizar la plantación selectiva de especies nativas y amenazadas. ▶▶ Incrementar la colaboración global para abordar la extinción de árboles, participando en esfuerzos internacionales como el Global Conservation Consortia.

¿Por qué hay que conservar los árboles? das por el aumento del nivel del mar y los fenómenos meteorológicos severos. Esta amenaza es más grave para las especies de islas, incluidas las magnolias del Caribe. La mayor incidencia de incendios supone una amenaza importante para los árboles en Madagascar, y también se ha identificado como un riesgo para las especies estadounidenses de robles y árboles Nothofagus en Australia y América del Sur. A nivel mundial, el cambio de uso de la tierra a la agricultura junto con el aumento de las temperaturas globales agrava el riesgo de incendio para muchas especies de árboles.

Hay esperanza Los autores del informe creen que el aumento en los esfuerzos de conservación por la comunidad de botánicos es una esperanza para el futuro. Una de las formas más eficaces de prevenir la extinción es la identificación de los árboles en riesgo para garantizar su protección.

El informe revela que al menos el 64 % de todas las especies de árboles se pueden encontrar en al menos un área protegida, y alrededor del 30 % se puede encontrar en jardines botánicos, bancos de semillas u otras colecciones ex situ, pero se necesitan más acciones más contundentes. El informe recomienda cinco líneas clave para proteger y recuperar especies amenazadas: ▶▶ Ampliar la cobertura de áreas protegidas para especies arbóreas amenazadas que actualmente no están bien representadas en dichas áreas ▶▶ Garantizar que todas las especies de árboles amenazadas a nivel mundial, siempre que sea posible, se conserven en colecciones de jardines botánicos y bancos de semillas. ▶▶ Aumentar la disponibilidad de fondos gubernamentales y corporativos para especies arbóreas amenazadas.

El informe revela que 1 de cada 5 especies de árboles son utilizadas directamente por los seres humanos, como alimento, combustible, madera, medicinas, horticultura, etc. A pesar de todos estos usos, muchos árboles se enfrentan a la extinción como resultado de la sobreexplotación y la mala gestión. Además, las especies de árboles son la columna vertebral del ecosistema natural y nos proporcionan multitud de servicios ecosistémicos. Por ejemplo, almacenan el 50 % del carbono terrestre del mundo y son un amortiguador natural contra el clima extremo, como huracanes y tsunamis. Muchas especies de árboles amenazadas proporcionan el hábitat y alimento para millones de otras especies de aves, mamíferos, anfibios, reptiles, insectos y microorganismos. La extinción de una sola especie de árbol podría provocar un efecto dominó, catalizando la pérdida de muchas otras especies. • Fuente: muyinteresante.es

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • DICIEMBRE 2021

DINERO Y NEGOCIOS

6 Señales de que todavía no estás listo para emprender Sé honesto contigo mismo acerca de lo que quieres en la vida. Pregúntate si emprender es para ti, y si estás listo para hacerlo. Aquí te proponemos algunas claves para descubrirlo.

ingresos del emprendimiento pueden ser esporádicos, y debes prepararte lo mejor que puedas.

3.- Te aturdes al encontrarte bajo presión El estrés de dirigir un negocio puede ser abrumador. Tendrás que hacer malabares para manejar tu empresa y, al mismo tiempo, lidiar con la presión desde muchos ángulos. Si te desmoronas al encontrarte bajo una presión y estrés constantes, piensa dos veces antes de decidir emprender.

4.- No has investigado lo suficiente

pesar de todas las imágenes lindas de Instagram, no todo el mundo está destinado a ser un empresario. El emprendimiento puede conducir a una vida de libertad y beneficiar a las personas que se encuentran a nuestro alrededor. Pero también puede ser una pesadilla si alguien no está a la altura de la tarea. Ésta no es una opción que aplique para toda la gente. Debes amar lo que haces y estar preparado para tu negocio. Antes de dar el gran paso hacia el emprendimiento, necesitas tener cierto grado de certeza. La vida no es una película en donde las cosas suceden mágicamente. No puedes estar cien por ciento seguro de nada, pero aquí te comparto seis señales de que quizá no estés listo para emprender.

1.- No estás motivado 16

El emprendimiento puede ser solitario a veces. Sin embargo, sólo obtienes de él lo que aportas. La habilidad de hacer cosas por cuenta propia es importante. Tienes que estar motivado para completar tareas, especialmente cuando no sientas ganas de hacerlo. Si eres el tipo de persona que necesita que un jefe le diga qué hacer, no estás listo.

2.- No has establecido la base Antes de considerar renunciar a tu cheque quincenal, deberías tener establecida una base para tu negocio. Esta base incluye un fondo de emergencia generoso –nunca sabes cuándo las cosas no funcionarán como tienes planeado–. Además, deberías tener una base financiera sólida. Tu deuda no debería estar fuera de control, y deberías tener suficiente flujo de dinero para pagar tus gastos de manera cómoda. Los

Cualquier negocio que desees empezar requerirá investigación. Antes de tomar los primeros pasos, deberías convertirte en un experto en cómo obtener ganancias. Internet y las redes sociales ofrecen una oportunidad valiosa para hacer estudios efectivos sobre cómo construir un negocio redituable. Toma ventaja de ellos.

5.- No sientes pasión por el negocio que quieres iniciar La pasión no es suficiente para empezar un negocio, pero ciertamente, es una parte importante de la ecuación. Algunas veces, un negocio se siente como un empleo. Tu pasión es aquello que te recuerda lo que tienes; te empuja a seguir adelante. Si no sientes pasión por lo que haces, no estás listo para emprender.

6.- Tu estrategia de crecimiento es la de alguien más Hacer crecer un negocio puede ser divertido… o tan frustrante que te empuje a renunciar. Cuando hace falta investigación, las personas suelen copiar el modelo de un emprendedor exitoso. Pero lo que funcionó para alguien más

probablemente no funcione para ti. Todos somos diferentes, y también lo son nuestros negocios. Debemos hallar lo que funcione para nosotros en el momento del proceso en el que nos encontremos. Si tu estrategia de negocio consiste en copiarle a alguien más, en definitiva no estás listo para emprender.

¿Un consejo? No dejes tu trabajo fijo si no estás listo para enfrentar la incertidumbre que conlleva emprender. Yo amo mi negocio y la libertad que implica emprender, pero también reconozco lo complicada que puede ser esta vida. Sé honesto contigo mismo acerca de lo que quieres de la vida. Pregúntate si emprender es realmente para ti, y si estás listo para hacerlo. Es mejor construir tu sueño basado en un plan, y no hacer de tu sueño una pesadilla. • Fuente: entrepreneur.com

AÑO 9 • DICIEMBRE 2021

BELLEZA

¿Se pueden quitar las venitas de la cara?

ambién llamada cuperosis, la piel con teleangiectasias se caracteriza por el enrojecimiento de las mejillas casi de forma permanente, que puede darse en una zona específica o de manera difusa por toda la cara. Generalmente aparece en personas con predisposición genética, aunque también suele estar relacionado con otras condiciones dermatológicas y desencadenarse por cambios ambientales como el frío, el calor o la exposición al sol.

Las causas Su principal causa es la dilatación de los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en el rostro. Finalmente, esta dilatación se hace tan constante que debilita los músculos que forman las pequeñas arterias, dejándolas dilatadas permanentemente. Este proceso frecuentemente se asocia con la rosácea, una condición dermatológica que hace que la piel sea sensible e hiperreactiva.

¿Cómo la rosácea produce cuperosis? La rosácea es una condición común en donde la barrera cutánea no funciona bien, provocando acné inflamatorio, enrojecimiento y dilatación de los vasos sanguíneos. En la rosácea es fácil que los cambios de clima, como el frío o el calor, el sol, las emociones intensas o los problemas gastrointestinales pro18

Las venitas de la cara son un tipo de lesiones vasculares llamadas teleangiectasias. Es un término que define al enrojecimiento facial predominantemente en las mejillas debido a dilataciones vasculares. voquen una reacción inflamatoria, que aumenta el flujo de sangre en el rostro llevando al típico enrojecimiento de las mejillas. Durante este proceso, las venitas se dilatan gracias a que los músculos arteriales se estiran para recibir más sangre. Las várices faciales aparecen cuando la inflamación no cede y esos vasos sanguíneos pierden la capacidad de volver a su tamaño normal.

nilla o el agua termal, a discreción y de acuerdo a las recomendaciones de un especialista. ▶▶ Hidratación: Opta por productos no comedogénicos, libres de aceites, de acción descongestiva y de textura ligera, que sean fáciles de absorber. ▶▶ Protección solar: Siempre escoge protectores solares con FPS mayor de 30.

¿Cómo se ven las várices en la cara?

¿Qué puedo hacer para quitarlas?

Se observan como pequeños filamentos en forma de ramas de árbol, de color rojizo o púrpura. Aparecen sobre todo en las mejillas y en las aletas de la nariz. A veces, cuando la inflamación ha perdurado en el tiempo, pueden alcanzar el mentón o la barbilla.

Si ya las venitas de la cara se han desarrollado y son muy evidentes, existen procedimientos dermatológicos efectivos y no dolorosos que brindan una mejoría notoria e inmediata.

¿Cómo prevenirlas? Lo ideal es evitar productos que la irriten fácilmente, como los cosméticos agresivos, peelings mecánicos o químicos, y sustancias perfumadas. Es recomendable que tu rutina de cuidado facial se base en los siguientes principios: ▶▶ Higiene: Incluye limpiadores no comedogénicos, libres de grasa o soluciones jabonosas suaves no irritantes con un pH adecuado. ▶▶ Tónicos: Utiliza tónicos anticongestivos o lociones termales como el agua de rosas, la manza-

Gracias al desarrollo de la tecnología, hoy es posible quitar esas venitas con láser sin dolor ni cicatrices con tan solo un par de sesiones. Para este tratamiento se utilizan láseres que van dirigidos a la hemoglobina de la sangre, con longitudes de onda que van desde 532 a 595 nm. Tratamiento láser para prevenir arañitas en la caraLa energía del láser es captada por la hemoglobina que se calienta y lesiona la pared del vaso sanguíneo dilatado. Lo que hace que este se dañe y sea reabsorbido de forma natural por el propio cuerpo. Dicha energía es captada también -aunque en menor me-

dida- por la melanina o pigmento de la piel. El tratamiento debe ser controlado por un experto, especialmente un dermatólogo.

¿Cómo es el tratamiento láser para quitar las venas de la cara? La duración del tratamiento depende de cada caso y oscila entre 10 y 15 minutos cada sesión. Para conseguir una mejoría del 90% en las venitas de la cara moderadas, son necesarias de 3 a 4 sesiones. Sin embargo, también pueden cambiar de acuerdo al láser utilizado y la intensidad de la energía aplicada en cada tratamiento. En cuanto al procedimiento, es perfectamente tolerable, cómodo y rápido. No requiere de anestesia, dado que el dolor producido es leve y totalmente soportable. Solo en personas muy sensibles es necesario aplicar anestesia en crema. Como efectos secundarios inmediatos, el rostro suele quedar ligeramente enrojecido durante unas horas. También puede aparecer inflamación, alguna que otra coloración violácea y alteraciones de la pigmentación que por lo general desaparecen en las semanas siguientes tras del procedimiento.. • Por Dra. Emma Reyes Oviedo. Especialista en dermatología

BIENESTAR

AÑO 8 • NOVIEMBRE 2020

DINERO Y NEGOCIOS

Cómo encontrar el negocio perfecto para ti El dilema con el que se encuentra la mayoría de la gente que llega a este país, ya sea que cuenten con el capital propio para invertir o el apoyo de socios o inversionistas es: ¿Cómo encontrar el negocio apropiado para mí?. En esta nueva edición de La Buena Vida te brindamos este artículo que te dará algunas claves para ayudarte en esa búsqueda.

arte del sueño americano es lograr nuestra independencia financiera, obviamente la gran mayoría iniciamos al llegar a este país trabajando para alguien más, siempre con el objetivo de llegar a tener nuestro propio negocio y sin duda alguna soy un firme creyente de que con planeación y disciplina puede uno llegar a hacer realidad sus sueños. En mi experiencia como asesor y capacitador de empresas por más de 20 años aquí en Estados Unidos y asesorando todo tipo de negocios en México y otros países, una de las primeras cosas que le pregunto a toda aquella persona que busca mi asesoría es: ▶▶ ¿Qué tipo de negocio te gustaría tener? ▶▶ ¿Cuál es de los trabajos que has tenido el que más has disfrutado? La respuesta a ambas preguntas es muy importante porque nos van enfocando a algo que realmente nos gusta y lo conocemos, elementos primordiales para destacar en

un negocio; es lo que yo denomino FORTALEZAS Son aquellas cosas que pudiéramos hacer y disfrutarlas a un grado máximo y que las haríamos aunque no nos pagaran de tal forma que si con ese tipo de actitud y mentalidad abriéramos un negocio los resultados positivos no se harían esperar. Mi sugerencia para ti es que te sientes con libreta y pluma en mano y escribas sin ningún temor el negocio que te gustaría tener, un restaurante, un negocio de comida rápida, salón de belleza, taller mecánico, florería, limpieza de casas u oficinas, reparación y programación de computadoras, etc. Hay una infinidad de negocios, solo te pongo unos ejemplos de negocios conocidos pero en realidad hoy en día existen muchísimas oportunidades para crear negocios que puedan satisfacer las necesidades de la sociedad actual. • Por Javier Madera Camacho. Conferencista hispano de negocios #1 en USA y Latinoamérica

Teléfono: (310) 993-0542 Email: javiermaderacamacho2014@gmail.com Sitio web: javiermadera.com 20

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GASTRONOMIA

Curiosidades y beneficios del ponche navideño

l tradicional ponche de frutas, no es de origen mexicano, proviene de India. La identidad mexicana, se adquirió con el uso de frutas de temporada como guayaba, tejocotes, tamarindo, jamaica, piña, ciruela pasa, manzana, entre otras. El piloncillo o “chancaca” proviene del náhuatl chiancaca, que significa “azúcar morena”. Es preparado a partir del jugo no destilado de la caña de azúcar.

Su nombre El origen de la palabra “ponche” proviene del idioma Hindi “pãc”, que significa cinco, en referencia al número de ingredientes que componían esta bebida: alcohol, azúcar, agua, limón y té u otras especias. Cuando esta bebida fue adoptada por Inglaterra, en inglés se pronunció como “punch”. Así se compartió esta bebida, hasta llegar a gran parte del mundo.

Hay más de 100 recetas Actualmente existen más de 100 recetas distintas de ponche con y sin alcohol, para beber fríos o calientes, algunos que contienen huevo, cerveza o café, preparados a base de jugo de uva, a base de leche, con sólo una fruta como el durazno, la piña o el tejocote, incluso a algunos, hasta se le atribuyen propiedades afrodisiacas. 24

El ponche es una bebida que se toma durante las fiestas decembrinas. Por lo regular en las posadas suele servirse caliente en jarritos de barro, acompañado de fruta de temporada.

Parte de la dieta de los astronautas

Algunos de sus ingredientes

¿Cómo hacer un ponche bajo en calorías?

El ponche es una de las bebidas incluidas en la dieta de los astronautas que habitan la Estación Espacial Internacional. El ponche junto con sopa de vegetales, waffles y espagueti con salsa, son la comida ideal de los astronautas debido a la cantidad de minerales, vitaminas y calorías que contienen.

El ponche de frutas es una bebida que aporta muchos de nutrientes. A continuación, te compartimos los principales:

Este ponche lo puedes disfrutar sin culpa, porque vamos a enseñarte a prepararlo sin tantas calorías como el ponche tradicional. Ojo: la ración que te recomendamos es de 1 taza al día (250 ml).

Sus beneficios ▶▶ Es rico en vitaminas, B, C y E: que ayudan a prevenir enfermedades respiratorias como el catarro o la influenza. El tejocote es rico en estas vitaminas. ▶▶ Ayuda a la cicatrización: su contenido es alto en ácido ascórbico, el cual ayuda a sanar heridas y a cicatrizar. Este componente también es muy bueno para prevenir enfermedades respiratorias, como la gripe y la tos. ▶▶ Un aliado para la digestión: protege de diversas enfermedades digestivas, por su contenido alto de fibra, tales como la ciruela pasa, el tamarindo y los carbohidratos de la caña. ▶▶ Evita la inflamación intestinal: la vitamina E de la guayaba, ayuda a una mejor evacuación y a una menor inflamación intestinal. Se recomienda consumirla con todo y sus huesitos.

▶▶ Canela: ayuda a disminuir el aumento de azúcar en la sangre, además de ser desinflamatoria. ▶▶ Caña de azúcar: es una excelente fuente de energía, y contiene minerales como calcio, hierro, magnesio y potasio. ▶▶ Ciruela pasa: es rica en potasio, calcio, magnesio, hierro y zinc. Necesarios para diversas funciones vitales del organismo. ▶▶ Guayaba: rica en vitamina C, que combate los resfriados, además de fibra y potasio, que ayudan a una sana digestión. ▶▶ Jamaica: es antioxidante y diurética y contiene minerales que mejoran las funciones digestivas. ▶▶ Manzana: aporta fibra, potasio y vitamina A, y fortalece el sistema inmune, evitando una gran cantidad de enfermedades. ▶▶ Tamarindo: aporta potasio, magnesio, calcio, socio, y vitaminas A y C. ▶▶ Tejocote: son ricos en vitamina A y C.

Ingredientes: ▶▶ 3 guayabas ▶▶ 1 manzana amarilla ▶▶ 10 tejocotes ▶▶ 1 caña de azúcar ▶▶ ¼ taza de flor de jamaica ▶▶ 2 vainas de tamarindo ▶▶ ¼ taza de ciruela pasa ▶▶ 1 vara de canela entera ▶▶ Sustituto de azúcar al gusto

Paso a paso: 1.- Corta la manzana y la guayaba en cuadritos y pela y corta la caña en trozos. 2.- Pela las vainas de tamarindo y quítale las semillas para que quede únicamente la pulpa. 3.- Hierve agua y agrega los tejocotes y la canela. Dejar hervir 5 minutos y agrega la manzana, la guayaba, la caña de azúcar, el tamarindo, la jamaica y las ciruelas. 4.- Hierve a fuego bajo por 30 min. hasta que la fruta esté suave. 5.- Sirve y añade el sustituto de azúcar de tu gusto. • Fuente: foodandtravel.mx

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NOTA DEL MES

La Navidad en el Mundo Algunas Curiosidades

En cada país hay ritos, música, preparativos, ornamentas y costumbres distintas; por eso, un repaso por la historia nos ofrece una panorámica más abierta sobre el sentido de esta celebración y, a su vez, nos permite conocer la evolución que ha tenido en diferentes países desde sus orígenes, cuando su significado era estrictamente religioso.

AUSTRALIA: DE NAVIDAD EN PLENO VERANO Con una temperatura entre los 25 y 38 grados, las familias prefieren realizar la comida navideña en las playas, principalmente la más famosa de Sydney: Bondi. También les gustan los cantos, por lo que se reúnen a cantar “villancicos a la luz de las velas”. El personaje San Nicolás es llamado Swag Man, quien visita a los niños para darles obsequios -en la playa puede llegar surfeando-.

ITALIA: LENTEJAS POR UVAS En Nochebuena, las familias se reúnen para la cenone (la gran cena), cuyo menú está compuesto, según las zonas, de pasta rellena cocida en caldo de capón, espaguetis con almejas, anguilas, verduras y turrón. Esa misma noche los niños, reciben la visita de Papá Noel. En la Nochevieja, las lentejas sustituyen a las uvas para atraer la buena suerte en el nuevo año. Otra tradición muy popular y que, dicen, depara buena fortuna es la de regalar lencería roja. Muy arraigada está también la costumbre -entre romanos y napolitanos, especialmente- de arrojar los trastos viejos por la ventana como símbolo de un pasado finito.

ARGENTINA: EN VERANO NAVIDEÑO En plenas vacaciones veraniegas, la Navidad Argentina es muy alegre, aunque el calor puede presentar en el termómetro hasta los 40 grados centígrados. El arbolito de Navidad –generalmente de plástico y alambre—se coloca en el hogar el 8 de diciembre, día de la Inmaculada Concepción, y la noche del 24 la familia se reúne a celebrar con una cena fresca a base de verduras y un asado, además de cerveza o sidra, para terminar con un sabroso pan dulce navideño, tradicional en este país, o un rico helado.

ALEMANIA: UN BRINDIS POR SAN SILVESTRE Los niños alemanes reciben la llegada de un madrugador San Nicolás la noche del 5 al 6 de diciembre. Pero, no es hasta el día 24, tras encender las luces del árbol y cantar los villancicos, cuando dichos presentes son abiertos. Las casas se engalanan con ramas de Santa Bárbara, musgo y nueces pintadas, y las mesas se llenan de gansos rellenos de manzanas, carne de cerdo asada y ron.

BRASIL: AL RITMO DE LAS OLAS EN COPACABANA A pesar de que en Brasil se ha tratado de crear un Santa Claus propio, incluso de tez oscura, el Santa tradicional (Papai Noel) llegó para quedarse. La Misa de Gallo, rica en alimentos tradicionales, se celebra con música y regalos; a la media noche, las luces multicolor de los fuegos artificiales, son lanzadas al cielo enmarcadas con el árbol más grande del mundo en Río de Janeiro. también se celebra a Yemanjá (divinidad femenina del mar de origen africano), en la que las gentes se reúnen en las playas, principalmente en Porto Alegre, Bahía o Río de Janeiro, para venerarla. 26

NOTA DEL MES RUSIA: MATRIUSKAS PARA LOS MÁS PEQUEÑOS La torre Kremlin anuncia la fiesta rusa, la Plaza roja se llena de visitantes que se dan cita para patinar, y el abeto siberiano es el principal símbolo, alrededor del cual se realizan las fiestas públicas. Dez Moroz es el Santa Claus ruso, y tiene una hija Snegurochka, ambos parte de la tradición navideña de aquél país. La iglesia cristiana celebra la noche del 24 de diciembre, la ortodoxa lo hace con el calendario juliano, la noche del 6 de enero. Sin embargo, la tradición occidental ha permeado este frío país y, enmarcadas de guirnaldas y abetos, las fiestas comienzan desde diciembre, terminando en enero. Es la temporada más esperada por los rusos.

MÉXICO: LAS POSADAS Y LA MISA DEL GALLO Aquí, los festejos navideños comienzan el 16 de diciembre con las Posadas (representación de la penuria que pasaron José y María para encontrar posada en su viaje a Belén). Durante nueve días, hasta Nochebuena, las familias más proclives a respetar la tradición navideña se turnan cada noche y celebran una posada en su casa. Tras la representación, comienza la fiesta, en la que los niños rompen una Piñata que representa a Satanás, llena de naranjas, mandarinas, caña de azúcar y maní. El día de Nochebuena, la tradicional cena se celebra pasada la medianoche tras la misa. Este servicio litúrgico, la Misa del Gallo, se celebra también la última noche del año, cuando es costumbre barrer la casa para que la suerte entre limpia.

JAPÓN: SE LIMPIAN LAS CASAS Al llegar diciembre, los japoneses se apresuran a saldar cuentas, a limpiar sus casas y renovar el vestuario, como símbolo de la entrada del nuevo año. El día 31 de diciembre, se celebra el Omisoka o Gran Día Final del año. La tradición ordena que durante dicha jornada se realice una limpieza especial de la casa para, después, pasar a degustar con toda la familia las tradicionales tazas de fideos, símbolo de longevidad. Cuando el repique de las campanas de los templos señalan el inicio del nuevo año, los japoneses, visitan el santuario sintoísta más cercano. Las celebraciones concluyen hacia el 4 de enero.

ESTADOS UNIDOS: DESFILES EN LA GRAN MANZANA Nueva York se ilumina para recibir la Navidad, especialmente el centro de Manhattan, con sus enormes árboles de Navidad del Rockefeller Center, el de Chanel Garden y sus espectáculos navideños del gran teatro neoyorquino Radio City Music Hall, y de todo Broadway.

LA CELEBRACIÓN JUDÍA Janucá. Con esta fiesta los judíos conmemoran la purificación del Templo de Jerusalén en el año 165 a.c., tras la revuelta de los Macabeos contra el monarca seleúcida Antíoco Epifanes, que, siguiendo la tradición helenística de su dinastía, había implantando el culto a Zeus a fin de que los bíblicos israelitas asimilasen esa cultura. La Navidad cristiana y la Janucá hebrea tienen muy poco que ver en su fondo, pero mucho que ver en la forma de celebración. Si bien sus significados y sus orígenes son muy distintos, ambas festividades tienen en común, entre otros aspectos, la época en que se celebran, los ocho días de duración de la festividad hebrea y los ocho días de distancia entre la Navidad y el Año Nuevo cristiano, el carácter familiar y hogareño, los regalos para los más pequeños, la obligación de mostrar el símbolo de la festividad en lugar visible para todos y, por sobre todos los detalles, la importancia otorgada al elemento de la luz. Por Cristina Torres. Periodista

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NUTRICIÓN

Dietas de moda que deberías evitar a toda costa

Con la existencia de los medios de comunicación, especialmente de Internet, constantemente se ponen de moda diversas dietas. Algunas de ellas pueden ser muy beneficiosas, como la mediterránea. Sin embargo, existen muchas dietas que debemos evitar porque son perjudiciales para el organismo.

i bien es cierto que ha aumentado el interés por la alimentación sana, también lo es la aparición dietas de moda o dietas milagro. Este tipo de dietas suelen tener poca o ninguna base científica, de modo que pueden incluso perjudicar la salud de las personas. Identificarlas es fácil. Suelen estar promocionadas por algún famoso y prometer retos imposibles. Tal y como apunta la Asociación Británica de Dietética (BDA, por sus siglas en inglés), actualmente son cinco las dietas que se deben evitar a toda costa:

Dieta Alcalina, unas de las más populares Las espinacas, el apio, los guisantes, las semillas de calabaza y muchos más alimentos completan la lista de los alimentos alcalinos y bajos en acidez. Esta lista está en boca de muchos famosos, de la talla de Madonna, Victoria Becham o Gwyneth Paltrow porque creen que el pH de los alimentos ayuda a reducir problemas de salud. Esta dieta, y todos sus defensores, se basan en la falta de conocimiento de nuestra fisiología: el pH de estos alimentos puede modificar nuestro pH de la orina, y no de la sangre. De modo que es posible que comer este tipo de alimentos nos ayude a bajar de peso. Pero solamente será porque no comemos alimentos procesados, en ningún caso por el pH de los alimentos, tal y como afirman. 28

y una ingesta elevada de alimentos grasos. Lo cierto es que esta dieta se origina en un pueblo italiano considerado como la cuna de la dieta mediterránea. Sin embargo, prohíbe la pasta, el arroz y el pan. También critican que este tipo de dieta promueva la ingesta de coco y sus derivados y el ayuno de 24 horas semanal.

Dieta crudivegana: solo vegetales crudos No hay ninguna razón de peso para pensar que los alimentos crudos son más sanos que cocinados. Tal y como señala la asociación de expertos ingleses, hay ciertos alimentos que son más nutritivos cocinados. De modo que tampoco se consigue adelgazar solamente alimentándose de vegetales crudos, incluso puede ser perjudicial a largo plazo si no se establece una buena planificación nutricional. Por otro lado, los alimentos veganos suelen tener las mismas calorías que las comidas no veganas. De modo que tampoco se sostiene que por seguir una dieta así se vaya a bajar de peso.

Cuando nuestro organismo solo ingiere, alimentos grasos los usa como fuente principal de energía aumentando los niveles de cetonas en el cuerpo. Según los expertos este tipo de alimentación ayuda a controlar el hambre y el peso. Lo cierto es que es una de las dietas populares que mejor resultados ofrece. No perjudica gravemente a la salud y, efectivamente, se consigue adelgazar. Sin embargo, alertan que es efectiva a corto plazo y es difícil mantenerla por más tiempo. Este tipo de alimentación discrimina grupos de alimentos, lo cual significa que no se ingieren todos los nutrientes necesarios tan importantes para nuestro organismo.

Dieta Pioppi, dieta Plan cetogénico, famosa mediterránea por su efectividad sin alimentos mediterráneos Esta es una de las dietas de moda más populares. Consiste en seguir una alimentación baja en carbohidratos, proteínas y alta en alimentos grasos.

Los expertos no recomiendan seguir esta dieta ya que se basa en un consumo bajo de carbohidratos

Dieta Katie Price, basada en suplementos nutricionales El núcleo central de esta dieta de moda son los batidos que sustituyen todas las comidas del día. Se trata de productos que suprimen el apetito, lo cual no es muy recomendable. La BDA advierte que estas dietas milagro se basan en la proteína de suero de leche, un ingrediente que representa un coste muy bajo para este tipo de empresas, que buscan maximizar sus ganancias. En definitiva, la dieta sana es aquella basada en la alimentación variada. Por ello, la dieta mediterránea, en su totalidad, es la que los expertos ven con buenos ojos. La dieta mediterranea es una alimentación equilibrada, basada en aceite de oliva, verduras, fruta, pescado y cereales. Todo lo que necesitamos para que nuestro organismo bien. • Por Andrea Iriondo. Nutricionista

SOCIEDAD Y CULTURA

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SALUD

Señales de un derrame cerebral que debes tener presente El daño cerebral se puede minimizar si se trata con prontitud, pero es común confundir los signos de un accidente cerebrovascular con otros problemas de salud, lo que retrasa el tratamiento. pierna adormecidos, es fácil asumir que se debe a un nervio comprimido. Pero si tu brazo está repentinamente entumecido o débil, y no desaparece en unos minutos, llama al 911.

n cada minuto de un derrame cerebral, tu cerebro pierde cerca de 1,9 millones de neuronas. Cada hora que no se trata un derrame cerebral envejece tu cerebro el equivalente a poco más de tres años y medio. Cuanto más dura un accidente cerebrovascular (ACV) mayor es la chance de que persistan dificultades del habla, pérdida de memoria o cambios de comportamiento. Cuanto antes se detecte, mejores serán los tratamientos para una recuperación más completa.

Hay dos tipos de accidentes cerebrovasculares: ▶▶ Un ACV isquémico: los vasos sanguíneos bloqueados causan una reducción del flujo sanguíneo en el cerebro.

La disminución del flujo sanguíneo en las arterias sube por el cuello hasta el cerebro, y las arterias de la parte delantera o trasera de la cabeza pueden causar entumecimiento y/o debilidad en un lado del cuerpo. Es importante llamar al 911 tan pronto como notes cualquiera de las siguiente señales.

Crees que el cansancio te hace ver doble Los problemas de visión como la visión doble, la visión borrosa o la pérdida de la vista en un ojo pueden ser signos de un derrame cerebral, pero muchas personas atribuyen esto a la vejez o al cansancio. Ver dos imágenes es muy inusual por estar cansado o leer demasiado. Un vaso sanguíneo bloqueado puede reducir la cantidad de oxígeno que llega al ojo, lo que provoca problemas de visión que pueden no estar acompañados de ningún otro signo de accidente cerebrovascular. Los problemas de visión pueden ser un problema con uno o ambos ojos.

▶▶ Un ACV hemorrágico: significa que un vaso sanguíneo roto está goteando sangre en el cerebro.

Crees que tu brazo está entumecido porque “te quedaste dormido”

Los síntomas de ambos accidentes pueden ser iguales.

Si te despiertas de una siesta y tienes el brazo o la

Culpas a tus medicamentos para la dificultad para hablar Algunos medicamentos, como los analgésicos, pueden causar dificultad para hablar y las personas a menudo atribuyen los problemas del habla a sus medicamentos en lugar de a los accidentes cerebrovasculares. Pero si ese no es un efecto secundario que sueles experimentar, es posible que estés sufriendo un derrame cerebral y deberías buscar ayuda de forma inmediata. Uno de los signos silenciosos de un derrame cerebral es cuando su rostro es asimétrico. Esto a menudo se conoce como caída de la cara.

Crees que el alcohol es causa de tu tambaleo Si de repente comienzas a tropezar, no puedes caminar derecho o experimentas mareos repentinos, no esperes a que pase un derrame cerebral; llama al 911 de inmediato.

Crees que la sensación en la punta de tu lengua se debe al cansancio Es posible que tengas dificultades para pensar en una palabra de vez en cuando, pero no debería haber un largo período de tiempo en el que no puedas pensar en nada que decir o no puedas hablar. La confusión repentina o la dificultad para comprender a los demás pueden ser un síntoma común de un accidente cerebrovascular. En algunos casos, los pacientes con accidente cerebrovascular no se darán cuenta de que algo anda mal, por lo que las personas a su alrededor deberían dar la alarma. La parte del cerebro que no funciona bien afecta la percepción y la capacidad de pensar.

Le atribuyes ese dolor de cabeza cegador a una migraña Puede ser simplemente una migraña, pero si no eres propenso a sufrirlas, podría ser un derrame cerebral. Las migrañas pueden enmascararse como un derrame porque tienen los mismos síntomas. Según un estudio publicado en Nature Reviews Neurology, si tienes migrañas con auras con regularidad, aumenta la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular. • Por Dr. Osvaldo Paniagua. Médico neurólogo

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SUPERACIÓN

¿Cómo eliminar tu mentalidad de escasez?

¿Qué tipo de mentalidad predomina en tu vida... escasez o abundancia? ¡Conoce cómo estos pensamientos pueden impactar en tu vida!

u mentalidad y tu visión del mundo determinará la forma en cómo vives y enfrentas las distintas situaciones que se te presentan. Si tienes una mentalidad de escasez, tu visión estará enfocada en los obstáculos, mientras que si en tí predomina la mentalidad de abundancia, el mundo será un paraíso de oportunidades.

¿De dónde viene la mentalidad de escasez? Constantemente estamos bombardeados por los medios de comunicación y nuestro círculo social y laboral, con relación a temas de abundancia y/o escasez. Por lo que, al estar conectados con esas personas y ese mundo, lo más normal es que nuestra mentalidad sea moldeada por nuestro entorno y nuestras creencias.

Es tu deber encontrar la forma de enfrentar los problemas desde el contexto de la abundancia y tranquilidad. Esto te hará más eficiente, te brindará la posibilidad de planificar, consultar, escuchar y ser escuchado. Te permitirá observar con mayor objetividad los aspectos claves de tu vida y de tu empresa. Podrás visualizar fortalezas, debilidades y tomar con mayor firmeza y eficiencia las decisiones necesarias. Cuando te colocas en esta posición, estarás desarrollando una mentalidad de abundancia, de emprendedor, de persona 100 %

Al descubrir estos pensamientos, sustituyelos por acciones distintas que te permitan cumplir con éxito tus objetivos.

Tips para eliminar la mentalidad de escasez 1.- Rodéate de personas generosas, optimistas, emprendedoras. 2.- Sé selectivo con lo que pones en tu mente y crea tu propio entorno de abundancia, desarrollando tus habilidades personales y gerenciales (el aprendizaje continuo debe ser una de tus prioridades).

La mentalidad de escasez puede ser dolorosa para el individuo y puede crear un a situación de estrés innecesaria.

6.- Comparte tu riqueza. Es una forma de reconocer y valorar lo que tienes. 7.- Crea situaciones ganarganar. Es decir, crea relaciones en las que ambas partes salgan beneficiadas. Se trata en lugar de competir, colaborar. 8.- Convierte las crisis en oportunidades. Generalmente, son transformadoras y sacan lo mejor de nosotros cuando nos colocamos en situación de abundancia. 9.- Para evitar caer en la mentalidad de escasez, usa recordatorios externos de tu mentalidad de abundancia. (Imágenes, notas, pulseras, etc) Cada vez que te asalten los pensamientos negativos, búscalas, léelas, estíralas. Serán un llamado a terminar con ese pensamiento negativo.

¿Cómo salir de la mentalidad de escasez?

En la escasez, tendrás una falsa sensación de que tu tiempo está siendo gestionado de forma eficiente. Pero lo cierto es que, toda esta carrera para resolver todo rápido, lo único que te garantiza es salir de un problema para entrar en otro. Es decir, estarás enfocado siempre en lo que te hace falta, dejando de lado las otras variables que pueden estar influyendo de forma positiva en tu vida. Obviamente, toda esta situación, tendrá como resultados: mayor ansiedad, mayor desesperación y menos efectividad en los resultados.

te hará entender que mucho de lo que consideramos que podría darnos la felicidad está en los pequeños detalles y a veces éstos no se pagan con dinero.

efectiva y productiva. Te convertirás en el líder que tu empresa necesita para crear un clima de oportunidades y sentirás satisfacción en todo lo que hagas.

3.- Define tus metas personales de forma realista y periódicamente, revísalas. Esto te evitará frustraciones, si no logras los objetivos en los tiempos previstos.

Una vez que has detectado tu tipo de mentalidad, deberás proceder a moldearla de forma tal, que gradualmente puedes efectuar una transición exitosa.

4.- Sé agradecido por los logros alcanzados. Si te enfocas en lo que no has logrado, nada de lo que hagas será suficiente.

Intenta descubrirte en una situación de escasez o negatividad. Esto será cada vez que te sientas incapaz de resolver un problema o de obtener los resultados deseados.

5.- Consiéntete de vez en cuando y regálate uno que otro lujo. Esto te dará una percepción de lo que puedes hacer con tu dinero y será una recompensa al fruto de tu trabajo. También posiblemente,

10.- Para reducir la máximo la mentalidad de escasez, crea tu propio entorno de abundancia. Aléjate de las noticias y de las personas negativas. Elige ser feliz, y conviértete en parte de la solución. Al final de cuentas, los problemas siempre existirán, eres tú quien decide con cuál actitud te enfrentarás al mundo. ¡Tus mayores enemigos serán tus miedos y tus dudas, no los dejes vencer! • Por Mirian Viera. Coach y Lic. en educación

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CIENCIA Y TECNO

Crean robots vivos capaces de autorreplicarse

n equipo de investigadores estadounidense anunció que ha creado una suerte de 'robot viviente' formado por células de embriones de rana combinadas con las pautas dadas por una inteligencia artificial. El resultado fue una especie de 'mota' de color encarnado capaz de moverse, organizarse en enjambres, autocurarse e incluso tener cierta memoria. Sus responsables, que los bautizaron como 'xenobots', afirman que son una nueva forma de vida, y que además son capaces de crear copias de sí mismos. Tras semanas buscando la mejor configuración, ensamblando distintos tipos de cientos de células simuladas, el ordenador llegó a la combinación adecuada: células del corazón y de la piel ensambladas de una forma específica. Las células del corazón, actuaban a modo de 'motor' de la vida; y células de la piel, se encargaban de darle 'forma' y una estructura al cuerpo del xenobot. La tendencia de las células a unirse hizo el resto del trabajo. «Toda la gente del proyecto, incluido yo mismo, estaba atónita», afirmó hace dos años a la CBC Bongard. «No nos dimos cuenta de que esto era posible». Los xenobots se movían tal y como había predicho el ordenador. Y tenán la ventaja de que después de terminar su trabajo, unos días 34

Estos xenobots pueden curarse y moverse por sí mismos y están desarrollados a partir de células de embrión de rana. después, quedan convertidos en células muertas de piel, totalmente biodegradables. Pero los modelos se fueron refinando aún más. Crearon una segunda generación de xenobots que se recuperaba de una lesión en apenas unos minutos, incluso cuando casi eran cortados por la mitad; eran más rápidos y se podían coordinadamente, en grupo, muy útil para recoger, por ejemplo, microplásticos. Y llegaron más lejos. Estos robots son capaces de tener 'memoria': en combinación con herramientas de ingeniería genética, se crearon uns xenobots de un brillante color verde que se tornaba en rojo cuando entraban en contacto con alguna sustancia indicada por el equipo. «Con esto probamos que nuestra tecnología podría combinarse con la ingeniería genética -afirma para ABC Bongard-. Pero nuestro trabajo muestra que la vida es capaz de sorprender con comportamientos nuevos y potencialmente útiles sin necesidad de modificación genética». Por ello, para este nuevo artículo el equipo no utilizó herramientas genéticas, sino que volvió a sus orígenes, con la intención de mostrar que los genes no 'codifican' una rana, un ser humano o cualquier otro organismo, sino «que la forma y función biológicas emergen de manera muy diferente a cómo nos enseñaron en la escuela», afirma

Bongard. Es decir, que los mismos ingredientes de la vida pueden dar resultados muy diferentes; en este caso, ranas carnívoras o xenobots que se autorreplican a partir de las mismas células embrionarias.

Xenobots 'bebés' En el primer experimento, los investigadores se dieron cuenta de que al colocar varios xenobots en la misma placa y añadiendo algunas microesferas, el enjambre se comportaba como una especie de 'perro pastor' con ellas, agrupándolas en pequeñas pilas. Aprovechando esta inesperada cualidad de los robots, los investigadores cambiaron dichas 'bolitas' inertes por células de la piel de los embriones rana. «Los xenobots actúan como excavadoras de tamaño milimétrico: cuando se mueven alrededor de una placa de Petri, empujan las células sueltas y las organizan en grupos. Debido a que las células son pegajosas, se agrupan. Si la pila tiene suficientes células, después de unos cinco días le salen cilios, una especie de pelos que actúan como remos flexibles, lo que hace que la pila comience a moverse: este es un 'baby xenobot'», explica Bongard. El fenómeno, que los autores comparan con la boca del videojuego 'Pac-man', también ocurre con su descendencia, que a su vez crea nuevas copias más pequeñas de sí mismas. La vida se abre paso.

Los investigadores indican que en ningún caso se trata de un mecanismo de reproducción. Replicación es la palabra que se usa para cualquier cosa que haga copias de sí misma, incluidos los seres no vivos, como los virus informáticos. La reproducción es un término más específico que se refiere a ciertas formas en que ciertos organismos hacen copias de sí mismos. Es por ello que esta es una forma de replicación totalmente nueva, nunca antes vista en plantas o animales, pero no es una forma de reproducción. En cuanto a las aplicaciones de estos xenobots, el equipo afirma que podrían usarse para adherirse a cables y cerrar posibles fugas o daños en circuitos; o incluso ser el futuro de la biomedicina, ya que algunos pueden tener una especie de 'hueco' central que transporte medicamentos: «Como son biodegradables y biocompatibles, y sobreviven en agua dulce, podrían usarse para recolectar microplásticos de vías fluviales, inspeccionar sistemas de raíces en granjas hidropónicas, limpiar sistemas de filtración de agua obstruidos o sistemas de alcantarillado. A largo plazo, pueden realizar un trabajo útil dentro del cuerpo humano, si podemos aprender a fabricar biobots a partir de células humanas. • Por Sarah Romero. Periodista de ciencia y tecnología

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LIDERAZGO

Los peligros de un líder débil Lo más habitual es que el líder débil se revele en momentos de crisis. Es posible que sea carismático o muy hábil con la comunicación, pero lo común es que ante los problemas se ponga a la defensiva y lleve a sus dirigidos a dificultades mayores.

incular el concepto de liderazgo con el de debilidad parece incoherente, pero no lo es. Aunque los puestos de mando, dirección y control implican detentar poder, quien está al frente de estos puede ser un líder débil. Esto no solo genera una impronta de incompetencia, sino que también suele volverse peligroso. Son muchos los que llegan a un lugar o puesto de dirección porque tienen alguna habilidad específica o algún privilegio particular. Esto les da la posibilidad de ejercer el poder en algún ámbito, aun a costa de sus fragilidades personales. El problema es que un líder débil provoca dificultades a quienes están bajo su mandato y, con frecuencia, acude a métodos torpes cuando siente en riesgo su poder. Es poco común que un líder débil lo sea en todos los terrenos. Es posible que tenga grandes fortalezas en muchos aspectos, pero carece de una de las más importantes: la moral. Esto, a su vez, conduce a la falta o a la distorsión de su criterio para conducir a otros

y por eso no es raro que termine causando grandes daños.

La debilidad y la fortaleza En temas de fortaleza y debilidad es común que se confunda el fondo con la forma. Suele creerse que quien grita más, golpea más o impone más es el fuerte. Sin embargo, esta es una idea contraevidente: quien es verdaderamente fuerte no necesita acudir a todo eso para ejercer el poder. El autoritarismo es uno de los factores que revela a un líder débil. Así mismo, es frecuente que se confunda la firmeza con la intransigencia. Esta última es un rasgo que suele estar presente en alguien con criterio débil. Su obstinación refleja falta de confianza en las ideas y propuestas. Siente que otras posturas amenazan la validez de sus planteamientos y la terquedad es una estrategia de defensa y no una muestra de fortaleza. Otro elemento que suele ser objeto de confusión es la simplicidad. Un líder débil suele esgrimir argumentos que simplifican la

realidad. Sus ideas son fáciles de captar y asimilar, por lo que es posible que se confundan con argumentos sólidos. Sin embargo, los mismos no resisten un análisis más profundo y es ahí donde se refleja su fragilidad.

Miente y elude. Es frecuente que este tipo de líderes acuda a las mentiras o a la manipulación de la información para no asumir sus errores o hacerlos ver como si fueran aciertos. Si se ve cercado, elude las explicaciones.

Rasgos del líder débil

Los peligros

Una persona en posición de liderazgo puede aparentar fortaleza, pero hay rasgos que desnudan su fragilidad. Entre los más importantes encontramos los siguientes:

Un líder débil no solo impide el crecimiento y el avance, sino que también se torna peligroso, en especial en los momentos de crisis. Su apego a la posición de poder o privilegio que ostenta lo lleva a exhibir su faceta más autoritaria e injusta.

No está claro cómo llegó a la posición de liderazgo. Si bien puede ser alguien con evidentes habilidades o virtudes, no es claro el proceso que siguió hasta convertirse en un líder. Con mucha frecuencia, fue designado por otro. Toma decisiones erráticas. En general, solo decide sobre aspectos poco relevantes y lo hace con criterios y métodos conservadores. No hay innovación en su forma de gestionar y llega a contradecirse. Se ufana de su cargo o lo usa para obtener provecho personal. Aprovecha su posición de poder para obtener ventajas particulares. Solo se comunica con un entorno mínimo. El líder débil suele rodearse de incompetentes y aduladores. Evita a la gente capaz, pues la siente como una amenaza. Se torna autoritario en las crisis. Usa su poder no para sortear las crisis, sino para asfixiarlas, encubrirlas o reprimirlas. No gestiona, sino que busca bloquear los posibles daños.

Así mismo, este tipo de líderes suelen convertirse en un obstáculo para llegar a soluciones. No son interlocutores abiertos o válidos para negociar diferencias o llegar a acuerdos. Su debilidad los lleva a creer que cualquier concesión les resta poder y por eso evitan el diálogo constructivo. Para un líder débil lo más importante son sus propios intereses. De hecho, en gran medida en eso radica su debilidad: no representan al grupo que dirigen, sino a sí mismos. Por lo mismo, sus decisiones pueden ir en contra de lo que quiere o necesita un grupo. El líder débil es peligroso porque no tiene la visión, ni la capacidad, ni el interés en que todos lleguen a buen puerto. Por eso, en momentos aciagos o coyunturas difíciles suelen conducir a sus dirigidos hasta el borde del abismo o al abismo como tal. • Por Leonardo Zúñiga. Psicólogo

AÑO 9 • DICIEMBRE 2021

PSICOLOGÍA

Las 10 habilidades comunicativas básicas Las habilidades comunicativas que poseemos determinan el éxito de nuestras relaciones interpersonales, y, por eso, es necesario comunicarse bien en el trabajo, con nuestros amigos, nuestra familia, y en general con todas las personas que nos rodean. ¿Te atreves a mejorarlas?

i algo caracteriza a las personas más felices es que cuentan con unas competencias de comunicación que les ayudan a encarar bien las distintas situaciones que se presentan en su día a día. No te desanimes si tienes dificultades para comunicarte porque nadie nace experto. Así que sigue leyendo para saber cuáles son las habilidades comunicativas básicas.

1.- Escucha activa Muchas veces sólo oímos en vez de escuchar, y otras, nos escuchamos a nosotros mismos en vez de escuchar al otro con una actitud correcta. La escucha activa, tal y como su nombre indica, significa escuchar activamente, es decir, con atención plena. En otras palabras, hay que prestar atención con los cinco sentidos. La escucha activa hace referencia a atender no solamente a lo que la persona dice, sino también a los sentimientos, ideas o pensamientos que el individuo expresa.

2.- Empatía En la comunicación eficaz, la empatía es importante para situarse en el lugar del otro. De hecho, la empatía es una de las habilidades sociales más importantes, porque es necesaria para convivir con los demás. Aunque no estés totalmente de acuerdo con un compañero de trabajo, con un empleado o con un amigo, es necesario entender su punto de vista, porque también tiene sus necesidades. Además, ponerte en el lugar del otro te ayuda a la hora de enviar un mensaje más claro y más efectivo. 40

buen dominio de la comunicación escrita. Escribir una carta de presentación para seducir a un reclutador si queremos un puesto de trabajo o enviar un correo electrónico a una empresa para quejarnos de su servicio requieren de esta habilidad.

8.- Respeto

3.- Validación emocional Mejora la comunicación puesto que el otro interlocutor se siente reconocido y comprendido, y así incrementa la verbalización de lo que piensa. La validación emocional tiene un efecto positivo pues crea un ambiente de confianza. Decirle a la otra persona que le has entendido, demostrarle que le has estado escuchando y dejarle claro que respetas su opinión son suficientes para crear un entorno comunicativo propicio.

4.- Lenguaje no verbal La postura corporal, el contacto visual o los gestos , es decir, el lenguaje no verbal también comunican. Estar relajado y transmitir lo que intentamos decir puede maximizar el mensaje que queremos enviar a los demás. Un estudio llevado a cabo por Albert Mehrabian afirma que en una conversación cara a cara, el componente verbal es un 35% y más del 65% es comunicación no verbal. Según las palabras del propio Mehrabian: “El componente verbal se utiliza para comunicar información y el no verbal para comunicar estados y actitudes personales”.

5.- Resolución de conflictos y negociación Esta habilidad requiere una actuación calmada, no defensiva y respetuosa. Cuando uno controla sus propias emociones, es posible comunicar las propias opiniones sin atacar a los demás.

6.- Lenguaje verbal

Acciones simples como usar su nombre o tutearle, tener contacto visual que indique sinceridad, y reflejar la escucha activa hace que la otra personas se sienta respetada y tenida en consideración. En una relación de pareja, por ejemplo, un bonito gesto o señal de afecto pueden detener una situación tensa y negativa y devolver la relación a un buen cauce.

9.- Persuasión

Es necesario ser claro, utilizar ejemplos concretos, tener una buena capacidad de improvisación, vocalizar correctamente, considerar los tiempos, y en definitiva expresar correctamente lo que tenemos en mente para conectar con nuestro interlocutor.

Es una herramienta clave en el mundo de los negocios, porque transforma ideas, creencias, actitudes y comportamientos, e intenta satisfacer las necesidades de ambas partes. Suele tener mala fama, porque puede confundirse con la manipulación, que eshacer algo en contra de tus intereses.

7.- Leer y escribir

10.- Credibilidad

La lectura posibilita el desarrollo intelectual y, como función cognitiva, permite acceder a los avances tecnológicos, científicos y de la información. Ayuda a comprender mejor la realidad, y ser lectores habituales nos da las herramientas necesarias para ser capaces de dialogar críticamente. Respecto a la escritura, no siempre tenemos que comunicarnos de forma oral, sino que es importante tener un

Es imposible persuadir si no demostramos credibilidad y autoridad. La credibilidad genera confianza, y las personas están más receptivas cuando hay confianza. Por eso, es necesario que seas coherente con lo que dices y lo que haces. Por ejemplo, que haya sintonía entre tu comunicación verbal y no verbal. • Por Ángel Rull. Psicólogo

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RELACIONES

¿Cómo reaccionar ante una humillación? Que pisoteen nuestra dignidad no se siente bien. La humillación es una sensación muy desagradable, producto habitualmente de situaciones sociales en las que otros nos minusvaloran, consciente o inconscientemente, y que se viven con profundo dolor. poco molesto”. No tomárselo personalmente es saber que eres la víctima, no la causa del problema.

3.- Comprende la motivación del otro

a humillación es una experiencia cuyo impacto es tan intenso, tan fuerte, que puede llegar a destrozarnos. Sentirnos humillados es como sentirnos borrados, confusos, indefensos, llenos de rabia. Una respuesta común a ser humillado es querer esconderse, que la tierra nos trague y desaparecer. A menudo, cuando somos humillados, perdemos toda capacidad para tomar medidas. Es inevitable que reaccionemos de una u otra forma ante una humillación, pero sí que podemos evitar la forma en cómo las palabras que nos han dicho nos afecten. No debemos otorgarle más poder a la opinión de los demás que a la nuestra propia. La autoestima es clave para gestionar una experiencia humillante. A continuación vamos a ver unas cuantas sugerencias para saber cómo reaccionar ante una humillación.

1.- Tómate un tiempo para pensar Lo mejor es que te tomes un tiempo para pensar una respuesta manteniendo la calma y la serenidad en la medida que puedas. 42

No tenemos que disculparnos, ni aceptar la culpa ni contraatacar, puesto que todo ello puede ser contraproducente en el momento. En esta situación, la víctima puede ser victimizada de la manera más desagradable, incluso cuando tienen toda la razón sobre sus quejas.

2.- No te lo tomes como un ataque personal Un buen consejo es que, ante un comentario humillante nos paremos en silencio y nos mostremos ante él o ella con la boca entreabierta y expresando esa emoción de sorpresa. Puede que ni sepa que ha hecho un comentario ácido y, al mostrarnos con ese gesto de sorpresa y desagrado ante sus palabras, capte quizás ha hecho un comentario inapropiado. Si crees que quien te ha hecho el comentario humillante realmente no tuviera la intención de avergonzarte frente a los demás, una buena forma de reaccionar a la misma es respondiéndole con el tono adecuado, de forma simple pero directamente, en privado. Puedes usar la frase de “sé que no querías hacerlo pero, cuando me has dicho eso, me he sentido un

Comprender la motivación de la otra persona nos puede dar una visión más global de por qué ha sucedido esto y, relacionado con lo que ya hemos comentado antes, quizás nos permita entender que realmente no ha habido intención de lastimarnos. Simplemente se trata de una herramienta para ayudarnos a salir de las potenciales consecuencias de su comportamiento. También es una forma de ayudarnos a no tomar sus acciones personalmente, y de ver más claramente que se trata de algún problema que se encuentra en esa persona más que en nosotros mismos.

4.- Busca apoyo Por ejemplo, si nos hemos sentido humillados por nuestro jefe, puede ser que no seamos los únicos, y que el resto de compañeros de la oficina también hayan vivido una experiencia así en alguna ocasión. Hablando con ellos puede permitirnos conocer qué herramientas o estrategias usaron para saber salir del paso, y también comprender por qué nuestro jefe nos dijo eso.

5.- Mejor no tomes represalias La humillación es una mezcla de ira y vergüenza, por lo que sentir ganas de vengarse o tomar represalias es una consecuencia de la

misma. Creemos que vengándonos vamos a conseguir restaurar nuestra dañada autoestima tras la humillación que alguien nos ha hecho. El problema de hacer esto es que corremos el peligro de que actuemos sin pensar, metamos la pata todavía más y demos más material a nuestro humillador para humillarnos más. Podemos convertir una situación en la que ya éramos la víctima en una todavía peor, haciendo que parezca que los malos de la película somos nosotros. No tomar represalias no tiene por qué significar que estamos siendo débiles.

6.- Sigue adelante La mejor reacción ante una humillación es no permitir que la persona influya sobre nosotros, tanto si lo ha hecho inocentemente como adrede. Tenemos fortalezas y la capacidad de vivir una vida plena a pesar de los comentarios desagradables de ciertos individuos. Si la persona que nos humilla lo hace adrede y encima lo hace de forma continuada, la única opción adaptativa posible es cortar la relación con él o ella, sea una pareja, un compañero de trabajo o un jefe. Cierto que no debemos dejar que nos incluya, pero si lo hace constantemente y no parece que vaya a aprender de lo que le comentemos que nos duele, lo mejor es evitar a esa persona en la medida de lo posible. • Por Nahum Rubio. Psicólogo

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HISTORIA

El papel de la Biblia en la arqueología bíblica

Hoy en día la arqueología bíblica como ciencia no pretende probar o refutar el contenido de la Biblia, sino describir el mundo histórico donde se formaron los libros bíblicos y alcanzaron consistencia y significado.

a Biblia está muy presente en la arqueología bíblica, y en el mundo académico existen dos escuelas contrapuestas, según como se trata el texto bíblico en relación al material arqueológico: el minimalismo y el maximalismo.

el minimalismo, no hay evidencia arqueológica que demuestre la existencia de un estado centralizado en Israel en los siglos X y XI a.C. Faltan documentos administrativos, y algo parecido a “arquitectura nacional” no aparece en el registro arqueológico hasta el siglo IX a.C. Si David y Salomón realmente existieron, no fueron más que simples jefes tribales.

El minimalismo También conocido como la “escuela de Copenhague”, se consolidó en los años 1990, y sostiene que la Biblia no es una fuente fiable a la hora de reconstruir la historia de Israel. Además, el término “Israel” en sí es problemático para cualquier estudio histórico. Esta visión está influenciada por la crítica literaria y filosófica de la historiografía, donde se mantiene que la figura del historiador crea una narrativa seleccionando los datos a describir según su propio criterio basado en una imagen personal preconcebida del pasado.

El maximalismo Esta corriente sí acepta la Biblia como una fuente histórica fiable, ya que cree que muchos de los libros bíblicos se escribieron cerca de los eventos que describen, siendo así más probable que preservaran memorias históricas reales. Esta corriente es la que coincide con la perspectiva cristiana. Pero en el mundo académico el minimalismo domina y los maximalistas son minoría. Aunque hoy en día el trabajo de los académicos maximalistas tiende a ser más 46

minucioso, porque saben que sus publicaciones serán examinados meticulosamente. El origen de los israelitas ha sido debate entre estas dos escuelas. Los minimalistas rechazan el Éxodo y explican que el pueblo israelita en realidad se formó en las tierras de Canaán a finales del segundo milenio a.C. partiendo de la cultura indígena cananea. Esto se basa en el cambio cultural del material arqueológico alrededor del 1200 a.C. designando el inicio de la Edad de Hierro en Canaán. Sin embargo, los maximalistas sí aceptan el Éxodo como origen de la formación del pueblo israelita. Mientras que los minimalistas argumentan que una invasión de Canaán por el pueblo israelita tal y como la describe la Biblia habría dejado una huella arqueológica notable que hasta ahora la arqueología no ha podido identificar, los maximalistas responden que no es necesariamente cierto. La verdad es que según el relato bíblico los israelitas no arrasaron con todo lo que conquistaban. Al

conquistar la tierra, algunos se instalaron en los edificios de las ciudades invadidas y aprovecharon la infraestructura ya existente, mientras que otros siguieron con el estilo de vida seminómada al que se habían acostumbrado durante los 40 años en el desierto. Algunos pasajes bíblicos indican que había israelitas viviendo en tiendas aún en la época de Samuel y David (1 Samuel 13:2). Después de 200 años se asentaron, causando el cambio cultural del material arqueológico que marca el inicio de la Edad de Hierro en Canaán, y que el minimalismo interpreta como el origen de los israelitas. Pero lo que se puede considerar como el gran debate entre estas dos escuelas ha estado concentrado en la Monarquía Unida de David y Salomón: ¿historia o mito? El minimalismo afirma que la Monarquía Unida es ficción, una recreación de un pasado glorioso, quizás para elevar la importancia de un pueblo de vuelta en libertad después de una larga cautividad. La principal razón es que, según

El maximalismo responde que sí existe evidencia arqueológica de un estado centralizado en la época de David y Salomón, señalando por ejemplo el yacimiento de Quirbet Queyafa identificada como la Saaraim en 1 Samuel 17:52, o la Estela de Tel Dan datada del siglo IX a.C. donde se menciona al rey de Israel y su posible aliado de la “casa de David”. Según el maximalismo, esta inscripción no sólo demuestra la existencia de David, sino que era un personaje muy importante. Para finalizar, las dos perspectivas son académicamente válidas. Es la hipótesis preconcebida del arqueólogo (inclinación positiva/ negativa hacia el relato bíblico como fuente histórica) la causante de interpretaciones tan opuestas como los ejemplos que hemos visto. Por muy neutral que el arqueólogo piense que sea, siempre se verá condicionado hacia un lado o el otro, y esto afectará su interpretación de las piedras. • Por Tim López. Historiador y Máster en Arqueología Clásica

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COMUNIDAD

¿Sabía que NO todos los que trabajan en el Departamento de Policía de Denver son oficiales de policía? Muchas personas no saben que en el Departamento de Policía de Denver también trabajan varios civiles que responden a la escena del crimen y toman reportes al igual que los oficiales de policía.

Técnicos civiles de reportes de propiedad (PRT)

Criminalistas La unidad de escena del crimen está compuesta por Investigadores civiles altamente calificados y capacitados que responden a las solicitudes del personal encargado de hacer cumplir la ley para identificar, documentar, recolectar y preservar evidencia relacionada con crímenes contra personas y contra la propiedad. Los servicios prestados por la unidad de escena del crimen incluyen documentación de la escena del crimen, procesamiento de la escena del crimen utilizando técnicas avanzadas generales, recolección y empaque de evidencia, transporte de evidencia, procesamiento de impresiones de huellas digitales, reconstrucción de la escena del crimen y diagramas utilizando medidas tradicionales.

Técnicos civiles de reportes de accidentes (CRT) Los técnicos civiles de reportes de accidentes (CRT) están capacitados para responder a choques con lesiones leves o sin lesiones. Los técnicos civiles investigadores ayudan a reducir los tiempos de espera para las personas involucradas en accidentes menores.

¡LLAME AL 911 PARA AYUDA EN ESPAÑOL!

EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO. 48

El Departamento de Policía de Denver usa a estos técnicos para agilizar los servicios para reportar un delito. Los PRT han sido entrenados para investigar y documentar delitos específicos contra la propiedad con la misma atención al detalle que un oficial de policía. Los PRT completan una academia integral de capacitación para técnicos civiles en reportes, capacitación en laboratorio de criminalística (Huellas digitales y ADN), trabajan directamente con un oficial de capacitación en el campo y son supervisados por un sargento investigador de la policía de Denver.

Reportes elegibles Los técnicos civiles de reportes están autorizados a realizar los siguientes reportes: ▶▶ Delitos menores ▶▶ Robos de casas, tiendas, vehículos de motor, bicicletas, de identidad ▶▶ Graffiti ▶▶ Propiedad encontrada, perdida o robada, incluidos cheques, tarjetas de crédito o débito Al usar los servicios de un CRT o un PRT, los oficiales de policía pueden aumentar tiempo de patrullaje proactivo y dirigirse a las llamadas de servicio de mayor prioridad. • Por Laura Salinas. CRT del Departamento de Policía de Denver

REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE ⚠ EMERGENCIAS ⚠

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