La Buena Vida Febrero 2022 by La Buena Vida Magazine

SOCIEDAD Y CULTURA

CONSUMIDOR

¿Tienes un Eventos Históricos condominio? Enero Un buende seguro debería cubrir esto

Día 01, 1449 Nace Lorenzo de Médici, estadista y mecenas del Renacimiento.

Isaac Asimov

Día 02, 1920 Nace Isaac Asimov, bioquímico y escritor ruso nacionalizado americano. Día 03, 1521 El teólogo germano Martín Lutero, excomulgado por el papa León X.

El seguro del condominio funciona de la misma Día 04, 1809 Nace Louis Braille, pedagogo francés, creador del sistema braille. manera que una póliza de casa. Si una pérdida Día 05, 1855daña Nace King Gillette, difusor de lapóliza maquinilla cubierta su Camp condominio, una dede afeitar.. condominio puede ayudar a pagar reparación Día 06, 1989 Fallece Hirohito, emperador de Japón la desde 1926. de ciertas cosas y reemplazar pertenencias como Día 07, 1610 Galileo Galilei descubre los satélites de Júpiter Ganimedes y Calisto. ropa y muebles. Aquí te contamos que debería debe llamarnos o visitarnos en Día 08, 1959 Castropóliza derroca alpara gobierno Fulgencio Batista y toma el poder de Cuba. cubrir unaFidel buena tudecondominio. cualquiera de nuestras oficinas.

Día 09, 1324 Fallece Marco Polo, célebre por sus relatos de viaje al Asia Oriental. n buen seguro de para tus necesidades particulares, ¿Cómo puedo ahorrar Día 10, 1971condominios Fallece Gabrielle BonheurnoChanel, diseñadora abarca dudes en contactardea moda Aztec francesa.dinero en el seguro? tiposnevada de cubre las Insurance, o visitar cualquier Día 11, 1967varios Una gran principales ciudades de México. Fidel Castro cobertura que te de sus sucursales para buscar Aumentar tu deducible es un Día 12, 1628 Charles Perrault, autor deen Caperucita Roja,las El Gato con Botas o Pulgarcito. protejan a tí, a Nace tu condominio, y ayuda como revisar modo. Podrías calificar para un también tus pertenencias. También mejores opciones para elegir el descuento Día 13, 1854 Fallece Fructuoso Rivera, primer presidente constitucional de Uruguay. si tu condominio es debes fijarte que puedas conseguir tipo y cantidad de cobertura para nuevo o si has instalado alarmas Día 14, 1841 Nace Berthe Morisot, pintora impresionista francesa. coberturas opcionales adicionales. tu condominio y además lograr de incendio, extinguidores de Un seguro de condominio ayuda identificar cualquier descuento. fuego, o un sistema de seguridad. Día 15, 1929 Nace Martin Luther King, líder del movimiento por los derechos civiles. a pagar los costos que resultan de peligros cubiertos. general, ¿Es suizo requisito Y, ¿si no tengo toda Día 16, 1901 Fallece En Arnold Böcklin, pintor de gran influencia en el surrealismo. tu póliza podría pagar gastos tener seguro para la información para Día 17, 1751 causados por: Fallece Tomaso Albinoni, compositor veneciano del Barroco.

condominio?

King Camp Gillette

Martin Luther King

presentar un reclamo?

Día 18, 1871 Se proclama el Imperio alemán y Guillermo I se convierte en káiser. ▶ Robo ▶ s, terremotos, y agua Puedes iniciar un reclamo aunDía 19, 1736y humo Nace James Watt, inventor británico que mejoró la máquina de vapor. ▶ Incendio estancada: Estos son excluidos que no tengas toda la información ▶ Vandalismo de la mayoría de las pólizas de a la mano inmediatamente. Para Día 20, 1859 Fallece Bettina von Arnim, escritora y novelista romántica alemana. ▶ Daños por agua: sean seguro de condominio. Si deseas tener más asesoramiento Byron Lorald resrepentinos o accidentales porDomingo, director contratar seguroyadicional Día 21, 1941 Nace Plácido deun orquesta productorpara español.pecto, contacta a Azte Insurance. una tubería rota, calentador de cubrir este tipo de situaciones, Día 22,sistema 1788 Nace George Gordon Byron, «Lord poeta británico y gran exponente del Romanticismo. agua, de calefacción habla con Byron», un agente de Aztec Tomar inventario de tus perteThomas Alva Edison o aire o Insurance, visita alguna de nencias antes de que suceda algo, Día 23,acondicionado, 1832 Nace Édouard Manet, pintor francésoinfluyente del impresionismo. electrodomésticos. nuestras oficinas. puede ser muy útil para verificar lo Día 24, 1965 Fallece Winston Churchill, primer ministro del Reino Unido en la que Segunda Mundial. tienesGuerra y su valor. • ¿Cuánto cuesta un ▶ Algunos valores: Por ejemplo, Día 25, 1627 Nace Robert Boyle, filósofo natural, químico, físico e inventor irlandés. joyas caras, pieles, y cubiertos Por Aztec Insurance Agency seguro de condominio? en Enero Día 26, 1796 Nace Policarpa Salavarrieta, heroína de lanecesitar independencia de plata podrían una de Colombia. ué se celebra Q ¿ La cifra que pagas por protección adicional. dos Unidos? ta Día 27, 1880 En Estados Unidos, Thomas Alva Edison registra la patente de la lámparilla. s E n e una póliza de seguro para tu condominio ¿Cómo solicito una Día 28, 1935depende Islandiadesediferentes convierte en el primer país occidental en legalizar el aborto. factores, incluyendo los tipos de ño Nuevo cotización? 01: Día de A ía D Día 29, 1820 Fallece Jorge III, rey de Gran Bretaña e Irlanda desde 1760. protección y límites de cobertura yes Magos 6: Día de Re 0 g ía D que escojas. noNueva sabes Delhi, que asesinan aEn Aztec Insurance podemos in Luther Kin Día 30, 1948SiEn Mahatma Gandhi, líder de la independencia de la India. : Día de Mart 8 1 ía D decidir o incluso si tienes dudas ayudar con este tema. Solo sto del Holocau Día 1729a la Fallece Día 27: Día con 31, relación mejorJakob pólizaRoggeveen, primer europeo en tomar contacto con la isla de Pascua. AÑO 9 • OCTUBRE 2021

TABLA DE CONTENIDOS

NUESTRO EQUIPO

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RINCÓN LEGAL

NUTRICIÓN

PREVENCIÓN

SALUD

FITNESS

SUPERACIÓN

NATURALEZA

CIENCIA Y TECNO

DINERO Y NEGOCIOS

LIDERAZGO

SOCIEDAD

PSICOLOGÍA

GASTRONOMÍA

RELACIONES

DINERO Y NEGOCIOS

HISTORIA

NOTA DEL MES

COMUNIDAD

4 Causas por las que pueden deportar a los residentes legales

Descubren enjuague bucal 99.9% efectivo contra el COVID

¿Para qué sirve el entrenamiento de resistencia?

Los lugares más raros del mundo

6 Personas que necesitas al iniciar un negocio

Cambios para enfrentar el envejecimiento de la población

Cómo preparar un cheesecake sin horno

Tiempo de cambio: En la forma de hacer negocios

La Depresión: Qué la causa y cómo superarla

7 Alimentos que aumentan tu atractivo sexual, según la ciencia

8 Cosas que deberías saber sobre el cáncer

Cómo desarrollar tolerancia a la frustración

¿El cerebro de los hombres y las mujeres realmente es diferente?

Cómo sobrevivir en un ambiente laboral tóxico

5 Rasgos de las personas buenas

Las etapas del amor y su duración

Dioses y mitos mayas

Razones por las que la policía detiene a los conductores

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SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • FEBRERO 2022

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • FEBRERO 2022

RINCÓN LEGAL

4 Causas por las que pueden deportar a los residentes legales Aunque tenga una residencia permanente o una green card, existen ciertas razones por las que se corre un riesgo de deportación. Aquí detallaremos cuáles esos motivos divididos en cuatro categorías.

1.- Inadmisibilidad al momento de entrada, ajuste de estado o violación de estado ▶ Un residente puede haber ingresado al país de manera inadmisible si evadió la inspección al momento de su entrada. También si fue admitido por un oficial de inmigración cuando en realidad no lo era. Si poseía una visa o green card inválidas o falsas, una condena por delitos graves, o un desorden mental o físico que amenace la propiedad, seguridad o bienestar de sí mismo u otros. ▶ Violación de las condiciones de su visa o tarjeta verde. Por ejemplo, ausentándose del país por más de 180 días o el tiempo que las leyes de inmigración señalen. ▶ Que el estado de residente temporal condicional se haya terminado. Por ejemplo, que el negocio se hubiese acabado, y si tiene una visa de inversionista, dejará de ser elegible.

2.- Ofensas criminales ▶ Crímenes de “carácter moral” cometidos en los primeros cinco años de residencia en los EE. UU., o por los que se pueda imponer una sentencia de un año o más. Ejemplos de este tipo de crímenes son la violencia doméstica, abuso sexual, tentativa de robo u homicidio o manejo bajo la influencia de sustancias agravado. ▶ Múltiples condenas sin importar que sean dadas en un mismo juicio, huir de un control de frontera o no registrarse si tiene antecedentes de delitos sexuales. ▶ Condenas por drogas. Todos los adictos pueden ser deportados, excepto si hay una única ofensa por posesión para uso personal de hasta 30 gramos de marihuana. ▶ Condenas por tráfico o posesión indebida de armas o accesorios destructivos.

▶ Tráfico de drogas, personas, armas, lavado de dinero y demás ofensas de la sección 1182 (a) (2)(H) de la ley de Inmigración y Nacionalidad.

3.- Falta de registración y falsificación de documentos ▶ Los residentes legales deben informar el cambio de domicilio al Servicio de Ciudadanía e Inmigración de los Estados Unidos, en los próximos diez días desde su mudanza. Puede hacerlo en el sitio web de USCIS. ▶ Condena por fraude o falsificación de documentos relacionados con la obtención de su condición de inmigrante. ▶ Afirmar ser ciudadano o actuar como tal, por ejemplo votando. Hay una excepción para hijos de ciudadanos que vivieran en EE. UU. antes de los 16 años y que creyeran ser ciudadanos sin serlo.

4.- Temas de seguridad

▶ Brindar ayuda a otro extranjero para ingresar ilegalmente al país como indocumentados.

▶ Condenas por conspiración, sabotaje, espionaje, traición o sublevación que puedan suponer al menos cinco años de prisión, o violación al Acta de Servicio Militar Selectivo o Acta de Intercambio con el Enemigo.

▶ Casarse de manera fraudulenta con un ciudadano estadounidense, con fines migratorios únicamente.

▶ Condena por violencia doméstica, abuso y violación de una orden de protección.

▶ Involucrarse en alguna actividad que ponga en peligro la seguridad nacional.

▶ Involucrarse en actividades de espionaje o sabotaje, violar o evadir alguna ley prohibiendo la exportación de bienes, tecnología o información sensible.

▶ Participar en terrorismo. ▶ Participar en actividades que el Departamento de Seguridad Nacional considere tendrán consecuencias adversas en sus políticas internacionales. ▶ Participar en genocidios, tortura, homicidios extrajudiciales, violaciones de libertad religiosa o reclutamiento de niños soldados. ▶ Ser una carga pública en los cinco años posteriores a su entrada por razones que no surgieron después de su ingreso a EE.UU., USCIS considera una carga pública a una persona que tiene gran probabilidad de convertirse en dependiente del gobierno para su subsistencia, según lo demuestre el hecho de que ha recibido (o recibe) dinero público para su sustento. • Fuente: abogados.com

No está solo, en Gaiennie Law Firm le ofrecemos una consulta gratis y en español, y le escuchará para evaluar sus opciones legales. Sólo llámenos al (303) 455-5030 y estaremos encantados de brindarle asistencia.

SOCIEDAD Y CULTURA

AÑO 9 • FEBRERO 2022

PREVENCIÓN

Descubren enjuague bucal 99.9% efectivo contra el COVID Investigadores de España, México, Colombia, Italia y Estados Unidos publicaron en la revista Healthcare el resultado de un ensayo bioquímico sobre reducción de actividad viricida. Según el estudio, el producto logra desactivar el virus en unas horas.

n grupo de cinco investigadores que participaron en un ensayo bioquímico novedoso sobre la actividad viricida de diferentes enjuagues bucales concluyeron que los elaborados a base de D-limoneno y CPC reducen en 99.9% la actividad del coronavirus entre una y cinco horas. “Esta reducción de la actividad viricida aún no ha sido demostrada por ningún otro enjuague bucal disponible comercialmente”, señaló el estudio elaborado por estudiosos de España, México, Colombia, Italia y Estados Unidos.

Esta conclusión podría ser extremadamente beneficios en odontología, al otorgar un campo más seguro para trabajar y en la rutina diaria para las personas que usan enjuagues bucales con regularidad, pues actualmente existe suficiente evidencia in vitro para reforzar el uso de enjuagues bucales para reducir potencialmente la carga viral del SARS-CoV-2 y otros coronavirus. Los dentistas, por definición, tienen un alto riesgo de contraer enfermedades infecciosas. Las precauciones especiales, además de las ordinarias, podrían prevenir la transmisión de enfermedades por portadores asintomáticos.

“La saliva de pacientes con covid-19 tiene una alta carga viral de SARS-CoV-2. El riesgo de propagación del virus no es insignificante y se han propuesto procedimientos para reducir la carga viral en la cavidad oral. Hasta la fecha, se han realizado pocas investigaciones sobre el efecto de los enjuagues bucales sobre el virus SARS-CoV-2, y algunos de sus mecanismos de acción aún se desconocen”, señalan los investigadores en el resumen de su investigación.

Estas precauciones adicionales no solo ayudarían en el control de covid-19, sino que también servirían como guía para tratar otras enfermedades respiratorias. No obstante, existe un estudio en el que se concluyó que el riesgo de transmisión del coronavirus y otros virus respiratorios a través de la saliva en aerosol en los consultorios dentales es razonablemente bajo, a pesar de las limitaciones de un tamaño de muestra pequeño.

En el estudio señalan que el virus se puede identificar incluso ante de que aparezcan los síntomas de covid-19, por lo que las personas asintomáticas pueden transmitirlo mediante gotitas salivales o aerosoles y la reducción de la carga viral ayudaría a controlar la propagación del virus.

Por eso, los científicos sugirieron establecer un protocolo clínico para dentistas, en el que todos los pacientes que serán tratados se enjuaguen antes de cualquier operación con uno que contenga estas dos sustancias para reducir la probabilidad de infección de covid-19 para los dentistas.

Reducir el riesgo de infección por coronavirus se ha convertido en una prioridad de seguridad para la población en general y un protocolo similar podría resultar una forma económica de ayudar a reducir la propagación del SARSCoV-2. Dentro de las limitaciones de este estudio, podemos concluir que un enjuague bucal que contiene tanto D-limoneno como CPC redujo la actividad virucida en alrededor de 6 logs (>99,999 % de reducción). Por lo tanto, se sugiere establecer un protocolo clínico para dentistas, en el que todos los pacientes a tratar se enjuaguen antes de la operación con un enjuague bucal que contenga tanto D-limoneno como CPC para reducir la probabilidad de infección por SARS-CoV-2 para los dentistas. Esta es una forma relativamente económica de reducir la transmisión viral de SARS-CoV-2 de personas infectadas dentro de la comunidad. También es una forma sencilla de disminuir las infecciones de pacientes asintomáticos y presintomáticos.

En su comunicado –no en el ensayo—se refirieron específicamente al enjuague bucal Xyntrus, patentado por el laboratorio estadunidense Brix USAS LLC, el cual, aseguraron, rompe la doble membrana lipídica del virus causante de Covid-19 con una eficacia de 99.99%. El ensayo fue publicado en la revista científica Healthcare. Fue realizado por el investigador independiente español Héctor Rodríguez-Casanovas; el mexicano del Departamento de Periodoncia de la Universidad AME, de Monterrey, México, Manuel de la Rosa; el colombiano de la Universidad Simón Bolívar, de Barranquilla, Yesit Bello-Lemus; el italiano de la Facultad de Ciencias Básicas y Biomédicas, Quirúrgicas y Dentales de la Universidad de Milán, Giulio Rasperini, y el integrante del Departamento de Periodoncia y Medicina Oral de la Facultad de Odontología, de la Universidad de Michigan Ann Arbor, Antonio J. Acosta. • Fuente: proceso.com.mx

AÑO 9 • FEBRERO 2022

FITNESS

¿Para qué sirve el entrenamiento de resistencia? Los deportistas saben bien que el ejercicio no solo mejora la forma física, sino que acompaña a un fortalecimiento de los órganos, siempre y cuando el deporte se realice son responsabilidad y sin forzar. Sigue leyendo para saber de que sirve el entrenamiento de resistencia. po. Muy importante para deportes de levantamiento de peso.

Ejercicios que mejoran la resistencia aeróbica Las rutinas de cardio son esenciales si quieres mejorar en este aspecto. Las más útiles son:

os expertos en entrenamiento dicen que aquellas personas cuyo deporte se basa en mejorar la resistencia si, por algún motivo, tienen que dejar de entrenar una temporada, su forma física se va a mantener bien durante varias semanas e incluso hasta dos meses. Las personas que enfocan su ejercicio en ganar fuerza, pierden su forma física antes. Y es que contar con resistencia es muy saludable. Las personas bien entrenadas pueden realizar mayor actividad física en un día sin cansarse. Y no hablamos nada más de deporte, sino también de llevar a cabo las rutinas necesarias (trabajo, familia, ocio.

Ventajas para la salud ▶ Corazón más fuerte: Cuando una persona está en buena forma física, consigue que en cada latido bombee más sangre. ▶ Mayor capacidad pulmonar: La actividad hecha para mejorar la resistencia fortalece el diafrag12

ma y esto, a su vez, agranda el volumen del pulmón, lo que lleva a que en cada respiración, tenga la capacidad de recibir más oxígeno. ▶ Reduce el colesterol: Hay muchos estudios que han comprobado que una buena resistencia física y, por ende, una mejora en la capacidad de los pulmones tienen como resultado que el colesterol malo no sea un problema. Los hombres con baja aptitud cardiorrespiratoria presentaban un mayor riesgo de desarrollar colesterol alto antes.

¿Qué tipos de entrenamiento de resistencia existen? Existen dos categorías bien diferenciadas: la resistencia aeróbica, que lleva a que una persona pueda realizar un esfuerzo leve o moderado durante un tiempo largo (andar en bicicleta, correr o nadar). Por otro lado, la resistencia anaeróbica define la capacidad para realizar un esfuerzo muy intenso en un periodo corto de tiem-

▶ Saltar la cuerda. ▶ Correr, ya sea en la calle o en casa con una máquina adecuada. ▶ Andar en bicicleta. ▶ Remar. ▶ Repite el mismo movimiento durante un tiempo largo para ir entrenando la resistencia. ▶ Nadar. ▶ Yoga.

¿Qué hacer para mejorar la resistencia física? Además de llevar a cabo deportes y actividades como las ya mencionadas en el apartado anterior, para mejorar la resistencia física tienes que tener en cuenta diferentes aspectos, cuando vayas a diseñar tus sesiones de ejercicios y entrenamiento. Entre otros aspectos:

hacerlo: Según vayas sintiendo que tu cuerpo gana en resistencia, aumentar en primer lugar el volumen de ejercicio (el tiempo que pasas en esta tarea o los kilómetros que realizas). Tras esto, según sigues mejorando, vete incrementando la intensidad, es decir, la velocidad de la actividad. ▶ Come una dieta rica en hidratos de carbono: Para complementar una rutina de ejercicios para mejorar la resistencia, se necesita el consumo de hidratos de carbono. Estos dan energía. Recuerda que, mientras que estés comenzando, los entrenadores recomiendan que la intensidad de la actividad sea lenta o moderada. Pero, según van pasando las semanas, deberás tener la capacidad de combinar entrenamientos moderados e incluso de intensidad alta. Cuando lleves tiempo entrenando, podrás realizar ejercicio para mejorar la resistencia de una forma continua y con una alta intensidad puesto que tu cuerpo, corazón y pulmón aguantarán mucho más esfuerzo.

▶ Comienza a entrenarte con un nivel adecuado a tu condición física: Es decir, no comiences forzando de más los músculos y la respiración. Escucha a tu cuerpo y así verás cuánto realmente puede resistir sin un sobreesfuerzo que pueda ser contraproducente.

Recuerda lo importante que es el deporte, no solo para tu aspecto físico, sino también para tu salud y tu bienestar. Y una de las bases del ejercicio reside en la mejora de la resistencia. Encuentra el deporte que más te guste y comienza a desarrollar tus capacidades. •

▶ Aumenta el esfuerzo según vayas sintiendo que puedes

Por Jesús Blanco. Master Trainer de Brooklyn Fitboxing

NATURALEZA

El lago Natrón, en Tanzania.

Géiser Fly, en el condado de Washoe, Nevada, EE.UU.

Ilha da Queimada Grande, en la costa de Brazil.

Los lugares más raros del mundo Cada lugar de este planeta tiene sus propias características únicas pero existen algunos rincones más extraños o insólitos de lo normal. Viajamos hasta ellos. ¿Buscas lugares raros a la par que asombrosos para visitar? Ciertamente, lo único que tienen en común estos lugares inolvidables es que parecen sacados del universo de la ciencia ficción. Son fascinantes, algunos horripilantes, todos ellos maravillosos. Y son reales y esperan a viajeros intrépidos. Si planeas tu próxima aventura. Aquí te mostramos una selección de lugares que no queremos que te pierdas, incluso si parecen increíblemente extraños.

Lago Natrón Situado en Tanzania, este aterrador lago africano hace que los animales que mueren en él acaban convertidos en estatuas mediante la calcificación gracias a la presencia de un gran volumen de bicarbonato de sodio en el agua. Esta concentración alcalina tan alta hace también que se vea de color rojo, sobre todo durante los meses de verano. El mejor momento para ir a visitarlo es de junio a agosto.

se formó el primer géiser durante una perforación de riego. La fuente del calor se debe a un estanque de roca caliente muy profundo donde las grietas y fallas tectónicas son muy habituales. Está abierto a turistas y los mejores meses para visitar este lugar son de abril a octubre.

Ilha da Queimada Grande También conocida como Isla de las Serpientes, es el hogar de más de 4.000 serpientes. Este lugar no se puede visitar. Con una longitud de apenas 1,5 kilómetros es el segundo lugar más peligroso del mundo. Aquí habita la serpiente de Isla Quemada, una de las víboras más venenosas del mundo. Se dice que esta serpiente es tan venenosa que puede derretir la carne humana con su veneno. Pero la puedes visitar solo en Google Maps.

Río Tinto

Se encuentra en el condado de Washoe, Nevada, EE.UU. Y es un espectáculo inusual para la vista. Tenemos que remontarnos a 1916 cuando

En la provincia de Huelva (España) nos topamos con el río Tinto, un nombre no escogido al azar. Este río de 100 kilómetros de largo discurre en rojo y sus orillas también parecen sacadas de otro mundo. ¿La causa? Una combinación de bacterias raras, un recuento bajo de

Río Tinto, en la provincia de Huelva, España.

Terrazas de Yuanyang, en la provincia de Yunnan, China.

Géiser Fly

oxígeno y la contaminación de la minería de oro, plata y cobre, algo que lleva ocurriendo desde el 3000 a. C. y que han otorgado esta coloración tan particular al río y su paisaje. Parece sacado del propio Marte.

Terrazas de Yuanyang Situadas en la ladera sur de la montaña Ailao en el condado de Yuanyang y en el sur de la provincia de Yunnan, las terrazas son una obra maestra del ingenio del pueblo Hani, desarrollada durante generaciones. También conocidas como esculturas de la tierra, los campos en terrazas fueron reconocidos por la UNESCO como Patrimonio Mundial Cultural y Natural.

Lago Kliluk Está en la sección este del valle Similkameen de la Columbia británica en Canadá. Cada año, en verano, el agua se evapora, dejando pequeñas piscinas minerales, y cada con un color único. El lago contiene una alta concentración de minerales como calcio, magnesio y sulfatos de sodio y otros minerales. • Fuente: muyinteresante.es

Lago Kliluk, en el valle Similkameen, Canadá.

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AÑO 9 • FEBRERO 2022

DINERO Y NEGOCIOS

6 Personas que necesitas al iniciar un negocio Comenzar un negocio no es fácil, especialmente cuando está solo, y para tener éxito hay tres personas que necesita a su lado mientras trabaja para construir su negocio.

a mayoría de las personas que emprenden un negocio, logran el éxito gracias a un buen equipo de trabajo. Una sola persona difícilmente posee todas las cualidades necesarias para desarrollar una idea y convertirla en éxito. A la hora de emprender se requiere de 6 talentos clave para funcionar y alcanzar el éxito. Sigue leyendo para descubrir cuáles son:

El mentor Un mentor es un activo increíble para un emprendedor. Un mentor es alguien que está en un campo similar al tuyo y sabe mucho sobre la industria. Es una persona a la que conoces bien y en la que puedes confiar. Encuentra un mentor que haya estado donde tú estás y alguien que haya tenido sueños y aspiraciones similares a las tuyas. Como ya han cumplido el sueño, pueden ayudarlo en el camino. Hay tantos libros, podcasts y otros 16

medios que puede consumir; sin embargo, un mentor tiene años de experiencia tangible y identificable que se puede aprovechar. Los mentores saben cómo funcionan los negocios y con quién conectarse para salir adelante. La creación de redes ayuda a crear un nombre para usted y facilita la creación de relaciones profesionales que pueden ser útiles más adelante para obtener más oportunidades. Los mentores son excelentes para brindar apoyo cuando las cosas se ponen difíciles. Saben cómo sobrellevar los altibajos de los negocios. Comenzar un negocio puede ser estresante, pero menos cuando tienes a alguien a tu lado animándote.

El contador Los contadores están enfocados en el láser, según el libro, personas

meticulosas que mantendrán sus finanzas bajo control. Una de las principales ventajas de contratar a un contador es la cantidad de tiempo que le ahorrará. En lugar de centrarse en lo que se gasta y dónde se gasta, tiene más disponibilidad para centrarse en otros aspectos del negocio. Los contadores pueden ser sus tenedores de libros; pueden monitorear todos los registros financieros para garantizar que los impuestos se presenten correctamente y evitar auditorías para la empresa. Los contadores también son beneficiosos al realizar un seguimiento del presupuesto y crear planes financieros para obtener ganancias óptimas. Los contadores mantendrán todo su dinero en el lugar correcto y lo alertarán si algo anda mal. Con toda la nueva tecnología que tenemos, es fácil para los contadores monitorear las finanzas de manera efectiva y eficiente. Sin un contador, es muy fácil que una nueva empresa pierda el control de sus finanzas y se salga de control.

El abogado Contratar a un abogado debe ser una prioridad al iniciar un negocio. Pueden ayudarlo con todo, desde redactar contratos hasta proteger la propiedad intelectual y prevenir demandas. Su abogado puede ayudarlo a encontrar una estructura comercial que no solo se ajuste a las necesidades de su empresa, sino que también sea financieramente justa y legal. Todas las empresas requieren la elaboración de algún tipo de contrato, ya sea con proveedores, clientes o empleados. Un abogado puede ayudar a redactar un contrato que se ajuste a las necesidades y requisitos de la empresa en una estructura legal. Tener un abogado también puede ayudar a crear patentes, diseños con derechos de autor, logotipos de marcas

registradas y secretos de patentes, evitando que los competidores tengan acceso a ellos. Los abogados se aseguran de que cada acción dentro de la empresa sea legal y siga las políticas estándar para evitar demandas y atención negativa del público.

El líder El líder no es necesariamente el CEO de la compañía, tampoco tiene que ganar más que los demás, pero sí es la persona del equipo en la que los otros miembros están dispuestos a depositar su confianza, sobre todo cuando hay que tomar decisiones clave.

El veterano Al pensar en emprender, se nos viene a la mente la innovación y las nuevas ideas, sin embargo, es igual de valioso contar con alguien que sepa cómo funciona la industria. Se trata de la persona que aporta la experiencia. No es fácil competir, identificar oportunidades de negocio y ver más allá de la realidad inmediata, el veterano, cumplirá esa función.

El vendedor De nada sirve una gran idea sin alguien capaz de venderla. Es la persona que puede convertir la innovación en producto, y el producto en dinero. Tener a un experto en ventas minimiza el riesgo de fracaso de tu negocio. Estos son los tipos de personas que van a aportar calificaciones especiales y experiencia que son esenciales para que su empresa sea un éxito. Asegúrate de que los seis estén en tu esquina. • Fuente: entrepreneur.com

AÑO 9 • FEBRERO 2022

SOCIEDAD

Cambios en la sociedad para enfrentar el envejecimiento de la población El envejecimiento de la población y una urbanización creciente, junto con las migraciones, son tendencias del siglo XXI que están transformando nuestra sociedad y planteando nuevas necesidades y retos que tendremos que ir afrontando colectivamente.

l referirnos al fenómeno del envejecimiento poblacional, se trata de una auténtica revolución - la revolución de la longevidad-, fenómeno que sigue una tendencia global, afectando a casi todos los países. Según la ONU, en 2050 una de cada seis personas en el mundo tendrá más de 65 años, representando el 16% de la población, y una de cada cuatro que viven en Europa y América del Norte podría superar esa edad.

Los mayores de 80 se triplicarán en 2050 Se estima que el número de personas de 80 años o más se triplicará, pasando de 143 millones en 2019 a 426 millones en 2050. Lamentablemente, la actual pandemia por COVID-19 ha causado un descenso relativo de la esperanza de vida al nacer, debido a la alta incidencia de la enfermedad entre personas de edad avanzada, especialmente en entornos residenciales. En muchos países, más del 40% de las muertes por COVID-19 se han relacionado con centros de atención de larga duración, con una proporción de hasta el 80% en algunos países de altos ingresos.

Definir nuevas fórmulas de convivencia En los próximos años, tendrán que definirse nuevas fórmulas de convivencia y relaciones 18

▶ La obligación de respetar se centra en que deben abstenerse de interferir en el ejercicio de los derechos económicos, sociales y culturales consagrados en los instrumentos de derechos humanos. ▶ La obligación de proteger se centra en que deben impedir la violación de los derechos económicos, sociales y culturales por parte de terceros. intergeneracionales, patrones de consumo, formas de ocio y tiempo libre, soluciones tecnológicas a la carta para personas con diferentes discapacidades, canales de información y comunicación adaptados, programas de educación y aprendizaje permanentes. El envejecimiento poblacional traerá consecuencias para casi toda la sociedad, entre ellos el mercado laboral y financiero, la demanda de bienes y servicios, así como la estructura familiar y los lazos intergeneracionales. La innovación social tendrá que contemplar a las personas mayores como grupo de interés y, por tanto, no solo como usuarias de servicios, sino también como parte implicada en la propia definición de políticas y servicios. Este cambio social debe ser abordado desde diferentes disciplinas, tales como la economía, la política, la sociología, el derecho, la psicología, la educación, etc., representando un gran reto tanto para los Estados y las diferentes Administraciones Públicas, como

para las empresas y la sociedad civil, agentes todos ellos que deberán incorporar en sus agendas la preocupación por las personas mayores.

▶ La obligación de promover, por último, se centra en que deben realizar prestaciones positivas para que el ejercicio de los derechos no sea ilusorio.

Por parte de las empresas, “estas han ido comprendiendo la importancia de este segmento del mercado, con poder adquisitivo, informado, globalizado, con disposición a disfrutar la vida y demandante de bienes y servicios, entre los que se menciona el turismo, el ocio, los servicios asistenciales de todo tipo, los seguros médicos, los productos financieros, pensiones. Incluso muchos de los adultos mayores que se encuentran en buenas condiciones son quienes deciden acerca de los productos infantiles para sus nietos”.

A pesar de que las personas mayores tienen los mismos derechos que cualquier otra, incluido el derecho a la no discriminación, no existe una consagración de derechos tales como, por ejemplo, existe en relación a la infancia o a las mujeres.

Obligación de respetar, proteger y promover Por su parte, los Estados, siguiendo a Huenchuan y Morlachetti (2007), han ido contrayendo obligaciones respecto a los Derechos Humanos, entre los que pueden citarse la obligación de respetar, de proteger y de promover.

Por tanto, se torna necesario tomar conciencia y actuar ante los cambios demográficos, sociales y económicos que genera el aumento de la esperanza de vida. Esto conlleva asumir nuevos modelos de pensamiento que permitan incorporar la preocupación por las personas mayores como parte de la responsabilidad social en las distintas organizaciones e instituciones, tanto públicas como privadas. En definitiva, se trata de actores fundamentales que ocupan un espacio propio dentro de nuestra sociedad. • Fuente: theconversation.com

AÑO 9 • FEBRERO 2022

GASTRONOMIA

Cómo preparar un cheesecake sin horno La torta de queso o cheesecake es un postre rico que se ha masificado por todo el mundo, cuyo origen es muy antiguo. Según la historia, data de la Antigua Grecia y el Imperio romano. Aprende a prepararlo.

e esta preparación hay distintas versiones. Por ejemplo, en Estados Unidos y Latinoamérica es muy común que se utilice el queso crema. Los italianos suelen hacerla con requesón, mientras que en Países Bajos y Alemania la hacen con queso quark.

Ingredientes

Sea como sea, lo importante es que su textura quede suave y blanda. Ahora bien, ¿sabía usted que también puede hacer esta torta de queso sin necesidad de horno? Pues sí, puede hacerla sin problema alguno, y no alterará para nada su consistencia ni sabor. Aquí les compartimos una receta bastante sencilla, fácil, sabrosa y en la cual no necesitará cocinarla en el horno, para que se luzca con sus comensales.

▶ 100 g de galletas María

▶ 500 g de queso crema ▶ 100 g de azúcar

todo esté bien mezclado, cubra la base de un molde desmontable redondo. Con una cucharilla aplaste la mezcla de manera que la base quede totalmente uniforme.

▶ 500 g de crema de leche ▶ 50 g de mantequilla a temperatura ambiente

▶ 8 láminas de gelatina sin sabor ▶ 300 g de mermelada o fruta de su preferencia

Preparación ▶ Triture muy bien las galletas para la base de la torta. Agregue luego la mantequilla cortada en dados y siga triturando. Una vez

▶ En un recipiente con agua, eche la gelatina y déjela remojar durante 10 minutos o hasta que se hidrate lo suficiente. ▶ En una ollita a fuego medio, coloque el queso crema, después agregue el azúcar y la crema de leche. Mientras se cocina unos minutos, remueva muy bien con una paleta. Después, eche la gelatina hidratada y escurrida. Seguir removiendo. Retirar del fuego. ▶ Vierta la mezcla suavemente sobre la base de galleta. Puede

utilizar una cuchara o paleta para expandirla y que quede pareja, y también para que no caiga sobre la base. ▶ Deje reposar. Una vez que la crema esté a temperatura ambiente llévela a la nevera al menos seis horas. Aunque será mejor de un día para otro. ▶ Cuando la saque de la nevera, cúbrala con la mermelada de su preferencia, de forma uniforme. Desmolde la torta de queso, y disfrútela. • Fuente: foodandtravel.mx

AÑO 9 • FEBRERO 2022

DINERO Y NEGOCIOS

TIEMPO DE CAMBIO En la forma de hacer negocios

“Por extraño que parezca, el hombre sólo progresa cuando el entorno le plantea un desafío.” (Ron Hubbard)

stas palabras son más ciertas hoy día, el mundo experimenta los mayores cambios en su historia, la economía y los negocios no son inmunes a ellos. Así como la computadora reemplazó a la máquina de escribir, lo que en muchos negocios funcionó por años hoy ha sido reemplazado. A veces los dueños se preguntan qué hacer para atraer clientes e incrementar sus ventas, y se enfocan en bajar precios y poner especiales, sin embargo descuidamos lo más importante, “El Servicio al Cliente”, sí, se nos olvida que los clientes ‘tienen necesidades’ y se guían por “emociones” – si nos enfocamos en ellos y sus necesidades en lugar de las nuestras, créame que los resultados serían distintos, cuando convertimos nuestro negocio en un lugar alegre, de respeto, atención, servicio excelente, obviamente los resultados serán diferentes, debido a hacer cosas diferentes. En mis más de 20 años de experiencia asesorando y capacitando empresas tanto en Estados Unidos como en Latinoamérica, he podido comprobar que los negocios que se capacitan y asesoran son los que aseguran buenos resultados a sus clientes, pero aquellos que dejan su éxito a la suerte o que creen, “que lo que siempre les ha funcionado” seguirá ayudándoles, son los que tristemente pagan el precio, perdiendo su clientela y viendo cómo disminuyen sus ventas y, como consecuencia de ello, sus ganancias. 24

Por eso hoy podemos decir que son tiempos de cambio, y es muy importante que nosotros y nuestras empresas seamos parte de ese cambio. Porque si nosotros nos resistimos al cambio el peligro es que nuestra empresa desaparezca. Hoy en día es muy importante que las empresas se actualicen y se eduquen. Así como le hacemos una actualización a una computadora, lo que en inglés se conoce como un “update”, nosotros también tenemos que actualizarnos.

de capacitación tienes para ellos? Es importante contar con una asesoría profesional para que te ayuden a capacitar a tus empleados y a capacitarte a ti como dueño. Porque tan importante es que tu como dueño aprendas a dirigir tu empresa y a tu personal igual de importante que a tus empleados se les enseñe el cómo trabajar ellos mejor como equipo, siendo más productivos, más entregados, con una actitud positiva en su trabajo.

yo un código de ética profesional? ¿Me manejo con reglamentos correctos? Es muy importante eso. Así como hoy día también tiene que existir un conocimiento inclusive sobre nuestro comportamiento con la situación que vivimos de enfermedades o de contagio como el COVID 19, que es importante como tener protocolos de higiene, de protección tanto del empleado como de los clientes que vistan nuestro negocio. Entonces como puedes darte cuenta, todo estriba en la educación. Si nosotros nos preparamos para el cambio atreves de la educación, lo que estamos haciendo es asegurarnos los resultados. Espero esto que comparto contigo te ayude a crear conciencia o te despierte en cuanto la importancia que tiene la educación y la capacitación, tanto de los dueños del negocio como los empleados.

Actualizar nuestros equipos, la maquinaria, sistemas de cómputo, dependiendo tu empresa, es muy importante que hagas una actualización en la tecnología. Hoy en día, las empresas que no inviertan el 10% de su ingreso anual en tecnología y educación, están condenadas a no crecer. Por eso es muy importante que te preguntes, ‘¿qué tipo de sistema tengo yo para mi empresa?’. Además del equipo y la tecnología, lo más importante es tu gente. ¿Qué tipo de programa

Pero esto no es automático, es importante gradualmente educarlos y modificar su pensamiento. Cuando se logra esa educación, del dueño, o los directores de una empresa y también del personal, es como se crea una cultura empresarial. Pregúntate, ‘¿tengo yo una cultura empresarial? ¿Tengo

Espero esto te ayude para que el éxito que ya estas logrando obviamente lo fortalezcas y tu negocio lo lleves al siguiente nivel. Recuerda que la educación no es un gasto, es una inversión. Te agradezco tu atención y espero que te sea de provecho esta información. • Por Javier Madera Camacho. Conferencista hispano de negocios #1 en USA y Latinoamérica

Email: javiermaderacamacho2014@gmail.com Sitio web: javiermadera.com

AÑO 9 • FEBRERO 2022

NOTA DEL MES

La Depresión QUÉ LA CAUSA Y CÓMO SUPERARLA

E Existen diferentes factores que pueden causar depresión, como la muerte de un ser querido, los problemas financieros, el desempleo, el divorcio o separación, sufrir un trauma, etc. Sin embargo, existen otras causas que quizás no conocías, además te explicaremos como puedes superarla.

n ocasiones nos sentimos deprimidos sin motivo aparente, y aunque es cierto que hay personas que verdaderamente se sienten deprimidas sin una causa, a veces ésta sí puede estar presente, aunque de entrada no la relacionamos con esta enfermedad. A continuación, las 12 causas que tal vez no sabías que pueden producir depresión.

1.- Padecer una enfermedad tiroidea Cuando no hay suficiente hormona tiroidea recorriendo nuestro cuerpo, podemos experimentar síntomas depresivos. Pero no es el único síntoma, también puedes notar una especial sensibilidad al frío, estreñimiento y fatiga. Si tienes todos estos síntomas, deberías consultar a tu médico, por si acaso. El hipotiroidismo se puede tratar con medicamentos.

2.- Malos hábitos de sueño Un estudio del 2007 demostró que cuando los participantes sanos eran privados de sueño, tenían una mayor actividad cerebral después de ver imágenes perturbadoras que el grupo de control que se encontraba bien descansado. Esta reacción es similar a la de las personas deprimidas, señaló uno

de los autores del estudio. “Si no duermes, no tienes tiempo para reponer las células del cerebro. El cerebro deja de funcionar bien y esto puede llevar a una depresión”, dice Matthew Edlund, director del Centro de Medicina circadiano, en Sarasota, Florida.

3.- Las redes sociales Algunas personas “adictas” a Internet pueden esconder problemas con la interacción humana en la vida real y una visión poco realista del mundo. Algunos expertos han llamado a estos síntomas “Facebook depression” (la depresión de Facebook). En un estudio realizado el 2010, los investigadores encontraron que alrededor del 1,2% de personas en edades comprendidas entre 16 y 51 años, y que pasaban mucho tiempo en Internet, tenían una mayor tasa de depresión de moderada a severa. Por otro lado, los investigadores avisaron que no quedaba claro si el uso excesivo de Internet lleva a la depresión o si las personas deprimidas son más propensas a usar Internet.

4.- Cambio de estación El trastorno afectivo estacional (SAD) se asocia a la tendencia a padecer una mayor nivel de tristeza durante épocas como otoño

o invierno y afecta a alrededor del 5% de la población general. Pero lo que no es tan conocido, es que al menos un 1% de las personas, sufre esta depresión en verano. El SAD se presenta cuando el cuerpo debe ajustarse a una nueva estación. El cuerpo no se adapta tan fácilmente a los nuevos horarios, lo que podría ser debido a los desequilibrios en la química del cerebro y la hormona melatonina.

5.- Fumar ¿Las personas que fuman sufren mayor depresión por ello, o las personas que tienen depresión son más propensas a fumar?. Se sabe que la nicotina afecta a la correcta actividad de la dopamina y la serotonina. Evitar los cigarrillos podría ayudar a equilibrar las sustancias químicas del cerebro.

6.- El final de una serie, o incluso una película Algunos fans de las películas de Harry Potter dijeron sentirse deprimidos porque se terminó la saga. Lo mismo sucedió con la película Avatar. Las personas,

NOTA DEL MES influir en el estado de ánimo y el nivel de energía. O sea que come abundante fruta y verdura y sigue un horario de comidas regular (aunque no tengas hambre, intenta comer algo ligero, como una pieza de fruta). ▶ Identifica los problemas, pero no les des vueltas: Cuando sepas qué es lo que te ha hecho sentirte triste y decaído y por qué, habla sobre ello con un amigo que te aprecie. Una vez hayas aireado esos pensamientos y sentimientos, centra la atención en algo positivo. Sentirse conectado con los amigos y la familia puede ayudarte. Y tú también puedes ayudarles a sentir que pueden hacer algo por ti en vez de limitarse a ver lo trise que estás. muchas veces, son arrastradas por una narrativa de ficción que les hace olvidarse de la vida real y de sus propios problemas.

7.- El sitio donde vives En varios estudios se ha podido detectar que las personas que viven en zonas urbanas tienen un 39% más riesgo de sufrir trastornos del estado de ánimo que los de las zonas rurales. Los niveles de estrés en la ciudad son más altos, incluso la altitud juega un papel importante. El riesgo de suicidio aumenta con la altitud.

8.- Muchas opciones En la sociedad actual, donde tenemos tantísimas cosas a nuestra disposición, disponemos de muchas opciones ya sea para elegir una chaqueta o un electrodoméstico. Y hay algunas personas no saben gestionar del todo bien esta sobrecarga de opciones porque son perfeccionistas y por ende, se deprimen.

depresión en las mujeres, aunque no en los hombres. Los ácidos grasos regulan los neurotransmisores como la serotonina, lo que podría explicar el vínculo.

10.- La mala relación entre hermanos Cualquier relación difícil puede causar depresión. Un estudio de 2007 publicado en el American Journal of Psychiatry encontró que los hombres que no se llevan bien con sus hermanos antes de los 20 años, eran más propensos a estar deprimidos en la edad adulta. El exceso de disputas se asocia con un mayor riesgo de depresión antes de los 50 años de edad.

11.- Las pastillas anticonceptivas Los anticonceptivos orales contienen una versión sintética de la progesterona. Los estudios sugieren que niveles altos de progesterona puede producir un mayor índice de depresión.

9.- No comer pescado

12.- Algunas medicinas

Un estudio finlandés realizado en 2004 encontró una asociación entre comer menos pescado y la

La depresión es el efecto secundario de muchos medicamentos. Sin ir más lejos, la isotretinoína

que se prescribe para eliminar el acné, aumenta el riesgo de sufrir depresión en algunas personas. La depresión también se ha constatado que es un efecto secundario de los medicamentos que se administran para tratar el insomnio.

Cinco formas de superar la depresión Las depresiones no se curan solas. Aparte de pedir ayuda a un médico o terapeuta, hay cinco cosas que puedes hacer para encontrarte mejor. ▶ Ejercicio físico: Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o en bicicleta, si lo prefieres. A las personas deprimidas no les suele apetecer estar activas. Pero oblígate a hacerlo. Aparte del ejercicio, algunas posturas de yoga te pueden ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. Hay otros dos aspectos del yoga: los ejercicios de respiración y la meditación, que también ayudan a la gente deprimida. ▶ Aliméntate bien: Si la depresión ha afectado a tus hábitos alimentarios, tendrás que tener muy presente la necesidad de alimentarte bien. La nutrición puede

▶ Exprésate: Ejercita tu imaginación (pintando, dibujando, haciendo garabatos, cosiendo, escribiendo, bailando, componiendo música, etc.) y no sólo conseguirás que fluyan tus jugos creativos sino que es posible que también experimentes emociones positivas. Dedica tiempo a jugar con un amigo o con tu mascota o haz algo divertido a solas. Encuentra algo de qué reírte; como una comedia, por ejemplo. La risa ayuda a levantar el ánimo. ▶ Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas: La depresión repercute sobre los pensamientos de las personas, haciendo que todo parezca negro, desastroso, triste y negativo. Si la depresión te está haciendo fijarte solo en lo negativo, haz un esfuerzo para fijarte en las cosas buenas de la vida. Primero intenta identificar una cosa positiva, luego intenta buscar otra más. Considera tus puntos fuertes, tus dones y lo afortunado que eres. Y, sobre todo, no te olvides de tener paciencia contigo mismo. La depresión requiere tiempo para curarse. Por Marta Guerri. Psicóloga con Máster en terapia conductual y salud.

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NUTRICIÓN

7 Alimentos que aumentan tu atractivo sexual, según la ciencia Parece que podemos diseñar nuestra dieta para mejorar el atractivo sexual. Estos son algunos de los alimentos que contribuyen a ello.

Espárragos Destacan por su calidad nutricional, ya que aportan una gran cantidad de vitaminas y de minerales. Entre las primeras se está la vitamina A, que aumenta la síntesis endógena de colágeno. De hecho, su consumo provoca una cicatrización más rápida de las heridas, según un estudio publicado en Nutrition in Clinical Practice.

Ostras

xisten alimentos que pueden aumentar tu atractivo sexual. Esto se debe a que favorecen la síntesis de colágeno o la producción de ciertas hormonas, lo cual se refleja de forma externa. Pero no pienses que con la alimentación basta para aumentar el atractivo sexual, debes practicar ejercicio de forma diaria, ya que también equilibra la producción de hormonas y estimula la síntesis proteica. Aquí te traemos los principales alimentos que aumentan tu atractivo sexual. Para que cumplan este papel es imprescindible que se introduzcan en el contexto de una pauta variada y equilibrada. 28

Son fuente de zinc, cs clave para activar el sistema inmune, ya que participa en la diferenciación de las células blancas. También ayuda a equilibrar las hormonas. Un déficit del nutriente obstaculiza la síntesis de testosterona a nivel testicular.

Ajo Es uno de los alimentos que influyen sobre el aroma corporal, pero de forma positiva. Su consumo regular podría disminuir la intensidad del olor de nuestro sudor, generando así un mayor atractivo desde lo sexual.

Huevos Son alimentos que destacan por su contenido en proteínas y en vitamina D. Las proteínas son

esenciales para asegurar la buena función de la masa magra y el equilibrio a nivel hormonal. La vitamina D resulta clave a la hora de reducir los niveles de inflamación en el organismo. Ambos nutrientes impactan de forma positiva sobre la masa muscular y, por ello, sobre el atractivo sexual.

Edamames Los edamames son fuente de ácidos grasos omega 3. Estos lípidos cuentan con un papel determinante en lo que a mantenimiento de la salud de los tejidos se refiere. Un aporte adecuado de los mismos previene problemas en el pelo y en las uñas. Además, evita la promoción en exceso de los mecanismos inflamatorios en el organismo, lo que se asocia con un mejor estado de salud.

Manzana La manzana es una de las mejores fuentes de fibra es la manzana. Incluyendo este alimento en la dieta habitual, se puede mejorar el color de los dientes, ya que las fibras reducen el impacto del café, del té y del vino sobre el esmalte. Por este motivo, se recomienda su consumo regular para mejorar la salud dental.

Aguacate Contiene mucho omega y vitamina A y E. La primera es determinante para la salud de la piel, la segunda es antioxidante, que combate la aparición de radicales libres, lo que se traduce en menos signos del envejecimiento.

Alimentos que mejoran tu atractivo sexual Como has podido comprobar, existen alimentos que se pueden incluir en la dieta con el objetivo de mejorar el atractivo sexual. Eso si, conviene que no se experimenten déficits de nutrientes esenciales; de lo contrario, se podría poner en riesgo el estado de salud. Se recomienda la práctica de ejercicios de fuerza y el correcto descanso para aumentar el atractivo sexual y de la funcionalidad de los tejidos del organismo. • Por Andrea Iriondo. Nutricionista

SOCIEDAD Y CULTURA

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SALUD

8 Cosas que deberías saber sobre el cáncer ¿Tiene cómplices el cáncer? ¿De qué se alimentan las células cancerosas? ¿Se contagian los tumores? ¿Cómo puede la electricidad ayudar a combatirlos? Aquí tienes ocho datos interesantes que deberías conocer acerca del cáncer y su evolución.

Frituras

l "guardián del genoma". Existe una proteína llamada p53 que, si bien en su estado "normal" repara el ADN dañado en las células -motivo por el cual recibe el apodo de "guardián del genoma"?, cuando sufre una mutación deja de funcionar y permite que el cáncer prolifere descontroladamente. Los científicos buscan compuestos químicos que activen esta proteína para que frenen el cáncer. Se ha comprobado que uno de sus mecanismos de acción es detectar el estrés metabólico y hacer envejecer (senescencia) a las células dañadas, para evitar que proliferen y formen tumores.

Azúcar Un equipo de investigadores españoles de la Universidad Rey Juan Carlos demostraron que el exceso de azúcares en la dieta aumenta la actividad de una proteína llamada b-catenina, íntimamente relacionada con la progresión tumoral. Se explica así por qué los datos epidemiológicos reflejan que la frecuencia de ciertos tipos de cáncer puede llegar a ser el doble en poblaciones con niveles elevados de azúcar en sangre, como los obesos o los diabéticos.

Agentes infecciosos Los agentes infecciosos, como los virus, las bacterias y los parásitos, son la causa de dos millones de casos de cáncer en todo el mundo, según un estudio 30

Comer al menos una vez en semana patatas fritas, pollo o pescado rebozados y otros alimentos fritos en aceite abundante se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata, además de que predispone a una evolución más agresiva de esta enfermedad, según demostraron investigadores del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson de EE UU. internacional publicado en The Lancet Oncology. Dicho de otro modo, un 16% de los casos de cáncer en todo el mundo se deben a una infección que se podría haber prevenido o tratado. Los principales cánceres relacionados con infecciones son los asociados con la bacteria Helicobacter pylori y los virus del papiloma, de la hepatitis B y de la hepatitis C.

resulta en un incremento en la longitud de los telómeros -extremos de los cromosomas- en ratones de edad adulta, lo que ejerce un efecto protector sobre el ADN y el material genético. Estos efectos beneficiosos sobre la juventud de los cromosomas se traducen en una menor incidencia de cáncer, entre otras enfermedades asociadas al envejecimiento.

Diez en vez de uno

Cáncer y electricidad

Lo que actualmente llamamos cáncer de mama debería ser considerado como diez enfermedades diferentes, según se desprende de un revolucionario estudio británico y canadiense que publicó la revista Nature. La nueva clasificación, basada en la huella genética de los tumores, podría mejorar el tratamiento al permitir adaptar los medicamentos a cada caso, lo que aumentaría las tasas de supervivencia en el mundo.

Científicos de la Universidad de Tufts han identificado una señal bioeléctrica que puede identificar qué células corren el riesgo de convertirse en tumores. Pero no solo ayudan a pronosticar: las señales bioeléctricas constituyen un importante mecanismo de control para regular cómo crecen y se multiplican las células.

Restricción calórica Una disminución sostenida en el tiempo en la ingesta de alimentos

Tanto es así que los científicos han demostrado que se podría reducir la incidencia de células cancerosas manipulando el voltaje de la membrana celular. O usar estas señales para que los órganos dañados se reparen.

Cómplices Para invadir órganos, las células cancerosas suelen necesitar cómplices. Así por ejemplo, un equipo de investigadores del Institut de Recerca Biomèdica (IRB Barcelona) descubrió que la capacidad de un cáncer de colon para hacer metástasis recae en las células sanas que envuelven el tumor, el denominado estroma. En un artículo dado a conocer en Cancer Cell, los científicos también muestran que eliminando la señal de TGF-beta en el estroma es posible bloquear la iniciación de la metástasis. • Por Sarah Romero. Periodista de ciencia y tecnología

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SUPERACIÓN

Cómo desarrollar tolerancia a la frustración

a frustración es una emoción conocida por todos. Si bien no es un sentimiento placentero, es un fenómeno inevitable de la vida y es importante aprender a manejarlo. En este sentido, cuando no se trabaja en desarrollar tolerancia a la frustración, es posible caer en situaciones perjudiciales. Crear tolerancia a la frustración es posible si este es realmente un objetivo en el que estamos dispuestos a invertir recursos. Existen ciertas prácticas que puedes aplicar en tu vida diaria y son útiles para mejorar en este aspecto.

Entendiendo la frustración El cerebro humano trabaja asimilando la información que proviene del sistema nervioso en diferentes patrones, buscando en todo momento la adaptación al medio. La consecuencia es ese proceso que llamamos aprendizaje, y permite desarrollar conductas para ajustarse al medio. Los patrones con los que está acostumbrado a trabajar nuestro cerebro asocian expectativas a posibles consecuencias -por norma, clasificándolas en un espacio multidimensional (deseabilidad, probabilidad, coste-beneficio)-. Para ilustrar esto, podemos recurrir a la imagen del niño que accede a comer verduras porque luego habrá un rico postre. 32

Desarrollar tolerancia a la frustración nos permite hacer una mejor gestión emocional. Ahora, ¿cómo lograrlo? No obstante, ¿qué pasa si luego no hay postre? Aparece la frustración. En esta emoción participan la amígdala cerebral, el tálamo gustativo y el núcleo pontino branquial. Es una respuesta que se presenta ante la disminución o eliminación de una recompensa esperada.

¿Cómo se puede desarrollar tolerancia a la frustración? Siguiendo el hilo anterior, desarrollar tolerancia a la frustración es algo que ocurre durante las experiencias infantiles. Los niños a medida que van creciendo se dan cuenta de que no siempre es posible obtener lo que desean. Un estudio desarrollado por la Asociación Americana de Psicología (APA) evaluó las consecuencias de la sobreprotección en infantes. Los resultados arrojaron que los niños y niñas sobreprotegidos tenían una menor regulación emocional y baja tolerancia a la frustración. Es fundamental trabajar en construir recursos personales que nos ayuden. De lo contrario, seremos adultos sometidos por nuestra propia frustración, llenos de una tristeza que nos aleja de los demás o de un enfado que lastima.

Algunas técnicas Si deseas desarrollar tolerancia a la frustración, lo primero que debes saber es que no es un trabajo fácil. Recuerda que los

problemas para regular emociones provienen de esquemas aprendidos y reforzados a través de los años. Por ende, no es lógico esperar resultados inmediatos, pero con constancia y compromiso es posible mejorar. ▶ Aprende a reconocer la frustración: Si tratas de ignorar o huir del sentimiento, no serás capaz de procesarlo y te afectará luego. Entonces, cuando experimentes frustración, date un momento para observar y entender cómo te sientes y permitírtelo. No es negativo sentir frustración cuando algo no sale del modo esperado. El problema viene cuando el sentimiento adquiere una intensidad desproporcionada y direcciona las acciones de los individuos. ▶ Expresa tus emociones: Con frecuencia la frustración viene acompañada de otras emociones como la tristeza, la rabia, la decepción, la sorpresa, entre otras. Todos estos sentimientos también son válidos, hay que aceptarlos y crear un espacio para expresarlos de forma apropiada. Es el único modo en que las emociones “negativas” son procesadas y dejan de tener efectos. ▶ Acepta la frustración como parte de la vida: El tercer paso para desarrollar tolerancia a la frustración es aceptarla como una parte de la vida. No siempre será posible obtener los resultados esperados y eso no determina el

valor personal. Después de todo, no hay un solo camino para alcanzar una meta, más bien se trata de perseverancia y constancia. ▶ Crea un mantra o autoverbalización positiva: Por simple que parezca, usar una frase a modo de “mantra” es útil para reducir los pensamientos negativos. En esta misma línea, para aplicar esta técnica, intenta encontrar frases que te hayan ayudado en situaciones difíciles. Una vez que las tengas identificadas, anótalas en una lista y repítelas cuando experimentes frustración. De esta forma, será mucho más sencillo manejar los efectos negativos de dicha emoción. ▶ Define tus límites: Todos contamos con capacidades y limitaciones. Así, contar con la posición de nuestros límites en nuestras decisiones produce mejores resultados. Al mismo tiempo, nos aleja de esa gestión emocional de la frustración que siempre desgasta. Esto no quiere decir que debas conformarte con la opción menos ambiciosa. Solo que tengas en cuenta tus límites, tu desarrollo personal y tus posibles zonas de expansión o crecimiento. • Por Ebiezer López. Psicólogo

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CIENCIA Y TECNO

¿El cerebro de los hombres y las mujeres realmente es diferente? Los frenólogos (teóricos que estudiaban el carácter y la personalidad a partir de la forma del cráneo) sugirieron que el lóbulo frontal, es más importante para la inteligencia y es proporcionalmente más grande en los hombres, mientras que el lóbulo parietal, justo detrás del lóbulo frontal, es proporcionalmente más grande en las mujeres. Pero aquí te contamos más. femenino del espectro, hacia el extremo masculino o intermedio. Encontraron que sólo del 3% al 6% de las personas eran consistentemente “femeninas” o “masculinas” para todas las estructuras. Todos los demás eran como un mosaico.

Hormonas prenatales

entro del cerebro, ninguna región ha recibido más atención en la investigación de las diferencias de raza y sexo que el cuerpo calloso, una banda gruesa de fibras nerviosas que transporta señales entre los dos hemisferios cerebrales. En los siglos XX y XXI, algunos investigadores encontraron que todo el cuerpo calloso es más grande en las mujeres en promedio, mientras que otros encontraron que sólo ciertas partes son más grandes. Esta diferencia llamó la atención y se sugirió que causaba diferencias de sexo cognitivo. Pero los cerebros más pequeños tienen un cuerpo calloso más grande independientemente del sexo del propietario, y los estudios de las diferencias de tamaño de esta estructura han sido inconsistentes. La historia es similar para otras medidas cerebrales, por lo que intentar explicar supuestas diferencias sexuales cognitivas a través de la anatomía cerebral no ha sido muy fructífero. 34

Rasgos femeninos y masculinos superpuestos considerables Incluso cuando una región cerebral muestra una diferencia de sexo en promedio, hay típicamente una superposición considerable entre las distribuciones masculina y femenina. Si la medición de un rasgo está en la región de superposición, uno no puede predecir el sexo de la persona con confianza. Por ejemplo, piensa en la estatura. Mido un metro 70 centímetros. ¿Eso te dice mi sexo? Y las regiones cerebrales típicamente muestran diferencias de sexo promedio mucho más pequeñas que la altura. La neurocientífica Daphna Joel y sus colegas examinaron resonancias magnéticas de más de 1.400 cerebros, midiendo las 10 regiones cerebrales humanas con las mayores diferencias de sexo promedio. Evaluaron si cada medición en cada persona era hacia el extremo

Un estudio de 1959 primero demostró que una inyección de testosterona en un roedor que esperaba crías hacía que su descendencia femenina mostrara comportamientos sexuales masculinos cuando se convertían en adultos. Los autores infirieron que la testosterona prenatal “organiza” permanentemente el cerebro. Muchos estudios posteriores mostraron que esto era esencialmente correcto, aunque demasiado simplificado para los no humanos. Los efectos hormonales y ambientales están enredados en estos estudios, y los hallazgos de las diferencias de sexo en el cerebro han sido inconsistentes, dejando a los científicos sin conclusiones claras para los humanos.

Los genes causan algunas diferencias de sexo en el cerebro Mientras que las hormonas prenatales causan la mayoría de las diferencias de sexo en el cerebro en los no humanos, hay algunos casos donde la causa es directamente genética.

Los cambios del cerebro Muchas personas asumen que las diferencias sexuales del cerebro humano son innatas. Esta suposición es errónea. Los seres humanos aprenden rápidamente en la infancia y continúan aprendiendo - por desgracia, más lentamente - como adultos. Desde recordar hechos o conversaciones hasta mejorar las habilidades musicales o atléticas, el aprendizaje altera las conexiones entre las células nerviosas llamadas sinapsis. Estos cambios son numerosos y frecuentes, pero típicamente microscópicos - menos de una centésima parte del ancho de un cabello humano. Los estudios de una profesión inusual muestran que el aprendizaje puede cambiar los cerebros adultos dramáticamente. Así que no es realista asumir que las diferencias de sexo en el cerebro humano son innatas. Las personas viven en una cultura en la que la crianza, la educación, las expectativas y las oportunidades difieren en función del sexo, desde el nacimiento hasta la edad adulta, lo que cambia el cerebro. Cualquier diferencia de sexo en las estructuras cerebrales se debe a una combinación interactiva de genes, hormonas y aprendizaje. • Por Ari Berkowitz. Profesor de neurobiología celular y conductual, Universidad de Oklahoma.

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LIDERAZGO Entornos en los que los líderes son incapaces de ofrecer un feedback constructivo sobre el desempeño de sus empleados o en los que planea la duda constante sobre la toma de decisiones correctas por parte del trabajador, pueden ser ambientes de trabajo donde el futuro del trabajador esté relativamente vetado.

Cómo sobrevivir en un ambiente laboral tóxico ¿En tu trabajo priman las habladurías y los enfrentamientos? ¿Sientes que no valoran tu capacidad? ¿Qué posibilidades reales tienes de mejorar en la empresa para la que trabajas? Estas son algunas preguntas clave para saber si estás trabajando en un ambiente laboral tóxico que aquí te ayudamos a responder.

ndependientemente de si el trabajo que realizamos nos agrada en mayor o menor medida, el ambiente en el que lo desarrollamos influye en nuestros resultados, en nuestro día a día y, en definitiva, en nuestra calidad de vida. Sobre todo, si nos encontramos inmersos en un ambiente laboral tóxico, ese en el que el malestar aparece como un compañero más de trabajo y en el que el drama, las peleas y los problemas personales entre compañeros son parte de la rutina.

trabajo a su cargo. El favoritismo, la falta de respeto por la vida personal de cada uno, la ausencia de límites claros, el consentimiento de actitudes chismosas y poco profesionales entre empleados, etc. son actitudes que no deberían ir de la mano con un auténtico líder. Si percibimos lo anterior, existe una alta probabilidad de que estemos en un ambiente tóxico.

Analizando el ambiente laboral

Valorar las oportunidades que el trabajo actual ofrece para el futuro, en forma de posibilidades de promoción o movilidad vertical, es otro componente importante en el propósito de examinar la calidad del ambiente laboral.

Los problemas que se crean entre compañeros son consecuencia directa de un mal liderazgo por parte de quien tiene un equipo de 36

La falta de oportunidades como génesis de la toxicidad

Hay empresas que tienden a esforzarse por hacer sentir afortunados a sus trabajadores con el trabajo que se les ofrece, a cambio de tener que desarrollarlo en un ambiente laboral tóxico. Claramente, casi todos necesitamos trabajar, pero aceptar este tipo de términos puede resultar una trampa que afecte negativamente a largo plazo a muchos aspectos vitales.

El equilibrio entre trabajo y vida personal No hay duda de que nuestro trabajo suele ocupar un lugar importante en nuestras vidas, pero si nos vemos restando tiempo a nuestra vida personal para verterlo en el trabajo, podríamos estar empezando a atravesar la línea que delimita la toxicidad de la normalidad laboral. Un medidor de la calidad de nuestro entorno de trabajo es nuestra salud. Si a menudo nos enfermamos o nos sentimos mal sin saber la causa real, puede que experimentemos estrés emocional fruto del ambiente laboral tóxico en el que nos encontramos inmersos.

Prepararse para la huida Cuando se ha dado el caso y uno ha reconocido que el entorno laboral en el que desarrolla su trabajo es un ambiente tóxico, una de las primeras ideas que se suelen plantear es abandonar el trabajo. Lamentablemente, el mercado laboral no está en su mejor momento y este cambio podría resultar dificultoso; pero eso no significa que debemos conformarnos.

Sobreviviendo a un ambiente laboral tóxico Uno de los aspectos que deberíamos tratar de discernir cuando estamos inmersos en un ambiente laboral de este tipo es en qué medida formamos parte de él. Y esto es porque la mentalidad tóxica de una empresa se suele transmitir rápidamente a los empleados. Conviene tratar de blindarse contra el chismorreo. Es decir, huir siempre que se pueda de conversaciones tóxicas entre compañeros y tratar de no participar en ellas. En especial si se dan situaciones de ofensa personal. Algunos consejos útiles para hacer frente a un ambiente laboral tóxico, sobre todo en lo que a manejo del propio tiempo respecta, son: ▶ Aprovechar el tiempo libre. ▶ Buscar actividades que despejen la mente. ▶ Descubrir habilidades creativas. ▶ Dedica una parte del tiempo a alguna actividad que no tenga que ver nada con el trabajo. Para abordar esta situación, que en un principio puede parecer compleja, es recomendable establecer y escribir sobre las nuevas rutinas que se quieren llevar a cabo. Por ejemplo, no compartir demasiados detalles personales en el trabajo o tomarse un paseo a la hora del almuerzo fuera de la empresa. Siguiendo estos consejos, será más fácil sonreír mentalmente y sentir mayor bienestar mientras buscamos opciones para poner fin a esta situación. Sin olvidar que con esfuerzo, lucha y persistencia conseguiremos escapar de esa toxicidad que tanto nos afecta. • Por Leonardo Zúñiga. Psicólogo

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PSICOLOGÍA

5 Rasgos de las personas buenas

Las buenas personas no nacen, se hacen. Sus pilares son la humildad, la benevolencia y la sinceridad, entre otros. Descubre los principales a continuación.

as buenas personas no nacen, se hacen. Para ello debes comprometerte y esforzarte en tomar decisiones congruentes con dicho anhelo. En este artículo revisaremos los rasgos más importantes que caracterizan a este tipo de personas. Es preciso aclarar que no son las únicas características, pero sí son las más destacadas. Ser bueno comprende un conjunto de comportamientos, valores y actitudes que se despliegan a lo largo de diferentes situaciones.

que, si queremos ser buenas personas, debemos empezar a cultivar la benevolencia en nuestra cotidianidad.

La conformidad Cuando hablamos de que las buenas personas tienen conformidad, no nos referimos a que son conformistas o que simplemente se adecuan a las opiniones del grupo. Nos referimos a la capacidad que ellas tienen de moderar sus acciones, inclinaciones e impulsos para no ofender ni perjudicar a otros ni

compromiso y la aceptación de las costumbres e ideas que propone la tradición cultural. Las buenas personas sienten un profundo respeto por las costumbres culturales bajo las que se han desarrollado. El compromiso que tienen con su cultura les lleva a buscar siempre lo mejor para ella. Por lo tanto, este tipo de personas respetan la tradición. Pero, ¿qué es la tradición? Básicamente, es una construcción social que cambia temporalmente de una generación a otra. La tradición varía dentro de cada

En una investigación transcultural, realizada por Smith et al. (2007), se recopilaron prototipos de lo que las personas consideran una “buena persona”. Lo que hallaron estos investigadores fue que la benevolencia, la conformidad y el tradicionalismo eran los rasgos que más se les atribuían a las buenas personas. Lo vemos a continuación.

La benevolencia Una persona buena se caracteriza por buscar el bienestar de las personas con las que tiene un contacto. Así, la persona benevolente saldrá de la burbuja del yo para pensar en los otros, en su bienestar, en su calidad de vida y en sus necesidades. La benevolencia es importante no solo para nuestras relaciones interpersonales cotidianas, sino también para la sociedad en general. La disposición humana a ser benevolente es esencial a nuestra naturaleza y es el fundamento para la vida en sociedad (Pinedo,2018). Así 40

violar las expectativas sociales o las normas. La moderación de la persona buena se manifiesta en sus actos y en la relación con los placeres. El hombre moderado no es moderado en todos los apetitos, sino en lo que respecta a los objetos de los sentidos del gusto y el tacto (Giraldo, 2015). La moderación lleva a las personas a evitar los extremos y a mantener un equilibrio en sus acciones.

El tradicionalismo Schwartz et al. (2000) definen el tradicionalismo como el respeto, el

cultura, en el tiempo y según los grupos sociales; y entre las diferentes culturas (Arévalo, 2004). La persona buena sabe entender estos cambios, los acepta y se compromete con ellos en busca de lo mejor.

La sinceridad La sinceridad es otro de los rasgos de las buenas personas. Aunque no solo son sinceras, son muy empáticas al decir la verdad. Hay muchas personas sinceras, pero de manera grosera e hiriente. Las personas buenas no son indiferentes ante los sentimientos que suscitan al decir la verdad. Por

tanto, ellas son muy cuidadosas de no ofender o herir al decir la verdad. Al fin y al cabo, la sinceridad expresa con absoluta verdad y asertividad lo que siente y lo que es. Se trata de un valor importante, ya que mediante ella se pueden tener mejores relaciones, respetando los demás y a uno mismo.

La humildad Las buenas personas son humildes. Nunca se sienten superiores a los demás y ni les mirarán con desdén. Reconocen que todas las personas tienen sus propios proyectos y metas, por tanto, respetan el éxito ajeno y no se interponen en él. La humildad conduce a la sencillez. Por ello, las personas que optan por la bondad disfrutan de las cosas pequeñas de la vida y de la compañía de sus seres queridos. Valoran que en la sencillez de la vida es donde se encuentran la felicidad y la tranquilidad. A modo de conclusión, las buenas personas son una integración de virtudes que los ayudan a cultivar una vida valiosa, no solo para ellos, sino para los demás. Ser bueno no solo implica dejar de hacer el mal o evitar caer en él, ser bueno es una voluntad de actuar de manera activa ante la vida, buscando favorecer siempre el desarrollo de esta en todos sus niveles. • Por Ángel Rull. Psicólogo

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RELACIONES

Las etapas del amor y su duración En las relaciones románticas, el amor transita por diferentes etapas. En este artículo analizaremos las 5 etapas del amor propuestas por Jed Diamond. ¡Descubre cuáles son!

l amor no se queda solo en la expresión afectiva, es también una actitud ante la vida, los demás y nosotros mismos. El amor es una acción, la práctica de un poder humano, que solo puede realizarse en la libertad y jamás como resultado de una compulsión.

de pareja. No obstante, cuando lo hacen todo es mucho mejor que antes, porque se dan cuenta de lo que causa dolor y conflicto en la relación y son capaces de abrirse genuinamente y de aceptarse como son.

5.- La potencia de los dos para cambiar el mundo

Características del amor De acuerdo con Fromm (2014), podemos identificar cuatro características esenciales del amor: ▶ El cuidado: implica ocuparse del ser amado, estar atento e interesado en su bienestar. Es la preocupación por la vida y el crecimiento de la persona amada. ▶ La responsabilidad: este elemento es la respuesta a las necesidades, expresadas o no, de la otra persona. No es cumplir con el deber, es actuar, dar y responder a ese otro al que estamos unidos. ▶ Respeto: conlleva una preocupación genuina por el crecimiento de la otra persona y el deseo de que se desarrolle por sí misma. ▶ Conocimiento: es acercarse desde la aceptación al mundo interior del otro, con el fin de conocerlo.

Las etapas del amor Se han identificado cinco etapas del amor: enamoramiento, inicio de la relación, decepción, superación de la crisis y amor real, y uso del potencial de ambos para cambiar al mundo. La duración de cada etapa varía de una relación a otra y depende del contexto sociohistórico en el que se da el encuentro. 42

1.- Enamoramiento

3.- Decepción

Dentro de esta primera etapa, los enamorados sienten la necesidad de estar siempre junto al otro, no quieren distanciarse o dejar de verse en ningún momento. Esta etapa se caracteriza por la liberación de endorfinas y otras reacciones bioquímicas, lo que produce una gran felicidad en ambas personas. Durante el enamoramiento, se crea la ilusión de que se estará con esa otra persona toda la vida.

La decepción hace visibles las imperfecciones y los defectos que tiene cada persona en la relación y que no habían sido percibidas en las etapas anteriores. Esta etapa puede ocurrir lentamente o de manera abrupta. En esta etapa muchas relaciones fracasan y terminan. Por eso, es una de las etapas más importantes en el amor, pues permite descubrir la verdadera naturaleza del otro.

2.- Inicio de la relación En esta etapa ambas personas deciden iniciar una relación estable y comprometida y están dispuestas a esforzarse para que la relación funcione. El vínculo afectivo se fortalece, la relación empieza a ser más íntima y profunda. Además, empiezan a compartir más tiempo juntos y realizan planes a futuro. Durante esta etapa es común que muchas parejas decidan convivir o conformar una familia. Por lo general, siguen creyendo, como en la primera etapa, que la otra persona es el “el amor de su vida” y que nada ni nadie logrará separarlos.

La decepción es un punto crítico en el que las personas deben definir si aman lo suficiente al otro para aceptarlo completamente tal cual es. Esta etapa pone a prueba el amor que se tiene la pareja y la capacidad de enfrentar la dura realidad de que no todo como se esperan, ni como quieren.

4.- Superación de la crisis y amor real En esta etapa la pareja es capaz de superar sus discrepancias y coconstruir una relación más estable y auténtica. Las idealizaciones se han eliminado y se aprende a convivir, aceptar y valorar al otro por lo que es. Pocas personas logran alcanzar esta etapa en una relación

En esta etapa, se ha creado un vínculo muy profundo entre ambos, llegando a la conclusión de que juntos pueden alcanzar grandes cosas, no solo como pareja, sino también como seres humanos. Hay un propósito en la vida y están dispuestos a realizarlo. Existe un apoyo mutuo para animarse a superar todos los obstáculos. Podemos decir que el amor no es solo una manifestación repentina que embarga el corazón de cada persona en una relación. Más bien es un arte que se aprende y que requiere de una práctica que permita consolidar un modo de hacer y ser amable, bondadoso, libre y auténtico. Las etapas del amor nos demuestran que este es también un proceso de crecimiento, en el que las personas se apoyan mutuamente para cocrear una relación auténtica y sana que tenga el potencial de cambiar el mundo. Es, de igual forma, un camino pleno para existir y vivir en libertad junto a esa persona que tanto se ama. • Por Marta Guerri. Psicóloga

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HISTORIA

Dioses y mitos mayas Las leyendas de la civilización maya, como las de otras grandes culturas americanas anteriores a la llegada española, mezclan religión, arte, historia y geografías. En ellas conviven dioses y hombres, demonios y duendes, realidad y ficción...

Chichén Itzá: El Castillo, o la Pirámide de Kukulcán, Chichén Itzá en Yucatán, México.

n el nutrido panteón maya, destacan los tres principales dioses creadores: Kukulcán, la Serpiente Emplumada, dios de las tempestades; Huracán, “el de una sola pierna”, dios del viento, y Tepeu, dios del cielo. Ocupan asimismo un lugar de honor los doce dioses del inframundo, que habitaban un lugar subterráneo: Xibalbá, que significa “lugar de terror” y adonde querían llegar todas las almas para disfrutar del más allá. Aunque para los mayas tampoco la muerte era el fin de la existencia, Xibalbá no se parece al infierno judeocristiano, pues no se llegaba allí como un castigo, sino que era el destino lógico de los muertos. Lejos de ser un submundo espiritual, era un reino físico, escondido bajo la tierra y accesible a través de entradas reales. Pero llegar a él era un auténtico desafío. Popol Vuh lo describe como una gran ciudad con varias estructuras y llena de obstáculos y trampas. Para empezar, había que pasar por tres ríos: uno lleno de escorpiones, otro de sangre y un tercero de pus. Si se lograba superar estas y otras pruebas, se llegaba ante los 46

temibles Señores de Xibalbá. En la antigua cultura maya, Xibalbá está relacionado con los cenotes: agujeros naturales en cuyo interior se forma un sistema de cuevas inundadas. Estas arterias subterráneas de la península del Yucatán se llenaban del agua de lluvia que aseguraba la supervivencia de la población. Conscientes de su importancia, los mayas ubicaban templos en sus orillas y arrojaban sagradas ofrendas a los dioses (incluidas personas vivas). En 2008, un grupo de arqueólogos mexicanos creyó haber descubierto en el centro del estado del Yucatán la difícil ruta que los muertos debían recorrer en su tránsito hacia la otra vida. Hallaron catorce sitios subterráneos en cuevas y depósitos de agua de manantial donde había fragmentos de cerámica, elementos rituales y restos óseos humanos. Esta red subterránea de cuevas debió funcionar como recreación de la entrada al inframundo. Y es que en las cuevas acababa la vida maya, pero también empezaba. Sin ir más lejos, en ellas había dos elementos clave para la subsistencia: el maíz que se dio al hombre y el agua.

Los antiguos mayas basaban sus creencias en la existencia de tres grandes planos relacionados: cielo, tierra e inframundo. Y en estos planos, además de dioses, vivían duendes: los aluxes, pequeños seres representados por figuras de barro de unos pocos centímetros de altura. Se cree que eran más antiguos que los propios mayas y, según estos, fueron los hombres primigenios que construyeron las grandes ciudades. Trabajaban en la oscuridad y cuando salía el sol se volvían de piedra. Cuidaban de las personas y de sus campos. Siempre fieles a sus amos, se mostraban traviesos con los desconocidos, y cuando tenían un amo nuevo le hacían toda clase de diabluras hasta que este les daba comida. En el Yucatán, donde siguen estando muy presentes, se han hallado aluxes originales en cenotes como el de Samulá, cerca de la ciudad de Valladolid.

Fin del mundo maya: ¿profecía fallida? Muchos, basándose en el calendario maya, quisieron ver en el 21 de diciembre de 2012 el fin del mundo. Pero, lo que los mayas pronosticaron fue solo el final de una era, un cambio de ciclo llamado Baktun que ocurre cada 400 años. Varios expertos, y hasta la NASA, desmintieron las versiones apocalípticas que circulaban. El origen de dichas predicciones se relaciona con un trozo de piedra con inscripciones que salió a la luz en el yacimiento de Tortuguero, en el estado mexicano de Tabasco. La conocida como la estela 6 tiene escrita la fecha 13.0.0.0.0 4 Ajaw 3 Kank’in, que corresponde al 21 de

diciembre de 2012, pero no contiene ningún mensaje sobre el fin del mundo. Según aclaró el Instituto Nacional de Antropología e Historia de México, la fecha corresponde al fin de una cuenta larga, un ciclo de 5.125 años conocido como 13 b’aak’tuunes, para dar paso a otro período. En la ciudad maya de Chichén Itzá creían que al finalizar ese tiempo la población debía mudarse a otro lugar. Tan seguros y estables se consideraban los mayas que hasta tenían una palabra que definía un período de 400 años. Y es normal, porque tuvieron prosperidad a lo largo de casi dos milenios. Pero en el siglo IX Tikal, donde vivían unas 100.000 almas, y el resto de ciudades quedaron vacías de repente. Murieron millones de personas, algunas de ellas asesinadas brutalmente, y los pocos supervivientes volvieron a la vida tribal. El mundo maya que hallaron los españoles era apenas una sombra de lo que había sido. Los arqueólogos han buscado una explicación. Existen muchas teorías: una guerra, una invasión, una migración, enfermedades, sobreexplotación... O quizá una combinación de varios factores, aparte de las guerras o problemas políticos, un factor clave habría sido la enorme fuerza de trabajo dedicada a la construcción de ciudades monumentales, que causó la deforestación y la disminución de tierras de cultivo. Otra controvertida hipótesis asegura que los mayas murieron de hambre y sed a causa de devastadoras sequías durante los siglos IX y X. • Por Tim López. Historiador

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COMUNIDAD

Razones por las que la policía detiene a los conductores Cada día los conductores en todos los Estados Unidos son detenidospor los agentes de la policía por varios motivos, entre los más comunes están las infracciones de tránsito. La manera más fácil y menos costosa de manejar el problema es ser un conductor educado, conocedor de las leyes y responsable. Aquí te traemos algunos consejos.

os oficiales del Departamento de Policía de Denver detienen a los conductores de vehículos motorizados por varias razones, entre las que se incluyen:

pasajeros que se salgan del vehículo, pero no se salgan hasta que él o ella lo solicite. 8.- Pida a los pasajeros de su vehículo que mantengan la calma y sigan las instrucciones del oficial. •

▶ Infracciones de tránsito como: exceso de velocidad, pasarse un semáforo en rojo o por tener las placas vencidas. ▶ Si observan pasajeros sospechosos de estar involucrados en un crimen o de haber presenciado un crimen. ▶ Si el vehículo es sospechoso de haber sido usado para un crimen.

Lo que debe hacer: 1.- Las luces rojas y azules y/o una sirena de una patrulla significan que se debe de detener a la derecha de la calle donde está circulando, donde sea seguro y donde no bloquee el tráfico.

2.- Si está obscuro, el oficial usará una luz brillante o una linterna para iluminarlo a usted y a su automóvil. 3.- Si el oficial pide documentos, los conductores deben proporcionar su licencia, registro y prueba de su seguro del vehículo. 4.- Dependiendo de las circunstancias, el oficial también puede solicitar la identificación de los pasajeros.

¡LLAME AL 911 PARA AYUDA EN ESPAÑOL!

EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO. 48

5.- Permanezca en su vehículo, nunca se baje del vehículo antes de estar en contacto con el oficial, mantenga sus manos donde el oficial pueda verlas y siga sus instrucciones. 6.- Evite movimientos repentinos y no busque su licencia u otros artículos hasta que el oficial se los solicite.

"Si usted está preocupado de que está en contacto con alguien que se está haciendo pasar por un policía, por favor llame al 911 para reportarlo. Además, usted siempre puede pedirle al oficial su número de placa y preguntarle el motivo por lo que lo paró." Fuente: Departamento de Policía de Denver

7.- Es razonable, legal que un oficial le pida a usted y a sus

REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE ⚠ EMERGENCIAS ⚠

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SOCIEDAD Y CULTURA

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