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NUESTRO EQUIPO
TABLA DE CONTENIDOS 06 BIENESTAR ¿Cómo te ayuda un
26 LIDERAZGO Cómo ganarte la
08 ESTÉTICA Dismorfia Corporal: Esa
28 SOCIEDAD Radio KBNO: Líder y pionera de
10 CONSUMIDOR Dudas comunes sobre el
SUPERACIÓN 30 ¿Cómo ser un
LEGAL 12 RINCÓN DUI: ¿Cómo es la audiencia
Y TECNO 32 CIENCIA Descubren una nueva
14 GASTRONOMÍA Los 5 alimentos más sanos
36 PREVENCIÓN Cómo identificar las
16 BELLEZA Tendencias de belleza
NUTRICIÓN 38 ¿Cuál es el mejor endulzante
DEL MES 20 NOTA Día Mundial Contra la
EDUCACIÓN 42 Ciencia divertida:
22 SALUD ¿Qué son las
46 HISTORIA Costumbres raras
24 NATURALEZA Los volcanes más
48 COMUNIDAD Conoce a la
fisioterapeuta?
CEO / Publisher Carlos Ariel Castro (720) 432-6030 publisher@labuenavidamagazine.com DIRECTOR GENERAL Leticia Paez (720) 320-7396 lety@labuenavidamagazine.com DIRECTOR DE PROMOCIONES Meinardo Martínez REPRESENTANTE DE VENTAS Jazmín Hernández Erica Rodríguez EDICIÓN José Paez DISEÑO GRÁFICO Y DIAGRAMACIÓN La Buena Vida Magazine DISTRIBUCIÓN LBVM Distribution COLABORADORES Departamento de Policía de Denver Dra. Miriam Meredith Dr. Robert Russell Dra. Yamila Cruz-Martínez
CONTÁCTENOS
obsesión por la apariencia
seguro para contratistas
preliminar?
del mundo, según Harvard
en verano
Hepatitis: Conócela y actúa ya
migrañas?
peligrosos del mundo
confianza de tu equipo
la radiodifusión en español
gran orador?
propiedad de la luz
enfermedades cardiacas
para los diabéticos?
El clima
del Antiguo Egipto
"Patrulla Paletera"
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BIENESTAR
¿Cómo te ayuda un fisioterapeuta? Los fisioterapeutas nos calman dolores, nos cuidan esguinces, nos guían en procesos de recuperación, tratan a bebés, a mayores, a deportistas, y para todos encuentran casi siempre una solución. Aquí te contamos sobre Martha La Terapista, una excelente profesional con la que siempre puedes contar.
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artha Deitchman, CNMT, CMMT, PTT, LMT es una ex boxeadora profesional con 20 años de experiencia clínica a tiempo completo y educación continua en los campos de terapia de masajes médicos, terapia neuromuscular y mucho más. Martha se dedica a establecer estándares de excelencia en el campo de las terapias corporales y la atención de salud integradora para individuos y atletas por igual. Ella tiene 20 años de experiencia en el campo de la terapia física neuromuscular.
Sus comienzos Martha tuvo una vida complicada, hace más 20 años sufrió un accidente del cual quedó casi inválida y ni siquiera podía mover sus hombros, además esto le imposibilitó trabajar por dos años, su médico le dijo que debido a que estaba entrenando boxeo, eso le ayudó mucho a no entrar en una condición crítica, debido a que tenía una excelente condición física, de lo contrario, es probable que no se habría salvado, o podría haber quedado en un estado de minusvalía permanente, ella sufrió la desviación de varios discos
¿Para que sirve la terapia física? En Acute Spine and Sports Therapy, somos expertos en trastornos musculoesqueléticos de la columna vertebral y estamos capacitados para diagnosticar y tratar las lesiones que puedan ocurrir en el trabajo, en accidentes de auto o en su vida diaria. vertebrales en ese accidente. Incluso después de ese accidente, ella sufrió ocho accidentes más. De los que ha logrado recomponerse muy favorablemente. Anduvo de terapia en terapia, y notaba que esos tratamientos no le ayudaban, y estuvo probando con diferentes doctores. Hasta que se decidió a investigar por su cuenta, cual era el problema que estaba teniendo y por qué los médicos no podían ayudarle con una terapia efectiva para su condición. Esto la llevó a especializarse en terapia física y nutrición deportiva, y tomó esta decisión porque pensó en todas las personas de nuestra comunidad que han tenido que afrontar situaciones similares a la de ella, pero que, por el idioma u factores, no les ha sido posible recibir la ayuda eficiente y adecuada que necesitan. Luego de que logró rehabilitarse por completo, se dedico a estudiar y especializarse aún más en terapia física y rehabilitación, y abrió su consultorio, donde usted podrá recibir la mejor atención que necesita para su condición específica.
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Después de una lesión, el individuo a menudo altera la posición normal o la flexibilidad de las vértebras de la columna. Debido a esto, el tratamiento debe comenzar tan pronto como sea posible, ya que como sucede con todas las lesiones, las primeras 24 horas son las más importantes.
¿En que consiste? El tratamiento busca restablecer la alineación normal y así minimizar el dolor y el sufrimiento. El trabajo neuromuscular y la terapia de liberación miofascial, a menudo son eficaces para devolver rápidamente a la persona lesionada a un estado de bienestar. Además, le brindaremos orientación y consejos para reducir las lesiones relacionadas con el
trabajo, y si eres una persona que realiza entrenamiento físico te podemos enseñar cuales son los procedimientos de levantamiento adecuados y los ejercicios de estiramiento terapéutico adecuados y que necesitas.
¿En qué podemos ayudar? ▶▶ Problemas físicos y neuromusculares ▶▶ Terapia láser para lograr la regeneración muscular ▶▶ Accidentes de auto ▶▶ Accidentes de trabajo ▶▶ Masajes y terapia deportiva ▶▶ Dolores de cuello y espalda ▶▶ Mandíbula dislocada ▶▶ Estrés y migrañas ▶▶ Desgarres musculares ▶▶ Tendinitis ▶▶ Tono muscular ▶▶ Túnel carpiano ▶▶ Pérdida y control de peso. • Por Martha Deitchman. Fisioterapeuta
Ante cualquier duda, o si siente dolores o tuvo un accidente, llame a Martha La Terapista al 303-755-5538, nuestro personal habla inglés y español, te daremos la mejor atención que te mereces.
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ESTÉTICA
DISMORFIA CORPORAL: Esa obsesión por la apariencia
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En la actualidad, es muy habitual es que muchas personas no se sientan bien con alguna parte de su cuerpo. El problema llega cuando esta inconformidad se convierte en obsesión que da lugar a un estado de sufrimiento constante a la persona que no la deja ser feliz.
s lo que se conoce como Trastorno Dismorfóbico Corporal (TDC) o Dismorfia Corporal. Un desorden en el que existe una excesiva preocupación por un defecto en la apariencia física que, a veces, ni siquiera existe, sino que es fruto de la imaginación de la persona. La cuestión es que, aunque suelen tener una apariencia normal o, muy atractiva, quienes padecen dismorfobia corporal están constantemente buscando cambiar o de mejorar algún aspecto de su apariencia física.
ya que lo único que le importa es su aspecto y apariencia física, pero inconscientemente mantienen una situación en la que están atrapados y lentamente comienza a afectar en todas su relaciones tanto sociales como laborales. Una de las señales de que se padece este trastorno es que la persona deja de salir o ir sola de noche debido a su “defecto”, sintiendo vergüenza si se exponen o si hablan en público. Algunas investigaciones recientes han demostrado que
▶▶ Aislamiento social y familiar. Por la ansiedad que le causan sus “defectos”, la persona deja de hacer vida social normal. ▶▶ Baja autoestima. ▶▶ Sentimientos de bochorno, vergüenza e inferioridad, ▶▶ Comparaciones obsesivas con otras personas. ▶▶ Buscar la perfección mediante tratamientos estéticos, cirugías plásticas, conductas de hidratación y rutinas de ejercicio excesivas.
¿Cómo surge? La dismorfia nace casi siempre con la inseguridad de la adolescencia y se propaga hasta la madurez si no se controla a tiempo. Dando lugar a dificultades en diversas facetas de las vida, como la social, la laboral, los estudios o sus relaciones íntimas con alguien. Pero también hay personas que lo padecen al ir envejeciendo, sintiendo angustia por su apariencia y se hacen cirugías para evitar que se note el paso del tiempo. Cuando las personas miramos a nuestro alrededor y observamos el daño que se esta causando la sociedad (el dinero, la apariencia, un rostro perfecto, un cuerpo perfecto y quien diría hasta uñas perfectas), muchas veces los síntomas pueden ser comprendidos como que la persona que lo padece es vanidosa 8
deraban estos trastornos, tanto los alimentarios como los de vigorexia y dismorfia corporal como manías propias de la edad del crecimiento y que se corregirían con la edad. Hoy día, sin caer en el alarmismo hay que estar preparados desde la familia y la escuela para la detección precoz de los mismos y sobre todo para la prevención. Muchas personas encuentran inaudito que mujeres enfermas de anorexia, con pesos extremadamente bajos, puedan querer seguir adelgazando y no se vean suficientemente delgadas. El problema no es que quieran estar aún más esqueléticas, si no que no son capaces de verse delgadas. La aceptación del paciente como tal, sumado a la petición de ayuda e información sobre como realizar un tratamiento es el paso fundamental para curar dicha enfermedad y evitar que se puedan producir nuevas lesiones psicológicas como fobias, depresión, ansiedad o ataques de pánico. •
el cerebro de las personas con dismorfia corporal es normal. Pero, funciona anormal al procesar los detalles visuales.
Características ▶▶ Pensamientos obsesivos sobre los “defectos” que estas personas perciben en su cuerpo. ▶▶ Episodios de ansiedad acompañado de ataques de pánico.
▶▶ Constante aplicación de maquillaje y mirarse aseguido al espejo para comprobar su apariencia. Además, nota que algo cambia cada vez que se mira al espejo.
La solución Es preciso apoyarse en la psicoterapia, ya que son personas que deben aprender a recuperar la autoestima y perder el miedo al fracaso. Hasta hace poco se consi-
Por el Dr. Andrés Jofre. Cirujano plástico
Para más información, visite www.quickliftmd.com o contacte al personal del Dr. Kim llamando a Colorado Aesthetic & Plastic Surgery al (303) 741-3131 para obtener una consulta gratuita. Podemos ayudarle en español.
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CONSUMIDOR
Dudas comunes sobre el seguro para contratistas
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os seguros de contratistas generales tienen como objetivo protegerlo a usted y su negocio de pérdidas financieras. Si usted es encontrado culpable de causar daño o lesiones a alguien durante o después de que el trabajo esté terminado, usted tendrá que pagar por los gastos para cubrir todos los daños.
¿Qué áreas cubre? ▶▶ Lesión Corporal: Esta área cubre lesiones a una persona en su negocio o en la obra de trabajo. ▶▶ Daño a la Propiedad: Esto cubre el costo de reparación o reemplazo por daños a la propiedad de su cliente, causado por su trabajo. ▶▶ Lesiones Personales: Esto cubrirá lesiones a una persona o a la reputación de un negocio como resultado de su trabajo. ▶▶ Daño por Publicidad: Esto cubre daños causados a una persona o un negocio como resultado de su publicidad. Esto incluye, publicidad en línea y medios sociales. ▶▶ Gastos Médicos: Esto incluye el pago de los gastos médicos de una persona lesionada en su obra de trabajo. 10
¿Esta considerando un seguro de contratista general? Usted puede estar un poco confundido con todas las diferentes opciones disponibles. Debe estar preguntándose si realmente necesita el seguro o cuánto cuesta. ¿El seguro de contratista vale realmente lo que cuesta? ¿Por qué tipos de daños pagará este seguro?
¿Qué pasa si no tiene un seguro para contratistas?
¿El seguro de contratista cubre a sus empleados?
▶▶ Daños Compensatorios: Esto incluye cualquier pérdida financiera del reclamante y cualquier pérdida adicional como resultado del reclamo.
Un accidente puede suceder. Por ejemplo, alguien puede resultar seriamente lesionado como resultado de su trabajo y llevarlo a corte por cargos médicos y mucho más. Si usted es encontrado culpable, se verá obligado a pagar por estos gastos directamente de su bolsillo.
El seguro de responsabilidad para contratista general no cubre a sus empleados si se lesionan en el trabajo. Si usted es un contratista con empleados, necesita un seguro de compensación del trabajador.
▶▶ Daños Generales: Esto cubrirá las pérdidas intangibles del reclamante como “Dolor y Sufrimiento” y “Angustia Mental”. ▶▶ Daño Disciplinario: Esto cubrirá cualquier penalidad financiera y pérdidas contra su negocio por cometer algún acto ilegal.
¿Qué ocurre si se lesiona? ¿Estará cubierto? El seguro de responsabilidad para contratistas generales no cubre sus lesiones corporales. Sólo cubre lesiones corporales que ocurren a sus clientes o a terceras personas. Para cubrir sus lesiones necesitará un Seguro de Compensación al Trabajador.
¿Cuánto cuesta? No hay un precio estándar y el costo dependerá del monto de la cobertura que usted escoja y los factores de riesgo de su ocupación. La única manera de averiguar cuánto le costará su seguro es obteniendo una cotización.
En la mayoría de estados, el seguro de contratista no es algo opcional, sino un requisito legal. Si usted es descubierto trabajando sin seguro de contratista, tendrá que pagar serias multas. Muchas personas han perdido su dinero, bienes, negocios y hasta mucho más porque no tienen seguro de contratista.
¿Puede trabajar sin seguro de contratista? Este es un malentendido que muchos contratistas tienen. En ciertos estados usted puede negociar y cotizar proyectos sin tener seguro, pero antes de iniciar el trabajo, usted va a necesitar estar asegurado. Los dueños de casas hoy en día tienen experiencia y conocimiento y piden ver su certificado de seguro. Lo mejor que puede hacer es ir a conseguir seguro ahora, así estará listo para empezar a trabajar.
Los contratistas que no están bien asegurados para riesgos de responsabilidad profesional pueden experimentar serios problemas financieros si un reclamo es presentado. Por eso son comúnmente requeridos a tener seguro por las innumerables leyes y negocios con los que trabajan.
Protección al trabajador La protección al trabajador es lo más importarte para contratistas. Ya que constructores experimentados o dueños generalmente tienen un grupo de soporte, ellos regularmente miran hacia el asegurador para comunicar conocimiento en áreas particulares del proyecto. Hay incontables riesgos que contratistas afrontan al trabajar en la construcción. El seguro de responsabilidad general brinda a los contratistas, protección contra reclamos comunes, incluyendo lesiones y daño a la propiedad. • Fuente: bloghispanodenegocios.com
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RINCÓN LEGAL
DUI: ¿Cómo es la audiencia preliminar? La audiencia de presentación de cargos implica la primera comparecencia del acusado ante un juez. La Sexta Enmienda de la Constitución de los Estados Unidos exige comunicar al reo el delito imputado y por tanto, en esta audiencia el acusado no argumenta, sino que conoce la acusación. estados se entiende desistida la persecución si no hay audiencia tras cierto tiempo desde el arresto. Esta espera es más corta cuando el sospechoso se ha sometido a la prueba de alcoholemia.
La fiscalía presenta las pruebas
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UI (Driving Under the Influence o DWI, Driving While Intoxicated) es un cargo penal por conducir bajo efectos del alcohol. Tiene varias etapas y una de ellas es la audiencia preliminar, en la cual sobresalen tres actores: el juez, el acusado y la fiscalía.
acusado, garantizando el respeto a la Constitución y a las leyes, vigila la legalidad del procedimiento.
En esta etapa se desarrolla un debate transparente con argumentos y pruebas y el acusado no necesita estar presente en todos los casos, ya que su abogado le puede representar.
Esta audiencia se sostiene en determinados principios jurídicos y garantías. El primero es el de la primacía de la ley, pero también son importantes el de la igualdad de las partes y el de la imparcialidad del juez. La legalidad del proceso y la presunción de inocencia son principios muy valiosos en el sistema penal americano, como también lo es el de la legalidad de la prueba.
Los principios
El papel decisorio del juez
La audiencia preliminar está basada en el principio de control de las pruebas. Donde la acusación debe ser probada fuera de toda duda razonable para poder enjuiciar al acusado. De lo contrario hay que descartarlo.
El juez es un actor imparcial, que oye a las partes, estudia las leyes aplicables, analiza las pruebas y dicta sentencia. Decide si el caso debe ir a juicio, pero puede desestimarlo cuando no hay suficientes pruebas.
En esta fase se controla la legalidad de las actuaciones de la fiscalía y de los policías presentes en el caso. El juez vigila que las pruebas estén en apego a la ley, sin violar los derechos del 12
Entre el arresto y la audiencia Muchos estados controlan el lapso de tiempo entre el arresto y la audiencia preliminar. En esos
Una de estas es la prueba de alcoholemia o el análisis de sangre y de orina y la otra el testimonio del policía que hizo el arresto. Algunos departamentos de policía usan tecnología que permite presentar grabaciones audiovisuales. Si el acusado no se dejar hacer pruebas, esta negativa puede ser usada en su contra. La fiscalía no tiene porque presentar todas las evidencias, ya que su trabajo es convencer al juez de que hay suficientes pruebas para enjuiciar al acusado.
El abogado defensor Luego el abogado de la defensa refuta las evidencias para invalidarlas cuando sean defectuosas, insuficientes, circunstanciales o cuando en su producción se han violado los derechos del acusado. El abogado puede desvirtuar un testimonio o desacreditar a un testigo. Su trabajo es detener la acusación y tiene que convencer al juez de que hay al menos una duda razonable sobre la culpabilidad del acusado.
El juez ante las pruebas El juez puede denegar la apertura de un juicio por falta de
pruebas o bien puede entender que la evidencia es suficiente para convencer a un jurado razonable y ordenar la apertura de un juicio. En esta etapa no se aplican penas anticipadas, pero nada impide aplicar medidas precautorias para asegurar la presencia del acusado en un juicio. El criterio de causa probable sirve al juez en la audiencia peliminar. No pocas veces se absuelve al acusado porque se entiende que la policía no tuvo razón suficiente para detenerlo. Además, el juez puede decidir también sobre la fianza, la cual puede ser dineraria o simbólica.
Hable con un abogado experto en DUI Los asuntos legales pueden ser complicados y estresantes. Un abogado calificado en defensa de DUI puede atender sus necesidades legales, explicar la ley y representarlo en la corte. Tome el primer paso ahora y póngase en contacto con un abogado para discutir su situación jurídica. • Fuente: abogados.com
Siempre puede obtener más información sobre cómo proteger su derechos, contactando a los profesionales de Gaiennie Law firm. Ellos con gusto le darán una cita y harán una revisión GRATIS Y EN ESPAÑOL de su caso, sólo llame al (303) 455-5030
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GASTRONOMÍA
Los 5 alimentos más sanos del mundo, según Harvard Hoy en día se ha vuelto tendencia hablar de hábitos saludables como componentes importantes para alargar la vida y mejorar el bienestar. Una alimentación sana es clave para conservar la salud y prevenir enfermedades crónicas. El salmón y las nueces son un ejemplo de estos alimentos ejemplares.
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os mejores alimentos son los que conforman las dietas orientadas al buen metabolismo. La Universidad de Harvard, enumeró los cinco alimentos que deberían ser tenidos en cuenta por niños y adultos para tener una dieta sana, siendo “los más sanos del mundo”. Para Teresa Fung, profesora adjunta del departamento de nutrición de Harvard, estos 5 alimentos ofrecen el impacto nutricional en una dieta diaria y se deben comer todos los días, o con la mayor frecuencia posible.
con el buen funcionamiento de la tiroides y, por extensión, de todo el metabolismo.
proteína, calcio, magnesio, vitamina B12 y ácidos grasos.
Coles de bruselas
Es importante evitar yogures que tengan azúcuar agregado. Yogur simple con una sana cantidad de probióticos es lo que se debe buscar.
Para la investigadora Fung, de Harvard, estos vegetales contienen pocas calorías y alta densidad nutricional, pero altos en vitaminas A, C y K, potasio y ácido fólico.
Arándanos
Salmón Es un alimento rico en proteínas y en ácidos grasos (Omega-3), por lo cual es bueno para el corazón, el cerebro y provee vitamina D. Aunque comer salmón diariamente puede resultar difícil para la mayoría de las personas, procurar consumirlo una vez a la semana sería muy benéfico. Además de estas características, contiene todos los aminoácidos esenciales para el organismo, al igual que buenas cantidades de magnesio, potasio, fósforo, sodio y yodo; este último, relacionado
Además, son antioxidantes, y ayudan a prevenir el daño celular. Si está buscando un alimento muy rico en nutrientes, las coles de Bruselas son la solución. Este miembro de la familia de vegetales crucíferos (junto con el brócoli, el coliflor, la col y la col rizada ) era cultivado en Italia en los tiempos de los emperadores romanos y recibió su nombre por la ciudad de Bruselas (Bélgica), donde tuvo su primera aparición en las mesas de la alta sociedad. Una taza de coles de bruselas cocidas contiene menos de 56 calorías, pero está cargada con más del 240% de la cantidad diaria recomendada de vitamina K1 y casi 130% de los requerimientos de vitamina C. Son, además, una
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buena fuente de fibra, manganeso, potasio y vitamina B.
Estas moras de color azulado, recomendadas por el Departamento de Nutrición de Harvard, son las reinas de los antioxidantes y tienen grandes cantidades de vitaminas C y A, y contienen la fibra que mejora el sistema digestivo. Cada ración de 100 gramos de este alimento contiene 57,0 calorías, 0,7 g de proteínas, 14,5 g de carbohidratos y 0,3 g de grasa.
Nueces Ofrecen una buena dosis de grasas sanas, proteínas y vitamina E. La investigadora Fung recomienda nueces, almendras y los pistachos; aunque aconseja no excederse y sugiere que la cantidad equivalente a un puño de la mano al día es suficiente.
Yogur El yogur, de acuerdo con la investigación de Harvard, ofrece una forma sencilla de obtener probióticos para mantener las bacterias intestinales que favorecen numerosos procesos en el organismo. Además contiene
Las nueces son el fruto seco con una mayor cantidad de ácidos grasos Omega-3 de origen vegetal, que ayudan a reducir el colesterol y contienen grasas y minerales que permiten controlar los niveles de presión arterial y contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares. Contienen ácidos grasos omega 3 y 6, proteína vegetal, fibra, magnesio, fósforo y vitamina B6.• Por Helena Gómez. Periodista en temas de bienestar
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BELLEZA
Tendencias de belleza en verano
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Se acerca el verano y verse bien comienza a ser la obsesión de muchas y muchos. Sin embargo, para llegar a lucir esa figura deseada, es necesario realizar algunos tratamientos de belleza antes del periodo estival.
n una época del año, como el verano, en la que las personas se visten con menos ropa de lo habitual, la preocupación por exhibir un cuerpo atractivo y sano es constante. Por este motivo, la gran mayoría empieza a seguir en masa la ya famosa dieta mediterránea complementada con alguna que otra hora en el gimnasio. No obstante, para los más exigentes, existen otros muchos tratamientos ampliamente eficaces:
teniendo en cuenta que algunos tratamientos son incompatibles con la exposición solar tan común en las playas durante el verano. De igual manera, no es esta la única salvedad antes de emprender la terapia. En este sentido, se necesita que las zonas tratadas no estén bronceadas. Asimismo, tras las sesiones, no es recomendable tomar el sol durante unos días puesto que la piel estará mucho más sensible y expuesta a los rayos ultravioletas.
Tratamientos para manchas
Tratamientos vasculares
Destaca entre todos como el método fundamental para realizar durante el invierno. Esto es debido a que los rayos de sol son los principales inconvenientes para que el resultado final sea exitoso. Y es que el envejecimiento y sus síntomas producen más de un quebradero de cabeza: arrugas, manchas, cambios de textura en la piel… Todas ellas se abravan por culpa de factores externos como el tabaco, exposición solar y el estrés. Para este tipo de manifestaciones en la piel, además de distintos láseres y fuentes de luz, el peeling se alza como el procedimiento más satisfactorio.
Tratamientos para el sobrepeso El sobrepeso necesita un esfuerzo extra en tres acciones sucesivas. Para ello, se debe empezar a reducir volumen a través de procesos como la cavitación, lipoláser o la termoterapia. A continuación, es preciso gestionar el trabajo anterior con actividades 16
interferenciales para evitar la posible flacidez. Nos referimos a la radiofrecuencia o la plataforma vibratoria con pilates. Para finalizar, se consiguen interesantes resultados para moldear las formas con LPG y mesoterapia. Eso sí, siempre cuidando la alimentación necesaria.
Tratamientos para la celulitis Quizás se trate de uno de los problemas que más preocupación generan en las mujeres. En cambio, no hay motivos para alarmarse, ya que corregir dicha complicación tiene una clara solución. De todos modos, como los resultados no son instantáneos en ningún caso, requiere ponerse a ello en los meses previos a la llegada del
calor. De esta manera, para empezar a combatir la celulitis adecuadamente, es preciso diagnosticar el tipo que posee cada paciente (no todas son iguales). Dependiendo de la persona, la celulitis se puede presentar de diferentes formas: más liquida, más fibrosa o acumulaciones de grasa localizada. Una vez identificada la clase de celulitis, los procedimientos más efectivos para conseguir su eliminación serán la mesoterapia con técnicas de ultrasonidos, masaje subdérmico, radiofrecuencia, presoterapia y carboxiterapia. Todas ellas con un mantenimiento habitual.
Depilación láser Es primordial asegurarse del tipo de depilación láser que se va a llevar a cabo. Sobre todo,
Por desgracia para el género femenino, las varículas superficiales (habituales en piernas y rostro) son más frecuentes entre las mujeres que los hombres. Como no podía ser menos, se trata de otro tratamiento que se debe realizar en la época invernal, ya que los rayos del sol pueden complicar el proceso causando una pigmentación postinflamatoria. Del mismo modo, son posibles otros contratiempos o patologías vasculares como rosáceas y puntos rubí. • Por Daniela Innecco. Periodista en temas de belleza
En Be Bare Laser Clinic nuestro personal tiene amplia experiencia en identificar y tratar una variedad de problemas de estética. Entendemos la importancia de verse bien y radiante, por lo que solo usaremos el tratamiento y los productos más adecuados según tu necesidad específica. Reserva tu cita llamando al (303) 736-8582
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NOTAL DEL MES
DÍA MUNDIAL CONTRA LA HEPATITIS Conócela y actúa ya
Cada 28 de julio se conmemora el Día Mundial Contra la Hepatitis. Los datos de la Organización Mundial de la Salud, indican que una cifra estimada de 325 millones de personas en el mundo tienen hepatitis B o C crónicas. Entérate más y aprende qué puedes hacer.
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as hepatitis virales son enfermedades infecciosas que abarcan las A, B, C, D y E y afectan a cientos de millones de personas en el mundo. Producen daños en el hígado y matan a cerca de 1.5 millones de personas cada año (sobre todo las hepatitis B y C), según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esas infecciones se pueden prevenir, pero la mayoría de las personas no saben cómo hacerlo.
¿Son todas las hepatitis iguales? Llamamos hepatitis a la inflamación que ocurre en el hígado por cualquier causa, detectada
por elevación de las enzimas llamadas "transaminasas", pudiendo aparecer o no síntomas clínicos como cansancio, color amarillento en la piel -ictericia-, orina oscura -coluria- entre otros. La palabra hepatitis se suele asociar comúnmente con ciertas infecciones virales que afectan directamente al hígado, se trata de virus conocidos como "hepatotropos primarios". Entre ellos los más frecuentes son los de la hepatitis A, B y C. Pero no es raro hallar hepatitis, causadas por otros virus inespecíficos, llamados "hepatotropos secundarios", tales como el Citomegalovirus o Epstein Barr. Otra situación frecuente es la hepatitis tóxica, originada por medicamentos, hierbas y otras sustancias.
¿Cómo prevenir las hepatitis virales? Cada virus tiene su vía de transmisión específica, con el final común de afectar al hígado con un comportamiento propio en el 20
organismo. Por ello las hepatitis A, B y C son tres entidades diferentes. Y aun después de los años y los avances científicos, estas pueden dar sorpresas. Así como la creencia popular relata que la hepatitis A es la más inocente, puede no serlo si se adquiere en la edad adulta, siendo una de las causas más frecuentes de trasplante hepático por hepatitis fulminante.
Hepatitis A La hepatitis A (HAV), se transmite al ingerir agua y alimentos contaminados con excresiones de personas que están infectadas. Es común en la infancia cuando los hábitos higiénicos no están bien arraigados. El virus puede permanecer horas y días en una superficie -picaportes, grifos-. Estos se eliminan de las superficies con solución de lavandina y del agua con hervor durante algunos minutos. Lavarse las manos es fundamental para interrumpir la transmisión, imprescindible antes de ingerir alimentos.
Los niños en su mayoría cursan una infección asintomática y benigna, siendo así, diseminadores imperceptibles del virus. En cambio, el adulto con HAV, la manifiesta más clínicamente y padece complicaciones serias. Una vez transcurrida la HAV se cura en forma definitiva, es una infección aguda que nunca cronifica.
Sobre la vacuna de la hepatitis A Muchos países ha incorporado la vacuna de la hepatitis A a su calendaro nacional de vacunación. Esta intervención ha modificado drásticamente el comportamiento de la Hepatitis A en esos países.
Hepatitis B Se transmite a través de la sangre y fluidos genitales, la vía de adquisición sexual sin protección de la HBV es altamente eficaz, 10 veces más frecuente que el VIH. El preservativo es el método recomendado para la prevención de esta y todas las enfermedades de transmisión sexual.
NOTA DEL MES de tratamientos curativos de alta eficacia y excelente tolerancia. El tratamiento para la HCV cumple un doble objetivo, la curación individual y evitar la transmisión, es decir "el tratamiento como prevención".
¿Por qué es importante hacerse los test de hepatitis virales? Recomendamos hacerse el test de las hepatitis virales al menos una vez en la vida. La HAV pudo haber sido una infección pasada en la infancia y dejar defensas de por vida, pero solo lo sabremos a través de un test específico. En el próximo control de laboratorio, recuerde pedirle a su médico el test de las 3 hepatitis virales.
Se la conoce como una hepatitis de la vida adulta, aunque los niños la pueden adquirir por transmisión vertical -de la madre hacia el hijo en el embarazo y parto-. Los adultos que adquieren la HBV en más de un 90% la resuelven espontáneamente, ya sea con o sin manifestaciones clínicas. Cerca de un 10% no la resolverán y padecerán una hepatitis B crónica, que puede conducir a distintos grados de cirrosis y hepatocarcinoma.
Sobre la vacuna de la hepatitis B En muchos países se dispone de la vacuna para hepatitis B en el calendario de vacunación, desde el nacimiento y grupos especiales en otras etapas de la vida. La HBV crónica, también tiene tratamiento específico.
y arduo de erradicar, a tratarse de una infección curable en más del 95% de los casos. Se transmite principalmente por sangre, en pequeñas cantidades, por lesiones corto-punzantes, compartiendo elementos no esterilizados, la vía sexual no tiene gran eficacia excepto en hombres que tienen sexo con otros hombres (HSH), múltiples parejas sexuales o hábitos de mayor riesgo. El comportamiento de este virus, a diferencia de los otros dos, en más de un 70% de los casos produce una infección crónica, silenciosa, que progresivamente
conduce a la cirrosis hepática y al cáncer de hígado.
El rol de las vacunas Las vacunas cumplen un rol fundamental en la prevención de las hepatitis A y B, cuando otras medidas de prevención pueden fallar, el estar vacunado es el mejor escudo. Recientemente se ha identificado un aumento de casos de hepatitis A en adultos no vacunados, especialmente en HSH, con alto riesgo de evolución compleja como también de diseminación viral. La vacuna de HBV -junto a la de HPV- es una de las pocas vacunas disponibles que previenen cáncer de hígado, es altamente efectiva con la aplicación de 3 dosis.
Sobre la hepatitis C
¿Qué opciones hay para la hepatitis C?
Por último, la hepatitis C (HCV), es un virus que cobró relevancia en el último tiempo ya que pasó de ser un agente de infección crónica
La Organización Mundial de la Salud, se plantea si continúa siendo necesaria la vacuna de la HCV, ya que hoy disponemos
¿Qué hacer si tienes hepatitis B o C? Ante el diagnóstico se deben minimizar o reducir la progresión de enfermedad hepática y además prevenir la transmisión del virus a otras personas. Se recomienda: ▶▶ Abstinencia de alcohol y de sustancias potencialmente hepatotóxicas (algunos fármacos, hierbas. etc.) ▶▶ Seguimiento por el equipo de salud a fin de evaluar otras condiciones que aceleren la fibrosis como la infección con otra hepatitis, HIV entre otras. ▶▶ Vacunación para otras hepatitis prevenibles. RECUERDA: diagnosticar y tratar tempranamente las hepatitis crónicas previene el riesgo de cirrosis, HCC y trasplante hepático. • Por Paula Rodriguez Iantorno. Dra. especialista en infectología
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SALUD
¿Qué son las migrañas? ¿Tienes migraña o conoces a alguien que la padezca? Si es así, seguro que conocerás sus síntomas, ya que es un tipo de dolor de cabeza bastante frecuente que muchas veces se da conjuntamente con náuseas, vómitos o sensibilidad extrema a la luz y al sonido.
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i todos los dolores de cabeza son migrañas, ni todas las migrañas se manifiestan con dolores de cabeza. La cefalea o dolor de cabeza es una de las formas más comunes de dolor. Se desconocen sus causas, pero el dolor que la produce se debe a una dilatación de las arterias en el cráneo. Una migraña es un dolor pulsátil e intenso que habitualmente afecta a un lado de la cabeza, aunque puede afectar a ambos. El dolor empieza repentinamente y puede estar acompañado de síntomas visuales, neurológicos o gastrointestinales. Hay muchos tipos de dolores de cabeza, no solo migrañas.
Sus características ▶▶ Dolor en un costado de la cabeza, el dolor puede cambiar de una crisis a otra. Hay sensación es de pulsiones, como si ‘latiera’ la cabeza. ▶▶ No es un dolor permanente, las crisis duran de 4 a 72 horas ▶▶ El dolor aumenta con el ejercicio físico o esfuerzo ▶▶ Suele acompañarse de mareos, náuseas, vómitos, y a veces, alteraciones visuales ▶▶ La luz y los ruidos son especialmente molestos
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Las causas No se sabe exactamente cómo funcionan las migrañas, pero los médicos creen que pueden estar relacionadas con cambios en algunas sustancias químicas del cerebro. Muchas personas notan que las migrañas surgir por ciertos factores, que incluyen: ▶▶ Determinados alimentos, como el vino tinto, los quesos añejos y el chocolate ▶▶ Productos alimenticios y aditivos, como el glutamato monosódico (MSG, por sus siglas en inglés), los nitratos y nitritos (que se utilizan en las salchichas y otras carnes procesadas) y los endulzantes artificiales (como NutraSweet) ▶▶ Problemas del sueño (dormir demasiado o muy poco, o patrones de sueño irregulares) ▶▶ Cambios hormonales en las mujeres, generalmente ocasionados por las pastillas anticonceptivas, los períodos menstruales, el embarazo o la menopausia ▶▶ Estrés, ansiedad u otros problemas emocionales. Algunas personas padecen migrañas cuando se modifican sus niveles de estrés; por ejemplo, cuando comienzan las vacaciones o terminan un proyecto estresante en el trabajo ▶▶ Factores ambientales, como los perfumes, ciertas luces o los cambios de temperatura.
¿Se pueden prevenir o evitar? Es posible que los medicamentos sean útiles si sus dolores ocurren más de 2 veces por mes. Tal vez quiera usarlos si sus dolores le hacen difícil trabajar y funcionar. Se toman todos los días, tenga o no un dolor de cabeza. Ejemplos de medicamentos son: ciertos antidepresivos, anticonvulsivos, fármacos cardiovasculares e inyecciones de bótox.
Preguntas para a su médico ▶▶ ¿Cómo puedo prevenir una migraña? ▶▶ ¿Se pueden curar las migrañas? ▶▶ ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios del medicamento para la migraña?
¿Cómo se detecta?
▶▶ ¿Qué tendré que escribir en mi diario sobre dolor de cabeza?
El autodiagnóstico puede ser peligroso. Aunque reconozcas estos síntomas y creas que sufres migrañas, debes acudir a un profesional de la salud para valorar tus dolores de cabeza y haga un diagnóstico. De esta forma se pueden averiguar las causas y descartar otros problemas de salud que podrían enmascararse detrás de las migrañas. Además, existen otros tipos de cefalea severa, como las cefaleas en racimo, o la neuralgia del trigémino
▶▶ ¿Mi hijo crecerá sin tener migrañas? • Por Aim High Chiropractic
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NATURALEZA
Los volcanes más peligrosos del mundo Los volcanes se producen cuando el magma del interior del planeta sale a la superficie. Surgen en determinados lugares y determinados momentos. Esto depende, principalmente, de la ubicación de las fallas y de si nos encontramos ante un volcán activo o inactivo. Y no todos los volcanes son iguales, ni tienen la misma forma, ni el mismo tipo de lava, ni la misma fuerza en las erupciones. más peligroso que en el resto de casos, ya que los científicos aseguran que un volcán que hace erupción después de mucho tiempo tiene un potencial destructivo aún mayor.
E
l magma es el líquido incandescente que compone el interior del manto terrestre. Al estar a gran temperatura, tiende a buscar una salida, lo que termina haciendo que aproveche cualquier espacio disponible en la corteza terrestre para salir a la superficie. Cuando esto sucede, es cuando se produce un volcán. Los volcanes más peligrosos del planeta son los activos, ya que son los que más probabilidades tienen de producir erupciones de magma y, por ello, de dañar el entorno cercano. Pero, esto no significa que los volcanes inactivos estén exentos de esta posibilidad, ya que la columna que permite la salida del magma siempre está ahí. Además, después de que un volcán permanezca inactivo durante mucho tiempo, sus erupciones tienen a ser más espectaculares, ya que se llevan a cabo con una cantidad de magma mayor y que ha permanecido retenido por más tiempo.
Los volcanes más peligrosos ▶▶ Vesubio: Este volcán esté en la costa italiana, muy cerca de Nápoles. Es un volcán famoso porque en el siglo I d.C. fue el responsable de sepultar las ciudades romanas de Pompeya y Herculano. Actualmente, se considera un volcán que está en reposo. Lo que puede ser 24
▶▶ Etna: El otro gran volcán de Italia es el Etna, situado en la isla de Sicilia, en el mar Mediterráneo. En 1669 una erupción llegó hasta la ciudad de Catania, la más numerosa de la zona. En el año 1992 otra erupción similar devastó grandes regiones de la isla, aunque por fortuna no llegó a alcanzar la ciudad. ▶▶ Nyiragongo: Este volcán está ubicado en el Congo. Se trata de uno de los volcanes más activos en la actualidad. En el año 1977 la erupción de este volcán causó varias decenas de muertos. Así mismo, en el año 2002, la última vez que entró en erupción, se produjeron un total de 45 víctimas mortales, además de destruir multitud de edificios en las localidades cercanas. ▶▶ Merapi: Este volcán situado en Indonesia es uno de los volcanes más activos de todo el planeta. Los vulcanólogos han calculado que su actividad hace que erupcione cada 10 años aproximadamente. En el año 2006, la última erupción causó la muerte de miles de personas que vivían en sus inmediaciones. ▶▶ Papandayan: Este otro volcán también se ubica en Indonesia, y es casi tan activo como el Merapi. Su última erupción, en el año 2002 conllevó la destrucción de amplias zonas limítrofes. Así como el desplazamiento de multitud de personas que vivían en sus inmediaciones, aunque los daños personales fueron considerablemente menores. ▶▶ Teide: Se trata de un volcán situado en la isla canaria de Tenerife (España). Actualmente, está catalogado como volcán inactivo. Sin
embargo, los vulcanólogos afirman que cuando despierte podría tener consecuencias catastróficas para toda la isla. No debemos olvidar que el archipiélago Canario está formado por islas de origen volcánico, lo que nos hace una idea del poder de este tipo de fenómenos. ▶▶ Sakura-Jima: Este volcán está situado en Japón, en concreto en la isla de Kyushu. Se trata de un volcán en activo que entró en erupción por última vez en 2009. Además del peligro que supone la presencia del propio volcán, estamos hablando de una región con una tasa de población muy elevada, lo que incrementa también el riesgo del volcán al dificultar las labores de evacuación. ▶▶ Popocatépetl: Este volcán, está en México, a solo 70 kilómetros del Distrito Federal, lo que supone una verdadera amenaza teniendo en cuenta la población de esta megaurbe. De hecho, el Popocatépetl es solo uno de los más de 20 volcanes distribuidos por la geografía del país azteca, que destaca por la fuerte presencia de fenómenos sísmicos al situarse entre varias placas tectónicas muy activas. ▶▶ Sierra Negra: Para terminar de comentar cuáles son los volcanes más peligrosos del mundo, nos queda mencionar el Sierra Negra, que se sitúa en las Islas Galápagos. Se trata de uno de los volcanes más activos del planeta, cuya última erupción tuvo lugar en 2005. En este caso, no tenemos que hablar del riesgo que supone para las personas, ya que las Islas Galápagos no cuentan con una densidad de población elevada. Sin embargo, sí que constituyen un ecosistema de gran diversidad biológica que está bajo la continua amenaza de este fenómeno natural. • Por Enrique Arriols. Periodista de medio ambiente
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LIDERAZGO
Cómo ganarte la confianza de tu equipo La confianza es un elemento básico para que un equipo de trabajo sea exitoso y productivo. Pero la confianza se construye y se mantiene día a día. Te damos unos consejos para generar un ambiente de confianza entre los colaboradores de tu equipo de trabajo.
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i queremos que nuestro equipo de trabajo sea exitoso, debe haber un objetivo en común, donde todos tengan una misma visión respecto a lo que tienen que lograr y los roles estén bien definidos. La confianza es clave, porque es el elemento que une una persona con otra. Si no existe la confianza mutua no se puede hacer un vínculo sano y real, sin confianza no hay cohesión, y sin cohesión no hay equipo. En este sentido, diría que el “papá” de la confianza es la confiabilidad. A nivel interno, si me asignan un rol, lo voy a desempeñar con esa confianza de crear el fenómeno de la confiabilidad entre mis compañeros de trabajo. Y a nivel externo, genera lealtad por parte del cliente. Es decir, si el cliente percibe que el producto o servicio está basado en la confianza, se vuelve leal a la marca. Todos desarrollamos en algún momento ese tipo de lealtades.
¿Cómo generar confianza entre tu equipo de trabajo? ▶▶ Intención: Es el primer aliciente para construir confianza. Si sientes que alguien tiene una mala intención sobre ti, lo primero que haces es, retirarle tu confianza y cerrar todos tus canales de comunicación para protegerte, por lo que la intención es el primer elemento a tener en cuenta para crear confianza. ▶▶ Respeto muto: Todos los estudios demuestran que el respeto es como el aire: nadie 26
lo percibe, pero cuando falta es lo único que percibes. La falta de respeto daña directamente la confianza de un equipo de trabajo. ▶▶ Propósito mutuo: Es cuando tenemos claro que todos queremos lograr el mismo objetivo, y que conocemos los parámetros de medición, como calidad, cantidad, tiempo y costo. Para generar confianza y trabajo en equipo tenemos que establecer valores comunes como la honestidad, aprender a manejar el conflictos, fomentar el diálogo (el silencio es un cáncer en las organizaciones). El silencio es una tolerancia mal entendida y es una olla a presión. Se trata de crear un ambiente de confianza que es lo que realmente vincula el trabajo en equipo.
La confianza no se establece por decreto La confianza es un proceso humano que se consolida en el tiempo, tiene que haber una preocupación y una ocupación entre el equipo por construirla y consolidarla. La confianza no se mantiene por sí sola, esta se comporta igual que un fluido: los fluidos hay que contenerlos y si tienen orificios se van desgastando. Con el solo hecho de coexistir con un ser humano genera desgaste en la confianza. Es decir, si trabajas con otra persona, el solo hecho de que sean diferentes y generen expectativas individuales, va desgastando la confianza. Por eso es importante alimentarla cada día.
Es lo que algunos autores llaman “depósito de la confianza”, es decir, acciones que nutren la relación con el otro. Para mantener un buen nivel de confianza, hay que estar haciendo habitualmente depósitos de confianza, cumpliendo tu palabra, manteniendo un entorno de respeto mutuo (con tus compañeros de trabajo), crear un entorno de conocimiento que, finalmente, se traducen en conductas que mantienen a lo largo del tiempo un alto nivel de confianza. Se trata de un proceso continuo. Para que una empresa sea exitosa, debemos hacer consciente la importancia de la confianza, cómo sembrarla, cómo construirla y cómo mantenerla sobre todo en un entorno multigeneracional como en el que vivimos. Antes, el control era suficiente para mantener a un equipo cohesionado, pero hoy las nuevas generaciones están buscando nuevos elementos para mantenerse en un entorno de cohesión y la confianza es clave para lograrlo. La confianza facilita además la resolución de conflictos en la empresa, ya que se trabaja en un contexto de diálogo y de solución a los posibles problemas. Cuando se trabaja en un entorno de confianza, se fortalece la sinergia y el trabajo en equipo y los beneficios son mayores para todos. No hay una relación de trabajo sana si no hay un beneficio mutuo de por medio. • Por Raciel Sosa, Coach certificado y Lic. en administración de empresas
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SOCIEDAD
RADIO KBNO: Líder y pionera de la radiodifusión en español Fundada en el año 1948 por Paco Sánchez, Radio KBNO, “Que Bueno” se destaca como la más antigua radiodifusora en español en todo Colorado y en gran parte de los Estados Unidos de América. Aquí te contamos de su historia.
A
través de los años y las décadas, “Radio Que Bueno” se ha caracterizado principalmente por su cercanía con la audiencia, la gente, el pueblo. Alla por el año 2000, el exitoso empresario Zenón “Zee” Ferrufino tomo las riendas de la estación como gerente propietario dando lugar al advenimiento de la etapa más exitosa de la empresa. Ferrufino se deshizo de la frecuencia 1220AM y adquirió una con mayor poder y alcance, la 1280AM. Fue entonces cuando la señal y programación de “Que Bueno” empezaron a llegar a los rincones más recónditos de todo Colorado, catapultando a la estación como las más popular y la de mayor confianza entre los residentes de Colorado que hablan español.
Fernando Sergio fue el primer locutor Latino en Colorado en relatar una final de Super Bowl con los Broncos de Denver.
Que Bueno se convirtió en la primera estación Latina en transmitir los juegos de los Denver Broncos en español, incluyendo 2 finales de Super Bowl en los años 1997 y 1998. Que Bueno también se destacó como la estación de los Denver Nuggets, Colorado Avalanche y Colorado Rapids además de ser la elegida para transmitir la visita del Papa Juan Pablo Segundo a Denver y ser premiada con un “Billboard.” “Somos locales, nuestra programación se origina en Denver y nuestros locutores son miembros de nuestra comunidad,” sostuvo Ferrufino a tiempo de subrayar las virtudes que le permiten a Radio Que Bueno ser la estación líder en el mercado local, cubriendo con su señal a las ciudades de Denver, Colorado Springs y Pueblo.
Zenon "Zee" Ferrufino fue condecorado por la ciudad de Denver con la medalla de Oro en reconocimiento a sus contribuciones a la ciudadanía.
La programación local de Que Bueno se caracteriza por ofrecer una interesante variedad de programas de habla (Talk Show) así como La Voz del Pueblo, La Neta y El Bueno La Mala y el Feo, salpicado de la mejor música regional mexicana del momento. Esto hace que la audiencia se mantenga en sintonía escuchando a los locutores tratando temas interesantes y de importancia y relajarse con la música. “Cuando la gente quiere saber de inmigración, política local, asuntos gubernamentales, artistas, eventos, festivales, etc. escucha nuestra radio” dice Ferrufino enfatizando el prestigio que su estación tiene Ganado. “En el año 2012, el presidente Barack Obama quería hablar con los votantes Hispanos en Colorado y escogió a Radio Que Bueno como el medio para esta labor” añadió Ferrufino. Y es cierto, no hay otra estación el mercado que enfatice temas cívicos y de responsabilidad ciudadana como radio Que Bueno. Sin ir lejos, en la última elección Presidencial, la Candidata Demócrata Hillary Clinton también se entrevistó de manera exclusiva con Que Bueno.
De izquierda a derecha: Emilio Romero, execultivo de ventas de Radio Que Bueno. Zee Ferrufino, dueño de la estación. Michael Hancock, alcalde de Denver. Fernando Sergio, presentador del programa radial "La Voz del Pueblo".
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Hoy en día, Radio Que Bueno continúa siendo la radio, líder, pionera y de más prestigio transmitiendo por la 1280AM, 97.7FM y también por el internet. “La labor nunca termina, el prestigio bien ganado demanda excelencia todos los días y a toda hora” afirma Zee Ferrufino, el Gerente propietario de la estación. •
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SUPERCIÓN
¿Cómo ser un gran orador?
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Sin dudas, ser un buen orador puede facilitar muchas cosas en la vida. De hecho, manejar el arte de la oratoria, es una de las claves para tener éxito en la vida.
i hacemos una recopilación de los discursos más populares de la historia seguramente nos vienen a la mente el I have a dream de Martin Luther King, el discurso de Charles Chaplin en El Gran Dictador, la intervención de Steve Jobs en la graduación de la Universidad de Standford... Estos grandes genios no solamente eran prodigios en su terreno, sino que también eran grandes oradores. Sabían como transmitir sus ideas, una cualidad que, sin duda, les ayudó a alcanzar la cima de su éxito. Y es que pocas cosas son más efectivas que saber cómo comunicar.
¿Es una cualidad innata o una habilidad que se pueden adquirir? Según Josep Vicenç Mestre Nogué, profesor del curso de oratoria en la Universidad de Barcelona, ser un buen orador es, ni más ni menos, que un cóctel de dos ingredientes: actitud y aptitud. Una serie de aspectos comunicativos que, si se pueden aprender. Un gran líder necesita ser un gran comunicador. Existen algunos secretos que servirán servirán para sobresalir en el arte de la oratoria.
El objetivo principal es ser memorable El objetivo principal de toda presentación o charla que a uno lo recuerden, es decir que las personas se acuerden de algo que uno dijo 1 hora, 1 día, 1 mes y 1 año después. Si bien todas las estrategias que se puedan utilizar son importantes, no es lo mismo confundir el objetivo de una charla con convencer a 30
comprenden cómo desenvolverse en el escenario maximizando la comunicación a través del lenguaje no verbal. Hay ciertas pautas a tener presentes: para inspirar confianza y honestidad se deben mantener las manos fuera de los bolsillos y abiertas con las palmas apuntando a la audiencia. Para que la audiencia focalice en el rostro, es fundamental no tener una vestimenta llamativa. alguien que compre un producto, o en entretenerlo, o hacerlo llorar, etc. Es importante tener presente que siempre el objetivo final es ser memorable.
Enfocarse en las necesidades de la audiencia
se enfoca en plantear el problema y ofrecer una promesa acerca de esto. Luego en el nudo o medio se ofrece lo principal de la presentación y se finaliza cumpliendo la promesa planteada de una forma que sea memorable creando impacto en la audiencia.
Las ideas principales pueden ser las mismas, pero las preguntas, los ejemplos e incluso el flujo de la presentación deberá variar según el grupo al cual uno se dirija.
Un consejo tiene que ver con que no queda bien memorizar la presentación. Uno puede hacer un esquema de ideas principales y la manera cómo se entrelazan unas con otras y guiarse con ese esqueleto. Sin embargo, si uno ofrece un final especial, en ese caso es mejor tenerlo bien presente. Debido a que uno nunca conoce de qué manera se dará la presentación (en oportunidades puede extenderse por el público o debido a algún imprevisto tal vez fuera necesario hacerla más corta) siempre es importante estar listo para cerrar, por lo tanto, tener bien fijado en la memoria el final es fundamental.
Tener una estructura
Usar el lenguaje no verbal
Toda presentación debería tener una estructura organizada, como un libro o una película: presentación, nudo y desenlace. En la presentación o principio el orador
Es decir, los gestos, la vestimenta, los movimientos, la posición de las manos, etc. es tan importante como el contenido de una presentación. Los buenos oradores
Ningún discurso se debe repetir igual a distintas audiencias. Las distintas audiencias tienen diferentes necesidades y un buen orador se toma el tiempo de entender cuál es su audiencia y cuáles son sus necesidades. No es lo mismo hacer una presentación para adolescentes que para adultos mayores, por ejemplo, su foco de atención pasara por otro lado.
Realizar pausas, cambiar las tonalidades y el volumen de voz alimentan la atención de la a la audiencia.
Interactuar con la gente Interactuar con la audiencia siempre ayuda a mantenerla atenta al mensaje. Lo importante es que sea corto y específico. Las interacciones demasiado largas generan aburrimiento por parte de los que nos son parte de la interacción. Sin embargo, interacciones cortas obligan a las personas a estar atentas porque no saben si les van a preguntar a ellos en cualquier momento.
Ser prácticos La practicidad es una herramienta clave. Los mejores discursos son aquellos que llevan a la audiencia a algún tipo de acción. Por eso los mejores oradores llevan su tema a niveles prácticos de manera que cualquier persona pueda aplicar algo de manera inmediata. • Fuente: capacitarte.org
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CIENCIA Y TECNO
Descubren una nueva propiedad de la luz Una investigación liderada por físicos de la Universidad de Salamanca, España, ha demostrado que la luz puede forzar una torsión sobre sí misma en ausencia de fuerzas externas. Esta propiedad, descrita por primera vez, podría ser usada en el futuro para manipular nanoestructuras y átomos en escalas de tiempo ultrarrápidas. Posibilidad de transferir giros a la materia
Los científicos han demostrado por primera vez que la luz puede forzar una torsión sobre sí misma en ausencia de fuerzas externas. / USAL
U
n equipo científico del Grupo de Investigación en Aplicaciones del Láser y Fotónica de la Universidad de Salamanca (USAL) ha liderado una investigación internacional que ha demostrado por primera vez que la luz puede forzar una torsión sobre sí misma en ausencia de fuerzas externas, una propiedad nunca antes vista hasta ahora. Los resultados del estudio, desarrollado en colaboración con la Universidad de Colorado y el Instituto de Ciencias Fotónicas de Castelldefels (ICFO), acaban de ser publicados por Science y abren nuevas vías para la experimentación básica en torno a las dinámicas de las interacciones entre la luz y la materia. “Lo más destacable de este trabajo es que hemos generado haces de luz con una nueva propiedad, el torque de la luz”, señalan los autores. Hasta la fecha se conocía que los haces de luz 32
podían ser creados con torsión, es decir, con una estructura en forma de remolino alrededor de su eje de propagación. Los ‘vórtices de luz’ son análogos a los torbellinos que forma el viento y, al igual que estos, son capaces de ejercer fuerzas de rotación sobre los materiales. El nuevo tipo de haz de luz posee, además, la propiedad de acelerar su torsión en el tiempo, como un remolino que acelerase su rotación. No sólo gira por sí mismo, sino que, también es “capaz de aumentar la velocidad de su giro sin ayuda externa, se autoacelera”, subrayan los autores. Son vórtices que ejercen sobre sí mismos un torque, es decir, luz con auto-torque. La propiedad de auto inducirse un giro ha podido ser observada en otros sistemas físicos. No obstante, los científicos la definen como “algo exótico” que “nunca hasta este momento se había observado en luz”, remarcan.
Colaboración mundial
Los vórtices de luz tienen aplicaciones interesantes en diferentes ámbitos de la tecnología, si bien todavía a nivel experimental. Quizás la más relevante es “la posibilidad de transferir giros a la materia”, apuntan desde el Grupo ALF-USAL.
El estudio es fruto de la colaboración internacional liderada por los investigadores Laura Rego, Carlos Hernández García, Luis Plaja y Julio San Román del Grupo de Investigación en Aplicaciones del Láser y Fotónica de la USAL, junto a científicos de la Universidad de Colorado y el ICFO.
La luz con auto-torque es potencialmente útil para comunicar aceleraciones angulares (giros) en corrientes, por ejemplo, dentro de
En la Universidad de Salamanca se desarrolló el concepto de torque de la luz y gracias a sus simulaciones teóricas diseñaron
De izquierda a derecha, los investigadores de la Universidad de Salamanca Luis Plaja, Carlos Hernández García, Julio San Román y Laura Rego. / Sergio Manzano
materiales conductores. Dado que los haces que se han producido son de alta frecuencia, se sugieren aplicaciones en estructuras materiales nanoscópicas. Es una nueva herramienta para estudiar las interacciones entre luz y materia, en escala nanoscópica. El dominio de este nuevo descubrimiento es un paso fundamental para lograr el desarrollo de las tecnologías que vendrán en el futuro.
cómo generar, medir y controlar estos haces de luz. Por su parte, los colaboradores de la Universidad de Colorado realizaron el experimento confirmando las predicciones teóricas y generando, de esta manera, por primera vez, haces de luz con auto-torque. • Fuente: agenciasinc.es
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MEDIO AMBIENTE
Alimentos en peligro de extinción
Recientes investigaciones apuntan que si no se pone freno al cambio climático, la producción de plátanos, aguacates, fresas, café y otros alimentos será muy escasa o incluso desaparecerá.
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n diciembre de 2015, la revista científica PLOS Patogens anunciaba que un hongo muy agresivo llamado tropical race 4 (TR4) podría borrar de la faz de la Tierra a una de las frutas más populares y nutritivas que existen en el mundo: el plátano. El ataque del TR4 va directo hacia la variedad cavendish, a la que pertenecen el 99% de los plátanos que se venden en los países desarrollados. La falta de diversidad en esta especie frutal, puede tener consecuencias desastrosas. Porque una vez que el TR4 llega a un campo platanero, la única opción que cabe es erradicar todas las plantas.
se ve muy afectada por el clima, ya que no se puede sembrar cada año. Además, la composición de la uva también ha cambiado. En la mayoría de los viñedos franceses ha habido un aumento del azúcar que corresponde a casi un grado de alcohol cada 10 años. A la vez han perdido entre 0,5 y 1 g/l de acidez.
Viñedo mundial
Cambio climático
El problema es que solo 10 variedades cubren el 40% del viñedo mundial y en algunos países, como Nueva Zelanda y China, una sola ocupa más del 80% de la superficie de este cultivo. Dichas variedades no representan la biodiversidad de la vid ni son las que mejor usan el agua; son solo las más vendidas.
En cuanto al vino, está peligrosamente marcado por el clima. Probablemente en 2090 no habrá vinos hechos con merlot, ni cabernet-sauvignon, ni chardonnay ni syrah, por el cambio climático. La viña es una planta perenne y
Como no se prueban uvas nuevas, el consumidor se acostumbra a tomar solo las que conoce. La solución pasa por estudiar variedades olvidadas para identificar alguna que pueda adaptarse a las condiciones futuras.
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En general, los alimentos que más apuros van a pasar en el futuro son, por un lado, los productos agrícolas muy localizados o muy especializados, “porque tendrán menos capacidad de adaptación. Es el caso del café, del cacao y del té, que tienen zonas de producción con condiciones climáticas muy específicas”, dice Iñaki García de Cortázar. Pero también pinta mal la cosa para esos “cultivos en los que casi solo se utiliza una variedad, como la banana y el kiwi, o unas pocas, caso de la vid”. Si irrumpe una enfermedad o un clima extremo y repetitivo, será un desastre.
Repensar la agricultura Los expertos en biodiversidad y especies vegetales amenazadas trabajan para poder adaptarse a las condiciones futuras. “Lo principal es repensar la agricultura, salir de la superespecialización de la producción para volver a una diversificación que permita resistir las situaciones extremas, aunque será
un cambio costoso que puede llevar mucho tiempo” -apunta García de Cortázar, quien piensa que hay motivos para estar alarmados-. Las emisiones tienen que disminuir en menos de diez años si no queremos llegar al peor escenario posible. El CO2 que hay ahora en la atmósfera no es fruto solo de nuestras propias emisiones, sino de las de nuestros padres y abuelos. Una molécula de CO2 se queda en la atmósfera durante un siglo. El futuro de los cultivos dependerá de lo que hagamos y decidamos como sociedad en los próximos años. Si aplicamos los objetivos de la Conferencia de París sobre el Cambio Climático, podremos estabilizar la situación en 2050. • Fuente: muyinteresante.es
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PREVENCIÓN
Cómo identificar las enfermedades cardiacas La enfermedades cardiacas se desarrollan con el tiempo. Es posible que tenga los primeros signos o síntomas mucho tiempo antes de tener problemas cardíacos graves. O es posible que no se dé cuenta que está desarrollando una enfermedad cardíaca, los signos de advertencia quizás no sean obvios y no todas las personas tienen los mismos síntomas.
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i debes acudir al 'Doctor Google' para autodiagnosticarte enfermedades cada vez que detectes una mínima anomalía en tu salud ni tienes que acudir a tu médico de cabecera cada semana para que revise si todo está correcto. Lo que sí es recomendable es que seas relativamente cauto y valores si tu cuerpo está dando señales visibles de algún problema real, y para eso, debes conocer las enfermades más comunes que pueden afectar tu corazón. La periodontitis puede traducirse en un importante factor de riesgo para el desarrollo de la enfermedad cardíaca aterosclerótica y los ataques al corazón
Algunos síntomas, como dolor de pecho, inflamación de tobillos y dificultad para respirar pueden ser señales de que algo está mal. Conocer los signos puede ayudarle a prevenir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Enfermedad de las arterias coronarias Las arterias bloqueadas suelen llevar a este tipo de enfermedad cardiaca. La acumulación de placa en los principales conductos sanguíneos del corazón reducen el flujo sanguíneo a este músculo. 36
Los síntomas incluyen: dolor en el área entre los omóplatos, dolor o incomodidad en cuello o mandíbula, dolor en el brazo izquierdo, falta de aliento, mareo, fatiga, piel fría y húmeda, sudor, y/o una sensación de muerte inminente.
Arritmia El corazón suele tener su propio ritmo constante. Pero cuando late demasiado lento (menos de 60 latidos por minuto), demasiado rápido (más de 100 latidos por minuto) o irregularmente, podría ser una señal de arritmia. Esto puede impactar cuánta sangre puede bombear el corazón y se trata con medicamento o con un marcapasos.
Enfermedades del pericardio
“Es la enfermedad que atendemos con más frecuencia”, dice la doctora Sandhya Balaram. Como las arterias se bloquean con el paso del tiempo debido a varios factores de riesgo (alta presión sanguínea, altos niveles de colesterol, diabetes o un estilo de vida sedentario), muchos pacientes notan los síntomas hasta que hay un bloqueo considerable.
Suelen ser tan suaves como un pañuelo desechable, dice la doctora Balaram, pero cuando se calcifican (esto es, se acumulan depósitos duros de calcio), se vuelven rígidas y estrechas, lo que reduce el flujo sanguíneo.
Los síntomas incluyen falta de aliento, dolor en el pecho o hasta un ataque cardiaco.
Ataque al corazón
Enfermedad valvular
Un infarto ocurre cuando se interrumpe por completo el flujo sanguíneo al corazón, generalmente por un coágulo, lo que provoca que el músculo empiece a morir.
No hay mucho que pueda hacerse para prevenir la enfermedad valvular, pero aun así es importante llevar un estilo de vida saludable para el corazón y controlar la mayor cantidad posible de factores de riesgo. El corazón es un órgano que está compuesto por cuatro válvulas principales, que se abren y cierran para controlar el flujo sanguíneo.
Otra posibilidad es que las válvulas no se cierren adecuadamente, causando que la sangre se filtre de vuelta al corazón.
Incómodos dolores musculares en cuello, espalda y hombros pueden ser una señal inequívoca de que el corazón está sufriendo un ataque
El corazón es rodeado por un saco de tejido fino llamado pericardio; cuando este se inflama debido a una infección, cirugía del corazón, infarto, cáncer o una enfermedad autoinmune, puede causar síntomas como dolor en el pecho, fiebre baja o un amento en el ritmo cardiaco. Nunca es tarde ni temprano para comenzar a mejorar la salud cardiovascular. Algunos factores de riesgo pueden ser controlados y otros no, pero si se eliminan los factores de riesgo que pueden cambiarse y se controlan adecuadamente los que no pueden cambiarse, es posible reducir apreciablemente el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón. Los tratamientos pueden incluir antiinflamatorios no esteroideos o antibióticos. ¿Has sufrido alguna de las enfermedades del corazón de la lista? Esperamos que no. Por Alyssa Young. Escritora de temas de salud
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NUTRICIÓN
¿Cuál es el mejor endulzante para los diabéticos? El azúcar añadido es uno de los ingredientes más dañinos no solo para las personas con diabetes, sino para todos. No aporta a nuestra nutrición, es muy inflamatorio, interfiere con las hormonas que regulan el hambre, causa obesidad y además es adictivo.
amentablemente, con la era de la comida procesada, encontramos azúcar no solo en los postres, pero también en salsas de tomate, vinagretas, sopas enlatadas y en productos “saludables” como la granola y el yogur.
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Pero hay varios estudios que contradicen los beneficios de su uso. Por otra parte, hay investigaciones que confirman que el uso en altas cantidades de estos edulcorantes afecta la salud intestinal y también aumenta el índice de enfermedades estomacales.
Estos azúcares escondidos nos han dañado nuestros paladares. Cada vez necesitamos más azúcar para endulzar lo que comemos. Por eso, es importante volver a entrenar nuestro paladar para poder limitar el consumo de azúcar diario. Puede sonar difícil, pero les aseguro que no es imposible. Según la American Heart Association, una mujer solo debe consumir 6 cucharaditas de azúcar al día, los hombres 9.
En realidad, si existe algún daño directamente relacionado con la utilización de estos productos, aún está por verse y comprobarse. Mientras tanto, es importante que le dediques mucha atención a tu cuerpo y debes cerciorarte cómo estás reaccionando a estos productos. Lo más recomendable es utilizar siempre endulzantes naturales siempre en la medida en que te sea posible. Por ejemplo:
STEVIA
ERITRITOL Y XILITOL
Pero no siempre se puede evitar. No todos los endulzantes o edulcorantes son iguales. En las últimas décadas se han creado edulcorantes artificiales los cuales se han promovido como una mejor opción para personas que sufren de diabetes porque no alteran los niveles de glucosa. Estos sustitutos de azúcar son creados en laboratorios a base de químicos que, se dice, no contienen calorías por la poca cantidad necesaria para endulzar, ya que endulzan hasta 200 veces más que el azúcar. En Estados Unidos, hay 6 edulcorantes artificiales aprobados por la FDA. Los más comunes son: Aspartame (Equal), Sucralose (Splenda), and Saccharin (Sweet’N Low). 38
Eritritol y Xilitol Tanto eritritol como xilitol son alcoholes de azúcar bajos en calorías que no tienen efectos en los niveles de glucosa del cuerpo, por lo que son una buena opción para los diabéticos. Se encuentran en frutas y su sabor es muy parecido al del azúcar. Sí pueden causar problemas estomacales cuando se consumen en exceso, por eso yo los uso solamente ocasionalmente. El eritritol se consigue bajo la marca Swerve, es buenísimo para hornear y es el único endulzante natural bajo en calorías que se consigue en versión granular y en polvo (azúcar glas).
MIEL
Stevia
Miel
Es el endulzante natural preferido, se extrae de una planta sudamericana. No contiene calorías y no es asociada con ningún efecto adverso. Inclusive, era usada como medicina en tiempos antiguos. Está disponible en los supermercados en líquido y en polvo.
La miel sigue siendo un tipo de azúcar y el hígado la metaboliza como tal. Claro está, tal vez tiene menos fructosa que el azúcar de mesa y más nutrientes, pero sigue siendo adversa para los diabéticos y no debería formar parte de tu dieta diaria. Si no tienes problemas metabolizando azúcar, un poco de miel en moderación no te hará daño.
Es muchísimo más dulce que el azúcar, así que un par de gotitas o una pizca es mas que suficiente para endulzar una bebida y es la mejor opción para diabéticos. Hay estudios que aseguran que baja la presión arterial y los niveles de azúcar.
Decirle adiós al azúcar es difícil, pero con lo dañina que es, vale la pena. Debes adiestrar a tu paladar para que se conforme con menos endulzantes y para cuando es imposible evitarlos, elige endulzantes naturales. • Fuente: aarp.org
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HISTORIA cuando fallecía una mujer hermosa de la realeza, ésta se le dejaba descomponer por varios días hasta la putrefacción, después de este proceso era que el embalsamador procedía a hacer su trabajo, a fin de evitar la necrofilia (sexo con un cadáver) por parte del taxidermista.
Faraones obesos
Costumbres raras del Antiguo Egipto Cuando pensamos en los antiguos egipcios lo primero que nos viene a la cabeza son pirámides, faraones, desierto y Cleopatra. Estos podrían ser los elementos más significativos de esta fabulosa civilización. Pero existen varias tradiciones que no son tan famosas. Aquí les presentamos algunas curiosidades raras de los antiguos egipcios.
E
n virtud de este enorme desarrollo cultural, económico y social, los antiguos egipcios poseían una vida cotidiana regida por varias prácticas además de algunas rarezas y excentricidades muy llamativas que aquí conocerás.
Solamente los pobres tenían pelo En el Antiguo Egipto era común ver gente sin cabello, debido al problema de los piojos. Por lo general, la realeza y escribas reales iban siempre depilados en todo el cuerpo tanto hombres como mujeres, retiraban su pelo y el vello corporal (incluyendo las cejas). Aunque esta característica representaba un símbolo de divinidad 46
también era para evadir los molestosos parásitos en la cabeza. Sin embargo, a la nobleza le gustaba lucir hermosas cabelleras por lo que las pelucas se convirtieron en una mágica solución. Dichas pelucas, eran muy costosas y su mantenimiento también era bastante elevado. Generalmente, se confeccionaban, con pelo humano, por lo que muchos pobres se dejaban el pelo largo para luego cortarlo e intentar venderlo como material para pelucas.
Los anticonceptivos eran un poco raros Los Antiguos Egipcios utilizaban métodos anticonceptivos bastante extraños. En el caso de las mujeres, uno de los métodos más
comunes era el de cubrir la superficie de la vagina con estiércol de cocodrilo, o mezclar miel con semillas de acacia e introducir esta mezcla dentro de la vagina. En el caso de los hombres, le sumergían el miembro en resina o zumo de cebolla antes de la unión sexual.
Test de embarazo Dentro de las prácticas médicas, para determinar si una mujer podía concebir hijos o no, los galenos egipcios preparaban una mezcla de pulpa de sandía, fruto del sicomoro y leche materna que daban a beber a la elegida. Si la mujer vomitaba, el resultado era positivo, en caso contrario solo eran gases. Otra de las prueba para determinar el embarazo de una mujer, consistía en introducirle una cebolla o un diente de ajo en la vagina. Si al día siguiente a la mujer le olía la boca a cebolla o ajo el resultado era negativo, y sino despedía ningún olor estaba encinta.
Las mujeres hermosas tardaban varios días en ser enterradas La práctica de la necrofilia era común en el antiguo Egipto. Por eso, cuando algún miembro masculino de la realeza moría, estos eran embalsamados, momificados y enterrados rápidamente, pero
Los Faraones siempre fueron representados como hombres hermosos, musculosos y esbeltos, pero no siempre fue así, existen evidencias tanto en escrituras como en momias encontradas donde estas figuras reales y excelsas padecían de obesidad (obstrucciones de arterias) debido a los excesos al ingerir alimentos (Carnes, pasteles y vinos). E incluso, en el año 1.500 a. C., ya los galenos egipcios habían escrito diversos tratados médicos sobre los peligros de la obesidad.
La medicina era avanzada para la época La medicina era una disciplina muy avanzada. Existían especialistas para cada parte del cuerpo, como: dentistas, ópticos, y, por supuesto, proctólogos o “pastores del ano” dedicados exclusivamente a la elaboración de enemas y prestos al servicio de los faraones obesos principalmente, quienes los requerían constantemente por su adicción a la ingesta de alimentos.
Maquillaje por cuestiones de salud El uso del maquillaje era muy popular, ya que además de proteger la piel de los rayos del sol, era considerado muy beneficioso para la salud, debido a sus componentes, los cuales tenían efectos positivos para el organismo, ya que, aumentaban la cantidad de oxido nítrico en el cuerpo, fortaleciendo al sistema inmunológico. • Por Benedicto Oviedo. Licenciado en historia
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COMUNIDAD
Conoce a la "Patrulla Paletera" El verano ha llegado para quedarse ¿Quién no se derrite por un helado en estos días cálidos?, Con la subida de las temperaturas, la necesidad de refrescarse se hace cada vez más imperiosa. Si no puedes combatir el calor con un buen chapuzón en la playa o en la piscina. Entonces debes conocer a la Patrulla paletera que es el emprendimiento del departamento de Policía de Denver para refrescarte este verano.
L
a temperatura sigue subiendo y el departamento de policía está dedicado a no solamente combatir el crimen, sino también luchar contra el calor. La “patrulla paletera” es una nueva patrulla que tiene el obetivo de ayudar a nuestra comunidad con esto. Gracias al banco Alpine y Safeway,
esta patrulla estará presente en varios eventos este verano en diferentes comunidades regalando paletas heladas gratis. Si usted ve a la “patrulla paletera” en su vecindario, acérquese a ella para que usted y sus hijos puedan conocer a los oficiales de
Distrito 1: 720 • 913 • 0400 (Norte de Denver) Distrito 2: 720 • 913 • 1000 (Noreste de Denver) Distrito 3: 720 • 913 • 1300 (Sureste de Denver)
¡LLAME AL 911 PARA AYUDA EN ESPAÑOL! EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO. 48
policía que patrullan su comunidad al mismo tiempo que disfrutan comiendo una paleta helada. Y si usted quiere pedir que la “patrulla paletera” este en su evento comunitario, comuníquese con un oficial comunitario de su distrito, abajo tiene la información de contacto. •
Distrito 4: 720 • 913 • 0200 (Suroeste de Denver) Distrito 5: 720 • 913 • 1400 (Noreste lejos de Denver) Distrito 6: 720 • 913 • 2800 (Centro de Denver) REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE ⚠ EMERGENCIAS ⚠
» NO EMERGENCIAS «
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