La Buena Vida Marzo 2020 by La Buena Vida Magazine

SOCIEDAD Y CULTURA

ENTÉRATE

Eventos Históricos

de Marzo

Día 01, 1867 Nebraska pasa a formar parte de la Unión estadounidense. Día 02, 1836 Texas declara su independencia de México. Día 03, 1931 Estados Unidos adopta oficialmente su actual himno nacional.

Abraham Lincoln Gabriel García Marquez

Día 04, 1860 Abraham Lincoln es elegido presidente de EEUU. Día 05, 1616 La Iglesia Católica condena el libro de Copérnico y sus ideas astronómicas. Día 06, 1928 Nace Gabriel García Márquez, escritor colombiano. Día 07, 1876 El estadounidense Alexander Graham Bell patenta su invento del teléfono. Día 08, 1910 Se establece el Día Internacional de la Mujer. Día 09, 1454 Nace Américo Vespucio, italiano, de cuyo nombre deriva América. Día 10, 1971 Estados Unidos fija la edad para votar en 18 años. Día 11, 1960 Se lanza el cohete estadounidense Pioner V hacia Venus.

Albert Einstein

Día 12, 1959 Se aprueba el ingreso de las islas Hawai como Estado 50 de EE.UU. Isaac Newton

Día 13, 1781 Sir William Herschel descubre el planeta Urano. Día 14, 1879 Nace Albert Einstein, físico alemán. Día 15, 1990 El Vaticano y la URSS establecen relaciones oficiales permanentes. Día 16, 1945 Los japoneses se rinden en Iwo Jima. Día 17, 1992 Los electores blancos de Sudáfrica deciden poner fin al "Apartheid". Día 18, 1930 Se descubre Plutón. Día 19, 1931 Se legaliza el juego en el Estado de Nevada, EE.UU. Día 20, 1727 Muere Isaac Newton, científico británico. Día 21, 1906 Nace John D. Rockefeller III, filántropo y millonario estadounidense. Día 22, 1337 Muere el emperador romano Constantino.

Alexander Graham Bell

John D. Rockefeller III

Día 23, 1929 Se instala el primer teléfono en la Casa Blanca. Día 24, 1976 Junta Militar derroca a la presidente Isabel de Perón en Argentina. Día 25, 1970 El Concorde realiza su primer vuelo supersónico. Día 26, 1899 Robert Koldewey descubre las murallas de la antigua Babilonia. Día 27, 1513 Juan Ponce de León descubre la Florida. Día 28, 1936 Nace Mario Vargas Llosa, escritor peruano. Día 29, 1886 Se crea la bebida Coca-Cola. Día 30, 1867 Rusia vende Alaska a los EE.UU. $7.2 millones de dólares. Día 31, 1879 Se establece por decreto en Venezuela el bolívar como moneda nacional.

o bra en Marz le e c e s é u Q ¿ Unidos? en Estados

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NUESTRO EQUIPO

CEO / PUBLISHER Carlos Ariel Castro (720) 432-6030 publisher@labuenavidamagazine.com DIRECTOR GENERAL Leticia Paez (720) 320-7396 lety@labuenavidamagazine.com PRESIDENTE José De Luna (720) 695-1774 jose@labuenavidamagazine.com PROMOCIONES Meinardo Martínez VENTAS Jazmín Hernández Erica Rodríguez EDICIÓN José Paez DISEÑO GRÁFICO Y DIAGRAMACIÓN La Buena Vida Magazine DISTRIBUCIÓN LBVM Distribution COLABORADORES Departamento de Policía de Denver Dr. Robert Russell Dra. Yamila Cruz-Martínez Dra. Miriam meredith

TABLA DE CONTENIDOS 03

ENTÉRATE

ESTÉTICA

LUGARES Y TURISMO

FITNESS

RINCÓN LEGAL

AVANCES MÉDICOS

DINERO Y NEGOCIOS

CIENCIA Y TECNO

ENTÉRATE

10 12 16 18 20 22 24

Eventos históricos de marzo

Psicología de la estetica facial

Guatemala: Una joya del turismo

¿El cardio en ayunas es bueno o malo?

¿Qué es el Registro Nacional de Delincuentes Sexuales?

Curan la diabetes en ratones con células madre humanas

10 Hábitos de dinero que te harán mejorar

Coronavirus: 12 Mitos aclarados por la OMS

La gente exitosa nace donde hay más inmigrantes

NOTA DEL MES

La Antártida en peligro: ¿Por qué se está derritiendo?

SALUD

Di adiós al acné con estos tips

COMUNIDAD

Puffers: Evita el robo de tu vehículo

GASTRONOMÍA

Tips para que cocines vegano y delicioso

SUPERACION

7 Ejercicios para entrenar tu cerebro

NUTRICIÓN

9 Nutrientes que te mantienen joven

ENTRETENIMIENTO

Experimentos divertidos para niños

VIDA Y FAMILIA

Cuando el amor se vuelve una adicción

HISTORIA

Las 5 pandemias más mortíferas de la historia

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AÑO 7 • MARZO 2020

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ESTÉTICA

Psicología de la estética facial Desde el momento en que pensamos mejorar algún rasgo de nuestra cara, se pone en marcha un engranaje psicológico que nos hace pasar por una serie de etapas desde que formulamos nuestro deseo hasta que conseguimos los resultados.

n el interior de este deseo, si miramos muy profundamente, siempre perseguimos un lícito aumento de nuestra autoestima, tan necesaria para la salud mental del ser humano, de ahí la gran importancia de los conocimientos en psicología estética facial.

esto dependerá del tratamiento en concreto y el médico debe avisar al paciente de cómo será el proceso. El cerebro del ser humano necesita un mínimo de unos 21 días para adaptarse a una nueva imagen. Con frecuencia confluye que en los 21 días del postoperatorio de un paciente aun los cambios no están establecidos, con lo que hay que contar a partir del día que el cambio se ha hecho más o menos estable.

Aumento de la autoestima En unas ocasiones, este aumento de autoestima se relaciona con la consecución de más atención y amor por parte de los que nos rodean. A todos nos gusta que la persona que hemos elegido para compartir la vida nos vea atractivos y se sienta orgulloso de nuestra imagen.

Imagen personal En otras ocasiones lo que deseamos es mayor seguridad, sobre todo en el mundo laboral, en el que la competitividad hace que la imagen personal cada vez sea más importante. Otras veces nuestro deseo de mejora se relaciona con nuestra autoimagen, con el deseo de verse bien sólo y exclusivamente por uno mismo. Por seguir sintiéndonos vitales, por no tener los rasgos de cansancio o de tristeza que no se corresponden con nuestros sentimientos interiores.

La decisión de ejecutar un tratamiento En este momento se pueden presentar varios miedos que debemos vencer: 8

▶▶ Miedo a decidir sobre una cirugía manera voluntaria ▶▶ Miedo a complicaciones durante el procedimiento ▶▶ Miedo al dolor durante o después del procedimiento ▶▶ Miedo a gastos inapropiados ▶▶ Miedo a resultados insatisfactorios Algunos pacientes pueden sentir todos estos temores, que tendrán que ir venciendo, hablando con personas de su confianza y obteniendo toda la información por parte del profesional en cuyas manos se ponga. En mi opinión este punto es crucial, ya que la información es el mejor antídoto del temor y somos los médicos quienes mejor podemos informar la paciente.

Ansiedad por la espera Una vez que hemos decidido realizar el tratamiento viene un periodo de ansiedad por la espera. En esta etapa volvemos a plantearnos todas las incertidumbres y deseamos que el tratamiento se realice lo más pronto posible,

aunque la decisión está tomada porque la ilusión en este momento ha vencido al miedo.

El procedimiento En este día y en los sucesivos ocurre la disminución de la ansiedad debido a que el procedimiento ya se ha realizado y lo hemos superado satisfactoriamente y por otro lado la tensión del post-tratamiento. Los primeros días puede haber algunas molestias y es clave para la tranquilidad del paciente que todas sus dudas estén resueltas y tengan los trucos para enfrentarse al post-tratamiento.

Periodo de recuperación Es el que requiere más paciencia, ya que conviven la incertidumbre por el resultado con la impaciencia por ver el mismo. Este periodo puede llevar de días a meses. El paciente tiene que tener en cuenta dos cosas: Su aspecto irá cambiando poco a poco a medida que los tejidos se vayan recuperando. Lo más frecuente es verse cada vez mejor,

La clave es el tiempo Por todo esto los pacientes deben saber que pasará un tiempo hasta que puedan obtener su mayor satisfacción, aunque en la gran mayoría la satisfacción es muy precoz en el tiempo. Si en este periodo hubiese alguna complicación, los pacientes deben tener el apoyo del profesional, para poner solución juntos a cualquier contratiempo. Los pacientes deben estar informados de las posibles complicaciones y su solución ya que esto permite la disminución de la ansiedad y la colaboración de la persona. • Por Dr. Moisés Amaya. Cirujano Plástico

Para más información, visite contacte al personal del Dr. Kim llamando a Colorado Aesthetic & Plastic Surgery al (303) 7413131 para obtener una consulta gratuita. Podemos ayudarle en español.

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LUGARES Y TURISMO

Antigua, la hermosa ciudad colonial

Los volcanes, grandes testigos del paisaje

Semuc Champey, ¡su sorprendente biodiversidad!

GUATEMALA: Una joya del turismo El Lago de Atitlán, una joya que resplandece

Son varias las presunciones del origen de su nombre, ninguna con una versión oficial. Quizás, la más popular, sea que deriva de la lengua náhuatl. Quauhtlemallan significa “muchos árboles” y vaya si en la bella Guatemala los hay. Catarina; todos ellos se quedarán en tu memoria y que seguramente recordarás como tus mejores momentos de este viaje.

Sus increíbles playas

uatemala cuenta con grandes joyas arquitectónicas —fue cuna de la civilización maya y resguarda secretos milenarios que viven en las tradiciones de su gente—, un clima envidiable, una impresionante biodiversidad, increíbles playas y bellas ciudades. Aquí te contamos cuáles son sus 6 mejores lugares turísticos.

1.- Antigua, la hermosa ciudad colonial Sumergida entre las montañas y los cerros centrales y enmarcada por los impresionantes volcanes Fuego, Agua y Acatenango, Antigua Guatemala es famosa por su bella arquitectura barroca y renacentista. No te pierdas el Templo del Calvario, el Antiguo Convento de las Capuchinas o el Arco de Santa 10

2.- Tikal, un viaje al pasado Es quizá la zona arqueológica maya más visitada y en su esplendor fue una de las ciudades más importantes de esta civilización. Su impresionante vegetación aunada a estructuras tan impresionantes como el Templo del Gran Jaguar o la acrópolis, la convierten en un destino imperdible.

volcánica que tiene este país. Sus costas son famosas por la pesca del pez vela y por su exuberante vegetación. También hay playas vírgenes como la hermosa Playa Blanca, a la que podrás acceder por el Puerto de Livingston, o Playa Quehueche, hasta las playas llenas de comodidades como Amatique Bay Resort & Marina Beach, que es parte del complejo hotelero del mismo nombre —ofrece todas las comodidades de un resort—.

4.- Semuc Champey, ¡su biodiversidad te sorprenderá!

Otro sitio que vale la pena conocer es Quiriguá, pues en él hay muchas esculturas y calendarios grabados que han ayudado al estudio y comprensión de una de las civilizaciones más importantes a nivel mundial. ¡Sumérgete en un viaje al pasado y ten un reencuentro con nuestros antepasados en este majestuoso lugar!

Con un conjunto de lagunas, lagos, cascadas y puentes naturales, resulta el escenario perfecto de los aventureros que buscan realizar deportes extremos, senderismo o sólo para sumergirse en sus bellas aguas azul turquesa que te robará el aliento. Y si te gusta caminar en búsqueda de un paraíso, también es el sitio ideal.

3.- Sus increíbles playas

5.- El Lago de Atitlán, una joya que resplandece

Conocidas por su color, las playas de arena negra son resultado de la intensa actividad

Es uno de los mejores lugares turísticos de toda América Latina,

Tikal, un viaje al pasado

su belleza es de una majestuosidad que necesitarás de varios días para disfrutar todas las opciones que te ofrece este rincón guatemalteco. Este lugar está rodeado de distintos pueblos que tienes que visitar y tomarlos como base para visitar el lago u otras bellezas naturales de la zona. Panajachel es la ciudad más grande y está a orillas del lago, lo que la hace el punto de encuentro de turistas de todo el mundo, por lo que aquí hallarás una gran oferta hotelera; pero si lo tuyo son los viajes mochileros, San Pedro la Laguna será lo tuyo ya que sus noches se llenan de fiesta para los más jóvenes y te permite conocer a personas que viajan en solitario y que buscan nuevos amigos.

6.- Los volcanes, grandes testigos del paisaje Guatemala es conocido por el mundo como uno de los destinos con más volcanes; y si bien es una razón para tomar tus precauciones, si te dejas asesorar por un experto, podrás vivir increíbles aventuras ya que la vista que tendrás desde la faldas de alguno de ellos será simplemente hermosa. Sus volcanes activos son el del Fuego, el Pacayá y el Santiaguito por las fotografías donde estos enmarquen el paisaje de fondo… pero hay una infinidad de otros volcanes que están apagados y que te invitan hasta su cima en una aventura llena de adrenalina. • Por Roger Carles. Experto en viajes y turismo

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FITNESS de las grasas. Bien planificado, el ejercicio cardio en ayunas puede ser eficaz en atletas entrenados porque ayuda a la flexibilidad metabólica.

¿El cardio en ayunas es bueno o malo? Hacer ejercicio aeróbico o cardiovascular nada más despertarse y antes de desayunar puede ayudar a quemar más rápidamente grasa y a adelgazar. Pero, ¿es beneficioso? Te contamos qué opinan los expertos y qué sucede en tu organismo cuando entrenas con el estómago vacío.

r en bicicleta, caminar a un ritmo intenso, subir y bajar escaleras, bailar zumba son algunos de los ejercicios aeróbicos más comunes. Los entrenamientos cardio son aquellos que nos hacen aumentar la frecuencia cardíaca y nos dificultan que podamos conversar normalmente durante su ejecución.

ya que durante la noche el cuerpo no ha tenido aportaciones energéticas. En ausencia de azúcares en la sangre, el cuerpo está más dispuesto a consumir grasas. Esto puede beneficiar a las personas que quieren perder peso.

Cardio en ayunas para perder grasa

Algunos estudios sugieren que las personas que entrenan su resistencia aeróbica con intensidad moderada tras un ayuno de al menos 5 horas queman mayor cantidad de grasa que los que se alimentan antes de hacer ejercicio, según el Instituto de Ciencias de la Salud y la Actividad Física (ISAF). Esta práctica produce en el músculo modificaciones fisiológicas que mejoran el metabolismo de las grasas.

Es una práctica muy generalizada en el mundo para quemar grasa de forma más rápida y sencilla. Por la mañana las reservas de glucógenos en el organismo son bajas,

Es una práctica útil en ciertas disciplinas deportivas de alta intensidad, puesto que se logran niveles bajos insulina, lo que puede favorecer el uso energético

El cardio está considerado uno de los más efectivos para quemar calorías, sobre todo según sostienen algunos expertos, si se realiza en ayunas. No obstante, esta idea genera controversia y algunos estudios la ponen en evidencia.

científicos creen que son necesarios más estudios concluyentes sobre el tema.

Estos beneficios de quema de grasas no se aprecian en deportistas ocasionales. Y es que el cuerpo puede necesitar energía suficiente para alimentar el metabolismo durante el esfuerzo físico.

Eso sí, recuerda que el ejercicio cardiovascular (bien ejecutado y practicado en el momento oportuno) ayuda a reforzar el sistema cardiovascular y respiratorio, a prevenir de multitud de enfermedades y a elevar nuestro estado anímico.

¿Es beneficioso?

En resumen

La Fundación Española del Corazón (FEC) desaconseja realizar ejercicio a la población general sin tener reservas de glucógeno, es decir, en ayuno. Cuando se entrena con el estómago vacío, se queman los depósitos de glucógeno muscular y hepático, y aumenta la sensación de fatiga y los factores de riesgo cardiovascular.

▶▶ El ayuno no es garantía de que vas a perder grasa más rápido, que en un estado alimentado.

La musculatura trabaja a base de fuerza de glucosa. En ayunas, los músculos encuentran menor cantidad de azúcar circulando y sus niveles de glucosa bajan con rapidez, lo que puede provocar mayor sensación de cansancio. Un investigación reciente publicada en el Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) concluye que apenas existe diferencia en la composición corporal de una persona, independientemente de si está en ayunas o no. Después de 4 semanas de entrenamiento, 3 días a la semana (1 hora de cardio en la cinta, 5 minutos de calentamiento seguido de 50 minutos de trotar a una intensidad del 70%) el grupo en ayunas perdió 1,6 kilos y el grupo que había comido perdió 1 kilo. Las diferencias, por tanto, no eran estadísticamente significativas entre los dos grupos. Aunque no descartan que pueda haber un pequeño beneficio respecto a la pérdida de grasa, los

▶▶ El cardio en ayunas no es una pócima mágica, pero sí te ayuda a eliminar esos rollitos difíciles de desaparecer. Es una buena opción para eliminar ese último rollito. ▶▶ Si te excedes en el cardio en ayunas la pérdida de masa muscular será inevitable. ▶▶ No alimentarte luego de terminar tu cardio en ayunas, sólo llevará a un estado catabólico y la recuperación muscular no será posible en su totalidad, perdiendo masa muscular a la larga. ▶▶ Un déficit calórico (consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema al día), es necesario para adelgazar. Si no llevas una dieta adecuada, el cardio en ayunas no hará nada por ti. ▶▶ Si el cardio en ayunas no se acomoda en tu horario, no pasa nada, igual vas a adelgazar si te alimentas y entrenas bien. ▶▶ Puedes obtener los mismos resultados con el ejercicio en un estado alimentado. Podría tomar un poquito más de tiempo reducir las áreas “necias”, pero no significa que no vaya a suceder. • Por Anthony Domont. Entrenador personal

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DINERO Y NEGOCIOS Establecer un presupuesto detallado que dé cuenta de todos tus gastos, por pequeños que sean, te permitirá también determinar dónde puedes recortarlos.

Guía paso a paso para salir de deudas Muchas personas están agobiadas por las deudas y no tienen una estrategia para salir de ellas. Por eso aquí te hemos preparado una guía útil para ayudarte en esta situación.

i las deudas te estresan y te quitan el sueño, no desesperes porque aunque salir de deudas no es fácil, con disciplina y planeación, si lo harás. Lo más importante es que reconozcas que estás en un problema y no esperes a que tus cuentas sean enviadas a una agencia de cobranza. El pago de tus deudas NO DEBE SER MAYOR AL 30% DE TUS INGRESOS NETOS, ya que sino podrías caer en una situación de insolvencia.

No existe un plan universal para salir de las deudas y la estrategia debe ser de acuerdo con tu situación particular, por eso aquí de damos algunos tips para que tomes el que mejor te convenga:

Enlista tus deudas Saca tus estados de cuenta y haz una lista de todas tus deudas. 14

Escribe el nombre de la tarjeta, el saldo total de la deuda, la tasa de interés, el pago mínimo y la fecha límite de pago. Para ello te podemos sugerir dos formatos: 1.- Coloca en primer lugar la deuda con el saldo mayor y luego el resto en orden descendente: Concentra tus esfuerzos en pagar las deudas más altas, paga más del mínimo y a las demás cuentas destínales al menos el pago mínimo, no dejes de hacer los aportes mensuales para estar al día. 2.- Ordénalas según la mayor tasa de interés: De esta forma dedicarás la mayor cantidad de dinero a liquidar la deuda más cara, y por ende la que más intereses tiene. Elabora un presupuesto para luego definir el monto para destinar en el pago de tus deudas. Anota el monto total de tus ingresos mensuales, y ahora los gastos fijos (renta, gas, luz, teléfono, etc.) y por último gastos variables (transporte, entretenimiento, ropa, etc.).

Lo más recomendable es que empieces por reducir los gustos y gastos innecesarios, sin que ello signifique que dejarás de pasarla bien, no se trata de que ya no gastes, solo que lo hagas con moderación. Por ejemplo, puedes las veces que sales al cine o a comer, cancelar la TV de paga o reducir tu plan de telefonía móvil.

Paga más del mínimo Para salir lo más pronto posible de esta dificil situación debes destinar la mayor cantidad de dinero posible al pago de tus deudas y debe ser suficiente para cubrir el pago mínimo y un poco más.

Consolida tu deuda Esta opción te permite agrupar tus deudas en una sola cuenta. Revisa qué banco te ofrece mejores condiciones (menor tasa de interés, etc.) y solicítale traspasar el saldo de varias tarjetas de crédito a un solo plástico, además de tener un mayor control de tus pagos, esto te permitirá el ahorro de comisiones anuales. No todas las instituciones financieras ofrecen este beneficio, así que pregunta en el banco de tu elección si maneja el programa y bajo qué condiciones.

Guarda tuss tarjetas Si tu objetivo es dejar de seguir endeudándote, no sigas usando las tarjetas de crédito. Deja los plásticos guardados en un lugar seguro, o de ser posible, destrúyelos para erradicar la tentación de usarlos y acostúmbrate a hacer todas tus compras en efectivo.

Reestructura tu deuda Comparada con la consolidación, la reestructura parece más ventajosa, porque la institución acreedora puede disminuirte el monto de tu deuda e incluso eliminar los intereses generados por ésta. Pero, el lado negativo es que dejará malos antecedentes en tu historial crediticio, por lo que siempre será mejor liquidar el total de tus deudas.

Solicita un plan de pagos fijos Esta opción te permite “bajar” el monto del pago mensual, el beneficio radica en que los intereses de la deuda ya no generarán más intereses. Esto facilita el pago del adeudo en un plazo mucho menor que si solo hicieras los pagos mínimos. Las instituciones financieras manejan plazos de 6 a 60 meses. Es importante que una vez que establezcas este plan, no vuelvas a usar tus tarjetas, por que sino volverás a incrementar el monto de tu deuda y podrías volverte aun más insolvente.

Haz de tu tarjeta tu mejor aliado Si aprendes a utilizarlas correctamente, las tarjetas de crédito son una de las mejores opciones de crédito, ya que te permiten financiarte hasta por 50 días sin pagar un dólar de interés. Además de esto, te ofrecen algunos beneficios como: generar puntos con los que puedes pagar tu anualidad, obtener boletos de avión o contar con seguros de viaje. Asimismo, te permiten domiciliar el pago de servicios con lo que te ahorran el traslado a una sucursal. • Por Joan Ferreira. Empresario, inversionista y asesor financiero

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RINCÓN LEGAL

¿Qué es el Registro Nacional de Delincuentes Sexuales? La información de los delincuentes sexuales de los 50 estados se brinda en este registro. Aunque diferentes estados tienen diferentes requisitos como lo es lo que exactamente debe ser incluido en el, hay cierta información que se requiere de todos los delincuentes sexuales.

odas las personas que han resultado convictas de conducta sexual violenta y otros delitos sexuales contra niños, están incluidas en este registro. La cantidad mínima de información requerida que debe darse al Registro de Delincuentes Sexuales incluye: ▶▶ Nombres y cualesquiera alias ▶▶ Nombres y direcciones de Internet ▶▶ Números telefónicos ▶▶ Números del seguro social ▶▶ Información de su residencia ▶▶ Información sobre su residencia temporal: se piensa que los delincuentes sexuales muy probablemente cometen un delito cuando están viajando si solamente tienen que reportar la dirección de su residencia principal. En consecuencia, también deben reportar la ubicación de cualesquiera residencias temporales, tales como un hotel o la casa de un pariente en donde se están alojando. ▶▶ Documentos migratorios y de viaje ▶▶ Nombre y dirección del empleador ▶▶ Otra información sobre el empleo ▶▶ Licencias profesionales ▶▶ Información escolar ▶▶ Información sobre el vehículo ▶▶ Fecha de nacimiento ▶▶ Fotografía actual y descripción física ▶▶ Descripción del delito registrado y antecedentes penales ▶▶ Huellas digitales, impresiones de la mano y DNA ▶▶ Licencia de conductor o tarjeta de identificación del Estado 16

Se otorga alguna protección a los delincuentes sexuales. Por ejemplo, el número del seguro social del delincuente no se comparte en el sitio web. No proporcionaría ningún beneficio al público y potencialmente podría ser dañino para el delincuente sexual. Sin embargo, su nombre alias, direcciones e información sobre el empleo sí se comparte.

En Julio de 2008, la Oficina de Sentencias a Delincuentes Sexuales, Monitoreo, Aprehensión, Registro y Rastreo, del Departamento de Justicia de los EE.UU. (SMART) expidió Lineamientos Nacionales para el Registro y Notificación de Delincuentes Sexuales. Visite el sitio web nsopw.gov/es para accceder al Registro Nacional de Delincuentes Sexuales y realizar una búsqueda en su área.

Los lineamientos fueron redactados con el fin de ayudar a los estados a poner en práctica la Ley del Registro y Notificación de Delincuentes Sexuales de 2006 (SORNA). SORNA fijó las normas mínimas que deben cumplir los estados cuando establezcan sus propios registros de delincuentes sexuales. SORNA establece tres grupos o grados de delincuentes sexuales.

El grado determina cuánto tiempo permanecerán los datos de una persona en el registro, la frecuencia con la que el delincuente sexual debe ser verificado así como la información existente en el registro y lo que hay incluido en dicho registro. Dicho lo anterior, los lineamientos nacionales aclaran que los estados pueden exceder siempre los requerimientos de SORNA. En consecuencia, los estados pueden decidir que los requerimientos para delincuentes del Grado III sean aplicables a todos los grados. El Departamento de Justicia mantiene un Registro Nacional de Delincuentes Sexuales en su sitio web. El propósito es permitir al público en general, buscar la ubicación de los delincuentes sexuales registrados, para así ayudar a la seguridad del público, especialmente de los niños. Parte, pero no toda la información recogida se encuentra disponible al público en general.

El Registro de Delincuentes Sexuales debe balancear cuidadosamente las necesidades de seguridad del público con los derechos constitucionales de los delincuentes. Es un balance difícil, pero importante por alcanzar.

Contacte a un abogado calificado en Ley Criminal Este artículo pretende ser útil e informativo, un abogado calificado puede atender a sus necesidades legales, explicar la ley y representarlo en la corte. Dé el primer paso ahora y póngase en contacto con un abogado calificado en ley criminal. • Fuente: abogado.com

Puede obtener más detalles sobre cómo proteger su derechos, contactando a de Gaiennie Law firm. Ellos le darán una cita y harán una revisión GRATIS Y EN ESPAÑOL de su caso, sólo tiene que llamar al (303) 455-5030

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AVANCES MÉDICOS

Curan la diabetes en ratones con células madre humanas Científicos estadounidenses hicieron desaparecer los efectos de la diabetes en ratones injertándoles células humanas secretoras de insulina, y creen que han desarrollado una tecnología idónea para tratar la misma enfermedad en personas. Cura funcional de la diabetes

Células beta pancreáticas humanas vistas con microscopio. Foto: medicine.wustl.edu / Millman Laboratory

o es la primera vez que los científicos recurren a las células madre para reanudar la emisión de insulina en el cuerpo. El desafío fundamental siempre ha sido controlar cuántas células especializadas se obtienen por medio de su conversión y cuántas hormonas resultan capaces de producir. Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis desarrollaron un método que les permitió controlarlo. Una técnica innovadora que convierte las células madre humanas en células beta productoras de insulina ha funcionado con éxito en ratones. Los beneficios duraron de media 9 meses.

Las personas con diabetes no pueden producir suficiente insulina para controlar su nivel de azúcar en la sangre, pues una 18

respuesta autoinmune defectuosa hace que el sistema inmunitario ataque y destruya las células beta productoras de insulina dentro del páncreas. Ahora, un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis (EE. UU.) ha curado con éxito la diabetes tipo 1 en ratones por primera vez en la historia, utilizando células humanas transformadas para mantener a raya la enfermedad. Este logro, conseguido en en apenas un par de semanas, simboliza un gran avance en la búsqueda de una cura para la diabetes en seres humanos. Los expertos han demostrado que es posible usar células madre pluripotentes humanas para curar funcionalmente la diabetes en ratones. El tratamiento contuvo la enfermedad durante al menos nueve meses y hasta más de un año en algunos ratones, dando esperanza a millones de pacientes humanos en todo el mundo.

El trabajo, publicado en la revista Nature Biotechnology, se basa en investigaciones previas realizadas por el mismo equipo. Se centraron en el uso de células madre pluripotentes humanas, células que pueden tomar la forma de cualquier tipo de célula humana. Utilizaron esas células para generar células beta pancreáticas, que sabemos que secretan insulina (la hormona que regula el nivel de azúcar en la sangre). La nueva técnica está centrada en el citoesqueleto, o “andamiaje” interno de la célula madre para dirigir su diferenciación en células pancreáticas. Es la estructura que ayuda a las células a mantener su forma y también para moverse, dividirse y multiplicarse. Se trata de "un enfoque completamente diferente", explica el investigador principal, Jeffrey R. Millman. “Anteriormente, identificábamos varias proteínas y factores y los espolvoreábamos en las células para ver qué sucedería. Como hemos entendido mejor las señales, hemos podido hacer que ese proceso sea menos aleatorio ". Esto permite que la célula convierta una interacción física en un símbolo bioquímico, como la producción de insulina cuando una célula beta pancreática encuentra azúcar en la sangre. Este sistema entrega y traduce señales bioquímicas a las células y al mejorar su comprensión de

cómo funciona, los científicos encontraron una mejor manera de producir únicamente las células correctas. "Estos ratones tenían diabetes muy severa con lecturas de azúcar en sangre de más de 500 miligramos por decilitro de sangre (niveles que podrían ser fatales para una persona) y cuando le dimos a los ratones las células secretoras de insulina, en dos semanas sus niveles de glucosa en sangre habían vuelto a la normalidad y continuó así durante muchos meses ", aclara Millman. Otro hallazgo significativo de la investigación fue que las células utilizadas podían provenir de múltiples fuentes diferentes, lo que abre las capacidades de la revolucionaria técnica.

¿Para cuándo una cura para los humanos? La cura prospectiva sigue estando muy lejos de poder ser usada en humanos, ya que aún se deben realizar muchas pruebas para confirmar su seguridad y precisión. El siguiente paso en la investigación incluirá probar las células en animales más grandes y por períodos de tiempo más largos antes de empezar los ensayos clínicos. Además, tendrán que encontrar la forma de automatizar el método para que produzca los miles de millones de células necesarias para los millones de personas con diabetes tipo 1. • Fuente: actualidad.rt.com

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DINERO Y NEGOCIOS

10 Hábitos de dinero que te harán mejorar Si bien los números son importantes, hay algo que impacta en mayor medida en sus finanzas: sus hábitos. Sus hábitos de dinero, ya sean sanos o no, respaldan su situación financiera o la sabotean.

onocer los comportamientos específicos que te hacen tropezar financieramente te permitirá, con esfuerzo, reducir el impacto negativo que tienen y trabajar para eliminarlos por completo. Tenga cuidado con estos diez hábitos de dinero que lo harán quebrar.

1.- Compararte con los demás Evite la tentación de mantenerse al día con los demás enfocándose en las cosas positivas que están sucediendo en su vida. Celebre a diario en lugar de prestar atención a lo que todos los demás tienen.

2.- No tener un plan

Como ejercicio, enumere todas las cosas que son importantes para usted (por ejemplo, tiempo en familia, viajes, desarrollo personal, etc.). A continuación, eche un vistazo a sus gastos en los últimos meses y vea si su dinero se ha destinado a esas cosas. Si no, identifique lo que puede eliminar para poder priorizar lo que valora.

5.- Vivir más allá de sus medios Muchas personas suponen que vivir más allá de sus posibilidades indica que tienen un estilo de vida lujoso. Si bien este podría ser el caso, a menudo no lo es. Salga de la espiral descendente de vivir más allá de sus posibilidades

con anticipación para mantener sus emociones fuera de sus decisiones financieras. Identifique un socio responsable (su cónyuge, amigo, pariente, etc.) con quien pueda comunicarse cuando sienta que sus emociones toman el control de su dinero.

7.- Ceder a los matones financieros ¿Tienes personas en tu vida que te fortalecen para hacer cosas a pesar de que son conscientes del posible impacto negativo en ti financieramente? Estas personas son matones financieros. Están más interesados en controlarlo y en salirse con la suya que en priorizar su bienestar.

Si no sabes a dónde vas, terminarás en otro lugar. Cuando tus objetivos financieros no están definidos, no tienes límites dentro de los cuales operar, lo que te hace tomar decisiones que conducen por el camino equivocado.

4.- Gastar fuera de lo que valora Lo que está sucediendo es que su dinero se destina a cosas que no necesariamente valora, y siempre que sea así, siempre se sentirá en quiebra. 20

9.- Cuando ignora su situación No reconocer exactamente dónde se encuentra financieramente es un hábito paralizante y uno en el que es fácil caer. Elegir no enfrentar la realidad de tu situación te mantiene donde estás o, lo que es peor, hace que tomes decisiones que perjudiquen aún más tu situación. Elimine la negación al decidir reconocer lo que está sucediendo financieramente, sin importar cuán malo piense que es. A menudo, no saber es peor y más aterrador que la realidad que estás evitando.

10.- Esperar el cambio sin poner esfuerzo Todos queremos un cambio positivo, pero generalmente lo queremos ahora y sin poner el trabajo duro para lograr dicho cambio. Es difícil admitir esto, pero este hábito puede llevarlo a tomar malas decisiones que parecen ser soluciones rápidas pero que al final lo hacen quebrar.

3.- Pensamiento negativo Lo que piensa tiene un tremendo poder sobre sus acciones. Si está pensando y diciendo cosas como “Nunca voy a salir de este lío” o “No hay forma de que las cosas mejoren”, está garantizando que sus finanzas segurán igual. Sus acciones se alinearán con sus pensamientos, sean cuales sean.

negativo cuando te guardas las cosas para ti.

comprometiéndose a permanecer dentro de los límites de sus ingresos. Esto significa retrasar o decir “no” a las oportunidades de gastar, pero evitará cavar un hoyo del que será difícil salir.

6.- Gasto emocional El gasto emocional nos mete en serios problemas porque no siempre nos damos cuenta de que eso es lo que estamos haciendo. Es muy importante que reduzca este hábito tomando la decisión

Mientras que “no” es una oración completa, a veces los matones financieros no se dan cuenta de eso. Use su conocimiento de la persona en su vida para adaptar sus “no” de una manera que puedan escuchar.

8.- No hablar de dinero Dependiendo de su educación, es posible que se le haya animado a no hablar de dinero. Pero este hábito es perjudicial porque es fácil seguir un camino financiero

Reconozca el hecho de que el cambio es imposible sin esfuerzo, y esté dispuesto a ejercer la disciplina y la paciencia necesarias para trabajar y ver el cambio que espera. • Por Joan Ferreira. Experto en finanzas

CIENCIA Y TECNO

CORONAVIRUS: 12 Mitos aclarados por la OMS

eclarar emergencias siempre es una decisión difícil, dijo Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS, porque las fronteras cerradas y los vuelos cancelados provocan dificultades personales para millones de personas sanas cerca del epicentro y pueden causar una interrupción económica masiva.

¿La picadura de mosquito transmite el coronavirus? El Covid-19 no puede transmitirse a través de las picaduras de mosquitos, ya que hasta la fecha no hay evidencias que lo demuestre.

¿El frío y la nieve pueden eliminarlo? La temperatura normal del cuerpo humano se mantiene entre los 36,5 grados y 37 grados, independiente de la temperatura externa o de las condiciones meteorológicas del día o la noche. No existen evidencias científicas para afirmarlo.

¿Puede transmitirse al entrar en contacto con objetos? El riesgo de infectarse con el nuevo coronavirus por contacto con objetos, como monedas, billetes o tarjetas de crédito, es muy 22

La Organización Mundial de la Salud, a través de su cuenta de Twitter respondió ocho mitos, generadas como preguntas, acerca del nuevo coronavirus, el cual fue declarado «emergencia de salud pública de interés internacional», por la misma organización. bajo; ya que puede sobrevivir en una superficie durante unas horas o un poco más.

¿La orina infantil puede ser terapéutica? La orina infantil no representa un elemento de inmunidad o terapia natural frente a la enfermedad. Los compuestos químicos de la orina no tienen la capacidad de enfrentar virus o bacterias.

¿Los antibióticos son efectivos para prevenir y tratar el nuevo coronavirus (2019nCoV)? No, los antibióticos no funcionan contra virus, solo bacterias. El 2019-nCoV es un virus y, por lo tanto, los antibióticos no deben usarse como un medio de prevención o tratamiento.

¿El nuevo brote de coronavirus (2019-nCoV) afecta únicamente a personas mayores, o también a los jóvenes? El virus puede infectar a personas de todas las edades. Las personas mayores y las personas con afecciones médicas preexistentes parecen ser más vulnera-

bles a enfermarse gravemente con el virus.

¿Pueden las mascotas difundir el nuevo coronavirus (2019nCoV)? En la actualidad, no hay evidencia de que los animales de compañía / mascotas, como perros y gatos, puedan infectarse con el virus. Sin embargo, siempre es una buena idea lavarse las manos con agua y jabón después del contacto con ellos.

¿Existe algún medicamento específico para prevenir o tratar el nuevo coronavirus (2019nCoV)? Hasta la fecha no existe un medicamento específico recomendado para prevenir o tratar el virus. La OMS está ayudando a acelerar los esfuerzos de investigación y desarrollo con una variedad de socios.

¿Es seguro recibir una carta o paquete de China? Sí, es seguro. Las personas que reciben paquetes de China no corren el riesgo de contraer 2019nCoV. Por análisis previos,

sabemos que los coronavirus no sobreviven por mucho tiempo en objetos, como cartas o paquetes.

¿Las vacunas contra la neumonía protegen contra el coronavirus? No. Las vacunas contra la neumonía no brindan protección contra 2019-nCoV. El virus es nuevo y diferente. Necesita su propia vacuna.

¿Enjuagarse la nariz regularmente con solución salina ayuda a prevenir la infección provocada contra el nuevo coronavirus? No. no existe evidencia de eso.

¿Comer ajo puede ayudar a prevenir la infección contra el nuevo coronavirus (2019nCoV)? Es un alimento saludable que puede tener algunas propiedades antimicrobianas. Sin embargo, no hay evidencia de que comer ajo proteja a las personas contra el brote actual. Por Juan Bacallado. Periodista de ciencia y tecnología

AÑO 7 • MARZO 2020

ENTÉRATE

La gente exitosa nace donde hay más inmigrantes Gracias a los macrodatos podemos establecer correlaciones sorprendentes y contraintuitivas, como que las personas de más éxito han nacido en las ciudades donde también hay más inmigrantes. En esta nueva edición de La Buena Vida te daremos pistas de por qué sucede esto.

ciertos sesgos (los editores de esta enciclopedia colaborativa suelen ser varones jóvenes familiarizados con la tecnología), lo primero que se constató a nivel estadístico es que había una gran variación geográfica. Es decir, que el lugar de nacimiento, el ecosistema, era un fuerte predictor del éxito. Así, por ejemplo, 1 de cada 748 personas nacidas en Suffolk Country, Massachusetts, tenían entrada en Wikipedia. En otros condados, la tasa de éxito era 20 veces más baja. En West Virginia, solo 1 de cada 4 496 nacidos había entrado en Wikipedia. En California, 1 de cada 1 209. En general, los lugares que tenían más "celebridades wikipédicas" reunían dos características.

Universidades e inmigración

i bien determinar cuándo una persona es famosa o exitosa resulta difícil porque hay cierto componente subjetivo en la valoración, una forma bastante objetiva de determinarlo consiste en comprobar si su nombre tiene una entrada en Wikipedia. Bajo esta premisa, se tomaron los datos de 150.000 estadounidenses que tenían una entrada en Wikipedia (fecha y lugar de nacimiento, ocupación, sexo) y se cruzaron con los registros de nacimientos recopilados por el National Center for Health Statistics. De esta forma, se pudo calcular la probabilidad de que una persona tuviera una entrada en Wikipedia según el condado de los Estados Unidos donde hubiera nacido. Las 24

correlaciones que se obtuvieron no podían ser más sorprendentes.

Variación geográfica Para que la muestra de personas exitosas realmente estuviera representada por logros encomiables y no hechos negativos, se excluyó del cómputo a, por ejemplo, delincuentes o asesinos famosos. Por otro lado, se hizo hincapié en celebridades en las artes y la industria del entretenimiento (30%), en los deportes (29%), en la política (9%) y las humanidades o las ciencias (3%). También se seleccionó únicamente a los nacidos entre 1949 y 1964. Hecha esta salvedad, y que calcular el grado de éxito a través de Wikipedia te obliga a incurrir en

En primer lugar, los condados con mayor número de personas exitosas albergaban una ciudad universitaria de gran tamaño. Por ejemplo, en Washtenaw, Michigan, estaba Ann Arbor. En Nueva York, Ithaca. Por una parte, esto es bastante intuitivo: la proximidad geográfica permite que mucha más gente acceda a estudios universitarios superiores. También puede haber otros motivos menos obvios, como por ejemplo que aquí resida mayor porcentaje de profesores y estudiantes de postgrado, que a su vez tendrán hijos que se inclinarán a seguir sus pasos o vivirán en contextos donde abunda la cultura. Este factor es tan importante que incluso está por encima de la etnia. Por ejemplo, en el condado de Macon, 15 de los 13 000 nacidos aquí (es decir, 1 de cada 852) entraron en Wikipedia, y todos eran afroamericanos. En la lista encontramos jueces, escritores y científicos.

Junto a una ciudad universitaria, el segundo factor coincidente de los condados que producen más personas de éxito fue que en dicho condado hubiera una gran ciudad. Así, de la ciudad de Nueva York procede la mayoría de periodistas de Wikipedia; de Boston, la mayoría de científicos; de Los Ángeles, la mayoría de actores.

Este factor, a su vez, se puede descomponer en otro mucho más extraño: los condados con personas de más éxito son los que tienen mayor porcentaje de inmigrantes. Es habitual que en una ciudad grande haya más inmigrantes porque también hay mayores oportunidades de trabajo. Pero lo verdaderamente llamativo es que, si se comparan dos condados con poblaciones urbanas y universitarias similares, aquella en la que residan más inmigrantes finalmente será en la que nazcan más estadounidenses con entradas en Wikipedia. No se sabe qué vínculo causal produce esta correlación, pero parece que hay un mayor porcentaje de hijos de inmigrantes que deciden ser artistas, y porcentualmente muchos de ellos tienen éxito. • Por María Rodríguez. Especialista en leyes y asuntos migratorios de Estados Unidos.

AÑO 7 • MARZO 2020

NOTA DEL MES

LA ANTÁRTIDA EN PELIGRO

ace varios años, Alley, glacióloga del College of Wooster, empezó a estudiar los denominados “ríos boca abajo” mediante imágenes por satélite. Examinando las depresiones en la superficie del hielo, pudo determinar que algunos eran enormes: de casi cinco kilómetros de ancho, decenas de kilómetros de largo y decenas de metros de profundidad. También advirtió que los ríos se formaban con frecuencia bajo lo que los glaciólogos denominan “márgenes de corte”, puntos débiles en los bordes de las plataformas de hielo. Según las últimas mediciones, la velocidad a la que la Antártida pierde hielo se ha triplicado desde 2007 a 2017, un fenómeno que, según los científicos, podría provocar un aumento del nivel del mar de 15 centímetros en 2100. 26

La Antártida contiene entre el 60% y el 90% del agua dulce del planeta. Si todo ese hielo se fundiese de golpe, el nivel del mar aumentaría más de 60 metros. Es cierto que ese proceso no ocurrirá de la noche a la mañana, pero la comunidad científica descubrió que ya se está produciendo y que lo hace a un ritmo mayor. En La Buena Vida te contamos las causas. Según los expertos, en todo el siglo XX, el aumento del nivel del mar a escala mundial fue de 15 centímetros. Ahora el ritmo es de 3,6 mm anuales y no deja de aumentar debido a las crecientes aportaciones de agua del hielo de Groenlandia y la Antártida, y también del deshielo de los glaciares y la expansión térmica.

Los investigadores descubrieron que los ríos se forman bajo el hielo torrentoso, incluidas las plataformas de hielo que protegen partes amenazadas de la Antártida Occidental, como la isla Pine y los glaciares Thwaites. En nuestro clima moderno, el calentamiento del agua de la plataforma del hielo ya puede estar causando la profundización del canal basal en las capas de hielo, lo que podría afectar fuertemente el refuerzo y puede llevar a una mayor pérdida de la masa de hielo.

En investigaciones anteriores en la plataforma de hielo de Getz, Alley descubrió que los ríos pueden profundizar rápidamente y excavar hasta nueve metros de hielo en la base de la plataforma en un solo año. Si el cambio climático calienta aún más el agua de estos ríos, este proceso de erosión podría sufrir una aceleración drástica. “Podría importar muy poco o importar mucho”, afirmó Alley. “Pero sabemos que esto incrementa las probabilidades de perder las plataformas de hielo. Estos canales debilitan los puntos que ya son débiles”.

Lagos superficiales A esta reciente investigación se suma otro estudio, que da cuenta de los efectos que también pueden tener los lagos superficiales. De qué se trata: durante gran parte del año, el hielo que recubre las

NOTA DEL MES

¿Por qué se está derritiendo? regiones polares de la Tierra está congelado. Pero en los días de verano templados, la superficie del hielo empieza a derretirse, se drena en depresiones y forma lagos de color azul topacio. Aunque son hermosos, apunta la publicación, son peligrosos para el hielo. Su color oscuro absorbe más energía solar, provocando más calentamiento. Los científicos han estudiado de forma intensiva estos lagos de agua del deshielo en partes de Groenlandia y la península antártica donde el calentamiento es rápido. Ahora, un equipo de investigadores ha llevado a cabo el primer estudio sistemático de los lagos de agua del deshielo en la Antártida Oriental, la parte más fría del continente y que alberga el hielo más estable. En los datos por satélite los investigadores identificaron 65.000 lagos y estanques repartidos a lo largo del litoral de la Antártida Oriental. “Vimos lagos en casi todas las partes que analizamos a lo largo del margen”, afirma Chris Stokes, autor principal del estudio y glaciólogo de la Universidad de Durham, en Reino Unido. Sin embargo, algo más perturbador que la cantidad de lagos era

la acumulación de muchos de ellos en regiones de las plataformas de hielo que podían ser vulnerables al colapso. “Estamos mucho más cerca de ese tipo de densidad [que puede provocar fractura hidráulica] de lo que pensábamos”, afirma Stokes. Aunque algunos investigadores consideran que se midió una temporada anómala y que es necesario tener más registros para sacar conclusiones. Sin embargo, las noticias en los polos del planeta no son alentadoras. Ya hace años, Hernán Sala, el investigador y experto argentino en la región sostuvo: “En algunos años vamos a tener que redibujar los mapas de la Antártida”.

Informe especial del panel de cambio climático Tal como se conoció hace poco, en el último reporte especial del Panel Intergubernamental de Cambio Climático (IPCC, por sus siglas en inglés), la criósfera y los océanos juegan un papel fundamental en la captación y redistribución del dióxido de carbono de origen natural y antropogénico. Pero, además, permiten el desarrollo de la vida en otros múltiples sentidos: suministran agua y alimentos, posibilitan la generación

La situación actual prevé que para el año 2100 podría registrarse una subida del mar entre 30 y 60 centímetros, aunque se limite el calentamiento global muy por debajo de 2 ºC.

de energía renovable, son fuente de salud, proveen espacios de recreación, y representan recursos valiosos para el turismo, el comercio y el transporte.

aumentar debido a las crecientes aportaciones de agua del hielo de Groenlandia y la Antártida, y también del deshielo de los glaciares y la expansión térmica.

En las últimas décadas, el aumento de la temperatura media global ha producido la reducción de los glaciares y de las capas de nieve, así como del hielo marino del Ártico en extensión y espesor. En un intento de relacionar factores y trazar alternativas de adaptación, el informe ha contemplado el conocimiento de las comunidades de las regiones de criosfera: alrededor de 1500 millones de personas que habitan en regiones de alta montaña y en las costas, y cuatro millones que viven permanentemente en el Ártico.

La situación actual prevé que para el 2100 podría registrarse una subida del mar entre 30 y 60 centímetros, aunque se limite el calentamiento global muy por debajo de 2 ºC. Pero si no se limitan las emisiones, las predicciones son mucho peores, ya que la elevación podría ser de 60 a 110 centímetros.

En todo el siglo XX, el aumento del nivel del mar a escala mundial fue de 15 cm. Ahora el ritmo es de 3,6 mm anuales y no deja de

Con cada grado de calentamiento adicional, aquellos fenómenos que en el pasado se producían una vez cada 100 años tendrán periodicidad anual a mediados de siglo en muchas regiones, agravando los riesgos para muchas islas pequeñas y ciudades costeras. • Por Sarah Romero. Periodista de ciencia y tecnología

AÑO 7 • MARZO 2020

SALUD

Di adiós al acné con estos tips La piel, además de ser una de las primeras cosas que las personas notan de ti, también ofrece pistas sobre tu salud en general. "Cuando las cosas suceden en la piel, eso es una señal de desequilibrios más profundos."

Tratamiento natural y económico contra el acné Por la noche

ormalmente usamos cremas carísimas para combatir el acné pero no estamos atacando la causa, solo estamos poniendo un curita al problema. Por lo general, el acné tiene otras causas que no están siendo consideradas, como la nutrición y el estilo de vida. Te damos los siguientes tips para reducir tu acné:

Lo que debes evitar ▶▶ Comidas fritas y la comida chatarra. ▶▶ Alimentos picantes o fermentados como: levadura, vinagre, encurtidos, salsa de soja, chile, yogur, salsa de tomate y alcohol. ▶▶ Evita o reduce el consumo de tomates, papas, plátanos, berenjenas y mariscos. ▶▶ No debes mezclar la leche con frutas agrias. ▶▶ No debes tocar tu acné. ▶▶ No duermas con maquillaje. ▶▶ No debes utilizar cosméticos que sean irritantes para tu piel. ▶▶ No te desveles, ya que por lo noche tu cuerpo se desintoxica y si estas despierto no lo podrá hacer. 30

Lo que debes hacer ▶▶ Aumenta el consumo alimentos frescos y sin procesar. ▶▶ Consume caldos y guisados que estén sazonadas con especias (comino, orégano, semilla de cilantro, romero, etc.) ▶▶ Consume muchas verduras en especial las de hoja verde. ▶▶ Duerme alrededor de 8 horas. ▶▶ Practica ejercicios antiestrés como por ejemplo, la respiración profunda y el yoga. ▶▶ Toma agua tibia o caliente durante todo el día. ▶▶ Consume de forma regular el siguiente té que te será muy util para desintoxicar tu cuerpo: En una olla, tienes que poner a hervir 3 o 4 tazas de agua, después agrega 1 cucharadita semillas de cilantro, 1 cucharadita de semillas de hinojo y 1 cucharadita. de comino entero. Tienes que dejar que esta mezcla se mantenga hirviendo hasta que las semillas bajen.

1.- Lava tu piel con jabón de caléndula y neem (comprálo en la tienda Natural Groceries). 2.- Coloca la mascarilla (sigue leyendo para ver la receta). 3.- Usa los cubos de manzanilla como tóner para la piel; puedes usarlos directamente o dejar que se derritan y aplicarlo con algodón. 4.- Coloca aceite de ricino en tu cara (déjalo toda la noche). Es antibacterial y ayuda a desintoxicar tu piel, no temas usarlo.

En la mañana ▶▶ Lávate la piel con jabón de caléndula de neem y aplica tu crema hidratante habitual.

¿Cómo preparar un tóner de manzanilla? ▶▶ En una olla, pon a hervir 4 tazas de agua. ▶▶ Cuando hierva, agrega 1/2 taza de manzanilla orgánica. ▶▶ Cubre la olla y deja hervir a temperatura media-baja ▶▶ Deja que hierva hasta quede solo 1-2 tazas de agua (no incluye la manzanilla). ▶▶ Cuela y cuando esté frío, puedes hacer cubitos de hielo (llénalos solo a la mitad). ▶▶ Saca un cubito cada noche y pásalo por tu cara, o también puedes esperar a que se derrita y aplícartelo con algodón.

¿Cómo preparar una mascarilla curativa? Mezcla de polvo: ▶▶ 1/2 taza de avena molida: esta puede ayudar a combatir las manchas oscuras, el acné y las cicatrices. ▶▶ 1/8 cdta. de nuez moscada: ayuda con los poros obstruidos, es un exfoliante suave y bueno para tratar el acné hormonal o quístico.

La mascarilla Esta mascarilla es antimicrobiana, antiinflamatoria, antioxidante, curativa y limpiadora, por lo que es un tratamiento eficaz para el acné. Además, ayuda a cicatrizar tu piel. Pruébala te va a encantar. Mezcla 2 cdtas. de la mezcla de polvo, 1 cdta. de miel, 1 cdta. de yogurt y 1/2 a 1 cdta. de limón hasta obtener la consistencia deseada. Aplicada por lo menos 4 veces por semana.

Los problemas de la piel en general son causados por la intoxicación de la sangre o problemas hormonales. El acné debe tratarse de manera completa y personalizada. Hallar la causa raíz es muy importante para tu tratamiento. El ayurveda puede ayudarte a hallar la raíz de tu problema, equilibrar tu cuerpo y sanar tu piel. Tengo experiencia tratando acné severo con hierbas, cambios de estilo de vida y de nutrición. Yo te guiaré en el proceso de tu sanción. • Por Claudia Flores, Especialista en medicina Ayurvédica

Si necesitas ayuda con otras terapias y tratamientos para mejorar tu estilo de vida y nutrición, o si quieres aprender a manejar mejor enfermedades como diabetes y artritis. Llama a Claudia Flores al 720-422-3639, recibirás la mejor atención en tu idioma.

AÑO 7 • MARZO 2020

COMUNIDAD

homicidios. A veces se roban los vehículos para para quitarles algunas partes para venderlas después.

¿Hay consecuencias si se roban mi “Puffer”? Además de no tener su vehículo cuando se lo roben, uno puede recibir una multa de $60 hasta $999 y pasar un año en la cárcel por ser el dueño de un “puffer.”

¿Qué puedo hacer para no ser víctima o recibir una multa?

“Puffers” “Puffers” “Puffers”

La mejor manera de evitar ser víctima es jamás dejar un vehículo con el motor encendido y las llaves adentro desatendido. Si no tiene otra manera de calentar o enfriar su vehículo, siempre manténgase adentro del vehículo cuando este encendido el motor con las llaves adentro.

El tema de “puffers” es algo de lo que no podemos dejar de hablar. Muchas veces oímos que no sean un “puffer.” Tal vez no haya usted escuchado ese término y se pregunte, ¿Qué es un “puffer” y que son las consecuencias? Aquí tenemos más información sobre eso.

n “Puffer” es un vehículo que tiene el motor encendido con las llaves adentro y está desatendido. En el año 2019 hubieron 473 reportes de “Puffers” robados en Denver. Para muchas personas es habitual dejar el carro ‘calentando’ antes de salir de casa, pero hay que tener cuidado porque esto es ilegal en algunos estados de Estados Unidos. En principio podría parecer una buena idea porque así

cuidamos del vehículo, en especial en climas fríos. Sin embargo, también se convierte en una oportunidad de oro para los ladrones que solo tienen que subirse e irse con su botín. Colorado prohíbe la práctica por completo y los propietarios que dejen sus autos o camiones corriendo sin nadie detrás del volante encontrarán multas. Tenga en cuenta que dejar un carro andando podría ocasionar

¡LLAME AL 911 PARA AYUDA EN ESPAÑOL! EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO. 32

un accidente. Tomando en cuenta esto, varios estados y municipios locales han aprobado leyes sobre la práctica de dejar vehículos desatendidos mientras corren.

Otra manera es instalar un sistema que prenda el vehículo con el control remoto sin tener que dejar las llaves adentro del vehículo.

¿Qué hago si se roban mi vehículo?

¿Por qué se roban los puffers? En menos de 10 segundos su “puffer” puede ser robado, ¿Y qué pasa después? Muchas de las veces un vehículo robado se usa en otros crímenes incluyendo robos a casas, tiroteos, asaltos y hasta en

Si se le olvida seguir estos consejos y le roban su vehículo, reporte el robo de su vehículo lo más pronto posible llamando al 911. Si no habla inglés, dígale al operador del 911 que solo habla español y lo ayudaran con un traductor. •

REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE ⚠ EMERGENCIAS ⚠

» NO EMERGENCIAS «

AÑO 7 • MARZO 2020

GASTRONOMÍA

Tips para que cocines vegano y delicioso Ser vegano es una forma de alimentarse pero más que eso, también es un estilo de vida e incluso muchos lo han adoptado como una filosofía. En él se evita el consumo de animales dentro de muchos rubros, ya sea en la cosmetología, la industria de la moda y sobre todo en la gastronomía.

ay algunos motivos por los que una persona puede cambiar su estilo de vida y formar parte de esta filosofía. Uno de ellos es el cuidado del medio ambiente; según fuentes de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura (FAO), al año mueren aproximadamente 600,000 millones de animales para consumo humano. Muchos son explotados en granjas industriales con la finalidad de sacarles el mejor provecho y así obtener diferentes productos comerciales como yogurt, queso y leche. Los consumidores han encontrado nuevas formas de alimentarse. Cocinar vegano cumple con muchas características benéficas para el cuerpo humano, una alimentación a base de verduras puede ser equilibrada y completa.

¿Qué implica ser vegano? Esta filosofía implica muchas cosas, entre las cuales destacan las siguientes:

es un gran tip. Si la haces de almendra no tires los residuos, puedes ocuparlos y dejarlos secar para posteriormente hacer harina. Así de un solo producto podrás tener dos.

Espesar los condimentos o salsas

Hay que tomar en cuenta que a la hora de eliminar los productos de origen animal se corre el riesgo de sufrir anemia por las carencias nutrimentales; sin embargo ésta se puede prevenir con la ingesta de alimentos ricos en hierro como el betabel y las epinacas.

rán de grandes apuros. Cuando se diluyen en agua, estas semillas se expanden y se vuelven gomosas, justo como la textura de la clara de huevo que necesitas para ese panqué.

Existen recetas deliciosas para comer vegano, sólo falta que te animes y las lleves a cabo. Si ya andas en ese mundo aquí te dejamos unos tips infalibles.

Probablemente estés pensando en hacer un postre delicioso. Que la falta de crema batida no sea un impedimento que quede increíble; la manera en que puedes sustituirla de manera muy sencilla es refrigerar leche de coco y batirla al día siguiente.

Consume productos frescos

▶▶ Vestimenta: hay tejidos como cuero, lana y seda que son provenientes de animales.

No hay nada más delicioso que preparar nuestros platillos con alimentos frescos. Apuesta por comprarlos en el mercado de tu confianza o bien con aquellos productores que tienen sus locales propios. Otra opción es que si ya tienes un huertito lo explotes completamente.

▶▶ Alimentación: quitar cualquier producto que venga de ellos.

Sustituye huevos por otras alternativas

Los principales productos que evitan los veganos son la carne, huevo, miel, leche y derivados como el queso y el yogurt.

Sabemos que es algo complicado cocinar sin productos animales; sin embargo, hay opciones como la harina de linaza o chía que te saca-

▶▶ Uso de cosméticos: el veganismo descarta el uso de productos testados en animales.

Crema batida al instante

Aguacate como mantequilla Un gran tip que puedes llevar a cabo es utilizar aguacate en lugar de mantequilla. Tal vez te parezca una rareza mezclar esta grasa vegetal con chocolate pero juntos son una maravilla. Si te parece atrevido, puedes utilizar el aceite de coco en su lugar.

Leche de almendras igual a harina Si eres de los que les gusta preparar su propia leche, este

Si sientes que le hace falta más consistencia a tus salsas, te recomendamos que le agregues una cucharadita de fécula de maíz, de arroz o harina. Procura mezclarlas con agua fría.

Cambia los endulzantes por jarabe de arroz integral Una alternativa para el consumo de azúcar en las personas veganas es el jarabe de arroz. Por suerte, ya se puede comprar en las tiendas especializadas si no puedes optar por prepararlo desde cero.

Aquafaba, un alimento mágico Este alimento es un líquido que proviene de la cocción de algunas legumbres como garbanzos, alubias o chícharos. La aquafaba puede funcionar como un sustituto de huevo. Puedes preparar la tuya desde casa. Sólo basta con que cocines estos ingredientes a fuego lento y el agua que sobra puede ser utilizada para crear platillos diversos. El aquafaba lo puedes utilizar para cocinar vegano merengues, galletas y preparaciones dulces. Fuente: animalgourmet.com

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SUPERACIÓN

7 Ejercicios para entrenar tu cerebro

stos ejercicios ayudan a desarrollar la memoria, aumentando la capacidad de hacer varias cosas al mismo tiempo, así como también ayudan a prevenir los daños del envejecimiento. Una vez que comiences a ejercitarte con regularidad, las células nerviosas del cerebro comenzarán a mejorar su funcionamiento, protegiéndote de enfermedades y por consiguiente mejorando tu calidad de vida. La mayoría de los ejercicios mentales tienen como fin realizar actividades diarias haciendo pequeños cambios, convirtiéndolas así en un desafío para la mente y para el cuerpo. A continuación te daré un resumen de algunos de estos ejercicios para que puedas ponerlos en práctica.

1.- Reta tu cerebro con información visual y verbal confusa La idea principal de este ejercicio es mejorar nuestra concentración y realizar tareas diferentes en menor tiempo a la vez enfrentarnos a situaciones confusas. Haz una lista de colores con sus nombres, pero que el nombre no sea el mismo del color. Luego, lee el nombre del color que está escrito y no el que ves, cuando lo 38

Al igual que ejercitamos nuestro cuerpo para mantenerlo en forma, también nuestra mente debe hacerlo. La Neurociencia ha definido estos ejercicios como “neuróbica” y tienen el propósito de estimular ambos hemisferios del cerebro para que estos trabajen en conjunto. hayas hecho, inicia en el sentido contrario (es decir: vuelve a leerla desde el principio, solo que esta vez di el color de la palabra escrita, no la palabra). Otro ejercicio, pudiera ser crear una tabla de números del 1 al 50 de manera desordenada y luego tratar de leer cada número en forma ascendente. Enfoca tu mirada en el número, no utilices los dedos para guiarte. Esos ejercicios mejoran la capacidad de nuestro cerebro para absorber y procesar información que recibimos a través de nuestra visión. Al principio cuesta un poco, pero luego notarás que tu cerebro ha tenido éxito en el control de tus pensamiento.

2.- Sé un ambidiestro Suena un poco “loco”, pero no lo es. El intentar usar ambas manos, desarrolla el pensamiento complejo, mejora la capacidad de realizar multitareas y estimula la actividad en ambos hemisferio del cerebro.

3.- Lee en voz alta Este ejercicio neuronal tiene dos acciones muy importantes. La lectura en voz alta te obliga a pronunciar palabras complejas y a decir en voz alta lo que tu cerebro va absorbiendo. En otros artículos te he mencionado la importancia de la lectura,

he aquí otra razón para ponerla en práctica diariamente. Lee, lee en voz alta. Tip: Una forma fácil de leer para quienes no son tan amantes a la lectura, es ver películas en otro idioma donde estés obligado a leer los subtítulos -este ejercicio no aplica para leer precisamente en voz alta jeje-.

4.- Silencia el TV y comprende el guión La intención de éste ejercicio es procesar información en el cerebro con base a la información visual recibida. Se trata de un ejercicio sencillo y que puedes practicar cómodamente en casa. Cuando veas TV, coloca “mute”, observa lo que ves en la pantalla y trata de comprender lo que pasa. Luego de un tiempo, sube el volumen y comprueba si adivinaste el guión; sino, trata de entender por qué y vuelve a intentarlo.

5.- Medita La meditación diaria es muy importante para reducir la carga mental que enfrenta nuestro cerebro. Es una especie de desconexión, de limpieza mental. Tómate unos minutos al día para meditar, para ordenar tus pensamientos, priorizarlos y sobre todo para regalarte un tiempo para ti. Esto te ayudará a elevar tu concentración y el estado de ánimo.

6.- Usa la tecnología Como te dije anteriormente, en la web encontrarás un sinfín de técnicas y juegos para ejercitar tu mente (Juegos de ordenar palabras, rompecabezas, sopas de letras, sudoku, de estrategia, entre otros). Puedes utilizarlas desde tu portátil o simplemente descargar una de estas aplicaciones a tu Smartphone y disfrutarlas en cualquier momento. Todas estas son herramientas estupendas de gimnasia cerebral que te servirán de entretenimiento y te ayudarán a activar tus neuronas.

7.- Dile Adiós a la lista de recordatorio Si la intención de estos ejercicios es aumentar la concentración, en vez de hacer una lista con los productos que vas comprar, intenta memorizarlos. Usa esta técnica de memorización no solo para tus compras, sino también para cualquier actividad. Esto te ayudará a no estar tan automatizado y a que puedas centrar tus pensamientos en lo que estás realizando. Tener una mente sana es clave para llevar una vida plena y duradera. Comienza hoy mismo a ejercitar tu cerebro y aprovecha tu máximo potencia. • Por Juan Celis. Experto en desarrollo personal y finanzas

AÑO 7 • MARZO 2020

NUTRICIÓN

9 Nutrientes que te mantienen joven Todos los nutrientes son importantes, pero sabemos que algunos desempeñan una función esencial en la producción de energía y en la prevención de enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

n el cuerpo hay unos 250.000 billones de mitocondrias que se reproducen y "mueren" sin parar. A través del control de la ingesta de alimentos podemos favorecer que las mitocondrias en mal estado se eliminen y que las mitocondrias sanas se renueven mediante el ayuno o una dieta temporal de restricción calórica. Si la dieta habitual te proporciona los nutrientes que necesitan las mitocondrias, estas se multiplicarán con facilidad y, sobre todo, se mantendrán sanas, de manera que producirán energía con eficiencia. Además se reduce el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el mal estado mitocondrial y se ralentiza el envejecimiento.

1.- Ácido ascórbico (vitamina C) Es esencial, para defenderse de bacterias y virus y para mantener mucosas y otros tejidos en buen estado, es uno de los principales escudos frente a los radicales libres generados.

Además protege el endotelio vascular cerebral –previene infartos cerebrales– y es necesaria para producir neurotransmisores.

2.- Vitamina B1 (tiamina) Es esencial en la regulación de la actividad de varias enzimas mitocondriales y, por tanto, mejora su funcionamiento y su eficiencia en la producción de energía. Por otra parte, se la conoce como la "vitamina del carácter", por sus efectos sobre la salud mental –posee propiedades antidepresivas– y el aprendizaje.

3.- Vitamina B2 (riboflavina) También conocida como riboflavina, es una precursora de cofactores esenciales en la producción de energía. Por otra parte, se está estudiando su utilidad terapéutica en el tratamiento del dolor de cabeza y de la enfermedad de Parkinson, también por su participación en procesos protagonizados por las mitocondrias. Además fortalece los músculos, reduce la fatiga, favorece la tolerancia al ejercicio, el desarrollo psicomotor y el rendimiento intelectual.

4.- Vitamina B9 (ácido fólico) Se ha podido observar que una deficiencia de esta vitamina provoca una reducción en la generación de energía por parte de las mitocondrias. También afecta a la síntesis correcta de ADN en las nuevas células. Por otra parte, es una vitamina esencial para el correcto desarrollo del sistema nervioso durante la etapa fetal y los primeros años de vida.

5.- Vitamina B3 (niacina) La doctora Anu Suomalainen Wartiovaara, de la Universidad de Helsinki (Finlandia), propone usar suplementos de niacina para tratar enfermedades mitocondriales que afectan a los músculos. Además, este nutriente protege frente a los efectos tóxicos del mercurio, produce un efecto calmante y ha probado su capacidad para retrasar el envejecimiento en estudios realizados con animales. 40

6.- Vitamina B5 (ácido pantoténico) La falta de este nutriente afecta a los procesos de producción de energía a partir de los ácidos grasos. Además previene el insomnio, la pérdida de memoria y combate la depresión.

7.- Coenzima Q10 (ubiquinona) La coenzima Q10 un importante transportador de electrones en la cadena respiratoria de la célula. Su deficiencia perjudica en gran medida la producción de energía en las mitocondrias. Además protege el corazón y es beneficiosa en enfermedades como la epilepsia mioclónica, migraña, fatiga crónica, cáncer, parkinson, fibromialgia o depresión. El cuerpo produce la coenzima Q10, pero esta capacidad se reduce con los años.

8.- L-arginina Este aminoácido es muy eficaz para reducir las crisis de dolor en ciertas patologías musculares de origen mitocondrial. Por otra parte, mejora la circulación sanguínea en el cerebro.

9.- Polisacáridos Según el doctor Zebo Huang, de la Universidad Farmacéutica de Guangdong, los polisacáridos contrarrestan los efectos negativos de los radicales libres sobre el funcionamiento mitocondrial. Además colaboran con el sistema inmunitario y la acumulación patológica de proteínas, como ocurre en enfermedades degenerativas neurológicas como el alzhéimer. Los polisacáridos se encuentran en muchos vegetales y setas. Se han demostrado especialmente beneficiosos los de las setas reishi y velo de novia, los polisacáridos de Angelica sinensis (planta importante de la fitoterapia china, también conocida como dong quai). Por Dr. Tomá Álvaro. Médico y nutricionista

AÑO 7 • MARZO 2020

ENTRETENIMIENTO

AÑO 7 • MARZO 2020

VIDA Y FAMILIA

Cuando el amor se vuelve una adicción Cuando una persona no logra liberarse de una relación sentimental que le produce daño y perjudica su salud física y mental, la relación se convierte en obsesión. cambiar al otro, vinculados con el manejo y el control, se convierte en una lucha continua en la que uno es el que “soporta” ser herido, humillado, violentado, mientras el otro desprecia, maltrata, se deprime, llora, suplica o provoca mayor alejamiento emocional. Muchos siguen juntos pero distantes, sin romper totalmente la relación, causando con esto, mayor dependencia y adicción.

a persona no es feliz ni con la pareja ni sin ella, pues ha ingresado a un círculo vicioso similar al que ingresan los adictos al alcohol, las drogas, el juego u otras. Así como aquellos necesitan y toleran cada vez más cantidad de tóxicos para poder funcionar, la persona «adicta al amor» soporta increíbles cantidades de sufrimiento en la relación que ha establecido. Estos individuos que manejan sus problemas a través de la manipulación y el control de otros, se “enganchan” con personas inadecuadas que son incapaces de comprometerse emocionalmente. El individuo la percibe desvalida, necesitada o que requiere de alguna transformación y se erige como responsable de su “salvación” o de su transformación, creándose así una codependencia o adicción. En base a esta premisa falsa, tiene la creencia de que con el “poder de su amor” logrará retener a la pareja, satisfacer sus carencias o lograr su transformación y busca cualquier pretexto para mantener la relación, a pesar del maltrato y rechazo que recibe.

La relación adictiva es progresiva Temen enfrentar la realidad y las consecuencias que un cambio de actitud o de comportamiento produciría en sus vidas.

Un tipo de relación tóxica Relaciones de este tipo se caracterizan por ser dramáticas, caóticas, llenas de excitación, sufrimiento y un alto grado de erotismo y sexualidad. Por lo general, la seducción, y la sexualidad definen la relación. Hay una supuesta “buena sexualidad en una mala relación sentimental”. El esfuerzo por complacer se centra particularmente en esta área, que probablemente es utilizada como “disfraz” para esconder carencias afectivas y la necesidad de ser abrazado, protegido, amado. Por esta razón los encuentros sexuales, especialmente al inicio de la relación o después de un distanciamiento o cuando no hay formalidad (amantes), se suelen distinguir por el encanto, romanticismo, erotismo y sensualidad. En la dinámica de la “adicción al amor”, los intentos por retener y/o

El intento de controlar y dirigir la transformación de la pareja, va haciendo que poco a poco quede a merced de ésta. El controlador es controlado, mientras abandona sus intereses personales.

similar a cualquier adicto, con un estado físico y mental de profundo dolor, sensación de vacío, insomnio, llanto, angustia, culpa, humillación, creada por el miedo a la soledad, al abandono, a ser rechazado e ignorado.

Superar la obsesión Recuperarse es posible con voluntad y esfuerzo. A modo general señalamos algunos pasos a seguir: ▶▶ Acepta que tienes un problema y que debes buscar la solución. ▶▶ Enfréntalo con honestidad, sin fantasías, engaños o mentiras. ▶▶ Procesa y resuelve el dolor que llevas por dentro.

En este estado, siente enojo, ira, impotencia, frustración. Sus pensamientos se vuelven obsesivos, con celos irracionales, ideas de venganza, planes imaginarios para someter a la pareja o lograr su atención, inclusive puede realizar actuaciones que provoquen o estén encaminadas la atención o el acercamiento de la pareja.

▶▶ Libérate de tu carga interna, hablando de tus sentimientos y emociones con alguien de tu confianza.

No logra manejar sus emociones ni resolver sus conflictos y presenta síntomas físicos y psíquicos de estrés. Baja su autoestima, pierde la confianza en sí mismo, reprime sus emociones, no logra poner límites, se muestra poco asertivo, no logran comunicar lo que piensan y siente. Pierde el control de su vida y funciona alrededor de las decisiones y la voluntad del otro.

▶▶ Ten presente que cada persona es responsable de sí misma y no necesita cambiar o controlar a los demás para sentirse bien.

Si la pareja se distancia o romper la relación, puede presentarse el “síndrome de abstinencia”

▶▶ Analiza tus patrones de conducta y ten la disposición y el valor de cambiar aquellos comportamientos que te perjudican y perjudican a otros.

▶▶ Hay que vivir la vida plenamente y dejar vivir a los demás con libertad, con respeto, cuidándonos y amándonos primero a nosotros mismos para así tener la capacidad de amar a los demás. Por Marta Guerri. Psicóloga con Máster en Terapia de la Conducta

AÑO 7 • MARZO 2020

HISTORIA

Las 5 pandemias más mortíferas de la historia Desde que el mundo existe, los virus han resistido y mutado el paso de los siglos. Muchos de ellos han sido los culpables, a través de pandemias, de millones de muertes a lo largo de los tiempos y en todos los continentes.

egún la OMS, las pandemias se producen en intervalos de entre 10 y 50 años a lo largo de la historia. Por ejemplo, en el siglo XX se produjeron tres pandemias: la de 1918, la de 1957 y la de 1968, estas provocaron un aumento súbito de enfermos y muertos. Pero, a lo largo de la historia, ¿cuáles han sido las más mortíferas?

1.- La viruela Se estima que causó solo en el siglo XX la muerte de 300 millones de personas en el mundo. Es una enfermedad contagiosa, capaz de desfigurar y, a menudo, mortal que ha afectado a los seres humanos por miles de años. En 1980 se consiguió erradicar en todo el mundo como resultado de una vacunación a nivel global. No existe cura ni tratamiento, se puede prevenir, pero 48

de una manera similar al ébola, es decir, a través de fuidos corporales y contacto directo.

2.- El sarampión Es una infección infantil causada por un virus y puede ser grave e incluso mortal para los niños pequeños. Ha provocado más de 200 millones de muertes desde hace más de 3.000 años y su propagación se ha acentuado en estos últimos años porque muchos padres han dejado de vacunar a sus hijos. Sus sintomas son: fiebre, tos seca, resfrío, dolor de garganta, ojos inflamados, manchas blancas diminutas con centro blanco y fondo rojo dentro de la boca. Además, provoca un sarpullido constituido por manchas grandes y planas que generalmente se confunden entre sí. Su tasa de mortalidad es de uno por cada mil casos. En cambio, en los países con alto grado de malnutrición la tasa de fallecimiento supone un 10% aproximadamente.

el riesgo de los efectos secundarios es muy alto. Sus síntomas suelen aparecer de 10 a 14 días después de contraer la infección y durante el periodo de incubación no hay riesgo de infectar a otros. Los signos y síntomas que aparecen son: fiebre, malestar general, dolor de cabeza, fatiga intensa, dolor de espalda intenso y vómitos. Además, a esto le acompañan unas manchas rojas y planas que aparecen en la cara, mano, antebrazos y más tarde tronco. Luego se convierten en pequeñas pompas llenas de un líquido blanco que con el paso del tiempo acaba siendo pus, luego se secan y se caen. Se estima que tan sólo el 30 % de los afectados conseguían curarse. Este virus se transmitía

3.- Pandemia de gripe de 1918 La conocida como gripe española condensó entre 50 y 100 millones de muertes en alrededor de dos años.Se considera como la más devastadora de la historia y un siglo después sigue sin conocerse cuál fue su origen. A pesar de que España no fue el centro de esta enfermedad, el hecho de que fuera el único país que se hizo eco del problema provocó que la epidemia se conociese como la gripe española. Además, fue uno de los países más afectados con 8 millones de personas infectadas y 300.000 fallecidas.

4.- Peste negra En 1348 esta epidemia desconocida se propagó por Europa y en pocos años sembró 75 millones

de muertes. La peste era una enfermedad que pasaba de los animales a los humanos, su contagio era fácil porque los humanos y las ratas estaban presentes en graneros, molinos y casas. Según National Geographic, la epidemia se manfiestaba en las ingles, axilas o cuello, con la inflamación de alguno de los nódulos del sistema linfático. Además, provocaba sudores y fiebre alta. La transmisión se produjo a través de barcos y personas que transportaban los fatídicos agentes, las ratas y las pulgas infectadas entre las mercancías o en sus propios cuerpos.

5.- VIH El VIH es el virus que causa el SIDA, el cual afecta al sistema inmunitario, haciendo que sea más fácil contraer enfermedades. Según la OMS, "el término SIDA se aplica a los estadios más avanzados de la infección por VIH y se define por la presencia de algunas de las más de 20 infecciones oportunistas o de cánceres relacionados con el VIH." Este virus se puede transmitir de varias formas: a través de relaciones sexuales (vaginales o anales) o por sexo oral, también puede contagiarse por transfusiones de sangre, intercambio de soluciones o equipo de inyección (agujas), por uso de equipo quirúrgico contaminado o transmisión de madre a hijo durante el embarazo. Se calcula que en el mundo hay 36,7 millones de personas infectadas por el VIH. La mayoría de estas personas viven en países de ingresos bajos y medios. 35 millones de personas han fallecido por causas relacionadas con esta epidemia. Por Natalia Luque. Periodista

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