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NUMERO 1
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Buena Salud
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APRENDA
多 Como $er un buen Ahorrador ? 10 TIPS PARA BAJAR DE PESO
Salud
Tips
Como Empezar Con el Ejercicio 10 Tips Para Bajar de Peso Beneficios del Yoga Como Hacer Velas Aromaticas
Deportes
Mexico Rumbo A Brasil 2014
La Receta
Prepara un te de canela Original
El equipo de La Catalina te desea para 2014 un a単o lleno de logros y de buenos momentos. www.revistalacatalina.wix.com
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La Catalina Recomienda
Editorial
MUSEO DE HISTORIA MEXICANA La era de los imperios, el gran desarrollo industrial y tecnológico, las nuevas corrientes filosóficas y artísticas, surgieron durante la Bella Época; evocación de un “paraíso perdido” en el mundo occidental.
EVENTO DEL MES BUNBURY EN LA ARENA Bunbury se prepara junto a su banda Los Santos Inocentes para retornar a nuestro país de la mano “Palosanto”, su octava producción solista y número catorce en su discografía, para ofrecer una serie de conciertos por varias plazas de la República Mexicana, entre las que por supuesto está Monterrey, a quien le toca recibirlo el 23 de Enero en Auditorio Banamex.
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mpieza un nuevo año, y con el los anhelos y los deseos de ser cada dia mejor florece con fuerzas, deseamos de todo corazon que sus sueños y propositos se hagan realidad y que en estas fiestas de reyes sea para convivir y unir mas a cada uno de nuestros seres queridos. Asi mismo te contamos de esto que tienes en tus manos y que nace por el gusto de aprender algo, que desde Dicimebre del 2012 venia ventilando en mi cabeza y que dia a dia aprendemos de esto que sin lugar a dudas es maravilloso y seguro nos dejara mucho pero mucho aprendizaje. De antemano le agradecemos el poder llegar a su domicilio y esperamos sea de su agrado, por ultmio les deseamos un muy feliz año nuevo 2014!! Muchas Gracias!!
ESTRENO DEL MES TARZAN Un espectacular safari animado dentro de un paisaje vibrante y exótico, Tarzán es un hermoso viaje lleno de acción a través de un mundo magníficamente imaginado y en el que, por primera vez, se utiliza la técnica de motion capture para dar vida al personaje ideado por Edgar Rice Burroughs.
revistalacatalina @gmail.com La Catalina Guia Comercial es una publicacion mensual y de distribucion gratuita. Derechos de Autor y marca (en tramite). Los articulos firmados son responsabilidad exclusiva de los autores y no reflejan la opinion necesariamente del editor. La catalina investiga sobre la seriedad de sus anuncioantes pero no se hace responsable por los articulos publicados y/o el contenido del mismo. Asi mismo La Catalina Guia Comercial no se hace responsable por los servicios, productos y/o promociones publicadas por los anunciantes.
Salud
¿Como Empezar
A Hacer Ejercicio?
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omar la decisión de hacer ejercicio a diario puede ser fácil, pero el primer paso es comprometerse con ello y volverlo prioridad en tu vida. Cumplir con las rutinas que nos fijamos y no saltearnos días es fundamental. Pero, además, hay otras recomendaciones que debes tener en cuenta: Acompaña el ejercicio con alimentación sana Es cierto, tu estilo de vida se hará más saludable pero eso implica un precio, está por ejemplo, evitar los malos hábitos pues si sigues comiendo alimentos altos en grasas saturadas pues los beneficios del ejercicio no se notarán.
Consulta con un médico Asegúrate de no tener ninguna restricción médica sobre la iniciativa de empezar a hacer ejercicio, consulta con tu especialista e incluso él te dirá cuál de los ejercicios es más conveniente para tu organismo. Busca buena compañía Si lo que quieres es apoyo, pues bastará con que hables con un compañero del trabajo o amigo que haga ejercicios a diario y te aliente. Incrementa la resistencia No correrás la maratón en un mes pero es cierto que tendrás más resistencia día a día. Además, debes realizar actividades que parecen triviales pero que potencializan tu energía, por ejemplo, camina después de la cena o camina hasta el supermercado.
Los Beneficios del Yoga Para la Salud HAY
10 RAZONES
El yoga es, sin dudas, una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestra salud. Es mucho más que un ejercicio físico, pues también involucra a nuestro estado mental y espiritual. Si bien parece estar de moda en estos últimos años -por ejemplo, muchas celebridades lo practican para mantenerse bellas y jóvenes- es una disciplina practicada desde la antigüedad en la India, hace unos 5000 mil años. ¿Por qué no te sumas tú? Aquí te damos las razones.
- Fortalece los huesos - Duermes mejor - Agiliza la mente - Combate el estrés - Más flexibilidad y movilidad articular - Protege el corazón - Protege el corazón - Cuida la silueta - Mejor sexo - ¡Te hace más feliz!
MUCHAS ESCUELAS PARA EL YOGA, DESDE EL ESPIRITUAL HASTA EL FISICO
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Tips
10 TIPS PARA BAJAR DE PESO
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rancamente no sabes qué te disgusta más: si el sobrepeso o tener que hacer dieta. Como pasar hambre y privarte de lo que te gusta no te atrae ni un poquito lo sigues dejando para mañana. Pues ya no tienes que esperar ni un minuto más porque, basta que introduzcas pequeños cambios en tus hábitos alimenticios y en tu estilo de vida para ir perdiendo peso poco a poco. Aquí tienes 10 consejos para que recuperes la forma y el peso ideal sin mucho sacrificio.
Sin Hacer Dietas 1
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Bebe un vaso de agua 20 minutos antes de cada comida, eso hara que tu digestion sea mas facil y comeras menos. Come en platos pequeños eso hace que psicologicamente, te sientas lleno y satisfecho a diferencia de comer en platos grandes.
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Escribe un diario de lo que comes, de esa manera tomaras control de lo que comes y bebes.
Evita a toda costa el refresco y sustituyelo por agua, si no puedes vivir sin el, consume a lo mucho 1 al dia y que sea de dieta. Evita los pasillos centrales del supermercado, alli se encuentras los productos procesados y las señoritas de degstacion que terminan convenciendonos de comprar algo que no queremos. Mejor visita el area de frutas frescas.
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Evita comer pan, si no puedes dejarlo consumelo antes de las 6pm y que sea pan integral, el pan integral tiene mas fibra y menos calorias. Estacionate lejos de las puertas de entrada, caminas todo lo que puedas en el dia.
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Recuerda que el tamaño de una porcion de carne o pescado equivale al tamaño de la palma de tu mano. no te excedas. Toma mas las escaleras y evita los elevadores, caminar 30 minutos equivale a quemar alrededor de 300 calorias.
LA FUERZA DE VOLUNTAD; NO HAY MAYOR ARMA QUE LA FUERZA DE VOLUNTAD DE CADA UNO DE NOSOTROS, AL PRINCIPIO NO NOTARAS CAMBIOS PERO LA CONSTACIA AL CORTO TIEMPOO SERA NOTABLE.
¿COMO HACER VELAS AROMATICAS?
Las velas son perfectas para brindar una iluminación más tenue, complementar la mesa, decorar cualquier parte del hogar y hasta perfumar cualquier recámara en unos pocos minutos. Por si eso fuera poco, también son muy económicas y fácil de conseguir. Materiales: •Canela en rama •Velas •Pistola de silicona •Hilo de cometa Consejos adicionales: Para hacer estas velas decorativas, puedes utilizar pequeñas ramas de madera, pero si buscas lograr una vela aromática ideal para perfumar cualquier habitación del hogar, no dudes en usar las ramas de canela aunque sean un poco más costosas.
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¿Cómo fue el accidente de Michael Schumacher?
L
a investigación ha esclarecido que el accidente de Michael Schumacher tuvo lugar a poca velocidad y que la zona en la que ocurrió tampoco entrañaba una gran peligrosidad. ”Después de haber hablado con varias personas que estaban esquiando con Michael, todo sucedió en condiciones de poco riesgo”, dijo. “Había una pista roja y una azul y en medio había una
Renta de
parte que era nieve profunda y Michael entró en ahí”.
MESAS Y SILLAS
“Así que empezó a esquiar de nuevo, entró en la nieve profunda y al parecer lo que suponemos es él tropezó una roca cuando quiso tomar una curva y fue catapultado en el aire y golpeaó otra roca con la cabeza en la caída”. “Fueron circunstancias extremadamente desafortunadas. He hablado con varias persona y dicen que pudo suceder a unos 10 km/h.
VERACRUZ SE PREPARA PARA LOS JCC2014
LISTO EL GRUPO DE MEXICO PARA BRASIL 2014
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E
l portorriqueño Héctor Cardona, presidente de la Organización Deportiva Centroamericana y del Caribe, aseguró que los preparativos para los Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014 “marchan bien”. Este evento se deportivo se llevará a cabo en las ciudades de Xalapa, Córdoba y Tuxpan. Los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Veracruz se llevarán a cabo del 14 al 30 de noviembre de 2014 en los municipios ya mencionados.
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a palabra nos puede generar múltiples reacciones, desde hacernos la pregunta ¿Ahorro, yo? Si apenas me alcanza, cómo voy a ahorrar, hasta emociones como miedo y ansiedad. Como Empezar: META: Así es, lo primero es ponerte una meta que sea realista y que puedas lograr, empieza por algo sencillo, lo importante es que empieces a introducir en tu vida el hábito del ahorro. Puedes comenzar con metas sencillas, como irte un fin de semana de paseo, comprarte algo de ropa, unos videojuegos o la serie de moda. CUENTA EN EL BANCO: Pregunta en el banco de tu preferencia sobre los tipos de cuentas que manejan y escoge una que no te cobre comisiones y dale un nombre a esa cuenta que te motive, como vacaciones, conciertos, diversión, así cada vez que le deposites lo harás con gusto. FIJA LA CANTIDAD: Lo ideal, que muchos expertos recomiendan, es ahorrar un 10% de tus ingresos, si puedes hacer eso esta excelente, si no, no te preocupes, recuerda que estamos empezando a crear un hábito así que empieza con una cantidad que este dentro de tus posibilidades pero que puedas fijar como un compromiso cada se¬mana, o cada mes según tus planes. LA PERIODICIDAD: Si ahorrarás por semana, por quincena o por mes. PÁGATE A TI MISMO: Una vez que hayas fijado la cantidad y cada cuándo depositarás, ahora el siguiente paso es que al momento de recibir tu sueldo, lo primero que hagas es apartar esa cantidad que tu libremente escogiste y la deposites en la cuenta que abriste para este caso especial. LOGRANDO LA META: Cuando hayas juntado lo que te propusiste ya sea para ir al concierto, comprarte los zapatos o irte de fin de semana. Gástatelo en eso sin culpa, premia tu esfuerzo y cumple con tu gusto.
La Receta
Te de Manzana
Con Canela
HOROSCOPOS ARIES
(marzo 21 - abril 20) No vivas con la angustia de no saber si la harás en la vida. inicia una nueva etapa, así que... ¡renueva tussueños y aspiraciones.
TAURO
(abril 21 - mayo 20) Se aproximan cambios financieros, pero será para bien. Como sea, paga tus deudas y ahorra lo que puedas... nunca se sabe.
GEMINIS
(mayo 21 - junio 20) Al empezar el año, renueva tu casa: no se trata de comprar nada, sino de abrir ventanas, escombrar closets, tirar lo que ya no te sirve o está roto.
CANCER
(junio 21 - julio 22) Al que obra bien, le va bien, así que analiza: ¿cómo te has comportado con quienes te rodean? El universo te devuelve tooodo.
LEO
Ingredientes:
Preparacion: - Corta la manzana en trozos, utilizando un cuchillo de cocina afilado. Deja la cascara intacta, pero quita las semilManzanas verdes o rojas las y el tallo. Azucar mascabado(opcional) - Agrega los trozos de manzana a una olla y mezcla con 5 Clavo de olor tazas de agua. Canela en rama - Agrega el clavo de olor, la canela y el anis, y deje reposar. - Pasa la mezcla por un colador y viértelo en una jarra Anis estrellado - Vierte el te de manzana en la manzana en forma de vaso y decora con trozos de manzana y con las mismas especias.
(julio 23 - agosto 22) Después de todos los excesos de fin de año, depura tu organismo tanto con alimentación, como con ejercicio y meditación o rezo.
VIRGO
(agosto 23 - sep. 22) Por fin recibes el reconocimiento que se te estaba negando. ¡Felicidades!, la prosperidad está a la vuelta de la esquina!
LIBRA
(sep. 23 - oct. 22) OK, eres simpático y sociable, pero las fiestas ya terminaron y es hora de ver la vida con seriedad, para alcanzar las metas anheladas.
ESCORPION
SUDOKU
(octubre 23 - nov. 21) Si algo echa a perder el romance, es que eres demasiado rutinario. ¡A innovar el comportamiento íntimo! No te hagas, bien que se te da.
SAGITARIO
(nov. 22 - dic, 21) ¿Las fiestas te dejaron lleno de achaques? ¡A ponerle remedio ya, porque todo un año de alegría te espera a la vuelta de la esquina!
CAPRICORNIO
(dic. 22 - ene 19) La convivencia con la familia te dio oportunidad de sanear resentimientos. Borrón y cuenta nueva. No guardes malos recuerdos.
ACUARIO
(enero 20 - febrero 18) La vida es corta...no la estés viviendo en el pasado o el futuro, pues no existen.Experimenta cada día como si se tratara del último.
PISCIS
(febrero 19 - marzo 20) Hace tiempo que no se te veía tan enamorado. Cuida esa relación, pues puede fructificar en algo más serio. ¡Te lo mereces!
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