SALUT
Com evitar el mal d’esquena? En molts casos, és possible alleujar el dolor d’esquena de manera natural amb massatges o aplicant calor a la zona afectada És molt important saber que adoptar una posició correcta tot el temps evita patir dolors que no degenerin en problemes més greus. El mal d’esquena és una de les dolències més habituals en la societat. Tot i així, també és de les més doloroses i que més maldecaps comporten a curt termini. Les causes són moltes i molt variades: van des d’una mala postura al llarg de tot el dia, fins a passar masses hores assegut davant d’un ordinador en una posició incorrecta. En aquest article, la Torre de Barcelona us ofereix alguns consells (avalats per professionals) per evitar el mal d’esquena.
Prevenció En molts casos, és possible alleujar el dolor d’esquena de manera natural amb massatges o aplicant calor en la zona afectada, però si el dolor va més enllà, seria necessari l’administració de medicaments com analgèsics, antiinflamatoris o relaxants musculars; això sí, sempre sota la supervisió d’un metge. No obstant això, és cert que en aquest cas la millor medicina és la prevenció. És molt important saber
que adoptar una posició correcta tot el temps evita patir dolors que no degenerin en problemes més greus.
Alguns consells S’ha de prestar especial atenció a la manera de caminar: sense ser-ne conscients, caminem encorbats, carregant el pes de les espatlles cap endavant. D’altra banda, també hem de cuidar la postura mentre dormim: el matalàs ha d’estar en condicions òptimes i no ser ni massa tou ni massa dur. La millor postura és boca amunt, col·locant un coixí sota els genolls i un altre sota les lumbars. També cal vigilar el pes: les persones amb sobrepès suporten una major tensió en els músculs de l’esquena i, per tant, tenen una major predisposició a patir dolors en la zona lumbar. En el cas de les dones embarassades, existeixen faixes per alleujar les molèsties. Tampoc cal descuidar la postura enfront de l’ordinador i doblegar els genolls si hem d’aixecar
pes: si cal agafar alguna cosa del terra, no hem d’inclinar l’esquena, sinó flexionar els genolls mantenint l’esquena recta. Si aquest tipus de moviments s’han de repetir amb freqüència, és convenient utilitzar una faixa.
El carrer parla
Davant d’aquestes recomanacions, la Torre de Barcelona ha sortit al carrer per preguntar a les persones si tenen mal d’esquena i, en cas afirmatiu, comprovar si segueixen les recomanacions que acabem d’esmentar. Parlem amb la
Cristina, una noia de 24 anys que treballa de cambrera i passa moltes hores de peu. Ens explica que acaba el dia amb molt mal d’esquena i assegura que coneix a la perfecció les recomanacions esmentades, però al mateix temps reconeix que li és molt difícil portar-les a la pràctica durant moltes hores. “La costum és molt dolenta, i si estic acostumada a una mala postura, al cap de les hores me n’adono de que torno a fer-ho malament”, explica l’entrevistada. La Torre De Barcelona
Centro de Psicología Dr. Josep M. Roig-Fusté
Psicólogo especialista en psicología clínica. Colegiado nº 201
Diagnóstico y tratamiento de adolescentes y adultos: depresión, ansiedad, fobias, adicciones, trastornos de personalidad y alimentarios, problemas de aprendizaje, trastornos obsesivos. www.mtrpsicologia.com
REVISTA DE SARRIÀ, SANT GERVASI, LES CORTS I L’EIXAMPLE
40.000 2.000 exemplars
Asistencia horas convenidas presencial y telemática. L’Equador, 21. 2o 1a 08029 Barcelona T. 93 451 24 82.
24 · www.latorredebarcelona.com - www.facebook.com/latorredebarcelona
establiments
auditats oficialment
Anuncia’t aquí. 93 418 19 19
