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Edición No. 600 »» Semana del 8 al 14 de Enero de 2016

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Sé la estrella de tu vida ¡Año Nuevo, Vida Nueva!

Las fiestas decembrinas han llegado a su fin, el nuevo año ha llegado y con ello nuevas resoluciones. Como cada enero muchos de nosotros siempre decimos: “Año nuevo, vida nueva” o “esta vez sí voy a bajar de peso”, de cualquier manera hay muchas resoluciones que nos proponemos para tener un mejor estilo de vida Redacción Vida y Sabor

ejemos de culpar la falta de disciplina, a los amigos, y a la falta de voluntad. La mayoría de las veces, el problema es la falta de costumbre. Simplemente muchos de nosotros tenemos ciertas mañas o costumbres con las cuales hemos crecido y de buenas a primeras tratamos de cambiar o eliminar esos hábitos. La clave está en enfocarte en lo que tú necesites y te conviertas en el protagonista de tu vida. Para encontrar ese estilo de vida que buscamos es importante que exista un balance emocional y físico, que alimentes de forma saludable tu cuerpo y tu alma para lograr ese bienestar y te sientas realizado y feliz.

¡Sé tu héroe emocional! Olvídate de las películas y los comics de súper héroes, aunque eres el protagonista de vida no puedes esperar a que ese “súper héroe” te venga a rescatar cuando estas en apuros. Toma las riendas y reencuéntrate contigo mismo. No te dejes vencer por las trampas y retos que te encuentres en el camino hacia una vida mejor… Encontraras muchos monstruos emocionales en tu camino pero relájate porque aquí te damos una ayudadita de cómo lidiar con ellos. Monstruo egoísta: Hay veces que cuesta trabajo tomar en cuenta las necesidades de uno mismo por miedo a que otros piensen que somos egoístas. Recuerda que

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valorar y respetar tus propios deseos, preferencias y opiniones tiene una mejor disposición y energía para compartir.

que nos comimos. No te sometas a dietas drásticas y sesiones de ejercicios interminables.

Monstruo del abandono: Créetela, tú eres el protagonista así que no temas darte tanto a ti mismo como lo haces con los demás. El simple hecho de que te estés dando tu lugar emocional no significa que estés desatendiendo a tus seres amados, al contrario, estarás estableciendo una conexión más genuina y autentica con todos ellos.

Olvídate de esas ideas y enfócate en tener una dieta balanceada libre de carbohidratos y crear una costumbre de ejercitarte diariamente. La clave está en tener un plan simplificado que eleve la intensidad de los ejercicios y cuidar esa alimentación. Sigue estos consejos:

Monstruo miedo al cambio: La palabra cambio siempre suena un poco aterradora pues todos sabemos que el cambio trae experiencias buenas y, no tan buenas. Es un paso a lo desconocido, pero recuerda que aunque sea desconocido, está dentro de una realidad de la cual todos conocemos. Identifica la importancia de tus necesidades y deseos y sigue estos pasos recomendados:

Presta atención a las calorías: Siempre es mejor poner atención a la calidad de las calorías que consumes y los ejercicios más que a la cantidad, de esta forma el proceso será mucho más efectivo.

I. Aprende a decir “No”: Todos sabemos que ser generoso y compasivo es algo maravilloso, pero no debes sacrificarte por los demás. Recuerda que así como todos tienen derecho de pedir algo, tú también estás en tu derecho de decir “no” cuando sea necesario. Si el decir “no” es algo que te cuesta trabajo, has un análisis de las posibles consecuencias que esto te traería. Practica y ve avanzando de acuerdo a tus posibilidades.

Come saludablemente: Despídete de los alimentos procesados. Este pequeño cambio te ayudará a reducir esos carbohidratos refinados. Come alimentos frescos como frutas y verduras, así como proteínas saludables. Esto te ayudara a reducir el consumo de azúcar, el cual es el enemigo número 1 contra la pérdida de peso. Toma agua: Como ya habrás escuchado muchas veces, el agua te ayudará a hidratar tu cuerpo, sentirte satisfecho y con menos hambre. Ejercicios Intensos: El HIIT es una rutina de ejercicio que se enfoca en intervalos de alta intensidad, pues intercambia cortos periodos de gran esfuerzo con

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II. Aprende a pedir ayuda: Si estás acostumbrado a dar y no a recibir y te sientes vulnerable cuando pides ayuda a los demás, es tiempo de que trabajes en valorarte a ti mismo. Vivimos en un mundo donde todos necesitamos de todos, es una cooperación mutua. Lo más importante es sentirte merecedor de esa ayuda. III. Conoce tus gustos y preferencias: Te suena familiar este escenario, cuando alguien pregunta a dónde quieres ir a cenar, habrá algunos que respondan: “Adonde tú quieras”, estas personas pueden o no conocer sus preferencias, pero no las dan a conocer para complacer a los demás. Si te identificas con este escenario es tiempo de que comiences a hacer una lista de las cosas que te gustan y ten el propósito de incluirlas en tu vida. IV: Tu felicidad es primero: Recuerda que tú como cualquier otro ser humano, tienes derecho a realizarte y darle prioridad a aquellas cosas que te dan felicidad y satisfacen tus deseos. Pide ayuda cuando la necesites y conócete a ti mismo para llegar a ese bienestar emocional.

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Balance físico Además de tener una buena salud emocional, también necesitamos tener un cuerpo saludable para alcanzar ese balance saludable que estamos buscando para comenzar con un nuevo estilo de vida. Muchos de nosotros hicimos como resolución de año nuevo el bajar esos kilitos que tenemos de más. No lo hagas por el simple hecho de seguir las imágenes de belleza que nos bombardean constantemente, hazlo para mantener una buena salud y alargar tu expectación de vida. También recuerda que al tener un cuerpo saludable y tener una dieta balanceada, se puede prevenir enfermedades como la diabetes. Con el término de estas fiestas decembrinas muchos comimos de más y estamos ansiosos por deshacernos de esas calorías

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periodos de intensidad moderada. Recuerda que este tipo de ejercicio no es para todos, ya que necesitas una buena condición física para lidiar con ese tipo de frecuencia cardiaca. Párate a menudo: Si el estar sentado forma parte de tu rutina de trabajo diaria, asegúrate de pararte a menudo y moverte; puede ayudarte a evitar los riesgos de sobrepeso. Utiliza platos pequeños: Otra de las claves para perder peso es el de comer cantidades pequeñas, muchos nutricionistas recomiendan que uses platos pequeños para llevar un mejor control de porciones. Come 5 veces al día: un truco maravillosos para quemar calorías es el de comer cinco veces al día en cantidades pequeñas para mejorar la digestión, tener más energía y quemar más calorías. Ponte un objetivo: Haz un plan donde lleves nota de las libras por semana que te gustaría perder, y en base a eso crea un plan

diario de ejercicios y comida para llegar a tu meta de peso deseada.

Números clave en la pérdida de peso La Dra. Sally Norton, experta en pérdida de peso, afirma que con estos números, perder peso será tan fácil como contar del 1 al 8. Descubre el significado de estas cifras.

. El uno es la medida máxima de índice de cintura-cadera en los hombres para considerarse saludables. Para las mujeres la cifra debe de ser menos que uno, alrededor de 0.85. Para calcular esta medida lo que debes de hacer es dividir la circunferencia de tu cintura entre la circunferencia de tus caderas.

. El dos es el número de meses que como mínimo toma crear un hábito nuevo. Así que ya saben, si quieren cambiar sus hábitos de alimentación, deben de aguantar por lo menos dos meses.

. Tres pensamientos positivos contrarrestan un pensamiento negativo. Así que a enumerar se ha dicho, lista 3 cosas buenas que hiciste por tu salud.

. El cuatro es la cantidad que se multiplica el esfuerzo que hacen tus rodillas cada vez que ganas una libra.

. Equivale al número de porciones de frutas y verduras que debes comer cada día. Al consumir frutas y verduras obtendrás fibra que te harán sentir satisfecho.

6 7

. El seis es el límite de cucharaditas de azúcar que uno debe consumir al día.

. Las horas que uno debe dormir diariamente son 7. Las desveladas y falta de sueño hacen que las hormonas relacionadas con el apetito se alteren. . Después de los 40 años, uno pierde alrededor de un 8% de musculo por década.

¡Actívate con estos ejercicios! Si lo que buscas es bajar de peso y perder muchas calorías lo idóneo son los ejercicios aeróbicos, sin embargo, si buscas formar músculo, mejor enfócate en disciplinas anaeróbicas. Aunque lo más importante, es conseguir una buena actividad física que te beneficie de manera física y mental.

Ejercicios cardiovasculares Si ya estás pensando en cómo bajar esos kilos de más obtenidos luego de degustar las deliciosas cenas decembrinas, lo mejor es que te enfoques en aquellos ejercicios que reduzcan la grasa, como lo son los ejercicios cardiovasculares. Los ejercicios cardiovasculares, también llamados aeróbicos, ayudan a bajar de peso o mantenerlo. Pero lo mejor de todo es que ayudan a que usted tenga una vida saludable.

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Correr Uno de los ejercicios infalibles para reactivarse y ponerse en forma luego de unas magníficas fiestas decembrinas, es correr. Y es que sin duda alguna, quienes practican a diario esta rutina, suelen mostrar visualmente, resultados muy buenos. Por ejemplo, quienes tienen en su día a día planeado recorrer un cierto tiempo, son quienes tienen un cuerpo más delgado y en forma, resistencia, mayor fuerza, agilidad y flexibilidad, entre otros muchos beneficios. Ha quedado demostrado que correr aporta al organismo una serie de beneficios sorprendentes, que hasta ahora no se asociaban con la práctica de la carrera. Además, si se trata de practicarlo, aquí no existe ningún problema, ya que correr se puede hacer en cualquier lugar, sin importar la hora y condiciones. Eso sí, los especialistas recomiendan que si se pone en práctica esta rutina, es importante hacerse unos estudios previos y tener el equipo necesario para evitar alguna lesión que pueda afectar a la persona y el futuro de su vida deportiva.

Bailar Si una de tus uvas fue dedica al propósito de aprender o mejorar tu técnica de baile, este es el momento. El baile es uno de los mejores ejercicios para aumentar tu fuerza muscular. Cada vez que practicas tus pasos y movimientos de baile estás ejercitando diferentes grupos musculares. La repetición de estos movimientos, ya sea en una clase de baile o en tus prácticas aumenta tu fuerza muscular. Dependiendo del baile, también se hace ejercicio mental mientras se recuerdan los pasos y estamos concentrados para no meter la pata de mala manera. Además, el baile como ejercicio tiene una ventaja para el sistema

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muscular que no tienen otros ejercicios o actividades físicas. Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo.

Subir escaleras De manera inconsciente, en nuestro lugar de trabajo o casa, a diario y constantemente, tenemos que estar subiendo y bajando escaleras. Pero ¿sabías que esta también es considerada una rutina deportiva? Puedes empezar con este ejercicio tres veces a la semana durante 20 minutos, y después podrás realizarlo a diario de 30 a 40 minutos. Notarás grandes cambios en tu condición física. Y es que subir escaleras ayuda a tonificar los glúteos, a bajar de peso y mantener un índice bajo de grasa, lo que ayuda a mejorar el sistema cardiovascular. También le dará más potencia a tus piernas, trabajará los gemelos y no es agresivo para tus rodillas.

e t í u ¡Aq ! s o m a l g e r r a

n ó i c a r g i Inm s e r a i l i m a f s o t n Asu s e l a n i m i r C s o t n Asu a t o r r a c Ban

No a los productos milagro Es muy común que por la fecha, personas y tiendas no reconocidas empiecen a ofertar toda una línea de productos que te harán recuperar esa figura previa a las fiestas decembrinas. Esos productos de dudosa procedencia, mejor llamados como “productos milagro”, tienen el objetivo de reforzar la dieta de adelgazamiento para conseguir un mayor efecto. Pero hay que tener en cuenta los posibles efectos secundarios. En estos productos se suele aclarar que no causan efectos secundarios porque son “totalmente naturales”. Sin embargo, hay que tener en cuenta que aunque sean naturales, pueden tener efectos secundarios, como por ejemplo alergias. Por ello, lo mejor es tener una plática con los especialistas para que sea ellos, quienes te receten lo conveniente para tu salud y los objetivos que quieres lograr.

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La crisis mundial de la educación Educación a nivel superior

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Por Megan Strom meg_strom@hotmail.com

“Si esta tendencia continúa, las naciones de todo el mundo pronto estarán produciendo generaciones de máquinas útiles, en lugar de ciudadanos completos que puedan pensar por sí mismos, criticar la tradición y entender el significado de los sufrimientos y logros de otra persona.” -- Martha Nussbaum, Filósofa y Profesora de Derecho y Ética en la Universidad de Chicago.

Cuál es el estado actual de la educación a nivel mundial? Esa es la pregunta que plantea la filósofa Martha Nussbaum, quien en diciembre dio un discurso en Colombia acerca de sus preocupaciones sobre el camino que está tomando la educación, sobre todo en las sociedades democráticas como la de los Estados Unidos. Su pronóstico no es nada alentador: asegura que, al pensar solamente en el corto plazo, las sociedades

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democráticas se están destruyendo a sí mismas. El patrón más notable de la educación hoy en día es la preferencia por lo que Nussbaum llama la “rentabilidad” y la disminución de las humanidades y las artes. En cuanto a la preferencia por la rentabilidad, la filósofa se refiere a un pensamiento enfocado únicamente en el beneficio económico nacional, y para ello se necesita a jóvenes con preparación técnica. El problema es que estos jóvenes, al no recibir una educación donde se enseña el pensamiento crítico, entre muchas otras destrezas, no van a poder dirigir el país humanamente ni éticamente. Algunos podrían argumentar lo siguiente: si una educación técnica asegura el empleo de mis hijos, ¿por qué no apoyarla? No es precisamente eso lo que argumenta Nussbaum. Cualquier nación necesita de gente con una variedad de preparación académica y laboral, incluyendo la preparación técnica. Sin embargo, al erradicar las humanidades y las artes de los programas de estudio, tanto a nivel secundario como a nivel

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Surge, entonces, otra pregunta, ¿Qué importa si los jóvenes no son capaces de hacer esto? Si pueden llevar al país al éxito económico, ¿qué más se necesita? Para esto, plantea Nussbaum, tenemos que considerar qué es un país exitoso. Antiguamente, se pensaba que aumentar el Producto Bruto Interior (PBI) era suficiente para asumir una buena calidad de vida en cualquier país. No obstante, surgen casos de

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Otro punto para considerar es esto: el propósito de una educación humanitaria, que incluye las artes y las letras, no es formar músicos, autores, y escultores. Tampoco significa que los estudiantes formados por este sistema no vayan a estar preparados para liderar la sociedad. Al contrario, su objetivo es preparar al estudiante para poder enfrentar cualquier situación sin temor ni con prejuicios, para poder “examinar, reflexionar, discutir, y debatir, sin deferir de la tradición ni de la autoridad”. Es así como lograremos tener una sociedad justa, igualitaria, y exitosa en todos los sentidos de la palabra.

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países cuyos programas económicos eran éxitos totales, pero cuyas sociedades eran desastrosas. Por ejemplo, hay países como los Estados Unidos, que consideramos líderes mundiales en la economía, donde todavía existe el racismo y donde falta la distribución de bienes, como el cuidado médico y la educación. Martha Nussbaum argumenta que el énfasis en la educación técnica solamente llevará al deterioro de estos países.

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▶▶▶ Opinión...

Aplicabilidad de las leyes

La ley es para todos Humberto Caspa, Ph.D. hcletters@yahoo.com

as leyes estadounidenses están escritas en un solo idioma, son para todos los norteamericanos y, aparentemente, castigan a todos por igual. Sin embargo, su aplicabilidad depende mucho en quiénes comenten las violaciones. Si los violadores son afroamericanos, latinos, islámicos o personas pertenecientes a cualquier grupo étnico minoritario, las leyes normalmente están hechas para hacerlas cumplir. Y si los violadores pertenecen a gente de ancestro euro-estadounidense, las leyes a menudo son implementadas en forma discrecional por parte de las autoridades del gobierno. Supongamos que miembros y simpatizantes del grupo “Black lives matter” hace una demostración y ocupa una dependencia del Estado (municipal, estatal o federal). ¿Cómo reaccionarían las autoridades municipales y agentes del gobierno federal?

Lo más probable es que si los miembros de Black lives matter se resisten a abandonar, los guardias de seguridad estarían haciendo utilidad de todo su arsenal policial, incluyendo el uso de armas de fuego. El resultado sería una serie de personas afroamericanas muertas y muchos heridos. Supongamos también que defensores de los inmigrantes deciden manifestarse en frente de una dependencia federal por la reciente orden ejecutiva de apresar y deportar a quienes fueron ordenados a abandonar el país. Las autoridades del gobierno con seguridad harían uso de la ley y estarían movilizando sus fuerzas policiales para poner fin a una marcha que, de acuerdo a gente extrema de la derecha, está considerada ilegal debido al hecho de que hace reclamos de gente que no debería estar en el país. Ahora supongamos que las poblaciones islámicas se levantan en contra de la discriminación en frente de la Biblioteca de Ronald Reagan en Simi Valley, California. De seguro instigaría la reacción de grupos extremistas

de la derecha –los minuteman, Tea Party, entre otros— y crearían un enfrentamiento con resultados fatales.

cha, como los Oath Keepers, el White Mountain Militia y la Praetorian Guard, se unieron para defenderlos. Los oficiales del gobierno federal, a pesar de que Cliven Bundy y su gente no solo se resistieron a acatar la ley sino que se resistieron con armas, condonaron sus violaciones y lo dejaron libre. Luego, en una entrevista Cliven Bundy dijo que los negros “deberían mejor ser esclavos que ser dependientes de los subsidios del gobierno”. De los latinos también habló pestes.

Por supuesto que los culpables de los heridos y las muertes no serían los extremistas de la derecha sino los miembros de los grupos islámicos, quienes son considerados terroristas. Esta semana, un grupo de vigilantes euro-estadounidenses del estado de Nevada ocupó el Refugio Nacional de Vida Salvaje de Malheur del estado de Oregon. El grupo está liderado por Ammon Bundy y sus hermanos; están armados hasta los dientes con fusiles automáticos y pistolas semiautomáticas y dicen que están defendiendo los derechos de los individuos en contra de la represión del Estado Federal.

Actualmente su hijo Ammon Bundy está al frente de otro grupo armado en Oregón, supuestamente defendiendo los derechos de la propiedad individual.

Los Bundy ya tienen un historial de desacato a la ley federal. Anteriormente el papá de ellos, Cliven Bundy, provocó un enfrentamiento con las autoridades del gobierno en Nevada debido a que no obedeció un mandato que prohibía la alimentación de su ganado vacuno en propiedad federal. Milicianos de la extrema dere-

Existe una ley para todos. Hoy, las autoridades no deben actuar en forma discrecional ante un delito contra la propiedad del Estado Federal. Los Bundy son unos renegados milicianos, violadores de la ley, armados ilegalmente; deben ser apresados, procesados y encarcelados. La ley es única y para todos.

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Deportaciones

Una herida a uno, es una herida a todos

Plan de Manejo financiero

¿Cuál es su objetivo financiero?

Por Roxanny Armendariz Consejera Financiera

“

A Cada Minuto Nace Un Villano”, es una frase que uso con mucha frecuencia en la comunidad latina. Como una consejera financiera, otra frase que oigo con frecuencia de mis clientes es: “a mí nadie me dijo, yo no sabía a donde ir, o a mí nadie me explicó.”

Crédito: Navigate y De León y Nestor

omo muchos han escuchado, existen reportes que la administración de Obama ha comenzado una ronda de deportaciones.

Dentro de los últimos días, hemos escuchado reportes comunitarios confiables que señalan que ICE ha estado activo y en modo de implementación en Minnesota.

"el esfuerzo a larga escala para deportar familias quienes escapan de la violencia en Centroamérica" supuestamente da prioridad al siguiente criterio:

Las medidas públicas descritas como

• Aquellos con orden de deportación Continúa página 15

Para muchas familias, la economía y pérdida de ingresos en los últimos años han sido la causa principal por lo cual estas familias comenzaron a utilizar las tarjetas de crédito como ingreso suplementario con la esperanza de que la economía y los ingresos mejorarían con el tiempo. Para muchos la situación económica sí mejoró, pero los ingresos actuales no son toContinúa página 14

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Voto de mexicanos en el extranjero Credenciales Oficiales para elecciones de México partir del mes de febrero, millones de mexicanos residentes en el extranjero podrán obtener finalmente credenciales oficiales para participar en las elecciones de su país, gracias a un acuerdo de colaboración entre la Secretaría de Relaciones Exteriores (SRE) y el Instituto Nacional Electoral (INE), Alrededor de 12 millones de mexicanos residen en Estados Unidos, el país que concentra a la abrumadora mayoría de los mexicanos en el extranjero. Tanto

Sólo a lo largo del 2015 la cancillería mexicana atendió a más de 1.5 millones de mexicanos a través de las Ventanillas de Salud de los Con-

sulados de México en Estados Unidos y durante la Semana Binacional de Salud, en la que se realizaron mil 100 eventos con la participación de más de 3 mil organizaciones. El programa continúa en 2016. Por su parte el programa de becas del Instituto de Mexicanos en el Exterior (IME) apoyó la educación de más de 12 mil adultos con rezago educativo y jóvenes universitarios mexicanos que viven en Estados Unidos, a

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través de la red de Consulados de México, así como de 179 universidades, fundaciones y organizaciones aliadas que duplican los recursos aportados por el IME. A su vez la Red Global de Mexicanos Altamente Calificados (Red Global MX) del IME, incorporó siete nuevos capítulos regionales, para sumar 45 capítulos, en 20 países y dos nodos estatales en México, así como más de cuatro mil integrantes que viven en el exterior y que impulsan proyectos de desarrollo entre México y Unión Americana.

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los 50 consulados de México en este país, como las sedes diplomáticas en otros países podrán expedir los documentos de voto. Se trata de una de las múltiples acciones del plan de empoderamiento de los mexicanos en Estados Unidos.

Por La Red Hispana

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Edición No. 600 »» Semana del 8 al 14 de Enero de 2016

▶▶▶ Local... Plan de Manejo financiero... (Continuación de página 12)

davía suficientes para cubrir todos los gastos de vivienda y costo de vida. Quizás una lección que aprendimos todos sin importar nuestro color, raza u origen fue que deberíamos habernos informado mejor a la hora de buscar servicios.

Es por eso que a la hora de lidiar con su deuda acumulada, ya sea préstamos de carros, tarjetas, préstamos personales, médicos, juzgados etc., su responsabilidad es de informarse de todas las herramientas que existen para eliminar las deudas. Así también se puede aprender

cuáles son los pros y contras de sus decisiones financieras. Este es mi trabajo como consejera financiera: el de ayudarle a entender y navegar el sistema financiero con una idea clara de sus opciones. Proveemos soluciones que son reales y entendemos que cada caso y

¿Quiere lograr su meta de comprar casa en el 2016? NeDA te invita a un taller educativo! Aprenderás sobre: ● programas de asistencia para el enganche ● como escoger el mejor préstamo hipotecario ● los beneficios de una inspección ● como negociar el precio de compra y mucho mas!

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cada cliente son distintos.

Entre en un Plan de Manejo de Deudas (PMD) Un PMD consolida sus deudas en un solo pago organizado mensualmente, el cual a menudo ofrece una tasa de interés más baja. Todos los PMDs están creados para que pague todas sus deudas en menos de 5 años. Imagine la emoción de estar libre de sus deudas. Con un PMD, lo puede hacer. En los últimos 5 años 50 clientes de NeDA han participado en este programa y han pagado más de $500,000 en deudas de tarjetas de crédito. NeDA es la única organización que tiene este programa disponible para ayudar a la comunidad Latina.

Considere un plan de pagos Si tiene deudas atrasadas o que están en colección, podrá comunicarse directamente con el acreedor. Primero, cree un plan de gastos para determinar la cantidad de dinero extra que tiene disponible. Comience con la deuda más pequeña y hable con el acreedor. Ofrezca un pago razonable mensual. Pida el contracto por escrito y mande su pago mensual a través de un giro postal o cheque de cajero.

Establezca un plan de dificultad financiera interna Si sus tarjetas de crédito todavía están al día, frecuentemente el acreedor de la tarjeta estará dispuesto a extender una reducción en la tasa de interés para bajar el pago mensual. Muchas veces esta opción es de corto plazo (de 6 – 12 meses). Pida una copia por escrito del acuerdo.

Considere una negociación Una negociación de deudas o “settlement” es un acuerdo en donde el acreedor acepta menos del balance completo de la deuda para poder liquidar el balance total. Muchas veces el acreedor pedirá 20-80% del balance. Una negociación afectará su crédito de una forma negativa por 7 años y podrá tener consecuencias tributarias (de impuestos). Tenga cuidado con compañías que ofrecen este servicio. Si usted está interesado en hacer una cita ya sea para hacer un presupuesto, mejorar su reporte de crédito, manejar un plan de acción para reducir su deuda, o asesorarle sobre sus derechos como consumidor, en NeDA le podemos ayudar. Comuníquese con nosotros hoy al 651-292-0131 o por correo electrónico info@nedahome.org y ¡venza a sus deudas!

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▶▶▶ Local... Deportaciones... (Continuación de página 12)

• Aquellos quienes han firmado salida voluntaria y no han salido del país • Familias que no pudieron comprobar determinaciones de miedo creíbles o razonables y a las cuales no se les dio una audiencia o notificación para presentarse en la corte • Aquellos quienes han litigado y han perdido sus casos. En asociación con la firma de abogados De Leon y Nestor, aquí tenemos algunas recomendaciones: • No abra la puerta a agentes de migración. Es de importancia particular enseñar a nuestros hijos a no abrir la

puerta. Con la reciente temporada de fiestas, los niños tienden a emocionarse y familiarizarse a las visitas durante las celebraciones • No conteste preguntas de los agentes de migración. Usted tiene derecho a guardar silencio; incluso aunque sea detenido. Usted no necesita proveer su nombre o documentos de identidad. Tiene también el derecho de hablar con un abogado. • Pudiera ser oportuno preparar un poder notarial para que un amigo o fa-

miliar confiable tenga acceso a su dinero, o propiedad en caso de ser detenido. • Memorice números de teléfono importantes. • Prepare un plan. Hable con amigos o familiares confiables quienes no están en riesgo de deportación (residentes legales o ciudadanos), hable con un abogado de confianza, recuerde que tiene derecho a solicitar una fianza. • Si está en casa, pida al oficial que le muestre la orden de cateo. Una orden de cateo es un documento firmado por un

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juez dando permiso legal para poder entrar a su vivienda o para arrestar a personas específicas. Si el oficial tiene una orden, pida que la deslice por debajo de la puerta. • Si está en su lugar de trabajo, en la calle, o áreas públicas, pregunte al agente de migración si usted está en libertad de irse. Si el agente dice que sí, camine calmado y despacio. • No mienta, ni muestre documentos falsos. • Sea proactivo, visite un abogado confiable para verificar si califica para algún alivio migratorio antes que sea detenido.

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▶▶▶ Local...

Seguro Médico en Minnesota

Periodo de Renovación es Extendido

Servicios de Uber y Lyft en debate Aeropuerto de Minneapolis podría permitir que recojan pasajeros cios como Uber y Lyft son convenientes. “Para un pasajero que está regresando de un viaje largo es muchísimo más fácil tomar un Uber,” dijo. “Creo que va a ser mucho más fácil para mí, por ejemplo, si pudiese tomar un Uber para regresarme a casa.” Este cambio podría afectar a los taxistas. EL transporte terrestre está regulado por MSP. Por ejemplo, las tasas de taxi incluyen una cuota de acceso al aeropuerto de $4.25. Pero algunos pasajeros como Rebeca Mogck, se pregunta si esta cuota se aplicaría a los conductores de Uber.

Redacción La Prensa de Minnesota

l Departamento de Servicios Humanos de Minnesota dijo que le periodo de renovación para la gente en el seguro de salud pública se extenderá para aquellos que tengan casos cerrados.

El estado dijo el jueves que cerca de 64.000 personas que iban a perder su seguro médico por parte del estado de Minnesota, principalmente por no haber presentado la documentación necesaria, tendrían un periodo de extensión. El DHS dijo que los formularios de renovación que se entregaron cerca de la fecha límite del 19 de diciembre pudieron no haber sido procesados lo suficientemente rápido para detener el aviso de cierre y enviárselos a la persona inscrita. La Asistencia Médica o (MA) cubre a personas con bajos ingresos o a personas con ingresos debajo del umbral de pobreza, mientras que el MinnesotaCare ofrece cobertura para un grupo con ligeramente mayores ingresos. Los programas de seguro de salud pública proporcionan cobertura para aproximadamente un millón de residentes del estado.

Redacción La Prensa de Minnesota

a Comisión Metropolitana del aeropuerto de Minneapolis revisara una ordenanza que podría permitir servicios de transporte como como Uber y Lyft. Actualmente, los conductores de Uber y Lyft pueden dejar a los pasajeros en el aeropuerto, pero la mayoría de los conductores no tiene permiso para recoger a pasajeros del aeropuerto.

neapolis, Patrick Hogan, dijo que el proyecto de ordenanza proporcionaría un marco normativo para los conductores de las empresas de red de transporte como Uber y Lyft para operar en el Aeropuerto internacional de Minneapolis MSP. Hogan dijo que si este proyecto se autoriza, los conductores pagarían $3 por recoger y dejar a los pasajeros.

Este es un cambio que los pasajeros podrían ver a partir de abril. El sábado, Uber envió un correo electrónico pidiéndoles a sus clientes que compartieran las razones por las cuales Uber es importante para los pasajeros.

“Desde el punto de vista de la comisión Metropolitana de aeropuertos, sabemos que hay demanda por este tipo de servicios como Uber y Lyft por parte de los pasajeros, así como el interés de las propias empresas de transporte,” dijo Hogan. “La audiencia pública de la noche del Lunes dará la oportunidad de obtener y conocer la opinión del público sobre este proyecto.”

El portavoz del aeropuerto de Min-

Koji de Ramos dijo que los servi-

“Es un poco caro. No sé porque es mucho,” Mogck dijo momentos después de que llego al aeropuerto de Minneapolis desde Seattle. “Si el costo fuera más bajo de $50 para llegar al centro de Minneapolis aun así preferiría tomar Uber. Si fuese un poco más barato también elegiría tomar Uber”. Mogck dijo que en base a las cuotas publicadas, un taxi desde el aeropuerto hasta Loring Park cuesta alrededor de $50 dólares. Hogan dijo que la tarifa de acceso de $4.25 solo se aplicara a la cantidad de taxistas que pueden recoger a los pasajeros para ayudarles a recuperar sus cuotas de permisos de vehículo. Las empresas transnacionales no pagan una cuota por lo que esta no se aplica para ellos.

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▶▶▶ Local...

Video de reclutamiento menciona a Minnesota Grupo Al-Shabab quiere incrementar sus números

Accidente en el Tren del Sur de Minneapolis Hombre muere atropellado

Redacción La Prensa de Minnesota

n hombre fue atropellado por uno de los trenes ligeros de Metro Transit en Minneapolis el domingo por la noche al cruzar las vías en su silla de ruedas.

tados Unidos. También menciono a hombres de Minnesota que han dejado el país para combatir en el extranjero llamándolos “mártires de Minnesota”

El video de 51 minutos del grupo con sede en Somalia llamado AlShabab mostró un clip donde Trump pide que se prohíba la entrada de los musulmanes a los Es-

“Al-Shabab está muy centrado en su éxito. Hemos visto que el número de personas que han sido reclutadas de Minnesota, es de aproximadamente dos docenas. La idea de utilizar esto como un poster para reclutar a más gente dice mucho de lo que este grupo

Redacción Prensa de Minnesota l grupo afiliado con él AlQaeda de África Oriental ha publicado un video para reclutar a los negros americanos y musulmanes.

es capaz de hacer,” dijo Jack Rice, un ex agente de la CIA. El video fue publicado el Viernes por los extremistas, dijo SITE Intel, muestra a varios estadounidenses que murieron luchando por el extremismo en Somalia y alienta a los jóvenes estadounidenses a seguir su ejemplo. Al-Shabab está luchando contra un gobierno somalí apoyado por tropas de la unión Africana.

El accidente sucedió poco antes de las 6:00 pm a lo largo de la línea azul de Metro Transit entre la calle 32 y la avenida Hiawatha. La víctima, identificada por el médico forense del condado de Hennepin tenía 61 años de edad. Daniel Wiese, fue residente en el Grupo de Hogar de Dungarvin en el Campus de Hiawatha. Wiese fue transportado al Centro Medico del condado de Hennepin donde murió. El servicio de transporte de Metro Transit proporciono servicio de autobuses temporal para los pasajeros de la línea azul para limitar los retrasos. La policía continúa investigando.

EL ÉXITO DE UN ABOGADO SE MIDE A TR

Entre otras, F. Clayton Tyler ha conseguido

• Consiguió absolver a un acusado recientemente en justificando que a su cliente lo incitaron los agente vídeo en el que aparecía el acusado entregándole d

• Consiguió una absolución en un caso en el que qu Hennepin incautaron la cantidad, según se cree, m

• Consiguió dos absoluciones en casos de narcotráfic la mayoría de los abogados de Minnesota jamás ha los tribunales federales, el abogado Tyler lo ha logr

Ponga la experiencia de probada efi F. Clayton Tyler a trabajar para uste

Unos cargos penales le podrían acarrear unas consecu le cambiarían la vida. Si lo han arrestado, le han impu o lo están investigando, necesita comunicarse con no

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ue las fuerzas especiales antinarcóticos de Anoka y más grande de metanfetamina.

co en el tribunal federal. Mientras que a conseguido absolver a nadie en rado en dos ocasiones.

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[ DEPORTES ]

DEPORTES Redacción La Prensa de Minnesota

Lo más destacado Sorpresas Deportivas Box:

Muere Howard Davis

Futbol:

Zidane es el nuevo entrenador del Real Madrid El entrenador del Real Madrid, Benítez fue destituido como entrenador. El presidente del club, Florentino Pérez, anuncio en una conferencia de prensa que el francés Zinedine Zidane será el nuevo entrenador del Real Madrid. El francés dijo en una breve conferencia de prensa que está muy emocionado y que agradece al club “por dejarme entrenar al mejor equipo del mundo”. Santiago Solari acompañará a Zidane en el cuerpo técnico que tratará de darle un nuevo rumbo al equipo. Por su parte, Perez dijo, “Es una de las figuras más grandes de las historia del fútbol, sabe lo que es estar al frente de la plantilla del Real Madrid y sabe lo duro que es estar en este banquillo. Sabe lo que es estar con estos jugadores, los dirigió como segundo hasta la décima”

El ex boxeador estadounidense Howard Davis, campeón olímpico del peso ligero en Montreal’76, murió a los 59 años víctima de un cáncer de pulmón, informaron este viernes fuentes familiares. Davis recibió en Montreal’76 el trofeo Val Barker que distinguía al mejor boxeador de los Juegos, en los que obtuvo la medalla de oro en el peso ligero, y por su forma de boxear llegó a ser comparado con Mohamed Ali Según ha confirmado su hermano Kenny, Davis murió el pasado miércoles después de sostener una corta batalla contra el cáncer. “Fue un hombre, un marido y un amigo muy especial. Le voy a echar mucho de menos”, comentó. Aunque nunca fue fumador, el verano pasado le fue diagnosticado un cáncer de pulmón en fase 4. “Nunca me he preguntado por qué yo.

Futbol:

Los Tiburones Rojos llegan a la clausura Carlos Reinoso, director técnico de Veracruz, afirmó que llegan con metas claras para este Torneo Clausura 2016 que inicia el próximo viernes ocho de enero. “Nosotros pensando siempre en la afición, agradeciendo a la familia Kuri que nos dio la oportunidad de trabajar, pensando en la afición pero también pensando en nosotros; tenemos sueños y objetivos que es ahora desde un inicio pelear la clasificación, inmediatamente nos salvamos del tema porcentual, pero llegar más arriba en la liguilla, son sueños y tenemos que echarlos a andar para hacerlos realidad”. Reinoso comentó que Tiburones Rojos cuenta con lo necesario para llegar lejos en la Liga MXy todos en el plantel comparten la misma idea.

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¡Muy Feliz Año Nuevo! LES DECEAN SUS AMIGOS DE...

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[ AUTOS ]

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Subaru WRX STI

Por: Roger Rivero rogerautom@gmail.com

El Placer de la velocidad

Volvo V60, la nueva adición al festín; “Cross County” Por Roger Rivero Una popular canción de los Rolling Stones dice en su estribillo: You can’t always get what you want…But if you try sometime you find, You get what you need, algo así como “no siempre puedes obtener lo que quieres, pero si lo intentas, algunas veces consigues lo que necesitas”. Llevo tiempo esperando que Volvo autorice una prueba larga en su última “joya” el XC90. Mientras la espera continua, he probado esta semana un V60 Cross Country, no lo que quería, pero quizás lo que necesitaba. Hace unos 3 años, Volvo anunciaba públicamente que suspendería la importación de Wagons o furgonetas a Estados Unidos. Gracias quizás a las ventas o al sentimentalismo de algún ejecutivo, la promesa nunca su cumplió. Es así que, en el 2016, tenemos la oportunidad de probar la furgoneta más “sexy” del mercado. Volvo espera vender más de la mitad de sus V60 en la versión “Cross Country” a pesar de la directa competencia que el propio fabricante se impone con otros modelos como el XC70, que es más espacioso y tiene un menor precio de entrada que el V60 CC. Por la propia admisión de Volvo, la decisión de compra sobre este modelo será más por causa del estilo, que el de la practicidad. En este punto Volvo tiene la razón. El V60 Cross Country es un auto que atrae miradas. Hay suficiente sensualidad en sus curvas que no pasan inadvertidas. La genialidad de los diseñadores del exterior, se complementa con un interior que, si bien no es nuevo -pues lo hemos visto en otros modelos- si le garantiza a este Volvo un remarque particular de modernidad que lo pone en avanzada respecto a la competencia. Si bien las opiniones de mis colegas tienen a bien apreciar el diseño de este Volvo, muchos de ellos lo castigan por sentirlo falto de poder, con demasiado rodamiento en el cuerpo en curvas y escasa capacidad de carga y visibilidad. Por criticar, algunos no encuentran consuelo ni frente al espejo. Un columnista ingles ha comentado sobre los asientos delanteros del V60: “se convierten en incómodos después de unos minutos y físicamente insoportables después de algo más de 20. Un poco de relleno es todo lo que pido, por favor”. Aunque todos tenemos derecho a expresar nuestra opinión, este es el único comentario negativo que he leído sobre lo que la mayoría coincide en llamar, “los mejores asientos” no solo en su clase, si no en la industria. Volvo ha hecho un buen trabajo en la elaboración de este vehículo, que es capaz, cómodo y competente. Claro que hay cosas que criticar. La inclusión de la cámara trasera como una opción, dentro de un paquete que cuesta más

de $3,500 dólares, es un tremendo desacierto, sobre todo cuando se trata de una de las compañías que más ha aportado a la seguridad automovilística. El V60 Cross Country trae dos configuraciones. Básica con precio de $ 41,940 (incluyendo cargos de destino) y Platino que comienza en los $45,590. Ambos son movidos por un motor de 2.5 litros turboalimentado de 5-cylindros y trasmisión automática Geartronic de 6 velocidades. La combinación trabaja amistosamente, para brindar una de las marchas más tranquilas encontrada en autos recién probados. En adición a los paquetes de Conveniencia y Tecnología, los interesados pueden optar por un paquete Climático, y otro número de mejoras que pueden incluir, terminado de madera personalizada, asientos reforzados integrados para niños, y sistema de entretenimiento de doble pantalla, para convertir la experiencia en una verdadera travesía atreves del país (Crosss Country). Volvo había vendido hasta el pasado mes de noviembre, unos 10,000 autos más que en el 2015. La compañía ha tomado nota, y sabe que, para competir con los alemanes, no es suficiente un buen producto -que ya tiene- pero necesita mejores concesionarios y reformar el servicio. A finales de diciembre, anunció un plan para modernizar sus 295 concesionarios en Estados Unidos, donde ellos mismos reconocen el servicio es deficiente. Nuevos modelos como el XC90 y el recién presentado S90, junto al refinamiento de autos como el que probamos esta semana, el V60 en su versión Cross Country, quizás encausen al fabricante en la necesaria espiral ascendente, que hace tiempo buscan.

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[ EVENTOS ]

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CALENDARIO

BRUJULA CULTURAL, RECREATIVA Y EDUCACIONAL EL INVIERNO HA LLEGADO A LAS CIUDADES GEMELAS PERO LAS FESTIVIDADES Y EVENTOS NUNCA SE ACABAN. ESTA SEMANA LA BRÚJULA TRAE PARA TI LOS SIGUIENTES EVENTOS. CUANDO:

Viernes 8 de enero QUE:

Discoteca del mundo

Celebremos que ya estamos en el 2016! Ven a disfrutar de una fiesta internacional de música!! Sera una noche clásica, los ritmos afros, cumbia, salsa, island jams, soul latino y muchos más! Los Djs Steeley Dan McAllister y D-NAP Brian Engel traen para ti una noche con sabor mundial!! “El disco es cultura” DÓNDE:

Nomad World Pub, 501 Cedar Ave S, Minneapolis, Minnesota 55454 HORARIO:

9:00pm – 2:00am CUANDO:

Domingo 10 de enero QUE:

Festival de invierno y patinaje sobre hielo

Ven y celebra el festival de invierno y patinaje sobre hielo! Asegúrate de traer tus patines y si no tienes podrás rentarlos por $6 dólares. DÓNDE:

y disfruta de las visiones eclécticas del único festival sobre hielo de Minnesota. DÓNDE:

Lugar: SooVAC, 2909 Bryant Ave S, Ste 101, Minneapolis, Minnesota 55408 HORARIO:

6:00 pm a 9:00 pm CUANDO:

Sábado 9 de enero QUE:

Viva la Salsa

La orquesta tropical te transportara hasta el Caribe con una casa llena de sonidos caribeños, salseros y más que te harán sacarle brillo a la pista de baile. Además habrá belly dancing de 6 a 9 de la noche, clases de salsa con Keri alrededor de las 10:15pm y la orquesta tocara a las 10:30! No te lo pierdas. Cover $10 DONDE:

Mediterranean Cruise Café, 12500 Nicollet Ave, Burnsville, Minnesota 55337 HORARIO:

10:00pm CUANDO:

Centennial Lakes Park, 7499 France Ave S, Edina, Minnesota 55435

Domingo 10 de Enero

1:00 pm

Ven a ejercitarte este domingo!! LA clase de Pilates es totalmente GRATIS!! Todos los niveles son bienvenidos, si no tienes tu tapete de yoga no te preocupes porque habrá tapetes disponibles en la clase. Deja de hacer excusas y ven a ejercitarte!

HORARIO:

CUANDO:

Sábado 9 de enero QUE:

Celebración de 10 años sobre hielo

Ven y disfruta de aperitivos y bebidas mientras disfrutas de esta exhibición grandiosa de fotografías y más que te hará querer visitar el evento que tendremos en White Bear Lake. Celebra

QUE:

Año Nuevo, Cuerpo Nuevo con Pilates

DONDE:

3736 Chicago Ave, Minneapolis, Minnesota 55407 HORARIO:

10:00 am a 11:00 am

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BIENVENIDOS A PA’L COTORREO LA SECCIÓN DEL MUNDO DEL ESPECTÁCULO Y LA MÚSICA. TUS ARTISTAS Y CANTANTES FAVORITOS Y TODA LA INFORMACIÓN SOBRE EL MUNDO DEL ESPECTÁCULO. DE LA MANO DE RIGOBERTO CASTRO SIGUEME EN TWITTER @RIGO_COTORREO

Pa’l Cotorreo Victoria Beckham se opone a que su hija Harper juegue fútbol La vieja tiene fama de ser muy afrentosa y le dicen el pastillón Sonrics porque nadie la puede tragar Victoria Beckham quiere que su hija Harper, de 4 años, se interese menos por el futbol y practique baile, por lo que la anima a tomar clases. La diseñadora siempre apoyó la afición del futbol a sus otros 3 hijos, Brooklyn de 16, Romeo de 13 y Cruz de 10, y a la pequeña como es lo que ha visto siempre en su casa, le fascina también jugarlo. Victoria quiere que se interese por actividades más artísticas y más femeninas, por lo que la lleva a tomar clases de ballet y de tap, con el fin de que la niña olvide el deporte que hizo famoso a su papá David Beckham.

Hugh Grant se ha convertido en padre de una niña Hace mucho tiempo el pelado fue sorprendido planchando en la calle con una vieja huila Hugh Grant (55 años) acaba de convertirse en padre por cuarta vez, ahora que su novia Anna Eberstein (37 años), ha dado a luz a una saludable niña. Esta niña se convierte en el segundo

hijo que tiene Hugh Grant con Anna Eberstein, quienes ya tienen a John, de 3 años. Hugh Grant tiene, además, otros dos hijos con Tinglan Hong, Tabitha (4 años) y Felix (2 años).

Madonna afirma que Sean Penn no es violento con las mujeres El pelado ruco tiene fama de ser violento y de golpear a las viejas con las que vive Madonna sale en defensa de su ex esposo Sean Penn, quien ha sido acusado de violento con las mujeres, según declaraciones de Lee Daniels. La cantante declaró: “Durante nuestro matrimonio de 4 años tuvimos muchas discusiones, pero jamás me pegó ni nada por el estilo, las acusaciones en contra de él son falsas y maliciosas, es una persona buena, compasiva, filantrópica y un excelente actor”. Penn demandó a Daniels por más de US$10 millones, quien por defender a Terrence Howard, protagonista de ‘Empire’, dijo en una entrevista: “Terrence no ha hecho nada diferente a lo que hizo Marlon Brando o Sean Penn. Eso es signo de lo que estamos viviendo ahora mismo en los Estados Unidos”.

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[ PAL COTORREO ]

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Johnny Depp es el actor menos rentable de Hollywood Las cintas del pelado ya no tienen la misma respuesta de la perrada como en tiempos pasados Johnny Depp fue el actor más sobrepagado de Hollywood en 2015, según la lista publicada por la revista “Forbes”. La publicación mostró una lista de los actores “menos rentables” en el año, y es encabezada por Depp, cuyas películas tan solo recibieron beneficios de US$1.2 por cada US$1.00 pagado al actor. Filmes en los que participó Depp, como “Mortdecai”, recaudó US$47 millones sobre un presupuesto de US$60 millones, o “Transcendence”, que apenas ingresó en taquilla los US$100 millones que costó producirla. Detrás de Depp se situó Denzel Washington, cuyas últimas películas ganaron US$6.5 por cada dólar que ganó este actor. Le siguen Will Ferrell, con US$6.8 de beneficios por cada dólar recibido, a poca distancia de Liam Neeson (US$7.2 por cada dólar de sueldo) y Will Smith (US$8.6 por cada uno que ingresó el actor).

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[ DE INTERES ]

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Fases de la luna llena inconsciente. Se le atribuyen muchos y diversos poderes, dicen que tiene una especial influencia sobre el cuerpo humano, las plantas y animales, existiendo así muchos textos antiguos que tratan de los diagnósticos y terapias en relación con la luna, así como los cambios de comportamiento según las distintas fases de la luna.

En esoterismo la luna es un símbolo muy importante y utilizado, simboliza nuestras emociones, afectos y deseos. Tiene que ver con los hábitos protectores y con las reacciones instintivas. Viene representado por dos semicírculos que dan idea de dualidad en el ser humano, parte consciente e

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“Si dos enamorados al mirar la cara de la luna juntos, una noche de luna llena, ella les sonría, nada ni nadie romperá ese amor y sus almas permanecerán unidas para la eternidad”

Fases de la Luna llena Cuando la luna comienza a crecer: Cuarto Creciente . Aumenta la alegría, se desarrolla, más el sentido de la honradez, aparece un carácter un poco excéntrico y el romanticismo se vive más intensamente. Esta fase es buena para sembrar plantas de crecimiento lento y aquellas con tubérculos subterraneos, también es buen momento para recolectar aquellas en las que se utiliza el tallo. Cuando la luna disminuye: Cuarto Menguante. Aparece en el carácter una intuición aguda y observadora. Se vuelve más sumiso y con un gran sentido práctico. Es buen momento para arrancar las malas hierbas. Luna Nueva: Trae hasta nosotros un toque de fantasía pero también de infidelidad. El mal humor está a flor de piel y la personalidad se torna un poco sombría. Es buena época para

el estudio de temas relacionales y complejos. Es un buen momento para labrar, preparar la tierra y recolectar raíces o tubérculos. Luna Llena:El humor se vuelve variable, pero se tienen las ideas más geniales. La inteligencia se torna instintiva y el carácter se puede volver un poco extravagante con golpes de genio repentinos. En el campo se considera un buen momento para recolectar flores y frutos, pero es poco indicado para utilizar pesticidas. Es una noche apropiada para: La creatividad: si se trabaja en este sector se debe aprovechar esta noche ya que con menos esfuerzo conseguirá grandes resultados. La Magia: es el mejor momento para hacer rituales de magia, para invocar espíritus o simplemente para dejarte llevar por la imaginación. Viajar: las estadísticas nos indican que aumentan los accidentes. El Estudio; cuesta mucho concentrarse y a pesar de muchas horas los resultados serán pequeños. El alcohol: no es buen compañero en las noches de luna llena, sus efectos se notan enseguida y sus resacas suelen ser peores. Los Negocios; evita, si puedes, empezar un negocio.

Redacción Vida y Sabor

La Luna y sus fases

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[ DE INTERES ]

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deAdictoaAdicto Víctima de la enfermedad sexual de otros Por Ernesto Salayandia García ernestosalayandia@gmail.com Una de mis heridas del alma, es el abandono Mi vida de niña fue muy dura, mi mamá fue madre soltera, cuando el que es mi papá se dio cuenta de que mi mamá estaba embarazada, la abandonó, cuando nací mi mamá decepcionada me dejó con mi abuelita y se fue con otro hombre, me crié con mis abuelos, mi abuelo era alcohólico y mi abuela, agachona, sumisa, dejada; eran muy humildes y ahí recalaban todas mis tías, cada vez que se divorciaban; iban ahí con todo y lepes, con todos mis primos, batallábamos mucho porque solo había dos camas, yo me acostaba con todos mis primos, yo los veía como mis hermanos a todos mis primos, se peleaban para dormir junto a mí, mi primo Julio, me tocaba y me penetraba a la edad de 6 o 7 años, me gustaba dormir con él, pero eran cuatro hombres y yo de mujer, mi primo Lalo trabajaba en Soriana y él se iba primero, mi primo Junior trabajaba en un desponchado y Julio no me acuerdo dónde trabajaba, Junior me dejó la llave con mi abuelita, la casa estaba sola y cuando entro a la casa, agarro la escoba y me pongo a bailar, al mucho rato, sale mi primo Julio sale debajo de la cama, estábamos chavalillos, él me llevaba como ochos años, me agarró, me tumbó y me penetró y siento la penetración, porque su pene ya estaba más grande, él me amenazó diciéndome que si le decía a mi abuelita, él me iba a echar la culpa, toda esta violación fue desde los 6 hasta los 10 años, más o menos cinco o seis años por ahí. Como me crié con mi abuelita nadie me cuidaba me levantaba greñuda y lagañosa, no me preocupaba por lavarme la cara o asearme, en lugar de irme a la escuela, me metía en una tapia y me quedaba dormida en un colchón, y había un vecino que me veía siempre, hasta que un día llegó Sergio, me gustó y comencé a tener relaciones seguido con él, ya para ese entonces yo iba en cuarto año de primaria. Abusada sexualmente por el padrastro Mi abuela me cuenta que cuando yo empecé a salirme del huacal, me dijo que mi mamá me llevó con ella, yo no me explicaba por qué, mi padrastro, me abrazaba y me abrazaba y en esos abrazos restregaba su miembro a mi cuerpo, yo nada más le decía a mi mamá, dile que me suelte y no me hacía caso, entonces mi abuela vivía en Villa nueva y mi mamá en La Cuchilla, por la curva, yo quería ser secretaria, mi padrastro tenía una refaccionaria, ellos vivían en casa de la mamá de él, me acuerdo que su escritorio estaba enseguida de la cama, mi mamá se acostaba y él me decía que le ayudara a hacer cuentas, y me gustaba, siempre me gustó la escuela,

yo me le sentaba en sus piernas y él tóqueme y tóqueme las piernas y metiendo las manos en mis partes, luego, un día mi padrastro me mandó a la tienda y mi mamá no estaba, yo le decía Carmen, y me dijo Nano, el de la tienda, ven acá estoy, y fui, había más cuartos y por ahí estaba el baño; él estaba sentado en la tasa, él se estaba pegando en su miembro, masturbándose, me le quedé viendo y lo que hice, fue hacerme para atrás, me recargué en los cables de la luz y me jalaron los cabellos, me asusté mucho, no había nadie más y me fui corriendo. Yo tenía una lucha interna, por un lado quería estar con mi mamá, pero el esposo de mí mamá no me dejaba en paz; un día me fui a casa de mi abuela, yo sabía que iba a vivir los estragos del alcoholismo de mi abuelito, y allá duraba, en el otro infierno de alcohol, gritos y violencia, mi abuela me agarraba como sirvienta, total que estaba fregada por todos lados. Víctima de la violencia y brutalidad de un hombre Me metí a trabajar a una maquiladora, falsificando mi acta de nacimiento y ahí en la maquiladora me hice amiga de una compañera que era una Cholilla que se llamaba Reina, ya con ella, los viernes nos íbamos al Montana, en el mero centro de la ciudad, me gustaba mucho bailar, empecé a conocer salones de baile y en el Terraza Plaza Jardín, conocí a un muchacho, Iván, me encantó por su forma de bailar y resultó que era un gallo bien jugado, él ya estaba muy dañado, con él empecé a fumar más marihuana, nos salíamos del baile y nos íbamos a enfrente, donde había un cuartito, ahí se juntaban varios viciosos, yo no faltaba los viernes, sábados y domingos, él se inyectaba heroína, fumábamos mucha marihuana y un día el me compartió y me inyecté, él se ponía muy cariñoso conmigo, yo tenía como quince años y él me trajo al centro a prostituirme, ahí me dejaba sentada con una señora que le decían Chita, él me decía, ahorita vengo, luego llegaban los señores a negociar, no entendía, hasta que Chita me explicó, yo le decía que yo quería mucho a Iván, tanto que abandoné a mi Hijo por andar con él, en aquel tiempo él era mi patrón, me golpeaba, me quitaba todo lo que ganaba. Así pasaron cinco años que estuve con él, me golpeaba y me golpeaba, y yo drogándome con él. Gracias por leerme y más por escribirme. 614-410-0158 Sigue la huella @teo_luna Te recomiendo el siguiente video: https://www.youtube.com/watch?v=_bVBuQiYr8&spfreload=10

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[ LUCES, CAMARA, ACCION ]

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Cuidados para tu piel y cabello en este invierno Redacción Vida y Sabor En Minnesota el invierno es largo, las temperaturas son bajas y nuestra piel cabello sufren alteraciones debido a estas temperaturas. Es importante por ello que realices una serie de cuidados diarios enfocados en mantener saludable la

No dejes que el frio te dañe tu piel

belleza de tu rostro y del pelo. Tu piel en el invierno Hidratación: Hidratar tu piel de manera externa e interna juega un papel importante en el cuidado de tu piel. Una combinación entre cremas hidratantes y

el consumo diario de un litro de agua y medio al día van a beneficiar tu piel de manera satisfactoria. Esto te proporcionara con los nutrientes y agentes de limpieza adecuados para mantener un buen equilibrio del pH cutáneo.

Protección Solar: A pesar de que durante el invierno los rayos solares no sean tan obvios o visibles como durante el verano, es importante usar algún tipo de protección solar. Exfolia tu piel: Para eliminar las células

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[ LUCES, CAMARA, ACCION ]

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muertas, es importante realizar una exfoliación ya que esta estimulara tu riego sanguíneo con el fin de preparar tu piel para una mejor hidratación. Baños cortos: En época de frio, es recomendable tomar duchas cortas con agua templada en vez de caliente. Si te gusta tomar baños calientes, es mejor que utilices un aceite de baño, ya que los baños de espuma restan hidratación a la piel. Cuida tus labios: Los labios tienden a agrietarse y escamarse con las bajas temperaturas. Si tienes labios partidos o resecos, usa a diario un bálsamo regenerador o vaselina pura para hidratarlos y protegerlos. Después, ponte una barra de labios hidratante para darles mayor protección. ¡Cabello de 10! El cabello también está expuesto a los mismos factores climatológicos que la piel, los cuales lo van dañando y favorecen la caída de este. Para darle un cuidado sano a tu cabello debes alimentarlo desde adentro. Asegúrate de incluir en tú dieta alimentos ricos en Omega 3, como salmón y nueces, alimentos ricos en hierro, zinc, selenio, cereales integrales y vitaminas de complejo B. Champú con pH: Es recomendable usar un champú con pH, hidratantes y aplicar una mascarilla hidratante una o dos veces a la semana.

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[ CINE ]

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Cine:

Alvin y las Ardillas 4: Aventura sobre ruedas

Alvin, Simon y Theodore, las tres ardillas parlanchinas y estrellas de la canción vuelven a la carga. Junto con su amigo Dave, las ardillas disfrutan de su éxito: fiestas, paparazzi… Pero, sus vidas están a punto de dar un giro total. Dave les acaba de anunciar que se ha echado una novia, Samantha, una mujer muy atractiva que tiene un hijo adolescente llamado Miles, que no les resulta muy amigable a las tres ardillas.

Zootropolis La moderna metrópoli mamífera de Zootrópolis es una ciudad absolutamente única. Está compuesta de barrios con diferentes hábitats como la lujosa Sahara Square y la gélida Tundratown. Es un crisol donde los animales de cada entorno conviven, un lugar donde no importa lo que seas. De hecho puedes ser cualquier cosa, desde un elefante enorme hasta la musaraña más diminuta.

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[ HOROSCOPO ]

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ARIES Del 20 de Marzo al 18 de Abril.

¿Sientes estancamiento en tu rutina? Este sentimiento estará amplificado y te incentivará a hacer algo al respecto. Agrega alguna actividad o intenta hacer las mismas cosas a horas diferentes.

TAURO Del 19 de Abril al 19 de Mayo.

Hoy, la energía lenta de este día te hará sentir como si todo se prolongara para siempre. Sería una buena idea involucrarte en algo que mantenga tu mente creativamente ocupada.

GEMINIS Del 20 de Mayo al 19 de Junio.

Hoy te sentirás independiente, sin embargo descubrirás que tu auto-estima está muy dependiente de cómo te ven las otras personas.

CANCER Del 20 de Junio a 20 de Julio.

Como hoy puedes centrarte en los temas relacionados con tu familia, descubrirás que están creando un poco de tensión en tus relaciones íntimas con otros.

LEO Del 21 Julio al 21 de Agosto.

Las finanzas y los recursos compartidos son temas importantes del día. Examina muy bien en qué estás gastando tu dinero y qué tipo de cosas secundas cada vez que haces una compra.

VIRGO

Del 22 de Agosto al 21 de Septiembre.

Temas espirituales, filosofía y educación superior de seguro tendrán una atención mucho más fuerte en tu vida aproximadamente durante las próximas cuatro semanas.

LIBRA

Ahora los valores y las finanzas son de gran preocupación para ti. Estás sintiendo una tensión interna que te podría hacer sentir como que necesitas tomar un enfoque más pro activo en el ámbito financiero.

ESCORPION Del 22 de Oct.ubre al 20 de Noviembre.

Podrías estar sintiendo tensión por un dilema interno sobre cuánto deseas revelar de tu persona a otros. Cierta parte de ti te pide que comuniques más a tu mundo exterior sobre tu persona, y que te conectes más con aquellos amigos que ves de manera más casual.

SAGITARIO Del 21 de Nov. al 20 de Diciembre.

Hoy marca el comienzo de un período de cuatro semanas en el que se te pedirá profundizar dentro de tu mundo de secretos y sueños para que puedas revolver algunos de los sentimientos inconscientes interiores y hacerlos que salgan al exterior.

CAPRICORNIO Del 21 de Diciembre al 19 de Enero.

Bajo la influencia planetaria actual, es posible que la atractiva seducción del violín u otro instrumento de cuerdas te llame la atención. ¡Qué maravillosa oportunidad para relajarte!

ACUARIO Del 20 de Enero al 18 de Febrero.

¿Cuándo fue la última vez que tuviste una cita o compartiste tiempo en intimidad con alguien especial? Si hace un tiempo, te encontrarás soñando acerca de cosas románticas que desearías hacer.

PISCIS Del 19 de Febrero al 19 de Marzo.

Hoy tendrás la oportunidad de conocer una nueva amistad con intereses y perspectivas distintas. Esta persona demostrará un enfoque refinado hacia el trabajo, la moda y la forma de interacción social.

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[ DE INTERES ]

Reanima la llama Combate la falta de deseo sexual Redacción Vida y Sabor ¿Eres una persona activa sexualmente o más tranquila en este terreno? El deseo sexual va cambiando a lo largo de la vida, y no hay ningún patrón que nos diga qué número de relaciones es poco o mucho, cuándo una pareja se pasa o no llega... Cada pareja es un mundo y ha de encontrar un equilibrio para que ambas partes se sientan a gusto y satisfechas con su vida sexual. Si quieres reactivar tu deseo sexual, la comunicación con tu pareja, tu fuerza de voluntad y algunos de estos juguetes pueden ser de gran ayuda. Según la última Encuesta Nacional de Salud Sexual, realizada por el Ministerio de Sanidad en 2009, tan sólo un 38% de los españoles

practica sexo dos o tres veces por semana, pues la mayoría de las parejas se queda, en el mejor de los casos, con un único encuentro sexual semanal. Sin embargo, la Encuesta confirma la idea de que el sector masculino tiene más deseo, ya que a un 45% de los hombres les gustaría mantener relaciones con más frecuencia, duplicando al porcentaje de mujeres (23,6%) que desearían más sexo en sus vidas. Hay muchas causas: familiares, psicológicas, emocionales, orgánicas... que pueden justificar esa diferencia entre ellos y ellas. Una de las más importantes es la falta de deseo. ¿Por qué se pierde el deseo? El deseo no se mantiene igual a lo largo y se va a adaptando a la

situación personal de cada persona. Sin embargo, ante una pérdida de deseo sexual muy brusca siempre hay que consultar con el médico, pues puede haber algún problema orgánico que lo justifique. Acudir a un ginecólogo o al endocrino puede ayudar a descartar problemas físicos. También es recomendable someterse a un análisis con hormonas tiroideas, estrógenos, testosterona y prolactina. La falta de deseo sexual puede esconder muchos otros problemas y manifestarse de distintas formas: con falta de excitación, imposibilidad de llegar al orgasmo, dispareunia (dolor durante las relaciones rexuales) o falta de satisfacción, por ejemplo. Reactivando tu vida sexual Pero la falta de deseo se puede

resolver. Aunque, si que es cierto que a partir de los 45 años el deseo sexual comienza a bajar tanto en hombres como en mujeres, y con la llegada de la menopausia “los cambios corporales, hormonales y anímicos de la mujer pueden provocar esta disminución del deseo”, según explica el Dr. Balmori. En ese caso, puede suceder que los dos miembros de la pareja se adapten a un ritmo menos frecuente de relaciones y ninguno de los dos demande más. Pero en parejas más jóvenes lo más habitual es que surjan problemas si cada uno tiene unas necesidades sexuales y éstas se alejan mucho de lo que el otro puede satisfacer.

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University of Minnesota Extension Center for Youth Development Three Positions Available Extension Educator - Youth Development, Worthington and St. Cloud Each full-time position will provide educational leadership to the full range of 4-H youth development programs in a multi-county region; work in collaboration with the other Extension Educators to facilitate adult learning programs, connect with faculty and staff at the Extension Center for Youth Development. Extension Educator - Youth Development and Distance Learning Technology, Regional Extension Office - to be determined. Option to work at one of the following locations: Crookston, Farmington, Grand Rapids, Marshall, Morris, Rochester, St. Cloud or Worthington. This full-time position will provide leadership for the design and development of online educational programs, curricula, and other educational resources for use with youth and adults in non-formal learning environments and trainings delivered via distance technology. Required Qualifications: A completed Master’s degree at time of appointment is required Application Deadline: January 22, 2016; positions will remain open until filled.

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Edición No. 600 »» Semana del 8 al 14 de Enero de 2016 ADEMÁS SI USTED O SU PAREJA HAN SIDO VÍCTIMA DE ALGÚN TIPO DE CRIMEN O ABUSO DOMÉSTICO USTEDES PUDIERAN CALIFICAR PARA UN PROGRAMA DE: "UVISA " Y ESO LE PERMITE OBTENER UN PERMISO PARA TRABAJAR EN ESTE PAÍS, SIN PROBLEMAS, PERO PARA CALIFICAR USTED Y SU PAREJA "TIENEN QUE ESTAR LEGALMENTE CASADOS" RECUERDE QUE LAS LEYES ESTÁN CAMBIANDO Y COMO GRUPO FAMILIAR ES MUCHO MEJOR Y MÁS ECONÓMICO SOMETER LA PETICIÓN, EN CASO DE CUALQUIER CAMBIO MIGRATORIO. NO LO PIENSE MÁS Y LLÁMENOS AL: (651) 231-2457 AQUÍ LE AYUDAMOS Y TENEMOS RESPUESTA A SUS PREGUNTAS NUEVAMENTE LLÁMENOS AL: (651) 231-2457 NUESTRO EMAIL ES: CASAMIENTOSCIVILES2003@GMAIL.COM TAMBIÉN VISÍTENOS EN NUESTRA PÁGINA WEB: WWW.CASAMIENTOSCIVILESMSP.COM

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Edición No. 600 »» Semana del 8 al 14 de Enero de 2016

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Edición No. 452 »» Semana del 8 al 13 de Marzo dera 2013nsit

mo’vil pero Metro T to au un a so ce ac o Una situación de dependencia muchas veces ente, aunque ella y su hijo, desde el momento Ten tidad con su género, y a las niñas, una buena siente bien consigo misma, estará en g forma has ucprotiendeeéstem imagen masculina. para brindarle a su hijo el cariño que requiere. obliga a la madre soltera a asumir situaciones y deno la inscripción como vier e el deinnacer nt ra Du o. ic o’m on ec También se debe evitar hablar mal del padre Si la madre encuentra pareja ym se casa, pio en el Registro Civil, formen una unidad faa’s de maltrato, abuso y explotación. YO otra ME esMUEVO en presencia de los hijos. Ya sea que el padre es necesario incluir a los hijos de relaciones En el caso de las madres solteras jóvenes, y miliar ya que ambospi constituyen parabrisas s familia. ar louna lim ue q r ne te no o los haya abandonado o que haya habido un precedentes en las decisiones y ajustes si son s cominmaduras, es la fa- Este concepto de unidad familiar lo tiene que leadolescentes ventajaasmásta divorcio difícil, los problemas de pareja son la nueva vida. Es muy importante asegurar milia la que toma las riendas de la situación tener muy presente la madre soltera. Puedede rte cupa pr qelue r en diferentes de la relación de los hijos con el igualmente que el padrastro no abuse de su y pone las reglas. or hogar deeo sus padres se sienta culLa autoridad la tienen losneque te no es ej m Lo . autoabuelos del padre. Y si no hay nada bueno que comentar, autoridad, ni física, ni moralmente, y mucho y en muchas ocasiones se debe hacer pable de haber quedado embarazada, que la tomar por lo menos evitar las críticas. menos sexualmente, como sucede con más lo que ellos digan. Antes que el niño nazca, co traten conel gritos y malos queola falta Pued as. modos, ad ng o as os al sb re as er Otra cosa muy importante es reafirmar en los frecuencia de la que se sospecha. es de nadie, después de nacer es de todos de dinero cree desaliento y malhumor. No et las carrno hijos la idea de que ellos han sido siempre el amontonamienmenos de su madre ya que todos tienen au- tendría que suceder, pero e’s tomar el pu sa endunes mtoi deca e d ra deseados y esperados con amor, por parte de personas hogar, la falta de recurtoridad sobre el niño y la madre soltera. ue af o st ju ’s autobu su madre, y recibidos con alegría en el ceno ¿Dependencia o el Actualmente, los padres de madres solteras sos y de trabajo, y la interacción de diferentes ario y comalun de la familia de la madre, ayudará a los hijos independencia de una contribuyen malit ambiente no las echan de casa, pero ellas aguantan elmiproblemáticas, servicio o g ha e d on d a ero y la humillación de quien les propor- y a menudo los malos tratos y humillaciones. a minimizar su sensación de ser “indeseados” tren ligmaltrato rmlaitido o “ilegítimos”. que sipe se tiene ciona un lugar donde vivir ya que gracias a el- Por lo que madre soltera? me ha itrecomienda ransse T ro et M . as pr m En lo económico, es una situación muy difícil, posibilidad se aparte tanto de la familia como los tienen un lugar seguro donde cuidar a sus co despue’s de por lo que la madre soltera deberá aceptar Una de las grandes interrogantes que llega pequeños hijos. sea posible, que se forme un hogarun propio, a nomanera – Gina S. epero sí puede d ir o t si ce ne ue q toda la ayuda disponible, para que pueda cu- en el momento de ser madre soltera es si se Otras de laslo es que un hogar sea el paraíso, grandes situaciones que se dan erme a s lugares mov brir los gastos importantes como medicinas, debe ser independiente o se puede depend- es que gracias a su estado de madres solteras proporcionarles tranquilidad cuando cada o’vil pero mTenau doctores, etc. día cierren la puerta la casa trasto de sí. muchas se convierten en las “sirvientas” de lao ac a deun er de alguien. ceso g en T a. ic o’m econ y debido Es importante que la madre soltera tenga La búsqueda de la independencia a la falta de medios económicos, drán la oportunidad de demostrarse el cariño es id unoa casa, Mucha gente le llama “mira T ’p eso es” – contacto con otras personas, no se limite a de los objetivos primordiales de todas las bien porque no tiene un trabajo suficiente- que se tiene el unora al otro invierno e elde restablntademás por que los autobuses de Metro Transit se adaptan al estilo de vida de cada persona. Tenemos muchas para o. Durazones ic o’m on ec a’s m vivir para su hijo, para que el niño conozca a personas en edad adulta. En el caso de ro ecer la comunicación que habían perdido si mente remunerado o le falta empleo, bien es las t Transi usar el autobús por eso tenemos muchas Metrutas disponibles. más personas y tenga una mejor relación con madres solteras, se debe convertir en un ob- porque está estudiando o porque se encuen- así fuera el caso, recuerden que tanto el hijo [ MADRES SOLTERAS… ¿PRESAS FÁCILES? ]

a todos lados con

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ellos conforme va creciendo. la madre solteradenecesitan de pobreza. jetivo primera de necesidad ya en quemetrotransit.org/MyT muchos tra en una situación Conoce masdehistorias usuarios y descubre como Metro Transit secomo adaptan a tu estilo Vida. abrazos y La madre soltera debe continuar realizando de los problemas más graves que presenta Ante las situaciones anteriormente descritas caricias como demostración de cariño y amor. actividades que la hagan feliz, y si no las tenía, la situación de madre soltera se deben pre- u otras que se pudieran dar, la madre soltera Es cierto que no es malo pedir ayuda a la faque las busque. Puede ser cualquier actividad cisamente a que su vida se desarrolla en una entrará a depender de su familia. Por lo que milia o a los amigos cuando se necesite pero #ThatsWhyIRide 612-373-3333 metrotransit.org/MyT que le reporte buenos momentos, como un situación de dependencia de otras personas si la madre soltera se queda a vivir donde los se recomienda que esta situación no genere club de lectura, manualidades, deportes. Si se ya sea económica, personal, afectiva o social. padres no podrá vivir en un hogar independi- una dependencia.

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