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[ AÑO NUEVO, VIDA NUEVA ]

Año Nuevo Vida Nueva Resoluciones de todo tipo para que tu vida sea más fácil este 2017

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[ AÑO NUEVO, VIDA NUEVA ]

Ya era tiempo de decirle adiós a ese horrendo 2016 y darle la bienvenida al 2017. Muchos de nosotros nos hemos planteado muchas puertas a trazar en nuestras metas personales y profesionales. Entre los principales propósitos de Año Nuevo está el perder peso, hacer ejercicio, dejar de fumar, cambiar de empleo, mejorar las finanzas, simplificar tu vida tecnológica y más.

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in embargo, a muchos nos ha pasado que aunque nos planteamos nuestra lista de propósitos y los llevamos a cabo por alrededor de un mes y ya para cuando llega Febrero, nuestro entusiasmo e intenciones comienzan a descender.

No te preocupes porque nos hemos dado a la tarea de poner una lista que podrán ayudarte a continuar con ese entusiasmo para cumplir tus metas este año.

1. Centrarse en un solo objetivo. Es mejor establecer pocas metas alcanzables y específicas.

2. Enfocarse en cada día. No es necesario que sea víspera de Año Nuevo para establecer un propósito. Además, es importante saber que cumplirlos requiere de paciencia y perseverancia.

3. Hacer pequeños progresos. La tendencia de abandonar un propósito se debe a que los objetivos requieren de esfuerzo extra y no son de avance progresivo.

4. Buscar apoyo. Su familia, pareja o amigos pueden acompañarlos durante el proceso de cumplimiento de su propósito de fin de año.

5. Celebrar los pequeños éxitos. Por cada avance otórguese un premio que lo impulse a seguir.

6. Enfocar sus pensamientos. Adopte nuevas pautas de comportamiento optimista.

7. Concentrarse en el presente. Simplemente aproveche su día a día.

Además es bueno que exista una Buena planeación alrededor de estas metas. Es importante que haya: • Objetivos concretos y específicos.

• Objetivos que puedan ser medidos durante su progreso, para determinar si han sido alcanzados, o no.

• Objetivos realistas y alcanzables.

• Objetivos activos.

• Objetivos enfocados en resultados.

• Objetivos con fecha de cumplimiento.

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Resoluciones para una vida saludable El mundo de hoy nos acostumbró a llevar una vida sedentaria, en la que además tenemos malos hábitos alimenticios y una pésima conducta respecto a las adicciones

como la bebida o el tabaco. Estas malas costumbres, sumadas al nivel de estrés al que estamos expuestos, hacen que tengamos una menor expectativa de vida.

La inactividad física, la alimentación inadecuada, el exceso de tabaco, alcohol,

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medicamentos y la falta de correcta hidratación condicionan a que la persona se incapacite y se vuelva dependiente de forma prematura. Asimismo, aparecen nuevas enfermedades que pueden evitarse y descompensar las enfermedades crónicas de fondo que ya se tiene.

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provocar mayor ansiedad.

- Evitar pantallas luminosas durante la noche, como el celular o computadora.

- La ropa de cama de preferencia debe ser de colores claros.

- Tener pensamientos positivos, agradecer por el día que pasó y por el que vendrá.

Evitar resolver problemas en la noche (la mejor hora es a primera hora, en la mañana).

- Realizar ejercicios de respiración para inducir a la relajación.

- Si se toma una siesta durante el día, esta no debe durar más de 30 min, de lo contrario podría interferir con el descanso nocturno.

- Tomar baños de sol para mejorar el ritmo circadiano.

Beneficios de adoptar buenos estilos de vida: • Tiene la capacidad de prevenir casi el 80 % de las enfermedades crónicas.

• Es económicamente rentable por el ahorro en costo sanitario (medicamentos, consultas médicas, hospitalización, entre otros).

• No tienen efectos secundarios.

• Se pueden adoptar buenos hábitos desde etapas tempranas de vida.

Estilos de vida saludables: Alimentación.

Hipócrates, catalogado como el padre de la medicina, decía: “Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento”.

La alimentación debe ser fresca y natural, priorizando el consumo de frutas y verduras, menestras, pescado, frutos secos, cereales, tubérculos y aceites esenciales de buena calidad.

Se deben evitar los azúcar y edulcorantes, el exceso de sal (nuestra dieta contiene aproximadamente 10 g/sal que equivalen a 4 g/sodio; sin embrago la OMS recomienda menos de 5 g sal/día o menos de 2 g/sodio).

Nada en exceso es bueno.

Asimismo, se recomienda evitar alimentos procesados, pres cocidos, envasados, enlatados, con preservantes o colorantes, bebidas azucaradas, grasas trans o comida chatarra, y el exceso de carbohidratos refinados como el pan blanco.

Actividad física.

Las personas que dedican 150 minutos por semana a realizar actividad física de intensidad moderada, presentan una reducción del 31 % de la mortalidad en comparación con las que son menos activas.

Además, el ejercicio mejora la capacidad física y mental, mejora la fuerza muscular, marcha y equilibrio, reduce la ansiedad, la depresión y mejora la autoestima.

Mientras nos mantengamos funcionalmente activos, viviremos sin dolor, con más movimiento e independencia el mayor tiempo posible.

Hidratación.

De preferencia beber agua, infusiones y refrescos naturales. Evitar gaseosas, jugos de caja o bebidas endulzadas artificialmente.

Conforme avanzan los años disminuye la sed, sin embargo los requerimientos de agua se mantienen. Hay que recordar beber líquido con cierta frecuencia.

Una persona deshidratada por lo general

presenta somnolencia y confusión, aumentan los dolores, estreñimiento, estrés renal y cardiaco.

Sueño.

La higiene del sueño es por donde se debe empezar si queremos dormir mejor.

Antes que iniciar fármacos, algunas recomendaciones podrían ayudar: - El ambiente o dormitorio debe estar despejado, ordenado, bien iluminado durante el día y con buena ventilación.

Evitar almacenar en el dormitorio muchos objetos que no se usen.

- Durante la noche evitar luces y ruidos molestos.

- Cena ligera (p. ej. avena, lácteos sí se toleran, frutas no muy dulces), evitar comidas copiosas.

- Si es posible, tomar un baño con agua tibia y miccionar antes de acostarse.

- Evitar relojes sonoros, celulares cargando en la mesa de noche y artefactos enchufados en el dormitorio. Si se despierta de noche, evitar ver la hora pues puede

Con estas recomendaciones estaremos dando un gran avance en mejorar nuestra calidad de vida, pensando en el presente y en el futuro.

Pasos para tu salud #1 Entrena 5 veces a la semana No pongas tontas excusas, todos salimos de la oficina en la tarde y cuando llegamos a nuestra casa tenemos tiempo para mirar televisión. Cambia ese hábito sedentario por algo más saludable e intenta de hacer ejercicio al menos 45 minutos por día.

Esto te permitirá reducir los niveles de estrés de tu organismo y, por consiguiente, prevenir todas las enfermedades que este acarrea. #2 Elimina el azúcar extra El consumo de azúcar aumenta los riesgos de padecer enfermedades al corazón, así que intenta no consumir más de 100 calorías (seis cucharadas) de azúcar extra. #3 Pierde esos kilos que te están sobrando Sé que intentas hace años bajar esos kilitos que tanto te molestan, ya es hora de terminar con ellos de una vez por todas.

Este 2017 será tu año, en el que te llenarás de fuerza para ponerte en línea. Comienza paso a paso, bajando de un kilo a la vez. Será un camino largo pero sumamente gratificante.

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[ AÑO NUEVO, VIDA NUEVA ] #4 Incluye más vegetales a tu dieta Todos sabemos que hay ciertos alimentos que no son buenos para la salud si los comemos en exceso. Por tanto, evita comer muchas harinas y alimentos procesados.

Y recuerda: una dieta rica en fibras hará que tu digestión sea más ágil y hasta te ayudará a prevenir ciertos tipos de cáncer. #5 Cambia la soda por agua La soda no solo tiene azúcar extra, sino que también contiene gas y sodio.

Estos elementos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, es por esto que es preferible que bebas agua. #6 Duerme al menos 7 horas diarias Un buen descanso asegura un buen nivel de energía al día siguiente, además de regular tus hormonas y así mantener la ansiedad y el estrés bajo control.

Ya está probado, además, que dormir 7 horas diarias ayuda a tener una vida más larga. #7 Prueba algo nuevo La salud mental también importa; es por esto que puedes incursionar en disciplinas que te ayuden a controlar tus emociones y a reflexionar, como el yoga o la meditación.

Consejos para simplificar tu vida digital Mucho se conoce y se ha oído sobre las típicas resoluciones de año nuevo, pero si tú eres una de esas personas que ama respira el mundo de la tecnología, entonces estos consejos te ayudaran a que tus resoluciones para este año hagan tu vida digital muchísimo más fácil.

Refuerza tu seguridad En estas épocas, es de alta importancia que uno refuerce la seguridad de las contraseñas de tus cuentas, puesto que como viste en el 2016, los hackers predominan cada vez más. Si eres de los que usan la misma contraseña para todas tus cuentas, este año deberías pasar unas horas tratando de crear nuevas variaciones de contraseñas. ¿Crea contraseñas que sean únicas!

Además de usa contraseñas, es recomendable que no te olvides de escoger por lo menos dos tipos

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de verificaciones para proteger tu información.

Mantén tus dispositivos. ¿Haz notado que tu computadora o algún otro dispositivo tecnológico se ha vuelto más lento? Entonces es hora de que les des mantenimiento por ejemplo: checa las baterías de tus celulares y otros dispositivos inalámbricos. Puedes usar distintas aplicaciones para checar la vida de batería de tu celular.

No te olvides también de eliminar cualquier tipo de basura que encuentres en todos tus dispositivos y de paso así le das un poco de mantenimiento a esos dispositivos que te han acompañado ya por un buen rato. Elimina aplicaciones que ya no uses, o fotografías que solo ocupan espacio.

Checa tu Router.

Sorprendentemente uno de los productos más importantes es tu routers puesto que es la torre que genera el wifi y te da la conexión al internet. Así que debes actualizarlo después de algunos años para evitar tener una conexión lenta e irregular. Si tu router ya tiene 3 años o más es un buen indicador de que ya hora de que lo cambies.

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e t í u ¡Aq ! s o m a l g e r r a

n ó i c a r g i Inm s e r a i l i m a f s o t n Asu s e l a n i m i r C s o t n Asu a t o r r a c Ban

Vende esos cables.

Si eres de los que guarda esos cables de corriente en cajones, entonces es hora de que hagas algo productivo con ellos. Si ya no les encuentras uso lo más recomendable es que los vendas o recicles.

Ahorra inteligentemente.

Los electrónicos son costosos, pero si eres inteligente puedes encontrar buenas rebajas sin tener que esperar para el Viernes Negro. Busca en internet tus productos y está al pendiente de rebajas para poder ahorrarte unos dólares.

También puedes comprar productos usados en buen estado sin olvidarte la descripción del producto.

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▶▶▶ Esta semana...

Los extranjeros en América 20 de enero

Miles de musulmanes que intentan venir a Estados Unidos pueden cancelar sus boletos de avión al mediodía del 20 de enero. La mayor cohorte de inmigrantes de Estados Unidos, los mexicanos, legal e ilegalmente en los Estados Unidos, pueden empezar a mirar por encima de sus hombros al mediodía del 20 de enero porque la mayoría son "violadores y criminales". Algunos estadounidenses, entre ellos Donald J. Trump, piensan que esto es cierto.

Por Raoul Lowery Contreras

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n un día dado, el 14 por ciento de las 324 millones de personas de Estados Unidos, no son ciudadanos estadounidenses nacidos naturalmente; eso es 42 millones de personas. La gente informada estima que más 11 millones - uno de cada cuatro - están ilegalmente aquí. El presidente electo Trump ha declarado en Fox News (programa de Bill O'Reilly)

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que hay muchos más.

Contrario a la inferencia del candidato Trump de que toda la gente presente ilegalmente se coló a través de una "abierta" frontera México-Estados Unidos, muchos entraron realmente al país legalmente a través de aeropuertos.

Muchos, hasta el 40 por ciento de los que aquí ilegalmente llegaron con visas de visitante o de negocios - algunos con visas oficiales de trabajo legal (H1B / H2B). Son de muchos países. Cuando se implementaron las disposiciones de amnistía de la Ley de reforma migratoria de 1986 (IRCA), para sorpresa de todos - muchos de los 3.2 millones amnistiados provenían de 149 países distintos de México.

El presidente electo Trump declaró desde el principio que primero prohibiría a todos los musulmanesturistas e inmigrantes- de entrar a los Estados Unidos, luego cambió a la "investigación extrema" de los musulmanes. El Presidente no necesita que el Congreso imponga un "control extremo" - problema resuelto.

Cuando se le preguntó recientemente cuáles eran sus planes de inmigración para los musulmanes a la luz de un ataque a los alemanes por parte de un supuesto terrorista musulmán, el presidente electo Trump dijo: "Usted conoce mis planes. Lo que está pasando es vergonzoso...

Es un ataque a la humanidad, eso es lo que es, un ataque a la humanidad y tiene que ser detenido”.

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La gran mayoría de las personas ilegalmente aquí no son criminales violentos. Sin embargo, por violar las leyes de inmigración, están constantemente mirando ansiosamente sobre sus hombros. Si Trump realmente persigue a los "criminales", no deportará a muchos porque no hay nada cerca de los números de Trump.

Reality, la Oficina Federal de Estadísticas Laborales informa que su Encuesta Nacional de Agricultores Agrícolas (NAWS) concluye que la mitad - 48 a 52 por ciento - de todos (2.5 millones) los trabajadores agrícolas en los Estados Unidos pueden estar ilegalmente aquí, trabajando ilegalmente.

Casi 20.000 agentes de la Patrulla Fronteriza y del ICE miran vorazmente a las manos de los campos de trabajo, sabiendo que muchos de ellos están probablemente aquí ilegalmente. Los tribunales federales, sin embargo, prohíben los barridos de granjas, campos y calles por parte de los agentes (4ª, 5ª y 14ª enmiendas de la Constitución de los Estados Unidos).

Si Donald Trump quiere hacer cambios significativos en la inmigración actual, necesita que el Congreso este específicamente ordenado por el Artículo I, Sección 8 de la Constitución, "Establecer una regla uniforme de naturalización (inmigración)...

Problema # 1 - como parece que por lo menos una de cada diez personas esta ilegalmente presente son tra-

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Problema # 2 - los trabajadores ilegales y los trabajadores fuera de las granjas; Algunos son delincuentes peligrosos, condenados, encarcelados y / o ordenados deportados, esta "clase" puede estar entre 600.000 y un millón. El gobierno federal con la ayuda de la policía local puede redondear a estos criminales para la deportación inmediata. El Presidente Trump puede hacer esto sin el Congreso bajo la ley existente.

Problema # 3 - necesitamos un sistema de permiso de trabajo plurianual basado en el empleador para las personas en el país ahora que no tienen graves delitos menores o condenas por delitos graves. Sólo el Congreso puede hacer esto.

Problema # 4 - en cuanto a aquellos traídos aquí como niños menores, el Congreso puede legalizarlos - con condiciones - de inmediato. Sólo el Congreso puede hacer esto.

Problema # 5 - Para permitir que el gobierno encuentre a los residentes de visados, la industria privada puede hacer una oferta para desarrollar un

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sistema de visas que incluya GPS, chips y otros adelantos tecnológicos (una tarjeta de crédito? Para desarrollar el sistema. Trump, el Congreso y las empresas privadas pueden hacer esto juntos.)

Problema # 6 -desarrollar y poner en marcha una empresa de tarjetas de crédito instantánea administrando un sistema de E-verify para entrar en línea cuando estas otras sugerencias están en su lugar. Sólo el Congreso puede hacer esto.

Algunos partidarios de Trump pueden objetar a algunas de estas sugerencias, pero si desean sinceramente que el Presidente Trump resuelva nuestros problemas de inmigración, deben estar de acuerdo en que la solución de los problemas sólo puede ser hecha por el nuevo Presidente y el Congreso - no rallies públicos, Noticias en Internet, Breitbart y Twitter.

Fuentes: 1. Foreign born statistics: http:// www.pewresearch.org/facttank/2016/03/31/10-demographictrends-that-are-shaping-the-u-s-andthe-world/ 2. Banning all Muslims from entering the U.S.:http://www.cnn.com/2015/12/07/ politics/donald-trump-muslim-banimmigration/ 3. Stats from National Agricultural Farm Workers Survey:https://www. doleta.gov/agworker/naws.cfm

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bajadores agrícolas que ponen comida en nuestras mesas, una manera de legalizar es una necesidad... simplificar el programa existente de trabajadores agrícolas H2B. Hacerlo basado en el empleador utilizando una nueva base de datos de solicitantes en los sitios web del consulado americano. El Congreso puede hacer esto en una semana.

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▶▶▶ Opinión...

Esta es la voz de aquellos que vivimos en el anonimato, aquellos que ustedes olvidaron…

Carta de Morena Minnesota al Congreso de la Unión Señores diputados: En sus manos estaba honrar la herencia que por justicia y legítimo derecho le pertenece al pueblo de México. Sin embargo, han preferido ser los fieles herederos de quienes un día ofrecieron la Corona del país a Maximiliano de Habsburgo en el Castillo de Miramar.

Ustedes que tienen el salario más alto a nivel mundial, que comen tres veces al día, mientras que el pobre come cada tres días. Ustedes que han levantado la mano para traicionar a su pueblo, ¿acaso no sabían que el lema del Congreso de la Unión es “LA PATRIA ES PRIMERO?”.

La patria de las rojas tierras del sol azteca que por ley ustedes dicen representar, es mucho más que un conjunto de ideas vagas y sin sentido; es nuestros cielos, mares y territorio soberano, libre e independiente; es la sonrisa de la mujer amada y del tierno niño que carga entre sus brazos; es el suelo y el subsuelo, junto con su preciado oro negro que hoy ponen en subasta al mercader extranjero.

Es bajo el contexto de la economía de mercado que sus “genialidades” les llevaron a firmar un Tratado de Libre Comercio con los EEUU. Un Tratado, como siempre, por demás ventajoso para nuestros “amigos” de miradas azules e insaciables ambiciones transfronterizas. En términos llanos, pusieron a competir a una yunta de bueyes

frente a un tractor. Después de desmantelar y ofrecer al capital extranjero junto a sus socios mexicanos, muchas de las paraestatales que le significaban al pueblo, sino un mundo de progreso y desarrollo, cuando menos que su vida no rayara en la miseria, vuelven ustedes a la carga con sus llamadas “Reformas Estructurales”.

Enumeremos: Una Reforma Laboral en que despojan a los trabajadores de toda prestación y de sus conquistas económicas, políticas y sociales. Dejando a la planta laboral del país a merced de la avaricia patronal, con un sueldo y condiciones de trabajo que se parecen en mucho al sistema de tiendas de raya del porfiriato.

Su Reforma Educativa, punitiva diríamos, es esencialmente laboral y represora, que en nada fortalece al sistema educativo, antes bien, lo desnacionaliza y abre el campo para la neocolonización de las mentes de la niñez mexicana. Una reforma orientada a reducir las expresiones de combatividad del magisterio democrático, cocinada en los pasillos de Televisa y de la oligarquía nacional y extranjera. Educar para liberar les resulta en extremo peligroso a sus bastardos intereses.

La Reforma Fiscal, una patraña más para incrementar la carga tributaria de los más débiles y desprotegidos del país. No fueron muy creativos en sus propuestas, simplemente emularon a Antonio López de Santa Anna, cuando en su momento, decidió que cada familia mexicana tenía que pagar impuestos dependiendo del número de puertas y ventanas que tuvieran sus

casas. En esencia, su Reforma Fiscal es para llenar el enorme boquete de dinero del presupuesto nacional, al entregar las ganancias de la renta petrolera a las compañías transnacionales.

Y, la ‘joya de la corona’, la Reforma Energética. Abrir PEMEX, pilar del desarrollo nacional, al capital extranjero y servir en charola de plata a las transnacionales del petróleo —igual o peor que cuando se regaló más de la mitad del territorio nacional—. ¿En qué se basan ustedes para decir que EXXON o BP, irán a México a producir riqueza? ¿De cuándo a la fecha estas aves de rapiña extranjeras han sembrado bonanza económica en los países que, para su propio infortunio, les han abierto las puertas de par en par? El general Lázaro Cárdenas del Río, sabía quiénes eran las petroleras extranjeras, a las que ustedes hoy les vuelven a abrir las puertas, por ello nacionalizó el petróleo en 1938 y las expulsó del país.

El campo mexicano se muere, y millones de los mejores hombres y mujeres de México vivimos en el autoexilio por estas tierras, ganando con sudor y sangre el sustento para los nuestros.

Y, aunque estamos a miles de kilómetros de nuestro querido México, esto no ha sido un impedimento para organizarnos y levantar la voz en defensa de los recursos naturales del país, que como el petróleo, le pertenecen única y exclusivamente a la nación. No somos economistas pero sí razonamos y pensamos, no somos expertos en leyes pero entendemos claramente que el Congreso está para obedecer y velar por los intereses del pueblo.

Señores diputados, les recordamos que el pueblo en todo momento tiene el inalienable derecho de disolver a un Congreso que no le representa. Si EEUU, a través de las esferas del poder en México, consumase dichas modificaciones a nuestra Constitución, entonces, la infalible bandera de la regeneración, que fue empuñada por los ideólogos de la Revolución a inicios del siglo XX y retomada hoy por Morena, ondeará en todo México con más fuerza que nunca. El pueblo mexicano organizado les tendrá que demostrar a todos ustedes, que esa regeneración nacional de la que hablamos va más allá de un simple eslogan propagandístico. Toda acción tiene un efecto y ustedes están muy cerca de encender la mecha.

Señores diputados, si ustedes están sometidos y atados a poderes superiores, una salida digna a tal injusticia es rebelarse en contra de quien les oprime, chantajea y manipula. Eso les haría quedar bien ante el inevitable juicio de la historia.

Desde la tierra de los dakota (sioux) decimos: ¡No a la venta de PEMEX! ¡No más privatización! México no necesita de garras extranjeras para salir adelante. Repudiaremos hoy, mañana y siempre, toda acción en contra de nuestra patria, toda traición a los sectores más olvidados.

Fraternalmente.

Movimiento Regeneración Nacional, Morena, Comité de Minnesota. ¡Por una Nueva República, Justa, Democrática e Incluyente!

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¿Qué Hacer?

Es importante estar informado

Desmitificar a México Reconocerse como Nación Transnacional

Por Luis Manuel de la Teja editorteja@yahoo.com Por José López Zamorano Para La Red Hispana

A

la luz de la avalancha de cambios inminentes en el país, a raíz

de la entrada de un nuevo gobierno el 20 de enero, es perfectamente entendible que la comunidad de inmigrantes mantenga una actitud expectante ante un eventual cambio de

H

Entre las promesas de la próxima administración figura la deportación

ace 40 años el priísta José López Portillo en su discurso de toma de posesión como Presidente de la República en 1980 exponía su plan de cómo llevaría a México al primer mundo y cómo sacaría de la pobreza a los

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rumbo que afecte su situación actual y futura en los Estados Unidos.

[ MADRES SOLTERAS… ¿PRESAS FÁCILES? ] Noticias

tidad con su género, y a las niñas, una buena imagen masculina.

También se debe evitar hablar mal del padre en presencia de los hijos. Ya sea que el padre los haya abandonado o que haya habido un divorcio difícil, los problemas de pareja son diferentes de la relación de los hijos con el padre. Y si no hay nada bueno que comentar, por lo menos evitar las críticas.

Otra cosa muy importante es reafirmar en los hijos la idea de que ellos han sido siempre deseados y esperados con amor, por parte de su madre, y recibidos con alegría en el ceno de la familia de la madre, ayudará a los hijos a minimizar su sensación de ser “indeseados” oPor “ilegítimos”.

Xavier Caño Tamayo En lo económico, es una situación muy difícil, por lo que la madre soltera deberá aceptar a directora del FMI, Christine toda la ayuda disponible, para que pueda cuLagarde, ha sido hallada culbrir los pable gastos importantes como medicinas, de “negligencia” cuando doctores, etc. de economía del gobierno era ministra Es importante que la madre tenga francés con Sarkozy como soltera Presidente. contacto con otras node seJusticia limite a El dictamen es delpersonas, Tribunal vivir para su hijo, para el niño conozca a de la República deque Francia, corte esmás personas tenga una mejorde relación con pecial para yjuzgar delitos políticos ellos conforme vaSorprendentemente creciendo. y ex-políticos. ese La madre soltera debe continuar realizando tribunal ha dispensado a Lagarde de actividades que laalguna. hagan feliz, y si no las cumplir pena A pesar detenía, que que las busque.

Puede ser cualquier el delito reconocido supone actividad cumplir que le reporte momentos, como un hasta un añobuenos de prisión y 15.000 euros club de lectura, manualidades, deportes.

Si se de multa.

El delito reconocido de negli-

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siente bien consigo misma, estará en forma para brindarle a su hijo el cariño que requiere.

Si la madre encuentra otra pareja y se casa, es necesario incluir a los hijos de relaciones precedentes en las decisiones y ajustes a la nueva vida. Es muy importante asegurar igualmente que el padrastro no abuse de su autoridad, ni física, ni moralmente, y mucho menos sexualmente, como sucede con más frecuencia de la que se sospecha.

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Edición No. 452 »» Semana del 8 al 13 deVidaySabor Marzo de 2013 Edición No. 652 »» Semana del 6 al 12 de Enero de 2017

Una situación de dependencia muchas veces obliga a la madre soltera a asumir situaciones de maltrato, abuso y explotación.

En el caso de las madres solteras jóvenes, y más si son adolescentes inmaduras, es la familia la que toma las riendas de la situación y pone las reglas. La autoridad la tienen los abuelos y en muchas ocasiones se debe hacer lo que ellos digan. Antes que el niño nazca, no es de nadie, después de nacer es de todos menos de su madre ya que todos tienen autoridad sobre el niño y la madre soltera.

Actualmente, los padres de madres solteras no las echan de casa, pero ellas aguantan el maltrato y la humillación de quien les proporciona un lugar donde vivir ya que a elcomisión de arbitraje y gracias no apeló. los tienen Aunque, un lugar seguro donde cuidar a sus como consta en el vepequeños hijos. redicto, los asesores de LaOtras de las grandes situaciones que se dan garde le aconsejaron rees que gracias a sucurrir. estado Si de lo madres solteras hubiera hemuchas se convierten enlalasindemnización “sirvientas” de la cho, casa, debido a la faltaprobablemente de medios económicos, hubibien porque no tiene trabajo suficienteeraunsido menor. mente remunerado o le falta empleo, bien porque está estudiando o porque se encuen¿Qué razones adujo tra en una situación el de pobreza.

Tribunal para no Ante las situaciones anteriormente descritas imponer condena alu otras que se pudieran dar, la madre soltera guna a Lagarde?

La entrará a depender de su familia.y Por lo que “personalidad” la “repusi la madre tación soltera seinternacional” queda a vivir donde de los la padresjuzgada. no podrá vivir en un hogar comple¡Increíble!

Paraindependi-

Corrupción de la política Caso Lagarde

L

¿Dependencia o independencia de una madre gencia (ensoltera? realidad es prevar-

icación) se perpetró en Una de las grandes interrogantes que llega la demanda del emen el momento de ser presario Bernard madre soltera es si se debe independiente Tapieser(amigo de o se puede depender de alguien.

Sarkozy) al EsLa búsqueda tado francés de porla independencia es uno de objetivos primordiales de todas las la los confiscación personas en edad adulta. En el caso de las gubernamental madres solteras, se debe convertir en un oby venta de la jetivo marcade primera Adidas.necesidad ya que muchos de los problemas más graves que presenta Lagarde aceptó la situación de madre la multimillonaria soltera se deben precisamente a que su vida indemnización de se desarrolla en una situación de dependencia 400 millones de eurosde otras personas ya sea económica, personal,una afectiva o social. a Tapie que dictaminó

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ente, aunque ella y su hijo, desde el momento de nacer y de la inscripción de éste como propio en el Registro Civil, formen una unidad familiar ya que ambos constituyen una familia.

Este concepto de unidad familiar lo tiene que tener muy presente la madre soltera. Puede que en el hogar de sus padres se sienta culpable de haber quedado embarazada, que la traten con gritos y malos modos, que la falta de dinero cree desaliento y malhumor. No tendría que suceder, pero el amontonamiento de personas en un hogar, la falta de recursos y de trabajo, y la interacción de diferentes problemáticas, contribuyen al mal ambiente y a menudo los malos tratos y humillaciones.

Por se recomienda se tiene la tar lo el que despropósito, el que FMIsi comunicó posibilidad se aparte tanto de la familia como públicamente que renueva totalmente sea posible, que se forme un hogar propio, su confianza en Lagarde, a pesar de no su es que un hogar sea el paraíso, pero sí puede condena (sin castigo) en Francia.

Algo proporcionarles tranquilidad cuando cada huele a podrido. día cierren la puerta de la casa tras de sí. Tendrán oportunidad demostrarse el cariño ¿Quélasucedería side algunos famosísimos que se tiene el(que uno al otrodefraudado además de restablfutbolistas han a Haecer la comunicación habían perdido si cienda) recurren lasque sentencias o mulasí el caso, recuerden que tantotienen el hijo tasfuera argumentando que también como la madreinternacional”? soltera necesitan En abrazos y “reputación serio, caricias como demostración de cariño y amor. esa sentencia deja con el trasero al aire Es no es malo de pedir ayuda a la fanocierto ya unque doble rasero la justicia sino milia o a los amigos cuandode se necesite pero la profunda corrupción la democrase que esta¿Alguien situación no genere ciarecomienda representativa. duda de una quedependencia. la ley no sea igual para todos? No Continúa página 14

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Corrupción de la política... (Continuación de página 13)

¿Qué Hacer?... (Continuación de página 12)

descubro América, pero es higiénico ser conscientes de esa innegable verdad, así como del lodazal en el que las minorías de poder, las élites, la clase dominante que diría Marx, han convertido el sistema democrático representativo que, desde hace décadas, ya es una plutocracia. El gobierno de los ricos. Trump ha sido elegido tras gastar una fortuna en la campaña electoral. Como tantos presidentes antes que él. Lagarde, Trump, los presidentes de Estados Unidos y muchos jerarcas de otros países tienen en común que todos tienen muchísimo dinero.

Continuando con el caso Lagarde y la postura del FMI, como en economía y política no hay casualidades, conviene recordar que la ONU, en una de sus conferencias para la prevención del crimen, celebrada en El Cairo, denunció que “la penetración de las mafias en la economía ha sido facilitada por los programas de ajuste estructural (léase recortes sociales y rebajas salariales) que los países endeudados se han visto obligados a aceptar para poder recibir préstamos del Fondo Monetario Internacional”. A la postre, la economía mafiosa criminal está íntimamente ligada a la legal a través de la enorme industria del blanqueo de dinero sucio y negro. Según la ONU, la abundante actividad financiera especulativa del crimen organizado ha contribuido innegablemente a la aparición de crisis financieras y económicas en las últimas décadas.

El mecanismo es conocido. FMI, y Baco Mundial, entre otras entidades internacionales, imponen una austeridad implacable a los países en crisis. Las medidas provocan el cierre de empresas, recortes masivos de plantillas y desempleo en aumento. Y crece la economía sumergida, campo abonado para la economía criminal, cuyos beneficios vuelve a blanquear especulando en bolsas, mercados de capitales y banca en la sombra. Hasta la próxima crisis.

El emperramiento capitalista neoliberal se explica por talantes como los retratados por John Huston en el filme Cayo Largo. En un hotel de Florida coincide un oficial, que regresa de Europa tras la guerra mundial, y Johnny Rocco, gánster deportado que ha vuelto a Estados Unidos clandestinamente. El soldado pregunta de modo retórico, “¿qué quiere Rocco?” Y él mismo se responde: “Quiere más”. Rocco lo confirma: “Eso es, quiero más”.

El oficial pregunta de nuevo: “¿Tendrá Rocco bastante alguna vez?” Y es Rocco quien contesta: “Nunca tengo bastante. Nunca”.

Así es el capitalismo. Nunca tiene bastante. Y se pasan por el forro lo que haga falta en aras de sus ganancias, incluida la justicia. Hay que revertir la situación. Y que los y las Lagarde de este tiempo rindan cuentas y reparen.

de 2 a 3 millones de inmigrantes con record criminal, la revisión de los programas de visas para evitar su abuso y la anulación de las acciones ejecutivas del presidente Barack Obama, incluido el Programa de Acción Diferida para Llegados en la Infancia (DACA) Sin embargo, es necesario ir más allá del estado de preocupación y evitar quedar inmovilizados e impotentes ante lo que se avecina.

Por ejemplo 1.5 millones de inmigrantes son elegibles a algún tipo de alivio migratorio. Para este grupo de inmigrantes lo más importante es determinar su elegibilidad y posibles rutas de acción. La Red Hispana.org ofrece una herramienta en línea para saber si calificas.

Más de 8.8 millones de Residentes Legales Permanentes pueden iniciar desde el primer día del 2017 el trámite para el proceso de ciudadanía, aunque ahora tendrán que pagar las nuevas tarifas vigentes desde la última semana de diciembre.

Sin embargo, de acuerdo con algunas estimaciones, más de un millón de residentes legales permanentes son elegibles para quedar exentos del pago de la cuota de naturalización, debido a su nivel de ingresos.

Por nacionalidades, los residentes legales permanentes mexicanos son no sólo el grupo más numeroso que resiste la ciudadanía, sino que demora más tiempo en naturalizarse, a pesar que hacerse ciudadano representa un blindaje

automático contra las deportaciones.

Los inmigrantes disponen además del apoyo de sus embajadas y consulados en Estados Unidos, donde no sólo pueden recibir información relevante sino protección y asesoría legal en caso de ser víctimas de abusos o discriminación.

La red consular mexicana en Estados Unidos está preparándose para reforzar el apoyo a sus connacionales, que representan la mayor proporción de inmigrantes en Estados Unidos, bajo todos los escenarios posibles a raíz del nuevo gobierno.

También es crucial mantenerse continuamente informado y atento a los sucesos políticos y legislativos, en especial en Washington, toda vez que se avecina un periodo de cambios potenciales que pueden alterar el panorama para millones de inmigrantes y sus familias.

En suma, es lógico estar preocupado, pero es más importante estar ocupado en el análisis de las opciones que dispone cada inmigrante en lo individual.

El apoyo y la información están más cerca que nunca, y tanto embajadas, consulados y grupos independientes y comunitarios están listos para tender la mano. Todos tenemos derechos y no es momento pues para la angustia o la desesperanza.

Para más información visita www.laredhispana.org

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Desmitificar a México... (Continuación de página 12)

marginados, a los desposeídos, a esos a los que el Estado les había fallado. México ocupaba el sexto lugar mundial como país exportador de Petróleo, con una producción de dos millones de barriles de crudo diarios, sentenció: "los mexicanos que han sufrido carencias ancestrales, ahora tendrán que aprender a administrar la abundancia”. Para 1982, último año de López Portillo, el país estaba en bancarrota.

El peso sufrió una devaluación de más de 200 por ciento y se tuvo que decretar la paridad oficial. Durante su sexenio los altos precios del petróleo trajeron a las finanzas mexicanas más de 100 mil millones de dólares extras. Nada de eso había quedado.

Desde entonces, en el imaginario colectivo nacional, los mexicanos tenemos la idea que la riqueza nacional proviene de sus recursos naturales. Con esta idea se promovió al NAFTA como el mecanismo que palearía la pobreza.

El Banco Mundial, advirtió que el TLC no ha sido suficiente para lograr la convergencia económica con Canadá y Estados Unidos. Los sucesivos gobiernos mexicanos fallaron en establecer políticas públicas para optimizar el TLCAN. Hoy día queda claro que TLCAN es un generador pero no el motor que impulse al desarrollo, pues es necesario invertir en educación e infraestructura. Queda claro a 22 años del TLCAN, no es ni puede ser el motor de la economía, y menos ahora en la era de la globalización, en que la económica del conocimiento y la circulación del talento constituyen la palanca para el desarrollo de los países progresistas.

El capital humano de la fuerza laboral mexicana esta devaluada en nuestro país y allende nuestras fronteras. Somos la economía 15 pero la 43 en Desarrollo Humano.

En las encuestas, la percepción negativa que tienen los estadounidenses no difiere de la de los mexicanos.

Nuestro país ha sido incapaz como escribe Federico Reyes Heroles “de detener las agresiones, deformaciones y francas mentiras de un solo individuo que ha sido capaz de desatar las fobias más burdas. Incapaces de explicar que la migración de mexicanos es un proceso finito que está llegando a su última etapa, que Estados Unidos ha necesitado de esa migración para el tránsito de sus trabajadores a otros estadios laborales; que la pirámide poblacional de la región de Norteamérica (EU, Canadá y México) se mantiene relativamente joven gracias a la contribución de los brazos mexicanos en la gran mayoría. Que muchos de los precios competitivos no sólo de los productos agroindustriales, sino también industriales de EU se deben a la mano de obra mexicana, que, le guste o no, en la historia contemporánea de su país hay un capítulo mexicano que explica, en parte, que sigan siendo la primera potencia del mundo.”

Los connacionales son doblemente vulnerables aquí y allá, las políticas públicas son deficitarias. Al separar en 2012 la Comisión de Migración de Población y Fronteras el Congreso Mexicano disoció la lógica de la integración del hemisferio.

Desaprovechamos, la visión de Robert Pastor para avanzar en la idea de América del Norte: Una visión de un futuro como continente, en el que el autor indujo a pensar en la región como algo más que una extensión geográfica, y visualizarla, en cambio, como una oportunidad de relacionarnos de manera distinta. Nuestro país es una nación en movimiento, trasciende los límites territoriales, es en suma una nación transnacional.

Asumámoslo.

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9 resoluciones de año nuevo sobre el embarazo saludable Para las futuras madres Si usted es una mujer que está embarazada o que planea tener un bebé en un futuro cercano, tome una resolución de año nuevo de permanecer lo más saludable posible, dice la March of Dimes Foundation. El primer paso es comenzar a tomar un multivitamínico diario que contiene la vitamina B ácido fólico, incluso si no está tratando de quedar embarazada Por PRNewswire-HISPANIC PR WIRE

"S

u salud antes y después del embarazo tiene un impacto directo en su bebé", dijo la Dra. Siobhan Dolan, asesora médica de March of Dimes y coautora del libro de la organización sin fines de lucro Healthy Mom, Healthy Baby: The Ultimate Pregnancy Guide. "La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer como futura madre que pueden proteger su propia salud y ayudarla a tener un bebé sano".

La Dra. Dolan dice que también es buena idea comer alimentos que contienen folato, la forma natural del ácido fólico, incluyendo lentejas, verduras de hoja verde, frijoles negros y jugo de naranja. En adición, algunos

ga más información en ZAPzika.org.

alimentos están fortificados con ácido fólico, incluyendo productos de grano enriquecidos como el pan, cereal, y pasta; y productos de masas de maíz como tortilla chips (nachos) y tacos.

• Evite roedores salvajes o roedores mascota, aves de corral vivas, lagartijas y tortugas durante el embarazo.

• ¡Deje la limpieza de la caja de desechos del gato en manos de otra persona!

Además de tomar un multivitamínico diario que contiene ácido fólico para prevenir los graves defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal, las mujeres pueden tomar otras medidas para evitar infecciones que pueden hacerles daño a ellas y a sus bebés durante el embarazo. Las enfermedades alimentarias, los virus, y los parásitos pueden causar defectos de nacimiento y discapacidades de toda la vida tales como la pérdida auditiva y dificultades de aprendizaje.

Otras resoluciones de March of Dimes para las futuras madres: • Esté al día con sus vacunas. Hable con su proveedor de atención médica sobre las vacunas que debería recibir antes y durante el embarazo, incluyendo la vacuna contra la gripe y el refuerzo Tdap.

• No coma carne cruda o poca cocida, huevos crudos o líquidos, jugos o productos lácteos sin pasteurizar (crudos), coles crudos – o productos hechos con ellos.

• Trate los alimentos con seguridad.

Asegúrese de lavar todos los cuchillos, utensilios, tablas para cortar, y platos utilizados para preparar carne, pescado o ave crudo antes de que entren en contacto con otros alimentos.

Los defectos de nacimiento afectan a uno de cada 33 bebés nacidos en los Estados Unidos cada año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. Enero es el Mes de Prevención de Defectos de Nacimiento, y la semana del 8 al 14 de enero se destina para la Semana de Concientización sobre el Ácido Fólico. Únase a la conversación y obtenga más información en Twitter en hashtag #prevent2protect.

• Mantenga una buena higiene. Lave las manos a menudo con jabón y agua, especialmente antes de preparar o comer alimentos; después de estar en contacto con mascotas u otros animales; y después de cambiar pañales o limpiarle la nariz a un niño.

• No ponga en su boca los alimentos, utensilios, tazas para beber o chupetes de un niño pequeño.

• Protéjase de animales e insectos portadores de enfermedades como el virus del zika, incluyendo los mosquitos. Ello incluye no viajar a zonas en donde el virus está circulando. Obten-

"El año que viene estará lleno de sorpresas. De manera que, si está embarazada o simplemente quiere tener niños en el futuro, tome la decisión de ayudar a darles un comienzo saludable en la vida", dijo la Dra. Dolan.

March of Dimes es la principal organización sin fines de lucro para el embarazo y la salud del bebé. Durante más de 75 años, las madres y bebés se han beneficiado de la investigación, educación, vacunas y avances de March of Dimes. Para los últimos recursos e información más reciente, visite marchofdimes.org o nacersano. org. Encuéntrenos en Facebook, Instagram y Twitter.

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Tultepec Un crimen de Estado Que nos digan que el mercado de cohetes de San Pablito es “el más seguro de América Latina”, es como que nos digan que Enrique Peña Nieto es un estadista.

Por Marco Dávila maidaca85@gmail.com No es que la pirotecnia sea insegura, es que las autoridades están podridas. Si hubiera regulación, si no hubiera podredumbre en las instituciones la pirotecnia podría ser en verdad segura y, quizá sí, el mercado de San Pablito sería, en serio, el más seguro de América Latina. No es que, “probablemente”, haya habido un accidente con las brujitas, o las mechas, o la pólvora, o el descuido de algún fumador, sino que la Secretaría de la Defensa Nacional (SEDENA) dio por bueno (con mordida o sin mordida) a un mercado de cohetes destinado a sufrir, tarde o temprano, una reacción en cadena que acabaría con decenas de vidas humanas.

Duele la tragedia de Tultepec como duelen las tragedias cotidianas, “accidente” tras “accidente”, mal gobierno tras mal gobierno, mal presidente tras mal presidente, masacre tras masacre, crimen impune tras crimen impune, crimen de Estado tras crimen de Estado, agravio tras agravio.

Me niego a aceptar que el actual México “no tiene solución”. Me niego a aceptar que los mexicanos merezcamos un gobierno mediocre que sólo pone parches a los grandes problemas nacionales. Me niego a que México esté condenado a ser adminis-

trado por individuos que desprecian al pueblo, individuos indolentes, torpes, irresponsables y rateros. Me niego a tener que esperar grandes catástrofes con pérdidas de decenas de vidas humanas para ver que la corrupción mata. Me niego a que se quiera solucionar el dolor del pueblo con limosnas. Me niego a que el dinero

de los mexicanos se tenga que ir por el caño de la corrupción para beneficio de unos cuantos y detrimento de las mayorías. Me niego a que México sea un paraíso para la impunidad y para los criminales de cuello blanco.

Me niego a la indolencia, la indiferencia y la corrupción como formas de vida.

Lo de Tultepec fue una tragedia que pudo haberse evitado. Fue un ejemplo más de la descomposición política, institucional y social que se vive en México. Lo de Tultepec fue un crimen de Estado, un agravio más que se suma a la enorme lista de agravios contra el pueblo de México.

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Otro madrazo a los mexicanos Gasolinazos

comprar combustibles del exterior, se crearían miles de empleos en ese sector y, en concreto, se podría hacer de México un país más que autosuficiente en materia energética.

La tragicomedia mexicana te puede hacer reír y llorar al mismo tiempo. Hoy los mismos apátridas que aprobaron y respaldaron las reformas estructurales, se dicen estar muy “indignados” por los gasolinazos de inicio de año Por Marco Dávila maidaca85@gmail.com No nos cansaremos de decírselos, son ustedes unos gobernantes mediocres y traicioneros a la patria. México es rico económicamente y gran parte de esa riqueza se la roban, y lo que queda el

Estado lo administra mal.

Una pregunta a nivel nacional donde parece no haber consenso, y quizá se requiera de un estudio exhaustivo y científico, es sobre si ‘son pendejos o se hacen pendejos’.

Los cómplices de Enrique Peña Nieto (EPN) vociferan que “con los gasolinazos ganan en el largo plazo nuestros hijos”, “quienes ganan con los gasolinazos son los mexicanos”, que el aumento “sólo afecta a los que tienen carro”, que “esto no tiene nada que ver con la reforma energética”, que esto es un simple “impacto transitorio”…

Una de las mentiras que se han venido diciendo para limpiar la imagen de las mal llamadas reformas estructurales

es de que ya no va a haber incrementos a los precios de necesidades básicas como la gasolina. “Gracias a la Reforma Hacendaria —se vanagloriaba EPN el 4 de enero del 2015—, por 1era. vez en 5 años, ya no habrá incrementos mensuales a los precios de la gasolina, diésel y gas LP”.

Quienes están al frente del Estado mexicano, una y otra vez, nos demuestran que son unos capitalistas fracasados. Hay 6 refinerías de crudo en México, mientras que en Estados Unidos, por ejemplo, hay 150 refinerías. Los ‘líderes del país’ dicen que no se construyen refinerías porque éstas “llevan mucho tiempo” construir y porque “cuestan mucho”. Si México refinara su petróleo, la ganancia del oro negro se multiplicaría, no habría por qué

Entre la tragicomedia, las mentiras y las sinvergüenzadas, hay cosas que los mexicanos sí saben. Lo que los mexicanos sí saben es que con el incremento en los precios de la gasolina aumentará todo lo que depende del combustible para poder moverse. Lo que sí saben es que en el sistema político-económico de un país entregado al capital monopolista mundial y secuestrado por unos cuantos mafiosos nacionales, todo aumenta menos el salario de las mayorías. Lo que sí saben es que la mal llamada reforma energética, se aprobó sin debate nacional y sin pedir opinión a la sociedad, esto para, primordialmente, entregar los recursos naturales de México a los extranjeros y a esa minoría que se creen amos de los mexicanos.

Lo que sí saben es que con el actual modelo energético no se aprovecha el petróleo para bien del pueblo, lo que se hace es que se manda el petróleo crudo al exterior para luego, de forma torpe, importar gasolina. Lo que sí saben es que un país petrolero como México no tiene porque ser dependiente de otros para obtener dicho combustible. Lo que sí saben es que los que se benefician cada que se le propina un madrazo al pueblo son los multimillonarios, los políticos con conflictos de interés y las grandes compañías extranjeras.

Lo que los mexicanos sí saben es que la sociedad está encabronada, incluyendo aquellos que suelen ser indiferentes frente al agravio contra los más débiles.

Por todo ello, auguramos que este 2017 es de resistencia y de organización, con miras a derrocarlos.

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[NUESTRAS RAÍCES]

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Nuestras Raíces Vida y Sabor

Pueblo Mayo sincretismo entre sus fiestas tradicionales prehispánicas y la religión cristiana enseñada por los misioneros jesuitas. La celebración comienza Miércoles de Ceniza y termina el Domingo de Resurrección, siendo los días más importantes el Jueves, Viernes y el Sábado Santo.

Los fariseos o judíos: son el aspecto más vistoso de la fiesta, representan a los miembros del Sanedrín que apresaron y dieron muerte a Jesús.

Durante la Cuaresma: La Cuaresma inicia el Miércoles de Ceniza, siendo los viernes los días más importantes. Desde el mediodía se reúnen fuera del pueblo para conformar el grupo de judíos, con el sonido persistente del tambor anunciando la celebración.

Formados en dos filas, el Mandón señala el momento de entrar al pueblo y llegar hasta la iglesia, donde saludarán al Señor y después a bailar al atrio y buscar las huellas de Cristo alrededor del templo para apresarlo.

Herbolaria

Historia Los mayos han sido identificados como la población indígena más amigable de las culturas en el desierto por lo que la cristianización de la tribu fue posible sin conflictos sangrientos.

Consumada la Independencia, yaquis y mayos se vieron involucrados en las luchas intestinas que se suscitaron en Sonora entre los Generales Urrea, Gándara y Pequeira y en las que tuvieron lugar entre las fuerzas liberales y las imperialistas, que se prolongaronn hasta 1866, año en que los franceses abandonaron a Sonora. Yaquis y mayos, no obstante, continuaron sublevados hasta 1868.

Bajo el gobierno de Porfirio Díaz fueron duramente atacados y despojados de sus tierras en el valle del Mayo y obligados a la gran rebelión india junto con los Yaquis y liderados por el indio Cajeme, a principio del siglo XX la rebelión fue sofocada después de más de veinte años. Pero la persecución e intentos de extinción por parte del gobierno central no mermaron fuerza a su intento por lograr un respeto por sus históricos territorios.

Con la revolución mexicana y dirigidos por Alvaro Obregón lograron incorporarse en el movimiento por reivindicación de tierras. Su valentía sobresalió y sensibilizó a muchos sobre las peticiones del grupo, sin embargo no sería hasta el gobierno de Lázaro Cárdenas que se les reconociera derechos y el reparto agrario les concedió ejidos propios y herramientas para aprovechar las ventajas que les otorgaban su fértil valle y un río caudaloso.

Fiestas Tradicionales La organización religiosa y fiestera entre los yoreme es lo que más ha fomentado la identidad lingüística entre el grupo.

Una de sus principales celebraciones es la de Semana Santa, que manifiesta el

Los Mayos son depositarios de una rica cultura de medicina tradicional que es practicada por los curanderos y curanderas de todas sus poblaciones. Además del uso de plantas, elaboran amuletos y en sus curaciones se mezclan la fe y la magia.

Las personas de los pueblos mayo se atienden los problemas de salud a partir de tres sistemas sanitarios: Medicina Casera/ Doméstica. Atienden males principales comunes como dolor de estómago, dolor de cabeza, dolor de oídos, dolor de muelas, resfriados y calenturas. Los recursos que manejan son hierbas medicinales que cultivan en los huertos familiares.

Medicina de Curanderos. Los médicos tradicionales o terapeutas atienen enfermedades más complicadas como el susto, la mollera, desconcertaduras de los huesos, empacho y partos.

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[ NUESTRAS RAÍCES]

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Vestimenta

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Inka dental

Los mayos masculinos usaban pantalón de tela amarrado con un listón de tela y camisa de tela los mayos femenos usaban falda de tela amarrados con un listo de tela falda y reboso

Dr. William Leon DDS

La vestimenta tradicional es prácticamente inexistente, aunque se cuenta con diseños de prendas por antiguas referencias y pláticas de personas mayores. Como es sabido en los tiempos prehispánicos cubrían parte de su cuerpo con pieles de animales como el venado. Sin embargo, en tiempos de la Colonia y de la época de la Revolución de 1910 se pueden apreciar dibujos y fotografías del vestido, el cual consistía en telas rudimentarias y manta.

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Hoy en día la mujer usa un conjunto de dos piezas de una tela delgada y un estampado discreto, sandalias, aretes de oro, rebozo y broches para el cabello. El hombre viste a la usanza de los vaqueros de la región.

ANTES

En sus ceremonias, los atuendos de danzante venado y pascola son parecidos a los yaqui, quizás la mayor diferencia es que los danzantes yaqui bailan con el torso desnudo y los mayo van vestidos de blanco. Las máscaras de los pascola yaqui tienen las cejas cortadas y las de los mayo son largas.

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[ AUTOS ]

Edición No. 652 »» Semana del 6 al 12 de Enero de 2017

Corolla iM

Por: Roger Rivero rogerautom@gmail.com

Un viejo conocido con nueva cara.

Toyota le “sacó el plug” a su proyecto de acercamiento al sector más joven de compradores. Se llamaba Scion, y pasó a la historia este agosto, luego de 13 años de existencia.

Descubrir o hurgar en las razones para el descalabro no es nuestro propósito, pero si son los remedos de Scion los que llegan a nosotros, bajo la piel del Corolla iM 2017. El iM reencarna en el Scion del mismo nombre, y en realidad, los cambios son casi inexistentes. Con esta incorporación, el fabricante varia en algo la alineación de uno de los autos más populares de la historia, el Corolla, que acaba de cumplir 50 años de continua producción. El Corolla iM replica al Scion, y curiosamente respeta la sencillez y el propósito de su creación, un auto barato, funcional y fácil de comprar.

Barato pues tiene precio base de $18,750, con transmisión manual como el que nosotros probamos. Funcional por ser un Hatchback, o auto de 5 puertas, y fácil de comprar, pues hay solo dos opciones para elegir, el manual o el automático, con precio base de $19,490. Si todos los fabricantes lo hicieran tan sencillo, creo se venderían más autos, y menos compradores sufrieran de TPSC, o “Trastorno de estrés postraumático adquirido en los concesionarios” (El trastorno me lo he inventado yo) El iM tiene apariencia moderna, con detalles de diseño que no esconden las ganas de atraer a gente joven, sin perder el clásico sello Toyota. Los paneles laterales bajos y las luces Led son distintivos del intento. El interior es muy sencillo, pero con ambiente juvenil y buen terminado.

Sin embargo, más de un nuevo comprador quizás sienta algo de decepción por el desempeño del iM. Si bien “cool” por afuera, su motor deja al conductor con algo de zozobra, al comprobar que los 4 pistones y 137 caballos, quedan cortos para una sensación de manejo completa.

No es que el Corolla sea aburrido, todo lo contrario. A pesar de que los Corollas vienen con suspensión trasera sólida, el iM trae suspensión independiente (algo poco común en este tipo de autos) lo que le proporciona buena respuestas a los mandos del timón. Entra a las curvas con ajuste y poco rodamiento del cuerpo, pero cuando necesitas algo de “pegada”, el motor responde con desgano, incluso cuando se usa la transmisión, mecánica como en el modelo que nosotros probamos. En este particular, queda bien por debajo del VW Golf o el Ford Focus con quienes compite. Prestando atención al consumo de combustible, quizás se deje de pensar en la falta de potencia de su motor, pues con 28 millas en la ciudad y 36 en la autopista, el iM es de seguro, un auto barato para mantener.

A pesar del bajo precio de este auto, el fabricante ha tenido a bien incluir como prestaciones estándar lo que llaman “Toyota Safety Sense C”, un paquete de prestaciones de seguridad diseñado para autos compactos. Cada Corolla iM viene armado con frenado de pre-colisión, alerta de salida del carril y luces largas de cambio automático. Por prestaciones como estas, habría que pagar extra, en la mayoría o posiblemente todos sus competidores. Dejando a un lado el valor agregado de estas prestaciones, hay que admirar el empeño de Toyota por brindar más seguridad a los conductores en el segmento de los compactos.

No sería difícil vaticinar un buen futuro para este auto, ahora en la alineación Toyota. El reconocido prestigio de fiabilidad de la marca, es garantía de pocos o ningún dolor de cabeza para nuevos compradores en busca de un auto urbano. Bajo precio, fácil de elegir, confianza en el producto y buena experiencia de manejo… ¿qué más pedir?. Ya sé, unos 30 caballos más de fuerza…¡please!.

Roger Rivero es un periodista independiente, miembro de NAHJ, la Asociación nacional de periodistas Hispanos y de NWAPA la Asociación de periodistas automovilísticos del noroeste.

Los vehículos son proporcionados por los fabricantes, como préstamo por una semana, para fines de la reseña. De ninguna manera los fabricantes controlan el contenido de los comentarios.

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[ EVENTOS ]

Edición No. 652 »» Semana del 6 al 12 de Enero de 2017

CALENDARIO

BRUJULA CULTURAL, RECREATIVA Y EDUCACIONAL

4 PM 10:30 PM 2 AM

10 AM 12 PM 7:30 8:30 PM

ENERO 10

MARTES

SAB. - MIE.

ENERO 07-11

10 A M 6 PM

ENERO 07

SABADO

ENERO 06

ENERO 06

VIERNES

VIERNES

EL INVIERNO YA ESTÁ AQUI PERO LOS EVENTOS SIGUEN A TODO LO QUE DA. ASEGÚRATE DE ESTAR AL PENDIENTE DE LAS FESTIVIDADES Y EVENTOS EN LAS CIUDADES GEMELAS. ESTA SEMANA LA BRÚJULA TRAE PARA TI LOS SIGUIENTES EVENTOS.

Día de Reyes en el Rodeo

Este viernes 6 de enero celebremos en familia #DiaDeReyes evento 100% familiar !!! Rosca Gratis / dulces / piñatas /Regalos Tómate la foto con los Reyes Magos Lugar: El Nuevo Rodeo, 2709 E Lake St, Minneapolis MN

Soul Friday

Ven a disfrutar de una buena fiesta para toda la comunidad de color QUEER. Trae a todos tus amigos y disfruta de buena música y buena compañía.

Lugar: El Nuevo Rodeo, 2709 E Lake st, Minneapolis MN

Aquí y allá en el Walker Art Center

Ven a disfrutar de una mañana de arte, entrada gratis a la gallería el primer sábado de cada mes y únete a un sinfín de actividades familiares, películas para la familia y mucho más.

Este sábado se estará mostrando la película mi vecino Totoro.

Lugar: Walker Art Center, 725 Vineland Place, Minneapolis MN 55403

TA-DA! Show de Marionetas Sabatino para niños

El show sabatino de marionetas ya está en Minneapolis. Ven a disfrutar de un show cada sábado a partir del 7 de Enero. El show que In the Heart of the Beast trae para ti tendrá historias de diferentes partes del mundo para motivar e inspirar a los peques de la casa! Habrá shows tanto en español Lugar: 1500 E. Lake St, Minneapolis

Yoga Gratis Ya se vino el año nuevo y con ello la meta de cumplir nuevas resoluciones. Así que si una de esas metas es tener una vida más saludable entonces estas clases de yoga gratis son para ti. Es simple y sencillo, solo trae un tapete para yoga, una botella de agua y muchas ganas. Clases GRATUITAS! Lugar: Logan Park, 690 NE 13th Ave, Mpls, MN 55413

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BIENVENIDOS A PA’L COTORREO LA SECCIÓN DEL MUNDO DEL ESPECTÁCULO Y LA MÚSICA. TUS ARTISTAS Y CANTANTES FAVORITOS Y TODA LA INFORMACIÓN SOBRE EL MUNDO DEL ESPECTÁCULO. DE LA MANO DE RIGOBERTO CASTRO SIGUEME EN TWITTER @RIGOLECITO Y EN FACEBOOK EN AMIGOS DE PA'L COTORREO

Pa’l Cotorreo Habrá nueva cinta de Sex and The City Las historias de las cuatro rucas calientes vuelven a la pantalla para deleitar a las viejas y a las princesas, que seguramente copiarán sus estilos de vestir y algunas actitudes para sentirse como ellas

Rihanna y Jennifer López se pelean por Drake La JLo anda en calor, pues como no le sirvió el aprincesado Casper, la vieja tiene ganas de un pelado de verdad que la haga ver estrellitas y duendes Las dos estrellas del pop que han triunfado en el 2016 con sus respectivos trabajos, “Ain’t your mama” de Jennifer López y “Work” de Rihanna, están enfrentadas por un hombre, Drake.

Desde que se separó de la cantante de Barbados, el rapero se ha estado viendo con JLo. “Está obsesionado con Jen. Con cumplidos, abrazos y miradas”, dijo una fuente a la revista Hollywood Life.

Rihanna sorprendió a todos cuando el pasado fin de semana dejó de seguir a Jennifer López en Instagram.

Los fans de ambas cantantes no tardaron en darse cuenta de esto y, mientras que Rihanna no ha dado ninguna explicación, se rumorea que podría estar molesta al enterarse del

presunto romance de JLo con Drake.

Las dos estrellas eran buenas amigas por lo que la única explicación posible del reciente distanciamiento es muy probable que se produjese por el amor a un mismo hombre.

“Rihanna está realmente asustada por Jennifer, sobretodo porque son amigas”, explicó una fuente al medio citado. “Ella la ve como a un mentor, por lo que el hecho de que ambas hayan dormido con el mismo hombre es abrumador”, concluyó.

Drake, de 30 años, ha pasado las últimas semanas en Las Vegas, algo que hace sospechar que JLo es la causa.

“Rihanna es muy celosa y no puede soportar la idea de que él esté con otra mujer”, comentó la fuente.

Carrie, Samantha, Miranda y Charlotte vivirán una nueva aventura pues habrá una tercera cinta de Sex and The City.Todas las actrices que le dan vida a estos personajes, Kim Cattrall, Cynthia Nixon, Kristin Davis e incluso Sarah Jessica Parker, están confirmadas para revivir las fiestas de cocktail, los mejores outfits y sobre todo los líos amorosos.Sin embargo, esta nueva entrega estuvo a punto de no existir pues Parker no había dado su visto bueno del guion, reveló el portal Radar Online.

“A Sarah Jessica Parker no le gustaba la idea de que los personajes fueran retratados en una luz más madura. Afortunadamente se hicieron retoques en el guion para hacer realidad la cinta”, que Será el próximo verano cuando el rodaje inicie.

Cancelan conciertos de Gerardo Ortiz por que no llena los lugares El pelado afrentoso, conocido como “El hijo del Botija”, ya es un cantante de segunda y ya lo contratan solo en congales de segunda, el pelado ya no es negocio para los empresarios Al parecer la carrera musical de Gerardo Ortiz no está en su mejor momento, pues aseguran que le cancelaron un par de conciertos debido a que ya no tiene la misma convocatoria que antes. El empresario Arturo Cruz explicó que se tu vieron que cancelar dos presentaciones del cantante en Veracruz y Puebla porque ya no logra llenar los lugares donde se presenta.

“Gerardo no está apto para cantar allá; se cancelaron los dos eventos por la inseguridad y porque ya no iba a llenar. Como nos dimos cuenta de que no estaba jalando en taquilla, fue mejor cancelar”, afirmó el empresario.

Arturo afirmó que la carrera de Ortiz va en picada y añadió que el video “Fuiste Mía” le afectó bastante, así como las cancelaciones por “tonterías”.

“Gerardo empezó muy bien, pero ya está en bajada, ya no vende, ya no es una garantía en taquilla como Julión Álvarez o Banda MS”, aseveró Cruz.

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[ PAL COTORREO ]

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George Michael deja 50 millones de libras a su hermana El pelado colgó los tenis el día de Navidad y dejó una gran fortuna a sus seres queridos, incluido a su matachín, quien le soportó muchas marranadas e infidelidades con multitud de padrotes y mayates Estaban muy unidos y habían llegado a trabajar juntos, motivos por los que George Michael habría dejado la mitad de su fortuna, valorada en 105 millones de libras esterlinas, a su hermana Melanie.

Según adelanta Daily Mail, 50 millones serían para la peluquera, encargada de sus estilismos en muchas de las giras de la estrella musical.

“George estaba muy unido a sus hermanas, y es comprensible que hereden la mayor parte

de su riqueza, en particular Melanie, con quien él estaba increíblemente unido”, confirmó otra fuente al diario The Sun. Asimismo, su hermana mayor, Yioda, de 57 años, se llevará otra importante cantidad, así como sus ahijados, Harley Moon y Roman, hijos de Martin Kemp y su amiga íntima, Shirlie Holliman. Además, el novio de Michael, Fadi Fawaz, quien encontró al cantante muerto en su casa en Oxfordshire el día de Navidad, se espera que herede algo de dinero.

El músico, además de tener una de las diez fortunas de Inglaterra, poseía cuatro propiedades, la casa de Oxfordshire, la mansión de Londres y sus lujosas residencias en Nueva York y Sidney. Asimismo, el artista contaba con una amplia colección de pinturas, adquirida cuando mantenía una relación con su expareja, Kenny Goss, marchante de arte.

Katie Holmes y Jamie Foxx podrían haberse casado en secreto La vieja está feliz con el Foxx, un pelado machín y bien dotado por la naturaleza; ella estuvo casada anteriormente con el cornetero Tom Cruise, que no le sirvió para nada Katie Holmes y Jamie Foxx podrían haberse casado a mediados de diciembre en México, según apuntan fuertes rumores que circulan en la prensa.

Radar Online publicó que la pareja viajó hace un par de semanas a Cabo San Lucas, México, en compañía de sus hijos, y fuentes aseguran que ya estaba todo preparado para realizar una ceremonia de casamiento.

Según los rumores, la unión se llevó en la más absoluta privacidad, y que sus hijos fueron los únicos testigos.

Por supuesto que ni la actriz ni Foxx han confirmado ni desmentido esta información, y es que su romance se ha llevado a cabo de la manera más discreta, pues en el acuerdo de divorcio de Holmes con Tom Cruise, se especifica que no podría contraer nupcias antes de que transcurrieran 5 años, y el divorcio se concretó en 2012.

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[ DE INTERES ]

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Propósitos de año nuevo Vida y Sabor

Claves para lograrlos

Si hay un momento por excelencia para los buenos propósitos y grandes objetivos ese es el fin de año. Llegan las celebraciones y se vive un ambiente de deseos y buenas intenciones para el año que comienza. Hasta aquí todo impecable.

Sin embargo, también es famosa esta época del año por lo que sucede con esos propósitos una vez que se acaba el turrón y las ciudades retiran sus luces. Nuestro noble intento fracasa y lo que es peor, al cabo de varios años, llega un momento en que nos acostumbramos a ello.

1. No persigas lo que no necesitas A menudo nos comprometemos con auténticas estupideces. ¡Como si tus esfuerzos fuesen gratis! Y a eso hay que ponerle el freno.

Tener un Ferrari es un objetivo lujoso, pero no adaptado para la mayoría de la gente. Algo que necesitas puede ser tan simple como resolver los conflictos con tus vecinos, porque eso sí te produce malestar en tu día a día.

O redecorar tu casa de arriba abajo porque es el lugar en el que más tiempo pasas. Mi recomendación: no crees necesidades banales para satisfacerlas después, sino que empieza por satisfacer las necesidades que ya tienes.

Especialmente las más básicas, porque son también las más relevantes para ti.

2. Escoge pocos y limítate a ellos Es un año pero no dispones de todos los días.

El día a día te comerá una parte importante de tu tiempo y otros proyectos más cortos o imprevistos ocuparán también espacios. ¿Cuál es la idea entonces? Que asumas que no puedes con todo. Di no a ciertas cosas que te gustarían pero son secundarias y enfócate en pocos objetivos muy claros y muy relevantes para ti. Después de un par de años probando 4 es mi número ideal. Son suficientes para cubrir bastantes áreas pero no tantos como para dejar de ser eficaz o perder la motivación en cada una. Aún así, empieza por 1 o 2 si es la primera vez que te planteas tus propósitos en serio.

3. Define cada objetivo claramente “Más salud”, “Comer más variado”, “Dormir más” son ejemplos perfectos de propósitos mal definidos. Los anteriores valen como idea inicial pero necesitarás decidir cuál es tu prioridad dentro de “Más salud”, necesitas trazar la línea clara tras la cual considerarás que el objetivo está cumplido. Si no conoces la meta no puedes llegar a ella. Consigue una frase, lo más explícita posible y apuntando a parámetros medibles. Esa frase será tu objetivo. Aquí tienes algunas ideas fundamentales sobre cómo definir bien objetivos.

4. Lista los beneficios que esperas La definición de un objetivo a veces no es directamente lo que esperas. Por eso aparte de la definición (la frase que lo resuma, por ejemplo: Salir a correr 52 días en todo el año), necesitas listar lo que pretendes con ello. En este caso podría ser, “mejorar mi forma física” y “fatigarme menos en el día a día”. Como ves estas no son medibles por lo tanto no sirven como objetivo.

Sin embargo te ayudarán a tomar decisiones. Cuando salgas por primera vez a correr te preguntarás cómo hacerlo (rápido/lento, mucho/poco tiempo). Tu lista de beneficios en este caso te ayudará a poner en evidencia que necesitas correr mucho tiempo de un sólo tirón porque en el ejemplo, lo que buscábamos, es resistencia.

5. Haz la primera prueba No recibes nunca más información que cuando sales a correr por primera vez o cuando empiezas a investigar el papeleo que necesitas para montar una empresa. ¿Cuál es la conclusión? Si realmente quieres dimensionar bien, el primer día de salir a correr tiene que llegar antes del 31 de Diciembre. Así conocerás de primera mano el tiempo que necesitas para cada etapa, la dificultad aproximada o el hueco de la semana más adaptado. Conocer lo que se avecina te permite también distribuir inteligentemente los esfuerzos, colocando lo más exigente al principio (cuando más motivado estás) y dejar para más adelante acciones más simples cuando la fatiga amenace el objetivo.

6. Resérvales tiempo (y recursos) No dispones de todo el año desgraciadamente.

El día a día te consumirá la mayoría del tiempo y en a lo largo de un año es casi seguro que perderás una veintena o treintena de días en imprevistos. Empieza más bien por propósitos simples que requieran tiempo. Si ves que vas sobrado, siempre puedes ampliar a medio curso, si no, el hecho de no superar esos mínimos te hará como mínimo reflexionar.

Reserva un hueco de la semana (2 horas el domingo por ejemplo) o un sitio que te resulte especialmente adaptado. Si sueles utilizar ese momento destinado a tu proyecto para otras cosas, querrá decir que tu objetivo no está entre tus primeras prioridades.

7. Mantenlos siempre presentes Te parecerá una tontería pero la principal fuente de abandono de propósitos de año nuevo es el olvido. A esto contribuye mucho lo que mencionaba en el punto 1. Algo que realmente no necesitas no reaparece con frecuencia. Sin embargo cuando tus vecinos te molestan, los recuerdas enseguida. Pero necesitas más que eso. Necesitas escribirlos en grande en una hoja y tenerlos bien visibles. Que no te moleste que lo vea tu familia o terceros, lo estás intentando, y eso es algo que no muchos pueden decir.

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[ DE INTERES ]

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Mi dinero, consejos y algo mas…

Por: Jessica Aliaga Prepárese para que este 2017 este mas organizado económicamente.

Muchos de nosotros consideramos que si ganamos más dinero, las cosas serian mejor, pero muchas veces no vemos que podemos estar gastando más de lo que deberíamos y que justamente ahí pueda estar el incremento a nuestros ahorros por mes.

Aquí les he preparado una lista de consejos sencillos que pueden seguir este nuevo año 2017, cuando me reúno con mis clientes siempre les doy recomendaciones para que puedan ahorrar cada mes, entre $50 a $400 dólares mensuales, muchos se sorprenderán, lo fácil y practico que puede ser, no son necesarios cambios exagerados en su vida, pero si requiere disciplina y consistencia en la práctica de estos, a continuación el detalle de los consejos sugeridos: 1.- Pidan su reporte de crédito gratuito si aplica, hoy estamos adjuntado a este articulo la forma para que sepan como es y el link http://www. hispanicsolutionsgroup.com/enlaces-valiosos.php para que ingresen, la adquieran, la llenen y lo envíen a la dirección que consigna la aplicación, el reporte les llegara entre 2 o 3 semanas.

2.- Hagan un presupuesto mensual de sus gastos, esta práctica es una de las más importantes para un buen manejo de su dinero.

3.- Luego de hacer un listado detallado de sus gastos mensuales, usted podrá analizar donde es que usted está gastando más dinero.

4.- Otra práctica que ayuda mucho es que hagan otra lista con los nombres de las compañías que les ofrecen los servicios, por ejemplo de la compañía de teléfono, cable, Internet, agua, luz, etc.

5.- Una vez que usted haya puesto en práctica los anteriores consejos analice bien donde es que usted puede reducir sus gastos y llamar a cada uno de sus proveedores, para solicitar rebajas en los servicios que les proveen, por ejemplo, en el caso del recibo de Luz si no hay rebaja porque depende de lo que consume, pregunte por los planes de ahorro, cambios de plan, focos ahorradores gratuitos, le sorprenderá cuan efectiva puede ser esta práctica.

Recuerden preguntar por extensión, no por modificaciones de contrato.

6.- Revisen detenidamente las deudas que tengan intereses altos, luego de identificadas estas, llamen a sus proveedores para una reducción en el interés, en algunos casos se puede lograr una rebaja dependiendo del tiempo que está utilizando el servicio, entre otros factores, si con esta práctica no logra que le rebajen, entonces le aconsejamos que trate de pagar primero las deudas con interés más elevado.

7.- Una vez que usted reciba su reporte de crédito gratuito primero que nada deberá verificar que su información esta correcta, por ejemplo, si está bien escrito su nombre, su dirección, etc. si encuentra errores, entonces debe proceder con la disputa para que se hagan los cambios correspondientes, es muy importante que se hagan estos cambios, porque le evitara muchos dolores de cabeza a corto y largo plazo. Si usted necesita ayuda para este proceso no dude en comunicarse con nosotros.

8.- Si tiene deudas que están en una oficina de cobros y no sabe

cómo enfrentarlos?, escribanos a esta dirección de email: info@ hispanicsolutionsgroup.com o llámenos al 763.225.3230. La consulta es completamente gratuita.

Por último y no menos importante es que trate de hacer sus pagos a tiempo y siga disciplinadamente estos consejos.

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[ LUCES, CAMARA, ACCION ]

Pon tu belleza en forma

Consejos para comenzar con todo este año

Vida y Sabor

El año nuevo es la oportunidad perfecta para llevar a cabo algunas metas, incluida una mejora en nuestra apariencia que nos ayude a sentirnos y vernos bien.

Mascarilla limpiadora: entre los 5 trucos de belleza este no podía faltar. Elige la mascarilla de tu preferencia para limpiar tu rostro a profundidad y hacerlo lucir más hermoso.

Tratamiento capilar: un buen baño de crema, seguido de una ampolla o un tratamiento hidratante natural, como el aceite de oliva tibio, son ideales para hidratar tu pelo en profundidad y mejorar notablemente su apariencia.

Ejercicios de tonificación: realiza 4 series de 15 sentadillas cada una, y levanta peso con algunas botellas de agua o refresco para tonificar tus brazos. Si te queda energía, haz 3 series de 15 abdominales cada una, verás cómo la noche vieja te sentirás mucho más firme pudiendo lucir a gusto el modelito que te apetezca.

Bebe más agua Seguro lo has escuchado hasta el cansancio: si quieres verte y sentirte mejor, debes tomar por lo menos dos litros de agua por día. ¡Éste es el momento perfecto para empezar a hacerlo! Recuerda que gran parte de tu cabello y tu piel se componen de agua. Así que, ¿por qué no cambiar esa lata de refresco o ese jugo envasado por agua natural?

Haz una mascarilla para nutrir tu cabello Seguramente después de secarlo, rizarlo y alaciarlo para las fiestas decembrinas tu cabello se encuentra reseco y sin vida. Revitalízalo antes de que comience el año nuevo con una mascarilla casera ultrahidratante: mezcla la pulpa de un aguacate maduro, una cucharada de aceite de coco y un plátano maduro, machaca bien y aplica en tu cabello húmedo durante una hora. Enjuaga con agua tibia.

Exfolia tu piel Es importante exfoliar la piel de vez en cuando para retirar células muertas y otras impurezas que hacen que luzca opaca. Puedes comprar un exfoliante comercial (hay una enorme variedad en el mercado) o bien preparar uno en casa. Úsalo una vez por semana y posteriormente aplica crema para hidratar.

Activa la circulación de tus piernas Unas piernas inactivas son terreno fértil para la celulitis y las várices. Si sueles pasar mucho tiempo del día sentada, procura caminar diariamente por lo menos durante 30 minutos. Asimismo, antes de dormir recuéstate y coloca tus piernas levantadas sobre la pared para activar la circulación.

Hidrata tu cutis ¿Sientes en tu piel los efectos del exceso de maquillaje? Prepara esta mascarilla para nutrirla y consentirla después del desgaste de fin de año. Consigue una penca de sábila y déjala remojar en agua durante una noche. La mañana siguiente, córtala por en medio para extraerle la pulpa y untarla en tu piel. ¡Sentirás alivio al instante! Déjala actuar durante media hora y enjuaga.

Hazte manicure y pedicure No puedes empezar el año con las manos y los pies hechos un desastre, ¿verdad?

Antes de que empiece el año, dedica unos minutos a hacerte un manicure y pedicure muy especial. Remoja tus manos y pies en agua caliente, exfólialos con azúcar y jabón, aplícales crema y pinta tus uñas como siempre quisiste (mira algunas ideas). ¡Aunque te tome varias horas hacerlo!

Renueva tu maquillaje Año nuevo, maquillaje nuevo: tira esas pinturas viejas y polvorientas y compra cosméticos nuevos. ¡Tu piel lo agradecerá! Asimismo, lava tus brochas y procura hacerlo con frecuencia. Busca una base que tenga

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Al Minuto

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[ SABÍAS QUE... ]

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Sabías Que...

6. ¿Sabías Que? Los tiburones utilizan mapas mentales para desplazarse.

Los científicos expresan que esto constituye una evidencia más de que los tiburones pueden dirigirse guiándose por el campo magnético de la Tierra.

El estudio fue publicado en la revista de ecología animal “Journal of Animal Ecology” .Investigaciones anteriores en Hawai habían mostrado a tiburones tigres de aguas profundas dirigiéndose a zonas menos profundas y ricas en nutrientes ubicadas a 50 kilómetros.

7. ¿Sabías Que? En los hospitales japoneses no existe el piso 4 o 9. Esto se da porque en la cultura japonesa el 4 y 9 se consideran números de la suerte.

Según se expone el número 4 se pronuncia de forma parecida a la palabra “muerte”, y el número 9 como “dolor”. Por estas razones en algunos hospitales japoneses no existe la habitación numero 42 (shi-ni) ya que es de mal augurio, interpretando su significado como “prepararse para morir”.

Vida y Sabor 1. ¿Sabías Que? El estrés puede producir caries. El estrés es una de las principales causas de la aparición de caries en los dientes, produciendo una bajada de las defensas que, a su vez, causa una disminución en la producción de saliva y hace que los ácidos se vuelvan cada vez más intensos, atacando directamente al esmalte de los dientes.

2. ¿Sabias Que? Existen alimentos que pueden ser igual de adictivos que las drogas. La llamada comida chatarra nos resulta un manjar, una solución rápida y deliciosa que nos permite alimentarnos sin interrumpir el vertiginoso ritmo de vida que llevamos. Los alimentos altamente calóricos producen en nuestro cerebro sensaciones de bienestar parecidos a los que experimenta un adicto a las drogas.

3. ¿Sabías Que? Los peces también necesitan beber agua. El pez requiere beber agua, encontrándose con un nuevo inconveniente inherente al medio en el que habita: la gran cantidad de sal. Favorablemente, su organismo le confiere dos formas de eliminar el aporte excesivo de sal: la orina y el epitelio branquial.

4. ¿Sabías Que? 7 de cada 10 estudiantes universitarios Copian. Un reciente estudio realizado por María Isabel Domínguez Aroca, jefa de las bibliotecas del área de Ciencias y Ciencias de la Salud de la Universidad de Alcalá de Henares, expresa que 7 de cada 10 alumnos de Universidades admiten haber copiado fragmentos de textos o textos completos por lo menos una vez durante sus estudios universitarios.

5. ¿Porque el Polo Sur es más frió que el Polo Norte? El Polo Sur se encuentra sobre una gruesa capa de hielo que por su parte está sobre tierra firme, en el Polo Norte la gruesa capa de hielo está sobre el mar. El detalle es que el océano absorbe el calor así que sus temperaturas no bajan tanto, al paso que la tierra firme refleja los rayos del Sol y contribuye a que el Polo Sur sea más frío. Otro factor es que cuando en el Polo Sur es invierno el Sol está más lejos que cuando sucede lo mismo en el Polo Norte.

8. ¿Sabías Por Qué? Los pingüinos no pueden volar. Los pingüinos perdieron la capacidad de volar hace millones de años, un reciente estudio explica por qué estas aves se convirtieron directamente en máquinas de buceo, dejando a un lado sus destrezas aéreas. Una vez que los pingüinos desistieron volar, se produjeron cambios en la estructura de su ala, en el tamaño total y en la forma del cuerpo, ya que no existían las restricciones necesarias para el vuelo.

9. ¿Sabías Que? El cuerpo humano resiste la sed, el hambre pero no el sueño.

Se ha evidenciado que “el trabajo, los estudios, las obligaciones familiares, en definitiva, nuestro ritmo de vida provocan que, en numerosas ocasiones, el sueño se resienta”, por lo que “solemos robar a la almohada horas para hacer otras cosas y como consecuencia, aparecen síntomas de somnolencia diurna, disminución de la atención y de la memoria, e incluso, depresión“.

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[ HOROSCOPO ]

Edición No. 652 »» Semana del 6 al 12 de Enero de 2017

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Por El Brujo del Tarot | 612.964.1232 ARIES Del 20 de Marzo al 18 de Abril. z Sueles sentir mucha emoción al principio de un año nuevo, pero esta vez podrías sentir menos entusiasmo al respecto. Con un enfoque definido en un sector más tranquilo de tu carta astral, este podría ser el momento para que reflexiones y una oportunidad para que dejes ir aquello que no te hace bien.

LIBRA Del 22 de Septiembre al 21 de Octubre.

Puede que te des cuenta de que te llevas mucho mejor con cierta persona, quizá porque comparten una pasión o un interés. Tener esto en común puede alentarte a que se conviertan en buenos amigos por un largo tiempo. Al mismo tiempo, otro enfoque fundamental podría motivarte para ayudar a otras personas y apoyar a quienes lo necesiten.

TAURO Del 19 de Abril al 19 de Mayo.

El año comienza con un toque muy social para ti y se extiende durante todo el mes. Con el amoroso Venus, tu planeta regente, entrando a este sector el 2 de enero, puede ser una excelente oportunidad para que te muevas en círculos nuevos y explores otras opciones para conocer personas y disfrutar la vida.

GEMINIS Del 20 de Mayo al 19 de Junio.

Parece que arrancarás el 2017 a toda velocidad. Enfocarte en el sector más importante de tu carta astral puede motivarte para que te pongas manos a la obra con un plan profesional o una importante ambición. Con la entrada de Venus a esta zona el 2 de enero, tu imagen puede ser un factor importante si buscas avanzar.

SAGITARIO Del 21 de Nov. al 20 de Diciembre.

Puede que estés a punto de tomar decisiones importantes con respecto a tus finanzas, especialmente si la época festiva resultó costosa. Es posible que también quieras tener más control en esta área en general. Esta semana podría traer una oportunidad para que analices modos de funcionamiento con los que te sientas mejor con respecto al dinero.

CANCER Del 20 de Junio a 20 de Julio.

Quizá tu deseo más grande es ingresar a nuevos territorios. Con un enfoque determinado en tu sector de viajes y exploración, puede que busques un cambio y esto ciertamente se refleja en otras influencias en tu carta solar. Sin embargo, es mejor ir paso a paso antes que dar un salto a lo desconocido.

CAPRICORNIO Del 21 de Diciembre al 19 de Enero.

Mientras comienzas a sumergirte en el 2017, deberías enviar tarjetas con mensajes de agradecimiento y avanzar en las cuestiones administrativas que se acumularon durante la época festiva. Con el exquisito Venus entrando a tu sector de comunicaciones el 2 de enero, puede que te sientas impaciente por hablar con los nuevos amigos que conociste en las últimas semanas.

LEO Del 21 Julio al 21 de Agosto.

Con un enfoque en un sector más intenso de tu carta astral, puede que sientas motivación para evaluar los patrones que por un tiempo fueron un lastre. Puede ser una manera de reafirmar tu relación con tu ser interior y también de tratarte mejor.

VIRGO Del 22 de Agosto al 21 de Septiembre.

Puede que otras personas te parezcan inspiradoras, cautivantes, e incluso a veces, confusas, pero seguro no te aburrirás. También te mantendrán adivinando. Sin embargo, tú tienes planes propios en los que debes enfocarte, por lo que deberías establecer el límite si una persona parece no cooperar por alguna razón.

ESCORPION Del 22 de Oct.ubre al 20 de Noviembre.

Puede que en la primera semana del nuevo año pases más tiempo libre con tu familia, tus amistades o quizá con la persona que te interesa últimamente. Y con el romántico Venus paseándose por Piscis y tu casa de diversión y juegos, este podría ser el momento ideal para revivir una relación amorosa.

ACUARIO Del 20 de Enero al 18 de Febrero.

Sentir que estás más en control de tus finanzas puede ayudarte a comenzar el 2017 con más seguridad y menos ansiedad. Si descuidaste algunos asuntos monetarios en las últimas semanas, Marte en este sector puede darte el impulso que necesitas para encarrilarte.

PISCIS Del 19 de Febrero al 19 de Marzo.

Con el encantador Venus paseándose por tu signo el 2 de enero, el año comienza de manera muy positiva para ti. Esto también podría ser una bendición, especialmente si la fase retrógrada de Mercurio causó alguno que otro malentendido en las últimas semanas.

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5. Cuida la ortografía: Hablando de marketearse bien, este punto puede parecer simple, pero es de gran relevancia. Escribir bien en nuestro perfil y en los mensajes que enviamos demuestra educación y atención a los detalles.

6. Se respetuoso: Al igual que en la vida real, ser respetuoso con todas las personas define cómo nos ven, aunque podamos pensar de forma diferente.

¿Durante Año Nuevo dieron las 12 y no tuviste a quien besar? Si la respuesta es “sí” te contamos que también nos ha pasado lo mismo. Es por eso que te traemos estos consejos para ayudarte a guiar la búsqueda de tu otra mitad en esta era digital.

7. No exageres: Sé tú mismo en todo momento. Muchos caen en la tentación de exagerar sus cualidades o suben fotos muy retocadas. Recuerda que a la larga conocerás en persona a tu pareja y esto puede jugar en contra.

1. Sé sincero: Como explicaba Deborah al principio, hay aplicaciones para todos los usuarios, así que debemos ser sinceros al decir si buscamos una relación seria o casual, y al brindar nuestra información. De esta forma no perdemos el tiempo y tampoco perjudicamos a otras personas.

8. Cuida tus datos: Mi Media Manzana ha incorporado en su chat las funcionalidades de envío de fotos, audios y emoticones, para que sus usuarios y usuarias no necesiten entregar su número telefónico hasta tener suficiente confianza con la otra persona.

9. Maneja las expectativas: Un día te puede ir muy bien conociendo gente interesante, pero es posible que algunas veces no recibas respuestas rápido. “Eso sí, hay aplicaciones con alto grado de efectividad que te presentan hasta 20 parejas compatibles al mes, como Mi Media Manzana”, afirma la experta en dating online.

2. Positividad ante todo: “Al igual que si vas a un bar o una fiesta con intención de conocer nuevas personas, registrarte en una aplicación de dating requiere un nivel de compromiso y predisposición. Debes enviar y responder mensajes, y no poner excusas para conocer nuevas personas”, explica la experta.

3. Usa tu mejor foto: Todo entra por los ojos, y una buena foto puede inclinar las cosas a tu favor. Deborah Chinchay recomienda “siempre subir fotos nítidas, en donde se pueda apreciar tu rostro. El caso ideal es que esa misma foto cuente historias sobre ti sin palabras, por ejemplo que te gusta viajar o hacer deporte”.

4. Marketéate bien: Muéstrate interesante en tu autodescripción. Si bien las fotos son un primer punto de referencia, la autodescripción es otro elemento vital en estas aplicaciones. Cuéntale a tus potenciales parejas qué te hace interesante. Puede ser un punto de partida para conversar.

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También se debe evitar hablar mal del padre en presencia de los hijos. Ya sea que el padre los haya abandonado o que haya habido un divorcio difícil, los problemas de pareja son diferentes de la relación de los hijos con el padre. Y si no hay nada bueno que comentar, por lo menos evitar las críticas.

Otra cosa muy importante es reafirmar en los hijos la idea de que ellos han sido siempre deseados y esperados con amor, por parte de su madre, y recibidos con alegría en el ceno de la familia de la madre, ayudará a los hijos a minimizar su sensación de ser “indeseados” o “ilegítimos”.

En lo económico, es una situación muy difícil, por lo que la madre soltera deberá aceptar toda la ayuda disponible, para que pueda cubrir los gastos importantes como medicinas, doctores, etc.

Es importante que la madre soltera tenga contacto con otras personas, no se limite a vivir para su hijo, para que el niño conozca a más personas y tenga una mejor relación con ellos conforme va creciendo.

La madre soltera debe continuar realizando actividades que la hagan feliz, y si no las tenía, que las busque. Puede ser cualquier actividad que le reporte buenos momentos, como un club de lectura, manualidades, deportes. Si se

siente bien consigo misma, estará en forma para brindarle a su hijo el cariño que requiere.

Si la madre encuentra otra pareja y se casa, es necesario incluir a los hijos de relaciones precedentes en las decisiones y ajustes a la nueva vida. Es muy importante asegurar igualmente que el padrastro no abuse de su autoridad, ni física, ni moralmente, y mucho menos sexualmente, como sucede con más frecuencia de la que se sospecha.

¿Dependencia o independencia de una madre soltera?

Una de las grandes interrogantes que llega en el momento de ser madre soltera es si se debe ser independiente o se puede depender de alguien.

La búsqueda de la independencia es uno de los objetivos primordiales de todas las personas en edad adulta. En el caso de las madres solteras, se debe convertir en un objetivo de primera necesidad ya que muchos de los problemas más graves que presenta la situación de madre soltera se deben precisamente a que su vida se desarrolla en una situación de dependencia de otras personas ya sea económica, personal, afectiva o social.

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Edición No. 452 »» Semana del 8 al 13 de Marzo de 2013

Una situación de dependencia muchas veces obliga a la madre soltera a asumir situaciones de maltrato, abuso y explotación.

En el caso de las madres solteras jóvenes, y más si son adolescentes inmaduras, es la familia la que toma las riendas de la situación y pone las reglas. La autoridad la tienen los abuelos y en muchas ocasiones se debe hacer lo que ellos digan. Antes que el niño nazca, no es de nadie, después de nacer es de todos menos de su madre ya que todos tienen autoridad sobre el niño y la madre soltera.

Actualmente, los padres de madres solteras no las echan de casa, pero ellas aguantan el maltrato y la humillación de quien les proporciona un lugar donde vivir ya que gracias a ellos tienen un lugar seguro donde cuidar a sus pequeños hijos.

Otras de las grandes situaciones que se dan es que gracias a su estado de madres solteras muchas se convierten en las “sirvientas” de la casa, debido a la falta de medios económicos, bien porque no tiene un trabajo suficientemente remunerado o le falta empleo, bien porque está estudiando o porque se encuentra en una situación de pobreza.

Ante las situaciones anteriormente descritas u otras que se pudieran dar, la madre soltera entrará a depender de su familia. Por lo que si la madre soltera se queda a vivir donde los padres no podrá vivir en un hogar independi-

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ente, aunque ella y su hijo, desde el momento de nacer y de la inscripción de éste como propio en el Registro Civil, formen una unidad familiar ya que ambos constituyen una familia.

Este concepto de unidad familiar lo tiene que tener muy presente la madre soltera. Puede que en el hogar de sus padres se sienta culpable de haber quedado embarazada, que la traten con gritos y malos modos, que la falta de dinero cree desaliento y malhumor. No tendría que suceder, pero el amontonamiento de personas en un hogar, la falta de recursos y de trabajo, y la interacción de diferentes problemáticas, contribuyen al mal ambiente y a menudo los malos tratos y humillaciones.

Por lo que se recomienda que si se tiene la posibilidad se aparte tanto de la familia como sea posible, que se forme un hogar propio, no es que un hogar sea el paraíso, pero sí puede proporcionarles tranquilidad cuando cada día cierren la puerta de la casa tras de sí. Tendrán la oportunidad de demostrarse el cariño que se tiene el uno al otro además de restablecer la comunicación que habían perdido si así fuera el caso, recuerden que tanto el hijo como la madre soltera necesitan abrazos y caricias como demostración de cariño y amor.

Es cierto que no es malo pedir ayuda a la familia o a los amigos cuando se necesite pero se recomienda que esta situación no genere una dependencia.

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