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[ LATINO COMMUNICATIONS NETWORK ] [ SEMANA DEL 19 AL 25 DE MAYO DE 2017 > AÑO IX > NO. 671 ] [ MINNEAPOLIS • SAINT PAUL ] [ PUBLICACION GRATUITA ]

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Edición No. 671 »» Semana del 19 al 25 de Mayo de 2017

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[ DEJA DE FRUSTRARTE ]

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frustrarte Deja de

Aprende a lidiar con tus emociones

Nos frustramos cuando algo con lo que soñábamos o ciertos objetivos no se hacen realidad. La causa de nuestras frustraciones se puede atribuir a las fuerzas externas sobre las que no tenemos control. Ante una situación de frustración podemos tomar dos caminos: reaccionar para resolver lo que está causando la frustración o, simplemente, rendirnos sin más Vida y Sabor

a frustración, como todo en la vida, tiene los dos lados de la misma moneda. Por un lado, cuando no sabemos gestionarla nos lleva a desanimarnos demasiado y hacer que dejemos de perseguir nuestros objetivos. Pero por el otro lado tiene una ventaja. Si le ponemos atención nos damos cuenta de que nos trae un mensaje sobre lo que nos está pasando. Por eso, si aprendemos a descifrar el mensaje podemos gestionar este estado de ánimo de una manera efectiva y útil para nuestro bienestar emocional.

Descifrar el mensaje ¿Y cuál es el mensaje? La frustración nos está informando de que nuestras expectativas no han sido cumplidas y de que no hemos actuado de la manera que nos hubiera gustado. Es decir: nuestro YO REAL ha

[ MADRES SOLTERAS… ¿PRESAS FÁCILES? ] [ DEJA DE FRUSTRARTE ]

tidad con su género, y a las niñas, una buena chocadomasculina. con el YO IDEAL. imagen También se debe evitar hablar mal del padre A menudo corremos detrás en presencia de los hijos. Ya de seauna queimagen el padre de nosotros mismos, el yo ideal, no un los haya abandonado o que hayaque habido encaja con la realidad, el yo real. Las divorcio difícil, los problemas de pareja son expectativas acerca diferentes dedemasiado la relación altas de los hijosdecon el nosotros simplemente el no que ver los padre. Y siono hay nada bueno comentar, resultados que tenemos cuando queremos, por lo menos evitar las críticas. son trampas a menudoesnos desaniman Otra cosa muyque importante reafirmar en losy hacen que nos desviemos del camino hacia hijos la idea de que ellos han sido siempre nuestra mejor versión,con hacia nuestras metas deseados y esperados amor, por parte de y sueños. Cuanto más grande es el desnivel su madre, y recibidos con alegría en el ceno entre los dosde “YO”, mayor es el sentimiento de la familia la madre, ayudará a los hijos de frustración, insatisfacción o culpa que a minimizar su sensación de ser “indeseados” osentimos. “ilegítimos”. En lo económico, es una situación muy difícil, por lo que la madre soltera deberá aceptar toda la ayuda disponible, para que pueda cubrir los gastos importantes como medicinas, Para alcanzar doctores, etc. el equilibrio entre lo que espero de mí y la realidad, podemos Es importante que la madre solterabajar tenga nuestro yo ideal o subir el yo real. dos a contacto con otras personas, no O selas limite cosas. vivir para su hijo, para que el niño conozca a más personas y tenga una mejor relación con Subiendo el “yovareal” nos estimulamos a ellos conforme creciendo. mejorar y a sacar lo mejor de nosotros con el La madre soltera debe continuar realizando objetivo de ser mejores personas. Bajando actividades que la hagan feliz, y si no las tenía, el “yo nosPuede entrenamos en ser actividad flexibles que lasideal” busque. ser cualquier y más tolerantes con nosotros mismos, en un que le reporte buenos momentos, como darnos cuenta de que todo es aprendizaje y club de lectura, manualidades, deportes. Si se que nos sirve para avanzar.

¿Cómo lo arreglo?

siente bien consigo misma, estará en forma para brindarle a su hijo el cariño que requiere. Si la madre encuentra otra pareja y se casa, es necesario a los hijos de relaciones El primer pasoincluir para poder cambiar algo es precedentes en las decisiones ajustes a tomar conciencia de ello. Así que yaprende la nueva vida. Es muy importante a escuchar los mensajes que te traenasegurar las igualmente quesientes, el padrastro de su emociones que tanto no las abuse agradables autoridad, ni física, ni moralmente, y mucho como las que no lo son tanto, por ejemplo, menos sexualmente, conpara más la frustración. Despuéscomo pasa sucede a la acción frecuencia de la que se sospecha. poder gestionar esta frustración y evitar que se haga crónica. Te dejo seis sencillos pasos que puedes seguir para conseguirlo.

Toma las riendas y actúa

¿Dependencia o COMPRENDE independencia de una Lo que está pasando. Mira en profundidad madre soltera? para ver la intención positiva escondida

detrás de lo que hiciste. ¿Cuál es el sentimiento que te hainterrogantes empujado a actuar de Una de las grandes que llega estaelmanera? ¿Inseguridad, ansiedad, en momento de ser madre soltera estrés? es si se debe ser independiente o se puede dependACEPTA er de alguien. Lo que ha pasado. Esoindependencia no significa resignarse, La búsqueda de la es uno sino asumir lo que ha pasado, no nos de los objetivos primordialesaunque de todas las guste. Si acepto lo que no me ha gustado personas en edad adulta. En el caso de las puedo aprender de debe ello y convertir entonces en cambiar madres solteras, se un obde actitud para enfrentarme a la situación jetivo de primera necesidad ya que muchos de manera diferente. Porgraves ejemplo: otra de los problemas más quesi presenta vez he exagerado con la comida puedo la situación de madre soltera se deben preseguir reprochándome el infinito,en una cisamente a que su vidahasta se desarrolla resignándome, o puedo analizar la situación, situación de dependencia de otras personas entenderla y aceptarla, para que no se repita ya sea económica, personal, afectiva o social. más veces.

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Edición No. 452 »» Semana del 8 al 13 deVidaySabor Marzo de 2013 Edición No. 671 »» Semana del 19 al 25 de Mayo de 2017

Una situación de dependencia muchas veces PERDÓNATE obliga a la madre soltera a asumir situaciones Porque todoabuso lo que has hecho hasta de maltrato, y explotación. ahora lo has hecho de mejor forma quey En el caso de las madresla solteras jóvenes, has podido y con los recursos que tenías. más si son adolescentes inmaduras, es la faDeja la deque gastar energía castigándote milia toma las riendas de la situación tuslas reproches. constructivo y los ycon pone reglas. LaSéautoridad la tienen comprensivo, porque tantas críticas abuelos y en muchas ocasiones se debe hacer solo limitarán alcanzar mejor lo queteellos digan.para Antes que el tu niño nazca, versión. no es de nadie, después de nacer es de todos menos de su madre ya que todos tienen auCOMPROMÉTETE toridad sobre el niño y la madre soltera. Contigo mismo cambiar de actitud y Actualmente, los para padres de madres solteras actuar de una forma diferente. Siguiendo no las echan de casa, pero ellas aguantan el el ejemplo de de la manera maltrato y laanterior: humillación quien lesque proporte pueda apoyar a alcanzar y mantener ciona un lugar donde vivir ya que gracias a eltu peso de forma fácil y a sus los tienenideal un lugar seguronatural, donde cuidar serena. Pregúntate: ¿qué es lo que puedo pequeños hijos. hacer la próxima vez para reaccionar la Otras de las grandes situaciones que sede dan forma que deseo? es que gracias a su estado de madres solteras muchas se convierten en las “sirvientas” de la SÉ ASERTIVO casa, debido a la falta de medios económicos, Aprende a decir lo que sientes. Si quieres bien porque no tiene un trabajo suficientedecir NO cuando crees que es oportuno, mente remunerado o le falta empleo, bien hazlo sin remordimientos. Recuerda que porque está estudiando o porque se encuencuando dices que sí para complacer a los tra en una situación de pobreza. demás no te estás respetando. Ante las situaciones anteriormente descritas u otras que se pudieran dar, la madre soltera SÉ PROACTIVO entrará a depender de su familia. Por lo que Eso significa estar preparado para evitar si la madre soltera se queda a vivir donde los las situaciones “de riesgo” y, en el caso de padres no podrá vivir en un hogar independique pasen, saber gestionarlas fácilmente.

ente, aunque ella y su hijo, desde el momento de nacer y de la inscripción de éste como propio en el Registro Civil, formen una unidad familiar ya que ambos constituyen una familia. Este concepto de unidad familiar lo tiene que Habla otras personas. veces, Puede tener muycon presente la madreAsoltera. nuestros o culquecompartir en el hogar de sussentimientos padres se sienta explicar cosas en voz alta, hacen queque la pable delas haber quedado embarazada, aparezcan las soluciones. traten con gritos y malos modos, que la falta de dinero cree desaliento y malhumor. No Escribe lista de éxitos y fracasos tendría queuna suceder, pero el amontonamienen un diario. Hacer un seguimiento to de personas en un hogar, la falta de de recurlo que nos está limitando sos y decreemos trabajo, que y la interacción de diferentes siempre nos puede ayudar aalaclararnos. problemáticas, contribuyen mal ambiente Podemos ver qué cosas tenemos que hacer y a menudo los malos tratos y humillaciones. y pensar ense cómo vamos a solucionarlo. Dela Por lo que recomienda que si se tiene esa manerase podemos mantener un cierto posibilidad aparte tanto de la familia como control y equilibrio. sea posible, que se forme un hogar propio, no es que un hogar sea el paraíso, pero sí puede Aprende continuamente. tienes cada proporcionarles tranquilidadSi cuando capacidad de aprendizaje y sabes día cierren la puerta de la casa tras de sí. Tendel tema que te preocupa mejoraráneltus drán la oportunidad de demostrarse cariño herramientas de afrontamiento. que se tiene el uno al otro además de restablecer la comunicación que habían perdido si Acepta cosas como son. hemos así fuera el las caso, recuerden queSitanto el hijo hecho todo lo que estaba en nuestra como la madre soltera necesitan abrazos y mano ycomo aun asídemostración no funciona,de quizás seay amor. caricias cariño el momento de ver las cosas desde otra Es cierto que no es malo pedir ayuda a la faperspectiva. A veces pequeños cambios milia o a los amigos cuando se necesite pero son necesarios para progresar. No lo veas se recomienda que esta situación no genere como algo negativo, no todas las cosas se una dependencia. solucionan de la misma manera.

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[ DEJA DE FRUSTRARTE ]

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Toma tu tiempo. A veces cuando estás frustrada o en círculos que no avanzan hacia ninguna parte dar un largo paseo, tomar un baño caliente, salir un fin de semana o dormir nos permite tener la mente más clara y poder volver a retomar las situaciones con energías renovadas, más fuertes y resistentes al estrés.

Rodéate de personas positivas. La compañía de personas optimistas y positivas es fabulosa, el humor y la vitalidad son contagiosos. Puedes obtener energía de ellos y consejos o ideas para solucionar las cosas que no te acaban de ir bien.

No tienes que inventar la rueda. Cuando las cosas no te salen bien, y no sabes qué hacer, mira a tu alrededor y escoge a alguien que te inspire. Copia su sistema y dedícate a ser feliz.

Practica respiraciones profundas. La respiración relajada y regulada cambia la química del cerebro para que la actividad esté dominada por el neo córtex reflexivo. La respiración consciente y enfocada puede ayudarle a evitar la acción impulsiva o las palabras precipitadas. Respirar profundamente contando hasta cuatro hasta que te sientas tranquila.

Conéctate contigo misma de un modo auténtico. Si practicas la meditación, mantienes alta tu autoestima y recibes ajustes regulares por tu quiropráctico, encontrarás más paz en tu interior, porque tu sistema nervioso estará optimizado para responder con más facilidad a las exigencias del entorno, y podrás ser más compasiva contigo misma.

Controla tus emociones Cuando hayas reconocido y comprendido tus propias emociones, así como la de tus oponentes, debes de tener en cuenta los siguientes aspectos, para aprender a manejar tus emociones: Trata de determinar y de entender el origen de los sentimientos, ya sea en tus respuestas o en la de tu oponente. Habla de tus sentimientos y de los de tu oponente; no trates de negarlos o reprimirlos, habla directamente de lo que estás sintiendo en ese momento. Expresa tus sentimientos de una manera no conflictiva, mediante el uso de mensajes, como "me siento enojado porque…", en vez de "Tú me hiciste enojar por…".; explica tus sentimientos sin acusar a nadie, porque si eliges el segundo mensaje, centrarás la culpa en el oponente, haciendo que dé una respuesta defensiva u hostil. Reconoce los sentimientos de tu oponente como legítimos, ya que son tan reales y válidos como los tuyos; además es una manera de liberar esos

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[ DEJA DE FRUSTRARTE ] sentimientos, para ocuparse de las cuestiones de fondo. No reacciones a los estallidos emocionales, trata de controlar tus sentimientos; debes de escuchar y entender la fuerza de los sentimientos de quien habla, pero no reacciones emocionalmente a los tuyos, ya que es probable que haya una escalada de emociones y, por consiguiente, un conflicto en su conjunto. Trata de mantener la calma, y si es necesario abandona temporalmente la habitación, para pensar y calmarte, y así planificar una respuesta eficaz, en lugar de reaccionar de forma automática, que puede hacer que la situación empeore. Usa gestos simbólicos, como disculpas, e incluso apretones de manos, ya que pueden ser muy útiles para expresar respeto y desactivar las emociones negativas. En conflictos altamente emocionales, elige un mecanismo de resolución de conflictos, que trate directamente con las emociones, como los procesos de diálogo.

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Sama Vritti o “Respiración Equitativa” Cómo se hace: el balance puede hacer bien al cuerpo, empezando con la respiración. Para comenzar, inhale contando hasta cuatro, luego exhale también contando hasta cuatro (todo por la nariz, lo que añade una resistencia natural a la respiración) ¿Tienes el pranayama básico aprendido? Las personas más avanzadas en yoga pueden apuntar a la respiración contando hasta 6 u 8, con el mismo objetivo en mente: calmar al sistema nervioso, aumentar la concentración y reducir el estrés. Cuando funciona mejor: en cualquier momento, en cualquier lugar, pero es una técnica especialmente efectiva para antes de dormir. “Similar a contar ovejas”, dice Rebecca Pacheco, instructora de yoga, “si estás teniendo problemas para quedarte dormido, esta respiración puede ayudar a tu

La respiración y la relajación Principios básicos de respiración: lo que necesitas saber No esperes hasta ese estado de lucha o huida. La respiración controlada no solo mantiene la mente y el cuerpo funcionando lo mejor que puede, sino que también puede bajar la presión sanguínea, promover sentimientos de calma y relax y hasta ayudar a desestresarnos. Aunque los efectos de las técnicas de respiración en la ansiedad aún no han sido estudiados longitudinalmente (al menos en entornos clínicos controlados), muchos expertos alientan el uso de la respiración como recurso de creciente conciencia o mindfulness. La mente sobre la materia: tu plan de acción En tu dormitorio, la oficina o cualquier lugar donde la negatividad logra inmiscuirse, considera estas 6 técnicas para ayudar a mantenerte calmado y seguir adelante.

INTERSTATE

mente a desconectarse de los pensamientos acelerados o lo que sea que te distraiga de quedarte dormido.”

Técnicas de respiración RESPIRACIÓN CUADRADA La más simple de todas. Escoge una postura en la que te sientas a gusto (puede ser sentada en la oficina, en el sofá en casa, y hasta acostada en tu cama). Inhala, contando hasta cuatro, y exhala, contando hasta cuatro. Siempre por la nariz. La respiración cuadrada aumenta la concentración, relaja el sistema nervioso y reduce el estrés. Además, es particularmente útil a la hora de dormir. Conforme vayas avanzando, intenta inhalar y exhalar contando hasta seis, ocho o 10.

RESPIRACIÓN ABDOMINAL El objetivo aquí es inflar el diafragma, no el pecho. Con una mano sobre el pecho y la otra sobre el vientre, realizamos una respiración profunda por la nariz, sintiendo nuestro vientre crecer y nuestros pulmones estirarse. Hacer seis a 10 respiraciones lentas y profundas durante 10 minutos todos los días. RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA Se usa para reducir la tensión en el cuerpo entero. Manteniendo respiraciones profundas y lentas, empezamos inhalando por la nariz contando hasta cinco mientras tensamos nuestros pies, y exhalamos por la boca contando hasta cinco relajándolos. Repetimos para cada grupo muscular: rodillas, muslos, glúteos, pecho, brazos, manos y dedos, cuello y mandíbula y ojos. RESPIRACIÓN ALTERNA En posición relajante, ponemos nuestro pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha y nuestro índice sobre la fosa nasa izquierda. Inhalamos por la fosa izquierda presionando con nuestro pulgar, y soltamos y exhalamos por la fosa derecha presionando con el índice. Es la única técnica que no se recomienda antes de dormir, ya que se considera que balancea el cuerpo y levanta la mente.

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DE MINNEAPOLIS A BROOKLYN CENTER Mejoras están en marcha en I-94 entre la Avenida Nicollet en Minneapolis y Shingle Creek Parkway en Brooklyn Center. Esté atento a restricciones de tránsito en la autopista, cierres de rampas, y el aumento de tráfico en vías locales.

MANTÉNGANSE INFORMADOS Para más información y para inscribirse a actualizaciones por correo electrónico, visite el sitio del proyecto: www.mndot.gov/metro/projects/i94brooklyncntr/ 651-234-7511

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Muéstrame tu humanidad La polémica legislación SB4 de Texas

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La promulgación de la polémica legislación de SB4 de Texas, firmada por el gobernador Gregg Abbott a través de Facebook, donde no tuvo que responder preguntas de la prensa incómoda, detonó un tsunami de críticas no sólo de grupos de defensa de migrantes, sino también de organizaciones defensoras de las libertades civilices y hasta de autoridades de su propio estado

de 20 años Pete Wilson, con otra controversial iniciativa anti-inmigrante, la Proposición 187 de California. Las organizaciones de defensa de los migrantes confían que los tribunales harán con la SB4 de Texas lo que antes hicieron en 2010 contra la no menos polémica legislación SB1070 de Arizona, que fue bloqueada casi en su totalidad, aún, cuando la Suprema Corte de Justicia preservó una cláusula que permite a policías de Arizona checar el estatus migratorio de personas detenidas. Apenas la semana pasada, el gobernador de California Jerry Brown aprobó un presupuesto adicional de 15 millones de dólares para expandir la defensa legal de indocumentados que enfrentan casos de deportación, en momentos de un aumento en el número de inmigrantes que enfrentan procesos de remoción pese a no tener antecedentes criminales.

Por José López Zamorano Para La Red Hispana

onocida como la ley “Muéstrame Tus Papeles” la ley que entrará en vigor el primero de septiembre faculta a los policías a actuar como agentes migratorios, prohíbe las ciudades santuario y obliga a las agencias estatales y locales del orden a acatar las órdenes federales de retención de migrantes. “Esta es una medida draconiana, es un asalto a la Constitución de los Estados Unidos tratar de empoderar a todos los representantes no sólo de las agencias estatales sino locales… es una intrusión ilegal por parte del gobernador de Texas tratar de ser el agente migratorio”, afirma el abogado migratorio Silverio Coy. Su perspectiva parece ser compar-

tida por la ciudad de El Cenizo que, acompañada de la Liga de Ciudadanos Latinoamericanos Unidos (LULAC), presentó la primera demanda en contra de ley. “La demanda es precisamente para detener la implementación de esta ley… que es discriminatoria. Es importante reconocer que cualquier tipo de ley que ponga en riesgo la seguridad de nuestras comunidades debe de tomarse muy en serio”, declaró el alcalde de El Cenizo, Raúl Reyes.

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A la primera demanda se sumará en los próximos días otra de la Fundación Mexicano Americana de Defensa Legal (MALDEF), uno de los grupos demandados preventivamente por el procurador de Texas, Ken Paxton, como antes lo intentó hacer infructuosamente hace más

El contraste entre las acciones de los gobernadores de Texas y California no podría ser mayor. Para el primero, la SB 4 busca enviar el mensaje de que en su estado no son bienvenidos cierto tipo de migrantes. Para el segundo, sus acciones son un reconocimiento de que la tolerancia, la diversidad y la compasión siguen siendo valores que hacen más fuerte a este país.

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▶▶▶ Opinión...

¿La amenaza existencial del supremo? Por Raoul Lowery Contreras

or un lado, los veteranos senadores estadounidenses Hugh Scott (R-PA) y Barry Goldwater (R-AZ), por el otro, el presidente republicano Richard Nixon. Los senadores, Scott, ex presidente del Partido Republicano y Goldwater, nominado a la presidencia del Partido Republicano de 1964, le dijeron al presidente Nixon: es hora de que usted renuncie a la Presidencia para dejar de ser destituido por el Congreso. Nixon renuncio. Fueron senadores republicanos los que fueron claves para la salida voluntaria de Richard Nixon, no demócratas de entonces. En este día de mayo de 2017, lo mismo podría ser cierto en el asunto de la Presidencia del Presidente Trump. A raíz del chocante despido del director James Comey por parte del presidente Trump de su trabajo de dirigir la Oficina Federal de Investigación (FBI), las cabezas están temblando por todo el mundo occidental. Los senadores estadounidenses no sólo están rascando sus cabezas políticas por el despido sin aviso, otros están pidiendo más información de la que la Casa Blanca ha presentado. Son los senadores republicanos los que importan aquí, no el recio "Harry Reid ". Los demócratas que criticaron al director Comey por "lanzar" la elección presidencial a Trump. Comey publicó una carta del 28 de

octubre informando al Congreso que estaba reabriendo una investigación sobre el correo electrónico de Hillary Clinton. Eso, dicen enterró las posibilidades de Hillary Clinton de ganar. Esta vez los republicanos son la mayoría. Si Donald Trump era un republicano real, podríamos esperar que la mayoría republicana manejara el caso de Comey con más delicadeza. Ese no es el caso. Varios senadores republicanos han planteado preguntas sobre el despido y sus secuelas. ¿Por qué la Casa Blanca no manejó el abrupto despido con más finura? El asesor senior amateur Steve Bannon no tenía ni idea de una tormenta política que envolvió a Trump y al personal de la Casa Blanca. El despido del Director del FBI poco después de que anunciara que las investigaciones de connivencia entre Rusia y Trump y la injerencia de Rusia en las elecciones presidenciales continúan sin duda. ¿Es esta la versión americana de la "impunidad" latinoamericana? La reacción de la Casa Blanca de cómo los medios de comunicación y la gente reaccionó a los disparos de Comey Bannon tiene poco conocimiento de la historia de Nixon. Los Senadores del Partido Republicano han reaccionado negativamente ante el estúpido y descuidado manejo del despido de Comey. La referencia " Manipulación estúpida y descuidada "es del despido de Richard Nixon del Fiscal Especial Archibald Cox. Estaba investigando

el papel de Nixon en el desastre de Watergate. La cita proviene del ex asesor de Nixon White, John Dean, quien participó en crímenes de encubrimiento. Dean describe el despido de Comey con las mismas palabras.

tro años? El profesor Allan Lichtman de la Universidad Americana predice que el presidente Trump será acusado. ¿Está correcto? Lichtman: "Las políticas y nombramientos de Trump suponen una amenaza existencial para la humanidad".

Lo mismo ocurre con este recinto.

El libro del profesor Lichtman, "The Case for Impeachment", explica cómo Trump amenaza las instituciones y tradiciones que han hecho a América segura y libre durante 230 años, y deja claro por qué un Congreso republicano podría acusar a un presidente de su propio partido. "

El despido de Cox fue central para la renuncia del presidente Nixon. El Fiscal General de Nixon, Eliot Richardson, y el Procurador General Adjunto William Ruckelshaus, ambos rechazaron la orden de Nixon de despedir a Cox. Ese retroceso continuó durante una década. El procurador general de Nixon, Robert H. Bork, heredó el trabajo superior del Departamento de Justicia cuando Richardson y Ruckelshaus renunciaron. Despidió a Cox. Una década después, el presidente Ronald Reagan nominó a Bork a la Corte Suprema. Los demócratas se alinearon detrás del senador Ted Kennedy en el mayor trabajo de desprestigio en la historia de la nominación judicial, utilizando el despido de Cox como la base de su exitosa oposición a Bork. Y ahora, el Presidente Trump despide al Director del FBI. Esto es sólo la segunda vez en la historia del FBI que un director ha sido despedido. El primero fue William Sessions quien fue despedido por el presidente Bill Clinton. ¿Cómo afectará este despido a la Presidencia de Trump de menos de cuatro meses en un período de cua-

En términos claros que los compañeros hispanos pueden usar para determinar la "amenaza existencial", "Caudillos" o "El Supremo" en lugar de Presidente son palabras que vienen a la mente. Trump no alcanza Caudillo, sin embargo, debido a que tienen antecedentes militares y el Presidente Trump no tiene tal historia más que la escuela militar K-12. ¿Han vuelto los espíritus de los Senadores Scott y Goldwater a Washington, DC en senadores republicanos que están cuestionando al Presidente? ¿La amenaza de "impunidad" cruzó el Río Grande y se estableció en la Casa Blanca? Contreras es el autor de THE MEXICAN BORDER: INMIGRACIÓN, GUERRA Y UN TRILLON DE DÓLARES EN COMERCIO Y ASESINATO EN LAS MONTAÑAS: CRIMEN DE GUERRA EN KHOJALY ... antes escribió para el New American News Service del New York Times Syndicate.

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Documentando Odio Nueva herramienta ayuda a localizar y documentar el aumento en incidentes de odio

Se añaden baños unisex a los edificios de la Ciudad La medida fomentará la equidad transgénero en Minneapolis

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os baños de todo el género, instalaciones que cualquiera puede usar como una opción adicional, se están agregando a los edificios de la Ciudad. Son parte de los esfuerzos de la Ciudad para promover la equidad de los transexuales asegurándose de que las políticas y servicios de la Ciudad incluyan a la comunidad y el personal transgénero. Por New America Media

esde las elecciones de 2016 ha habido un alarmante aumento en los reportes de incidentes de odio en todo el

país. Los reportes van desde el vandalismo y grafitis alimentados de odio hasta ataques físicos y tiroteos. Los reportes se conocen en medio

de un aumento en el temor y la ansiedad dentro de las comunidades de inmigrantes y minorías, impulsados por la retórica de la campaña y por las declaraciones y políticas de la actual administración. Continúa página 14

Los baños para todo género son una opción adicional para cualquiera, incluyendo: • Personas que se sienten incómodas Continúa página 14

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Los bombaerobics llegan a las ciudades gemelas El Maestro de bomba, Víctor Fuentes ofrecerá taller para adultos

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der el sofisticado baile tradicional Afro-Puertorriqueño de Bomba en pasos sencillos que todos podemos disfrutar. Fuentes es un exitoso músico, bailarín y maestro de percusión y baile en su original pueblo de Loiza, donde las máscaras de “vegigantes” y el ritmo y baile de Bomba son parte de la vida común de este pueblo tan especial. El Maestro Victor (Tico) Fuentes brindará un taller de Bomba, con el apoyo de El Arco Iris Center for the Arts, el día viernes, 2 de junio, de 9:00 de la mañana hasta las 3:00 de la tarde. El taller es solo para adultos (18+) y brindará información sobre Continúa página 14

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Edición No. 671 »» Semana del 19 al 25 de Mayo de 2017

▶▶▶ Local... Documentando Odio.. (Continuación de página 12)

Se añaden baños unisex a los edificios de la Ciudad.. (Continuación de página 12)

Los expertos señalan que este temor ayuda a detener los reportes de crímenes de odio, que ya están ampliamente subestimados.

en las habitaciones de hombres o mujeres por varias razones.

Los medios étnicos se han mantenido al tanto de estos incidentes, especialmente cuando los miembros de sus propias comunidades son víctimas. New America Media (NAM ) ha estado trabajando con nuestros socios de medios étnicos para ayudar a ampliar la visibilidad de sus informes sobre crímenes de odio e incidentes relacionados con el odio. Usted puede ver esa cobertura visitando la página de seguimiento del odio de NAM. NAM también ha trabajado en informar a los medios étnicos sobre cómo reportar y cubrir los incidentes relacionados con el odio. Pero cuando se trata de documentar con exactitud el odio, la realidad es que no existe un sistema de datos nacional. El FBI mantiene su Programa Uniforme de Denuncia de Delitos que se actualiza de manera muy lenta y se basa en informes de agencias de aplicación de la ley que denuncian o no - como es a menudo el caso - tales crímenes.

las puertas de 62 baños.

• Personas con cuidadores o asistentes personales que son un género diferente de ellos.

Los baños de todo el género son adicionales de los baños tradicionales. Los baños de hombres y mujeres continuarán existiendo en todas las instalaciones de la Ciudad. El personal y el público podrán utilizar el baño correspondiente a sus identidades de género.

Durante las próximas semanas, se incluirán baños de todo tipo en 44 instalaciones de la Ciudad, incluyendo oficinas de departamento, estaciones de bomberos, recintos policiales, instalaciones de Obras Públicas y rampas de estacionamiento propiedad de la ciudad. Este trabajo consiste en volver a firmar y, en algunos casos, agregar cerraduras de seguridad a

El personal de la ciudad ya está planificando las próximas fases de este esfuerzo, que incluirá la instalación de vestuarios y duchas inclusivas. Además, a medida que los edificios se construyan y remodelen para el uso de la Ciudad, el personal explorará la posibilidad de acomodar banquetas multi-puestos, para todo el género y vestidores.

• Padres o cuidadores de niños que son un género diferente de ellos.

Los bombaerobics llegan a las ciudades gemelas.. (Continuación de página 13)

El Southern Poverty Law Center, por su parte, ha operado su propia base de datos, aunque la verificación de las reclamaciones de las víctimas, los testigos y los medios de comunicación ha sido un problema, con algunas denuncias que han resultado falsas. Es por eso que NAM se ha unido a una colaboración nacional de medios de comunicación, grupos de derechos civiles y empresas de tecnología que están trabajando para rastrear y verificar con precisión los informes de crímenes de odio y los incidentes de prejuicios o acoso. El proyecto Documenting Hate es liderado por ProPublica, una organización sin fines de lucro que ha creado el siguiente formulario para permitir que los testigos o las víctimas salgan a la luz y denuncien su experiencia. Los informes serán verificados antes de ingresar a una base de datos nacional que estará disponible, con restricciones de privacidad, para las salas de redacción y organizaciones de derechos civiles de todo el país. El formulario no es un informe para la policía ni para ninguna agencia gubernamental. Si usted es miembro de los medios de comunicación étnicos, le recomendamos que suba este formulario a su propio sitio web para permitir a su audiencia la oportunidad de denunciar si ellos o alguien que conocen, son víctimas de un crimen de odio. Póngase en contacto con New America Media para obtener más información sobre cómo utilizar esta herramienta.

la historia de la Bomba en Puerto Rico y los participantes tendrán la oportunidad de aprender y disfrutar de este ritmo, aprendiendo los pasos básicos, con el estilo de BOMBAEROBICS que solo Fuentes puede brindar. El costo del taller es $50 por persona e incluye desayuno y almuerzo al estilo puertorriqueño para todos los participantes del taller. El Maestro Victor (Tico) Fuentes también será uno de los artistas internacionales invitados para presentarse en el Flint Hills – Chidren’s Festival (Ordway Theater in St Paul, MN). “Tico” hará dos demonstraciones de sus BOMBAERO-

BICS durante el festival, los días: Sábado, 3 de junio @ 3:00 p.m. Domingo, 4 de junio @ 10:00 a.m. Ambas (2) demonstraciones serán gratis y como parte de las actividades que el Flint Hills – Children’s Festival ofrece al público en general. Por este medio, queremos invitar a la comunidad en general a que participe del taller de BOMBAEROBICS (2 de junio) y de las demostraciones que el Maestro Fuentes ofrecerá durante su visita a Minnesota.

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Edición No. 671 »» Semana del 19 al 25 de Mayo de 2017

Renta de bicicletas y botes

Lake Calhoun

Lake Harriet

3000 Calhoun Parkway E. Minneapolis, MN. 55408 (612) 823-5765

4135 E Lake Harriet Pkwy Minneapolis, MN. 55419 (612) 922-9226

Juguetes Acuáticos

Lake Nokomis

5022 W Nokomis Pkwy Minneapolis, MN. 55417 (612) 729-1127 Juguetes Acuáticos y Bicicletas

Minnehaha Falls

4801 S Minnehaha Park Dr 4801 Minnehaha Ave. (Sea Salt Restaurant) Minneapolis, MN. 55417 (612) 729-2660 Bicicletas

Veteran’s Memorial Park

6335 Portland Ave South Richfield, MN. 55423 (612) 861-9348 Mini Golf

Lake Como

1360 North Lexington Parkway St. Paul, MN 55117 651.487.8046 Juguetes Acuáticos y Bicicletas

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▶▶▶ Local...

Nuevos muros

El mundo tiene más de 70 muros El presidente Donald Trump sigue con su proyecto de sellar la frontera de Estados Unidos con México. El proyecto choca por su envergadura y por su flagrante hostilidad, pero en el fondo no es nada original: solo intenta completar las partes del muro que se inició en 1994 para impedir la entrada de inmigrantes procedentes de la frontera sur hacia territorio estadounidense. Ya se está levantado en la frontera Tijuana–San Diego y hay algunos tramos más en los estados de Arizona, Nuevo México y Texas. En ese muro ya han muerto más de 3.000 inmigrantes ilegales desde 1994. Herminio Otero Martínez Twitter: @Tel_Esperanza

su vez, en la Unión Europea, se han alzado más de 235 kilómetros de vallas en sus fronteras externas. Y en la actualidad hay al menos 70 muros en el mundo, más que en ningún otro periodo de la historia moderna. Las autoridades británicas han levantado desde hace décadas kilómetros de muros y alambradas que separan las comunidades protestantes de las católicas, históricamente irreconciliables, en

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▶▶▶ Local...

Irlanda del Norte. Los muros todavía permanecen en pie. Israel levanta un muro de hormigón y alambradas de más de 720 kilómetros en torno a Palestina, con enormes consecuencias para la población local, que sufre el bloqueo internacional de alimentos y otros recursos básicos. Numerosos inmigrantes han intentado alcanzar el sueño europeo saltando las vallas que separan las ciudades de Ceuta y Melilla de Marruecos y que son vigiladas noche y día por patrullas policiales a ambos lados de la frontera. Alrededor de esas ciudades españolas se levantan campamentos repletos de subsaharianos a la espera de una oportunidad para poder sortear el último escollo antes de alcanzar su sueño. La zona desmilitarizada que separa las dos Coreas a lo largo del paralelo 38 divide, desde hace más de medio siglo, ambos países mediante un muro natural de 250 kilómetros de largo por cuatro de ancho, que ha dado lugar a un pequeño ecosistema

sin injerencia humana. Desde finales de los 80, India y Pakistán han levantado un muro de más de 1.000 kilómetros de distancia de los 3.000 que tienen de frontera, con el objetivo de mantener a raya al enemigo y evitar posibles injerencias territoriales.

bia Saudí construye el interminable muro de más de 9.000 kilómetros de longitud a lo largo de todas sus fronteras, que limitan con hasta ocho países, para proteger la producción petrolífera y evitar la entrada y salida de terroristas, en especial en las fronteras con Yemen e Iraq.

vantado por Egipto a lo largo de su frontera con Gaza de entre 15 y 20 kilómetros, 25 metros sobre el suelo y tres bajo tierra, para luchar contra el contrabando y el tráfico de armas que abastecía a la guerrilla de Hamas, solo ha impedido el abastecimiento de alimentos y medicinas para el pueblo palestino.

También se están En el sur de África el gobierno de levantado bar- Botsuana construyó con alambre de El muro marreras en las an- púas a partir del año 2003 una valla roquí, un contiguas repúbli- de separación con Zimbabue para junto de ocho cas soviéticas impedir la propagación de la fiebre s construcciones de Uzbekistán y aftosa entre el ganado. La valla, que Web as fronterizas, Kirguizistán ante no se llegó a electrificar, tiene n e i dos g y se exsepara a lo largo la amenaza del is- metros y medio de altura a Dis P | | de más de 2.500 lamismo radical. La tiende a lo largo de ía ounos 500rkilómetcdividiendo afdos i esió f allí a los kilómetros el Sáhara frontera entre Uzbek- ros, y sigue g r á p r o occidental, territorio istán y Afganistán tiene pueblos. o G | Fot s | Im ñ Pag e una cerca electrificada con con esperanzas independs | b i n o Wy ealambras nos entistas, del resto de Marruecos: 380 voltios, que se unen a los 1.100 Muros, | D sióvallas, cercas s e fic a a |D r á í n p r i f de púas que alambradas, fosas, búnkeres y cam- kilómetros de alambres dividen y separan, haciendo más ina a m í g G I r a raf pre pos de minas impiden a los refugia- separan a teste justas nuestras ogpaís debKirguistán. | Plas relaciones eñoentre s | g s o i o o e F dos moverse con libertad. Con lo largo de f 1.500 ha Im ic sociedades. | DEn la| actualidad | Tayikistán, Fotricos se | sa W á a a r n í s kilómetros de longitud, la barrera de Afganistán y Pakistán han levanagravado la brecha entre y pon f | P b G i ó i a e n g s o r ó o a e W i tado barreras a lo largo de su fron- alambre púaseestá por bres en los muros permiten ñ reforzada pr fic as frenar | P dedeminas tog | is antipersonales. reslalasque á m n p o I r i D tera para limitar el movimiento de campos taponar exigencias, los o F m ía g G | c | I f i a | f a o P a s | í á r combatientes y anhelos sueños de mef n | y detenerislos r ebislamistasGradicales eñ bs og o perspectivas sió talibanes AraUn muro hormigónWyeacero le- ic jores gra Imp as Wentre ambos | D de vida. ot rede ño países. o

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Edición No. 671 »» Semana del 19 al 25 de Mayo de 2017

Al Minuto

EL ÚNICO ESPACIO DE NOTICIAS LOCALES EN ESPAÑOL EN MINNESOTA LUNES A VIERNES 5PM, 6PM, 8PM Y 9PM

CON DIANA FUENTES

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Edición No. 671 »» Semana del 19 al 25 de Mayo de 2017

▶▶▶ Local...

Proveedores de Marihuana en Minnesota tienen perdidas Tras 2 años de ventas compañías pierden 11 millones de dólares Las compañías de manufactura de marihuana medicinal de Minnesota han perdido 11 millones de dólares en sólo dos años de ventas. La Prensa de Minnesota

egún los documentos financieros obtenidos por Associated Press, LeafLine Labs dijo que perdió $ 4.7 millones el año pasado y $ 2.2 millones en el 2015. Mientras tanto, Minnesota Medical Solutions registró una pérdida de $ 1.2 millones en 2016 y una pérdida de $ 3 millones en el 2015. "Desde una perspectiva financiera, el 2016 fue un año mucho mejor que el 2015", dijo un portavoz de MinnMed en un correo electrónico el lunes por la noche. "Los ingresos aumentaron de menos de $ 500,000 a más de $ 2 millones, mientras que las pérdidas disminuyeron de aproximadamente $ 3 millones a $ 1 millón". MinnMed espera alcanzar el punto de equilibrio en 2017, pero "dado que todavía no estamos a mitad del año, es un poco prematuro hacer una proyección", dijo el portavoz. El departamento de salud estatal amplió en el 2016 el grupo de personas elegibles para la medicación

de cannabis para incluir a aquellos con dolor intratable, un cambio que duplicó las visitas a las ocho clínicas dispensadoras de Minnesota a partir de agosto pasado. "Como compañía dirigida por médicos, aceptamos el modelo médico de Minnesota, ya que ayuda a asegurar que los pacientes tengan acceso al cannabis medicinal de alta calidad", dijo MinnMed por correo electrónico. "También aplaudimos [al Departamento de Salud de Minnesota] por agregar el dolor intratable como una condición médica que califica. Esta decisión ayudó a proporcionar más

Minnesotanos con mayor acceso al cannabis médico y ofrece una alternativa más segura a los pacientes que actualmente utilizan opioides".

El programa de marihuana medicinal de Minnesota es uno de los más restrictivos del país y uno de los más pequeños.

"Ponemos la importancia de los pacientes sobre los beneficios", dijo el Dr. Andrew Bachman, cofundador y CEO de LeafLine Labs.

Las dos compañías, que han gastado decenas de millones de dólares para hacer crecer sus operaciones y clínicas, esperaban que una afluencia de pacientes con dolor pudiera ayudarles a obtener beneficios.

MinnMed y LeafLine Labs gastaron millones creando sus operaciones y perdieron millones más en el primer año rocoso del programa. En 2015, MinnMed invirtió $ 5 millones en sus operaciones.

"Estamos seguros de que este cambio al dolor insoluble va a ser la diferencia", dijo el director general de MinnMed, Kyle Kingsley, a finales del año pasado.

[ FLASHEANDO > TRAJES TIPICOS DE ECUADOR < FLASHEANDO ]

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[ DE INTERES ]

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Cuidado de la casa Organiza tu garage

Vida y Sabor Todo el mundo sabe lo complicado que resulta mantener ordenados ciertos espacios de nuestra casa. El depósito de herramientas o garage es uno de los lugares que suele estar más desordenado, por la gran cantidad y variedad de objetos que almacenamos allí.

ara ayudarte en la tarea de organizar este espacio tan importante que muchas veces dejamos olvidado, te vamos a presentar 20 ilustraciones que te darán magníficas ideas. ¡Pon algunas en práctica!

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[ DE INTERES ] 1. Dispensador de cintas Este dispensador de cintas adhesivas es muy fácil de fabricar, sólo necesitas un poco de madera, tornillos o tacos (rawl plugs), la hojilla de una segueta, y herramientas básicas de carpintería. Es una buena manera de tener las cintas adhesivas siempre listas para usar. 2. Gavetero vertical para herramientas Las plataformas de pared pueden usarse también de esta forma. Para hacerlo podemos usar las planchas de metal o madera y unos cuantos ganchos para sujetas las herramientas. 3. Estante para Destornilladores Este estante es muy fácil de fabricar, y nos ayuda a tener todos nuestros destornilladores ordenados y a la mano. 4. Organizador de herramientas de jardinería Con un trozo de tuvo de PVC y tornillos podemos construir este práctico organizador para nuestras palas, escobas y otros utensilios de limpieza y jardinería. De esta forma ahorramos espacio y mantenemos todo en orden 5. Estantes Con unas pocas piezas de madera y plástico podemos hacer estas prácticas estanterías, ideales para colocar pequeños contenedores de poco peso. 6. Plataforma de jardinería Si contamos con unas simples tablas de madera, podemos construir un organizador de este estilo, muy útil para tener a la mano los utensilios de jardinería, horticultura y limpieza que tienen terminaciones anchas, como rastrillos y palas. 7. Plancha de metal y zapatero En las ferreterías suelen usar planchas de metal para ahorrar espacio y tener a mano las herramientas. Algunas de estas láminas son magnéticas, pero basta con colocarles algunos ganchos para colgar allí nuestros utensilios. Los zapateros para pared pueden usarse también para guardar muchos otros objetos, manteniendo todo ordenado y ahorrando mucho espacio.

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8. Palé de madera para ordenar Hay palés de madera pero también de plástico o metal. Si lo fijas verticalmente a una pared, puedes convertirlo en una solución fácil y rápida para mantener ordenados diversos utensilios y herramientas. 9. Cajón para el techo Este cajón para el techo puede ser más difícil de construir, pero es de gran ayuda para ahorrar espacio. Si tu garaje cuenta con un techo alto, puedes sujetar cajones al techo, buscando la forma de que puedas deslizarlo y retirarlo fácilmente para acceder a lo que necesitas. 10. Más estantes para el techo Si usas plataformas de metal fijadas al techo, podrás ahorrar mucho espacio. No sólo te sirven para almacenar cajas arriba, sino que también puedes colocar muchos objetos abajo. Sólo asegúrate de sujetarlos firmemente al techo para que no se caigan. Puedes encontrar estas plataformas en muchos almacenes de ferretería. 11. Rodillo para bolsas Estos rodillos para dispensadores no sólo pueden usarse para los toallines de papel. También puedes usarlos para organizar los rollos de bolsas de basura y tenerlos siempre a tu alcance. 12. Láminas magnéticas Las planchas magnéticas pueden sujetarse a las paredes para tener a la mano diversas herramientas pequeñas de metal. 13. Planchas pintadas Para ayudarnos a mantener el orden, para saber dónde va cada herramienta y saber cuándo nos falta alguna, puede ser muy útil utilizar estas planchas de metal y pintarlas con la forma de cada herramienta. Así podremos notar fácilmente cuando nos falte alguna. 14. Recipientes fijos Para mantener los recipientes pequeños en su lugar y ahorrar espacio, podemos fijar las tapas al techo de las repisas. 15. Cordones elásticos En vez de tener todos los balones regados, con unos pocos cordones elásticos puedes crear este contenedor aéreo, muy útil y práctico.

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[ AUTOS ]

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2017 Ford Fusion hibrido Prueba de manejo Por: Roger Rivero rogerautom@gmail.com

n un segmento donde el aburrimiento es Rey, el Ford Fusion desde su debut hace cinco años, ha sido considerado uno de los sedanes mejor diseñados. Con raras excepciones, los híbridos actuales siguen priorizando ahorro de combustible sobre rendimiento, así pues, si usted es de los que aprecia el manejo deportivo, o salir quemando gomas cuando alguien se muestra imprudente en tráfico, este no es su auto. Si es de los que disfruta el manejo sosegado y escasos viajes a la gasolinera, siga leyendo. En el 2017, este sedan recibe una variedad de actualizaciones. Es más fácil de distinguir del modelo del año pasado por su parte delantera y remodelados faros. En el interior, Ford ha reemplazado el anterior sistema MyFord Touch con una nueva interfaz de información y entretenimiento, el sistema Sync 3, del que comentaremos más ampliamente. El selector de velocidades ahora es rotativo, y el freno de emergencia responde por un botón. El interior del Fusion es cálido, pero minimalista. Los materiales usados son de alta calidad, y el nuevo nivel de acabado Platinum, como el que nosotros probamos, tiene una cabina que rivaliza de “te a tu” con sedanes de lujo. Los acabados en cuero son especialmente elegantes. Ford ha conservado mandos de perillas al para los controles como el ajuste del clima y el volumen de la radio, que se utilizan con frecuencia, algo que agradecemos, pues la tendencia actual es contraria. Otros controles se manejan a través de botones sensibles al tacto, lo que puede resultar frustrante hasta que se aprenda sus peculiaridades. La inclusión este año del Sync 3 en el

Ford Fusion, es una de esas que se recibe con entusiasmo. Quizás muchos no conozcan, o recuerden, el fiasco de Ford con su anterior sistema de información y entretenimiento o “infotainment”. El fabricante fue uno de los primeros en ofrecer este tipo de comodidad de forma masiva, y no exclusiva en modelos caros, pero los resultados fueron catastróficos. MyFord Touch, basado en Windows (¿será esta la razón de tantos problemas?) provocó tantos enfados a los conductores, que Mark Fields, Presidente ejecutivo de Ford, rompió de un golpe la pantalla en uno de sus autos, frustrado por tanta mediocridad informática. Este incidente no es anecdótico. Es parte de documentos presentados en una demanda judicial colectiva en contra de Ford, en una corte de California. El nuevo Sync 3, ahora basado en un sistema operativo desarrollado por Blackberry, es, sin lugar a dudas, uno de los mejores en la actualidad. Quienes quieran encontrar funcionabilidad, buen diseño, sentido instintivo y excelente respuesta en un sistema de información y entretenimiento, no tendrán que mirar más allá del Sync 3 de Ford. Sobre la conducción del Fusion Hibrido 2017, hay tres aspectos que quiero destacar. La transición entre los motores de gasolina y eléctrico, es una de las más armoniosas he imperceptibles que haya experimentado. Por otra parte, los frenos regenerativos, que necesitan siempre algo de adaptación cuando se conduce un auto híbrido o eléctrico por primera vez,

se sienten en este auto muy cercanos a la experiencia del frenado en autos regulares. Por último, el ruido del motor. Diferenciado al modelo del 2015 que probamos antes y de algunos híbridos en la competencia, cuando la aceleración es dura, el Fusion tiene niveles bajos de ruido del motor. Con consumo de 43 millas por galón en la ciudad y 41 en la autopista, este auto es uno de los sedanes medianos más eficientes del mercado. También es el Fusion hibrido uno de los más baratos, sobre todo en los modelos de gama baja. $25,185 dólares cuesta el S, escaso en prestaciones como es de esperar. El SE trae asientos ajustables eléctricos, radio por satélite y entrada sin llave por unos $800 dólares más. Por unos $3,000 se le puede agregar al SE un paquete de lujo, que entre otros, adiciona calefacción a los asientos, arrancado remoto, mejor sistema de audio y tapicería de cuero.

Los niveles de acabado Titanium y Platinum, adicionan buena cantidad de dólares al Fusion, llegando a los $37,020 para este último. La elección de un auto hibrido sigue estando ligada a la conciencia ecológica de sus compradores. Las opciones son diversas, y la calidad de estos autos sigue en ascenso. Por citar solo un ejemplo, el Cheverolet Malibu hibrido, tiene mejores números de consumo y trae más prestaciones de forma estándar que este Fusion. Para beneficio del consumidor, ya no es solo Toyota el referente en materia de híbridos. Fue el primero, pero como acierta el refrán, “no van lejos los de adelante, si los de atrás corren bien” …y el Ford Fusion hibrido, parece saber hacerlo. Roger Rivero es un periodista independiente, miembro de NAHJ, la Asociación nacional de periodistas Hispanos y de NWAPA la Asociación de periodistas automovilísticos del noroeste. Los vehículos son proporcionados por los fabricantes, como préstamo por una semana, para fines de la reseña. De ninguna manera los fabricantes controlan el contenido de los comentarios.

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[ EVENTOS ]

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CALENDARIO

BRUJULA CULTURAL, RECREATIVA Y EDUCACIONAL

Ladies Night

SABADO

La Máquina de El Salvador

Festival Internacional de Minneapolis

DOMINGO

20 DE MAYO DE 6PM - 8PM

20 DE MAYO DE 12PM - 6PM

SABADO

20 DE MAYO DE 10AM - 6 PM

ComicCon Minnesota 2017

20 DE MAYO A LAS 9PM

Este viernes empezamos la parranda! Al estilo puro Rodeo! Llega temprano! Damas 21 + entran gratis y reciben trago gratis hasta las 11pm. Habrá bailarines en Vivo! Lugar: El Nuevo Rodeo, 2709 E Lake St, Minneapolis, MN

DOMINGO

VIERNES

19 DE MAYO A LAS 9PM

EL VERANO ESTÁ POR LLEGAR Y LOS EVENTOS SIGUEN A TODO LO QUE DA. ASEGÚRATE DE ESTAR AL PENDIENTE DE LAS FESTIVIDADES Y EVENTOS EN LAS CIUDADES GEMELAS. ESTA SEMANA LA BRÚJULA TRAE PARA TI LOS SIGUIENTES EVENTOS.

Si eres fanático de los comics este evento es para ti. Habrá miles de actividades para todos los aficionados, incluyendo actividades para los niños. Los boletos ya están a la venta. $14 dólares en la puerta. Disfruta de comics, autógrafos, paneles y más! Lugar: Grandstand-Minnesota State Fair, Nelson St, Falcon Heights, Minnesota 55108

e t í u ¡Aq ! s o m a l g e r r a

n ó i c a r g i Inm s e r a i l i m a f s o t n Asu s e l a n i m i r C s o t n Asu a t o r r a c Ban

Azul Nightclub te invita al gran bailazo con La Máquina. Ven a sacarle brillo a la pista de baile. Boletos ya en preventa. Para más info llama al 612-805-1030 Lugar: Azul Nightclub & Lounge, 400 3rd ave N, Minneapolis, MN 55401

Ven a celebrar las diferentes culturas de la ciudad de Minneapolis y sus comunidades con música, baile, exhibiciones, demostraciones comida y más! Este es un evento familiar GRATUITO para toda la familia. Lugar: Boom Island Park

Noche de Gala VIII

Ven a disfrutar de los fascinantes bailes tradicionales de México en Minnesota. Se presentaran bailes de diferentes regiones de México, también habrá música en vivo a cargo del TriMexico, uno de los mejores tríos en Minnesota. Diviértete en familia y disfruta de las características tradicionales de la cultura mexicana. Lugar: Ballet Folklórico México Azteca, Minneapolis, MN 55407

Recursos Legales

Jorge Saavedra F.

Abogado con amplia experiencia

de Minnesota

Llámanos al:

763.545.9790

2909 Bryant Ave. S. #301, Minneapolis, MN 55408

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BIENVENIDOS A PA’L COTORREO LA SECCIÓN DEL MUNDO DEL ESPECTÁCULO Y LA MÚSICA. TUS ARTISTAS Y CANTANTES FAVORITOS Y TODA LA INFORMACIÓN SOBRE EL MUNDO DEL ESPECTÁCULO. DE LA MANO DE RIGOBERTO CASTRO SIGUEME EN TWITTER @RIGOLECITO Y EN FACEBOOK EN AMIGOS DE PA'L COTORREO

Pa’l Cotorreo ‘Las Lagartonas’ no abandonaron a Kate del Castillo Sobre ese atajo de viejas, Kate del Castillo, Yolanda Andrade, Montserrat Oliver, Fabiola Campomanes y Roxana Castellanos, corren rumores de que les encanta la tortilla y la pupusa camionera Roxana Castellanos aclaró los rumores de que el grupo de ‘Las Lagartonas’ se habían distanciado por el problema en el que se vio envuelta Kate del Castillo con el narcotraficante Joaquín ‘El Chapo Guzmán’.

Verónica Castro reacciona a anuncio de nueva boda de su hijo Cristian La ruca se sorprendió mucho cuando le dijeron que se trataba de una mujer, ella pensaba que su cornetero hijo se casaba con otro pelado, pues últimamente le ha dado mucho por la jotería y se viste de vieja Verónica Castro se mostró verdaderamente sorprendida cuando se le preguntó su opinión acerca del anuncio de boda de su hijo Cristian, pues la vieja pensaba que su cornetero hijo se casaría con otro pelado, con eso que le da por salir con sus joterías y vestirse de vieja. La actriz y cantante dijo en entrevista telefónica: “¡Ay Dios!, no tengo ni idea de lo que me estás hablando, no sabía que se quería casar de nuevo. De Cristian no me sorprende nada, es un ocurrente y está bien loco, pero si él quiere casarse y cree en el amor, qué padre, lo felicito”. Verónica dijo apoyar a su hijo: “Que viva el amor, no puedo decir otra cosa, la verdad estoy muy sorprendida pero muy contenta por él, cree

en el amor y espero que le vaya muy bien”. Carol Victoria Urban es violinista, se dedica a la música y es hija de Víctor Urban, organista titular del órgano monumental del Auditorio Nacional. Por otra parte, el cornetero Cristian Castro reveló que el deseo de su prometida y de él, es casarse en la Basílica de Guadalupe el próximo 4 de noviembre. El pelado, que le gusta vestirse de vieja, comentó a Telemundo: “Sí me gustaría que mi boda fuera en la Basílica de Guadalupe, obviamente me gustaría que fuera en el altar mayor, pero como es el 4 de noviembre y empiezan las peregrinaciones, yo creo que va a estar un poco difícil”.

“No para nada, es difícil vernos por el trabajo y por las distancias, pero estamos en contacto a través de las redes sociales, sobre todo Yolanda y yo porque ella es la que más está conectada, Motserrat anda de viaje, antier hablé con Kate y sí tenemos ganas de juntarnos, a ver cuándo se

puede”, dijo Roxana a Telemundo. El grupo de amigas ‘Las Lagartonas’ lo integran Kate del Castillo, Yolanda Andrade, Montserrat Oliver, Fabiola Campomanes y Roxana Castellanos, y se dice que se retiraron de Kate para no afectar sus carreras por el supuesto nexo de la actriz con el mencionado narcotraficante. Por otra parte, Montserrat Oliver y Yaya Kosikova disfrutaron de unas paradisiacas vacaciones en Asia, que se rumora es su luna de miel tras una “boda secreta”.

Rosy Ocampo fue pieza clave en cancelación de la serie de Silvia Pinal La vieja cara de gata, horrenda, payasa y vengativa, siempre estuvo celosa de la cachetona Carla Estrada, ella nunca ha hecho nada que valga la pena y, como tiene el poder, le canceló la serie a la otra vieja Integrantes de la producción de la bioserie de Silvia Pinal, a cargo de Carla Estrada, culpan a la horrenda, payasa y vengativa presidenta de Contenidos de Televisa, Rosy Ocampo aka La Gata, de la cancelación del proyecto, se informó en el programa Fórmula Espectacular. Debido a la mala relación que existe entre la celosa y corriente Rosy Ocampo aka La Gata y la cachetona Carla Estrada, los

problemas que iban surgiendo en la realización del proyecto no se atendieron de manera adecuada, y por eso la decisión de cancelar la serie, a pocos días de iniciarse la grabación. La falta de presupuesto y las bajas expectativas en el proyecto, llevaron a que la serie no se realizara, además, la Estrada se encaprichó en poner de protagonista a Itati Cantoral aka La Chupitos, que en nada se parece a la ruca Silvia Pinal.

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[ PAL COTORREO ]

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Tom Daley se casó con su novio en el Reino Unido El pelado papacito y su novio no anduvieron haciendo payasadas ni joterías como Ricky Martin, que quiere tres bodas y, ya cayó en lo grotesco como Maripily y, perdió la admiración de la Comunidad Gay Tom Daley y Dustin Lance Black contrajeron matrimonio en una ceremonia a la que asistieron 120 personas, entre amigos y familiares, y fue inspirada en la escena de Romeo y Julieta en el balcón. El evento se llevó a cabo en Plymouth, al suroeste de Inglaterra, en los jardines del castillo de Bovey, y tanto Daley, medallista olímpico en clavados, como el guionista Dustin Lance, publicaron fotos de la inolvidable unión en sus respectivas cuentas de Instagram, en la que los invitados pudieron presenciar el juramento de amor que ambos se hicieran, recreando ni más ni me-

Una vez más, la unión de estas dos personalidades rompe con los estereotipos de que el matrimonio sólo es entre hombre y mujer, así como también la edad, pues Daley tiene sólo 22 años, mientras que Dustin tiene 42. La revista Hola! reveló que Daley, además de ser un campeón en clavados y presentador de televisión, también es un gran repostero, y él mismo se encargó de elaborar la torta de bodas.

El pelado horrendo y cornetero ya hizo mucho daño a ese atajo de viejas calientes y las traumó al hacerse la operación jarocha y, dejar al descubierto su gusto por los padrotes, chacales, mayates y chichifos

“Me encanta Kimberly, creo que ella es una persona maravillosa. Pero, bueno, para ser honesta, en realidad no he hablado con ella en mucho tiempo. He dejado que todo se calme, mantengo mi distancia. Estoy por ahí tratando de hacer una diferencia en el mundo. Hay un montón de drama en la familia Kardashian. Este es mi libro, sobre mis opin-

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nos la escena entre Romeo y Julieta en el balcón.

Caitlyn Jenner confirma que no se habla con Kim Kardashian En declaraciones hechas a The Today Show, Caitlyn Jenner reveló que existe un distanciamiento con Kim Kardashian, a raiz d ela publicación de su libro “The Secrets of My Life”.

iones, sobre lo que había pasado conmigo y con mi familia. Cada vez que expreso mi opinión, ya sabes, con mi familia, siempre hay retos en hacer eso”, dijo. Cabe mencionar que Kim no tachó de mala persona a Caitlyn, pero sí de egoísta, asegurando que ella solo veía por sus intereses sin importarle hablar y decir mentiras sobre su relación con Kris Jenner. El pelado horrendo tuvo con Chris dos hijas, que son medias hermanas de la payasa Kim y, quedaron traumadas como toda la familia, cuando el pelado salió con sus joterías y se hizo la operación jarocha.

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[ DE INTERES ]

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MI DINERO, CONSEJOS Y MAS...

Ahorra con la Hipoteca 5 formas simples de ahorrarse dinero cuando pagas una Hipoteca Por Jessica Aliaga-Froelke

no de los gastos más altos que tenemos en nuestro presupuesto es el pago de nuestra hipoteca, a pesar de que el interés es deducible de impuestos y muchos analistas invocan a la gente a usar este beneficio, el costo puede resultar alto sino revisamos periódicamente los gastos asociados con este. Cuando reviso los presupuestos de mis clientes siempre me encuentro con la sorpresa de que los costos de los pagos de la casa son sumamente elevados, y el 90% en la experiencia que tenemos con los clientes de Hispanic Solutions es la falta de información. Les he preparado una lista de

cosas sencillas que pueden hacer para ahorrarse entre $100 a $300 dólares al mes sino es más. 1. Revise el “scrow” y aquí presten mucha atención, revise con su agente de seguros que descuentos aplica a su casa y carros, sino lo puede hacer revise con un segundo agente y cerciórese que reciba la misma o mejor cobertura con mejor precio. Preguntar no le cuesta nada se sorprenderá cuanto puede ahorrarse. 2. Revise los impuestos que paga si sabe que la cantidad que la ciudad a evaluado su casa es alto, solicite que lo revalúen. 3. Si tiene más de 5 años pagando su casa y ya cubrió el 20% del valor puede solicitar cancelar el “scrow” este aplica a personas SUMAMENTE RESPONSABLES, pues el pago de los impuestos y seguros lo tiene que hacer usted, cuando solicita esta cancelación podrá recibir el dinero acumulado por un ano de su scrow y solo pagara la hipoteca, esto le da la opción que cuando renueve el seguro de casa reciba un buen precio si lo negocia directamente. 4. Revise su PMI, este término aplica al pago del seguro de hipoteca que es separado al seguro de la casa, mucha gente confunde que es lo mismo, si tiene más de 5 años pagando su casa solicite que revisen este término el cálculo es el siguiente si sabe que debe el 80% del valor del préstamo hágalo, probablemente le

pidan que usa un evaluador el costo varía de $180 a $250 dependiendo de la casa si cree que vale la pena hacerlo hágalo si paga $100 al mes de scrow al ano es $1200 que puede ir al pago de su principal. 5. Revise con el banco si tiene la opción que le reduzcan el interés automáticamente lo hemos hecho con algunos clientes de Hispanic Solutiosn y logramos 1% (verán el récord de pagos, puntualidad) 6. Si debe menos del 50% del valor y está pagando un interés mayor del 5% pida refinanciar SIN COSTOS DE CIERRE,si tiene un buen crédito merece recibir ese beneficio , recomiendo hacerlo a 10 años si así como lo lee hay una variedad de banco que ofrecen esa opción, y si a eso le agrega una cantidad extra puede terminar de pagar su casa en 7 años. 7. Revise los billes de

agua, luz, basura les aseguro que encontraran sorpresas. Mantener un buen crédito es la clave para todo.Si necesita nuestra ayuda no dude en llamarnos o escribirnos. info@ hispanicsolutionsgroup.com Hispanic Solutions Group al servicio de la comunidad.Una comunidad informada es una comunidad fortalecida.

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[LUCES, CAMARA, ACCION]

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¿Tienes Caspa?

Dile adiós con estos remedios Las células de la piel se encuentran en constante regeneración incluyendo las de la superficie del cuero cabelludo. Vida y Sabor

in embargo, cuando éstas se regeneran de forma acelerada, se van acumulando en el área capilar formando hojuelas o escamas de piel muerta que caen visiblemente sobre los hombros y la ropa. A esta condición se le llama caspa la cual causa, muchas veces, picazón e irritación. ¿Por qué ocurre la caspa ? Se desconoce de dónde se origina la caspa, pero se sabe que existen diversas causas como las siguientes: ■ Infección micótica del cuero cabelludo ■ Tensión emocional o estrés. ■ Frío y sequedad. ■ Sobreactividad de las glándulas sebáceas. ■ Excesiva transpiración ■ Mala alimentación. ■ Cuidado inadecuado. ■ Alergias y dermatitis seborreica. ■ Uso excesivo de tintes. Remedios caseros para la caspa Existen diferentes marcas de champús anticaspas que tienen como objetivo limpiar el cuero cabelludo y controlar su aparición. Sin embargo, si prefiere los remedios caseros y naturales, puede probar opciones como las siguientes: #1: Mezclar una cucharada de miel con un huevo. Aplicar y masajear en forma circular. Lavar con champú neutral. #2: Hervir en agua las raíces de las

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[LUCES, CAMARA, ACCION] remolachas (la blanca es la más recomendada). Aplicar a diario. #3: Verter dos cucharadas de bicarbonato de sodio en una taza de agua, y aplicarla sobre el cuero cabelludo. #4 Calentar un poco de aceite de maní y luego aplicar mediante masajes al cuero cabelludo. Terminar después con jugo de limón recién exprimido. #5 Verter dos puñados de hojas de ortigas en 1/2 litro de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Filtrar y aplicar sobre el cuero cabelludo mediante fricciones suaves y ligeras. #6: Realizar un masaje en el cabello con 2 cucharas de vinagre tibio y envolver con una toalla durante una hora antes del champú. Realizar este remedio dos veces a la semana por un mes. #7: Mezclar en 1 taza de jugo de limón 5 cucharadas de aceite de coco. Luego, aplicar, mediante suaves masajes, sobre el cuero cabelludo y dejar puesto por 30 minutos. Por último, lavar con su champú acostumbrado. #8: Masajear suavemente su cuero cabelludo usando 2 cucharadas de sal fina de mesa durante 5 minutos y luego lavar con el champú acostumbrado. Este remedio tiene un efecto esfoliante lo que ayuda a eliminar la caspa.

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#9: Lavar el cabello de la forma acostumbrada y después efectuar con 1/2 cucharada de jugo de manzana suaves masajes sobre el cuero cabelludo. Recomendaciones Enjuagar bien. Después de enjuagar, es conveniente volver a enjuagar para estar seguro que no ha quedado residuos de champú. Si no lo hace bien, terminarán sobre su ropa en forma de copos de nieve. Usar un champú comercial contra la caspa si lo desea. Seleccionar un champú contra caspa que contenga alquitrán de carbón, ácido salicílico, zinc de piritiona, azufre o sulfuro de selenio. Cambiar de champú. Si ha estado usando un champú durante algunos meses con éxito y, de repente, su caspa vuelve a aparecer, lo que necesita es cambiarlo. Nadie sabe por qué un champú contra la caspa, increíblemente bueno, de repente deja de funcionar, pero así es.

Alternar los champús contra la caspa con otros normales. Se recomienda lavar el cabello con un champú normal cada tercer día, uno que sea para su tipo de cabello: seco, grasoso o normal. Esto lo protegerá contra las sustancias químicas de los que son contra la caspa y con el tiempo tienden a resecar el cabello. Usar acondicionador con alquitrán. Si su cabello empieza a sentirse reseco después de usar un champú contra la caspa durante cierto tiempo, opte por uno hecho con base en alquitrán. El alquitrán suaviza y acondiciona. Por tanto, ocúpelo para que su cabello no se enrede y esté suave, sin tener que ponerle acondicionadores más pesados que exacerban la caspa. Rociar un protector solar. Como los rayos de sol llegan a producir caspa porque resecan el cuero cabelludo, resulta sensato aplicarse un filtro solar especialmente en éste y el cabello antes de irse a la playa o meterse en la piscina. Un aerosol ligero los protegerá tanto de los rayos solares como de los terribles efectos resecantes del cloro. Tan sólo rocíelo, peínese y listo. Vuelva a aplicar siguiendo las instrucciones del empaque.

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[ DE INTERES ]

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Sabías Que...

El asombroso cuerpo humano Vida y Sabor

1. Los pulmones tienen aproximadamente 300,000 millones de capilares Los pulmones contienen más de 300,000 millones de capilares (pequeños vasos sanguíneos). Si los pusieras punta a punta, se extenderían hasta 2,400 kilómetros. 2. El órgano más grande del cuerpo humano El órgano más grande del cuerpo humano es la piel. La piel se cambia constantemente, a lo largo de la vida, además el peso de todas las células muertas puede llegar hasta 18kg. 3. Ácidos capaces de diluir el zinc Los ácidos digestivos de nuestro estómago son lo suficientemente fuertes como para diluir zinc. Felizmente para nosotros, las células del revestimiento del estómago se renuevan tan rápidamente que los ácidos no tienen tiempo para diluirlo. 4. El riñón contiene 1 millón de filtros individuales Cada riñón contiene 1 millón de filtros individuales, eso hace que pueda filtrar un promedio de 1.3 litros de sangre por minuto y expulsar a 1.4 litros de orina al día. 5. Nuestros huesos son igual de fuertes que el granito Un trozo de hueso del tamaño de un móvil puede resistir aproximadamente 10 toneladas de peso, mientras un trozo de hormigón del mismo tamaño solo puede resistir unas 2.5 toneladas. 6. Los testículos pueden producir 10 millones de nuevas células de esperma Los testículos de un hombre producen 10 millones de nuevas células de esperma cada día, lo suficiente para repoblar en 6 meses todo el planeta. 7. Mientras duermes, tu cuerpo crece una media de 8 mm. Cuando duermes, tu cuerpo crece aproximadamente 8 mm. Al día siguiente regresa su antigua altura. La razón es que sus discos de cartílago funcionan como esponjas por la fuerza de gravedad cuando usted se pone de pie o se sienta.

8. Las uñas crecen en aproximadamente 6 meses Una uña tarda o demora aproximadamente 6 meses para crecer desde su base hasta la punta (final). 9. Comerás 50 toneladas de comida en toda tu vida La cantidad promedio de alimentos que come una persona en toda su vida es aproximadamente 50 toneladas y 50,000 litros de bebidas. 10. Los músculos de los ojos se mueven 100,000 veces al día Los músculos de los ojos se mueven aproximadamente 100,000 veces al día. Para que los músculos de su pierna hagan la misma sesión de ejercicios, tendría que caminar aproximadamente 80 kilómetros diarios.

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[ HOROSCOPO ]

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Por El Rinoceronte | 612.964.1232 ARIES Del 20 de Marzo al 18 de Abril. z Puedes dar un suspiro de alivio esta semana cuando las tensiones comienzan a aliviarse y te empiezas a relajar más. Y con Mercurio, el planeta de la comunicación, ingresando al práctico signo de Tauro, este puede ser un buen momento para planear a futuro y preparar el terreno para nuevos proyectos.

LIBRA Del 22 de Septiembre al 21 de Octubre. Tal vez estás muy al tanto de sutiles trasfondos que podrían estar influenciando una relación o situación importante. Y estos presentimientos podrían hacer una gran diferencia en algo que te ha estado preocupando por algún tiempo. Además, tal vez te emociona una relación que parece ofrecer algo diferente.

TAURO Del 19 de Abril al 19 de Mayo. Mientras Mercurio, el planeta del habla y el pensamiento, ingresa lentamente a tu signo, tal vez quieras compartir ideas que han estado dando vueltas en tu cabeza últimamente. Ahora estás en tu elemento, y esta semana podría ser una oportunidad de avanzar para cumplir uno de los deseos que hay en tu corazón.

ESCORPION Del 22 de Oct.ubre al 20 de Noviembre. Mercurio ingresa lentamente a tu sector de relaciones para motivarte a tener más conversaciones e interacciones. Medir las reacciones de otras personas antes de tomar decisiones clave puede ser crucial si todo funciona de acuerdo al plan. También, otros factores podrían promover ideas que tienen un impacto en tus ingresos y habilidad para ganar dinero.

GEMINIS Del 20 de Mayo al 19 de Junio. Mientras tu planeta personal Mercurio se dirige hacia un sector recluido de tu carta astral, puedes ver que sientes una conexión más fuerte con tus sentimientos. Esta semana y en las próximas semanas, tal vez se torne más fácil discutir sobre temas que hasta el momento te has reservado para ti. CANCER Del 20 de Junio a 20 de Julio. Tu vida social recibe un impulso, lo que podría llevarte a que salgas. Si una nueva discoteca o sitio web de citas te llama, este puede ser un buen momento para intentarlo. También puede haber una nueva oportunidad relacionada con tu trabajo que parece prometedora. LEO Del 21 Julio al 21 de Agosto. Aunque la presencia del Sol en tu sector profesional te pone en el centro de atención, tal vez disfrutas de la oportunidad de hacer algo impactante. Ésta es tu oportunidad de presumir tus habilidades y demostrarle a los demás lo que eres capaz de hacer.

VIRGO Del 22 de Agosto al 21 de Septiembre. Cuando Mercurio ingresa a tu sector de viajes, te puede dar curiosidad explorar países o culturas que nunca antes has visto. En las próximas semanas podrías estar reservando un viaje o vacaciones en algún lugar que puede brindar placeres sensuales, experiencias emocionantes y mucho para explorar.

SAGITARIO Del 21 de Nov. al 20 de Diciembre. Con el enfoque actual en tu sector de estilo de vida, tal vez sientes curiosidad sobre cómo hacer mejor uso de tu tiempo para lograr más cosas. La semana entrante podría llevarte a mirar más de cerca tus rutinas y actividades cotidianas, y a reorganizarlas para tener más libertad de acción. CAPRICORNIO Del 21 de Diciembre al 19 de Enero. Aunque quizás tengas mucho trabajo o responsabilidades, un enfoque en tu sector de ocio podría tentarte a explorar nuevos pasatiempos para disfrutar. Y a pesar de que quizás tengas mucho entre manos, la oportunidad de relajarte y hacer algo que disfrutas podría ser muy tentadora como para resistirte. ACUARIO Del 20 de Enero al 18 de Febrero. Esta semana y las que se aproximan podrían ser buenas para organizarte en el hogar, ya sea despejando clósets, haciendo las tareas de la casa y asegurándote de que todo esté en su lugar. Quizás seas capaz de ganar un dinero extra vendiendo artículos que ya no necesitas. PISCIS Del 19 de Febrero al 19 de Marzo. Mercurio ingresa a tu sector de comunicaciones, y este puede ser un buen momento para tomar un curso que te permita aprender una nueva habilidad. También es una gran oportunidad para hacer algunas conexiones vitales que pudieran poner nuevas ofertas, proyectos y contratos en tu camino.

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[ ENTRE PAREJAS ]

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Entre Parejas ¿Sabes porque disminuye el libido y el deseo sexual? Vida y Sabor

¿Por qué puede disminuir la libido y el deseo sexual?

omo hemos comentado, las hormonas sexuales influyen directamente sobre el deseo y la atracción. Por tanto, una reducción de los niveles normales de las hormonas que hemos mencionado puede traducirse en una disminución del interés sexual (algo que es habitual durante la menopausia), en una ausencia de lubricación o en episodios de disfunción eréctil. Esta reducción de los niveles hormonales se puede deber a causas naturales como la propia edad o la toma de algunos medicamentos o anticonceptivos, como la píldora, por ejemplo. Otros factores que pueden provocar la disminución de la libido son:

•

Desajustes hormonales.

• Algunas enfermedades como la diabetes, la esclerosis múltiple, cardiopatías o depresión. • Cambios en los métodos anticonceptivos. •

Estrés

•

Obesidad

medida) que se produce en los testículos. La testosterona no solo influye en aspectos como el desarrollo de los genitales masculinos, en la transformación de la voz, en la aparición del vello o en el aumento de la masa muscular. También es la encargada de aumentar la libido y el deseo sexual, así como de mantener las erecciones. Por otro lado, en la libido femenina entran en juego los estrógenos y la progesterona, las hormonas sexuales femeninas.

Los estrógenos se producen en los ovarios y se liberan en mayor cantidad antes de la ovulación. Junto con la serotonina, la oxitocina y la dopamina (liberadas, entre otras cosas, cuando practicamos deporte), producen en el cerebro una sensación de bienestar. Los estrógenos y la progesterona van de la mano, pues son hormonas que se complementan. En lo que se refiere al deseo sexual, actúan incrementándolo, pues son responsables de la excitación y la sensación de plenitud.

¿Buscas un estilo de vida más saludable? Acompáñanos a hacer algo de ejercicio, o a tomar uno de nuestros talleres y trabaja con personas que tienen un interés común.

Las hormonas y el libido Como ya adelantábamos, las hormonas tienen mucho que ver en el aumento de la libido, concretamente las hormonas sexuales: testosterona, estrógenos y progesterona. La primera es la hormona sexual masculina (aunque también se encuentra presente en las mujeres, pero en menor

Clases de Zumba $5 ────

• Hábitos nocivos como el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o drogas. • La práctica excesiva de ejercicio en el caso de los hombres. Aunque no se se puede confirmar que practicar deporte de alta intensidad y frecuentemente reduzca el apetito sexual, un reciente estudio publicado en Medicine and Sciences in Sports & Medicine, ha observado una estrecha relación en ello.

Lunes

6-7pm

Martes

9:30-10:30am, 7:30-8:30pm

Miércoles 6-7pm Jueves

9:30-10:30am, 6-7 pm

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Viernes

6-7 pm

Sábado

11am – 12pm

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Y DOMINGO 8:00AM4:00PM LAS HORAS DE TRABAJO PUEDEN VARIAR SEGÚN LA OCASIÓN. EL ENTRENAMIENTO DE TRABAJO SE LLEVARÁ A CABO EN EL TRABAJO. TODAS LAS DEDUCCIONES DE IMPUESTOS, SEGURO SOCIAL ETC, SE QUITARÁN DEL PAGO SEGÚN LA LEY. EL EM-

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