Leve e Leia COLINA Abril Maio 2018 by Editora Sunshine

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foto:© Nane Prado

Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco - Tel.: 3714-2869 Abril - Maio 2018

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Carlos Camargo escreve

NOSSOS VALORES – “Quanto vale a vida?” - Perguntou o curioso ao sábio

da aldeia que estava sentado sobre uma pedra, com as pernas cruzadas e empunhava uma vareta que usava para rabiscar a areia que cobria todo o espaço ao seu redor. Parecia estar brincando, fazendo riscos aleatórios, mas quando alguém perguntava dizia que desenhava símbolos da natureza, porque admirava a arte que ela apresentava, sempre com detalhes surpreendentes, inovados. – Mestre – repetiu o visitante - a vida tem algum valor, ela tem um significado maior ou é apenas a vida a ser vivida? Quanto ela vale? - Depende. - respondeu o sábio continuando a riscar a areia. Os traços que agora fazia pareciam ondas, embora eles estivessem numa extensão deserta. Além deles, ficavam visíveis apenas alguns rastros deixados por lagartixas naturais do local que, ás vezes, serpenteavam em velocidade que tornava difícil serem percebidas. Talvez os riscos que o velho sábio fazia fossem cópias daqueles movimentos, talvez não. Depois de um instante em silêncio, ainda sem olhar para o estranho completou: - Para o idoso desenganado, nada. Para um recém-nascido, tudo. - Então o valor da vida depende do tempo a viver? - Não, depende do equilíbrio entre o conhecimento e a esperança. O idoso já terá vivido o suficiente para conhecer a vida, saber da passagem do tempo, acostumou-se à rotina do anoitecer e do amanhecer, dos dias e das noites, das ondas das águas, dos ventos espalhando a areia; sabe da vida e da morte, do tempo de fazer e o tempo do descansar. - Mestre, isto é o que chamamos de sabedoria? - Não, isto é conhecimento. Sabedoria é entender, absorver e saber como utilizar o conhecimento. O idoso acumula dias vividos que se tornam repetitivos gerando uma espécie de olhar preguiçoso para as coisas que vê como sendo sempre as mesmas. Para ele os dias são sempre iguais. Então ele perde o interesse em revê-los, perde o estímulo das descobertas, começa a faltar a curiosidade, a atenção para os detalhes, as nuances, as particularidades que existem em cada coisa. É o perceber as diferenças que justificam o acordar para um novo dia, pois não existem dias iguais. Parou de falar e pela primeira vez ergueu os olhos para o seu visitante, percebeu que ele pensava, que tinha sido estimulado. Retomou a movimentar sua vareta sobre a areia, fazendo novos contornos deixando parecer com uma nuvem ovalada. Fez mais alguns riscos nas pontas, mais dois traços no centro do desenho, ergueu a vareta e com ela tocou no centro do desenho que pareceu mexer. Olhou para o visitante: - Tudo isso aqui, aos seus pés e ao nosso redor, é areia. Parecem apenas pequeninos grãos amontoados, mas estão vivos. Tudo que nos cerca vive, porque são compostos de seres e organismos vivos, na natureza não existe nada inanimado. O viver significa perceber e sentir isso. Tocou a figura desenhada que começou a se moldar, adquiriu relevo, se mexeu e surgiu como um pássaro, bateu as asas, grãos de areia bateram no rosto do visitante que com os olhos arregalados mostrava querer entender o que ocorria. A ave bateu asas e subiu. Ele ficou olhando para o alto até muito depois de a ave ter sumido. Fechou os olhos, baixou a cabeça e ficou assim durante um longo tempo. Demorou a entender que não havia nada, apenas ele, o velho sábio e a vida sendo vivida...

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Dieta anabolizante:

como melhorar a definição muscular sem colocar a saúde em risco Da Redação

Nutrientes certos podem aumentar naturalmente a produção hormonal e facilitar o ganho de músculos

uem frequenta a academia religiosamente sabe que músculos não surgem do dia para noite e dependem, sobretudo, de treino regular, repouso e boa alimentação. Ainda assim, é bastante comum que os adeptos da malhação se deparem em algum momento com a temida estagnação, fase na qual, mesmo com tanta disciplina, o físico parece não evoluir mais. É nesse momento que alguns são seduzidos pelo uso de esteroides anabolizantes, substâncias extremamente perigosas, amplamente conhecidas por aumentar a performance e os resultados dos treinos, porém, a um custo bem elevado: o comprometimento da saúde. Contudo, quem enfrenta esse problema não precisa se arriscar tanto, existem outros caminhos para retomar o desenvolvimento muscular sem cair em armadilhas. Uma alternativa é fortalecer a dieta com alimentos pró-hormonais, em especial aqueles capazes de aumentar a secreção de testosterona e de GH (hormônio do crescimento). Anabólicos, esses

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hormônios são indispensáveis para que o corpo consiga progredir no ganho de força e massa magra, afastando a inércia muscular. Quer saber mais? Então confira: Afinal, o que é anabolizante? Embora muitas pessoas associem o termo unicamente às chamadas “bombas”, anabolizantes podem ser, na realidade, substâncias variadas, inclusive alimentos. Isso porque o conceito está ligado ao anabolismo – estado no qual o corpo (numa visão bem resumida) constrói e/ou aumenta o nível de massa magra. Portanto, em suma, anabolizantes são substâncias capazes de beneficiar a construção muscular evitando, inclusive, que o processo oposto ocorra – o catabolismo. Já as controversas “bombas” são, especificamente, esteroides anabolizantes – hormônios anabólicos sintéticos capazes de propiciar um ganho de massa acelerado e eficiente, porém, com efeitos colaterais extremamente danosos, quando usados de maneira indiscriminada. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Em contrapartida, conforme explica o nutricionista esportivo William Ribeiro, nutrientes anabolizantes são indispensáveis no cardápio de quem deseja melhorar os resultados dos treinos. “Uma boa dieta é fundamental para qualquer indivíduo que pratica musculação, pois evita que o corpo entre no estado catabólico, ou seja, passe a utilizar a massa magra como energia. Porém, melhorar o estado anabólico vai além: certos nutrientes são capazes de estimular a produção endógena, ou seja, natural, de testosterona, GH e outros hormônios anabólicos, beneficiando o desenvolvimento físico sem oferecer maiores riscos à saúde”. O papel dos hormônios na boa forma Para entender melhor, é preciso saber, ainda que superficialmente, como alguns hormônios agem na construção dos músculos. A testosterona – principal hormônio masculino – é responsável, por exemplo, pela redução do efeito catabólico, aumento da força física e pelo favorecimento de outros hormônios anabólicos, como o hormônio do crescimento, por exemplo. E engana-se quem pensa que essa substância é produzida unicamente nos homens – mulheres também secretam testosterona, só que em menor quantidade. Já o famoso hormônio do crescimento GH (growth hormone) beneficia a síntese proteica, processo celular de regeneração e construção de tecidos, fundamental para o anabolismo. Produzido pela glândula pituitária, esse hormônio é responsável por inúmeras funções, inclusive o desenvolvimento da estatura durante a infância e puberdade. Contudo, na fase adulta, atua na reprodução celular, sobretudo das fibras musculares. Níveis normais do GH também ajudam a reduzir a concentração de gordura subcutânea e de colesterol no sangue; além de melhorar o aspecto da pele e, até mesmo, beneficiar a libido. Anabolizante natural – mito ou verdade A ideia pode parecer estranha, mas, de acordo com o consultor da Nature Center, existem sim anabolizantes naturais e eles são mais comuns do que se imagina. “Todos os processos metabólicos do nosso corpo dependem de uma boa oferta de nutrientes, afinal, eles são a matéria prima fundamental para o bom funcionamento do organismo. Sendo assim, o que comemos pode influenciar na secreção de hormônios anabólicos, como a testosterona, o GH, o IGF-1 e muitos outros”. Por isso, Ribeiro enumera alguns nutrientes pró-hormonais, primordiais para uma dieta anabolizante, e onde encontrá-los: www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Aposte! Zinco e Magnésio: essa combinação de minerais não só estimula a produção de testosterona, como melhora o transporte de nutrientes aos músculos. Isso porque beneficia a produção de óxido nítrico, substância vasodilatadora capaz de aumentar o fluxo sanguíneo. O Magnésio também é responsável pela contração muscular, oferendo mais força para os treinos. Já o Zinco, por sua vez, regula a produção de GH (hormônio do crescimento) e está intimamente ligado à secreção do hormônio masculino. “A combinação arroz integral com feijão preto é rica em ambos os minerais. Outras opções são amêndoas, castanhas do Pará, vegetais folhosos verde-escuros e proteínas animais como ostras, peixes, fígado e ovos”. Alicina: essa substância presente no alho não só é capaz de aumentar a secreção de testosterona, como também inibe a ação do cortisol – o famoso hormônio do stress, cuja ação é catabólica, ou seja, prejudicial ao ganho de massa. Além disso, o princípio ativo confere mais elasticidade aos vasos sanguíneos, melhorando a oxigenação dos músculos. Onde encontrar: “Além do alho, no alho poró, cebola e cebolinha”. Bromelina: essa enzima digestiva encontrada na banana e também no abacaxi é capaz de aumentar a libido. E o que isso tem a ver com a síntese hormonal? O estímulo sexual também é fundamental para aumentar a liberação de testosterona. Portanto investir nesse nutriente beneficia a secreção do hormônio masculino e, por sua vez, o efeito anabólico da dieta. Além disso, por ser digestiva, contribui para uma melhor absorção de proteínas. Boro e vitaminas do complexo B: o boro é um mineral responsável por regular a ação de outros minerais no corpo. E embora pouco conhecido, é amplamente utilizado por fisiculturistas devido sua fama de precursor dos hormônios sexuais. Já as vitaminas do complexo B, em especial o ácido pantatênico, participam ativamente da

produção de hormônios dessa classe, sobretudo a testosterona. Além disso, esses nutrientes também estimulam a produção de óxido nítrico. “Mel, maçã, manteiga de amendoim, abacate, batata doce e carnes são excelentes fontes desses nutrientes.” Vitamina D3: considerada um pré-hormônio, esse nutriente é a fonte exclusiva (ou seja, único meio de conseguir) de calcitriol – um hormônio esteroide que além de melhorar a absorção de cálcio, é apontado por diversos estudos como potencializador da produção natural de testosterona. Pesquisas apontam, inclusive, que a suplementação da vitamina está ligada a altos níveis de testosterona no corpo. “Embora sua “matéria prima” possa ser encontrada em alimentos como carnes, peixes e frutos do mar, é essencial tomar sol diariamente, por pelo menos 15 minutos, para que o corpo consiga produzila. Infelizmente sua deficiência é mais comum do que se imagina, o que, em alguns casos, pode levar a necessidade de suplementação”. – aponta o nutricionista. Relaxe! Como tudo na vida precisa de moderação, é fundamental que o indivíduo já tenha uma dieta alinhada com sua atividade física, para que esses elementos contribuam, de fato, para o progresso físico. Contudo, existem outros fatores tão importantes quando a alimentação para que o corpo alcance a sonhada hipertrofia. “Treinos moderados, sono tranquilo e, até mesmo, um bom estado de espírito são fundamentais para conseguir aumentar a massa magra. Isso porque mesmo que uma pessoa siga uma dieta regrada; se não dormir direito, se exercitar em excesso e se estressar frequentemente, estará estimulando a secreção de hormônios catabólicos e radicais livres, substâncias contrárias ao desenvolvimento muscular. Portanto a palavra de ordem é, mais do que disciplina, equilíbrio!”. Fonte: Nature Center

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14 dicas simples para

aumentar sua felicidade De comer chocolate amargo a beber chá verde – passando por agradecer e meditar – as mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença no humor do ser humano. Na semana do dia Internacional da Feicidade a Finlândia foi coroada pela segunda vez consecutiva, com o título de país mais feliz do mundo. Talvez seja porque são recordistas em beber café e possuem a maior quantidade de saunas per capita do planeta. Nada mal! Já se viu pensando em como fazer para ser mais feliz? Algumas coisas que afetam sua felicidade estão fora de seu controle, como por exemplo o ranking de seu país no índice de felicidade - não é sua culpa que o Brasil ostenta um fraco 28o lugar dentre 156 países. Mas estudos realizados pela psicóloga Dra. Sonja Lyubormisky, autora do livro The How of Hapiness (O ‘Como’ da Felicidade) indicam que durante 40% do tempo, é você que está na cadeira do diretor. Ao que tudo indica a felicidade é sobre a frequência das emoções positivas, e não a intensidade - e aumentar estes níveis é fácil. Antes de apostar sua felicidade em ganhar a Mega Sena ou achar sua alma gêmea, aceite o conselho desta expert e inclua estas dicas no seu dia - e aumente sua felicidade! Você em primeiro lugar A palavra ‘egoísta’ é injustamente colocada como vilã. A verdade é que ás vezes ser um pouco egoísta é a melhor coisa que você pode fazer pelas pessoas que você ama. As pessoas mais felizes sempre se afinam com suas próprias necessidades - sem hesitar - e colocam sua felicidade como prioridade máxima; e isto as ajuda a focar nas pessoas e projetos de suas vidas. Cuidados incessantes e radicias com seu corpo, mente e espírito devem sempre ser numero um - assim você será aquele ser incrível em todos os níveis. Coma chocolate amargo Um pequeno pedaço de chocolate amargo faz

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com que o cérebro libere endorfinas que fazem você se sentir bem e aumente os níveis da chamada serotonina, o “hormônio feliz”. Busque o chocolate mais escuro que você pode encontrar. Os de leite costumam ter muito açúcar. Acabe com a síndorme do “Se” “Se” você fosse mais rico/magra/inteligente a vida seria mais feliz, certo? Errado. As pesquisas demonstram que quase sempre estamos errados ao adivinhar o que nos fará mais felizes. Além do que há que se lidar com a questão da “adaptação hedônica” - este é o gatilho que te leva a diminuir sua apreciação das coisas luxuosas da vida à medida que se acostuma com a presença delas ao seu redor. Beba chá verde De acordo com estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que bebem pelo menos quatro xícaras de chá verde por dia são 44% menos propensas a sofrer de depressão do que aquelas que consomem apenas uma porção.

Da Redação

Pequenos passos para Grandes resultados Pequenas explosões de felicidade - aqueles surtos de alegria que você sente quando acha uma nota de R$ 20,00 esquecida no bolso da jaqueta - fazem uma grande diferença para o bem-estar das pessoas. “Eles têm um efeito acumulador sobre a felicidade que é mais poderoso do que grandes acontecimentos”, explica a Dra. Lyubormisky. Em um estudo da Universidade de Michigan, participantes tiveram que fazer fotocópias. Em metade dos casos foi deixada uma moeda de 10 cents (aproximadamente 30 centavos de Real) sobre a máquina - isto foi o suficiente para levar as pessoas que acharam a moeda a declarar maior satisfação com a vida quando responderam a uma pesquisa mais tarde, no mesmo dia. Portanto vale a pena criar pequenos ‘mimos’ para aumentar seu nível de felicidade. Uma fugidinha do escritório para tomar um cafézinho, um Skype com amigos distantes ou dormir em lençóis fresquinhos. Pense no que te dá prazer..

Acredita-se que o aminoácido do chá verde, a teanina, reduz a ansiedade e estimula as ondas cerebrais que fazem as pessoas sentirem-se relaxadas, além de alterar os níveis de hormônio do bem-estar. Procure o ‘Matcha’ ou o ‘Sencha’ - estes carregam a maior quantidade de antioxidantes e nutrientes. Saúde!

Duas das atividades mais importantes que você deve incluir em sua agenda são exercícios físicos e “fazer nada”. Lyubormisky explica que os métodos de Reconstrução do Dia usados por psicólogos, consistentemente apontam que estes dois são muito mais importantes do que assistir à TV, ir às compras ou navegar na internet. Ou então esconda algumas moedas de 25 centavos pela casa para achar mais tarde!

Exercite-se

Socialize com pessoas felizes

Exercício pode ser a última coisa que você sente vontade de fazer quando está para baixo, no entanto, a pesquisa sugere ele que reduz o estresse, melhora o sono, aumenta a produtividade e melhora a saúde geral. Até mesmo um sessão light de Yoga pode aumentar sua felicidade.

De acordo com estudo realizado pelas universidades da Califórnia e a Medical School de Harvard, ter um amigo feliz faz com que a pessoa aumente o seu contentamento em 9%. A felicidade é contagiosa e se espalha de pessoa a pessoa. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Saia com os amigos (as) e aumente o efeito. De acordo com pesquisa da University College London, ouvir alguém rindo ou comemorando desencadeia uma resposta na mesma área do cérebro que é ativada quando sorrimos. Trabalhar em grupo amplifica o fator felicidade - então ‘bora’ pro buteco! Seja grato A prática da gratidão melhora a autoestima, diminui sentimentos negativos, reduz comparações sociais, aumenta a resiliência, encoraja o comportamento moral e constrói laços sociais, de acordo com a Dra. Lyubomirsky. Se não bastasse isso, nos ajuda a valorizar as coisas importantes e a saborear as experiências da vida. Mantenha um “diário” semanal da gratidão, e se organize para colocar no papel uma vez por semana. A Dra. sugere que fazer a lista semanal de coisas pelas quais você é grato é mais eficaz do que fazê-la todos os dias. Um toque caseiro na mesa de trabalho Um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology descobriu que os funcionários que têm controle sobre suas áreas de trabalho são 40% mais felizes e 32% mais produtivos. Dar um toque pessoal à sua mesa e no entorno dá um ‘up’ na felicidade. Estudos demonstram que arte - em especial imagens da natureza - ajudam a aliviar o estresse. Paralelamente, a cor azul é considerada calmante para mentes caóticas (essa é razão pela qual psicólogos recomendam relaxar, deitar-se e contemplar o céu). Seja voluntário Um estudo feito com 10.000 pessoas, publicado na revista Health Psychology descbriu que pessoas que se voluntariam regularmente têm expectativa de vida maior do que aquelas que não ajudam as outras. O voluntariado tem sido www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

associado a menores índices de doenças coronárias, estresse e depressão. Na realidade um estudo indica que o simples fato de pensar em fazer algo altruístico desencadeia a serotonina e a dopamina, hormônios da alegria e felicidade. De acordo com um estudo publicado na BMC Public Health, fazer algo pelos outros aumenta sua felicidade própria. Ao analisar 40 estudos feitos ao longo dos últimos 20 anos, pesquisadores da Exeter Medical School descobriram que o voluntariado está associado à diminuição da depressão, ao aumento da satisfação com a vida e reduz o risco de morte prematura das pessoas em 22%. Durma, vale muito mais que dinheiro Nem precisamos dizer que você, privado(a) de seu sono não é um “você” feliz! Uma pessoa mal humorada, pessimista e talvez até um pouco surtada, não? De acordo com o psicólogo Norbert Schwarz: “Ter 60.000 libras a mais em renda anual – cerca de 240 mil reais – tem menos efeito sobre sua felicidade diária do que ter uma hora a mais de sono por noite”. De acordo com um estudo do Centro de Estudos do Sono da Universidade de Surrey, apenas uma hora adicional de sono por noite pode trazer grandes benefícios. Pesquisadores testaram dois grupos e descobriram que aqueles que dormiam apenas 6,5 horas sofreram aumentos de atividade dos genes associados a inflamações, diabetes, risco de câncer, e estresse. O contrário acontecia quando os participantes conseguiram uma hora a mais de sono por noite. Fique perto da natureza Estar na natureza reduz os níveis de estresse e aumenta a saúde mental, de acordo com um estudo publicado no Journal of Environmental Re-

saerch and Public Health (Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública). O estudo demonstra que pessoas que vivem perto de árvores, grama e flores têm menos estresse, ansiedade e depressão do que pessoas que residem em áreas com menos de 10% de cobertura de árvores. Estes resultados independeram de fatores como níveis de renda familiar, etnia, e emprego. Medite A meditação pode mudar a estrutura do seu cérebro. Um estudo do National Center for Biotechnology Information (Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia) descobriu que as pessoas que meditam têm córtex (que é a área do cérebro que processa emoções, atenção e sentidos) mais fortes e espessos do que aquelas que não praticam a meditação. Estudos também sugerem que a meditação torna as pessoas menos solitárias, aumentando as conexões sociais e sua compaixão. Gaste dinheiro com os outros Foi publicado na Science um estudo onde pesquisadores deram £ 3 ou £ 12 a 46 pessoas, com a instrução de gastar o dinheiro até as 17h. Alguns foram instruídos a gastar consigo mesmos, enquanto outros a comprar um presente para alguém ou doar o valor para caridade. Adivinhe? Aqueles que deram seu dinheiro foram os mais felizes ao final do dia, independentemente de quanto fora doado. Não precisa ser milionário ara colher os frutos desta ação! Fonte : Women´s Health Magazine, Dra. Sonja Lyubormisky - The How of Happiness Com informações colhidas na Science, American Journal of Clinical Nutrition, Journal of Experimental Psychology, e universidades da Califórnia, Harvard, e University College London.

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Bolo de brownie com calda de frutas Ingredientes Para a calda 2 xícaras de morango 2 xícaras de amora 2 xícaras de framboesa 1 xícara de açúcar

Para o bolo 1/2 xícara de farinha de trigo 1 xícara (café) de semente de papoula 1½ barra (ou 300 gramas) de chocolate amargo 60%, em pedaços 1½ tablete de manteiga sem sal 5 ovos 2 xícaras de açúcar Açúcar de confeiteiro para polvilhar

Modo de preparo Prepare a calda Em uma panela, em fogo alto, ferva as frutas com o açúcar por dez minutos, mexendo, sem deixar que elas se desmanchem. Prepare o bolo Em uma vasilha, misture a farinha e as sementes de papoula. Reserve. Em uma panela, em banho-maria, derreta o chocolate com a manteiga. Reserve. Em outra vasilha, misture os ovos e o açúcar. Acrescente ao chocolate derretido e misture bem. Junte à farinha e mexa até obter uma massa homogênea. Distribua entre dez miniformas de silicone ou porcelana do formato que desejar. Leve ao forno preaquecido a 130ºC por 20 minutos. Finalize polvilhando com o açúcar de confeiteiro. Sirva com a calda. Fonte: claudia.abril.com.br, comidascomamor

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Para manter o Colina de São Francisco sempre limpo, a colaboração de todos é fundamental. Vai passear com seu animalzinho? Não esqueça de recolher as fezes dele e levá-lo para passear com guias. A saúde de seu bichinho de estimação é primordial. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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foto:© Nane Prado

Abril - Maio 2018

11 Anos de L&L!

Palavra do Presidente Prezados moradores, Continuamos trabalhando incansavelmente para fazer do nosso bairro um lugar cada vez mais agradável e gostoso de se viver. Nesses primeiros meses priorizamos algumas ações de infraestrutura e paisagismo. Nossos diretores dessas áreas têm se dedicado diuturnamente para proporcionar um Colina cada vez melhor. Nossa praça ganhou uma rampa para que não se precise mais subir pela área gramada, que também foi recuperada. Nesse início de ano, também estivemos em contato com o poder público. Em reunião com o prefeito regional, Paulo Vitor Sapienza, levamos algumas reivindicações e também preocupações. Juntamente com a associação de moradores da Cidade São Francisco e com a AmoVillas, solicitamos uma atenção maior para com a segurança pública em geral. Afinal, como costumo dizer, temos a nossa segurança, mas não podemos ficar ilhados. Ao sair de casa, precisamos de paz e tranquilidade também nas outros pontos da região.

Cuide de seu bairro e de seu bichinho de estimação! Num bairro arborizado como o Colina de São Francisco, passear com seu bichinho de estimação costuma ser uma atividade bastante prazerosa e até relaxante depois de um longo dia de trabalho. O problema é que essa simples caminhada pode esconder uma série de riscos ao seu animal. Isso porque, apesar de a Associação Colina de São Francisco manter aparelhos que oferecem sacos plásticos de graça para coletar fezes de animais aos donos de cães que passeiam pelo bairro, muitos simplesmente deixam de recolher a sujeira de seus bichinhos. Isso pode colocar em perigo não apenas a saúde dos bichinhos, mas também a do próprio dono. Além do mau cheiro, os dejetos dos animais podem causar doenças. Algumas delas, inclusive, podem ocasionar a morte do animal e trazer doenças graves aos humanos. Alguns acreditam que, porque o cãozinho fez cocô num gramado, não há necessidade de recolher os dejetos, já que se trata de material orgânico que trará nutrientes ao gramado. Não é bem assim. Além de ser uma falta de respeito com o próximo, essa atitude causa mau cheiro. E o pior: ao agir dessa maneira, os donos podem estar colocando em risco a sua própria saúde, além de seu animalzinho de estimação. Existem doenças presentes nos dejetos deixados no ambiente, já que as fezes são eliminadas com ovos de parasitas e, dependendo do grau de infecção, as parasitoses podem levar à morte.

Também estivemos com o prefeito João Dória, onde pudemos compartilhar do projeto Cidade Linda e observar algumas ações realizadas na região, como o corte de mato nos arredores da avenida Conde Matarazzo e na Cândido Motta Filho, asfaltamento e tapa buraco, além de ações sociais na região. Na área cultural, montamos uma linda decoração de Páscoa, que mais uma vez transformou-se em “ponto turístico” da região, com visitantes vindo admirar o bairro e os moradores tirando inúmeras fotos. As crianças em especial viveram o clima mágico das comemorações que tanto mexem com os sonhos dos pequenos. Enfim, seguimos com nossa missão de manter o Colina como um bairro onde a qualidade de vida e a segurança são primordiais e são nossas prioridades. Contamos com vocês e contem conosco! José Antonio Figueiredo Antiório Filho Presidente

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Uma das doenças transmitidas pelas fezes de animais é o bicho geográfico, assim chamado por conta do aspecto que o parasita produz, que parece um mapa. Muita gente acha que essa é uma parasitose transmitida apenas pela areia contaminada presente na praia, mas ela também pode estar na terra.

está prevista na legislação que trata da posse responsável de animais. De acordo com a lei 13.131, de maio de 2001, artigo 16°, “o condutor de um animal fica obrigado a recolher os dejetos fecais eliminados pelo mesmo em vias e logradouros públicos”. Em caso de não cumprimento, caberá multa de R$ 10,00 ao proprietário do animal.

Cada dono é responsável por conduzir seu cachorro durante o passeio e, nessa hora, o bom senso de cada um deve entrar em ação. A mesma lei municipal 13.131, em seu artigo 15º, diz que: “Todo animal, ao ser conduzido em vias e logradouros públicos, deve obrigatoriamente usar coleira e guia, adequadas ao seu tamanho e porte, ser conduzido por pessoas com idade e força suficiente para controlar os movimentos do animal.” Ou seja, deixar de utilizar coleira e guia é uma infração dessa lei. Por esse motivo, a Associação Colina de São Francisco solicita a todos a atenção no sentido de conduzir seus animais nas áreas comuns do bairro usando coleira e guias, bem como utilizar os saquinhos disponibilizados em diversos locais no bairro para a coleta dos dejetos dos animais. A fiscalização da lei deve ser feita por todos os munícipes, que devem ligar para o 156 ao presenciar animais soltos no bairro. Somente assim, a polícia poderá ter estatísticas a fim de resolver os problemas da nossa região.

A doença, que causa coceira e lesões, é provocada pela larva do parasita chamado “toxocara canis”, presente na terra ou areia onde o cachorro faz cocô. O parasita penetra o corpo por meio da ingestão ou contato com a areia ou ainda terra contaminadas. Não por acaso, as áreas do corpo mais atingidas pela parasitose são os pés, pernas, antebraço e mãos. O bicho geográfico é bastante frequente principalmente em crianças entre um e três anos de idade, já que é comum que brinquem descalças ou sem roupa em terra ou areia expostas aos cachorros. Por isso, é preciso atenção especial às crianças, já que a noção delas de higiene ainda está em formação. Há ainda o risco de, num momento de desatenção do dono, o animal faça a ingestão de fezes de outros cães. Um cachorrinho que ingere fezes de outro cão infectado contrair até hepatite. É preciso ressaltar que, em São Paulo, a obrigação do recolhimento de fezes de animais www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Recolher os dejetos de seu cachorrinho é, antes de tudo, um exercício de cidadania e amor, já que as ruas e canteiros ficarão livres de doenças não só aos humanos mas aos bichinhos em geral.

A Associação agradece pela colaboração no sentido de promover o bom convívio entre os moradores e conservar as características urbanísticas e paisagísticas do Colina de São Francisco. Aos moradores e frequentadores do bairro, utilizem coleira e guia ao passearem com seus cães e recolham os dejetos de seus animais.

Uso de coleira e guia Além da questão do não recolhimento das fezes, a Associação Colina de São Francisco tem recebido várias reclamações relacionadas a moradores que, ao passearem com seus cães, não fazem o uso de coleiras ou guias. O uso da coleira e guia na hora do passeio, o uso desses equipamentos nos animais é de extrema importância, pois garante a integridade não apenas de seu cão, mas dos outros ao redor. Especialmente para cães grandes, o uso da coleira e guia é essencial, mesmo que ele não seja agressivo, a fim de manter o controle do animal. Para cães muito pequenos, a importância está na segurança do próprio bichinho.

Leve & Leia Colina PG 3

Aconteceu

11 Anos de L&L!

Páscoa no Colina

A criançada se divertiu bastante com a decoração de Páscoa realizada pela Associação no Colina de São Francisco. Os pequeninos puderam interagir com muitos enfeites de coelhos, ovos de Páscoa e cenouras. Até uma casinha e uma bicicletinha foram colocadas no jardim do bairro para as crianças se divertirem. Mamães e papais orgulhosos aproveitaram para tirar muitas fotos de seus pequeninos!

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Aconteceu

Revitalização A diretoria de Urbanismo e Paisagismo da Associação Colina de São Francisco está realizando uma série de projetos para revitalizar os jardins do bairro. Com o intuito de manter o Colina de São Francisco sempre florido e verde, a entrada do bairro (localizada na Avenida Cândido Motta Filho) já foi revitalizada, recebendo várias mudas de flores.

11 Anos de L&L!

Doação de mudas A Associação Colina de São Francisco agradece a moradora Dora Pacheco, residente no Condomínio Santa Clara, pela doação de 11 orquídeas. Essas flores foram plantadas nas árvores das duas entradas do bairro, deixando o local ainda mais florido.

A Associação ganhou também 30 caixas da planta “Impatiens” (também conhecida como maria-sem-vergonha) da empresa de paisagismo Tipuana Jardins. Essas flores foram plantadas em um dos canteiros na pista de Cooper do bairro. Obrigada a todos que ajudam o Colina de São Francisco a ficar ainda mais verde e belo!

A entidade agradece também a doação de duas árvores do tipo “Pândanos” realizadas pelo condomínio Liberty. As duas foram plantadas nos jardins próximos à entrada principal do bairro.

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Saúde é o que interessa No dia 18 de março, o grupo de corrida e caminhada do bairro participou da prova “Circuito das Estações 2018 – Outono”. Com saída realizada no Estádio do Pacaembu, o grupo acordou cedo para encarar o desafio de correr e celebrar a saúde. E não fez feio: os moradores do bairro correram juntos cinco quilômetros. E, você? Que tal deixar o sedentarismo de lado e cuidar um pouco mais da sua saúde? Venha fazer parte do grupo de caminhada do bairro. As aulas são voltadas para toda a família, independente de idade e condicionamento físico. Desenvolvido pela Associação, as aulas ocorrem a partir das 19h30 (segundas e quartas) e 19h15 (terças e quintas). Vale lembrar que as aulas são gratuitas para os moradores do Colina de São Francisco. As inscrições devem ser feitas diretamente na Associação (Avenida Cândido Motta Filho, 731) ou por e- mail: colinasaofrancisco@ terra.com.br, informando nome completo, condomínio e número de apartamento. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone: (11) 3714-2869.

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Fique de Olho

Aconteceu

Passagem Em março, a Associação executou no jardim localizado ao lado do condomínio Verti Vita, na Rua Vicente Oropallo, uma passagem de 47 metros de comprimento e dois metros de largura, e uma rampa de acesso para a praça pista de cooper, com dois metros de largura e 11 metros de comprimento. Essa obra foi executada para dar mais conforto e segurança aos moradores na subida, que antes era feita pela terra. Em parte dessa passagem, foram colocados pedriscos de modo que o solo não fosse totalmente impermeabilizado durante as chuvas. Ou seja, fazer a passagem inteira de cimento traria uma limitação na absorção da água da chuva. Além disso, o projeto procurou manter as características arquitetônicas presentes na pista de cooper. Vale ressaltar que o projeto não foi desenhado para a utilização de cadeirantes, visto que já há duas rampas na entrada da praça pela Rua Dr. Manoel de Paiva Ramos.

11 Anos de L&L!

Dia das Mães Mamães, se preparem: a Associação Colina de São Francisco fará sua “1ª Caminhada e Aula de Zumba” em comemoração ao Dia das Mães. O evento acontecerá no dia 06 de maio, domingo. A caminhada terá início às 10h. Pais e filhos estão convidados a participar do evento, que será uma grande confraternização dos moradores do bairro. Às 9h45, haverá concentração na Rua Dr Manuel de Paiva, próximo à pista de Cooper. Em seguida, às 10h15, será dado o início da caminhada com o percurso realizado no bairro e também no bosque. Às 11h, está prevista o fim da caminhada para, em seguida, às 11h15, dar início à uma aula de zumba na rotatória da Manuel de Paiva. A caminhada e a aula de zumba terão apoio da RZM Assessoria de Esporte. Não perca!

Tome nota: 9h45 – Concentração na Rua Dr. Manuel de Paiva, próximo à pista de Cooper. 10h15 – Início da Caminhada com o percurso no bairro e no bosque. 11h – Fim da caminhada. 11h15 – Aula de Zumba na rotatória da Rua Dr. Manuel de Paiva.

Leve & Leia Colina PG 8

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Sobre o uso e ensino de tecnologias nas escolas

Por Marina Freitas

a década de 90 foram instituídas as primeiras aulas de computação nas escolas brasileiras, em que os alunos aprendiam noções básicas do uso do computador. Naquela época as escolas pioneiras montavam grandes salas com um computador para cada aluno ou cada dupla de trabalho. Com o rápido avanço tecnológico, logo essas aulas tornaram-se obsoletas e a sala repleta de computadores deixou de ser interessante. Ao mesmo tempo em que a tecnologia se desenvolve e facilita a vida das pessoas, permitindo fácil acesso à informação, aumentam os riscos resultantes da exposição precoce e excessiva a esses recursos. Estudos recentes apontam o aumento da incidência de depressão em jovens que fazem o uso frequente de mídias sociais. Casos de dependência de internet são cada vez mais frequentes; tão frequentes que no Hospital das Clínicas de São Paulo, no ambulatório para o tratamento de dependentes, há profissionais especializados neste tipo de dependência. Além disso, estatísticas mostram que crianças que têm livre acesso à internet têm seu primeiro contato com pornografia por volta dos cinco anos de idade. Neste contexto, junto com o surgimento de novos recursos como tablets e lousas digitais, as escolas tentam rapidamente se adaptar e acompanhar as mudanças levando esses recursos para a sala de aula. Há também escolas que investem largamente em adotar o uso de ferramentas tecnológicas de gestão do conteúdo e adotam o ensino de tecnologia de ponta, permitindo que os alunos sejam criadores e não apenas usuários de tais ferramentas. Porém é evidente que os jovens não necessitam de aulas e tão pouco de professores para aprender a usar tais ferramentas em seu cotidiano, e ao mesmo tempo, usar tais recursos em sala de aula como meros substitutos dos livros didáticos parece não ser suficiente. Então, ficam colocadas as perguntas: o que mais cabe à escola nesta área? Como a escola pode ajudar na prevenção dos malefícios trazidos pela exposição excessiva e/ou precoce à tecnologia?

Gente que faz

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O uso da tecnologia nas escolas não deve se restringir ao simples uso de gadgets e ferramentas tecnológicas sem nenhuma reflexão, mas também não é papel da escola básica formar especialistas em tecnologia. O uso desses recursos já faz parte da vida do aluno fora do contexto escolar, e é ingenuidade pensar que é necessário que o aluno aprenda a usar a tecnologia na escola. A resposta é mais simples do que parece; o primeiro desafio da escola não é incluir o uso dessas tecnologias no dia a dia do aluno, mas sim ajudar o aluno na reflexão sobre o uso tecnológico e o desenvolvimento do pensamento crítico acerca do assunto. Cabe à escola também conscientizar os pais sobre seu papel no acompanhamento, supervisão e até na restrição ao acesso da internet e de aparelhos tecnológicos de acordo com a idade da criança, maturidade e necessidade de uso de tais ferramentas. Mais importante do que tentar ensinar ao aluno como usar os recursos tecnológicos atuais é o papel do professor ao promover reflexões que levam o aluno a entender a origem da tecnologia atual. Saber que a tecnologia está ligada aos acontecimentos mais remotos que remetem ao uso das primeiras ferramentas desenvolvidas pelo homem, como a primeira calculadora de algoritmo criada em 1642, é um importante passo para entender a evolução tecnológica. A partir dessas reflexões o aluno é capaz de usar tais recursos entendendo sua função na sociedade. Entrar em contato com a tecnologia a partir desta perspectiva também permite que o aluno se adapte às novas ferramentas que surgirão, e até participe da criação de tais ferramentas. A escola deve atuar como mediadora na construção do conhecimento a respeito da trajetória humana, associando a reflexões sobre o uso consciente dos recursos tecnológicos atuais. Essa abordagem torna-se fundamental para que os jovens usem a tecnologia a serviço de suas necessidades e não se tornem meros usuários inconscientes. Marina Freitas é Diretora Pedagógica da My School Educação Infantil e Fundamental Bilingue

Roberta Ramos, moradora da região, é diretora criativa da Marca Joy Stick Kids. Uma marca de roupas exclusiva para meninos de 3 meses a 12 anos. Mãe de dois meninos, Roberta sentia dificuldade em encontrar roupas descoladas e confortáveis para comprar para seus filhos. Em Agosto de 2016 ela criou a Joy Stick. Inicialmente as roupas eram vendidas somente através da internet. Hoje em dia a marca, além do site, conta com o showroom no Bairro Vila São Francisco e uma loja colaborativa em Pinheiros. Vale a pena uma visita ao showroom, fica na Av. Dr. Cândido Motta Filho, 552; sala 22 (no prédio da Imobiliária Colinas).

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Como e quando levar minha empresa para o universo digital? Por Marcos Guglielmi

A automatização, ou migração para o digital, já é uma realidade para empresas de todos os portes e segmentos. No entanto, sabemos que nem todas se adequaram a isso ainda, embora não faltam motivos para que se migre. Basta ver que hoje, no Brasil, temos 139 milhões de usuários de internet, 122 milhões de usuários ativos de redes sociais e 239 milhões de usuários de dispositivos mobile. Qualquer negócio depende do mercado, e este já está na era digital.

às demandas de uma boa parte das empresas, por preços que partem de R$ 20,00 / mês. Ou seja, falta de recurso não serve mais como desculpa para não digitalizar processos.

Se dinheiro não é o problema, a dificuldade maior talvez esteja na barreira psicológica. Aquela velha máxima de que “sempre foi assim e deu certo”, simplesmente não pode mais ser aceita. Por mais que os colaboradores, e até mesmo os empresários, tenham dificuldades para lidar com a tecnoloFicar de fora é condenar sua empresa à morte, de forma progressiva, e gia, é preciso que todos estejam abertos a aprender e incluir o uso desses acelerada exponencialmente. Mas por onde começar? Muitas empresas sistemas no dia a dia. nasceram e viveram por décadas, antes da revolução digital, e isso pode criar certas ilusões de que mudar não é necessário. Quando analisados os Cabe ressaltar que, se esses programas não forem adotados e alimentados fatos, percebemos que os custos já não são tão altos. As vantagens são corretamente por todos, certamente não serão eficazes. Para vencer a resisimensas. Podem existir até barreiras de conhecimento e qualificação, mas tência e dificuldades, além de cursos e treinamentos, pode-se lançar mão não existem desvantagens. Só que há, certamente, a relutância de alguns de abordagens como o coaching, que tende a trabalhar questões de cunho empresários, algo de caráter muito mais comportamental do que prático. comportamental. Respondendo à pergunta do título, o quando, pode ser respondido simplesmente com: agora! Já não vale protelar a migração. É tudo muito rápido e muito mais simples se tirarmos o medo de mudança da nossa frente. Entretanto, podem faltar recursos. Pode haver fatores que atrasam o processo. O que mais determina isso como imprescindível, a meu ver, é seus concorrentes já terem migrado e seu mercado não aceitar mais o analógico.

Independentemente de qual for a maior necessidade de digitalização da sua empresa, os recursos que ela tem disponível ou o empenho da equipe em adotá-los, já deu para perceber que trata-se de um caminho sem volta. O mundo já é digital e, ficar de fora significa perder mercado e, talvez, nem sobreviver. Cabe ao responsável pela empresa, seja ele o dono ou presidente, buscar alternativas para fazer essa transição de modo tranquilo e eficaz. Felizmente, opções não faltam. Basta foco e uma boa dose de empenho de Se houver concorrentes grandes atuando no digital, o segmento deve estar todos para que os benefícios logo apareçam. demandando a digitalização - e isso quer dizer que em breve você perderá clientela. É bom estar em grupos de discussão, acompanhar notícias, inclusive as de tecnologia. Isso permite que, como empresário, se tenha insights do que o mercado está pedindo. A digitalização está dividida em dois grandes grupos, o interno, que inclui a parte de operações e gestão, e o externo, que inclui marketing e vendas, quem faz a ponte com o cliente. Se a venda da empresa não está boa, não vale a pena investir em operação. Porém, se as vendas estão estáveis, mas o volume de dados está tomando tempo e dinheiro, não vale se focar em automação dos fatores externos, por exemplo. O interno cobre processos do dia a dia. Automatização de softwares de gestão, de contabilidade, de pagamentos, digitalização de documentos e até de processos cotidianos. Informatizar a empresa permite maior controle sobre o que acontece nela, seja no aspecto financeiro ou mesmo na operação. É algo que oferece agilidade para lidar com mais clientes e deixa a empresa pronta para se desenvolver e melhor aproveitar o que já possui. Melhor ainda, vai fornecer dados para tomar boas decisões em gestão. O externo cobre um site responsivo, campanhas de divulgação na internet, automação de marketing, CRM, e-commerce, dentre outras coisas que irão modernizar a parte de contato com o cliente. Seu maior objetivo é expandir o alcance da sua mensagem, ampliando potencial de vendas e permitindo maior entrada de caixa. É tão crucial e estratégico quanto a digitalização interna. Marcos Guglielmi é treinador de empresários, empresário e sócio fundador da ActionCOACH São Paulo. Se antes era preciso contratar empresas de softwares e desenvolver pro- Sobre a ActionCOACH São Paulo: gramas específicos para cada necessidade, demandando grandes investi- https://acsaopaulo.com.br / 11 3862-8423 mentos, hoje já é possível encontrar sistemas padronizados, que atendem www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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1 Networking Leve & Leia: o

sucesso de público e conteúdo O 1o Networking Empresarial promovido pela Revista Leve & Leia foi um sucesso. Empresários da região prestigiaram o evento e a palestra “Como aumentar os Ganhos de sua Empresa”, dada pelo Coach Marcos Gugliemi da ActionCoach. Temas relacionados à contratação e avaliação de funcionários, assim como mensuração de índices de conversão de ‘prospects’ em clien-

Maira e Flavia da Maison Saint Germain

Dr. Eduardo Tundisi da Odontologia Futura

Terezinha, Izabel e Camila Aoki da Kumon e Eveli Souza da Trevisan Terceirização

Plinio Panse da Panse Corretora

Leve & Leia PG 30 ®

tes foram amplamente debatidos ao longo da exposição de duas horas, que no final das contas deixou todos com um gostinho de quero mais”. Realizado em parceria com a Maison Saint Germain, a ActionCoach, o Buffet Neves, a Neyluz Eventos, a SeuDJ SuaFesta, e a Inova Flor Decor, em seguida à palestra foi servida uma mesa com lanches e sucos para possibiltar aos partici-

Dr. Marcos Matsukura

Solange e Silvana Carvalho da Sra. Ajuda Organização e Decoração

pantes fazer um networking empresarial - objetivo maior da Revista Leve & Leia - promover a troca entre empresários anunciantes e não anunciantes da região de abrangência da publicação. Venha fazer negócios com a gente! Participe dos próximos eventos - cadastre-se pelo WhatsApp (11) 95841-3714.

Dra. Rose Scomparin da Odontologia Futura e ‘hosts’

Neide e Antonio Monteiro da Jojofane

Os ‘hosts’ com Regina Gonçalves (Constelação Sistêmica)

Jacinto e Gabriela Rabelo da Lampião Eletricidade

Vanderlene RG (fotógrafa), Ana Maria Diego e Maristela Kiss

Rosana Mendizabal da Inova Flor Decor e Carlos Coelho da Saint Carlo

Reinaldo Franco da Franco Contabildade foi o mestre de cerimônia

Sylvia Kamimura, da Moblex

Clovis Capuzo e Sergio Sicuto do Canto da Mata

Antenor Roberto do Churrasco do Paulista

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Vitoria Machado da Lavanderia Tullipa

Ricardo e Ana Maria Scalise do Grupo Scalise

Momentos de relaxamento no lounge

Durval Coelho da Saint Carlo e Claudia Freitas da Galeria do Açucar

Reinaldo e Ana Maria da Fortuna Imóveis

Marcos Lima e José Elias da Babbo Giovanni

Equipe da Allegra: Raphael, Tamires, Erika e Alejandro

Mayara, Silvana e Monika

Lindas flores by Inova Flor Decor

Os palestrantes Marcos Guglielmi e Denis Luna da ActionCoach

Realização: Revista Leve & Leia www.leveleia.com.br - (11) 4108.1691 Maison Saint Germain - (espaço de festas)

www.maisonsaintgermain.com.br - (11) 3681.1188

Marcos em ação no lindo salão da Maison Saint Germain

ActionCoach Business Coaching - (palestra)

www.acsaopaulo.com.br - (11) 3862-8423 Buffet Neves - (buffet de lanches e sucos)

www.NevesBuffet.com.br - (11) 3681-7612 Inova Flor Decor - (decoração e flores)

(11) 9 8795-3600

NeyLuz Eventos - (iluminação)

www.neyluzeventos.com - (11) 4186-2835 Seu DJ Sua Festa - (som e imagem)

@seudjsuafesta - (11) 94827-2266 Franco Contabilidade - (mestre de cerimônia)

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Romess Foods - (pães de queijo recheados)

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No networking animado, ninguém queria ir embora! Foi ótimo - até o próximo!

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Airbrush!? A maquiagem que dura até 18 horas Da Redação

Cada vez mais mulheres estão descobrindo que é possível manter uma maquiagem perfeita mesmo após muitas horas de suor dançando em uma festa ou com lágrimas de emoção em um casamento. A técnica de maquiagem com airbrush é a nova sensação para quem precisa ou quer manter o rosto livre de imperfeições e manchas da pele por um período incrível de pelo menos 12 horas. Além disso, é ideal para fotografias e filmagens em alta definição e por isso também é conhecida como maquiagem HD.

A maquiagem com airbrush é aplicada com a utilização de um aerógrafo conectado a um compressor de ar, produzindo traços super finos com os produtos específicos direcionados ao rosto e sem representar qualquer risco à pele. É importante destacar que o aparelho não entra em contato com o rosto. A maior durabilidade, cobertura e textura da pele é possível pois os micros grânulos dos produtos agem como se fossem os pixels de uma imagem capturados por câmeras, dando a impressão de uma maquiagem uniforme e deslumbrante. A alta cobertura é perfeita para mulheres com cicatrizes, manchas na pele ou marcas de acne. A maquiagem Airbrush elimina essas imperfeições e deixa a pele homogênea e sem aspecto carregado. A beauty artist do Loft Beleza & Estilo, Santa Gomes, destaca outras vantagens da técnica: "o tempo de aplicação é de apenas 10 minutos, enquanto a maquiagem tradicional com pincel leva de 25 a 30 minutos. A duração da aplicação pode alcançar até 18 horas sem a necessidade de retoques. É possível até entrar na água e continuar maquiada!".

para as noivas, afinal é a maquiagem ideal para quem vai enfrentar uma noite de fortes e agradáveis emoções. No Loft Beleza & Estilo a técnica já tem sido utilizada de forma pioneira na região, alcançando resultados surpreendentes. "As clientes estão muito satisfeitas e isso nos deixa muito felizes. Sempre procurarmos investir para o melhor cuidado com a beleza delas", comemora João Sumam, gestor da equipe de profissionais do espaço de beleza. "Todos os nossos pacotes para noivas já oferecem o Airbrush", completa. Serviço: Loft Beleza & Estilo (antigo Ella)

Embora todas as mulheres possam se beneficiar Rua Dr. Francisco de Paula Vicente de Azevedo, 136 com a técnica, a maquiagem tem sido um sucesso Parque Continental - fone: 3719-0553 - 94986.1167 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Será que você tem Déficit

diagnóstico de Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é muito comum em crianças que enfrentam dificuldades de aprendizagem e problemas de comportamento. Para estas crianças, as famílias procuram tratamento com mais frequência, pois os sintomas são bem característicos e prejudiciais para o seu desenvolvimento saudável, principalmente na escola. Além das crianças, estima-se que cerca de 2 a 6% da população na idade adulta sofre com o TDAH, parcela bastante significativa de pessoas que, na maioria dos casos não sabe porque apresenta os sintomas e muito menos o que fazer para melhorar. Trata-se de um déficit cujos sintomas se manifestam em diferentes graus, e estão relacionados à instabilidade de atenção, atitudes impulsivas, distração, desorganização, esquecimento e, em algumas situações, manifesta-se também a hiperatividade.

de Atenção?

(*) Por Dra. Teresa Cristina Jordão

Os indivíduos adultos com TDAH apresentam comportamentos disfuncionais ou inadequados, o que prejudica sua atuação profissional, fazendo com que travem uma batalha contra os sintomas que geram muito sofrimento, pois, na maioria das vezes, não entendem muito bem o que está acontecendo. Na prática, estas pessoas tem dificuldades de se concentrar em uma tarefa específica, procrastinando sua realização, e por isso estão sempre atrasadas em suas entregas. Tem dificuldades em chegar no horário marcado para os compromissos, esquecem de retornar ligações, de pagar contas, de reuniões agendadas ou entregas de tarefas. Para os mais hiperativos, participar de uma reunião de trabalho mais longa torna-se uma tortura ou ficar sentado muito tempo para a realização de uma tarefa mais extensa é extremamente difícil. Se você se identificou com o que relatamos anteriormente, fique atento a alguns sintomas que podem indicar a presença do Transtorno. Veja a seguir.

Sintomas que podem indicar a presença do TDAH: Pessoas que: O TDAH é um transtorno que não tem cura, mas com algumas ferramentas - Têm dificuldade em manter a atenção em tarefas, conversas ou leituras e tratamentos é possível melhorar significativamente os sintomas. Veja a por tempo suficiente; seguir algumas dicas para que os adultos consigam se organizar melhor: - Cometem diversos erros por descuido;

A primeira coisa a se fazer quando existe a suspeita do transtorno é procurar profissionais que, por meio de uma avaliação neuropsicológica, pode- Estão sempre perdendo coisas. Parecem relapsas; rão confirmar a presença do transtorno e indicar os melhores tratamentos, que envolvem terapia, reabilitação neuropsicológica e, em algumas situa- Esquecem datas importantes, compromissos, de retornar ligações, prazos ções, medicação adequada. de entregas etc; Porém, existem algumas dicas para que os adultos com o transtorno consigam se organizar melhor. São elas: - Fogem de tarefas que exigem esforço mental e estão sempre procrastinando; - Praticar exercícios, se alimentar da maneira correta, dormir as horas necessárias diariamente; - Têm dificuldade de se organizar com o planejamento do tempo e também com seus objetos (mesa de trabalho, armários, etc); - Criar estratégias para administrar o seu tempo, usando uma lista de tarefas, por exemplo; - Apresentam rendimento abaixo do esperado no trabalho e estão sempre sendo cobrados por isto; - Fazer uso de uma agenda para que haja organização dos compromissos; - Se distraem facilmente com estímulos externos, perdendo a concentração frequentemente;

- Evite procrastinar. Não deixe para fazer depois o que pode ser feito agora porque você pode esquecer o que tem que fazer;

- Parecem não escutar quando alguém lhe passa uma informação dando a impressão de estarem sempre com a cabeça longe; - Definir lugares fixos para guardar seus objetos para evitar perder as coisas; - Os mais hiperativos, apresentam uma agitação fora do normal. Estão - Agendar reuniões semanais de feedback com seu chefe para discutir suas sempre se mexendo, batucando, dificilmente conseguem ficar sentados por metas e desempenho. muito tempo, têm dificuldade de esperar sua vez, interrompem ou se intrometem em conversas e falam demais. Não se esqueça, com estratégias certas e ajuda profissional, é possível superar o transtorno e obter sucesso pessoal e em sua carreira. Não procrastine em procurar ajuda! (*) Dra. Teresa Cristina Jordão é psicóloga, Mestre e Doutora em Educação (USP) - Especialista em Neuropsicologia e Reabilitação Neuropsicológica (FMUSP) clinicateresajordao@gmail.com | www.clinicateresajordao.com.br - Consultório: Av. Dr. Vital Brasil, 305 - cj. 710 - (ao lado do metrô Butantã) Fone e Whatsapp: (11) 95026-3020

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Você de olho nas novidades

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Você de olho no mercado

Brasileiros recorrem às terapias alternativas em busca de qualidade de vida Alta demanda favorece profissionais que atuam na área de saúde e bem-estar. O Senac Osasco tem cursos para quem deseja se especializar no segmento. Pesquisa do Ministério da Saúde aponta que o número de atendimentos com tratamentos alternativos ou complementares cresceu 670%, de 2008 a 2016, no Sistema Único de Saúde (SUS). Os dados mostram que os brasileiros vêm recorrendo, cada vez mais, a métodos e produtos de origem natural, incluindo os medicamentos fitoterápicos e as terapias como aromaterapia, cromoterapia, massagens e Reiki, para manter o bem-estar. Esse panorama tem demandado profissionais especializados e aumentado as perspectivas de quem atua no mercado ou pretende seguir a carreira no segmento. A busca por um estilo de vida mais equilibrado e saudável torna o momento promissor para as especialidades. O Senac Osasco já consolidou sua grade de cursos em diversos níveis de ensino para quem deseja adquirir conhecimento profissional na área de saúde e bem-estar. Muitos deles já iniciam em abril e maio: cursos livres (de curta duração) como Aromaterapia, Bambuterapia, Massagem Indiana Ayurveda, Qi Gong (para equilíbrio de energia), Quick Massage e Reflexologia Podal. “Garantir a formação específica nesses segmentos permite que o profissional aproveite o bom momento do mercado e estabeleça carreira na área. Os cursos rápidos favorecem isso, já que oferecem formação prática, com bom embasamento teórico e preparam para atuar nessas funções em tempo relativamente menor”, explica Eliane Santos Shinohara, coordenadora da área de saúde e bem-estar do Senac Osasco. Mais informações sobre cada um dos cursos destacados podem ser acessadas em www.sp.senac.br/osasco ou presencialmente na unidade. Serviço: Senac Osasco Endereço: Rua Dante Batiston, 248 – Centro – Osasco Informações e inscrições: www.sp.senac.br/osasco ou presencialmente na unidade

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Tenha fé.

O ol sempre volta a brilhar *Luís Carlos de Mello

izem dois provérbios muito populares que “não há mal que dure para sempre” e que “só não há jeito para a morte”. Mesmo na hora de deixarmos este mundo há a certeza, para quem tem fé, de que não é o fim, mas o retorno para o mundo celestial. A mesma fé deve sempre alimentar a esperança de dias melhores e até mesmo de cura diante de doenças graves e aparentemente incuráveis. Ditos populares existem aos montes e “a fé é a última que

morre” é outro que faz muito sentido. É certo que as pessoas não devem se deixar abater pelos períodos de intenso sofrimento que enfrentam ao longo de sua caminhada. “Todas as tardes, o sol desaparece no horizonte e se ergue novamente, sem falta, depois de umas dez horas de escuridão. Então, não há razão para duvidarmos de que ele se erguerá amanhã, depois de amanhã, e assim por diante”, diz o autor e mestre japonês Ryuho Okawa no livro A Mente Inabalável.

Okawa argumenta que algo semelhante ocorre em nossas vidas. “Depois de qualquer dificuldade ou período de sofrimento, você pode ter certeza de que o sol voltará a brilhar. Quando estiver passando por dificuldades ou for atingido por alguma dor no corpo ou na alma, procure olhar calmamente para si mesmo pela perspectiva de outra pessoa, e considere se alguém mais já enfrentou esse mesmo problema. As pessoas costumam pensar que suas dificuldades são enormes e que não há nada que possam fazer para resolvê-las, mas os problemas, na maioria dos casos, não são únicos. Problemas iguais já ocorreram antes e estão ocorrendo agora. Outras pessoas já passaram por angústias e sofrimentos semelhantes aos seus.”

no íntimo de cada um. Nada que venha de fora pode destruí-la”, afirma o mestre Ryuho Okawa. Muitas pessoas passam a noite sem dormir, virando-se e revirando-se na cama, angustiadas por preocupações. Se você está passando por isso neste momento, reúna forças, procure ajuda. O que o angustia agora não vai durar para sempre. Tenha certeza de que sairá mais forte se encarar seus problemas, sem se deixar dominar por sentimentos de autopiedade, sem sobrevalorizar seus sofrimentos. É muito importante a maneira como conduz sua vida em tempos de tribulação. Sem desânimo nem tristeza, reconstrua sua força e sua fé inabalável em dias melhores. Como ferro derretido nas mãos do ferreiro, você se purificará e se aproximará mais de Deus. Nunca se Que pais nunca enfrentaram problemas com seus filhos, que filhos nunca entregue à autopiedade; ande por seu próprio caminho com tranquilidade tiveram atritos com seus pais? Quem já não teve uma desilusão amorosa, e firmeza. Esse é o caminho para fazer o sol nascer de novo ao amanhecer. não perdeu dinheiro em um negócio, ou não sofreu dissabores no trabalho? Ou qual família nunca enfrentou entre seus membros uma grave enfer- É fundamental nunca se esquecer de que um dos caminhos para ganhar midade, um acidente? Como se tudo isso não bastasse, encaramos hoje capacidade para enfrentar ou conviver com problemas é a prática da medide modo crescente o problema das drogas, da violência, da insegurança, tação. “Quanto mais você praticar a meditação para a paz interior, maiores de casamentos desfeitos, de tantos casos de gravidez precoce, de imensas serão sua capacidade e sua rapidez para resistir às influências negativas das carências materiais em um mundo cada vez mais injusto na repartição de circunstâncias externas.” (Ryuho Okawa, em O Milagre da Meditação). suas riquezas. Alimente sua força interior. Mantenha a fé em Deus, fonte da verdadeira felicidade. São mazelas que fazem parte de nosso dia a dia. Causam intenso sofrimento e exigem grande força interior e muita fé para serem superadas. O mais fácil seria desistir, entregar os pontos. É muito fácil sorrir quando tudo está monge Luís Carlos de Mello é consultor e tradutor da editora IRH Press do Brasil, bem. Mas é diante da dor e dos sofrimentos que nossa força interior e nossa *O que publica em português as obras do mestre japonês Ryuho Okawa. Um dos autores fé são testadas. “Se você acredita em Deus quando as coisas vão bem, mas mais prestigiados no Japão, Okawa tem mais de 2.300 livros publicados, ultrapassando deixa de acreditar quando elas vão mal, sua fé não é autêntica. A fé está 100 milhões de cópias vendidas, em 29 idiomas. (www.okawalivros.com.br) www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Desempenho escolar e saúde ocular: queixas comuns na infância e na adolescência

Da Redação

Baixo rendimento e desinteresse pelos estudos podem ser sinais de alerta para pais e professores

Problemas de refração podem surgir com o início da vida escolar, é durante a infância que a visão se desenvolve. Nessa fase, algumas crianças podem apresentam problemas como estrabismo, ambliopia (“olho preguiçoso”). Além disso, com o início da vida escolar podem surgir doenças oculares que influenciam no aprendizado da criança, causando baixo rendimento. Conhecidos como “grau”, os erros refrativos são a causa mais comum de deficiência visual na infância, nestes se incluem a miopia, a hipermetropia e o astigmatismo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2050, 50% das pessoas serão míopes, sendo as crianças as vítimas em potencial no futuro; hoje, já há uma epidemia entre os jovens. “Não precisamos demonizar os aparelhos eletrônicos, os celulares ou a internet, mas é preciso precaução, prevenção e limites. A aprendizagem escolar também está relacionada com a saúde dos olhos Segundo Dr. Marcelo, os aparelhos eletrônicos por si só não causam proe uma deficiência, como a miopia, pode interferir no rendimento escolar e blemas oculares, desde que se faça o uso adequado deles e que alguns no futuro dos alunos desde a infância”, alerta Marcelo Netto. cuidados básicos sejam tomados, tais como: “manter uma distância de conforto da tela, sendo recomendado pelo menos 30 centímetros em celulares Prevenção é o melhor caminho para evitar que danos irreversíveis se insta- e 50 centímetros em tablets e computadores. Manter o ambiente externo lem na infância. A Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica sugere iluminado e fazer intervalos de descanso para os olhos, olhando para lonque o primeiro exame deve ser realizado pelo pediatra, antes da alta da ge ou fechando os olhos a cada 50 minutos. Usar colírios lubrificantes ao maternidade (teste do olhinho). Após, um exame oftalmológico completo sentir ressecamento ocular após longos períodos de fixação na tela, espedeverá ser realizado a cada 6 meses durante os dois primeiros anos de vida. cialmente em ambientes com ar condicionado. As atividades ao ar livre Nas crianças normais, um exame anual completo deverá ser realizado até o também são recomendadas para o desenvolvimento normal do olho nesta completo desenvolvimento da visão, isto é, até os 10 anos de idade. fase”, declara o médico. A fadiga ocular é outro fator que pode ter relação com o desempenho dos Uma avaliação oftalmológica é indispensável para o diagnóstico e trataalunos. A reclamação mais constante é de olhos cansados, dor de cabeça e mento adequado. A prescrição de óculos, orientações gerais e tratamentos visão embaçada, porque necessita mais esforço para enxergar a lousa, ler diversos só poderão ser realizados pelo especialista. textos e livros. “A dificuldade para enxergar pode ser consequência de um astigmatismo não diagnosticado ou mesmo de horas extenuantes frente aos Fonte: Marcelo Netto - Doutor em Medicina, com concentração em Oftalmologia pela Universidacelulares e tablets”, constata o oftalmologista. de de São Paulo (USP), Pós-Doutorado em Ciências Visuais pela The Cleveland Clinic Foundation Os professores são grandes aliados dos pais nesta fase, podendo observar se a criança ou o adolescente está coçando os olhos seguidamente, se está disperso e desinteressado, e com baixo rendimento escolar.

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(EUA), Fellowship Clínico na University of Washington (EUA). Atualmente, é médico assistente do Hospital das Clínica e Pesquisador Colaborador da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

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Pode demorar um tempo, talvez meses ou um semestre, para que crianças e adolescentes apresentem queixas e sintomas oculares, como dor e/ou coceira, dor de cabeça, e dificuldade para enxergar. A atenção principal fica por conta do diagnóstico, que depende da faixa etária. “As crianças menores nem sempre sabem explicar e o problema pode passar despercebido e refletir no rendimento escolar, mas entre os adolescentes já é mais fácil porque conseguem se expressar”, explica o oftalmologista Marcello Netto, Doutor em Oftalmologia pela Universidade de São Paulo (USP) e Pós-Doutorado em Ciências Visuais pela The Cleveland Clinic Foundation (EUA).

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Quer emagrecer? Durma bem No processo de perda de peso, o sono de qualidade é tão importante quanto a dieta e os exercícios físicos.

uando se pensa em emagrecer, a maioria das pessoas usa a famosa receita “dieta e atividade física”. Mas há ainda outro importante fator que pode colaborar - e muito - nesse processo: dormir com qualidade. Isso porque é durante o sono que o organismo se recupera das atividades diárias e o ciclo vigília-sono é primordial para o funcionamento do organismo, tanto que a privação do sono está relacionada ao surgimento de várias doenças, como o diabetes e a obesidade. Para conseguir dormir melhor, é importante se atentar aos principais distúrbios do sono: a insônia e apneia obstrutiva do sono. Cerca de 33% da população adulta mundial apresenta apneia obstrutiva do sono, que são pequenas paradas respiratórias provocadas pelo contato das paredes da faringe, e está relacionada, principalmente, ao aumento dos casos de obesidade e à vida sedentária. Além disso, as mudanças no comportamento e estilo de vida das pessoas, que estão cada vez mais ativas e conectadas, aliadas às preocupações diárias com segurança, saúde e problemas financeiros, vêm elevando o índice de pessoas com insônia: cerca de um terço da população sofre desse mal.

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“A relação entre obesidade e qualidade do sono é clara. A obesidade pode causar distúrbios do sono e esses, por sua vez, também podem dificultar o processo de emagrecimento. É um círculo vicioso”, esclarece Dra. Salma Ali El Chab Parolin, endocrinologista e diretora da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia - Regional Paraná (SBEM-PR). Em 2017, foi publicada uma metanálise que demonstrou que trabalhadores do turno da noite apresentam maior incidência de obesidade, se comparados a pacientes que trabalham durante o dia. A provável causa é a alteração no ritmo circadiano (período de 24 horas no qual se baseia o ciclo biológico), responsável pela regulação da secreção de hormônios como o cortisol, a insulina e a leptina.

Homens, pessoas obesas, mulheres na menopausa e idosos são os mais acometidos pela apneia. Já a insônia é mais frequente em mulheres e idosos. “A privação do sono ou o sono inadequado trazem sérios riscos à saúde, que incluem redução de atenção e aprendizado, prejuízo da memória, risco de depressão e de acidentes, potencial aumento de hipertensão arterial e infarto de miocárdio, propensão à obesidade e ao diabetes, entre outros”, alerta a neurologista Márcia Assis. “Por isso, é tão importante diagnosticar e tratar esses distúrbios”, completa.

Anormalidades no metabolismo e aumento dos níveis de glicemia podem ocorrer em consequência dessas alterações hormonais, levando a quadros de obesidade, intolerância à glicose e diabetes, doenças que elevam o risco cardiovascular e o índice de mortalidade. “As pessoas devem estar atentas à qualidade e quantidade do seu sono, pois o insucesso no controle de muitas doenças pode estar relacionado a um distúrbio do sono não tratado”, alerta Dra. Márcia. Quem necessita de tratamento para a obesidade deve mudar os hábitos para obter resultados, principalmente na atividade física e dieta. Porém, quando é detectada a alteração no padrão do sono, é primordial tomar atitudes para atingir a regulação. “O tratamento da obesidade é multidisciplinar e, nos casos de distúrbios do sono, é fundamental o acompanhamento de um neurologista”, comenta a endocrinologista.

Os principais sintomas são sonolência excessiva, insatisfação em relação à quantidade ou qualidade do sono, ronco, que pode ser acompanhado de pausas respiratórias, e fenômenos físicos como sonambulismo, sonilóquio (fala durante o sono) e terror noturno. A maioria dos distúrbios pode ser diagnosticada com histórico clínico. Já para diagnosticar a apneia obstrutiva do sono é necessário realizar uma polissonografia, exame que pode apontar a gravidade da doença e indicar o tratamento com o CPAP (aparelho que não permite o fechamento das vias aéreas).

Sobre a SBEM-PR Fundada em setembro de 1957, a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia - Regional Paraná tem como objetivo promover a expansão da endocrinologia no Estado, valorizar a especialidade médica e esclarecer à população sobre as diversas doenças endócrinas e metabólicas. Com unidades em Curitiba, Cascavel, Maringá e Londrina, a instituição conta hoje com cerca de 200 sócios. Mais informações: www. sbempr.org.br/. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Horóscopo para Abril/Maio 2018 Áries Leão Aproveite esse mês para se envolver com o que te motiva Você vai sobressair e realiza, mas dobre a atenção com os deveres no serviço. Ligue suas antenas em relação a prazos, informações e documentos. Vênus, que ficará em sua Casa da Fortuna até o dia 23, indica bons ganhos para o seu bolso. É hora de virar as páginas do passado, viver os bons momentos com as pessoas queridas. Se você estiver só, como vai marcar presença com facilidade em festas, eventos e baladas, a paquera vai ficar super animada. Há chance de fisgar um novo amor em poucos encontros. Já no romance, convém vigiar o sentimento de posse, que estará à flor da pele até o dia 23. Acalme o coração e intensifique a cumplicidade com seu amor.

em tarefas que dependam de criatividade e talento. Terá sabedoria para agir, embora precise de cautela a partir do dia 18. Terá que dominar a ansiedade e ser mais paciente para colher os frutos do seu empenho. Seu lado consumista estará mais forte e você pode ter dificuldade de medir os gastos. Viagens e atividades diferentes com parentes e amigos devem trazer alegrias. A paixão tende a ficar mais movimentada. Há possibilidade de conhecer alguém que pode trazer mudanças para sua vida. Interesse afetivo por uma pessoa do seu meio profissional também deve se intensificar e revelar uma poderosa atração. Na união, o período é ideal para renovar os ares da relação e dar um chega pra lá na monotonia.

Por João Bidu

Sagitário Terá muito pique para trabalhar em grupo, abraçar outros

interesses e funções mostrando sua motivação e potencial aos chefes. Pode abrir novas portas ao explorar seu poder de iniciativa, desde que não se precipite. Terá sorte com grana. Você pode receber mais convites para festinhas de aniversário, churrascos, programas e agitos com parentes e amigos. Você exercerá uma forte atração física. Ambientes descontraídos, passeios e atividades de lazer serão ímãs para a paquera. Só convém mostrar mais jogo de cintura em seus encontros e evitar pressões para não assustar seu alvo. As chances de fisgar alguém ficarão mais nítidas a partir do dia 24. Na vida a dois, embora possa curtir dias animados, precisará abrir os olhos com cobranças.

Touro Virgem Capricórnio No ambiente profissional, há chance de abraçar novas Se você quer impressionar os chefes, aproveite o bom Você pode demonstrar atitudes mais destemidas, corajosas responsabilidades e funções, ainda mais se estiver aberto(a) a mudanças. O mês será ideal para participar de treinamentos, cursos e palestras. Com grana, segure os gastos! Você vai tirar de letra os desafios em casa se explorar sua prudência e tiver jogo de cintura. Seu charme encantará os amigos. Como planeta do amor e seu regente, Vênus deixará você irresistível na paquera. Vai atrair olhares de cobiça em qualquer lugar e pode conquistar novos admiradores até mesmo no ambiente de trabalho. Se vive uma relação estável, há sinal de grande entrosamento no dia a dia com sua alma gêmea e os momentos íntimos a dois podem reservar muitas emoções.

momento para mostrar suas habilidades. Nas finanças, explore seu lado cuidadoso ao administrar seus interesses materiais, especialmente até o dia 15. Não assine, compre ou venda nada sem se certificar de que é a melhor opção – fuja de dúvidas e dívidas. Valerá ligar as suas antenas para não agir de maneira impulsiva com amigos e familiares. Os astros prometem dias incríveis, reencontros inesperados e garantem que a sua estrela brilhará na paixão. Os desejos devem ficar mais intensos na conquista, só procure ser paciente na segunda quinzena, quando nem tudo poderá caminhar como quer e espera. No romance, cumplicidade total com sua cara-metade.

e arrojadas para se destacar e progredir. Só fique de antena ligada até o dia 15, pois o movimento retrógrado de Mercúrio pode atrasar interesses, tarefas e contatos de trabalho. Saturno vai reforçar seu jeito responsável, embora peça cautela com ondas de pessimismo e descrença a partir do dia 18. Confie mais em seu taco para chegar aonde quer! Planos de reformar a casa, bem como projetos com os parentes próximos podem decolar. Nas amizades, clima feliz. Um lance cheio de química tem grandes chances de rolar e virar namoro em poucos encontros. Na união, seu comportamento tende a ficar mais envolvente, sedutor e descontraído.

Gêmeos Libra Aquário Você terá disposição extra para ir atrás dos objetivos e Os astros vão dar a maior força para você tomar iniciativas A vontade de agir deve aumentar no emprego. Também atitudes mais arrojadas podem garantir grandes conquistas no trabalho. Seu jeito estará ativo, mas terá que se concentrar em suas atividades, faça uma coisa de cada vez. Despesas inesperadas podem deixar as finanças na corda bamba até dia 23. Você vai tomar mais iniciativas nos assuntos domésticos, dando a palavra final em vários momentos. A paixão pode enfrentar instabilidades. Vá devagar para não tomar decisões. Seu carisma estará muito forte, mas veja lá com quem vai se envolver. Se já encontrou sua carametade, terá que controlar a impaciência para se entrosar melhor com o par na primeira quinzena. Depois, o clima vai melhorar na vida a dois.

e se mostrar uma pessoa mais determinada. Contará com mais garra para batalhar por seus interesses, embora contratempos possam atrapalhar o andamento das coisas até o dia 15. Pode ter apoio financeiro da família. Cautela com conversas tensas, polêmicas e comentários com parentes e vizinhos. Meça as palavras. Se está a fim de alguém, chegou a hora de agir. Com habilidade para seduzir tinindo, você tem tudo para se dar bem na conquista. Se ainda não escolheu seu alvo, pretendentes não vão faltar: a paquera estará cheia de química. No romance, a temporada será intensa, mas reforce sua diplomacia libriana para afastar o risco de atritos.

não faltará habilidade para expor suas ideias e convencer os outros. Nas finanças, ouça intuição. Vênus realçará seu lado afetuoso com os parentes até o dia 23. Já com amigos e pessoas queridas, controle a sinceridade para não provocar situações de saia-justa. Um amor à primeira vista não está descartado, só evite criar altas expectativas nas primeiras semanas, quando há risco de desencontros. Até o dia 15, será importante resolver qualquer impasse com quem paquera e botar as coisas em pratos limpos, sem deixar pontas soltas e diferenças no ar. Um ou outro atrito pode vir à tona no romance, mas se você tratar logo do assunto, as tensões serão passageiras.

Câncer Escorpião Peixes Você vai contar com mais determinação, coragem e Você terá garra para colocar todos os seus deveres em dia Seu comportamento ficará mais destemido e batalhador ousadia para defender seus interesses na carreira. O Sol despejará fortes vibrações em sua 10ª Casa, incentivando seu reconhecimento e sucesso, inclusive no lado material. Terá boas chances de cair na graça dos chefes e progredir. Um astral carinhoso deve embalar o convívio com parentes e amigos. Você terá muita habilidade para encantar as pessoas e sua companhia será disputada pelos paqueras. Tope convites para sair e dê o ar da graça em atividades com os amigos, pois vai fazer sucesso em turma e será o centro das atenções. Com o par, as primeiras semanas serão de harmonia, mas aborrecimentos podem rolar a partir do dia 18. Tenha mais tolerância e paciência.

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em prazo recorde. No entanto, convém ficar de sobreaviso até o dia 15, quando imprevistos, contratempos ou viradas em seu bem-estar poderão atrapalhar, afetando tanto a sua produtividade quanto seus ganhos. Com familiares e amigos, seu lado impetuoso virá à tona e há risco de comprar brigas, sobretudo se for alvo de provocações. Policie e contenha seu lado esquentado e reativo para passar o mês numa boa com todos. Se você está só, é bem possível que conheça alguém a fim de namoro sério. Até o dia 23, valerá mostrar um jeitinho mais aberto e receptivo em seus contatos. Agora, se vive um relacionamento, o período tem tudo para ser feliz e harmonioso com o par.

em tudo o que fizer. Você não pensará duas vezes para ir atrás do que é capaz de trazer prosperidade, mas guarde bem sua grana, quite as contas e controle as despesas na ponta do lápis, pois Mercúrio avisa que esquecimentos e gastos inesperados podem surgir até o dia 15. Seu jeito amoroso e dedicado ficará mais explícito com irmãos, primos, parentes próximos. Nas amizades, pode enfrentar aborrecimentos. Sinal verde para o amor pisciano, indicando tempos felizes na conquista e na união. Alguém que encontra sempre em seu dia a dia pode despertar uma atração forte e repentina. Um clima de companheirismo deve comandar o convívio com sua alma gêmea. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Você, sua casa e sua saúde

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Você , sua cultura e sua casa

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Vida Animal

Sinais de que seu cachorro tem problemas nas articulações Dificuldade para se levantar quando está deitado, andar mancando e parar de pular no sofá e de subir e descer escadas são sinais de seu animal está com problemas nas articulações. Assim como nós, com a chegada de uma idade mais avançada os cães – Se recua ou chora ao ser tocado também podem apresentar problemas nas articulações, como artrite e, mais Se um animal que adora receber carinho e ficar no colo recua e até chora ao especificamente, a osteoartrite. ser tocado ou levantado, é um sinal claro de que algo não está bem e de que ele está sentindo algum tipo de dor. Esse tipo de comportamento também é Os problemas nas articulações causam dor aos animais e aparecem com visto em cachorros que sofrem com problemas de articulação. frequência, principalmente em cachorros mais velhos. Porém, apesar disso, esses problemas de saúde também são bastante ignorados por muitos – Parar de pular, subir e descer dos lugares tutores e os cães acabam ficando sem o tratamento correto. A maioria dos cães adora pular na cama e no sofá e não tem problemas em Esse tipo de problema de saúde pode ser causado pelo desgaste natural das subir e descer de escadas. Se o seu animal é do tipo que adora ficar no sofá, articulações, por conta de movimento excessivo e repetitivo ou devido a mas parou de pular ou começou a pedir ajuda para ser colocado no local uma lesão antiga. ou parou, de repente, de subir as escadas, pode ser que ele esteja sentindo Confira a seguir alguns sinais de que o seu cachorro pode ter algum tipo de dores nas articulações. problema nas articulações e não deixe seu animal sem o tratamento médico necessário: Caso o seu cachorro apresente qualquer destes sinais, procure um médico veterinário para que o animal passe por uma consulta e exames para saber – Dificuldade para se levantar em qual articulação ele está com problemas ou até se não é algo ainda mais Animais que sofrem de osteoartrite têm bastante dificuldade para mudar grave. de posição e principalmente para se levantar. Durante esse movimento eles podem gemer ou gritar de dor. Com o tratamento correto, os sintomas da osteoartrite podem ser gerenciados e reduzidos, dando uma qualidade de vida bem melhor para o animal. – Andar mancando Se o seu animal está mancando ao andar, pode ser um sinal de que ele tem algum problema em suas articulações. Cães afetados por essas condições andam mancando por conta da dor e do incômodo que problema como a Fonte: I Heart Dogs, http://portaldodog.com.br osteoartrite pode causar.

ADOTE UM AMIGO!! Nandinha e Quindim Esse casal de gatinhos tem 2 anos de idade, estão castrados e aptos para doação em conjunto para apartamento telado ou casa sem acesso à rua. Mega é boazinha, mas assustada. Tem aproximadamente 6 meses e será entregue castrada e vacinada. Mel

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Mel tem 3 anos e como podem ver é dócil e carinhosa. Procura um lar! Contatos: 11 99740-4094 com Valéria www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Tempos calmos

Editorial

É tempo de novos tempos, de vitrinas mais comportadas, de comportamentos mais educados, de saúde mais bem cuidada e de dar descanso às extravagancias dos tempos quentes. É ano de eleições, mas também é ano de copa do mundo de futebol, de ações pausadas e de aplausos esportivos, do pensar no coletivo que melhor resulta quanto mais bem estiver o indivíduo. O verão partiu, vai se preparar para quando chegar a hora de voltar, porque agora é outono. Benvindo seja! Precisamos nos lembrar de viver abaixo dos 30 graus, readaptar nossas ações para melhorar a saúde e usufruir dos prazeres oferecidos pelo clima mais favorável. As ofertas culinárias apresentadas nesta edição estão adequadas às saudáveis variedades da nova estação de temperatura amena, indicando a redescoberta dos frutos e alimentos de mais corpo, menos geladeira e mais grelhados. Cervejas mais encorpadas, chopes descansados e trazer os vinhos das adegas para as mesas.

Este é, também, o outono das noivas. Não pelo mês de maio, porque todos são meses favoráveis aos casamentos, mas por ser tempo de novos tempos, de astral positivo. Segundo mestres da pintura clássica, em particular Van Gogh, o outono tem sua própria paleta de cores, sem a ousadia do verão ou a timidez do inverno. É o que estará desfilando nas passarelas, nas vitrinas e nas ruas, refletindo a moda outonal. São muitas as novidades apresentadas nas páginas desta edição da nossa “Leve&Leia”, trazendo informações de interesse e utilidade para os leitores, ilustradas com fotografias especialmente selecionadas. Uma edição que reflete a confiança em um outono de boas realizações. Bons tempos em todos os nossos dias!

Gleiva Vilela

Anuncie: 4108.1691 Expediente Leve & Leia Ano 11 – Nº 151 Abril/Maio Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Dra. Teresa Cristina Jordão; Marcos Yabuno Guglielmi; Marina Freitas; Luis Carlos de Mello; e Marcelo Netto. Redação: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Whatsapp: (11) 9 58413714 Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br

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Índice

Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: souleitor@leveleia.com.br 11 4108 1691 Whatsapp: (11) 9 58413714

Acesse as revistas on line

08.............................. Camargo Escreve 10.............................Dieta Anabolizante 14 ......... Capa: Estudando a Felicidade 25....... ....... CADERNO ESPECIAL COLINA 27.............. ....... Tecnologia nas Escolas 29. .......O Mundo Digital e sua Empresa

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30....................1o Networking Leve e Leia 34............... Saúde: O Déficit de Atenção 37...................................... ......Tenha Fé! 38.............. Saúde Ocular e Desempenho 42..........................................Horóscopo

O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Pinheiros, Morumbi, Jardim Paulista e bairros adjacentes. (*) Bairro Colina - Vila São Francisco (1700 famílias), em parceria com a Associação dos Moradores do bairro. Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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