Leve & Leia #Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
®
Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco Tel.: 3714-2869 - Edição Dezembro 2018 / Janeiro 2019
Planejar é preciso Saiba se organizar para realizar seus sonhos, mantendo foco em suas metas
Como foi o
NATAL ILUMINADO
Acesse a revista on line
O que 2019 nos reserva?
2018 está indo embora e, como de costume, é dada a largada para uma série de expectativas e planos para o ano que se inicia. Listamos para você algumas razões para acreditar que 2019 será recheado de boas notícias.
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 57 ®
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG ÂŽ
2
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG ÂŽ
3
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG ÂŽ
4
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG ÂŽ
5
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG ÂŽ
6
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG ÂŽ
7
Editorial
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
NOVAS BOAS FESTAS Este é um período gostoso para se viver e saborear, viver o ambiente festivo de Natal e Ano Novo, e saborear alimentos salgados e doces, quentes e gelados. Este é um período sem censuras e recriminações, da convivência agradável e sadia, na família e entre amigos de todas as idades, em momentos de paz, irmandade, humanidade e religiosidade. Em especial, usar alguns minutos para autorreconhecimento e valorização de si próprio, sentir um pouco da sensação que sentem aqueles que te amam, pois este é, principalmente, tempos de amar, de bem querer.
Foi com esta compreensão do Natal e do Ano Novo, respeitando crenças e simbolismos que representam, em especial a alegria, que fizemos esta edição de “Leve & Leia”. Ela apresenta matérias diversas de interesse sobre aspectos da vida pessoal e familiar, informações úteis e sugestões nos cuidados com a saúde. Destacamos a parte ilustrativa, cores vivas e imagens sugestivas adequadas ao período como representativas das luzes e vitrines das nossas praças e ruas, irradiando energia e promessas no nosso dispor aos abraços e sorrisos.
Não devemos pensar em natal e ano novo como eventos comuns, pois não são. Aniversários também não são comuns, nem os novos dias que florescem a cada amanhecer. No intervalo dos tempos reverberam milhões de acontecimentos nos simples décimos marcados pelos relógios, e todos com consequências nos instantes seguintes, os quais vivemos depois.
Nossos bairros constituem o cenário do ambiente onde vivemos, eles nos envolvem, nos abraçam e nos convidam a saudar: nossos desejos de felizes festas novas de Natal e Ano Novo! Abraços
Gleiva Vilela
Expediente Leve & Leia Ano 12– Nº 155 Edição bimestral Dezembro/2018 e Janeiro/2019 Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Dra. Teresa Cristina Jordão; Juliana S.Ferreira; Tamara Hamle
Redação: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Whatsapp: (11) 9 58413714 Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Comercial: Carlos Magno Oliveira Marisa Bennuthe
Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: souleitor@leveleia.com.br 11 4112 7723 Whatsapp: (11) 9 58413714 A Revista Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.
Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Pinheiros, Morumbi, Jardim Paulista e bairros adjacentes. (*) Bairro Colina - Vila São Francisco (1700 famílias), em parceria com a Associação dos Moradores do bairro.
Observação: A Revista Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.
Anuncie: 4112.7723
Carlos Camargo escreve UM VELHO SONHADOR – Sonhei que era um velho. Estava saudável, pelo menos era como me sentia, embora fosse velho. Um velho sim, e de acordo com o meu espelho bem apessoado, de bem com a vida e com muitas lembranças agradáveis dos tempos já vividos e dos ontens bem dormidos. Apesar dos embaraços naturais e das discordâncias várias entre ossos, músculos, veias e algumas batidas desafinadas de um coração sem ritmo. Aliás, não é apenas o coração que salta descompassado da respiração que tenta, sem conseguir, se harmonizar com os músculos. Existem outros componentes deste velho corpo que já não apresentam os mesmos índices de eficiência de outros períodos. E nem poderia ser diferente, foram e estão sendo – com algumas exceções, óbvias – bem e muito usados, nem sempre correspondendo ao desejado, mas com resultados satisfatórios. As pernas não apresentam mais aquela solidez dos “velhos tempos” quando tinham múltiplos usos. Para as caminhadas do agora estão ótimas e quando reclamam eu troco o andar pelo sentar. Os olhos também não olham como antes. Até olham, mas não conseguem mais transmitir aos membros as medidas do avistado, portanto nem sempre as pernas levam os pés a pisar onde deveria, assim como as mãos que nem sempre fazem o esperado. Elas erram o endereço das entregas, e fico de boca aberta esperando a chegada do copo que é derramado no caminho e quando acho ruim dizem que é culpa dos braços. Discutem de quem é a culpa, enquanto o estomago reclama com sede e o corpo pede para trocar a camisa que está molhada e gelada pela cerveja derramada.
Leve & Leia PG ®
8
Ás vezes acordo inquieto com as lembranças do sonhado sem distinguir se são sinais, ameaças de alguma coisa mais séria com a saúde ou eventos normais das noites das pessoas consideradas de idade avançada... Idade avançada, sobre qual medida? Nunca houve a pergunta, portanto ninguém espera pela resposta, apesar de, no meu caso eu saber que já passei do limite indicado no nível de expectativa de vida para o homem brasileiro. O que significa isso? Normalmente as pessoas fazem no dia seguinte as mesmas coisas que fizeram nos dias anteriores e se repetem, como eu faço. É o acordar, se vestir, se alimentar, trabalhar... É isso? Assim? Isso não é vida, isso não vale uma vida, não é viver. Verdade, o viver está em como sentir o fazer cada uma destas coisas. O acordar não é se sentir chateado pela repetição do ato, cumprir uma obrigação, fazer a mesma coisa. Não é a mesma coisa, é um novo dia, um dia que está se oferecendo a você. Aproveite. Acorde, respire e caminhe ao banheiro pensando nas tantas coisas boas que vai fazer. Não é ir trabalhar, mas ir ao encontro de outras pessoas, conviver, vai produzir, vai descobrir este novo dia e usufruir da benção de viver. Será que sou imortal? Não sei e não tenho pressa em saber, quero apenas aproveitar a liberdade de me considerar privilegiado por estar vivo, um ser especial entre os velhos, por ser um velho mais velho. Agradecer pelas lembranças que me acordam no amanhecer do dia seguinte provando que ainda vivo. E mais do que isso, que sou um velho capaz de dormir, sonhar, acordar, lembrar de ter dormido e acordar vivo para mais um dia... E você, é mortal ou imortal? Não importa, importante é você sentir a vida, transmitir alegria e irradiar sua energia de vida aos seus próximos. Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG ÂŽ
9
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
2019 bate à porta, com perspectivas melhores que 2018 da redação
O ano de 2018 está chegando ao fim e, com a proximidade de mais um período que se encerra, é costume fazer um balanço do que se passou e planos para o que realizar no futuro. Uma mescla de sentimentos nos envolve, com a reflexão não apenas sobre as dificuldades como também as metas alcançadas. E a expectativa de um novo ano aparece nos dando a oportunidade de um recomeço com novas possibilidades e objetivos. Para muitos, a virada de ano é como se fosse mágica. É como se um livro novo, totalmente em branco, estivesse pronto para ser preenchido. Para alguns, é tempo de fazer promessas: perder aqueles tão indesejados quilinhos, começar a frequentar a academia, parar de fumar, levar uma vida mais leve, tentar um novo trabalho, comprar um novo carro, encontrar um amor verdadeiro, e a lista por aí vai. Independentemente de como tenha sido 2018, com dificuldades econômicas e políticas, violência e tristeza, este certamente também foi um ano de coisas boas, que aconteceram frutos de muito trabalho e dedicação. Pois 2019 está aí, batendo à porta. Juntamente com os fogos que brilham no céu para comemorar a chegada de mais um ano, o momento é de esperança, alegria, amor e novas perspectivas. Está meio cético com o novo ano? Pois aqui estão 9 razões para acreditar que 2019 será melhor que 2018:
Leve & Leia PG 10 ®
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
Mais empregos
Como explicamos mais adiante, a expectativa é de um crescimento maior da economia, criando empregos. Mas não é só: com a definição das eleições, independentemente dos resultados, a tendência é que as empresas comecem a ter informações mais palpáveis para traçar suas estratégias internas. Como consequência, os profissionais devem ter mais clareza quanto às oportunidades de trabalho.
Inflação controlada A expectativa das instituições financeiras consultadas pelo Banco Central mostra que a inflação deve se manter sob controle. Segundo o boletim Focus, o IPCA (Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo) deve ficar na casa dos 4,20%. A inflação em baixa e sob controle é mais um componente para fazer com que os empresários fiquem confiantes para investir.
Imóveis:
Crescimento econômico As projeções das instituições financeiras consultadas pelo Banco Central mostram uma estimativa para o crescimento da economia de 2,5% em 2019, ante 1,36% em 2018. Maior crescimento econômico significa que haverá mais empresários interessados em investir em seus negócios e, com isso, há a geração de mais empregos. Uma boa perspectiva de novos começos.
O mercado imobiliário deve ter uma fase de crescimento a partir de 2019, avaliam os especialistas. A perspectiva é de oferta de crédito barato para construção e aquisição de imóveis, em meio a um cenário macroeconômico com taxa básica de juros em torno de 8% ao ano e inflação estabilizada. Por isso, a expectativa é de um novo ciclo de crescimento do mercado imobiliário a partir de 2019. Isso é positivo não apenas para aqueles que trabalham na área de construção civil, mas também para os que sonham com a casa própria. Será positivo também para aqueles que buscam uma fonte de renda extra em imóveis. www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 11 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Viagens O preço das viagens deve aumentar no mundo em 2019, de acordo com previsões do relatório Global Travel Forecast. Os preços das passagens aéreas devem subir, em média, 2,6%, enquanto as despesas com hotéis podem crescer em 3,7%. A boa notícia, entretanto, é que as viagens pelo Brasil devem seguir na contramão dessa tendência. Segundo os dados do relatório, por aqui, a previsão é de que os gastos com hotéis caiam 1,9% e as passagens aéreas fiquem 3,1% mais baratas no Brasil.
Escrito nas estrelas Para aqueles que acreditam na influência dos astros, o horóscopo revela que 2019 será um ano de muitas surpresas. Isso irá acontecer principalmente pelo posicionamento de Júpiter, que entrará no signo de Sagitário atraindo muita energia positiva para as relações pessoais, a comunicação e o bem-estar pessoal.
Leve & Leia PG 12 ®
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
Ano do Porco De acordo com o horóscopo chinês, 2019 será regido pelo porco. O ano do porco começa em 5 de fevereiro de 2019 e acaba em 24 de janeiro de 2020. O Porco é o décimo segundo e último signo do zodíaco chinês, fechando assim um ciclo de 12 anos com muito bom humor. Será um ano perfeito para fazer balanços e para descansar, cheio de lazer e de leveza para aqueles que conseguiram aproveitar todo o potencial oferecido durante esses últimos anos. O clima estará mais leve, com boas vibrações.
Empreendedorismo
A perspectiva é de aumento na venda do varejo em 2019, segundo a Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC). Para 2019, a projeção é de aumento de 5,2% nas vendas para o varejo, ante alta 4,5% em 2018. Um dos potenciais setores para investimento é o de alimentação saudável. Nunca o mercado esteve tão propício para investir nesse setor. Cada vez mais as pessoas optam por produtos naturais: desde aqueles sem glúten e lactose, para quem tem intolerância, aos orgânicos, para quem aposta no estilo de vida saudável. A tendência é que, com a melhora da economia, esses produtos sejam ainda mais procurados. Lojas de produtos naturais e marcas de alimentos saudáveis, portanto, tendem a conquistar bons resultados.
Novo ciclo Cada ano que começa é um capítulo novo em nossas vidas, uma página em branco prestes a ser escrita por cada um de nós. Um ciclo com novidades e aprendizados para nossa vida. Com um ano que se inicia, as pessoas são tomadas por um sentimento de novidade e vigor. Tem-se a sensação de que as coisas no ano que se inicia serão diferentes do passado recente. As pessoas costumam desejar muito mudar de vida, mas o primeiro passo para isso é modificar-se a si mesmo. 2019 está aí, pronto para isso. www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 13 ®
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG 14 ÂŽ
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 15 ÂŽ
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Planejar é preciso...
Por Teresa Cristina Jordão
Como se organizar para realizar seus sonhos, mantendo foco em suas metas para 2019 Quais são seus sonhos para o futuro? Se a resposta foi fácil para você, ótimo! Porém, se você pensou: “Não tenho sonhos!” ou teve dificuldade para definir seus desejos para o novo ano, é preciso ficar atento(a). Isso porque a pessoa que não tem sonhos, vai vivendo um dia após o outro, sem ter metas e objetivos. Assim, a vida vai passando, e, na maioria das situações, com o passar dos anos, traz uma sensação de vazio e tristeza. Por este motivo, sonhe! E sonhe alto! Reflita sobre seus desejos, sobre como gostaria de estar daqui a 5 ou 10 anos. O que gostaria de realizar, de aprender, de conquistar.
Planejando a realização dos seus sonhos
Vamos partir daquela lista de sonhos ou desejos que você preparou e trabalhar com cada um deles separadamente, começando por aquele que você colocou no topo da lista como prioridade. Supondo que você tenha definido como prioritário seu sonho de morar fora do Brasil. Temos que responder a 5 perguntas essenciais, conforme explico a seguir.
A primeira pergunta é: Quando?
A resposta pode ser: em 2 anos, em 5 anos, no próximo ano, enfim, definir este tempo permite que os próximos passos sejam programados dentro de um período pré-estabelecido. Não se esqueça, a definição do prazo para realização do seu sonho deve ser o mais realista possível, evitando frustrações que podem lhe desmotivar no decorrer do processo.
A segunda pergunta a ser respondida é: Onde?
Seguindo no nosso exemplo, devo responder para onde eu gostaria de me mudar, pesquisar as opções que me agradam, aquelas que são viáveis para mim e, a partir deste estudo aprofundado dos prós e contras de cada localidade
Faça uma lista de seus sonhos e depois estabeleça uma ordem de prioridade, identificando aqueles que são mais importantes e deixando para o final aqueles que tem menor relevância. A partir desta lista de sonhos ou desejos, é que o planejamento para alcançá-los deve começar. Sim, é necessário planejar para atingir suas metas.
Para o planejamento da realização de seus sonhos, é necessário responder a 5 perguntas essenciais: Quando? Onde? Quem? Porque? Como? Quando?
elencada, selecionar aquela que será meu foco. Sim, é necessário escolher e focar. Lembre-se, se você deixar “a vida te levar”, corre o risco de ser levado para um lugar que você não teria escolhido.
A próxima pergunta é: Quem?
Quais são as pessoas envolvidas neste sonho? Vou me mudar sozinho? Vou levar junto minha família? Vou me mudar para um local onde tenho pessoas conhecidas, familiares? Quem fará parte de minha rede de apoio? Não terei rede de apoio? Quem são as pessoas que podem me orientar ou passar maiores informações sobre a localidade para onde quero me mudar? Enfim, é muito importante definir todas as pessoas que podem, de alguma maneira, estar envolvidas em seu processo de realização.
Agora preciso responder: Qual a razão? Porque?
Deixar muito claro quais são os motivos pelos quais você vai se dedicar a fazer esta mudança. O que te motivou a querer realizar este sonho? Estas informações precisam estar claras o suficiente para que seu sonho não seja algo “vazio” de emoção. Lembre-se, o sonho é seu e precisa fazer total sentido para você. Este é o momento de refletir se estamos falando de um sonho que é seu mesmo, ou se você somente está pegando “carona” no sonho do outro (pai, mãe, marido, esposa, filhos etc).
Leve & Leia PG 16 ®
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
A próxima pergunta, e que você vai levar um tempo maior planejando é: Como? Qual o procedimento para realizar este sonho? Quais os passos que devo seguir? Quais os prazos para realizar cada um desses passos?
Seguindo nosso exemplo, se eu tivesse escolhido morar em Londres, teria que começar a planejar o que seria necessário para morar lá. Talvez uma das primeiras coisas seria me planejar para aprender o idioma inglês para ter mais facilidade na vida diária. Diante deste desafio, quanto tempo preciso me dedicar por dia, durante todo este período que eu estabeleci como prazo, pra ficar fluente no idioma? Uma hora por dia? Meia hora? Vou me matricular em uma escola? Terei professor particular? Serei autodidata? Todas estas decisões dependem do que eu já conheço sobre o idioma e das minhas condições de tempo para me dedicar e dinheiro para investir nisso.
E a última pergunta é: Quanto? Quais são os recursos finan-
Outra coisa muito importante é se manter inteiro naquilo que você ceiros necessários para realizar este sonho? Quanto já tenho? Quanto está fazendo naquele momento. Estar em “flow”, ou seja manter-se em preciso juntar? Como me organizarei para conseguir o restante do di- um estado de atenção total, ou foco total naquilo que está fazendo e que vai levar você a atingir suas metas para a realização de seu sonho. nheiro que preciso? Você precisa de intensidade, qualidade e determinação para realizar o A partir do desenvolvimento deste mapa do processo para realização que foi planejado. Não adianta estar realizando algo agora, pensando do sonho, podemos dizer que temos metas a seguir para atingir o ob- no que precisa fazer mais adiante: isto prejudica seu foco. Então, cada coisa no seu momento. Desta maneira, a mente se acalma e, mais rápijetivo final com sucesso. Para cumprir as metas, é necessário ter foco. E foco é realmente um do e focado, você realiza a atividade que está fazendo. grande problema para a maioria das pessoas, pois diante da grande quantidade de acesso às informações e estímulos vindos, principal- Resiliência e persistência são duas habilidades que precisam estar premente da internet, temos grande dificuldade em manter o foco nas me- sentes durante todo o processo para atingir suas metas, pois em alguns momentos, aquilo que você planejou não sairá exatamente da forma tas planejadas. É por isso que as suas metas precisam estar pautadas na importância como você queria. Isso não é um problema, mas a forma como você que elas representam em sua vida, pois como focar em algo que eu vai lidar com esses contratempos é que vai definir a probabilidade de nem sei se é importante para mim? É por isso que as metas me ajudam você ter sucesso em seu projeto. Quando você se compara com outras pessoas ou outros acontecimena criar foco. As pessoas tem dificuldade de foco porque tem dificuldade de priori- tos, quando se cobra demais, quando lamenta e reclama, você está perzar as coisas, os desejos da vida. Por isso, acima neste texto citamos dendo o foco e se distanciando de suas metas. a especificação de prioridades como algo fundamental em seu planeMas se, ao contrário, você conseguir valorizar mesmo as pequenas jamento. conquistas, manter-se positivo sobre os acontecimentos e resultados, ser resiliente e persistente, este estado interno o ajudará a manter seu Como ter mais foco para realizar suas metas A partir do momento que eu consigo ter a clareza do que eu tenho foco como prioridade verdadeiramente, eu consigo estabelecer minhas Resumindo, aquilo que é importante para mim é que define a qualidade metas e manter o foco nos passos necessários para atingí-las. E a esta do meu foco. Então, fazer este estudo interior sobre o que são minhas clareza do que é preciso fazer para atingir sua meta, podemos chamar prioridades, ajuda muito no sucesso para atingir minhas metas e meus sonhos. de foco. A grande desculpa da maioria das pessoas para justificar o não cumprimento de metas é a “falta de tempo”. Se analisarmos caso a caso Lembre-se, não adianta querer chegar a algum lugar, sem saber pra com profundidade, perceberemos que na maioria deles, o problema onde quer ir. Fazendo uma brincadeira com Fernando Pessoa: Planejar é preciso! Navegar também.... não é falta tempo, mas falta de organização e de foco.
Dica valiosa para treinar a manutenção do foco em suas metas Antes de dormir, anote em um caderninho, a resposta para as 3 perguntas a seguir: 1) O que eu fiz hoje que me deixou mais próximo das minhas metas e objetivos? 2) O que eu deixei de fazer ou poderia ter feito diferente para me deixar mais próximo de minha meta? 3) O que eu farei amanhã (3 ações) para estar mais próximo de minhas metas? Refletir sobre estas perguntas pode ajudar seu cérebro a manter o foco em suas metas e objetivos e consequentemente atingir seus sonhos. www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Dra. Teresa Cristina Jordão é psicóloga, Mestre e Doutora em Educação (USP), Especialista em Neuropsicologia e Reabilitação Neuropsicológica (FMUSP) clinicateresajordão@gmail.com Atendimento com hora marcada na região do Butantã Whatsapp: 95026-3020
Leve & Leia PG 17 ®
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG 18 ÂŽ
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 19 ÂŽ
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG 20 ÂŽ
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 21 ÂŽ
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG 22 ÂŽ
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 23 ÂŽ
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Lombo recheado Ingredientes: Lombo de porco (30 cm); Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto; 1 xícara de queijo parmesão 200g de queijo emmental em fatias; 150g de bacon em fatias; Glucose de milho
Modo de Preparo Abrir o lombo com o auxílio de uma faca. Temperar com sal e pimenta-do-reino. Dispor o queijo parmesão, o queijo emmental e o bacon. Enrolar o lombo e fechar bem com o auxílio de um barbante. Pincelar glucose de milho e levar ao forno a 180 graus por 40 minutos. Fonte: amandocozinhar
Farofa de festa Ingredientes: 1 pacote (500 g) de farofa pronta 1 xícara de ameixas pretas secas sem caroço 5 colheres (sopa) de manteiga 1 cebola média bem picada ½ xícara de uvas-passas brancas ½ xícara de azeitonas verdes cortadas em rodelinhas 3 ovos bem cozidos e picados 2 colheres de sopa de cheiro-verde (salsa e cebolinha) picado 1 ½ xícara de água morna
Modo de Preparo Coloque as ameixas em uma tigela, cubra com uma xícara e meia de água morna e deixe de molho por cerca de 15 minutos ou até ficarem macias. Escorra bem e pique. Coloque a manteiga numa panela e aqueça em fogo médio. Junte a cebola e doure levemente, mexendo de vez em quando. Tire do fogo. Junte as ameixas, as passas, as azeitonas, os ovos e o cheiro-verde e misture bem. Acrescente a farofa pronta aos poucos, mexendo sempre. Fonte: amandocozinhar
Leve & Leia PG 24 ®
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 25 ÂŽ
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Polpetone de carne (assado) recheado com mussarela A carne moída é uma grande aliada para fazer algo rápido e gostoso. Um dia desses fiz um polpetone recheado com mussarela e, pra compensar o tamanho que ficou bem grande, fiz ele assado. Usei patinho moído, 350gr mais ou menos (para dois polpetones). Numa tigela é só colocar a carne (fresca, de preferência), 1 ovo, 1/2 xícara (mais ou menos) de aveia em flocos finos (pode ser farelo de pão ralado), 1 cebola ralada, 2 dentes de alho amassados, sal, pimenta e cominho em pó (uma pitada). Mão na massa! É só misturar bem pra deixar a massa bem homogênea. Com ela, você molda um disco grande, recheia com fatias de mussarela e fecha com mais carne. Com os polpetones prontos, é preciso passá-los pelo ovo batido e depois pelo fubá e levar ao forno pré-aquecido (220ºC) por cerca de 40 minutos, virando na metade do tempo, até dourar. Para finalizar, na hora de servir cobri com um molho grosso de tomate pelado e manjericão. Guarde esta dica para estas férias e dias de preguicinha. Fonte: receitasetemperos
Leve & Leia PG 26 ®
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 27 ÂŽ
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Alimentação no Verão
Por Tamara Hamnle
Sombra, mar e água fresca! Sim, chegou o verão! E com ele o calor, o sol, dias mais alegres. Até a alimentação pode jogar a seu favor nessa época do ano! Uma alimentação leve, rica em frutas, verduras e legumes, que além de refrescar pela alta quantidade de água na composição, preenche nosso organismo com vitaminas e minerais.
Prefira queijos magros e iogurtes de frutas. Confira aqui as dicas mais “quentes” para essa estação: Hidrate-se! Consuma no mínimo 2 litros de água por dia, isso garante o Opte por alimentos naturais e frescos, ao invés dos industrializados, bom funcionamento do seu organismo e de forma completa; processados, muito gordurosos e pouco nutritivos; Com o calor transpiramos mais e precisamos repor constantemente essa Evite frituras, não só nessa época, mas sempre que puder. perda. Que tal utilizar água de côco, sucos naturais, chás gelados e suchás? Atenção: O calor aumenta a proliferação de bactérias e nossos cuidados devem aumentar. Mantenha alimentos refrigerados, evite deixar fora de Prefira as carnes brancas (frango e peixes) para as refeições princi- geladeira qualquer alimentos pós preparo. Se estiver na praia, leve sua pais. Elas tem a digestão mais fácil e não vão deixá-lo com a sensa- bolsa térmica. ção de “empachado”; (*) Sempre que possível consulte uma Nutricionista sobre seus hábitos Cereais integrais e leguminosas são bem vindas, pois possuem muitos alimentares. Você vai se surpreender! nutrientes, como vitaminas e minerais, e contém fibras, o que auxilia a saciedade e o esvaziamento gástrico, além de garantir o bom transito Serviço: Tamara Hamle - Tel.: 11 99551.3888 Instagram @tamarahamnle intestinal;
Sushi de Abobrinha Ingredientes 1 abobrinha em tiras; Azeite extra-virgem; Sal marinho; Pimenta do reino; Para o Recheio 1/2 cebola picada; 1/2 colher de sobremesa de óleo de coco ou de canola; 1/2 peito de frango cozido e desfiado; 4 colheres de sopa de creme de ricota light; Sal marinho; Amêndoas trituradas;
Leve & Leia PG 28 ®
Por Tamara Hamnle
Modo de Preparo Coloque na chapa antiaderente a abobrinha, regue com um fio de azeite e uma pitada de sal e pimenta do reino. Enquanto isso, em uma panela doure a cebola no óleo de sua preferência, coloque as castanhas trituradas e deixe torrar um pouco, acrescente o frango desfiado e refogue por mais um minutinho, desligue o fogo e coloque o creme de ricota, misture bem até ficar homogêneo. Espere as abobrinhas ficarem cozidas (amolecidas mas não muito) e um pouco douradas. Depois é só rechear e enrolar como sushi. Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 29 ÂŽ
Após ler este exemplar, doe para um amigo!
Leve & Leia
®
foto:©pixabay
Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco Tel.: 3714-2869 - Edição Dezembro 2018 / Janeiro 2019
www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691 Acesse a revista on line
Natal Iluminado Leve & Leia Colina PG
11 Anos de L&L!
Palavra do Presidente Prezados vizinhos, Chegamos ao fim de mais um ano. Esse segundo semestre foi bastante movimentado. Na área de esportes e recreação, assim como na área social e cultural, tivemos diversos eventos, sempre envolvendo nossa comunidade e fortalecendo os laços de amizade e companheirismo entre os moradores do Colina de São Francisco. Houve a Cãominhada, a festa do Dia das Crianças, o Outubro Rosa com aula de zumba e um delicioso brinde e, por fim, encerramos o ano com mais uma edição do nosso Natal Iluminado, num sábado cheio de atividades, com o desfile e a chegada do Papai Noel no bairro, um maravilhoso coral natalino e, por fim, a tradicional queima de fogos. Não podemos deixar também de falar das demais áreas. A diretoria de paisagismo vem trabalhando com todo o vigor para que nosso bairro esteja cada dia mais verde e florido. Já a diretoria de infraestrutura trabalha diuturnamente para que tudo esteja cada dia melhor, com o cachorródromo, melhorias nas praças etc.
Natal Iluminado O clima de Natal tomou conta do Colina de São Francisco no dia 24 de novembro, quando a Associação promoveu no bairro o 4° Natal Iluminado. Já uma tradição no bairro, a festa marcou o início das festividades de fim de ano do Colina de São Francisco, quando a decoração de Natal das áreas comuns do bairro e dos condomínios foi inaugurada. Crianças e adultos aproveitaram um dia lindo em família, se deliciando com picolés, algodão doce e pipoca. Os pequeninos gastaram muita energia em várias atrações como cama elástica, piscina de bolinhas, escorregador inflável, salão de beleza, gincanas e brincadeiras com o tema de Natal. Papai Noel, claro, marcou presença. Depois de passear pelo bairro, o bom velhinho chegou num belo calhambeque para receber o carinho, ouvir os pedidos e as cartinhas da criançada. Para abrilhantar ainda mais essa festa, este ano houve a apresentação de um coral, que emocionaram os presentes ao cantar músicas natalinas. Por fim, às 20h15, todas as luzes de decoração de Natal das áreas comuns do bairro e dos condomínios foram acesas juntas e uma queima de fogos encerrou a festa com chave de ouro. A Associação agradece a todos que compareceram e prestigiaram mais este evento. Agradece também aos síndicos que contribuíram por fazer dessa festa um sucesso.
A segurança também não é deixada de lado. O aplicativo do Colina está em fase de implantação e, em breve, estará acessível a todos os moradores cadastrados. Isso sem falar no sistema de identificação de placas veiculares, que já se encontra operante, trazendo mais segurança e controle de quem entra e sai do Colina. Enfim, faltam seis meses para terminarmos nossa gestão. Continuaremos nesse período fazendo de tudo para que nosso bairro tenha cada vez mais qualidade de vida e segurança para todos. Um forte abraço José Antonio Figueiredo Antiório Filho Presidente
Leve & Leia Colina PG 2
Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br
Apรณs ler este exemplar, doe para um amigo!
www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691
Leve & Leia Colina PG 3
Capa
Leve & Leia Colina PG 4
11 Anos de L&L!
Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br
Aconteceu
Apรณs ler este exemplar, doe para um amigo!
www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691
Leve & Leia Colina PG 5
Aconteceu
11 Anos de L&L!
Dia das Crianças A criançada do Colina de São Francisco pode brincar bastante no evento em comemoração ao Dia das Crianças organizado pela Associação Colina de São Francisco. As crianças se divertiram em brinquedos infláveis, cama elástica, gincanas, teatro de bonecos, penteados, pinturas faciais, entre outras atrações. Tudo isso com muito algodão-doce, pipoca e sorvetes. Foi uma tarde muito agradável em que pais e filhos puderam aproveitar juntos momentos para lá de especiais. Durante o evento, seis lindas pipoqueiras do Mickey Mouse foram sorteadas entre as crianças. Os felizardos foram: - Melissa Oliveira Valverde – condomínio Santorino - Julia Pereira Alves - condomínio Prímula - Isabela Fraga - condomínio Acácia - Lívia Bonandia – condomínio Acácia - Leticia Pinheiro Santos - condomínio San Pedro - Lucas Semmler – condomínio San Marco
Leve & Leia Colina PG 6
Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br
Após ler este exemplar, doe para um amigo!
A Associação agradece a todos que compareceram e fizeram deste evento um sucesso. Mais fotos do evento no link: https://www.associacaocolina.com.br/news/ dia-das-criancas2/ www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691
Leve & Leia Colina PG 7
Aconteceu
11 Anos de L&L!
Outubro Rosa
A Associação Colina de São Francisco realizou no dia 27 de outubro o 2°Encontro Outubro Rosa do bairro. A ideia foi conscientizar os moradores, em especial as mulheres, sobre a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. O evento contou com o apoio das RZM Assessoria de Esporte, com os moradores se divertindo com empolgantes aulas de dança. Para que as mamães pudessem aproveitar o momento sem preocupação, houve um monitor brincando com as crianças. Houve ainda sorteio de 7 serviços de manicure e 3 de design de sobrancelhas oferecidos pela Esmalteria JR. Ao final, foi realizado um grande brinde em homenagem à vida, com uma taça de vinho frisante oferecido pelo restaurante Au Boulevard.
Mais fotos sobre o evento no link: https://www.associacaocolina.com.br/news/ outubro-rosa1/ PG 8 Leve && Leia Colina PG
Para Anunciar:- Para 4108.1691 - www.leveleia.com.br www.leveleia.com.br Anunciar: 4108.1691
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG 30 ÂŽ
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
Arroz natalino fácil de fazer, com nozes, castanhas e frutas secas
Ingredientes: 1 dente de alho picado 1/2 cebola pequena ralada 1 e 1/2 xícara (chá) de arroz cru Sal a gosto 3 xícaras (chá) de água fervente 150g de castanhas picadas (nozes, amêndoas, avelã e castanhado-pará) 150g de frutas secas picadas (damasco, tâmara e pera) 1 colher (sopa) de manteiga sem sal Salsa e cebolinha picadas a gosto
Modo de Preparo: Em uma panela, doure as frutas na manteiga, com exceção das tâmaras e damascos. Misture com as amêndoas e continue mexendo bem. Acrescente o arroz cozido, as tâmaras e o damasco, e mexa mais um pouco. Enfeite com algumas frutas inteiras, salsa a cebolinha. Servir quente.
Barquinha de Abobrinha com Quinoa Ingredientes: 2 abobrinhas pequenas; 1 colher de sobremesa de azeite; 1 cebola picada; 2 dentes de alho ralado; 1 colher de café de açafrão; 1 xicara de chá de quinoa cozida ao dente; ½ xicara de cha de brócolis cozido; 5 tomatinhos cereja cortados em 4; 1 colher de salsinha picada; sal e pimenta do reino a gosto
Modo de Preparo: Em uma panela, refogar a cebola, o alho e o açafrão em um fio de azeite. Acrescentar a quinoa, refogar mais um pouco e acrescentar o brócolis, o tomatinho e a salsinha picada. Temperar com sal e pimenta a gosto. Reservar. Cortar a abobrinha ao meio e retirar parte da polpa. Rechear a abobrinha com a preparação reservada. Adicionar um fio de azeite e uma pitada de sal e polvilhar a quinoa por cima. Leve ao forno 180.C por cerca de 15 minutos. Servir quente.
Save the date 14/03/2019
2o. Networking da Revista Leve e Leia Garanta já o seu lugar e da sua equipe! Whats: (11) 95841 3714 www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 31 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Cestinhas com salpicão Ingredientes: 500 g de massa de pastel 1 xícara (chá) de peito de frango desfiado 2 cenouras cozidas e cortadas em cubinhos 1 xícara (chá) de salsão cortado em cubinhos 1 pimentão vermelho cortado em cubinhos 1 pimentão verde cortado em cubinhos 1/2 xícara (chá) de azeitona verde picada 1/4 de xícara (chá) de uva passa 1 maçã verde cortada em cubinhos sal a gosto; 2 colheres (sopa) de salsa picada 1 xícara (chá) de maionese Modo de Preparo Corte a massa de pastel em quadrados de 10 cm x 10 cm. Molde os quadrados de massa em forminhas de empadinha. Coloque-as em uma assadeira e leve para assar em forno preaquecido a 200ºC até dourar. Desenforme e reserve. Em uma tigela, misture o peito de frango, a cenoura, o salsão, os pimentões coloridos, a azeitona verde, a uva passa e a maçã. Tempere com sal e a salsa. Envolva a maionese e recheie as cestinhas de massa de pastel. Sirva com salada de folhas verdes. Fonte: amandocozinhar
Leve & Leia PG 32 ®
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 33 ÂŽ
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Sugestões de presentes para o Natal:
Para seu inimigo, perdão. Para um oponente, tolerância. Para um amigo, seu coração. Para um cliente, serviço. Para tudo, caridade. Para toda criança, um exemplo bom. Para você, respeito. Boas Festas com Paz e Amor. Gratidão. Equipe Revista Leve e Leia
Leve & Leia PG 34 ®
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
E, no dia do Natal...
Bolo de Natal com morangos Já pensou em usar frutas frescas e refrescantes nas sobremesas natalinas? Ingredientes: Para a massa: 2 xícaras de farinha de trigo (280 gramas) 2 xícaras de açúcar refinado 1 xícara de leite morno 6 unidades de ovo 1 colher de sopa de fermento para bolo 1 colher de sopa de extrato de baunilha ou raspa de limão Para decorar: 500 gramas de morangos frescos 400 gramas de creme de leite fresco e gelado 4 colheres de sopa de açúcar de confeiteiro 1 colher de sopa de suco de limão 1 colher de sopa de calda de chocolate
no forno preaquecido a 200ºC durante 20 minutos, ou até dourar. Espere amornar para desenformar e deixe esfriar numa grelha. Enquanto isso prepare o chantilly, que será usado como decoração deste bolo natalino. Para isso bata o creme de leite na batedeira até ficar consistente. Acrescente o açúcar e o suco de limão e bata até ficar brilhante e formando picos, como na fotografia. Cubra o bolo com o chantilly e reserve algum para fazer os Papais Noéis de morango. Você pode simplesmente usar uma espátula para espalhar o chantilly no bolo, usar um saco de confeiteiro e fazer desenhos, ou ambos. Dica: Antes de começar decorando o bolo certifique-se de ele está completamente esfriado e que o chantilly está bem firme.
Para fazer os Papais Noéis de morango retire a rama dos morangos, lave-os e corte ao meio, no sentido horizontal. Depois adicione um Passos a seguir para fazer esta receita: pouco de chantilly na metade cortada e tampe com a outra metade. O primeiro passo para preparar este bolo decorado com morangos Acrescente mais um pouco de chantilly no topo, para simular a paré reunir os ingredientes e começar preparando a massa. Bata muito te branca do gorro, e pinte o rosto com a calda de chocolate e um bem os ovos com o açúcar, até formar um creme que dobra de vo- palito. lume, fofo e claro. Decore o bolo de chantilly com os moranguinhos do passo anterior Dica: Use a batedeira elétrica, será mais fácil e rápido! e outros cortados em pedaços. Sirva este encantador e delicioso bolo de Natal com morango em seguida, para que o chantilly não Pouco a pouco, enquanto bate em velocidade baixa ou lentamente derreta, ou reserve na geladeira. com uma espátula, acrescente a farinha e o fermento peneirados. Finalmente adicione o leite e o extrato de baunilha ou a raspa e Sugestão: misture até incorporar estes ingredientes. Se quiser pode também rechear o bolo com chantilly, ganache de chocolate ou ganache de morango, ficará ainda mais irresistível! Transfira a massa deste bolo esponjoso para uma forma redonda Fonte: Tudo receitas sem furo central, devidamente untada e enfarinhada. Leve a assar www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 35 ®
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG 36 ÂŽ
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
Ei, um bolo também é um bom presente!
Bolo de Natal: Caramelo com Nozes Ingredientes Massa 125g de farinha de trigo; 100g de açúcar refinado 3 ovos; 10g de fermento em pó 20g de emulsificante para bolos; 50ml de água Recheio 200g de açúcar refinado; 30g de manteiga 200g de creme de leite; 2ml de essência de caramelo 400g de Cobertura sabor chocolate branco 100g de chantilly batido; 100g de nozes trituradas Cobertura 200g de chantilly batido;
Modo de Preparo Em uma batedeira, coloque a farinha de trigo, o açúcar, os ovos, o fermento, o emulsificante e a água e bata em velocidade alta, por 3 minutos.
Decoração 100g de Creme sabor chocolate branco 20g de Creme sabor chocolate amargo 50g de biscoito sabor chocolate em pedaços
Coloque a massa em um aro de 20cm de diâmetro e leve para assar em forno médio (180°C) pré-aquecido, por aproximadamente 25 minutos. Retire do forno e deixe esfriar. Recheio Em uma panela, leve ao fogo o açúcar até caramelar, junte a manteiga e a essência de caramelo, sem desligar o fogo. Adicione o creme de leite, aos poucos, mexendo rápido para não empedrar. Acrescente a cobertura branca, deixe esfriar, misture o chantilly, as nozes e recheie o bolo. Cobertura Cubra o bolo com o chantilly batido e alise bem. Decoração: Aqueça, separadamente, os dois cremes sabor chocolate branco e amargo em banho-maria ou no micro-ondas. Cubra o bolo com o creme branco, mescle com o creme amargo, passe os biscoitos no rodapé do bolo e decore a gosto. Fonte: mavalerio
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 37 ®
Você de olho na saúde
Do que estamos nos
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
alimentando? Por Juliana Seidel Ferreira
Para falar sobre obesidade é preciso primeiramente entender que se trata de um quadro problemático na medida em que gera alguns tipos de enfermidades como diabetes, problemas ortopédicos, hipertensão arterial entre outros. A obesidade pode estar relacionada a questões psicológicas, mas também pode ter sua causa em fatores sócio históricos ou biológicos, sendo necessária uma investigação para melhor resolução, que geralmente ocorre de forma multidisciplinar.
funciona assim: “Se você comer tudo você vai ganhar sobremesa!” E aí lá se vai para o registro da mente mais uma associação. Na adolescência a coisa é parecida, mas como mudam as relações mudam também as causas. O principal meio onde se está inserido geralmente é a escola e os grupos de amigos. Sendo assim a frustração, o perfeccionismo, a ansiedade, somados às mudanças de hormônios, são os grandes vilões causadores do descontrole alimentar.
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) estima-se que em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam em estado de sobrepeso; e mais de 700 milhões, obesos. Seguindo essa lógica o número de crianças com sobrepeso e obesidade no mundo poderia estar em 75 milhões.
Com os adultos não há muita mudança. O que ocorre muitas vezes é a somatória das fases anteriores que ficaram mal resolvidas. Podendo também ser ocasionada a partir de algum acontecimento específico. Em todas as fases da vida e ao longo da história da humanidade o sobrepeso traz uma reflexão estética. Houveram tempos em que era considerado sinônimo de saúde, outros em que foi discriminado. O fato é A questão é que a obesidade pode ser causada ou influenciada por fa- que o corpo sempre foi motivo de julgamento e isso pode ser incômodo tores psicológicos. Ou seja, muitas pessoas se tornam obesas devido à para quem se sente julgado - rebaixando ainda mais a autoestima e em dificuldade em lidar com as relações e com sua forma de ser no mun- casos mais graves causando depressão, até síndrome do pânico, entre do, ou então, numa segunda hipótese, são propensas à obesidade por outros sofrimentos psíquicos. fatores biológicos e desencadeiam sofrimento psicológico decorrente da forma como se veem ou como sentem que os outros o veem, consi- Mas o que fazer quando já não me sinto bem com meu corpo ou quando derando também a dificuldade de mudar a situação. sinto que meu corpo está me causando problemas? É interessante que a pessoa entenda qual é a sua real necessidade e em Quando a obesidade é causada por fatores psicológicos podemos refle- qual contexto está inserido. tir sobre a nossa relação com a comida. Comer não é o mesmo que se nutrir! Muitas vezes comemos apesar de estarmos saciados ou então optamos por comer algo que não necessariamente tem a função de maSEM CULPA! O IMPORTANTE É SE CUIDAR E SE ACOnutenção do corpo. Isso ocorre porque logo na primeira infância, quanLHER!!! O aconselhamento é que se faça um acompanhamento do somos bebês, já aprendemos a associar o leite (comida) ao afeto e multidisciplinar envolvendo um endocrinologista, médico que carinho daquela pessoa que nos oferece. Isso muitas vezes se repete estuda o metabolismo e as doenças hormonais; nutricionista, de diferentes formas em diferentes culturas. Por exemplo: no Natal profissional que auxilia a criar uma dieta saudável de acordo muitos de nós associamos as deliciosas comidas com o fato de estar em com a necessidade do metabolismo de cada pessoa e um psifamília; ou então a Páscoa com o fato de comer muitos chocolates; ou cólogo, que irá auxiliar o paciente a compreender as causas ainda o aconchego da vovó com um bolo específico. Esse aprendizado e a lidar com as situações negativas e positivas relacionadas vai se fortalecendo enquanto vamos vivendo socialmente. a todo processo. Em se tratando de crianças e adolescentes, é necessário que possam contar com o auxílio de um adulto, Sendo assim fica armazenado de forma inconsciente em nossa mentanto para perceber o que está ocorrendo com seu corpo/mente te que COMIDA É MUITO MAIS QUE COMIDA! Um chocolatinho quanto para seguir um acompanhamento profissional que irá quando estou estressada pode ser uma dose de satisfação. Uma pizza trazer de volta o bem estar e saúde física e psíquica. quando estou carente pode ser um afago na alma. Um pedaço de bolo pode ser um encurtador de distâncias e por aí vai! A questão pode ficar mais séria quando, sem se dar conta, começamos a nos satisfazer com os alimentos guiados pelas influências externas. No caso das crianças, nota-se na clínica que a obesidade geralmente está associada com a dinâmica familiar. São crianças que podem estar com baixa estima e sentimentos de abandono, por exemplo, tentando através da comida reestabelecer algum tipo de vínculo ou encontrar um pouco de conforto. Muitos pais demoram em perceber o problema, pois a criança se alimenta bem e o descontrole fica quase imperceptível. Inclusive há muitos pais que reforçam a lógica da compensação que
Leve & Leia PG 38 ®
Juliana Seidel Ferreira Formada em Psicologia pela Universidade Presbiteriana Mackenzie. (11) 95126-5912 (tim) E-mail: juliana_seidel@hotmail.com ou jujubaseidel.jsf@gmail.com Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 39 ÂŽ
Você de olho nas oportunidades
Leve & Leia PG 40 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 41 ÂŽ
Você atenta na sua região
Leve & Leia PG 42 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
Solidariedade:
Doe o que puder e leve o seu melhor sorriso.
Solidariedade e caridade são qualidades que encontramos nas pessoas desse país. Existe muita gente que precisa de um sorriso, de um carinho e principalmente de sua atenção. Abaixo, listamos alguns lugares onde sua ajuda ou simples presença, pode fazer uma grande diferença. Anjo de Luz
A Associação de Apoio a Crianças e Adolescentes com Câncer – Anjo de Luz, localizada no Jardim Esther Yolanda (zona Oeste de São Paulo), é uma entidade filantrópica, sem fins lucrativos, que visa apoiar e dar assistência a crianças e adolescentes em seu tratamento hospitalar. A casa recebe semanalmente pessoas de baixíssima renda, portadores de câncer e outras enfermidades graves, vindas de regiões muito pobres do Brasil e países vizinhos. Maiores informações sobre doações (dinheiro e/ou produtos) através do site: www.anjodeluz.org.br, pelo e-mail: anjode.luz@live.com ou pelo telefone: (11) 2537-5229.
Casa José Eduardo Cavichio (CAJEC). A CAJEC
acolhe crianças e adolescentes, carentes de todo o país, portadoras de câncer e outros problemas, encaminhadas pelo programa TFD (Tratamento Fora de Domicilio) do Ministério da Saúde, que visa garantir, através do SUS, tratamento médico a pacientes portadores de doenças não tratáveis no município de origem, por falta de condições técnicas. Toda a atividade da instituição é mantida por apoio e doações de pessoas físicas e jurídicas, portanto, para que crianças transplantadas possam ter direito à vida, abrace essa causa. Para saber mais sobre a CAJEC ou fazer doações, acesse o site: www.cajec.org.br ou entre em contato pelos telefones: (11) 4788-4190 ou 4788-4194.
necessitados à noite, em geral até as 2h da madrugada de Sábado. Necessitam de doações de alimentos (feijão e arroz), embalagens para marmitex, produtos de higiene (pastas e escovas de dentes, papel higiênico, barbeadores descartáveis, sabonetes, absorventes femininos). Promovem eventos para arrecadar fundos e sempre necessitam de voluntários para ajudar a manter o esforço funcional. Endereço: Igreja Anglicana Rua Coropés, 108 - Pinheiros Tel.: 3031-3009 | 3032-4059
Abrigo e Casa de Repouso Pousada do Sol
Sra. Marlene, hoje com 77 anos, está à frente da casa desde os anos 90. Ao longo desse tempo seus familiares se juntaram a ela para atender ao crescente número de idosos que por vezes eram abandonados à sua porta. A Casa de Repouso sobrevive das doações e da ajuda de colaboradores abnegados, e a lista de necessidades é extensa. Sua ajuda é muito importante, neste momento. Agende uma visita e veja com seus próprios olhos! Tel.: 4661-6188 Endereço: Rua Manoel Joaquim de Oliveira, 160 Chácara Nunes – Embu Guaçu/SP Contribuições podem ser feitas na Conta a seguir: Banco Itaú - Ag. 0160 c/c 85496-4
Casa Maria Helena Paulina
Esta casa abriga crianças e adolescentes que vem para São Paulo de vários lugares do país para fazer tratamento de câncer. A casa esta precisando de doações como: alimentos, roupas, calçados, utensílios e eletrodomésticos, móveis novos ou usados. http://www.casamariahelenapaulina.org.br (11) 3744-7492 ou contato@casamariahelenapaulina.org. br
Lar Vinícius. O orfanato está dividido em dois endereços,
e abriga cerca de 30 crianças de meses a 7 anos de idade. As crianças precisam de mantimentos, roupas, brinquedos, produtos de higiene e limpeza, e de doações me espécie - mas sobretudo de carinho! Fica no Jd. Bonfiglioli, Rua Ministro Eduardo de Campos Maia, 25 - telefone: 3733-6342
Madrugada do Carinho - este projeto é mantido por
pessoas abnegadas que levam um pouco de conforto e calor humano aos moradores de rua da região de Pinheiros. Toda Sexta à noite eles preparam marmitas de alimento quente, sucos, bebidas quentes, bolos e água potável; sacolas de roupas e calçados doados pelas pessoas, cobertores e kits de higiene. Tudo isso é colocado em uma kombi e levado aos irmãos www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Que possamos levar um pouco de alegria e dignidade aos idosos, crianças e moradores em situação de rua.
Leve & Leia PG 43 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
PATROCINADORES desta edição:
Tel.: 3733.3060
Que festa! Mais um sucesso de público mas principalmente de alegria! No dia 10 de novembro, no Centro Comunitário do Conjunto Residencial Butantã, a festa “Já é Natal”, do Grupo Socorrista Maria de Magdala, bombou. Realizada pelos alunos da Escola de Aprendizes do Evangelho e dos T2 com muito amor e dedicação, os resultados do evento são significativos para a manutenção da casa.
Papai Noel chegou e fez a alegria das crianças distribuindo presentes e lembranças para todas. Ao som do Coral Luminare, havia fartura de quitutes e bebida para todos. A Diretoria da casa agradece a todos envolvidos: alunos, público presente e patrocinadores pelo belo evento. E que venha 2019!
Tel.: 19 34929390
Leve & Leia PG 44 ®
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 45 ÂŽ
Você de olho na sua região
Leve & Leia PG 46 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 47 ÂŽ
Você de olho nas novidades
Leve & Leia PG 48 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 49 ÂŽ
Você de olho: produtos e serviços
Leve & Leia PG 50 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 51 ÂŽ
Você, de olho nos produtos e serviços
Leve & Leia PG 52 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos também no Instagram: leve_e_leia
Perigos invisíveis para a saúde do seu cão
Quem tem cachorro em casa sabe que cedo ou tarde o bichinho vai dar algum susto: seja “fazendo arte” ou comendo algo que não devia. Devido ao seu comportamento mais agitado e curioso, os cães exigem certos cuidados dos seus tutores, principalmente quando filhotes. A médica veterinária e gerente de produtos da unidade Pet da MSD Saúde Animal, Daniela Baccarin, fala sobre quais são os perigos invisíveis à saúde do seu pet que podem ser evitados.
Segundo a especialista, hoje muitos cães já são considerados parte da família do brasileiro, o que significa que alguns cuidados com a sua saúde têm sido adotados com o viés preventivo. Entretanto, é comum observar alguns hábitos que, embora pareçam inofensivos, podem custar o bem estar do animal. “Adiar a vacinação ou não prevenir o animal de parasitas externos pode causar sérios problemas a saúde do cachorro e da família. É preciso seguir as recomendações do veterinário quanto a esses cuidados”, afirma Daniela. Confira os principais pontos de atenção listados pela especialista: (Fonte: Merck & Co.)
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
• Pulgas e Carrapatos: embora esses parasitas
possam ser vistos a olho nu nos animais, muitas vezes o tutor só percebe a sua presença quando já se espalharam por todo o cão e seu entorno (casinha, quintal e interior da casa). Isso porque tanto a pulga, como o carrapato, tem um longo ciclo de vida, e seus ovos e larvas podem viver um bom tempo no ambiente. “O ideal é que o cão seja protegido com medicamentos de longa duração, que acabam com o ciclo de vida dos parasitas”, afirma Daniela, que complementa “a prevenção é essencial, já que pulgas e carrapatos podem trazer uma série de problemas de saúde para o pet e as pessoas que vivem com ele”.
• Alimentação desequilibrada: um petisco
aqui, outro ali... pode parecer inofensivo, mas quando menos se espera seu cão já está com uns quilinhos extras. A alimentação desregrada pode causar obesidade no animal, que com isso tem mais chances de desenvolver problemas cardiorrespiratórios, além de ter queda em sua qualidade de vida.
• Saltos de lugares altos: é comum observarmos os cães pulando dos móveis da casa, principalmente quando filhotes. Um gesto que aparentemente é inofensivo, mas que com o tempo pode causar desgaste nas articulações do pet – principalmente quando ele tem o costume de saltar de móveis muito altos. Por isso, os tutores devem tentar adaptar escadas ou objetos que o auxiliem a subir e descer nos lugares onde o cão é mais ativo, prevenindo assim possíveis fraturas.
• Vermes: é fundamental que o cão receba vermí-
fugos com certa periodicidade – sempre seguindo as recomendações do seu médico veterinário. Normalmente o medicamento costuma ser administrado trimestralmente, mas pode variar de acordo com a idade e saúde do animal. O seu uso evita que lombrigas (vermes) causem danos à saúde do pet, que podem adquiri-las ao ter contato com outros animais ou ingerir algo contaminado.
• Vírus e bactérias: a única maneira de com-
bater vírus e bactérias nocivas à saúde do pet é mantendo a sua carteirinha de vacinação em dia. E lembre-se: é preciso respeitar as datas para o reforço das vacinas! Se isso não ocorrer, o cachorro fica exposto a diversos riscos que poderiam ser prevenidos pela vacinação.
Leve & Leia PG 53 ®
Você de olho: produtos e serviços
Leve & Leia PG 54 ®
Após ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br
#Obrigado e #Falaqueviunaleveeleia Siga-nos tambĂŠm no Instagram: leve_e_leia
www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Leve & Leia PG 59 ÂŽ
ApĂłs ler, por favor doe este exemplar para um amigo. Novidade! visite o novo site : www.leveeleia.com.br
Leve & Leia PG 60 ÂŽ
Para Anunciar: 4112.7723 - www.leveeleia.com.br