Leve e Leia Edição Fevereiro 2016 by Editora Sunshine

Leve & Leia

Numerologia: Mês com um dia a mais e energias a mais para você melhorar sua vida. R$ 2,99

Ano 9 - No. 135 - Fevereiro 2016 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691

Um jeito gostoso de ser Leve

Bons motivos para você querer um amor calmo como um dia de domingo Coisas simples e gostosas que fazem a diferença quando se vive um romance calmo

Má postura pelo uso do celular Saiba o que é a síndrome do "pescoço da mensagem de texto" (Text Neck) e conheça os exercícios para a coluna cervical

Imposto de Renda 2016 Especialista em gestão de tributos dá dicas super interessantes, confira!

Detox para o corpo e mente Depois da agitação e diversão com as festas, é hora de recuperar o corpo e fazer uma limpeza na mente

Leve & Leia PG 速

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG

® © Odua | Dreamstime.com

Investir em imóveis é uma opção segura nos momentos de crise. Apesar da crise, comprar imóveis é a melhor forma de investimento, apontam especialistas.

Leve & Leia PG ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Edição Especial Locação

COND FORTE DO GOLF

Lindo apartamento c/ varanda Gourmet, pronto para morar! 125m² - 03 suítes - 02 vgs (opção da 3ª vaga) Confira condições!

Apartamento Spazio Clube

(prox à Padaria Pão do Parque Continental) 50m² - 02 dorms - 01 vaga Repleto de armários planejados, acabamento em pastilhas e sanca. R$1.500,00 aluguel + 370 condomínio (água e gás incluso)

COND ALLEGRA SÃO FRANCISCO

57m² e 72m² - 2/3 Dorms 1/2 Vgs Lazer clube! Venha conferir nossas opções!

CASA COMERCIAL CENTRO OSASCO PARA VENDA/ LOCAÇÃO Casa com 03 salas, 01 banheiro e vaga para 01 carro. Excelente localização, vários comércios aos redores. V alor de aluguel R$ 1.600,00. Consulte mais detalhes de venda!

APARTAMENTO COM VAR. GOURMET COLINA SÃO FRANCISCO

Excelente opção para quem precisa de espaço! 135m² - 03 dorms - 02 suítes- 03 vagas - coz. industrial - lav - ampla sala. Lazer completo Ótimo preço, confira as condições!

AT 1100m² - AC 600m² Elevador - 04 andares Garagem para 10 carros. Confira condições

Excelente condomínio para quem gosta de tranquilidade e muito verde! 121m² - 02 suítes - Sala ampliada - dep. empregada - entrada serviço - 02 vgs + depósito - vgs visitantes. Lazer completo! Valor locação R$ 3.000,00

Confira condições.

COBERTURA COLINA SÃO FRANCISCO C/ ÓTIMO PREÇO

Linda cobertura com 170m², pronta para morar 03 dorms, 02 suítes, closet, toda planejada c/ 02 vgs. Churrasqueira e deck com Jacuzzi Valor total R$4.500,00

V E N D A Oportunidade no Colina! IMPERDÍVEL Abaixo do valor de mercado Cobertura com piscina, churrasqueira e 03 vgs + depósito R$ 850.000

Veja nossa página: www.fortunaimoveis.com.br www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Excelente localização! 72m² - 03 dorms - 01 ste - 02 vgs - planejados - andar alto Condomínio novo, lazer completo. Valor total R$ 2.500,00

APARTAMENTO MOBILIADO COLINA SÃO FRANCISCO

OPORTUNIDADE COND. RESERVA MATARAZZO SOBRADO ALTO PADRÃO NA VILA SÃO FRANCISCO

COND QUARTIER JAGUARÉ - ÓTIMO PREÇO

Ideal para transferidos c/ churrasq. na varanda, super moderno, 87m², mobiliado com sofá, camas,fogão, geladeira, máquina, eletrodoméstico etc. 03 dorms -01 suíte - 02 vagas Lazer completo.

COND. ESCAPE VILA SÃO FRANCISCO

Pronto para morar 80m² - Sala ampliada - 02 dorms 01 suíte - 02 vagas cob. 02 elevadores - lazer completo R$ 3.400,00 total

Consulte nossos corretores: 11

3763.5544 Leve & Leia PG ®

Seja Leve, sinta-se Leve.

Receitas de saúde e bem estar Quanto mais a civilização se desenvolve melhor avalia os fatores do bem estar da sua população, observando a regra básica do comer bem e dormir bem para preservar a saúde do corpo. Ensinam os especialistas que, no geral, o adulto necessita consumir três refeições ao dia, considerando o valor vitamínico dos seus ingredientes, que sejam equilibrados e regrados. O alimento não deve ser exagerado, nem nos temperos, nem no peso, é para satisfazer, não para carregar. A comida deve oferecer cor e sabor para aguçar os nossos desejos, agradar pela visão e inspirar pelo aroma. “Leve & Leia” tem acompanhado essa evolução, conforme demonstrado pelo interesse dos leitores e pela manifestada preferência pela nossa seção de receitas, enriquecida pelas apetitosas ofertas ilustradas dos parceiros das áreas de saúde e gastronomia. Graças à curiosidade e ao espírito experimentalista dos nossos mestres culinaristas, a cozinha brasileira tornou-se mais rica, elevou-se aos patamares dos estrelados

internacionais, valorizando seus profissionais e aprimorando a atividade através do reconhecimento da qualidade dos cursos superiores da matéria. Na presente edição apresentamos uma nova gama de delicias gastronômicas, com as cores e sabores que realçam o prazer que deve ser o momento das refeições. Mas, como nem só de comida devemos nos alimentar, “Leve & Leia” de fevereiro traz muito mais assuntos ao seu agrado, porque vivemos tempos de veraneio, da leveza no trajar, nas estampas do vestir, do ser e do se estar mais à vontade, usufruir comedidamente a energia do sol e viver a alegria do carnaval. É período do ser mais esportivo no se apresentar, no caminhar, e no se comportar. Torcer pelo bem estar geral: o ano esta começando e temos bastante tempo para caminharmos juntos em direção ao nascente de conquistas. Bom apetite, saúde e esteja bem! Gleiva Vilela

Receba em casa a Revista Leve & Leia - Informações: 4108 1691 Anuncie: 4108.1691 4112.7723 Expediente

Índice

06...............................................Editorial 08.............................. Camargo Escreve 09........................................ Recomeçar 10...................................... Numerologia 12....................... I.R.: Evite a Malha Fina 14............................. Benefícios do Tênis 16................Detox para Corpo e Mente 18..Como é sua relação com Dinheiro? 20 ............................... Utilidade Pública 22...... Amor como um dia de Domingo 24................................ Ano novo Chinês 27........................... Evite o “Teext Neck”!

Leve & Leia PG ®

Leve & Leia Ano 9 – Nº 135 Fevereiro 2016 Comercial: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Foto capa: © Monika Adamczyk | dreamstime.com

32...........................Tá na hora do papá 35........... Cabelos cacheados no verão 36..............................................Receitas 45.................... Artrose e Terceira Idade 47..................... Quilos a mais nas férias 51........... Zica Vírus: Dúvidas frequentes 55..........................................Horóscopo 61........................................ Vida animal 63.....................................Solidariedade

Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Delfina Manente, Viviane Cristina Franco, Ceci Akamatsu, Sumara Lorusso, Christian Barbosa, Eduardo Shinyashiki, Natália Cardenuto, Milla Oliveira, Cristiano Parente, e Flavia Pegorin. Redação: Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Assinaturas: 11 4108 - 1691 souleitor@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: 11 4108 1691 O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Granja Viana. Distribuição: veja no www.leveleia.com.br/ distribuição e abrangência Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 速

ESQUECERAM DE MIM – Planejaram a viagem com muito cuidado pensando nos detalhes, que não são poucos, tem a ocupação do tempo no deslocamento – resolveram ir de carro, afinal era só atravessar a fronteira e deixariam a Argentina para as férias nos pampas gaúchos do Brasil. Fazia tempo que falavam destas férias, tantos foram os comentários ouvidos dos conhecidos sobre as maravilhas das praias brasileiras de Santa Catarina e da orla gaúcha, de Itapema, Capão da Canoa, Torres. Quando se lembravam disso mais ansiosos e animados ficavam, acelerando o por fazer: detalhar o roteiro com as estradas a percorrer, as roupas a levar, documentos, dinheiro, confirmação das reservas do hotel, protetor de pele, os produtos de higiene, saúde e beleza... E lá foram eles.

auto informado, positivo. Um momento.” Se aproximou e perguntou: “O senhor está sozinho?” - Como? Solo? No, solo, estoy con mi mujer. Olhou para o banco de trás, para baixo, para os lados, desceu do carro, abriu a porta traseira, olhou para o policial... “Mi mujer! Donde esta? Mi mujer”. Neste dia, quando saíram para prosseguir viagem, ela resolveu ir dormindo no banco traseiro e assim andaram até ele parar num posto para abastecer, e aproveitar para ir ao banheiro. Voltou, pagou o combustível, ligou o carro e seguiu até ser parado, cerca de 100 km adiante. Ela tinha acordado, foi ao banheiro, fez compras na loja de conveniência e ao procurar o carro, não achou, nem o carro, nem o marido. Contou o seu problema e o pessoal do posto conseguiu se comunicar com a policia rodoviária. E tudo isso foi descrito no “mejor portuñol”, idioma hablado por lá e por cá cuando se encontram lós hermanos brasileños y argentinos, desde Pelé y Maradona hasta Messi e Neymar Jr. com las buenas gracias del Papa Francisco que, dizem tapou suas santas orelhas para não ouvir as muitas “carinhosas” palavras berradas pela mulher ao seu “amado” esposo, conforme disseram os policiais que testemunharam o reencontro entre eles. E temiam que a viagem de retorno seria demorada para o pobre homem cujo pecado foi ter esquecido a mulher.

E lá estava ele percorrendo a BR-285, na região de Passo Fundo, interior do Rio Grande do Sul quando foi parado pela Policia Rodoviária Federal. Parou. Parou sem saber por que, estava dirigindo normalmente, com cuidado e dentro do limite de velocidade indicado nas placas da estrada. Seguindo a orientação do policial, encostou o carro, parou. O policial se aproximou, o cumprimentou, pediu os documentos, leu, pegou o intercomunicador e disse: “Positivo, estou com o motorista do

Carlos Camargo Escreve

Leve & Leia PG ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Recomeçar

Não importa onde você parou… Em que momento da vida você cansou… O que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar. Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo… É renovar as esperanças na vida, e o mais importante… Acreditar em você de novo. Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado… Chorou muito? Foi limpeza da alma… Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las um dia… Sentiu-se só por diversas vezes? É porque fechaste a porta até para os anjos… Acreditou que tudo estava perdido? Era o inicio da tua melhora… Onde você quer chegar? Ir alto? Sonhe alto… Queira o melhor do melhor… Se pensamos pequeno… Coisas pequenas teremos… Mas se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo melhor… O melhor vai se instalar em nossa vida. Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não do tamanho da minha altura. Carlos Drummond de Andrade

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ®

Leve & Leia PG 10 速

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

D.A.D. Modas

O seu charme em evidência no dia a dia

D.A.D Modas Loja 1 Av. Otacílio Tomanik, 34 Jd. Bonfiglioli Fone: 3731.5062 Loja 2

Av. Eng. Heitor A. Eiras Garcia, 640

Jd. Bonfiglioli - Fone: 3735.2916 Moda jovem

Tamanhos P ao Plus Size dadmodas

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Qual é o seu estilo? Aqui nós temos todos. Traga este anúncio e ganhe 15% desconto.

Leve & Leia PG 11 ®

Leve & Leia PG 12 速

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 13 速

Porque os jovens praticam o tênis? Entrevistamos Alexandre Manzano, coordenador técnico do CT Santa Cruz; para entendermos porque tantos jovens estão iniciando esta atividade. Veja o que ele fala sobre os benefícios do tênis. O Tênis é bom para a criança a partir de 6 anos? A etapa compreendida entre 5 a 10 anos é de fundamental importância para o desenvolvimento das crianças, pois é a melhor idade para o incremento da coordenação e aquisição de habilidades motoras complexas. Crianças que têm a possibilidade de participar sistematicamente de jogos e atividades esportivas durante esse período da vida acabam levando grande vantagem sobre aquelas que não possuem as mesmas oportunidades. O tênis, em especial, é excelente para o desenvolvimento da coordenação mão-olho, do controle motor grosso e fino, do equilíbrio, da coordenação; ajudando também no processo de construção da aceleração, da velocidade, da força dos membros inferiores, da agilidade e da flexibilidade. Promove o ganho de massa e densidade óssea, além de fortalecer o sistema imunológico. Mas, 6 anos não é muito cedo? Citando SILVA (2009), é importante que a criança inicie no tênis entre 6 a 10 anos, pois nesta fase ela já domina melhor sua motricidade e pode compreender com menos dificuldade a mecânica do jogo. Crianças até 5 anos têm como objetivo principal a brincadeira, e através desta os pequenos adquirem uma afinidade com os equipamentos e os movimentos específicos do tênis. A ITF (Federação Internacional de Tênis) criou o programa “Play and Stay” no qual se utilizam bolas e tamanhos de quadras proporcionais à maturidade da criança. As bolas são mais leves e coloridas, a raquete, a rede e tamanho da quadra são menores, com o intuito de familiarizar a criança com o esporte e facilitar assim seu aprendizado.

Meligeni, no tênis as crianças vão aprender a não roubar e a serem justos. “O Tênis te obriga a ser justo, não roubar e aceitar logo cedo que a bola na linha é dentro. Querer tirar vantagem de uma bola é determinante para virar o bobo da categoria. Já com 10, 12 anos ter o rótulo de ladrãozinho é muito pesado para a molecada. Os pais nem precisam se meter. Eles mesmos têm vergonha”, afirma Meligeni. Meligeni afirma ainda que o tênis desenvolve a independência: “se você colocar seu filho para jogar tênis, ele vai ser uma criança que luta pelas suas coisas, vai ser organizado e provavelmente vai ter personalidade. Ele vai aprender a competir, num mundo onde ninguém sabe perder e onde a cada dia é mais difícil educar seu filho, ter um esporte que faça essa educação junto aos pais é um achado.” O Tênis é um esporte essencialmente individual? Através dos jogos em duplas, ou mesmo durante as aulas de tênis coletivas (obrigatórias para crianças!), a modalidade se torna também uma excelente ferramenta para o desenvolvimento de habilidades sociais, como o trabalho em equipe e a comunicação antes, depois e durante aulas e jogos. “Em tempo de celular, tablet e mídias sociais nada melhor que um esporte que te apresenta amigos, companheiros, adversários, fãs.. e sendo muito jovem ter uma galera que te acompanha no dia a dia é um barato”, diz Meligeni. Para concluir, o tênis é um esporte completo, que atua na formação psicológica, física e social das crianças. Nossa missão aqui no Centro de Treinamento é de participar da formação dos cidadãos e cidadãs do futuro de nossa sociedade, e fazemos isso com muito orgulho e alegria. Será um prazer receber os moradores do Butantã e adjacências em nossas instalações e iniciar os jovens nesta atividade tão prazerosa.

O esporte ajuda na formação do caráter da criança. O que você pode falar sobre o tênis? Do ponto de vista psicológico, crianças que praticam tênis desenvolvem habilidades e estratégias que também irão beneficiá-las na vida fora da quadra. Para jogar tênis elas contam apenas consigo mesmas, e com frequencia devem ser responsáveis pela arbitragem de seus próprios jogos durante as competições; assim, as crianças aprendem a aceitar a responsabilidade por suas ações, decisões e erros e podem começar a gerenciar melhor essas situações. No tênis aprendem a responder rapidamente à adversidade, se adaptam a diferentes situações e ambientes e aprendem a lidar com o estresse, que surge durante os momentos difíceis de cada partida. O tênis forja valores como ética, disciplina e fair play. É interessante ver o que fala Fernando Meligeni sobre esse tema : segundo

Leve & Leia PG 14 ®

Alunos do CT: companheirismo e alegria Sobre Alexandre Manzano Perfil Acadêmico: Provisionado em Educação Física na Modalidade Tênis de Campo; Graduado em Psicologia; Curso de Extensão em Psicologia do Esporte; Revisor Técnico da autobiografia de André Agassi; Membro Fundador da Associação Paulista de Psicologia do Esporte e do Exercício Físico. Perfil Profissional: Tenista 1ª classe pela Federação Paulista de Tênis; Coordenador Técnico de Tênis no Anhembi Tênis Clube (desde 1998); Técnico da Equipe de Tênis Competitiva do Esporte Clube Pinheiros (2006/2013); Técnico da Equipe Brasileira de 12 anos na “Coupe Le Blanc” (Canada) e no “Sulamericano” (Argentina), em 2008; Head Coach do Centro de Treinamento Colégio Santa Cruz.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 15 速

Capa

Que tal um “detox” para o corpo e para a mente

Stephanie Gomes O carnaval vem com muiita agitação, diversão, música e alegria e poucas preocupações, obrigações e chatices do dia a dia. Mas depois dos quatro dias de festa, o cansaço corporal e mental é inevitável, assim como a ressaca, dores no corpo, indisposição e mal-estar. Para recuperar o corpo, fazer uma limpeza da mente e não sentir tanto o “baque” do fim do feriado, a “desintoxicação” ou “detox” é uma ótima saída. Os dois termos são geralmente usados por nutricionistas para indicar dietas, mas a intenção desta detox pós-carnaval é fazer atividades que ajudam a limpar, relaxar, acalmar, descansar e fazer o corpo e a mente voltarem ao ritmo normal, visando o bem-estar. As dicas não servem apenas para o pós-carnaval, você pode praticá-las sempre que estiver se sentindo cansado após um dia cheio, ao fim de uma semana complicada ou quando perceber que o seu corpo está pedindo atenção e cuidados. Guarde as dicas para quando precisar:

. . . e t n e m Para a Faça nada

Tire dez minutos do dia para fazer nada, nada mesmo. Sente-se ou deite em algum lugar confortável, deixe o celular, o computador e os livros um pouco de lado e não faça nada além de respirar. Não fale e procure não se apegar a nenhum pensamento. Não fique ansioso para terminar logo o exercício, apenas relaxe e aproveite. Sua mente agradecerá o descanso.

Tome banho frio se…

…estiver sentindo moleza e preguiça (e não estiver gripado). A água fria em contato com o corpo ajuda a despertar, produzir endorfinas e ativar o metabolismo e o funcionamento dos órgãos. O banho frio é energizante, por isso é infalível para tirar a sensação de desânimo.

Tome banho quente se…

…estiver com dores musculares ou se sentindo muito agitado. Ao contrário do item anterior, o banho quente relaxa, tranquiliza e alivia as dores, pois aumenta a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas que causam dor após o esforço físico. Se estiver muito cansado e puder dormir logo após o banho, melhor ainda.

Respire ar puro

Vá caminhar ou apenas sentar-se ao ar livre em um lugar que tenha muitas árvores e área verde. Aproveite para inspirar o ar limpo, respire profundamente e sinta a diferença. Além de fazer bem para os pulmões, absorver ar puro leva oxigênio de qualidade para todo o organismo, incluindo o sistema nervoso.

Leve & Leia PG 16 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Se possível, com um profissional que saiba ativar os lugares certos para estimular o bem-estar, diminuir os sintomas de dor e cansaço e melhorar a circulação do sangue. Se não puder ir a um especialista no momento, peça para alguém massagear os seus pés, coluna, pescoço e ombros suavemente, isso também ajuda a relaxar e faz bem para o corpo e a mente.

Nade sozinho

Se onde você mora tiver piscina ou praia, ou você puder usar a piscina da academia, aproveite! Nadar é uma atividade calma, silenciosa e relaxante, que solta o corpo e faz bem para a mente, além de ser um exercício físico que vai fazer seu organismo liberar endorfina, o hormônio do bem-estar.

Alongue-se

Com cuidado e de forma lenta, principalmente se estiver com dores musculares e cansaço. Gire o pescoço suavemente para os dois lados sem erguer os ombros, alongue as costas, gire os tornozelos e pulsos e termine se espreguiçando com movimentos suaves dos braços, coluna e pernas.

Ouça música e sons relaxantes

Alimente-se o mais naturalmente possível. Por pelo menos um ou dois dias, dê prioridade total a frutas, legumes e verduras. Dá pra incluir na dieta também os cereais integrais, oleaginosas e vitaminas. Evite industrializados ao máximo e se alimente com coisas naturais e leves. Alguns alimentos ótimos para ajudar na limpeza do organismo: melancia, abacaxi, água de coco, suco verde, couve, cenoura, melão, rúcula e nozes. E claro, muita água! Os sucos desintoxicantes promovem uma verdadeira faxina no organismo. Eles eliminam as toxinas acumuladas por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde. Depois das festas de final de ano e carnaval, aposte em uma destas receitas de sucos desintoxicantes e digestivos para equilibrar seu organismo.

No Youtube é super fácil encontrar vídeos com músicas para relaxamento e meditação. Recomendo alguns dos meus favoritos: relaxamento para stress, músicas zen, sons da natureza e som da chuva. Buscando por “música de relaxamento”, “relax music”, “nature sounds” e outros termos parecidos você encontra inúmeras opções. São ótimos para ouvir deitado enquanto descansa ou para meditar.

Suco desintoxicante

Faça um programa light

Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum.

Para quem quer continuar se divertindo mas está indisposto ou cansado, vale fazer um programa mais leve, como ir ao cinema ou fazer um piquenique. Se não quiser sair de casa, que tal cozinhar ou plantar ervas e temperos (hortelã, alecrim, manjericão) em vasinhos? Você não precisa ficar parado descansando e mesmo assim irá relaxar.

Tome chá

De camomila e melissa são ótimos para acalmar, o chá verde ajuda a eliminar as toxinas e os de erva-doce e hortelã melhoram sintomas estomacais e mau funcionamento do intestino. Qualquer outro que você goste do sabor também vale, porque um chazinho quente tem o poder de proporcionar uma ótima sensação de bem-estar e relaxamento.

Crie um ambiente de relaxamento

Você pode arrumar rapidamente um cantinho aconchegante em casa com almofadas, cobertor, incensos e velas aromáticas, e ficar ali por um tempo apenas descansando e aproveitando o clima de calma e paz. Pode usá-lo também para ler, olhar álbuns de fotos, meditar, escrever, desenhar ou fazer outra atividade que goste. É uma forma de sair da rotina, fazer algo diferente e relaxar a mente. Sempre que seu corpo pedir descanso, ouça-o, desacelere e redobre os cuidados. Por 1 a 3 dias, faça apenas atividades leves e relaxantes, ative o corpo de forma calma e se alimente melhor. Escolha um ou mais destes itens para fazer e logo você se sentirá recuperado e descansado, tanto do corpo como da mente. Se tiver alguma outra atividade que você goste e saiba que te faz bem, vale praticá-la também! www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Ingredientes - 4 cenouras sem casca - Suco de 2 limões - 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Suco desintoxicante de kiwi Ingredientes - 3 kiwis - 3 colheres de sopa de limão - 250 ml. de água - mel, ou adoçante a gosto Modo de fazer Descascar os kiwis e cortá-los em pequenas rodelas. Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Suco digestivo* Ingredientes - ½ xícara cheia de melão - ½ xícara cheia de mamão papaya - 150ml de água de coco Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir. *Receita cedida pela Desfrutti. Fonte: Desassossegada, Corpo a Corpo, M de Mulher, Vida e Saúde

Leve & Leia PG 17 ®

Faça massagem

.... o p r o c ara o

a u s é o m m o c o C ção o? r a i l re inhe d o

Por: Ceci Akamatsu

Leve & Leia PG 18 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Perceba que sua situação financeira é um reflexo de suas intenções Você vive em função de ganhar dinheiro? Parece que ele sempre é insuficiente?Tem medo que ele falte? Muitos perguntam se a energia do dinheiro é positiva ou negativa. O dinheiro por si só é um instrumento de interação na sociedade. Podemos fazer um paralelo entre a energia do dinheiro e a energia das palavras, que também é um instrumento de interação e troca. As palavras são apenas um conjunto de letras, mas o significado e o sentimento dão a elas uma função e uma energia. Se enviamos e recebemos as palavras com intenção positiva, a energia bem provavelmente também será. O mesmo se aplica às intenções negativas. Temos o poder de transformar palavras que denotam algo negativo em algo positivo, assim como o seu inverso. Assim, quem coloca a energia nas palavras ou no dinheiro somos nós mesmos.

pendente de seu trabalho desagradável, pois ela tem de trabalhar cada vez mais para pagar aquilo que comprou para se sentir melhor, formando assim um círculo vicioso.

A energia do dinheiro em nossas vidas está vinculada às intenções que colocamos nele ao recebê-lo ou gastá-lo. A maioria de nós, em um nível consciente, quer e gosta de dinheiro, pois ele nos permite transformar alguns desejos de ter e fazer algo em realidade. Mas, em nível inconsciente, muitos trazem crenças como:

É importante lembrar que o dinheiro nos possibilita o ter e o fazer, mas não o ser. Sem essa distinção, a riqueza material passa a representar um fim, não um meio de realizar algo para nos tornarmos a pessoa que queremos ser. Ganhar dinheiro por ganhar, sem uma motivação especial, pessoal e autêntica, apenas aumentará a sensação de que é insuficiente, porque essa escassez é interna e humana e não externa e material.

"A vida é uma luta" ou "é preciso sofrer para conseguir o que se quer" são algo em que podemos escolher acreditar ou não. Isso não significa que o dinheiro caia do céu em nossas mãos, mas também não é preciso se torturar em um trabalho que não tem nada a ver com você porque você precisa de dinheiro para sobreviver. Trabalhar e ganhar dinheiro não precisa significar esforço demasiado, e muito menos sofrimento. Consumismo pode estar relacionado com o trabalho Você percebe que por trás do seu dinheiro vem o seu trabalho, suas atividades e suas ações? Você apenas troca seu trabalho por dinheiro para que volte a trocar por outras coisas. Percebe que a intenção e sentimento em relação ao seu trabalho podem imprimir de maneira muito significativa seu sentimento em relação a esse dinheiro? E se foi tão duro fazer esse dinheiro, deve ser muito duro gastá-lo também, pois surge sentimento de culpa, de medo, de peso. Muitas pessoas quando não estão felizes têm ainda mais vontade de comprar para sentirem-se melhor. Se alguém trabalha em algo que não se sente bem, poderá ter surtos consumistas para compensar seu mal estar. Isso a torna ainda mais de-

Por outro lado, existem aqueles que trabalham no que gostam, às vezes ganhando menos do que poderiam fazendo outro trabalho com o qual não se identificam. Porém, ao estarem mais satisfeitos, têm menos necessidades consumistas. Assim, mesmo com salário menor, sentem-se mais realizados e felizes. O dinheiro toma outra energia e ganha outra dinâmica.

O valor que o dinheiro tem é aquele que você dá a ele. E você, que valor tem dado ao seu? Ao receber dinheiro sente gratidão ou sente-se como um morto de fome que recebe comida? Ao gastar seu dinheiro sente que contribui para o fluxo de trocas na sociedade ou que está gastando e perdendo de alguma maneira? Você economiza para comprar algo específico ou para estar preparado para eventualidades ou apenas porque tem que juntar e não gastar para não sofrer o risco de faltar? Você associa dinheiro à sobrevivência e à escassez ou ao prazer e à realização? À obrigação de ter que ganhá-lo ou à gratidão de ser um meio para concretizar suas realizações? Ao se fazer esses questionamentos, reflita sobre sua relação com o dinheiro. Perceba quais sentimentos surgem e de que maneira eles podem estar lhe afetando de modo positivo ou negativo. http://www.personare.com.br

Frases que você pode substituir A vida é uma luta. É preciso sofrer para conquistar e construir. Dinheiro sempre é insuficiente. Tenho medo de ficar pobre. Não posso gastar, se não vai me faltar. É preciso passar por privações para ser espiritualmente evoluído. Sinto culpa em ter muito, pois muitos não têm nada. Você, em um nível consciente, pode querer muito ser bem-sucedido financeiramente. Mas se em um nível inconsciente traz crenças que são contraditórias, isso se refletirá em sua relação com o dinheiro. Pense nisso!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 19 ®

UTILIDADE PÚBLICA Conheça os sintomas

O conhecimento é uma poderosa arma para o combate às doenças transmitidas pelo mosquito Aedes Egypti. Além de impedir sua procriação, é importante saber identificar pessoas que estejam sofrendo com uma das doenças. Os sintomas da Dengue, da Chikungunya e do Zica Vírus variam. Listamos abaixo os principais sintomas de cada uma dessas doenças para que você saiba distinguí-las.

Ovos

Pupa

Fonte: Fiocruz

Larva

©Nicolas Fernandez | dreamstime.com

Mosquito Adulto

DENGUE, CHIKUNGUNYA E ZIKA - ASPECTOS CLÍNICOS SINTOMAS

DENGUE

FEBRE

Alta (39oC a 40oC), que começa subitamente.

DORES

Nos músculos, nas articulações, na cabeça e atrás dos olhos.

MANCHAS VERMELHAS

Sim, às vezes com coceira.

ATENÇÃO

• Náuseas, vômitos e diarréia. • Dor abdominal intensa. • Vômitos persistentes. • Acúmulo de líquidos. • Tonturas. • Aumento do fígado. • Sangramento de mucosa. • Letargia e/ou irritação. • Aumento de hematócritos, o que pode estar associado à redução das plaquetas.

COMPLICAÇÕES

Pode haver comprometimento de órgãos como pulmões, coração, fígado, rins e do sistema nervoso central.

CHIKUNGUNYA

Alta (39oC a 40oC), que começa subitamente.

Inchaço nas articulações e dores intensas, que dificultam atividades rotineiras (como cozinhar, tomar banho, escovar os dentes etc.)

Sim, com coceira intensa.

• Idade acima de 45 anos. • Lesões prévias nas articulações. • Doenças crônicas (ex.: hipertensão, diabetes) ou autoimunes (ex.: lúpus)

Persistência da dor por meses ou até anos, em alguns casos, com queda da produtividade, em população econômicamente ativa (20-60 anos de idade).

ZICA

Leve ou até mesmo ausente.

Dores menos intensas nas articulações, em geral nas extremidades, às vezes acompanhadas de inchaço. Olhos vermelhos e aversão à luz.

Sim, com coceira intensa.

Dormência nas extremidades, dificuldade para caminhar, alterações neurológicas, paralisia facial.

Comprometimento neurológico, que provoca debilidade muscular. Possibilidade de reação autoimune (Síndrome de Guillan-Barré), que pode levar à paralisia cerebral.

Fonte: http://www.periodicos.fiocruz.br/pt-br/content/aedes-em-foco-arboviroses-em-expans%C3%A3o-no-brasil

Leve & Leia PG 20 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 21 速

Comportamento

Bons motivos para querer um amor calmo como um dia de domingo Coisas simples e gostosas que fazem a diferença quando se vive um romance calmo.

Da redação

Tem noites que você só quer Netflix e comida delivery com a pessoa amada.

Leve & Leia PG 22 ®

Porque a vida lá fora já é estressante o bastante. A cidade que não para, o trânsito que não dá descanso, a faculdade que suga você. Ainda tem, é claro, as responsabilidades do seu emprego, sem contar com aquele ataque cardíaco diário chamado redes sociais. É, a vida moderna é cheia - e feita - de distrações e pequenas frustrações que consomem você, pior: sufocam. Obviamente o amor não é solução para todos os seus problemas, mas nele você pode encontrar, sim, um de seus refúgios, aquele lugar que você sempre vai poder chamar de casa. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

A princípio não parece a coisa mais excitante do mundo, né?! Pijamas? Netflix? Comida chinesa? Mas o amor calmo tem dessas coisas: achar beleza no que de mais trivial a vida tem para oferecer. Alguns casais vão preferir piqueniques, outros uma boa rodada de cerveja no bar... O importante mesmo é não entrar naquela "pira" de que amor de verdade não é isso. Ei, calma, isso se chama intimidade.

E sabe aquele fogo todo? Ele se apaga, tá?! Mas pode virar companheirismo, pode virar algo maior e pode, também, não virar nada e acabar de vez. Mas isso não significa que durante todo o tempo que ele durou você tenha que viver em um eterno modo de emergência.

Porque é clichê, mas felicidade está é mesmo nas pequenas coisas.

E, não, definitivamente você não precisa das brigas só para se sentir viva. Vamos lá: sexo de reconciliação é ótimo. É urgente. É quente. Mas não pode ser uma constante. Sério, quem consegue viver por muito tempo assim? No meio de brigas? Porque briga desgasta, né, e muitas vezes você está brigando sem nem mesmo saber o motivo da briga (!!!). Pô, tem uma hora que o que era "bobo" se transforma numa troca horrível de acusações e as acusações viram mágoas, as mágoas feridas e as feridas se transformam num término e o término possivelmente se transforma em uma música da Adele. Quer se sentir viva? Grite bem alto no meio da rua, mas não brinque com os sentimentos de outra pessoa.

Porque, às vezes, um silêncio de cumplicidade diz muito mais do que arroubos de paixão sem fundamento. Não que um seja melhor do que o outro. Cada um é cada um e mostra amor e carinho de uma certa forma. Tem gente que vai preferir um perfil conjunto no Facebook, tem gente que vai se amarrar mais em cartinhas adolescentes ou por, de repente, conversas por telepatia. Só não tenha medo do silêncio, ele é intimidade e é, por mais estranho que possa parecer, conforto. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Está nas piadas criadas entre vocês com o tempo, naquele sorriso familiar, nas mensagens de bom dia e boa noite, no mesmo pedido de sempre que ele faz no restaurante de sempre. Está também na viagem dos sonhos de vocês, nos projetos em conjunto e, principalmente, em acordar do lado de quem você ama - com cabelo desalinhado e tudo.

E no fim das contas, amor é doação.

Quem foi que disse que o amor é um campo de batalha? Um cabo de guerra? É pior! É um exercício diário de desapego, de reavaliar prioridades, de ceder. Mas como tudo na vida, é necessário um equilíbrio, não pode virar um jogo de quem vence mais vezes na queda de braço. Ganhar no grito não é legal e, sim, senta que lá vem DR porque é CONVERSANDO que vocês irão se entender.

Mas amor é soma também.

Você tem a sua vida. A pessoa que você ama tem a dela. Entender isso e respeitar os espaços de cada um é mais simples do que parece. Não dói, tá?!

Amor só não pode ser medo. Medo de não receber aquela resposta pelo Whatsapp. Medo de ouvir um "eu não te amo mais" (algo plenamente possível, mas que não dá para viver sempre esperando por isso). Medo de não agradar. Medo pelos seus defeitos. Medo de falar o que pensa. Medo de ser você mesma.

Porque todo mundo merece ser quem é num relacionamento. Sério, não existe maquiagem, horas de academia, diplomas ou roupas caras que resistam àquela primeira - e vergonhosa - dor de barriga.

E processos são bem mais divertidos do que finais. Seu namoro pode terminar em casamento. E pode terminar numa casa de campo com 17 filhos e 12 cachorros. Pode terminar em viagens inesquecíveis. Pode terminar em momentos mais do que preciosos que você vai lembrar para sempre. Mas seu namoro pode também simplesmente acabar. Sem aviso. Bum. Fim. E é ok porque a vida é assim mesmo, a gente mal se acostuma com uma coisa boa e ela já vai embora... Por isso é importante tentar aproveitar tudo, tentar aprender, ser constantemente uma pessoa melhor. Curtir a jornada e não se apegar ao o que pode ser o final.

Porque amores calmos são sinal de maturidade. Os filmes ensinaram tudo errado. A literatura também. Eles fizeram a gente acreditar - erroneamenteque para o amor ser legitimado precisa fazer você perder as estribeiras, viver uma experiência transcendental, subir pelas paredes... Claro que pode ser isso, mas existe uma coisinha chamada realidade que sempre faz questão de lembrar que mesmo apaixonada ainda existem contas para pagar, alguns problemas cabulosos na sua cola e, principalmente, comentaristas de internet que se você não tomar cuidado podem arruinar com sua sanidade mental. A vida é muito mais do que uma paixão eufórica! Entender isso não significa que você é alguém sem coração, significa que você amadureceu. E isso é fabuloso!

Porque você é segura demais para ansiar por insegurança. O frio na barriga é gostosinho, mas ele acaba, tá? Não queira perder noites de sono por causa de um amor só porque parece ser mais glamouroso. Amor bom é aquele que é aconchego, refúgio, maturidade, é aquele que soma, que faz você ser quem você é... Amor bom é amor calmo, calmo como um dia de domingo. Fonte: mdemulher, amorecia, viver melhor

Leve & Leia PG 23 ®

Ano Novo Chinês: conheça as tradições milenares que marcam a data Sumara Lorusso

©Svetlana Shapovalova | Dreamstime.com

Se, para muita gente, o ano só começa depois do Carnaval, na China isso é mais do que uma realidade. A partir do dia 08 de fevereiro o país inicia suas comemorações para recepcionar o novo ano. O feriado, que dura 15 dias, é considerado o mais importante do ano e reúne milhões de pessoas em uma linda festa. Contudo, um país representado por uma cultura tão rica e milenar acaba despertando muitas curiosidades. Confira a seguir alguns significados e tradições do Ano Novo Chinês e já comece a se preparar para mais uma virada!

Calendário lunar - diferentemente do ocidental, o calendário chinês leva em consideração as fases da lua. Por esse motivo, o Ano Novo Chinês sempre cai em uma data diferente todo ano. Para acertar com o calendário solar, o país adiciona um mês extra a cada poucos anos, o que equivale a adição de um dia extra no ano bissexto do calendário gregoriano. A chegada do ano também coincide com a primavera, sempre no final de janeiro ou no início de fevereiro, por isso é comum ouvir na China que “Todos os planejamentos do ano se fazem na primavera”. Comemoração em família - A véspera e o dia do Ano Novo são comemorados em família em um momento de reencontro e agradecimento. Para se ter uma ideia, durante todo o feriado mais de 300 milhões de pessoas viajam pelo pais para fazer essas visitas. Este é considerado o maior movimento migratório do planeta. A grande importância da data está na cerimônia religiosa realizada entre os familiares dada em honra do Céu e da Terra, dos deuses da família e dos antepassados. Nesse momento, parentes falecidos também são lembrados com muito respeito, uma vez que eles são considerados responsáveis por lançar as bases para a fortuna e a glória da família. Limpeza geral - também na véspera do Ano Novo, é comum os chineses limparem a casa inteira. Além disso, eles aproveitam a oportunidade para cortar o cabelo, fechar as contas, colocar oferendas para os deuses que cuidam da casa, preparar as roupas, etc. Enfim, deixam tudo em ordem para a hora da passagem. Depois de tudo limpo e arrumado, todos os materiais de limpeza são colocados do lado de fora da casa para não espantar a sorte. Cores auspiciosas - tradicionalmente, a cor vermelha, por ser yang e vibrante, é a cor predominante durante as comemorações, ela representa sorte, prosperidade, saúde e fortuna. Além desta cor, a amarela e a roxa também são consideradas cores da sorte. Grande banquete - no último jantar do ano, a família se reúne para a refeição de fechamento do ciclo anual. No cardápio, não podem faltar os bolinhos em forma de lingotes de ouro, o peixe que representa o dinheiro, as tangerinas, também chamadas de laranjas da sorte, o prato feito com arroz moti representando a prosperidade e o talharim que simboliza a vida longa. Tradições para atrair boa sorte — na noite da virada, as crianças e os solteiros recebem do homem mais velho da família os famosos envelopes vermelhos (“hong bao”) com dinheiro. Esse ato representa generosidade e o desejo de boa

Leve & Leia PG 24 ®

sorte. Mas, atenção!, o envelope só pode ser aberto depois da virada e não deve ficar exposto vazio, senão você pode atrair azar e espantar o dinheiro de perto de você. Outro costume é colocar desejos escritos com tinta preta em tiras de papel vermelho na porta da entrada de casa. Enquanto o preto representa a água e a sabedoria, o vermelho simboliza o fogo e o sucesso. Segundo a tradição, os pedidos devem ser feitos dessa forma porque “Quando um pingo de água cai sobre o fogo, acontece uma ebulição e é por ebulição que todas as coisas acontecem”. Os desejos devem ser escritos por criativos e competentes calígrafos, de forma poética e metafórica para trazer sorte e realização. Danças típicas - as danças do Dragão e do Leão são mundialmente conhecidas e uma das atrações mais aguardadas da festa de Ano Novo. Segundo as crenças chinesas, a coreografia ajuda a trazer prosperidade, sorte e renovação durante o ano todo. Luzes e fogos - durante toda a comemoração, lanternas vermelhas são acessas e penduradas diante da porta principal e fogos de artifício são estourados. As duas atitudes tem por objetivo espantar os maus espíritos. Essas são apenas algumas das tradições cultivadas por milhares e milhares de anos nas comemorações do Ano Novo Chinês. Elas refletem e disseminam muito bem os valores e as crenças desse país tão diversificado. Quem tiver interesse de vivenciar um pouco de toda essa cultura, basta acompanhar as comemorações realizadas pela comunidade chinesa em São Paulo, não faltam boas opções no Museu da Imigração e no bairro Liberdade. Sumara Lorusso é formada em letras e tradução pela Unibero e tem fluência em mais de cinco idiomas, incluindo o Mandarim. É presidente da Nin Hao, escola referência no ensino do idioma, há dez anos no mercado. Sobre a Nin Hao http://www.ninhao.com.br/ (11) 97688-1189 Fundada há cerca de dez anos, a Nin Hao é uma franquia de escola de mandarim que tem por objetivo permitir e facilitar o contato dos brasileiros com a língua chinesa, por meio do ensino do idioma e serviços de tradução. As aulas são ministradas por professores nativos e o material didático é exclusivo. A escola segue o padrão internacional estabelecido pelo governo chinês. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 25 速

Leve & Leia PG 26 ®

Saúde

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Saúde

Má postura pelo uso inadequado do celular pode agravar dores e problemas na coluna Da redação

Especialista explica o que é a síndrome do "pescoço da mensagem de texto" (Text Neck) e cita dicas de exercícios para a coluna cervical. O hábito de inclinar o pescoço para ler ou escrever mensagens no celular ou tablet já se tornou uma rotina para a maioria das pessoas de todas as idades. Porém, o que muitos não sabem, é que essa posição pode ocasionar cefaleia ou dores na coluna cervical, e a longo prazo, até patologias mais sérias, como artrose da coluna, conhecido como Text Neck, ou “pescoço da mensagem de texto”. Segundo o ortopedista do Centro de Qualidade de Vida, Dr. Gilberto Ohara, a inclinação constante da cabeça por longos períodos afeta, principalmente, as primeiras vértebras da coluna cervical. “Essa inclinação equivocada pode causar desde dor de cabeça até dor no pescoço por fadiga muscular, e se mantida durante muito tempo, pode ocasionar uma artrose por degeneração do disco vertebral”, afirma o especialista.

A cabeça de um homem adulto pesa cerca de 6kg, mas quando ela é inclinada para baixo por meio do movimento do pescoço, ocorre uma sobrecarga mecânica e pode chegar a pesar 27 kg. O ortopedista complementa que essa postura é prejudicial, e em casos extremos, pode haver a necessidade de uma cirurgia da coluna cervical. Para não deixar de usar o smartphone e desenvolver uma Text Neck, é importante tomar medidas preventivas contra essas lesões, como colocar o celular ou tablet em frente aos olhos quando for ler ou escrever alguma mensagem de texto. O ideal é fazer exercícios específicos para a coluna cervical, como orienta o educador físico do Centro de Qualidade de Vida, Rodrigo Poli. “Comece com um leve alongamento. Sem pressionar, puxe a cabeça primeiro para um dos lados e segure na posição até sentir a musculatura reagindo. Mantenha o conforto e troque o lado. Faça de duas a três séries. Outra forma é flexionar a cabeça para frente, usando as duas mãos pressionando a cabeça para baixo, segure 20 ou 30 segundos, solte as mãos e repita por três vezes.”, explica.

Exercícios para fortalecer a musculatura: 1- Incline a cabeça para baixo e passe uma toalha por trás, segurando nas pontas. Mantenha as mãos puxando levemente movimentos para baixo e, ao mesmo tempo, mantenha a cabeça fazendo a força contrária, para cima. Com isso, a musculatura do pescoço se movimenta contra uma resistência, favorecendo o fortalecimento dos músculos extensores do pescoço (músculos de trás). 2- Para fortalecer os músculos flexores do pescoço, ao contrário do primeiro exemplo, a toalha ou algum peso - caneleiras, por exemplo – é colocado na testa e a cabeça pode ficar levemente inclinada par trás, e o movimento então se inicia flexionando a cabeça para frente. Pode ser feito entre duas a três séries e a princípio com movimentos curtos e resistência leve a moderada, podendo evoluir nos próximos treinos. 3- Em pé ou sentado, segure nas duas mãos algum peso, mínimo 2kg, com os braços estendidos. Eleve ao máximo os ombros para cima, como se quisesse encostar o ombro na orelha, segure por volta de 2 ou 3 segundos, desça os ombros e relaxe. O recomendado é que faça três séries entre 15 e 18 movimentos, podendo aumentar a carga gradativamente em todos os exercícios.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 27 ®

Comportamento

Pare de inventar desculpas para tudo

T * Por Christian Barbosa

odos nós conhecemos pessoas que estão cheias de desculpas e com pouco resultado. Geralmente, indivíduos com esse hábito têm justificativas para tudo, seja no trabalho, na família, na academia ou em qualquer situação da vida.

Vale destacar também que, em grande parte das vezes, a raiz de tudo está na expressão "eu não tive tempo". Essa é a pior das desculpas! É preciso entender que o problema não é a falta de tempo e, sim, você que não escolheu priorizar a tarefa que deveria ser feita.

É preciso pensar nisso, será que você está dando desculpas demais ou será que está gerando resultados para a sua empresa, vida, equipe e assim por diante? Pessoas que não geram resultados são profissionais que ficam naquele time com Sempre digo que todo quem ninguém quer trabalhar e que, simplesmundo tem um lado claro e outro escuro. O claro mente, patinam em vez de caminhar na direção é aquele que nos faz tomar decisões, é nele que daquilo que almejam. É preciso ser mais forte as coisas acontecem. No entanto, no lado escuro, que as desculpas. as coisas ficam nebulosas e existe muita insegurança, o que faz com que as pessoas criem des- Um exemplo prático é aquele momento do dia culpas para determinadas situações. em que você fica em dúvida se deve ir para a academia ou não. Pense da seguinte forma: se Aliás, acredito que todo mundo vai dar descul- for para a academia, vou me sentir bem e ficar pas uma hora ou outra, afinal existem momentos mais disposto. Ao visualizar a situação, você em que, naturalmente, surge uma certa preguiça. fica livre da desculpa interna (como a maioria O problema é quando isso se torna crônico. No faz), seu lado escuro começa a ficar mais claro ambiente de trabalho, por exemplo, onde as des- e, com isso, sai do lugar e começa a fazer aquilo culpas estão cada vez mais presentes, a questão que deveria fazer. fica evidente quando um profissional deixa de ter resultados e as justificativas passam a imperar. O mundo está cheio de desculpas, não seja mais um a ficar inventando justificativas para tudo e Caso você trabalhe em uma empresa ou seja um todos. Em vez disso, crie questionamentos para gestor, uma forma simples de enxergar esse pro- vencer as desculpas e tornar o seu dia muito mais blema é pensar que todo mundo tem uma balan- produtivo. ça, por isso avalie a equipe da seguinte forma: quanto tem de desculpa no dia a dia? É preciso *Christian Barbosa - Maior especialista no Brasil em adminisver se isso não está interferindo no resultado ou, tração de tempo e produtividade, é CEO da Triad PS, empresa até, superando os resultados obtidos. multinacional especializada em programas e consultoria na área É como diz aquela famosa frase: somos contratados por nossas habilidades técnicas e demitidos por nossas atitudes comportamentais. Ou seja, certamente, o excesso de desculpas pode ser o responsável por uma demissão.

Leve & Leia PG 28 ®

de produtividade, colaboração e administração do tempo. Ministra treinamentos e palestras para as maiores empresas do país e da Fortune 100. Autor dos livros "A Tríade do Tempo"; "Você, Dona do Seu Tempo"; "Estou em Reunião"; co-autor do "Mais Tempo, Mais Dinheiro"; e "Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer?". Sua mais recente obra: "60 Estratégias práticas para ganhar mais tempo". www.triadps.com.br e www.maistempo.com.br

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Comportamento

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 29 速

Comportamento

o papel do professor diante de um aluno com deficiência Natália Cardenuto (*) O reinício das aulas sempre traz para os professores a ansiedade pela chegada de novas turmas. É natural e todos os professores passam por isso, sejam eles “marinheiros de primeira viagem” ou veteranos. E essa ansiedade pode aumentar quando ele sabe que haverá uma criança com deficiência na sua turma. "Vou conseguir dar conta deste e dos outros alunos? Será que vou conseguir ensiná-lo? E se ele for agressivo?" São questionamentos normais de todos os educadores.

conversar sobre as diferenças entre alunos, sobre as qualidades e competências de cada um.

Calma! Afinal, tudo que é novo causa desconforto e insegurança. Mas receber um aluno com deficiência é um desafio que poderá se converter emum presente recheado de aprendizagem. Seguem algumas dicas:

· Planeje-se Para que a inclusão aconteça de forma efetiva, é fundamental a elaboração de um plano de ação, adaptando as atividades para que as mesmas atendam as necessidades específicas do aluno. Caso sinta dificuldade, recorra à equipe gestora e à sala de atendimento especializado.

· Busque conhecimento Saber que tipo de deficiência tem o aluno, buscar entendê-la um pouco mais e pesquisar sobre os desafios típicos trazidos por aquela deficiência é muito importante. Vale ressaltar que, além da deficiência, há um indivíduo e, por isso, é essencial respeitar sua particularidade. · Crie vínculo É importante o professor ter em mente que a relação que for estabelecida com aquele aluno especial é o que determinará o comportamento do mesmo no decorrer do ano. Muitos alunos com deficiência se adaptam às escolas quando percebem que são aceitos, compreendidos e conseguem aprender na escola. Nenhuma pessoa fica bem onde se sente excluída, incompreendida ou rejeitada. Prepare a turma para as diferenças Faça uma dinâmica em grupo com os alunos para que eles se conheçam.Aproveite esse momento para

Leve & Leia PG 30 ®

É preciso explicar para todos que cada situação é única e nem sempre as atividades serão idênticas. Converse sobre as diferenças, mas jamais coloque o aluno deficiente no papel de “coitadinho”. É essencial lembrar que todos podem aprender dentro de suas limitações.

Uma sala de aula inclusiva respeita e valoriza as diferenças; sendo assim, todos aprenderão competências que levarão para o resto de suas vidas e ensinamentos que vão além do pedagógico. Como você viu, lidar com alunos com deficiência não é um bicho de sete cabeças. E pode acrescentar muito à sua formação. Afinal, ajudar a construir uma sociedade que respeita o outro, o diferente, que desenvolve o apoio mútuo, com pessoas mais solidárias e compreensivas é o papel de todos os formadores de opinião. E este também é o seu papel, professor! (*) Natália Cardenuto é Analista de Produto na empresa Planneta e atua na área de Parcerias e Soluções. É formada em Pedagogia e pós graduada em psicopedagogia Clinica e Institucional, com grande experiência em trabalhos relacionados à pessoa com deficiência. E-mail:natalia.cardenuto@vitaebrasil.com.br.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

©Tigatelu | Dreamstime.com

Volta às aulas:

Aproveite

Comportamento

a “crise” para se reinventar

m tempos difíceis na economia, inovação é a palavra fundamental para o fortalecimento das organizações. Mesmo para aquelas que já são vencedoras, é preciso inovar para manter a sua relevância e liderança no mercado.

Muitas das nossas competências de liderança são mostradas em momentos de adversidades. Nesse sentido, lembrei-me dos All Blacks, seleção de rúgbi da Nova Zelândia, que é um mítico time esportivo cujos valores são humildade, excelência e respeito. Mesmo quem não acompanha o universo esportivo, provavelmente já ouviu falar da surpreendente dança “haka”, ritmo que os jogadores adotaram como um ritual a ser realizado sempre nas partidas internacionais. Mas você deve estar se perguntando o que os All Blacks têm a ver com o assunto, não é mesmo? Você já vai entender. Até 2004, a famosa equipe de rúgbi tinha 75% de vitórias nos jogos disputados - um resultado antes nunca alcançado por qualquer equipe, de qualquer esporte. No mesmo ano, o time teve uma intensa crise que diminuiu os seus resultados, mas o despertou para se reinventar, mantendo os valores base e expandindo novos princípios. A coragem para inovar resultou em um novo recorde de partidas ganhas: 86% de vitórias. Mesmo sendo um time excelente, os All Backs não foram imunes à crise. Por isso, tiveram humildade para se recriar e discutir, para fazer diferente e rever estratégias. Eles utilizaram elementos preciosos para lidar com a adversidade, nos deixando grandes lições que podem ser aplicadas na vida pessoal e profissional. Veja: Momentos de crise são feitos para avaliar o caminho já percorrido e buscar novas formas de fazer a sua empresa e você mesmo crescer. Se hoje “crise” não é uma palavra agradável e representa dificuldade, o que a sua etimologia sabiamente nos ensina é que a crise é um momento de escolha e decisão. A palavra vem do grego krisis (escolha) e krino (distinguir). www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

*Eduardo Shinyashiki Com todos unidos em prol de um objetivo comum, a vitória virá e não será apenas uma pessoa que será a estrela, mas sim o grupo inteiro. Ter objetivos bem definidos e claros para toda equipe, faz cada membro da equipe entender o seu papel e importância para a conquista dos resultados. Ter calma mesmo nas situações de estresse e pressão é essencial para a resolução de um conflito. Uma das maiores qualidades dos All Blacks é manter a calma, clareza e eficiência, mesmo sob pressão. A atitude mental, mesmo nos jogos mais difíceis, é seguir um método e focar nas estratégias. Outra característica magnífica da equipe é a capacidade de lidar com as emoções, sem deixar-se dominar por elas, mas sim enfrentando as dificuldades e pressões internas e procurando soluções. Não é possível sobreviver sem inovação. Precisamos entender que ela não é uma opção, mas sim uma necessidade. É a chave não só para o sucesso, mas para a sobrevivência e continuidade das organizações. Em meio à crise devemos inovar mais, pensar em novas alternativas, métodos e produtos. Não existem dúvidas de que esses são tempos de desafios, porém, refletindo sobre os principais conceitos vencedores dos All Blacks, vemos que podemos enfiar a cabeça no buraco como um avestruz ou assumir o comprometimento para encontrar soluções inovadoras, visualizar um novo horizonte, ter um alto desempenho nas diversas áreas da vida e nos tornar ainda melhores. É possível fazer da crise uma grande oportunidade para ter as melhores ideias e fazer as melhores escolhas da nossa vida.

Eduardo Shinyashiki é palestrante, consultor organizacional, especialista em desenvolvimento das Competências de Liderança e Preparação de Equipes. É presidente do Instituto Eduardo Shinyashiki e também escritor e autor de importantes livros como Transforme seus Sonhos em Vida, da Editora Gente,

Leve & Leia PG 31 ®

Comportamento

Tá na hora do papá...

Leve & Leia PG 32 ®

©Oksun70 | Dreamstime.com

Da redação

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Sem tempo para preparar refeições saudáveis para os filhos? Especialista do dr. consulta dá 7 dicas para ajudar as mães com o eterno dilema da falta de tempo versus a preocupação da alimentação saudável dos filhos. Um dos grandes dilemas das mães com filhos pequenos e com uma rotina atribulada é a falta de tempo para preparar comidas saudáveis. A correria muitas vezes as leva a recorrerem aos pratos congelados ou ao fast food. Eles ganham na facilidade e velocidade, é verdade, mas perdem e muito por conta da concentração de substâncias nocivas à saúde da criança. Pensando nisso, a nutricionista Michelle Inforçatti do dr. consulta - rede de centros médicos - listou 7 dicas para as mamães cuidarem da alimentação dos filhos, levando em consideração, claro, o tempo enxuto: 1. Para não deixar os legumes de fora, você pode limpá-los, cortá-los e congelá-los em porções que serão consumidas diariamente. Dessa maneira, basta tirar do congelador e levar direto ao fogo (não precisa nem descongelar). A melhor maneira de cozinhá-los é no vapor, pois preserva grande parte dos nutrientes. Tomate e cebola não devem ser cortados com antecedência. Esses legumes só devem ser cortados no momento em que forem servidos. 2. Verduras também podem ser limpas e armazenadas em recipientes com tampa ou em saquinhos de congelar (tirar o máximo possível do ar) em porções diárias. Etiquete os recipientes com as verduras que estragam com mais facilidade e que devem ser consumidas no início da semana, como escarola, rúcula, almeirão, alface roxa, crespa e lisa, entre outras. Acelga, repolho e alface americana duram mais tempo e podem ser deixadas para o meio ao fim da semana. 3. É possível preparar de forma rápida e fácil hambúrguer e almôndegas caseiros e deixá-los congelados para um dia de maior correria na família. Basta comprar frango ou carne moídos, misturá-los com temperos naturais de preferência de cada um (cebola, manjericão, salsa, cebolinha, etc) e um pouco de farelo de aveia para dar a forma desejada. Depois de congelados, podem ser armazenados no freezer por 180 dias. Coloque uma etiqueta no recipiente em que for www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

armazená-los para não se perder na data. Podem ser assados, grelhados ou cozidos em molhos e servem de acompanhamento para um macarrão integral ou mesmo um pão 100% integral. 4. Para facilitar ainda mais é possível cozinhar o arroz (de preferência integral) com antecedência e congelá-lo também em porções para consumo diário. No dia em que for consumi-lo, par dar uma cara de "arroz novo", basta misturá-lo com os legumes (quanto mais colorido o prato mais vitamina contém), frango desfiado (que também pode ser cozido, temperado e congelado por 180 dias), um pouco de molho de tomate e levar ao forno com um pouco de ricota por cima para gratinar. Está pronta uma refeição completa. 5. O omelete pode substituir as carnes na hora de uma refeição rápida e prática. Pode ser feito com tomate, brócolis, espinafre, cenoura, etc e servido com arroz integral e uma salada. 6. No jantar é possível fazer lanches, mas devemos estar atentos aos ingredientes. O pão deve ser 100% integral, para o recheio usar queijos brancos (minas fresco ou ricota), frango desfiado (que pode ser preparado anteriormente e congelado), patê de ricota com ervas e temperos naturais (para opções lacto-vegetarianas) ou pasta de tofu com ervas e temperos naturais (para opções vegetarianas). Cenoura ralada, folhas verdes e tomate são boas opções para acrescentar ao recheio. 7. As vitaminas também são boas opções para o jantar para as famílias que têm o hábito de fazer refeições mais leves. Deve-se usar o leite ou iogurte desnatado, bater com frutas a gosto e acrescentar 1 colher de sopa de farelo de aveia para deixá-la ainda mais nutritiva. De preferência, não coá-la e quando possível bater a fruta com casca para preservar a maior quantidade possível de fibras das frutas. Fonte: dr.consulta

Leve & Leia PG 33 ®

Serviços - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis) - Informações 4108-1691

Mostre os pés neste verão com a delicadeza das havaianas customizadas

Encomendas -

(11) 96342-7186 - Rosana

Papelaria personalizada para kit festa e outras coisinhas cute. Escolha um tema e veja seu filho/a como um dos personagens.

Veja mais opções no site: cutekitfestaecia.wix.com O tempo de criação e produção gira em torno de 15 dias. Gostou da idéia? Faça seu pedido com antecedência. cute.kitfestaecia@gmail.com

Leve & Leia PG 34 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Fique Sabendo

nova tendência entre as mulheres é assumir o cabelo natural, dando fim à ditadura dos cabelos lisos das últimas temporadas. Os cabelos que se tornaram hit deste verão são os crespos e cacheados, que puderam ser vistos nas passarelas do São Paulo Fashion Week (SPFW) de 2015, e agora tomam conta das ruas.

Nesta época do ano, porém, os fios cacheados e crespos tendem a ficar mais ressecados que os demais tipos de cabelos, já que naturalmente perdem sua hidratação com facilidade. Por isso, uma dica é investir em técnicas que trazem o brilho e a saúde de volta às madeixas. Com algumas técnicas, é possível mantê-los hidratados, mesmo sob a exposição intensa ao sol. Método desenvolvido pela blogueira americana Chicoro, o LOC tem feito sucesso no Brasil. Assim, os cabelos crespos e cacheados terão ajuda para definir, hidratar e fazer a selagem dos fios. Quem já fez este tratamento garante que os fios também ficam fortalecidos e preparados para enfrentar a exposição intensa ao sol neste verão. Isto acontece porque, após a realização de todas as etapas necessárias, a hidratação é selada por dentro dos fios. O hairstylist e embaixador da iCabelos, Gil Prando, comenta sobre a novidade: “A sigla LOC remete a ‘Líquido, Óleo e Creme’, já que este procedimento consiste em uma finalização com tais componentes, mas o segredo está na ordem da aplicação”, alerta Gil, sobre a técnica apresentada no passo a passo abaixo. Confira! Primeiro passo A primeira etapa, de acordo com o profissional, é hidratar os cabelos durante o banho ou com o auxílio de um borrifador com água pura ou água misturada com glicerina líquida ou d-pantenol, produtos que ajudam a formar cachos e a devolver o brilhos às madeixas. O hairstylist conta que há uma quantidade certa de glicerina ou d-pantenol a ser colocada para quem optar por inseri-las no procedimento. “Preencha até pouco mais da metade do borrifador com água pura e adicione de 10 a 20 mL do produto escolhido”, explica. Segundo passo Deixe o cabelo secar naturalmente e, quando ainda estiver úmido, inicie o segundo passo do tratamento. Aplique o óleo mecha a mecha, massageando cada parte do cabelo, potencializando sua absorção. Por aproximadamente 10 minutos, deixe-o agir. Desta maneira, já será possível sentir uma diferença no aspecto dos fios. “É importante lembrar que, se ainda estiverem molhados, os cabelos não conseguem absorver o produto de maneira eficaz. Outro aspecto que ajuda a obter um resultado ainda melhor é o tipo de óleo utilizado: dê preferência aos vegetais, como os de coco, amêndoas, argan e oliva, entre outros”, alerta Prando. Terceiro passo Após o tempo de ação do óleo ser respeitado, chega a última etapa do procedimento, que consiste na aplicação de um creme para pentear, leave-in ou um condicionador sem enxágue. É importante que ele seja consistente e não deixe resíduos nos fios. Uma dica do Gil é aplicar um produto que você já está acostumada a usar, que não pese no cabelo, a fim de evitar possíveis reações indesejadas. Isto dá confiança e a garantia de um resultado ainda melhor para você poder arrasar e assumir os cachos neste verão. Site: www.icabelos.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Da redação

Veja cuidados especiais para preservar cabelos

cacheados no calor

Leve & Leia PG 35 ®

Caderno de receitas - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis) - Informações 4108-1691

Rocambole de carne com presunto e queijo

Sugestão simples para o dia a dia Receita fácil e muito saborosa para a hora do almoço, esse rocambole de carne leva presunto e queijo no recheio e fica apenas 35 minutos no forno.

Ingredientes Massa

500 g de carne moída 1 embalagem de creme de cebola 3 colheres (sopa) de leite

Recheio

150 g de queijo mussarela picado 150 g de presunto cozido picado 2 ovos cozidos picados 1/2 xícara (chá) de azeitona verde picada 1 cenoura pequena ralada

Modo de preparo Massa

Pré-aqueça o forno em temperatura média, unte uma assadeira retangular média com margarina e reserve. Em uma tigela, misture a carne, o creme de cebola e o leite.

Recheio

Sobre uma folha de filme plástico, abra a carne, formando um retângulo. Em uma tigela, misture a mussarela, o presunto, os ovos, a azeitona verde e a cenoura. Distribua a mistura sobre a carne e enrole como rocambole. Feche bem as laterais. Coloque na assadeira untada, retire o papel filme e cubra com papel alumínio. Leve ao forno por 20 minutos. Retire o papel alumínio e leve ao forno por mais 15 minutos. Retire do forno, polvilhe com cheiro-verde e sirva em seguida.

Leve & Leia PG 36 ®

* Receita cedia pela Knorr

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Carne na cerveja preta

Momentos gourmet

Prato fica saboroso e macio Ingredientes: 1 colher (sopa) de óleo 1 peça de miolo da paleta, coxão duro ou músculo com 1 kg 1 pacote de pó de sopa creme de cebola 1 xícara (chá) de água 1 xícara (chá) de molho de tomate temperado 1 lata de cerveja preta em temperatura ambiente Salsa picada a gosto

Modo de preparo:

Aqueça a panela de pressão com óleo e doure a peça de carne de todos os lados. Em uma tigela, dissolva a sopa na água, adicione o molho e a cerveja e misture. Despeje sobre a carne, tampe a panela e cozinhe por 50 minutos depois de iniciada a pressão. Desligue e deixe sair a pressão naturalmente. Abra a panela, retire a carne e fatie. Disponha em uma travessa, regue com o molho e polvilhe com salsa. Sirva acompanhado de arroz branco e salada verde com tomates cereja. * Receita cedia pela Knorr

Trufa de chocolate com pimenta Deliciosa e fácil, só precisa de 5 ingredientes!

Ingredientes ½ copo de creme de leite fresco 1 colher de sopa de pimenta malagueta ½ colher de sopa de pimenta caiena 230g de chocolate amargo ou meio amargo chocolate em pó sem açúcar para enrolar

a ferver - quando as bolinhas aparecerem nos cantos é hora de desligar. Adicione o chocolate em pedaços pequenos e misture bem até ele derreter e você ter um creme homogênea. Coloque a mistura em uma vasilha, espere esfriar, cubra com papelfilme e leve à geladeira por 10 minutos ou até ficar durinha.

Faça cerca de 10 bolinhas com Coloque o creme de leite em uma o chocolate (como se fosse um panela e adicione as pimentas. brigadeiro), passe no chocolate Coloque no fogo até começar em pó e pronto!

Como fazer

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 37 ®

Receitas - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691

Cookies de Macadâmia Ingredientes:

¾ de xícara chá de macadâmias 1 xícara de chá de farinha de macadâmia 1 xícara de chá de coco ralado sem açúcar 1 colher de chá de gengibre ralado ¼ de xícara de mel ¼ de xícara de óleo de coco ½ colher de chá de fermento 2 colher de sopa de água

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Depois, forre uma assadeira com papel manteiga e reserve. Leve as macadâmias para o forno e deixe 5 minutos ou até dourar. Espere esfriar e pique grosseiramente. Numa tigela, misture todos os ingredientes secos e o gengibre. Leve o óleo de coco e o mel ao fogo numa panela pequena. Acrescente 1 colher de sopa de água. Misture bem. Desligue o fogo e acrescente o fermento. Adicione essa mistura aos ingredientes secos, mais 1 colher de sopa de água. Misture bem todos os ingredientes. Vai formar uma massa um pouco grudenta, mas moldável. Forme bolinhas e coloque na assadeira, achatando as bolinhas, em seguida, com os dedos ou com as costas de uma colher. Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar. Retire do forno e espere esfriar antes de tirar da assadeira.

Leve & Leia PG 38 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Cheesecake diferente

Momentos gourmet

Imagina uma sobremesa cremosa, com uma casquinha crocante, que faz a gente suspirar de prazer? O cheesecake provoca muitas dessas sensações. Mas costuma provocar também um sentimento de culpa e de estar comendo algo que não deveríamos, não é mesmo? Que tal não se privar desse prazer e, ainda por cima, saber que você está comendo algo que vai trazer um monte de benefícios para sua saúde? É isso que essa receita pode lhe proporcionar. A combinação dos ingredientes é perfeita para trazer as sensações de cremosidade e crocância, e ainda espantar a TPM e o mau humor, incentivar a fertilidade e equilibrar o peso e a fome.

Ingredientes Para a base:

2 e 1/2 xícaras de amêndoas; 10 tâmaras sem caroço 1 a 2 colheres de sopa de óleo de coco; 1 pitada de sal não refinado

Para o recheio:

1 abacate grande maduro; 1 banana grande bem madura 1 xícara de óleo de coco; 1 e 1/2 a 2 xícaras de cacau em pó 1 pitada de sal não refinado; 1 xícara de melado de cana 1 colher de chá de extrato natural de baunilha (opcional) Lascas de cacau para decorar (opcional) Amêndoas laminadas para decorar (opcional)

Modo de preparo

Em um processador, pulse as amêndoas até que estejam trituradas grosseiramente. Adicione os demais ingredientes da base e bata até que formem uma massa. Em uma forma redonda de fundo removível (é possível fazer em uma forma de vidro ou de silicone, mas talvez você não consiga desenformar a massa inteira), forre com papel-manteiga o fundo e as laterais, untando com óleo de coco. Pressione a massa no fundo e nas laterais da forma, até que fiquei uniforme. Coloque para resfriar na geladeira. No mesmo processador, bata todos os ingredientes do recheio (exceto os para decorar) até que fiquem cremosos e uniformes. Talvez seja preciso parar de bater para raspar as laterais algumas vezes para atingir o ponto. Tire a massa da geladeira e despeje o recheio. Coloque no freezer por uma hora para firmar. Depois disso, armazene na geladeira. O cheescake dura cerca de 2 dias. fonte: personare.com.br www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 39 ®

Receitas -Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis) - Informações 4108-1691

É só aquecer e se deliciar!

Leveza, qualidade, sabor, ingredientes naturais e molhos prontos.

Rua João Casagrande, 124 - Jd Bonfiglioli - fone: 3461-1208

Em qualquer compra, mencione este anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve & Leia em sua casa! (Grátis) (*) Para receber em casa - cadastre seu endereço no email - atendimento@leveleia.com.br

Leve & Leia PG 40 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Momentos gourmet

Biscoito Salgado Cracker é opção saudável que substitui consumo de carboidratos Buscar formas de substituir as farinhas brancas costuma ser um desafio. A estrela dessa receita é a semente de abóbora. Ela empresta esse tom esverdeado diferente ao biscoito. Além disso, é rica em fibras, auxiliando no funcionamento do intestino, e fonte de vi-

tamina E, poderoso antioxidante que combate o envelhecimento precoce. Também é rica em Zinco, que auxilia no sistema imunológico. Não podemos esquecer que conseguimos aproveitar estes benefícios quando seguimos um estilo de vida saudável.

Ingredientes:

½ xícara de chá de farinha de amêndoa; ½ xícara de chá de farinha de semente de abóbora; 2 colheres de sopa de mix de gergelim preto, branco e linhaça; 1 colher de sopa de farinha de coco; ¼ de colher de chá de sal 1 colher de chá de alecrim fresco bem picado; Sal grosso moído (use sal de Guérande se possível); 2 colheres de sopa de manteiga; 1 ovo grande

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno na temperatura mais baixa que conseguir. Numa tigela, misture a farinha de amêndoa, a farinha de semente de abóbora, o mix de sementes, a farinha de coco e o sal. Depois, derreta a manteiga e misture ao ovo batido. Incorpore a manteiga e o ovo aos secos. Misture com as mãos até formar uma bola de massa. Corte duas folhas de papel manteiga, do tamanho da sua assadeira (prefira uma assadeira de bordas não muito altas). Coloque a massa sobre uma folha, amasse um pouco com as mãos. Cubra com a outra folha de papel manteiga e abra a massa com um rolo. Quanto mais fina ficar, melhor. Acerte as bordas da massa (reserve as aparas para fazer outra fornada). Com uma faca de ponta fina bem amolada, faça quadrados na massa, sem retirá-la do papel. Coloque um pouco de sal grosso moído por cima. Leve o papel manteiga com a massa para uma assadeira. Asse por 30 minutos ou até ficar sequinho, vai depender de cada forno. Espere esfriar e transfira para um pote hermético. Dura até 2 semanas. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 41 ®

ServiĂ§os

Para receber a Revista Leve & Leia em casa cadastre-se no e-mail atendimento@leveleia. com.br

Leve & Leia PG 42 ÂŽ

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Ao comprar produtos ou serviços desta edição e mencionar o anúncio, você recebe 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis).

(*) para receber em casa cadastre seu endereço no e-mail atendimento@leveleia.com.br ou ligue 4108-1691 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 43 ®

Saúde -Mencione o anúncio desta página

e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis) - Informações 4108-1691

Diabéticos precisam de redobrar cuidados com a visão Da redação

No Brasil, 12 milhões de pessoas sofrem de diabetes. A doença oferece um risco alto de perda de visão – embora haja prevenção através de tratamentos regulares. O problema é que muitos pacientes simplesmente se esquecem de fazer um acompanhamento oftalmológico. Como a retinopatia diabética costuma atingir três em cada dez portadores da doença, pode levar à perda total da visão se não for tratada a tempo. De acordo com Renato Neves, oftalmologista e diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo, o paciente diabético deve dilatar a pupila todos os anos e se submeter a um exame ocular bastante minucioso. Quando esse cuidado é levado à risca, costuma prevenir 95% da perda de visão relacionada ao diabetes. “Assim que a pessoa se torna diabética, pode apresentar problemas de visão a qualquer momento. Daí a importância de um acompanhamento oftalmológico frequente. Como o comprometimento da retina pode ser assintomático, sem alterações na qualidade da visão, o exame de fundo de olho é fundamental para detectar pontos e vasos sanguíneos propensos a romper e desencadear hemorragia”, diz Neves. Embora estudos realizados nos últimos anos apontem para o sucesso das injeções intravítreas de antiangiogênicos em pacientes com retinopatia diabética, o médico alerta que em casos raros pode haver complicações, como descolamento da retina, formação de catarata e aumento ou redução da pressão intraocular. “O principal papel dos antiangiogênicos é a interrupção da perda de visão. Embora seja difícil recuperar a visão perdida, as injeções intravítreas impedem a progressão da doença, evitando que a pessoa acabe ficando cega. Com anestesia local e pupilas dilatadas, a injeção é aplicada diretamente no vítreo, camada gelatinosa localizada entre a retina e o cristalino”. O tratamento com injeções de antiangiogênicos precisa ser repetido em intervalos regulares para atingir resultados duradouros. “O paciente deve usar colírios antibióticos durante cerca de trinta dias. Ensaios clínicos demonstram melhora em até 34% da visão central e estabilização da visão em 90% dos casos. Por isso, vem sendo considerado um método altamente eficaz”, diz o especialista. Fonte: Prof. Dr. Renato Neves, médico oftalmologista que realizou mais de 60 mil cirurgias a laser e diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em SP – www.eyecare.com.br

Leve & Leia PG 44 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Saúde

população mundial está envelhecendo. De acordo com a ONU (Organização das Nações Unidades), até 2050, a quantidade de idosos vai duplicar no mundo. No Brasil, a expectativa é que o número de pessoas com mais de 60 anos aumente mais do que a média mundial, passando dos atuais 12,5% para 30%, até a metade do século. Entre as consequências do envelhecimento da população, está o aumento de doenças degenerativas do corpo, como a artrose (osteoartrose).

Segundo a Organização Mundial de Saúde, OMS, 9,6% dos homens e 18% das mulheres com idade superior a 60 anos sofrem com o problema. Cerca de 80% das pessoas com osteoartrose têm limitações de movimento e 25% não podem executar as principais atividades da vida diária, como abrir uma caixa de alimento, dirigir, caminhar, subir escadas, levantar e segurar objetos “Isso acontece porque as extremidades dos ossos do corpo são cobertas por uma superfície lisa, chamada cartilagem, que atua como uma espécie de almofada para as articulações, permitindo que os movimentos sejam realizados sem impacto. Quando a pessoa desenvolve artrose, a cartilagem é lesada, causando problemas de movimento, inflamação da articulação e deformação. Qualquer articulação do corpo pode ser prejudicada, mas as mais comuns são as dos dedos, joelhos, quadris, coluna lombar e cervical”, explica o ortopedista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Marco Aurélio Neves. Os sintomas podem variar de acordo com a articulação afetada e grau da lesão. “Os principais são dor e rigidez, especialmente no período da manhã ou ao descansar depois de um dia de atividades. As articulações podem ficar inchadas, especialmente após atividade prolongada. Se o problema for no quadril, a dor será sentida na região da virilha ou nas nádegas e, às vezes, no interior do joelho ou na coxa. Caso seja nos joelhos, a pessoa terá a sensação de ‘ranger’, quando se movimentar. Nos dedos, há crescimento ósseo (nódulos) na borda das articulações, o que pode deixá-los inchados, deformados e vermelhos e gerar dor na base do polegar. Nos pés, dor e sensibilidade são sentidas na base do dedão e pode haver inchaço nos tornozelos ou pés”, esclarece o especialista. O diagnóstico da artrose é realizado durante consulta médica, a partir do histórico do paciente e exame físico. “Alguns outros testes podem contribuir com a diagnóstico, como raio-X, que mostra danos e outras alterações relacionadas à osteoartrose, ressonância magnética, que proporciona melhores imagens de cartilagem e outras estruturas para detectar precocemente anormalidades típicas da doença, e aspiração articular, análise de fluído retirado da articulação com uma agulha, sob anestesia local, para encontrar evidências de cristais ou deterioração das articulações”, detalha Neves.

Da redação

Artrose é uma das principais doenças da terceira idade www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

A artrose é uma doença crônica, sem cura. Os tratamentos estão disponíveis para controlar os sintomas. “Os principais são pílulas, xaropes, cremes ou loções, além de injeções nas articulações, com analgésicos, anti-inflamatórios e corticoides. A fisioterapia e a terapia ocupacional também são indicadas. Dispositivos de apoio podem ajudar com a função e mobilidade, como muletas, bengalas, andadores, talas, calçados ou ferramentas úteis, como abridores de frasco ou calçadeiras de cabo longo. Em casos mais avançados da doença, a cirurgia pode reparar ou substituir articulações severamente danificadas, especialmente nos quadris ou joelhos”, revela o ortopedista. “Por muito tempo, a osteoartrose foi creditada exclusivamente ao ‘desgaste’ das articulações ao longo dos anos, porém, atualmente, os cientistas a veem como uma doença da articulação influenciada por múltiplos fatores, como genes, sobrepeso, lesões e uso excessivo das articulações, problemas ósseos e distúrbios da articulação, como a artrite reumatoide. Por isso, para prevenir a doença, é preciso praticar atividade física, controlar o peso e estimular a mobilidade, realizando alongamento das articulações”, recomenda. * Marco Aurélio Neves é ortopedista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo

Leve & Leia PG 45 ®

Saúde - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691

Suco de uva traz mais saúde Milla Oliveira

Substâncias encontradas podem prevenir até infarto

fruta

A fina casca das uvas rosadas e pretas, matéria-prima dos sucos de uva integrais e do vinho tinto, contém uma quantidade enorme de substâncias, mas algumas delas são especiais, pois previnem uma série de doenças cardiovasculares. De acordo com o professor Protasio Lemos da Luz, coordenador de estudos realizados no InCor sobre os efeitos do suco de uva e do vinho no organismo, as substâncias protetoras são os flavonoides e o resveratrol, que são vasodilatadoras e reduzem o risco de sangramentos e hemorragias. Elas têm características antioxidantes e favorecem o fluxo de sangue no corpo. “Elas têm pelo menos dois efeitos protetores do sistema cardiovascular. O primeiro é que dilatam as artérias e isso facilita o fluxo sanguíneo do organismo inteiro, o que é benéfico, principalmente se houver obstrução da artéria coronária. O segundo tem a ver com agregação plaquetária, que é uma coisa fisiológica que protege contra sangramentos. Se a gente se corta, o organismo tem mecanismos para conter uma hemorragia. As plaquetas participam disso”, explica. Os efeitos do vinho tinto no organismo já haviam sido pesquisados, mas a diferença dele com relação ao suco da uva é a presença do álcool. Como o suco não é alcoólico, ele pode ser consumido até por crianças. No entanto, há um estudo do Instituto de Cardiologia do Rio Grande do Sul que aponta problemas na ingestão do suco por gestantes no último trimestre da gestação. A pesquisa sugere que os polifenóis presentes na uva e também em outros alimentos, como chocolates e maçãs, podem levar à insuficiência cardíaca do bebê e má formação. Quem pode beber o suco, porém, precisa prestar atenção ao que vai levar para casa. Não é qualquer produto do supermercado que vai fazer bem ao coração. É preciso observar que alguns dos sucos vendidos têm açúcar e conservantes, que podem reduzir os benefícios da uva para o organismo. A nutricionista Lis Vieira, do InCor, ensina que basta verificar no rótulo do suco se ele é integral e sem adição de açúcar. “Tem que olhar se é natural, produzido com a uva, porque no mercado tem o néctar e também o de caixinha, que têm maior teor de açúcar.” Esses sucos integrais dos quais a nutricionista fala normalmente estão acondicionados em garrafões de vidro, de 2 litros. Tomar só um golinho do suco também não é suficiente. De acordo com Lis, é necessário ingerir de 6 a 9 ml para cada quilo de uma pessoa. Por exemplo, se alguém pesa 50 kg, precisa de 300 ml de suco de uva por dia – o que equivale a um copo - para se beneficiar de suas propriedades. “A gente tem que tomar cuidado também para não achar que o suco de uva substitui qualquer uma das refeições. A alimentação precisa ser balanceada para que os melhores benefícios do suco sejam realmente aproveitados.”

Leve & Leia PG 46 ®

Site Coração & Vida (coracaoevida.com.br)

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Saúde e Beleza

érias: um momento esperado o ano todo. Hora da diversão, do prazer, de aliviar o stress e fazer tudo o que temos vontade e que não podemos ou conseguimos ao longo do ano inteiro. E, afinal, o que fazemos para nos divertir? Quando é possível, viajamos, vamos a restaurantes, cinema, dormimos mais, assistimos mais televisão, descansamos mais. Atividades que a nossa rotina normal não nos permite por conta do trabalho, stress, trânsito, etc.

Porém, as férias acabam e voltamos à rotina com um novo problema: o peso extra adquirido no período de folga! Oitenta por cento das pessoas, quando retornam das férias, principalmente neste período de festas de final de ano, afirmam ter ganho uns quilos a mais. Em geral relatam ganhos de 3 a 4 quilos. Um verdadeiro “presente ingrato”. Até aí nenhum problema. Isso porque uma pesquisa recente constatou que, em média, o ganho de peso das pessoas nesse período pós-férias é algo entre 1 e 2 quilos. Ou seja, metade do que as pessoas imaginam.

Férias podem render um presente ingrato:

até 4kg a mais na balança

Mas, apesar de a maioria das pessoas ganhar praticamente metade do imaginado, o ganho real de peso e gordura que as pessoas têm durante as férias pode ser difícil de ser revertido. Principalmente a partir dos 30 anos, quando muitas pessoas aumentam o peso anualmente, acumulando cerca de um quilo por ano. Se formos pensar em 10 anos, são 10 quilos a mais de peso. 20 anos, 20 quilos! Uma pessoa que entra nesse ritmo aos 30 anos de idade, vai chegar aos 50 (ainda jovem) com 20 quilos a mais! O peso em si não é todo o problema. Os impactos acontecem em diversos parâmetros de saúde e de qualidade de vida. Problemas cardiovasculares, hormonais, ósseos, neurológicos, etc. Que vêm todos como brinde do “presentinho” que você começou a ganhar de forma parcelada (ano a ano) nessas férias de agora! E, analisando todo o contexto, muita coisa faz sentido. Começando pelas causas. Nas nossas férias, quan-

(*) Cristiano Parente do dormimos mais horas, gastamos menos energia do que quando estamos na rotina normal e estamos acordados. Quando comemos mais “alimentos gostosos” como a pipoca do cinema, ou a churrascaria a que vamos nas férias, ingerimos muito mais calorias. Ou seja, temos um aumento da ingestão de calorias e uma diminuição do gasto de energia, gerando um grande excesso de calorias em nosso corpo, que vão ser armazenadas em forma de gordura. Quando pensamos nas consequências, observamos que a grande maioria dos casos de problemas cardiovasculares, acontece com pessoas entre 40 e 50 anos, ou seja, exatamente no meio de todo esse processo. Assim, a ciência expõe de maneira clara e objetiva os efeitos do “seu presentinho” de férias. Agora, cabe a cada um reverter esse quadro ou não. Você pode tomar as decisões sobre sua vida e sua saúde, pois, afinal, a vida é sua e quem vai pagar essa conta é você mesmo. Vale a pena investir em algumas atividades de lazer, que sejam divertidas, claro, mas que também gastem mais energia durante as férias, para compensar as horas a mais de sono e de sofá e também as calorias extras ingeridas. Como, por exemplo, andar de bicicleta no parque ou com seus filhos, jogar frescobol, caminhar até a ponta da praia no litoral, ir à piscina e, ao invés de só tomar sol, nadar um pouquinho, ou até mesmo fazer uma caminhada aquática para você que não sabe nadar. Na outra ponta, talvez controlar um pouquinho as quantidades de “comidas gostosas”. Em uma ida ao cinema, por exemplo, você pode optar por uma pipoca pequena e um refrigerante sem calorias em vez do balde de pipoca “grande mega plus” mais o refrigerante normal cheio de açúcar e calorias. Nunca é tarde para mudar velhos e perigosos hábitos. (*) Cristiano Parente é professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.

Faça como ela, e sinta-se realizada! Um forma “clean” de emagrecer.

Antes www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Serviço: Instituto Kora de Emagrecimento Fones: 3501-3440 - 99686.4941 Em qualquer compra, mencione este anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve & Leia em sua casa! (Grátis)

Depois Leve & Leia PG 47 ®

Serviços - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691 Ao comprar produtos ou serviços desta edição e mencionar o anúncio, você recebe 6 meses da Revista Leve e Leia em casa (Grátis). (*) para receber em casa cadastre seu endereço no e-mail atendimento@leveleia.com.br

ou ligue 4108-1691

Leve & Leia PG 48 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Adotar vegetarianismo

Fique sabendo

exige cuidados: não siga por “moda” Flávia Pegorin

Encarar a opção de cortar a carne é uma questão de preparação e de incluir alimentos na dieta também Dentre todas as “ondas” que afetam o hábito de se alimentar, o vegetarianismo é uma das poucas que não pode ser considerado, assim, uma modinha. Acontece que ele existe há séculos e ganha adeptos a cada década que passa. Muitos podem entender essa opção com estranhamento – e outros podem mesmo embarcar nessa por “ouvir dizer que emagrece” ou outros motivos pouco louváveis. O fato é que ser vegetariano não é uma novidade, mas tampouco deve ser uma escolha feita do dia para a noite. Ou do almoço para o jantar.

E viram, na realidade do dia a dia, ‘ovo-ovo-ovo-lacto -lacto-muitos-carboidratos-vegetarianos’. Comendo tudo isso – muitas massas, por exemplo – a chance de ganhar peso e tender à obesidade é grande. E, em vez de melhorar a saúde, piora-se.”

Ser vegetariano engloba uma variedade de hábitos alimentares; a rigor, excluem-se todos os subprodutos animais e de carne da dieta. Mas ovo-lacto-vegetarianos comem laticínios e ovos também, enquanto pesco-vegetarianos comem ainda todos os frutos do mar. Os veganos mais radicais é que não consomem nenhum alimento de origem animal (nem mesmo mel).

No caso de mulheres grávidas, os suplementos vitamínicos podem suprir o aumento da necessidade de ferro, ácido fólico, vitaminas e minerais. E as crianças criadas dentro de uma dieta vegetariana também precisam ser observadas.

E quanto mais restrita a dieta, mais cuidado deve-se tomar para obter todos os nutrientes necessários ao corpo. Em dietas à base de vegetais, várias substâncias essenciais podem ficar em débito, ausentes ou pouco absorvidas. Incluem-se aí as proteínas animais com seus nutrientes específicos, o ômega-3 e os ácidos graxos, ferro, zinco, cálcio e vitaminas D e B12. “As pessoas veganas precisam de acompanhamento nutricional e reposição de alguns componentes por meio de vitaminas sintéticas”, explica o cardiologista Everton Gomes, pesquisador do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da FMUSP. “A B12, por exemplo, está relacionada com a formação dos neurônios e tem importante atuação no sangue e no metabolismo, mas ela só chega por meio das carnes, peixes, manteiga, alimentos que veganos não aceitam”, diz. Sim, até para virar vegetariano é importante cuidado – e não apenas passar a viver de salada. A mudança de cardápio deve ter o acompanhamento de um especialista em nutrição para evitar também, por exemplo, problemas como a deficiência de ferro e de cálcio, o que poderia levar à anemia, osteoporose e queda da imunidade celular. “O acompanhamento nutricional é importante inclusive para ter conhecimento das quantidades de alimentos que se deve ingerir”, lembra o doutor Everton. “O que acontece é que, muitas vezes, as pessoas cortam a carne vermelha do cardápio e decidem virar ovo-lacto-vegetarianos... www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Para repor as fontes de proteínas, é aconselhável a ingestão de leguminosas de cor verde-escura, de soja, feijão, lentilha e grão-de-bico e de oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas.

A opção familiar pelo vegetarianismo não precisa ser condenada, só precisa ser cuidada. Artigos científicos recentes mostram, por exemplo, que não há diferenças entre crianças vegetarianas e não vegetarianas quanto ao surgimento de cáries, como se pensava antigamente. Observar a qualidade da alimentação importa mais. Fibras em maior grau são adequadas, por exemplo, para incentivar a mastigação e a digestão dos pequenos vegetarianos. Tornar-se um vegetariano traz vantagens mais do que comprovadas. A mais evidente está relacionada à mudança de estilo de vida, de uma alimentação mais leve e de baixo colesterol e que pode ir até a prevenção de câncer colo retal e outros problemas intestinais. Mas talvez o equilíbrio ainda seja o melhor tipo de alimentação. “O que se aconselha é procurar um especialista para conversar sobre o tema e fazer uma escolha orientada, consciente e com variedade de alimentos”, diz o doutor Everton Gomes. “Reduzir a quantidade de proteína animal é interessante, segundo estudos científicos, mas até isso varia de indivíduo para indivíduo e depende do histórico de saúde”, pondera. “Talvez seja mais o caso de diminuir um pouco o consumo dessas proteínas alguns dias por semana e incluir mais verduras e grãos no cotidiano. Porque não basta ser vegetariano e cortar alimentos; é o caso também de incluir outros novos [alimentos, para suprir a falta dos retirados]”, completa o médico. Site Coração & Vida (coracaoevida.com.br)

Leve & Leia PG 49 ®

Serviços - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691

Leve & Leia PG 50 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Fique sabendo

7 informações que você precisa saber sobre o

Zika Vírus

Zika Vírus vem assustando a população, especialmente após a suspeita de que o vírus pode ter relação com o surto de microcefalia e o aumento de casos de Síndrome de Gillain-Barré (SGB). Ainda não se sabe muito sobre o vírus e há muitos boatos e excessos acerca da doença. No entanto, o que já se sabe pode ajudar a combater a epidemia. Por isso, o vice-presidente da Área Médica do dr.consulta, Marcos Fumio Koyama, listou 7 informações que resumem o que já se sabe sobre o vírus de forma a esclarecer a população, evitar o pânico e principalmente ajudar no combate ao Zika e ao mosquito Aedes Aegypti. Se a mulher estiver grávida e contrair Zika é certeza que o filho terá microcefalia? Não. Nem todas as mulheres grávidas que tem ou tiveram Zika deram ou darão a luz a um filho com microcefalia. Até o momento, há aparente relação entre o vírus Zika e os casos de microcefalia, mas não se tem nenhuma estimativa da probabilidade de transmissão, nenhuma informação concreta. Assim como ainda não existe uma maneira de impedir que o vírus seja transmitido de mãe gestante para o filho. Estudos científicos e investigatórios estão em andamento para esclarecer as questões de transmissão, atuação no organismo, infecção no feto e como isso ocorre na gestante. O risco parece se concentrar nos três primeiros meses, nos casos de gestantes que se contaminarem com o vírus Zika. Zika é transmitido pelo leite materno, sangue e sêmen? Isso ainda está em estudo, mas já foram encontrados casos suspeitos nestes fluídos corporais e sangue, que sugerem transmissão, quando a pessoa está com o vírus Zika. Ainda não se sabe se existe transmissão efetiva para o bebê porque nem todo vírus encontrado no leite, significa que o bebe ficará infectado. Pelo Centro de Vigilância Epidemiológica (CVE) do Estado de São Paulo, a transmissão de mãe para filho é rara e não há relatos de crianças infectadas pelo Zika vírus através da amamentação. Para a doação de sangue, os Hemocentros já têm medidas de reforço no processo de triagem de doadores, onde os candidatos que tiverem o diagnóstico clínico (isto é, tiveram sintomas) para Zika são considerados “inaptos” a doar sangue por até 30 dias após a recuperação completa, igual ao já aplicado em casos de pacientes com suspeita de outras doenças, como a Dengue. O Zika é sexualmente transmissível? Não sabemos com certeza. No entanto, o uso do preservativo é fundamental não somente pela possibilidade de transmissão do Zika, mas pela certeza de risco no que diz respeito a outras patologias, como AIDS ou Sífilis. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Da redação

Zika tem cura ou alguma vacina? O Zika ainda não tem cura, nem um tratamento específico. Atualmente, o tratamento é feito com remédios sintomáticos que ajudam a aliviar os sintomas que se parecem com os da Dengue e Chikungunya (febre baixa, dor nas articulações principalmente mãos e pés, dor muscular, dor de cabeça, dor atrás dos olhos, erupções cutâneas ou manchas avermelhadas com coceira. Veja quadro página 20). Os sintomas aparecem de 3 a 12 dias após a picada do mosquito, e duram por 4 a 7 dias, sendo que muitos pacientes não apresentam sintomas, e, portanto, podem ter sido contaminados, sem saber. O Zika mata? Não há nenhum indício por enquanto, diferentemente da Dengue, que em casos graves, pode levar a pessoa contaminada a óbito. Caso haja sintomas que perdurem por muito tempo, ou esteja combinado com dor abdominal, diarreia, constipação, fotofobia (desconforto com claridade) ou conjuntivite no olho, úlceras na parte interna da boca, sangramentos, desmaios, tonturas, sonolência, vômitos, e outros sintomas mais graves, é importante procurar um médico com brevidade. Quais são as maneiras possíveis de evitar o Zika? Neste momento, deve-se usar repelentes, evitar zonas endêmicas e combater potenciais criadouros - reservatórios do mosquito Aedes Aegypti, como caixas d’água, galões e tonéis, além de espaços menores como pneus e vasos de plantas onde a água fica parada. Há algum exame que detecta o Zika? Sim. O ZIKA PCR é um exame molecular, muito útil na fase aguda da infecção, e quando os sintomas do Zika estão presentes. Este exame detecta o material genético do vírus Zika no sangue do paciente, no período virêmico, que ainda não está completamente estabelecido, mas acredita-se que seja de curta duração: período de 4-7 dias após o início dos sintomas. Entretanto, materiais genéticos do vírus já foram detectados em humanos entre o 1º e o 10º dia após o início dos sintomas. Recomenda-se que o exame seja colhido até o 5º dia do aparecimento dos sintomas. O exame ZIKA PCR é indicado para nos seguintes casos: pacientes que estão com dúvidas sobre um recente contágio ou com sintomas e querem confirmar; pacientes que estiveram em áreas endêmicas recentemente (de uma semana a 10 dias); mães recentes e/ou gestantes que apresentem algum sintoma que levante suspeita de contágio; familiares de gestantes com sintomas da doença, dentre outras diversas situações. O exame o exame ZIKA PCR está comercialmente disponível e o resultado fica pronto em 8 dias. “Vale sempre lembrar: converse com um médico sobre a indicação e/ou resultado do exame”, completa Fumio. Mais informações: http://www.drconsulta.com/

Leve & Leia PG 51 ®

Serviços - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691

Leve & Leia PG 52 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Chia: O Superalimento

que manda a fome embora.

Da redação

Super poderes: Ajuda a emagre-

2. Regula o intestino cer; Previne e controla diabetes; Previne do- Por conter alto teor de fibras, a chia também enças cardiovasculares; Protege o cérebro; ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Efeito anticelulite; Fortalece a imunidade; Mas atenção: ela só funciona para quem bebe bastante líquido. fonte de ferro; 3. Melhora o humor Um estudo da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, provou que estudantes que ingeriram uma dose diária da chia reduziram os níveis de ansiedade em comparação a quem Componentes: Fibras; Ômega-3; Proteínas; tomou placebo. Substâncias antioxidantes; Vitaminas do complexo B; Minerais (cálcio, fósforo, po- 4. Deixa a pele mais bonita A Chia atua contra as agressões dos raios ultássio, zinco e cobre) Além de ajudar no emagrecimento, a chia travioleta do sol, diminuindo a inflamação traz vários benefícios à saúde. Veja cada um do local. E, além disso, combate o envelhecimento precoce. deles: A CHIA Semente mexicana com sabor parecido com o das nozes e que pode ser encontrada em forma de grão, óleo ou farinha.

1. Emagrece O segredo está na capacidade da chia em absorver 12 vezes o próprio peso em água. O grão ainda tem uma capa de gel que, em contato com a água, infla, o que aumenta a sensação de que o estômago está cheio e, consequentemente, adia a fome. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

A Chia pode ser encontrada em supermercados e em lojas de produtos naturais. E pode ser consumida crua, triturada ou em forma de gel ou na forma de óleo. Ela ainda pode ser encontrada e consumida em forma de cápsula. Fonte: corpoacorpo, vida e saúde, mulheres

Leve & Leia PG 53 ®

Serviços - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691

Posso ser pequeno; mas levo clientes novos para sua empresa. anuncie R$ 50,00 por edição!

Leve & Leia PG 54 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Horóscopo Mensal Fevereiro/2016 Áries Pode conquistar

bons aliados para seus projetos, principalmente se tiverem metas em comum. Mãos à obra e boa sorte! Aproveite a primeira quinzena para organizar e planejar as finanças. Será mais fácil controlar os gastos e economizar. Marte deixa seu signo mais carinhoso e apegado às pessoas que ama. Nas amizades, sua companhia pode ser até disputada. Sua resistência está maior e, mesmo que algo incomode, vai se recuperar rapidinho. Projetos para a carreira e o futuro devem influenciar bastante o romance na primeira quinzena. Converse com seu bem sobre os objetivos e planos em comum. Sua popularidade será incrível e todos vão querer a sua companhia. Abra seu coração para novas possibilidades na paixão.

Por João Bidu

Leão Sagitário Trabalho em equipe recebe ótimos estímulos. Use sua Converse mais com colegas e clientes, participe dos criatividade: vai se destacar com ideias inteligentes. Pode lucrar com uma sociedade, mas seu desafio será controlar o desejo de esbanjar. Dedique-se à família, mas não deixe que parentes interfiram no romance. Vai preferir a companhia de amigos mais chegados. Seu organismo estará protegido e você terá prazer em se cuidar, até por vaidade. O Sol vai iluminar a união, trazendo mais sintonia para o casal, mas evite se desentender com seu bem por problemas de casa ou família. Se está só, seu coração vai pedir por um lance mais sério. Preste atenção em gente que a família vai apresentar e em eventos de trabalho. Há boas chances de iniciar um romance.

debates, troque ideias, dê opiniões e divulgue seus serviços. Boa fase para apresentar novos projetos ou participar de entrevistas de emprego. Você terá facilidade para convencer e pode faturar bem com vendas, divulgação e telemarketing. Faça contato e reúna parentes e amigos. Boa fase para investir no seu bem-estar e fazer exames preventivos. O clima vai estar mais descontraído na união. Um pouco de privacidade pode esquentar a paixão e render momentos de pura sedução! Seu jeito animado e descontraído vai ganhar a simpatia das pessoas, ajudará a conhecer gente nova e pode despertar o interesse de alguém capaz de surpreender e ganhar seu coração.

Touro Virgem Capricórnio Você vai estar a fim de crescer e progredir na carreira. Fique Sua paixão pelo trabalho será ainda maior e nada dará Ganhar dinheiro e conquistar mais estabilidade no emprego de olho nas oportunidades, faça cursos e mostre interesse em disputar novas vagas no emprego. Você vai cuidar das finanças com muita disciplina e objetividade. Trabalho e interesses pessoais podem afastar você da família e da turma, mas só nas primeiras semanas. Depois, vai mostrar todo seu carinho e dedicação. Vênus incentivará você a se cuidar com responsabilidade e disciplina. Um tempo longe da rotina pode fazer bem a você e à união. Que tal aproveitar os dias de folia para viajar ou fazer programas diferentes com seu bem? Movimentar a vida social pode render paqueras e aventuras deliciosas para você. Pode até iniciar um romance intenso neste mês.

mais prazer a você do que a sensação de dever cumprido ao fim do expediente. Tanto empenho pode servir de exemplo aos colegas. Fase lucrativa no trabalho. Pode negociar um aumento, faturar mais com comissões ou serviços extras. Não seja exigente demais com os parentes. Vida social animada, com muita alegria. Bom mês para fazer um check-up. O convívio com seu bem deve ficar mais descontraído. Além de contagiar o par com alegria, você terá prazer em ajudar nos interesses de quem ama. Simpatia e bons papos serão seus trunfos para despertar a atenção de alguém legal, principalmente em festas e eventos. Pode até pintar um amor à primeira vista.

Gêmeos Libra Bom mês para investir em cursos, concursos e processos As tarefas vão seletivos. Você também pode assumir um novo projeto no trabalho. Você terá facilidade para administrar as finanças, mas deve evitar negócios com amigos. Descontração na vida familiar. Tensões vão rondar as amizades. Você vai mostrar muita disposição, mas pode adoecer se exagerar. Saturno garante estabilidade ao romance. Mas não permita que a rotina esfrie demais a relação. Os astros aconselham você a sair da mesmice e buscar novos estímulos para a união. Se está só, pode conhecer alguém interessante ao iniciar um curso ou ao se aproximar mais de alguém do trabalho. Atração por amigo exige cautela: avalie os riscos!

parecer mais fáceis neste mês, principalmente para quem gosta do que faz. O Sol indica vitórias: saiba aproveitar! Pode iniciar algo lucrativo ou faturar uma boa grana num golpe de sorte. Fique de olho nas oportunidades e não deixe de fazer uma fezinha. Bom diálogo com parentes: podem tomar grandes decisões juntos. Vida social a todo vapor. Netuno protege seu bemestar e o Sol trará ainda mais vitalidade após o dia 18. Reforce a cumplicidade e não permita que desconfianças causem brigas desnecessárias a dois. Seu charme será simplesmente irresistível. Você vai brilhar e despertar paixões até sem querer. Se seu coração já bate forte por alguém, é hora de mostrar interesse e partir para a conquista.

darão motivação extra para você se dedicar ao trabalho. Pode ter ideias inovadoras a partir do dia 13. Você terá facilidade para negociar, sinal de que pode fechar acordos valiosos. Sua ligação com a família e os amigos estará mais forte, mas evite ser autoritária demais. Sua saúde estará protegida. Você fará tudo para reforçar a cumplicidade do romance. Mas atenção: o Sol vai despertar seu lado mais possessivo e controlador. Policie-se para não sufocar quem ama com cobranças e crises de ciúme. Quanto mais companheirismo, mais paixão! Atração por alguém da turma pode aumentar e abalar suas estruturas. Não será nada fácil esconder o que sente.

Aquário Hora de explorar todo seu potencial criativo e inovador para se destacar no trabalho. Você terá ótimas ideias e muita determinação para colocá-las em prática. Mas planeje tudo em segredo. Você vai contar com criatividade e inspiração em dobro para descobrir novas fontes de renda. Você vai esbanjar simpatia, mas deve manter uma postura mais reservada e desconfiada nas primeiras semanas. Vai escolher os amigos a dedo e pode ser procurada para dar conselhos a alguém da família. O Sol renova sua energia, vitalidade e disposição. Evite se afastar demais ou esconder segredos de quem ama, pois desconfianças podem abalar a união. Você vai esbanjar charme e simpatia, sinal de sucesso nas paqueras. Pode se apaixonar por alguém do trabalho.

Câncer Escorpião Peixes O trabalho vai exigir muito empenho, mas seus esforços Mudanças e imprevistos no trabalho podem deixar você O Sol vai infernizar seu astral e pode despertar insegurança serão recompensados. Pode conquistar mais estabilidade na função que ocupa. Você pode descobrir novas formas de ganhar dinheiro, seja com um “bico” ou uma ideia original. Vai querer passar mais tempo junto das pessoas queridas e deve até se policiar para não ser possessiva demais. Não deixe a saúde de lado. Doença crônica ou hereditária pode exigir atenção. Carinho e muito romantismo devem embalar os momentos a dois. Sem contar a intimidade, que também promete pegar fogo! Com o Sol iluminando a sua sensualidade, seu sucesso nas conquistas já está garantido. Você vai seduzir e despertar paixões até sem querer! www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

inquieta. Evite se arriscar em novas funções agora. Controle os gastos com pulso firme. Negócios de família podem ser bem lucrativos neste mês. Boa sintonia com parentes. Nas amizades, você estará mais exigente e seletiva. Você vai se sentir bem, mais forte e com disposição. Na vida a dois, nada de resgatar velhas mágoas. Programas caseiros farão bem ao seu coração e prometem renovar a harmonia e o romantismo entre o casal. Se está só, seu jeito decidido com certeza vai chamar atenção. Agora, se há tempos você sonha em conquistar um certo alguém, é hora de tomar a iniciativa. Puxe papo e crie a oportunidade de se declarar. O Sol indica boas surpresas após o dia 18.

no serviço. Procure trabalhar em equipe para enfrentar os desafios. Evite pegar empréstimo ou socorrer amigos com dinheiro, pois pode ter aborrecimentos. Vai buscar apoio nas pessoas queridas. Reforce os laços com a família e conte com o companheirismo dos amigos mais chegados. Não descuide da saúde. No romance, dúvidas podem confundir suas emoções e balançar os sentimentos nas primeiras semanas. Não tente fugir dos problemas nem esconda nada do par. Encare a crise e abra-se com quem ama para esclarecer as coisas e espantar os fantasmas que atrapalham a relação. Se está só, o destino pode surpreender você com uma nova e intensa paixão.

Leve & Leia PG 55 ®

Serviços - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691 Posso ser pequeno; mas levo clientes novos para sua empresa. anuncie R$ 50,00 por edição!

Anuncie sua empresa aqui! Apenas R$ 50,00 por edição!

Leve & Leia PG 56 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Negócio próprio e sem ponto comercial: Em 2016 a ordem é economizar também na hora de empreender Da redação Alguns perderam o emprego em 2015, outros querem dar início ao projeto de ser dono do próprio negócio. Seja qual for a motivação, considerar as empresas de franquias é uma decisão estratégica para quem quer empreender este ano Reconhecidas por serem mais acessíveis do que uma franquia tradicional, as microfranquias que podem ser operadas em esquema home based ou sem ponto comercial propiciam economia no custo fixo, pois dispensam investimento em aluguel e outras despesas. Estas redes ainda costumam ser indicadas pelo fato de serem reconhecidas por oferecerem modelos de negócios maduros, que já foram testados e por isso oferecem menor risco. O setor como um todo mantém-se aquecido. Segundo o último levantamento divulgado pela Associação Brasileira do Franchising (ABF), as franquias registraram faturamento de R$ 99,385 bilhões entre janeiro e setembro de 2015. Como a economia do país mantém-se instável, as microfranquias que não exigem ponto comercial acabam sendo uma opção mais acessível de negócio. Há opções de redes com investimento inicial a partir de R$12 mil que, além de serem mais acessíveis, propiciam economia com aluguel de ponto comercial. Confira algumas opções de negócios com esse modelo: MINEIRO DELIVERY O que faz? Comercializa comida caseira via delivery e dentro de boxes Performance em 2015: Em apenas quatro meses de expansão, já faturaram mais de 1 milhão. A rede espera atingir 60 unidades em 2016. Investimento inicial: R$ 79 mil Número de unidades: 6 Prazo de retorno: de 12 a 18 meses Resumo: a marca adotou o formato de franquia esse ano. A

ideia é levar até os clientes o sabor irresistível da comida caseira. O cardápio inclui galinhada, feijoada e costelinha, entre outros. MISS PINK O que faz? Vende cosméticos por meio de plataforma móvel Performance em 2015: Em seu primeiro ano no franchising, a rede já comercializou 42 unidades e espera dobrar o número de franquias no ano que vem. Investimento inicial: R$ 19 mil Número de unidades: 28 Prazo de retorno: de 3 a 12 meses Resumo: a proposta da rede é oferecer uma loja de produtos de beleza que possa ser transportada para diversos locais. A Miss Pink permite que os franqueados trabalhem em suas próprias casas ou façam parcerias com shoppings, salões de beleza e espaços comerciais. O mix de itens, como maquiagem, esmalte e hidratantes é produzido com alta tecnologia e fórmulas exclusivas, proporcionando muita qualidade aos produtos. DOCTOR FRIO O que faz? Rede de limpeza e manutenção para ar-condicionado Crescimento em 2015: A rede faturou R$3,5 milhões em seu primeiro ano no franchising e espera dobrar o faturamento em 2016. Investimento inicial: à partir de R$ 25 mil Número de unidades: 25 Prazo de retorno: de 6 a 12 meses Resumo: No mercado há 20 anos, a rede adotou formato de franquia esse ano. A Doctor Frio presta serviços de instalação, higienização e manutenção de aparelhos para empresas e residências.

Utensílio de limpeza ganha destaque em filme indicado ao Globo de Ouro Da redação

Criado por Joy Mangano, o Miracle Mop é um utensílio para limpeza do piso. Com corpo em plástico e cordões em algodão, é facilmente torcido sem que o usuário molhe as mãos. Criado em 1990, o produto revolucionou a limpeza doméstica dos americanos e também a vida de sua inventora. A história é retratada no filme “Joy: O nome do sucesso”, estrelado por Jennifer Lawrence, com estreia prevista para janeiro de 2016 no Brasil. Embora esse utensílio seja extremamente comum nos EUA e em outros países, aqui no Brasil o mop está mais www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

relacionado à limpeza profissional e ainda não é tão comum na rotina doméstica das brasileiras, mesmo já estando disponível no mercado o mesmo modelo. É o caso do Noviça Mop Torção, da Bettanin – empresa referência em inovação no mercado de utensílios para limpeza doméstica, higiene pessoal e automotiva. O Noviça Mop Torção conta com sistema autossecante, assim como o que é retratado no filme. Noviça Mop Torção: Indicado para limpeza pesada em pisos frios e sintéticos, o MOP é torcido através de um sistema integrado ao seu próprio cabo e dispensa o apoio do cesto espremedor no balde. Desenvolvido com uma manta de limpeza profunda, remove as sujeiras mais difíceis sem danificar o piso. Preço Sugerido: R$48,15 SAC Bettanin: 53 3284-1000

Leve & Leia PG 57 ®

Serviços - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691

Para receber a Revista Leve & Leia em casa cadastre-se no e-mail

atendimento@leveleia.com.br

VENDO LOJA

na Vila São Francisco. Carteira com muitos clientes. Informações: Tel.: 98202.2011

Posso ser pequeno; mas levo clientes novos para sua empresa. anuncie R$ 50,00 por edição!

Oficina da Costura Cristina ou Alzira 3692-3012 Leve & Leia PG 58 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Solidariedade:

Leve o seu melhor sorriso

Solidariedade e caridade são qualidades que encontramos nas pessoas desse país. Existe muita gente que precisa de um sorriso, de um carinho e principalmente de sua atenção. Abaixo, listamos alguns lugares onde sua ajuda ou presença, pode fazer uma grande diferença. Centro de Reabilitação Infantil Amigos do Marinho (CRIAM). O CRIAM desenvolve trabalhos filantrópicos, sem fins lucrativos, às crianças vitimas de afecções neurológicas, do nascimento aos seis anos de idade. A instituição não conta com ajuda de nenhum órgão público para manter seus gastos mensais. Apenas alguns doadores esporádicos que se habilitam em ajudar, quando solicitados em atividades pontuais e alguns doadores físicos. O Centro de Reabilitação Infantil Amigos do Marinho fica na Rua Ernesto Zuanella, 233- Parque ContinentalSão Paulo / SP. Para maiores informações sobre o CRIAM, doações e trabalhos voluntários, acesse o site: http://amigosdomarinho.org/o-criam.html ou entre em contato através dos números: Telefone: (11) 3766-0566, 3421-3664 ou (11) 99350 7742 (Delci - coordenadora de projetos).

Anjo de Luz A Associação de Apoio a Crianças e Adolescentes com Câncer – Anjo de Luz, localizada no Jardim Esther Yolanda (zona Oeste de São Paulo), é uma entidade filantrópica, sem fins lucrativos, que visa apoiar e dar assistência a crianças e adolescentes em seu tratamento hospitalar. A casa recebe semanalmente pessoas de baixíssima renda, portadores de câncer e outras enfermidades graves, vindas de regiões muito pobres do Brasil e países vizinhos. Maiores informações sobre doações (dinheiro e/ou produtos) através do site: www.anjodeluz.org.br, pelo e-mail: anjode.luz@live.com ou pelos telefones: (11) 2537-5229. Abrigo e Pousada de Repouso Casa do Sol. A Casa abriga idosos, em torno de 25, muitos destes simplesmente abandonados á porta da casa. Em 2015 conseguiram um terreno e iniciaram a construção da nova sede, inaugurada no final do ano. A Casa de Repouso sobrevive das doações e da ajuda de colaboradores abnegados, e a lista de necessidades é extensa. Sua ajuda é muito importante, neste momento.

Centro de Convivência Infantil (CCI). O CCI é uma casa de apoio a crianças com sorologia HIV/AIDS, infectadas pela mãe durante o período gestacional, oferecendo um tratamento adequado, combinado com alimentação balanceada em um ambiente acolhedor e seguro. Mantém-se por meio de doações de pessoas físicas e pessoas jurídicas, bem como projetos sociais com patrocinadores e órgãos governamentais. Atualmente atende não só crianças com HIV mas também com vulnerabilidades sociais (crianças com pais dependentes químicos, negligentes e casos de violência doméstica). O CCI fica na Praça José Salvador Silva, 45, Jardim Maria Rosa – Taboão da Serra. A casa necessita de todos os tipos de doações e também de voluntários. Para maiores informações, acesse o site: www.larcci.org.br ou ligue para (11)- 4787-2830. Casa Maria Helena Paulina Esta casa abriga crianças e adolescentes que vem para São Paulo de vários lugares do país para fazer tratamento de câncer. A casa está precisando de doações como: alimentos, roupas, calçados, utensílios e eletrodomésticos, móveis novos ou usados. http://www.casamariahelenapaulina.org.br (11) 3744-7492 ou contato@casamariahelenapaulina.org.br Casa da Esperança A Casa da Esperança é um asilo para idosos que cuida de 20 idosos, em condições muito precárias. Necessitam de tudo, em especial de alimentos e de fraldas geriatricas, roupas e agasalhos. Fica na Estrada Municipal da Liberdade, em Piedade; CEP 18170-000. Telefone: 15 3299-1184.

Agende uma visita e veja com seus próprios olhos! Tel.: 4662-2874 Endereço: Rua Clotilde de Lauro, 191 Centro – Embu Guaçu/SP - CEP: 06900-000 Contribuições podem ser feitas na Conta a seguir: Bradesco S/A - Ag. 1988 c/c 260-7

Que tal pensar em kits para as crianças nesta Páscoa?

Casa José Eduardo Cavichio (CAJEC). A CAJEC acolhe crianças e adolescentes, carentes de todo o país, portadoras de câncer e outros problemas, encaminhadas pelo programa TFD (Tratamento Fora de Domicilio) do Ministério da Saúde, que visa garantir, através do SUS, tratamento médico a pacientes portadores de doenças não tratáveis no município de origem, por falta de condições técnicas. Toda a atividade da instituição é mantida por apoio e doações de pessoas físicas e jurídicas, portanto, para que crianças transplantadas possam ter direito à vida, abrace essa causa. Para saber mais sobre a CAJEC ou fazer doações, acesse o site: www.cajec.org.br ou entre em contato pelos telefones: (11) 4788-4190 ou 4788-4194. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Sugestão: 1 conjunto, 1 calçado, 1 peça intima, 1 par de meias, 1 brinquedo, 1 livro Ligue para mais informações: 3798-1180 Av. Corifeu de Azevedo Marques, 2340 Butantã www.jojofane.com © Allona Zbughin | Dreamstime.com

Leve & Leia PG 59 ®

Serviços - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691

Seja voluntário da madrugada do carinho Todas as sextas feiras um grupo de reúne na região Oeste de São Paulo para atender mais de 70 moradores de rua. O que é distribuido: Alimentos: Quentinha: arroz, feijão, mistura; chá quente, chocolate quente, café; água; bolo; lanche de cachorro quente ou outro. Agasalhos: Blusas de frio; sapatos - principalmente masculino; toucas de lã; calças - tamanhos de 36 a 42 Produtos de higiene pessoal. Caso queira participar do grupo será bem vindo.

Serviço - doações:

Madrugada do Carinho Igreja Anglicana Rua Caropés, 108 Fones: 3031-3009 - 3032-4059 ”Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei. Porque o meu jugo é suave, e meu fardo é leve.” (Mateus 11:28-30)

Leve & Leia PG 60 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Vida animal

Dicas de cuidados com seu cachorro na melhor idade

Problemas típicos do processo de envelhecimento podem aparecer, é preciso saber quais são os mais comuns e como lidar com eles para cuidar bem do seu amigo pet Da redação

Um cachorro pode ser considerado idoso a partir do terço final da sua expectativa de vida média (depende de cada raça e porte, mas em geral a partir dos 8, 10 anos). A questão é que velhice não significa má qualidade de vida: saiba que, com cuidados adequados, o seu cachorro pode ter uma vida longa e com saúde.

Para receber a Revista Leve & Leia em casa cadastre-se no e-mail atendimento@leveleia. com.br

É bom deixar claro que o envelhecimento não é um processo patológico, mas um processo biológico, quando, de forma geral, o metabolismo começa a ficar lento devido à redução da capacidade de reserva e regeneração e compensação por determinados órgãos. Isso significa que, na prática, os cães começam a ter doenças que são exclusivas dessa faixa etária. Mas a velhice em si não deve ser considerada como uma doença! Com o envelhecimento, muitos proprietários observam que o "pique" de antes não é mais o mesmo e algumas mudanças físicas são observadas. O pelo dos cachorros pode tornar-se mais branco, tal como o observado em humanos, e pode variar entre uma raça e outra. Basicamente, para proporcionar bem-estar a um cachorro idoso, devem ser observados três aspectos básicos: estabelecer uma rotina, adequar a dieta e ficar atento para os problemas de saúde que podem ser motivo de maior atenção. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 61 ®

Vida animal - Mencione o anúncio e receba por 6 meses a Revista Leve e Leia em casa (Grátis)- Informações 4108-1691

Dicas para que o seu cachorro tenha uma velhice confortável

De maneira geral, algumas recomendações são úteis em relação aos cuidados com os cães idosos

A dieta deve ser adequada ao cachorro idoso

Mudanças na rotina

Com o envelhecimento, muitos processos metabólicos normais do organismo que demandam energia extra podem diminuir. A recomendação de fornecer ração ou alimentos adequados a cães mais velhos é muito importante e deve ser observada. Essa atitude ajuda a combater a obesidade.

Cães podem tender a ficar mais quietos e sérios, não demonstrando mais interesse por brincadeiras de filhote: isso é normal. Alguns ainda podem "esquecer" alguns dos comandos de treinamento que receberam ao longo da vida e nesses casos é necessário ter paciência com o cão. É importante, mesmo assim, sempre realizar algum tipo de exercício com o seu cão. Passeios são tão importantes para um cão idoso quanto para um cão jovem, a diferença é que nessas situações é importante "pegar leve”: nada de forçá-lo a se exercitar além do seu limite e sempre procure realizar os passeios nos horários mais frescos do dia. Evite mudanças drásticas no ambiente que o seu cachorro vive. Manter a caminha, os potes e bebedouros sempre no mesmo lugar. Quanto mais velho, mais fã de rotina será um cachorro.

Leve & Leia PG 62 ®

As rações para cães idosos podem ter menores níveis de calorias e teores de fibra maiores, que auxiliam no bom funcionamento intestinal, e ainda existem ingredientes antioxidantes e aqueles que ajudam na saúde das articulações.

Saiba quais são as doenças mais comuns nos cães idosos Algumas doenças são mais comuns e características dos cães mais velhos. Doenças dos ossos podem ocorrer em qualquer cachorro durante o processo de envelhecimento e ainda condições já existentes, como a displasia coxofemoral, podem piorar durante esta fase da vida.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

A perda de massa muscular, a diminuição da audição e da visão são normais e fazem parte do processo de envelhecimento. A catarata, doença que acomete os olhos, é frequente entre os cães. Alguns cães com idade muito avançada sofrem de uma degeneração similar ao Alzheimer dos humanos, e se tornam lentos e “distantes”. Muitos cães podem ficar “banguelas” e sofrerem perdas dentárias, que pode ser consequência de doenças. Você pode prevenir esse problema com medidas como escovar os dentes do seu cachorro, evitar a presença e formação de placas bacteriana e levá-lo a visitas regulares ao veterinário para avaliação e prevenção de problemas dentários.

Cachorros idosos devem ter tratamento especial! Visitas ao veterinário devem ser mais frequentes nessa época da vida para garantir o maior conforto possível ao cão velhinho! É importante garantir o bem-estar desses nossos amigos nesta fase da vida. O acompanhamento veterinário é imprescindível nesses casos. A frequência de visitas é de acordo com o caso e doenças que o seu cão possa ter, que podem demandar visitas mensais a um veterinário. Mesmo que o seu cão aparentemente não esteja sentindo nada, é recomendável realizar um check-up em intervalos semestrais, onde é verificada a saúde de órgãos internos, podem ser realizados exames complementares de laboratório para detecção de casos de diabetes ou doenças da tireoide que podem ser frequentes em cães idosos. Existem veterinários cada vez mais especializados nessas áreas, como a geriatria veterinária: cardiologistas, oftalmologistas e outros profissionais especializados que irão orientar de acordo com seu caso quais são as melhores medidas para melhorar o bem-estar do seu cachorro. Conviver com um cão idoso, que fez companhia ao longo de muitos anos, é uma experiência que todo proprietário responsável vive, e deve ser encarado como uma maneira de compreender as fases da vida. Às vezes, decisões difíceis necessitam ser tomadas nessa época da vida dos cães. Alguns problemas de saúde podem realmente impossibilitar a qualidade vida e, nesses casos, mas apenas nesses, a eutanásia é uma hipótese a ser levada em conta. Matéria revisada por um profissional veterinário da Equipe AgendaPet.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 63 ®

Leve & Leia PG 64 速

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br